Lekker in je vel!

Body positive met de ENJOYBEAUTY work-out

Body positivity is een mooie ontwikkeling maar in de zomer, als we bloter gaan, tonen we toch graag een soepele, glanzende huid. Dat betekent niet dat we ons hoeven te schamen voor cellulitis of een plekje en een vlekje, dat is echt passé. Maar dat massages prettig zijn en beautyproducten helpen om ons lekker in ons vel te voelen, dat is bewezen. Sporten en beter eten helpt ook. Begin vandaag nog met onze workout!

HOE KRIJG JE MOOIE ARMEN?

In het echte leven is er geen Photoshop. Dus moeten we bewegen en sporten om ons lichaam de mooie contouren te geven die we zien op Instagram. De huid kunnen we ondersteunen met verstevigende producten en crèmes die cellulitis verminderen. Aangename bodyproducten helpen ook om vol te houden. Een goede manier om aan je bovenarmen te werken zijn DIPS Start met gestrekte ellenbogen en plaats je handen precies onder je schouders. Leun voorover en buig je ellenbogen tot een hoek van 90 graden. Druk jezelf met je handen weer omhoog tot je armen weer in de beginpositie zijn. Wil je je armen ‘tonen’ gebruik dan een verstevigende crème die je dagelijks goed in de huid masseert.

WAT DOE JE MET DAT BUIKJE?

Je kunt een buikje weer plat krijgen met een dagelijkse dosis PLANKEN , oefeningen die je thuis kunt doen wanneer je maar wilt. De SIDE PLANK en FRONT PLANK helpen buikspieren verstevigen en vet te verbranden. Maar je kunt ook met heel kleine oefeningen je buikspieren verstevigen, bijvoorbeeld door altijd te gaan zitten met opgespannen buikspieren. De spier die je moet hebben is degene die je voelt als je hoest. Span deze een paar keer per dag aan. Dat aanspannen is ideaal als je veel aan de computer zit, omdat je automatisch je schouders recht. Een verstevigende crème helpt om de huid van je buik glad en soepel te houden.

KUN JE JE EEN PLATTE BUIK ETEN?

Ananas en papaja bevatten enzymen die een opgeblazen buik tegengaan. Groenten als broccoli, spruiten, kool en bloemkool kunnen dat opblazen juist veroorzaken, net als uien en knoflook. James Duigan van bodyism.com zegt in zijn boek ‘Flat Tummy Fast!’ dat lightproducten vaak sto en bevatten die je buik juist dikker maken. En ook alcohol is een vijand omdat er veel suikers in zitten. “Vrouwen die een paar keer per week alcohol drinken krijgen een ‘wine-waist’”, waarschuwt hij. “Eet meer proteïnen zoals eieren en zalm, ook bij het ontbijt. Eet veel vitamine C-rijk fruit dat de collageenaanmaak in je huid stimuleert, maar let erop dat je niet te veel suikers binnenkrijgt. Appels en peren zijn een goede keuze - hoe steviger hoe beter. En dé vitamine C-bom: granaatappel.”

DEZE BODYPRODUCTEN WERKEN VOOR JE.

Deze producten onderhouden je huid en zorgen ervoor dat je letterlijk lekker in je vel zit. Sommige bevatten speciale ingrediënten die vet en vocht afvoeren. Ze zijn het best te gebruiken met een massage, bijvoorbeeld na het douchen. In onze parfumerieën kun je uitgebreid advies krijgen over welke massagetechniek het meest e ectief is en welk product het best past bij jouw wensen.

Chanel Sublimage la Crème Corps een heerlijk romige luxe lichaamscrème voor lichaam en decolleté.

Chanel Body Excellence Crème verstevigt de huid en maakt haar glad en gehydrateerd. De geur is zalig!

Chanel Nr 1 Revitalizing Body Serum wordt snel opgenomen en is perfect te combineren met zonbescherming.

WIL JE MOOIE STEVIGE BENEN?

LUNGE betekent uitstappen, eventueel met sprong. Begin in een lunge-positie, rechtervoet voor, linkervoet achter. Beide knieën zijn gebogen in een hoek van 90 graden. Zak niet helemaal door de knie maar blijf iets boven de vloer hangen. Hou het bovenlichaam in een kaarsrechte positie en spring omhoog terwijl je in de lucht je benen wisselt en weer landt in de geknielde startpositie, maar nu met je linkervoet voor. Let op: buig je knie nooit voor je tenen. Scrub je benen tweewekelijks, onthaar ze en geef ze een kleurtje met zel ruiner zodat vlekjes en plekjes minder in het oog springen. Of gebruik ‘make-up’ die je ’s avonds weer afwast. Een bodycrème die vocht en vet sneller helpt afvoeren is een slimme keuze. Breng 15 minuten per dag liggend door, met je benen hoger dan je hoofd. Dat bevordert de bloedsomloop en kan gewoon tijdens het Netflixen.

WAT KUN JE ETEN VOOR MOOIE BENEN?

Hoeveel je eet hee geen invloed op cellulitis, wat je eet wél. Hoed je voor slordige eetgewoontes en zorg dat je net zoveel natrium binnenkrijgt als kalium. De grootste bronnen van kalium zijn samengestelde koolhydraten: fruit, groente, volkorengranen en peulvruchten. Ze ruimen de verstoppingen in je bindweefsel op. Eet verse groenten en fruit - de blik- of diepvriesvariant bevat immers minder kalium. Natrium zit in heel veel producten. Pas als beide mineralen in balans zijn, maakt cellulitis minder kans. Laat vet, zout, suiker, cafeïne en alcohol zoveel mogelijk staan en eet zo weinig mogelijk dierlijke producten (vlees en zuivel) omdat ze veel afvalsto en in je lichaam achterlaten.

IS RUSTIG AAN TRAINEN VERSTANDIGER?

Stress verhoogt de aanmaak van het hormoon cortisol en dat zorgt ervoor zorgt dat je taille voller wordt. Cardiotraining doet volgens sommige personal trainers hetzelfde. Work-outs zouden daarom niet te he ig mogen zijn, maar een uitgebalanceerde mix van krachttraining en slow-cardio (wandelen en zwemmen, bijvoorbeeld). In Amerika heet de nieuwe milde vorm van fitness Low Intensity Steady Sate (LISS). Slow duurtraining zou zorgen voor een betere zuurstofopname. Wie met 60% inzet een langere periode beweegt, verbrandt vet als de beste: dat is de nieuwe visie van vooruitstrevende personal trainers. Klinkt dat niet fijn?

KOFFIE VOOR OF NA HET TRAINEN?

Eerst ko e of eerst trainen? Eerst ko e. Uit een Spaanse studie blijkt dat je dan sneller calorieën en vet verbrandt. Twee koppen klaren de klus mits je ze 90 minuten voor de work-out drinkt.

DEZE BODYPRODUCTEN WERKEN VOOR JE.

Lancaster Sun 365 Instant Self Tan Jelly gee benen – en de rest van je lichaam- een bruin kleurtje zonder zon.

Lancaster Sun Sensitive Luminous Tan spf 50 is bedoeld voor de gevoelige huid en gee optimale zonbescherming.

Sisley Energizing Foaming Exfoliant verwijdert dode huidcellen voor een gladdere huid en egale teint. Sisley Le Sculpteur 200 helpt met het afvoeren van vocht en vet op zones als je dijbenen.

Clinique Deep Comfort Body Butter voelt heerlijk na een dag zon. De grote pot lijkt maar niet leeg te raken.

Shiseido Advanced Body Creator hee een frisse gelcrème textuur die snel wordt opgenomen. Het ‘Fat Fighting System’ van Shiseido hee een bewezen e ect tegen cellulitis.

Biotherm Celluli Eraser, met Coralline algen extract en ca eine gaat deze gel de strijd aan met cellulitis en beloo ze een gladdere huid na een maand dagelijks gebruik.