Terve Pere Väljaande koostas AS Ekspress Meedia teema- ja erilehtede osakond
16. september 2015
KRUIIS STOCKHOLMI AL.
17 €
*
/REISIJA
* Eeldusel, et kajutis on 4 reisijat.
... ja ko o l i vaheaeg
KRUIISIL ON ALATI LAUPÄEV! Kõik armastavad koolivaheaega! Just Stockholm on mõnus sihtkoht perereisiks sügisesel koolivaheajal, sest rohkelt tegevusi pakkuv merereis on meeldiv reisi osa. Seda enam, et sügisesel koolivaheajal võib kruiisilaeva laval kohata ka Getter Jaanit ja Jüri Pootsmanni! Loe lisaks tallink.ee/laupaev
eesti ekspress
Telli
Iga uue tellimusega kaasa mahukas raamat kogu perele! Raamatus on 316 lehekülge! Tavahind 21.44
Sinu i n u k t i õ v
61% ud
6 ku 14,90 € 12 kuud€ 27,90
Kõigi tellijate vahel loosime võitja valikul
nukumaja või rüütli kindluse veebipoelt www.lelunurk.ee
Auhindade väärtus
ca 150 €
Pakkumine kehtib kõigile uutele tellimustele.
TELLI 666 2233 või www.ajakirjad24.ee/perekodu_raamat
2 september 2015 Terve Pere
uudised Kelly A. Turner
Täielik tervenemine. Vähi seljatamine kõige kiuste
Raamatu autori, psühhoterapeudi ja vä hiuurija filosoofiadoktor Kelly Turneri huvi täiendmeditsiini vastu vähiravis sai alguse bakalaureuseõpingute ajal Har vardi ülikoolis ning sellest kujunes te ma doktoritöö teema California ülikoolis. Uurimistöö hõlmas muu hulgas aasta pikkust reisi kümnes se riiki, et küsitleda alternatiivtervenda jaid Hiinast Brasiiliani nende ravivõtete koh ta vähktõve puhul ja kahtekümmet hai gusest täielikult tervenenut. Raamat on jagatud üheksaks pea tükiks, kus on põhjalikult kirjelda tud iseenesliku tervenemise üheksat võtmetegurit. Peatükiti on iga teguri kohta välja toodud ka värskeimad tea duslikud seisukohad, kirjeldatud konk reetseid tervenemislugusid ja lõpuks jagatud praktilisi tegevusjuhiseid, mil lest elus juhinduda.
Kalamehe käsiraamat. I osa
Raamat avab igale huvilisele ukse põ nevasse harrastuskalapüügi maailma. Millised kalad Eestis elavad ning kui das neid püüda õngega, põhjaõngega, feederiga ja spinninguga? Lisaks üle vaade kalapüüki puudutavast seadu sest, kümme head veekogu, kus ka lastamishobiga algust teha, ja kümme maitsva kalatoidu retsepti.
Käsiraamatu auto riteks on kalateadla sed Arvo Tuvikene ja Teet Krause, kogenud kalastajad Jaak Kask, Timo Roos ja Koit Ki kas, tuntud köögivõlur Pille Enden ning Aare Pai Keskkonnainspektsioonist. Raama tu koostas ajakirja Kalale! peatoimeta ja Margo Pajuste. Kai Põldvee-Mürk
HOIDISTAJA AASTARING
Facebooki-lehe „Kodused hoidised” ad ministraatorina on raamatu autor ko genud, et asjaarmastajatele pakuvad ühtmoodi huvi ja äratundmist nii va nad ja traditsioonilised kui ka uue aja moodsad retseptid. Hoidistajana teab ta ka seda, et ega väga suurt vahet ei ole, kas väljas on parasjagu kevad, su vi, sügis või talv – põhjuseid ja vajadust millegi purgistamiseks leidub ju aas ta ringi. Raamatusse on gi autor kokku ko gunud oma lem mikhoidiste retsep tid kevadest talve ni ning neid ilmes tavad värvikad kir jeldused roogade sünniloost ja autori enda tehtud fotod. Raamatu lõpuosas on toodud ka retsepte ja soovitusi, kuidas valmista da hoidistest perele kiireid argirooga sid ning hoida sellega kokku väärtus likku aega.
Statoili teenindusjaamades on pagarikojad
Eesti suurim tänavatoidu ja kohvi pakku ja ning juhtiv mootorikütuste ja esmatarbe kaupade jaemüüja Statoil Fuel & Retail Eesti AS rajab oma teenindusjaamade võr gu baasil Eesti kõige laiema pagarikodade keti ning suurendab pakutavate pagaritoo dete sortimenti. Esialgu tekivad Statoili pagarikojad Tal linna ja Harjumaa 20 teenindusjaama, aas ta lõpuks laieneb pagarikodade võrgustik kõikidesse jaamadesse üle Eesti. Statoili töötajad läbisid põhjaliku koolituse spetsialistide juhendamisel, et tagada toodete suurepärane maitse ja väljanägemine. Uute ahjude kasutuselevõtt võimaldab Statoilil suurendada pagaritoodete sortimenti tugevasti. Esialgu jõuavad kliendini otse ahjust liha-, viineri- ja suitsukanapirukad, pekani-, vanilli-, kohupiima- ja minipähklisaiakesed ning mini-croissant’id, singi-juustu-croissant’id ja juusturullid.
Terve Pere
Toimetaja: Külli Värnik, kylli.varnik@ekspressmeedia.ee, tel 669 8296 Reklaam: Helen Lehismets, helen.lehismets@ekspressmeedia.ee, tel 661 3312 AS Ekspress Meedia lisade juht: Piret Tamm, piret.tamm@ekspressmeedia.ee Kujundus: Advig Stahl. Korrektuur: Marilin Look Väljaandja: AS Ekspress Meedia. Trükk: Printall
Terve Pere september 2015 3
UUDISED Koolitused lapsevanematele: „Laste lugemishuvist ja -raskustest”
Eesti Lastekirjanduse Keskuses jätku vad koolitused, kus keskendutakse lap se lugemaõpetamisele ja sellega seon duvale. Aktiivselt kaasa rääkima kutsu vatel koolitustel antakse praktilisi soo vitusi, kuidas äratada ja toetada las te lugemishuvi ning õppida mänguliselt lugema. Koolitustele oodatakse tee mast huvitatud lapsevanemaid ja laste ga tegelevaid spetsialiste. Lugemiskoolitusi ja diskussioone ju hivad Eesti Lugemis ühingu aktiivselt te gutsevad praktikud ja eksperdid. Kooli tused toimuvad Ees ti Lastekirjanduse Keskuses (Pikk 73, Tallinn) 26.09, 10.10, 14.11 kl 12. Täp sem info: www.elk.ee. Eelregistreerimi ne aadressil katrin@elk.ee või telefo nil 617 7233. Koolitustel osalemine on tasuta. Koolitustega samal ajal saavad lapsed alates 5. eluaastast tegutseda laste kirjanduse keskuse perehommikul (osa võtutasu 2 eurot). Koolituste sarja toe tab Hasartmängumaksu Nõukogu.
Uute maitsetega Farmi kohukesed
Tasuta tennisetrennid lastele
Juba mitmendat aastat korraldavad SEB Tal link Tennis Team ja ETL septembris Tennise kuud, mis toimub üle Eesti kõigis suurema tes tenniseklubides. Kõikidel 6–10aastastel lastel on võimalik tulla tasuta tennisetrenni. Eesmärk on teha tennise mängimine algaja le lihtsaks ja mänguliseks ning tuua tennise juurde järjest rohkem noori mängijaid. Leia oma elukohale lähim tenniseklubi ja registreeru kodulehel www.facebook.com/ sebtallinktennis tasuta tennisetrennidesse, mis toimuvad kaks korda nädalas 14. sep tembrist 11. oktoobrini.
Põngerjate kokakool toimub iga kuu Viimsi külarestoranis RootS Järgmine kokakool toimub 20. septembril.
Farmi tõi poelettidele kolm uue mait sega kohukest: tumeda glasuuriga brüleekreemikohuke, biskviitkreemiga kohuke ning valge glasuuriga ananassi kohuke. Farmi värskest kohupiimast valmista tud kohukesed on rikkaliku täidisega ega sisalda hüdrogeenitud taimerasvu, sün teetilisi toiduvärve ja säilitusaineid. Võr reldes teiste turul olevate ko hukestega on Farmi kohukesed väiksema suhkru- ja selle võr ra suurema kohupiima sisaldusega. Kohukesesõltlaste lem mik, Farmi vanillikohuke, on nüüdsest veerandi võrra suu rem ja kaalub 50 g.
Uus Gefilus 2GO tutti frutti maitseline jogurtijook
Alates augustist on Valio Gefiluse 2GO jogurti-shot’ide sarjas saadaval troopi liselt suvehõnguline tutti frutti maitse, milles on tunda ananassi, mangot, õuna ja punast apelsini. Nagu teisedki Valio Gefiluse tooted, sisaldab ka uue maitse ga 2GO jogurtijook maailmas enim uuritud LGG piimhappebakterit ja D-vitamiini, mis toetavad immuunsüsteemi normaalset talitlust. Valio turundusdirektori Krista Kalbini sõnul on mullu sügisel turule tulnud 2GO leidnud endale kindla koha paljude perede ostukorvis ja külmkapis. Keera tava korgiga 100grammises pudelis 2GO sobib hästi kiire elutempoga inimestele.
GOOD MOOD FOOD – SINU HEA TUJU TOIT! Talvele vastu terve ja rõõmsana!
Good Mood Foodi ülimaitsvad suupisted ja küpsised tööle, reisile, trenni ja kooli on parimad näljakustutajad päeva kiirematel hetkedel! Suhkru-, nisu-, piima- ja munavabad Saaremaal valmistatud käsitöötooted annavad energiat, pakatavad vitamiinidest, mineraalidest ja oomega-3-rasvhapetest.
Korraldame kokakoolina ka laste sünnipäevasid. kokakool@rootsu.ee 520 8126 www.rootsu.ee Good Mood Foodi tooteid leiad Tallinna ja Tartu Kaubamajast, Solarisest, Talu toidab Rimi Hüpermarketitest.
Rohkem poode ja infot vaata:
www.goodmoodfood.ee
4 september Terve PerePõngerjate Kokakool Leia meid2015 Facebookist:
reis
Merel on mõnus olla! Läänemeri ja laevasõidud pakuvad head puhkust nii suurtele kui ka väikestele.
L
ühikese merereisi saab jagada kaheks heaks osaks: aeg laevas ja aeg sihtkohas. Tallinki laevad viivad kõige sagedamini Helsingisse ja Stockholmi, kummaski on palju vahvaid aja veetmise viise igas vanuses seiklejate jaoks. Kui rääkida lastega perest, siis ilusa ja turvalise laevaga meresõit teeb rõõmu juba beebiootuse ajal. Laeva astudes jääb igapäevarutiin selja taha ning üle mere minek on hea võimalus nautida kauneid vaateid ja suurepärast teenindust. Laevas ootavad maitsvad toidud, meeleolukas muusika ja lõõgastav ilusalong – lühi-
Aqua Spa veekeskuses esmaspäevast kuni neljapäevani kahe tunni piletiga 3 tundi!
2=3
Pakkumine kehtib 10.08.2015 kuni 30.09.2015.
Leia kõik ahvatlevad pakkumised: www.tallinkhotels.com Tallink Spa & Conference Hotel, Sadama 11a, Tallinn, tel. 6301028.
Terve Pere september 2015 5
eesti ekspress ONYCOR
Kas teie varbavõi sõrme küüs on traumast kahjustatud? Kas soovite ergutada küünte kasvu või soodustada tallanaha elastsust? Onycor sisaldab tõmmiseid järgmistest looduslikest komponentidest: agaav, sirel, pune, valge sinep, Cayenne’i pipar, kadakas, lisaks taruvaik ja etüülalkohol. Küünekahjustuste ja/või -kasvu kiirendamiseks tilgutage mõned tilgad küüne alla ja vallile. Liigsarvestunud tallanaha pehmendamiseks või jalanaha hoolduseks hõõruge jalanahale piisav kogus 2–3 minuti jooksul pärast jalgade pesemist ja kuivatamist.
PAPS-20
dalt, kõik see, mis kuulub väikese mõnusa puhkuse juurde. Boonuseks veel šoppamine laevapoodides, kus kvaliteetsed parfüümid ja kosmeetikatooted on märksa soodsama hinnaga kui kaldal.
Paps-20 koosneb looduslikest preparaatidest: agaav, sirel, taruvaik ning etüülalkohol. Ülitundlikkuse korral üksik komponentide suhtes tuleb pidada nõu arstiga.
* Mida Helsingis või Stockholmis teha saab, tasub uurida ka laevafirma kodulehelt. Merereis uue ilmakodanikuga on nii vanema kui ka lapse jaoks üks lihtsamaid puhkuse võimalusi – laevas on piisavalt ruumi, piisa valt privaatsust ja palju meelelahutust. * Valida saab mitmes mõõdus kajuti vahel. Unustatud pole ka erivajadustega reisijaid. * Lapsele saab küsida eraldi reisivoodi ja öö poti. * Lemmikloomaga reisijatele on eraldi ka jutid.
Kas tunnete, et olete oma lihastele või liigestele liiga teinud? Või häirivad teid nahamarrastused ja -kriimustused? Ehk on teid hammustanud mõni putukas?
Kandke PAPS-20 õhukese kihina vastavale kehapiirkonnale kuiva naha peale, soovitatavalt 3–4 korda päevas.
UNE-MATI
Kas te ei suuda õhtuti uinuda? Või ärkate öö jooksul korduvalt? Unetus ja rahutu uni võib tekitada päeval väsimus tunde, millega kaasneb kurnatus, närvilisus, mälunõrkus. Lisaks muutute ka haigustele vastuvõtlikuks. Une-Mati koosneb looduslikest preparaatidest: viirpuu, veiste südamerohi, teeleht, põld osi, tatraja nisukliid, humal, lisaks etüülalkohol (kuni 16%). Manustage enne sööki keele alla 25 tilka ( 1/4 teelusikatäit) 3 korda päevas 2–4nädala jooksul ja Une-Mati toob teile hea une.
Lisainfo:
www.massuno.ee Küsige Massuno loodustooteid apteekidest. Apteeker annab ka teavet, millises apteegis toodet on. 6 parajasti septembersaadaval 2015 Terve Pere
Mudilasega seiklema
Väikelastel on laevas õige palju avastamis- ja lustirõõmu. Neid ootavad vahvad mängutoad paljude leludega ning pallimeri. Tallinki laevadel lõbustab lapsi koera tüdruk Lotte, Silja laevadel hüljes Harri. Igas kajutis on telekas, kus muu hulgas jookseb multifilmiprogramm. Multikaid saab vaadata ka mängutubades. Kajut annab hea võimaluse nii öö uneks kui ka päevauinakuks või lihtsalt väikeseks puhkuseks. Rootsi kruiisil on kajut piletihinna sees. Mõnusat laevasõidukogemust pakuvad lastele veel saunas ja basseinis või mullivannis käimine. Lisaks võib lapse õnnelikuks teha iluhoolduskogemusega – Hera salongis osutatakse lastele sobilikku teenust nii pisikestele kui ka pisut suurematele reisijatele.
Koolilastega reisile
Kuna koolivaheajad on Eestis olenemata koolist enamasti samal ajal, tähendab see ka tuhandete lastega perede reisiplaanide tegemist. Kuna laevareis on mugav ja soodne ning vähemalt sama põnev alternatiiv teistele lühireisidele, on see ka paljude esmane valik – seega võiks piletid broneerida võimalikult vara.
Koolilaste hulgas on ääretult popid videomängude toad, mis on avatud aasta läbi, mitte ainult koolivaheajal. * Igal lapsel peab sünnist alates olema kaa sas kehtiv ID-kaart või pass. * Lastele on koolivaheaegadel laevas eriprogrammid. * Helsingi ja Stockholm annavad võimalusi nii harivaks kui ka meelelahutuslikuks välja sõiduks. * Alla 18aastane noor reisib ainult koos va nema või järelevaatajaga.
Maitsepidu igale eale
Omaette teema on laevatoidud. Tallinki laevadel tegutseb mitu head restorani, kuid perega sööma minnes on kõige mõnusam Rootsi laud, kus leidub rohkeid valikuid igale maitsele. Unustatud pole ka taimetoitlasi ja allergikuid. Buffet’ restoranis kestab söögikord kaks tundi, mis muudab aja planeerimise laeval eriti hõlpsaks. * Laevatoidu tellimine enne reisi teeb arve 10% soodsamaks. Alla 5aastane laps sööb vanema kõrval tasuta!
Personaalne teenindamine
Järjest enam eelistavad reisijad soetada piletid otse veebilehelt. See on tehtud väga lihtsaks, maksta saab pangalinkide kaudu. Siiski tasuks suuremahulisema reisi puhul kaaluda kõnekeskusesse helistamist, sest teenindajad oskavad teinekord tähelepanu juhtida teemadele ja asjadele, millele ehk ise ei pruugi kohe tulla. Tallinki klienditeenindustelefon on küll tasuline, kuid 80 senti kõne kohta on ühekordne tasu, minutitariifi pole. Kõne tagab isikliku otseteeninduse, mis teeb reisi plaanimise veelgi mugavamaks. * Kas oled juba Club One’i liige? Club One’i kaardiga on soodsamad nii laevapiletid kui ka ostud laeval, samuti avab kaart hulga nisti soodustusi Tallinnas, Riias, Helsingis ja Stockholmis. * Alla 12aastase võib kruiisile kaasa võtta ka ilma voodikohata.
SÜDA
Kõrge vererõhk on probleemiks ka lastel ja noortel Kõrget vererõhku on peetud pikalt pigem keskealiste ja pensioniealiste tervisemureks. Samas võib vererõhuga probleeme olla ka väikelastel, lastel ja murdeealistel. Hinnanguliselt ühel 25st puberteedieas lapsest esineb kõrget vererõhku ning selle esinemissagedus on tõusuteel. Triinu Entsik-Grünberg Südameapteek, peaproviisor
V
Vererõhk on lihtsustatult surve, mida äikelaste puhul on kõrge vererõhk tavapäraselt seotud enneaegse sün- veri avaldab veresoontele siis, kui süda niga, teismelistel ei pruugi muid ter- verd pumpab. Kui süda kokku tõmbub viseprobleeme olla. Soodumus on nendel, ja verd soontesse pumpab, siis vererõhk kelle lähisugulastel esineb kõrgvererõhk- tõuseb. Kui süda lõdvestub, siis rõhk langeb, aga vererõhk on teatõbe ja kelle elustiil pole tud määral arterites alatervislik. Viimase all mõelKui kõrge ti olemas. Vererõhk ei dakse ebakvaliteetset toituole kunagi konstantne ja mist, ülekaalu, stressi ja vävererõhuga muutub minutist minuhest füüsilist aktiivsust. midagi ette ei tisse. See on erinev füüvõeta, võib see silise aktiivsuse ja puhMida kõrge vererõhk põhjustada kuse ajal, sõltub keha meiega teeb? temperatuurist, toidu Kui kõrge vererõhuga misüdame ja valikust, meeleolust, dagi ette ei võeta, võib see veresoonkonna, keha asendist, aga ka põhjustada südame ja vere aju, neerude tarbitavatest ravimitest. soonkonna, aju, neerude Kui inimesel on kõrning ka silmade kahjustusi. ning ka silmade g e v e r e r õ h k , t ä h e nSamas, kui sellele saadakse kahjustusi. dab see, et nii süda kui aegsasti jälile, seda ravitakka arterid on tavapärase ja jälgitakse, võib kõrge vererõhu all kannatavaid noori oodata ees sest tunduvalt suurema koormuse all. Kui vererõhk püsib kõrge pikka aega, ei pruuigati täisväärtuslik aktiivne elu.
NÕMME SPORDIKLUBI SPORDIKOOLIS Külmallika 15 A SAAVAD KOOLIEALISED LAPSED TEGELDA alljärgnevate aladega Kontakttelefon Kergejõustik
6770908
Tennis
6572488
Suusatamine
6718544
Laskesuusatamine
6718544
Kahevõistlus
5015110
Ujumine
6574654
Lauatennis
55579902
Klubi liikmeskonda kuulub üle tuhande Tallinna noore, kes tahavad tegelda spordiga. Suvel ootab klubi liikmeid spordilaager Haanjas Kurgjärvel.
TULE KA SINA MEIE KLUBISSE, NOOR SPORDIHUVILINE! Terve Pere september 2015 7
SÜDA gi süda ja arterid enam nii hästi töötada, nagu peaksid. Kõrgem koormus võib mõjutada ka teisi tähtsaid organeid, näiteks neere ja aju. Harvadel juhtudel kaasnevad kõrge vererõhuga peavalud, nägemishäired, peapööritus, ninaverejooks, südame kloppimine ja iiveldus. Kui lapsel on tõsiselt kõrge vererõhk ja tal esinevad eelmainitud sümptomid, tuleks kohe otsida meditsiinilist abi.
Vererõhunäitajad ja kuidas vererõhku mõõta?
Vererõhku mõõdetakse vererõhuaparaadiga, mille mansett asetatakse ümber käe ja pumbatakse täis. Täispumbatuna avaldab mansett arterile survet selliselt, et vererõhk selles korraks peatub. Vererõhku mõõdetakse hetkel, kui mansett tühjaks lastakse ja veri taas arteris voolama pääseb. Süstoolne vererõhk mõõdetakse siis, kui pärast manseti vabastamist veri taas soontesse pulseerib. Diastoolne vererõhk mõõdetakse südamelöökide vahel, kui süda puhkab. Vererõhku mõõtes väljendab kõrgem näit süstoolset ja madalam näit diastoolset vererõhku. Ideaalseks näiduks loetakse 120/80. Laste normaalne vererõhk sõltub soost, vanusest ja pikkusest. Mõõdetud
8 september 2015 Terve Pere
verer õhunäite saab võrrelda etteantud Samas võivad selle põhjustajateks olla ka normidega perearsti juures. Ei ole tavatu, probleemid neerudega, häired veresooneskui vererõhku mõõtes on see lapse när- tikus või hormonaalses tasakaalus. vilisuse tõttu tavapärasest kõrgem, seeKuna palju räägitakse seda, et lapsed ga võetakse sageli arvesse kolme mõõt- saavad tänapäeval varem täiskasvanuks, mise keskmist. Mõnikord kasutatakse ka tuleb ära märkida, et vererõhku võivad n-ö ambulatoorset mõõtmist, mille pu- tõsta ka mõned ravimid, näiteks steroihul kannab laps vererõhu mõõtmise sea- did või suukaudselt võetavad rasestumisdet terve päeva. Sellisel moel saadud näi- vastased vahendid. Sama mõju on ka alte peetakse tõepärasekoholi ja energiajookimaks, sest neid ei mõde liigtarbimisel ning Tuleb ära märkida, juta arstivisiidiga sageillegaalsetel uimastitel. li kaasnev stress. et vererõhku
Kõrge vererõhu põhjused
võivad tõsta ka mõned ravimid, näiteks steroidid või suukaudselt võetavad rasestumisvastased vahendid.
Kõrge vererõhu põhjuseid on olenevalt vanusest mitu. Mida nooremast lapsest räägime, seda tõenäolisemalt on see seotud mõne haigusega. Imikute puhul mõjutab kõrge vererõhk ennekõike enneaegselt sündinud lapsi. Mõnel vastsündinul ilmneb kõrge vererõhk probleemide tõttu neerude, kopsude või südame ja veresoonkonna töös. Kooliealistel lastel seostatakse kõrget vererõhku ennekõike ülekaalulisusega.
Diagnoosimine lastel keeruline
Kuna kõrgel vererõhul ei ole tavapäraselt märgatavaid sümptomeid, on selle diagnoosimine lastel keerukas. Vererõhk võib päeva jooksul suuresti kõikuda. Seega on tavaliselt vaja läbida tõsised uuringud, et täpset diagnoosi panna. Loomulikult on erandiks erakordselt kõrge vererõhk, mille puhul on vaja raviga alustada kohe. Ainus moodus teada saada, kas lapsel esineb kõrget vererõhku, on sooritada re-
SÜDA gulaarseid mõõtmisi. Sageli on abiks, kui mõõtmisi saab teha väljaspool arstikabinetti. Mõõtmist tuleks teha alati siis, kui laps puhkab. Arstid alustavad lastel vererõhu mõõtmist tavaliselt alates kolmandast eluaastast. Seega on väga tähtis nendele vastuvõttudele jõuda, eriti kui laps kaldub ülekaalulisusele või kui suguvõsas on kõrg vererõhktõbe varem esinenud. Kui mingi haigus on põhjustanud verer õhu tõusu, piisab reeglina ka selle haiguse väljaravimisest, et vererõhku normi saada. Kui kõrgenenud vererõhk ei ole haigusest tingitud, võib arst soovitada kaalu langetamist, treeninguid, erinevate ekraanide taga veedetava aja vähendamist, muutusi toitumises ja teinekord isegi lõõgastumistehnikaid. Kui last vaevab suitsetamispahe, peaks kõrgenenud vererõhuga noor sellest kindlasti loobuma.
Kuidas vererõhku normis hoida või seda alandada?
Tähtsaimal kohal on kindlasti kaalu alandamine või siis normis hoidmine. Ülekaalulisuse puhul soovitatakse enamasti lisada igapäevasesse plaani vähemalt 30 mi-
nutit aeroobset liikumist. Kehalisel aktiiv- kuid, rasvu, kõrgtöödeldud toiduaineid susel on vererõhu kontrolli all hoidmisel ja suure suhkrusisaldusega jooke. Soovitatav on valmistada vähesoolaseid roogavõtmeroll. Kõik lapsed, keda vaevab kõrge vere- sid ja ka lauas soola lisamist toidule vältirõhk, peaksid spordiga tegelema iga päev da. Ettevaatlik tasub olla toitudega, milles vähemalt üks tund – enamikul päevadel on palju n-ö peidetud soolasid (võileivad, sobib kergem koormus, näiteks sörk, aga pitsad ning isegi restoranide ja kiirsöögivähemalt kolmel päeval nädalas on vaja kohtade road). Enamik arstreenida suurema Kui kõrgenenud te eelist ab mõõdukoormusega. Treekalt kõrge vererõhuningud on keelatud vererõhk ei ole ga laste puhul jätvaid lastel, kellel esihaigusest tingitud, ta verer õhuravimid neb väga tõsine kõrgvõib arst soovitada välja kirjutamata, vererõhktõbi. Sellikaalu langetamist, aga kui eelmainitud sel juhul ei ole minelustiilimuutused gil juhul lubatud tetreeninguid, soovitud tulemust ei geleda tõstmise, kulerinevate ekraanide too, ei pruugi rohtuturismi ega mingi taga veedetava dest pääsu olla. muu jõutreeninguga, Meeles tuleb pikuni vererõhku ei ole aja vähendamist, dada, et kuigi keskkontrolli alla saadud muutusi toitumises miselt või mõõduja kuni arst ei ole ja teinekord isegi kalt kõrge vererõhk treeninguteks luba lõõgastumistehnikaid. on laste puhul harv, andnud. võib see ajapikku Väga tähtis on tervislik toitumine. Laste nagu ka loo- kahjustada südant, neere ja ka veresoonmulikult täiskasvanute toit võiks sisal- konda. Seega on oluline seda võimalikult dada rohkelt juur- ja puuvilju, väheras- vara diagnoosida ning vajalikud abinõud vaseid piimatooteid ning kiudainerik- kasutusele võtta. kaid toite. Vähem võiks tarbida süsivesi-
Enterosgel® - innovatiivne abimees mürkide väljaviimisel Enterosgel® on toimelt efektiiv- 2 valikut: 225g ne ja õrn, selle poorne struktuur tuub või 10 seob soolestikust kahjulikke mugavat aineid ja viib need organis- pakikest mist loomulikul teel välja. Tänu reisile kaasasellele mõjub Enterosgel® võtmiseks. tõhusalt mitmete haiguslike seisundite puhul. Kõige enam leiab see kasutust iivelduse, kõhulahtisuse ja oksendamise puhul ning kergendab kaasnevaid seedehäireid. Lisaks kiirendab alkoholi väljaviimist kehast ja vähendab alkoholi mürgiste laguproduktide mõju maksale ja neerudele. Tänu allergeenide sidumisele soolestikus leevendab geel ka allergiaid, ekseeme ja dermatiite. Lisaks on Enterosgel® suurepäraseks vahendiks organismi puhastuskuuride tegemisel. Sobib kasutamiseks kõigile − imikutest kuni kuldse eani välja. Maitsetut geeli tarvitatakse kas lahjendatult veega või ka lahjendamata. Ülevaatliku informatsiooni saate www.enterosgel.eu.
Tule karated õppima! Ole esimene!
Üldkehaline ettevalmistus, alates 3-ndast eluaastast
Ujumine Karate
Enterosgel® - maailmas juba 30 aastat kasutatud ja ekspertide poolt soovitatud. Meditsiiniseade. Maaletooja Paira AS
Septembris soodsamalt!
INFO: 525 8372, 637 3357 www.edu-do.ee
Kesklinn: Aia 20, Narva mnt. 25, Koidu 97 Põhja-Tallinn: Ehte 9, Ädala 3 Õismäe: Õismäe tee 50, Õismäe tee 132 Kristiine: Vindi 3 Mustamäe: Kiili 7, Tammsaare tee 145, Tammsaare tee 79, Sütiste tee 42, Lasnamäe: J. Koorti 23, Vormsi 3, Läänemere tee 31, Läänemere tee 46, Linnamäe tee 4, Linnamäe tee 6, Mahtra 19, Pae 51, Kärberi 29, Kihnu 1
Terve Pere september 2015 9
TASUB TEADA
Sügisel lähevad ka peatäid kooli Usk ja lootus, et täid oma kahjurlusega kuuluvad ajalukku, on ennatlik. Nad elavad ja levivad ka tänapäeval – eelkõige laste peas.
P
eatäisid häbeneti juba vanal ajal, liiati siis tänapäeval. Vääralt arvatakse ju, et täid sünnivad mustusest – kasimata inimeste peas. Tegelikult ei tunne täi aukartust vanuse, soo ega hügieeni ees. Niikaua kui maailmas elab kas või üks täi, ei kao täinakkus kuhugi. Peatäid levivad enamasti otsese pea-pea-kontaktiga, samuti mütside, sallide, patsikummide, kammide ja peaharjade kaudu. Hea uudis on see, et täidest on nüüd palju lihtsam vabaneda kui paarkümmend aastat tagasi. See tähendab, et liigseks paanikaks pole põhjust ja täileiuga last ei tohiks oma ehmumisega traumeerida, kuid täidest vabanemisega ei maksa ka viivitada.
Kust täid tulevad?
Kõigepealt tehkem selgeks, et täid ei hüppa ega lenda. Neid ei levita koerad, kassid ega teised (lemmik)loomad. Statistika järgi levivad täid kõige enam 3–11aastaste laste peas. Selle põhjuseks on ilmselt asjaolu, et lastelaagris ja koolis on lapsed ülemeelikud, nad ei hoia täiskasvanulikult distantsi, vaid on sageli peadpidi
koos. Tüdrukud vahetavad ka oma kamme, harju ja juuksekaunistusi. Esimene tunnus, miks võiks ja lausa peaks täide olemasolu kahtlustama, on tähelepanek, et laps on hakanud sageli oma pead kratsima. Kust täisid otsida? Harilikult pesitsevad nad kõrvade taga ja kuklal. Kuna täi toitub inimese verest kuni viis korda päevas, tekivad nahale väikesed sügelevad kuplad. Kratsimisest hakkab nahk punetama. Täisid võib märgata palja silmaga – nad kasvavad kuni 3 mm suuruseks –, samuti hakkavad silma nende munetud munad ehk tingud. Tingud kleepuvad tugevasti juustekarvadele vahetult peanaha lähedal, juuste kasvades nihkuvad muidugi koos karvaga peanahast eemale. Kui kõõm pudeneb juustest kergesti välja, siis tingud juuksekarvast ise lahti ei lase. Ting areneb täiskasvanud täiks, läbides kolm moondeperioodi. Munad kooruvad 8–9 päevaga ja neist väljub noor täi ehk nümf. Nümf areneb täiskasvanuks 9–12 päevaga. Noored täid peavad ellujäämiseks saama 24 tunni jooksul imeda verd, muidu nad hukkuvad.
TÄID PEAS? NYDA aitab! ®
Nüüd on olemas uus lahendus, kuidas ohutult ja efektiivselt nende tüütute parasiitidega võidelda – NYDA®. NYDA® sisaldab silikoonõli dimetikooni, mis hävitab täi kõik kolm arenguastet – tingu, noortäi ja täi. Uuringud on näidanud, et juba 5 minutit peale NYDA® juustesse kandmist olid 100% peatäisid surnud 1. NYDA® on pakendatud spreipudelisse, mistõttu on lahust kerge ja mugav juustesse kanda. Pakendis on kaasas ka spetsiaalne täikamm, mille abil eemaldada juustest surnud täid.
Efektiivne • 100% efektiivne täide ja tingude korral • Efektiivsus kliiniliselt tõestatud • Ei kujune resistentsust
Lihtne kasutada • Toime 1 kasutamiskorraga • Pumppihusti • Lihtne juustesse kanda • Kaasas täpne kasutusjuhend
Hävitab täid ja tingud juba esimese kasutuskorraga
Ohutu
www.peataid.com
Mugav
NYDA® on müügil apteekides.
• Ei sisalda putukamürki • Puuduvad kõrvaltoimed • Hästi talutav • Kõikidele juuksetüüpidele • Meeldiva lõhnaga • Hõlbustab juuste kammimist • Hooldab nahka ja juukseid
1. Heukelbach J, Asenov A, Liesenfeld O, Mirmohammadsadegh A, Oliveira FA. A new two-phase dimeticone pediculicide shows high efficacy in a comparative bioassay. BMC Dermatol 2009; 9: 12.
10 G. september 2015GmbH Terve Pere Tootja: Pohl-Boskamp & Co. KG, Saksamaa. Esindaja Eestis: OÜ KBM Pharma, Tähtvere 4, 51007 Tartu. Tel 733 8080
eesti ekspress
Kas teadsid, et... Muuseumidest võib leida täikamme, mis pärinevad I sajandist eKr. Elevantidel on oma täid. Vanasti usuti, et täid on tervise ja jõukuse tunnus. Kõige sagedamini leitakse peatäisid siis, kui lapsed pärast vaheaega taas kooli lähevad. Tüdrukud nakatuvad peatäidega suurema tõenäosusega kui poisid.
Kuidas täisid tõrjuda?
„Põhikriteeriumid, mida täivastaste vahendite loomisel ja valikul arvestatakse, on ohutus inimesele, efektiivsus ja kasutusmugavus,” tõdeb proviisor Jaan Jänes. „Aastakümneid kasutati täitõve ravimiseks peamiselt neurotoksilisi vahendeid. Need halvasid täi närvisüsteemi, mistõttu parasiit hukkus. Paraku oli selliste ravimite puhul oht, et toimeained mõjuvad toksiliselt ka lapsele. Lisaks muutusid täid nende ravimite suhtes resistentseks ega hukkunud enam. Eestis selliseid tooteid apteekides enam ei müüda.” Järgmine kriteerium on efektiivsus. „Tähtis on see, et täivastane vahend hävitaks täid ja tingud esimese kasutuskorraga,” räägib Jaan Jänes. „Tavaliselt osutub raskeimaks just tingudest jagusaamine. Kui tingud jäävad ellu, siis umbes nädala pärast arenevad neist uued täid. Seega, kui vahendi kasutusjuhendis on nõue ravi korrata, esineb oht, et tingud selle ravimi toimel ei hävi.” Jaan Jänes soovitab veel jälgida, et täiravimil oleks pakendis kaasas täikamm. See on väga tihedate piidega kamm, mille abil saab juustest eemaldada nii surnud täid kui ka tingud. Lisaks on kammiga hea kontrollida, kas juustes ei leidu pärast ravi enam elavaid täisid. Pead on mõistlik kammida kummargil heleda paberi kohal, kuhu täid ja tingud kukuvad.
Täinakkusest lõplikult lahti
Täitõrje (ravi) ajal tuleb ära vahetada voodipesu: kindlasti padjapüürid, aga ka linad, peakatted ja juuksekummid. Kammid ja juukseharjad tuleks kas välja vahetada või hoolikalt puhastada. Mõistlik oleks puhtaks pesta kõik riided, mida laps viimasel kolmel päeval kandnud on. „Samuti tuleks ära pesta või kolmeks päevaks ära panna pehmed mänguasjad,” nõustab Jaan Jänes. „Kuna täi ei suuda elada ilma toiduta üle kolme päeva, on see täitõrjeks piisav aeg. Kui täidega on nakatunud üks pereliige, tuleks ka kõik teised üle kontrollida. Juhul kui täid saadi arvatavalt koolist või laagrist, tuleb ka teiste laste vanemaid sellest teavitada, et nad saaksid oma lapsed õigel ajal üle vaadata.” KAJA PRÜGI Terve Pere september 2015 11
TERVIS
Stress ja viirused nõrgendavad laste organismi Sügiseselt külmal ajal on viirused ja külmetushaigused immuunsüsteemi nõrgendajana esikohal. Eriti on ohustatud lapsed, kelle organism on vastuvõtlikum kui täiskasvanutel. Perearst Jane Ott kinnitab, et peamiselt haigestuvad lapsed sügisel rohke kontakti tõttu viirustega just suuremas kollektiivis, olgu selleks siis lasteaed või kool.
12 september 2015 Terve Pere
K
peal, ka haige laps ei söanda puududa, muidu on järeltööde ja lisaülesannete hulk väga mahukas. Tihtipeale haigestuvad just need, kes ei ole veel üht või teist viirushaigust põdenud. Ka täiskasvanud on sagedasti haiged – esineb nii kurguvalu, silmapõletikku, nohu kui ka pikaaegset köha. Perearsti sõnul on köha krooniline siis, kui see on kestnud 3–4 kuud. Enne seda on tegu viirusliku, allergeense või lihtsalt ärritusköhaga. „Lasteaialastel on väga levinud järgmine tsükkel: nädal lasteaias, nädal kodus, laps saab terveks, käib mõne päeva lasteaias Immuunsust ning juba on nina taas venõrgestavad sine. Siinkohal ei aita ka vaimne ja füüsiline stress see, kui haige laps koju vale toit jääb, sest viiruste peitesaasteained aeg algab juba mõnest tunnist. Seega, kui mõni unepuudus laps haigestub keskpäeallergiad val, on ta juba õhtuks nakorduvad põletikud katanud kõiki teisi,” selgisuitsetamine tab perearst.
ui koolis ja lasteaias algab õppetöö, jäävad lapsed ka peagi haigeks. Pere arst Jane Ott, kes töötab ühtlasi kooli arstina, tunnetab seda juba vaistlikult. Suviselt soojal ajal ei haigestu lapsed mitmel põhjusel – sel ajal on väiksem võimalus puutuda kokku nohuse-köhase kaaslasega, rohkem viibitakse värskes õhus, puhatakse ja magatakse, ollakse vabalt. Koolivabalt, lasteaiavabalt – stressivabalt.
Heitlikud ilmad ja tõbine seltskond
Tõepoolest, vanemad unustavad vahel, et ka lasteaias käimine on pisikesele lapsele päevast päeva kurnav, saati siis pooltõbiste kaaslaste keskel olles. Koolilastel lisandub stress koolitöö ja hinnete pärast. Nii koolis kui ka lasteaias on õppeperioodil kiirus
eesti ekspress Kuidas vältida nakatumist? Pese tihti käsi. Hoia limaskestad ninas, neeludes ja kurgus puhtana. Õhuta tuba ja viibi rohkem värskes õhus. Jaheda ilmaga riietu soojalt. Väldi rahvarohkeid paiku. Hoidu stressist. Positiivset emotsiooni saab sõpradelt, heast raamatust või filmist. Maga piisavalt. Ole kehaliselt mõõdukalt aktiivne. Toitu tervislikult, tarbi rohkelt C-vitamiini.
NINAHÜGIEENIKS
Tarvita vajadusel immuunsust tõstvaid lisandeid.
Millest aga tekib immuunsuse langus? Jane Otti sõnul on kindlasti üks ohte sügi sesel ajal äkiline ilmamuutus – alles eile oli ilus päikeseline päev, täna juba ladistab. Nõnda võibki juhtuda, et koolilapsed ootavad hommikul dressipluusi väel vihmaga bussi ning pärast ollakse märgade riietega päev otsa niiskes koolis. Külmetades aga langeb immuunsus, organismi nõrgenemist põhjustab ka stress.
Terved limaskestad hoiavad viirustest eemal
Kadri Penjam
Humer täiskasvanute
Humer imikute/laste
Alates 15. eluaastast
Alates 1. elukuust
100%
lahjendamata merevesi
Sisaldab rikkalikult mikroelemente
t Ohu u ra
Miks teatud sümptomid tekivad? Perearsti sõnul on kinnise nina ja vesiste silmade põhjuseid palju – alates kuivast õhust, päevavalguslampidest ja arvutiekraanist ning lõpetades allergeenide ja ärritajatega. „Vaba ninahingamine on tähtis kaitseks ülemiste hingamisteede ja silma limaskesta haiguste vastu. Soolalahus võtab nina limaskesta turset oluliselt vähemaks ja ventilatsioon paraneb. Nina võib õlitada ka astelpajupihusega – see on nagu naha kreemitamine liigse kuivuse puhul ning nahk ei lõhene, on elastne. Silma niisutustilgad on aga vajalikud, sest kuiva silma sündroomi esineb sageli ja selline silm jääb põletikku kergemini. Seega ei nakatu terved ja puhtad limaskestad viirustega nii kergelt. Immuunsus tähendab organismi kaitsevõimet tulla toime ümbritseva kahjulike mõjudega.” Haigusvimma puhul soovitab perearst hoogu maha võtta. Enesetunnet parandavad valuvaigistid, mis lasevad haige olla. „Lapsed tavaliselt enesetunde halvenemist ei kurda, kuid peavalu ja külma värinaid esineb neil ikka. Kindlasti ei tohiks haigust – saati siis lapsel – püstijalu läbi põdeda lasta. Haige lapse koht on kodus ning ta peab puhkama ja rohkelt teed jooma. Peamine on hoida lapse enesetunne võimalikult hea, et organism saaks omas rütmis taastuda,” kinnitab perearst. Siis ka terveneb kiiremini!
at sed ele
●
Ninaõõnsuste loputamiseks nohu korral
●
Igapäevaseks ninahügieeniks
●
Nina limaskesta niisutamiseks
●
Tolmu, allergeenide, haigustekitajate jms eemaldamiseks nina limaskestalt
KOGU PERELE
www.humer.ee
september 2015 13 Maaletooja: Miecys-Pharm OÜ, Terve VitamiiniPere 4, 51014 Tartu. www.miecys.ee
PROBLEEM
Viiendik õpilastest on olnud kiusamise ohvrid Eesti-Rootsi vaimse tervise ja suitsidoloogia instituut (ERSI) korraldas hiljuti Lauraliisa Marki juhtimisel ja Tallinna tehnikaülikooli õiguse instituudi tellimusel põhjaliku koolikiusamise uuringu, kuhu oli kaasatud esinduslik valim – 2057 põhikooli õpilast.
J
ust selles eas (5.–9. klass) on õpilastel kõige suurem tõenäosus kiusamisega kokku puutuda. Kiusamise kui nähtuse ja kiusamiskogemuse paremaks mõistmiseks toimusid peale küsitlusuuringu ka süvaintervjuud fookusrühmades nii õpilaste kui ka õpetajatega. Sealt pärinevaid tsitaate on kasutatud ka artiklis.
Mis on kiusamine?
Kiusamine on käitumisviis, mida iseloomustab agressiivsus, korduvus ja ebavõrdne võimusuhe. Koolikiusamises eristatakse nelja peamist kiusamisviisi: füüsiline (nt togimine), verbaalne (nt narrimine), suhetega seotud (nt tõrjumine) ning kaudne (nt tagarääkimine) kiusamine. Viimasel ajal on lisandunud veel üks kiusamisviis – küberkiusamine. See toimub interneti teel elektrooniliste seadmete vahendusel ning on eriti salakaval, seest saadab õpilast nii koolis kui ka sellest väljaspool.
Kui palju kiusatakse?
Viimase aasta jooksul on kiusamise ohvriks olnud 19% õpilasi, kusjuures suuri erinevusi poiste-tüdrukute, eesti või vene õppe keelega koolide ning maa- ja linnakoolide vahel ei esinenud. Kaasõpilasi oli viimase aasta jooksul kiusanud 10% õpilastest. Tuli ette ka seda, et õpilane oli samal ajal nii kiusaja kui ka kiusatava rollis – selliseid näiteid kogunes 4%. Kuigi üldiselt kooli kiusamist kui nähtust tauniti, peeti seda paradoksaalselt teatud määral paratamatuseks („kõiki kiusatakse”). Enamasti toimus kiusamine lühikest aega, kuid oli ka neid õpilasi (4% ehk üks laps keskmise suurusega klassi kohta), kes kogesid kiusamist iga päev. Nooremate klasside hulgas oli kiusamine pigem lühiajaline, kuid vanemates klassides oli rohkem levinud pikaajaline kiusamine – koguni 27% noori ütles, et see on kestnud juba üle kolme aasta.
Kuidas kiusatakse?
Kõige sagedasemateks kiusamisviisideks olid verbaalne ja kaudne kiusamine – teise üle naermine ja tema naeruvääristamine, välimuse halvustamine ja narrimine, 14 september 2015 Terve Pere
kuulujuttude levitamine, rühmast väljajätmine. Huvitaval kombel pidasid kiusajad rühmast tõrjumist kiusamiseks tunduvalt harvem. Näib, et tõrjumine on eriti valulik kiusatavate jaoks, kuid ümbritsevad ei pruugi seda nii terava probleemina märgata. Poiste hulgas esineb rohkem füüsilist vägivalda, kuid tüdrukud kiusavad sala kavalamalt ja varjatumalt. Valdava arvamuse järgi on sõnadega kiusamine isegi hullem kui füüsiline vägi vald. „Sõnadega võib väga haiget teha ja kui see toimub pidevalt iga päev, võib see kiusatava psüühikale halvasti mõjuda, inimene võib haigestuda ja isegi hulluks minna,” kirjeldab uuringus üks tütarlaps. Kaasõpilaste kiusamise juures on tähtis roll kampa kuulumisel. „Meil on oma, noh, tiim ja siis see tiim hakkab kedagi vihkama ja siis peavad nad kõik seda ühte vihkama. Kui tiimi juht ütleb, siis peavad kõik nii tegema,” kirjutab üks poiss. „Või otsitakse välja nõrk koht ja siis materdatakse just nimelt seda ühte nõrka kohta,” märgib teine.
Miks kiusatakse?
Kiusamise põhjustena nähti enamasti teistest millegi poolest erinemist. Erinevused võisid olla mis tahes laadi: välimus, puue, käitumine, puhtus, pere sotsiaal- majanduslik taust, aga ka nimi ning isegi vanemate välimus ja edukus. Või nagu üks õpilane uuringus kirjeldab: „Ta on kuidagi, noh, teistsugune. Ta riided on erinevad. Ta on uimane, ühesõnaga mõttetu õpilane.” Kiusamise ohvrid tõid põhjustena välja kiusaja võimalust võita sellega populaarsust (65%), näidata oma ülevõimu (64%) ja oskamatust omaenda probleemidega muul viisil toime tulla (38%). Samas nägid päris paljud ohvrid süüd endas – arvates, et ongi ise imelikud (16%). Oma käitumisviisi põhjendasid kiusajad kõige sagedamini kättemaksuga (33%), teiste lõbustamise ja nalja tegemisega (22%), kiusatava ebasümpaatsusega (16%) ja iseenda kiusatavaks sattumise vältimise sooviga (14%). Süvaintervjuudes toodi tähtsa põhjusena välja pere mõju. „Kui vanemad ei osuta lapsele piisavalt tähelepanu ja aega, siis võib ta hakata teisi lööma, sõimama ja
norima, et teda tähele pandaks,” kirjeldab üks uuringus osaleja.
Kellele kiusamisest räägitakse?
Kiusamisjuhtumist rääkis kolmandale isikule 59% õpilastest. Kõige sagedamini räägiti sellest vanematele ning sõbrale. Räägiti ka õpetajale (pisut üle kolmandiku õpilastest). Süvaintervjuudes nimetasid õpilased ka seda, et vanematele rääkimine ei pruugi olla tulemuslik. „Mõned vanemad ei mõista nagu … Nad ütlevad, et ära tee välja või midagi. See on kõige hullem vastus!” leidis üks õpilane. Mõistvust lootsid nad leidvat pigem sõpradelt ja lahendust olukorrale õpetajatelt. Kiusatutest vaid viiendik ütles, et kool on kiusamisele reageerinud. Kõige sagedamini toodi välja märkuse tegemist, aga ka vanemate koolikutsumist ja kiusaja saatmist spetsialisti juurde. Õpilased, kelle arvetes kool nende kiusamisjuhtumile ei reageerinud, olid teistega võrreldes madalama, subjektiivselt tajutud heaolutasemega.
Mida kiusamise vastu teha?
Süvaintervjuudest tuli välja, et üldine meelestatus kiusamise suhtes on kooliti väga erinev. Mõnes koolis oli suhtumine üheselt sallimatu, teises olid reeglid koolikiusamise juhtumitele reageerimiseks ebaselged. Koolikiusamise vähendamise võimalustena toodi välja: - kiusamise märkamist, sellele kohest reageerimist ja probleemiga tegelemist; - selgete reeglite ja tagajärgede kehtestamist kiusamise korral; - õpilaste vaimse vastupanuvõime treenimist, et nad julgeks ja suudaks nii iseenda kui ka teiste eest välja astuda ning konflikte ignoreerimise asemel lahendada; - huvihariduse kättesaadavamaks muutmist (ka vaesema pere laste jaoks), et kõigil oleks väljund oma võimeid realiseerida ja pingeid maandada (nt spordiringis); - üldise hoiaku muutmist sallivuse ja hoolivuse suurendamise poole. Koolikiusamine ei ole kiusatava ja kiusaja omavaheline asi. See on kõigi – lapsevanemate, õpetajate, kaasõpilaste – ühine asi. Ainult tervikliku ja süsteemse lähenemisega saavad nii kiusatavad kui ka kiusajad neile vajalikku tähelepanu ja vajadusel abi. Merike Sisask ERSI tegevdirektor ja vanemteadur, Tallinna Ülikooli sotsiaaltervishoiu professor
eesti ekspress
M채rka last ja r채채gi temaga www.kivaprogram.net/estonia ERGO toetab kiusamisvaba kooli.
Teenust osutab ERGO Insurance SE. Tutvu tingimustega aadressil www.ergo.ee, vajaduse korral pea n천u ERGO spetsialistidega.
Terve Pere september 2015 15
NÜÜD SAAD ASTUDA SÜGISESSE VEELGI ENERGILISEMA JA TERVEMANA! Suvise energialaengu pikendamiseks oleme Sinu jaoks välja valinud just need kõige võimsamad väetoidud, mille saad nüüd sügisesse kaasa võtta eriti magusate hindadega. PlanetBIO pakub kõrge kvaliteediga ökotooteid, mis ei sisalda kunstlikke maitse-, värv- ega säilitusaineid või pestitsiide. PlanetBIO toob Sinuni parima, mis loodusel on pakkuda.
4.99 14.99 Kanepiõli
Kookossuhkur
15.59
Kanepiõli on kõige parema polüküllastumata rasvhapete tasakaaluga taimne õli, sisaldades ideaalses vahekorras omega 6 ja omega 3 rasvhappeid.
19.99 9.99 Nisuorase jahu
9.99 Odraorase jahu
12.99
Nisuorase jahu sisaldab rohkelt C-vitamiini, millel on tähtis osa immuunsüsteemi töös, väsimuse vähendamises ja rakkude kaitses oksüdatiivse stressi eest. Lisaks puhastab nisuoras organismi, leevendab põletikke ja reguleerib seedimist.
MSM pulber
16.99
Spirulinas on rohkelt valke, mis on kasulik luudele ning lihasmassi suurendamiseks ja säilitamiseks. Lisaks aitab see eemaldada mürke, sidudes endaga raskemetalle ja metabolismi jääke.
9.99 8.99 Chia seemned
21.99
14.99 Spirulina pulber
12.99
19.99
Kookossuhkur on looduslik magustaja, millel on rikkalik toiteväärtus ja üks madalamaid glükeemilisi indekseid erinevate magustajate seas.
MSM on taimne kristallselge segu, mis on tuntud ilumineraali nime all. See sisaldab väävlit, mis on mitmete ehituslike valkude koostisosaks, mängides rolli vere, lihaste, naha, juuste ja teiste kudede moodustumisel.
Odraorase jahu sisaldab 50 erinevat mineraali, mille koostoime soodustab seedimist, alandab kolesteroolitaset ning aitab kehast eemaldada kahjulikud jääkained.
MSM kapslid
21.99
5.99
9.99
Chia seemnetel on erakordselt suur toiteväärtus, need aeglustavad süsivesikute imendumist ja tekitavad täiskõhu tunde pikaks ajaks.
Inka marjad
11.99
Inka marjades on rohkelt kiudaineid, need kaitsevad rakke oksüdatiivse stressi eesti ning on head nahale, limaskestadele ja nägemisele.
14.99 16.99
Spirulina tabletid