Suplemento Cuerpo Nuevo publicado en El Nuevo Día el 31 de enero de 2019

Vence los retos sin miedo a fallar

jueves, 31 de enero de 2019

CUERPO NUEVO

02 CUERPO NUEVO Por Lucía A. Lozada Laracuente luca.lozada@gfrmedia.com

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a palabra “fortaleza” se define como fuerza, vigor, firmeza, resistencia, también como un lugar fortificado, organizado para la defensa de una nación, plaza, o región. En la doctrina cristiana, la fortaleza es una de las cuatro virtudes cardinales que permite no detenerse por el temor, lo que, a su vez, posibilita alcanzar metas altas en la vida.

Sin embargo, no importa en qué contexto se vea este término, la fortaleza implica un estado mental superior que ayuda a sobrellevar retos, vencerlos y lograr objetivos, sin miedo a fallar. En cuanto a salud se refiere, implica, también, un justo equilibrio entre la salud física y emocional, que ayuda mantener a las personas físicamente aptas y fuertes mentalmente, lo que deriva en una mejor salud y calidad de vida.

FORTALEZA

FÍSICA Y M E N TA L: el gran rompecabezas de la salud integral

FORTALEZA NO ES SER INDESTRUCTIBLE

Para la doctora Kevia Calderón, psicóloga clínica de Psych Wellness Center y miembro de la Junta Directiva de la Asociación de Psicología de Puerto Rico, fortalecerse mentalmente no significa ausencia de dificultades o de malestar. “Cuando decimos que una persona tiene fortaleza emocional o mental es que tiene destrezas para afrontar las situaciones de una forma efectiva y saludable”, destaca quien también posee una certificación en psicología de la salud.

Añade que las personas mentalmente fuertes tienen recursos emocionales que les ayudan a tener una actitud más adecuada y un manejo más efectivo de las situaciones.

“Pero, esto no es algo que se da en el vacío. Eso va a depender, también, de las experiencias de vida que haya tenido la persona, de su red de apoyo y de los recursos personales e instrumentales (los que tiene a su alrededor) que tenga”, explica Calderón, quien aclara que la fortaleza se va desarrollando día a día y depende de aspectos que van desde la personalidad y

Director General: Jorge Cabezas ● Subdirectora: Cristina Fernández Barreto Director de Producción Gráfica y Visual: Orlando Campero Coronado ● Editora: Jannette Hernández ● Reportera: Lucía A. Lozada Laracuente Editor de Diseño: Jonathan Rodriguez Osorio ● Diseño Gráfico: Angel Díaz Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA jueves, 31 de enero de 2019

el temperamento, hasta las vivencias diarias y las lecciones que se sacan de estas.

TRAMITAR LAS EMOCIONES

Para la psicóloga clínica, tramitar las emociones, ese proceso de autoconocimiento que permite reconocer de dónde surgen las emociones y cómo trabajar los impulsos y las reacciones, es fundamental.

● La

fortaleza implica un estado mental superior que permite sobrellevar retos, vencerlos y lograr objetivos, sin miedo a fallar “Hay ocasiones en las que las personas pueden tener mucha entereza y ser muy capaces, pero puede llegar el momento en que todo se caiga porque, tal vez, ya han aguantado mucho. Aunque parecen ser muy fuertes y que enfrentan todo, no hablan de sus situaciones y eso no es necesariamente bueno”, recalca.

Añade que, en muchos casos, el medio ambiente no ayuda.

¿QUÉ SE PUEDE HACER?

“Tenemos que identificar qué cosas tenemos, con qué nos podemos sustentar y hacer un análisis de lo que está pasando a nuestro alrededor”, subraya, al mencionar que, en ocasiones, este proceso conlleva, incluso, cambiar de ambiente.

“No nos podemos quedar limitados con la idea de que donde estamos, no hay más. A veces tenemos que identificar recursos, evaluar y tocar puertas”, indica. “De esa manera, vamos creando nuestra red y fortaleciendo las áreas que necesitamos atender un poco más”.

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● Buscar ayuda de un profesional de la conducta humana. “Muchas veces,

pensamos que no tenemos los recursos, pero hay muchos que son gratuitos a los que podemos acceder.

En ese sentido, pudiéramos tener un recurso si necesitamos una asesoría a nivel profesional o un tratamiento que nos ayude a fortalecer la parte emocional”, dice Calderón. ● Mantenernos activos.

Hacer actividades al aire libre y ejercicios ha probado es beneficioso. ● Alimentarnos y descansar lo más posible. ● Desarrollar la espiritualidad. Calderón recalca que “se ha visto que la gente que practica meditación, yoga, o que tiene una creencia religiosa y trabaja a través de la oración, tiene unos estados anímicos más adecuados.

Además, este tipo de actividad genera una sensación de bienestar general y ayuda a desarrollar las relaciones interpersonales y la autoestima”.

UNIDOS EL CUERPO Y LA MENTE

La frase latina Mens sana in corpore sano lo viene anunciando desde la antigüedad: 'mente sana en cuerpo sano' es una máxima que hemos escuchado desde siempre, pero, si bien estar activo físicamente deja entrever cierta fortaleza, la realidad es que, si se descuida la fortaleza mental, no se puede llegar a nada y el síndrome de quemazón puede amenazar nuestra salud física sin que ni siquiera nos demos cuenta.

“Hay una relación sumamente estrecha e imposible de separar en lo que es la relación mente-cuerpo”, resalta Calderón, para añadir que “el estado mental puede afectar positiva o negativamente”.

La actitud positiva ante las situaciones modela una fortaleza mental única que redunda en una mejor salud y calidad de vida. Lo contrario también tiene su efecto.

“Las personas que tienden a ser más pesimistas y negativas tienden a estar más propensas a desarrollar otras condiciones de salud”, dice la psicóloga clínica.

EJERCITA TU CUERPO Y TU MENTE

Por su parte, Andrés “Choko” Vázquez, entrenador físico de Fit911PR, menciona que lo mental es lo que comienza el impulso y el movimiento, ya sea para hacer un plan abstracto, como, por ejemplo, escribir, o lograr una meta física, como hacer un maratón, una caminata, comenzar a nadar, o rehabilitarte, si tuviste un accidente. “Todo empieza por un proceso psicológico organizado”, recalca el entrenador, quien añade que este proceso no debe valerse solo del puro sentimiento. “Tiene que haber una estrategia, un plan que se ejecute por partes”, razona.

Cuando las metas son físicas y requieren de ese componente de fortaleza, el apoyo de un entrenador físico también es esencial.

Para Vázquez, la capacidad mental y el ejercicio hacen que un ser humano logre muchas metas. “Si logras dominar tu cuerpo, si logras tener el cuerpo que tú quieres o logras llevar a cabo la nutrición o bajar de peso, tú puedes ser exitoso en cualquier otro ámbito”, resume.

Tanto la doctora Calderón como Vázquez concuerdan en que, aunque este tema, ha tomado un auge significativo en los últimos tiempos, no es nuevo.

“Hoy día, las redes sociales se han enfocado mucho en lo social y en lo colectivo. Hacer énfasis en ti, en tu ente individual, te ayuda a cuidarte. En realidad, este es un enfoque antiguo. Tenemos que ser fuertes psicológicamente, mentalmente y físicamente para lograr muchas cosas. Pero, el enfoque actual que se le está dando es retomar tu yo, tu individuo, tu ADN y esparcirlo: 'cuídate tú, yo me cuido'”, menciona el entrenador físico, quien es el único que trabaja estos aspectos con los pacientes con párkinson mediante la modalidad Rock Steady Boxing for Parkinson en la isla.

OTRAS RECOMENDACIONES

● Tener una conciencia de autocuidado. “Implica que podamos tener un balance entre lo que es el trabajo y el descanso; estar conscientes de que necesitamos hacer actividades que nos enri-

quezcan intelectualmente y nos hagan sentir que somos productivos, pero, a la vez, tenemos que tener las otras partes, que son el descanso adecuado y la recreación”, explica Calderón. ● Estar conscientes de la salud. Significa mantenernos atentos a nuestra salud física. Visitar al médico, aunque nos sintamos bien, es importante para la prevención. ● Trabajar las relaciones sociales y atender las situaciones que podamos tener con nuestra familia, amigos o compañeros de trabajo. “No echarlas al olvido o hacer que no importan, porque, en realidad, son parte muy importante de nosotros”, recalca, Calderón. ● Si en tu proceso de crear fortaleza física y mental, buscas los servicios de un entrenador físico, Vázquez recomienda que siempre que sea licenciado. “Verifica que tenga sus licencias, tanto nacionales como internacionales, y que esté certificado por el Departamento de Recreación y Deportes de Puerto Rico”, añade.

Tomar control de todas estas áreas te ayuda a tener un mejor estado tanto físico como emocional.

UN GRAN ROMPECABEZAS

Es importante recalcar el hecho de que, en algunas ocasiones todos podemos tener nuestros momentos de flaqueza y debilidad, pero ello no implica que no tenemos fortaleza.

“Como seres humanos, a veces vamos a tener momentos difíciles y respuestas que, tal vez, no sean muy positivas sobre ciertas cosas y es importante reconocer que hay unas necesidades y buscar ayuda.

Eso va a hacer la diferencia”, señala, para finalizar diciendo que debemos estar bien conscientes de que necesitamos atender todas las áreas de nuestra vida: la emocional, la espiritual, la física y la social como si se tratase de un gran rompecabezas.

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consejos para tener un cuerpo sano 2

Por Chef Rosa García

Especial para Suplementos

¿Quién no disfruta de un buen plato de comida criolla?

Nos encanta comer, pero ¿cómo logramos mantener un cuerpo sano con los tentadores manjares puertorriqueños? La clave está en las porciones e ingredientes.

No subestimes la cantidad de lo que consumes.

Es fácil perder de perspectiva que un poquito de yuca al ajillo o un postrecito, puede exceder nuestra necesidad calórica diaria. Esto puede

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provocar aumento de peso y el riesgo de padecer condiciones de salud como diabetes e hipertensión, o si ya las padeces, agravarlas.

Divide lo que comes en las cantidades adecuadas. Procura que tu plato tenga la cantidad adecuada de carbohidratos, proteínas, vegetales o ensalada.

Lee las etiquetas nutricionales. Es importante conocer cómo leer la etiqueta nutricional, te ayuda a identificar los ingredientes, el sodio, la grasa y el azúcar.

Consulta a un profesional de la nutrición. Los profesionales de la nutrición pueden ayudarte a desarrollar un plan que se ajuste, no solo a tus necesidades nutricionales sino también a tus condiciones de salud.

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a meta para fortalecer y apoyar el sistema inmunológico es el balance interno y la resiliencia, que significa la capacidad de adaptarse y reponerse a condiciones adversas, como problemas serios de salud.

Freshmart presenta ejemplos que son una poderosa combinación de extractos de hierbas, antioxidantes, vitaminas y minerales formulados para aumentar tu bienestar y para ayudar al sistema inmunológico.

WELLNESS FORMULA

Los ingredientes de Wellness Formula funcionan profundamente a nivel celular para brindar soporte específico a los múltiples sistemas interdependientes asociados con la salud inmunológica. Esta fórmula integral proporciona ingredientes para una respuesta de estrés saludable y un sistema respiratorio fuerte, y contiene una amplia gama de antioxidantes.

A los puertorriqueños no hay quien nos quite la comida criolla. Sin embargo, no todo está perdido si modificamos la manera de cocinar. Realizando algunos pequeños cambios, podrás disfrutar de la comida criolla y también de algún antojito de vez en cuando.

La autora es chef y propietaria de Criolite, Corp., ganadora del premio Idea de Negocio EnterPrize 2010 y Empresaria Exitosa 2016 de COFECC (Corporación para el Financiamiento Empresarial del Comercio y las Comunidades).

Para información, visita www.criolitepr.com, escribe a rosagarcia@criolitepr.com o llama al 787-486-8649.

ASTRAGALUS

Mejora la función inmunológica aumentando la actividad antimicrobiana de la célula y la producción de anticuerpos.

ZINC

Un mineral esencial y potente mediador de la resistencia a las infecciones, ya que induce el aumento de la liberación de las células que destruyen aquellas infectadas por un virus.

FORTALECE Y APOYA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

SAMBUCUS NIGRA (ELDERBERRY)

Es efectivo como preventivo o para tratar los síntomas del virus de la influenza. Alivia la tos y la congestión.

VITAMINA D

La presencia de la vitamina D es necesaria para que el sistema inmune genere las defensas y respuestas antibacteriales contra organismos invasores en una infección. ¡No dejes de incluirla!

VITAMINA C

Durante una infección, esta vitamina aumenta la respuesta inmune para combatir virus y bacterias. También en el intestino, mejora la absorción del hierro, el encargado de transportar el oxígeno en la sangre.

JENGIBRE

Posee compuestos activos, como los gingeroles, que son responsables de sus beneficios antiinflamatorios y antieméticos (náusea y vómitos). Tiene propiedades antioxidantes, alivia el dolor de cabeza, protege al hígado y al estómago.

PROBIÓTICOS

Son microorganismos presentes en nuestros intestinos que ayudan a digerir los alimentos, destruyen los microorganismos causantes de enfermedades y colaboran en la producción de vitaminas.

SHITAKE, MAITAKE Y REISHI

Contienen compuestos llamados beta-glucan, capaces de mejorar la actividad celular que se encarga de la degradación de invasores extraños y sustancias de desecho; y que participa en la reparación de los tejidos dañados luego de una respuesta inmunológica.

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SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA jueves, 31 de enero de 2019

Este año,

EMPIÉZALO FUERTE

Suministrada

Con la llegada del año nuevo nos trazamos nuevas metas, nuevos propósitos y nuevas aventuras. Sin embargo, para poder cumplir con cada una necesitamos llenarnos de fuerza y voluntad; necesitamos mantener un balance entre nuestro estado emocional y físico. Y para ello es bien importante tener la alimentación adecuada.

Este año, Kellogg's® desea fomentar la importancia de la buena nutrición en la familia puertorriqueña. No se trata de verte bien sino de sentirte bien. Es por eso que han diseñado la campaña "Empieza fuerte este año con Ke-

llogg's®". La misma promueve el consumo de los cereales Müsli™, elaborados con ingredientes de origen natural y perfectos para complementar tus platos preferidos. Además, cuenta con la familia de productos de Special K®, que se compone de deliciosas barras y cereales ricos en vitaminas, antioxidantes y minerales. Así que, como primera resolución de año nuevo, proponte cuidar de ti mismo, alimentarte mejor y llenarte de fuerza.

Durante años, la familia de Kellogg's® se ha distinguido por proveer ricos alimentos para el desayuno. Además, la integración de nuevos productos le ha permitido ampliar las opciones de alimentación y fomentar su disfrute para cualquier momento del día.

Toma control de tu alimentación y comienza hoy a llenarte de fuerza. Enfócate, establece un balance físico y emocional, camina con fuerza y alcanzarás lo que te has propuesto.

En encontrarás la más amplia variedad de productos para limpiar, desintoxicar y nutrir tu cuerpo. La transformación está en tus manos.

Super Colon Cleanse

Contribuye al buen funcionamiento del colon. Contiene probióticos para mejorar la flora intestinal.

Reduce las toxinas. Aumenta la absorción de nutrientes. Apoya la salud del hígado, la vesícula y el tracto urinario.

Superfood Fiber Blend

Apoya el sistema digestivo. Contiene una excelente fuente de fibra y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Controla los niveles de azúcar en la sangre.

www.freshmartpr.com | Visítanos en

Liquid Multivitamin

Green Tea Fat Metabolizer

Detox Formula

Concentrado de alimentos completos y fitonutrientes para el cuerpo. Excelente para personas que no pueden consumir pastillas.

Combina una concentración alta de té verde, hierbas y nutrientes. Mejora tu organismo y ayuda a quemar calorías.

Liver Refresh

Roasted Dandelion Spice Detox

Detox Support

Desintoxica el hígado. Fórmula botánica equilibrada para el apoyo de una función hepática saludable. Posee una combinación de nutrientes y hierbas diseñadas para respaldar el hígado.

Aguadilla

System-Six

Poderoso producto termogenético para apoyar la pérdida de peso. Mejora el metabolismo, el estado de ánimo y la energía.

Promueve una desintoxicación saludable. Apoya el proceso de eliminación de toxinas del cuerpo. Contiene hierbas que ayudan el hígado y el tracto gastrointestinal.

Caguas

Carolina

Condado

Plaza Victoria Urb. Caguax Commercial Park 1310 Ave. Ashford (787) 882-7800 (787) 905-7800 (787) 762-7800 (787) 999-7800

Ayuda a reducir los niveles de la presión sanguínea.

Contiene potentes antioxidantes.

Guaynabo

Hato Rey

Garden Hills Plaza 201 Federico Costa (787) 282-9107 (787) 622-7800

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¿MANZANA O PERA? ● La

forma de tu figura revela tus riesgos de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer y hasta demencia

Por Cristina P. González González Especial para Suplementos

“Eres lo que comes”. ¿Cuántos han escuchado este famoso dicho? Sin duda alguna, nuestra composición corporal revela no solo nuestra genética sino también nuestros hábitos alimentarios.

La composición corporal es un tema muy controversial, sin embargo, desde el punto de vista científico, puede revelar los posibles riesgos de desarrollar enfermedades como las enfermedades del corazón, el cáncer y hasta la demencia.

¿MANZANA O PERA?

El conocido cuerpo de ‘manzana’ es aquel cuya acumulación de grasa se centra mayormente en el área abdominal, mientras que el cuerpo de ‘pera’ acumula la grasa en las caderas, muslos y glúteos.

A través de diversos estudios se ha identificado que aquellas personas

con cuerpo de ‘manzana’ tienen mayor riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a que la acumulación de grasa subcutánea (debajo de la piel), está localizada entre los órganos vitales como son el corazón, el hígado, los intestinos y los pulmones.

Esta acumulación podría causar problemas metabólicos y otras enfermedades crónicas como: diabetes, dislipidemias, hipertrigliceridemia, hipertensión, demencia vascular (relacionada a accidentes cerebrovasculares isquémicos, hemorrágico) y hasta cáncer de mamas.

Por otro lado, se ha demostrado que el cuerpo tipo ‘pera’ tiene más estrógeno y las personas con dicha distribución suelen presentar problemas de distensiones en las caderas, celulitis, síndrome metabólico, osteoporosis y hasta cáncer de colon. Esta última está estrechamente relacionada a la pobre alimentación baja en fibra y alta en grasa, ya que podría desarrollar estreñimiento y, por consiguiente, la acumulación de desechos tóxicos en el colon.

¿CÓMO PUEDE IDENTIFICAR QUÉ TIPO DE CUERPO TENGO?

Existe una medida llamada relación de cintura-cadera que busca relacionar ambas circunferencias con los posibles riesgos de desarrollar las enfermedades relacionadas al sobrepeso u obesidad.

Para identificar qué tipo de cuerpo tienes, sigue los siguientes pasos:

Suministrada

Paso 1. Con una cinta métrica, mide tu circunferencia de cintura por debajo del ombligo.

Paso 2. Mide tu circunferencia de caderas con la misma cinta métrica.

Paso 3. Divide la medida de la cintura entre la medida de las caderas.

Paso 4. Identifica tu medida en la tabla en la foto.

¿CÓMO DEBO ALIMENTARME? AMBAS SILUETAS, CONSUMAN MÁS DE:

Frutas Vegetales ● Legumbres ● Nueces y semillas sin sal ● Alimentos altos en fibra ● Pescados bajos en grasa (tres veces en semana) ● Aceite de oliva extra virgen ● Aguacate ● Agua ●

RECOMENDACIONES GENERALES

● La acumulación de grasa es un proceso normal en todos los cuerpos, sin embargo, el exceso de esta acumulación predispone a presentar obesidad. Por tal razón, debes cuidarte con una sana alimentación y actividad física para prevenir la obesidad abdominal y en las caderas. ● Aliméntate bien, hidrátate siempre, mantente saludable. ● Si tienes dudas o quieres aprender más sobre cómo mejorar tu alimentación, consulta con un nutricionista dietista licenciado.

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CONSUMAN MENOS DE:

Refrescos (sodas) Dulces y bizcochos ● Alimentos fritos ● Productos congelados y/o enlatados altos en sodio ● Carnes rojas altas en grasa saturada ● Embutidos altos en sodio y grasa ● Manteca o mantequilla ● Lácteos altos en grasa y sodio ● Panes y farináceos bajos en fibra ● ●

EJERCICIO

● La actividad física es beneficiosa para todos los tipos de cuerpos. ● Ejercítate, al menos, 30 minutos al día, cinco veces en semana. Realiza actividad física cardiovascular de intensidad moderada. ● Recuerda mantenerte siempre hidratado, tomando, al menos, 8 a 10 vasos de agua al día.

Referencias: 1. Bisogno K. ¿Qué tipo de cuerpo tienes: Manzana, pera o reloj de arena? Naturísima. https://www.naturisima.org/que-tipo-decuerpo-tienes-manzana-pera-o-reloj-de-arena/. Published June 5, 2015. Accessed February 6, 2018. 2. CNDPR | Bienvenidos. CNDPR | Bienvenidos. http://nutricionpr.org/. Accessed February 6, 2018. 3. Espinosa PC. Las enfermedades del corazón y la diabetes mellitus. aboutespanol. https://www.aboutespanol.com/diabetes-ylos-problemas-del-corazon-1185180. Accessed February 6, 2018. 4. Netdoctor.es. Su cuerpo: ¿tiene forma de pera o de manzana? NetDoctor.es. http://www.netdoctor.es/tests/test-forma-cuerpo.

Accesse February 6, 2018.

La autora es interna de Dietética del Departamento de Salud. Revisado por Lcda. Michelle Carrillo Russe, LND.

SUPLEMENTOS | jueves, 31 de enero de 2019

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08 CUERPO NUEVO ● La

actividad física nunca se detiene, se refresca y se reinventa constantemente para satisfacer nuestros antojos de salud y bienestar, y 2019 verá un enfoque más inteligente para hacer ejercicio

ICAROS PRO es entrenamiento con realidad virtual.

Inscape ofrece experiencias de meditación y relajación combinando la tradición, el pensamiento moderno y la tecnología.

MÁS INTELIGENTE Y MENOS INTENSA

WGSN

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la ruta para ejercitarte Por WGSN

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Los entrenamientos de bajo impacto revolucionarán los entrenamientos en 2019. Al incorporar el trabajo de la banda de resistencia junto con el remo y los elementos de pilates, no hay saltos, carreras, ni pesas, beneficiando los huesos y las articulaciones. Sin embargo, los entrenamientos son duros y los participantes querrán tomarse un descanso porque sus músculos estarán, literalmente, temblando.

La demanda de entrenamientos para aumentar los glúteos continúa creciendo y, como resultado, el clásico Stairmaster regresa a muchos gimnasios. Es la nueva ola de clases grupales supercargadas y con desafíos verticales que agitará todo.

A esta clase increíblemente difícil se le considera como "el único entrenamiento de cuerpo entero verdadero". No para los débiles de corazón, una clase de 30 minutos quema 660 calorías y continúa elevando el gasto energético por otras 24 horas.

El bienestar ahora tiene un enfoque más espiritual. En una mez-

minuye el estrés y reduce los niveles de cortisol en el cuerpo.

Descrito como "seguimiento de la condición física con esteroides", la piratería biológica es el proceso de utilizar la tecnología para realizar cambios informados en tu estilo de vida con el fin de "piratear" la biología de tu cuerpo y mejorar la condición física. A la vanguardia de la piratería biológica, y llevar el estado físico hiperpersonalizado a nuevos niveles, están los escáneres de cuerpo 3D. Diseñados para su uso en el hogar, los escáneres corporales, como el espejo de cuerpo entero de Shapescale y Naked, permiten a los usuarios ver su viaje de fitness en 3D. Estírate y vive mucho tiempo.

Un nuevo género de estudios muestra que el estiramiento ya no es solo para pre y postentrenamiento.

Renombrado como 'suplemento de acondicionamiento físico', los estudios de estiramiento mejoran el rango de movimiento, alivian el dolor en las articulaciones y reducen el riesgo de lesiones futuras. Esto es prehabitación no rehabilitación.

Power Stretch Studios

la salud cognitiva. Como resultado, las actividades al aire libre y los deportes extremos disfrutan de una mayor demanda.

El senderismo reemplazará al yoga como la actividad física it, pero con un toque de lujo. Con ganas de desconectarse de la vida y volver a conectarse con la naturaleza, las mujeres están abandonando el estudio y llevando su atuendo activo a las colinas. El senderismo ofrece muchos más beneficios para la salud que otros ejercicios y prácticas de relajación. La exposición al entorno natural reduce la depresión y la ansiedad, además de reducir el deterioro cognitivo, los dolores de cabeza y la inflamación. El excursionismo también es una actividad meditativa comprobada, con el movimiento de pasos repetitivos que dis-

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Solidcore desarrolló su máquina de resistencia, Sweatlana.

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cla de astrología, naturaleza y rituales místicos, las clases utilizan el sonido, la meditación y el movimiento para lograr un estado de calma equilibrada.

El fitness con realidad virtual está programado para convertirse en la corriente principal en 2019, ya que evoluciona de pantallas grandes a experiencias personalizadas de alta definición. Hasta la fecha, los entrenamientos inmersivos se han mantenido en el dominio de los gimnasios grandes, pero ahora una nueva

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ola de nuevas empresas tecnológicas están preparadas para agitar las cosas con auriculares realidad virtual y equipos que responden al cuerpo, junto con imágenes innovadoras.

Enfocado más en hacer que en ser, involucrando al yo en una actividad desafiante que lo consume todo. Si bien esta idea de "descanso activo" puede parecer contradictoria, permitir que el cerebro se concentre en una sola tarea, a veces llena de peligros, es un excelente reinicio para

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Fuente: WGSN, siglas de World Global Style Network, empresa líder en pronósticos de tendencias de moda e industrias creativas.

Wellness Magazine