ANDREA DE PABLO, LA TRONCA MADRE
PANTALLAS, CEREBRO Y SALUD: LO QUE NO ESTAMOS VIENDO
Madres
Contenido
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lo que nadie te dice de ser madre
entrevista:
Andrea de pablo, la tronca madre
Pantallas, cerebro y salud: lo que no estamos viendo
moda
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El valor del dinero: Una moneda llamada tiempo
NEW IN TOWN: Maestro Bar
DONDE comer
Dirección: Marcelle Flores
Gerente Administrativa: Milka Vargas
Diseño: Marjorie Ponce
Ventas: Rocio Castillo
INFORMACIÓN Y VENTA
809-959-9021 Ext. 229 / 242 829-222-4857 / 809-222-5085
Portada
LO QUE NADIE TE DICE DE SER
Madre
Ser madre es amor… pero también es aprendizaje constante, una experiencia intensa, hermosa y, a veces, abrumadora. Hay cosas que nadie te dice, no porque sean negativas, sino porque son reales y complejas. Y cuando las entiendes, todo se vuelve más ligero.
• NO TODOS LOS DÍAS SON FELICES
No todos los días se disfrutan… y eso no te hace mala madre, muy por el contrario, te hace una madre real que siente el desgaste de los días mezclado con la gran satisfacción de estar criando seres de bien y con futuros brillantes. Pero, aunque te sientas abrumada y hasta triste, hay maneras de hacer que todo sea más llevadero.
Baja la exigencia: no todo tiene que ser perfecto, muy por el contrario, lo perfecto y sin fallos no existe. Déjate vivir cada desastre y conviértelo en algo que te impulse y te enseñe. Elige pocas prioridades al día y regálate pausas cortas sin culpa. Una taza de café en las mañanas sola, una ducha larga, cantar y bailar en el baño o simplemente, tu música favorita en el carro camino al trabajo, hará una gran diferencia que te agradecerás.
“Aceptar los días difíciles también es parte de una maternidad sana.”
• EL CANSANCIO VA MÁS ALLÁ
DEL SUEÑO
No es solo dormir poco… es pensar en todo, todo el tiempo. Las madres solemos ser las que más cargamos en la familia, debemos estar pendientes de todos, resolver todo, estar listas para cualquier inconveniente y sin quejarnos. Por eso, debemos aliviar la carga. Simplifica tareas del hogar, pide ayuda de forma clara y aprovecha momentos de descanso mental. Siempre hay tiempo para respirar y organizar nuestros pensamientos.
“Descansar también es soltar lo que no es urgente.”
• SIGUES SIENDO TÚ
Ser mamá no borra quién eres. No puedes perder tu esencia y las cosas que te hacen quién eres, un ser especial y único. Reconecta contigo. Dedica tiempo semanal para ti. Un café con amigas, ir a la peluquería, caminar en las tardes, leer un libro, escuchar un podcast, ver una serie, lo que sea, pero saca ese momentito para
La Tronca es la evolución de esa base: es mentalidad, coraje y resiliencia. Es la parte que empuja, que ejecuta y que no negocia con la disciplina ni con los objetivos.
Con el tiempo entendí que no tengo que separar esas dos versiones, porque una no existe sin la otra. Andrea le da sentido a todo lo que hago, y La Tronca le da dirección y fuerza.
Además, ambas tienen que estar presentes en todos los ámbitos de mi vida. En mi trabajo, hay clientes que necesitan mi lado Andrea: cercanía, comprensión, acompañamiento. Y otros que necesitan a La Tronca: exigencia, estructura y empuje. Muchas veces, lo que realmente funciona es la mezcla de las dos.
Y en mi casa pasa lo mismo. Mis hijos siempre van a tener a Andrea, pero también necesitan ver a La Tronca. Porque educar no es solo dar amor, también es enseñar disciplina, valores y fortaleza.
Una siente y la otra ejecuta, pero juntas construyen lo mismo: una vida con propósito, constancia y bases sólidas.
3) ¿EN QUÉ SE ENFOCA TU MÉTODO?
Mi método va mucho más allá del ejercicio. No se trata solo de entrenar el cuerpo, se trata de construir desde dentro una mentalidad fuerte, constante y comprometida.
Conmigo no se viene a buscar atajos. Se viene a trabajar. Porque solo así eres capaz de apreciar el valor de lo que cuesta conseguir las cosas en la vida. Mis rutinas no son fáciles, pero son posibles. Y ahí está la clave: en demostrarte cada día que puedes hacer más de lo que creías. Entreno cuerpos, pero sobre todo me gusta construir mentalidades fuertes.
El Método de la Tronca transforma tu cuerpo a través de ejercicios funcionales con peso añadido a tu propio cuerpo. Lo que te obliga a ganar fuerza real, a construir músculo y a mejorar tu resistencia de forma progresiva.
Pero dejando lo físico a parte que todos somos capaces de conseguirlo, lo que busco es que entiendas tu cuerpo, que lo trabajes con intención y que desarrolles una capacidad que va mucho más allá del entrenamiento: la de sostener el esfuerzo en el tiempo, adaptarte y seguir avanzando porque nunca dejamos de evolucionar.
No es solo verte mejor, es moverte mejor, sentirte más fuerte y construir un cuerpo que responda ante cualquier situación durante el resto de tu vida. Es enseñar a la gente a que el movimiento sea parte de sus vidas por el resto de su vida.
4) ¿CÓMO BALANCEAS TU VIDA COMO EMPRENDEDORA Y MADRE?
No existe el balance perfecto, existe la intención detrás de lo que haces cada día. Y desde ahí, todo es posible.
Ser emprendedora y madre al mismo tiempo requiere sacrificio, esfuerzo y muchísima disciplina. Es una decisión que haces a diario, incluso cuando estás cansada o cuando las cosas no salen como
esperabas que son muchas veces, casi todos los días.
La suerte de contar con el apoyo de toda mi familia ha sido clave, son mi pilar. Cada idea loca que se me ocurría la apoyaban, cada abrazo —cada día y todos los días— ha sido fundamental, y cada palabra de aliento ha sido, sin duda, la magia detrás de todo lo que he conseguido.
Mis hijos no son un obstáculo, son mi gasolina. Son el motor que me empuja a crecer, a superarme y a construir algo más grande, no solo para mí, sino para ellos.
Ellos no ven perfección, porque no lo soy. Ven a una mujer que lo intenta, que lucha, que se cae y sigue. Y saber que me admiran, no por hacerlo perfecto, sino por no rendirme, es la mayor motivación para seguir adelante cada día.
5 ¿CUÁNTOS NIÑOS TIENES?
Tengo dos hijos míos y la suerte de ganarme el amor de un tercero que la vida me regaló. No lo parí, pero lo elijo cada día como familia y lo quiero como si fuera
mío. Mi hijo mayor se llama Juan Pablo y tiene 13 años, mi hijo Martín tiene 9 años y Eduardo tiene 8 años.
6. ¿QUÉ ADMIRAS DE CADA UNO?
De Juan Pablo admiro profundamente su bondad. Desde muy pequeño tiene un carisma especial y un tacto increíble con las personas sin importar la edad, la raza o la condición. Trata a todo el mundo con el mismo amor, atención y respeto.
De Martín admiro su corazón puro. Tiene una nobleza y una lealtad que no se enseñan, se nacen. Es de esas personas que sienten de verdad, que dan sin medida y que te recuerdan constantemente lo importante que es querer bien.
Y Eduardo es pura chispa. Admiro su carisma y su gracia natural. Tiene una alegría contagiosa y una forma de ver la vida que te saca una sonrisa incluso en los días difíciles. Es espontáneo y divertido, de los que ilumina allá donde va.
7. ¿COMO PASAS DE COACH PERSONAL A ABRIR TU PROPIO ESTUDIO?
Mis 7 años de trayectoria han sido la prueba de que todo sueño empieza con un solo grano de arena. Empecé como coach personal entrenando a la gente a domicilio con una visión muy clara y la determinación de sostenerla con trabajo y
esfuerzo sin atajos, incluso cuando no era fácil. Me levantaba de noche todos los días y daba una media de 8-10 clases al día. Siempre he creído y crecí aplicando este mantra en mi vida: sin esfuerzo no hay recompensa.
Me enfoqué en crear un método de entrenamiento que funciona y da resultados. Durante años trabajé sin parar, moviéndome de un sitio a otro y creciendo poco a poco. Y fueron precisamente mis propios clientes quienes, con su experiencia, fueron atrayendo a más personas y el crecimiento fue inevitable.
Todo ha sido fruto del esfuerzo, pero sobre todo del calor que le he puesto a cada persona, a cada día y a cada entrenamiento. Porque al final, lo más importante no es solo lo que haces, es cómo lo haces: es la energía que entregas, la pasión que pones y la forma en la que haces sentir a cada persona única.
8. ¿QUÉ TAN DIFÍCIL FUE
EMPRENDER EN PUNTA CANA?
Emprender siempre es difícil, estés donde estés. Sin duda, para mí fue todo un reto, sobre todo porque surgí de una manera inesperada para todos y cuando empecé ya existían varios entrenadores que, como yo, llevaban años trabajando a domicilio, además de varios gimnasios en un lugar con una población relativamente pequeña
especialmente hace unos años atrás.
Pero entendí que no se trataba de competir, sino de aportar valor. Me enfoqué en hacer bien mi trabajo, aplicar todos mis conocimientos y ofrecer un servicio cercano y real, donde la gente sintiera que me importa de verdad. Tras años de muchos sacrificios y esfuerzos, fui ganándome mi espacio, mi respeto y la confianza de quienes han creído en mí.
Y aunque hoy puedo ver todo lo construido tengo muy claro que el camino no termina aquí. El emprendimiento es un proceso vivo, en constante evolución, y yo sigo creciendo y aprendiendo con él. Con las mismas ganas de seguir entregando lo mejor de mí, la visión que solo se expande y las mismas ganas del primer día.
9. ¿CÓMO LA TRONCA AYUDA A LOS ADOLESCENTES A QUE HAGAN EJERCICIOS?
La Tronca también fue adolescente, y en esa etapa de mi vida y desde años atrás fui una atleta y una deportista muy activa. El deporte era todo para mí y me hacía profundamente feliz. Crecí desde una edad temprana aprendiendo a trabajar en equipo y a competir. Me encantaba ayudar a los demás a superarse y superarme yo misma con cada reto que se me presentaba. Con los años entendí que ese vínculo con el movimiento no solo es importante, es necesario, especialmente en
la adolescencia, por todos los cambios que se viven en esa etapa de nuestras vidas.
Por eso trabajo con cada adolescente de manera individual, igual que con los adultos. Cada uno tiene sus gustos, sus motivaciones y razones diferentes para estar ahí. Por eso mi enfoque es hacer que su experiencia valga la pena: que disfruten, que se sientan capaces y que quieran volver.
Lo que más estoy disfrutando de mis teens es que realmente les encanta venir al estudio, y sé que estoy plantando una semilla que va a ser para toda la vida.
10) DESCRÍBETE EN TRES PALABRAS
Disciplina, fuerza y amor.
11) QUÉ PUEDES DECIRLES A LAS MUJERES QUE DICEN "ES QUE NO TENGO TIEMPO PARA HACER EJERCICIOS"
No es que no tengas tiempo, es que no le estas dando la importancia que deberías darle en tu vida. Y lo entiendo, porque yo también soy madre, también emprendo y también tengo mil cosas encima. Pero precisamente por todas esas razones, hago ejercicio.
El ejercicio no es un lujo ni algo que haces si te sobra el día, es una necesidad. Es lo que te da energía, claridad y fuerza para poder con todo lo demás.
A veces estamos esperando tener una hora perfecta… cuando en realidad bastan 30 minutos con intención que son los mismos que perdiste haciendo cualquier otra cosa que no era importante.
El tiempo no aparece, decides cómo manejarlo tronca. Y sino, ven a mi estudio y te lo demuestro.
12) CÓMO TE GUSTARÍA QUE TE RECUERDEN TUS HIJOS?
No sé exactamente qué me gustaría que mis hijos recordaran de mí,
probablemente muchas cosas. Pero si tuviera que elegir me gustaría que me recordaran como una mujer alegre y feliz, eso, sobre todo.
Espero que con el tiempo y los años puedan mirar mi trayectoria y verla como un ejemplo. No de perfección sino de esfuerzo, de constancia y de creer en lo que uno quiere y puede construir.
Me gustaría que entendieran, con los años y la madurez que nada llega solo. Que todo lo que vale la pena requiere trabajo, disciplina y compromiso que son las claves de la vida para todo. Que, si quieres algo de verdad, tienes que ir a por ello y entender que no siempre será fácil y luchar por ello cada día.
Añoro que este proyecto que hoy es una realidad también forme parte de ellos en el futuro. Me encantaría que lo sientan tan suyo como mío, que lo vivan conmigo, que lo cuiden, lo mantengan y lo hagan crecer… Y ojalá algún día este sueño que construí también sea suyo y lo disfruten tanto como yo.
13) TRES
MUJERES QUE
ADMIRAS Y POR QUÉ?
Mi madre: ¿Cómo no admirar a una mujer que tuvo siete hijos? Para mí es, sin duda, el mayor ejemplo de fortaleza.
Verla sacar adelante a siete hijos, todos con apenas un año de diferencia, era como ver magia suceder. Su capacidad de organización, su carácter, su entrega y la manera en la que llevaba todo —su casa, su
familia, nuestras vidas— con tanto amor y firmeza, fue una forma muy bonita de crecer.
Recuerdo que muchas veces me decía: “cuando seas madre, lo entenderás”. Y tenía razón. Hoy, siendo madre, me acuerdo de ella constantemente.
Es mi madre, pero también es mi mejor amiga, mi apoyo, mi guía. Es un poco de todo: psicóloga, consejera, incluso ese refugio con el que puedes discutir y volver a abrazarte.
La amo con todo mi corazón. Y sé que gran parte de mi es por ella y gracias a ella.
Serena Willliams: Para mí, es un ejemplo claro de admiración. Y su biografía de vida y como se hizo profesional, nos demuestra una vez más que los sueños son tan grandes como los vemos.
Pantallas, cerebro y salud:
LO QUE NO ESTAMOS VIENDO
Nunca antes en la historia los niños habían estado tan expuestos a pantallas. Y nunca antes había sido tan difícil poner límites. Celulares en la mesa. Tablets en el carro. Televisores encendidos de fondo. Las pantallas no solo están presentes… están dominando la infancia. La pregunta ya no es si afectan. La pregunta es: ¿qué tanto?
EL PROBLEMA NO ES LA PANTALLA… ES EL EXCESO
Las pantallas educan, entretienen y conectan. Pero cuando se vuelven constantes, silenciosamente empiezan a pasar factura: menos horas de sueño, más irritabilidad, dificultad para concentrarse, dependencia emocional al dispositivo
Y lo más preocupante: efectos en el cerebro en desarrollo.
El cerebro infantil no está diseñado para procesar estímulos constantes, rápidos y altamente visuales. Cada cambio de imagen, cada sonido, cada notificación…es un estímulo que exige atención inmediata. ¿El resultado? Niños con menor tolerancia al aburrimiento, mayor necesidad de estímulo y dificultad para concentrarse en lo simple.
En algunos casos, el impacto va más allá del comportamiento. Niños con epilepsia pueden experimentar crisis provocadas por estímulos visuales como: luces intermitentes, cambios rápidos de imagen, videojuegos intensos, uso prolongado sin pausas.
No todos los niños con epilepsia son fotosensibles.
Pero muchos padres no lo saben… hasta que ocurre un episodio. Un niño puede estar frente a una pantalla y parecer tranquilo, pero su cerebro puede estar sobrecargado. (fatiga visual, cansancio mental, sobreactivación).
Y en algunos casos, señales sutiles que pasan desapercibidas: miradas perdidas, parpadeo excesivo, desconexiones breves
Eliminar las pantallas no es realista. Ignorar sus efectos, tampoco es responsable. El equilibrio no ocurre solo, se construye.
MEDIDAS URGENTES QUE SÍ FUNCIONAN
y Evitar pantallas en la oscuridad
y Limitar el uso continuo
y Hacer pausas frecuentes
y Supervisar el contenido
y Priorizar el sueño por encima del entretenimiento
Y en niños con epilepsia: adaptar el uso no es opcional, es necesario.
El valor del dinero:
UNA MONEDA LLAMADA TIEMPO
En los últimos años, conceptos como finanzas, educación financiera, crédito, ahorro, fondos de emergencia e inversiones han adquirido una notable popularidad. Cada día, las personas reconocen más la importancia de educarse financieramente, lo que es igual a decir: entender el valor real del dinero, cómo hacerlo rendir o cómo alcanzar un sueño con un salario promedio.
El reto de esta nueva generación no es solo educarse. Lo más importante es transmitir esa información a tiempo a sus hijos, quienes vienen detrás. Ningún padre quiere ver a sus hijos cometer los mismos errores que todos cometimos al iniciar nuestra vida productiva.
¿Quién de nosotros no ha vivido una temporada donde ganó suficiente dinero como para que, si hubiese guardado una pequeña parte, hoy fuera rico? Todos hemos pasado por ahí. De este mundo nadie se va sin haber tenido, al menos una vez, una oportunidad.
Enseñar a nuestros hijos el principio del ahorro para construir un fondo de emergencia —o simplemente guardar como las hormigas para el "tiempo malo"— es sumamente importante.
Deben entender que la vida tiene altas y bajas, y que una preparación a tiempo (guardar un dinerito como hacía la abuela debajo de la almohada) les permitirá enfrentar los días difíciles con dignidad.
Claro que, para ahorrar, hay que gastar menos, evitando a toda costa que el salario se agote el día 16 o 17, apenas horas después de cobrar la quincena. Para lograrlo, necesitamos una herramienta esencial: el presupuesto. Debemos obligarnos a presupuestar el mes, incluyendo gustos, gastos fijos y lo que llamo "costos de operación". Para fines de esta publicación, entendamos que el costo de operación de un empleado es el dinero que gasta en transporte y dieta para poder cumplir con sus horas de trabajo.
Si utilizamos correctamente el presupuesto, podemos generar capacidad de ahorro. No soy de los que sugieren un porcentaje rígido; de hecho, algunos expertos dicen que se debe ahorrar el 30% de los ingresos, pero en la realidad dominicana, esa es una meta difícil de cumplir para muchos. Lo vital no es el monto, sino el hábito.
El punto final, y quizás el más relevante de este artículo, es
Por: Francisco Mercedes
aprender el valor real de lo que tenemos en el bolsillo. Para conseguir dinero invertimos tiempo, esfuerzo, habilidades y capacidades. El dinero no se adquiere sin este sacrificio; por lo tanto, no debería gastarse de forma ligera. Cada vez que utilizo mi tarjeta para comprar ropa, comida o ir al cine, estoy gastando el tiempo que invertí para ganar ese dinero. Y el tiempo, a diferencia del dinero, no regresa.
Es cierto que la juventud es la etapa más valiosa del ser humano. Quienes pasamos de los 40 años quisiéramos volver a tener 20, porque es el tiempo de las oportunidades. Pero si pudiéramos grabarles en el corazón —o como diría una madre enfadada: "en esa cabezota"— la importancia de no botar el dinero en tonterías, les estaríamos salvando la vida. Malgastar el dinero es desperdiciar nuestro tiempo de vida productiva. El dinero mal gastado es como una mala compra en una aplicación china: pediste, pagaste y recibiste algo que no sirve. En pocas palabras: botaste el tiempo que te costó conseguirlo.
Tiempo de trabajo es igual a dinero producido. Dinero mal gastado es igual a desperdiciar el tiempo de tu vida.
Maestro ofrece una cuidada selección de artesanales nacionales junto a una extensa variedad de etiquetas internacionales, tanto draft como botellas, cubriendo estilos y perfiles de sabor para todo tipo de consumidor, así mismo ofrece una carta de vinos seleccionada con el rigor que nos caracteriza. A esto se suma una propuesta de coctelería que se posiciona entre las mejores de la zona, con preparaciones elaboradas que van más allá del trago estándar.
NEW IN TOWN Maestro Bar
Ubicado en Downtown Punta Cana, al lado de Hard Rock Café, llega Maestro, un bar especializado en cerveza que toma su nombre del concepto de maestro cervecero, la figura responsable de diseñar y supervisar cada receta dentro de una fábrica. Esa referencia no es casual ya que define la filosofía del lugar: cada decisión detrás de la barra responde al mismo rigor y conocimiento que caracteriza a ese oficio.
Su eslogan lo resume con precisión: "El maestro es el que sabe."
El bar no se limita a la oferta de bebidas: las pantallas del local transmiten diariamente eventos deportivos nacionales e internacionales, haciendo de Maestro un destino frecuente para quienes quieren ver el partido en buena compañía. También ofrece actividades variadas como música en vivo. Un detalle que no es menor: Maestro abre desde las 5:00 de la tarde, consolidándose como la opción natural para el “afterwork” en Bávaro, algo que, sorprendentemente, no abundaba en la zona. Maestro llegó a llenar ese espacio y lo hace con una propuesta clara y bien definida.
El espacio también se presta para celebraciones privadas, eventos corporativos, cumpleaños y cualquier ocasión que merezca un entorno cuidado y una barra a la altura.
Te esperamos para que conozcas nuestras atenciones. Sigue a Maestro en las redes para que te enteres de las actividades que ofrecemos y organiza tus eventos en nuestro acogedor local.
¡Muy pronto Maestro abrirá al público su oferta gastronómica! ¡mantente atento! @maestrordpub
llevar a DONDE MAmá?
LOLITA
Comida auténticamente española, en un rincón fuera de serie. Lolita es el lugar ideal para llevar a mamá a disfrutar de un almuerzo o cena espectacular. Estamos seguros que será un día para recordar.
BARBUDO
Cuando de buena gastronomía se habla, no podemos dejar fuera a Barbudo, un lugar que nunca falla. La calidad de sus platos es top y cada unan de las opciones dentro de su menú, supera a la otra. Escoger uno solo es imposible, por eso los invitamos a sentarse, disfrutar su ambiente, excelentes atenciones y pedir plato tras plato para que puedan disfrutar al máximo. Ubicados en Fishing Lodge Barbudo lo tiene todo, incluyendo su novedosa actividad “Bring Your Own Wine” cada martes.
CASA AMALFI
CASA COSTA
Desde abril Casa Costa está ofreciendo gastronomía de primera con platos únicos que enamoran al más exigente comensal. En el corazón del Fishing Lodge de Cap Cana, Casa Costa une la cocina internacional con la esencia del mar y la tierra. Un ambiente náutico y acogedor le invita a disfrutar de mariscos frescos y delicias globales, elaborados con pasión y un toque de aventura. Para agregarle a su atractivo, Casa Costa cuenta con su bakery con panes y postres artesanales que te invitan a volver una y otra vez.
Este lugar está recién inaugurado y ha sorprendido por su propuesta relajada y terraza única. Nacieron para crear un lugar donde el tiempo se detuviera y los momentos fueran el gran protagonista. Está inspirado en la Costa Italiana, pero con el Caribe a flor de piel. Es el lugar perfecto para disfrutar de un buen vino, platos que enamoren tu paladar y rincones que te obligan a regresar.
EL BURRITO
Este es un clásico de Punta Cana, pero debemos destacar su gran renovación, no solo en su infraestructura, sino en su menú. Este nuevo espacio nace del respeto por la historia y de una visión más clara de lo que son hoy. Cada detalle fue pensado con intención, buscando que la experiencia se sienta desde que entras y se viva en cada rincón. Sus tortillas son hechas a mano, todos los días, detalle que marca la diferencia y les agrega frescura a sus platos. Está ubicado en Galerías de Puntacana y estamos seguros que cuando vivan esta experiencia, será su spot mexicano favorito de toda la zona.
