1. Gure bizi energia hobetzen: Chi kung

Mejorando nuestra energia vital: Chi kung

Irakaslea/Formadora: Idoia Eizmendi Aldasoro

Hasiera/Inicio: otsailak 13 de febrero Eguna/Día: astelehena/lunes (12 saio/sesiones)

Chi kung praktika edonorentzat da egokia. Arnasketarekin eta arreta osoarekin lagundutako ariketa leunen bidez ongizate handiagoa sentituko dugu. Animatu zaitez topaketa eta autozainketarako gune honetan parte hartzera.

Ordutegia/Horario: 10:00-11:30 Matrikula: 27€/15€/32€

Gaztelaniaz eta euskaraz/En castellano y euskera

La práctica de chi kung está indicada para cualquier persona. A través de ejercicios suaves acompañados de la respiración y de la atención plena encontraremos un mayor bienestar. Anímate a participar en este

Irakaslea/Formadora: Idoia Telleria Maritxalar

Hasiera/Inicio: otsailak 13 de febrero Eguna/Día: astelehena/lunes (9 saio/sesiones)

Argazkia instrumentu gisa erabilita emakumeen autoezagutza eta garapen pertsonala landuko duen ikastaroa da Zugandik. Autoerretratuak eskaintzen duen emakume bakoitzaren barne konexio eta esplorazio pertsonalerako ahalmena landuko duzue sormen prozesuen bitartez. Zure mugikorra besterik ez duzu behar. Esperimentatu, gozatu, zure buruarekin eta taldearekin.

Utilizando la fotografía como instrumento, el taller Zugandik trabajará el autoconocimiento y el desarrollo personal de las mujeres. A través de procesos creativos trabajaremos la capacidad de conexión y exploración personal que ofrece el autorretrato a cada mujer. Sólo necesitas tu móvil. Experimenta, disfruta contigo misma y con el grupo.

3. Zoru pelbikoa indartzeko ikastaroa Curso de fortalecimiento del suelo pélvico

Irakaslea/Formadora: Saioa Baena Gorosabel

Hasiera/Inicio: otsailak 14 de febrero Eguna/Día: martizena/martes (12 saio/sesiones)

Zoru pelbikoaren muskulazio guztia indartzea da ikastaroaren helburua. Ikastaroa edozein emakumerentzat da, bereziki menopausia hasi edo igarotzen ari direnentzat, edota umetokia edo puxika prolapsoak sufritzen dituztenentzat, pixa galerak dituztenentzat eta erditu berri dauden emakume gazteentzat.

Ordutegia/Horario: 09:30-11:00 Matrikula: 27€/15€/32€

Gaztelaniaz eta euskaraz/En castellano y euskera

El objeto del curso es el fortalecimiento de la musculación del suelo pélvico. El curso está dirigido a cualquier mujer, especialmente a aquellas que han iniciado o están pasando el periodo de la menopausia, o bien a aquellas que sufren prolapsos uterinos o de vejiga, pérdidas de orina y a mujeres jóvenes que han parido recientemente.

4. Osasuna, zaintza emozionala eta ahalduntzea Salud, cuidado emocional y empoderamiento

Irakaslea/Formadora: Pepa Bojó Ballester

Hasiera/Inicio: otsailak 14 de febrero Eguna/Día: martitzena/martes (12 saio/sesiones)

Ikastaro honetan ariketa errazen bidez ikasiko dugu emozionalki gu geu zaintzen, gure emozioak eta gure ondoezak hobeto kudeatzeko. Gogoeta egingo dugu ere, osasunean eragiten duten alderdiei buruz, eta bereziki generoan, oinarrizko faktorea baita gure bizitzetan eta gure osasun emozionalean zuzenean eragiten duena.

Ahalduntzeko lehen urratsa da gu geu sendatzea eta bizi baldintzek zer-nola eragiten diguten ulertzea.

Ordutegia/Horario: 15:30-17:30 Matrikula: 36€/19€/41€

Gaztelaniaz/En castellano

Es un curso para aprender a cuidarnos emocionalmente a través de sencillos ejercicios que permitan la mejor gestión de nuestras emociones, y de nuestros malestares. También reflexionaremos sobre los aspectos que influyen en la salud y en especial sobre el género como un factor básico que incide directamente en nuestras vidas y en nuestra salud emocional.

Restablecer la salud y comprender cómo las condiciones de vida nos afectan, es el primer paso para empoderarnos.