Zero Waste Crochet by Ameskeria

Zero Waste Crochet by Leire Villar – Ameskeria Editado por The Sewing Box Company ISBN 978-84-949867-3-4 Depósito Legal: SE 886-2013 © Todos los derechos reservados Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción total o parcial de esta obra, sea por medios mecánicos o electrónicos, sin la debida autorización por escrito del editor. www.thesewingboxmag.com

ÍNDICE

4 ZERO WASTE CROCHET

5

Introducción

7

Las 7 erres de la ecología

9

En la compra

11

Saquitos para compra a granel

17

Bolsa para el pan

21

Bolsa para la compra

25

En el baño

27

Discos desmaquillantes

29

Saquitos para pastilla de jabón

31

Toallitas

35

En la cocina

37

Paño

41

Estropajo

43

Bayeta

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Recursos

INTRODUCCIÓN Gracias por comprar este ebook, porque significa que estás pensando en cambiar tus hábitos, que te importa hacer algo por la vida en este planeta y que te comprometes a empezar a actuar.

En este proceso es importante que sepas que nadie puede hacerlo todo, ni ser 100% coherente. Hay muchos frentes donde actuar y lo importante no es ser perfecto, sino pasar a la acción. Si todos empezamos dando un pequeño paso y después otro y poco a poco otro más, juntos avanzaremos lejos.

Por eso, GRACIAS por pertenecer al equipo que quiere sumar acciones, para restar residuos.

Que se compromete a poner de su parte para mantener este mundo habitable y verlo florecer de nuevo.

Espero que este libro te sirva como punto de partida y estos pequeños cambios, sean los primeros pasos que demos juntos en esta dirección.

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LAS 7 ERRES DE LA ECOLOGÍA Reflexiona Todo lo que hacemos los humanos tiene un impacto sobre la biosfera. Somos parte de ella y estamos unidos irremediablemente al resto de seres vivos.

Necesitamos cambiar nuestros hábitos de vida para afectar lo menos posible a un entorno que está al borde del colapso.

Es por esto que la primera y principal regla que nos propone la ecología es reflexiona.

Interésate sobre el medio ambiente, mantente informado y piensa sobre el impacto que tienen tus actos cotidianos.

Rechaza Trata de sacar de tu vida aquellos productos cuyo impacto ambiental sea elevado.

Productos tóxicos, no biodegradables, no reciclables o con una huella de carbono alta.

Rechaza también aquellos productos de un solo uso. Son un desperdicio en sí mismos y tienen un gran coste medioambiental.

Reduce Antes de comprar algo nuevo, pregúntate: ¿De verdad lo necesito? ¿Puedo arreglar lo que ya tengo antes de comprar uno nuevo? ¿Puedo comprar uno de segunda mano para reemplazarlo, en vez de comprar uno nuevo?

Estos actos de conciencia sobre el consumo son fundamentales. Cuanto más alarguemos la vida de nuestras cosas, menos residuos crearemos. En este sentido, lo que ya tienes en casa es siempre lo más ecológico. Compra menos, compra mejor.

También puedes reducir la energía que consumes desconectando los aparatos que no estén siendo usados, utilizando la lavadora o el lavavajillas siempre llenos, etc.

Reutiliza

Todos los objetos que vas a tejer con este ebook están pensados para seguir esta regla.

Usa baterías recargables en lugar de pilas, bolsas de tela en lugar de plásticas, pinta esa silla vieja en lugar de comprar una nueva, usa ese frasco de garbanzos para guardar los lápices, etc.

Recicla Separa los residuos para que puedan ser reciclados y utilizados en el proceso de fabricación de otros objetos. Esta es quizá una de las reglas más populares de la ecología, sin embargo, no sirve de mucho si no la acompañamos de las anteriores. El objetivo es aplicar las anteriores, de modo que tengamos pocas cosas que desechar y por tanto reciclar.

Redistribuye Esta regla nos habla de la imposibilidad de crecer de manera indefinida en un mundo que es finito.

El desarrollo capitalista que conocemos y que sustrae los recursos de un lado del mundo, para entregarlos al otro, es simplemente insostenible. Elegir productos de proximidad, de temporada, de comercio justo, ayuda a equilibrar la economía y distribuir el consumo de manera equitativa.

Reclama Como consumidores tenemos el derecho y también la responsabilidad de reclamar y exigir actuaciones que contribuyan a mejorar el medio ambiente. Pide en el supermercado que te dejen pesar la fruta sin bolsa, pide en tu empresa que pongan estaciones de reciclaje, únete a las manifestaciones y protestas contra el cambio climático, etc.

Tienes derecho a reclamar, porque esta es también tu casa.

Prolonga la vida de tus cosas y elige materiales duraderos, que puedan volverse a usar muchas veces.

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EN LA COMPRA Algunos consejos para ser más sostenible a la hora de hacer la compra: Lleva contigo siempre una o varias bolsas de tela o tejidas por ti.

Cuando elijas un producto, ten en cuenta su envase. Si algo lleva mucho plástico no lo compres. Si una conserva viene en tarro de cristal o en lata, elige el tarro y dale uso en el futuro.

No compres en ningún establecimiento en el que te obliguen a poner las frutas y verduras en bolsas de plástico. Mete tus compras directamente en la cesta y una vez pagados, en tu bolsa de tela. Para poder hacer esto sin problemas, elige fruterías pequeñas de barrio o supermercados en los que pesen las cosas en caja al salir.

Busca una granería donde comprar a granel las legumbres, los cereales o los frutos secos.

Lleva contigo saquitos tejidos. Pide que calculen la tara de los saquitos y pon tus productos directamente en ellos, sin necesidad de usar bolsas de plástico.

Lo mismo puedes hacer con los tarros de cristal para comprar harinas o productos para los que el tejido no sea adecuado.

Cuando vayas a la panadería, lleva contigo una bolsa para el pan. Usar y tirar una bolsa de papel cada día es una tontería.

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SAQUITOS PARA COMPRA A GRANEL

El estampado de estos saquitos está inspirado en las mantelerías antiguas de los años 70.

Me recuerdan a mi abuela y a aquellos tejidos que parecía que nunca iban a envejecer.

Realización Comienza con 80 cadenetas y junta la última con la primera, con el primer punto bajo de la línea 1.

Ambos saquitos están tejidos solo con un ovillo de cada color. Siguen el mismo estampado, pero al cambiar los colores de sitio, aprovechamos al máximo los materiales, a la vez que hacemos que parezcan diferentes.

Toda la labor se teje en tubo, sin cerrar las vueltas. Ponte un marcador al comienzo de línea para no perderte.

Dificultad Tapestry crochet - Nivel básico

El gráfico solo muestra la mitad de la bolsa, la otra mitad se teje exactamente igual.

Cuando termines, remata y esconde todos los hilos.

Medidas 18 cm de ancho x 24 cm de alto Materiales Ganchillo de 3,5 mm 1 ovillo DMC Natura Just Cotton color N82 1 ovillo DMC Natura Just Cotton color N37 1 ovillo DMC Natura Just Cotton color N36 50 cm de cordón de algodón o algodón trenzado color crudo, por cada saquito.

Leyenda de puntos utilizados Cadeneta Punto raso Punto bajo Punto bajo tejido en la hebra de atrás Punto alto

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Diagrama Saquito I 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

INICIO 80 cadenetas

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Diagrama Saquito II 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

INICIO 80 cadenetas

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Acabados

Da la vuelta al tejido y por el interior, cose la base con puntos bajos.

Vuelve a pasar el hilo una segunda vuelta.

Si lo prefieres, puedes hacerlo con aguja e hilo.

Finalmente, ajusta la largura del cordĂłn, haz un nudo uniendo los extremos y corta los sobrantes.

Con una aguja lanera, pasa el cordĂłn entre los puntos altos, como indica la fotografĂ­a.

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BOLSA PARA EL PAN

El estampado de esta bolsa está inspirado en las propias espigas del trigo. Si lo tejes con un color tostado en lugar del verde, verás cuánto te recuerdan a ellas.

Realización Comienza tejiendo 96 cadenetas y junta la última con la primera, con el primer punto bajo de la línea 1.

Está diseñada para portar baguettes, pero puedes adaptar la bolsa fácilmente a las medidas del pan que suelas comprar. Quizá la necesitas más ancha, quizá más corta.

Toda la labor se teje en tubo, sin cerrar las vueltas. Ponte un marcador al comienzo de línea para no perderte.

Para variar el ancho, añade o resta al inicio grupos de 12 cadenetas, que es lo que ocupa un motivo. Para variar el largo, simplemente teje más o menos líneas.

Los cordones de cierre quedan largos para que puedas usarlos como asas y llevar la bolsa colgada cómodamente del hombro.

Dificultad Tapestry crochet - Nivel básico

El gráfico solo muestra la mitad de la bolsa, la otra mitad se teje exactamente igual.

En la línea 2 comienza con el jacquard.

Sigue tejiendo como indica el diagrama, hasta completar las 105 vueltas.

Cuando termines, remata y esconde todos los hilos.

Realiza los acabados del mismo modo que hiciste los saquitos para compra a granel.

Medidas 21 cm de ancho x 54 cm de alto Materiales Ganchillo de 3,5 mm 1 ovillo DMC Natura Just Cotton color N14 2 ovillos DMC Natura Just Cotton color N36 180 cm de cordón de algodón o algodón trenzado color crudo.

Leyenda de puntos utilizados Cadeneta Punto raso Punto bajo Punto bajo tejido en la hebra de atrás Punto alto

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Diagrama Bolsa para el pan 51 50 49 48 47 46 45 44 43 42 41 40 39 38 37 36 35 34 33 32 31 30 29 28 27 26 25 24 23 22 21 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

INICIO 96 cadenetas

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105 104 103 102 101 100 99 98 97 96 95 94 93 92 91 90 89 88 87 86 85 84 83 82 81 80 79 78 77 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 65 64 63 62 61 60 59 58 57 56 55 54 53 52

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BOLSA PARA LA COMPRA Esta bolsa de la compra está inspirada en el típico tejido de red.

Le he aplicado una textura con puntos altos agrupados, para darle un toque a rayas que la hace un poco diferente, sin perder su esencia de clásico del ganchillo abuelil.

Para las asas, yo me he decidido por una tira de algodón de 3 cm de ancho, pero puedes usar el material que prefieras. Hoy en día encontramos mucha variedad en el mercado: tiras de cuero, de piel sintética, de algodón trenzado o incluso de corcho. Haz pruebas y quédate con la que más te guste a ti.

Dificultad Nivel Intermedio Medidas 28 cm de ancho x 34 cm de alto

Realización Comienza tejiendo 100 cadenetas y junta la última con la primera, con un punto raso.

Sube con 4 cadenetas para empezar a tejer la línea 1 y teje en tubo toda la labor.

El gráfico solo muestra la mitad de la bolsa, la otra mitad se teje exactamente igual.

Hasta la línea 32, todas las vueltas impares se cierran con punto raso y todas las pares, tejiendo un punto medio en la tercera cadeneta de inicio.

Las líneas 32 a 35 se tejen en espiral sin cerrar las vueltas. Puedes terminar realizando un par de puntos rasos antes de rematar, para salvar el escalón del tejido.

Cuando termines, remata y esconde todos los hilos.

Materiales Ganchillo de 5 mm 2 ovillos DMC Natura Bamboo color 622 150 cm de tira de algodón para asas de color malva.

Leyenda de puntos utilizados Cadeneta Punto raso Punto bajo Punto medio Punto alto Dos puntos altos cerrados junto

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Diagrama Bolsa para la compra 35 34 33 32 17

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Repetir hasta la línea 31

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INICIO 100 cadenetas

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Acabados

Cose la base del mismo modo que hiciste en los saquitos para compra a granel.

Corta la tira de algodón en dos mitades, una para cada asa.

En un lado de la bolsa, introduce 2’5 cm de los extremos de un asa por cada agujero creado con las cadenetas de la línea 33.

Cose con hilo a tono del asa.

Después, haz unas puntadas largas con un poco de hilo Bamboo.

Fíjate en la fotografía para ver el resultado.

Repite el mismo proceso para colocar la segunda asa al otro lado de la bolsa.

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EN EL BAÑO Algunos consejos para ser más sostenible en el baño: Cambia tus jabones en gel por sus correspondientes sólidos.

Elige preferentemente aquellos que no lleven envase, o cuyo envase sea lo más sencillo posible. Un papel craft es más que suficiente.

Cambia los tampones por la compa menstrual.

Cambia las compresas desechables por compresas de tela o por bragas absorbentes, especialmente diseñadas para la regla.

Cambia tus productos de belleza por una línea cosmética natural y envasada en cristal.

Teje un saquito para meter la pastilla de jabón y úsalo como esponja. Después del uso, ponlo cerca del radiador en invierno o al sol en verano. Conseguirás que los productos duren mucho más y evitarás humedad y hongos en el tejido.

Cambia tu cepillo de dientes de plástico por uno de madera. Cuídalo para que dure todo lo posible.

Cambia la pasta de dientes de toda la vida, por una en crema con envase de cristal o una sólida en pastilla.

Cambia el hilo dental en envase de plástico, por uno en envase de cristal. Conserva el tarro y ve comparado un recambio de hilo cuando necesites.

Cambia los discos de algodón desechables por unos tejidos por ti. Lávalos después del uso con un jabón suave. Cuídalos para que duren todo lo posible.

Cambia las toallas desmaquillantes desechables por unas tejidas con algodón.

Lávalas después de uso con un jabón suave.

Cuídalas para que duren todo lo posible.

Cambia las maquinillas de afeitar de plástico por una de metal con cuchillas intercambiables.

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DISCOS DESMAQUILLANTES Estos discos están basados en una idea de Knitting the Skyline.

A sus discos de algodón redondos he añadido unas orejitas y cambiado el material.

Los he tejido con Amie de DMC, un algodón de invierno con una textura extra suave, perfecta para aplicar en el rostro.

Dificultad Nivel básico

Realización Comienza con un círculo mágico, haz tres cadenetas y teje, directamente dentro del círculo mágico, los 11 puntos altos de la primera línea.

Continúa tejiendo como indica el diagrama.

Cuando termines, remata y esconde todos los hilos.

Diagrama Discos Desmaquillantes

Medidas 8 cm de diámetro Materiales Ganchillo de 5 mm 1 ovillo DMC Amie color 508 1 ovillo DMC Amie color 509 1 2 3 4

Leyenda de puntos utilizados Cículo mágico Cadeneta Punto raso Punto bajo Punto alto

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SAQUITOS PARA PASTILLA DE JABÓN

Estos saquitos sustituyen a las esponjas de baño para el cuerpo. Solo tienes que introducir en ellos un trozo de pastilla de jabón y ya estarán listos para el uso.

Puedes hacerlos en diferentes materiales, según si deseas que sean más o menos exfoliantes. También puedes tejer uno para cada miembro de la familia y usar cordones de distintos colores para distinguirlos.

Después del uso, ponlos cerca del radiador en invierno o al sol en verano. Conseguirás que duren mucho más y evitarás humedad y hongos en el tejido.

Dificultad Nivel Intermedio Medidas 9 cm de anto x 12,5 cm de alto

Realización Comienza realizando 36 cadenetas y junta la última con la primera, con un punto raso.

El gráfico muestra toda la labor en plano (parte delantera más trasera).

El saquito se teje en tubo cerrando cada vuelta con un punto medio y comenzando la siguiente con 3 cadenetas, tal y como indica el diagrama.

Las líneas 13, 14 y 15 se cierran con punto raso.

Cuando termines, remata todos los hilos y realiza los acabados del mismo modo que hiciste los saquitos para compra a granel.

Diagrama Saquito para jabón 15 14

Materiales Ganchillo de 3 mm 1 ovillo DMC Natura Linen color 03 40 cm de cordón de algodón por saquito.

13 12 11 10 9 8

Leyenda de puntos utilizados Cadeneta Punto raso Punto bajo Punto medio Punto alto

7 6 5 4 3 2 1

INICIO 36 cadenetas

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TOALLITAS Estas toallitas pueden sustituir a las húmedas en muchas ocasiones.

Son perfectas para llevar de viaje en el neceser y refrescarte con ellas siempre que necesites.

También puedes usarlas para desmaquillarte la cara, pues están tejidas en algodón Amie, que tiene una textura extra suave ideal para el rostro.

Dificultad Nivel Básico

Realización Comienza con 41 cadenetas y realiza el primer punto bajo en la segunda desde el ganchillo.

Sigue tejiendo como indica el diagrama 1.

Cuando termines, gira la labor para comenzar a realizar una línea de puntos bajos alrededor de la labor. Fíjate en el diagrama 2 para saber cómo colocar los puntos.

Introduce nuevo hilo en el color de contraste y haz una segunda linea.

Remata y esconde todos los hilos.

Medidas 29 x 29 cm Materiales Ganchillo de 5 mm 2 ovillos DMC Amie color 508 2 ovillos DMC Amie color 509 Leyenda de puntos utilizados Cadeneta Punto raso Punto bajo Punto medio Punto alto

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Diagrama Toallitas I 18 17

Repite hasta la línea 38

16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

INICIO 41 cadenetas

Diagrama Toallitas II

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EN LA COCINA Algunos consejos para ser más sostenible en la cocina:

Para el agua, usa filtros de carbón activado o un sistema de filtrado para el grifo.

Cambia las bayetas tradicionales por unas tejidas por ti. Cuando se ensucien, lávalas en la lavadora y vuelve a usarlas. Alarga su vida todo lo posible.

Lleva una botella de cristal o metal contigo, así evitarás comprar botellines fuera de casa.

Cambia los estropajos de fibra y plástico por unos tejidos por ti. Cuando se ensucien, lávalos en la lavadora y vuelve a usarlos.

Alarga su vida todo lo posible.

Evita usar servilletas de papel para secar utensilios o tus manos mientras cocinas. Teje unos cuantos paños de cocina y lávalos en la lavadora cuando sea necesario.

Cambia los geles por jabones sólidos o busca una tienda donde vendan productos de limpieza a granel. Estira la vida de cada envase que pase por tu manos.

Compra una buena selección de cepillos para limpiar las verduras, las botellas o la vajilla.

Cambia las rasquetas de plástico para limpiar la vitro, por sus correspondientes de metal.

Di adiós a las pajitas de plástico. Cámbialas por sus correspondientes de metal.

No utilices cubiertos ni vasos desechables.

Cambia el papel film por envoltorios de cera.

No cubras tus frutas o verduras empezadas con plástico, ponlas boca a bajo en un plato.

Cubre boles y platos con tapas o con otros platos.

Reutiliza las bolsas de congelación, lavándolas con agua y jabón después de cada uso.

Si tienes que comprar envases, mejor que sean de cristal o metal. Antes de comprar, reutiliza los tarros de las conservas.

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PAÑO

¿Recuerdas aquellos paños clásicos de algodón que llevaban una cenefa debajo para bordar en punto de cruz? Este paño es la versión crochetera, donde he sustituido el bordado por una cenefa en tapestry crochet.

Realización

Es muy entretenido de tejer y además queda precioso. Teje unos cuantos y varía los colores de la cenefa para hacer una pequeña colección.

Comienza con 85 cadenetas y teje el primer punto alto en la cuarta desde el ganchillo.

Si tienes muchos, te dará menos pena usarlos.

Dificultad Tapestry crochet - Nivel intermedio Medidas 38 cm de ancho x 47 cm de alto Materiales Ganchillo de 3 mm y ganchillo de 4 mm 1 ovillo DMC Natura just cotton color N37 1 ovillo DMC Natura just cotton color N14 1 ovillo DMC Natura just cotton color N52 1 ovillo DMC Natura just Bamboo color 622 15 cm de cinta de algodón de 1 cm de ancho, color crudo Leyenda de puntos utilizados Cadeneta Punto bajo Punto alto

Cenefa Se trabaja con el ganchillo de 3 mm y los tres ovillos de algodón.

En la línea 2, comienza con el dibujo.

Sigue el diagrama hasta la línea 19.

Cuando termines la cenefa, teje toda una línea de puntos bajos al rededor.

Fíjate en el gráfico para saber cómo colocar los puntos en los laterales. Remata y esconde todos los hilos.

Paño Se trabaja con el ganchillo de 4mm y el ovillo de Bamboo.

Una vez terminada la cenefa, introduce nuevo hilo y comienza con el esquema del punto tweed.

Repite las dos mismas líneas hasta un total de 68.

Remata y esconde todos los hilos.

Finalmente, introduce nuevo hilo en el mismo sitio donde empezaste con el Bamboo y haz toda una línea de puntos rasos alrededor de la parte blanca del paño. Esto hará que el tweed quede más estirado, mejorando el acabado de la labor.

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Diagrama Paño 14

Repite hasta tener 68 líneas

13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

19

Introduce nuevo hilo

18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

INICIO 85 cadenetas (82 + 3)

Acabados

Dobla cada extremo de la cinta de algodón 1 cm hacia el interior.

Cose la cinta a una esquina del paño con aguja y el mismo algodón verde que usaste para tejer.

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8

ESTROPAJO Este estropajo te ayudará a terminar con todos los restos de hilo.

Guarda en un bote todos los sobrantes de las labores que tejas y úsalos de relleno para aprovechar al máximo todos tus materiales.

Puedes tejerlos en algodón para limpiar superficies delicadas o en lino o yute para una mayor fricción.

Dificultad Nivel intermedio Medidas 9 cm de ancho x 13 cm de alto

Realización Si quieres hacer el estropajo en algodón, trabaja con el ganchillo de 3,5 mm. Si quieres hacerlo en lino, usa el de 3 mm.

Comienza con 18 cadenetas y realiza el primer punto bajo en la segunda desde el ganchillo.

Sigue tejiendo como indica el diagrama.

Cuando termines, remata y esconde todos los hilos.

Haz una segunda pieza exactamente igual.

Diagrama Estropajo 25

Materiales Ganchillo de 3 mm y ganchillo de 3,5 mm 1 ovillo DMC Natura Linen color 03 1 ovillo DMC Natura Just Cotton color N14 Restos de hilos o fibra de relleno

24 23 22 21 20 19 18

Leyenda de puntos utilizados Cadeneta Punto bajo Punto garbanzo

17 16 15 14 13 12 11 10 09 08 07 06 05 04 03 02 01 INICIO 18 cadenetas (17 + 1)

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Acabados

Enfrenta las dos piezas de modo que los bodoques queden en el exterior.

Cose una pieza a la otra con puntos bajos.

Rellena con restos de hilo o fibra antes de cerrar.

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BAYETA

Esta bayeta con textura de gofre es, además de muy útil, muy decorativa.

Realización Usa el color que prefirieras para tu bayeta.

Lleva una cinta de algodón para que puedas colgarla y tenerla siempre a mano y a la vista.

Teje unas cuantas en varios colores para dar vida tu cocina.

Comienza con 47 cadenetas y teje el primer punto alto en la cuarta desde el ganchillo .

En la segunda línea, empieza a trabajar los puntos en relieve.

Dificultad Nivel Avanzado

Sigue tejiendo como indica el diagrama. Ten en cuenta que todos los puntos en relieve de este patrón se trabajan de manera frontal.

Medidas 23 x 23 cm

Cuando termines, gira la labor para comenzar a realizar una línea de puntos bajos alrededor de la labor.

Materiales Ganchillo de 3,5 mm 1 ovillo DMC Natura Just Cotton color N37 1 ovillo DMC Natura Just Cotton color N52 15 cm de cinta de algodón de 1 cm de ancho, color crudo,por cada bayeta.

Fíjate en el diagrama 2 para saber cómo colocar los puntos. Haz una segunda linea, tal y como indica el gráfico.

Cierra con punto raso, remata y esconde todos los hilos.

Coloca la cinta de algodón del mismo modo que hiciste con el paño.

Leyenda de puntos utilizados Cadeneta Punto bajo Punto alto Punto alto en relieve

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Diagrama Bayeta I Repite hasta la línea 30

18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 INICIO 47 cadenetas (44 + 3)

Diagrama Bayeta II 2

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RECURSOS En este apartado te dejo unos enlaces para que puedas seguir profundizando en el tema y cambiando tus hábitos poco a poco. ¡Feliz viaje!

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