Triar aigua per beure

aquest mes

La hidratació és imprescindible al teu dia a dia. Per complir aquest consell, has de beure aigua, que ha de ser sempre la teva beguda de referència.

TRIA AIGUA, aigua i més aigua

ALIMENTS QUE HIDRATEN

Durant els mesos més freds, les sopes i els brous ben calents ens aporten nutrients i ens ajuden a mantenir-nos hidratats, tot i que no substitueixen l’aigua. Cal beure segons la sensació de set. Les necessitats varien en funció de les nostres característiques físiques, l’alimentació, l’època de l’any o l’activitat que desenvolupem. Els nens són un cas especial, ja que tenen poc desenvolupada la sensació de set. Els hem d’oferir aigua cada cert temps, però no els hem d’obligar a beure. Per això, el millor és que sempre portis una ampolla d’aigua petita.

Per hidratar-se, la preferència sempre ha de ser l’aigua, tot i que els brous de verdures i hortalisses, el cafè sense sucre i les infusions també sumen.

Si optes per les infusions, et recomanem que les preparis en quantitat i les beguis al llarg de la jornada. Per exemple, pots fer-te una infusió de te verd, una de fruita vermella o una de camamilla, i conservar-les en un pot de vidre. Si no les vols prendre calentes, hi ha saquets de te fred i també hi pots afegir gel. Recorda que és preferible no endolcir-les amb sucre ni amb mel.

Descobreix els nostres tes i infusions a les pàgines 22-23