Vauvan uni Jos ei saa nukkua, on vaikea jaksaa olla rakastava ja tasapainoinen vanhempi. Hyvät unitavat auttavat • Leiki ja anna huomiota vauvalle päivällä. Huolehdi säännöllisestä päivärytmistä, myös viikonloppuisin. • Luo iltarutiinit. Rutiineja ovat muun muassa iltapesut, yöpuvun vaihto, iltapuuro tai -maito ja iltasatu. • Rauhoita iltahetki ennen nukkumaanmenoa. Vauvakin aistii aikuisen kiireen ja stressin. • Huolehdi, että nukahtaminen tuntuu turvalliselta. Turvallisuutta tuovat muun muassa johdonmukaisuus, läheisyys (sylittely ja vieressä olo), yövalo tai unilelu.
Ensikuukausina vauvalla ei ole unirytmiä Vauvalla ei ole ensimmäisten kuukausien aikana vuorokausirytmiä, mutta vanhempi voi omalla toiminnallaan helpottaa säännöllisen rytmin kehittymistä. Vanhemman kannattaa pitää kiinni omasta säännöllisestä vuorokausirytmistä ja ohjata vauvaa nukkumaan.
Vastasyntynyt voi nukkua jopa 20 tuntia vuorokaudessa Unen määrä vähenee nopeasti vauvan kasvaessa. Jo kuukauden iässä se on enää 16 tuntia ja puolen vuoden iässä 13–14 tuntia. Ensimmäisten elinkuukausien aikana uni jakautuu tasaisesti ympäri vuorokauden. Pikkuhiljaa pisimmät unijaksot alkavat sijoittua yöhön ja vauva alkaa valvoa enemmän päiväaikaan.
12
2020
