Navidad en salud 2020

SUPLEMENTOS | EL NUEVO DÍA MARTES, 22 DE DICIEMBRE DE 2020

Navidad

en Salud

Guía para sobrevivir los excesos de las fiestas navideñas COVID-19 + influenza = una temporada para protegerse y vacunarse Regálate unas Christmas antiestrés

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Navidad en Salud

Disfruta la Navidad y mantente saludable Por Dra. Bruyanelis Ramos, ND Especial para Suplementos

A medida que avanza la temporada navideña, seguir un plan de alimentación o estilo de vida saludable puede resultar en un gran desafío, así que es el momento de planificar hacer algo diferente. Podemos planificar pasarla bien y comer rico sin descuidar la salud, así que sigue los siguientes consejos para una Navidad saludable.

Lo primero que debes hacer es continuar tu rutina de ejercicios, y si no la tienes, es un buen momento para crearla. Culturalmente, la ingesta de alcohol puede ser excesiva, así que controla y reduce el alcohol que ingieres. Aprovecha para experimentar en la cocina y toma la iniciativa de sustituir algún alimento poco saludable por otro denso en nutrientes en las cenas o comidas navideñas. No comas de más, disfruta las frutas de temporada, no te estreses con la limpieza y minimiza tus riesgos de contagio quedándote en casa y manteniendo un buen sistema inmunológico.

La autora es directora clínica de Medicina Naturopática de la Universidad Ana G. Méndez Gurabo.

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

“El jolgorio está…”

Pudiera decirse que la época de fiestas trae su propia patología.

Te decimos cómo atravesarla sin que que tu organismo lo resienta

EMERGENCIAS Por Larissa Vázquez Zapata Especial para Suplementos

¿Qué es típicamente de la temporada?, además de las luces, el árbol y el lechón… los empachos, las indigestiones, las náuseas, la acidez, la ansiedad, el estrés y el deseo de echar el reloj hacia atrás. ¿Por qué? Siendo realistas, pasarse de la raya con la comida y la bebida —entre otro tipo de conductas nocivas para la salud— hace que el cuerpo pase factura. De muchas maneras. Por eso, no sorprende que en Navidad las salas de emergencia estén llenas y verse en la necesidad de ir, porque te enfermaste, en tiempos de pandemia del COVID-19, es algo que hay que pensar.

Sobre todo, si tu salud ya es vulnerable y tienes condiciones crónicas.

Recuerda, muchos de los “males de las fiestas” se pueden evitar. Sigue leyendo y verás.

propias de los

EXCESOS Gastritis y atragantamientos ¿Sentado frente a un plato desbordante, como una montaña? Para muchos, Navidad es sinónimo de comida. Y quieren comer en una noche —o en pocos días— lo que no se han comido en todo el año. El “pare” no vale y de ahí a las digestiones pesadas y los síntomas de distensión estomacal, es un tramo sumamente corto.

Por eso los expertos recomiendan que si deseas probar de todo, puedes hacerlo, pero moderando el consumo. Es decir, sírvete en raciones pequeñas y masticando correctamente. Además, la manzanilla y el té verde facilitan la digestión, prefiérelas al café.

También, si tuviste una cena copiosa, no uses ropa ajustada, ni te acuestes de inmediato. Espera por lo

BrandStudio Lead Manager: Milvia Ramírez Rivera Editora: Jannette Hernández Hernández ● Subeditora: Lucía A. Lozada Laracuente Coordinadora de Suplementos y Publicaciones Especiales: Sharian Maldonado Rodríguez

menos dos horas para que no te dé reflujo y la digestión sea más fácil.

“Típicamente, un plato en su mayoría está compuesto de arroz, papa, pasta, viandas”, escribe en su página de Instagram el licenciado en nutrición José L. Lozada. “Todos son azúcares. Al llenar tu plato con estos, aumentas el riesgo de padecer de diabetes, hipertensión, sobrepeso u obesidad, colesterol y triglicéridos elevados. Por eso, los vegetales deben ser una parte esencial de tu plato. Desafortunadamente, los sustituimos por tostones, amarillos, ensalada de papa o ensalada de coditos. Y como las carnes navideñas son pernil, pavo, o lechón a la varita, evita comerlas fritas y limita el cuerito”.

También, en las navidades “el agua tiende a sustituirse por bebidas alcohólicas, como pitorro o coquito, jugos y refrescos. Todas están consideradas como bebidas vacías, lo que significa que son altas en calorías pero que carecen de nutrientes”. Igualmente,

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Navidad en Salud - 03

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

Gota Por lo vasto, se decía que por su imperio nunca se ponía el sol. Se trata de Carlos V, emperador del Sacro Imperio Romano, quinto de Alemania y primero de España que sufría terribles ataques de gota, cosa que pudo confirmarse hasta cinco siglos después de su muerte. ¿Cuánto le afectó al soberano? La historia cuenta que posiblemente fue la causa de su abdicación y retiro al monasterio de Yuste, en Cáceres, donde murió vencido por el dolor, con rigidez en las articulaciones, inflamación en las extremidades e incapacitado, con solo 58 años.

En 2006, el New England Journal of Medicine dio a conocer un estudio realizado por científicos catalanes que descubrieron cristales de ácido úrico (o cristales de urato) luego de estudiar con modernas técnicas paleontológicas un dedo de Carlos V. El hallazgo “excepcional” fue dado a conocer por Jaume Ordi, investigador de Anatomía Patológica del Clínico de Barcelona: “la articulación de la falange básicamente no existía y los daños se habían extendido a los tejidos blandos cercanos. Apenas podía mover el dedo y es más probable que los depósitos de ácido úrico estuvieran en otras articulaciones”. ¿Pero quieres saber cuál era la dieta de Carlos V? Las crónicas de la época coinciden en algo, como dice la de Pedro Antonio de Alarcón en su libro Viajes por España, que “Carlos I fue el más comilón de los emperadores habidos y por haber”, y que aun en la soledad del monasterio de Yuste, “se proporcionaba los más raros y exóticos manjares”. “Se

negaba a desterrar de su mesa la cerveza, el vino, las carnes, las especias o el pescado y rechazaba violentamente la atención médica”. Otros historiadores lo tacharon de glotón y escribieron de su consabida voracidad en la mesa, especialmente de la carne de caza. Así que, ni el césar de ojos azules y mandíbula deforme, el emperador más poderoso de todos los tiempos, se salvó de la gota.

Y si no quieres padecer como Carlos V, la Clínica Mayo recomienda reducir los niveles de ácido úrico en la sangre.

Que si bien la dieta no cura la gota, “puede reducir el riesgo de los ataques de gota recurrentes y dolorosos y podría reducir la progresión del daño de la articulación”. También, recomienda comer más frutas, verduras y cereales integrales, beber mucha agua, disminuir el consumo de grasas saturadas presentes en las carnes rojas, la carne de aves de corral y los productos lácteos con alto contenido graso. Evitar las carnes con alto contenido de purinas, limitar porciones de carne de vaca, cordero y cerdo, consumir mariscos solo en moderación.

Además de limitar o evitar alimentos azucarados, se asocia el consumo de cerveza y de licores destilados con un mayor riesgo de gota y de ataques recurrentes. Incluso, la Clínica Mayo recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas durante los ataques de gota y limitar su consumo, entre los ataques.

La dieta para la gota, una restricción de calorías, ejercicio regular y los medicamentos, según los expertos, pueden ayudar a moderar o disminuir los ataques de gota y mejorar la salud en general. La misma que siempre se beneficiará de una palabra clave, que a algunos no les gusta. ¡Moderación!

Infartos “limita el consumo de mayonesas, aderezos comerciales y mantequilla, mejor usa aceite vegetal o vinagretas para las ensaladas”. ¿Y qué hay de los atragantamientos en adultos?

Según las recomendaciones del plan médico Cigna, comienza por no beber “demasiado alcohol antes de comer. Puede disminuir tus sentidos y podrías no masticar bien los alimentos o tratar de tragar porciones demasiado grandes”.

Además, mantener una conversación —o discusión— muy animada mientras se come, sin prestar atención a lo que se introduce en la boca, puede provocar que un adulto se ahogue, un paro cardíaco, que llegue a la asfixia, e incluso a la muerte.

De hecho, el cerebro es muy sensible a la falta de oxígeno, tanto, que algunas de sus células dejan de funcionar en menos de cinco minutos desde que se interrumpe el suministro, lo que puede provocar hipoxia, con daño cerebral grave o un desenlace mortal. Por eso se recomienda comer de forma consciente, lenta, poniendo atención al masticar, especialmente los que tienen prótesis dentales. Que aunque existe la maniobra de Heimlich (procedimiento de primeros auxilios), a nadie le gustaría tener que llegar a usarla.

La llegada de la Navidad supone un reto cardiovascular para muchos.

Los excesos con la comida, el alcohol, el estrés y los disgustos lo ponen a prueba. De paso, existe el término “infarto de Navidad”. Uno de sus desencadenantes es el frío que puede actuar como vasoconstrictor coronario, pero también intervienen otros factores.

Por ejemplo, en navidades la dieta contiene mucho más grasas, se consume más alcohol, puede haber más estrés y los pacientes no suelen acudir al médico tan pronto como se sienten mal, porque están de fiesta, o de vacaciones, o porque confunden los síntomas que están presentando —hasta de un posible infarto— con una mala digestión. Y dejan la cita para enero…

Un estudio realizado en Suecia, publicado en diciembre de 2018 por el British Medical Journal, concluyó que “la víspera de Navidad incrementó 15 % el riesgo de sufrir un infarto, en comparación con los días antes de la festividad”, tras 15 años de investigaciones. Las personas “con historial de diabetes, las mayores de 75 años y las que presentan problemas con la arteria coronaria son las más vulnerables”, según dicho estudio.

Incluso, entre personas sanas, la temporada hace que se presente lo que denominaron “síndrome de corazón de las fiestas”, que provoca anomalías en el ritmo cardíaco por comer o beber de manera excesiva.

El estrés es un factor de riesgo, también el tabaquismo, la hipertensión y los patrones de vida sedentarios. Por eso, por estas fechas, añade hábitos saludables como caminatas, hacer ejercicios y tomar aire fresco.

Pancreatitis Según el sitio en internet de la Clínica Mayo, la pancreatitis es una inflamación del páncreas causada por cálculos biliares. Produce dolor en la parte alta del abdomen, dolor abdominal que se extiende hasta la espalda, dolor abdominal que empeora después de comer, da fiebre, pulso acelerado, náuseas, vómitos y sensibilidad al tocar el abdomen. En casos crónicos, inclusive, puede haber una pérdida de peso involuntaria con heces aceitosas y fétidos.

Aparece cuando las enzimas digestivas se activan cuando todavía se encuentran en el páncreas, lo que irrita las células del páncreas y causa inflamación. ¿Qué puede hacerse para prevenirla? Algunas de las condiciones que pueden desencadenar en pancreatitis son el alcoholismo —el consumo excesivo de alcohol es factor de riesgo— los niveles altos de triglicéridos en la sangre y la obesidad. De paso, si dejas de fumar, el riesgo de padecer pancreatitis se reduce a la mitad.

Lamentablemente, las complicaciones de la pancreatitis son graves. Desde insuficiencia renal, pasando por infecciones, diabetes, desnutrición y hasta cáncer de páncreas.

Por eso vale la pena prevenir, echando a un lado los excesos.

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Navidad en Salud

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

Y después de la vacuna, ¿qué?

LAS 3 M DEL CORONAVIRUS 1. MASCARILLA. Dado que la gente puede contagiarse con el COVID-19 por partículas en el aire, la mascarilla actúa como una barrera protectora para el aislamiento de las gotas que se despiden al hablar, toser o estornudar.

2. HIGIENE EXHAUSTIVA DE MANOS. Lavarse las manos salva vidas. Según la OMS, una correcta higiene de manos es fundamental en la prevención de enfermedades. Las manos constituyen una de las principales vías de transmisión de gérmenes, por ello, hay que lavarse las manos entre 40 y 60 segundos.

3. MANTENERSE AL MENOS 6 PIES DE DISTANCIA DE LA OTRA PERSONA. El distanciamiento físico es vital para ayudar a la contención y es una obligación cívica que puede evitar la muerte de las personas mayores y demás grupos de riesgo.

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respuestas clave sobre el COVID-19 Por Larissa Vázquez Zapata Especial para Suplementos

¿Qué más se puede escribir del COVID-19 que no se haya comentado ya? En este punto, enfatizar que a pesar de que la vacuna o el antídoto contra el virus ya empezó a administrarse en Puerto Rico, todavía vivimos en plena pandemia. Señoras y señores, eso no ha cambiado. Además, que tanto la inmunidad natural, como la inmunidad inducida por la vacuna, son dos aspectos importantes del COVID-19 sobre los cuales los expertos todavía están aprendiendo. Por eso, hay que dejar contestadas cinco preguntas clave para récord, según la información oficial de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés):

1

¿QUIÉN PAGA LA VACUNA CONTRA EL COVID-19?

Los estadounidenses recibirán las dosis de vacunas compradas con el dinero de los contribuyentes estadounidenses sin costo. Sin embargo, los proveedores de vacunas podrán cobrar un cargo uniforme por administrar la vacuna. Los proveedores de la vacuna pueden recibir un reembolso por parte de la compañía de seguros pública o privada del paciente o, en el caso de los pacientes sin cobertura de seguro, por parte del Fondo de Ayuda para Proveedores de la Administración de Recursos y Servicios de Salud.

2

¿DEBO USAR MASCARILLA CUANDO RECIBA LA VACUNA CONTRA EL COVID-19?

Sí. Los CDC recomiendan que durante la pandemia las personas usen una mascarilla que les cubra la nariz y la boca cuando están en contacto con personas con las que no conviven, cuando se encuentran en establecimientos de atención médica y cuando reciben cualquier vacuna, incluida la vacuna contra el COVID-19. Cualquier persona que tenga dificultad para respirar o no sea capaz de quitarse la mascarilla sin ayuda no debería usar mascarilla.

3

SI YA TUVE COVID-19 Y ME RECUPERÉ, ¿DEBO VACUNARME DE TODOS MODOS?

No hay suficiente información como para afirmar si una persona que estuvo infectada no volverá a infectarse o por cuánto tiempo estará protegida; esto se llama inmunidad natural. La evidencia sugiere que es probable que la inmunidad natural contra el COVID-19 no dure demasiado, pero se necesitan más estudios. Tomando en cuenta que ya comenzó a administrarse la vacuna de Pfizer y se espera la aprobación de emergencia de parte de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para la de Moderna, la experiencia con la aceptación de tales antídotos, más las sugerencias que vengan de parte del Comité Asesor sobre Prácticas de Vacunación, serán utilizadas por los CDC para definir la ruta a seguir.

4

¿DEBO USAR UNA MASCARILLA Y EVITAR EL CONTACTO CERCANO CON LOS DEMÁS SI YA RECIBÍ LAS DOS DOSIS DE LA VACUNA?

Sí. Mientras los expertos obtienen más información acerca de la protección que brindan las vacunas contra el COVID-19 en condiciones de la vida real, es importante que todos sigamos usando todas las herramientas disponibles para ayudar a detener esta pandemia, como usar una mascarilla que cubra la boca y la nariz, lavarse las manos con frecuencia y mantener una distancia de al menos 6 pies de los demás. En conjunto, la vacuna contra el COVID-19 y las recomendaciones de los CDC sobre cómo protegerse y proteger a los demás ofrecerán la mejor protección contra el COVID-19 para evitar infectarse y propagarlo. Los expertos necesitan conocer más acerca de la protección que ofrecen las vacunas contra el COVID-19 antes de decidir hacer cambios en las recomendaciones sobre las medidas que todos deberían tomar para desacelerar la propagación del virus que causa el COVID-19.

5

¿CUÁNDO PUEDO DEJAR DE USAR MASCARILLA Y EVITAR EL CONTACTO CERCANO CON LOS DEMÁS, DESPUÉS DE HABER RECIBIDO LA VACUNA?

Actualmente no hay suficiente información disponible para afirmar o determinar cuándo los CDC dejarán de recomendar que las personas usen mascarillas y evitar tener contacto directo con otras personas para ayudar a prevenir la propagación del virus que causa el COVID-19. Los expertos necesitan conocer más acerca de la protección que ofrecen las vacunas contra el COVID-19 antes de tomar esa decisión. Otros factores, incluidos cuántas personas se vacunaron y cómo el virus se propaga en las comunidades, también incidirán en esta decisión.

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Navidad en Salud

Por Adriana Díaz Tirado Especial para Suplementos

S

obre 71 millones de personas en el mundo padecen de hepatitis C, infección que se propaga a través del contacto con la sangre de alguien que posee el virus.

Un análisis de detección es el primer paso.

La hepatitis es una enfermedad que provoca una inflamación en el hígado que podría provocar hasta la muerte si no es atendida a tiempo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés).

El hígado procesa nutrientes, filtra la sangre y combate las infecciones, por lo que es un órgano vital para los seres humanos.

Cuando una persona se infecta con el virus de la hepatitis C (VHC), puede desarrollar una condición muy leve o una afección grave que requiera hospitalización. Los tipos más frecuentes de hepatitis viral son la hepatitis A, la hepatitis B y la hepatitis C. La hepatitis C aguda puede durar hasta seis meses. Según MedlinePlus, portal producido por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, en este tipo de hepatitis el cuerpo es capaz de combatir la infección y el virus puede desaparecer.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, los pacientes pasan de una infección aguda a una crónica. De no tratar la infección, podría durar toda la vida y tener daños fatales en el hígado.

La Organización Mundial de la Salud (OMS, en inglés) estima que cada año 350 mil personas mueren en el mundo debido al VHC. En un tercio de la población infectada, la hepatitis pasa a ser una condición crónica que podría terminar en cirrosis, conjunto de cicatrices en el hígado, o carcinoma hepatocelular.

MedlinePlus define el carcinoma hepatocelular como el tipo más frecuente de cáncer de hígado. Regularmente, mujeres y hombres de 50 años o más tienen mayores probabilidades de ser diagnosticados con este tipo de cáncer.

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

La hepatitis C puede prevenirse y curarse ● Cuando

una persona se infecta con el virus de la hepatitis C puede desarrollar una condición muy leve o una afección grave que requiera hospitalización ¿Cómo se propaga la hepatitis C? ● Compartir agujas o jeringas para preparar e inyectar drogas. ● Podría traspasarse de una madre a su hijo en un parto. Aproximadamente, el 6 % de los infantes que nacen de madres infectadas contraerán hepatitis C, según los CDC. ● Exposiciones durante la atención médica en una operación de transmisión de sangre o de algún órgano. ● Relaciones sexuales sin protección con una persona infectada. ● Puede transmitirse al hacerse tatuajes o piercings corporales en instalaciones sin licencia, en entornos informales o con instrumentos no estériles. ● Compartir equipos personales como monitores de glucosa, rasuradoras, cortauñas o cepillos de dientes. ● Procedimientos médicos (transfusiones de sangre o de productos sanguíneos infectados, diálisis renal, reutilización de jeringuillas, catéteres, agujas y otro tipo de material médico), según la OMS.

La mayoría de los pacientes con hepatitis C no presentan síntomas.

Sin embargo, los CDC enumeran algunos que podrían aparecer como piel u ojos amarillos, falta de apetito, malestar estomacal, vómitos, fiebre, orina oscura, heces de color claro, dolor en articulaciones, entre otros.

De los síntomas presentarse con una infección nueva, suelen aparecer de dos a 12 semanas. Sin embargo, pueden tardar hasta seis meses, informan los CDC. Las personas que tienen hepatitis C crónica pueden vivir años sin tener síntomas. Cuando se presentan síntomas, lo más probable es que sean signos de una enfermedad hepática avanzada, condiciones que impiden que el hígado funcione.

Los CDC establecen que si bien todos los tipos de hepatitis viral pueden causar síntomas similares, se propagan de maneras diferentes, tienen tratamientos diferentes y algunos son más graves que otros.

La hepatitis C tiene cura La OMS afirma que existen varios medicamentos antivirales para las personas infectadas por el VHC. Ante estas buenas noticias, las tasas de sobrevivientes han aumentado significativamente.

Los antivirales pueden curar más del 95 % de los casos de infección por el virus de la hepatitis C, según la OMS. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, en inglés) señala que nuevas terapias están surgiendo en la comunidad científica que han ayudado a sustituir los meses dolorosos de inyecciones con medicamentos.

Por su parte, los CDC explican que el tratamiento contra la hepatitis C es importante porque puede salvarle la vida a los pacientes. Además, reiteran que hay tratamientos disponibles que pueden curar a la mayoría de los pacientes en ocho a 12 semanas.

La única forma de diagnosticar

esta enfermedad es hacerse un análisis de sangre. En primer lugar se necesita una prueba serológica seguida de una prueba de ARN del virus (cuantitativa o cualitativa) para confirmar la presencia de viremia, según establece la OMS. La prueba de detección de anticuerpos le informa al paciente si se ha infectado con el virus de la hepatitis C. Los CDC recomiendan que, de dar positivo en la prueba de detección de anticuerpos, se realicen otros análisis de sangre para saber si aún está infectado o si estuvo infectado en el pasado y eliminó el virus por sí solo.

La hepatitis C, igual que muchos otros virus, es una enfermedad que parece invisible hasta que aparecen las complicaciones. Asimismo, es una preocupación de salud pública. La prevención a tiempo salva vidas y evita que la propagación llegue a las personas de su entorno.

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No son pacientes reales.

MAVYRET ES LA ÚNICA CURA† DE 8 SEMANAS PARA LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS, INDEPENDIENTEMENTE DEL TIPO DE HEPATITIS C… …para personas sin tratamiento previo

MAVYRET consiste en 3 comprimidos tomados una vez al día con alimentos. Muchos lo toman como parte de su rutina diaria.

Si tiene preguntas sobre el tratamiento, la Asistencia al paciente de MAVYRET está aquí para ayudarle. Obtenga más información en MAVYRET.com/asistencia o llame al 1-877-628-9738 si tiene alguna pregunta. *Según datos de recetas minoristas y no minoristas de IQVIA en las semanas que finalizaron el 1/5/18 al 11/29/19. † El término “cura” significa que la hepatitis C no es detectable en la sangre 3 meses después de haber terminado el tratamiento.

MAVYRET es un medicamento de venta con receta que se usa para el tratamiento de adultos y niños de 12 años de edad y más, o que pesan al menos 99 libras (45 kilogramos) con infección por el virus de la hepatitis C crónica (prolongada en el tiempo): • genotipos (GT) 1 a 6 sin cirrosis o con cirrosis compensada.

• O infección de GT 1 y ha sido tratada previamente con un régimen que incluía un inhibidor de NS5A de la hepatitis C o un inhibidor de la proteasa NS3/4A, pero no ambos.

INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE ¿Cuál es la información más importante que debo saber acerca de MAVYRET? Reactivación del virus de la hepatitis B: Antes de comenzar el tratamiento con MAVYRET, su médico le hará análisis de sangre para verifi car la infección por el virus de la hepatitis B. Si alguna vez ha estado infectado por el virus de la hepatitis B, este podría activarse de nuevo durante o después del tratamiento para el virus de la hepatitis C con MAVYRET. El virus de la hepatitis B que se activa nuevamente (lo que se denomina reactivación) puede ocasionar problemas de hígado graves que incluyen la insuficiencia hepática y la muerte. Su médico controlará si está en riesgo de reactivación del virus de la hepatitis B durante el tratamiento y después de que deje de usar MAVYRET. No tome MAVYRET si: • Tiene determinados problemas de hígado.

• Está tomando los medicamentos atazanavir o rifampina. ¿Qué debo decirle a mi médico antes de tomar MAVYRET? • Si ha estado infectado con hepatitis B, si tiene problemas de hígado que no sean por infección con hepatitis C, si está infectado con VIH-1, si ha tenido un trasplante de hígado o de riñón, y cualquier otra afección médica.

• Si está embarazada o planea quedar embarazada, o si amamanta o planea amamantar. Se desconoce si MAVYRET puede dañar a un bebé en gestación o si pasa a la leche materna. Hable con su médico sobre la mejor manera de alimentar a su bebé si toma MAVYRET. • Acerca de todos los medicamentos que toma, incluidos los de venta con receta y de venta libre, vitaminas y suplementos a base de hierbas. MAVYRET y otros medicamentos pueden afectarse mutuamente. Esto puede hacer que tenga exceso o insufi ciencia de

©2020 AbbVie Inc.

MAVYRET u otros medicamentos en el cuerpo.

Esto puede afectar la forma en que MAVYRET o los otros medicamentos actúan, o puede ocasionar efectos secundarios.

• No comience a tomar un nuevo medicamento sin consultar a su médico. Su médico puede informarle si es seguro tomar MAVYRET con otros medicamentos. ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de MAVYRET? • En personas que tuvieron o tienen problemas de hígado avanzados antes de comenzar el tratamiento con MAVYRET, existe el riesgo poco frecuente de empeoramiento de problemas de hígado, insuficiencia hepática y muerte. Su médico lo controlará para detectar signos y síntomas de empeoramiento de problemas de hígado durante el tratamiento con MAVYRET. Informe a su médico de inmediato si tiene alguno de los siguientes: náuseas, cansancio, coloración amarillenta de la piel o la parte blanca de los ojos, sangrado o moretones más fácilmente que lo normal, confusión, heces oscuras, negras o con sangre, pérdida del apetito, diarrea, orina oscura o marrón (color té), hinchazón o dolor en el lado superior derecho del área del estómago (abdomen), somnolencia, vómitos de sangre, o vahídos.

• Los efectos secundarios más frecuentes de MAVYRET son dolor de cabeza y cansancio.

Estos no son todos los efectos secundarios posibles de MAVYRET. Llame a su médico para recibir asesoramiento médico acerca de los efectos secundarios.

Esta es la información más importante que debe conocer acerca de MAVYRET. Para obtener más información, hable con su médico o proveedor de atención médica.

Se le recomienda informar a la Administración de Alimentos y Medicamentos (Food and Drug Administration, FDA) de cualquier efecto secundario negativo de los fármacos de venta con receta. Visite www.fda.gov/medwatch o llame al teléfono 1-800-FDA-1088.

Consulte un breve resumen de la Información de prescripción completa en la página siguiente.

Si tiene dificultades para pagar su medicamento, AbbVie podría brindarle ayuda.

Visite AbbVie.com/myAbbVieAssist para obtener más información.

North Chicago, IL 60064

US-MAVY-200117

Abril de 2020

Impreso en los EE. UU.

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USO

martes, 22 de diciembre de 2020 | SUPLEMENTOS 10

MAVYRET® (Ma-vi-ret) (comprimidos de glecaprevir y pibrentasvir)

RESUMEN BREVE PARA EL CONSUMIDOR CONSULTE EL PROSPECTO DEL ENVASE PARA OBTENER LA INFORMACIÓN SOBRE PRESCRIPCIÓN COMPLETA.

Información para el paciente

Lea la información para el paciente que se brinda con MAVYRET antes de comenzar a usar el medicamento y cada vez que repita la receta. Puede haber nueva información. Este resumen breve no reemplaza la consulta con su médico sobre su afección o tratamiento.

¿Cuál es la información más importante que debo saber acerca de MAVYRET?

Mantenga una lista de sus medicamentos para mostrársela a su médico y a su farmacéutico.

• Puede pedirles a su médico o farmacéutico una lista de los medicamentos que interactúan con MAVYRET. • No comience a tomar un nuevo medicamento sin consultar a su médico. Su médico puede informarle si es seguro tomar MAVYRET con otros medicamentos.

MAVYRET puede provocar efectos secundarios graves, entre ellos los siguientes: Reactivación del virus de la hepatitis B. Antes de comenzar el tratamiento con MAVYRET, el médico le hará un análisis de sangre para verificar la infección con el virus de la hepatitis B. Si alguna vez ha estado infectado con el virus de la hepatitis B, el virus de la hepatitis B podría activarse de nuevo durante o después del tratamiento para el virus de la hepatitis C con MAVYRET. El virus de la hepatitis B que se activa de nuevo (denominada reactivación) puede ocasionar problemas de hígado graves que incluyen la insuficiencia hepática y la muerte. Su médico lo controlará si está en riesgo de reactivación del virus de la hepatitis B durante el tratamiento y después de que deje de usar MAVYRET. Para obtener más información sobre los efectos secundarios, consulte la sección “¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de MAVYRET?”. ¿Qué es MAVYRET? MAVYRET es un medicamento de venta con receta que se usa para el tratamiento de adultos y niños de 12 años de edad y más o que pesan al menos 99 libras (45 kilogramos) con: • infección por el virus de la hepatitis C (VHC) crónica (prolongada en el tiempo) de genotipos 1, 2, 3, 4, 5 o 6, sin cirrosis o con cirrosis compensada; • infección por el genotipo 1 del VHC que han sido tratados previamente con un régimen que contenía un inhibidor de NS5A del VHC o un inhibidor de la proteasa (IP) NS3/4A, pero no ambos.

MAVYRET contiene dos medicamentos: glecaprevir y pibrentasvir.

Se desconoce si MAVYRET es seguro y eficaz en niños menores de 12 años.

No tome MAVYRET si • tiene determinados problemas de hígado • está tomando los siguientes medicamentos: • atazanavir • rifampicina Antes de tomar MAVYRET, informe a su médico acerca de todas las afecciones médicas que tenga, incluido lo siguiente: • si ha tenido una infección por el virus de la hepatitis B • si tiene problemas de hígado que no sean una infección por el virus de la hepatitis C • si tiene una infección por el VIH-1 • si ha tenido un trasplante de hígado o de riñón • está embarazada o planea quedar embarazada.

Se desconoce si MAVYRET puede dañar a un bebé en gestación.

• Si está amamantando o planea amamantar. Se desconoce si MAVYRET pasa a la leche materna. Hable con su médico sobre la mejor manera de alimentar a su bebé si toma MAVYRET. Informe a su médico acerca de todos los medicamentos que esté utilizando, incluidos medicamentos de venta con receta y de venta libre, vitaminas y suplementos a base de hierbas.

MAVYRET y otros medicamentos pueden afectarse mutuamente. Esto puede hacer que tenga exceso o insuficiencia de MAVYRET u otros medicamentos en el cuerpo. Esto puede afectar la forma en que MAVYRET o los otros medicamentos actúan, o puede ocasionar efectos secundarios.

¿Cómo debo tomar MAVYRET? • Tome MAVYRET exactamente como lo indique su médico.

No cambie su dosis, a menos que su médico se lo indique.

• No deje de tomar MAVYRET sin antes hablar con su médico.

• Tome 3 comprimidos de MAVYRET al mismo tiempo cada día.

• Tome MAVYRET con alimentos.

• Es importante que no se olvide de tomar las dosis de MAVYRET durante el tratamiento ni las omita.

• Si omite una dosis de MAVYRET y pasaron: • Menos de 18 horas desde el momento en que habitualmente toma MAVYRET: tome la dosis omitida con alimentos lo antes posible. Luego tome su siguiente dosis en el horario habitual.

• Más de 18 horas desde el momento en que habitualmente toma MAVYRET, no tome la dosis omitida. Tome la dosis siguiente de forma habitual con alimentos.

• Si toma demasiado MAVYRET, llame a su médico o acuda a la sala de emergencias más cercana inmediatamente. ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios de MAVYRET? MAVYRET puede provocar efectos secundarios graves, entre ellos los siguientes: • reactivación del virus de la hepatitis B. Consulte “¿Cuál es la información más importante que debo saber acerca de MAVYRET?”.

• En personas que tuvieron o tienen problemas de hígado avanzados antes de comenzar el tratamiento con MAVYRET: riesgo poco frecuente de empeoramiento de problemas de hígado, insuficiencia hepática y muerte. Su médico lo controlará para detectar signos y síntomas de empeoramiento de problemas de hígado durante el tratamiento con MAVYRET. Informe a su médico de inmediato si presenta alguno de los siguientes signos y síntomas: • náuseas • cansancio • coloración amarillenta de la piel o la parte blanca de los ojos • sangrado o formación de moretones más fácilmente que lo normal • confusión • heces oscuras, negras o con sangre • pérdida del apetito • diarrea • orina oscura o de color marrón (color té) • hinchazón o dolor en el lado superior derecho del área del estómago (abdomen) • somnolencia • vómitos de sangre • aturdimiento Los efectos secundarios más frecuentes de MAVYRET incluyen dolor de cabeza y cansancio.

Estos no son todos los efectos secundarios posibles de MAVYRET.

Llame a su médico para recibir asesoramiento médico acerca de los efectos secundarios. Puede informar los efectos secundarios a la FDA llamando al 1-800-FDA-1088. ¿Cómo debo almacenar MAVYRET? • Almacene MAVYRET a 86 °F (30 °C) o menos.

• Conserve MAVYRET en su blíster original hasta que esté listo para tomarlo.

Mantenga MAVYRET y todos los medicamentos fuera del alcance de los niños.

Información general sobre el uso seguro y eficaz de MAVYRET A veces los medicamentos se recetan con fines distintos a los detallados en un folleto de Información para el paciente.

No use MAVYRET para una afección para la que no fue recetado. No comparta MAVYRET con otras personas, aunque estas tengan los mismos síntomas que usted.

Podría causarles daño. Puede pedir información acerca de MAVYRET dirigida a los profesionales de la salud a su farmacéutico o médico. ¿Cuáles son los ingredientes de MAVYRET? Ingredientes activos: glecaprevir y pibrentasvir Ingredientes inactivos: dióxido de silicio coloidal, copovidona (tipo K 28), croscarmelosa sódica, hipromelosa 2910, óxido de hierro rojo, monohidrato de lactosa, polietilenglicol 3350, monocaprilato de propilenglicol (tipo II), estearil fumarato de sodio, dióxido de titanio y vitamina E (tocoferol) polietilenglicol succinato.

Los comprimidos no contienen gluten.

Fabricado por AbbVie Inc., North Chicago, IL 60064.

MAVYRET es una marca comercial de AbbVie, Inc. Para obtener más información, visite www.MAVYRET.com o llame al 1-800-633-9110.

Se le recomienda informar a la Administración de Alimentos y Medicamentos (Food and Drug Administration, FDA) de cualquier efecto secundario negativo de los fármacos de venta con receta.

Visite www.fda.gov/medwatch o llame al teléfono 1-800-FDA-1088.

Si tiene dificultades para pagar su medicamento, AbbVie podría brindarle ayuda. Visite AbbVie.com/ myAbbVieAssist para obtener más información.

Ref.: 03-C408 Revisado en abril de 2020 LAB-3645 VERSIÓN MAESTRA EN INGLÉS LAB-3664 VERSIÓN MAESTRA EN ESPAÑOL

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Navidad en Salud

Suministrada

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

First Medical P a la vanguardia de los tiempos

uerto Rico atraviesa el suceso mundial más impactante del siglo: la pandemia del COVID-19.

Ante una nueva normalidad, First Medical se ha concentrado en actualizar los ofrecimientos de salud para sus suscriptores con una renovada cubierta llamada Silver, desde $69.21 mensual. Esta le ofrece más y mejores beneficios en farmacia, menos en deducibles, junto a la amplia red de proveedores y el 100 % de hospitales contratados en todo Puerto Rico.

Además, incluye seguro de vida.

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Asimismo, sus suscriptores y beneficiarios tienen acceso al programa de salud a distancia, conocido como FM Health Link. El mismo consta de consultas virtuales con sus médicos a través de FM eHealth-Telemedicina, consultas telefónicas de salud mediante First Health Call, la entrega de medicamentos con Alivia HD y la accesibilidad de múltiples servicios virtuales con la aplicación móvil FM app.

De igual forma, en un esfuerzo ulterior se han desarrollado iniciativas de responsabilidad social durante todo el año y mientras dure la pandemia. Estas son FM Plato Caliente, FM en Ruta y FM Compra Saludable, logrando impactar a muchos lugares en Puerto Rico, específicamente a las familias en zonas distantes al área metro y a los trabajadores esenciales.

De la misma forma, no ha detenido sus esfuerzos para apoyar el deporte aún en estas circunstancias limitantes. First Medical siempre ha apadrinado el deporte y a los atletas de alto rendimiento. Ante esto, el presidente de First Medical, Francisco Javier Artau expresó la importancia de respaldar no solo el deporte, sino las actividades benéficas que promueven la salud y el bienestar de las familias en Puerto Rico durante la pandemia. “Somos una empresa que apoya el deporte en la isla. Favorecemos al pueblo y sus gestas de valor serán patrocinadas por nuestra empresa. La pandemia no detendrá nuestros esfuerzos para impulsar el deporte y las causas sociales.

Por eso es que First Medical es la bandera de la salud de Puerto Rico”.

First Medical tiene el compromiso de informar e innovar como un aliado de la salud de sus beneficiarios, pero igualmente es una organización de servicios de salud que se preocupa por ti y los tuyos. Es el plan que te da más y quiere llegar a todas las comunidades para brindarles apoyo durante esta emergencia por el COVID-19.

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Navidad en Salud

Por Cristina del Mar Quiles Especial para Suplementos

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a difteria, las paperas, la tosferina, el polio y el sarampión son ejemplos de algunas enfermedades que en el pasado acababan con la vida de miles de personas en un corto período de tiempo o les provocaban daños irreversibles. Gracias a las vacunas, las generaciones más jóvenes no conocen la mayoría de estos males.

“Las vacunas han sido tan efectivas que hay muchas enfermedades que ya no las vemos”, estableció la infectóloga pediátrica Sanet Torres.

Para hacer frente a la resistencia, hace falta conocer los datos. Cerca de tres millones de personas se salvan cada año gracias a las vacunas, según estima la Organización Mundial de la Salud. Esta forma sencilla y eficaz de proteger a los seres humanos contra enfermedades que pueden ser mortales es uno de los más grandes desarrollos de la humanidad en la historia moderna.

Sin embargo, para quienes no se levantaron un día con los ojos amarillos por la hepatitis A, vieron la piel de sus hermanos cubierta de puntos rojos por sarampión o algún familiar con la cara inflamada por las paperas, la protección que ofrecen las vacunas podría parecerles muy abstracta. Como consecuencia, minimizan su valor, desconfían o pueden creer información falsa que se difunde ampliamente por internet.

La reticencia a la vacunación, que es el retraso o el rechazo a la vacunación que tienen las personas para sí mismas o para sus hijos, se ha convertido en un desafío cada vez mayor para los países y organismos de salud pública.

DIFERENTES NIVELES DE RETICENCIA La doctora Torres ha identificado en su práctica diferentes grupos que muestran reticencia: los desinformados, los desconfiados o reacios y los que han creído teorías de conspiración que no tienen ningún fundamento científico.

El primer grupo suelen ser personas que no tienen toda la información sobre el desarrollo, la investigación que se realiza antes de hacer accesible una vacuna y los beneficios de protección que genera. “Son quienes preguntan a la tía o a la vecina y se dejan llevar por esos rumores, pero teniendo una conversación directa con un profesional de la salud, entienden el racional y el beneficio”, describió Torres.

El segundo grupo, son quienes, quizás, temen a un efecto secundario, poco probable. “Les recalco que es como cualquier medicamento.

Cada situación se debe tratar de forma individual y el hecho de que alguien cercano tuvo un evento asociado a una vacuna, no significa que le vaya a pasar a ti o a tu hijo. Por eso, es importante hablar con el pediatra o médico primario”, recomendó la doctora.

El tercer grupo, que cree y propaga desinformación, según Torres, es el más pequeño, pero hace mucho ruido.

La especialista, que promueve la vacunación, ha optado por dirigir sus energías a educar a

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

La resistencia a la vacunación se combate con información confiable Los organismos oficiales de salud, científicos y médicos coinciden en que las vacunas son la forma de prevención más segura contra las enfermedades que pueden ser mortales

quienes tienen dudas, pero tienen apertura a escuchar las voces expertas.

EL PELIGRO PARA LA INMUNIDAD COLECTIVA La reticencia a la vacunación no solo pone en riesgo a quienes deciden no vacunarse. La decisión de no aceptar la inmunización tiene consecuencias colectivas. Mientras más personas queden desprotegidas, también quedan vulnerables otras personas que, por condiciones específicas, no pueden vacunarse. Impiden así llegar a la llamada inmunidad de rebaño o inmunidad colectiva.

Establece la Organización Mundial de la Salud que la inmunidad colectiva se logra cuando se vacuna a la gran mayoría de la población, lo que reduce la cantidad total de virus que se puede propagar.

“La inmunidad colectiva se logra protegiendo a las personas de un virus, no exponiéndolas a él”, señala la entidad internacional.

ESTRATEGIAS EFECTIVAS La reticencia a las vacunas ha significado que Torres haya tenido que tratar a múltiples pacientes con infecciones prevenibles recientemente. Algunos con influenza, un virus que suele ser subestimado, pero que puede provocar la muerte, pero también ha visto enfermedades que ya casi no se ven, como el tétano.

Otro ejemplo es el virus del papiloma humano (VPH). La vacuna, recomendada para los niños y niñas de 11 a 12 años, aunque esta se puede administrar desde los 9 años, está aprobada por la Administración de Medicamentos y Alimentos (FDA en inglés) para la prevención de los tipos de VPH más comúnmente asociados al cáncer cervical, así como al cáncer de vulva, vagina, ano, de orofaringe y otros tipos de cáncer de cabeza y cuello. También protege contra los tipos de HPV asociados a las verrugas genitales. La vacuna contra el VPH es segura y efectiva, y provee protección de larga duración.

Estudios de investigación han demostrado que las personas jóvenes crean más anticuerpos que las personas vacunadas a mayor edad. Esto significa que los jóvenes estarán más protegidos si se exponen al VPH en un futuro, y resalta la importancia de la vacunación a edades más tempranas.

Torres apuesta por la educación para contrarrestar esta resistencia y lograr el principal objetivo, que es salvar vidas. “Dentro de mi evaluación, pregunto el historial de vacunas. Esa es mi primera interacción para saber dónde los papás están parados. Trato de ir poco a poco, explicándoles, sin hacerles sentir culpables”, contó.

Recomienda la búsqueda de información en fuentes confiables, como son los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Organización Mundial de la Salud, la Academia Americana de Pediatría y el Comité de Prácticas de Inmunización.

Accede a www.dondemevacuno.com para los centros de vacunación disponibles.

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Navidad en Salud

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

¡Sonriendo en salud desde niños!

Doctora Alexandra Rodríguez, dentista pediátrica y parte del equipo de Aliados en Sonrisas de Colgate.

Durante las fiestas navideñas, incluso en medio de una pandemia, se pueden poner en riesgo las rutinas de alimentación e higiene.

Sin embargo, la higiene oral no debe descuidarse en ningún momento, especialmente cuando se trata de los niños. La doctora Alexandra Rodríguez, dentista pediátrica y parte del equipo de Aliados en Sonrisas de Colgate, identifica dos situaciones a las que se deben prestar atención para no descuidar la salud oral

durante las festividades.

Primero, explicó que durante la pandemia se ha agravado la preocupación sobre el cuidado oral de nuestros niños, puesto que han descuidado la rutina de levantarse a cepillarse los dientes.

Contemplando este panorama, la Navidad en medio de una pandemia, hace mucho más complejo que se continúe con una buena rutina de higiene oral, pues pueden empeorar las prácticas que los

niños ya estaban desarrollando. Por esto, la doctora Rodríguez hizo hincapié en que los padres refuercen la rutina de cuidado oral de sus hijos e, incluso, cuando no vayan a salir de sus casas se aseguren de atenderla.

Segundo, la doctora Rodríguez señaló que, en esta temporada navideña, prevé que las familias sustituirán las grandes celebraciones por el disfrute junto a su núcleo familiar con alimentos y bebidas con alto

En el Hospital Ryder sabemos que con salud lo tenemos todo.

Por eso, recuerda: Realizarte tus exámenes rutinarios Visitar a tu médico para cuidar de cualquier condición preexistente Y seguir tus tratamientos.

Deseándoles una vida llena de salu salud en e esta époc p época y si em siempre.

Nuestra misión es cuidar de ti y de los tuyos. Por ello, trabajamos siguiendo las más estrictas medidas de seguridad ante el COVID-19 para que tengas la confianza de venir a un hospital seguro donde siempre puedas cuidar de tu salud. http://hryder.org/

Suministrada

Las visitas al médico pediatra y al dentista pediátrico son clave para la salud de nuestros hijos; dando salud, damos amor

contenido de azúcar como el chocolate caliente, los refrescos y las galletas para Santa Claus, todos causantes de caries a temprana edad. Por tal razón, recomendó ser moderados en el consumo de estos alimentos y asegurarse de que los hijos se cepillen los dientes luego de cada comida y antes de irse a dormir. Además, recalcó que es importante la visita al dentista y al pediatra para ayudar a las familias a crear hábitos y una rutina adecuada.

La prevención es clave para mantener una buena salud oral. Hoy en día, Colgate ofrece un extenso portafolio de productos para el cuidado oral, entre ellos, cremas dentales con fluoruro que pueden prevenir y retrasar el progreso de las caries. La evaluación y el manejo adecuado de una lesión a tiempo, mejora el resultado. Como dijo la doctora Rodríguez: “Las visitas al pediatra y al dentista pediátrico son clave para la salud de nuestros hijos; dando, salud damos amor”.

Encendiendo la fe de Puerto Rico

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Navidad en Salud

Suministrada

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Claudio Ballester Vargas, MD

Por Claudio Ballester Vargas, MD Especial para Suplementos

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a participación en deportes a una temprana edad ha evolucionado significativamente en los pasados años, dando paso a actividades más estructuradas y ligas que requieren un mayor nivel de destreza.

La especialización deportiva temprana se ha definido como el entrenamiento intenso o la participación en competencias de un solo deporte, por más de 8 meses al año, en jóvenes menores de 12 años.

Frecuentemente, el énfasis es ganar, obtener una beca colegial o llegar a un nivel profesional resultando en que un mayor número de niños se especializan en un solo deporte. Varios estudios han demostrado que la especialización deportiva no es esencial para llegar a un nivel élite de desempeño y existe evidencia de que esta práctica puede estar asociada a un aumento en las lesiones, fatiga deportiva y abandono del deporte.

Un alto nivel de especialización deportiva y un nivel de entrenamiento más riguroso en deportes como soccer, ba-

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

Cómo evitar las lesiones en

el joven atleta ● La

respuesta está en la diversificación deportiva

loncesto y voleibol han sido asociados a un aumento en las lesiones de sobreuso, sobre todo, en la rodilla.

El codo al igual que el hombro, también están a riesgo de sufrir lesiones de sobreuso especialmente en gimnasia, tenis y béisbol.

Un número elevado de lanzamientos, lanzar frecuentemente sin el debido reposo y la participación en múltiples equipos al mismo tiempo se

han vinculado a un aumento en el riesgo de sufrir una lesión seria del codo.

El impacto de la especialización deportiva tiene también efectos psicológicos que pueden afectar el desempeño de estos atletas. Esta práctica puede llevar al aislamiento so-

cial al limitar las oportunidades de crecimiento interpersonal y de desarrollo de comportamiento del joven que se enfoca en jugar un solo deporte.

Por otro lado, la diversificación deportiva provee al atleta en desarrollo diferentes destrezas físicas y cognitivas que luego puede transferir de un deporte a otro. Numerosos estudios demuestran que la diversificación deportiva puede proteger al atleta de lesiones, ya que mejora su coordinación y la biomecánica de

sus movimientos.

Para minimizar el riesgo de sufrir una lesión de sobreuso, se recomienda limitar la actividad cuando hay dolor, reposar apropiadamente entre exposiciones atléticas y asegurarse de que el atleta descanse o participe en otros deportes a través del año.

La especialización deportiva a una temprana edad continuará mientras los padres, entrenadores y atletas busquen una ventaja sobre su competencia. Nuestros esfuerzos deberán enfocarse en

la prevención de lesiones y en la promoción de la actividad física saludable y disfrute del deporte.

Nos pueden conseguir en el Centro Ortopédico y de Medicina Deportiva del Norte en el Hospital Pavia Arecibo. Para citas, llama al 787-878-5989.

El autor es ortopeda, subespecialista en Medicina Deportiva y Pediátrica.

Cuida tu salud

Si eres paciente de una condición crónica visita a tu médico y no abandones tu tratamiento; hay alternativas Por Ivonne Vega, MD Especial para Suplementos

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unque el COVID-19 ha acaparado la atención de todos, provocando temor y cambios repentinos en el estilo de vida, es importante que no desatiendas el cuidado de tu salud, sobre todo, si tienes alguna condición crónica.

Si padeces de diabetes, asma, enfermedad cardíaca, enfermedad renal, el sistema inmunológico debilitado o alguna condición de salud mental, debes cuidar tu salud ahora más que nunca.

Las condiciones crónicas son aquellas enfermedades que una persona padece por más de 12 meses consecutivos y que requieren de algún plan de cuidado. Un plan de cuidado puede incluir modificación de conducta, llevar a cabo actividad física o medicamentos.

Algo que nos preocupa a los médicos es que los pacientes no reciban los servicios que necesitan y requieren.

Una persona con diabetes que no revisa sus laboratorios regularmente o deja de tomar sus medicamentos puede tener daños severos en su salud, como descontrol de su azúcar que, eventualmente, puede causar daño en los riñones, la visión y el sistema neurológico. Estos cambios no se dan de un día para otro, sino con el descontrol continuo de la glucosa. Cada condición puede tener complicaciones si no continuamos con el tratamiento y el plan de cuidado.

RECOMENDACIONES

● Continúa con el tratamiento de tu

condición según recomendado por tu médico. No lo detengas ni abandones. ● Comunícate con tu médico y comparte cualquier cambio en tu condición de salud. Es posible que pueda atenderte mediante el sistema de telemedicina y continuar con tu cuidado. ● Vacúnate contra la influenza y la pulmonía. ● Toma decisiones saludables y favorables para tu salud todos los días.

Esto te ayudará a mejorar tu enfermedad crónica, al igual que tu bienestar en general. Por ejemplo, dejar

de fumar, realizar actividad física y ejercicios, consumir comidas y meriendas nutritivas. ● Llama al médico para obtener una receta adicional de los medicamentos.

Esto te ayudará a tenerlos disponibles por el tiempo que permaneces en tu casa. Considera el servicio de medicamentos por correo o, si lo tienen disponible en la farmacia, pregunta por el servicio de entrega en el hogar. ● Ten provisiones suficientes en tu hogar para que no necesites salir con frecuencia.

Exhortamos en estos días festivos a cuidar de tu salud, a utilizar los servicios médicos y, en especial, las personas que padecen de condiciones crónicas. Pueden orientarse a través de programas clínicos como la telemedicina, nuestra plataforma digital de Facebook Humana Puerto Rico o comunicarse al 1-855-652-3081.

La autora es la principal oficial médico de Humana Puerto Rico.

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Navidad en Salud

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Navidad en Salud

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

Salvadoras de vidas Las vacunas activan las defensas naturales del organismo para que aprendan a resistir a infecciones específicas y fortalecen el sistema inmunitario ●

Por Larissa Vázquez Zapata Especial para Suplementos

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urante el siglo XX, la vacunación ha sido una de las medidas de mayor impacto en la salud pública, ya que con su administración se ha conseguido disminuir la carga de enfermedad y mortalidad por enfermedades infecciosas en la infancia. Inclusive, con excepción del acceso de agua potable, no ha habido otra medida preventiva o terapéutica —ni siquiera antibióticos— que haya tenido mayor efecto en la reducción de la mortalidad de la población a nivel mundial.

Así lo destaca el Proyecto AVATAR (Activando la Vacunación de Adultos Trabajando A Través de la Red, organización sin fines de lucro con sede en España, dirigido a la población adulta, no a profesionales de la salud), que tiene como misión contribuir en la difusión de información de calidad basada en evidencias científicas sobre aspectos relacionados a la vacunación. Y hacerlo evitando tecnicismos, para hacerse entender por sus usuarios.

“Resulta primordial destacar que la necesidad de estar vacunados no termina cuando nos hacemos adultos”, informa AVATAR, desde su página web, o su “enfermería comunitaria virtual”. “Las vacunas no son solo esenciales

para los niños, independientemente de la edad que tengamos, todos necesitamos vacunas para estar protegidos contra enfermedades graves y, a veces, mortales”.

De hecho, “la protección de las vacunas que recibimos de niños puede desaparecer con el tiempo, lo que podría ponernos en riesgo de contraer enfermedades nuevas y diferentes”. Por lo tanto, “la vacunación es un sencillo acto que salva millones de vidas en el mundo y la actividad preventiva más eficiente de la que disponemos actualmente”.

En Puerto Rico, la doctora Antonia Novello —la primera mujer y primera latina en ostentar el cargo de Cirujano General de Estados Unidos en 1990— presta su rostro y su voz al servicio de la campaña más reciente de la Coalición de Inmunización y Promoción de la Salud de Voces, un grupo multisectorial dedicado a la promoción de la salud y la prevención de enfermedades mediante la inmunización.

“Puerto Rico, ya te toca”, (enfatizado el mensaje con el mismo hashtag, #PRYaTeToca y mediante el sitio DondeMeVacuno.com), es la frase de apertura de su comunicación. La doctora señala que ya es tiempo para “vacunarse contra la influenza y poner en orden todas tus vacunas. En este momento de la pandemia del COVID-19, esto es más importante que nunca”. La doctora llama la atención a los padres “con bebés menores de dos años, las embarazadas, los first responders, viejitos y jóvenes con enfermedades crónicas y aquellos que cuidan a los que están débiles”, para que comprendan que vacunarse debe ser prioritario, como una manera de proteger la salud propia y la de los demás.

“En la actualidad disponemos de vacunas para protegernos contra al menos 20 enfermedades, entre ellas la difteria, el tétanos, la tosferina, la gripe y el sarampión”, informa la OMS. “En su conjunto, esas vacunas salvan cada año tres millones de vidas”.

Hospital Ryder ofrece un ambiente seguro para las visitas médicas El Hospital Ryder, en Humacao, redobla sus esfuerzos y protocolo de seguridad ante el COVID-19 para ofrecer un ambiente seguro y acogedor.

En estos momentos cobra más importancia que nunca velar por la salud. Mientras la pandemia ha hecho que seamos más precavidos en al-

gunos aspectos, también ha llevado a muchas personas a interrumpir o no asistir a sus visitas de rutina con su médico, por miedo a exponerse al virus. Esto es particularmente preocupante en pacientes que tienen condiciones preexistentes o reciben tratamientos como diálisis, tratamientos para el

cáncer o son pacientes cardiacos, diabéticos o están recibiendo cuidado prenatal, entre muchos otros.

Sabiendo la importancia de continuar con los tratamientos y visitas médicas, el Hospital Ryder ha establecido protocolos de la más alta seguridad para ofrecer el mejor cuidado en un am-

biente seguro. A estos efectos, todos los tratamientos y visitas son con cita previa. Además de una estricta limpieza rutinaria de las áreas, se toma la temperatura a todo el que entra al hospital. Se instalaron estaciones para limpieza de manos y se exige el uso de mascarilla en todo momen-

to. Se han establecido protocolos para los pacientes del COVID-19, así como el personal que los atiende están restringidos a un área especial del hospital con medidas de seguridad aún más estrictas.

Las visitas rutinarias al médico ayudan a detectar a tiempo enfermedades y condiciones que podrían poner en riesgo tu vida si no son atendidas. Por tal razón, el personal médico del Hospital Ryder hace las siguientes recomendaciones:

● No pospongas tus exámenes rutinarios. ● Visita a tu médico para cuidar de tus condiciones preexistentes. ● Continúa los tratamientos según las recomendaciones de tu médico. ● Realízate autoexámenes rutinariamente. ● Siempre utiliza tu mascarilla, lava tus manos con frecuencia y mantén la distancia. ● Consulta a tu médico si notas algún cambio en tu salud o condición.

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Un toque más humano es escucharte y responder.

En Humana sabemos que tu salud es mucho más. Por eso, nos encargamos de brindarte una atención humana y conocerte para que puedas estar lo más saludable posible.

Conoce todas tus opciones y elige un plan que vaya más allá por ti.

Un toque más humano al cuidar de tu salud.

Productos y servicios ofrecidos por Humana Insurance of Puerto Rico, Inc. Licencia # 00187-0009 y/o Humana Health Plans of Puerto Rico, Inc. Licencia #00235-0008. Es importante que le tratemos con equidad. La discriminación es contra la ley. Humana Inc. y sus subsidiarias cumplen con todas las leyes aplicables de derechos civiles federales y no discriminan por motivos de raza, color, origen nacional, edad, discapacidad, sexo, orientación sexual, género, identidad de género, ascendencia, estado civil o religión. Humana cumple con todas las leyes de derechos civiles federales y estatales. Usted tiene a su disposición servicios gratuitos de asistencia lingüística. Llame al 1-800-314-3121 (TTY: 711).

English: Call the number above to receive language assistance services, free of charge.

(Chinese):

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Navidad en Salud

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

Hábitos al guiar que reducen riesgos ● La

mezcla de alcohol con texteo, o el uso indebido del celular mientras guías, equivale a un riesgo mortal que no debes tomarte Por Larissa Vázquez Zapata Especial para Suplementos

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a Agenda 2030 para el Desarrollo Sostenible de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha fijado una meta ambiciosa con respecto a la seguridad vial, consistente en reducir a la mitad, para 2020, el número de defunciones y lesiones por accidentes de tránsito en todo el mundo.

Cantidad que, según el mismo organismo, asciende a 1.35 millones de personas que pierden la vida anualmente como consecuencia de los accidentes de tránsito. Además, entre 20 y 50 millones de personas sufren traumatismos no mortales, y muchos de esos traumatismos provocan una discapacidad.

Aunque con la llegada inesperada de la pandemia del COVID-19 este año to-

davía está por verse si dicha meta se cumplió, con todo —y afortunadamente— cada uno, a título individual, tiene la oportunidad de reducir sus factores de riesgo de tener una accidente en la carretera si al menos evita las siguientes prácticas: conducir bajo los efectos del alcohol o cualquier otra droga y no textear mientras estás guiando. Pero, realmente, ¿son tan peligrosas estas conductas?

Pasa la llave Se ha requetedicho, y es necesario recalcarlo de nuevo, en particular con la temporada festiva que se avecina: conducir bajo los efectos del alcohol o de cualquier sustancia psicoactiva o droga, aumenta el riesgo de un accidente con desenlace fatal o lesiones graves.

Según las estadísticas de la OMS, adscrita a la Organización de las Naciones Unidas (ONU), en casos de guiar bajo los efectos del alcochol, el riesgo de accidente de tránsito comienza incluso con bajos niveles de concentración en la sangre (BAC, en inglés).

De paso, en Puerto Rico, de acuerdo a las leyes del Estado Libre Asociado, es ilegal “que cualquier persona de veintiún (21) años de edad, o más, conduzca o haga funcionar un vehículo de motor, cuando su contenido de alcohol en su sangre sea de ocho centésimas del uno por ciento (0.08 %) o más, según surja tal nivel de concentración del análisis químico o físico de su sangre o aliento”.

La Ley de Vehículos y Tránsito del 2000, Ley 22-2000, 9 LPRA sec. 5001, además de tipificar la ilegalidad de conducir en estado de embriaguez, también define los mecanismos de intervención que, respecto a los ciudadanos, la autoridad puede ejecutar, así como su implicación legal.

Sobre esto, el Artículo 7.09 de la Ley 22-2000, considera que toda persona que conduzca un vehículo de motor por las vías públicas ya ha prestado su consentimiento para someterse a un análisis químico o físico de su sangre, o de su aliento o de cualquier sustancia de su cuerpo, como a una prueba inicial del aliento, a ser practicada en el lugar de la detención por el agente del orden público o cualquier otro funcionario autorizado por ley.

Y en los casos de guiar bajo los efectos de drogas, el riesgo de accidente de tránsito aumenta en diversos grados en función de la sustancia psicoactiva.

Por ejemplo, el riesgo de accidente mortal de un consumidor de anfetaminas es unas cinco veces mayor que el de uno que no consume drogas, de acuerdo a la OMS.

Cero texteo Existen muchas distracciones que pueden hacerte desviar la mirada de la carretera, pero una que suele ser muy común es la tentación de textear mientras guías. Incluso, hablar por teléfono también representa un peligro.

De acuerdo a las estadísticas de la OMS, los conductores que usan teléfono móvil o celulares al mismo tiempo que conducen, tienen hasta cuatro veces más probabilidades de verse involucrados en un accidente, que los conductores que no lo hacen.

Y eso se debe a que el uso del teléfono reduce tu capacidad de reacción, tanto para frenar, como para reaccionar a las señales de tránsito. También, afecta tu habilidad de mantenerte en el carril correcto y mantenerte a una distancia prudente que te permita frenar a tiempo, en caso de peligro.

Y quizás te sorprenda saber que, según la OMS, los sistemas de manos libres no son mucho más seguros tampoco. Además, si envías o lees mensajes de texto mientras conduces, estarás aumentando considerablemente el riesgo de tener un accidente.

Manejar puede ser una actividad segura, inclusive, relajante, así que usa el sentido común y hazlo evitando cualquier conducta temeraria; sin textear y nunca después de ingerir bebidas alcohólicas. Recuerda que el poder conducir un vehículo es un privilegio y que, en principio, es responsabilidad del conductor adoptar una conducción que minimice los riesgos. Más que nada, porque tu vida y la de los demás está en el guía. En tus propias manos.

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

Relación

Por Jorge De Jesús, MD, FACE Especial para Suplementos

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Navidad en Salud

n Puerto Rico tenemos una alta prevalencia de diabetes y es preocupante saber que hay una estrecha relación entre la diabetes tipo 2 y el cáncer.

Las personas que padecen de diabetes tienen una incidencia más alta de padecer de cáncer de hígado y páncreas.

Se ha observado también que las malignidades de colon, vejiga y mama son más prevalentes en los pacientes con diabetes.

La tasa de mortalidad en mujeres diabéticas que tienen cáncer de mama es más alta que las que no son diagnosticadas con diabetes.

Cada vez se hace más evidente que el cáncer y la diabetes están íntimamente ligados. Hay factores genéticos que predisponen a que un individuo padezca diabetes, que son un factor común con otras malignidades.

Sabemos que la obesidad está asociada a la diabetes. El exceso de tejido graso predispone a ciertas malignidades. Sabemos que los procesos inflamatorios que nos causa la grasa predisponen al padecimiento de la diabetes y a ciertas malignidades.

Las células cancerosas consumen glucosa a un ritmo 200 veces mayor que las células normales.

En teoría un medicamento que pudiera lograr que las células del cuerpo “consuman” menos glucosa (azúcar) pudieran también ser de beneficio a las malignidades asociadas.

íntima peligrosa Cada vez es más evidente que el cáncer y la diabetes están estrechamente conectados

Por esta razón hay mucha investigación con el medicamento metformina (que es la piedra angular en el tratamiento de diabetes tipo 2) y el tratamiento de ciertas malignidades, especialmente en el cáncer de mama.

Hay evidencia de que los pacientes diabéticos que toman metformina pueden tener menos probabilidades de contraer cáncer. Aquellos diabéticos que usan metformina tienen menos probabilidades de morir a causa de la malignidad.

La metformina tiene muchos factores favorables que todavía no han sido estudiados a cabalidad.

Si eres diabético tipo 2 y no tienes contraindicaciones para el uso de metformina, la misma debe utilizarse junto con dieta, ejercicio y cambios en estilos de vida que han probado ser efectivos en el tratamiento de la condición.

El autor es endocrinólogo clínico.

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Navidad en Salud Salud y seguridad ante todo

Por Larissa Vázquez Zapata Especial para Suplementos

Desde el cambio del clima, hasta la dieta, el estado emocional, ciertas diversiones… cuando llegan las fiestas decembrinas, muchos también aumentan su riesgo de sufrir accidentes o empeorar sus condiciones de salud. A continuación, algunos de los padecimientos más comunes de la época, cómo identificar peligros potenciales y hasta prevenirlas

SUPLEMENTOS DE EL NUEVO DÍA martes, 22 de diciembre de 2020

Las condiciones que Depresión navideña Aunque la Navidad que se presenta en las estampas tradicionales y la que vende el comercio, está llena de música, color, sonrisas, fiestas, algarabía y regalos, lo cierto es que para muchos es una época de confusión y tristeza. Desde el duelo por los seres queridos que han muerto, por las ausencias, por los enfados de familiares que no se soportan y ya no se buscan, por el bombardeo de la publicidad y el consumismo desenfrenado que empuja a comprar, comprar y comprar, pero no hay dinero, por creerse eso de que “todo el mundo es feliz menos yo” o por una especie de “memoria selectiva”, que lleva a pensar que todo tiempo pasado fue mejor.

Puede haber irritabilidad, insomnio, llanto, un sentimiento negativo generalizado y mucha ansiedad. De hecho, de acuerdo al National Geographic, en su número de diciembre de 2017, “la depresión blanca o los blues de Navidad” existen, pero no se consideran un trastorno mental per se, sino un estado temporal.

A pesar de eso, en algunos casos más severos, pudiera requerir de atención médica, cuando los síntomas persisten por más tiempo.

“A muchas personas, los finales los ponen nostálgicos, se sienten presionados porque al terminar un año pasan balance de su vida, porque carecen de herramientas para manejar las pérdidas y el paso del tiempo”, mencionó el psicólogo clínico Edgar Colón, con práctica en Río Piedras.

“También hay que señalar que previo a la pandemia, ya algunas personas se habían estado despegando de ciertos lazos sociales a un nivel angustiante, por eso ahora hay que permitirse un tiempo de compartir de manera más profunda y reevaluar cómo nos asociamos con la gente que nos rodea, aún dentro del escenario pandémico”, abundó el experto en terapia de familia. ¿Cómo se logra? “Dejando a un lado las desavenencias y haciendo del conflicto una situación que permita poner en palabra tus sentimientos y estar dispuesto a escuchar al otro, con respeto, con todo y sus diferencias. Eso va a favorecer que el vínculo familiar se haga más estrecho. No es cuestión de poner música, explotar petardos y comer mucho.

Se trata de escuchar y saber perdonar. La tribu se tiene que conectar, cuidando la propia afiliación y la historia de la vida que nos antecede, claro, en un espacio de seguridad”. A los que celebran, “felicitaciones digitales y videollamadas para sentirnos cerca”.

Sobrepeso Si hay una época en la que se come mucho, típicamente, es en Navidad. Y para colmo, ya hay quienes han engordado como consecuencia del confinamiento y la pandemia, que ha alterado el estilo de vida de la gente y mermado considerablemente su actividad física. Así que enero pinta como un mes en el que —nuevamente— muchos buscarán ponerse a dieta y retomar la rutina de ejercicios.

Tiempo de influenza En momentos en el que se lucha contra la propagación del COVID-19 es crucial prevenir el contagio de otras enfermedades como la gripe

Por Larissa Vázquez Zapata Especial para Suplementos

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n la semana 49 del año, la que comprende desde el 29 de noviembre hasta el 5 de diciembre de 2020, el informe de casos totales reportados de influenza —según la prueba rápida— que publica el Departamento de Salud de Puerto Rico, cuenta 287 casos, incluyendo 33 hospitalizaciones. Así que toma nota. No basta con solo protegerte del COVID-19, el virus de la influenza también está entre nosotros.

Este virus puede causar enfermedad en personas de cualquier edad, incluyendo a los niños, sin embargo, la enfermedad severa y sus complicaciones son más comunes entre las personas mayores de 65 años, los menores de 2 años, los que tienen condiciones

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llegan con la temporada…

Pero ojo, según el blog Lo que la obesidad esconde, de la doctora en psicología Alejandra Castañeda de la Paz, la manera en que nos relacionamos con la comida tiene mucho que ver con nuestro estado psicológico o las “carencias emocionales”.

“Hemos aprendido a comer emocionalmente desde nuestra niñez”, señaló, “valga como ejemplo cuando nos premiaban con un dulce por buena conducta o para consolarnos cuando estábamos afligidos. Desde la infancia, el ce-

rebro registra esa información y la integra en la vida cotidiana, y ya de adultos, nos premiamos o nos refugiamos en determinados tipos de alimentos”.

Por eso, la pregunta que Castañeda insistió en hacer es: ¿de qué tienes hambre? “Puede ser hambre de amigos, de un trabajo, de aprobar ese examen, de una relación sin tantas discusiones; hambre de no sentirme culpable, de reconciliarme tras esa discusión, de ser aceptado, de superar esa selección, de descanso;

Quemaduras Para evitar accidentes domésticos en Navidad, como cortocircuitos o incendios, empieza vigilando que las luces decorativas sean de calidad, o que sean LED, para una instalación segura. Deben revisarse de un año a otro y no colocarse demasiado cerca de muebles o cortinas para evitar incendios, si alcanzan una temperatura elevada.

Además, apagarlas al salir de casa o al irse a dormir.

La manera más efectiva de evitar una quemadura por fuegos artificiales es la prevención, por eso se recomienda evitar el contacto con objetos que contengan pólvora, ya

médicas preexistentes y las embarazadas.

Por lo tanto, la vacunación contra la influenza sigue siendo la mejor manera de prevenirla.

Y ya que el virus de la gripe tiene un periodo de incubación medio más corto (es decir, el tiempo que pasa desde la infección hasta la aparición de síntomas) y un intervalo de serie más corto (el tiempo transcurrido entre casos sucesivos) que el virus del COVID-19, pues se estima que el intervalo de serie del virus del COVID-19 es de entre cinco y seis días, mientras que en el caso del virus de la gripe es de tres días, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la gripe puede propagarse más rápidamente que el COVID-19.

Los virus del COVID-19 y de la gripe tienen presentaciones clínicas muy parecidas. Por ejemplo, según la OMS, ambos causan enfermedad respiratoria, con una gran variedad de casos, desde afecciones asintomáticas o leves hasta enfermedades graves y muertes.

Además, ambos virus se transmiten por contacto, gotitas y fómites. Por consiguiente, las mismas medidas de salud pública, como la

hambre de sentirme comprendido, de no haber sido tan complaciente, de evitar los celos, de aprender a decir no, de ser menos perfeccionista, de tener compañía, de superar mis miedos… Antes de que te des cuenta, te verás comiendo a toda velocidad esa tableta de chocolate, las patatas fritas, la pizza, las galletas… Sentirás un bienestar momentáneo, después culpa, desmotivación y malestar. Y además, el problema no desaparecerá”.

sea cohetes, fuegos artificiales, luces de bengala y así por el estilo. Además, los cohetes pueden causar daños al sistema auditivo y respiratorio, además de ser una tortura para los niños con autismo, con alta sensibilidad y para las mascotas.

Petardos, cohetes, garbanzos, estrellitas… “estos objetos contienen pólvora, por lo tanto al explotar expulsan chispas y partículas de fuego que viajan a velocidades muy rápidas. Por eso pueden ser fuente de quemaduras serias en la piel, de daño severo a los ojos u oídos, de mutilación e inclusive ser causa de muerte”, explican los profesionales de la salud de los hospitales HIMA San Pablo en su página web. “No utilices la pirotecnia como fuente de diversión”.

Enfermedades respiratorias e infecciones tropicales En el caso de los niños, las patologías respiratorias dominan claramente en la época navideña. Mientras que en el caso de los adultos, las enfermedades más comunes también son las infecciones respiratorias, favorecidas por el frío y los cambios de temperatura, en las que destaca la bronquitis aguda, que es una infección del tracto respiratorio que presenta síntomas como fiebre, tos o expectoraciones.

Por otra parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS), establece que la influenza o gripe estacional —en Puerto Rico ya también estamos en temporada— se propaga fácilmente. Su contagio puede ser por una persona infectada al toser, o estornudar, cuando se dispersan en el aire las gotículas con virus y por las manos infectadas.

Pero ojo, también hay que prevenir el dengue, que puede afectar más en esta época. La Unidad de Vectores de Puerto Rico (PRVCU, en inglés), informa que “por mucho tiempo se ha llevado el mensaje a la ciudadanía de la importancia de eliminar agua de cualquier recipiente del patio de las casas, para reducir y prevenir los criaderos del mosquito Aedes aegypti —que no solo transmite el dengue, sino también el zika y el chikungunya— pero que, en esta Navidad, estamos reforzando el tapar el plato de agua del árbol de Navidad con tela de screen, mosquitero y hasta la misma falda se usa para cubrir la parte inferior del árbol de pino natural”. Por eso, “realiza una vez a la semana el ciclo de acción completo: vacía, cepilla, tapa y bota todo recipiente adentro y afuera del hogar que pudiera estar acumulando agua”.

Recientemente, la Unidad desarrolló la aplicación “Mosquítalo” para promover que la ciudadanía tome un rol más activo y directo en la eliminación de criaderos de mosquitos. Ya está disponible en el App Store y Google Play.

higiene de manos y un buen código de conducta respiratorio (toser en el codo o en un pañuelo, desechándolo de inmediato), son medidas importantes que pueden adoptarse para prevenir la infección.

Inclusive, según informaciones provistas por el Departamento de Salud, en octubre de 2020, tanto como un 18 % de los infectados por el COVID-19 también presentaban síntomas de contagio por influenza. ¿Y por qué aumentan los esfuerzos de vacunación contra la influenza en esta época?

Porque estamos en temporada. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), responden que “si bien los virus de la influenza (gripe) estacional se detectan todo el año en Estados Unidos, son más comunes durante los meses de otoño e invierno.

La época y la duración exactas de las temporadas de influenza pueden variar, pero la actividad de la influenza a menudo comienza a aumentar en octubre. La mayoría de las veces, el periodo de mayor actividad

transcurre entre diciembre y febrero, aunque la actividad puede durar hasta finales de mayo.

No obstante, según los CDC, “en el caso de las personas que están enfermas con el COVID-19 y que ya se encuentran en un entorno médico (por ejemplo, que están en un hospital u otro entorno de atención médica), se debería retrasar la vacunación contra la influenza hasta que dejen de estar gravemente enfermas”. Mientras que “en el caso de quienes están enfermos con el COVID-19 o creen que podrían tenerlo, es importante que se queden en casa y permanezcan alejados de las demás personas, a menos que requieran atención médica. Pero quienes no están en un entorno de atención médica (por ejemplo, que están aislados en su casa) deberían esperar hasta cumplir los criterios para interrumpir el aislamiento (incluso si no presentan síntomas) para acudir a algún lugar de vacunación para evitar propagar el COVID-19 a otras personas en el lugar de vacunación.

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Regálate una Navidad sin estrés ● Te

presentamos actividades que ayudarán a sacarle provecho a los momentos en casa y que promoverán tu bienestar en esta época Por Adriana Díaz Tirado Especial para Suplementos

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espués de tantos eventos que han marcado este año pandémico, mereces tener una temporada para disfrutar con tus seres queridos, entrar en armonía y aumentar energías.

Las Navidades son un tiempo para unir familias y encontrar espacios

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DECORA TU HOGAR

La época navideña es la excusa perfecta para hacer una buena limpieza y llenar tu casa con decoraciones que te recuerden que ha llegado el mejor tiempo del año. Desde un árbol artificial hasta uno verdadero, puede llenar de energía tu hogar. Este símbolo navideño puede transformar tu espacio.

Si tienes niños, pueden juntos armar el árbol, poner luces y hasta hacer sus propias decoraciones. Has estado la mayoría del año en tu casa. Verla diferente, seguramente, dará un giro a tu estado de ánimo.

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MEDITA

¡Mereces un descanso! Este año estuvo cargado de preocupaciones. Sacar un tiempo para ti será reconfortante. Puedes utilizar sales para el baño, prender unas cuantas velas de tu olor favorito y poner música relajante. Además, puedes realizar ejercicios de respiración para descargar las ener-

para liberar el estrés y multiplicar las alegrías. Este año fue uno muy difícil para muchas personas. Encontrar equilibrio y tranquilidad fue el ejercicio más difícil para la mayoría de los puertorriqueños.

Ante todos los retos del 2020, aquí te presentamos varias actividades que te ayudarán a sacarle provecho a los momentos en casa y darle un empujoncito a tu bienestar en esta Navidad: gías negativas y entrar en control. El yoga o el taichí son otras alternativas para trabajar tu bienestar personal.

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COCINA A TU ESTILO

Los menús navideños son los favoritos para muchas personas. Puedes cocinar una cena espectacular hasta unos postres que te hagan suspirar. Mientras más manos en la cocina, mejor se pasa.

Pueden dividirse las tareas y preparar una rica comida en familia. Además, puedes decorar galletas, cupcakes o casitas de Navidad a tu estilo. Los pequeños pueden ser los mejores ayudantes en esta tarea.

Igualmente, un regalo para tu vecino puede ser un buen coquito, un tembleque o un arroz con dulce. ¡Le darás tremenda sorpresa!

4

INTERCAMBIA POSTALES DE NAVIDAD

El mejor regalo que le puedes dar a un ser querido son pa-

labras sinceras desde lo más profundo de tu corazón. Los participantes del intercambio de postales pueden ser desde personas que vivan en tu hogar hasta amistades que residan lejos. Las plataformas digitales te ayudarán a enviar esa postal a ese amigo secreto que no esté tan cerca. Realizar la tarjeta no te costará mucho, y será un regalo muy especial.

Pueden intercambiar las postales en una reunión presencial o virtual, dependiendo de la cantidad de personas. ¡Pon tu creatividad en juego!

5

LLEVA UNA PARRANDA VIRTUAL

Aunque las medidas de distanciamiento por la propagación del COVID-19 han mantenido alejadas a muchas familias, una buena parranda virtual no puede faltar. Las parrandas son parte de las navidades más largas del mundo. Aplicaciones como Google Meet, Zoom o Skype te ayudarán a conectar con tus familiares y cantar las canciones más populares de

Puerto Rico. Asimismo, puedes sorprender a un ser querido con una llamada sorpresa, llena de energía y buena música. ¡Este 2020 puede ser inspiración para muchas bombas!

6

CUENTA HISTORIAS A TRAVÉS DE LAS FOTOS

Las imágenes cargan muchas historias: experiencias de viajes, de la niñez, de tus abuelos y hasta de momentos graciosos en familia. Puedes coordinar una reunión virtual para mostrar fotografías y compartir memorias. Cada persona tendría que escoger una foto y contar la anécdota que enmarca ese momento. ¡Recordar es volver a vivir!

7

REALIZA UN MARATÓN DE PELÍCULAS

El género navideño tiene piezas históricas para disfrutar en familia. Un buen maratón de series o películas puede ser el tiempo perfecto para descansar y lle-

nar de alegría tu hogar. Las películas navideñas tienen muchos mensajes positivos que pueden revivir el espíritu navideño en tu hogar a pesar de las adversidades de este año. De no estar cerca de tus familiares o amistades, puedes aprovechar plataformas digitales para ver las películas al mismo tiempo desde diferentes dispositivos.

8

ESTABLECE METAS PARA EL AÑO NUEVO

Por último, las lista de resoluciones para este año es un ritual que no expira. Repasar las anécdotas del año, los retos y los logros, te ayudarán a crear esa lista que te servirá para inspirarte a seguir construyendo camino para llegar a tus metas. Las listas siempre ayudan a visualizar los sueños, que con trabajo arduo y perseverancia se convertirán en metas. Este 2020 llega a su final, pero tu energía y cuidado personal serán prioridad en el 2021. Nunca es tarde para proponerte ser mejor cada día.