REVISTA VIDASANA edición 60

EJEMPLAR GRATIS • EDICIÓN 60 • AÑO 12

TU NUEVO ESTILO DE VIDA

MARZO • ABRIL DE 2019

Transparencia

2.0

años

¡Lo último en nutrición!

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19.

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necesitan en estas vacaciones

• MARAVILLOSA TEMPORADA PARA CUIDARTE •

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CONTENIDO

EDITORA BAVARIA

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

17 BELLEZA

La nueva tendencia en los cabellos marrones 35

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SEXUALIDAD

ESPECIAL

Trastornos de la piel que se presentan en verano

Ovarios poliquísticos están asociados a trastornos metabólicos

MARZO-ABRIL DE 2019 • EDICIÓN 60• AÑO 12

www.vidasana.sv

40 MIL EJEMPLARES Y MÁS DE 500 PUNTOS DE DISTRIBUCIÓN La información publicada en esta revista tiene únicamente finalidad informativa, no sustituye el consejo y diagnóstico de su médico o especialista.

TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS 2019 PROHIBIDA SU RE­P RO­D UC­C IÓN TOTAL O PARCIAL.

Director ejecutivo Onno Wuelfers Editora de revistas Ivonne Chávez Coordinadora editorial Karina Guillén Periodistas Blanca Archila, Johel Díaz y Marcela Moreno Corrección Salvador Reyes Castañeda y Marcelo Chacón Diseño y diagramación César Munguía, Pamela Abrego y Mario Rugamas Fotografía William Fernández y www.istockphoto.com Gerente de Publicidad Carla Jiménez 2234-8150 Ventas directas Carolina Olmedo 2234-8162 Iris Quinteros 2234-8141 Teresa Hernánez 22340-8053 Ventas agencias 2234- 8050 Redacción 2234-8144 Distribución Rapimundo 2234-8104 vidasana@elmundo.sv 15 Calle Poniente y 7Av. Norte, #521, San Salvador, El Salvador.

STAFF DE ASESORES Licda. Dina Semsch Psicóloga Dr. Edgardo Menéndez Internista Licda. Carolina Figueroa Nutricionista Dr. José Miguel Mendoza Nutricionista y dietista Dr. Jaime Carillo Cirujano Dental Dr. Allam Flores Ginecólogo y obstetra

CRÉDITOS DE PORTADA Modelo Paola Ayala Paola Ayala @Paolaayala13 Fotografía Farol Estudios Farol Estudios @william_farol Vestuario Boho Store Boho Store @bohostore.sv Peinado y maquillaje Lola @Lola.salonspa Locación Decameron El Salvador @Decameronsv 2209-3000 www.decameron.com

SALUD BUCAL• EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

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¿SONRISA PERFECTA? ¡ES POSIBLE! EN VERANO

T

Karina Guillén • Periodista

ener una sonrisa que impacte va más allá de tener dientes alineados y blancos, o labios voluptuosos y perfectamente hidratados, como nos han hecho creer por muchos años los estereotipos de la industria estética.

Para que podamos sonreír con total seguridad, basta con tener una rigurosa higiene dental libre de caries, lo demás, son cuidados estéticos.

Cinco cosas que deberíamos saber y aplicar si tenemos como propósito lucir una sonrisa envidiable son: q La cantidad de cepillados al día de-

penderá de las veces que, con mayor fuerza, utilicemos los dientes. q Enfoquémonos principalmente en cuidar los dientes en el uso, más que en la limpieza dental posterior. q El tiempo recomendado para que un cepillado sea integral es de cinco minutos, teniendo especial cuidado de no lastimar las encías, ni los dientes. q Deberíamos visitar a nuestro dentista cada tres o cuatro meses, y no solo cuando suframos de un molesto dolor. q Para que tengamos una excelente higiene bucal, en el proceso de cepillado debemos incluir el uso de hilo dental y el enjuague bucal.

RECUERDA SIEMPRE EJECUTAR ACCIONES PREVENTIVAS DE SALUD BUCALES, PARA QUE A FUTURO PUEDAS AHORRARTE TIEMPO Y DINERO. Fuente: Dr. Jaime A. Carrillo Cirujano dental 2317-3555 @Midentista_es

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ESPECIAL

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

¿POR QUÉ

AMAMOS

el verano:?

LAS VERDADERAS RAZONES QUE BENEFICIAN A NUESTRA SALUD Karina Guillén Periodista

an pasado los primeros meses del año, y tras largas jornadas de trabajo o estudio, deseamos con ansias un escape que nos recuerde que estamos vivos.

El verano se convierte en la época perfecta para disfrutar de las pequeñas cosas que la vida nos ofrece, lo que a su vez nos llena de energía y mejora nuestro estado de salud: restamos el estrés y sumamos buenos momentos junto a quienes amamos.

En esta nueva edición de 2019 analizamos los motivos por los que la mayoría de nosotros ama esta etapa cálida del año.

NUESTRO CEREBRO PERCIBE UN IMPACTO POSITIVO De acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Lieja, Bélgica, el cerebro se acopla a cada estación del año. En verano, por ejemplo, al estar más relajados y libres de estrés, se concentra en formular ideas con mayor claridad, analizar con calma las cosas y potenciar la creatividad en cada actividad que realizamos.

LA RELACIÓN CON NUESTRA PAREJA MEJORA Los científicos revelan que el aumento de horas de luz solar favorece a que las relaciones de pareja se tornen más amorosas y con “revoluciones hormonales”, debido a que los días se sienten más largos y activos, generando un incremento de los niveles de testosterona en los hombres.

Y es que como en las películas, cuando las temperaturas no son excesivas, los días tropicales se convierten en escenarios para disfrutar del amor.

NOS SENTIMOS DE MEJOR ÁNIMO Uno de los factores que contribuyen a que nos sintamos felices son los rayos solares, ya que promueven la serotonina, que es la sustancia encargada de mejorar el estado de ánimo, mientras que los rayos ultravioleta nivelan la producción de melatonina, que hace que nos mantengamos despiertos.

Durante estas semanas sentimos que nuestra percepción cambia, tenemos una sensación de seguridad y estabilidad lo que genera bienestar emocional, como lo afirma la psicóloga Dina Semsch.

¡Estamos listos para disfrutar de esta estación del año que tanto amamos!

CÁPSULAS DEL VERANO Compartimos más tiempo de calidad en familia.

Nuestra motivación para realizar actividad física incrementa.

Nos nutrimos con alimentos más frescos y bajos en calorías, como frutas y bebidas refrescantes.

Tratamos de consentir más a nuestra piel.

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ESPECIAL • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

¿QUÉ HACER

PARA ESCAPAR DE LA RUTINA? ¡DESPUÉS DE TODO NO ES TAN DIFÍCIL! Blanca Archila Periodista

epetir las mismas tareas o actividades todos los días nos hace desarrollar un comportamiento automático y, en ocasiones, descontrolado.

Desde que suena la alarma por la mañana, hasta que nos vamos a dormir por la noche, caemos en una rutina. Escapar es necesario para evitar el estrés, y mantener un equilibrio entre las responsabilidades y la vida cotidiana.

El cerebro humano es como una computadora con múltiples aplicaciones, pero si siempre utilizamos los mismos circuitos neuronales para desarrollar nuestra actividad física y mental caemos en una rutina que lo puede atrofiar.

La falta de tiempo lo hace difícil, sin embargo, no es imposible. Para liberar nuestra mente y cuerpo de la rutina, te recomendamos seguir estas prácticas:

DESCONÉCTATE

La tecnología absorbe gran parte de nuestro día. Es necesario dejarla de lado al menos dos horas antes de dormir.

LOCACIÓN DECAMERON EL SALVADOR

ATRÉVETE A LO NUEVO Explora lo desconocido.

Conoce nuevos lugares, personas y platillos.

Tener una rutina no es malo, todo depende de la mirada y el entorno en que te desenvuelvas. Evita perder el entusiasmo, disfruta de la vida y de tus momentos libres, sin olvidar que para conseguir un equilibrio es necesario estar sanos en cuerpo y mente.

ACTIVA TU CUERPO

Actividades como el baile, el ejercicio y las caminatas te llenan de energía.

EL ESTUDIO <<JÓVENES Y COMUNICACIÓN. LA IMPRONTA DE LO VIRTUAL>>, REALIZADO POR EL CENTRO REINA SOFÍA SOBRE ADOLESCENCIA Y JUVENTUD DE ESPAÑA, REVELÓ QUE SIN LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS, EL INTERNET Y LAS REDES SOCIALES, LOS JÓVENES NO SABRÍAN CUÁLES ACTIVIDADES REALIZAR PARA INTEGRARSE Y SOCIALIZAR.

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ESPECIAL

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

¡SOL, PLAYA Y ARENA!

REGALOS DE LA NATURALEZA A NUESTRA Salud

Karina Guillén Periodista

aminar descalzos sobre la arena, recibir los rayos de sol, jugar entre las olas y respirar profundamente, forman parte de las increíbles experiencias que vivimos estando en la playa. Y es que todos tenemos un bonito recuerdo frente al mar. ¿No crees?

Más allá de la conexión que logramos con la naturaleza en nuestro viaje a la playa, también obtenemos beneficios para nuestra salud que quizá no todos conocemos a detalle, y que hoy queremos indicártelos.

LOCACIÓN DECAMERON EL SALVADOR

¡MÚSCULOS RELAJADOS! Seguramente, alguna vez experimentaste la sensación de relajación que nos produce el estar en contacto con el agua y el golpe de las olas del mar. Y es que la explicación es sencilla: cuando estamos dentro del agua salada, nuestro peso

9 ESPECIAL • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

PAOLA: “ME DECLARO FAN DEL VERANO” Nuestra modelo de portada Paola Ayala nos revela que su temporada favorita del año es el verano.

Espera con ansias este período para disfrutar del Sol, los bikinis y sentirse radiante, aunque eso implique aumentar los cuidados para su piel y la de su bebé Sebastian.

Revela que para que su piel luzca impactante sigue un estricto proceso que incluye depilación, exfoliación, hidratación y bronceado.

disminuye, entonces podemos mover las caderas y las rodillas de forma más liviana, ya que la carga es menor y beneficia el funcionamiento de los cartílagos.

¡ADIÓS PIELES DAÑADAS! El agua del mar aporta al cuerpo bondades antisépticas (sustancias que se aplican para disminuir infecciones), ya que contiene sal y potasio que contribuyen a reparar, incluso, problemas como la dermatitis, según estudios realizados por la Asociación Británica de Dermatólogos.

Un punto más a favor de nuestra piel es la aplicación de arena mojada, ya que es un polvo fino y libre de impurezas que actúa como exfoliante y eliminador de células muertas que se acumulan con el paso del tiempo en los tejidos de la piel. Basta con aplicarla de manera circular sobre el cuerpo por dos minutos.

¡BIENESTAR Y RELAJACIÓN! Tomar el sol por diez minutos en las primeras horas del día produce un aumento de endorfinas, que son las que producen la sensación de bienestar y tranquilidad, factores que intervienen en la aparición de enfermedades nerviosas.

Los rayos UV aumentan la producción de dicho neurotransmisor, que además cumple la función de mediador entre el sueño, la temperatura corporal y la conducta emocional.

Por beneficios como estos, la playa es el lugar favorito de muchos y no es para menos, pues es el lugar perfecto para escapar de la rutina y tomar el respiro que en la mayoría de ocasiones necesitamos.

No olvides que siempre podrás hacer un espacio para disfrutar junto a tu familia de un día soleado, caminando a la orilla del mar y sintiendo cómo tu cabello se enreda en medio de la brisa.

OTROS BENEFICIOS Mejora el sistema circulatorio.

Contribuye al fortalecimiento de los huesos.

Mejores resultados en la práctica de ejercicio.

Pao representó a El Salvador en Miss Mundo 2013 y actualmente es entrenadora personal; un claro ejemplo que cuando se tiene determinación y metas bien establecidas, no existen límites.

La también influencer agrega que tener una vida saludable es posible aun trabajando y teniendo responsabilidades familiares, solo es necesario tener disciplina y motivación.

El secreto de su figura es que ha aprendido a conocer su cuerpo y especialmente sus cambios hormonales, además de auxiliarse de jugos naturales para estimular su metabolismo y de ser muy estricta con sus horarios.

“Adaptar tus entrenamientos a las fases de tu ciclo menstrual es muy importante para que aproveches al máximo los beneficios del ejercicio: Del día 0 al 14, puedes practicar ejercicios de mayor fuerza y resistencia, del día 15 al 28, bajas la intensidad y te vuelves más rigurosa con tu alimentación”, recomienda la joven de 24 años.

“Seguir un estilo de vida saludable es más interesante y divertido cuando te das cuenta que tienes tantas opciones de ejercicios por practicar: solo tienes que elegir el que más te guste y se acople a tus gustos”, enfatiza.

Paola ha tomado su actual etapa de vida para generar cambios positivos y cuidados en beneficio de un futuro saludable para ella y su familia.

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especial

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

TRASTORNOS DE LA PIEL QUE EMPEORAN DURANTE EL VERANO TE COMPARTIMOS CONSEJOS PARA CUIDAR TU PIEL Y LA DE TUS PEQUEÑOS DURANTE ESTA ÉPOCA. Blanca Archila Periodista

n el verano se registra un aumento de las temperaturas, existe mayor exposición a los rayos ultravioleta (UV), y estamos expuestos a recibir baños prolongados de sol y a la deshidratación. Todos estos factores intervienen y provocan cambios en nuestra piel, como las manchas, el envejecimiento prematuro, e incluso la insolación. ¿EN QUÉ CONSISTEN ESOS TRASTORNOS? “Los rayos UV producen efectos de radiación sobre nuestra piel, generando cambios en las fibras de colágeno y elastinas, que son las que le dan el sostén a la piel. También se aumenta la producción de melanina en los melanocitos (los que nos dan el pigmento), lo que ocasiona un aumento en la pigmentación del rostro”, detalla Verónica Avoleván, doctora en medicina estética.

Según la especialista, los rayos UV y la exposición prolongada a estos producen diversas enfermedades, ya que esto favorece el origen de híper producciones celulares anómalas, que se traducen en cáncer de piel.

RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LA PIEL DE TUS HIJOS DURANTE EL VERANO:

ESTOS SON LOS PRINCIPALES TRASTORNOS DE LA PIEL QUE EMPEORAN DURANTE EL VERANO, SEGÚN AVOLEVÁN:

APARECIMIENTO DE MANCHAS

LÍNEAS DE EXPRESIÓN

QUERATOSIS ACTÍNICAS

Durante la exposición al Sol se acumula melanina (pigmento), que afecta el aspecto físico.

Las zonas más expuestas a la luz solar: rostro, escote y manos, son las mayormente afectadas.

Cuando la piel es sensible se vuelve más vulnerable a los efectos del Sol, su exposición provoca resequedad y al realizar cualquier gesto el tejido tiende a agrietarse y se marca más.

Es un precáncer de piel muy común, que afecta principalmente a personas de tez, cabello y ojos claros, quienes se encuentran más propensos a desarrollarla cuando están expuestas al sol durante mucho tiempo.

ACNÉ

La exposición excesiva a los rayos solares puede llegar a provocar inflamación de la piel y con ello desencadenar un brote de acné. Por lo que debe disminuirse la exposición al Sol y usar protector solar.

1. Si van a estar expuestos al Sol, aplícales filtro solar cada dos horas.

2. Luego de visitar la piscina o la playa, pídeles que se bañen e hidrata su piel.

3. No dejes que caminen descalzos en lugares públicos.

4. Aumenta el consumo de agua para evitar una deshidratación.

5. No permitas que tomen el Sol entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m.

6. Evita que los niños se expongan directamente al Sol. Haz que utilicen gafas, ropa y gorras para cubrirse.

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salud

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

CÚRCUMA: LA ESPECIA ORIENTAL QUE VALE LA PENA INCLUIR EN TU VIDA

E

Karina Guillén• Periodista

s una especia originaria del continente asiático, que por años se ha utilizado en la medicina ayurvédica y que pertenece a la misma familia del jengibre.

En las últimas décadas ha tenido una gran aceptación y demanda por sus increíbles beneficios y propiedades culinarias, antiinflamatorias y anticancerígenas.

ANTIINFLAMATORIO NATURAL

Es efectiva para aliviar problemas artríticos, enfermedades crónicas del corazón y enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer y el parkinson.

Y es que alrededor del mundo se han realizado más de 9 000 estudios clínicos que demuestran sus aportes positivos a la salud.

«LA REINA DE LA ESPECIAS», como comúnmente se le llama, es rica en fibra, potasio, calcio, minerales y hierro, además de aportar beneficios como:

EFICAZ ANTIOXIDANTE

Su principal componente, la curcumina, ayuda a reducir los problemas digestivos, incluyendo la acumulación de gases y previniendo las úlceras gástricas. También actúa como un excelente protector del hígado, porque mejora la función hepática y lo desintoxica.

ALIADO CONTRA EL CÁNCER

LO MEJOR DE TODO ES QUE EN EL SALVADOR, PUEDES OBTENERLA EN CÁPSULAS.

La cúrcuma no solo previene la aparición del cáncer, sino que gracias a sus propiedades antinflamatorias y antioxidantes induce a la apoptosis, o suicidio de las células cancerosas.

Fuente: Ronaldo Amaya Gerente General de Amarobe S.A. de C.V. thespicelabsv @thespicelabsv 7911 1200.

ESTABILIZA LOS NIVELES DE COLESTEROL

El consumo de cúrcuma reduce los niveles en sangre de las LDL lipoproteínas de baja densidad (colesterol malo) y aumenta las HDL lipoproteínas de alta densidad (colesterol bueno).

SALUD • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

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EN EL SALVADOR

D

esde 1980, la familia Amaya Díaz empezó a cultivar estas especias en el país, en los terrenos de la finca San Patricio, ahora conocida como la Cima 4.

«Conocimos la cúrcuma porque mi papá la usaba para pintar trompos, sin saber lo que tras ella se escondía. Fue hasta tiempo después que nos enteramos de la gran cantidad de sus beneficios y, años más tarde, decidimos encapsularla para su consumo medicinal», expresa Ronaldo Amaya, gerente general de Amarobe S.A. de C.V. Amarobe S.A. de C.V. inició el cultivo comercial de cúrcuma en 1986, en las faldas del cerro de Guazapa, en el departamento de San Salvador.

El lugar que cuenta con el clima, la altura y los suelos ideales para el cultivo de especias de alta calidad.

La propiedad tiene una extensión de más de 50 manzanas, donde de forma silvestre se cultivan cúrcuma y pimienta. En la misma zona se encuentra la planta procesadora de alta tecnología, desde donde se exportan más de 1 500 quintales al año de especias a fábricas alimenticias en Estados Unidos, México, Centroamérica y el Caribe.

Pero fue hasta en junio del 2018 cuando Amarobe, bajo la marca THE SPICE LAB, decidió encapsular esta maravilla de especia, para brindarles mayores beneficios a la salud de las personas, y que además fuese más accesible su consumo.

Amaya afirma que de acuerdo a su experiencia, y a través de testimonios, las personas que han tenido contacto con la cúrcuma han reducido de manera considerable el padecimiento de enfermedades inflamatorias y nerviosas.

PARA LA DIABETES

Gracias a sus innumerables propiedades, la cúrcuma actúa en la regulación de los niveles de insulina en el cuerpo, en el control del azúcar en sangre y el equilibrio de los triglicéridos.

Curcuma L A CURCUMINA TAMBIÉN PROTEGE EL HÍGADO DEL ESTRÉS OXIDATIVO, AÑADIENDO TAMBIÉN CUALIDADES ANTITUMORALES Y ANTIMUTAGÉNICAS, SEGÚN UN ESTUDIO REALIZADO EN LA UNIVERSIDAD COMPLUTENSE DE MADRID.

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SALUD

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

CAUSAS NO TRADICIONALES DE LA INSUFICIENCIA RENAL

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a enfermedad renal (ER) es el daño permanente e irreversible al riñón. Ocurre por el aumento de creatinina en sangre, o cuando se tiene documentado un daño a la estructura del órgano.

En el marco de la reciente conmemoración del Día Mundial del Riñón, la Organización Mundial

Blanca Archila • Periodista

de la Salud (OMS) ha identificado que la enfermedad renal crónica afecta a cerca del 10% de la población mundial.

La ER aguda se puede solventar con un tratamiento farmacológico, pero si el daño se prolonga por más de tres meses, se trata de insuficiencia renal (IR), afirma el doctor Edgardo Josué Menén-

dez, especialista en Medicina Interna, quien agrega que aunque es posible prevenirla, esta no tiene cura, suele ser progresiva y silenciosa.

Cuando los riñones de los pacientes no cumplen su función es necesario un tratamiento dialítico, ya sea hemodiálisis o diálisis peritoneal, que realiza la función renal de manera artificial,

es decir por medio de una máquina.

“La ER es poco frecuente, pero prevalente en el país, quiere decir que siempre se mantiene un número estimado de casos y las causas más frecuente siguen siendo la diabetes y la hipertensión, sin embargo, también es causada por otros padecimientos raros”, revela el experto.

¿CUÁLES SON LAS CAUSAS NO TRADICIONALES DE LA ENFERMEDAD?

El especialista explica:

q La exposición a metales pesados como mercurio. q Ingerir agua contaminada con plomo o mercurio de manera prolongada. q El uso de medicamentos (analgésicos no esteroideos) como diclofenaco, ibuprofeno, entre otros. q Métodos de contraste, exámenes por imágenes de rayos X y tomografía computada (TC), entre otras. q Enfermedades autoinmunes como el lupus eritematoso sistémico.

$130

ES EL COSTO DE CADA SESIÓN DE

HEMODIÁLISIS,

SEGÚN LA ASOCIACIÓN DE PACIENTES RENALES DE EL SALVADOR.

Según la Encuesta Nacional de Enfermedades Crónicas no Transmisibles, publicada en marzo del 2017 por el Ministerio de Salud (Minsal), para el año 2015, en El Salvador se contabilizaban 459 114 personas afectadas por la enfermedad renal crónica y 334 285 casos de Insuficiencia Renal Crónica (IRC).

Para evitar el daño renal, Menéndez recomienda: ingerir sufi-

SE CREE QUE LA CALIDAD DEL AGUA, LA EXPOSICIÓN A CIERTOS QUÍMICOS, LOS PROLONGADOS PERIODOS DE DESHIDRATACIÓN SIN LA INGESTA ADECUADA DE AGUA, AFECTAN A LA MAYORÍA DE PACIENTES AGRICULTORES.

ciente agua, disminuir el consumo de sal, hidratarse bien durante las jornadas laborales, evitar el contacto con agentes químicos extraños y usar protección cuando se exponga o manipule alguno de estos elementos.

La enfermedad renal crónica, bien manejada por un especialista, permite al paciente llevar una vida normal, sin ningún problema.

Fuente: Edgardo Menéndez Doctor en Medicina Interna Mediclínicas Escalón 2263-2605

SALUD • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

LA CLAVE PARA CUIDAR TU CORAZÓN ESTÁ EN LA LECHE MATERNA

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Blanca Archila • Periodista

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CONOCE LOS BENEFICIOS QUE OBTIENEN LA MADRE Y EL BEBÉ GRACIAS A LA LECHE MATERNA.

a leche materna contiene todos los nutrientes necesarios para el desarrollo del recién nacido, además de aportar beneficios para la salud a largo plazo. Dar pecho tiene efectos positivos en la madre, por lo que es considerado el mejor alimento que existe.

De acuerdo con la Asociación Española de Pediatría “la lactancia materna es un regalo para el corazón”, ya que influye en la salud cardiovascular de los bebés cuando se convierten en adultos.

La protección del corazón comienza en los primeros mil días, es decir, desde la concepción hasta los dos años de vida, según el doctor Jorge Manuel Guevara, cardiólogo pediatra del Instituto Salvadoreño del Corazón (INSACOR).

¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS QUE OBTIENE UNA MUJER POR DAR PECHO?

La secreción de hormonas durante la lactancia ayuda a la contracción del útero y a retornar algunos órganos más rápido al estado de pre-embarazo. También hay disminución en la incidencia de cáncer, diabetes e hipertensión en las madres que amamantaron de forma exclusiva en los primeros seis meses.

¿DAR DE MAMAR PREVIENE ENFERMEDADES CARDÍACAS?

En la edad adulta ayuda a disminuir el riesgo de isquemia miocárdica, cuando el flujo sanguíneo se reduce e impide que el corazón reciba suficiente oxígeno. Esto obstruye la arteria coronaria y ocasiona un ataque cardíaco, además de otras enfermedades cardiovasculares que provocan accidentes cerebrovasculares e infartos.

¿QUÉ BENEFICIOS OBTIENE EL CORAZÓN DEL BEBÉ CUANDO RECIBE LECHE MATERNA?

El bebé recibe la mayoría de los factores de protección a través de la leche, y con esto reduce el riesgo de enfermedades cardíacas adquiridas como la valvulopatía reumática y el síndrome de Kawasaki.

Además, disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas como diabetes mellitus, y crónicas como la hipertensión arterial.

¿QUÉ RECOMIENDA A LAS MADRES PARA PROTEGER EL CORAZÓN DE LOS PEQUEÑOS?

Llevar controles prenatales, tener un peso adecuado antes del embarazo, controlar de enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión arterial, alimentarse saludablemente e incentivar el ejercicio (jugar, dar vuelta, gatear).

SE HA COMPROBADO QUE EL USO DE TABLETS, TELÉFONOS U OTRO APARATO QUE DISTRAEN AL LACTANTE ANTES DE CUMPLIR DOS AÑOS, AUMENTA EL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, POR LO QUE SU USO NO ES RECOMENDADO.

SEGÚN LA ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS), LOS ADULTOS QUE DE NIÑOS RECIBIERON L AC TANCIA M ATERNA ADQUIEREN M ÁS POSIBILIDADES DE TENER UNA PRESIÓN ARTERIAL ESTABLE, MENOS COLESTEROL Y MENORES TASAS DE SOBREPESO, OBESIDAD Y DIABETES DE TIPO 2.

Fuente: Jorge Manuel Guevara Cardiólogo pediatra Instituto Salvadoreño del Corazón 2555-3700

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BELLEZA

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

¡OJO! CÓMO LIDIAR CON LA ROSÁCEA CONOCE UNA DE LAS ENFERMEDADES CRÓNICAS QUE AFECTAN LA PIEL.

Blanca Archila • Periodista

EL CALOR

L

a rosácea es una condición de la piel que se caracteriza por el fácil enrojecimiento facial (flush), que se esparce principalmente en la nariz y las mejillas, aunque también afecta la frente, el mentón e incluso las orejas y el escote.

“Se observa con más frecuencia en personas con piel blanca, cabello rubio y ojos claros, entre los 30 y 50 años, aunque también se puede observar en todos los tipos de piel”, menciona Rafael Quezada, médico especialista en estética y cuidados de la piel.

“Es una enfermedad muy frecuente, en mi clínica diagnostico al menos diez pacientes nuevos a la semana”, explica el especialista.

EL EJERCICIO FÍSICO

LOS

DESEN

CADE NANTES

q Consultar con un especialista para un diagnóstico oportuno y manejo adecuado de la enfermedad. q Limpieza y cuidado con productos especializados y diseñados para piel sensible.

COMIDA PICANTE

COMIDA CALIENTE

De acuerdo a Quezada, la rosácea es una enfermedad crónica de la piel que lamentablemente no tiene cura, aunque existen tratamientos que mejoran la calidad de vida del paciente.

La clave para aprender a vivir con esta enfermedad es hacer cambios en el estilo de vida, para evitar las crisis y el avance de dicha condición.

En cuanto a las estrategias de tratamiento contra la rosácea el experto te recomienda:

EL CONSUMO DE ALCOHOL

LA EXPOSICIÓN SOLAR

CONOCE CUÁLES SON LOS ALIMENTOS DESENCADENANTES: COMIDA CONDIMENTADA (CHILE, PIMIENTA) Y MUY CALIENTE. CAFEÍNA, ALCOHOL, VINO, Y OTROS ALIMENTOS Y BEBIDAS. ASÍ MISMO PUEDEN CAUSAR CRISIS: LA EXPOSICIÓN AL SOL, EL ESTRÉS Y LOS CLIMAS EXTREMOS (DEMASIADO CALOR Y DEMASIADO FRÍO).

q Usar protector solar FPS 50 cada cuatro horas, y gafas oscuras para protegerte del sol. q Evitar algunos desencadenantes como el calor y la exposición al Sol. q Llevar una bitácora de alimentos y bebidas que puedan desencadenar una crisis. q Seguir al pie de la letra las indicaciones diarias para el cuidado de la piel.

BELLEZA • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

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¡EL CABELLO BRUNETTE HA TRIUNFADO! ¡ADIÓS CAFÉ ABURRIDO! Karina Guillén • Periodista

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l cabello castaño no tiene por qué ser monótono y aburrido. Al contrario, puedes intensificarlo con sutiles reflejos que, en definitiva, representarán un verdadero giro en tu look.

Actualmente tienes muchas opciones para combinar esos tonos cafés sin dañar la raíz, y entre los más destacados están los “brunnette”, que son la fusión entre castaños y rubios o entre marrones y plateados; todo dependerá de qué tan atrevido quieras el cambio.

Hoy te presentamos las principales variantes:

Fuente: Mario Cornejo @Mariocornejostudio

Brunnette oscuro Es la combinación de castaños miel con pequeños toques de luz que armonizan el rostro y, generalmente, se realizan con

bases muy oscuras sin llegar al negro.

Brunnette medio Son los más utilizados porque no representan cambios drásticos pero sí notorios.

La mezcla se hace con castaños en tonos oscuros, con mechas claras abundantes en puntos de luz estratégicos.

Brunnette claro Representan una verdadera transformación y combinan rubios claros con castaños mieles, sin causar que se pierda la naturalidad del cabello, incluso si se desea llevar al extremo, se aplican tonos plateados desde la raíz, y no solo de medios a puntas.

Finalmente, recuerda que para que el efecto se acentúe, previamente se debe eliminar cualquier tipo de tonos naranjas y amarillos.

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FITNESS

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

BENEFICIOS:

TENDENCIA QUE PROMETE RESULTADOS ASOMBROSOS EN TU CUERPO

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Karina Guillén• Periodista

i tu meta en este 2019 es bajar de peso y tonificar tus músculos, te contamos que hoy puedes ejercitar tu cuerpo de una manera diferente, practicando crosspilates.

tiene el crossfit.

El centro deportivo elegido para debutar con esta rama fue el DynamiCore en Barcelona, España y, desde entonces, se convirtió en una de las actuales tendencias en el mundo fitness.

Como su nombre lo dice, es la mezcla ideal entre pilates y crossfit, una combinación de ejercicios de alta intensidad con esfuerzos musculares. Se crea ante la necesidad de obtener resultados en menos tiempo y de forma más dinámica e intensa.

La principal diferencia radica en la utilización de la máquina MOTR, un aparato cilíndrico en forma de T, que permite trabajar el equilibrio y la coordinación del cuerpo; lo mejor de todo es que se adapta según el nivel de cada persona.

¿CÓMO NACE?

¿CÓMO SON LAS CLASES?

Es producto de los esfuerzos de la instructora y fisioterapeuta Miriam Carles-Tolrá, quien después de especializarse en Londres, Inglaterra, decidió transformar el pilates en una disciplina menos tradicional, e involucrarla con la intensidad de los entrenamientos que

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES: • ALINEAMIENTO • CENTRALIZACIÓN • CONCENTRACIÓN • CONTROL • PRECISIÓN • FLUIDEZ • RESPIRACIÓN

Las sesiones grupales se realizan con un máximo de ocho personas y su duración es de 40 a 50 minutos, y deben ser orientadas por un instructor calificado en la materia, cuyo objetivo es llevar a que trabajes los músculos al límite, respetan-

• QUEMA grasa del abdomen, los brazos, las piernas y los glúteos.

do la postura para no ocasionar lesiones ni dolores lumbares.

¿QUIÉNES PUEDEN PRACTICARLO?

Todos, ya que los ejercicios se adaptan dependiendo del nivel de dificultad que puede soportar cada practicante. Las resistencias que tiene la máquina se pueden ajustar a en tres niveles, equivalentes a: 1.kg, 3 kg y 4.5 kg.

Las únicas excepciones se hacen cuando el médico prohíba su práctica e indique reposo total.

¿SE DEBE PRACTICAR CON UN EXPERTO?

En consideración a tu salud y para evitar algún tipo de lesión es importante que pongas tu cuerpo en manos de un experto capacitado para la asesoría de los ejercicios, según tus condiciones físicas y metas.

• MEJORA el equilibrio y la coordinación.

• CONTRIBUYE a la flexibilidad y, a su vez, a una mejor postura.

• AUMENTA la energía corporal.

19 FITNESS • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

¡CUIDADO!

SIGNOS DE QUE TU CUERPO PIDE DESESPERADAMENTE AGUA Blanca Archila • Periodista

C

uando realices ejercicio es indispensable que consumas suficiente agua para no sufrir una descompensación.

Pero, ¿qué ocurre cuando no ingerimos la cantidad necesaria?

Se presenta, entonces, la deshidratación y en el organismo se desatan una serie de reacciones negativas que ponen en peligro nuestra salud.

Te compartimos cinco señales para identificar que tu cuerpo está pidiéndote mayor ingesta de este líquido.

CAMBIOS EN EL COLOR DE LA ORINA. Cuando el cuerpo no está bien hidratado, los riñones tienen dificultades para producir la orina. Si notas un color amarillo oscuro, eso significa que está sobrecargada de toxinas y que necesitas consumir más agua.

ESTREÑIMIENTO. El sistema digestivo necesita de una buena cantidad de agua para llevar a cabo el proceso de digestión. Si tienes este problema, bebe un vaso de agua media hora antes de cada comida y notarás la diferencia.

FATIGA. La falta de agua en el organismo afecta el volumen de la sangre, disminuye la presión y la cantidad de oxígeno hacia las células y el cerebro. Consumir suficiente agua evita la deshidratación y ayuda a mantener la energía necesaria para el día a día.

PIEL SECA. El consumo de agua previene el envejecimiento prematuro y la resequedad. Consumir abundante agua ayuda a mantener la firmeza y el colágeno de la piel, ayudándote a lucir suave, radiante y joven.

ES MEJOR BEBER LA CANTIDAD SUFICIENTE DE AGUA Y NO ESPERAR UN MALESTAR PARA DARNOS CUENTA QUE NECESITAMOS BEBERLA. LO RECOMENDABLE ES INGERIR ENTRE 1.5 Y 2 LITROS AL DÍA Y, EN ÉPOCAS DE CALOR, HASTA 3 LITROS.

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NUTRICIÓN

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

EL COLÁGENO QUE TU PIEL NECESITA ESTÁ AQUÍ

CARNE DE RES: debido a su contenido de grasa saturada solo puede consumirse una vez a la semana (asada o en fajitas).

U

POLLO: tres o cuatro veces por semana en el almuerzo o cena, prefiriendo cortes magros (pechuga y pierna).

FRUTAS: dos porciones de frutas al día, preferiblemente en la mañana. Selecciona las rojas y las ricas en vitamina C (cítricos, piña), ya que sus antioxidantes evitan el envejecimiento celular prematuro.

Karina Guillén• Periodista

na piel saludable, firme e hidratada, es uno de los grandes retos no solo en el ámbito de la belleza, sino de la salud en general, y una de las formas para lograrlo es a partir de la elección correcta de alimentos.

Entre los principales nutrientes que debemos incluir en nuestra dieta para tener una piel tersa está el colágeno; proteína que estructura y devuelve la elasticidad a dicho tejido.

El colágeno es producido de forma natural por el cuerpo, pero hay un determinado momento cuando el organismo pierde la capacidad de generarlo, y es allí donde se producen los problemas, ya que las zonas que contienen esta proteína empiezan a envejecer, perder flexibilidad y movimiento.

PESCADO: por su alto contenido de mercurio y purinas (relacionadas con ácido úrico) solo puedes consumirlo una o dos veces a la semana.

HUEVO: puedes consumirlo de tres a cuatro veces por semana en el desayuno o la cena, siempre revuelto con algún vegetal, y si utilizas aceite que sea de oliva extra virgen o de girasol.

EL COLÁGENO REPRESENTA MÁS DEL 25% DEL TOTAL DE LAS PROTEÍNAS QUE FORMAN PARTE DEL CUERPO HUMANO, LO QUE LA CONVIERTE EN UNA DE LAS MÁS IMPORTANTES.

VEGETALES: una vez al día y al vapor o frescos.

Elige todos los vegetales amarillos y naranjas, que son ricos en vitamina A.

FRUTOS SECOS: consúmelos como snacks cinco veces a la semana: almendras, nueces, pistachos o pepitas de girasol, ya que son ricos en omega 3, 6 y 9.

Fuente: Dr. José Miguel Mendoza MÉDICO NUTRIÓLOGO Clínica de Nutrición integral de Occidente 2430-2997 cliniosv@gmail.com

La importancia de recibir colágeno radica en que genera fibras muy resistentes y flexibles; las llamadas fibras colágenas que forman parte de numerosos tejidos en nuestro cuerpo (articulaciones, huesos, piel, músculos y tendones). Precisamente por ello, debemos asegurarnos de mantener los niveles adecuados de colágeno en el organismo.

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NUTRICIÓN • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

TRANSPARENCIA

2.0

¿QUÉ HAY DETRÁS DE TU COMIDA?

Karina Guillén • Periodista

E

n el mundo hay dos tipos de personas: quienes comen sin importarles los alimentos que consumen y quienes investigan, se informan y se aseguran de que sus comidas sean beneficiosas para la salud.

Sin importar con qué grupo te identifiques, debes saber sobre la transparencia 2.0, una tendencia que hoy por hoy ha tomado más fuerza, y que con el objetivo de tener una nutri-

ción adecuada, implica tener un nivel más alto de información sobre lo que consumes.

A nivel mundial, esta tendencia busca impactar en la mente de las personas en cuanto al tipo de alimentación que tienen, según lo explica la nutricionista Carolina Figueroa.

Saber que hay detrás de nuestra comida implica: Estar al tanto de dónde pro-

viene, cuál fue su proceso de siembra (si pasó por procedimientos industriales o si posee conservantes agroquímicos), cómo y en qué época se cosechó, cuál fue su tipo de empacado, cuáles son sus propiedades nutricionales, si están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) o por una institución reguladora como el Ministerio de Salud.

EN CUANTO A LOS BENEFICIOS: q Favorece la salud. q Reduce el impacto ambiental. q Mejora los hábitos alimenticios. q Impacta positivamente en la economía.

En pocas palabras, significa tener una alimentación consciente y responsable, pero… ¿cómo lo logramos? Te dejamos aquí unos tips:

1 Optemos siempre por alimentos frescos y de temporada.

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3

4

Prefiramos alimentos ecológicos (produc tos agrarios que están destinados al consumo humano, que no mezclan componentes transgénicos ni artificiales, o que no tienen la participación de algún organismo genéticamente modificado).

Verifiquemos, con especial cuidado, que estos alimentos sean ecológicos: frutas, verduras, carnes, huevos y productos lácteos.

Identifiquemos completamente el etiquetado del producto: sus características, ingredientes, componentes (tipo de grasa, contenido de carbohidratos y proteína, etc), procedencia, fecha de fabricación y vencimiento, marca o diseño.

Recordemos que cuanto más limpio es el alimento, mejor percibido es por nuestro organismo. ¡Más atención a lo que llevamos a nuestra boca!

Fuente: Lic. Carolina Figueroa Nutrición y alto rendimiento físico 6315- 9084

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COCINA SANA

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

BROCHETAS DE SALMÓN CON CHIMICHURRI DE PEREJIL Marcela Moreno• Periodista

S

i piensas realizar una pool party este verano, ten en cuenta que no pueden faltar las delicias del mar. Ahumado, al horno, crudo, ¡el salmón es el favorito en cualquiera de sus versiones!

Este pescado, además de su delicioso sabor, se caracteriza por ser uno de los más nutritivos. Contiene proteínas, ácidos grasos saludables para el organismo, es una gran fuente de vitaminas, minerales, magnesio y calcio.

Disfruta esta fácil y deliciosa receta.

El Chimichurri ES UNA SALSA DE CONSISTENCIA LÍQUIDA, MUY CONDIMENTADA Y CUYOS INGREDIENTES FUNDAMENTALES SON: PEREJIL, ORÉGANO, AJO, VINAGRE, ACEITE, AJÍ MOLIDO Y UN POCO DE SAL.

Ingredientes

Para el chimichurri:

Procedimiento

q 2 filetes de salmón q 2 dientes de ajo q 1 cucharada de pimienta cayena q Medio manojo de perejil fresco q Aceite de oliva extra virgen q Pimienta q Sal

q ½ manojo de perejil, o aproximadamente ½ taza de perejil picado finamente. q 2 cucharadas de orégano fresco picado finamente. q 4 dientes de ajo machacados. q ½ taza de cebollines finamente picados. q 2 cucharadas de vinagre. q 1 cucharada de jugo de limón fresco. q ½ taza de aceite de oliva o canola q Sal y pimienta al gusto q Combina todos los ingredientes en un tazón mediano y mezcla bien.

1. Descongela los filetes de salmón en un recipiente con rejilla.

2. Cuando el pescado esté descongelado, córtalo en pequeños trozos.

3. Pela los dientes de ajo, pícalos, colócalos en un sartén con un poco de aceite de oliva y confítalos a fuego suave durante tres minutos.

4. Agrega las hojas de perejil bien picadas y la cayena, y sigue cocinado durante un minuto. Retira del fuego, deja enfriar y agrega 50 ml más de aceite de oliva.

5. Seca bien las brochetas de salmón, salpimiéntalas y cocínalas en una parrilla muy caliente, dos minutos por cada lado. Retira.

6. Sirve junto con el chimichurri de perejil.

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COCINA SANA

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

Ensalada

a n a i a w a hDE POLLO CON MAYONESA ¡TU PLATILLO SABRÁ A HAWÁI! EL CALORCITO DE ESTA ÉPOCA HACE QUE DESEES COMER SOLO ALIMENTOS REFRESCANTES. CON ESTA ENSALADA FRÍA TENDRÁS UNA FUSIÓN DE SABORES EN TU PALADAR. Y LO MEJOR DE TODO… ¡FACILÍSIMA! Marcela Moreno • Periodista

Ingredientes (4 personas) q Pechuga de pollo q 3 o 4 lonchas de jamón cocido, cortadas en tiras pequeñas q 2 o 3 rodajas de piña, cortadas en dados q 1 lata pequeña de maíz dulce. q 1 manzana, pelada y cortada en dados q Media cebolla pequeña q Lechuga al gusto, picada fina q Mayonesa q Sal al gusto

Preparación 1. Prepara la pechuga, puede ser a la plancha o como más te guste. Déjala enfriar y desmenúzala.

2. Pica finamente la lechuga y la cebolla.

3. Corta la manzana y la piña en dados.

4. Corta el jamón en tiritas.

5. Asegúrate de que la lechuga esté bien seca y ponla en la fuente donde vayas a preparar la ensalada.

6. Añade la manzana, la piña, la cebolla, el maíz dulce, la pechuga desmenuzada y el jamón.

7. Ponle un poco de sal y remueve para mezclar todo bien.

8. Finalmente, añade suficiente mayonesa para aliñar toda la ensalada y remueve para que se reparta bien por todos los ingredientes.

A disfru tar!

SENCILLOS TIPS

1.

Sustituye una cucharada de aceite por una de mayonesa, el aceite contiene alrededor de 120 calorías, mientras que la de mayonesa apenas cuenta con entre 30 y 50.

2.

La mayonesa es la base de algunas salsas, tales como la salsa rosa, la salsa del golfo, la salsa tártara.

3.

Usa la mayonesa como base y añade un poco de mostaza, salsa inglesa y queso parmesano, y obtendrás el mejor aderezo para ensaladas.

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COCINA SANA • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

Fettuccini CON SABOR A MAR Marcela Moreno • Periodista

TRAE EL SABOR DE LA PLAYA HASTA TU MESA. ESTE DELICIOSO FETTUCCINI COMBINA LA ESENCIA ITALIANA CON UN TOQUE VERANIEGO QUE ENAMORARÁ TU PALADAR. Ingredientes q 1 paquete de fettuccini ya cocinado q 500 g de mariscos mixtos q ⅓ taza de aceitunas negras q 2 cucharadas de albahaca finamente picada q ½ taza de tomates en cuadritos

Preparación q 2 dientes de ajo picados. q ⅓ taza de cebolla picada q Aceite q 1 cucharada de vino blanco q 1 sobre de sazonador de camarón Maggi® q 1 sobre de Crema Marinera Maggi® q ½ taza de agua

1. En una sartén con aceite, saltea el ajo y los mariscos.

2. Agrega las aceitunas y las cebollas.

Incorpora el tomate, el vino blanco y deja reducir el líquido.

3. Diluye el sazonador de camarón Maggi en el agua y agrégalo a la olla.

4. Agrega la crema Marinera Maggi®.

5. Cocina por 15 minutos.

6. Incorpora la albahaca a la salsa. Sirve sobre el fetuccini y disfruta.

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COCINA SANA

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

DELICIOSO HELADO DE YOGUR GRIEGO Y LIM N Blanca Archila • Periodista

¿NUNCA TE HAS ATREVIDO A PREPARAR UN HELADO? EN ESTA OCASIÓN TE TRAEMOS UNA SENCILLA RECETA A BASE DE YOGUR, SE TRATA DE UN DELICIOSO HELADO CASERO, SANO Y NATURAL, SIN CONSERVANTES NI COLORANTES. IDEAL PARA ESTOS DÍAS DE CALOR. Ingredientes q 500 ml de yogur griego (4 yogures) q 150 ml de nata espesa q 100 g de azúcar q 6 cucharadas soperas de zumo de limón (1-2 limones)

Preparación q Exprime los limones. q Mezcla en un bol la nata, los yogures, el zumo de limón y ázucar, hasta obtener una mezcla homogénea.

zando a cuajarse por los bordes, sácalo del congelador y bate nuevamente, en el mismo recipiente. Puedes utilizar un batidor de mano o una batidora eléctrica, y vuelve a meterlo al congelador.

q Vierte la mezcla en un recipiente apto para el congelador (puedes usar un tuper) y mételo en el frízer sin tapar.

q Para conservarlo en el congelador, tapa el recipiente hasta la hora de servirlo.

q Cuando haya pasado entre 1 y 2 horas y la mezcla está empe-

q Puedes acompañarlo con galletas de vainilla.

PREPARACION

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BIENESTAR

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

¿CÓMO IDENTIFICAR

SI TU HIJO ES AUTISTA? Karina Guillén • Periodista

C

ada niño, desde que nace, presenta características naturales como gatear, emitir sonidos, llorar con facilidad e interactuar con otros niños. Sin embargo, de acuerdo a la Organización Mundial para la Salud (OMS), 1 de cada 160 niños presenta un padecimiento que requiere de mucha atención: el espectro autista.

DIFICULTADES O DEFICIENCIAS EN LA COMUNICACIÓN

Para un mejor reconocimiento, es importante entender que durante los primeros 12 meses de vida, la comunicación es la respuesta ante estados emocionales o conductas hacia quienes nos rodean, pero en los niños con TEA no existe reciprocidad ante estos estímulos.

INCAPACIDAD DE TRADUCIR IDEAS

Entre los grados o espectros del autismo, a medida que crecen, los niños se frustran al no poder coordinar, comunicar o expresar sus ideas con claridad. Se quedan cortos.

Los Trastornos del Espectro Autista (TEA) son alteraciones del comportamiento social, el lenguaje y la comunicación que afectan, en menor o mayor medida, el desarrollo infantil y restringen los intereses de los pequeños.

Papás, en esta ocasión, la psicóloga Dina Semsch nos explica sobre las principales señales que se presentan en el comportamiento del niño:

PATRONES REPETITIVOS

Conductas que son extremadamente restrictivas y que interfieren con una vida normal, como mecerse constantemente en una esquina o acurrucarse de manera aislada.

Fuente: Dina Semsch Psicóloga @Dinasemschpsicologa dsemsch@gmail.com

COMPORTAMIENTOS REPETITIVOS Y ESTEREOTIPADOS DISCAPACIDAD INTELECTUAL

Tienen intereses muy delimitados, se enfocan en una sola cosa y les deja de importar todo lo demás a su alrededor. Son temáticos.

PROBLEMAS CON LA INTERACCIÓN SOCIAL

No es que eviten interactuar con su entorno, es que simplemente no les interesa; ni siquiera existe el contacto visual promedio, que es ente 70 y 80%.

Estos síntomas aparecen en la infancia, y suelen ser reconocidos porque muchas veces inciden en el desarrollo de los niños e implica un retraso.

La forma en la que se manifiesta este trastorno neurológico varía mucho de un niño a otro, tanto en el tipo de alteraciones como en su gravedad.

Es importante destacar que dichas señales dependerán del espectro del autismo. No en todos se presenta igual.

El psicólogo tiene un papel determinante: no solo diagnostica el autismo, sino que como parte del diagnóstico, debe descartar que estas situaciones o conductas presentadas se deban a las existencias de otras patologías o trastornos. No solo implica la

detección temprana, sino la intervención temprana.

El profesional en la psicología debe dar al niño las herramientas necesarias para interactuar con su entorno de la mejor manera, y que así aprenda a canalizar o traducir lo que siente.

Un niño con TEA debe ser incluido en todas las actividades y hacerlo sentir que tiene una vida totalmente similar a los demás niños.

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BIENESTAR • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

COACH DE BIENESTAR ¿POR QUÉ TODOS DEBERÍAMOS TENER UNO?

Fuente: Gloria Ramos Coach Ontológica @gloriaramoscoach

Karina Guillén • Periodista

Cuando nos sentimos frágiles y perdemos la calma, no siempre es posible que veamos la luz al final del túnel, por lo que es necesario tener ayuda.

Hoy en día existe alguien que puede guiarnos en la toma correcta de decisiones.

Hablamos de un “coach del bienestar”, un profesional certificado que ha pasado por un proceso de crecimiento personal, y un entrenamiento mental muy exhaustivo, para acompañar y guiar el proceso de transformación de las personas u organizaciones que buscan llegar a un resultado positivo.

Cabe aclarar que los “coaches” no son terapeutas, maestros o gurús. Son transformadores que maximizan nuestro crecimiento personal.

Entre los beneficios que ofrecen están: q Procuran mejorar nuestra salud mental, equilibrando nuestras emociones para elevar nuestro nivel de conciencia. q Motivan la capacidad de elegir de una persona. q Facilitan nuestra adaptación al cambio. q Cambian la manera de cómo percibir las cosas. q Promueven estrategias para reducir el estrés y optimizar el tiempo. ¿Cómo es el proceso?

Son sesiones de entrenamiento que se convierten en una espiral donde hay movimiento, aprendizaje y crecimiento, con el propósito de liberar energía y potenciar el talento de las personas.

En cada sesión, los profesionales trabajan de acuerdo a los siguientes principios ontológicos: 1. El lenguaje que genera el paciente como ser.

2. La interpretación que da el paciente a las diversas situaciones en las que se encuentra.

3. Todos somos parte de un sistema múltiple.

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BIENESTAR

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

TU VEHÍCULO CON SEGURO

ES MÁS SEGURO

T

Karina Guillén • Periodista

ener un automóvil implica comodidad y seguridad, pero también, requiere de nuestro compromiso para cuidarlo y darle el mantenimiento respectivo. Quienes tienen muy claro esto, son las empresas aseguradoras que están para resguardar el estado de tu vehículo.

Cuando hablamos de seguros en general, lo primero que pensamos es en el dinero que vamos a gastar sin tomar en cuenta que realmente es una inversión y que los beneficios que vamos a gozar a futuro, son muchos. Al asegurar nuestro medio de transporte, obtenemos ventajas como las siguientes:

TRANQUILIDAD Y BIENESTAR

ASISTENCIA VIAL

RESPALDO ECONÓMICO

TEN EN CUENTA: l Para poder elegir una póliza

l Antes de elaborar un presu-

de seguro es necesario que identifiques cuál es la necesidad que tienes respecto a tu automóvil, ya que a partir de eso, dependerán los beneficios personalizados.

puesto, analiza tu perfil como conductor, el uso que le das al vehículo y la cantidad de personas que los manejan.

RECUERDA ELEGIR EL SEGURO QUE SE ACOPLE A TUS NECESIDADES Y PRESUPUESTO.

LA CENTRAL DE SEGUROS Y FIANZAS, S.A. TIENE MÁS DE 35 AÑOS POSICIONÁNDOSE EN EL SECTOR ASEGURADOR.

¡La Central cuenta con increíbles beneficios!

OFRECE: q Remolque: grúa las 24 horas. q Paso de corriente: servicio adecuado para el encendido de su vehículo. q Mecánica ligera: Reparación de llanta pinchada, revisión de líquidos y cambios de terminales de batería. q Inspectores y asesores legales: Inspección inmediata en el lugar del siniestro.

q Cerrajería vial: Apertura de puerta del vehículo por perdida o extravió de llaves. q Un plan de pago hasta de 12 cuotas mensuales sucesivas sin intereses, ni recargos.

ños a terceros en sus personas q Gastos médicos para los ocupantes del vehículo La Central de Seguros y Fianzas se pone a tu disposición para brindarte la seguridad que necesitas.

ALGUNAS DE LAS COBERTURAS QUE TU COMO ASEGURADO PUEDES OBTENER SON LAS SIGUIENTES: q Daños al vehículo asegurado q Responsabilidad civil por daños a terceros en sus bienes q Responsabilidad civil por da-

Puedes contactarlos: (503)2268-6000 2268-6058 2268-6032, 2268-6040, infoseguros@lacentral.com.sv Servicio de Asistencia los 7 días de la semana los 365 días del año.

BEBÉ&FAMILIA • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

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RECOMENDACIONES PARA

CUIDAR LA PIEL DE TU BEBÉ Blanca Archila • Periodista

L

a piel de tu bebé es hasta 60% más fina q Después del baño, hidrata la piel de tu y delicada, debido a que la producción bebé con cremas o aceites naturales, dide melanina está menos desarrollada señados especialmente para el cuidado que en un adulto. Es por de su piel. eso que se deben tener mayoqCambia periódicamente el PONIENDO EN res precauciones en el baño, pañal del bebé y utiliza proPRÁCTICA ESTAS cambio de pañal, exposición al ductos que los protejan de la RECOMENDACIONES irritación (pañalitis).

Sol y la ropa que utilizan.

EVITARÁS QUE TU HIJO A continuación recopilamos alqEvita la exposición solar engunas de las recomendaciones tre las 10:00 a.m. y las 4:00 SUFRA ENFERMEDADES que hacen los especialistas en p.m. porque los rayos solares Y MOLESTIAS el cuidado de la piel: son más fuertes y dañinos.

EN LA PIEL. q Aplica protectores solares q Hidrata constantemente a especiales para niños, ya que tus hijos, sobre todo si están tienen mayor factor de protección solar de paseo y las temperaturas son muy (FPS), no poseen perfume y su base es fuertes. más suave. q Si van a lugares fríos, vístelos y abrígalos q Se recomienda que usen ropa de tejidos de forma adecuada. naturales y colores claros. La piel en bebés q En la playa o piscinas considera bañarlo puede reaccionar con irritaciones ante con camisas o trajes para el agua, si la piel tejidos sintéticos o colorantes artificiales. es delicada.

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BEBÉ&FAMILIA

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

PAÑALERA LISTA PARA LAS VACACIONES NO DEJES LO IMPORTANTE EN CASA

O

Marcela Moreno • Periodista

bservar el mar, escuchar el ruido de las olas y respirar el aire puro de la playa es una de las experiencias más fascinantes que puedes regalar a tus hijos.

Sin embargo, este plan se ve opacado al darte cuenta de que el protector solar y los trajes de baño de los niños se quedaron en casa.

Esto se da generalmente por cargar tu maleta como si fueras a vivir al otro lado del mundo, llenándola de cosas innecesarias y olvidando lo indispensable.

No te agobies más preguntándote si la playa es un lugar seguro para tus hijos. Te compartimos lo infaltable para que la salida con tus pequeños sea una vivencia gratificante e inolvidable.

PAÑALES Y TOALLITAS HÚMEDAS. La higiene de tus hijos siempre es lo más importante. Tu paquete de toallitas es indispensable en tu bolso y debes asegurarte de empacar pañales extras para estar preparados ante cualquier emergencia.

ROPA DE CAMBIO. Los pequeños no paran de jugar, se revuelcan en la arena, por eso no debes olvidar llevar ropa para cambiarlos una vez salgan de la playa. No querrás que tus bebés se sientan incómodos por el salitre y la arena que no has conseguido quitar en la ducha de la playa.

PROTECTOR SOLAR. Un producto indispensable para todas las personas, sobre todo si viajas con niños a la playa. Debes tener en cuenta su edad a la hora de elegir el protector solar adecuado. El factor de protección solar más efectivo para los bebés y los niños debe situarse entre 30 y 50. En el caso de los niños lo más adecuado es elegir cremas y leches, ya que contienen agentes hidratantes en su composición.

EL BOTIQUÍN. Si tu hijo está bajo algún tratamiento no olvides sus medicinas esenciales.

Es importante tener gasas y antisépticos, un anti-mosquitos específico para niños y bebés y algún analgésico.

TOALLAS Y SOMBRILLAS. La sombrilla es el mejor protector solar junto con la crema, y la mejor forma de prevenir una insolación. Es fundamental a la hora de viajar con niños. Debemos evitar estar bajo el Sol en las horas centrales del día. La sombra de la sombrilla es el sitio perfecto para descansar entre chapuzón y chapuzón. En cuanto a las toallas, es aconsejable llevar siempre un par extra de ellas extra para secarse y descansar sobre la arena.

COMIDA Y BEBIDA. Es importante llevar comidas ligeras, fáciles de preparar y transportar. Por eso lo más adecuado son piezas de fruta y sándwiches que puedes preparar en un momento antes de salir de casa. En cuanto a las bebidas, el agua no puede faltar.

JUGUETES. Además de las clásicas cubetas y palas para jugar en la arena, no es necesario que los niños se lleven todo un arsenal de juguetes a la playa. Otro elemento indispensable en nuestra maleta debe ser un soporte de flotabilidad para que tu bebé esté seguro en todo momento.

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SEXUALIDAD • EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

OVARIOS POLIQUÍSTICOS

ESTÁN ASOCIADOS A TRASTORNOS METABÓLICOS CONOCE SOBRE LA RELACIÓN QUE EXISTE ENTRE LA FUNCIÓN REPRODUCTIVA Y LA DIABETES. Blanca Archila • Periodista

E

l síndrome de ovarios poliquísticos (SOPQ) es una alteración de la función hormonal, que ocasiona un desequilibrio de las hormonas sexuales femeninas. Esto puede causar quistes y cambios en el ciclo menstrual.

Entre los signos que hacen sospechar de ovarios poliquísticos están la amenorrea (ausencia de menstruación), el hirsutismo (incremento de vello facial y corporal), acné y dificultad para perder peso, afirma el Dr. Allam Flores, especialista en ginecología y obstetricia.

En este padecimiento hay un incremento de las hormonas masculinas (andrógenos), que en la mayoría de ocasiones se debe a niveles altos de insulina, añade.

La insulina es una hormona producida por el páncreas, que ayuda a que la glucosa (o azúcar) que proviene de los alimentos, entre a las células y se obtenga la energía para el organismo.

Cuando el cuerpo no produce suficiente insulina, una parte de la glucosa no puede entrar a las células, por lo que se acumula en la sangre con niveles elevados.

SE ESTIMA QUE

LA MAYORÍA DE OCASIONES, EL SÍNDROME DE OVARIOS POLIQUÍSTICOS ES DIAGNOSTICADO EN MUJERES ENTRE LOS 20 Y 30 AÑOS.

1 DE CADA

10 MUJERES EN EL MUNDO SUFRE ESTA ENFERMEDAD.

SE ESTIMA QUE ENTRE EL 50-70% DE LAS MUJERES CON SOPQ SON RESISTENTES A LA INSULINA. Según el experto, no existe cura para este síndrome, sin embargo, hay tratamientos efectivos que logran controlar los síntomas de la enfermedad. El procedimiento más común consiste en tomar píldoras anticonceptivas, que contienen las hormonas que el cuerpo necesita.

Existen consecuencias que pueden afectar a las mujeres si no son diagnosticadas a tiempo, entre ellas: dificultad para lograr un embarazo, falta de detección de problemas metabólicos crónicos como la diabetes e hipertensión, formación de quistes, entre otros, enfatiza el especialista.

Además, desmiente el mito que una paciente afectada con SOPQ no puede quedar embarazada.

“Las mujeres con SOPQ tienen un útero normal y óvulos saludables. Aunque muchas tienen problemas para salir embarazadas, eso no significa que todas presenten la misma dificultad, aunque es más difícil lograr un embarazo”, aclara Flores.

“EL TRATAMIENTO RECOMENDADO ES INDICAR HORMONAS CON NIVELES ACEPTABLES PARA EQUILIBRAR LOS OVARIOS Y PODER TENER CICLOS MENSUALES, POR ESO UTILIZAMOS LOS ANTICONCEPTIVOS ORALES QUE CONTIENEN HORMONAS FEMENINAS” DR. ALLAM FLORES, GINECÓLOGO Y OBSTETRA

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NOVEDADES

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

PIEL

MUSTELA AL CUIDADO DE LAS PIELES MÁS DELICADAS La marca de origen francés llega al país para consentir a los consumidores salvadoreños ofreciendo una gama de productos que responden a los diferentes tipos de piel: normal, seca y atópica; además de una línea para pañalitis, protección solar y maternidad.

Con su oferta buscan proteger la piel de las mujeres durante el embarazo y en cualquier etapa de vida y también la piel del bebé, sus productos son 95% naturales, protegen al planeta y velan por el cuidado especial de los bebés, brindando bienestar y tranquilidad para los padres.

La piel es nuestra barrera protectora y su cuidado es vital para una buena salud.

COCINASANA

¡MAGGI SORPRENDE EL PALADAR DE TODOS!

Nuestro paladar es exigente y como consumidores estamos siempre buscando opciones más naturales y saludables.

Siempre queremos conocer el origen de lo que comemos, los ingredientes y el proceso que tuvieron nuestros alimentos hasta llegar a nuestra mesa.

Atendiendo a esta necesidad, MAGGI® lanza su nuevo Sazonador Completo Naturísimo. Una mezcla de ingredientes naturales en trocitos que combina cebolla, ajo y especias, ¡Ideal para resaltar el sabor de los alimentos!

Naturísimo es un producto muy versátil, que puede ser utilizado para sazonar todo tipo de carnes: res, pollo, cerdo o pescado y hasta, verduras y vegetales para preparar deliciosas pastas.presentado durante una pasarela de moda para exhibir las prendas de tendencia.

BEBIDAS

AGUA SALUDABLE CON UN TOQUE DE SABOR El Agua La Croix es un agua carbonatada 100% natural, fabricada en Estados Unidos y aprobada por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Sus características principales es que no contiene azúcar, sodio y calorías.

La Croix una opción refrescante y diferente para un estilo de vida saludable. Es el sustituto perfecto para quienes no gustan del agua y quieren sentir un toque de sabor, o para quienes buscan una bebida alternativa a las gaseosas y refrescos.

Esta bebida es apta para que pacientes diabéticos e hipertensos puedan consumirla, ya que no contiene azúcar ni edulcorantes.

Los sabores se obtienen de la esencia del aceite natural de la fruta y no contienen aditivos. Las las variedades disponibles en el país son: coco, mandarina, limón, frambuesa, toronja y pura.

MODA

VIVE EL VERANO JUNTO A SIMAN Almacenes SIMAN tiene todo lo necesario para que luzcas radiante durante el verano con los estilos y tendencias de la temporada, para que cada paseo o reunión se conviertan en una experiencia inolvidable.

En Almacenes SIMAN encuentras vestidos, trajes de baño, shorts, blusas y salidas de baño; estilos de sandalias y para completar cualquier atuendo no pueden faltar los accesorios perfectos como lentes de sol, collares, pulseras o sombreros.

Los tonos de esta temporada son los amarillos, rosados y verdes menta, mezclados con diferentes texturas. “El verano que quiero” fue presentado durante una pasarela de moda para exhibir las prendas de tendencia.

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GUÍA saludable

EDICIÓN 60 MARZO - ABRIL DE 2019

Teléfono: 2226-1506 • 2523-5900 // Fax:2225-8873 // Whatsapp 7886-6286

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