Reformas históricas brindan a exreclusos una nueva oportunidad
OGE se lleva a casa la victoria en el 2nd lugar
Los linieros de OG&E muestran habilidades de clase mundial en la competencia International Lineman's Rodeo 2025 en Bonner Springs, Kansas
OKLAHOMA CITY – Los quince mejores linieros calificados de OG&E compitieron en el escenario mundial mostrando su habilidad y determinación en el International Lineman's Rodeo 2025, celebrado durante el fin de semana en el Centro de Convenciones Overland Park y el Centro Nacional de Agricultura y el Salón de la Fama en Bonner Springs, Kansas.
Consejos para compensar el costo de ser fanático esta temporada de baloncesto
Por Bank of America- San Antonio.
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La ley de Lauria y Ashley entra en vigencia el 1 de Noviembre
Para Lorene Bible, el 1 de noviembre no puede llegar lo suficientemente pronto. Esa es la fecha en que entra en vigencia el Proyecto de Ley 1001 de la Cámara de Representantes. El proyecto de ley, escrito por el representante Steve Bashore, republicano de Miami, agrega el cómplice de asesinato en primer o segundo grado a la lista de delitos que requieren que un delincuente cumpla el 85% de su sentencia de prisión antes de ser elegible para ser considerado para
la libertad condicional. Los condenados ahora no serán elegibles para obtener ningún tipo de crédito que reduzca la sentencia a menos del 85% de lo que se impuso. La medida lleva el nombre de la hija de Lorene, Lauria Bible, y su amiga Ashley Freeman. Las niñas de Welch fueron secuestradas, torturadas, violadas y asesinadas en la víspera de Año Nuevo de 1999. Ambas tenían 16 años. Sus restos nunca han sido recuperados. Los padres de Ashley, Danny y Kathy Freeman, fueron
asesinados a tiros en el crimen. Sus restos fueron encontrados en su casa móvil que había sido incendiada.
"Hay familias que se han puesto en contacto conmigo que están esperando que este proyecto de ley entre en vigencia", dijo Lorene Bible. "Están en medio de lo mismo por lo que pasamos nosotros". Dijo que les ha estado diciendo que esperen hasta que la ley entre en vigencia para que puedan obtener justicia. "Es por eso que luchamos tan duro para que se
aprobara esta ley, para poder ayudar a otras familias", dijo Lorene Bible. "Esto ya es algo bueno".
Bashore trabajó con Lorene Bible y su prima, Lisa Broderick, en la redacción de la ley y en la búsqueda de su aprobación en los últimos años.
"Este ha sido un viaje tan largo para esta familia que ha soportado tanto", dijo Bashore. "Es gratificante estar aquí a pocos días de que entre en vigor esta ley que fortalecerá el castigo para quienes cometan el delito de cómplice de asesinato. Aquellos que juegan un papel en crímenes tan atroces no deben recibir sentencias reducidas o tiempo libre por buen comportamiento. Tengo la esperanza de que esto traiga alguna medida de curación a estas familias".
La ley de Lauria y Ashley aborda la reducción de la pena de prisión de un hombre acusado de complicidad en un delito grave de asesinato en el caso. Ronnie Busick, en 2020, recibió una
sentencia de prisión de 10 años con cinco años de libertad condicional, pero solo un año supervisado. Debido a los buenos días ganados mientras estaba encarcelado, así como al tiempo acreditado mientras estaba en una cárcel del condado, Busick fue liberado después de solo tres años en prisión. Fue liberado de regreso a la comunidad donde se cometieron los crímenes, muy cerca de donde aún viven los familiares de las víctimas. Se informa que Busick recibió una sentencia reducida a cambio de información que conduzca al descubrimiento de los cuerpos de los adolescentes. Todavía no han sido encontrados. HB1001 fue escrito por la senadora Kristen Thompson, republicana de Edmond, en el Senado. Bashore agradeció a Thompson y a sus colegas de la Cámara de Representantes que priorizaron y apoyaron esta importante legislación. También agradeció al gobernador por promulgarlo.
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Reformas históricas brindan a exreclusos una nueva oportunidad
OKLAHOMA CITY – Dos medidas históricas que reforman los sistemas de multas y tarifas de Oklahoma entrarán en vigencia el 1 de noviembre, ofreciendo a más habitantes de Oklahoma que salen de la cárcel una mejor oportunidad de ponerse de pie. El Proyecto de Ley 1460 y el Proyecto de Ley 1462 de la Cámara de Representantes, escritos por la representante Tammy West, eliminan varias multas y tarifas al tiempo que aseguran los pagos de restitución a las víctimas.
"Durante demasiado tiempo, las multas y tarifas judiciales han funcionado en contra de la
rehabilitación", dijo West. "Cuando alguien sale de la cárcel, debe miles de dólares de deuda incluso antes de haber encontrado un trabajo o una vivienda. Esa no es una segunda oportunidad justa. Estas reformas tratan de dar a las personas que han pagado su deuda con la sociedad una oportunidad justa de reconstruir sus vidas. Al eliminar tarifas innecesarias y garantizar que se priorice a las víctimas, el camino hacia la restitución y la rehabilitación es más
fácil para todos. Esto hará que nuestro sistema de justicia sea más eficiente, más compasivo
centrado en las verdaderas segundas oportunidades".
Tiffany Shaw, una navegadora de empleo de JusticeLink LLC y que anteriormente estuvo encarcelada, es una de las que se beneficiará de las nuevas leyes. "Me tomó más de 15 años pagar mis multas y honorarios judiciales, y debido al proyecto de ley 1460 y 1462 de la Cámara y otras reformas similares, finalmente puedo respirar de nuevo",
dijo Shaw. "Cada pago trajo un poco más de libertad, y ahora, mientras trabajo para terminar mi restitución para fines de este año, camino con la cabeza en alto. Este proyecto de ley brinda a personas como yo una segunda oportunidad real para reconstruir y avanzar con dignidad".
HB1460 elimina seis tarifas en todo el sistema de justicia de Oklahoma, y fortalece el proceso de exención de tarifas judiciales. HB1462 ordena a los secretarios judiciales que certifiquen que se ha pagado la restitución a las víctimas antes de aceptar el pago de otras multas y tarifas.
Los proyectos de ley se propusieron luego de un estudio provisional, realizado el otoño pasado, para obtener más información sobre el alcance de las tarifas que se pueden cobrar a los habitantes de Oklahoma durante todo el proceso de justicia penal. Muchas tarifas tienen tasas de cobro tan bajas como el 25% y le cuestan al estado más de lo que ingresan, lo que a menudo deja a los departamentos con una
fuente de ingresos poco confiable. Los infractores que no pueden seguir el ritmo de sus multas y tarifas pueden enfrentar la suspensión de la licencia, un nuevo arresto o incluso más tiempo en la cárcel, lo que agrega más cargas financieras. El gobernador Kevin Stitt destacó la reducción de multas y tarifas como una de sus prioridades legislativas durante su discurso sobre el estado del estado de 2025. "Sabemos que las altas tarifas mantienen a las personas atrapadas en este ciclo y contribuyen a una mayor reincidencia", dijo Stitt durante su discurso sobre el estado del estado del 3 de febrero. "Eso no tiene sentido. Quiero cambiar esa estructura y asegurarme de que una segunda oportunidad sea en realidad una segunda oportunidad y deshacerme de las multas, las tarifas y los costos judiciales para siempre".
Después de que HB1460 entre en vigencia el 1 de noviembre, todavía habrá alrededor de 80 tarifas que aún se pueden aplicar a casos penales.
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MANOS LIBRES:
Nueva ley Limita el uso de Celulares
OKLAHOMA CITY – A partir del 1 de noviembre, los conductores de Oklahoma tendrán prohibido usar teléfonos celulares portátiles y otros dispositivos de comunicación electrónica en zonas escolares y laborales activas según el Proyecto de Ley 2263 de la Cámara de Representantes, escrito por la representante Nicole Miller, R-Edmond. La ley fortalece las reglas
de conducción distraída existentes en Oklahoma al limitar el uso de teléfonos portátiles en áreas donde es fundamental prestar atención adicional al volante. Los conductores aún pueden usar las funciones de manos libres para mantenerse conectados de manera segura. "Esta ley es un paso práctico hacia carreteras más seguras", dijo Miller. "Permite a los conductores
continuar usando la tecnología de manos libres mientras garantiza que su enfoque permanezca en la conducción, especialmente en áreas críticas donde los trabajadores y estudiantes corren mayor riesgo". Miller dijo que el cambio es simple pero tiene un impacto significativo en la protección de las comunidades de Oklahoma. "La conducción distraída
es uno de los principales contribuyentes a las colisiones y daños prevenibles en nuestras carreteras", dijo. "Esta ley refuerza la responsabilidad de todos los conductores de permanecer atentos y proteger a quienes los rodean".
Las infracciones conllevan las mismas sanciones que la prohibición estatal de enviar mensajes de texto mientras se conduce. La ley también protege la
privacidad del conductor al prohibir que las fuerzas del orden accedan o descarguen datos de un teléfono sin una orden judicial o causa probable. La aplicación de la ley comienza el 1 de noviembre, lo que marca un paso adelante para mantener a los escolares, los equipos de carreteras y los automovilistas más seguros en las carreteras de Oklahoma.
HANDS-FREE: New Law Limits the Use of Cell Phones
OKLAHOMA CITY –
Beginning Nov. 1, Oklahoma drivers will be prohibited from using handheld cell phones and other electronic communication devices in active school and work zones under House Bill 2263, authored by Rep.
Nicole Miller, R-Edmond.
The law strengthens Oklahoma’s existing distracted driving rules by limiting handheld phone usage in areas where extra attention behind the wheel is critical. Drivers may still use hands-free features to stay connected safely.
“This law is a practical step toward safer roads,” Miller said. “It allows drivers to continue using hands-free technology while ensuring their focus stays on driving,
especially in critical areas where workers and students are most at risk.”
Miller said the change is a simple but has significant impact to safeguarding Oklahoma communities.
“Distracted driving is a lead contributor to collisions and preventable harm on our roads,” she said. “This law reinforces every driver’s responsibility to remain attentive and protect those around them.”
Violations carry the same penalties as the state’s texting-whiledriving ban. The law also protects driver privacy by prohibiting law enforcement from accessing or downloading data from a phone without a warrant or probable cause. Enforcement of the law begins Nov. 1, marking a step forward in keeping school children, road crews and motorists safer on Oklahoma roads.
• CALENDARIO DE EVENTOS •
Apoyando las Artes y los Niños “5K Run”
DJ Gato y Mita's Foundation anunciaron esta semana el evento anual de campeonato de carreras “5K Run”, un evento animado que tendrá lugar el sábado 1 de noviembre de 2025 en el pintoresco La Fortune Park, 51st y Yale Ave., Tulsa, Oklahoma. Esta carrera benéfica promete una mañana de acondicionamiento físico y diversión, al tiempo que sirve como una sincera recaudación de fondos que apoya las artes y los niños desatendidos y sus familias. Detalles del evento
· Fecha: Sábado 1 de noviembre de 2025
· Hora: 8:00 AM
· Ubicación: La Fortune Park, 51st y Yale Ave., Tulsa, Oklahoma Matrícula
· Adultos: $40.00
· Carrera divertida: $20.00
· Virtual: $40.00
· Estudiantes: $ 20.00 (se requiere una identificación de estudiante válida)
Premios
· Primer Premio (Masculino y Femenino): $50.00
· Segundo Premio (Masculino y Femenino): $25.00
· Tercer Premio (Masculino): Prenda tradicional peruana
· Tercer Premio (Femenino): Prenda tradicional peruana
· Primer premio de grupo: Cena para 4
GHOST TOUR
NOVEMBER 28 - DECEMBER 28
Lyric at the Plaza
Oklahoma's beloved holiday tradition returns in Lyric’s 2025 edition of Charles Dickens’ magical tale. Featuring stunning new sets, costumes and a cast of beloved characters that will spark the holiday spirit in audiences of every age!
28 DE NOVIEMBRE - 28 DE DICIEMBRE
Lyric Plaza
La querida tradición navideña de Oklahoma regresa en la edición 2025 de Lyric del cuento mágico de Charles Dickens. ¡Con nuevos e impresionantes escenarios, disfraces y un elenco de personajes queridos que despertarán el espíritu navideño en audiencias de todas las edades!
Preguntas y Respuestas de Inmigración
USCIS revela los primeros cambios en el examen de naturalización
Los Servicios de Ciudadanía e Inmigración de EE. UU. anunciaron la implementación del examen de educación cívica de naturalización de 2025. La prueba de 2025 evalúa la comprensión de un extranjero de la historia y el gobierno de los EE. UU. de acuerdo con el requisito legal y es uno de los muchos pasos en un esfuerzo continuo para restaurar la integridad del proceso de naturalización y cumplir con la intención del Congreso. La naturalización es un privilegio que permite a los extranjeros convertirse en miembros plenos de la sociedad estadounidense, con importantes derechos y responsabilidades que todos los ciudadanos deben ejercer y respetar. "La ciudadanía estadounidense es la
ciudadanía más sagrada del mundo y solo debe reservarse para extranjeros que adoptarán plenamente nuestros valores y principios como nación. Al garantizar que solo aquellos extranjeros que cumplan con todos los requisitos de elegibilidad, incluida la capacidad de leer, escribir y hablar inglés y comprender el gobierno y la educación cívica de los Estados Unidos, puedan naturalizarse, el pueblo estadounidense puede estar seguro de que aquellos que se unen a nosotros como conciudadanos están completamente asimilados y contribuirán a la grandeza de Estados Unidos. Estos cambios críticos son los primeros de muchos", dijo el portavoz de USCIS, Matthew Tragesser. USCIS ya ha anunciado varios cambios, incluida la restauración de una
investigación sólida para todos los extranjeros y revisiones más estrictas de las excepciones por discapacidad a los requisitos de inglés y educación cívica. USCIS también ha brindado orientación a los oficiales sobre cómo evaluar el buen carácter moral de los extranjeros, buscando contribuciones positivas a la sociedad estadounidense. La agencia también está reanudando las investigaciones vecinales para garantizar que los extranjeros cumplan con los requisitos legales y sean dignos de la ciudadanía estadounidense. Otras políticas recientes incluyen aclarar que votar ilegalmente, registrarse ilegalmente para votar y hacer afirmaciones falsas de ciudadanía estadounidense descalifican a los extranjeros para mostrar un buen carácter moral. En las próximas semanas y meses, USCIS anunciará otras iniciativas para mejorar aún más la integridad del proceso de naturalización.
ENGLISH
USCIS Unveils First Changes to Naturalization Test
U.S. Citizenship and Immigration Services announced implementation of the 2025 naturalization civics test. The 2025 test assesses an alien’s understanding of U.S. history and government in line with the statutory requirement and is one of many steps in an ongoing effort to restore integrity to the naturalization process and meet congressional intent. Naturalization is a privilege that allows aliens to become fully vested members of American society, with important rights and responsibilities that all citizens should exercise and respect.
“American citizenship is the most sacred citizenship in the world and should only be reserved for aliens who will fully embrace our values and principles as a nation. By ensuring only those aliens who meet all eligibility requirements, including the ability to read, write, and speak English and understand U.S. government and civics, are able to naturalize, the American people
can be assured that those joining us as fellow citizens are fully assimilated and will contribute to America’s greatness. These critical changes are the first of many,” said USCIS Spokesperson Matthew Tragesser. USCIS has already announced several changes, including restoring robust vetting for all aliens and stricter reviews of disability exceptions to the English and civics requirements. USCIS has also provided officers guidance on assessing aliens’ good moral character, looking for positive contributions to American society. The agency is also resuming neighborhood investigations to ensure that aliens meet statutory requirements and are worthy of U.S. citizenship. Other recent policies include clarifying that unlawfully voting, unlawfully registering to vote, and making false claims to U.S. citizenship disqualify aliens from showing good moral character. In the coming weeks and months, USCIS will announce other initiatives to further enhance the integrity of the naturalization process.
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Estudio revela: Estados Unidos necesita más programas extracurriculares
El noventa y cinco por ciento de los padres con un hijo inscrito en un programa extracurricular están satisfechos con ese programa, y existe un apoyo abrumador para más fondos gubernamentales para después de la escuela, según un nuevo estudio. Pero la demanda insatisfecha de estos programas es alta en los 50 estados, y la mayoría de las familias de ingresos medios y bajos que quieren programas extracurriculares están siendo excluidas. Los padres de 29.6 millones de niños, más de la mitad de los estudiantes en edad escolar en los Estados Unidos, quieren programas extracurriculares para sus hijos, pero solo 7 millones de niños están inscritos actualmente. Otros 22,6 millones de niños asistirían a programas extracurriculares si estuvieran disponibles. Eso significa que tres de cada cuatro niños (77%) cuyos padres quieren inscribirlos en un programa extracurricular se están quedando atrás.
El costo, la disponibilidad y la accesibilidad son las barreras que las familias no pueden superar. Esos son algunos de los hallazgos de "Estados Unidos después de las 3 p.m. 2025", un informe publicado en octubre por Afterschool Alliance. La encuesta de 30,515 padres estadounidenses de niños en edad escolar encuentra una brecha de oportunidades amplia y cada vez mayor, ya que los niños de familias de ingresos bajos y medianos tienen más probabilidades de no tener los programas extracurriculares que sus padres quieren para ellos
que los niños de familias de altos ingresos. Las familias en el grupo de ingresos más altos ahora gastan aproximadamente nueve veces más en actividades fuera del horario escolar que las familias en el grupo de ingresos más bajo, un fuerte aumento desde hace cinco años.
"Los programas extracurriculares brindan a los estudiantes un lugar seguro al que ir después de que termina el día escolar, aumentan su rendimiento académico, ayudan a abordar las crisis de salud mental y ausentismo crónico de los jóvenes, brindan
alternativas al tiempo frente a la pantalla, brindan a los padres que trabajan la tranquilidad de que sus hijos están seguros y supervisados, y más", dijo la directora ejecutiva de Afterschool Alliance, Jodi Grant. "Pero no hay suficientes programas extracurriculares para satisfacer la necesidad".
Más de 8 de cada 10 padres están de acuerdo en que los programas extracurriculares brindan oportunidades para que los niños aprendan habilidades para la vida, como interactuar con sus compañeros y tomar decisiones responsables, y los ayudan a desarrollar
el trabajo en equipo, el pensamiento crítico y las habilidades de liderazgo. El ochenta y cuatro por ciento dice que los programas extracurriculares permiten a los padres que trabajan mantener sus trabajos o trabajar más horas, y el 92% de los padres con un hijo en un programa dicen que están menos estresados al saber que su hijo está seguro. Para obtener más información sobre el estudio, visite afterschoolalliance.org.
"Nuestro país será más fuerte y más exitoso cuando todos los niños puedan aprovechar lo que ofrecen los programas extracurriculares, pero, lamentablemente, este estudio muestra que no estamos ni cerca de alcanzar esa meta", agregó Grant. "Necesitamos un mayor apoyo de los gobiernos federales, estatales y locales, las empresas y la filantropía. Todos los niños merecen acceso a un programa extracurricular de calidad". (State Point)
Ley de veracidad Alimentaria entra en vigor
OKLAHOMA CITY
– Una nueva ley que requiere que los productos alimenticios con proteínas cultivadas o manufacturadas, incluidos los derivados de proteínas vegetales o de insectos, estén claramente etiquetados como distintos de la carne entra en vigencia el 1 de noviembre.
El representante Jim Grego, republicano de Wilburton, fue autor del proyecto de ley 1126 de la Cámara de Representantes. La medida requiere que los fabricantes de alimentos revelen claramente que los productos cultivados o cultivados con células o aquellos que provienen de un laboratorio, plantas o proteínas de insectos no son carne. Los condenados por publicidad engañosa podrían enfrentar un delito menor.
"Esta ley es un esfuerzo para ayudar al público comprador a distinguir entre lo que es carne real de un animal y lo que se ha cultivado o fabricado en un laboratorio o de una fuente no animal", dijo Grego. "Esto también protegerá a nuestros agricultores y ganaderos estatales contra la avalancha de productos que dicen ser carne". Grego dijo que los consumidores aún tendrán la libertad de comprar productos cultivados en laboratorio o sin animales si lo desean, pero esta
nueva ley agrega claridad sobre cómo se produjeron para que se indique claramente en la etiqueta del producto. "Esta es la verdad en el etiquetado", dijo Grego.
Según las disposiciones de la ley, "animal de alimentación agrícola" significa cualquier animal doméstico perteneciente a las especies bovina, caprina, ovina o porcina, o cualquier pollo o pavo domesticado.
"Producto alimenticio
proteico cultivado" significa un producto alimenticio que tiene uno o más atributos sensoriales que se asemejan a un tipo de tejido que se origina en un animal agrícola pero que, en lugar de derivarse del procesamiento de carne, se deriva de células de fabricación o fuentes no animales, incluidos los procesos en los que una o más células madre se aíslan inicialmente de un animal agrícola alimentario. se cultivan in vitro y pueden
manipularse como parte de una operación de fabricación. "Producto alimenticio proteico manufacturado" significa un producto alimenticio proteico cultivado, un producto alimenticio proteico de insectos o un producto alimenticio proteico vegetal que contiene más de una pequeña cantidad de productos alimenticios proteicos vegetales.
El Departamento de Agricultura, Alimentación y Silvicultura será responsable de investigar todas las quejas creíbles de que los productos alimenticios se anuncian falsamente o se etiquetan erróneamente como productos cárnicos. El senador Roland Pederson, republicano de Burlington, es el autor del proyecto de ley en el Senado.
salUd y BEllEza
Historia de sobreviviente
confíe en su instinto
Septiembre siempre es un mes ajetreado para Sara Chairez; Está su cumpleaños, el cumpleaños de su hija, su aniversario de bodas. Pero en septiembre de 2024, también hubo su diagnóstico. "Fue en septiembre pasado cuando sentí el bulto", recuerda. "Me estaba rascando cuando lo sentí en mi seno izquierdo. Fue un mes tan ajetreado que lo pospuse un poco, pero algo me decía que
fuera a revisarlo, así que lo hice".
El diagnóstico
Sara programó una mamografía que reveló una pequeña masa. Una biopsia confirmó más tarde el diagnóstico: carcinoma ductal invasivo en etapa 1. "Este es el tipo más común de cáncer de mama", dice Bashar Alasad, M.D., oncólogo médico del Instituto de Cáncer INTEGRIS Health en INTEGRIS
Health Southwest Medical Center. "En realidad, representa alrededor del 80% de todos los cánceres de mama. Comienza en un conducto lácteo e invade el tejido mamario circundante con el potencial de extenderse a otras partes del cuerpo".
El juego de la culpa Con solo 36 años, Sara fue tomada por sorpresa. "Era tan joven. Nadie en mi familia tenía cáncer de mama. Nadie en mi familia tenía ningún tipo de cáncer. Me estaba castigando a mí mismo porque tal vez hice algo mal para causar esto". Alasad le aseguró que ella no tenía la culpa. "Muchas veces, las mujeres con implantes mamarios se preguntan si eso llevó a su diagnóstico. Los implantes mamarios no causan cáncer de mama. Tampoco aumentan las posibilidades de cáncer de mama". Agrega: "Hay una excepción muy rara, el linfoma anaplásico de células grandes asociado a implantes
mamarios, pero ese no es el tipo de cáncer que tenía Sara".
El tratamiento
Sara se sometió a una tumorectomía, una biopsia de los ganglios linfáticos y cuatro semanas de radiación. Lucius Doh, M.D., es oncólogo radioterápico en el Instituto Oncológico INTEGRIS Health. "La radioterapia juega un papel vital en el tratamiento del cáncer de mama, no solo en la destrucción de las células cancerosas, sino también en brindar tranquilidad a los pacientes a medida que avanzan en la recuperación. Nuestro objetivo es brindar atención altamente específica que maximice la efectividad y minimice los efectos secundarios, para que los pacientes puedan concentrarse en sanar y regresar a su vida diaria".
El cáncer de Sara estaba impulsado por las hormonas, por lo que optó por someterse a una histerectomía
completa para combatir su enfermedad de manera proactiva. Al comprender que algunos de los bloqueadores hormonales que está tomando ahora pueden provocar cáncer de útero, tomó la decisión de someterse a la cirugía.
El mensaje
Hoy, Sara está en remisión. Se le realizará una mamografía y una ecografía de seguimiento cada seis meses para controlar su progreso. Pero espera que otras mujeres presten atención a su advertencia. "Les digo a todos mis amigos y familiares que se realicen autoexámenes mensuales de los senos y que estén al tanto de sus mamografías anuales. Tuve suerte. Detecté mi cáncer temprano. No me gusta pensar en lo que podría haber pasado si no hubiera sido proactivo y hubiera retrasado el chequeo".
Para programar su mamografía, llame al 855-MY-MAMMO (855696-2666)
Tu intestino habla: cómo el azúcar, los antibióticos y la falta de fibra afectan la salud
POR MICHELLE PEIRET
¿Sabías que la salud del intestino puede estar afectando todo tu cuerpo? La microbiota intestinal —ese conjunto de billones de bacterias que habitan en el sistema digestivo— es como un ecosistema: cuando está equilibrado, mejora tu energía, fortalece tu inmunidad y mantiene tu bienestar general. Pero cuando se altera, los efectos se sienten desde la digestión hasta el estado de ánimo.
Hoy, gracias a la nutrigenómica y la epigenética, sabemos que lo que comemos puede “encender” o “apagar” genes relacionados con la energía, la inflamación y la longevidad. Estas ciencias nos permiten ir más allá de tratar síntomas: nos invitan a renacer desde dentro, rejuveneciendo y previniendo enfermedades a través de una nutrición inteligente.
El enemigo silencioso: el azúcar
El azúcar no solo perjudica el peso o los dientes. También altera profundamente la microbiota. Este ingrediente alimenta a las bacterias dañinas, que desplazan a las saludables y generan inflamación, gases, digestiones pesadas y hasta bajones de energía. Un dato impactante: una dieta alta en azúcar puede desequilibrar tu microbiota en tan solo 24 horas. Tip práctico: reduce los azúcares añadidos y elige frutas frescas como fuente de dulzura natural.
Falta de fibra: el sabotaje invisible
La fibra es el alimento favorito de las bacterias buenas. Es esencial para que las bacterias probióticas se mantengan activas y cumplan su papel en la digestión y la defensa inmunológica. Sin embargo,
la mayoría de las personas consume menos del 50% de la fibra diaria recomendada. Solución práctica: incluye en la dieta alimentos ricos en fibra como avena, legumbres, semillas de chía y vegetales en cada comida. Alimentar las bacterias buenas es fortalecer la salud desde adentro.
Antibióticos: solución momentánea, daño duradero
Aunque los antibióticos son una herramienta valiosa en la medicina moderna, su uso indebido puede pasar factura. Estos medicamentos eliminan tanto las bacterias malas como las buenas, dejando a tu microbiota debilitada. Después de un tratamiento con antibióticos, la microbiota puede tardar meses en recuperarse completamente.
Recomendación: usa antibióticos solo cuando sea estrictamente necesario y, si los tomas, complementa con probióticos bajo supervisión profesional.
El intestino como clave de absorción
La buena absorción de nutrientes depende de una microbiota
equilibrada. Si no está sana, los alimentos no se aprovechan correctamente y el organismo envejece más rápido. Señales como digestiones pesadas, restos de comida en las heces o sensibilidad a ciertos alimentos pueden ser indicadores de un intestino debilitado.
Combinaciones inteligentes: espinaca con aceite de oliva mejora la absorción de vitaminas liposolubles, y cúrcuma con pimienta negra aumenta la biodisponibilidad de la curcumina.
La buena noticia: puedes comenzar hoy mismo. Pequeños cambios en tu alimentación —como reducir
el azúcar, aumentar la fibra y cuidar la microbiota tras los antibióticos— pueden transformar la digestión, la energía y la salud general. La nutrigenómica nos recuerda que no somos solo lo que comemos, sino lo que absorbemos. El cuerpo tiene la capacidad de renovarse; solo necesita que lo alimentes de la manera adecuada.
* Michelle Peiret es especialista en nutrigenómica y epigenética, formada en España y Harvard. Ha ayudado miles de personas a transformar su salud. @michellepeiret, www. michellepeiret.com
