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S Q UASH & sport NEWS
Coppa Italia a squadre: ci rifaremo al ritorno Buone performance dei nostri ma c’e’ stato ben poco da fare contro i fortissimi stranieri tesserati nelle fila degli avversari Non è andata molto bene, alla nostra squadra nell'andata della Coppa Italia a squadre, giocata a Roma nel primo week end di aprile. I nostri giocatori, guidati dal capitano Alessandro Morra, ce l'hanno messa tutta, esprimendo un ottimo squash ed un ritmo atletico molto alto. Ma gli stranieri tesserati da alcune società, come Catania e Roma, erano di livello superiore ai nostri. Ottima la prova di Valeria Ventura (foto a destra, in basso), nonostante mancasse dai campi da un po' di tempo, e di Lorenzo Frigerio, che se l'è vista con tutti i numeri uno delle altre squadre. Alessandro Morra in ottima forma, dopo il terzo posto al torneo nazionale di Roma di una settimana fa,
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MARZO-APRILE - N. 2-2011
Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334 - dirett. responsabile Achille Gentiletti - in attesa di registraz.
ha espresso uno squash pulito ed efficace, un po' sotto tono Giancarlo Alfano, specialmente nella seconda partita, dove non è riuscito ad imprimere il suo gioco ed il suo ritmo. Solito cuore ed entusiasmo di Danilo Del Tufo (foto in alto a destra), che dava filo da torcere a tutti i suoi avversari. Per Paolo Boffa, battesimo del fuoco in una competizione di questo livello, ha dovuto sostituire Alessandro Morra, messo fuori gioco da un infortunio: compito non facile, ma non ha fatto mancare né impegno né sacrificio. Il 31 e l'1 maggio il ritorno di questa fase a Catania, dove ci giocheremo l'accesso alla fase finale di Riccione.
Coppa Primavera: Prota cresce nel triathlon PAGINA
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Verso l’estate in forma con lo SPIN-RACE PAGINA
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Piccole star: medaglie per le ginnaste junior PAGG.
6-7
Podio per Morra al “Citta’ d’Italia” Torneo nazionale di cat. B PAGINA
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EDITORIALE
A. Gen.
dalla prima - ORA DIETA, MA SENZA STRAFARE lare e muscolare, danni a livello metabolico. Ed allora cosa fare per smaltire i chili in più accumulati? La cosa è meno difficile di quel che sembra. La riduzione dell'alimentazione va fatta, ma con gradualità, eliminando gli alimenti che effettivamente contribuiscono o hanno contribuito all'aumento di peso. Il pane in questo periodo è sicuramente da eliminare, il contenuto di grassi saturi, il lievito ed il sale ci danneggiano. il vino e gli alcolici in genere sono da abolire e parallelamente aumentare la quantità di acqua giornaliera, che, aumenta la diuresi, “sgonfiandoci” dalla ritenzione idrica. Fare dei monopasti, cioè un tipo di alimento per pasto, tipo solo carne o solo pasta o anche un pasto di frutta e verdura, ci aiuta tantissimo. Per quanto riguarda l'attività fisica, come detto, evitare la corsa, a meno che non siate gia allenati, prediligete lunghe passeggiate in bici, evitando salite ripide, dedicate un ora al giorno alla vecchia e sana ginnastica a corpo libero guidata da un buon istruttore ed il gioco è fatto.
Achille Gentiletti
Ora la dieta, ma
senza strafare di Achille Gentiletti
SEMPRE IN DIRETTA PER TE, PER LA TUA MOTO
081.660723
Il freddo, l'umido, le continue piogge, gli indumenti pesanti, l'esigenza di qualcosa in più, specialmente a cena, ci hanno distratto dai quei chili in più che ci portavamo dietro dalle festività natalizie, dalle cene in montagna e dalle feste in città. Ma, il primo sole di primavera, la temperatura finalmente più alta, il desiderio del primo “stendersi al sole” e l'apertura dei lidi balneari (domenica 3 aprile), immediatamente fa scattare la molla del “dimagrire subito” per inaugurare il costume. La ricerca forsennata della dieta miracolosa (600 calorie al giorno, sic!!!) tolgo pane, tolgo pasta tolgo tutto e bruco l'erba, ed il footing alle cinque di mattina, ancora in ciabatte e pigiama, con il cuore a 200 battiti ed il mal di schiena, sono i rimedi a cui molti in questo periodo si affidano. I danni che provochiamo al nostro fisico sono inimmaginabili. Traumi a livello cardiaco, traumi a livello articosegue in ultima pagina
DOPPIETTA!
BARI: BUCCALA’ NEL FEMMINILE, SBANDI FRA GLI U.13 ALL’ATHENAE DUE PODII SU 4 A CUI SI AGGIUNGONO DUE TERZI POSTI: GUBITOSI (U.13) E GENTILETTI (U.15)
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Alessandro Morra terzo al Citta’ d’Italia Nazionale cat.B
OTTIMO TERZO POSTO NEL COMBATTUTO TORNEO CITTA’ D’ITALIA, che ha avuto luogo il 26 e 27 marzo, a Roma, per il campione regionale Campania ed allenatore federale Alessandro Morra. Il torneo, nazionale di categoria B, è stato vinto da Vittorio Gargiulo che ha prevalso su Dorino Ciulli. Il nostro Alessandro ha conquistato la terza posizione.
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Squash: i tornei juniores: 6 marzo, Riccione
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Sempre piu’ lettori per il nostro magazine
Benedetta in vetta, Luigi ad un passo
Il magazine multimediale www.athenaesquashnews.it dallo scorso dicembre si finalmente trasformato da progetto in realt . Collegatevi per restare sempre in contatto con la palestra e con le sue attivit , iscrivetevi per avere l account personale, commentare le news ed i video e ricevere tutti gli aggiornamenti. Tutte le attivit , le notizie e le iniziative che trovano spazio sulla versione stampata che state leggendo, vanno ad arricchire in diretta il magazine e sono di-sponibili in una speciale web-app per iphone e smarphones.
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L’ex calciatore-osservatore eretico su Mazzarri: “La squadra ha perso nei momenti importanti”
Buccala’ a maggio al Germering con la nazionale
Dopo il torneo di Riccione (in foto, la premiazione con Andrea Torricini), e alla vigilia di quello di Bari, la notizia: Benedetta Buccalà, prima nella classifica nazionale junior femminile under 15, è stata convocata dal commissario tecnico delle squadre nazionali juniores, per il campionato europeo a squadre under 17, che si terrà GERMERING, Germania dal 13 al 17 maggio.
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Filosofia da bar, la critica in liberta’. La parola a Sbrizzo, politicamente scorretto
Trasferta a Riccione il 6 marzo, per la quarta tappa di qualificazione per i Campionati Italiani Assoluti, con due successi ed un infortunio per i nostri juniores. Reginetta del Torneo, Benedetta Buccalà, che ha domina incontrastata il femminile under 15 conquistando il primo posto. Luigi Sbandi si è confermato come seconda forza nel torneo under 13 maschile scalando la parte più difficile
del tabellone (superati due giocatori in ottima crescita, il fiorentino Lorenzo Barsotti e il cosentino Luca Laboccetta) fino a impattare nel “solito” Ludovico Cipolletta, che l’ha spuntata in una finale combattuta, in cui Sbandi ha addirittura sfiorato il colpaccio. Sul vantaggio per 9 a 5 nel secondo game, però, ha pagato dazio all'avversario per l'esperienza più che per il gioco, la-
sciandosi rimontare. Ottimo il quarto posto nella stessa categoria per Marco Gubitosi, con Edoardo Grieco che conquista di fatto anch’egli l’accesso agli Assoluti. Nell'under 15 rammarico per l'occasione sfuggita a Mario Gentiletti, costretto al ritiro per infortunio nella partita dei quarti di finale contro Marco D'Ippolito, dopo che aveva superato negli ottavi Christian Perin.
Alessandro Sbrizzo, 26 anni, ex calciatore dilettantistico, due presenze in C2 con la Cavese, è cresciuto nel settore giovanile del Napoli. Fratello dell'ex calciatore di Napoli, Pescara, Reggina e Padova attualmente si occupa di gestire l'accademia del Milan a Miami con compiti anche di osservatore. D.: Secondo te quanto ha influito l'espulsione di Lavezzi sul rendimento del Napoli in tre partite decisive della stagione? R.: Beh, in coppa il pocho era in campo e il suo apporto non è stato determinante… Esagero, è comunque l'unico calciatore del Napoli che spacca la partita, la sua imprevedibi-
lità è fondamentale per il gioco della squadra. D.: Al riguardo, come valuti il provvedimento sportivo a carico di Lavezzi? E cosa pensi della proposta di De Laurentiis di multare i calciatori, in questi casi, senza gravare sulle società e sui tifosi? R.: Il giudizio ritengo sia stato equo, non ha fatto differenza la provocazione e la reazione. Per la proposta del presidente, credo che sia giusto multare i calciatori: li responsabilizzerebbe e, probabilmente, eviterebbero atteggiamenti che danneggerebbero economicamente solo loro.
può arrivare questo Napoli? R.: Può tranquillamente arrivare terzo, che significa champion diretta. I preliminari sono un ottimo risultato ma non essendo testa di serie si rischierebbe di fare la fine della Samp quest'anno;
D.: Secondo te, dove
D.: Perché la squadra
ha difficoltà a superare gli appuntamenti importanti? R - Esprimo un giudizio che so essere impopolare, ma è il mio pensiero: la squadra rispecchia il suo allenatore, bravo ma con dei limiti, sia nel modulo sia nella mentalità. Una squadra per puntare al vertice ha bisogno di un allenatore capace di gestire un gruppo di campioni. Nelle occasioni importanti il Napoli non è riuscito a cogliere l'opportunità gestendo il momento. Non lo dico io, lo dicono le partite con Liverpool, Inter, Villareal e l'ultima con il Milan. Lo dico con rammarico per quel che è avvenuto, ma con il cuore fiducioso per il futuro del Napoli. il barista
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L’Angolo scientifico
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INTEGRATORI
FORMATO NATURA L'olio di germe di grano può ritenersi un grande amico dell'organismo umano. Esso contiene come principale componente la vitamina E, che si comporta come un potente antiossidante, impedendo l'ossidazione di sostanze fortemente insature. Oltre al suo potere antiossidante, la vitamina E mantiene efficienti le reazioni di ossidoriduzione che inattivano i radicali liberi. Funzione importantissima in quanto i radicali liberi (reactive oxigen species) detti ROS, sono composti chimici altamente reattivi, che possono danneggiare o inattivare molecole di importanza biologica e compromettere la funzionalità di diversi organi o tessuti.
Questo integratore riveste un ruolo fondamentale nella vita di chi fa regolare attività motoria e particolarmente negli sportivi, esso rappresenta uno dei principali meccanismi difensivi nei confronti dello stress ossidativo della muscolatura scheletrica.
E', inoltre, consigliato nelle condizioni di astenia muscolare (ad esempio convalescenze) o nell'anziano, le cui capacità di lavoro muscolare siano ridotte. E da ricordare che nel nostro organismo una carenza di vitamina E e selenio provoca una degenerazione della muscolatura scheletrica. Essendo una vitamina liposolubile e consigliabile seguire attentamente le istruzioni in quantità giornaliere e periodi. Achille Gentiletti
Non est vivere sed valere vita est NON EST VIVERE SED VALERE VITA EST (Marziale) La vita non è vivere ma vivere in buona salute. Salute che come sappiamo, da definizione del WHO, è uno stato di completo benessere fisico, psichico, sociale ed economico. Tralasciando gli aspetti economico e sociale, non trattabili sulle pagine di questo giornale, è sull'aspetto psiche-corpo che poniamo la nostra attenzione. Per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo pensare che il modo più immediato e maggiormente consigliato dalle società scientifiche è quello di intervenire precocemente sulle famiglie e quindi sui bambini, sin dall' asilo nido, sin dalla scuola materna ed elementare. Sfruttare cioè quel momento di educazione fondamentale per lo sviluppo armonico del bambino, che diventa al tempo stesso formazione e presa di coscienza per le famiglie e benessere futuro per i nostri figli. L'alta percentuale di soggetti obesi ed in sovrappeso, in modo particolare bambini e ragazzi, ha alla fonte cattiva o poca cultura alimentare e mancanza, spesso totale, di attività fisico-motoria. Questo è un problema che nei paesi anglosassoni, oggi viene affrontato in modo punitivo, esempio negli States gli obesi pagano il doppio biglietto aereo e nel Regno Unito ad una coppia di obesi è stata tolta la patria potestà dei giovanissimi figli, tutti gravemente obesi. A. Gen.
L’IMPORTANZA DELLA CARNITINA La Carnitina è un acido carbossilico contenente azoto, sintetizzato a livello epatico e renale da due aminoacidi Metionina e Lisina. All'interno del nostro corpo si trova concentrata a livello muscolare (circa 95%) a livello cardiaco, nei reni, e nel fegato. La sua funzione principale è trasportare gli acidi grassi all'interno delle cellule, dove, attraverso la combustione, vengono utilizzati durante lo sforzo fisico come fonte di produzione di energia. Numerosi studi hanno dimostrato i benefici di assunzione di integratori di Carnitina sia duran-
te l'esercizio fisico sia per la perdita di peso, in quanto la mancanza di carnitina nella nostra dieta rallenta il metabolismo dei grassi, favorendo l'aumento del tessuto adiposo. La Carnitina si può trovare nella carne rossa, nei prodotti caseari e nell'avocado; la dose giornaliera varia in base all'età, alla costituzione ed al sesso della persona. Il dosaggio suggerito varia dal 21.5 mg fino ad un massimo di 40 mg al giorno assunti 4050 minuti prima dell'attività fisica o 30 minuti prima di ogni pasto. immagine da: www.bettergym.net
Emiliano Cassano
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Tornei juniores: 27 marzo, Bari
Buccala’-Sbandi, si fa festa Allo Squash Center di Bari, domenica 27 marzo, si è svolta l'ultima prova per la qualificazione ai Campionati Nazionali Assoluti in programma a Riccione dall'8 al 10 aprile. I giovani atleti dell'Athenae Squash hanno conquistato due categorie su quattro (maschile under 13 e torneo femminile), completando il successo con due terzi posti. Luigi Sbandi ha vinto fra i giovanissimi: sarà testa di serie numero 2 ai prossimi Assoluti; in questa categoria il successo è completato dal terzo posto di Marco Gubitosi, e dal quarto di Edoardo Grieco. Nella categoria superiore, terzo posto per Mario Gentiletti la cui prestazione conferma le ottime chance per i prossimi Assoluti. Benedetta Buccalà si conferma numero uno femminile, vincendo il torneo riservato alle ragazze: sarà l'atleta da battere nell'under 15 femminile nel Campionato Italiano.
Passione, carburante dei risultati
Due primi su quattro categorie. I terzi posti di Gubitosi e Gentiletti completano il successo Athenae
Di una gara, di un torneo, quello che conta sono gli aspetti tecnici ed i risultati. Poi ci sono le polemiche che possono sempre seguire un evento sportivo, su quello che si è fatto o su quello che si poteva fare, in più o in meno. In queste pagine, vorrei sottolineare un altro aspetto importante del mondo sportivo e cioè di come si possano raggiungere obiettivi importanti senza impianti adeguati, in un ambiente sociale e culturale fortemente degradato nei riguardi dello sport agonistico, con ingredienti che poco centrano con l'aspetto tecnico. A Bari, Benedetta Buccalà è ancora una volta prima e, dopo gli assoluti Italiani del 8, 9 e 10 aprile (dove punta dritto a diventare campionessa Italiana di categoria), volerà con la Nazionale a Germering in Germania per gli europei a squadre under 17. Luigi Sbandi, grinta ed intelligenza, dopo quattro secondi posti in altrettanti tornei, si piazza al 1° posto e si candida anche lui per il titolo italiano. L'ex campione italiano under 13 Mario Gentiletti, 3° a Bari nella difficile categoria under 15, se smette di essere genio e sregolatezza può metter in riga la maggior parte degli aspiranti al titolo e candidarsi lui stesso. Marco Gubitosi, anch'egli 3° a
Bari e quinto in classifica nazionale, quando si renderà conto di essere un caterpillar, non ce ne sarà per nessuno. Cinque atleti partiti da Napoli e quattro podii conquistati. La enorme passione per lo sport, il sacrificio il saper rinunciare alla domenica di riposo, con in più un'alzataccia e tanta tanta abnegazione sono gli ingredienti di questi successi, che portano i nostri ragazzi e lo sport napoletano, tartassato da inadempienze, disorganizzazione e carenza di strutture a raggiungere traguardi ed obiettivi importanti. Enrico Sbandi, tutto pullmino, tecnologia e amore per Luigi e per lo sport, Stefano Grieco macinatore di chilometri per lavoro, papà della mascotte Edoardo, il più giovane atleta, Rosanna e Adelmo Gubitosi, genitori di Marco, Rosario Buccalà papà di Benedetta, Paolo Boffa il delegato regionale allo squash, sempre pronto, disponibile e di allegra compagnia, tutti insieme, incuranti dell'ora legale (sveglia alle 5 e 30 di mattina), dei chilometri da percorrere, della stanchezza di una settimana di lavoro, spesso del maltempo, ma pronti ad unire le forze per seguire e far sentire la loro presenza ed incoraggiare questi ragazzi e lo sport. Achille Gentiletti
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C’E’ UNA CONFUSIONE CHE FA BENE AI MUSCOLI
L’Angolo tecnico
Si parla in questa puntata di una tipologia particolare di allenamento: il cosiddetto “allenamento della confusione muscolare”. A codificarlo fu, negli anni Ottanta, Joe Weider (in foto, a destra), padre del moderno body-building. Consiste nell'approcciare all'allenamento in modo libero, seguendo l'istinto, e senza aderire a schemi prefissati, tabelle di allenamento, esercizi di cui non si avverte lo stimolo ad eseguire, senza linee guida. I primi ad applicarlo furono proprio i body-builder, i quali, spesso, per rompere la monotonia dei soliti training, eseguivano esercizi d'istinto (quello che gli andava di fare), usando attrezzi e macchine in modo “confusionario”. Questo gli consentiva, non tanto la specificità, ma sicuramente di non “saltare” l'allenamento giornaliero. In seguito, questo sistema è stato applicato in tantissime
discipline sportive, specialmente nei periodi in cui gli allenamenti continui portano ad una saturazione nervosa e fisica. Il risultato di questo tipo di allenamento (che non deve essere sistematico) si è dimostrato particolarmente efficiente, in quanto, eseguendo degli esercizi o delle routine istintive, si ha una risposta fisica e psichica molto elevata. La sua applicazione è molto vasta, tant'è che può essere applicato anche da chi (avendo un minimo di esperienza) si allena in palestra con il solo scopo di mantenere in forma. Nello sport agonistico di tipo individuale, in cui l'atleta, durante gli allenamenti si confronta da solo e sempre con schemi prefissati, e quindi con un logorio psichico molto alto, è diventato fondamentale per “stimolare”, sotto gara, mente e corpo dell'atleta.
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Boot Camp
Spietate Muscle-Tone Girls E
Achille Gentiletti
CUORE E FISICO D’ACCIAIO: A DURA PROVA IL NOSTRO “IRON-KID” RAFFAELE PROTA Domenica 20 marzo, in 25 città d'Italia sI è svolta, in contemporanea, la 2° edizione della “Coppa Primavera di Triathlon”, una delle più importanti manifestazioni giovanili di questa incredibile specialità. Gli Iron-Kid si sono cimentati in una 200 m di nuoto a stile libero e una 1000 m di corsa. Il nostro Raffaele Prota (a sinistra in foto), allenato da Iron-Man Stefano Troise, ha ben figurato dimostrando carattere ed una ottima preparazione atletica, in una disciplina che risulta fra le più dure in assoluto.
ra da tempo nell'aria, tutti erano convinti che prima o poi sarebbe accaduto. Da un po', le schermaglie di confine erano notevolmente aumentate, tanto, che i due comandanti le brigate di ginnici, Marina Cacciapaglia da un lato e Giovanni Carrillo dall'altra, facevano fatica a contenere le esuberanze dei propri atleti. L'alba del 15 marzo era tinta di rosa, non un’onda si infrangeva sugli scogli, né un alito di vento, nulla faceva presagire quello che da li a poco sarebbe successo. Alle ore 14,00 in punto il gruppo del Corpo Libero di Giovanni prendeva contatto con le ragazze del Muscle&Tone di Marina. La sfida era cominciata. Tra salti, scivolate, passaggi sotto gli ostacoli e capriole, i contendenti si sfidavano in agilità e resistenza. Le Muscle Tone Girls, Maria Teresa Spagnoletti, Sabrina Zarro, Michela Perna, Carla Esposito e Lucia Minervini, attaccavano senza pietà gli avversari, aggiudicandosi la gara. A. Gen.
Lo scontro fra le squadre diventa inevitabile. Senza esclusione di colpi, sotto la guida di Giovanni e Marina, la sfida dapprima si fa rovente poi vede soccombere il gruppo Corpo Libero...
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A tutto spinning
S Q UASH & sport NEWS
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Un’altra novita’ targata Athenae: Spinning+Race Walker
La mia vera fortuna è quella di fare un lavoro che mi piace in un ambiente che mi piace. Mi sembra di non invecchiare mai. Sono “obbligato” a stare in forma, ad aggiornarmi, a studiare, ad incontrare persone giovani e meno giovani che ancora si emozionano per un'idea. Cerco di intuire le richieste del mercato, ma soprattutto quello che divertendo possa apportare benessere, nell'immediato e nel futuro. Un doppio allenamento, del fisico e della mente, un po’ faticoso, ma molto eccitante. La Pink Spinning Marathon, a festeggiare il mese della donna, è stato l'insieme di tutto ciò. L'ambientazione giusta, luci e musica, persone emozionate come me, per questa esperienza insieme. Divertimento e alla fine stanchi, ma con una bellissima sensazione di benessere fisico e mentale. Metabolismo, circolazione, cuore, tono muscolare: lo spinning è questo, un grande allenamento prolungato, come nella maratona, che per due ore ha degli straordinari effetti diuretici e quindi sul ricambio idrico. Grazie a chi ci crede e ha partecipato, che si è divertito e che si è emozionata, grazie a Mimma, Adriana, Antonella, Elena, Francesca e tutte le altre.
A. Gen.
La gioia di pedalare
ARRIVA LO SPIN...K-RACE
Domenica 6 marzo si è avuta la prima uscita stagionale della nuova disciplina ideata e creata all'Athenae. Lo SPIN-RACE, ideato e realizzato dal team, spinning e race-walker Emiliano Cassano, Raffaele Di Manna e Stefano Troise, è un allenamento ad alta intensità aerobica in cui si alternano intense pedalate sulle bike a sostenute andature sui walker, il tutto cadenzato e ritmato dalla musica. E' un allenamento dall'efficacia straordinaria, in quanto si sommano i benefici di due discipline che,
già di per sé, determinano sul fisico effetti eccezionali. Per questa prima, si sono alternati Emiliano Cassano al walker e Raffaele Di Manna allo spinning, amalgamandosi alla perfezione in un crescendo di intensità. Lo SPIN-RACE si annuncia come la novità della primavera 2011 per tutti coloro che vorranno raggiungere uno stato di forma eccezionale. Alla fine della lezione foto di gruppo ed in regalo le shirt “PINK SPIN-RACE” ideate per il marzo in rosa, mese della donna.
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Ginnastica artistica
Stelline&medaglie Secondo appuntamento stagionale per le allieve di Imma Secondo appuntamento stagionale per le nostre piccole atlete della ginnastica artistica. Alla presenza del giudice Patrizia Cosenza, le ragazze divise in due gruppi di età, dai quattro ai sei anni e dai sette ai dieci anni, si sono cimentate in una gara tecnica. Gli esercizi prevedevano di base una sequenza di passi ritmici e fondamentali di ginnastica artistica. Tecnica di capovolta avanti e dietro, candela, ponte, ruota. Per le più grandi un grado di difficoltà maggiore, con ruota ad una mano e ruota saltata. Tra le più piccole si distinguevano per “pulizia di movimento”, Manuela Rambaldi e Martina Romano. Un plauso particolare
se l’è guadagnato la piccolissima Cristina Merone, attenta e ben coordinata. Tra le più grandi, il giudice Patrizia Cosenza ha scelto di premiare Maria Cristina Barbone, Annamaria Arena, Iride Ammirati, Chiara D'Abundo, Gemma Angrisani e Chiara Landolfo. Soddisfattissima delle sue atlete la professoressa Imma Di Palma, la quale, attraverso queste tappe programmate, continua il programma di crescita tecnico atletico-formativo delle sue ginnaste. Prossimo appuntamento sabato 16 aprile con uno stages di due ore, che sarà tenuto proprio dal giudice Cosenza. A. Gen.
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Ginnastica artistica
Stelline&medaglie Secondo appuntamento stagionale per le allieve di Imma Secondo appuntamento stagionale per le nostre piccole atlete della ginnastica artistica. Alla presenza del giudice Patrizia Cosenza, le ragazze divise in due gruppi di età, dai quattro ai sei anni e dai sette ai dieci anni, si sono cimentate in una gara tecnica. Gli esercizi prevedevano di base una sequenza di passi ritmici e fondamentali di ginnastica artistica. Tecnica di capovolta avanti e dietro, candela, ponte, ruota. Per le più grandi un grado di difficoltà maggiore, con ruota ad una mano e ruota saltata. Tra le più piccole si distinguevano per “pulizia di movimento”, Manuela Rambaldi e Martina Romano. Un plauso particolare
se l’è guadagnato la piccolissima Cristina Merone, attenta e ben coordinata. Tra le più grandi, il giudice Patrizia Cosenza ha scelto di premiare Maria Cristina Barbone, Annamaria Arena, Iride Ammirati, Chiara D'Abundo, Gemma Angrisani e Chiara Landolfo. Soddisfattissima delle sue atlete la professoressa Imma Di Palma, la quale, attraverso queste tappe programmate, continua il programma di crescita tecnico atletico-formativo delle sue ginnaste. Prossimo appuntamento sabato 16 aprile con uno stages di due ore, che sarà tenuto proprio dal giudice Cosenza. A. Gen.
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Un’altra novita’ targata Athenae: Spinning+Race Walker
La mia vera fortuna è quella di fare un lavoro che mi piace in un ambiente che mi piace. Mi sembra di non invecchiare mai. Sono “obbligato” a stare in forma, ad aggiornarmi, a studiare, ad incontrare persone giovani e meno giovani che ancora si emozionano per un'idea. Cerco di intuire le richieste del mercato, ma soprattutto quello che divertendo possa apportare benessere, nell'immediato e nel futuro. Un doppio allenamento, del fisico e della mente, un po’ faticoso, ma molto eccitante. La Pink Spinning Marathon, a festeggiare il mese della donna, è stato l'insieme di tutto ciò. L'ambientazione giusta, luci e musica, persone emozionate come me, per questa esperienza insieme. Divertimento e alla fine stanchi, ma con una bellissima sensazione di benessere fisico e mentale. Metabolismo, circolazione, cuore, tono muscolare: lo spinning è questo, un grande allenamento prolungato, come nella maratona, che per due ore ha degli straordinari effetti diuretici e quindi sul ricambio idrico. Grazie a chi ci crede e ha partecipato, che si è divertito e che si è emozionata, grazie a Mimma, Adriana, Antonella, Elena, Francesca e tutte le altre.
A. Gen.
La gioia di pedalare
ARRIVA LO SPIN...K-RACE
Domenica 6 marzo si è avuta la prima uscita stagionale della nuova disciplina ideata e creata all'Athenae. Lo SPIN-RACE, ideato e realizzato dal team, spinning e race-walker Emiliano Cassano, Raffaele Di Manna e Stefano Troise, è un allenamento ad alta intensità aerobica in cui si alternano intense pedalate sulle bike a sostenute andature sui walker, il tutto cadenzato e ritmato dalla musica. E' un allenamento dall'efficacia straordinaria, in quanto si sommano i benefici di due discipline che,
già di per sé, determinano sul fisico effetti eccezionali. Per questa prima, si sono alternati Emiliano Cassano al walker e Raffaele Di Manna allo spinning, amalgamandosi alla perfezione in un crescendo di intensità. Lo SPIN-RACE si annuncia come la novità della primavera 2011 per tutti coloro che vorranno raggiungere uno stato di forma eccezionale. Alla fine della lezione foto di gruppo ed in regalo le shirt “PINK SPIN-RACE” ideate per il marzo in rosa, mese della donna.
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Si parla in questa puntata di una tipologia particolare di allenamento: il cosiddetto “allenamento della confusione muscolare”. A codificarlo fu, negli anni Ottanta, Joe Weider (in foto, a destra), padre del moderno body-building. Consiste nell'approcciare all'allenamento in modo libero, seguendo l'istinto, e senza aderire a schemi prefissati, tabelle di allenamento, esercizi di cui non si avverte lo stimolo ad eseguire, senza linee guida. I primi ad applicarlo furono proprio i body-builder, i quali, spesso, per rompere la monotonia dei soliti training, eseguivano esercizi d'istinto (quello che gli andava di fare), usando attrezzi e macchine in modo “confusionario”. Questo gli consentiva, non tanto la specificità, ma sicuramente di non “saltare” l'allenamento giornaliero. In seguito, questo sistema è stato applicato in tantissime
discipline sportive, specialmente nei periodi in cui gli allenamenti continui portano ad una saturazione nervosa e fisica. Il risultato di questo tipo di allenamento (che non deve essere sistematico) si è dimostrato particolarmente efficiente, in quanto, eseguendo degli esercizi o delle routine istintive, si ha una risposta fisica e psichica molto elevata. La sua applicazione è molto vasta, tant'è che può essere applicato anche da chi (avendo un minimo di esperienza) si allena in palestra con il solo scopo di mantenere in forma. Nello sport agonistico di tipo individuale, in cui l'atleta, durante gli allenamenti si confronta da solo e sempre con schemi prefissati, e quindi con un logorio psichico molto alto, è diventato fondamentale per “stimolare”, sotto gara, mente e corpo dell'atleta.
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ra da tempo nell'aria, tutti erano convinti che prima o poi sarebbe accaduto. Da un po', le schermaglie di confine erano notevolmente aumentate, tanto, che i due comandanti le brigate di ginnici, Marina Cacciapaglia da un lato e Giovanni Carrillo dall'altra, facevano fatica a contenere le esuberanze dei propri atleti. L'alba del 15 marzo era tinta di rosa, non un’onda si infrangeva sugli scogli, né un alito di vento, nulla faceva presagire quello che da li a poco sarebbe successo. Alle ore 14,00 in punto il gruppo del Corpo Libero di Giovanni prendeva contatto con le ragazze del Muscle&Tone di Marina. La sfida era cominciata. Tra salti, scivolate, passaggi sotto gli ostacoli e capriole, i contendenti si sfidavano in agilità e resistenza. Le Muscle Tone Girls, Maria Teresa Spagnoletti, Sabrina Zarro, Michela Perna, Carla Esposito e Lucia Minervini, attaccavano senza pietà gli avversari, aggiudicandosi la gara. A. Gen.
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INTEGRATORI
FORMATO NATURA L'olio di germe di grano può ritenersi un grande amico dell'organismo umano. Esso contiene come principale componente la vitamina E, che si comporta come un potente antiossidante, impedendo l'ossidazione di sostanze fortemente insature. Oltre al suo potere antiossidante, la vitamina E mantiene efficienti le reazioni di ossidoriduzione che inattivano i radicali liberi. Funzione importantissima in quanto i radicali liberi (reactive oxigen species) detti ROS, sono composti chimici altamente reattivi, che possono danneggiare o inattivare molecole di importanza biologica e compromettere la funzionalità di diversi organi o tessuti.
Questo integratore riveste un ruolo fondamentale nella vita di chi fa regolare attività motoria e particolarmente negli sportivi, esso rappresenta uno dei principali meccanismi difensivi nei confronti dello stress ossidativo della muscolatura scheletrica.
E', inoltre, consigliato nelle condizioni di astenia muscolare (ad esempio convalescenze) o nell'anziano, le cui capacità di lavoro muscolare siano ridotte. E da ricordare che nel nostro organismo una carenza di vitamina E e selenio provoca una degenerazione della muscolatura scheletrica. Essendo una vitamina liposolubile e consigliabile seguire attentamente le istruzioni in quantità giornaliere e periodi. Achille Gentiletti
Non est vivere sed valere vita est NON EST VIVERE SED VALERE VITA EST (Marziale) La vita non è vivere ma vivere in buona salute. Salute che come sappiamo, da definizione del WHO, è uno stato di completo benessere fisico, psichico, sociale ed economico. Tralasciando gli aspetti economico e sociale, non trattabili sulle pagine di questo giornale, è sull'aspetto psiche-corpo che poniamo la nostra attenzione. Per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo pensare che il modo più immediato e maggiormente consigliato dalle società scientifiche è quello di intervenire precocemente sulle famiglie e quindi sui bambini, sin dall' asilo nido, sin dalla scuola materna ed elementare. Sfruttare cioè quel momento di educazione fondamentale per lo sviluppo armonico del bambino, che diventa al tempo stesso formazione e presa di coscienza per le famiglie e benessere futuro per i nostri figli. L'alta percentuale di soggetti obesi ed in sovrappeso, in modo particolare bambini e ragazzi, ha alla fonte cattiva o poca cultura alimentare e mancanza, spesso totale, di attività fisico-motoria. Questo è un problema che nei paesi anglosassoni, oggi viene affrontato in modo punitivo, esempio negli States gli obesi pagano il doppio biglietto aereo e nel Regno Unito ad una coppia di obesi è stata tolta la patria potestà dei giovanissimi figli, tutti gravemente obesi. A. Gen.
L’IMPORTANZA DELLA CARNITINA La Carnitina è un acido carbossilico contenente azoto, sintetizzato a livello epatico e renale da due aminoacidi Metionina e Lisina. All'interno del nostro corpo si trova concentrata a livello muscolare (circa 95%) a livello cardiaco, nei reni, e nel fegato. La sua funzione principale è trasportare gli acidi grassi all'interno delle cellule, dove, attraverso la combustione, vengono utilizzati durante lo sforzo fisico come fonte di produzione di energia. Numerosi studi hanno dimostrato i benefici di assunzione di integratori di Carnitina sia duran-
te l'esercizio fisico sia per la perdita di peso, in quanto la mancanza di carnitina nella nostra dieta rallenta il metabolismo dei grassi, favorendo l'aumento del tessuto adiposo. La Carnitina si può trovare nella carne rossa, nei prodotti caseari e nell'avocado; la dose giornaliera varia in base all'età, alla costituzione ed al sesso della persona. Il dosaggio suggerito varia dal 21.5 mg fino ad un massimo di 40 mg al giorno assunti 4050 minuti prima dell'attività fisica o 30 minuti prima di ogni pasto. immagine da: www.bettergym.net
Emiliano Cassano
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Tornei juniores: 27 marzo, Bari
Buccala’-Sbandi, si fa festa Allo Squash Center di Bari, domenica 27 marzo, si è svolta l'ultima prova per la qualificazione ai Campionati Nazionali Assoluti in programma a Riccione dall'8 al 10 aprile. I giovani atleti dell'Athenae Squash hanno conquistato due categorie su quattro (maschile under 13 e torneo femminile), completando il successo con due terzi posti. Luigi Sbandi ha vinto fra i giovanissimi: sarà testa di serie numero 2 ai prossimi Assoluti; in questa categoria il successo è completato dal terzo posto di Marco Gubitosi, e dal quarto di Edoardo Grieco. Nella categoria superiore, terzo posto per Mario Gentiletti la cui prestazione conferma le ottime chance per i prossimi Assoluti. Benedetta Buccalà si conferma numero uno femminile, vincendo il torneo riservato alle ragazze: sarà l'atleta da battere nell'under 15 femminile nel Campionato Italiano.
Passione, carburante dei risultati
Due primi su quattro categorie. I terzi posti di Gubitosi e Gentiletti completano il successo Athenae
Di una gara, di un torneo, quello che conta sono gli aspetti tecnici ed i risultati. Poi ci sono le polemiche che possono sempre seguire un evento sportivo, su quello che si è fatto o su quello che si poteva fare, in più o in meno. In queste pagine, vorrei sottolineare un altro aspetto importante del mondo sportivo e cioè di come si possano raggiungere obiettivi importanti senza impianti adeguati, in un ambiente sociale e culturale fortemente degradato nei riguardi dello sport agonistico, con ingredienti che poco centrano con l'aspetto tecnico. A Bari, Benedetta Buccalà è ancora una volta prima e, dopo gli assoluti Italiani del 8, 9 e 10 aprile (dove punta dritto a diventare campionessa Italiana di categoria), volerà con la Nazionale a Germering in Germania per gli europei a squadre under 17. Luigi Sbandi, grinta ed intelligenza, dopo quattro secondi posti in altrettanti tornei, si piazza al 1° posto e si candida anche lui per il titolo italiano. L'ex campione italiano under 13 Mario Gentiletti, 3° a Bari nella difficile categoria under 15, se smette di essere genio e sregolatezza può metter in riga la maggior parte degli aspiranti al titolo e candidarsi lui stesso. Marco Gubitosi, anch'egli 3° a
Bari e quinto in classifica nazionale, quando si renderà conto di essere un caterpillar, non ce ne sarà per nessuno. Cinque atleti partiti da Napoli e quattro podii conquistati. La enorme passione per lo sport, il sacrificio il saper rinunciare alla domenica di riposo, con in più un'alzataccia e tanta tanta abnegazione sono gli ingredienti di questi successi, che portano i nostri ragazzi e lo sport napoletano, tartassato da inadempienze, disorganizzazione e carenza di strutture a raggiungere traguardi ed obiettivi importanti. Enrico Sbandi, tutto pullmino, tecnologia e amore per Luigi e per lo sport, Stefano Grieco macinatore di chilometri per lavoro, papà della mascotte Edoardo, il più giovane atleta, Rosanna e Adelmo Gubitosi, genitori di Marco, Rosario Buccalà papà di Benedetta, Paolo Boffa il delegato regionale allo squash, sempre pronto, disponibile e di allegra compagnia, tutti insieme, incuranti dell'ora legale (sveglia alle 5 e 30 di mattina), dei chilometri da percorrere, della stanchezza di una settimana di lavoro, spesso del maltempo, ma pronti ad unire le forze per seguire e far sentire la loro presenza ed incoraggiare questi ragazzi e lo sport. Achille Gentiletti
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Alessandro Morra terzo al Citta’ d’Italia Nazionale cat.B
OTTIMO TERZO POSTO NEL COMBATTUTO TORNEO CITTA’ D’ITALIA, che ha avuto luogo il 26 e 27 marzo, a Roma, per il campione regionale Campania ed allenatore federale Alessandro Morra. Il torneo, nazionale di categoria B, è stato vinto da Vittorio Gargiulo che ha prevalso su Dorino Ciulli. Il nostro Alessandro ha conquistato la terza posizione.
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Squash: i tornei juniores: 6 marzo, Riccione
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Sempre piu’ lettori per il nostro magazine
Benedetta in vetta, Luigi ad un passo
Il magazine multimediale www.athenaesquashnews.it dallo scorso dicembre si finalmente trasformato da progetto in realt . Collegatevi per restare sempre in contatto con la palestra e con le sue attivit , iscrivetevi per avere l account personale, commentare le news ed i video e ricevere tutti gli aggiornamenti. Tutte le attivit , le notizie e le iniziative che trovano spazio sulla versione stampata che state leggendo, vanno ad arricchire in diretta il magazine e sono di-sponibili in una speciale web-app per iphone e smarphones.
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L’ex calciatore-osservatore eretico su Mazzarri: “La squadra ha perso nei momenti importanti”
Buccala’ a maggio al Germering con la nazionale
Dopo il torneo di Riccione (in foto, la premiazione con Andrea Torricini), e alla vigilia di quello di Bari, la notizia: Benedetta Buccalà, prima nella classifica nazionale junior femminile under 15, è stata convocata dal commissario tecnico delle squadre nazionali juniores, per il campionato europeo a squadre under 17, che si terrà GERMERING, Germania dal 13 al 17 maggio.
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Filosofia da bar, la critica in liberta’. La parola a Sbrizzo, politicamente scorretto
Trasferta a Riccione il 6 marzo, per la quarta tappa di qualificazione per i Campionati Italiani Assoluti, con due successi ed un infortunio per i nostri juniores. Reginetta del Torneo, Benedetta Buccalà, che ha domina incontrastata il femminile under 15 conquistando il primo posto. Luigi Sbandi si è confermato come seconda forza nel torneo under 13 maschile scalando la parte più difficile
del tabellone (superati due giocatori in ottima crescita, il fiorentino Lorenzo Barsotti e il cosentino Luca Laboccetta) fino a impattare nel “solito” Ludovico Cipolletta, che l’ha spuntata in una finale combattuta, in cui Sbandi ha addirittura sfiorato il colpaccio. Sul vantaggio per 9 a 5 nel secondo game, però, ha pagato dazio all'avversario per l'esperienza più che per il gioco, la-
sciandosi rimontare. Ottimo il quarto posto nella stessa categoria per Marco Gubitosi, con Edoardo Grieco che conquista di fatto anch’egli l’accesso agli Assoluti. Nell'under 15 rammarico per l'occasione sfuggita a Mario Gentiletti, costretto al ritiro per infortunio nella partita dei quarti di finale contro Marco D'Ippolito, dopo che aveva superato negli ottavi Christian Perin.
Alessandro Sbrizzo, 26 anni, ex calciatore dilettantistico, due presenze in C2 con la Cavese, è cresciuto nel settore giovanile del Napoli. Fratello dell'ex calciatore di Napoli, Pescara, Reggina e Padova attualmente si occupa di gestire l'accademia del Milan a Miami con compiti anche di osservatore. D.: Secondo te quanto ha influito l'espulsione di Lavezzi sul rendimento del Napoli in tre partite decisive della stagione? R.: Beh, in coppa il pocho era in campo e il suo apporto non è stato determinante… Esagero, è comunque l'unico calciatore del Napoli che spacca la partita, la sua imprevedibi-
lità è fondamentale per il gioco della squadra. D.: Al riguardo, come valuti il provvedimento sportivo a carico di Lavezzi? E cosa pensi della proposta di De Laurentiis di multare i calciatori, in questi casi, senza gravare sulle società e sui tifosi? R.: Il giudizio ritengo sia stato equo, non ha fatto differenza la provocazione e la reazione. Per la proposta del presidente, credo che sia giusto multare i calciatori: li responsabilizzerebbe e, probabilmente, eviterebbero atteggiamenti che danneggerebbero economicamente solo loro.
può arrivare questo Napoli? R.: Può tranquillamente arrivare terzo, che significa champion diretta. I preliminari sono un ottimo risultato ma non essendo testa di serie si rischierebbe di fare la fine della Samp quest'anno;
D.: Secondo te, dove
D.: Perché la squadra
ha difficoltà a superare gli appuntamenti importanti? R - Esprimo un giudizio che so essere impopolare, ma è il mio pensiero: la squadra rispecchia il suo allenatore, bravo ma con dei limiti, sia nel modulo sia nella mentalità. Una squadra per puntare al vertice ha bisogno di un allenatore capace di gestire un gruppo di campioni. Nelle occasioni importanti il Napoli non è riuscito a cogliere l'opportunità gestendo il momento. Non lo dico io, lo dicono le partite con Liverpool, Inter, Villareal e l'ultima con il Milan. Lo dico con rammarico per quel che è avvenuto, ma con il cuore fiducioso per il futuro del Napoli. il barista
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Coppa Italia a squadre: ci rifaremo al ritorno Buone performance dei nostri ma c’e’ stato ben poco da fare contro i fortissimi stranieri tesserati nelle fila degli avversari Non è andata molto bene, alla nostra squadra nell'andata della Coppa Italia a squadre, giocata a Roma nel primo week end di aprile. I nostri giocatori, guidati dal capitano Alessandro Morra, ce l'hanno messa tutta, esprimendo un ottimo squash ed un ritmo atletico molto alto. Ma gli stranieri tesserati da alcune società, come Catania e Roma, erano di livello superiore ai nostri. Ottima la prova di Valeria Ventura (foto a destra, in basso), nonostante mancasse dai campi da un po' di tempo, e di Lorenzo Frigerio, che se l'è vista con tutti i numeri uno delle altre squadre. Alessandro Morra in ottima forma, dopo il terzo posto al torneo nazionale di Roma di una settimana fa,
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MARZO-APRILE - N. 2-2011
Editore: Societa' Sportiva Athenae srl - Via dei Mille n. 16 - 80121 Napoli - tel. 081.407334 - dirett. responsabile Achille Gentiletti - in attesa di registraz.
ha espresso uno squash pulito ed efficace, un po' sotto tono Giancarlo Alfano, specialmente nella seconda partita, dove non è riuscito ad imprimere il suo gioco ed il suo ritmo. Solito cuore ed entusiasmo di Danilo Del Tufo (foto in alto a destra), che dava filo da torcere a tutti i suoi avversari. Per Paolo Boffa, battesimo del fuoco in una competizione di questo livello, ha dovuto sostituire Alessandro Morra, messo fuori gioco da un infortunio: compito non facile, ma non ha fatto mancare né impegno né sacrificio. Il 31 e l'1 maggio il ritorno di questa fase a Catania, dove ci giocheremo l'accesso alla fase finale di Riccione.
Coppa Primavera: Prota cresce nel triathlon PAGINA
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Verso l’estate in forma con lo SPIN-RACE PAGINA
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Piccole star: medaglie per le ginnaste junior PAGG.
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Podio per Morra al “Citta’ d’Italia” Torneo nazionale di cat. B PAGINA
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EDITORIALE
A. Gen.
dalla prima - ORA DIETA, MA SENZA STRAFARE lare e muscolare, danni a livello metabolico. Ed allora cosa fare per smaltire i chili in più accumulati? La cosa è meno difficile di quel che sembra. La riduzione dell'alimentazione va fatta, ma con gradualità, eliminando gli alimenti che effettivamente contribuiscono o hanno contribuito all'aumento di peso. Il pane in questo periodo è sicuramente da eliminare, il contenuto di grassi saturi, il lievito ed il sale ci danneggiano. il vino e gli alcolici in genere sono da abolire e parallelamente aumentare la quantità di acqua giornaliera, che, aumenta la diuresi, “sgonfiandoci” dalla ritenzione idrica. Fare dei monopasti, cioè un tipo di alimento per pasto, tipo solo carne o solo pasta o anche un pasto di frutta e verdura, ci aiuta tantissimo. Per quanto riguarda l'attività fisica, come detto, evitare la corsa, a meno che non siate gia allenati, prediligete lunghe passeggiate in bici, evitando salite ripide, dedicate un ora al giorno alla vecchia e sana ginnastica a corpo libero guidata da un buon istruttore ed il gioco è fatto.
Achille Gentiletti
Ora la dieta, ma
senza strafare di Achille Gentiletti
SEMPRE IN DIRETTA PER TE, PER LA TUA MOTO
081.660723
Il freddo, l'umido, le continue piogge, gli indumenti pesanti, l'esigenza di qualcosa in più, specialmente a cena, ci hanno distratto dai quei chili in più che ci portavamo dietro dalle festività natalizie, dalle cene in montagna e dalle feste in città. Ma, il primo sole di primavera, la temperatura finalmente più alta, il desiderio del primo “stendersi al sole” e l'apertura dei lidi balneari (domenica 3 aprile), immediatamente fa scattare la molla del “dimagrire subito” per inaugurare il costume. La ricerca forsennata della dieta miracolosa (600 calorie al giorno, sic!!!) tolgo pane, tolgo pasta tolgo tutto e bruco l'erba, ed il footing alle cinque di mattina, ancora in ciabatte e pigiama, con il cuore a 200 battiti ed il mal di schiena, sono i rimedi a cui molti in questo periodo si affidano. I danni che provochiamo al nostro fisico sono inimmaginabili. Traumi a livello cardiaco, traumi a livello articosegue in ultima pagina
DOPPIETTA!
BARI: BUCCALA’ NEL FEMMINILE, SBANDI FRA GLI U.13 ALL’ATHENAE DUE PODII SU 4 A CUI SI AGGIUNGONO DUE TERZI POSTI: GUBITOSI (U.13) E GENTILETTI (U.15)
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