Suplemento Especial Latinas Life Style Marzo 2021

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n Hispanic Media seguimos trabajando a favor del empoderamiento de la mujer latina. Esta misión la empezamos hace varios años con las conferencias Latinas Life Style, los eventos de networking Latina Summit y el galardón Powerful Latinas Awards, creado para honrar a las representantes más destacadas de esta comunidad.

La dinámica global nos llevó a ampliar nuestro radio de acción para seguir transmitiendo nuestro mensaje positivo dirigido a los hispanos. Con ese propósito creamos nuestra página web latinaslifestyle.org, y nuestras redes sociales @latinaslifestyle_ oficial de Instagram; @latinas_life en Twitter y /latinaslifestyle en Facebook. ¡Ahora, damos el salto a la edición impresa!

Con este nuevo paso convertimos a Latina Life Style en un proyecto de 360° anual dedicado a crear conciencia sobre hábitos de vida saludable y ofrecer a las mujeres latinas herramientas educativas para la consolidación de sus emprendimientos, mostrando experiencias de éxito que sean de inspiración para otros.

Cada dos meses podrán disfrutar de la edición impresa de Latinas Life Style. ¡Este es nuestro nuevo proyecto! Aprovecharemos su potencial editorial, apoyándonos en temas de interés sobre salud, educación, negocios, comunidad, bienestar, empoderamiento, emprendimiento y entrevistas a personalidades destacadas.

RICARDO HURTADO President & CEO ricardo@myhispanicmediasolutions.com

LINA GOMEZ Vice President, Corporate Solutions lina@myhispanicmediasolutions.com

ALEXANDER HERRERA Vice President, Integrated Media Services alexander@myhispanicmediasolutions.com

SUSANA MENDOCILLA Assistant Manager susana@myhispanicmediasolutions.com

DANIELA CHIRINOS Editorial Page daniela@myhispanicmediasolutions.com

LORENA BARBOSA Creative Director lorena@myhispanicmediasolutions.com

LUIS CASTILLO Chief Editor luis@myhispanicmediasolutions.com

Creemos fielmente en el potencial profesional, calidad humana, belleza física y espiritual, de las latina. Por eso, elegimos marzo, Mes de la Mujer, para publicar la primera edición de este nuevo proyecto dedicado a ellas, quienes son pilares de nuestra herencia hispana. Esta es nuestra forma de decirles:

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¡Estamos orgullosos de ustedes!

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Latinas Life Style ® es una publicación y marca registrada de Hispanic Media.

El contenido editorial o publicitario de la revista no refleja necesariamente la posición de sus editores, por lo que ninguno se hace responsble en cuanto a las opiniones emitidas por el autor de cada artículo.

Ricardo Hurtado Director Editorial / Editorial Director ricardo@myhispanicmediasolutions.com

Comunícate con nuestro equipo editorial a través de luis@myhispanicmediasolutions.com Para información en el área de ventas, comunícate a ventas@myhispanicmediasolutions.com 198 W. Chew Ave. Philadelphia, PA. 19120 215.424.1200 777 Brickell Ave. Suite 500.

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EMPODERAMIENTO

Educación, la mejor herramienta para el

EMPODERAMIENTO Apoyar este crecimiento de las mujeres implica que participen en todos los sectores

Por: Daniela Chirinos Arrieta

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a educación ha sido, es y será siempre la herramienta más poderosa para combatir la desinformación; nos desmarca del fanatismo vacío y presenta opciones para trabajar el crecimiento personal, profesional y económico. Dicho de otro modo, nos empodera en base al conocimiento, que es un faro de luz donde las sombras del engaño deambulan.

El empoderamiento de las mujeres implica que participen plenamente en todos los sectores y a todos los niveles de la actividad económica para construir economías fuertes, establecer sociedades más estables y justas, alcanzar los objetivos de desarrollo, sostenibilidad y derechos humanos y mejorar la calidad de vida de las familias.

Latinas y empoderadas Ejemplos de mujeres latinas o de ascendencia hispana en posiciones de liderazgo hay muchos.

Todas tienen en común la formación académica en sus respectivas áreas o profesionalización de sus oficios, la perseverancia como actitud ante los retos y aprovechar cada oportunidad de crecimiento que se les presenta.

1. Alexandria Ocasio-Cortez (EE.UU) de ascendencia puertorriqueña). Congresista estadounidense y figura progresista del Partido Demócrata.

Asumió su cargo a los 29 años, lo que la convirtió en la mujer más joven en formar parte del Congreso en la historia.

Las mujeres se están abriendo camino para llegar a posiciones de poder, fortaleciendo sus capacidades, confianza y visión

2. Diana Trujillo. Ingeniera aeroespacial colombiana, líder de la misión Curiosity de la NASA. Actualmente lidera el equipo de ingenieros en el Laboratorio de Propulsión a Chorro que está a cargo del brazo robótico del rover Perseverance.

Alexandria Ocasio-Cortez

Diana Trujillo

3. Adriana Cisneros Phelps. (Venezuela). CEO y Vicepresidenta de la Organización Cisneros, una compañía privada de medios de comunicación, entretenimiento, medios digitales, inversiones inmobiliarias, desarrollos turísticos y productos de consumo con presencia en varios países del mundo 4. Claudia Puig. Supervisa las estaciones de radio y televisión de Univision Communications en el sur de la Florida. Es responsable de las ventas locales, contenido, digital, operaciones y relaciones públicas

Adriana Cisneros Phelps

Claudia Puig

Carolina Jannicelli

Paola Villarrea

5. Carolina Jannicelli. Gerente de Mercado en J.P. Morgan. Asesora y atiende a clientes en el área de Nueva York.

6. Paola Villarrea (México). Programadora autodidacta desarrolladora de Data for Justice, que según la BBC ayudó a revertir 20.000 condenas por drogas con prejuicios raciales.

7. María Fernanda Espinosa (Ecuador). Presidente de la Asamblea General de la ONU (2018-2019), fue la cuarta mujer en ocupar esta posición y la primera de América Latina en hacerlo.

8. Ida Vitale (Uruguay). A los 95 años de edad ganó el Premio Cervantes, convirtiéndose en la quinta mujer en ganar al galardón 9. Tabata Amaral (Brasil). Politóloga, activista de la educación, es una de las congresistas más jóvenes de su país y ha sido llamada la «Alexandria Ocasio-Cortez de Brasil»

María Fernanda Espinosa

Ida Vitale

10. Veronique Thouvenot (Chile). Médico destacadas por liderar la iniciativa Zero Mothers Die, para evitar la muerte de mujeres embarazadas y sus bebés.

Para cerrar este artículo citamos a Malala Yousafzai, activista y estudiante universitaria pakistaní: “La educación es un poder para las mujeres”.

Tabata Amaral

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Veronique Thouvenot

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E N T R E V I S TA S

Los retos de

Diana Cortés La primera latina que ocupa el cargo legal más alto de Filadelfia Por: Jose Espinoza

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ispanic Media tuvo el honor de recibir a Diana Cortés, la primera procuradora latina de Filadelfia.

La destacada personalidad mantuvo una interesante y cálida conversación donde habló de sus raíces latinas, las responsabilidades que conlleva su alto cargo legal y su preocupación por el aumento de la violencia armada en la ciudad.

Cortés se graduó en la Universidad de Cornell y en la Facultad de Derecho de la Universidad de Villanova y, anteriormente, trabajó como abogada en Marshall Dennehey Warner Coleman & Goggin P.C., donde representaba a municipios y distritos escolares.

Orgullosa de su sólida herencia latina comenta: “Crecí en Dover, Nueva Jersey, y mis padres son ambos de Costa Rica”, dijo Cortés para introducir el importante impacto de la herencia hispana en su educación. “Mi madre nos crió haciéndonos sentir profundamente orgullosos de nuestra herencia latina”.

Sus padres le enseñaron a sentirse orgullosa de ser latina Photographer SUSI MOSQUERA

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Sus padres la ayudaron a construir un “verdadero sentido de identidad y a descubrir el orgullo de ser latina”. Y ese mismo sentimiento estaba presente en las palabras de su madre cuando le pedía que, al enfrentarse a cualquier tarea como latina, “lo hiciera igual de bien, si no mejor que los demás”. ¿Qué hace el Procurador de la Ciudad?

“El Procurador implica ser esencialmente el Consejero General de toda la Ciudad de Filadelfia. Proporciono asesoramiento jurídico a todos los funcionarios, departamentos y empleados de la ciudad. Así que cualquier cuestión legal que surja, como demandas particulares o asesoramiento sobre una legislación concreta. Cualquier cosa que pueda surgir durante el día, recibimos una llamada de nuestros clientes de la ciudad para que les asesoremos”.

La violencia armada Ante la situación de aumento de la delincuencia, Cortés afirma rotundamente: “Estamos trabajando en ello, nos lo tomamos muy en serio”. Expresa que hay acciones coordinadas en las que participan el Departamento de Policía, el Fiscal del Distrito y las fuerzas del orden para “asegurarnos de que estamos haciendo lo mejor para detener el crimen.”

Mientras tanto, añade que hay una lucha legal en marcha.

“También hay una enorme afluencia de armas en Filadelfia.

Así que una de las cosas que hicimos el año pasado, el 7 de octubre, fue aprobar una demanda contra la Asamblea General, pidiendo a los representantes y a los líderes estatales de nuestra Asamblea General que se ocupen de la Ley Estatal de Preferencia del Estado que ha bloqueado los esfuerzos para aprobar leyes reales que tengan sentido para nosotros.”

Crecí en Dover, Nueva Jersey, y mis padres son ambos de Costa Rica

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El cargo de gran responsabilidad que ejerce Cortés y que implica tantas actividades, no merma su profundo compromiso con la familia. Su hija de tres años es, según sus palabras, el centro inspirador de su vida, la gran protagonista.

“Intento pasar algo de tiempo con ella, bajar el ritmo y darme cuenta de que todo esto es por ella.”

Si existe algún rasgo que nos caracterice a todo los latinos es el sentimiento, y Diana Cortés es un vivo ejemplo de esa herencia.

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WELLNESS

hábitos

SIEMPRE BELLA COMIENDO FRUTAS

para tu cuerpo y mente Poco a poco, a tu ritmo, irás ajustando tus horarios, lo importante es empezar Por: Daniela Chirinos Arrieta

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levar un estilo de vida más sano no requiere de cambios radicales en nuestra rutina. Poco a poco, y a tu ritmo, irás ajustando tus horarios, lo importante es empezar para que alcances tu bienestar mental y físico.

CEREBRO. No hacerlo altera la temperatura corporal, genera desmotivación y despierta la sensación de fatiga.

3. Levántate de tu escritorio. Haz pausas activas mientras trabajas, estírate, camina un rato, habla con tus compañeros. En fin, muévete un poco cada media hora.

A propósito del Día Internacional de la Mujer, celebrado el pasado 8 de marzo, te dejamos ocho tips que tendrán un gran impacto en tu bienestar. ¡Toma nota!

4. Toma baños cortos de sol. La mejor fuente de vitamina D es la exposición solar, recibir al menos 10 minutos al día debe ser parte de tu rutina de wellness. No olvides proteger tu piel.

1. Presta atención a tu respiración. Hablamos del mindfulness o “atención plena”, que integra la meditación y respiración. ¿Cuáles son sus beneficios? Permite controlar del estrés, ayuda a pensar con claridad y aumenta el optimismo.

5. Duerme. Lo sabes, lo ideal es hacerlo entre 6 y 8 horas diarias. Si padeces de insomnio, evita las siestas diurnas, no vayas a la cama sin sueño, cena ligero, evitar estimulantes, alcohol y tabaco.

2. Hidrátate. El agua beneficia no solo a tu piel sino a todo tu cuerpo, en especial a TU

6. Reír más. La risa libera endorfinas. Por eso, cuando nos reímos sentimos una mayor empatía y bienestar emocional, gracias a sus efectos calmantes.

7.- Aprender un hobby nuevo. Dedicarnos a un pasatiempo nos obliga a tomarnos un descanso de las tensiones cotidianas y a dedicar tiempo a nosotros mismos. Solo necesitas elegir un hobby.

8. Haz ditox tecnológico. Estar conectados constantemente genera un cierto nivel de estrés, así como estar siempre atentos al móvil genera distracción. ¡El mundo seguirá allí cuando vuelvas!

Poner en práctica todo lo anterior, aportará beneficios a tu salud, estabilizará tu estado de ánimo y optimizará tus capacidades cognitivas. Además, al descansar mejor, se refuerza el sistema inmunológico.

Estas son las frutas que debes incluir en tu dieta diaria: Naranja, por su alto contenido de Vitamina C es perfecta contra las arrugas; Mango, tiene sílice un mineral clave para combatir la caída del cabello; Piña, su principio activo es la bromelina que es antiinflamatoria y diurética; Plátano, es un antidepresivo natural y mejora el insomnio; manzana, combate el estreñimiento, mejorar la memoria, desintoxica el hígado y reduce el colesterol; Kiwi, prolonga la juventud y previene enfermedades como el cáncer; durazno, es astringente, hidratante y antioxidante.

¡Desmaquíllate!

Estos tips beneficiarán a tu salud, estabilizarán tu estado de ánimo y optimizarán tus capacidades cognitivas

AMA A TU CUTIS

Ya no hay misterio en cuanto al secreto para tener una piel radiante: Toma ocho vasos de agua diarios, haz ejercicios, usa protector solar y DESMAQUILLATE antes de dormir. Deja la flojera y súmale vitalidad a tus poros, permite que tu piel respire. Puedes usar desde agua micelar, el desmaquillador de Nivea bajo la ducha o tu jabón preferido. Y al terminar, regálate unos minutos de masaje con tu crema hidratante de confianza.

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WELLNESS

Reto Deportivo de Apps para seguir entrenando en casa

días

Por: Daniela Chirinos Arrieta

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a imposibilidad de salir a la calle o la falta de tiempo para hacerlo, no son excusa para seguir ejercitándote.

Desde tu casa y con unos pocos minutos diarios podrás mantener el ritmo de entrenamiento que traías antes de que el Covid 19 llegara a nuestras vidas.

Hablamos de un grupo de App que tienen versiones tanto para Android como para iOS y funcionan como entrenadores personales, aunque también hemos incluido algunas específicas para yoga o abdominales.

Además de cumplir con el distanciamiento social y cuidar tu salud, otro beneficio de ejercitarte en casa con estas App es que la mayoría trae retos de 30 días para que veas los cambios en tu cuerpo y mente.

Solo necesitas ser disciplinada y apartar unos minutos de tu rutina diaria solo para ti. Asúmelo como tu momento personal.

Luego del entrenamiento, toma un delicioso baño que termine de relajarte. ¿Estás lista?

Para comenzar te recomendamos la App “Ejercicios en casa” y su nombre ya lo explica todo. Esta interfaz, que es desarrollada por Leap Fitness Group, te permite llevar un control de tu

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entrenamiento a través de planes para cada sección del cuerpo.

Los ejercicios propuestos trabajan únicamente con tu peso corporal. También ofrece videoguías, consejos de entrenadores, registro de tu progreso, aumentar la intensidad de los ejercicios y tomar un reto nuevo cada día. Además, puedes compartir los desafíos en redes sociales.

Para los más exigentes está “HIIT y Cardio”. Esta aplicación se basa en los entrenamientos por intervalos de alta intensidad.

Cuenta con 4 programas de entrenamiento y un total de 90 ejercicios, con vídeotutoriales y varios ipos de intensidad.

Pero si prefieres relajarte y entrenar tu mente te invitamos a revisar “Pocket Yoga”, que permite seleccionar desde ejercicios aislados hasta clases completas. Sus vídeos te explicarán cómo realizar cada movimiento paso a paso.

Esta aplicación está pensada para principiantes y expertos.

Toma los retos de acuerdo a tus habilidades. Y si te entusiasma también puedes compartir información para mejorarla. ¡Comienza cuando quieras! Eso sí, recuerda no sobrecargar mucho el móvil porque puedes afectar su velocidad de funcionamiento.

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EMPRENDIMIENTO

Rompe tus barreras

y sé una emprendedora de éxito

El camino al éxito es largo y prometedor. Todo depende de tu actitud y disciplina Por: Daniela Chirinos Arrieta

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ener un negocio propio es un reto, se requiere de determinación y decisión firme para dar ese importante paso. Pero si quieres ser tu propia jefa y desarrollar esa idea de emprendimiento que te roba el sueño, algún día tienes que darlo y ese día puede ser hoy. ¿Qué tienen en común mujeres como Coco Chanel, Carolina Herrera, Kamala Harris, Ángela Merkel, por solo nombrar algunas? Son personas que lograron lo que deseaban. El camino al éxito es largo, engorroso, difícil y, al mismo tiempo, prometedor. Todo depende de tu actitud y disciplina.

y comienza a visualizar: ¿Qué idea quieres realizar? ¿Cuál es el sueño que estás buscando? Relájate, tómate tu tiempo.

Sombrero del realista: Perfecto para los días en que estás dispersa. Siéntate con la espalda recta y los pies tocando el suelo. En silencio, haz respiración consciente lentamente. Fija la mirada al frente y comienza a pensar en el plan que tienes y cuáles son las prioridades que toca atender. Ten a la mano lápiz y papel para anotar las ideas que irán surgiendo. Enfócate, solo eso necesitas.

Manejar tu propio negocio equivale a desarrollar y cumplir una planificación estratégica, donde el manejo de las finanzas y el tiempo son parte de los ejes fundamentales. La improvisación no debe ser la base de tu proyecto. Además, recuerda que cada vez que trabajas es dinero que debe ingresar a tu bolsillo.

Sombrero del crítico: Si no estás segura de hacerlo, este es tu sombrero porque es una invitación abierta a reconocer las amenazas de tu proyecto, es decir, tu desmotivación y desvalorización (tipo interno); así como problemas familiares, económicos, jurídicos y sociales (tipo externo). La idea no es que te paralices de miedo sino que visualices cómo puedes resolverlos. Y si necesitas ayuda, pídela.

Si ya tienes definido tu proyecto, antes de arrancar es necesario que también te reconozcas como emprendedora de acuerdo a tus habilidades y personalidad, para que trabajes las áreas que pudieras mejorar y así romper las barreras que sabotean tu crecimiento como empresaria.

En todo caso, de cada experiencia se aprende. Así como a esas mujeres exitosas, también te tocará luchar por lo que quieres, en contra muchas veces de los cánones sociales, los prejuicios y tradiciones. Al final del día, sentirás la satisfacción de haber avanzado un poco más y todo por ti misma. ¿Estás lista para intentarlo?

A modo de ejercicio, especialistas en coaching ejecutivo y personal recomiendan revisar los siguientes roles y “usar cada sombrero” en las diferentes etapas del proyecto para visualizar distintas alternativas, opciones y soluciones.

Comencemos: Sombrero del soñador: Ideal para calmar la mente y obligarte a tomar una sana pausa. Si no consigues respuestas inmediatas o estás embotada, este es tu sombrero. Ponte cómoda en un sillón, sube los pies al escritorio, mira un punto fijo

Manejar tu propio negocio equivale a tener desarrollar y cumplir una planificación estratégica, donde el manejo de las finanzas y el tiempo son parte de los ejes fundamentales

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