Athenae Squash News marzo 2010

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La squadra Athenae porta a casa il terzo trionfo consecutivo in categoria under 13

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Ripensando all’8 marzo... quando arriva il primo aprile di Achille Gentiletti

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8 marzo Festa della donna. Evviva la donna. Quella che ci fa girare per strada, che quando parla non ci fa staccare lo sguardo dal suo viso, dai suoi occhi, dalla sua bocca. Viva le donne, che cercano e riescono a non somigliare agli uomini, nei modi, negli atteggiamenti, nell’esprimersi, nel comportarsi. Quelle che alla volgare provocazione, riescono a mostrare il loro SEX-APPEAL, quel insieme di eleganza e

femminilità, che più che lasciar vedere, fa immaginare. Evviva le donne, che si fanno ancora corteggiare, cercare, inseguire, desiderare, che ci fanno sognare di notte e pensare di giorno. Viva le donne che ci danno un motivo di essere uomini, che sanno farci illudere di essere noi a decidere (ma non decidiamo mai), che riescono a farci credere che siamo i migliori (ma sol continua a pagina 7

Il CONI premia lo squash Mario Gentiletti campione Italiano di squash under 13 (in foto con il trainer e papa’ Achille) e’ stato premiato al CONI regionale per i risultati sportivi raggiunti nel 2009.

PICCOLI ANNUNCI a pag. 8

Assoluti a squadre nazionali a Bari: tanta grinta, ma poca fortuna: alla prossima! a pagina 7

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Torneo Regionale Cat. C

Cresce l’attivita’ in rete. E provate a vedere cosa accade ricercando Athenae Squash in

Alfano, come da pronostico Secondo Del Tufo, Vetrano si piazza terzo su Paolo Boffa Pronostico confermato. Giancarlo Alfano accede alla finale e con un secco 3 a 0 batte Danilo Del Tufo. Ottimo Torneo quello che sabato ha visto di fronte i migliori serie C campani. Tecnica, agonismo e tenuta atletica, con partite giocate al meglio dei cinque games, sono state le caratteristiche di questi campionati regionali. La finale del terzo posto vedeva vittorioso Marcello Vetrano, (ottima la sua tenuta atletica) su Paolo Boffa, il quale, pur non mollando su nessuna palla e ribattendo colpo su colpo, cedeva alla fine per 3 games a 1. Quinto posto per Michele Dargenio, il quale sfoderava grinta e caparbietà a compensare una non eccellente tecnica, rimontando prima due games sul giovane Emanuele Colombo e facendo prevalere nel quinto game tenuta fisica ed esperienza. Note a parte per i due juniores Mario Varrella e Daniel Liccardi, che, in preparazione del torneo junior del 28 a Riccione (pagina accanto), hanno approfittato per crescere in esperienza. In chiusura, una citazione a parte per

Foto di gruppo per i premiati regionali cat. C. Da sinistra, Alfano, Vetrano, Boffa, Dargenio e Del Tufo. Sotto, Giampaglia e Di Furia. In alto, a sinistra, Alfano premiato da Boffa; a destra Boffa con Vetrano

gli allievi del maestro Alessandro Morra, Piero Giampaglia e Luigi Di Furia, entrambi in crescita tecnica ed agonistica, coinvolgenti per entusiasmo e loro simpatia. Nono posto per Alfonso Presta le cui non perfette condizioni fisiche hanno la colpa di averci fatto mancare le sue finali di altissimo livello agonistico, fisico e come sempre di grande allegria.

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Viviamo nell’era in cui si esiste e si è visibili solo se siamo nei primi posti della ricerca di Google. Athenae Squash è lì. Non “nei primi”. Al primo. E al secondo e al terzo. Provare a digitare le due paroline magiche athenae squash nella casella di ricerca ed eccoci con la versione pdf del nostro giornale, con il gruppo in Facebook, con il canale athenaesquashtv di Youtube. Grazie all’attività del sito ufficiale di Athenae e dei mezzi di comunicazione che da qualche mese a questa parte ne promuovono l’attività, i risultati stanno arrivando oltre ogni aspettativa, all’altezza di realtà che sviluppano attività e investimenti nella rete ben più rilevanti di quanto non facciamo noi. Il ringraziamento per la elevatissima reputazione di cui Athenae Squash gode in internet va anche agli amici degli altri club: uno per tutti, Massimiliano Veracini, delegato regionale Lazio della Figs, lettore della newsletter e aderente al gruppo ASD Athenae Squash in Facebook

dalla prima - Ripensando all’8 marzo

perché ci sono loro al nostro fianco), che ci consigliano e ci coccolano sul tavolo e nel talamo, che ci fanno fare le corse per tornare a casa ed alle quali non sappiamo mai dire no. Viva le donne, queste donne, che hanno reso forti e sicuri gli uomini, che accompagnano la nostra vita, dandogli un motivo, un sapore, un odore, che solo una DONNA può e sa dare. Ed a queste donne, non dono un ramo di mimosa ma un enorme fascio di rose rosse.

Nazionali a squadre: a Bari non e’ andata bene Sfortunata trasferta della squadra napoletana dell’Athenae a Bari per la seconda giornata del campionato nazionale a squadre. Nonostante l’impegno profuso da Alessandro Morra, Paolo Boffa, Danilo Del Tufo e da Valeria Ventura , la squadra, rimaneggiata dalle assenze di Piscini ed Alfano, è stata eliminata dal torneo. Di grande livello agonistico l’incontro

tra la Ventura e la giocatrice inglese Lorna Russell, della squadra di Cosenza, terminata 34 pari dopo tre games tiratissimi. Ugualmente alto il livello tecnico la partita tra Alessandro Morra e Huberto Henrique di Bari. Da sottolineare il grande impegno di Boffa e di Del Tufo contro avversari più esperti e di categoria superiore.

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L’Angolo tecnico

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a parola d’ordine è dimagrire, a tutti i costi. Perdere peso, snellire le gambe, “scendere la pancetta” o pancione, far “salire i glutei” e “scendere i fianchi”... Ovviamente, il più velocemente possibile. A questo punto cominciano le torture al nostro povero fisico (ed alla nostra mente), già tartassato dallo stress quotidiano, dalle abbuffate e dallo smog, dal traffico e dalla crisi. I giornaletti sul “fai da te”, vanno a ruba, con le loro diete - togli tutto e bruca -, la barretta tecnologica da 25 grammi che sostituisce carne pesce pasta e frutta, con i loro consigli tecnici (sic), corri tutti i giorni perché solo la corsa ti fa dimagrire, (fin quando non ti spezzi la schiena), fai addominali dalla mattina alla sera, e, non ultimo, l’esercizio rivoluzionario per far scendere e salire (tipo scala mobile) fianchi e glutei. La chicca, però, è nei centri estetici, dove attraverso trattamenti all’avanguardia (che a me ricordano un po’ i campi di concentramento nazisti), creme, cremine e massaggi ultra-extra-speciali, entri grasso\a ed esci magro\a, entri vecchio ed esci giovane e, in dieci sedute, quei venti chili di cellulite e pelle morta accumulata, spariscono. Tutto questo a prezzi da mutuo immobiliare. Ricordo che tempo fa, molte donne giovani e meno giovani affollavano uno di questi centri, dove, appena entrate ti pesavano, dopo ti chiudevano in una specie di grande bara trasparente ad alta temperatura, dove dentro ti costringevano a fare degli esercizi, e dove ovviamente e forzatamente sudavi oltre misura, ti ripesavano e ti dimostravano che pesavi di meno( meraviglie delle meraviglie ). Ovviamente, ti vietavano di bere, ( sarebbe bastato un bicchier d’acqua per rimettere il peso perso) , un po’ come nei lager, i famosi forni crematori. Ma qualsiasi sacrificio – fisico ed economico – è giustificato per il raggiungimento dell’obiettivo finale: dimagrire. O vita o morte. Cerchiamo di mettere un po’ di ordine in questo delirio-suicidio preestivo.

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Guardando all’estate... la parola d’ordine e’:

DIMAGRIRE Premesso che nessuna trasformazione fisica è possibile velocemente, che cosa possiamo fare per rimetterci in forma, senza traumatizzare il nostro organismo. La prima cosa da fare è disintossicarsi, eliminare alcolici e superalcolici e bere tantissima acqua in modo da facilitare

arrivare la sera affamati. L’ATTIVITA’ FISICA. Deve essere estremamente graduale, il “ fai da te “ spesso procura più danni che benefici e mi spiego:Dopo mesi o anni di inattività, ricominciare a muoversi con la corsa è quanto di più deleterio possa esistere. Si portano sotto

L’importanza di bere molta acqua Con l’arrivo del caldo uno dei fattori più importanti per il nostro organismo è l’acqua. Idratare l’organismo, aiutare il ricambio, favorire la diuresi è fondamentale per il buon funzionamento del nostro corpo. Ogni funzione organica avviene in presenza di acqua. Quando la temperatura del nostro corpo aumenta, sia per condizioni climatiche sia perché facciamo attività fisica, specialmente se ci sono i due fattori insieme, idratare significa abbassare la temperatura corporea evitando uno stress pericoloso, facilitare la sudorazione quindi il ricambio, favorire la diuresi e quindi l’eliminazioni di scorie organiche. Bisogna bere molta acqua durante tutto il giorno, evitando solo durante i pasti. Sorseggiate acqua durante l’attività fisica, in modo particolare se fatta all’aperto ed in ore calde, l’importante che sia fresca e non fredda. la diuresi ed eliminare le scorie. “ alleggerire” l’alimentazione con cibi semplici, evitando i conservati, i lievitati e quanto più possibile gli insaccati. Non eccedere con le proteine animali( un pasto al giorno proteico è più che sufficiente nell’adulto)in quanto “appesantiscono” il fegato intossicando l’organismo .Mangiare molta frutta di tutti i tipi .,fibre, vitamine, acqua , sali minerali e fruttosio sono i componenti di questo importante alimento. Non eccedete in verdure cotte a foglia larga che spesso facilitano gonfiori addominali, fate colazione al mattino, possibilmente con cereali e miele, e ricordate un buono e semplice piatto di pasta al pomodoro, non ha mai fatto ingrassare nessuno. Non saltate i pasti ( rallentate il metabolismo), fate al pomeriggio piccoli spuntini di frutta, in modo da non

stress le articolazioni portanti ( ginocchia – bacino ) si porta sotto sforzo l’apparato cardiaco e quello circolatorio( con gonfiori e rotture di capillari) si “ intossica” l’apparato muscolare. La corsa è un allenamento per avanzati, non per principianti. Camminate, fate lunghe passeggiate di ottanta – novanta minuti, o passeggiate in bicicletta per lo stesso tempo ( evitando ripide salite che non servono ), facilitate la respirazione, senza portare il cuore sotto sforzo, fate esercizi semplici di scioglimento articolare e di allungamento muscolare ( stretching ) aumentando con gradualità i carichi di lavoro. Non è l’esercizio specifico che migliora il fisico ma il tipo e la quantità dell’ allenamento. Fatevi sempre consigliare da un tecnico. A.G.

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Nazionale Juniores - Riccione 2010

Non ce n’e’ per nessuno A Riccione, ultimo torneo juniores prima dei campionati italiani, Mario Gentiletti infila il terzo successo consecutivo

Il podio del torneo di Riccione 2010 cat. under 13: primo posto a Mario Gentiletti (Athenae), secondo Luca Lasciarrea (Squash Bari), terzo Christian Perin (Squash Pegaso Cornedo)

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iccione, ultima tappa del circuito nazionale junior, prima degli assoluti che si terranno al centro tecnico Federale il prossimo mese di aprile. Tutti in campo i nostri migliori juniores per guadagnarsi l’accesso alle finali Mario Gentiletti si conferma il numero 1 in Italia nella categoria under 13. Nulla hanno potuto gli avversari che si sono trovati sulla sua strada, lo scorso 28 marzo, anche se non ha espresso quello squash effervescente e micidiale di sempre. Note particolari per Roberto Rispo, in netta crescita tecnica ed atletica, deve solo convincersi della sua forza, e per Luigi Sbandi, che

Riccione 2010: la fotocronaca a pagina 4

ha confermato tutte le cose buone dello scorso torneo con in più una tecnica più essenziale e pulita: in sintesi non più una promessa, ma una certezza per il futuro. Note a parte per Luigi Strino e Marco Gubitosi, distratti ed a tratti svogliati, ragazzi di grandi qualità, ma devono capire che lo sport, come la vita, è fatto di regole. Negli under 17 il nostro Daniel Liccardi non ha confermato gli ottimi piazzamenti degli altri tornei, dovrà lavorare sodo per le finali nazionali di aprile, in una categoria ricca di ottimi giocatori, forti sia fisicamente che tecnicamente.

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Nazionale Juniores - Riccione 2010

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Gli altri sport targati Athenae: Spinning Event Anni ‘80, mercoledi’ 10 marzo

LA GIOIA DI...

PE-DA-LA-RE In rete le fasi salienti della finale Sul canale www.youtube.com/user/athenaesquashtv

Da sinistra, in alto e a seguire, fotocronache da Riccione 2010: Robertone Rispo alla battuta, allenamento per Marco “Kubis” Gubitosi e Gino Strino, Daniel Liccardi, ancora Strino stavolta in relax e, qui sopra, Luigi Sbandi nel match vinto contro Zordan

Lo spinning è una attività di tipo aerobico. I benefici che apporta sia da un punto di vista psichico che fisico sono innumerevoli. Sotto l’aspetto psichico, fare movimento in gruppo, a ritmo di una musica piacevole, fa sì che la mente si distacchi dalle “scorie" dello stress giornaliero. Dal punto di vista fisico, al di là delle calorie (che sono tante) che vengono bruciate in un'ora di attività ad intensità medio–alta, il beneficio maggiore è di tipo cardio–vascolare e muscolare. Sotto la guida di un buon istruttore che sa dosare ritmi ed intensità, il cuore si allena senza andare mai sotto sforzo. Sotto l’aspetto vascolare, aumenta la velocità della circolazione sanguigna, aumentando i distretti di irrorazione e di conseguenza una maggior l’ossigenazione dei tessuti. Muscolarmente aumenta il tono delle gambe e dei glutei senza aumentarne il volume né è un'attività traumatica (tipo la corsa) per le articolazioni portanti, in quanto si pedala da seduti.

Grande evento mercoledi’, con una serata dedicata allo spinning accompagnata da una selezione musicale tutta anni ‘80. Coinvolgente e divertente, la lezione di Raffaele Di Manna ha portato i bikers a pedalare a ritmo incessante con le note dei piu’ bei pezzi dell’epoca.