ECUADOR SPORT NEWS Edición 13

DISTRIBUCIÓN GRATUITA

Fecha: 7 de Diciembre 2020

Edición N° 13

Ejemplares: 3000

Director General Esteban Salazar C

Editorial Esteban Salazar C.

Redacción Diana Morales

Columnistas Esteban Salazar C Diana Morales V.

Gerente General Esteban Salazar C.

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Audi En agosto de 1899 August Horch fundó Horch & Cie. en Colonia, Alemania, donde construyó su primer automóvil.

Después de diferencias de opinión con los otros socios de la compañía, Horch dejó la empresa y formó una segunda empresa de automóviles. Debido a que su apellido ya estaba en uso y estaba protegido por marca registrada, eligió su traducción al latín para la nueva empresa. Así que "¡horch!" - o "escucha" - se convirtió en "audi!", idea que surgió del hijo de uno de los socios comerciales de August Horch.

Gracias a su participación victoriosa en las carreras alpinas de Austria, August Horch logró que Audi fuera conocido internacionalmente en tan solo unos años. Después de la Primera Guerra Mundial, August Horch se retiró de la empresa y se trasladó a Berlín para trabajar como experto independiente en automoción.

En 1980, un cupé deportivo con tracción en las cuatro ruedas causó sensación en el Salón del Automóvil de Ginebra.

El Audi quattro® fue el primer vehículo de alto rendimiento con tracción en las cuatro ruedas, un concepto que solo se ve en camiones y vehículos todo terreno. El sistema permanente de tracción a las cuatro ruedas del Audi quattro® disfrutó de un éxito mundial en el deporte del motor y gradualmente se abrió camino en toda la gama de modelos de Audi.

En 1987, el Audi Sport quattro® S1 de 598 CV había conquistado el Pikes Peak Hill Climb en un tiempo récord por tercer año consecutivo. El año siguiente, la victoria en la Serie TransAm para el piloto Hurley Haywood y el equipo Audi demostró que quattro® podía ayudar a conquistar más que las malas carreteras y el clima.

En 1989, tras más de 13 años de desarrollo, los ingenieros de Audi lograron refinar la inyección directa diésel para motores diésel de automóviles. Junto con un turbocompresor, también fue posible lograr un proceso de combustión de pérdidas extremadamente bajas que resultó en un consumo de combustible muy económico. En el otoño de 1989, el Audi 100 se presentó en el Salón del Automóvil de Frankfurt con un motor TDI® de cinco cilindros y 2.5 litros.

En 2006, Audi anunció su entrada en el segmento más exigente del mercado automovilístico con el deportivo de motor central R8, e inmediatamente ocupó una posición entre los líderes.

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1985 Audi Sport Quattro S1 El Audi Sport Quattro S1 de 1985 sigue siendo el coche de rally más potente jamás construido. Las lecciones aprendidas al construir y competir con el automóvil se aplicarán más tarde de manera efectiva a la participación de Audi en las carreras de autos GT y Touring, con éxito en las series Trans-Am, DTM y BTCC. El Sport Quattro S1 pilotado por Blomqvist, logró un respetable segundo puesto, detrás del Peugeot. Röhrl anotaría el último gol de consolación al terminar en primer lugar en el Rally de San Remo. Fue durante esta carrera que el Sport Quattro S1 pudo mostrar en pantalla completa los niveles de potencia y tracción por los que sería más conocido.

El Sport Quattro S1 también triunfaría en el Pikes Peak International Hill Climb. En 1985, Michele Mouton estableció un récord mundial, en el proceso de convertirse en la primera mujer piloto en lograr esta hazaña en el evento. Las victorias serían repetidas por Walter Röhrl en 1987, nuevamente por Mouton en 1988, y luego en 1989 por Bobby Unser.

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ECUADOR SE IMPONE En Segundo Torneo Grado 1

TENIS. Deportistas de las categorías 12, 14 y 16 años protagonizaron el Segundo Torneo Grado 1 organizado por la Federación Ecuatoriana de Tenis que fue realizado en Guayaquil, en el Centro Nacional de Tenis, ubicado en las Lomas de Urdesa.

El guayaquileño Francisco Castro fue el ganador del oro al vencer con un marcador de 6-1 y 6-1 a su similar de Pichincha, José Pérez, quien se quedó con la de plata en la categoría 14 años. La manabita Andrea Robles se impuso 6-2 y 75 ante la guayasense Valentina Vargas, resultado que las ubicó en el primer lugar.

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Campeonato Panamericano de Judo en Guadalajara JUDO. La delegación tricolor de judo que participó en el Campeonato Panamericano que se desarrolló en Guadalajara, México, alcanzó el sexto lugar de 17 países participantes, logrando un total de 13 medallas, 6 de oro, 2 de plata y 5 de bronce, en las categorías cadete, Junior y Senior.

Kevin Ayala, oro en la división de los -60 kg; Blanca Chalá, bronce en los -48 kg; Astrid Gaviria, oro en -57 kg; y Verónica Danin, plata en – 57 kg.

Mientras que en junior alcanzamos 6 medallas, gracias a: Aracely Barrionuevo, plata en los -48 kg; Edith Ortiz, bronce en -63 kg; Bryan Garboa, oro en -66 kg; Juan Ayala, bronce en los -60 kg; Byron Guillén, oro en los -66 kg; y Junior Angulo, oro en los -100 kg.

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Expert Plus 1.- Ernesto Ramia (Pichincha) 2.- Pablo Cevallos (Pichincha) 3.- Alejandro Barrazueta (Loja) Expert Rok 1.- Nelson Chávez (Pichincha) 2.- Diego Villacis (Pichincha) 3.- Juan José Rivera (Pichincha) Expert Plus 1.- Ernesto Ramia (Pichincha) 2.- Pablo Cevallos (Pichincha) 3.- Alejandro Barrazueta (Loja) Shifter Rok Senior 1.- José Enrique Brito (Pichincha) 2.- Hernan Dillon (Pichincha) 3.- Henry Taleb (Guayas) Shifter Rok Master 1.- Carlos Molina (Pichincha) 2.- Frank Morales (Pichincha)

KARTING. El pasado fin de semana se cumplió la primera carrera del calendario de la Rok Cup Ecuador 2021, el torneo de mayor competitividad que tiene el kartismo nacional, que nos dejó grandes emociones por la intensidad de los duelos que se dieron en pista. Además, se cumplió a cabalidad con el protocolo de salud y bioseguridad establecido por las autoridades sanitarias del país, así como lo establecido por la FEDAK.

EL PODIO Micro Rok 1.- Marco Benítez (Cotopaxi) 2.- Alejandro Taleb (Guayas) 3.- Gabriela Freire (Tungurahua) Mini Rok 1.- Francisco Paredes (Tungurahua) 2.- Erick Rodriguez (Carchi) 3.- Diego Rodriguez (Carchi) Junior Rok 1.- Derek King (Pichincha) 2.- Brett King (Pichincha) 3.- Francisco Moreano (Chimborazo) Senior Rok 1.- Mateo Villagómez (Pichincha) 2.- Martin Freire (Tungurahua) 3.- Martin Arias (Pichincha) Expert Rok 1.- Nelson Chávez (Pichincha) 2.- Diego Villacis (Pichincha) 3.- Juan José Rivera (Pichincha)

Resultados Final 2020 Categoría Open Cambios 1.- Manuel Salinas (Azuay) 2.- Luis Salinas (Azuay) 3.- Luis Felipe Valverde (Tungurahua) Open Sin cambios 1.- Matias Vintimilla (Azuay) 2.- Ruben Frías (Pichincha) 3.- Juan Francisco Proaño (Pichincha) Briggs & Stratton 1.- Mateo Gutierrez (Pichincha) 2.- Diego Freire (Pichincha) 3.- Erick Coello (Tungurahua)

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La 37 Vuelta Ciclística al Ecuador 2020, organizada por la Concentración Deportiva de Pichincha, realizada desde el 22 al 28 de noviembre, se llevó a cabo sin ningún inconveniente y más aun con buenos resultados tanto para los organizadores del evento como para los deportistas que participaron en el evento.

En la primera etapa “Los Bancos – Pedernales”, con 177,3 kilómetros, realizada el 23 de noviembre, fue liderada por el ecuatoriano Cristian Toro del Movistar Team Ecuador, con un tiempo de 4 horas, 16 minutos y 30 segundos, seguido por el guatemalteco Esdras Morales.

La segunda etapa “Pedernales – Santo Domingo”, con 133,1 kilómetros, fue liderada por el ecuatoriano Byron Guama con un tiempo de 3 horas, 22 minutos y 1 segundo, seguido por el ecuatoriano Jimmy Montenegro.

Para la tercera etapa con 123,8 kilómetros entre Machachi – Olmedo, el primer y segundo lugar se repitió, con Guama y Montenegro a la cabeza del pelotón, ambos con un tiempo de 3 horas, 4 minutos y 52 segundos.

Los resultados para la cuarta etapa “San Roque – La Estrellita” variaron, luego de recorrer 120 kilómetros el primer lugar se lo adjudicó Joel Burbano del equipo Sin Fronteras, con un tiempo de 3 horas, 18 minutos y 4 segundos, y seguido por Henry Velasco del equipo Eagle Bikes.

El circuito “Playón de San Francisco – Atuntaqui” con 130,4 kilómetros fue el escenario de la quinta etapa en la que lideraron nuevamente Guama y Montenegro, primero y segundo lugar respectivamente, Byron Guama con un tiempo de 3 horas, 7 minutos y 16 segundos, Jimmy Montenegro a tan solo 5 segundos detrás.

La sexta y última etapa denominada “El Circuito de Quito”, con un recorrido de 100 kilómetros fue liderada por Efren Santos del equipo Canel´s Pro Cycling, con un tiempo de 2 horas, cuatro minutos y 37 segundos, seguido de Jimmy Montenegro con un tiempo de 2 horas, 5 minutos, 12 segundos, lo que varió por completo el resultado final de la competencia dándole el triunfo definitivo a Jimmy Montenegro con un tiempo total de 19 horas, 15 minutos y 26 segundos. El premio de montaña se lo llevo Joel Burbano con 42 puntos, dejando atrás a Jimmy Montenegro con 37 puntos.

El equipo triunfador de esta competencia fue el Best PC Toscana con un tiempo acumulado de 57 horas, 51 minutos y 28 segundos.

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En agosto de 2018 un grupo de jugadores que querían llevar su entrenamiento y su hockey a otro nivel, reunieron todos sus años de experiencia y probaron hacer algo nuevo y diferente para el hockey Quiteño.

“Recuerdo que nos reunimos en casa de uno de nosotros para definir como se llamaría este nuevo proyecto, uniformes, horarios de entrenamiento y demás. Al principio no fue fácil consolidar un lugar y horarios de entrenamiento por lo que empezamos a practicarlo en una cancha de vóley en el Parque La Carolina, posteriormente logramos tener un espacio para entrenar en el patinódromo de competencias de la Concentración Deportiva de Pichincha, atrás del

Estadio Olímpico Atahualpa”.

Comenta Fabián Romero, Presidente de Orcos Hockey Club, en exclusiva para Ecuador Sport News

Desde ese momento ese grupo de deportistas ha entrenado fuerte y han crecido cada vez más. En la actualidad ese mismo grupo de jugadores que se reunió a crear este proyecto llamado ORKOS HOCKEY CLUB, aún forman parte del club.

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En los inicios de este club se integraba de tan solo 8 jugadores, fundadores, al día de hoy está integrado por más de 35 miembros, entre hombres y mujeres, que conforman las 3 divisiones dentro del club: Orkos Hockey Club, La Horda HC y Orkos Girls.

Las reglas de Orkos son bastante claras y estrictas al momento de un juego ya que ningún jugador puede haber ingerido licor o haberse trasnochado el día anterior para que pueda llegar lucido al partido. Normalmente llegan 1 hora antes de los partidos para hacer calentamiento y estiramiento entre todos para entrar “Cuando jugamos en hielo, si mentalizados y con la mejor energía al juego. Sus entrenamientos tratamos de hacer unos entrenamiento previos sobre dependen mucho del rival que van a enfrentar, de acuerdo a eso arman la el hielo para adaptar el estrategia de juego días antes. En patinaje y practicar ciertas cuanto a su alimentación tratan de reglas que son diferentes a la no consumir alimentos muy pesados antes de un entrenamiento o partido modalidad de ruedas”. programado.

A lo largo de estos 2 años, este equipo ha logrado crecer en su juego, consolidándose como una familia, a nivel deportivo han estado muy cerca de llegar a un pódium a nivel nacional, han obtenido el tercer lugar en una competencia internacional, llegando a competir en el 2019 en Puerto Williams, Patagonia Chilena, en un campeonato de hockey denominado el más Austral del Mundo, convirtiéndose en dignos representantes de nuestro país: “fuimos los únicos procedentes de Ecuador, jugamos sobre un lago congelado con temperaturas inferiores a los cero grados centígrados. Sin duda esta fue una experiencia que no olvidaremos y que muy probablemente vamos a repetir”, nos comenta Romero sobre su participación en este evento.

Sus entrenamientos durante esta pandemia no han sido nada fáciles, ya que este deporte es de equipo y mucho de lo que se debe entrenar hay que realizarlo de forma práctica, sin embargo, mediante plataformas virtuales han logrado hacer ejercicios físicos dirigidos, repaso y socialización del reglamento de la World Skate, videos donde analizan jugadas, y entrenamientos virtuales personalizados.

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El hockey es un deporte de equipo, su característica principal es el trabajo conjunto en equipo para lograr los objetivos y logros deportivos. El reglamento es bastante amplio y la intención es evitar el contacto no necesario en el juego, para que sea un espectáculo mucho más fluido y estratégico, sin embargo, muchas de las reglas están enfocadas a no usar el stick o palo de hockey de manera inadecuada, pudiendo causar lesiones al oponente.

En Quito existen alrededor de 8 equipos y a nivel nacional un promedio de 15. Existen diferentes campeonatos a nivel nacional, siendo en la capital la LIGA DE HOCKEY DE PICHINCHA (LHP), la cual se realiza en el Patinódromo, atrás del Estadio Olímpico, y al que pertenece Orkos Hockey Club.

Los jugadores más destacados de Orkos Hockey Club: - José Balseca (# 73): Orko fundador, Capitán, 34 años de edad, delantero, juega hockey desde muy joven en el colegio militar Eloy Alfaro.

- Fabian Romero (#77): Orko fundador, Capitán Asistente, 38 años de edad, defensa, juega hockey desde hace 9 años, profesor de patinaje formativo ice - roller desde hace 20 años.

- Alex Duque (#7): Orko fundador, Capitán asistente, 27 años de edad, defensa, juega hockey desde los 12 años, sus inicios los tuvo en el Colegio Militar “Eloy Alfaro”.

“En el hockey las posiciones son rotativas con respecto al juego, sin embargo cada jugador tiene habilidades marcadas dentro de la cancha como defensa, delantero, armador etc. Ejemplo: Un defensa de un momento a otro puede tener la oportunidad de subir y disparar al arco contrario, y quien estaba de delantero debe retroceder un poco para suplir las funciones de ese defensa”.

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Para Romero el Estado es quien debe apoyar a este deporte con la difusión del mismo, escenarios dignos para la práctica y entrenamientos. “En países como Colombia, el hockey ha ido evolucionando en los últimos años gracias a ese apoyo. Entonces yo me pregunto ¿Por qué no se puede acá en Ecuador? En realidad como en todos los deportes es reducido o nulo, e incluso se ha tratado de eliminar este deporte como parte de las disciplinas que integran la Asociación de Patinaje”.

Orkos ha tenido el apoyo de algunas empresas privadas, cuyos propietarios son amigos de algunos jugadores del equipo para solventar de manera reducida los gastos, en especial cuando tuvieron que representar al Ecuador en Chile. Ese apoyo sirvió para solventar el viaje. En 2019, obtuvieron el auspicio de la empresa privada que fue de gran ayuda ayudó en su gestión deportiva y de algunos logros primordiales del equipo.

Una de las principales colaboraciones que solicitan los integrantes de Orkos es mayor apertura por parte de los medios de comunicación para la difusión de este deporte, que se viene practicando por años en el país y que en su trayectoria ha obtenido logros representativos, para que la gente empiece a interesarse un poco más en conocer de esta disciplina y lo puedan practicar.

Pese a que sus familias tienen un poco de temor al saber que es un deporte de contacto, sin embargo, saben que llevan las protecciones que se requieren y los apoyan en todos sus objetivos como equipo.

“Como equipo queremos apuntar a seguir viajando a diferentes países a enriquecernos más y poder regresar con conocimientos que podamos trasmitir. También uno de los objetivos del club es poder empezar a formar nuevos jugadores desde muy pequeños para que sean ellos quienes en un futuro puedan representar al país”.

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EL DOPAJE EN EL DEPORTE

M E D I C I N A

La Agencia Mundial Antidopaje (AMA) considera como dopaje cualquiera de los siguientes hechos: - Presencia de una sustancia prohibida, o de sus metabolitos o marcadores, en la muestra biológica de un deportista.

- Uso, o tentativa de uso, de una sustancia o método prohibido.

- Negarse a pasar un control antidopaje o eludirlo de cualquier manera, sin una justificación válida.

- Incumplimiento de la localización o paradero del deportista.

- Se considerará una infracción, cualquier combinación de tres, bien sea de controles fallidos o de la obligación de facilitar la localización del deportista, dentro de un periodo de doce meses.

- Manipulación, o tentativa de manipulación, de cualquier fase del control de dopaje.

- Posesión de una sustancia o método prohibido sin la autorización de uso terapéutico correspondiente.

- Tráfico de una sustancia o método prohibido.

- Administración, o intento de administración, de una sustancia o método prohibido a un deportista, así como cualquier tipo de ayuda, complicidad, encubrimiento o incitación a otros deportistas a que se dopen.

- Complicidad. Cualquier tipo de complicidad intencional en relación con una infracción de las normas antidopaje o cualquier intento de infracción de las normas antidopaje por otra persona.

- Asociación prohibida. La asociación con cualquier persona de apoyo al deportista que esté cumpliendo un periodo de suspensión, o haya sido condenado o hallado culpable en un procedimiento penal, disciplinario o profesional, por haber incurrido en conductas constitutivas de una infracción de las normas antidopaje.

El dopaje no es sólo un resultado analítico adverso sobre una muestra recogida en un control, sino cualquier acción directamente relacionada con el consumo de sustancias prohibidas o utilización de métodos prohibidos en el deporte, así como aquellas otras conductas que puedan relacionarse con la ocultación de la comisión de estas infracciones.

Es muy importante hacer hincapié en que, en última instancia, el deportista es el responsable principal de velar por su salud y por el juego limpio. Por tanto, si se encuentra cualquier sustancia prohibida en su organismo o se descubre la utilización de un método prohibido, aunque el deportista haya obrado inconscientemente, se considerará que dicho deportista se ha dopado y será sancionado en consonancia.

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La falsa confianza Por: Dr. Oscar Javier Gómez Arjona

Renombrado psicólogo deportivo español. Colaborador de Ecuador Sport News

Q

uien siga habitualmente mis publicaciones en esta página profesional. Se habrá percatado que una de las variables psicológicas más mencionada en ella, por su relevancia en el rendimiento deportivo, es la autoconfianza. Entendida ésta, por la fe o confianza, que un deportista pone en sus posibilidades para lograr las metas deseadas a través de sus competencias (físicas, técnicas, tácticas-estratégicas e incluso psicológicas) previamente entrenadas.

De hecho como podrán comprobar en los mencionados artículos. Destacaba que el principal problema asociado a dicha variable, que podría repercutir negativamente no sólo en el rendimiento sino también a la postre en la consecución de los objetivos planteados para una competición o temporada, no era otro que su bajo nivel.

Identificada esta demanda se pasaba acto seguido a la fase de intervención propiamente dicha, caracterizada por aplicar un conjunto de medidas cuyo único fin era elevar dicho nivel.

Pero otras veces más bien sucede lo contrario, el deportista presenta falsamente elevados niveles de autoconfianza, pudiendo afectar esto último no sólo a su rendimiento sino también a su autoestima, esto ocurre normalmente cuando el deportista "tiene una fe ciega en sus posibilidades o capacidades para afrontar y conseguir cualquier reto deportivo sin entrar a valorar de manera objetiva su estado actual", intentando con ello mantener una

aparente imagen de fortaleza física y mental ante los demás significativos del entorno (entrenador, compañeros, amigos y familia), con el objetivo último de proteger su estima no solo como persona sino también como deportista.

Un ejemplo de ello lo ofrece aquel deportista que saliendo recientemente de un periodo largo de convalecencia por una lesión grave, cree (erróneamente) estar en condiciones de lograr en poco tiempo con el entrenamiento adecuado una mejoría en sus marcas personales prelesión, todo el mundo es consciente de que esto no es posible sin el adecuado y progresivo periodo de recuperación, pero en este caso, consciente o inconscientemente, el atleta se engaña a si mismo al mantener tal pretensión, buscando con ello evitar mostrarse ante los demás como un ser vulnerable y débil, haciéndoles creer en su lugar que está en condiciones de efectuar tal proeza para así mantener intacta su autoestima, de hecho la no consecución de tales metas quedarán excusadas de manera recurrente por el deportista debido a la influencia negativa de cualquier factor interno (sufrir molestias debido a la lesión) o externo interferente (climatológico, mal arbitraje).

Desde la psicología deportiva se puede regular dicha variable a su punto óptimo, recurriendo principalmente a herramientas del tipo cognitivo-conductual como: 1- LA REESTRUTURACIÓN COGNITIVA que permita reemplazar dichas

creencias irracionales por otras más ajustadas a la realidad donde se tenga en cuenta el estado actual del deportista (aquí y ahora).

2- ESTABLECER METAS REALISTAS Y ASUMIBLES que partan de la situación presente del deportista como es el hecho de salir de una lesión, han de ser por lo tanto objetivos más a corto y medio plazo buscando fortalecer la autoconfianza y estima personal, evitando así desarrollar la posible frustración que supondría imponer desde el principio metas a largo plazo inalcanzables.

3- DISEÑAR TAREAS U EJERCICIOS PARA LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO que tenga en cuenta tales objetivos con el fin de lograr la mejora en tales variables psicológicas.

4LA MODIFICACIÓN DE EXPECTATIVAS del deportista respecto al rendimiento futuro de sus competencias, basándose dicho cambio más bien en los logros alcanzados con trabajo durante las sucesivas sesiones de entrenamiento, y no tanto en los estados anímicos del deportista.

Se podrían añadir otras muchas técnicas igualmente válidas y eficaces a dicha intervención que solo mencionaré sin ahondar en su descripción como podrían ser por citar algunas; la técnica detención de pensamiento, las autoinstruccione cuya puesta en práctica dependerá del asesoramiento de un psicólogo deportivo para la correcta adquisición y dominio por parte del deportista.

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Las Legumbres y sus Beneficio en el Deportista En la actualidad, hay bastante evidencia que respalda los beneficios de una dieta balanceada que cumpla con los requerimientos energéticos y de nutrientes, destacando el rol de los alimentos de origen vegetal (Elena C, 2019); tales como frutas, verduras (Aune D, 2017), nueces, legumbres (Luo C, 2014), granos enteros, café y té (Zhang C, 2015). Un metaanálisis reciente (Bechthold et al. 2017) demostró a través de un análisis lineal dosisrespuesta que existe una asociación inversa entre el consumo de granos enteros, frutas, nueces, legumbres y pescado con el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, mientras que se evidenció una asociación positiva con los huevos, productos lácteos, carnes rojas y procesadas y bebidas azucaradas. Esto tiene sentido si consideramos que aquellos alimentos con asociación inversa presentan baja densidad calórica, aportan fibra dietaria y también ácidos grasos esenciales. A pesar de lo anterior, los autores reportaron una clara indicación de no linealidad entre el consumo de granos enteros, frutas, nueces, lácteos, carnes rojas y el riesgo de insuficiencia cardiaca, y entre el consumo de vegetales y el riesgo de accidente cerebrovascular.

Schulze y colaboradores (2018) también concluyeron que la prevención del riesgo de enfermedades crónicas basada en los alimentos debe dar prioridad a las frutas, las verduras, los cereales integrales y el pescado y reducir el consumo de carnes rojas / procesadas y de bebidas azucaradas, aunque resaltan que una dieta basada en plantas podría ser poco saludable si consiste principalmente en carbohidratos refinados y alimentos procesados.

Aunque los estudios de asociación de alimentos específicos apuntan a los beneficios potenciales para la salud de las dietas basadas en plantas, es necesario tener en cuenta ciertas particularidades para satisfacer las necesidades de nutrientes a través de la combinación de alimentos (e.g., complementación proteica) y saber interpretar las relaciones y asociaciones, ya que sigue primando el balance calórico y el nivel de actividad física como principales predictores del riesgo cardiovascular o endocrinometabólico (Guzik & Bushnell, 2017; Ekelund et al. 2019). También es importante reconocer que los cambios en la dieta a menudo consisten en sustituciones, donde se acompañan las disminuciones en algunos alimentos por aumentos en otros y la calidad de los involucrados en estas sustituciones puede determinar el riesgo cardiovascular

N U T R I C I Ó N

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Hamburguesa de lenteja y frutas INGREDIENTES 480 g lentejas cocidas 1 cebolla 30 g almendras picadas 1 diente de ajo 1 lima 2 ramas menta 2 ramas cilantro cebolla morada 100 g mango 100 g piña 2 cda yogur 2 cda salsa mayonesa 2 cdta curry 4 panecillos de Viena aceite sal pimienta

Paso 1: Pela y pica 1/2 cebolla morada; mézclala con el zumo de la lima y el cilantro y la menta picados. Añade las frutas cortadas en daditos, remueve y déjalas macerar 30 min.

Pela y pica la cebolla. Caramelízala en una sartén con aceite 15min.

Precalienta el horno a 180º. Pela el ajo y escurre las lentejas.

Paso 2: Tritúralas con el ajo, la cebolla caramelizada, 1 cdita. de curry, sal y pimienta, hasta lograr un puré. Forma 4 hamburguesas, rebózalas en la almendra y ponlas en la placa sobre papel de horno; ásalas 10-12 min.

Mezcla la mayonesa con el yogur y el resto del curry. Rellena los panes con la hamburguesa, la salsa y la fruta, y sirve.

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Del 7 al 13 de diciembre

ARIES

Debería tener en cuenta las diferentes señales que se le presenten en la semana. Muchas de ellas, contendrán la clave que orientará su futuro próximo.

Deje de temerle al esfuerzo y sea más responsable en la vida. Debería tener presente que los logros muchas veces suelen tardar y requieren de mayor constancia.

TAURO

Ponga más atención a los sueños que está teniendo últimamente por las noches. Pronto lo conectará con sus más profundos anhelos en su vida personal.

CANCER

Recuerde no dejar para mañana la propuesta que quiere hacerle hoy a esa persona que hace tiempo no ve.

Es hora de que empiece a actuar sin demorarse.

VIRGO

GEMINIS

LEO

LIBRA

Por más que se sienta presionado por las situaciones que vive, su habilidad le permitirá esquivar cualquier dificultad que se le presente en la semana.

SAGITARIO

ACUARIO

ESCORPION

Durante la semana, sepa que con su vitalidad y pasión logrará llevar a buen término los proyectos que muchos de su entorno creían irrealizables por usted.

Aproveche, ya que será una semana en la que podrá exponer su vitalidad e inteligencia en todo lo que emprenda.

No dude y ponga en marcha esos proyectos postergados.

Resuelva sobre la marcha esas situaciones nuevas que salgan a luz.

Sepa que parte de sus futuras conquistas amorosas dependerán de su creatividad.

No se detenga en el camino y anímese a lo desconocido. Será un día donde tendrá su mente relajada y con deseos de conocer nuevos rumbos para su vida.

Vivirá una etapa especial donde deberá ordenar cada uno de los pensamientos. Intente tomarse un tiempo esencial para elaborar cada una de sus ideas.

Será una semana donde podrá luchar para conseguir todo lo que desea hace CAPRICORNIO tiempo y podrá obtenerlo sin Seguramente las obligaciones inconvenientes. No permita que se cotidianas lo superarán demasiado, escape ninguna oportunidad. evite caer en la desesperación. Paso a paso logrará concluir con todas las tareas que se propuso.

PISCIS

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FACIL DIFICIL MEDIO

¿DONDE ESTÁ WOLDO?

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Existen pruebas de que se jugaba al hockey hace algunos miles de años en varios y lejanos puntos de la Tierra, difícilmente intercomunicados entre sí (Egipto, Grecia, América Central, Persia, Chile, etcétera). Existe un fresco en una pirámide egipcia con dos jugadores disputándose una bola, datado alrededor de 2.050 años antes de Cristo, documenta que el hockey tiene una antigüedad de más de 4.000 años.

El hockey es el deporte colectivo más antiguo del mundo, ya practicado como único juego de equipo en los Juegos Pythicos, Isthmicos y Nemeos de la antigua Grecia. Según un manuscrito hallado por historiadores, en Inglaterra se practicaba el hockey a finales del siglo XII, y en las cristaleras de las catedrales de Gloucester y Canterbury (siglo XIV) existen imágenes de hombres empuñando un palo como el utilizado en este deporte.

El hockey, fue exportado por soldados ingleses a sus colonias. Así es cómo el hockey llegó a la India. Los hindúes gracias a sus cualidades raciales en un hockey malabarista, con increíble dominio del palo y una asombrosa facilidad para eludir defensas contrarias y marcar goles, han sido de los mejores dentro de este deporte durante mucho tiempo.

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Desde que el inglés Harris introdujo en 1852 las primeras reglas del hockey, éstas fueron frecuentemente adaptadas al desarrollo del juego. Tal es el caso que, en el año 1907 se establecieron la mayoría de las reglas vigentes en la actualidad en el hockey moderno.

Desafortunadamente, la Federación Internacional de Hockey no logró, en las últimas décadas, adaptar las reglas a las crecientes capacidades de los jugadores y sus técnicos, disminuyendo así el espectáculo, la belleza y la emoción.

Alrededor de 1870 surgió, como derivado del hockey moderno, el hockey sobre hielo y, más tarde, el hockey sobre patines, para los cuales fueron creadas reglas independientes. Por ello, al deporte del que te estamos hablando basta con llamarle hockey, sin el “apellido» hierba.

Hoy en día, el hockey se juega sobre una superficie de hierba artificial. Tras el fútbol, el hockey ocupa el segundo lugar en cuanto a los deportes colectivos practicados al aire libre en el mundo. En la actualidad, el hockey se practica en más de 110 países de los cinco continentes.

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Ecuador

El hockey en Ecuador dio sus primeros pasos a fines de los años 50´s, fechas en las que a nivel mundial se incrementaba el gusto por el patinaje. Las primeras prácticas de este deporte surgen en la ciudad de Guayaquil, donde los aficionados crearon clubes o equipos con equipamiento rudimentario. Así también se realizaron los primeros campeonatos, sirviendo como punto de encuentro la pista de patinaje del Parque Centenario y el parque de la Macarena, ubicado en Pedro Moncayo, entre las calles Nueve de Octubre y Primero de Mayo. La práctica de este deporte se fue popularizando hasta que en la década de los setentas se conforman equipos más preparados, con indumentarias más especializadas para la práctica de este deporte de contacto, para estas fechas ya se jugaban torneos más fuertes. Se comenzó a utilizar el Coliseo Abel Jiménez Parra para los campeonatos.

En esas mismas fechas el hockey se comienza a popularizar en la ciudad de Quito donde también se comenzaron a

realizar torneos con varios clubes capitalinos. Para esos años surgieron figuras como Pancho Latorre, Javier Murillo y Johnny Rugel, quienes representaron al Ecuador en el Campeonato Sudamericano Juvenil Chile 1974, dónde hicieron un gran papel.

En 1985 Ecuador obtuvo el tercer lugar en el Campeonato Panamericano de Medellín, Colombia, por detrás de las selecciones de Colombia y Estados Unidos, con figuras como Jimmy Butman, Johnny Rugel, Francisco "Paquinho" Martínez, Marcos Zambrano, Carlos Merino, Franklin Medina, Boris Pinargote y Mario González y tras la dirección del chileno Patricio Gandulfo.

En la actualidad la práctica de este deporte sigue llamando la atención de chicos y grandes, Tanto el hockey sobre césped, como el hockey en patines y el hockey sobre hielo siguen cautivando la atención de muchos y los torneos que se realizan siguen siendo clásicos tanto de la capital como del puerto principal.