Vida Plus enero 2021 publicado el jueves, 28 de enero de 2021

SUPLEMENTOS | GFR MEDIA JUEVES, 28 DE ENERO DE 2021

Reinado de paz

Enid Salgado / Especial para Suplementos

Con su esencia holĂ­stica, Shanti Ragyi te invita a florecer en salud y bienestar

02 La modelo perfecta Vigorizante

Fue presidenta del Puerto Rico High Fashion Week, fundadora de Única, Centro de Refinamiento y Modelaje y autora del libro Quiero ser modelo. Caridad Fernández comparte sus colaboraciones para televisión, consejos sobre postura, caminatas matutinas, recetas para mantenerse en peso, recuerdos de cuando era una de las modelos más buscadas en los años ochenta, sugerencias de styling y pensamientos positivos.

Palito en mano, vigorizante, en su happy place, o en la cocina, el popular productor y presentador de televisión Luisito Vigoreaux prepara recetas de tragos o de platos, canta, baila y hasta se disfraza de pavo en el Día de Acción de Gracias.

Tiene camisetas con mensajes para enlazar su branding y anuncia desde planes médicos y concursos, hasta programas educativos de bartending.

Fotos/Instagram

Teresa Rullán comparte sus outfits, los recuerdos de sus viajes por el mundo, los paseos con su nieta, citas positivas, y su labor social, en beneficio de los miembros de la tercera edad. Describe sus piezas de ropa preferidas, cuenta la historia de algunas tendencias y celebra su pasión por la moda.

The Green Queen PR Celina Cuevas, la bloguera de 50enadelante.com, educa sobre el cannabis medicinal, cuál usar según las diferentes condiciones, sus efectos, métodos y dosificación. Incluye sesiones informativas en vivo y entrevistas con expertos.

Auténticos influyentes

Mira quiénes están redireccionando su forma de comunicarse y adaptarse al lenguaje de la tecnología

Por Larissa Vázquez Zapata Especial para Suplementos

Con la tecnología adecuada —en la era de la influencia— cualquiera puede atraer seguidores, promover y construir una marca, hasta provocar cambios. Ese es el poder actual de las voces individuales. Las voces de gente común y corriente. La conversación digital powered by Twitter, Facebook, e Instagram ha alterado la dinámica de los medios de comunicación masiva tradicionales. Ahora, el usuario, antes un mero ente pasivo, puede elegir a quién sigue, qué ver y a quién creerle. ¿Cuál es el rostro de “la influencia”? No es

BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez

Suministrada

Capture Glamour Marilyn Chef

Marilyn López es la executive chef de Williams Sonoma, en The Mall of San Juan; y colaboradora para ABC Puerto Rico en televisión y radio con Desde Cero PR en 11Q. Sube a sus redes fotos de postres, tragos, productos locales, fotos con familiares y amistades y de viajes.

un solo tipo. Son muy variados. ¡Y no creas que únicamente hay influencers jóvenes, hay boomers establecidos (los nacidos entre 1946-1964), con gran cantidad de seguidores en redes sociales, infinidad de contratos y otros con menos, cuya “microinfluencia” también es valorada por algunas marcas!

Entonces, ¿qué tienen en común? Que, a pesar de haberse criado con la televisión, la nevera y el teléfono, y no considerarse como una de las generaciones tecnológicas, los baby boomers demuestran, nuevamente, que están preparados para romper paradigmas y afrontar nuevos retos. Basta con echar un vistazo a las cuentas en redes sociales de los siguientes.

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4 formas sencillas

para mejorar tu equilibrio Por Redacción de Suplementos suplementos@gfrmedia.com

Según pasan los años, mantener el equilibrio puede ser cada vez más difícil, por los cambios propios del envejecimiento y los efectos secundarios que pudieran tener algunos medicamentos.

Además, agrega el boletín informativo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, también existen problemas de salud que pueden provocar inestabilidad como pueden ser enfermedades como la artritis, los accidentes cerebrovasculares, la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple. La buena noticia es que estas responden bien a los ejercicios diseñados para mejorar el equilibrio.

Si siempre has sido una persona activa, puede que ya participes en algunas actividades que te ayudarán a fomentar el equilibrio, pero la Escuela de Medicina de Harvard ofrece otras recomendaciones: ● Caminar, correr bicicleta y subir escaleras son actividades que fortalecen los músculos de la parte inferior del cuerpo. Una bicicleta reclinada o una máquina de steps son formas seguras de comenzar, si necesitas trabajar en tu equilibrio. ● Estírate, pues el estiramiento afloja los músculos tensos, lo que puede afectar la postura y el equilibrio. ● El yoga fortalece y estira los músculos tensos, mientras desafía tus habilidades de equilibrio estático y dinámico. ● Los movimientos de tai chi, que implican cambios gra-

● El

equilibrio se va perdiendo según pasan los años y por otras razones, sin embargo, existen algunas actividades que te ayudarán a fomentarlo

duales de peso de un pie a otro, combinados con la rotación del tronco y la extensión de las extremidades, ofrecen retos apropiados para mejorar el equilibrio. ¿Qué pasa si no haces absolutamente nada de ejercicio? Las investigaciones

muestran que los ejercicios correctos pueden ayudar a las personas sedentarias a mejorar drásticamente su fuerza y equilibrio a cualquier edad o nivel de habilidad. Así que, visita a tu médico para que te dé el visto bueno antes de comenzar.

SUPLEMENTOS | jueves, 28 de enero de 2021

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA jueves, 28 de enero de 2021

Por Enid M. Salgado Mercado Especial para Suplementos

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n sus paseos por el área de El Condado, un chihuahua de cuatro libras llamado Nico pareció haberle escogido a Shanti Ragyi el lugar donde fundaría la Escuela de Artes Místicas. Esta sería el resultado de una larga suma de sincronizaciones que guiaron su camino por el yoga y el bienestar holístico, desde que inició, en la década del 1970.

Los eventos tumultuosos de la época crearon una necesidad espiritual en Lydia Z. Barreto Ramos -su nombre de pila- de encontrar un camino a una vida más balanceada, en paz y en armonía con sus ritmos y los de la naturaleza.

“Como la nueva generación, estaba buscando opciones para una vida tranquila y feliz.

En búsqueda del camino espiritual y el bienestar holístico Así que fue un efecto del mismo proceso histórico, en el que uno busca una alternativa viable dentro de su sensibilidad”, explicó Shanti Ragyi, nombre espiritual con el que se ha dado a conocer y el cual se traduce a “Reinado de Paz”.

A sus veintitantos años, y con una maestría en Estudios Hispánicos, trabajaba como editora de la sección de publicación mensual Literatura Hoy, del Instituto de Cultura Puertorriqueña, además de enseñar periodismo en la Universidad de Sagrado Corazón. Por su cercanía con una variedad de escritores y escritoras con los que trabajaba en la serie de libros de bolsillo, conoció a quien sería su primera maestra de yoga y quien la refirió al Instituto de Yoga Girasol, en la Gran Fraternidad Universal, al cual fue junto a su hijo pequeño.

“Ahí conocí lo que era el yoga dentro del formato de una disciplina que nos iba a ayudar a entender el ciclo por el que la Madre Tierra estaba pasando. Al ser seres conscientes de esa evolución, podíamos posicionarnos de manera mucho más proactiva a través

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA jueves, 28 de enero de 2021

Estrategias para centrarte Por ello, para comenzar el año sacándole provecho y encaminándote en esa búsqueda constante por el bienestar integrado -que ahora cobra un carácter de necesidad personal para muchos, tras culminar un retador y estresante 2020- Shanti Ragyi comparte algunos de sus consejos holísticos:

1

ESTABLECE UNA INTENCIÓN

2

ESCRIBE ESAS INTENCIONES

3

ACEPTA TU PRESENTE

Esto presupone un propósito, una acción y un resultado, a diferencia de la resolución, que se queda en un nivel de deseo, de lo que a uno le gustaría hacer o lograr.

Ponlas en un lugar visible para que te sirvan de recordatorio y afirmación.

Evalúa dónde estás física, mental y emocionalmente, en relación con la pandemia y respecto a todo lo que has estado viviendo. “Hay que vocalizar cómo nos hemos sentido; escuchar y aceptar. De cómo yo me sienta, sale mi ser nuevo”.

4

SOLICITA AYUDA Y TOMA ACCIÓN

5

AGRADECE

6

ACTIVA TU PARTE CREATIVA

Busca los medios y los recursos que te ayuden a resolver tu situación actual y que te encaminen a accionar las intenciones.

Siente agradecimiento por el momento aleccionador que vives.

Busca entre tus intereses artísticos y explora tu lado creativo. “Aviva tu espíritu para que tu sistema inmune se fortalezca. Aviva y despierta el espíritu y la conciencia para que el sistema inmune tome las riendas hacia una vida más sana”.

nti Ragyi de la observación de preceptos como el vegetarianismo, la meditación, las posturas hatha yoga y los mudras para reforzar ciertos mensajes neurológicos. Todo eso me interesó muchísimo y decidí hacer una fusión entre mi área profesional cultural con la búsqueda espiritual”, recordó Shanti, quien ha publicado siete libros basados en sus conocimientos.

Como dicen, una cosa llevó a la otra y su transformación espiritual la dirigió a la física, entrando a estudiar de lleno el naturismo en un instituto, del cual, posteriormente, estuvo a cargo.

“La ecuación fue montándose poco a poco. Esto ha

Enid Salgado / Especial para Suplementos

sido un esfuerzo combinado de todas esas personas que, de alguna manera, buscaban exactamente lo mismo y, en alianza, nos uníamos para procurar ese bien común”, contó.

Aunque siempre estuvo dando clases, en el 2009 institucionalizó esas enseñanzas, haciendo una escuela con el aval del Departamento de Educación, para formar profesionales de la salud en el área de terapias de masajes terapéuticos, licenciados por el estado, y en el área del yoga.

“El camino espiritual nos va a definiendo y aclarando para que no perdamos tiempo, porque el tiempo es energía; el tiempo es salud”, puntualizó.

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“Cuando dices que necesitas ayuda, esta aparece, porque el universo nos escucha”

Consejos para promover el bienestar integrado en la pandemia

1. Amar la vida, conservarla y preservarla para las nuevas generaciones. Desarrollar ese estado de la conciencia aprendiendo a respirar.

2. Conocer y educarse en cuanto a la conservación de la vida. Aprender los aspectos básicos de una alimentación sana basada en el trópico. “En el trópico no se tiene que comer como en Alaska. El trópico es húmedo y caliente, bastante vaporizado. La comida no puede ser tan pesada como de tres veces al día carbohidratos y tres veces proteínas. Tenemos, entonces, que aprender del medio en el que vivimos y la base alimentaria”.

3. Aprender a relajarse, pues la relajación es un descanso a la mente. Los mecanismos de relajación son distintos para cada uno.

Estrés bajo control Identifica el estresor con la técnica de escuchar al estrés.

Es un entrenamiento mental. Es sentarte a escuchar compasivamente lo que tu estrés te está diciendo. Comienzas conectando con tu respiración, y a lo que quieras (en este caso, al estrés) le preguntas si quiere decirte algo.

“Es una técnica muy bella que se llama ‘escuchar compasivo’. En inglés es compassionate listening. Yo me siento y le digo, ‘bueno, estrés, habla’. Cierro los ojos y siento que el factor estresor me está diciendo las causas de las que yo me hago responsable de manejar. Si no tengo el ‘cómo’busco ayuda. Vas a notar que empiezas a recibir información de esa energía que está ahí”.

Anota el motivo y la raíz del estrés.

“Escuchar el estrés te va a abrir a unas necesidades que están incompletas, ya sean económicas, emocionales u otras. Eso que te ‘dijo’el estrés, apúntalo y busca ayuda, dependiendo del tema”.

Tomar acción para resolverlo, buscando siempre la ayuda que sea necesaria.

“Cuando dices que necesitas ayuda, esta aparece, porque el universo nos escucha. Comúnmente, la gente dice que está estresada y ahí van y abren la nevera o alguien los llama y se van a dar la ‘fría’.

Al día siguiente, no solo siguen estresadas, sino que se sienten fatal. No funciona así. Tienes que parar la película y sentarte a hablar de esto, con buen ánimo”.

Enid Salgado / Especial para Suplementos

07 SUPLEMENTOS | jueves, 28 de enero de 2021

Evita las multas por inscripción tardía al Medicare: hazlo a tiempo ● Puerto

Rico tiene uno de los números más altos de multas por inscripción tardía en la Parte B de Medicare en Estados Unidos Por Wilfredo Reyes-Maldonado Especial para Suplementos

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jueves, 28 de enero de 2021 | SUPLEMENTOS

TOMA UNA BUENA DECISIÓN.

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n Puerto Rico, el beneficiario debe solicitar la inscripción a la Parte B de Medicare durante su Período Inicial de Inscripción.

Este período dura siete meses y comienza tres meses antes del mes que cumpla 65 años, el mes que cumple 65 y los tres meses después del mes que cumpla 65 años.

Aquellos beneficiarios que no se inscriban a la Parte B durante este Período Inicial de Inscripción, podrían incurrir en una multa de 10 % de la prima mensual por cada doce meses que no tuvo la Parte B de Medicare. Esta multa es de por vida.

Además del Período de Inscripción Inicial, existen dos períodos de inscripción a la Parte B de Medicare.

Uno de ellos es el Período de Inscripción Especial (SEP, en inglés), en este período el beneficiario que tuvo seguro médico –ya sea por su empleador o cónyuge– durante el Período de Inscripción Inicial, puede re-

trasar su inscripción en la Parte B de Medicare hasta que se retire o su seguro médico patronal finalice. El otro período de inscripción es el Período de Inscripción General (GEP, en inglés), que comienza del 1 de enero al 31 de marzo de cada año y su cubierta comenzaría el 1 de julio del mismo año. El Período de Inscripción General es para quienes no se inscribieron en la Parte B de Medicare durante su Periodo Inicial y/o no cualifican para un Período de Inscripción Especial (SEP).

Para inscribirte en la Parte B de Medicare, comunícate con tu oficina local del Seguro Social y somete la forma CMS-40B. Puedes encontrar la oficina local del Seguro Social en www.ssa.gov o llamando al 1-800-772-1213.

El autor es especialista de Seguros Médicos de los Centros de Servicios de Medicare & Medicaid, oficina local de Puerto Rico e Islas Vírgenes.

Para orientación, llama al 787-281-0015 o escribe a PRFO@cms.hhs.gov.