venir también de la emoción, que cuando hacemos cosas que nos gus tan se eleva, cuando no, baja. Cuando comemos en exceso, la energía baja.
¿Qué pasa si tú eres el de la ener gía baja? Puedes hacer estas cosas: Desarrolla una mentalidad de abundancia.
Enfócate en una parte de la per sonalidad de la persona que admires.
En tu tiempo libre, lee, escucha podcasts, ten conversaciones con gente que admires y que quieras.
Medita. Es esencial para en focar tu energía y controlar tus pensamientos.
Haz ejercicio, es ideal para enfo car tu energía. La adrenalina y en dorfinas que se producen ayudan al cerebro a trabajar con claridad.
DANIELA SAADE VENTASUde energía nos hace sentir poderosos.
Quizá el capricho millonario por naturaleza es la energía. Pero , ¿por qué capricho?, te pregunta rás, porque es lo que nos mueve, lo que nos hace ser. Algo que no se ve, pero que seguro se siente. Algunos lo llaman vibras, yo lo llamo energía
Nos damos cuenta de que esta mos con una persona con alta ener gía, porque nos sentimos atraídos
hacia ella. En las relaciones normal mente se te regresa aquello que tú le inviertes, ¡eso es energía! Desde el momento que pones en prácti ca vibrar en un canal más alto todo cambia. Hay energía en las palabras y en los pensamientos
¡Y cuidado! Las energías se contagian. De nada te sirve estar trabajando en subir tu energía si te juntas con personas con energía baja. Tony Robbins, escritor y ora dor motivacional estadounidense, dice que la energía se dirige a donde pones tu atención. Para obtener lo que quieres en la vida, debes tener un objetivo claro y enfocar toda tu energía en ello. Cuando haces esto todo se empieza a alinear.
La semana pasada, Robbins es tuvo en la Ciudad de México y entre otras cosas dijo que la energía puede
ELEVA LA ENERGÍA
l Una recomen dación es que te enfoques y agradezcas por lo que sí tienes en la vida.
Escucha música. Ayuda a que nuestro cerebro produzca dopa mina y estemos contentos, aumente nuestra energía y enfoque.
Sonríe, sólo con hacerlo cambia la señal en tu cerebro. Esta científica mente comprobado, nuestra fisiolo gía le informa a nuestra psicología.
¡Ríe! Estar contento es de las más altas vibraciones energéticas.
Organízate. Tu casa, tu oficina, tu espacio, tu agenda. Es la mejor forma de que fluya la energía.
Come bien y sano.
Hidrátate.
Duerme bien.
Ámate. Sí, es lo más importante, si no te amas a ti mismo, difícilmente podrás amar a alguien más. Párate en frente del espejo y di cosas lindas, no te critiques, apóyate y motívate.
Ahora que sabes que la energía que proyectas depende de ti, no hay excusas, trabaja en ello y sé testigo de cómo cambia tu vida.
l pasado lunes 26 de septiem bre se dieron cita en el Hotel Four Seasons de la Ciudad de México, grandes chefs, sommeliers, periodistas e invitados para vivir un festival de sabores sin igual. Dentro de las experiencias que pudimos vivir en este espacio fueron conferencias
l En este foro se dieron cita los mejores restaurantes de la Ciudad de México, chefs, invitados y ex pertos en gas tronomía para vivir diversas experiencias.
con temas como tendencias gas tronómicas y los retos del sector restaurantero; además de mesas de debate, cata de vinos y coctelería, maridajes, talleres y una degusta ción de platillos emblemáticos de los mejores restaurantes del país.
El día culminó con la entrega de los Premios Gentleman, los cuales rindieron homenaje a la trayecto ria, destacados profesionales del sector y lugares que se han con vertido en grandes referentes de la gastronomía. Entre ellos, podemos destacar el premio a la Innovación Gastronómica para Israel Aretxiga, chef del restaurante Zeru.
Abrir nuevo ciclos, festejando un año nuevo de vida, agradeciendo cada instante vivido, la salud que me ha acompañado y el inmenso valor de la tribu que me sostiene
Según la numerología todos experimentamos una pequeña crisis antes de nuestro cumplea ños. La intensidad es relativa, incluso podría asegurar que depende de la resistencia que ponemos cuando llega.
Me atrevo a decir que la mayoría nos sentimos distintos cuando nuestro cumpleaños se acerca, creo que es parte de experimentar un cambio o una expansión de consciencia si estamos dispuestos a observarlo.
La astrología explica este fenómeno de una manera muy asertiva. Nuestra energía se acomoda y se prepara para este cambio. Estoy convencida de que somos energía y ésta no cambia, sólo se transforma al igual que nosotros con el paso del tiempo.
Las últimas semanas he tenido la sensación de estar en una montaña rusa constantemente, he vivido demasiadas emociones, muchos cambios radicales, he tenido pruebas constantes que me cuestionan: ¿De verdad estás lista para soltar? Y ¡uuuufffff! Ha sido literalmente como estar arriba de un juego mecánico. Esto me ha dado la oportunidad y el gran regalo de poner en práctica varias de las herramientas de las que hablo: soltar, confiar, estar en presencia… Y sí, ha sido todo un reto, sin embargo, puedo decir que he podido observar y reconocer la gran diferencia con la que se viven las crisis cuando éstas las usamos a nuestro favor, las integramos y verdaderamente confiamos que el universo nos sostiene.
Hace unos días quería ahogar mis pensamientos y literalmente metí todo mi cuerpo a la tina, le puse burbujas y hundí la cabeza mientras deseaba con todo el corazón apagar la y suspender mis pensamientos. Después de un buen rato de medi tación y respiración constante, volví a estar en presencia, cuestioné mis pensamientos con la metodología de Byron Katie de las cuatro pre guntas y volví a mi libertad mental.
Como lo comentaba en una columna anterior, todos experi mentamos crisis, incluso experimentamos la primera desde que nacemos, lo mismo pasa cuando se cierran y se abren ciclos, y hoy desde la valentía es lo que estoy haciendo. Abriendo un nuevo ciclo, festejando un año nuevo de vida, agradeciendo cada instante vivido, la salud que me ha acompañado y el inmenso valor de la tribu que me sostiene en cada momento empezando por mis tres mosqueteros y mis padres.
Hoy estoy cambiando de año, y no sólo de año, estoy cam biando de piel, incluso de casa, de país. Hoy volteo atrás y re conozco como cada paso ha estado perfectamente calculado por el universo y entonces respiro, inhalo profundamente y exhalo, me anclo en presencia y recuerdo que todo, abso lutamente todo es perfecto. Hay un poema de Ángeles Mora que me gusta mucho que dice: "Hay cosas que no arrastra el equipaje…" Porque como bien dice El Principito: "Lo esencial es invisible a los ojos"
Hoy brindo por la vida, pero también por la muerte que nos hace recordar que nuestra presencia física en este plano es efímera y que lo único que le falta al tiempo es detenerse, por eso es importante que, si estamos vivos, vivamos.
Gracias Dios por un año más de tanto.
TESI TAFICH ROMO l ISRAEL ARETXIGA. Chef del restaurante Zeru. l PAOLA MARTÍNEZ Y ALINA GARDUÑO. Los invitados dis frutaron de exquisitos platos. l CHEF ABEL HERNÁNDEZ Y LORENZO RUIZ. l MARCO VALENTINI Y LESLIE JAIME.
@MANCHARTEPODCAST
Andrea es la creadora detrás de Mancharte Podcast un espacio para los amantes del arte y la expresión. “Estudio In genieria Industrial, muchos pen sarían que no va relacionado con el arte pero es una de las cosas que me ha ayudado mucho a em prender”, nos contó sobre su ca mino, y al hablar sobre cómo nace Mancharte nos confesó, “nació a mediados de la pandemia, a mi siempre me ha gustado el arte, desde niña me encantaba pintar y además, sigo siendo introvertida, pero antes era muy muy tímida y era mi manera de expresarme. A la par siempre he sido fan de los podcasts, entonces veo que hay una oportunidad enorme porque falta mucha información de cómo ser artista, en especial quitar mi tos”. A través de esta plataforma busca derribar algunos como, “la mayoría de los artistas exitosos el día de hoy no estudiaron nada de artes, incluso hasta lo hace mu cho más auténtico, al final el arte es la visión que tiene la persona y es ese reflejo; y el que necesitas ser avalado por una institución o
aprobado para que ya te llames artista, un artista es aquella per sona que sigue creando arte”.
También nos confesó cuál ha sido uno de los episodios más especiales que ha tenido en Mancharte, “cuando entrevisté a Stefano Vieni, un productor y músico muy reconocido aquí en México, él me seguía desde mi cuenta artística, un día le escribí y al estar hablando con él me di cuenta del poder de conexión que tiene Mancharte y además de que gente exitosa cree en este proyecto, fue para mí una experiencia increíble”.
Andrea busca dejar en su au diencia que esa pasión por el arte puede llevarte muy lejos, “todos tenemos un lado creativo, seas artista o no, todos tenemos ese lado que se necesita expresar”.
Y sobre lo mejor que le ha de jado el crear este podcast, "poder conocerme más, el poder confiar en mis súper poderes que esta ban muy escondidos y conectar con gente increíble, pero sobre todo mover e inspirar almas crea tivas que en algún momento es tuvieron truncadas".
Mejor conocido como Rorro Echávez, a tra vés de redes socia les y conferencias, el creador de contenido busca ayudar a impulsar a otros a en contrar su mejor versión. “Llevó ya seis años de crear contenido motivacional, porque nos dimos cuenta que hacía falta contenido positivo en las redes sociales, en tonces empezamos con videos y se volvieron virales. En 2017 empezamos con iniciativas con colaboradores muy reconocidos, y con conferencias a viajar por todo México compartiendo este mensaje. En 2020, llega la pande mia y ahí nos volvimos digitales 100 por ciento, y sacamos retos y cursos para ayudar a las perso nas”. Más tarde crearía su pod cast, Impulso, el cual le dio otro medio para seguir llevando su mensaje mucho más lejos, “nace creando contenido en redes, me doy cuenta de lo que importa no es el medio sino el mensaje, ya llevamos tres años y más de 180 episodios, y nos emociona muchí simo porque muchos de esos son monólogos y vienen buenas plati
Se siente padrísimo saber que tu vida puede im pactar de manera positiva a los de más”.
cas y más entrevistas”. También Rorro, tiene dos libros y está en el proceso de escribir un terce ro, “el primero fue, Tus ladrillos, me metí a una clase de escritura creativa, y al final del semestre tenías que entregar tu libro, y fueron estas ganas de escribir y no postergar tus propios sueños. Y el segundo, fue con un amigo, con un sacerdote, le hacía mu chas preguntas sobre la fe cató lica, yo soy católico practicante, y así es como nace el segundo, Confesiones de un millennial, y el tercero lo estamos percibiendo y poco a poco avanzando”. Sobre lo más satisfactorio de poder compartir este optimismo y herramientas con los demás, Rorro nos confesó: “Se siente padrísimo saber que tu vida pue de impactar de manera positiva a los demás. Ver que alguien aplica los consejos y herramientas que utilizamos para ser mejores y me manden mensajes de que 'gra cias a ti pude salir del hoyo, me siento mejor, estoy mucho más sano y saludable que nunca', se siente muy bien, te hace sentir muy pleno”, concluyó.
El mover e inspirar almas creativas que en algún momento estuvieron trunca das, es algo que va mu cho más allá de la satisfac ción”.
María encontró su fuerza a través de las palabras y hoy lo comparte con su audiencia para dejar algo en las personas que la leen. “Estoy estudiando Comunicación y em pecé la cuenta de María Milo, en la pandemia, ya escribía antes pero no había publicado nada en redes sociales, al mismo tiempo empecé el blog y la cuenta de TikTok hace unos meses”, nos contó sobre sus inicios en estas plataformas, pues además es co lumnista de Panorama en El He raldo de México, ha escrito para la revista Aire de Aeroméxico, y ha participado en foros como el de la Unicef y Dalia Empower; también escribe y recita poesía Su vocación por la escritura, nos confesó, inició desde peque ña, “escribía desde chiquita, pero como que no me daba cuenta, lo hacía inconscientemente y ya un poco más grande supe que me gustaba. Creo viene ligado con que desde chica mi papá me inculcó mucho leer”.
Sin duda, el compartir histo rias en redes sociales es un desa
El te ner una platafor ma para compartir desde un lugar ge nuino que de otra forma no podrías, creo es algo muy valioso”.
fío, “no puedes subir los artículos completos porque nadie los va a leer y creo que eso también es un reto, TikTok me ha funcionado también porque la gente prefiere escucharlo a leerlo”.
Al hablar sobre el mensaje principal que le gustaría dejar en su audiencia, María comentó: “Muchas personas piensan que no tienen nada que compartir y que sus historias no importan, pero creo que es muy importante que las cuenten porque uno, con las historias conectamos y creo que hace falta mucha conexión y empatía hoy en día; y dos, todo el mundo tiene algo que enseñarte siempre”. Sobre los mensajes positivos en redes sociales, María nos dijo, “hay contenido positivo, hay muchas personas que tienen bastante que compartir, pero el término de influencer puede te ner una connotación negativa, creo que sería muy padre que las personas, no es que se hagan in fluencers, sino que ya con la pro fesión, vocación o conocimientos que tienen lo compartan, y que sólo por el término no se atreven a dar ese paso”.
El creador de conteni do comparte su pa sión en redes socia les. Sobre sus inicios en crear videos nos contó que fue desde los 14 años, “empecé a hacer videos antes de que TikTok existiera, hacía videos para otras redes y para mí, de mis viajes y de los deportes que hacía”. Sobre el mensaje que le gustaría dejar en su audiencia Mau nos confesó: “Una parte buena de las redes sociales es que se puede inspirar a las personas a salir de su zona de confort, a luchar por algo, a empezar a hacer lo que quieran, yo creo que eso, en una palabra: inspirar”.
Al hablar de los viajes que ha realizado, Mau nos dijo su par te favorita, “conocer personas que piensan y viven diferente, conocer lugares, nuevas comidas, pero principalmente poder hacer actividades nuevas”. Asimismo, ha podido crecer a través de estas experiencias, “aprendes a ser un poquito independiente, viajar creo que es muy bueno para los chavos, aprender a resolver problemas".
Una parte buena de las redes sociales es que se puede inspirar a las per sonas a salir de su zona de confort”.
Al cuestionarlo sobre cómo dejar atrás los temores e ir por lo que deseas, comentó, “creo que el miedo es algo que siempre va a estar ahí, pero no le tenemos que dar mucha importancia como se la damos, creo que hay que dar el primer paso para poder cumplir tu sueño, nada más em pezar, mandar el primer mensaje, o hacer la primera llamada”.
Uno de sus retos recientes fue atravesar de un edificio a otro en una cuerda floja, para lo que entrenó física y mentalmente. “Ese sí estuvo cañón, es un de porte que nunca había hecho. Tuve 22 días para entrenar, crecí mucho con ese deporte, me en cantó y recomiendo a todos que lo intenten alguna vez Otra parte primordial para Mau es cuidar el planeta, “es importante que todos empecemos por nosotros mismos, inspirar a las personas a que sean más conscientes de lo que hacen, consumen, de todos sus actos, también de informar qué está bien y qué está mal, y cómo se puede mejorar un hábi to Creo que vamos mejor, pero falta muchísimo".
David Samra creó una plataforma de em prendimiento social, Hero, con la cual ha ayudado a numerosas funda ciones a través de los eventos, artículos, y personalidades que se han sumado a este proyec to. “Hero es un grupo de líderes sociales que generan soluciones para transformar el mundo”. Sobre como inicio con esta pla taforma, David nos contó que nació en 2017, “con esta idea de poder unir las diferentes causas desde mujeres, niños, educación, medio ambiente, con un propó sito común que es trascender y ayudar. Comenzamos con las t-shirts, que lo que se vende se distribuye entre 17 fundaciones”. Su mayor satisfacción ha sido “poder ver la cara de los niños en las diferentes fundaciones y entender que hay un propósito mucho más grande que cualquier proyecto que podamos hacer”.
Al hablar sobre qué fue lo que lo inspiró y llevó a crear este espa cio para ayudar a otros, el creador de contenido nos confesó: “Me motivó la responsabilidad que
Hoy todos estamos en las redes sociales y es muy impor tante ser líderes de contenido positivo y si lo pode mos ha cer, todo comunica y todo suma”.
tenemos como seres humanos de que Dios nos trajo al mundo con un propósito, para servir a alguien más”.
Un gran desafío que nos com partió David sobre su camino ha sido el “no perder el entusiasmo y la fe, muchas veces en la vida hay retos y uno se puede llegar a desanimar, lo más importante es no tener miedo, saber que todo está listo para conquistar si uno tiene la devoción y la voluntad para lograrlo”.
Varias historias han pasado por David, pero nos platicó una experiencia muy enriquecedo ra, “una de las fundaciones que normalmente visitamos se llama Centro Flaymar y tuvimos una actividad en la que todos los niños decían que querían ser de gran des, unos dijeron astronautas, bailarinas de ballet, y hubo un niño que dijo yo quiero ser un hero, cuando le preguntamos qué tipo de hero, nos dijo, ‘el que tiene la playera puesta, el que puede ayudar a las otras fundaciones’. Es muy bonito cuando entende mos la responsabilidad con los niños y lo que comunicas".
Con tan sólo 14 años de edad, Tomás Ka ram ha inspirado a muchos jóvenes a seguir sus sueños al crear una plataforma de aprendizaje a través de redes sociales sobre emprendimiento para nuevas ge neraciones. “Me di cuenta de que me apasiona este tema cuando iba como en quinto de primaria porque a la escuela llevaron un curso, fue la primera puerta que me abrió ese espíritu y chispa emprendedora”, recordó.
Lo que más disfruta de com partir es: “Saber que hay gente, jóvenes, a los que mi contenido les ha aportado algo de alguna manera, me gusta ver que algu nas personas se han visto impac tadas por mi contenido”.
Al preguntarle si le gustaría tener su propio emprendimiento nos confesó que sí, “la verdad sí me gustaría, ahorita lo que hago es hablar sobre lo que aprendo de forma más corta, fácil y divertida. Sí me gustaría crear un empren dimiento, pero siempre alrededor de la educación para jóvenes” Lo que nos lleva a su sueño más
El reto que tenemos como creadores es tener claro que la gente se mete a redes para divertir se, poder crear contenido educativo que aporte valor pero hacerlo entreteni do”.
grande: poder crear una escuela para jóvenes, “en donde puedan cocerse entre ellos, hacer ne gocios, traer invitados a que les den pláticas, crear una academia enorme de emprendimiento”.
A su corta edad, también se ha enfrentado a los desafíos de comunicar a través de las redes sociales, “la verdad es que cuan do inicias te enfrentas mental mente a muchísimos retos, por ejemplo, ¿qué van a decir mis amigos, mi familia, mis conocidos de mi?. La forma de romper eso es que el contenido que com partas realmente te guste”. A lo que añadió: “El reto que tenemos como creadores es tener claro que la gente se mete a redes para divertirse, entonces poder crear este contenido educativo que aporte valor pero hacerlo de una manera entretenida".
Su mejor consejo para derri bar cualquier miedo es encontrar lo que te apasiona, “primero sa ber lo que les gusta, que se pon gan metas y propósitos claros y por más barreras que les pongan, ser constantes, disciplinados y persistentes”.
KARAM @SOYTOMASKARAMCrecer no es tarea fácil, pues viene acompañado de constantes cam bios internos y externos
Dejar la in fancia para avanzar hacia la adoles cencia, requiere de mucha madurez para lograr una vida plena y afron tar todos los contratiempos que se puedan presentar.
Uno de los problemas más comu nes en la adolescencia es la depre sión. En entrevista con Panorama de El Heraldo de México, la psicóloga y psicoanalista Ruth Axelrod, platicó sobre este problema en jóvenes
La adolescencia es una crisis personal, que es necesaria y sana. Transitar por esta etapa dura alrede dor de cuatro años: " ...es cuando las hormonas se presentan lentamente, lo que produce que los jóvenes sean más ansiosos", explicó Ruth.
Es por esa razón que, en esta eta pa, las personas pueden estar más propensas a desarrollar depresión (sin embargo, esta enfermedad no diferencia edad).
La depresión en adolescentes, por lo regular comienza con algunos signos de alerta, como comporta mientos anormales.
Entre estos signos se encuentra la práctica del cutting: “Una tenden cia en la que los jóvenes se cortan áreas de su cuerpo, para distraer el dolor emocional o dejar una herida de duelo, sin querer suicidarse Ellos mismos reportan que es mejor sen tir dolor físico, que dolor psíquico”, explicó la experta.
Además de la propia práctica, este comportamiento resulta alarmante pues en algunos casos, los adoles centes comparten fotografías de las lesiones en sus redes sociales “e invitan a otros a que se unan a esta tendencia”, recalcó Axelrod.
Este tipo de lesiones, los jóvenes se las realizan por medio de objetos como lápices o navajas: "(Se las rea lizan) en las piernas, muslos o ante brazos hasta que quede marcado", dijo Ruth Axelrod
Otro punto que es importante re saltar es que, al igual que en muchos casos, la depresión en jóvenes puede culminar con el suicidio: “Se debe tomar atención cuando esta inten ción es recurrente y justifica acabar con la vida como salida fácil a los problemas”, explicó la especialista
Y es que este es un tema que debe tratarse con especial ahínco en Mé xico, ya que “el suicidio en jóvenes ha aumentado 300 por ciento en la población mexicana”
Debido a esto la psicoanalista hizo un llamado a los padres de familia, para que estén muy pendientes de sus hijos: “La pandemia produjo an siedad interna, no todas las personas expresan con otros sus conflictos más internos, por eso es importante estar siempre alertas a lo que hacen los hijos”
El Puente de Londres ha caído”, estas fueron las palabras que se eligieron para dar una noticia que cambiaría el rumbo de la vida de muchas personas, la historia del mundo y de los años por venir.
El 8 de septiembre de 2022 será recordado para siempre por muchos de nosotros como el final de nada más que 70 años de un ejemplo incansable del asumir el deber, de liderazgo y de prudencia con poder.
Me cuesta trabajo pensar, incluso aceptar que el ejemplo de esta monarca se difumine con su muerte. Si bien es cierto, es importante abordar el tema con reserva porque también es un hecho que existe mucha polémica al rededor de su vida, me parece que la Reina Isabel II deja un legado importante el cual será decisión de cada quien seguir u olvidar.
En lo personal, me parece de vital importancia que, como mujeres, aprendamos ciertas formas que ejecutó Isabel II para reinar en un mundo de hombres.
Uno de ellos fue “asumir el poder”, darse cuenta con velocidad de la responsabilidad que implicaba el reto que le puso la vida a su corta edad. Ser la primera en respetarse como la nueva representante de la monarquía inglesa. Se guramente tuvo dudas, pero claramente estás no invadieron más allá de los sanos límites emocionales y dio continuidad a su misión a pesar de las dudas y cuestionamientos que pudo tener por el simple hecho de ser mujer.
Actualmente a algunas muje res les cuesta mucho reconocerse valiosas, esperan años para estar “listas” y aventurarse en grandes responsabilidades. A todas ellas las invito a reflexionar de la mano de la vida y ahora trascendencia de esta Reina para llevar un poco de su ejemplo a nuestras vidas.
Por otro lado y lamentablemente para terminar, otro as pecto que me parece vital seguir aprendiendo de Isabel II fue apegarse al deber. Todos fuimos testigos de su entrega hasta su final. Dos días antes de su muerte decide cumplir con su deber como Reina, parase y reunirse con la nueva primer ministro Liz Truss para encargarle como Reina un nuevo gobierno. Esa capacidad de servir es por mucho aplaudible y sobre todo un ejemplo de compromiso.
Compromiso que creo puede ser cuestionado, al menos pienso que tardara en verse este reflejo, si es que se llega a ver, en esta nueva etapa de la monarquía. Llenar el espacio que deja la Reina Isabel II será de todo menos fácil. Ojalá veamos a líderes para el mundo actual, cercanos a las dolencias del hoy y a las necesidades del mañana.
Son muchos los episodios que me encantaría abordar sobre la Reina; la capacidad de unir varias naciones desde la Mancomunidad de Naciones, su matrimonio, el cómo afrontó las polémicas que envuelven a su familia, la crea ción de una cultura al rededor de la monarquía, su posición como embajadora de UK ante los pueblos, en fin, hablar de la Reina Isabel II me llevarían muchas letras, resumir 70 años de reinando en unos cuantos caracteres es imposible, pero no quería dejar de compartir mi sentir frente a la muerte de esta persona que deja mucho con su partida y que desde mi punto de vista ahora nos toca aprender de la misma y con tinuar con su ejemplo para construir nuestro propio legado.
Me parece vital que, como mujeres, aprendamos ciertas formas que ejecutó la Reina británica REINA ISABEL II
l Ruth Axelrod Praes es doctora en Psicología y psicoanalista MÁS DE ELLA