En Marche Magazine n°1736

Mensuel

N°1736

MAI 2025

MC. Avec vous pour la vie.

Dossier

Tabac : comment briser l'envie ? Vos droits

Alimentation

Autonomie

Régler un conflit familial

Le jeûne, bon pour la santé ?

Le rôle des gardes à domicile

Éditorial

Caruna : (re)mettre le soin au cœur de la société Être soigné est un droit fondamental, et le fait de prendre soin les uns des autres est au cœur de notre vie en société. C’est pourquoi la MC lance Caruna, un grand sommet citoyen visant à repenser collectivement l’avenir du "prendre soin" en Belgique. Les constats sont connus et clairs : le système de soins en Belgique est sous tension en raison de l’augmentation des besoins liée au vieillissement de la population et de la pénurie de soignants. Malgré les dispositifs existants, les inégalités d’accès aux soins persistent, tandis que la qualité des soins se trouve fragilisée par la surcharge du personnel et le recours croissant aux traitements médicamenteux. De plus, l’accent mis sur le rendement compromet notre capacité à soigner de manière humaine. Les soins sont une pratique universelle, essentielle au bien-être des personnes, des communautés et de la planète. Bien plus qu’une simple routine, ils exigent une réflexion, un dialogue et une adaptation constants. Profondément humains, ils s’inscrivent dans une dynamique relationnelle et politique fondée sur l’attention, la solidarité et la justice. Au cœur de ce qui devrait être une société équitable et bienveillante, le soin incarne une responsabilité collective indispensable à notre avenir commun. C’est pourquoi nous lançons Caruna, pour repenser ensemble l’avenir du "prendre soin".

Une mobilisation inédite Caruna n’est pas un forum classique. C’est un mouvement collectif. De mars à novembre 2025, nous allons parcourir le pays pour donner la parole aux citoyens, aux professionnels de la santé, aux associations et aux acteurs de terrain. Au travers d’un tour de Belgique et d’une plateforme interactive (caruna.be), chacun pourra exprimer ses idées, partager son expérience et contribuer à la construction d’un système de soins plus juste et plus humain. Prendre soin, c'est ce qui fait notre humanité, c'est un des ferments de notre société. Nous sommes convaincus qu'une démocratie moderne ne peut se soustraire à une réflexion approfondie sur la place qu’elle accorde à cette responsabilité. Sans soins, pas de qualité de vie dans toutes les situations où l’on dépend les uns des autres. Le sommet final du 22 novembre sera l’aboutissement de cette grande consultation. Ensemble, nous voterons des résolutions concrètes pour s’engager collectivement dans les choix de demain. Caruna, c’est l’occasion unique de mettre le "prendre soin" au cœur du débat public.

Rejoignez le mouvement Nous avons besoin de vous ! Que vous soyez citoyenne ou citoyen, travaillant dans le domaine des soins ou simplement concerné par l’avenir du soin dans la société, vous avez un rôle à jouer. Participez aux débats locaux, partagez vos idées sur caruna.be, rejoignez-nous lors du tour de Belgique et, surtout, soyez présents au sommet final. Ensemble, faisons entendre notre voix pour une meilleure prise en considération de la place du soin dans la société.

Elise Derroitte Vice-présidente de la MC Avec Caruna, chacun pourra exprimer ses idées et contribuer à la construction d’un modèle de soins plus solidaire et plus humain.

02 I Mai 2025 I

Sommaire 08 Dossier

Tabac : comment briser l'envie ?

16 Incapacité

Reprendre le travail quand on est indépendant.

20 Société

Le stress chronique, dangereux pour la santé.

Échos de l'actu

04

Dossier

08

Tour d'horizon de la planète santé. Les mesures antitabac se succèdent, mais comment aider les consommateurs à se libérer de leur addiction ?

Famille

Comment régler les conflits ?

Logement

Mettre fin au bail d'habitation.

Incapacité

Reprendre le travail quand on est indépendant.

Chaussée de Haecht 579 - BP 40 1031 Bruxelles 02 246 46 27 enmarche@mc.be - enmarche.be Besoin de nouvelles vignettes? Une question liée à votre dossier personnel ? Contactez la MC au 081 81 28 28 ou via mc.be/contact

Société

18

Ma santé au quotidien 24

Santé

20

Alimentation

26

22

Autonomie

28

Votre région

30

Trump en croisade contre la science.

Le stress chronique, dangereux pour la santé.

14 15 16

Check-up

Insectes et alimentation : est-ce vraiment sûr ?

Lecture

Quand l'autisme se décline au féminin.

Editeur responsable : Alexandre Verhamme, chaussée de Haecht 579 BP 40, 1031 Bruxelles Publié par : Visie in beweging vzw Rédactrice en chef : Sandrine Warsztacki Affilié à l’Union de la presse périodique UPP - Membre de l’Union des Editeurs de la Presse Périodique. Tirage moyen 375.000 exemplaires

23

Cystite : comment la prévenir ?

Les effets du jeûne sur la santé.

Le rôle des gardes à domicile.

Retrouvez les évènements et actualités proches de chez vous.

PARUTION : Mensuel. COUVERTURE : © AdobeStock PHOTOS : AdobeStock. MISE EN PAGE : Paf! IMPRIMERIE : Coldset Printing Partners, Beringen-Paal. ROUTAGE : Atelier Cambier, Zoning industriel, Première Rue 14 - 6040 Jumet. Une erreur dans votre adresse postale ? Signalez-le via mc.be/journal ou au 081 81 28 28.

MIXTE

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I Mai 2025 I 03

ÉCHOS DE L'ACTU

Actualités 70 % de Belges obèses d'ici 2050 ? Aujourd'hui, environ 2 millions de Belges sont atteints d’obésité, selon les chiffres de Sciensano. L'Institut national de santé publique rappelle que cette maladie coûte à la Belgique plus de 9 milliards d'euros par an. Outre les dépenses publiques qu'elle cause, cette pathologie peut avoir de sérieux impacts sur la santé. On l'associe à environ 200 complications, comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires. L'obésité peut également exercer une influence sur les risques de cancer, la qualité et l'espérance de vie. Plus inquiétant : une étude du magazine scientifique The Lancet prévoit qu'en 2050, 67,5 % des femmes et 70 % des hommes en Belgique seront en surpoids ou obèses. En cause : une plus grande sédentarité et une offre alimentaire riche en calories dont les boissons sucrées consommées quotidiennement par plus de 20 % des Belges. Le 4 mars, journée mondiale contre l'obésité, l'association belge pour l'étude de l'obésité (Baso) lançait une campagne de sensibilisation : "L'obésité n'est pas un choix, mais la façon dont nous la traitons l'est". Objectif : déstigmatiser et de lutter contre cette maladie chronique. L'association demande aux autorités compétentes d'en faire une priorité dans les politiques de santé à mener. Plus d’infos sur parlonsobesite.be

Des hôpitaux wallons veulent se décarboner Le secteur des soins de santé représente 5 % des émissions de CO2 de la Belgique, soit 9.900 kilotonnes par an. Selon l'ONG "Health care without harm", si le secteur de la santé était un pays, il serait le 5e émetteur de gaz à effet de serre. Afin de contribuer à la décarbonation du milieu hospitalier, sept hôpitaux en Wallonie, affiliés aux fédérations Santhea et Unessa, ont finalisé leur bilan carbone après un an de travail. Résultats : ensemble, les hôpitaux participants émettent 389.000 tonnes de CO2 annuellement. Récolter ces données et cibler les activités émettant le plus de CO2 est indispensable à l’élaboration du bilan carbone et à l’identification des actions à mettre en place. L'objectif du projet est de réduire leurs émissions de 80 % d'ici 2050.

Sevrage aux somnifères : le rôle du pharmacien devient permanent

La Belgique soigne bien les cancers mais ne les prévient pas assez

Déjà prolongé deux fois, le projet permettant aux pharmaciens d'aider les patients à réduire progressivement leur consommation de somnifères devient permanent, suite à une récente décision du Conseil des ministres. Lancé en février 2023, ce projet pilote autorise les pharmaciens à préparer des gélules avec des doses dégressives de benzodiazépines ou de médicaments similaires, sur prescription du médecin généraliste. Un programme sur mesure et entièrement gratuit pour le patient qui se décline en 10, 7 ou 5 étapes selon les sensibilités de ce dernier.

Avec 325 cas pour 100.000 habitants, la Belgique enregistre une incidence du cancer légèrement supérieure à la moyenne européenne, relève le dernier rapport de l'OCDE sur les "cancers par pays". Pourtant, notre pays parvient à maintenir un taux de mortalité en baisse constante depuis dix ans, aussi bien chez les hommes que chez les femmes, et inférieur à la moyenne européenne. Si la qualité des soins oncologiques a permis de sauver de nombreuses vies, des efforts restent à faire en matière de dépistage précoce, souligne l’OCDE. La Belgique affiche de bonnes performances par rapport aux autres pays de l'UE en ce qui concerne la prévention des facteurs de risque (diminution du nombre de fumeurs, de la consommation d'alcool). Cependant, la promotion de l'activité physique reste insuffisante : seul un tiers des Belges atteint les niveaux d'activité physique recommandé, et près d’un sur deux est en surpoids. Enfin, l’OCDE rappelle l’importance de lutter contre les inégalités sociales de santé, les personnes ayant un faible niveau d’études connaissant un taux de mortalité par cancer plus élevé.

Depuis son lancement, plus de 11.000 patients se sont inscrits au programme. La Belgique reste l'un des pays européens avec la plus forte consommation de somnifères : 2,1 millions de personnes utiliseraient régulièrement de ce type de produit. Le ministre de la Santé Frank Vandenbroucke — qui est à la genèse du projet — insiste sur la nécessité de s'attaquer aux causes de cette consommation excessive, en renforçant notamment les soins de santé mentale.

04 I Mai 2025 I

e rapport complet est téléchargeable L sur oecd.org (publications)

ÉCHOS DE L'ACTU

Handicap invisible : votre expérience compte Altéo mène actuellement une enquête sur le handicap et la maladie invisible, dans le cadre de sa campagne d’éducation permanente. Ce type de handicap désigne une limitation fonctionnelle non perceptible au premier regard. Il peut être lié à des troubles physiques, sensoriels, mentaux, cognitifs, psychiques ou de santé invalidants et impacter la vie quotidienne, le travail, les études ou les relations sociales. L’enquête s’intéresse notamment aux choix que font les personnes concernées : parler ou non de leur handicap, et aux conséquences que cela peut avoir sur leur entourage, les professionnels de santé et sur elles-mêmes. Elle vise également à mieux comprendre la manière dont la société reconnaît — ou non — le handicap invisible. La participation est ouverte à toute personne concernée, directement ou indirectement. Les réponses permettront d’enrichir la réflexion et de renforcer le soutien aux personnes concernées. Plus d'infos : 081 23 72 37 alteoasbl.be

info@alteoasbl.be

Les personnes en invalidité peuvent aussi bénéficier du Fonds retour au travail Depuis le 1er avril, les travailleurs salariés et les demandeurs d'emploi indemnisés reconnus en incapacité de travail depuis plus d'un an peuvent bénéficier gratuitement d'un coaching personnalisé ou d'un accompagnement de carrière dans le but d'entreprendre un retour vers l’emploi. Concrètement, la personne intéressée doit choisir le prestataire de services spécialisé et personnalisé agréé qui l'intéresse, via le site de l'Inami (inami.fgov.be > thèmes > réinsertion professionnelle). Elle doit ensuite compléter un formulaire de demande en ligne ou le faire parvenir au Fonds retour au travail par mail ou par courrier. Si la demande est acceptée, elle recevra alors un "voucher" (d'une valeur maximale de 1.800 € et valable 6 mois) qu'elle pourra remettre au prestataire choisi. Géré par l'Inami, le Fonds Retour au travail avait été mis en place l'an dernier à l'intention des personnes dont le contrat de travail avait été rompu par leur employeur pour cause de force majeure médicale. L'élargissement de l'intervention du Fonds aux "malades de longue durée" est sans doute une bonne mesure. Encore faut-il que l'offre de services soit suffisante et largement accessible dans tout le pays. Ce qui est loin d'être le cas actuellement.

Imagine est en danger ! Presque trentenaire, le magazine indépendant Imagine est aujourd'hui en difficulté. Il vit essentiellement du soutien de ses lecteurs. Pour retrouver une stabilité financière, il a besoin de 1.000 abonnés supplémentaires d'ici fin juin. Média spécialisé sur les enjeux environnementaux et sociaux, Imagine s’inscrit dans le courant slow press et défend la diversité médiatique. Il propose une version papier trimestrielle (108 pages) et un média digital (podcast, créations web…). Aujourd'hui éditeur indépendant de tout groupe de presse et de tout parti politique, Imagine est organisé en coopérative et soutient les principes de l’économie sociale. imagine-magazine.com

Saison 3 Caroline : "Parents, comment allez-vous ?" Maman de 3 enfants, Caroline a vécu un burn-out parental. Malgré sa profession d'infirmière puéricultrice qui supposerait qu'elle "gère" mieux qu'une autre, elle se heurte aussi aux multiples injonctions autour de la parentalité. Mais cet épuisement et ses apprentissages ont fait d'elle une meilleure accompagnatrice auprès des familles. Au lieu d'assommer les parents de conseils, elle préfère s'intéresser à leur bien-être et leur redonner confiance dans leur parentalité.

Retrouvez cet épisode sur enmarche.be ou en scannant ce QR code.

I Mai 2025 I 05

ÉCHOS DE L'ACTU

La vignette jaune : un repère essentiel pour votre dossier Indispensable pour vous identifier sur les documents que vous transmettez à la MC (attestations de soins, avantages MC, etc.), la vignette jaune contient vos données clés ainsi qu’un code-barres unique. N’oubliez donc pas de coller une vignette de la personne concernée sur chaque document remis à la MC.

Commandez-les facilement pour vous ou un membre de votre famille via votre dossier Ma MC (ma.mc.be), sur l’app Ma MC ou encore sur mc.be/vignettes. Si vous envoyez des documents en ligne via Ma MC ou l’app Ma MC, collez de préférence une vignette sur les

documents papiers avant de MC.en Avec vous pour la vie. les scanner ou les prendre photo. Si vous envoyer un document déjà digital (attestation pdf par exemple), il n’est pas nécessaire de l’imprimer pour y coller une vignette. Assurez-vous en revanche que les nom et prénom de l’affilié concerné sont indiqués sur le document.

La Belgique néglige (toujours) son devoir d'accueil

L’écoanxiété touche 2 à 3 jeunes par classe Comment les enfants et les adolescents vivent-ils les crises environnementales ? Selon une enquête participative menée par l’ULB auprès de 1.300 jeunes en Fédération WallonieBruxelles, 10 % présentent une forme d’écoanxiété aiguë. Chez les enfants de 6 à 12 ans, ce malaise se manifeste d’abord par de la tristesse face à la disparition des animaux, des arbres, de la nature. Du côté des 16-18 ans, la colère et le sentiment d’impuissance dominent. Ces émotions restent souvent invisibles aux yeux des adultes : parmi 140 parents interrogés, seuls 2,5 % identifient cette anxiété chez leur enfant, souligne l’étude, soutenue par le Fonds Houtman. L’écoanxiété aiguë peut avoir des conséquences concrètes sur le sommeil, la concentration, la vie sociale ou encore générer un profond découragement. Mais l’anxiété en soi n’est pas une pathologie, rappellent les chercheurs : s’inquiéter pour le climat est aussi un signe de lucidité. "Quand elle reste modérée, l’écoanxiété peut même devenir un moteur, car elle suscite un désir d’engagement", souligne la psychologue Bénédicte Mouton, dont l’interview complète "Soigner l’éco-anxiété, et donner aux éco-sensibles des marges d’action" est à découvrir dans le dernier numéro d’Éducation Santé, le magazine de la MC destiné aux professionnels de la santé (educationsante.be). Réalisé dans le cadre de l’étude, le podcast "Éco-Émois" donne la parole aux jeunes.

06 I Mai 2025 I

Dans son dernier rapport, Amnesty International dénonce une nouvelle fois le refus persistant de la Belgique de respecter le droit à l'accueil des demandeurs d'asile. Depuis octobre 2021, pointe l'ONG, les autorités belges font fi de leurs obligations internationales, européennes et nationales, en laissant des milliers de demandeurs d'asile dans la rue. Avec des conséquences dévastatrices sur la santé, la dignité et les droits humains de ces personnes en quête de protection. Le rapport, intitulé "Ni logé·e·s, ni écouté·e·s", compile les recherches menées par Amnesty entre octobre 2025 et janvier dernier. Ses constats sont criants : les demandeurs d'asile sont contraints de vivre dans des conditions inhumaines, exposés à des risques pour leur intégrité, physique comme psychologique. Le sans-abrisme entraîne de graves répercussions sur la santé mentale de ces personnes, qui sont souvent exposées à des maladies infectieuses et voient leur santé physique se détériorer. De plus, elles n'ont généralement pas accès aux soins de santé essentiels, ce qui aggrave leur détresse psychologique et leur sentiment d'abandon. Plus de 2.500 demandeurs d'asile sont actuellement sur une liste d'attente pour obtenir une place d'accueil. Pas par manque de ressources, accuse l'ONG, mais de volonté. Et la politique migratoire stricte du nouveau gouvernement fédéral risque d'aggraver la situation.

ÉCHOS DE L'ACTU

Sécurité tarifaire chez 2 kinésithérapeutes sur 3 Le 31 mars dernier, 64,3 % des kinés ont approuvé la proposition d'accord que leur avait soumis l'Inami. Un soulagement pour la MC parce que, sans convention, il n'y aurait pas eu de sécurité tarifaire. Les tarifs légaux ont été indexés, et une séance d'une demi-heure chez un kiné conventionné coûte désormais 30,80 euros, avec une quote-part de 6,25 euros pour le patient non BIM.

pour promouvoir le conventionnement, pilier de la solidarité dans notre système de santé. Elle concerne tous les types de prestataires de soins à l'exception des médecins et des dentistes. Et elle s'applique dès qu'au moins 60 % des prestataires concernés (kinés, logopèdes, sages-femmes…) adhèrent à l'accord. Ce sera donc le cas à partir du 1er mai chez les kinés (1).

Cependant, malgré cet accord, la tendance au déconventionnement reste préoccupante. En dix ans, le pourcentage de kinés conventionnés est passé de 94 % à 64 %. La MC alerte sur le risque d’un système de soins à deux vitesses. Chez le kiné non conventionné, le patient paie des suppléments d’honoraires. Par ailleurs, s'il est non BIM, il est moins remboursé par l'assurance obligatoire. La différence est de 25 %.

L'abolition de cette règle des 25 % figure dans l'accord du gouvernement De Wever. La MC estime que prendre une telle mesure sans mettre en place un autre système pour inciter les prestataires au conventionnement renforcera les inégalités d'accès aux soins, au détriment des patients les plus vulnérables et de la cohésion sociale. La meilleure solution pour obtenir une sécurité tarifaire est d'avoir un taux de conventionnement très élevé parmi les prestataires de soins. "Il est temps que les décideurs politiques prennent

47 millions C’est le nombre de professionnels de la santé, de patients, de militants, de représentants d’organisations de la société civile et de citoyens qui ont signé l’appel d’urgence de l’OMS en vue de réduire la pollution de l’air, à l’occasion de la conférence de Cartagena.

(1) Depuis janvier, il n'y avait plus d'accord chez les kinés. Dès lors, la règle des 25 % ne s'est pas appliquée pour les prestations de kiné jusque fin avril.

Camps, stages, séjours scolaires... 100 € par an et par enfant

Parkinson : une maladie en forte progression en Belgique La maladie de Parkinson touche environ 50.000 Belges, un nombre qui pourrait doubler d’ici 2040. Néanmoins, les perspectives de guérison progressent grâce à la découverte de biomarqueurs et le développement prometteur du médicament HER-096. Contrairement aux idées reçues, elle ne touche pas que les aînés : 5 à 10 % des cas concernent les moins de 50 ans. Les origines de la maladie font l'objet de recherches, notamment sur l'impact des pesticides et de certains facteurs environnementaux. L’asbl Stop Parkinson, active depuis 5 ans, souhaite attirer l’attention sur cette maladie afin de récolter les fonds nécessaires à la recherche scientifique. stopparkinson.be/fr

Martin n’a pas toujours autant profité avec ses copains.

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Document promotionnel non contractuel. Avantage flexible Sport et activités enfants et ados, sous réserve de l’accord de l’OCM. Photo ©AdobeStock

Rappelons ici que la règle de remboursement inférieur de 25 % a été introduite en 1963 par la Loi Leburton

la pleine mesure de l’urgence et engagent une réforme en profondeur du financement des soins de santé, affirme Elise Derroitte, Vice-présidente de la MC. Il est indispensable de garantir un système où la qualité et l’accessibilité des soins priment sur les seules logiques économiques”.

Et aussi jusqu’à 170 € sur les séjours Ocarina et 5 € par jour pour les plaines.

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I Mai 2025 I 07

DOSSIER

TABAC

Éteindre l'envie de fumer Réduire drastiquement le tabagisme et aboutir à une génération sans tabac d'ici 2040. L'objectif fixé par les pouvoirs publics est ambitieux et les mesures se succèdent pour dénormaliser le tabagisme. Encore faut-il aider les personnes à se libérer de leur addiction. Texte : Joëlle Delvaux

C

haque année, la Journée mondiale sans tabac du 31 mai est l'occasion de le rappeler : le tabagisme pose un problème majeur de santé publique. Il est la cause principale du cancer du poumon (90 % des cas) et responsable d’un cancer sur trois. Le tabac provoque également des maladies cardiovasculaires, des pathologies pulmonaires, et complique d’autres problèmes de santé (voir p.12). En Belgique, il tue près de 20.000 personnes par an. Interdiction de la publicité pour les produits de tabac, interdiction de fumer dans des lieux publics et privés, mise en œuvre des paquets standardisés, interdiction de la vente aux mineurs, réglementations en matière d’étiquetage et de composition… La succession des mesures antitabac au cours des dernières décennies a porté ses fruits : le nombre de personnes qui fument diminue. Et moins de gens commencent à fumer. Les fumeurs quotidiens représentaient 15 % des plus de 15 ans en 2018 contre 25 % dix ans auparavant (1). Un point noir à ce tableau toutefois : le tabagisme reste prégnant parmi les personnes précarisées (2).

Bannir le tabac de l’espace public Malgré les efforts entrepris beaucoup de chemin reste à parcourir. Surtout que l'offensive des cigarettiers ne faiblit pas, que du contraire (voir ci-contre). En 2022, la Belgique a adopté la "Stratégie interfédérale pour une génération sans tabac 2022-2028" (3), sous l'impulsion du ministre fédéral de la santé, Frank Vandenbroucke. Certaines mesures sont entrées en application récemment. Dorénavant, les produits de tabac ne peuvent plus être exposés à la vue des clients dans les magasins, et sont interdits à la vente dans les supermarchés de plus de 400 m2. Par ailleurs, tabac et vapotage sont interdits dans les espaces fréquentés par des enfants et des jeunes (parcs d’attraction, plaines de jeux, terrains de sport…) et dans un périmètre de dix mètres autour des hôpitaux, maisons de repos, crèches, établissements scolaires, milieux extra-scolaires et bibliothèques. Inscrites dans l'accord du gouvernement De Wever, l'interdiction de fumer aux terrasses des établissements Horeca et la suppression des zones fumeurs dans les espaces accessibles au public devraient être les prochaines étapes. "Ces mesures ont le mérite de dénormaliser le tabac et de réduire les risques liés au tabagisme passif, y compris pour la cigarette électronique, se réjouit Nora Mélard, experte prévention à la Fondation contre le cancer. Un environnement sans tabac limite l’exposition des jeunes aux produits de tabac. Il est également bénéfique pour les personnes qui fumaient et ont arrêté, ainsi que pour celles qui aimeraient arrêter". Encore faudra-t-il faire appliquer ces nouvelles interdictions, notamment dans des lieux comme les tribunes des terrains de sport, où fumer reste ancré dans les habitudes des supporters (4). 08 I Mai 2025 I

DOSSIER

Augmenter les prix, une mesure phare

de nicotine (de synthèse), le risque d'addiction est plus élevé encore. Or, plus un jeune est exposé à la nicotine, plus le risque de dépendance augmente et plus les effets néfastes sur son cerveau en développement sont importants.

Augmenter le prix des produits de tabac est une des mesures les plus efficaces pour lutter contre le tabagisme, en particulier auprès des publics jeunes et moins nantis. On estime qu'une hausse La Belgique a interdit la vente des sachets de nicotine et de de 10 % au-delà de l'inflation diminue de 4 % la consommation. cannabinoïde (octobre 2023) et des puffs ( janvier 2025). Pour avoir un réel impact, l'augmentation Les objectifs sont clairs : prévenir les effets doit être significative et régulière, afin d'éviter nocifs connus et potentiels sur la santé de que le consommateur ne s’habitue au nouveau ces produits, décourager leur utilisation par prix. Elle doit aussi toucher tous les types de les jeunes et éviter une nouvelle épidémie de Briser la spirale menant produits, y compris les alternatives moins consommation des produits de tabac. Il est à la dépendance au tabac coûteuses comme le tabac à rouler. à craindre en effet que des jeunes rendus nécessite des mesures fortes. Si les prix des paquets de cigarettes et du dépendants à la nicotine se tournent vers la tabac à rouler ont quasiment doublé en cigarette classique. Dans les consultations cinq ans sous la précédente législature, le des tabacologues, ils sont en tout cas tabac reste toujours moins cher dans notre pays que chez nos de plus en plus nombreux à exprimer leur souffrance d'être voisins français (surtout le tabac à rouler). Et le gouvernement devenus accros à la nicotine sans même s'en être rendu fédéral n'indique son intention d'augmenter les droits qu'en 2027. compte. De quoi faire réfléchir et se mobiliser. "Certains partis sont frileux. Ils veulent protéger le pouvoir d'achat des plus précarisés, remarque Nora Mélard. C'est une vision (1) En 2018, les fumeurs quotidiens étaient 19 % en Wallonie, 17 % à Bruxelles et 13 % en à court terme qui, en réalité, creuse les inégalités de santé. Flandre. L'enquête de santé 2023-2024 devrait livrer des chiffres plus récents . En continuant à fumer, ces personnes font non seulement du mal (2) 9 % de fumeurs parmi les personnes ayant un niveau d’études supérieures, contre 29 % chez les diplômés de l’enseignement secondaire inférieur. à leur santé, mais aussi à leur portefeuille." Agir sur les prix nécessite d'investir davantage dans l'accompagnement des personnes qui souhaitent se libérer du tabac mais n'y arrivent pas. Or, le soutien au sevrage tabagique reste le parent pauvre de la politique anti-tabac, regrette la Fondation contre le cancer. C'est pourtant un levier essentiel pour s'attaquer aux inégalités sociales en la matière. Des dispositifs accessibles existent, comme Tabacstop ou les centres d'aide aux fumeurs (voir p.10), mais ils sont encore trop méconnus. L'efficacité des substituts nicotiniques est aussi reconnue, mais leur prix élevé est dissuasif. Le ministre Frank Vandenbroucke étudie la manière de les rembourser au moins partiellement ou pour un public cible.

Les produits similaires, un défi de taille Alors que des décennies de lutte contre le tabagisme commencent à porter leurs fruits, les pouvoirs publics sont confrontés à de nouveaux enjeux de santé publique liés à l'évolution des pratiques de consommation. Des produits alternatifs à la cigarette permettent de consommer du tabac ou de la nicotine sans combustion. Cigarettes électroniques, snus (poudres de tabac), sachets de nicotine, puffs (cigarettes électroniques jetables)… L'industrie du tabac met le paquet pour séduire une nouvelle génération de consommateurs, à grands renforts de saveurs fruitées, de packaging teenager, de marketing ciblé et de posts d'influenceurs. Tous ces produits qui permettent aux géants du tabac de doper leurs chiffres d'affaires deviennent la nouvelle porte d’entrée de la dépendance. Selon l'Alliance pour une société sans tabac, 15 % des adolescents auraient déjà utilisé la puff et parmi eux, presque la moitié ont commencé leur initiation à la nicotine à travers ce produit. La puff a pourtant des conséquences désastreuses sur la santé. La concentration en nicotine est jusqu'à 20 fois supérieure que dans une cigarette. Avec les sachets ou pouches

(3) À consulter sur politiquedrogues.be (4) L'Alliance pour une société sans tabac invite à utiliser la signalisation "Génération sans tabac" qui présente les règles de manière ludique et positive.

Quand les géants du tabac ripostent • L'industrie du tabac décrit "les produits de nouvelle génération" comme "à risques réduits" car sans tabac fumé. Ce faisant, elle s'approprie les messages de santé publique, ce qui complique la prévention. Pourtant, ces produits sont très addictifs en raison de leur teneur très élevée en nicotine. • Les cigarettiers tentent de donner l'image d'un secteur responsable qui protège les mineurs. Leur initiative d'équiper les points de vente d'appareils à reconnaissance faciale pour évaluer l'âge du jeune client s'inscrit dans cette stratégie. Cette fausse solution est surtout une manière de détourner l’attention du vrai problème : le non-respect de l’interdiction de vente aux mineurs (constaté dans 70 % des points de vente contrôlés par le SPF Santé publique). • Pour contrecarrer les politiques de santé publique, l’industrie du tabac met en avant l’argument de la liberté individuelle dont on sait ce qu'il en advient une fois la dépendance installée. La liberté de consommer implique d'être correctement informé du contenu des produits et des risques pour la santé. On est loin du compte. • Les géants du tabac investissent beaucoup d'argent dans la recherche médicale et scientifique pour garder la mainmise sur les résultats. La vigilance s'impose plus que jamais quant aux conflits d'intérêt dans ce domaine. • Les cigarettiers déploient un intense lobbying politique au niveau européen, qui explique en grande partie le peu d'avancées dans la réglementation des produits de tabac depuis une dizaine d'années.

I Mai 2025 I 09

DOSSIER

TABAC

Pour arrêter, tous les moyens sont bons Hypnose, acupuncture, groupes de parole, patchs : il n'existe pas de recette miracle pour arrêter de fumer. La personnalité, les expériences de la vie, les tentatives avortées… sont autant de ressources pour identifier la meilleure méthode de sevrage. Texte : Julien Marteleur

J

'ai fumé pendant 25 ans. Et aujourd'hui, cela fait un an que j'ai enfin arrêté… pour la quatrième fois ! Je ne suis pas seul dans mon cas : ils sont tout autour de nous, ces Sisyphe des temps modernes. Ces amis, collègues ou tontons fumeurs qui poussent péniblement la pierre de leur addiction sur la montagne du Il existe autant de méthodes sevrage, et qui, au pour arrêter de fumer que de moment d'apercevoir le fumeurs qui souhaitent tirer sommet, voient tous leurs un trait sur leur addiction. efforts dévaler la pente pour revenir au point de départ. À part une poignée de "happy few", la majorité des fumeurs replongeront plusieurs fois la tête la première dans la tabatière, tantôt avec soulagement, tantôt avec dégoût ou résignation… "Mais ces essais et erreurs sont autant de portes d'entrée vers un sevrage taillé 'sur mesure' ", explique la psychologue Anna Argento, également tabacologue et coordinatrice chez TabacStop.

Derrière la fumée, la souffrance Pour Anna Argento, il existe autant de méthodes pour arrêter de fumer que de fumeurs qui souhaitent tirer un trait sur leur addiction ! Un point commun cependant : derrière la fumée se cache un être qui souffre. "Quand la nicotine, qui est l'agent addictif du tabac, arrive au cerveau, elle crée un 'shoot' de dopamine, l'hormone du bonheur. L'expérience 'crée' du plaisir, détaille la tabacologue. Quand la dépendance est installée, le cerveau va continuellement rechercher cette sensation. Privez-le de son 'shoot', et c'est la frustration, l'angoisse qui débarque…" La société les considère différemment, mais le fumeur qui va courir en pyjama à 7h du matin à la librairie du coin pour acheter son paquet, est atteint du même mal qui ronge le toxicomane errant dans les rues pour trouver son produit… 10 I Mai 2025 I

DOSSIER

Tolérances croisées Qu'on s'allume une pipe ou un cigare, qu'on tire sur une puff ou une Marlboro, on joue avec le même feu : la nicotine est une drogue, elle est d'ailleurs classée comme le troisième produit le plus addictif, derrière la cocaïne et l'héroïne. Et la cigarette s'associe particulièrement bien avec l'alcool, ce qui peut créer des "tolérances croisées" qui vont mutuellement se renforcer, souligne Anna Argento. "Les deux induisent dans un premier temps des sensations de détente, de relaxation. Quand on inhale de la fumée, on prend une grande inspiration, ce qui calme momentanément le système nerveux. C'est un leurre, bien sûr." Mais ce sont précisément ces courts instants de plaisir que le cerveau va retenir, créant un biais dit "attentionnel", qui va pousser le fumeur à reproduire l'expérience. "Et ce faisant, va désactiver complètement le biais dit 'de réflexion', qui devrait permettre de résister à l'appel de la nicotine."

Ressources humaines Comme toute "bonne" drogue, la nicotine réduit ses consommateurs à l'esclavage et étouffe toute velléité de résistance. Pour briser le joug de la dépendance, Anna Argento le soutient : la clé se trouve d’abord en soi. "C'est ce que proposent des méthodes comme l'hypnothérapie ou les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) : au travers d'un entretien motivationnel, on va d'abord établir un bilan des ressources 'humaines' du patient. Quel est son passif avec la cigarette ? Combien de fois a-t-il tenté d'arrêter ? Qu'est-ce qui déclenche l'envie ou, à l'inverse, le motive à s'arrêter ?" Pour certaines, ce sera un désir d'enfant. Pour d'autres, l'argent dépensé ou la volée d'escaliers qui fait frôler l'apoplexie… "On va placer la personne au centre de ses ressources. On ne va pas la moraliser et l’infantiliser, mais au contraire, lui rendre son autonomie." Autre élément thérapeutique important : le stade de la "contemplation" , dans lequel la personne dépendante "visualise" un quotidien sans cigarette : s'agit-il d'un futur attrayant, ou la vision s'accompagne-t-elle de crainte et d'appréhension ? "Cette étape est nécessaire dans le processus de sevrage. Elle permet de rassembler assez de courage pour se lancer : car il en faut, pour dire adieu à son addiction !"

Aiguilles, chewing-gum et auto-suggestion Une fois le courage rassemblé et les ressources identifiées, c'est le moment de passer à l'action. Pour la psychologue et tabacologue Anna Argento, tous les moyens sont bons pour s'arrêter de fumer. "Le sevrage tabagique est bien souvent multidisciplinaire : la consultation avec un tabacologue ou un psy pourra s'accompagner d'une séance d'hypnose, par exemple. Durant celle-ci, on va inciter le cerveau à rompre le lien avec le produit addictif, en orientant son attention vers les ressources internes — désir d’enfant, santé, finances… — plutôt que vers l’idée de plaisir, détaille la spécialiste qui est également hypnothérapeute. Dans les moments de stress intense, on se tournera vers des substituts nicotiniques comme les gommes à mâcher ou les sprays (1), dont l'action est plus immédiate que celle d'un patch par exemple… Si on le souhaite, on pourra effectuer des séances d'acupuncture en soutien complémentaire (l'acupuncture étant considérée comme une médecine douce non-'evidence-based') pour se détendre… Et pourquoi pas discuter des étapes de son sevrage avec d'autres anciens fumeurs dans un groupe de parole ?" Surmédicaliser à tout prix n'est souvent pas la solution : "Pour traiter efficacement l'addiction, il faut aussi laisser la place à l'humain et à sa complexité. Il s'agit avant tout d'un cheminement personnel, où l'on apprend aussi ce qui est juste pour soi ou pas…"

Se pardonner… Parfois, malgré tout ce qui est mis en place, le maintien du sevrage reste trop difficile. C'est la rechute… Qui peut s'accompagner de douloureux sentiments d'échec et de découragement. "Le fumeur peut alors penser qu'il n'était pas prêt ou qu'il manque de volonté, que ce n'était peut-être pas le bon moment… Mais battre sa coulpe ne sert à rien : la rechute fait partie du chemin, et on apprend toujours de ses erreurs."

… Et choyer son ex J'ai soufflé la première bougie de mon sevrage au tabac avec soulagement et fierté. Mais je sais aussi que la prochaine clope m'attend en embuscade, tapie dans l'ombre, prête à me sauter dessus au moindre moment de faiblesse. Fumer, m'a rappelé la tabacologue Anna Argento, est un besoin "superficiel" : contrairement aux besoins "primaires" (respirer, manger, dormir…), on n'en a pas besoin pour vivre. Cela n'efface en rien le fait que l'addiction à la nicotine est réelle, complexe et terriblement puissante. En attendant, je soigne aux petits oignons l'ex-fumeur que je suis devenu. C'est avec lui que je veux continuer ma route…

(1) En 2018, une synthèse de 136 études (source : Cochrane Collaboration) a montré que les substituts nicotiniques doublent les chances de réussir à arrêter de fumer durablement, en particulier parce qu’ils diminuent le risque d’échec.

Se faire aider : c'est remboursé ? Il y a toujours une bonne raison pour arrêter de fumer. Se faire aider par un professionnel augmente vos chances d'y arriver. Les consultations d’aide à l’arrêt du tabac auprès d’un médecin ou d’un tabacologue reconnu (liste sur tabacstop.be) donnent droit à un remboursement de l’assurance obligatoire (AO). En Wallonie et à Bruxelles, les personnes qui décident d’arrêter de fumer bénéficient d’une intervention pour 8 séances de soutien au sevrage tabagique : • 3 0 € pour la première séance ; • 2 0 € pour les 7 séances suivantes ; • 3 0 € pour toutes les séances en cas de grossesse. La première séance ne peut être remboursée qu’une seule fois par période de 2 années civiles. Les 7 séances suivantes doivent avoir lieu sur 2 années civiles. Cette intervention peut donc aller de 170 € à 240 € pour un maximum de 8 séances. Dans le cadre de son assurance complémentaire, la MC rembourse jusqu'à 75 € par an pour les séances d'acupuncture (15 €/séance), administrées par un médecin ou un acupuncteur reconnu par l'Abadic (acupuncture-abadic.org/association/), l'ABMA (acupuncture.be), la Baf (acupunctuur-baf.be/fr) ou l'Eufom (eufom.com/erkende_ acupuncturisten.php). Plus d'infos sur mc.be/fr/avantages-remboursements/acupuncture.

I Mai 2025 I 11

DOSSIER

TABAC

La BPCO : une maladie à couper le souffle Si le cancer du poumon touche 11.600 personnes, la broncho-pneumopathie chronique obstructive est en réalité la principale maladie liée au tabac en Belgique et dans les pays industrialisés. Une pathologie fréquente, sous diagnostiquée et encore méconnue. Texte : Clotilde de Gastines "

L

a suite de la cigarette est beaucoup plus pénible qu’on ne le pense", explique Jean-Pierre Stas, 73 ans qui souffre d’une bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) depuis 15 ans. Cette maladie à l’acronyme barbare a été provoquée par les fumées et les dépôts du tabac qui en s’immisçant dans ses poumons ont causé une inflammation chronique. "Nos voies respiratoires se bouchent, nos alvéoles pulmonaires meurent, nous manquons d’air et pour certains, ça se dégrade plus vite que pour d’autres. Aujourd’hui, je n’ai plus que 36 % de mes capacités respiratoires, mais je n’ai pas encore recours à l’oxygène en bouteille." Jean-Pierre vient d’être élu président d’une asbl qui organise l’entraide entre patients touchés par la maladie et veut la faire connaître du grand public : l’asbl BPCO. Selon les chiffres 2021 de la Belgian Respiratory Society (BeRS), elle touche déjà 560.000 personnes en Belgique, mais serait encore largement sous-

diagnostiquée. En 2018, l’Inami estimait le nombre de malades à 700.000 (dont 400.000 diagnostiqués). La BPCO est le plus souvent liée au tabagisme (dans 80 % des cas) et à l’exposition à de produits toxiques ou des poussières (métal, farine, bois, sable) (20 % des cas). Parfois les deux se cumulent, comme dans le cas de Jean-Pierre, qui a beaucoup fumé, mais a aussi été exposé aux vapeurs de plomb dans l’imprimerie de son père, puis à de nombreux polluants au début de sa vie professionnelle.

Des symptômes souvent banalisés La maladie débute par une toux, une expectoration matinale, des symptômes souvent banalisés et attribués à la "bronchite chronique" du fumeur par les patients eux-mêmes. Un test par spirométrie permet de poser le diagnostic de la BPCO et de son stade. Celui-ci consiste à souffler

dans un appareil pour mesurer le bon fonctionnement des poumons. L’activité physique adaptée et la réhabilitation fonctionnelle permettent aux malades de prolonger autant que possible ce qui leur reste de capacités respiratoires et musculaires. Au fur et à mesure que la maladie progresse, l’essoufflement à l’effort puis au repos vont entraver les gestes de la vie courante. Des "inconvénients dont les médecins n’osent souvent pas parler, explique Jean-Pierre. Dans mon cas, je dors à demi-assis, je ne suis jamais reposé, je ne peux pas me baisser pour faire mes lacets, je planifie ma vie à court terme, car le moindre virus peut m’envoyer 5 jours à l’hôpital." Ces "inconvénients" rendent l’entraide entre patients et l’information du grand public d’autant plus importants. lus d’infos sur l'asbl BPCO : P bpco-asbl.be info@bpco-asbl.be

Quand la fumée et la vapeur attaquent les gencives Si le tabac n'a pas d'effet sur les dents elles-mêmes, excepté leur coloration par le goudron et la nicotine, il est "très nocif pour les gencives, décrit Denis Delvenne, dentiste-conseil à la MC. La fumée et la vapeur, avec toutes les substances qu'elles transportent à chaud, attaquent le ligament parodontal qui enserre la gencive contre la dent. Enflammée, la gencive gonfle et exerce une pression anormale sur les os qui soutiennent les dents, ce qui peut conduire à leur déchaussement". Ainsi, une personne fumeuse court 85 % plus de risques de souffrir de maladie des gencives. Au bout de 13 ans d’arrêt, les risques de perdre ses dents restent les mêmes que pour une personne qui n'a jamais fumé.

12 I Mai 2025 I

DOSSIER

TABAC

Les astuces pour arrêter durablement Résister à l’appel de la cigarette n’est pas toujours facile. Voici quelques conseils pour y parvenir. Texte : Clotilde de Gastines 50 ans, la sensation de perdre un peu la maîtrise de son corps ou la peur de la maladie qui provoque la décision.

Se rappeler de ce qu’il a fallu traverser Insomnies, sueurs nocturnes, bouffées de chaleur, palpitations, les 72 premières heures du sevrage sont parfois compliquées. Pour les grands fumeurs, l’accompagnement par un tabacologue est conseillé. Rejoindre des groupes de parole pour partager ses fiertés et ses difficultés peut aussi aider.

Connaître ses points faibles et ses fragilités Certaines habitudes peuvent faire retomber dans le tabac, que ce soit le café du matin en terrasse, la consommation d’herbe ou d’alcool, ou la cigarette sociale au boulot. Les identifier permet d’éviter la rechute et d’imaginer des parades pour y résister.

"

D

emain, j’arrête", c’est la phrase que David, un policier de 54 ans, a souvent lancé à ses collègues lors de la pause clope habituelle — la "cigarette sociale" à laquelle il est difficile de résister quand on travaille dans un commissariat. "Parfois je ne tenais que quelques jours et les collègues se moquaient un peu de moi mais les fois où j’ai vraiment arrêté plusieurs années, j’avais la fierté de leur dire : vous voyez, je vous l’avais dit". David a arrêté trois fois.

À 25 ans, alors qu’il fumait un paquet par jour depuis la rhéto, il arrête grâce aux patchs prescrits par son médecin généraliste. Le sevrage dure 6 mois et lui permet de tenir 17 ans, malgré quelques "cigarettes plaisir" de temps en temps. À 42 ans, David fréquente une compagne fumeuse et reprend ses habitudes. Une nouvelle rencontre, avec une non-fumeuse cette fois, le décide à tester l’hypnose. "J’étais très sceptique, mais depuis, je n’ai plus aucun plaisir à fumer, le goût est devenu immonde." Malgré tout, il se remet à fumer comme un pompier 4 ans plus tard, à l’occasion d’une période de concours, particulièrement stressante. Pour se sevrer, cette fois, il se cloître dans son bureau "pour ne pas être tenté par la cigarette sociale". Comme David, un fumeur arrête en moyenne 5 à 7 fois sur des périodes plus ou moins longues au cours de sa vie. La nicotine étant très addictive, comment tenir dans le temps ?

Identifier la raison qui a permis de s’arrêter Chaque personne à sa ou ses raisons pour arrêter le tabac : le coût, les préoccupations pour sa santé (fertilité, sommeil, souffle), le sentiment de dépendance, l’envie de retrouver le goût et l’odorat, une rencontre avec une personne non-fumeuse, un projet de grossesse... Parfois, c’est aussi le passage à 40 ou

T rouver d’autres habitudes, adopter d’autres gestes, se reconditionner Claire a toujours des chewing-gums sur elle, Julien ne se sépare jamais de sa gourde d’eau, d’autres se mettent au tricot, au dessin... Il existe mille et une manières de s’occuper l’esprit et les mains pour compenser le manque : lire, marcher, faire du sport, et pourquoi pas manger un peu plus si cela aide.

Chiffrer le gain des journées sans fumée Des applications et des outils gratuits permettent de chiffrer le gain de l’arrêt du tabac. Le site suisse StopTabac.ch propose un "compteur de journées sans fumée" qui détaille le temps perdu à fumer, la durée de vie gagnée, l’argent économisé (en francs suisse CHF), le nombre de cigarettes non fumées.

révenir l’entourage et lui demander P d’être prévenant Depuis son dernier arrêt, David reconnaît qu’il est "très nerveux et irascible", ce qui n’est pas toujours facile pour ses proches. Pouvoir compter sur les encouragements d’un entourage bienveillant et encourageant est un facteur clé de réussite. Chaque année depuis 4 ans, la Fondation Contre le cancer organise ainsi un "BuddyChallenge" pour arrêter de fumer pendant le mois de mai avec l’aide d’un proche.

Les bonnes adresses • Demander conseil à un tabacologue référencé sur tabacologues.be • Tabacstop : 0800 111 00 tabacstop.be sur Facebook : "Arrêter de fumer. Ensemble c'est possible !" (groupe privé) • Buddy Deal : buddydeal.be I Mai 2025 I 13

VOS DROITS

Comment régler un conflit familial ? Désaccord sur le mode d’hébergement des enfants après une séparation, litige sur un héritage, tensions avec un enfant majeur qui vit encore à la maison… Il n’est pas toujours évident de savoir comment réagir entre approche psychologique et solution juridique. Texte : Olivier Beaujean, asbl Droits Quotidiens

Privilégier le dialogue La plupart des conflits familiaux ne portent pas nécessairement sur des enjeux concrets qui se règlent de manière juridique. Ils peuvent être le reflet de frustrations accumulées au cours des années au sein de la cellule familiale. Dans ce cas, un thérapeute peut aider chacun à mieux exprimer ses difficultés et ses attentes. Les personnes en conflit se parlent souvent différemment en présence d’un tiers bienveillant. Dans certaines situations, cette étape permet de régler ou d'atténuer le conflit et de prévenir les crises ultérieures.

Si cette étape n’aboutit pas, la famille peut s’orienter vers différentes voies plus juridiques.

Recourir à la médiation familiale Lorsque le dialogue direct est difficile, un médiateur familial peut aider à trouver une solution équitable. Le médiateur est un tiers neutre qui favorise l’écoute et le respect mutuel. Il peut être avocat ou psychologue. Dans les deux cas, il a suivi une formation spécifique à la médiation (1). L’asbl Conflicool facilite l’accès aux formes alternatives de résolution de conflit, dont la médiation familiale. Sa plateforme digitale donne accès à une communauté de plus de 150 médiateurs agréés (2).

Certains conflits familiaux peuvent être résolus sans intervention extérieure. Un dialogue respectueux permet parfois La médiation doit être volontaire. Chacun d’aplanir les différends. Pour sécuriser un peut y mettre fin à tout moment. Si un accord trouvé en famille, il est conseillé accord est trouvé, le faire homologuer par de le formaliser le juge de la famille par écrit, en lui donne une précisant valeur juridique clairement les Un accord amiable est toujours équivalente à engagements préférable à une procédure judiciaire, un jugement. de chacun.

plus longue et coûteuse. Il permet aussi de préserver les relations familiales.

Bon à savoir : Un accord amiable est toujours préférable à une procédure judiciaire, plus longue et coûteuse. Il permet aussi de préserver les relations familiales.

Faire appel à un notaire Le notaire joue un rôle clé dans les relations familiales, même lorsque cellesci se détériorent. Il peut intervenir dans de nombreux conflits, notamment en cas de succession, de séparation ou de divorce. Il peut aider les parties à clarifier leurs droits et obligations et, dans certains cas, agir comme médiateur.

S aisir la chambre de règlement amiable La chambre de règlement amiable (CRA) est une section du tribunal de la famille. Le rôle du juge est d'aider les personnes à trouver ensemble une solution pour régler leur conflit à l'amiable. Une seule audience d’environ une heure est fixée. La procédure est gratuite. Saisir la CRA se fait par le dépôt d’une requête au greffe du tribunal de la famille. L’accord obtenu est directement validé par le juge. Il a ainsi la même force qu’un jugement.

Saisir le tribunal de la famille Lorsque le dialogue est impossible, une décision judiciaire est nécessaire pour protéger les intérêts de chacun des membres de la famille. Il faut alors saisir le juge de la famille pour trancher le litige. Le juge statue uniquement sur les points litigieux qui lui sont soumis. Les autres aspects du conflit peuvent toujours être réglés à l’amiable. Généralement, cette procédure judiciaire n'apaise pas les relations familiales. Elle permet cependant de débloquer juridiquement la situation. (1) Pour trouver un médiateur familial : fbc-cfm.be/bienvenue (2) Pour trouver un médiateur via l’asbl Conflicool : conflicool.org

Plus d'infos dans la rubrique "Régler un conflit familial" sur droitsquotidiens.be (legal info) 14 I Mai 2025 I

VOS DROITS

Mettre fin au bail d’habitation La durée "normale" d’un bail d'habitation est de 9 ans. Mais il est possible de signer un contrat de bail de plus courte durée. La manière de mettre fin au contrat de bail n'est pas la même. Texte : Florence Cols, asbl Droits Quotidiens

B

eaucoup de personnes parlent encore du bail "3-6-9". Mais ce contrat de bail n’existe plus depuis 1991. La durée de référence a changé, et avec elle, plusieurs règles, notamment pour mettre fin au bail.

La durée de référence du bail de résidence principale (1) est de 9 ans. Mais on peut aussi signer un contrat de bail pour une courte durée : quelques mois, 1 an, 2 ans ou maximum 3 ans. Il est important de savoir si l'on a un bail de courte ou de longue durée, car cela détermine les conditions et le moment où l'on peut y mettre fin. Pour connaître la durée de votre bail, consultez votre contrat. Si rien n’est précisé, la durée est de 9 ans. Attention : dans certaines situations, un bail de courte durée se transforme automatiquement en un bail de 9 ans : •L e locataire est resté dans le logement à la fin du bail de courte durée et le propriétaire ne s’y est pas opposé.

•L e contrat de bail de courte durée a été prolongé ou renouvelé sans respecter les conditions.

•L e contrat de bail indique une durée entre 3 et 9 ans (ex : 6 ans).

Wallonie, Bruxelles ou Flandre Pour ne rien simplifier, les règles diffèrent selon la Région où se trouve le logement. Notamment, les conditions pour renouveler un contrat de bail de courte durée.

•E n Wallonie, on peut renouveler un contrat de bail de courte durée maximum 2 fois.

•À Bruxelles, le renouvellement est possible 1 seule fois pour les baux signés ou renouvelés depuis le 1er novembre 2024 (selon les anciennes règles, c'était possible 2 fois).

• En Flandre, on peut renouveler maximum 1 fois. Les autres conditions restent les mêmes. Il faut renouveler le contrat de bail :

• par écrit, • aux mêmes conditions que le 1er contrat

- Le propriétaire peut mettre fin au bail uniquement à partir de la 2e année, pour occuper personnellement le logement. Il doit envoyer un préavis 3 mois à l'avance, et payer une indemnité de 1 mois de loyer. • Bail de 9 ans - Le locataire peut mettre fin au bail à tout moment. Pendant les 3 premières années il doit payer une indemnité, mais plus après. Il doit toujours envoyer un préavis 3 mois à l’avance. - Le propriétaire peut mettre fin au bail uniquement à certains moments et pour certaines raisons (occuper le logement ou réaliser des travaux). Il doit toujours envoyer un préavis (3 ou 6 mois selon les cas), et justifier les raisons. S’il n’a pas de justification, il doit payer une indemnité.

Une fin automatique ?

Bien sûr, le locataire et le propriétaire peuvent toujours se mettre d’accord pour mettre fin au bail quand ils veulent. Mais si un seul veut y mettre fin, il doit respecter des conditions.

Le contrat de bail de résidence principale ne prend pas fin automatiquement à la date prévue. Il faut envoyer un préavis. Si personne ne le fait et si le locataire reste dans le logement, le contrat de bail se prolonge. Une seule exception : le bail de courte durée prend automatiquement fin à la date prévue, s’il dure : • 3 mois ou moins (en Wallonie), • 6 mois ou moins (à Bruxelles). Cette exception n'existe pas en Flandre. Il faut toujours envoyer un préavis.

• Bail de courte durée

(1) Il existe d’autres contrats de bail, notamment le bail étudiant et le bail de colocation.

(même loyer de base…),

• pour une durée totale de maximum 3 ans. Si on ne respecte pas ces conditions, le bail se transforme automatiquement en un bail de 9 ans qui débute au 1er jour indiqué dans le contrat.

Mettre fin au bail avant la date prévue

- Le locataire peut mettre fin au bail à tout moment. Il doit envoyer un préavis 3 mois à l'avance, et payer une indemnité de 1 mois de loyer.

Plus d'infos dans la rubrique "Logement" sur droitsquotidiens.be (Legal info)

I Mai 2025 I 15

VOS DROITS

Indépendant : reprendre le travail pendant ou après une incapacité Vous êtes indépendant et reconnu en incapacité de travail ? Vous vous sentez prêt à retravailler ? Voici les démarches à réaliser et les options qui s'offrent à vous. Texte : Joëlle Delvaux

1. Votre incapacité de travail se termine. Vous reprenez complètement le travail.

2. Vous reprenez spontanément et complètement le travail avant la fin de votre incapacité de travail.

Vous n'avez pas de démarche à faire auprès de votre mutualité. Le paiement de vos indemnités se termine automatiquement à la date de fin de la période de reconnaissance.

Signalez votre reprise d’activité à votre mutualité dans les 8 jours au plus tard. Complétez l’avis de reprise du travail via le formulaire en ligne sur mc.be/reprise ou via le formulaire papier.

Cas particuliers :

3. Vous reprenez une activité professionnelle de manière partielle pendant votre incapacité de travail.

• En cas de nouvelle incapacité, vous devez introduire un

nouveau certificat médical spécifique (appelé "confidentiel"). Pour un traitement plus rapide, envoyez-le via le formulaire en ligne sur mc.be/certificat ou l’app Ma MC.

• Vous êtes en incapacité de travail depuis plus d'un an ?

Avertissez votre mutualité de votre reprise dans les 8 jours qui suivent la fin du certificat via le formulaire "déclaration de reprise du travail". Vous pouvez le compléter en ligne sur mc.be/reprise ou via l’app Ma MC.

Pour que cette reprise se passe au mieux, préparez votre retour en amont. Réfléchissez aux difficultés que vous pourriez rencontrer (fatigue, difficultés à rester debout, à manier certains outils, etc.) et à ce qui pourrait vous aider, comment vous faire épauler.

Si votre état de santé reste fragile, reprendre le travail en douceur pendant votre période d’incapacité peut être une bonne option. Vous pouvez reprendre votre activité d’indépendant à temps partiel, mais aussi opter pour une autre activité indépendante ou un travail salarié à temps partiel. Si le médecin-conseil estime que la reprise partielle est compatible avec votre état de santé, vous pourrez l'exercer tout en conservant vos indemnités d'incapacité complètes pendant les 6 premiers mois (voir ci-contre). Ensuite, le montant de vos indemnités sera réduit de 10 %, et ce jusqu'à la fin de la 3e année qui suit celle du début de l'activité autorisée. À partir du 1er janvier de la 4e année, la mutualité tiendra compte des revenus professionnels que vous avez perçus trois ans auparavant pour maintenir, diminuer ou supprimer vos indemnités. Vous envisagez de reprendre le travail progressivement ? Le coordinateur retour au travail de votre mutualité peut vous accompagner dans votre réflexion, faire le lien avec le médecin-conseil, vous aider dans les démarches administratives (par exemple, compléter avec vous la déclaration de reprise destinée au médecin-conseil...). Prenez rendez-vous avec lui pour une rencontre en agence ou en appel vidéo sur mc.be/retour-au-travail. Démarches C'est décidé ? Vous allez reprendre une activité en douceur ? Vous devez déclarer votre reprise au médecin-conseil de votre mutualité, au plus tard le jour ouvrable qui précède la reprise partielle. Si le médecin-conseil estime que cette activité n’est pas compatible avec votre état de santé, il vous en informera dans les 30 jours. Dans ce cas, vous devrez immédiatement la cesser. Pour effectuer cette déclaration, utilisez de préférence le formulaire en ligne sur mc.be/reprise-temps-partiel-independants ou l’app Ma MC. Vous recevrez immédiatement un accusé de réception et vos données seront traitées plus rapidement. Vous pouvez aussi compléter le formulaire papier et le faire parvenir au médecin-conseil de la MC par courrier postal ou contre accusé de réception dans une agence mutualiste (attention le dépôt dans une boite aux lettres verte n'est pas valable).

16 I Mai 2025 I

VOS DROITS

Bon à savoir : Pendant la période de travail autorisé, vous restez reconnu en incapacité de travail. Vous êtes tenu de répondre aux convocations du médecin-conseil ou de l'Inami. Durant votre première année d’incapacité, vous devez aussi transmettre vos certificats médicaux de prolongation dans les 7 jours de la date de fin de reconnaissance d'incapacité.

Bon à savoir : Une fois la formation réussie, vous disposez de 6 mois pour réintégrer le marché du travail. Si vous n'avez pas débuté une activité d'indépendant ou trouvé un emploi salarié après ce délai, le médecin-conseil réévaluera votre incapacité de travail en tenant compte de vos nouvelles compétences et de votre état de santé.

4. Votre état de santé nécessite une formation pour vous mettre à jour ou vous réorienter.

Démarches

À certaines conditions, vous pouvez entreprendre un parcours de formation tout en continuant à percevoir vos indemnités. On distingue deux cas de figure :

• Une mise à jour pour actualiser des compétences acquises par le passé.

Par exemple, vous êtes en invalidité depuis plusieurs années et souhaitez retravailler dans le domaine du secrétariat mais vous avez besoin d’une formation aux outils informatiques.

• L'apprentissage d'un nouveau métier. Par exemple, de graves allergies aux produits professionnels vous empêchent de poursuivre votre métier de coiffeuse.

Vous devez impérativement prendre rendez-vous avec le "coordinateur retour au travail" de la MC pour lui expliquer vos intentions. Discutez avec lui de votre projet de formation ou de réorientation, même s'il n'est pas précis. Il pourra aussi vous aiguiller vers les structures adéquates. Il fera le lien avec le médecin-conseil qui évaluera la compatibilité de votre projet avec votre état de santé. Les informations utiles sur l'incapacité de travail sont disponibles sur mc.be/incapacite. Vous trouverez également de nombreux formulaires à compléter et envoyer en ligne dans votre espace sécurisé Ma MC sur ma.mc.be, ou dans l’app Ma MC. Pour rencontrer le coordinateur au travail, complétez le questionnaire en ligne sur mc.be/retour-au-travail.

Malade ou accidenté ? Faites valoir vos droits Trop d'indépendants et conjoints aidants ignorent que leurs cotisations sociales leur ouvrent le droit à des indemnités lorsqu'ils sont malades ou accidentés pendant plus de 7 jours, et ce dès le premier jour d'incapacité attestée par un médecin. Et quand bien même l’information est connue, nombre de travailleurs indépendants ne recourent pas à la sécurité sociale, persuadés que la démarche est compliquée, qu'ils ne toucheront pas grand-chose ou que cette incapacité freinera leur reprise. Sans compter ceux pour qui s’arrêter est tout simplement impensable. Pourtant, les données le confirment, les travailleurs indépendants qui s'arrêtent trop tard, lorsque les problèmes de santé physique et mentale se sont aggravés, sont aussi souvent ceux dont l'incapacité de travail se prolonge plusieurs mois voire plusieurs années…

Déclarez votre incapacité de travail en toute simplicité Téléchargez le certificat d’incapacité de travail pour indépendant (appelé le "confidentiel") sur mc.be/declaration, faites-le remplir par votre médecin et envoyez-le à votre mutualité dans les 7 jours suivant le début de l'incapacité. Pour une démarche plus rapide et sécurisée, joignez le certificat au formulaire en ligne sur mc.be/certificat ou utilisez l’app Ma MC. Votre mutualité vous enverra la décision du médecin-conseil. Pour recevoir des indemnités, outre certaines conditions à remplir (1), vous devrez compléter et signer des documents, notamment une feuille de renseignements et un formulaire sur la composition de famille et les revenus. Ces documents peuvent aussi être complétés en ligne, dans votre espace sécurisé Ma MC (ma.mc.be).

Un forfait journalier Les indépendants en incapacité de travail sont indemnisés sur base de forfaits journaliers bruts qui s'élèvent à : • 79,51 €/jour pour les personnes avec charge de famille, • 63,01 €/jour pour les isolés, • 48,32 €/jour pour les cohabitants, À partir de la 2e année d'incapacité (invalidité), les forfaits ne changent pas sauf pour certains cohabitants. Si le cohabitant a cessé totalement son activité et que cette activité n'a pas été poursuivie en son nom, il perçoit un forfait majoré qui équivaut à 54,02 €/jour. Bon à savoir :

• Les indemnités sont comptabilisées pour 6 jours par semaine (du lundi au samedi).

• Un précompte professionnel de 11,11 % est automatiquement retenu sur le montant brut des indemnités.

• Vous devez avertir immédiatement votre mutualité de tout

changement (composition et revenus de votre ménage) pour éviter de devoir rembourser les indemnités indûment perçues.

Et les cotisations sociales ? Votre incapacité de travail se prolonge ? Contactez votre secrétariat social (ou guichet d'entreprise) pour savoir s'il est possible de geler vos cotisations sociales. (1) N otamment prouver le paiement des cotisations sociales pour les 2 trimestres qui précèdent l'incapacité.

I Mai 2025 I 17

SOCIÉTÉ

La dangereuse croisade des Trumpistes contre la science Coupes budgétaires, licenciements, censures, fake news ... Depuis le début de son mandat, Donald Trump violente la science pour mieux régner. Un virage obscurantiste qui, aussi extrême soit-il, doit nous interroger sur nos propres zones d’ombre. Texte : Sandrine Warsztacki, Illustration : Boris Séméniako

S

i nous arrêtons de tester, nous aurons très peu de cas (de Covid), voire aucun", twittait Donald Trump le 15 juin 2020, à l'aube d’une pandémie qui causera plus de 1.200.000 morts rien qu’aux États-Unis (source CDC). De retour au pouvoir, 5 ans plus tard, le Président américain semble déterminé à pousser cette logique absurde à son paroxysme.

"

Alors que les cas de grippe aviaire se multiplient chez les travailleurs agricoles américains (61 des 76 cas signalés dans le monde en 2024), la politique de Trump effraie les épidémiologistes : licenciements massifs au Centre de prévention des épidémies (CDC), opacité sur les données épidémiques, retrait des États-Unis de l’OMS, qui joue un rôle majeur au niveau international dans le contrôle des épidémies... Sans parler de l’idée saugrenue du nouveau ministre de la Santé Robert Kennedy Jr — un complotiste et antivax notoire ! — de laisser le virus circuler dans les élevages pour sélectionner les poulets résistants. Une stratégie dangereuse qui pourrait favoriser l’apparition de mutations rendant la maladie transmissible entre humains. "La surveillance est essentielle pour protéger la santé animale et la santé publique", martèle l’OMS. Briser le thermomètre pour faire baisser la fièvre ? Trump et ses équipes s’appliquent à saborder les sciences du climat avec le même zèle destructeur. Le "Project 2025", manifeste polémique qui guide le républicain depuis sa campagne électorale, prône le démantèlement de l’Agence américaine chargée des prévisions météo et de l’analyse du climat (NOAA), taxée de "moteur de l’industrie alarmiste climatique". Ici aussi, les licenciements ont frappé tous azimuts, fragilisant le recueil de données précieuses pour alerter la population américaine en cas de catastrophes naturelles ou faire avancer la recherche climatique à l’échelle mondiale. 18 I Mai 2025 I

Du rêve américain au cauchemar Depuis le début de son mandat, Trump applique au monde de la recherche et de la santé les mêmes méthodes brutales avec lesquelles il s’emploie à démanteler l’ordre économique et la géopolitique mondiale, submergeant ses "adversaires" d’un flot d’annonces radicales : coupes sombres dans le budget d’universités qui comptent parmi les plus prestigieuses du monde (John Hopkins, Harvard, Columbia, Stanford). Licenciements massifs de fonctionnaires et de scientifiques dans les agences en charge de la santé publique, de la surveillance des médicaments, de la sécurité alimentaire, malgré les décisions de justice contestant la légalité de ces ordres... À terme, le ministre de la Santé entend purger son ministère de 10.000 emplois ! Essais cliniques interrompus, projets de recherche annulés en plein vol... Le séisme est d’autant plus violent que les États-Unis dominent la scène scientifique internationale. Plus d'un tiers des études dans le monde y sont publiées. Le NIH, violemment attaqué par Trump, représente le plus grand bailleur de fonds public de la recherche biomédicale au monde. Trois mois seulement après l’investiture du Président, l’Amérique, qui attirait jusqu’ici les meilleurs chercheurs de la planète, est devenue un repoussoir. Dans le cadre du programme Safe place for science pour l’accueil des scientifiques en exil, l’université d’Aix-Marseille a déjà reçu une soixantaine de candidatures américaines... Trois quarts des chercheurs vivant aux États-Unis veulent quitter le pays, selon un sondage récent de la revue Nature, auquel 1.600 scientifiques ont répondu. En cause : la précarité soudaine des emplois, dans un système sans filet de sécurité sociale, mais aussi le climat oppressant. "Les mesures répressives en matière d’immigration et les conflits autour de la liberté académique laissent les chercheurs abasourdis, dans un

climat d’incertitude et de désorganisation qui imprègne l’ensemble du système scientifique américain", résument les auteurs de l’enquête. Des chercheurs annulent leur participation à des colloques à l’étranger par crainte de perdre leur visa de retour, n’osent plus aborder certains sujets par écrit avec leurs collègues européens...

Remise en cause de la science fondamentale Dès son arrivée à la Maison Blanche, l’administration Trump a adressé à la National Science Foundation, qui supervise la recherche américaine, une liste de 199 mots à "surveiller" avec ordre de "réévaluer" tout projet s’y référant. Parmi cette liste noire, révélée par le Washington Post, des termes comme traumatisme, justice sociale, égalité d’accès aux soins, racisme, handicap, stéréotypes… Dans la foulée, des milliers d’articles scientifiques et de données liées notamment à la santé, aux changements climatiques ou aux politiques d’égalité ont disparu du web. " Trump mène une guerre idéologique contre la science. Il ne s’agit ni plus ni moins que d’éliminer tous les faits qui pourraient contredire sa politique", commente François Gemenne, politologue spécialiste des migrations climatiques, co-auteur du sixième rapport du Giec. Ces attaques traduisent aussi une vision ultralibérale, où la science ne vaudrait que par les profits immédiats qu’elle génère. " Trump ne comprend pas à quoi sert la recherche fondamentale, se désole Michel Goldman, fondateur de l’Institute for Interdisciplinary Innovation in Healthcare à l’ULB. Il ne comprend pas que la démarche scientifique prend du temps, que sans les découvertes issues des universités publiques il n’y aurait pas autant d’entreprises qui pourraient prospérer." Et l’immunologiste de rappeler que si un vaccin contre le Covid a pu être développé

SOCIÉTÉ

en quelques mois, c’est d’abord grâce à des décennies de recherche fondamentale sur le fonctionnement de l’ARN messager. "Ce qu’on malmène aujourd’hui, c’est aussi notre capacité à nous soigner demain !"

Défendre les libertés académiques "Une attaque contre la science en un lieu est une attaque contre la science partout", titrait la revue Nature dans un éditorial. Dans les universités belges, les conséquences de la politique américaine se font déjà sentir de manière tangible : financements suspendus pour certains projets soutenus par les États-Unis, collaborations internationales fragilisées, censure des données… Mais au-delà de ces répercussions immédiates, c’est la montée plus globale d’un climat antiscientifique qui nourrit l’inquiétude. "Ce qui se passe aux USA est d’une violence inouïe, mais nous serions bien naïfs de croire que l’Europe est à l’abri. Ici aussi, les atteintes aux libertés académiques se multiplient, et cela doit nous alerter", commente Agnès

Guiderdoni, prorectrice de la recherche à l’UCLouvain. Son université a reçu un courrier de l’Usaid — l’agence américaine pour le développement — l’interrogeant sur son engagement à respecter les nouvelles directives imposées par l’administration américaine. "Il existe un risque réel que certains chercheurs s’autocensurent, dans le souci, certes compréhensible, de préserver leurs collaborations avec leurs homologues américains", ajoute la responsable académique. En 2006, une personne sur deux dans le monde vivait dans un pays garantissant la liberté académique, en 2024, seulement une sur trois, documente l’Observatoire des libertés académiques. Si l’Europe reste colorée en vert sur la carte qu’il dresse, à y regarder de plus près, plusieurs pays — le Portugal, l’Allemagne, la Pologne, l’Autriche, la Finlande — ont vu leur indicateur de liberté reculer ces dix dernières années. Tout près de chez nous, en France, les ingérences politiques au nom de la lutte contre "l’islamo-gauchisme" inquiètent les universités, les attaques virulentes contre

"Ce qu’on malmène aujourd’hui, c’est aussi notre capacité à nous soigner demain !"

les agences publiques de protection de l’environnement se multiplient, les discours climatosceptiques font leur retour en force dans certains médias... "C'est une petite musique inquiétante qu’on entend monter en toile de fond. Un relativisme dangereux s’installe, où les faits sont relégués au rang de simple opinion et chacun vit dans sa vérité, met en garde le politologue François Gemenne. Sans socle commun de pensée, il n’y a plus de société possible. Défendre les libertés académiques n’est pas un combat corporatiste, c’est un combat pour la démocratie." Sur la scène géopolitique, le revirement des États-Unis sur l’Ukraine a fait l’effet d’un électrochoc, poussant l’Europe à investir dans sa défense. La guerre de Donald Trump contre la science ne devraitelle en faire de même dans ce domaine ? "L’Europe ne manque pas de talents et l’on pourrait imaginer des mécanismes pour mieux financer la recherche, par exemple en mobilisant l’épargne privée, avance François Gemenne. Mais plus encore qu’une Europe de la recherche, ce dont nous avons besoin aujourd’hui, c’est d’une Europe qui protège l’esprit critique." Ne dit-on pas, après tout, que le savoir est une arme ?

Michel Goldman, immunologiste

I Mai 2025 I 19

SANTÉ

Stress chronique : une dérégulation dangereuse pour la santé Quand le stress s’installe durablement dans nos vies, il dérégule la production de cortisol, "l’hormone du stress", avec des conséquences délétères sur notre santé. Mais en adoptant quelques bonnes pratiques, il est possible de prévenir le phénomène. Texte : Julie Luong

A

u départ, le stress est l’expression même de notre instinct de survie. "C’est un syndrome général d’adaptation, qui permet à l’organisme de faire face à un danger qu’il soit perçu, imaginé ou rêvé", explique RuxandraYvonne Popescu, psychiatre à la Clinique du stress du CHU Brugmann. Voilà pourquoi visionner un film d’horreur ou faire un cauchemar peut être aussi stressant que de se trouver véritablement en danger ! Physiologiquement, en situation de stress, le système nerveux et de l’axe hypothalamo-hypophysosurrénalien s'activent. Cet axe implique l’hypothalamus et l’hypophyse, deux structures qui se trouvent dans le cerveau, et les glandes surrénales,

20 I Mai 2025 I

qui se trouvent au-dessus de chaque rein, dans la cavité de l’abdomen : c’est cet axe qui régule la production de cortisol,

l’hormone du stress. "Le stress aigu

déclenche une tempête hormonale : le corps se prépare pour sa mise en action face à l’agression par l’attaque ou par la fuite ("fight or flight"), poursuit RuxandraYvonne Popescu. C’est ce qu’on appelle 'le bon stress'." En stimulant le système nerveux autonome, "l’agent stresseur" (qu’il s’agisse d’une bête sauvage, d’un dossier à rendre ou d’un conflit familial) libère des hormones qui vont permettre d’accroître notre vigilance (adrénaline, noradrénaline et dopamine). Il active aussi le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien, qui

va libérer le cortisol, hormone qui prend le relais pour maintenir la vigilance. "Le syndrome général d’adaptation comporte trois phases, détaille Ruxandra-Yvonne Popescu : la réaction d’alarme (l’activation du système nerveux autonome et de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien), le stade de résistance (si le stress se prolonge ou les agressions se multiplient) et la période de récupération post-stress."

Un épuisement du cortisol Néanmoins, si les périodes de stress se multiplient et s’intensifient, le corps n’a pas la possibilité de récupérer correctement. Le stress devient alors chronique et potentiellement délétère pour la santé, notamment en raison de

SANTÉ

l'excès de cortisol. "Le cortisol permet normalement de résister au stress, mais lorsque cet excès de cortisol devient chronique, il peut avoir des effets négatifs sur la santé comme une prise de poids, un diabète ou des troubles de sommeil", explique Ruxandra-Yvonne Popescu.

risque d’hypercholestérolémie, un facteur de risque majeur dans les maladies cardiovasculaires.

Mesurer le taux de cortisol par une prise de sang peut donner des indications sur le niveau de stress d'un individu. Mais chez certaines personnes stressées Le cortisol joue depuis longtemps, un rôle important ce taux peut dans la régulation Si les périodes de stress se paradoxalement être du métabolisme. multiplient, le corps n’a pas bas. Par un effet de Il influence la la possibilité de récupérer "feed-back négatif", conversion des correctement. Le stress l’épiphyse (glande graisses, des devient alors chronique. endocrine) reçoit protéines et des le signal que cette glucides en énergie et le rythme hormone est présente circadien (rythme en excès dans le jour/nuit). Naturellement élevé le sang et qu’il faut en produire en moins. matin pour aider au réveil, le taux de "Cela va amener à un effondrement cortisol diminue ensuite jusqu’au soir de la production surrénalienne de pour favoriser le sommeil. Mais en cortisol", explique Ruxandra-Yvonne cas de stress chronique, il peut rester Popescu. C’est souvent à ce moment élevé le soir ou la nuit, perturbant le que survient le risque d’épuisement repos. "Un excès chronique de cortisol chronique, de dépression et de burndiminue aussi la réponse inflammatoire out, les "batteries" de l’organisme étant et affaiblit la réponse immunitaire, en quelque sorte "à plat". La preuve avec un risque accru d’attraper des par les hormones que la sacro-sainte infections comme des rhumes ou "résistance au stress" encore exigée d’autres virus", poursuit la psychiatre. par certains employeurs a ses limites... Il est par ailleurs démontré que le physiologiques. stress augmente significativement le

Peut-on être dépendant au stress ? Même si elle n’est pas reconnue de manière officielle dans la terminologie médicale, une forme de "dépendance au stress" est bel et bien observée par les professionnels en psychologie. Elle combine des processus à la fois psychologiques et physiologiques. "La dépendance au stress peut être décrite comme un état dans lequel une personne s’habitue à vivre dans un état constant de stress jusqu’à en ressentir une forme de satisfaction ou d’excitation", décrit Ruxandra-Yvonne Popescu. Après avoir vécu une période de stress intense (examens, projets professionnels, concours...), certaines personnes peuvent percevoir ce stress comme une stimulation, un moteur de motivation ou de performance. "Le corps peut devenir habitué aux effets du stress comme l’adrénaline ou le cortisol et il en découle des symptômes de dépendance physiologique, détaille la spécialiste. L’adrénaline générée par le stress peut en particulier créer un sentiment d’excitation ou d’accomplissement amenant la personne à rechercher de manière inconsciente des situations stressantes." Une personne dépendante au stress aura tendance à accumuler des tâches (procrastination) ou à s’exposer à des situations de pression constante, avec la croyance que, sans ce stress, elle ne pourrait pas être performante. "Les personnes dépendantes au stress peuvent avoir des difficultés à se détendre car elles ne savent plus comment fonctionner sans la stimulation constante du stress", résume Ruxandra-Yvonne Popescu. Pour sortir de ce schéma, il est donc nécessaire de "rééduquer" progressivement son cerveau et son organisme à trouver la motivation/le plaisir dans des habitudes plus saines.

Comment prévenir la "chronicisation" du stress ? Voici quelques pistes pour éviter que le stress et ses conséquences dommageables ne s’installent durablement dans votre vie. 1) Adopter une gestion proactive du stress : identifier les signes de stress de manière précoce (irritabilité, tensions corporelles, troubles du sommeil). Gérer le temps efficacement (apprendre à organiser ses tâches et à éviter la procrastination). Fixer des limites (apprendre à dire non et à ne pas accepter des responsabilités excessives). 2) Maintenir une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et oméga 3. Limiter la consommation d’alcool, de caféine, de sucre et de stimulants. Augmenter l’apport de bons nutriments (comme le magnésium, les vitamines B et le zinc). 3) Dormir suffisamment (entre 7 et 9 heures de sommeil de qualité) pour permettre au corps de se régénérer. 4) Faire de l’exercice : l’activité physique aide à réduire le taux de cortisol et favorise la production d’endorphines, les hormones du bien-être. Elle permet aussi de relâcher les tensions physiques, de renforcer la qualité du sommeil, de réduire l’anxiété et d'améliorer l’humeur. 5) S’initier à des techniques de relaxation : méditation, pleine conscience, respiration profonde, etc. 6) Entretenir des relations sociales positives : cultiver des relations de soutien (passer du temps avec ses amis, sa famille ou ses collègues), participer à des activités sociales, éviter le repli sur soi. 7) Prendre du temps pour soi : faire des pauses régulières au travail (même courtes). S’accorder des moments pour pratiquer des activités relaxantes et nourrissantes (lire, écouter de la musique, jardiner, cuisiner, etc.). Prévoir un créneau dans son planning pour pratiquer un hobby ou une activité créative. 8) Maintenir un équilibre entre le travail et la vie personnelle. 9) Développer des compétences d’adaptation positives : changer de perspective, utiliser l’humour, échanger avec des personnes de confiance pour trouver des pistes de solution à ses problèmes... 10) Ne pas hésiter à faire appel à des professionnels si besoin, comme des psychologues formés à la thérapie cognitive et comportementale (TCC), ou les cliniques du stress.

I Mai 2025 I 21

CHECK-UP Fake news, greenwashing, idées reçues... Un numéro sur deux, la rubrique Check-up ausculte l'information pour aiguiser votre esprit critique.

Grillons, criquets, vers de farine : des ingrédients sûrs ? L’idée de manger des insectes, malgré l’atout écologique de cette source de protéines durable, peut rebuter. Mais leur consommation est sûre, réglementée et transparente. Texte : Florence Marot

A

lphitobius diaperinus, Locusta migratoria, Acheta domesticus... Derrière ces noms scientifiques se cachent de petits insectes : ténébrion mat, criquet migrateur et grillon domestique. Tous sont autorisés sur le marché européen comme ingrédients alimentaires. Récemment, la Commission européenne a encore approuvé l’utilisation de poudre de larves de Tenebrio molitor (vers de farine) traitées aux UV dans des produits comme le pain, les pâtes, les biscuits ou encore les pâtisseries. Cette décision a suscité une vague d’inquiétudes sur les réseaux sociaux : les insectes se retrouveront-ils bientôt dans tous nos produits alimentaires ? Cachés aux consommateurs ou dissimulés sous leur nom latin dans les listes d’ingrédients ? Sont-ils sans risque pour la santé ? Si ces craintes ont surtout circulé, à grand renfort d’émojis en colère dans les sphères conspirationnistes et anti-Europe, on vous rassure : la réalité est bien moins effrayante.

Mentions sur l'emballage En Belgique, les produits à base d’insectes sont arrivés sur le marché dès 2014. S’il est vrai que ces ingrédients peu communs peuvent se retrouver dans de nombreuses catégories d’aliments, il est faux de (faire) croire qu’ils seraient "cachés" aux consommateurs. Pour pouvoir être commercialisés, les insectes et leurs dérivés sont soumis à des conditions strictes de sécurité. Avant toute autorisation, ils font l’objet d’une analyse rigoureuse de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Ses évaluations sont disponibles en libre accès. À ce jour, "le seul risque connu est celui des allergies", explique Rudy Caparros Megido, spécialiste en entomologie évolutive et fonctionnelle à l’Université de Liège. Les insectes sont en effet de proches parents des acariens, mollusques et crustacés. En mangera-t-on un jour à notre insu ? C’est hautement improbable. La législation prévoit des critères sévères en matière d’étiquetage. 22 I Mai 2025 I

Une source de protéines durable Selon les scientifiques, les insectes constituent une source de protéines comparable à la viande. Leur production émet également moins de CO2. "Autre avantage majeur : ils recyclent les matières organiques", souligne Matthias Gosselin, enseignant-chercheur à la Haute école provinciale de Hainaut-Condorcet. Les insectes peuvent en effet se nourrir de déchets alimentaires, de compost ou de lisier qu’ils transforment en protéines pour l’alimentation animale ou humaine. À ce titre, ils représentent une solution possible pour la transition vers un système alimentaire durable. Les noms latin et usuel de l’insecte utilisé doivent clairement figurer sur l’emballage, assure le SPF Santé publique. Par exemple, pour la farine de grillons dégraissés, les producteurs sont tenus d’indiquer : "poudre d’Acheta domesticus (grillons domestiques) partiellement dégraissés". De plus, ils doivent mentionner le risque d’allergies. Dans les faits, le marché est restreint. Bien qu’ils soient déjà consommés dans d’autres parties du monde comme en Asie ou en Afrique, les insectes ouvrent peu l’appétit en Occident. Dégoût, a priori, craintes de maladies… Les freins sont tenaces et la demande peine à décoller. "À l’heure actuelle, ces produits restent donc extrêmement chers en raison de leurs coûts de production", ajoute Rudy Caparros Megido. Selon lui, l’acceptation des insectes comme ingrédient alimentaire prendra encore au moins dix ans…

LECTURE

Dans la jungle de l’autisme La bande dessinée "Jungle" offre une plongée en mots et en images dans une réalité longtemps restée dans l’ombre, celle de l’autisme au féminin. Texte : Valentine De Muylder, Illustration : Fanny Modena

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abi a 26 ans lorsqu’elle apprend qu’elle est autiste. Un diagnostic qui l’effraie autant qu’il la libère, parce qu’elle comprend enfin ce qu’elle a cherché à masquer pendant toutes ces années : pourquoi elle a toujours "navigué un peu de travers", pourquoi on la trouve si souvent "bizarre"… Née de l’imagination d’Adélaïde Barat Magan et Justine Langlois, deux autrices elles-mêmes diagnostiquées autistes à l’âge adulte, la narratrice nous ouvre les portes de sa vie intérieure. Elle raconte son enfance parsemée d’obstacles invisibles, les rituels qui la rassurent, ses expériences amoureuses et ses premiers pas compliqués dans le monde du travail… Plein de symboles et de poésie, le dessin de Fanny Modena aide à saisir ce qui échappe aux mots et à se glisser dans l’esprit de Gabi, qu’elle compare à "une jungle, envahissante et indomptable".

Les femmes sous-diagnostiquées Les troubles du spectre de l’autisme sont des troubles neurodéveloppementaux de mieux en mieux compris. Pourtant, ils demeurent encore sous-diagnostiqués chez les femmes. Non seulement en raison de tests inadaptés, conçus par et pour des hommes, mais aussi des spécificités de l’autisme au féminin. "Ce qui diffère, résume Gabi, c’est la manière dont certaines caractéristiques autistiques s’expriment selon le genre, c’est-à-dire selon ce que la société impose aux femmes. Les femmes sont poussées à avoir une très forte capacité à masquer et à s’adapter. Leurs émotions doivent être contenues, elles apprennent dès le plus jeune âge à ne pas faire de vagues". Les conséquences sociales de l’autisme peuvent donc se faire plus discrètes chez les femmes, plus enclines à mettre en place des stratégies pour compenser leurs difficultés à décoder les pensées ou les émotions des autres.

Un cerveau qui danse à son propre rythme Parce que sa démarche est à la fois artistique et didactique, cette bande dessinée s’adresse autant aux personnes concernées par l’autisme qu’aux personnes curieuses de comprendre ce trouble au-delà des stéréotypes. Car les clichés restent tenaces, et les personnes autistes sont sans cesse amenées à devoir expliquer leur trouble invisible, mais néanmoins handicapant. Gabi déconstruit ainsi, une à une, les croyances et remarques les plus courantes auxquelles elle est confrontée : "T’as pas l’air autiste !", "Tu serais pas juste un peu hypersensible ?", "Et alors, t’as un QI de combien ?"... Pour tenter de mettre des mots simples sur sa différence, la jeune femme compare

l’autisme à une "impro de jazz" au milieu de l’ "orchestre millimétré" qu’est notre société : "Ça ne rend pas ma mélodie moins belle ! Juste unique et… euh… plus singulière. En gros, l’autisme c’est un cerveau qui danse sur son propre air et surtout à son propre rythme."

Jungle, une traversée de l’autisme au féminin Adélaïde Barat Magan, Justine Langlois et Fanny Modena Éditions La ville brûle 2025 164 p. 20 €

CONCOURS Tentez de remporter un exemplaire de la bande dessinée "Jungle, une traversée de l’autisme au féminin" en complétant avant le dimanche 11 mai 2025 à minuit le formulaire en ligne accessible sur enmarche.be/concours-jungle ou via le code QR ci-contre :

I Mai 2025 I 23

MA SANTÉ AU QUOTIDIEN

Cystite : c’est grave, docteur ? La cystite est une infection urinaire fréquente, en particulier chez les femmes. Généralement bénigne, elle est néanmoins très gênante. Comment traiter rapidement les symptômes et diminuer les risques ? Texte : Julie Luong

1) Qu’est-ce qu’une cystite ? La cystite est une infection urinaire fréquente. Dans 90 % des cas, elle est causée par la bactérie Escherichia coli, naturellement présente dans le tube digestif. Plus rarement, par d’autres bactéries ou micro-organismes.

L’infection survient quand ces bactéries intestinales pénètrent dans l’urètre, puis remontent dans la vessie, où elles se multiplient. "La proximité entre le méat urinaire et le rectum chez les femmes explique qu’elles soient plus concernées que les hommes", détaille Charline Marbaix, médecin généraliste.

Une femme sur deux présentera au moins un ou plusieurs épisodes de cystite au cours de sa vie. Si seul un homme sur sept est concerné, les complications sont aussi plus fréquentes : l’infection peut s’étendre à la prostate (prostatite), avec des risques d’infection généralisée.

Comment diminuer le risque de cystite ?

Une vidange trop rare de la vessie favorise la prolifération des micro-organismes.

Ne pas se retenir quand on a besoin d’uriner

Boire au moins un litre et demi d’eau par jour

Éviter l’usage de produits de toilette irritants au profit d’un gel lavant doux et sans savon

Éviter l’utilisation de spermicides (substances contraceptives sous forme d’ovules, de gels ou de crèmes)

Uriner rapidement après les rapports sexuels

Porter des sousvêtements en coton 24 I Mai 2025 I

S’essuyer d’avant en arrière après être allée aux toilettes

MA SANTÉ AU QUOTIDIEN

2) Qu’est-ce qui favorise la cystite ? Les rapports sexuels pénétratifs sont souvent un facteur déclencheur, car ils favorisent le transfert de la flore fécale vers la vessie. C’est particulièrement vrai au début de la vie sexuelle, quand la flore n’a pas encore développé des défenses optimales et que les rapports sexuels sont fréquents, mais aussi au moment de la ménopause. "Tout ce qui fragilise les muqueuses va permettre à Escherichia coli de proliférer plus facilement, poursuit Charline Marbaix. Or la baisse du taux d’œstrogènes à la ménopause provoque un amincissement de la muqueuse." La présence d’un prolapsus génital (descente d’organes) peut également augmenter le risque de cystite, tout comme un diabète mal équilibré. Comme dans d’autres infections, le stress et la fatigue sont aussi des facteurs favorisants. "Beaucoup de patientes identifient très bien les circonstances précises dans lesquelles elles vont développer une cystite", souligne Charline Marbaix. Des recherches récentes montrent par ailleurs que l’urine abrite un microbiome, distinct du microbiome vaginal ou intestinal. La composition de cet "urobiome" – présence ou non de "bonnes bactéries" – pourrait jouer un rôle dans la survenue des infections urinaires.

3) Quels sont les symptômes de la cystite ? Les symptômes de la cystite surviennent de manière soudaine. Ils sont très gênants et reconnaissables. "On peut difficilement confondre la cystiste avec autre chose", souligne Charline Marbaix :

• sensation de brûlure et/ou douleur en urinant,

• sensation de poids dans le bas du

ventre ou douleurs dans le bas ventre,

• besoins pressants et fréquents d'uriner

sans pouvoir évacuer beaucoup d'urine,

• présence d’urines troubles, dégageant une odeur inhabituelle et contenant éventuellement des traces de sang.

Localisée à la vessie, la cystite ne provoque ni douleur lombaire, ni fièvre. La présence de ces symptômes indique que l’infection est en train de remonter vers les reins. Il faut alors consulter en urgence. "Lorsqu’il y a eu des rapports sexuels à risque, il faut faire un dépistage, insiste Charline Marbaix, car la chlamydia et la gonorrhée provoquent aussi des douleurs à la miction."

4) Comment traiter une cystite ? La cystite est une maladie bénigne la plupart du temps mais extrêmement gênante. C’est pourquoi les symptômes nécessitent d’être soulagés rapidement. Le traitement repose sur la prise d’antibiotiques, en dose unique ou sur une courte période (3 à 5 jours). En Belgique, ce traitement antibiotique requiert une ordonnance médicale. Le D-mannose, un sucre capable d’empêcher la fixation d’Escherichia coli aux cellules de la paroi vésicale, est parfois aussi utilisé. En revanche, les produits à base de canneberge (cranberry) n’ont pas prouvé leur efficacité dans le traitement ou la prévention des cystites.

LA CYSTITE INTERSTITIELLE La cystite interstitielle (syndrome de la vessie douloureuse) est une maladie inflammatoire de la vessie dont les symptômes sont similaires à ceux de la cystite (envies pressantes et/ou fréquentes d’uriner, inconfort dans le bas ventre, difficultés à vider la vessie...) Alors que la cystite "classique" est causée par une bactérie et peut être traitée par des antibiotiques, la cystite interstitielle n’est pas d’origine bactérienne. Il s’agit d’une affection chronique dont les causes ne sont pas élucidées, mais qui pourrait être liée à une altération de la paroi vésicale. 90% des personnes concernées sont des femmes et l’âge moyen de survenue se situe entre 30 et 40 ans. Elle est fréquemment associée à un syndrome de l’intestin irritable (mais aussi à d’autres syndromes douloureux comme la fibromyalgie). Des interactions complexes entre vessie, cerveau et intestin pourraient être impliquées.

5) Quand parle-t-on de cystite récidivante ? "À partir de trois infections par an ou de deux infections dans les six derniers mois, on parle de cystite récidivante", explique Charline Marbaix. Lorsque les cystites surviennent systématiquement après des rapports sexuels pénétratifs, il est possible de prendre un comprimé de furandantine (antibiotique) juste après le rapport. Dans les autres cas, une prescription d’antibiotiques sur une durée de six mois est parfois préconisée. "Cela fonctionne bien, mais les antibiotiques ont des effets secondaires, en particulier sur les flores. Il ne faut donc pas aller au-delà de cette durée", poursuit la généraliste.

I Mai 2025 I 25

ALIMENTATION

Jeûner pour sa santé ? De plus en plus populaire, le jeûne intermittent permet à certaines personnes de mieux contrôler leur poids, entre autres effets bénéfiques pour la santé. Mais gare à l’effet yoyo et aux dérives. Texte : Julie Luong

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epuis quelques années, le jeûne intermittent est devenu une pratique populaire. Une tendance que Gabriel Perlemuter, chef du service hépato-gastro-entérologie et nutrition à l’Hôpital Antoine- Béclère à Clamart et auteur de "Jeûner en mangeant" (Flammarion/Versilio, 2024), interprète comme une réaction à un climat "obésogène". "Dans nos sociétés, tout nous pousse à manger, analyse-t-il : la publicité dans les rues, dans les médias, sur internet, les réseaux sociaux de plus en plus friands de cuisine, les étals des commerces, des boulangeries, des pâtisseries, l’air du temps qui est à la consommation, toute l’économie capitaliste qui nous encourage à 'bouffer', puis à prendre des médicaments pour soigner les dégâts occasionnés." Mais le jeûne puise aussi ses racines dans des pratiques très anciennes. "Le jeûne est très présent dans les religions, explique André Van Gossum, gastroentérologue et consultant à l'Hôpital Universitaire de Bruxelles Érasme, par exemple à travers le carême ou le ramadan, qui sont perçues à la fois comme des périodes d’effort et de purification." Par ailleurs, le jeûne est pratiqué depuis l’Antiquité dans un objectif curatif : au 4e siècle av. J.-C., Hippocrate, le "père de la médecine", considérait déjà le jeûne comme un remède efficace à de nombreux maux.

Méthode 16/8 ou 5/2 Aujourd’hui, c’est souvent un objectif de perte de poids qui motive le jeûne intermittent et plus particulièrement la méthode 16/8, qui consiste à prolonger le jeûne physiologique de la nuit. "Nous jeûnons tous naturellement entre 10 et 12 heures par jour, rappelle André Van Gossum. C’est d’ailleurs bien pour ça que l’on parle de 'dé-jeuner'." Dans la méthode 16/8, le jeûne physiologique sera étendu jusqu’à une durée de 16 heures, ce qui signifie qu’en pratique, il faut sauter un repas, soit le souper, "Le jeûne est un mécanisme adaptatif soit le petit-déjeuner. Il existe hérité de nos ancêtres qui n’avaient pas par ailleurs une autre manière nécessairement la possibilité de manger de pratiquer le jeûne intermittent tous les jours." (méthode 5/2), qui consiste à André Van Gossum, gastroentérologue restreindre ses apports caloriques de manière significative deux jours par semaine et à manger normalement les cinq autres jours. "Plusieurs études montrent que ces techniques peuvent aider les gens à perdre du poids, poursuit André Van Gossum. Plutôt que de faire attention tout le temps, certaines personnes préfèrent en effet concentrer leurs efforts." Pour Gabriel Perlemuter, l’atout du jeûne intermittent par rapport aux régimes restrictifs classiques est de ne diaboliser aucun aliment : "Tout l’intérêt du jeûne intermittent réside dans le fait de pouvoir se permettre des erreurs parce qu’elles seront ensuite compensées", explique-t-il. Le jeûne intermittent entraînerait ainsi moins de frustrations et de compulsions alimentaires. "Le problème, c’est qu’on va généralement s’y tenir quatre ou 26 I Mai 2025 I

ALIMENTATION

six semaines et puis arrêter, avec un risque d’effet yoyo. Il faut donc toujours se faire accompagner par un professionnel", souligne de son côté André Van Gossum. Sortir d’une période de jeûne intermittent nécessite en effet de la prudence : "Il est indispensable de se surveiller, d’abord en mangeant le plus possible de légumes pour entretenir le microbiote qui est l’un des facteurs à l’origine de la reprise de poids, explique Gabriel Perlemuter. Ensuite en surveillant sa balance pour s’appliquer à nouveau une diététique saine quand celle-ci commence à déraper." Pour maintenir les bénéfices obtenus, le spécialiste conseille ainsi de maintenir une routine de jeûne intermittent d’un ou deux mois, par exemple après les fêtes de fin d’année et/ou après l’été.

Des effets sur le métabolisme Mais que se passe-t-il dans notre corps quand nous nous privons de nourriture ? "Physiologiquement, on peut rester jusqu’à 40 jours sans manger, rappelle André Van Gossum. C’est un mécanisme adaptatif hérité de nos ancêtres qui n’avaient pas nécessairement la possibilité de manger tous les jours." Au niveau métabolique, le jeûne provoque rapidement une diminution de la sécrétion d’insuline, une hormone produite par le pancréas pour transformer le sucre que nous ingérons en énergie. L’organisme va ensuite puiser dans les réserves qu’il s’est constituées sous forme de glycogène, soit de longues chaînes de sucres stockées dans le foie et dans les muscles. Lorsque ces réserves sont épuisées, il va se tourner vers une autre source d’énergie, les graisses, qui vont alors produire des corps dit "cétoniques" (cétogenèse), qui ont un effet antiinflammatoire. Mais attention, comme le cerveau est incapable d’utiliser les acides gras comme sources d’énergie (il lui faut du sucre), l’organisme va aussi puiser dans les muscles. C’est pourquoi, en cas de jeûne, il est indispensable de faire de l’exercice pour préserver sa masse musculaire.

Pas pour tout le monde ! Le jeûne n’est pas indiqué chez tout le monde ! Voici les situations dans lesquelles il est à proscrire : • Chez les moins de 12 ans. • Chez les adolescents qui ne sont pas en surpoids. • Chez les femmes enceintes et allaitantes. • Chez les femmes qui ont un projet de grossesse et qui ne sont pas en surpoids : le jeûne pourrait impacter la fertilité. • Chez les personnes qui ont des troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie). • Chez les diabétiques de type 1. • Chez les plus de 70 ans qui risquent une perte musculaire trop importante (sarcopénie).

Par ailleurs, certaines études montrent que le jeûne intermittent a des effets positifs sur la santé cardiovasculaire (1) et sur différents facteurs métaboliques, comme la baisse du taux de graisses (cholestérol et triglycérides) dans le sang (2). D’autres études montrent qu’il permettrait de mieux lutter contre le vieillissement cérébral (3) et globalement d’améliorer les marqueurs de vieillissement (4). Ces effets seraient liés au processus dit d’autophagie, c’est-à-dire à la capacité de chacune de nos cellules à dégrader elle-même les déchets qu’elle produit. Or ce processus d’"auto-nettoyage" diminue avec l’âge, ce qui favoriserait notamment les maladies neuro-évolutives comme la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer. Pour autant, le jeûne n'est pas la panacée : il ne convient pas à tout le monde (voir encadré) et, sans suivi médical, il peut entraîner des carences nutritionnelles. Par ailleurs, le jeûne est au cœur de certaines pratiques sectaires, comme l’a épinglé le dernier rapport de la Miviludes (Mission interministérielle de lutte contre les dérives sectaires) paru en avril 2025. Les stages "particulièrement onéreux" qui allient jeûne extrême et randonnée sont spécialement pointés du doigt, tout comme les promesses de guérison grâce au jeûne. (1) "Intermittent Fasting: A Heart Healthy Dietary Pattern ?", Tiffany A. Dong, Pratik B. Sandesara et al., The American Journal of Medicine, 2020. (2) "Intermittent Fasting and Metabolic Health", Vasim I., Majeed C.N., DeBoer, M.D., Nutrients, 2022 (3) " Neuroprotective Effects of Intermittent Fasting in the Aging Brain", Hao Dong, Shiyan Wang et al., Nutr Metab 7, 2024 (4) "ATG16L1 induces the formation of phagophore-like membrane cups", Mohan, J., Moparthi, S.B., Girard-Blanc, C. et al. . Nat Struct Mol Biol 31, 2024

Jeûne et cancer Les cellules cancéreuses consomment beaucoup plus de sucre que les cellules saines. C’est d’ailleurs cette très forte consommation de glucose, visible par imagerie, qui permet aujourd’hui de diagnostiquer de nombreux cancers. Une idée de plus en plus répandue est donc que pour lutter contre la prolifération tumorale, il faudrait "affamer les cellules" et donc restreindre ses apports alimentaires en jeûnant. En 2017, le Nutrition Activité physique Cancer Recherche (NACRe) a publié un vaste rapport à partir de toutes les études publiées sur le sujet depuis la fin des années 1940. Il atteste que les résultats obtenus sur des modèles animaux sont très contradictoires, suggérant des effets tantôt bénéfiques, tantôt délétères au niveau de la croissance tumorale, du taux de survie ou de l’efficacité de la chimiothérapie. Quant aux études menées chez l’humain, elles sont actuellement trop peu nombreuses ou trop peu fiables pour pouvoir en tirer des conclusions. Il est donc impossible d’affirmer aujourd’hui que le jeûne pourrait permettre de mieux lutter contre le cancer. "Il faut faire d’autant plus attention que ces patients font déjà face à une perte de poids importante", souligne André Van Gossum. Selon le NACRe, la dénutrition serait même directement responsable de 5 à 25 % des décès chez les patients atteints d’un cancer.

I Mai 2025 I 27

AUTONOMIE

Garde à domicile : entre sécurité et soutien Les gardes à domicile offrent une présence sécurisante et un soutien moral, qui permet de rester chez soi plus longtemps lorsque l'autonomie s'effrite… Découverte de ce service avec Deborah, garde à domicile au centre ASD du Brabant wallon. Texte et photo : Barbara Delbrouck

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7h à Villers-la-Ville. Deborah arrive pour la soirée chez Viviane, une octogénaire souriante et pétillante. Sur le pas de la porte, elle croise l'infirmière venue faire les soins du soir. Deborah sert une grenadine à Viviane et s'installe à côté d'elle. Les deux femmes ont plaisir à se retrouver et papotent joyeusement. Viviane souffre de sclérose en plaques, une affection neurologique évolutive qui affecte entre autres sa mobilité. Elle est épaulée au quotidien par des infirmières, des aides ménagères et des aides familiales depuis déjà de nombreuses années. Mais récemment elle a fait quelques chutes. Alors depuis quelques mois, Deborah et ses quatre collègues viennent chacune à leur tour passer des soirées avec elle, pour vérifier que tout se passe bien et l'aider à se mettre au lit.

"Je fais des efforts pour rester chez moi" Malgré sa maladie et ses 81 ans, Viviane reste dynamique et respire la joie de vivre. "Nous avons toujours su que ma maladie allait évoluer, donc mon mari a adapté toute la maison pour que je puisse y rester même lorsque je serai en chaise roulante, raconte Viviane, qui se déplace encore seule avec une tribune. Lorsqu'il est décédé, grâce aux aides à domicile, j'ai pu rester dans la maison qu'il a adaptée et décorée pour moi." Viviane montre fièrement les nombreux cadres avec des croquis qu'elle a dessinés lorsqu'elle était professeure d'art plastique à Bruxelles. Une chaude lumière de fin de journée éclaire son salon cosy, où elle dort dans un lit médicalisé. "Je me sens tellement bien ici, partage-t-elle. Si je n'avais pas toute cette aide, j'aurais déjà dû aller en maison de repos depuis bien longtemps ! Ce dont je n'ai pas du tout envie… C'est pour ça que fais des efforts pour continuer à faire un maximum de choses moi-même et rester en forme ! Et puis je suis tellement bien entourée, je ne me sens jamais seule ! Je ressens beaucoup de gentillesse et de prévenance de la part des aides à domicile. Ce sont mes petits anges gardiens !" 28 I Mai 2025 I

Sécurité et présence

Le temps de prendre le temps

Le plus souvent, les gardes à domicile interviennent chez des personnes qui bénéficient déjà d'autres types d'aides tels qu'une aide-ménagère ou familiale, explique Sandrine Martinot, directrice "Aide à la vie journalière" à l'ASD du BW. C'est un travail d'équipe, coordonné par l'assistante sociale qui élabore un plan d'accompagnement de la personne sur base de la rencontre avec la famille et de l'analyse de ses besoins. À la différence des aides familiales qui viennent pour des missions plus courtes et précises (courses, repas, rendezvous médical, toilette...), les gardes à domicile viennent pour des périodes assez longues, pouvant aller de 3 heures à une journée ou nuit complète. "Nous sommes souvent appelées lorsqu'il y a une crainte au niveau de la sécurité, que ce soit des chutes ou un risque que la personne se blesse en voulant cuisiner par exemple ou qu'elle se lève pendant la nuit, raconte Deborah. On s’occupe majoritairement de personnes âgées en perte d'autonomie. Nous avons de plus en plus de cas d'Alzheimer, parfois précoces. On intervient alors souvent pour relayer le conjoint, qui a besoin de s'absenter ou de souffler. Mais nous allons aussi chez des personnes plus jeunes qui ont une maladie ou qui ont besoin de nous à la sortie d'une hospitalisation".

"Comme on reste longtemps, on peut aller au rythme de la personne, confie Deborah, qui garde de mauvais souvenirs de son stage en maison de repos. Si la personne veut déjeuner avant de s'habiller, ça ne pose aucun souci ! "On réalise certaines missions similaires à celles de l'aide familiale comme aider à prendre le repas, les médicaments, à se mettre au lit… Mais à côté de ça on a vraiment le temps de papoter, de faire des petits jeux, le tour du jardin… et de développer l'aspect relationnel. C'est ce que j'adore dans mon métier. À part certains cas compliqués, les gens sont toujours contents quand on arrive chez eux. Il y a beaucoup de personnes seules pour qui nous sommes les seules visites ! Quand je rentre chez moi, je sens que j'ai été utile et que j'ai apporté de la joie, des sourires. C'est très enrichissant. J'ai à cœur de faire un maximum pour que les personnes puissent rester chez elles, dans leurs habitudes. On remarque qu'elles ont tendance à se laisser aller lorsqu'elles entrent en maison de repos…"

Besoin croissant, service en péril Avec les sorties d'hôpitaux précoces et le vieillissement de la population, le besoin d'aide à domicile s’accroit, souligne Fabian Genard, directeur du pôle "Aide à la vie journalière" de la Fédération des aides et soins à domicile (FASD). La majorité des gens ont envie de rester chez eux le plus longtemps possible...

En recherche d'une carrière ? Le secteur de l'aide à domicile manque de bras ! Pour faire connaître ces métiers et susciter les vocations, une campagne de recrutement a été réalisée par l'association des services d’aide aux familles et aux ainés (AsSAF). Sur son site, on retrouve de nombreuses vidéos, des témoignages et des informations pratiques sur la formation requise. aidesadomicile.be/en-recherche-d-une-carriere/

AUTONOMIE

Mais ces services sont menacés par le sousfinancement public, alerte"On réalise certaines t-il. Depuis le Covid, les missions mais on est surtout coûts de fonctionnement centrés sur la personne." ont fortement augmenté, Deborah, garde à domicile notamment à cause des à l'ASD BW indexations successives. Mais les subventions, elles, n’ont pas été revues à la hausse, contrairement à celles des maisons de repos. "Les gardes à domicile des ASD sont proposées à un tarif social, plus abordable pour la population. Mais celui-ci ne permet pas de couvrir tous les coûts, souligne Fabian Genard. Pour l'instant, la seule perspective de refinancement serait l'instauration de l'assurance autonomie." Mesure phare de la déclaration de politique régionale wallonne, celle-ci prévoirait une cotisation des citoyens à partir d'un certain âge. "Mais la mesure est encore floue et prévue pour la prochaine législature. Or, il y a urgence", déplore Sandrine Martinot, directrice à l'ASD du BW. "Les travailleurs de l'aide à domicile jouent un rôle crucial de prévention de la dégradation des situations de santé des personnes vulnérables", plaide Fabian Genard. Ne pas investir maintenant, c’est risquer une explosion des soins médicaux plus tard...

Un lien fort peut se tisser au fil des heures passées ensemble…

Besoin d'aide ? Si avez besoin d'aide à domicile pour vous ou l'un de vos proches, l'idéal est d'appeler le secrétariat général des ASD. Il vous aiguillera en fonction de votre demande et votre région. 02 735 24 24 Différents types d'aides Suite à cet appel, une assistante sociale peut venir gratuitement chez vous, pour analyser vos besoins et proposer un plan d'accompagnement. Celui-ci peut prévoir le passage de différents types d'aides à la vie journalière : • Aide-ménagère sociale : elle réalise les tâches ménagères, avec une attention à l'écoute et au soutien du bénéficiaire. • Aide familiale : elle apporte une aide dans les actes du quotidien, tels que les courses, les repas, l'accompagnement à un rendez-vous médical, la toilette… Elle est habilitée à transporter la personne dans sa voiture. • Garde à domicile (anciennement appelée garde-malade): elle vient au domicile pour des périodes plus longues (de 3h à une journée ou nuit), souvent lorsqu'il y a une crainte pour la sécurité de la personne. Elle peut réaliser les mêmes missions que l'aide familiale, sauf le transport, mais elle concentre surtout son attention sur la personne.

En complément, le passage d'une infirmière à domicile peut être organisé et coordonné, s'il y a une prescription médicale pour des soins (injections, soins de plaie, préparation des médicaments, mise de bas de contention…). Un travail d'équipe Les assistantes sociales coordonnent les équipes d'aides et leurs passages. Chaque mois, une réunion est organisée pour discuter de la personne et évaluer si des adaptations sont nécessaires. Combien ça coûte ? Tous les ASD pratiquent un tarif "social", qui se veut plus abordable pour la population. Les tarifs varient selon les revenus du ménage pour les aides familiales et selon les régions pour les deux autres métiers. Renseignezvous auprès du centre ASD de votre région. Si vous vous tournez vers d'autres services de garde à domicile, veillez à ce qu'ils soient reconnus et agréés par l'Aviq, ce qui est gage d'une formation de qualité et d’un engagement éthique. aideetsoinsadomicile.be

I Mai 2025 I 29

BRABANT WALLON

Agenda

Ateliers : sophrologie pour enfants

Balades parents-enfants : le club des poussettes Envie de prendre l’air avec votre tout-petit ? La MC, en collaboration avec l’espace rencontre Cocoon de l’AMO Colorados, propose des balades hebdomadaires sur le site naturel des étangs du paradis à Braine-l’Alleud. Rejoignez le club des poussettes et participez à une ou plusieurs sorties. Ouvert aux adultes (parents, grands-parents, parrain, marraines...) accompagnés d’enfants de 0 à 3 ans. Date : les lundis 12, 19 et 26 mai, 2, 16 et 23 juin de 10h à 11h Lieu : parking de la piscine communale de Braine-l’Alleud, rue de Piraumont 160

Offrez à votre enfant un instant de sérénité et de bien-être avec nos cinq séances de sophrologie ! La MC propose un programme adapté aux enfants de 6 à 11 ans. À travers des exercices ludiques de respiration, de relaxation et de visualisation positive, les enfants apprendront à mieux gérer leurs émotions, à renforcer leur concentration et leur confiance en eux. Ces séances, encadrées par Stéphanie Misson, sophrologue, offrent un espace bienveillant et stimulant où chacun peut explorer ses ressources intérieures tout en s’amusant. Une parenthèse de calme et d’épanouissement dans le quotidien des plus jeunes. Date : les dimanches 18 et 25 mai, 1, 8 et 15 juin de 10h30 à 11h30 Lieu : MC Nivelles, bd des Archers 54 bis Prix : 40 € pour les 5 séances

Gratuit

Inscription : mc.be/agenda-parents

Inscription : mc.be/agenda-parents

stephmisson.sophro@gmail.com

0473 57 68 36

event.bw@mc.be

Vos droits, vos choix : faites le plein d’infos !

Conférence : Penser plus tôt à plus tard Sur quels sujets peut-on faire connaître ses choix ? Quand et comment rédiger ses déclarations anticipées ? Que disent les lois qui les organisent ? Comment s'assurer qu'elles seront connues et respectées ? Comment entamer le dialogue ? Cette conférence vous guide pas à pas.

Quels sont vos droits en tant que patient ? Comment les exercer ? Quelles sont les principales nouveautés de la loi sur les droits du patient ? Une rencontre pour mieux comprendre vos droits, dans un langage accessible.

Date : le mardi 3 juin à 19h

• Le mardi 17 juin à 19h à la MC

Lieu : MC Nivelles, bd des Archers 54 bis La MC organise des conférences sur les droits du patient et les directives anticipées dans plusieurs agences du Brabant wallon.

30 I Mai 2025 I

Conférence : Patients, à vos droits !

Gratuit Inscription : mc.be/droits-du-patient-bw

Dates et lieux : • Le lundi 19 mai à 14h à la MC Wavre, rue Charles Sambon 24 Braine-l’Alleud, rue Schépers 33 event.bw@mc.be 0497 54 88 32

BRABANT WALLON

Quinzaine de l’audition L’audition joue un rôle clé dans notre quotidien. Elle nous permet de communiquer avec les autres, d'être averti d’un danger, mais aussi de profiter pleinement des sons agréables qui nous entourent : une belle musique, un rire d’enfant, le chant des oiseaux... Prendre soin de son audition, c’est préserver sa qualité de vie.

Conférence : entendons-nous bien La MC, en collaboration avec Qualias et l'asbl MoMA, vous invite à une conférence gratuite sur la perte auditive et son impact sur la vie quotidienne. Animée par Simona Pacifico, médiatrice familiale spécialisée dans les troubles de la communication et de l'apprentissage liés à la surdité, cette rencontre vous offrira des clés pour mieux comprendre le fonctionnement de l’oreille, reconnaître les signes de dégradation auditive et découvrir les solutions existantes. Dates et lieux :

•L e lundi 26 mai de 14h à 16h à la MC Tubize, rue de Bruxelles 12

•L e mardi 3 juin de 10h à 12h à la MC Wavre, rue Charles Sambon 24

Inscription : mc.be/agenda-audition

Un doute sur la qualité de votre ouïe ? La MC et Qualias organisent des séances de dépistage gratuites un peu partout en Wallonie et à Bruxelles. Les signes de la perte auditive peuvent être progressifs ou discrets au départ. Ils peuvent également varier en fonction de l’âge ou du trouble. Il est essentiel de consulter rapidement un professionnel pour un diagnostic précis et une prise en charge adaptée.

ALTÉO

ÉNÉOSPORT

Exposition d’aquarelles

Journée sportive

C’est avec fierté que les membres d’Altéo Nivelles vous invitent à venir admirer leur exposition d’aquarelles. Depuis septembre, les participants passionnés s’investissent chaque mois lors d’un atelier pour créer les œuvres qui seront présentées au public. Date : du samedi 24 au samedi 31 mai de 9h à 18h Lieu : Collégiale de Nivelles, place Lambert Schiffelers Gratuit 081 23 72 37

event.bw@mc.be

Dépistage auditif

0497 54 88 32

Faites tester gratuitement votre audition dans les centres auditifs Qualias participants de votre région :

• Les mardis 10 et 17 juin de 9h à 12h30 au magasin Qualias de Court-SaintÉtienne, avenue des Métallurgistes 1

• Les mardis 10 et 17 juin de 14h à

16h30 au magasin Qualias de Nivelles, boulevard des Archers 56

ÉnéoSport vous invite à une grande journée sportive sous le thème : "Sport et vitalité, tous les ingrédients pour sporter mieux !". Venez découvrir les clés pour améliorer votre bien-être physique tout en vous amusant ! Un programme plein de vitalité avec des disciplines variées : vélo, marche nordique, Pickleball, danse en ligne, GymViactive... Mais aussi :

•C onférence-débat "Le sport est-il le meilleur des médicaments ?" par Gilles Goetghebuer.

•A teliers sur les collations sportives saines. •É néo Fitness Test pour tester sa condition physique. •A teliers de dépistage (maladies cardiovasculaires, diabète, IMC, etc.). Date : le jeudi 26 juin de 9h30 à 16h30 Lieu : complexe sportif de Villers-la-Ville, chemin de la Bruyère du Coq 51 Gratuit Inscription : eneosport.be/agenda brabantwallon@eneosport.be

067 28 02 98

I Mai 2025 I 31

BRUXELLES

Agenda

Réouverture de l'agence MC Jette

Nouvel horaire pour votre magasin Qualias à Ixelles Qualias vous propose une large gamme de produits et services pour améliorer votre santé au quotidien : location et vente de matériel paramédical, bandagisterie et audiologie, transport de personnes et service de livraison, petits travaux, insertion professionnelle, rendez-vous personnalisé et conseiller à domicile. À partir du mardi 6 mai, le magasin sera ouvert : •d u mardi au vendredi de 9h à 13h et de 13h30 à 18h. • le samedi de 9h à 12h30. Adresse : Qualias Ixelles – Proximité Santé, rue Malibran 49 02 644 51 31

proximitesante.be

Après une période de rénovation, votre agence MC Jette sera à nouveau ouverte dès le mardi 13 mai. Vous pourrez y retrouver nos conseillers mutualistes :

• l e mardi : permanence de 9h à

12h30. Sur rendez-vous de 14h à 17h.

• l e mercredi : permanence de 9h à

12h30. Sur rendez-vous de 14h à 17h.

Adresse : chaussée de Jette 681 à 1090 Jette 02 501 58 58 • mc.be/rendez-vous etrouvez tous nos modes R de contact : mc.be/contact

qualias.be

La phobie scolaire, mieux la comprendre et l’appréhender Comment comprendre les causes de la phobie scolaire ? Doit-on forcer son enfant à aller à l'école ? Comment gérer les crises d'anxiété de celui-ci ? Nous proposons un regard croisé de deux parents et d’une professionnelle de la santé mentale permettant de mieux comprendre le vécu du jeune et de sa famille, d'avoir une meilleure compréhension des mécanismes à l'œuvre ainsi que quelques pistes d’intervention. Date : le mercredi 14 mai de 18h à 20h Lieu : Centre Scolaire des Dames de Marie, Chaussée de Haecht 68 à 1210 Saint-Josse La phobie scolaire est un trouble anxieux qui touche 1 à 5 % des jeunes en âge d’aller à l’école. Elle peut donner lieu à des crises émotionnelles et/ou à des symptômes physiques (nausées, difficultés à respirer, évanouissements...).

Gratuit Inscription vivement conseillée : mc.be/agenda-education cms.bxl@mc.be

Alimentation, qu’y a-t-il dans mon assiette ?

Comment bien préparer vos boites à tartines ?

Profitez d'un petit déjeuner pour découvrir comment décrypter les produits ultra transformés, apprendre à lire les étiquettes alimentaires et comprendre ce qui se cache derrière le nutri-score. Avec l'aide de Véronique Deschrijver, nutritionniste diplômée.

La réponse peut sembler évidente à première vue. Pourtant, pour en rendre le contenu appétissant, équilibré, de saison et rapide à faire, cela mérite un temps de réflexion. La MC propose aux parents un atelier didactique et ludique en 4 temps : les bases d’un repas équilibré pour les enfants, des idées pratiques au quotidien, une dégustation pour les participants d'une palette de suggestions préparées par les cuistots MC et enfin une séance de questions et réponses. Date : le lundi 19 mai de 18h à 20h

Date : le lundi 19 mai de 10h à 12h30 (avec accueil à 9h30) Lieu : Énéo, bd Anspach 111 (6e étage) à 1000 Bruxelles Gratuit Inscription : 02 208 09 98 (de 9h à 12h) bruxelles@eneo.be

32 I Mai 2025 I

Lieu : boulevard du Souverain 34 à 1170 Watermael-Boitsfort Inscriptions : mc.be/agenda-alimentation

BRUXELLES

La mort, parlons-en avec Énéo

La "Boussole Incapacité" : séance d'infos sur l'incapacité de travail

Située à Forest, Pass-ages est un lieu unique en Europe regroupant une maison de naissance et une maison de mourance au cœur d’un habitat groupé intergénérationnel. En collaboration avec Énéo et Liages, Pass-ages proposent deux séances d’information sur la fin de vie. Différents aspects abordés dans les Carnets de vie, un outil proposé par Énéo pour aider les ainés à exprimer leurs choix, y seront développés : la santé et la fin de vie, les soins palliatifs, les déclarations anticipées, les dispositions en cas d'incapacité. Ces séances sont ouvertes à toutes et tous !

Lors de cette séance, vous aurez l’occasion de rencontrer différents acteurs impliqués dans le domaine de l’incapacité de travail et de vous informer sur les démarches à suivre. Quelles sont les possibilités de reprise d'une activité ou de volontariat ? Quelles démarches suivre avant un rendez-vous avec le médecin conseil ? En quoi le service social ou le conseiller peuvent vous aider ? Quels documents remplir pendant une incapacité ?

Date : le jeudi 29 mai de 14h à 16h

Date : le mardi 27 mai de 14h à 16h (accueil à partir de 13h30)

Lieu : Énéo, bd Anspach 111 à 1000 Bruxelles

Lieu : MC Schaerbeek, rue Royale Sainte-Marie 200

Gratuit Inscription : bruxelles@eneo.be 02 208 09 98

I nscription : mc.be/agenda-droits

Quinzaine de l’audition L’audition joue un rôle clé dans notre quotidien. C’est pourquoi, du 10 au 21 juin, la MC et Qualias organisent conjointement des séances de dépistage gratuit un peu partout en Wallonie et à Bruxelles. L’ouïe nous permet de communiquer avec les autres, d'être averti d’un danger, mais aussi de profiter pleinement des sons agréables qui nous entourent : une belle musique, un rire d’enfant, le chant des oiseaux... Prendre soin de son audition, c’est préserver sa qualité de vie.

Repérer les troubles auditifs Vous avez l’impression d’entendre moins bien ? Ou votre entourage vous le fait remarquer ? Les symptômes peuvent être progressifs ou discrets au départ. Ils peuvent aussi varier selon l’âge ou le trouble. Consulter rapidement un professionnel est primordial pour un diagnostic et une prise en charge efficace.

pass-ages.be

La perte auditive, parlons-en ! Une matinée animée par Pol Coulonval, audiologue et professeur à la Haute école Léonard de Vinci, organisée par la MC et Énéo. Date : le mardi 3 juin de 10h à 12h (accueil dès 9h30) Lieu : Espace Malibran, rue Malibran 51-53 à Ixelles Gratuit 2 208 09 98 (de 9h à 12h) • 0 bruxelles@eneo.be Inscription : mc.be/agenda-soins

Faites tester gratuitement votre audition dans le centre auditif Qualias de votre région. Dates : les mercredis 11 et 18 juin de 13h30 à 16h30 Lieu : magasin Qualias Ixelles, rue Malibran 49 Inscription : 02 644 51 31 etrouvez l’ensemble des dates et lieux de dépistage R sur : mc.be/agenda-audition

I Mai 2025 I 33

HAINAUT ORIENTAL

Agenda

L’agence de Courcelles déménage !

Les agences de Gerpinnes, Binche, Gosselies et Gilly changent leur horaire Dès le lundi 19 mai, ces agences adaptent leur horaire.

BINCHE

Conseillers mutualistes O uvert le mardi et le mercredi de 13h30 à 17h

Sur rendez-vous le jeudi de 9h à 12h30 Service social O uvert le mardi de 13h30 à 17h

GERPINNES

Conseillers mutualistes O uvert le mardi et le jeudi de 9h à 12h30

Sur rendez-vous le mardi de 13h30 à 17h Service social O uvert le jeudi de 9h à 12h30

GILLY

Conseillers mutualistes O uvert le lundi et le mardi de 13h30 à 17h et le mercredi de 9h à 12h30

Sur rendez-vous le mardi de 9h à 12h30 et le mercredi de 13h30 à 17h Service social O uvert le lundi et le mardi de 13h30 à 17h et le mercredi de 9h à 12h30

Conseillers mutualistes O uvert le mardi de 9h à 12h30 et le vendredi de 9h à 12h30

Sur rendez-vous le mardi de 13h30 à 17h Service social O uvert le mardi et le vendredi de

Dépistage veineux gratuit La MC organise plusieurs séances de dépistage de contrôle veineux. Organisées à titre préventif avec des professionnels de la santé, elles permettront de vous orienter vers un spécialiste au besoin. Ce dépistage est gratuit et ouvert aux membres et aux non-membres de la MC. Dates et lieux : • Magasin Qualias Montigny-le-Tilleul : le mardi 13 mai de 9h à 12h30, rue de Gozée 659 • Magasin Qualias Beaumont : le mercredi 14 mai de 9h à 12h30, rue Germain Michiels 17 • Magasin Qualias Houdeng : le mercredi 21 mai de 9h à 12h30, passage Michel Degens 1 • MC Soignies : le vendredi 23 mai de 9h à 12h30, rue de Mons 16 • MC Anderlues : le mercredi 28 mai de 14h à 17h, rue du Douaire 40 Inscription obligatoire : mc.be/agenda-soins 071 23 06 01

34 I Mai 2025 I

Les conseillers et le service social vous recevront dans ce bâtiment moderne et fonctionnel. Les horaires seront les suivants : Conseillers mutualistes •L e lundi de 13h30 à 17h • Le mercredi de 9h à 12h30 et de 13h30 à 17h sur rendez-vous Service social • Le mercredi de 9h à 12h30

Contactez-nous

Conseillers mutualistes

071 54 85 48 • mc.be/contact

GOSSELIES

9h à 12h30

Dès le lundi 19 mai, la MC sera heureuse de vous accueillir dans sa nouvelle agence, située rue Philippe Monnoyer 27, à quelques mètres de l'agence précédente.

Service social

071 54 84 28 • mc.be/contact C’est encore plus rapide de prendre rendez-vous via Ma MC :

• En ligne : ma.mc.be • Dans l’app Ma MC

(téléchargez-la sur mc.be/app)

Quinzaine de l’audition Un doute sur la qualité de votre ouïe ? Du 10 au 21 juin, la MC et Qualias organisent conjointement des séances de dépistage gratuit un peu partout en Wallonie et à Bruxelles. Prendre soin de son audition, c’est préserver sa qualité de vie. Il est primordial de consulter rapidement un professionnel pour un diagnostic et une prise en charge efficace. Faites tester gratuitement votre audition dans les centres auditifs Qualias et agence MC de votre région :

• Le mardi 10 juin de 9h30 à 12h30 à Soignies, magasin Qualias, rue de Mons 16

• Le jeudi 12 juin de 9h à 12h à La Louvière,

magasin Qualias, passage Michel Degens 1

• Le lundi 16 juin de 9h à 12h à Anderlues, magasin Qualias, chaussée de Mons 23

• Le jeudi 19 juin de 13h30 à 17h à Gilly, agence MC, chaussée Impériale 50A

Inscription obligatoire : 071 23 06 01 etrouvez l’ensemble des dates et lieux de dépistage R sur : mc.be/agenda-audition

HAINAUT ORIENTAL

Burn-out : retrouver l’équilibre pour mieux se reconstruire Cette conférence vous permettra de mieux comprendre les causes et les événements qui mènent au burn-out et d'envisager de nouvelles stratégies pour redevenir acteur de votre vie. Quelles sont les limites claires pour retrouver de l’envie, de l’enthousiasme, de l’épanouissement et de la sérénité dans vos activités professionnelles et familiales ?

Date : le mardi 13 mai de 18h30 à 20h Lieu : CHR Soignies, site le Tilleriau, chaussée de Braine 49 (salle de conférence) Gratuit I nscription obligatoire : mc.be/agenda-sante-mentale

Séance d’info : le carnet de vie

Conférence : mouvement et santé pour tous Quels sont les bienfaits du mouvement ? Quels sont les effets sur le cœur et la santé globale ? Et comment bouger à tout âge malgré les douleurs ou les pathologies ? Des experts vous feront découvrir les bénéfices du sport adapté, partageront conseils et expériences pour rester actif malgré les limitations physiques ou la maladie. Une belle occasion de poser vos questions, d’échanger et d’explorer des solutions concrètes pour faire du sport un allié santé accessible à tous. Date : le mercredi 14 mai de 10h à 12h (suivi d'un lunch convivial)

Date : le vendredi 16 mai de 14h à 16h

Lieu : Grand auditoire de l'Hôpital civil Marie Curie, CHU de Charleroi, boulevard Zoé Drion 1 à Charleroi

Lieu : MC Anderlues, rue du Douaire 40, salle 005 Gratuit

Prix : gratuit pour les membres énéoSport 5 € pour les non-membres 02 208 09 99

Prendre des décisions en matière de santé, logement, finances ou fin de vie n’est pas toujours simple. Le carnet de vie aide les aînés à réfléchir à leurs souhaits, à s’informer et à en parler avec leurs proches. Lors de cette séance, découvrez cet outil pratique et faites le point sur les démarches administratives et légales. Disponible en téléchargement ou sur place (10 €).

Inscriptions obligatoires : mc.be/agenda-droits event.ho@mc.be 071 23 06 01

eneosport.be

Théâtre-action : le respect de l’intimité Interprété par l’atelier "Coulisses" et composé de personnes en situation de handicap mental, ce théâtre-action traite avec réalisme et humour les questions de l’amour et du respect de l’intimité. La pièce se veut un véritable outil d’échange pour ouvrir le dialogue entre éducateurs, parents et bénéficiaires. Date : le mardi 10 juin de 14h à 16h Lieu : MC Anderlues, rue du douaire 40 (salle 005) Gratuit

eneo.be/publications/mon-carnet-de-vie

Trois journées sportives avec Énéosport Les cercles sportifs de la région du Centre et Énéosport vous invitent à trois rendezvous dynamiques et conviviaux, ouverts à tous les amateurs de sport et de loisirs !

• Le vendredi 23 mai à

Houdeng-Goegnies Badminton, marche, balade cyclo, pickleball, pétanque, yoga, Viactive et jeux de société. Lieu : Hall omnisports Rochefort, avenue du Stade 23b 0478 52 41 98

• Le vendredi 6 juin

à Haulchin Marche (4, 5, 6 ou 8 km), pétanque, Mölkky et jeux de société. Lieu : Salle communale de Haulchin, Place du Bicentenaire 0477 88 18 13 gilberte.delrue@ gmail.com

•L e mardi 17 juin

à La Courte Balade immersive le matin, activités récréatives et foodtruck l’après-midi. Lieu : Rue des grands Bureaux 24 à Binche Anne Marie Hoyaux : 0497 93 09 57 annemarie. hoyaux@gmail.com

Inscriptions obligatoires : mc.be/agenda-droits event.ho@mc.be 071 23 06 01

I Mai 2025 I 35

HAINAUT PICARDIE

Agenda Améliorons ensemble notre système de soins !

Les allergies de A à Z : mieux vivre son quotidien La MC et Énéo vous convient à une conférence sur les allergies et l’impact des changements environnementaux avec la Docteure Sabina Vintila, pneumo-immunoallergologue au CHM. Les allergies, en forte augmentation, sont un phénomène complexe modulé par les changements de l'environnement. Mais d’où viennent-elles ? Pourquoi réagissons-nous ainsi ? Et comment les gérer ? Cette rencontre explorera les causes des allergies en mettant en avant l'impact de notre mode de vie, de la pollution et des changements environnementaux. Nous discuterons également des conséquences sur la santé publique et présenterons les solutions actuelles, les traitements et stratégies de prévention. Date : le mercredi 14 mai à 18h Lieu : Cercle ouvrier, square Cardijn (parking MC) à Mouscron Gratuit 069 88 37 98

Date : le mardi 27 mai à 18h30 Lieu : Cercle ouvrier, square Cardijn (parking MC) à Mouscron ‌ c.be/agenda-caruna m caruna.be

Altéo vous ouvre ses portes !

© Altéo

Elle débutera à 9h30 par un petitdéjeuner, suivi d’une conférence à 10h sur l’importance d’une société inclusive. Le quilling art sera ensuite mis à l’honneur avec un atelier d’initiation à l’art du papier roulé. Laissez-vous aussi entraîner par une initiation de cyclodanse. Enfin, le groupe "La p’tite teuf" mettra l’ambiance ! Durant toute la journée, les différents secteurs d'activités d’Altéo vous seront également présentés.

Altéo, le mouvement social qui agit en faveur d’une société inclusive pour les personnes en situation de handicap ou de maladie de longue durée, organise une journée découverte gratuite avec de nombreuses activités. 36 I Mai 2025 I

Les plaines Ocarina, un lieu de vie entre créativité et amusement Durant les vacances d'été, notre partenaire Ocarina vous propose huit plaines ouvertes aux enfants de 3 à 12 ou 14 ans à Comines, Mouscron, Gaurain, Silly, Tournai, Ath et Ghlin. I nscriptions : ocarina.be/nos-vacances

Date : le samedi 24 mai dès 9h30 Lieu : Cercle ouvrier, square Cardijn (parking MC) à Mouscron Gratuit Inscriptions : 081 23 72 37 • info@alteoasbl.be • alteoasbl.be

© Pierre-Laurent Barroo

Inscription : mc.be/agenda-societe

Les soins ne sont pas un coût ou un défi technique, mais une valeur fondamentale qui définit la manière dont nous vivons ensemble. Dans le cadre du projet Caruna, nous vous invitons à un moment de dialogue en groupe sur des questions essentielles. Le temps consacré à s'occuper d’un proche devraitil toujours être pris en compte dans le calcul de votre pension ? Les choix d’une personne, qu'ils soient bons ou mauvais pour sa santé, devraient-ils influencer l’accès aux soins dont elle bénéficie ? Les personnes en situation de pauvreté doivent-elles être prioritaires dans l’accès aux soins ? Nous avons besoin de votre avis pour passer à l'action et initier le changement. Si nous voulons garantir des soins accessibles et équitables dans le futur, il est impératif de commencer dès aujourd'hui. Toutes vos contributions serviront de fondement pour le sommet des soins Caruna, qui se tiendra le 22 novembre.

HAINAUT PICARDIE

La MC se relaie pour la vie à Mouscron Le relais pour la vie est un événement familial et solidaire s'adressant à tous les âges. Le principe ? Des équipes se relayent pour marcher ou courir (selon les possibilités de chacun) pendant un total de 24 heures, symbolisant ainsi le combat de chaque instant mené par les patients et leurs proches contre la maladie. Inscrivez-vous dans l'équipe MC du relais pour la vie (10 euros par personne) et venez marcher ou courir au profit de la Fondation contre le cancer. Au programme : moments de partage, de bonne humeur, de convivialité et surtout… de solidarité ! Chaque marcheur recevra un t-shirt aux couleurs de la MC. Dates : du samedi 28 à 15h au dimanche 29 juin à 15h Lieu : Parc communal de Mouscron, rue du Beau-site Prix : 10 € Inscriptions : mc.be/rplv-mouscron • relaispourlavie.be/mouscron Stand organisé en collaboration avec nos partenaires Énéo, Altéo, Ocarina, Qualias et Aide et Soins à Domicile (ASD).

Devenez volontaire pour améliorer la mobilité de tous Altéo, mouvement de solidarité et d’inclusion, partenaire de la MC, lance un appel aux volontaires désireux de s’engager dans un projet humain et solidaire. Les deux missions principales : accompagnateur en transport pour des personnes à besoins spécifiques et volontaire en téléphonie pour soutenir les demandes de transport. Pourquoi devenir volontaire ?

• Un engagement solidaire pour aider

Quinzaine de l’audition Un doute sur la qualité de votre ouïe ? Du 10 au 21 juin, la MC et Qualias organisent conjointement des séances de dépistage gratuit un peu partout en Wallonie et à Bruxelles. Vous avez l’impression d’entendre moins bien ? Ou votre entourage vous le fait remarquer ? Les symptômes peuvent être progressifs ou discrets au départ. Ils peuvent aussi varier selon l’âge ou le trouble. Consulter rapidement un professionnel est primordial pour un diagnostic et une prise en charge efficace. Faites tester gratuitement votre audition dans le/les centre(s) auditif(s) Qualias participants de votre région :

• le mardi 10 juin de 10h à 13h à Hornu, magasin Qualias, rue de Mons 280

• le jeudi 12 juin de 14h à 17h30 et le jeudi 19 juin de 10h à 12h30 à Tournai, magasin Qualias, rue Saint-Brice 46

• le vendredi 13 juin de 14h à 17h30 à Mouscron, magasin Qualias, rue Saint-Pierre 52 • le mardi 17 juin de 9h30 à 12h30 à Ath, magasin Qualias, rue Haute 25

concrètement des personnes en difficulté de mobilité.

• Une indemnité kilométrique pour l’utilisation de votre véhicule.

• Une formation spécifique et des assurances adaptées.

•U ne équipe dynamique et bienveillante.

Faites appel à notre service… à Comines aussi ! Que ce soit pour une visite chez le médecin, se rendre à un spectacle ou encore participer à une activité Altéo, n’hésitez pas à faire appel au service Accompagnement & Transport ! Les volontaires sont disponibles pour vous aider dans vos déplacements aussi sur la région de Comines-Warneton. Il vous suffit d’être en ordre d’affiliation MC et Altéo (15 €/an).

Inscription : (uniquement rendez-vous) : 069 84 44 84 Retrouvez l’ensemble des dates et lieux de dépistage sur : mc.be/agenda-audition

81 23 72 37 (du lundi au 0 vendredi de 9h à 12h) • info@alteoasbl.be

I Mai 2025 I 37

LIÈGE

Agenda CONFÉRENCE

Les enfants, la famille et les écrans

Les écrans sont omniprésents dans notre quotidien. S'ils peuvent être des outils d’apprentissage et de divertissement, leur utilisation excessive ou inadaptée peut impacter le développement de l’enfant. Alors comment les utiliser de manière équilibrée ? Pour mieux comprendre ces enjeux et obtenir des repères scientifiques clairs, la MC vous invite à une conférence animée par Serge Tisseron, psychiatre, membre de l’Académie des Technologies, chercheur associé à l’Université de Paris. Il est notamment à l'origine de la règle "3-6-9-12+", qui aide à encadrer l'usage des écrans en fonction de l'âge de l'enfant. Que vous soyez parent ou professionnel de l'éducation, ne manquez pas cette occasion de mieux comprendre l'impact des écrans sur le développement des enfants et d'obtenir des repères clairs.

DÉBAT CITOYEN

Caruna : la place des soins dans la société de demain Notre système de soins est sous pression. Pour l’améliorer, nous avons besoin de vous ! La MC lance un projet citoyen visant à donner la parole à tous sur des thématiques liées aux soins dans notre société, afin d'échanger et de proposer des solutions ensemble. Dans ce cadre, nous vous invitons à un moment de dialogue en groupe sur des questions essentielles telles que : Le temps consacré à s'occuper d’un proche devrait-il toujours être pris en compte dans le calcul de votre pension ? Les choix d’une personne, qu'ils soient bons ou mauvais pour sa santé, devraient-ils influencer l’accès aux soins dont elle bénéficie ? Les personnes en situation de précarité doiventelles être prioritaires dans l’accès aux soins ? Etc. Votre avis est crucial pour initier le changement. Garantir des soins accessibles et équitables dans le futur commence dès aujourd'hui. Toutes vos contributions serviront de fondement pour le sommet des soins Caruna, qui se tiendra le 22 novembre. Date : le lundi 26 mai de 18h à 20h Lieu : MC Liège, place du XX Août 38 Inscription : event.liege@mc.be mc.be/agenda-societe 04 232 29 01 (9h à 12h et 14h à 16h) caruna.be

Date : le mardi 20 mai à 20h Lieu : Eglise Saint-François de Sales, rue Jacob Makoy 36 à Liège Prix : 10 € Inscription : 04 232 29 01 (9h à 12h et 14h à 16h) event.liege@mc.be mc.be/agenda-societe

Salon de la santé à Hannut Le salon de la santé de Hannut vous invite à une journée pour améliorer votre santé et votre bien-être. Au programme : sensibilisations, dépistages, conférences et défis ludiques. Activités proposées par la MC : • Animation "le club des vitaminés" pour les enfants de 5 à 10 ans : de 9h à 11h, découvrez le monde des collations saines et des fruits et légumes. • Balades à vélo encadrées par des volontaires Énéo : une balade familiale et une balade pour les cyclistes confirmés. Inscriptions sur place. Venez avec votre vélo et votre casque. •D épistage des risques cardio-vasculaires par le Centre d'éducation du patient. Réservation obligatoire sur mc.be/agenda-societe. Date : le dimanche 18 mai de 9h à 16h Lieu : Marché Couvert, rue des Combattants 1 à Hannut 38 I Mai 2025 I

Rectificatif : Changement de date pour l'évènement "Mort de rire" La MC vous informe d'un changement de date concernant le spectacle "Mort de rire". Initialement prévu le 6 juin, il se déroulera finalement le 13 juin. Date : le vendredi 13 juin à 19h Lieu : Centre Culturel, rue Renaud Strivay 44 à Seraing Inscription obligatoire : mc.be/agenda-societe

LIÈGE

AIDANTS PROCHES

Quinzaine de l’audition Un doute sur la qualité de votre ouïe ? Du 10 au 21 juin, la MC et Qualias organisent conjointement des séances de dépistage gratuit un peu partout en Wallonie et à Bruxelles. Faites tester gratuitement votre audition dans les centres auditifs Qualias participants de votre région :

• le mardi 10 juin à Visé, magasin

Qualias, place du Marché 9 pas d'inscription nécessaire • le mercredi 11 juin à Lontzen, magasin Qualias, rue Mitoyenne 910 Inscription : 04 222 11 99 • le jeudi 12 juin à Heusy, magasin Qualias, avenue de Spa 90 Inscription : 04 222 11 99 • le vendredi 13 juin à Huy, magasin Qualias, avenue des Ardennes 1/3 pas d'inscription nécessaire • le lundi 16 juin à Liège, magasin Qualias, place du XX Août 42 pas d'inscription nécessaire

• l e mercredi 18 juin à Soumagne,

magasin Qualias, avenue de la Résistance 255 pas d'inscription nécessaire • l e vendredi 20 juin à Angleur, magasin Qualias, route du Condroz 475 Inscription : 04 222 11 99 • l e jeudi 19 juin à Stavelot, magasin Qualias, avenue des Démineurs 2A Inscription : 080 39 87 00 etrouvez l’ensemble des R dates et lieux de dépistage sur : mc.be/agenda-audition

Comment communiquer ses besoins, ses limites ? Vous êtes aidant proche ? Nous vous invitons à prendre un temps pour vous. Les pauses-cafés destinées aux aidants proches sont des moments de rencontres et d’échanges pour partager vos expériences, souffler, échanger des astuces, rire, vous détendre ou protester. Le prochain atelier traitera des besoins et des limites de l’aidant proche : prendre soin de soi pour prendre soin de l’autre, ne pas s’oublier... Date : le lundi 30 juin de 14h à 16h30 Lieu : Clairière de Fayenbois, avenue d'Aix-la-Chapelle 60 à Jupille Gratuit Inscription : mc.be/agenda-aidant-proche

Découvrez l'app Ma MC

Relais pour la vie Le week-end du 24 et 25 mai, Seraing accueillera le relais pour la vie, un événement incontournable pour soutenir la lutte contre le cancer.

C’est quoi un relais pour la vie ? Organisé par la Fondation contre le cancer, le relai pour la vie rassemble des participants pour soutenir la lutte contre le cancer à travers une série d'activités sur une période de 24 heures. Les participants, par équipe, récoltent des dons, se relaient pour marcher ou courir, symbolisant ainsi le combat continu contre le cancer. L'occasion également de rendre hommage aux personnes touchées

par la maladie, de collecter des fonds pour la recherche et de sensibiliser le public. Dates : du samedi 24 mai à 15h au dimanche 25 mai à 15h Lieu : piste d'athlétisme, avenue des Puddleurs 51 à Seraing

Envie de participer ? Rejoignez l'équipe MC et marchez contre le cancer !

Inscription : relaispourlavie.be/seraing/

Le digital, ce n'est pas votre truc ? Nos services en ligne peuvent pourtant vous simplifier la vie ! Il suffit d'un petit coup de pouce pour se lancer. Avec votre app Ma MC, vous pouvez suivre vos remboursements et paiements d'indemnités, gérer vos données, commander des documents, prendre rendez-vous et même souscrire une assurance ! Les prochains ateliers :

•W aremme Date : le mercredi 21 mai de 10h à 12h30 Lieu : MC Waremme, rue Joseph Wauters 21

• Huy Date : le mardi 17 juin de 10h à 12h30 Lieu : MC Huy, venue Godin-Parnajon, 1/00A Inscription : mc.be/agenda-droits

I Mai 2025 I 39

LUXEMBOURG

Agenda Un Baudet'Stival accessible à tous Le Baudet’Stival est de retour à Bertrix les 11, 12 et 13 juillet. Depuis plusieurs années, la MC et ses partenaires mènent différentes actions pour faciliter l’accès de cet événement musical majeur au plus grand nombre. À l’affiche cette année : Gims, Kendji, Vitaa, Eddy De Preto, Puggy... Nous avons des places à vous offrir ! Accessibilité et inclusion La MC ainsi qu'Altéo, Ocarina et les magasins Qualias se sont une fois de plus alliés aux organisateurs afin de rendre le festival inclusif. De plus, des bénéficiaires en situation de handicap de l'asbl Intégration sociale et travail (Sésame) renforceront les équipes sur place.

Des oreilles bien protégées grâce à la MC À votre arrivée, rendez-vous sur le stand de la MC : nous vous distribuerons des bouchons d'oreilles et vous prêterons des casques anti-bruit pour protéger les tympans des enfants.

CONCOURS Remportez vos entrées ! Rendez-vous sur campaigns.mc.be/concours-baudetstival pour tenter de gagner :

• 5 pass famille (2 entrées adultes et 2 entrées enfants) pour la journée du dimanche 13 juillet.

• 6 x 2 entrées pour l'un des trois jours. Tentez votre chance avant le 1er juin !

Accompagnement sur place Des volontaires formés des mouvements Altéo et Ocarina proposeront un accompagnement aux personnes en situation de handicap ou à mobilité réduite. Ils organiseront également un accès vers un parking PMR. Ce service est gratuit, mais doit être réservé au moins 24h à l’avance. Altéo prévoira également un espace soins équipé par les magasins Qualias avec lit médicalisé, alèses, gants de toilette jetables, accès à l'eau et matériel pour mixer la nourriture. Besoin d'un accompagnement et/ou d'une place de parking PMR ? Contactez Altéo dès à présent : 081 23 72 37 • mc.be/accessible-lux baudetstival.be

Festival Tontegrange La MC sera présente à Tontelange le vendredi 16 mai pour le parcours Allures libres des sables, dédié autant aux coureurs aguerris qu'aux amateurs de découvertes sportives. Affilié à la MC ? Vous pouvez vous faire rembourser votre participation grâce à l'avantage Sport. Le samedi 17 mai après-midi,

place aux enfants et aux familles : le stand MC proposera une animation sport et santé avec son célèbre vélo presse-fruits ! Un espace grimages sera également aménagé. tontegrange.be

Nous avons des places à vous offrir pour la journée du dimanche 18 mai ! Au programme : spectacles de rue, ventes d'artisanats, petite restauration… Pour participer, rendez-vous sur la page Facebook de la MC.

40 I Mai 2025 I

LUXEMBOURG

Quinzaine de l’audition

Et si on adoptait la slow life ?

L’audition joue un rôle clé dans notre quotidien. C’est pourquoi la MC et Qualias organisent des séances de dépistage gratuit du 10 au 21 juin un peu partout en Wallonie et à Bruxelles. L’ouïe nous permet de communiquer avec les autres, d'être averti d’un danger, mais aussi de profiter pleinement des sons agréables qui nous entourent : une belle musique, un rire d’enfant, le chant des oiseaux... Prendre soin de son audition, c’est préserver sa qualité de vie.

La slow life est un art de vivre qui consiste à ralentir le rythme au quotidien pour être plus heureux. La MC vous propose deux ateliers pour vous aider à mettre ce concept en pratique.

Repérer les troubles auditifs Vous avez l’impression d’entendre moins bien ? Ou votre entourage vous le fait remarquer ? Les symptômes peuvent être progressifs ou discrets au départ. Ils peuvent aussi varier selon l’âge ou le trouble. Consulter rapidement un professionnel est primordial pour un diagnostic et une prise en charge efficace. Faites tester gratuitement votre audition dans le centre auditif Qualias participant de votre région : Date : le lundi 16 juin, sur rendez-vous Lieu : magasin Qualias d'Arlon, parc Hydrion

La vie en mode slow life pour préserver la confiance en soi Adoptez la slow life dans votre quotidien pour gagner en confiance et en bien-être. À travers différents exercices, vous apprendrez à mieux connaître vos leviers naturels, ceux qui peuvent vous aider à mettre en place un équilibre de vie sain. Date : le jeudi 15 mai de 13h30 à 16h30

La vie en mode slow life pour mieux gérer ses émotions Lors de cet atelier, vous serez amenés à faire le point sur votre gestion des émotions et sur la manière dont elles impactent votre charge mentale. La slow life peut vous fournir de nombreuses clés, issues des neurosciences et de la psychologie positive. Date : le jeudi 12 juin de 13h30 à 16h30

Inscription : 063 68 09 21 Retrouvez l’ensemble des dates et lieux de dépistage sur : mc.be/agenda-audition

Lieu : MC Arlon, rue de la Moselle 7-9 Gratuit Inscriptions : mc.be/agenda-bien-etre • 063 37 31 01

CINÉ-DÉBAT

Comment accompagner la fin de vie ? Diffusion du film "De son vivant" d'Emmanuelle Bercot suivie d'un débat sur les soins palliatifs, de l'évolution de l'accompagnement, aux solutions et approches proposées sur le territoire de la province de Luxembourg. Date : le mardi 20 mai à 19h30 Lieu : Salle communale de Saint-Hubert, rue Général Dechesne 4 Gratuit mc.dewez@mocluxembourg.be • 0472 88 33 58

I Mai 2025 I 41

NAMUR

Agenda Portes ouvertes de nos agences à Tamines et Philippeville : 10 ans, ça se fête ! À l'occasion de leur 10e anniversaire, les agences MC Philippeville et Tamines vous invitent à une journée portes ouvertes exceptionnelle. L’occasion idéale pour découvrir la MC autrement, passer une journée conviviale et profiter d’une multitude d’animations gratuites pour toute la famille. Au programme : • un espace dédié aux enfants : château gonflable, grimages avec Ocarina et jeux en bois pour des heures d'amusement ;

• des défis : escape game, concours, jeux et animations diverses proposées par les partenaires ;

• des activités santé : découvrez le

programme "Je cours pour ma forme",

Session d'information sur la cybercriminalité Ne manquez pas la session d'information gratuite organisée par Altéo sur les risques de fraudes liés à l'utilisation d'Internet et des outils numériques. L’occasion d’apprendre les bons réflexes pour vous protéger contre la cybercriminalité avec un inspecteur de la zone de police de Namur. Date : le jeudi 22 mai à 13h30 Lieu : MC Namur, rue des Tanneries 55 Inscriptions : alteoasbl.be/ decouvrez-nos-activites info@alteoasbl.be 081 237 237

42 I Mai 2025 I

la gym douce "Viactive" ou encore la marche nordique avec Énéo et énéoSport. Profitez également de la présence de Qualias pour tester votre vue gratuitement ;

• un moment pour mieux comprendre

votre mutualité : découvrez nos services et échangez avec nos équipes ainsi qu'avec nos partenaires du domicile ;

MC TAMINES Date : le samedi 17 mai de 11h à 17h30 mc.be/portes-ouvertes-tamines

MC PHILIPPEVILLE Date : le samedi 24 mai de 11h à 17h30 mc.be/portes-ouvertes-philippeville

• un espace bar et restauration à prix démocratique : pour savourer une pause gourmande.

Quinzaine de l’audition L’audition joue un rôle clé dans notre quotidien. C’est pourquoi la MC et Qualias organisent du 10 au 21 juin des séances gratuites de dépistage un peu partout à Bruxelles et en Wallonie. L'ouïe nous permet de communiquer avec les autres, d'être averti d’un danger, mais aussi de profiter pleinement des sons agréables qui nous entourent : une belle musique, un rire d’enfant... Prendre soin de son audition, c’est préserver sa qualité de vie. Vous avez l’impression d’entendre moins bien ? Ou votre entourage vous le fait remarquer ? Les symptômes peuvent être progressifs ou discrets au départ. Ils peuvent aussi varier selon l’âge ou le trouble. Consulter rapidement un professionnel est primordial pour un diagnostic et une prise en charge efficace.

event.namur@mc.be

Faites tester gratuitement votre audition dans les centres auditifs Qualias participants de votre région :

• le jeudi 12 juin à Namur, magasin Qualias, rue du Lombard 8 • Inscription : 081 65 41 17

• le vendredi 13 juin à Philippeville, magasin Qualias, rue de l’Arsenal 7 • Inscription : 082 77 00 44

• l e jeudi 19 juin à Tamines, magasin Qualias, rue des Prairies 3A • Inscription : 071 61 15 02

• l e vendredi 20 juin à Dinant,

magasin Qualias, avenue des Combattants 15 • Inscription : 071 77 52 70 etrouvez l’ensemble des R dates et lieux de dépistage sur : mc.be/agenda-audition

NAMUR

Être parent aujourd’hui, un fameux défi !

L’isolement des aînés, parlons-en !

Être parent, c’est un rôle magnifique… mais aussi un défi de chaque instant. Doutes, fatigue, sentiment d’être dépassé, perdu ? Vous n’êtes pas seul. La MC vous propose un cycle de cinq ateliers, encadré par deux neuropsychologues, pour :

Lors de cette conférence, Pauline Chauvier, psychologue, présentera les facteurs favorisant l’isolement, les risques qu’il entraine ainsi que les signes auxquels être attentifs. En deuxième partie, Bénédicte Réginster, attachée spécifique "Vivre Mieux" du Gérontopôle de Namur, présentera la démarche Ville amie des ainées (Vada) dans les communes de l’arrondissement de Philippeville qui l’ont adoptée.

• Partager vos expériences avec d’autres parents. • Renforcer votre confiance et votre sentiment de

La question de l’isolement est un sujet qui revient souvent chez Énéo. La solitude touche presque tous les seniors, qu’ils vivent à domicile ou en maison de repos.

Date : le vendredi 13 juin dès 8h45 (déjeuner sucré-salé) Début de la conférence à 9h30 Lieu : MC Philippeville, rue de l’Arsenal 7 Prix : 5 € (à payer sur place, en liquide)

compétence.

• Trouver des solutions concrètes aux défis du quotidien. • Être écouté et soutenu dans un cadre bienveillant.

Événement ouvert à tous

Ici, pas de mode d’emploi tout fait. Ces ateliers seront coconstruits avec vous, pour répondre à vos besoins et à votre réalité.

Inscriptions avant le 10 juin (places limitées) : 081 23 67 08 (9h-12h) philippeville@eneo.be

Dates : les mercredis 14 et 21 mai, 4 et 18 juin, ainsi que le 2 juillet de 9h30 à 11h30

Prix : 12,50 € pour le cycle (engagement sur les 5 ateliers requis) soutien.parentalite.namur@gmail.com Inscriptions : mc.be/cycle-parents-namur

© Pexels Ivan Samkov

Lieu : Maison médicale Bequet Medic, rue Alfred Bequet 8 à 5000 Namur (Salzinnes)

L'Ourson enrhumé : des stages intergénérationnels pour les tout-petits ! L'ourson enrhumé est un service d'accueil d'enfants malades à domicile, mais pas uniquement. Il propose également des stages intergénérationnels avec des enfants de 2,5 à 5 ans.

Dates : en juillet et en août (dates précises sur le site) Lieux : Vedrin Bouge Longchamps Gembloux Namur Seilles Prix : 75 €/semaine 65 € si stage de 4 jours réductions à partir de 2 enfants de la même famille inscrits Inscriptions: loursonenrhume.be 083 21 18 57

La MC soutient les familles : recevez jusqu'à 100 € par an pour chacun de vos enfants de la naissance jusqu'au 31 décembre après le 18e anniversaire. Valable sur les camps et les séjours, les stages et voyages scolaires. mc.be/camps-stages

© L'ourson enrhumé

Les stages proposés sont variés et respectueux du rythme des tout-petits. La plupart sont organisés au sein de maisons de repos, dans des lieux adaptés et en collaboration avec les équipes d'animation sur place afin de favoriser les échanges intergénérationnels.

I Mai 2025 I 43

VERVIERS

Agenda Découvrez l’app Ma MC Le digital, ce n'est pas votre truc ? Nos services en ligne peuvent pourtant vous simplifier la vie. Il suffit d'un petit coup de pouce pour se lancer. Avec votre app Ma MC, vous pouvez suivre vos remboursements et paiements d'indemnités, demander une intervention, gérer vos données, commander des documents (vignettes, carte européenne), prendre rendez-vous et même souscrire une assurance ! Lors de cet atelier, des formateurs patients et pédagogues vous proposeront une formation en deux temps :

• De 13h à 14h : création de votre

compte Ma MC (facultatif : uniquement pour les personnes qui n'ont pas encore de compte).

• De 14h à 15h30 : explication des différentes fonctionnalités.

Date : le mardi 13 mai Lieu : MC Malmedy, rue Malgrave 3 Gratuit Inscriptions : mc.be/agendaeducation • 0477 89 37 28

La maison de mes rêves : les enjeux du logement des personnes handicapées Comment améliorer les conditions de logement des personnes en situation de handicap ? Altéo et l’asbl Vaphis organisent une rencontre pour sensibiliser différents acteurs aux besoins des personnes handicapées en matière de logement, notamment à travers les aménagements raisonnables. Des intervenants présenteront des outils permettant de favoriser l’autonomie. Pour qui ? Les décideurs politiques, les promoteurs de projet, les logements

sociaux, les services Aviq, les familles et bénéficiaires. Date : le vendredi 16 mai de 12h à 18h Lieu : Espace Nô, rue de la Nô 51 à Pepinster Gratuit • Sandwich offert Inscriptions : alteoasbl.be/ decouvrez-nos-activites • 087 53 91 20

Semaine de marche énéoSport À vos baskets, énéoSport a commandé le soleil pour cette nouvelle édition de la semaine de marche ! Au programme : des balades tous les jours et pour tous les goûts. Faites votre choix parmi les lieux de départ et distances proposés :

• Le lundi 19 mai : départ le matin de La Clouse (6 km) et l’après-midi de Sart-lez-Spa (8 km)

Dates : du 19 au 23 mai à 9h30 (promenades du matin) et à 14h (promenade de l’après-midi) • rendez-vous 15 min avant le départ Inscriptions : eneosport.be/agenda • 087 27 96 88 (le lundi et le jeudi de 9h à 12h) • verviers@eneosport.be

• Le mardi 20 mai : départ le matin (15 km) et l’après-midi (7 km) de Spa à la source de Géronstère

• Le mercredi 21 mai : départ le matin

de Walhorn (6 ou 10 km) et l’après-midi de Xhoffraix (11 km)

• Le jeudi 22 mai : départ le matin de

Membach (7 km) et l’après-midi de Herve (5 ou 9 km)

• Le vendredi 23 mai : départ le matin

© énéoSport

de Wanne (7 km) et l’après-midi de Sourbrodt (8 km) • Visite de la brasserie Peak à 17h (14 €) et repas convivial à 18h

Ocarina : nouvelle plaine à Waimes

Une toute nouvelle plaine accueillera vos enfants de 2,5 à 12 ans à Waimes*. Dates : du lundi 11 au vendredi 15 août

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Lieu : Waimes, école communale Prix par semaine : 55 € (affiliés MC) • 40 € (affiliés MC BIM) • 80 € (non-affiliés) I nscriptions : dès le 7 mai à 8h30 sur ocarina.be

© Pierre-Laurent Baroo

Ocarina, l'organisation de jeunesse de la MC, agrandit son offre de plaines pour cet été !

*Sous réserve de la confirmation de la commune.

VERVIERS

Devenir et naître parents : une journée autour de la naissance Futurs ou jeunes parents ? La MC et ses partenaires vous proposent un moment d’échanges et d’informations le samedi 21 juin. Au programme

son matériel de puériculture, le Relais Familles Mono, l’asbl RAIDS et son service de garde d’enfant malade, le Centre régional de la petite enfance (CRPE), Ocarina (organisation de jeunesse de la MC), La Traversée et ses livres jeunesse, la caisse d’allocations familiales Camille, l’Agence wallonne pour la sécurité routière (AWSR), le CHC, les conseillers de la MC...

• De 10h30 à 11h30 : Premiers jours avec mon bébé, conférence avec Guillaume Midavaine, sage-femme

• De 13h30 à 14h30 : Le jeu au rythme

de mon bébé, conférence avec Nathalie Malmendier, psychomotricienne

• Toute la journée, stands de différents

partenaires actifs dans le secteur de la naissance, avec la présence de l'Office nationale de l’enfance (ONE), Qualias et

Date : le samedi 21 juin de 10h à 15h Lieu : MC Verviers, rue Lucien Defays 77 Gratuit Inscriptions : mc.be/naissance-verviers

Bien dans ma retraite : y penser maintenant pour la vivre pleinement ! La pension pointe le bout de son nez, apportant avec elle son lot d’interrogations ? Énéo Verviers, le mouvement social des aînés, partenaire de la MC, vous propose des clés pour préparer cette étape importante. Quatre ateliers sont proposés :

• La retraite ? Une aventure, un défi, des questions…

• Mes finances, mes projets • Mes relations dans tous leurs états

• À la retraite, je reste actif ! Dates : les samedis 17 et 24 mai de 10h à 15h30 Prix : 36 € (boissons et repas compris) Lieu : MC Verviers, rue Lucien Defays 77 Inscriptions : verviers@eneo.be • 087 27 96 88

Besoin d’une garde d’enfant malade ? Votre enfant est malade et vous n’avez personne pour s’en occuper ? Bab’Atchoum vient le garder à votre domicile ! Le service s’adresse aux enfants âgés de 3 mois à 12 ans, couverts par un certificat médical. Pour plus d’infos ou pour une demande de garde, appelez le 087 84 05 27 (nouveau numéro!), du lundi au vendredi de 9h à 16h sauf le mercredi de 9h à 12h.

Quinzaine de l’audition L'audition joue un rôle clé dans notre quotidien. C'est pourquoi la MC et Qualias organisent des séances de dépistage gratuit, du 10 au 21 juin, un peu partout en Wallonie et à Bruxelles. L’ouïe nous permet de communiquer, d'être averti d’un danger mais aussi de profiter pleinement des sons agréables : une belle musique, un rire d’enfant, le chant des oiseaux... Prendre soin de son audition, c’est préserver sa qualité de vie. Vous avez l’impression d’entendre moins bien ? Ou votre entourage vous le fait remarquer ? Les symptômes peuvent être progressifs ou discrets au départ. Ils peuvent aussi varier selon l’âge ou le trouble. Consulter rapidement un professionnel est primordial pour un diagnostic et une prise en charge efficace. Faites tester gratuitement votre audition dans les centres auditifs Qualias :

• le mercredi 11 juin à Lontzen, magasin Qualias, rue Mitoyenne 910 • Inscription : 04 222 11 99 • le jeudi 12 juin à Heusy, magasin Qualias, avenue de Spa 90 • Inscription : 04 222 11 99 • le jeudi 19 juin à Stavelot, magasin Qualias, avenue des Démineurs 2A • Inscription : 080 39 87 00 Retrouvez l’ensemble des lieux de dépistage sur : mc.be/agenda-audition

Vous pouvez aussi faire une demande de garde en ligne sur : raidsenfance.net

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Dès 5,53 € par mois Sans limite d’âge Sans questionnaire médical

mc.be/medi 081 81 10 10

Conditions et fiche info disponibles sur mc.be/conditions-assurances ou sur demande

MC. Avec vous pour la vie.

Medi + est un produit d’assurance branche 2 de MC Assure dont le siège social est situé chaussée de Haecht 579 BP40, 1031 Bruxelles. Plus d’infos : mc.be/medi. Service des plaintes accessible via plaintes@mc.be ou via l’Ombudsman des assurances (info@ombudsman-insurance.be). Le droit belge s’applique au contrat d’assurance. La durée du contrat est à vie. Document promotionnel non contractuel. Avril 2025

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