GRATIS Vol 15, No. 17
El Sol de la Sierra El Primer Periodico en Español de la Sierra | Publicado los Jueves |
Abril 23 - Abril 29 | 2020
El brote de COVID-19 puede ser estresante
Redacción: José García, CD, CHI
COVID-19 y cómo sobrellevar el estrés
El brote de la enfermedad del coronavirus 2019 (COVID19) puede resultarle estresante a algunas personas. El temor y la ansiedad con respecto a una enfermedad pueden ser agobiantes y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Lidiar con el estrés permitirá que usted, las personas importantes de su vida y su comunidad se vean fortalecidos. El estrés durante el brote de una enfermedad infecciosa puede incluir reacciones como: • Temor y preocupación por su salud y la salud de sus seres queridos • Cambios en los patrones de sueño o alimentación • Dificultades para dormir o concentrarse • Agravamiento de problemas de salud crónicos • Agravamiento de problemas de salud mental • Mayor consumo de alcohol, tabaco u otras dogas
a su comunidad. Formas de lidiar con el estrés: • Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo. • Cuide su cuerpo. o Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditación. o Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas. o Haga ejercicio regularmente y duerma bien. o Evite consumir alcohol y drogas. • Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute. • Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.
Cuide su salud mental Llame a su proveedor de atención médica si siente que el estrés interfiere con sus actividades diarias por varios días seguidos. Las personas con problemas de salud mental prexistentes deben continuar con el tratamiento y estar atentas a la aparición de síntomas nuevos o al agravamiento de sus síntomas.
Cada uno reacciona de manera distinta a las situaciones de estrés La forma en que responde al brote puede depender de sus antecedentes, de los aspectos que lo diferencian de otras personas y de la comunidad en la que vive. Las personas que pueden tener una reacción más fuerte al estrés de una crisis incluyen: • Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas que corren mayor riesgo de enfermarse gravemente a causa de COVID-19 • Niños y adolescentes • Personas que están colaborando con la respuesta al COVID-19, como médicos, otros proveedores de atención médica y personal de respuesta a emergencias • Personas con enfermedades mentales, incluidas las personas con trastornos por abuso de sustancias Cuídese y cuide a su comunidad Cuidarse y cuidar a sus amigos y a su familia pueden ayudarle a lidiar con el estrés. Ayudar a otras personas a lidiar con el estrés también puede contribuir a fortalecer
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