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2026年 7月17 - 23日
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大 埔 馬鞍山 葵 涌
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屯 門
卵巢老化
晚婚晚生小孩的比例越來越高，許多人到 了 35 歲才準備懷孕，卻發現卵巢早衰， 卵子品質已經變差，想要懷孕生子，竟然 變得極為困難。保養好卵巢，就是在保護 你的青春、健康和未來的選擇。
卵巢早衰的症狀
如何知道自己有沒有卵巢早衰？若未滿 40 歲，出現以下情況，建議及早就醫檢查：
1）月經異常
周期不規律、經血量變少，甚至超過 4 個月 沒來。
2）更年期症狀提早報到
出現熱潮紅、夜間盜汗、情緒不穩或睡眠品 質下降。
3）荷爾蒙不足
陰道乾澀、性慾下降、皮膚鬆垮或骨頭酸痛。
傷卵巢四大因素
卵巢的衰老與日常生活習慣息息相關，不良 的習慣會一點一滴地偷走卵巢的功能。
1）長期熬夜
最傷卵巢的壞習慣就是長期熬夜。中醫認 為，晚上 11 時到凌晨 3 時是肝膽修復的黃金時 段，若此時不休息，就像是在不停操勞卵巢這台 青春發電機，功能自然會越來越差。
解決辦法：
即使無法立刻早睡，也應嘗試每天提早 10 分鐘，目標是調整到 11 點前入眠。
2）內外受寒
如愛喝冰飲、穿露肚裝。寒氣入侵久後，月 經愛來不來，量亦越來越少，容易痛經，甚至影 響生育。
解決辦法： 兩個方法令卵巢暖起來—— I）冰品、沙拉、魚生儘量少吃或不吃； ii）每天洗澡時用溫水沖腹部約兩分鐘。
3）久坐且愛穿緊身褲
導致骨盆腔氣血不通，容易白帶多，月經排 不乾淨等。
解決辦法： 坐一個小時，就站起來走大概 3 分鐘，順便 按一按三陰交穴（腳踝上面大概 4 個指頭的位 置），疏通氣血。
）壓力爆表
4
長期壓力造成肝氣鬱結、內分泌失調、月經 亂、排卵不穩。
解決辦法：
下午茶時，泡一杯玫瑰花茶，幫你活血疏 肝。花香亦可舒緩焦慮。
三種體質要調理
中醫認為，卵巢功能與腎氣、氣血及肝氣運 行密切相關。對於準備懷孕的女性來說，若有以 下 3 種體質，建議及早調理，有助於提高受孕機會。
1） 腎虛型： 這類體質就像油箱沒油，發動不了 了，常表現為經量少、經期延後。
2） 氣血虛弱型： 多由脾虛引起。脾是氣血生化
照護失智家人不崩潰
文 / 林一山、JoJo 圖／ Shutterstock
認知障礙症不只對患者本人是惡夢，對照護 的家人更是一場持久戰。紐約阿茲海默關懷服務 （CaringKind）副總裁石蔚靜在《健康 1+1》節目中 指出，認知障礙症的病程可能長達幾年，甚至十 幾年，這對家人的身心都是極大的挑戰。
認知障礙症不可忽視的徵兆
認知障礙症是指大腦異常變化所帶來的一種 疾病症狀，會導致認知能力下降。其中阿茲海默 症是認知障礙症最主要的一種。認知障礙症從發 病到嚴重惡化，一般持續 8 到 12 年，有些甚至 長達 20 年。
石蔚靜表示，雖然目前還沒有根治的方法， 但越早發現、越早診治，得到緩解的可能性越 大，照護者也越能提早準備，以便能夠更好地照 護患者。
患者和家人可根據以下狀況，判斷病情的惡 化程度： 早期： 短期記憶力下降、重複提問、容易 迷路、判斷力變差，並開始在金錢管理方面出 現問題。
中期： 認知障礙加深，日常生活需要協助。 此時會出現明顯的行為異常，如幻覺、妄想、 失去興趣與動力，還會開始出現失禁及辨認人 和物困難等問題。特別值得注意的是「日落症」
之源，若脾虛導致氣血不足，胚胎就沒有營 養可以著床發育。
3） 肝鬱型： 因壓力大導致肝氣鬱結，容易出現 乳房脹痛、排卵不穩的情況。
救卵巢五類食物 想要逆轉卵巢老化，必須顧好「脾」與 「腎」。腎主管生殖，是能量來源；脾則是後天之 本，負責化生氣血。要顧好脾胃，不要吃太鹹、 太辣、太油、太冰等，不要餓到，亦不要吃到 撐。給脾胃最舒服的環境，才能把營養轉給卵巢。
以下 5 類食物建議經常攝取：
1）黑色食物 如黑芝麻、黑豆、雲耳，黑色食物入腎，能 補腎精養卵巢。
2）大豆製品 豆漿、豆腐等含有大豆異黃酮（植物性雌激
素），能抗氧化、抗衰老。
3）葉酸類蔬菜
菠菜、蕃薯葉、莧菜，能補血養氣並幫助排 卵順暢。
4）富含輔酶Q10的食物 橄欖油、核桃、牛肉等富含 Q10 的食物，有 助於讓卵子變得強壯有活力。
5）維他命D食物 香菇、牛奶含有維他命 D，並搭配每天曬 10 分鐘太陽，能讓卵泡發育更好。
男士也注意！飲食習慣或殺精 生寶寶不是女方一個人的事。有研究發現， 經常攝取油炸食物、加工肉類與含糖飲品的男 性，精蟲數量較低。此外，經常泡熱水澡或穿太 緊的褲子，也會阻礙精蟲製造。◇
認知障礙症從早期到末期全攻略
（Sundowning），即患者在下午與傍晚時分，焦慮 和坐立不安的症狀會加劇。
晚期： 病人會失去語言能力、無法自理、吞 嚥困難，並完全大小便失禁。
提早做好準備
認知障礙症被視為一種「社會病」或「家庭 病」，涉及長期的護理與龐大的開支。根據美國 阿茲海默症協會 2025 年的報告，2024 年，美國 有近 1,200 萬家庭成員和其他無償照護者為阿茲 海默症或其他認知障礙症患者提供了 192 億小時 的照護，無償認知障礙症照護的價值高達 4,135 億美元。石蔚靜提醒，家屬應在患者病情惡化前 做好以下規劃：
申請政府資源（以紐約州為例）
白卡（Medicaid）：這是支付家庭護理、護理 員及療養院費用的重要途徑。即使有一定積蓄， 療養院每月高達一萬五千美金的費用也難以長期 負擔。
白卡可通過「補助限額降低」（Spend Down）、「配偶拒絕」（Spousal Refusal）或「聯 合信託」（Pooled Trust）等合法途徑申請。
NHTD 白卡豁免計劃，專為大腦有問題但無 其它基礎病的病人設計，可申請 24 小時加護服務。
石蔚靜提醒，要在病人尚有能力時簽署醫療
委託書（Health Care Proxy）、財務授權書（Power of Attorney）及監護人（Guardianship）相關文件。
對於不住在父母身邊的子女，她建議必須落 實法律授權，並在經濟條件許可下聘請護理員； 安裝居家攝錄機，曾有老人因攝錄機及時發現其 摔倒而得救；社區機構如「同伴資源服務」也可 提供一對一的專業輔導。
照護者應改變自己而非病人
在實際照護中，家屬常面臨極大的人性考 驗。石蔚靜舉例，患者可能剛吃完飯就抱怨沒 吃，指責家人想「餓死他」；更常見的是亂放東 西，例如將鞋子放進雪櫃，卻說是別人的錯；甚 至還懷疑家人偷東西。
面對這些，石蔚靜給出了核心建議：「你沒 有辦法改變病人的大腦，你只能改變你自己」。 正確的應對方式包括：
1 非藥物干預： 調整照護方式，運用轉移注意 力法。
2 避免正面衝突： 透過轉變話題、不同的活動 或場景，引導病人注意力。
3 居家安全改裝：針對病人需求優化環境。
照護者要減少內疚感 照護者常因病人不配合看診或日常瑣事而心 力交瘁。研究顯示，相當多的照護者會因長期
高壓出現心理疾病，如抑鬱症（34%）或焦慮症 （44%）等。石蔚靜建議，照護者必須學會「喘息 服務」（Respite Service），減少內疚感： 1 參加互助小組：與相同境遇的家屬分享經驗。
2 安排個人時間： 無論是聽音樂、下棋、散 步、冥想，甚至是坐在公園長凳上望天，都 是必要的心理調節。
3、 減少內疚感： 很多家屬覺得離開病人去尋找 快樂是自私的，但石蔚靜直言：「找自己的 樂子，是為了更好地照護被照護的人。」 石蔚靜強調，照護好病人的前提是先照護好 自己，這不是自私，而是最負責任的愛。她也提 醒，社會與專業機構一直都在，這條漫長的路 上，家屬並不孤單。◇
7月24日
周五 香港零晨12點直播
紀元連載 《魔鬼在統治著我們的世界》 第四章 輸出革命
◎九評編輯部
4）其它亞洲國家
逢周末版連載【16】
連載【16】
中共輸出革命，給各國華人帶來了一個 慘痛的惡果，就是排華事件，至少幾十萬華 人被屠殺，在當地經商和受教育的權利受到 限制。
比較典型的例子就是印尼。上世紀 50 到 60 年代，中共向印尼提供了大量經濟援 助和軍事裝備，扶植印尼共產黨。印尼共產 黨當時是印尼第一大黨，有 300 萬共產黨 員，加上一些附屬組織，高達 2,200 萬人。 他們遍布印尼黨政軍各個部門，蘇加諾總統 身邊也不乏共產黨人。[19] 毛當時正在譴責 蘇聯變成了「修正主義」，極力鼓動印共走 武裝奪權的道路。印共領導人艾地是毛澤 東的崇拜者，於是準備發動政變。 1965 年 9 月 30 日，右翼軍人蘇哈托粉碎了這次政 變，最後與中國斷交，並處決了大批共產黨 員。這次清洗還跟周恩來有關，周恩來曾在 一次共產國家的國際會議上，向蘇聯和各 國共產黨代表保證說：「東南亞有這麼多華 僑，中國政府有能力通過這些華僑輸出共產 主義，使東南亞一夜之間改盡顏色。」印尼 的大規模排華由此展開。[20]
緬甸排華也與此類似。 1967 年，文革 剛剛爆發不久，中國在緬甸的大使館和新華 社分社在華僑中大力宣傳文革，鼓勵華僑 學生帶著毛澤東的像章和《毛主席語錄》上 學，並和緬甸當局對峙。軍政府吳奈溫將軍 下令禁止佩戴毛像和學習毛的著作，並關閉 華僑學校。 1967 年 6 月 26 日，首都仰光發 生暴力排華事件，幾十名華人被毆打致死， 幾百人被打傷。 1967 年 7 月，中共官媒號 召：「堅決支持緬甸人民在緬共領導下進行 武裝鬥爭，大造奈溫政府的反。」隨後，中 共向緬甸共產黨派出了軍事顧問團以及 200 多現役軍人加入緬共軍隊，又讓在中國居住 了十七年的大批緬共成員回緬甸開展武裝鬥 爭。之後，大批中國紅衛兵和中共庇護的緬 共武裝從雲南攻入緬甸，擊潰政府軍，占領 了撣邦的果敢（Kokang）地區，大約有一千 多雲南知青死在異國他鄉的戰場上。[21]
文革前後，中共在亞洲地區「輸出革 命」多以鼓吹暴力為主，並提供人員培訓、 軍火和軍費。但中共放棄「輸出革命」後， 各國共產黨基本上風流雲散，再也形不成氣 候。馬來西亞共產黨是一個典型的例子。
1961 年，馬來西亞共產黨決定放棄武 裝鬥爭，準備以合法政黨身分參政。鄧小平 將馬共領導人陳平等人召到北京，要求馬共 堅持武裝鬥爭，因為彼時中共認為以越南戰 場為中心的東南亞「革命高潮」即將到來。 這樣馬共的武裝鬥爭又延長了二十年。[22] 中共向馬共提供資金，讓他們從泰國黑道購 買軍火，並於 1969 年 1 月在湖南省益陽市 建立「馬來亞革命之聲廣播電台」，用馬來 語、泰語、英語和一些方言進行廣播。[23] 文革後，新加坡總理李光耀與鄧小平會談 時，要求鄧撤除在中國的馬共電台和對印尼 廣播的電台。那時中共國際上四面樹敵，十 分孤立，加上鄧小平剛剛復出也需要國際社 會支持，於是鄧小平接受了建議，召見馬共 領袖陳平，限期撤除「馬來亞革命之聲」電 台。[24]
除了上述國家之外，中共還向菲律賓、 尼泊爾、印度、斯里蘭卡、日本等地輸出革 命，有的是提供軍事訓練，有的則是在輿論 上的吹捧和支持。一些當年共產黨建立的組 織後來成為國際公認的恐怖組織，例如日本 的「赤軍」，該組織臭名昭著的口號是「反 帝愛國、革命就是屠殺與破壞」，製造了包 括劫機和屠殺乘客等一系列恐怖事件。
2. 向非洲與拉丁美洲輸出革命 中共在文革時經常引用的一句馬克思的 口號是：「無產階級只有解放全人類，才能 最後解放自己」，鼓吹世界革命，而前蘇聯 在上世紀 60 年代的時候力量處於收縮期， 不得不提出「三和一少」的主張，也就是與 西方資本主義國家和平共處、和平過渡、和 平競賽；少支持第三世界的民族主義革命。 這被中共稱為「修正主義」。中共在 60 年 代初，王稼祥也持類似主張，被毛澤東批評
為「對帝修反要和氣，對世界革命運動援助 要少」。因此，毛澤東除了在亞洲輸出革 命外，還和蘇聯競爭非洲和拉丁美洲。
林彪在 1965 年 8 月發表的《人民戰爭 勝利萬歲》的長篇文章中，宣稱世界革命的 高潮即將到來。按照毛澤東「農村包圍城 市」的理論，文章將北美和西歐比作城市， 而將亞、非、拉比作農村。以此推論，向亞 非拉輸出革命就成了中共當時的重要工作。
1）在拉丁美洲輸出革命 特拉華州立大學程映紅教授在《向世界 輸出革命──文革在亞非拉的影響初探》一 文中提到： 在拉丁美洲，毛派共產黨人 60 年代中 期在巴西、祕魯、玻利維亞、哥倫比亞、智 利、委內瑞拉、厄瓜多爾等國都建立了組 織，主要成員來自青年和學生。在中國支持 下，1967 年拉美毛派共產黨建立了兩個游 擊隊，一個是哥倫比亞人民解放軍，其中有 一個模仿「紅色娘子軍」的女兵單位，叫作 瑪利亞娘子軍連；另一個是玻利維亞的毛派 游擊隊。委內瑞拉的一些共產黨人也在同一 時期展開了一些武裝暴力鬥爭。此外，祕魯 共產黨的左派頭目古茲曼於 1967、1968 年 左右在北京受訓，除了學習使用炸藥和使用 武器，更重要的是領會毛澤東思想，特別是 精神變物質、有了正確的路線沒有人可以有 人、沒有槍可以有槍等等典型的文革政治話 語。
古茲曼是祕魯共產黨（亦稱「光輝道 路」）的領導人，該組織被美、加、歐盟和 祕魯政府認定為恐怖組織。
墨西哥和中共建交於 1972 年，中共任 命的第一任墨西哥大使是熊向暉。而熊是中 共內戰時長期潛伏在胡宗南身邊的特務，以 他為大使，蒐集情報（包括美國情報）和 干涉墨西哥政府的用意十分明顯。就在熊向 暉上任前一週，墨西哥宣布逮捕了一批「在 中國受過訓練的游擊隊」。這又是中共輸 出革命的證據。[25]
古巴是拉美第一個和中共建交的國家。 為了拉攏古巴，同時和蘇聯爭奪國際共運的 領導權，中共在 1960 年 11 月國內已經餓殍 遍野的時候，給了到訪的切 格瓦拉 6,000 萬美元的「貸款」，周恩來還告訴格瓦拉， 這錢「可以經過談判不還」。等到卡斯特羅 在中蘇關係破裂後倒向蘇聯，中共則通過駐 哈瓦那大使館向古巴幹部和平民大量郵寄小 冊子，煽動顛覆卡斯特羅政權。[26] *****
[19] 宋征：〈1965 印尼『9.30』政 變始末〉，《縱覽中國》，https://www. chinainperspective.com/ArtShow. aspx?AID=183410。
[20] 宋征：〈1965 印尼『9.30』政 變始末〉《縱覽中國》，https://www. chinainperspective.com/ArtShow. aspx?AID=183410。
[21]〈說古論今：緬甸的中國衝擊波〉， 美國之音，https://www.voachinese.com/ a/article-2012024-burma-china-factorsiv-140343173/812128.html
[22] 程映紅：〈向世界輸出革 命——文革在亞非拉的影響初探〉， 《當代中國研究》，2006 年第 3 期， https://www.modernchinastudies.org/ cn/issues/past-issues/93-mcs-2006issue-3/972-2012-01-05-15-35-10.html
[23] 陳益南：〈設在中國的馬共電台〉， 《炎黃春秋》，2015 年第 8 期。
[24] 程映紅：《向世界輸出革命——文 革在亞非拉的影響初探》。
[25] 寒山：〈今是昨非：熊向暉和中共 在拉美輸出革命的歷史〉，自由亞洲電台， https://www.rfa.org/ cantonese/features/ history/china_cccp20051117.html。
[26] 陳憲輝：《革 命的真相 二十世紀中 國紀事》，第 52 章。 （待續）
