挪亞方舟與中央情報局
異靈異異
《聖經》考古在美國從來都是一 個富爭議的學術題目。達爾文的進化 論說明，現代智人是經過數百萬年從 人猿演化而成，這也是現代科學的共 識。《舊約聖經》首章「創世記」指 耶和華創造天地萬物，包括人類這種 「創造論」與現代科學有根本的矛盾， 調和的方法是將《聖經》的內容看作是 比喻，而非事實。不過，有少數非主 流考古學家偏偏要從歷史遺蹟中尋找 證據，證明《聖經》所記載的事物的確 存在，而其中一個例子就是挪亞方舟。
美國《紐約郵報》2026 年 5 月 28 日報道，在一幅 16 世紀的地圖發現挪 亞方舟的具體位置。事實上，這個位 於土耳其亞拉臘山的遺蹟，一直傳說 是挪亞方舟的化石殘骸。奇怪的是， 這個遺蹟的考古發掘進度非常緩慢， 西方主流考古學界似乎對這個疑似 「古蹟」興趣不大，原因大概是：一旦 證實挪亞方舟曾經存在就會給予支持 「創造論」的人，特別是所謂「原教旨 基督徒」反對進化論的藉口。
不過，真實的情況卻比「創造論
占星論時勢
梁錦祥｜傳媒人、節目主持
從事傳媒工作超過三十年，近十多年主要參與網上節目，是少數仍活躍於香港的網台主持，節目範 圍廣泛，由時事評論、電影文化、美酒品嚐、武術、戰爭歷史，以至東西方神秘學等都有涉及。
門題目對情報蒐集有甚麼現實意義？ 挪亞方舟所在的亞拉臘山牽涉西 亞地區的地緣政治矛盾，原因是長期 與土耳其不和的亞美尼亞一直認為這 是他們的固有國土，被土耳其侵佔。 挪亞方舟更是亞美尼亞基督教的象 徵。亞美尼亞聲稱土耳其曾對他們進 行大屠殺，因此亞拉臘山對他們不單 止是一個考古遺蹟那麼簡單，而是牽 涉到整個民族身份認同。
其實挪亞方舟並不是古猶太人的 想像，因為在蘇美爾的史詩《吉爾伽美
什》已經有大洪水的記載。從年份方 面計算，甚至可以推斷《舊約聖經》抄 襲《吉爾伽美什》。既然古代在不同國 家，特別是美索不達米亞地區的傳說 都出現過大洪水的記載，考古學家更 應該認真嚴肅地研究，而不是看作是 神話。學術界更加不需要視大洪水和 挪亞方舟的存在是「創造論」的證據， 因為可能整件事根本和基督教無關。
（編者按：本文僅代表專欄作者個 人意見，不反映本報立場。）◇
黃偉國｜政治文化學者
政治文化研究學者，時事評論員及占星師，曾任教於香港珠海學院、香港教育大學、香港浸會大學、香港伍倫貢學院、香港中文大學及香港大學。近年在「時代公民教育平台」 (COOTL) 主 持時事評論節目「COOTL盡天下事」，並定期發表評論文章。此外，他在網台節目「香港冇格仔——東方三博士」中，以時勢占星學詮釋及預測國家地區及公眾人物的運勢。
由 2026 年 6 月 21 日至 9 月 22 日，香港整 體運勢可歸納為以下五項重點觀察： 一、涉及破壞、恐懼、隱藏、地下運作，以 及不見光事務等議題，將成為本季度的重要焦 點（上升天蠍座）。相關能量主要反映於商業交 流、教育、交通運輸、媒體傳播及資訊流通等範 疇（第三宮冥王星水瓶座）。同時，與思想、宗 教、法律、國際事務有關的議題，或因處理方式 及立場分歧而出現兩股力量互相拉扯的局面，進 一步引發人際關係、價值觀及利益分配上的矛盾 與衝突（冥王星分別與金星獅子座及木星巨蟹座 形成對分相）。
二、上述結合破壞、恐懼、隱瞞與毀滅的能 量，持續與極端、反叛、突發事件，以及欺瞞與 混亂的因素互相連結和強化。這種星象組合容易 令人與人之間因欺凌、誤解、欺騙、挑釁等問題 而爆發衝突，甚至引發意外事故；部份事件更可 能呈現樂極生悲、盛極而衰的特徵（第三宮冥王 星水瓶座、第五星宮海王星白羊座及第七宮天王
星雙子座）。
三、政權與民眾之間的關係有機會出現明顯 緊張，並且相關矛盾將直接呈現在社會大眾眼前 （第八宮太陽巨蟹座與第十宮月亮處女座形成壓 力相位）。由於本季度執政者的能量集中於涉及 權力、資源及控制的宮位，一旦出現權力運用失 當、施政失誤或判斷偏差的情況，便較容易激起 民眾不滿，甚至形成更廣泛的社會反彈。
四、尤其需要留意與行動、暴力、衝突及意外 事故有關的徵象。火星金牛座與下降點合相，同時 又連結象徵焦慮與不安情緒的第十宮月亮處女座， 以及涉及溝通表達與訊息傳遞的第八宮水星巨蟹 座。若社會矛盾持續累積而得不到適當化解，反而 透過施壓、壓制或限制表達的方式處理，相關張力 有機會進一步升級，其後果不容忽視。 五、最後，可同時參考 2026 年 8 月 13 日的 日全蝕星盤，觀察上述趨勢是否於蝕相盤中再次 被強調及重複出現。若相關星象訊息在日全蝕星 盤中獲得呼應，則意味有關議題的重要性及影響 VS 進化論」這種二分法複雜得多。 2022 年解密的中央情報局文件顯示， 從 1974 年到 1982 年，時任中情局局 長科比接受下屬建議，動用該局資源 對亞拉臘山進行調查。儘管這份《關於 挪亞方舟的報告》沒有提出具體的結 論，但中情局卻多次以國家機密為理 由，拒絕公開相關的衛星照片。陰謀 論者認為，中情局知道的遠比所公布 的資料為多，只是不願向國民透露而 已。有趣的是，中情局對不少古蹟和 古代傳說甚有興趣，究竟研究這些偏
力將進一步提升。這部份內容，將留待八月份的 文章再作詳細分析。
（編者按：本文僅代表專欄作者個人意見， 不反映本報立場。）◇
解凍真相 尋找人類真實起源
達爾文進化論是末經證實的假說。越來越多的古生物學、考古學、 分子生物學研究結果都發現進化論學說漏洞百出。《透視進化論》一書 用最新的科學研究證據揭示進化論學說不成立的理由。
＊田園書店 九龍旺角西洋菜街56號2樓（旺角地鐵站：E2出口）T: 2385-8031
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4 年一度亞洲體壇盛事亞運會將於今年 9
月舉行，有線寬頻通訊有限公司（有線寬
頻集團）連續 8 屆獲亞運會香港地區獨家 官方轉播權，集團 5 月 28 日舉行 HOY 媒體 網絡全港獨家直播「第 20 屆愛知 名古屋 亞運會」啟動禮，以「齊睇 HOY 撐港隊」 為主題，凝聚全城支持香港運動員。
【大紀元訊】有線寬頻通訊有限公司副主席兼 執行董事曾安業表示，HOY 已經全方位部署， 將透過旗下嘅媒體網絡，包括 3 條電視頻道— HOY 76 HOY 77 HOY 78，連同 HOY 手機應 用程式、HOY 官方網站及社交媒體平台，將名 古屋的戰況實時帶到香港觀眾眼前。 啟動禮上，HOY 公布： 港隊劍擊運動員蔡 俊彥（Ryan）將與歌手林奕匡（Phil）攜手合作， 演繹今屆亞運節目主題曲。Ryan 自今年 3 月正 式進軍樂壇的首支派台作品正是由 Phil 作曲。 Phil 在台上分享，非常期待 6 月與 Ryan 一齊進 入錄音室錄製歌曲，並現場為正全力備戰亞運的 Ryan 送上支持與鼓勵。
Ryan 雖然因訓練而未能親身出席啟動禮，但 是也拍片支持。他表示，除了以運動員身份參加 今屆亞運外，好開心以歌手身份為 HOY 媒體網 絡唱亞運節目主題曲，並與好朋友林奕匡合作。
HOY 今屆亞運邀得李德能、劉健基兩位資 深體育節目主持前輩，聯同徐嘉樂、陳欣欣、李 海光及吳國棟等金牌主持坐鎮，前港隊代表「黑 妹」葉姵延、乒乓名將吳穎嵐亦加盟評述團隊， 以運動員的第一視角拆解戰局。藝人何雁詩亦會 繼續為 HOY 擔任主持，發揮昔日高爾夫球港隊 代表的強項，專責高爾夫球項目。
一眾香港體壇精英，包括李慧詩、曹星如、 張小倫、姚錦成、江卓儀、王虹茵以及陳佩琦親 身出席啟動禮力撐，為新一屆亞運健兒打氣，並 分享當年備戰亞運的心路歷程。同時，HOY「運 動關注組」節目主持阮政峰、陳宇琛及「健康關
注組」主持敖嘉年、吳雲甫、朱智賢和黃芳雯亦 現身力撐港隊，為亞運宣傳造勢。
7 月 4 日起播放一連 11 集前奏節目
為了讓全港觀眾率先感受亞運氣氛，HOY 77 將由 7 月 4 日至 9 月 12 日，逢星期六晚上 10 時 30 分播映全新前奏節目《愛知 名古屋亞運超 前放送》。節目一連 11 集，由資深體育主持吳毅 豪（Patrick）領軍，節目內容包括： • 「亞運『名』將錄」 ： 專訪曾於亞運取得佳 績的香港運動員；
• 「專家點『名』」 ： 由 HOY 專業評述團隊點 評賽事亮點，實力分布及預測港隊成績；
• 「陪住港隊去亞運／齊齊撐港隊」 ： 緊貼港 隊備戰情況及專訪獎牌熱門與新秀運動員，涵 蓋乒乓球、羽毛球、劍擊、單車、游泳、武 術、空手道及滑浪風帆等多個項目；
• 「一『名』驚人／我要成『名』」： 聚焦今屆 亞運值得關注的新晉運動員； • 「『名』知顧問」： 以輕鬆角度拆解亞運小知 識；以及
• 「出師有『名』」外景特輯 ： 直擊亞運最新 消息，全面直擊亞運主場館、港隊重點賽事場 地、名古屋市內宣傳及運動員住宿等設施。
HOY 媒體網絡跨平台直播亞運盛況
9 月亞運開幕後，觀眾隨時可以透過 HOY 76 HOY 77 HOY 78，以及 HOY OTT 平台
（流動應用程式、官方網站及 YouTube 頻道）收 看亞運精彩賽事直播。
HOY 媒體網絡播映亞運安排：
• HOY 76 每日下午2時開始，連續4小時直播 精彩賽事
• HOY 77 全天候由每日早上 8 ： 15 開始，超 過12小時直播或轉播各項賽事
• HOY 78 報道賽事精華，並直擊港隊獲獎的 一刻
• HOY OTT 平台（手機應用程式、官方網站、 YouTube ）會直播多項精彩賽事，更會以推播 訊息通知廣大市民最新賽果。◇
林家滔一局不失男單封王
圖／中國香港羽毛球總會提供 【大紀元訊】波恩羽毛球國際賽於 2026 年 5
月 27 至 30 日在德國波恩舉行，屬世界羽聯未來 系列賽其中一站。港隊勇奪 1 金 1 銀，其中男子 單打林家滔以一局不失姿態贏得個人首個國際賽 事成年級別冠軍，楊順安／禹智睿側奪得男子雙 打亞軍，是二人首個國際賽事成年級別獎牌。 現年 19 歲的林家滔在男子單打賽事，接連 擊敗中華台北、汰沙地阿拉伯及印度代表晉級。 準決賽面對 2 號種子荷蘭球手 Noah HAASE，以 21-16 21-9 再下一城。決賽遇上法國球手 Arthur CHARDAIN，林家滔以直落兩局 21-17 21-11 擊敗對手，以一局不失姿態勇奪個人首個國際賽
文化體育及旅遊局副局長劉震、本屆亞運中國香港代 表團團長霍啟剛、有線寬頻通訊有限公司副主席兼執 行董事曾安業、行政總裁兼執行董事黃雅芬、獨立非 執行董事胡曉明及獨立非執行董事陸觀豪，主持「第
何詩蓓卡內站單日兩金 200 自由泳再破紀錄
█ 李家維綜合報道
港隊泳將何詩蓓於 5 月 28 日在環地中海 游泳系列賽（Mare Nostrum）第 2 站法國魯 西永地區卡內站，再創新紀錄，打破自己在 上一站摩納哥寫下的女子 200 米自由泳大會 紀錄，再度推前 0.14 秒至 1 分 54 秒 13，連 同當日的 50 米自由泳項目連奪 2 金，本站合 共取得 2 金 1 銀。
何詩蓓於今站早上初賽以 1 分 58 秒 61 首名晉級。晚上的決賽再創新紀錄，以 1 分 54 秒 13 觸池，將大會紀錄推前 0.14 秒。 這是繼上站在摩納哥游出 1 分 54 秒 27 打 破 200 自大會紀錄封后以後，再度突破新 紀錄。
何詩蓓同日亦有出戰 50 米自由泳，初賽 游出 25 秒 10 總成績第 6 名晉級，決賽亦未逢 敵手，游出 24 秒 41，以 0.05 秒之差險勝荷蘭 勁敵 Marrit Steenbergen 封后。何詩蓓今站共奪 得 2 金 1 銀，兩站累積 3 金 2 銀。
環地中海游泳系列賽共有 3 站比賽，第一 站在摩納哥，第 2 站在卡內，何詩蓓將於周六 轉戰系列賽最後一站——巴塞隆拿。
男子比賽方面，何沛熹與何甄陶一同出戰 50 米自由泳，前者游出 23 秒 16 總成績排第 29，後者則以 22 秒 40 第 5 名晉級決賽，再以 22 秒 23 得第 5 名。何甄陶另外在 100 米蝶泳 亦以 53 秒 34 總成績第 15 名，並刷新自己保 持的香港紀錄。
趙浩俊在主項 200 米蛙泳亦游入決賽，早 上先造出 2 分 16 秒 25 第 7 名晉級，晚上在決 賽以 2 分 14 秒 66 位列第 6；男子 50 米蛙泳游 出 29 秒 70 位列第 32 名。◇
事成年級別男子單打冠軍。 男子雙打方面，現年 16 歲的楊順安及 17 歲 的禹智睿於今年 3 月奪得德國青少年國際格蘭披 治賽 U19 男子雙打季軍，首登國際賽男雙頒獎台 後，越級挑戰成年級別賽事。 兩人在首兩圈先後擊敗東道主德國組合，及反 勝 5 號種子法國組合晉級。 8 強再以 21-13 21-15 力克 2 號種子盧森堡組合 Yannick FELTES / Jerome PAUQUET。準決賽遇上荷蘭代表 Noah HAASE ／ Joep STROOPER，港將再以兩局 21-19 21-19 再下 一城。決賽面對 6 號種子東道主德國組合 Danial Iman MARZUAN / Aaron SONNENSCHEIN，楊順 安／禹智睿惜以
【悠悠古風】
故人天子：
嚴子陵的退身智慧
文／黃淮 圖／台北故宮博物院
中國士人常論不朽，以立德、立功、立 言為三途。然而東漢嚴光（字子陵，會 稽餘姚人）卻是一個反例。
《後漢書》將嚴光列入《逸民傳》，稱其「不 事王侯，高尚其事」。一生未署官職，不入功 臣之列。以事功論，幾無跡；以文章論，亦無可 傳。然而兩千年來，山水間、詩文裏，他的身影 卻從未淡去。其所以不朽，在進退之間。
故人為天子 天子不得臣 嚴光與劉秀少時同學，情誼素篤。建武初 年，光武帝即位，遣使尋訪至富春江畔，數加徵 聘，嚴光乃應召而至。
《後漢書》載，二人相見，執手敘舊，夜宿 同榻，追憶布衣寒素之交。夜間嚴光伸足置於 帝腹之上。翌日太史奏稱「客星犯帝座」，帝笑 曰：「朕與故人共臥耳。」一則逸事，既見舊情 未改，亦寓分際自明：若受官受禮，則名分既 定，遂為臣屬；唯守故交之誼，方得進退自如、 身心無累。
光武屢欲授以官職，或薦為諫議，嚴光皆辭 不就，終賜布衣，歸隱山林。唐代文學家權德輿 詩中嘆曰：「絕頂聳蒼翠，清湍石磷磷。先生晦 其中，天子不得臣。」山林清峻之景，正映其不 受羈縻之志。
南宋理學家張栻評曰：「子陵不出，非高其 身也，審其時也。」元末明初文學家宋濂亦言： 「光非不能仕也，不肯仕也。」清初理學家李光 地更以一語概之：「不污新莽，亦不臣光武。」
所謂「不污新莽」，謂其不仕於王莽篡漢之 時；「亦不臣光武」，則是不因中興之主而改其 初志。是以嚴光之節，不繫於政權正邪，而繫於 自守之道；其可貴處，正在超然時勢之外，而全 其獨立人格與清峻風骨。
望峰息心 窺谷忘返
富春山水，天下獨絕。吳均《與朱元思書》言： 「風煙俱淨，天山共色。從流飄蕩，任意東西。」
謝靈運遊嚴子瀨，於《七里瀨》寫下「石淺水 潺湲，日落山照曜」，感嘆「誰謂古今殊，異代 可同調」。
嚴光退居富春江畔富春山釣台，結廬垂釣， 「望峰息心」、「窺谷忘返」。垂釣非僅為生計， 更為調心之法：去塵慮，息機心，復本性。范仲 淹所謂「江水泱泱」，寫的不僅是水勢，更折射 其澄明心境。
退身守節 家法為言
嚴光雖終身不著書，其後代所傳《子陵公省 身十則》可視為其修身要旨：「敬君親、立綱常、 尊耆德、篤倫理、親賢良、勤自身、遠奸佞、寡 嗜欲、信賞罰、慎言辭。」皆日用倫常、自省持 身之法，無一玄遠。
不為立說，不求傳名，其身以退全節，其言 以自守傳家。後裔世居富春瑣園，家世清白， 少見顯宦，卻久守鄉望。所謂「不立言」，非無 言，而是將志節化為家法，將修身寓於日常。
古人以立言為易，立身為難。詩文或傳一 時，門風家訓則可移人於無形。嚴光不以文章垂 後世，而以身教示後人，其遺產在世代相承的修 身準則之中。
詩畫中的嚴子陵
嚴光之名，詩畫中屢被確認。李白《古風》稱 「不事王侯」，范成大、楊萬里屢題嚴陵釣台， 范仲淹《嚴先生祠堂記》以「山高水長」定其人格 高度。自唐宋以來，成為士人筆下「可退之士」 的恆常象徵。
嚴子陵退居富春江後，富春山水遂不只是地 理之境，而漸成「可退之地」的文化象徵。其形 象亦深融於中國山水畫傳統。元代黃公望晚年所 作《富春山居圖》，描繪的正是這一帶山川。畫 中未見嚴光，亦無釣台標識，唯江岸平沙、遠岫 疏林，水勢迴環、氣象澄澈。
畫境空而不荒，靜而不寂，不爭而自足，正 映後世所想像的嚴子陵退身之境。黃公望以老筆 寫盡煙嵐江色，其所安放的不僅山水之美，更是 一種可久居其中的生命狀態。嚴子陵雖未入畫， 其風神已化入山水；畫之巔峰，不僅在筆墨之極 致，更在所承載的清退自守、安身立命的理想。
清 周鯤《仿古山水（一）冊 仿黃公望〈富春山色〉》。
結語
嚴子陵非遁世隱士，而是審勢而退。
【千古英雄人物】 兵仙戰神韓信
文／千古英雄人物研究組 圖／公有領域 項羽出世
項羽彩像（清人繪）。
項梁死後，其軍隊由項羽率領。項羽身長八 尺有餘，力能扛鼎，才氣過人，是歷史上最以 勇武聞名的將軍，後人評價「羽之神勇，千古無 二」。
項羽少年時觀看秦始皇出巡，浩浩蕩蕩，萬 人敬仰。他就躊躇滿志地對項梁說：「彼可取而 代也。」
項羽看韓信高大英武，任命他為侍衛武官執 戟郎。韓信因此有機會近距離接觸項羽。
定陶大戰之後，楚懷王怕楚軍士氣低落， 命令項羽領軍退至彭城，進退有據。章邯見 一時難有勝算，就轉而北上攻打趙國。趙王被 困鉅鹿，向諸侯求援。齊國、燕國均派遣了援 軍，趙國大將陳餘和代國張敖也帶兵前來，「諸 侯軍救鉅鹿下者十餘壁，莫敢縱兵」（《史記‧ 項羽本紀》）。但在章邯大軍的虎視之下，沒有 人敢向秦軍開戰。
我們稱頌他，不在人人可傚，而在多數人難 得如此清醒。
山高水長，終非江山遠闊，而是人格恆久。◇
第二章 懷才不遇（2）
秦二世三年冬楚懷王也派出了兩路援軍：一 路以宋義為上將軍，項羽為次將領兵五萬救援趙 國；另一路以劉邦為將進兵咸陽；並與眾人約 定，先取關中者為王。
宋義到達安陽後，滯留四十六天不走，企圖 坐觀秦趙相鬥，以收漁翁之利。沒有援軍，趙國 肯定不敵章邯。如果章邯解決了趙國，下一個目 標就是新敗的楚國。當時安陽天寒大雨，楚軍缺 糧，士卒凍餓，拖延下去，必出大變。項羽多次 進諫北上救趙，都被宋義拒絕，且下令軍中不聽 命令者斬。項羽萬般無奈，殺了宋義，自任代理 上將軍。楚懷王鞭長莫及，只得認可。
楚軍數量遠遠少於秦軍，各路援軍又懼秦軍 聲勢，築營自守作壁上觀。項羽只能獨自作戰。 項羽沉著冷靜，先派英布率兩萬楚軍切斷章邯和 其他秦軍之間的救應通道，隨後親自率三萬士兵 渡河，「皆沉船、破釜甑、燒廬舍，持三日糧， 以示士卒必死，無一還心」（《史記‧項羽本 紀》），沒有退路，士兵唯有拚死一戰，「破釜沉
舟」的成語由此而來。
及至鉅鹿，楚軍以迅雷不及掩耳之勢包圍秦 軍，全軍無不以一當十，項羽身先士卒奮勇廝 殺，「又羽呼聲動天地」（《前漢記》），楚軍越戰 越勇，打得秦軍膽戰心驚，終使楚軍九戰九捷。 秦將蘇角陣亡，王離被俘，涉間不願投降自焚而 死。旁邊的諸侯援軍看得目瞪口呆，直到秦軍敗 退，才敢衝出營寨助戰，解了鉅鹿之圍。
在項羽的步步緊逼之下，章邯節節敗退，最 終於秦二世三年七月，在殷墟率部眾二十萬投降 項羽。秦軍主力遂告覆滅，曾經滅六國、擊敗匈 奴的雄師就這樣灰飛煙滅了。
戰爭結束後，項羽召見諸侯將領。眾將膝行 而前，莫敢仰視。趙王亦前來拜見，跪拜項羽搭 救之恩。項羽被擁立為「諸侯上將軍」，為各路 諸侯軍隊的統帥。
項羽向天下人展示了一代英豪的不世雄才。 其橫空出世令當時所有的沙場武將黯然失色，也 為中國歷史寫下了一段不朽的神話。（待續）◇
三帖食療方逆轉記憶退化 手機傷眼更傷腦
緒起伏較大。
文 / 吳國斌（中醫師） 圖／ Shutterstock
我常遇到患上白內障、青光眼，卻又離不開 手機的患者，忍不住問：「你要的是眼睛，還是 手機？」
手機不僅影響眼睛，還影響大腦。有患者 說：「我剛看完訊息，轉頭就忘了內容，甚至還 『已讀不回』而不自知 我是不是失智了？」
日本腦神經外科醫師奧村步（Okumura Ayumi）將這類「看過卻記不住」的現象稱為「手 機認知障礙症」，可能表現為健忘、注意力下 降，但未必有典型失智退化，究其原因，是長時 間接收碎片化資訊所致。
手機認知障礙症的症狀
你可以簡單檢視自身狀態，是否有以下現象：
害怕錯過即時資訊
躺在床上仍持續滑手機
偶爾出現「幻聽通知」
工作或家事效率下降
發呆、恍神增加 容易忘記約定或想說的話 若僅出現前三項，可能偏向使用習慣問題； 若後三項明顯增加，可能已影響注意力與記憶表 現，建議特別留意。
手機成癮三種體質
同樣都離不開手機，但有人變焦躁、有人變 健忘、有人越熬夜越亢奮。從中醫角度來看，背 後其實反映不同失衡體質。
臨床上常見可分為三類：肝氣鬱結、心脾兩 虛與腎精不足。這裏所說的肝、脾、心、腎，並 不完全等同於西醫解剖上的器官，而比較像是一 套身體功能系統。
例如，中醫所說的肝與情緒調節、壓力與眼 睛功能有關；脾掌管消化和思慮；心不僅負責循 環系統，還關係到睡眠與精神狀態；而腎則與身 體恢復力與大腦功能有關。
（一）肝氣鬱結型：放下手機就焦慮 症狀： 手機不在身邊就感到緊繃、易怒，情
中醫調理： 多屬肝失疏泄、氣機鬱滯，也就 是肝臟的能量運行不暢。臨床常以疏肝解鬱為 主，如加味逍遙散、柴胡疏肝散等方劑，有研究 指出，逍遙散類方劑可以調節壓力反應，緩解焦 慮症，但需由醫師依個人體質評估使用。
食療：【玫瑰陳皮茶】
組成：乾燥玫瑰花 3 5 朵，陳皮 3 5 克。
用法：
將玫瑰花與陳皮沖洗後置入杯中，加入約
300 500 毫升熱水沖泡，悶 5 10 分鐘後飲 用，可回衝 1 2 次。每日 1 2 次，建議溫熱 飲用，亦可依個人口味加入少量蜂蜜。
功效：
玫瑰花疏肝理氣、調暢情志；陳皮理氣和 中、調整脾胃氣機，也就是幫助消化、減輕腹 脹。兩者搭配，常用於壓力較大、情緒緊繃或氣 機不暢所引起的不適，有助於放鬆身心。
注意事項：
玫瑰花性偏溫，體質偏燥熱者建議酌量飲 用。
腸胃較敏感者，需留意自身反應。
若長期情緒困擾或失眠，仍建議就醫評估。
（二）心脾兩虛型：詞窮、神不守舍
症狀： 注意力難集中、容易分心，講話講到 一半突然忘詞，記憶力下降，常伴隨疲倦或心悸。
中醫調理： 多與心脾兩虛、心神失養有關。
常見於長期用腦過度、休息不足，大腦像一直沒 有真正「充電」。調理重點在於補益心脾、養心安 神，幫助放鬆神經、改善睡眠，讓精神慢慢恢復。 食療：【遠志蓮子粥】
組成： 遠志 30g，蓮子 15g，粳米 50g，水 500ml。
用法：
先將遠志去心皮，與蓮子研為粉，粳米加水 煮約 25 30 分鐘成粥後，再加入藥材粉煮沸即 可食用。
功效： 遠志有助於寧心安神、開竅醒腦；蓮子可養 心健脾；粳米補中益氣。此類搭配在中醫中常用
於調養健忘與失眠。
研究指出，遠志中的活性成份可能影響神經 傳導與記憶相關機制；蓮子亦含多種生物活性成 份，研究顯示其可能具有鎮靜與抗焦慮作用。
注意事項：
遠志味苦，不宜久煮。
此類食療多屬溫和調養，通常需持續一段 時間觀察。
有潰瘍或胃部不適者，建議先評估再使用。 （三）腎精不足型：長期熬夜、精神萎靡 症狀： 長期熬夜、反應變慢、專注力下降， 可能伴隨頭暈、耳鳴、腰痠等情況。
中醫調理：腎就像人體儲存能量的地方。腎精 不足，則腦髓失養。治療應補腎益精、充養腦髓。 食療：【益精抗呆方】
組成： 熟地黃 30g，何首烏 15g，肉蓯蓉 15g，枸杞子 15g。
用法：
將藥材加水約 800 到 1000ml，先浸泡 20 到 30 分鐘後煎煮 30 分鐘，取藥液；再加水約 600 到 800ml 煎煮第二次。合併兩次藥液約 600 到 700ml，早晚分 2 次溫服。
功效：補益肝腎、充養腦髓。
注意事項：
調養通常需持續一段時間觀察。
消化不良者慎用，建議先請中醫師評估體 質。
日常逆轉 3 步驟： 讓大腦重新學會休息
除了針對體質調理之外，更需要透過生活調 整，讓過度運轉的大腦逐步回到平衡狀態。
在診間中，我常看到有些患者在接受針灸治 療時仍持續滑手機。中醫講求「心神合一」，當 注意力持續被外界資訊牽動，大腦較難進入穩定 狀態，治療效果也受影響。
中醫將身體的能量分為「陰陽」，陰代表夜 晚，陽代表白晝，兩者一靜一動，一冷一熱， 陰陽平衡是健康的基礎。長時間高頻接收資訊 屬於過度「陽動」，若缺乏安靜與放空，可能出 現「陰陽失衡」，表現為失眠，甚至晚上明明很 累，卻睡不著。
（一）建立「大腦留白時間」 可在一天中刻意安排「離線」時段，讓陽氣 收斂、心神得以休息。
建議時段： 起床後一小時、正午（11：00–13：00），以 及睡前一小時。
早晚關鍵期：
起床後與睡前為陰陽轉換的重要節點，減少 使用電子產品，有助於心神收斂與眼睛休息。
子午覺養生：
子時（23：00-1：00）應該睡眠；午時（
讓大腦暫時從過載狀態中抽離，同時緩解長時間 用眼帶來的不適。
（二）訓練「記憶暫存力」
現在很多人習慣一有問題就立刻查手機，大 腦慢慢變得只負責「接收資訊」，卻越來越少主 動記憶與思考。透過以下三個日常練習，有助於 讓注意力重新集中。
1、每周動手做1次料理
煮飯時，大腦需要記住步驟、安排順序，眼 睛也要觀察火候與食材變化，有助於活化大腦與 眼手協調。
研究觀察發現，較常自行下廚的人，其認知 退化風險相對較低；即使每周嘗試 1 次，也有助 於預防認知障礙症。
2、減少依賴導航
出門時別太依賴手機導航，可以試著記路名、 觀察街景與判斷方向，讓大腦重新參與空間記憶。 有研究指出，長期使用 GPS 導航，可能與空 間記憶表現下降有關。
3、手寫記錄或寫日記
將當天的想法或經歷寫下來，有助於整理思 緒與強化記憶，同時減少長時間盯螢幕帶來的視 覺負擔。
手寫會讓大腦更主動參與思考。研究也發 現，表達性書寫有助於減少腦中雜亂思緒，提升 專注力與工作記憶。
（三）身體動起來 重啟大腦與眼睛 當大腦長時間處於資訊超載狀態時，可透過 規律的身體活動，將過度亢奮的注意力從螢幕拉 回到身體。
早上：用陽光與景色叫醒大腦 外出散步，避免滑手機，讓視線在遠近之間 切換，有助於放鬆眼睛。早晨接觸陽光，也有助 於調整生理時鐘與睡眠節律。對經常熬夜、晚上 睡不好的人來說，是簡單但重要的日常習慣。 中午或工作間隙：讓眼睛與大腦短暫休息 若無法外出，可透過簡單方式讓神經系統放 鬆，最簡單的方法之一，就是「掌心覆眼」。
【5 分鐘摀眼掌療法】
坐姿放鬆，雙手搓熱後輕覆雙眼，避免光線 進入，讓眼睛處於黑暗狀態。過程中可搭配緩慢 呼吸（如吸氣 4 秒、吐氣 8 秒），並讓肩頸與身 體自然放鬆，維持約 5 分鐘。
晚上：簡單動作幫大腦降速 晚餐後或睡前，可透過洗碗、摺衣等重複動 作，讓注意力從螢幕抽離。
在資訊爆炸的時代，大腦最需要的是休息、 留白與深度思考的空間。當適時放下手機，把注 意力重新帶回當下，專注感受眼前的人事物，相 信你會感到更多平靜與美好。
【本文所提及之中藥材，多可於亞洲中藥材
文／提姆強森（Tim Johnson） 譯／柳嵊濤 圖／ ShutterStock 想像一下那種亂中有序的極致喧 囂：街道上鳴笛的車輛、川流不息 的遊人和叫賣的小販，靈活的偉士 牌（Vespa）踏板摩托穿梭其間。
左手邊，一場地道的意式爭吵正在 上演，人們提高嗓門，叉著腰據理 力爭；右手旁，則是為一嚐地道美 味的 Pizza 而排起的長隊。麵團、 番茄和奶酪交織出的香氣，自木柴 烤爐瀰漫至整個街頭。
無論你是否喜歡，那不勒斯無疑是世 界上最具活力的城市之一。作為意大利第 三大城市，它依海而建，背靠冒出絲絲白 煙的維蘇威活火山。那不勒斯人也似乎從 這座岩漿湧動的山峰中汲取了能量——他 們對生活的熱愛和激情，在歐洲其它任何 地方恐怕都難得一見。
古城的靈魂交響曲 那不勒斯一日遊
感受那不勒斯的最佳方式便是走街串 巷，沿途所經的每一個街區皆是繁忙喧囂 和充滿趣味的市井氣息。
沿那不勒斯灣一路向西南方前行。在 翁貝托一世長廊（Galleria Umberto I）稍 作停留，欣賞那優美的玻璃穹頂。作為那 不勒斯歷史中心的一部份，這裏已被聯合 國教科文組織列為世界遺產。走在其中， 哪怕只是短短幾分鐘，也能讓你精神提 振。南意大利的明媚陽光透過拱形玻璃穹 頂，傾灑在林立其中的店舖和咖啡館上。
不遠處即是那不勒斯王宮（Royal Palace of Naples）。不過這裏有個潛在的 「麻煩」——它是那種能讓你待上一整天 的地方。最值得一試的體驗，莫過於踏上 那座宏偉的王宮樓梯，並參觀向公眾開放 的王室寢宮。在這裏，你可以一瞥幾代國 王、王后與王子公主們，曾如何在這裏起 居和處理政務。
該是吃午餐的時候了。從王宮出 發，步行約 15 分鐘即可抵達 La Vera Pizza Fritta da Gennaro 餐廳。那不勒 斯是 Pizza 的故鄉，這裏的薄餅師會 自豪地告訴你，他們製作的依然是世 界頂級的 Pizza。任何到訪並品嚐過 的人，絕對會認同這一點。
在某些版本的故事中，炸 Pizza （Pizza Fritta）才是最早期的 Pizza 它絕對是最美味的食物之一，且在南 意大利之外的地方再難見到。
Gennaro 餐廳就隱匿在街角，你 可以觀看店員在厚薄適中的麵餅上抹 滿醬汁（選用當地番茄）和新鮮的 水牛芝士（產自附近的水牛）。將配 料裹入麵餅對折，隨後整塊放入鍋中 油炸。出鍋後趁熱咬下一口，熱氣騰 騰，美味得恰到好處。
接著，穿過西班牙區（Quartieri Spagnoli）那如網格般交織的小巷， 這裏是最具那不勒斯靈魂的地方——
嘈雜、市井與生命力全無保 留地呈現在眼前。這裏有太 多看頭：滿牆的壁畫、熱鬧 的集市，還有從民宅陽台垂 下的晾晒衣物。商販們推著售 貨車，偉士牌摩托在其間靈活穿 梭。每個街角都擠滿了數不清的意麵 店。
那不勒斯的街道皆依陡峭的山勢 而建，四條斜坡纜車線路每年運送著 數百萬乘客登頂。從西班牙區出發， 搭乘纜車到達頂部。山頂的街區與下 方的喧囂相比，顯得格外寧靜。
聖馬丁觀景台（Belvedere di San Martino）有著全城最棒的視野： 那不勒斯灣的弧線在右側延 伸，維蘇威火山的輪廓在 正前方靜靜橫臥。當地 人在長椅上享用午餐或 小酌，背景中伴隨著 結他手的輕快彈奏。
托萊多街
炸 Pizza
傍晚
沿著斜坡漫步而下，在托萊多街 （Via Toledo）悠閒地逛逛。這裏是那 不勒斯最著名的商業街，出售著從設 計師名品到伴手禮的各類商品。如果 要挑選伴手禮，不妨考慮那些精美的 手繪瓷器，或一小瓶當地特產的檸檬酒 limoncello）。
就近找一家店享用晚餐吧，然後去著 名的聖卡洛劇院欣賞歌劇。
演出結束後，帶著舞台上那些喜劇、 悲劇和歡樂的餘味，再次踏入那不勒斯 迷人而喧囂的夜晚。街角那杯靜候多時 的尼格羅尼（Negroni，流行的意大利雞 尾酒），或許正適合為今夜畫上圓滿的句 點。◇
