TALVENAUDING (dets 2013)

19. detsember 2013

Imelise maitse hetk

L천busaid ja maagilisi p체hi soovivad Teile glasuuritud naturaalsest kohupiimast kohukesed MAGIJA!

2

Vahvat pühadeaega!

zas we Pla as Ka ) on detn in ll a 5 1 T tud u mnt (Pärn lõpuni ava od ri po p u semb e pop pühad P. PUPis on U ehk P unnustatud tud a t lisaks ritele esind ad. ij e disain tuntud teg vähem

b d ua nu jõ e n, 4 uen ioo 1 s 20 i u kt ­ ris H&M olle ning laie la k u le e ast ege te, a n e v i r a i Ja üüg irõ b t sem , pe nais a m ord aku ara ule va üh sp is p d v blik päe ste si. m dei pu na g la vii rii ale s tä nin elu at m de te da ees sem m tiiv ak

lt etliku , as am s teat petamisest u t ip Eg orra lõ mipiirk lu io er ris u aeg use tu Egipt es on kog d a d n ko d. k olnu d! rahuli otava n ra d o rgmiseks ja e Päik on jä ödas.e sajud Lume aastaks mö s ! k saja avad d oot ja ran

TALVENAUDING Toimetaja: Piret Tamm piret.tamm@lehed.ee, tel 669 8191 Reklaam: Monika Dobrjakova monika.dobrjakova@lehed.ee, tel 669 8037 Kujundus: Tuuli Prees Korrektuur: Marilin Look

nib 00 0 laa f p üa 4 g o h ü in Bau avu m ske n a tän lukuu a sam id d a jõu s kor ksem a j kak ju väi puid l s pa ioka ski. t po stkuu kun

Elamusi uude aastasse!

De po tse kä rtaa mbr su ttes li k ist o ta urim aad aud n m ot ali m a s ava u ee obi hin sivõ ob õidu d Eu stik le.e on na ima ile.d kim roo eels e 1,5 või ja v luse e la üüg pa ena te mi mal arus d. S iad ipo rdu llida ljoni ik v tuse obi se se sõ alid ga va lt e i ur m duk a ü aut l va ob i o s e lis elt ile.e eas t e Ee n sti vah ing ss en e.

-

LG tte i , evõ rvut eade t t e la s gia ahve ene lit o lo cs t sim iit gle’i no i e o at Teh ctron 3 on ndm n. Go droid . a Ele ad 8 ab k ditio ti An SP) O G P hakk lay E larvu ct (A e P mis ogle tahv Proje a rat m Go mene urce uusi i ope ba u t i es en So tatud itKa ing j Op varus 4.4 K iga n oes on droid steem lay p An onisü gle P o sio Go l.

A US dava a sa

Va too hetu mü b Ra lt en n lin ügil nna e jõ e jõu nud. suu mõis ule ka dis l Jahu red a l j de kuni ettid tatu õulu d pä st lei t või ele e han b ev a p da ka po ile, i ära he odi Re s t. lin tsep Vt nulih te ot ka a.e si e lk 21. blo gis t.

s le oe ge he ik m el e stl sva ja h ain ali oo i rõ s am nim id k d i a a us ira j ik si Põh ja m luv isav its, l b u . l p t – id, õ e d a Pi lits eolu m d v ust d – nii aar va eel gam ova likk nna õbe ssu dil m rvi n lo sus pi , h kse uen vä sai uk tud sed d a l lõ di si. L ista ike iku hta a. lu un , kiv lusl pu am õpu ka rid kül ad sär t v t li ng öö al ni is l kirk : aastal veetleb m iti r e mood rvigammaga vä Kaubamaja pidulik heleda

3

TÕENÄOLISELT

PARIM VALIK! UUS... VEEL KERGEM, VEEL PAREM!

EERI VAHTRA EESTI MV 2013 M15KM

ALPINA ELITE PRO ülikerge saabas on kahekordse olümpiavõitja Petter Northugi valik.

Maaleto

SUUSA

oja:

INFO

Edasimüüjad:

Sportland, A2K Sport, Rademar, Veloplus, Suusavennad, Silja Sport, Spordimaailm, A.V.S.K., Popsport, Anka Pood, Anome, Ardise Sport, Author, Bike&Ski, Fixus Mustamäe, Keila Rattapood, Livis Sport, Maratonsport, Matkasport, Paide kaubamaja, Rattaring, Rix Ratas, Saaremaa kaubamaja, Stopper, Türi 4 kaubamaja, Velotex, Viljandi rattapood, X-Sport.

foto: Liis Treimann / Postimees / Scanpix

Jan Uuspõld: “Hommikune 15 km suusasõitu on hea käivitaja.”

Lumerohked talved on suusatamise ausse tõstnud.

Seda näitab tihe õhtune liiklus suusaradadel ja rohkearvuline osavõtt suusaüritustest.

P

aljud endised suusasõbrad leiavad oma harrastuse taas – nii ka meie armastatud näitleja Jan Uuspõld.

Suusatamise juurde sattus Jan ema õhutusel. “Mul on selline tunne, et ema pani mulle suusad alla enne, kui ma veel rääkida ja kõndidagi oskasin. Ema mind õpetas ja eks tema oli ka mulle eeskujuks,” meenutab Jan harrastuse algust. “Ega Nõmme poisina ei olnud võimalustki, et ei suusata – kõik suusatasid.”

Kas kaduma läinud kahevõistleja?

Meeldejäävaim sporditulemus meenub Janile samuti varajasest lapsepõlvest.

“See oli väga ammu, ma ei käinud veel kooliski. Olin üksi metsas suusatamas ja sattusin Hiiu staadionile, kus toimusid mingisugused võistlused. Neid vaadates tuli mu juurde üks tädi, kes andis mulle paberi ja pliiatsi ning käskis sinna kirjutada nime ja vanuse. Kui see tehtud sai, seoti mulle number kaela ja juhatati starti. Suusatasin oma ringi ära, andsin numbri tagasi ja läksin koju. Hiljem luges ema sõbranna Noorte Häälest või Rahva Häälest, et mina olin oma vanuseklassis võitnud mingisuguse suusavõistluse. Ema uuris välja, mis võistlus oli, ja tõi mu auhinna ära.”

Tegevsportlast Janist siiski ei saanud.

5

foto: Elmo Riig / Sakala / Scanpix

Suusastiilist eelistab Jan klassikat. “See on arhailisem ja asend kehale loomulikum,” põhjendab ta.

“Esimesest või teises klassist alates käisin kahevõistluse trennis Mustamäe tornides, kus Indrek Possuli käe all õppisin hüppama. Suurde torni aga ei jõudnudki, sest kolisime Keilasse,” meenutab ta oma sportlastee katkemist. Suusatas poiss veel terve kooliaja, aga siis oli paar aastat lumevabasid talvesid ning harjumus kadus. Seejärel tuli lavakunstikool ja muud tegemised ning nõnda see läks. Õige tehnika annab topeltnaudingu Sport ja suusatamine on Jani hobideks siiski jäänud. “See on aeg-ajalt olnud elus lihtsalt tagaplaanil,” ütleb üks meie lemmikkoomikuid. Aastat viis tagasi nakatus Jan suusapisikuga uuesti. “Miski kiskus rohkem loodusesse ja asusin otsima viisi, kuidas seda kihku rahuldada.

Suuskadel edasi liikumine on minu jaoks geniaalne leiutis. Kui üks sõber kinkis mulle spordipoe kinkekaardi, ei kahelnud ma enam hetkegi ja ostsin endale kogu varustuse.”

Esimene suusa-aasta lõppes paraku 15 kilomeetril, sest laskumisel vale asendi tõttu Jan kukkus ja põlve ristandsidemed purunesid. “Sain õppetunni, et kui hakkad taas sporti tegema, ära proovi jätka-

6

ta samal tasemel, kus aastaid tagasi asja katki jätsid.”

Treeneri abi Jan ei kasuta, ta on rohkem iseõppija. “Mõne korra olen pöördunud oma kursusevenna Veikko Tääri poole, kellelt saan alati väga kasulikke juhtnööre,” tunnistab ta, “sest lihtsam on kellegi targema käest natukene õpetust võtta, kui ise jalgratast leiutama hakata.” Jan soovitab ka teistel (taas)alustajatel minna õiget tehnikat näitava inimese jutule. “Kui tehnika kätte saad, on nauding suusasõidust topeltsuur.”

Hommikune suusasõit on hea käivitaja Suusastiilidest eelistab Jan klassikat: “See on arhailisem ja asend kehale loomulikum.” Siiski kuuluvad tema varustusse ka teised suusad, millega kevade libedal lumel on hea uisku sõita.

Neli korda on Jan ka maratonil osalenud. “Esimene oli 2011. aasta Tartu maraton. Selle katkestasin 17 kilomeetrit enne finišit, sest üritasin mingit oma ajarekordit püstitada. Enam sellist lollust ei tee. Pigem naudin loodust ja head seltskonda.”

Pärast esimest ebaõnnestumist on ta läbinud kaks korda Tartu maratoni ja üks kord Haanja maratoni, kõik klassikalises

stiilis. “Mingeid koha eesmärke ma enam ei püstita, pigem püüan mõnuga läbida.”

Pikkadel maratonidel osalemine nõuab head ettevalmistust ja suurt läbisõitu.

“On olnud aastaid, kus suusatan talvega 800 km, ja on olnud aastaid, kus kumulatiivne jääb vaid 200 km juurde,” tunnistab Jan, kes püüab siiski igal võimalusel suusad alla saada. “Käin suusatamas tavaliselt hommikuti. Teatris algab kell 11 proov, enne seda püüan teha 15 kilomeetrit. Hommikune suusasõit on hea käivitaja,” soovitab ta teistelegi.

Päris iga päev Jan suusatamas ei käi, sest siis kaoks lust, aga 3–4 korda nädalas võib teda Nõmme metsade vahel kohata küll. “Reeglina suusatan üksi, vahel abikaasaga. Sõpradega on keeruline aegu klapitada, kuid kohtun nendega rajal juhuslikult.”

Näitlejate seas on sportimine populaarne Tublid suusatajad on ka Jani kursavennad Veikko Täär ja Tiit Sukk. “Teatri seltskonnast meenub veel Mihkel Kabel, kes käib maratonidel, aga ma ei konkureeri kellegagi. Pigem aitame üksteist nõu ja jõuga,” vastab Jan küsimusele, kes kellele ära teeb. “Teatrirahva hulgas tehakse sporti kõvasti rohkem kui varem,” teab Jan. “Omal ajal, kui teatrisse läksin, oli elementaarne suitsetamine, sporti tegid vähesed – nüüd on vastupidi.”

Hilisematest võistlustest on Janil eredalt meeles osalemine MK etapi vahevõistlusel Tehvandil. “Stardis oli suur ärevus, sest olin esimest korda kaasaelajate ja kaamerate ees suusatamas. Esimesest väikesest tõusust üles sõites tundsin, kuidas kogu ümbritsev toimus nagu aegluubis – kõik publiku kaasahüüded ja kaamerad… Tundsin, et ei suuda. Distants oli küll lühike, kuid katkestasin,” meenutab ta. “Nüüd saan aru, kui sportlased pärast räägivad, et võistlus luhtus, sest kõik lõi krampi, või toovad mõne muu põhjuse.

Suur sport on imetlust väärt töö! Mina sellega hakkama ei saaks,” tunnistab Jan. Tervisespordiga tegelemine on aga jõukohane kõigile, siin pole ei ealisi ega soolisi iseärasusi. “Tuleb julgus kokku võtta ja rajale minna. Poes on suuski saada seda­võrd laial skaalal, et midagi leiab igale maitsele ja rahakotile. Ärge häbenege jõuluvanalt endale varustust küsida,” jagab Jan soovitusi neile, kes tahaksid suusatamisega sõbraks saada.

Külli Värnik

7

Laulasmaa spaahotelli veekeskus.

Sanatooriumist ravispaasse On tõsiasi, et elame muutuvas maailmas. Läbi sajandite on aga selles maailmas püsinud õnneks üsna kaua teadmine ja tarkus selle kohta, kuidas emakese looduse rüpes leiduvate tervendavate ravivahendite abil parandada meie kõige suuremat väärtust – tervist.

Mudaraviprotseduur sanatooriumis Tervis aastal 1991.

K

üll aga on inimestel kombeks hakata aja möödudes nimetama muutumatuid asju uutmoodi. Eks seepärast räägime endiste sanatooriumite asemel ravispaadest või lihtsalt spaadest.

Toila spaahotelli termid.

8

Ravialusest kliendiks Eestis on mitmeid ravispaasid, mis alustasid tegevust 30–40 aastat tagasi, tollel ajal siis sanatooriumitena. Värska sanatooriumi juhataja Vello Saar, kes on asutuses töötanud peaaegu selle tegevuse algusest, teab oma 33 aasta pikkuse kuurortravi osutamise kogemusele ja mälestustele tuginedes rääkida endisaegsest nõukogude aja sanatooriumipuhkusest.

Vello Saar meenutab, et kui hakata võrdlema nn kuldseid kaheksakümnendaid ja tänast päeva, ei teatud tollel ajal turustamisest ega müügist suurt midagi, sest sellele kõigele ei olnud vaja keskenduda.

Sanatooriumituusikute ostjateks olid ametiühingud, kes jagasid neid “süsteemi” kaudu, müües või kinkides tuusikuid oma töötajatele. Samamoodi toimis Nõukogude ajal ka tänapäeva Toila spaa, kunagine Toila profülaktoorium, mis oli tuntud kaevurite ravimise kohana.

Toila spaa juhatuse liikme Jaak Pruunese sõnul

tegeles 1989. aastast avatud Toila profülaktoorium oma algaastail igapäevaselt vaid NSV Liidu söetööstuse ministeeriumile allunud ametiühingu liikmete ravimisega. “Toilas oli kaevurite sanatooriumikülastus korraldatud sageli nõnda, et töötajad toodi bussiga raviprotseduuridele pärast tööpäeva lõppu ning viidi hommikul tagasi tööle.”

Ravispaahotell Tervis avati juba aastal 1971 ja tegutses eesmärgiga teenindada eri rajoonide kolhoositöölisi. 1986. aastal Tervises töötanud peaarsti asetäitja ning hilisema spaa peadirektori ja juhatuse esimehe Vello Muliini meenutuste kohaselt maksis Nõukogude Liidu ajal asutusele üks sanatooriumi voodikoht 32 000–64 000 rubla. Tuusiku saajale oli pakett aga tasuta. “Kui koht oli kolhoosil ostetud, siis iga 24. päeva järel saadeti uus ravialune,” lisab Muliin.

Jaak Pruunes ütleb, et ametiühingute halduses oleva Toila sanatooriumi tuusikust pidid töölised tasuma ühe neljandiku või viiendiku, kuid see oli tol

9

fotod: Eesti Terviseturismi klaster, ravispaahotelli Tervis arhiiv

Venitusravi aastal 1980 sanatooriumis Tervis.

Sanatooriumis Tervis veedeti vaba aega aktiivselt ja sportlikult, aasta 1977.

Sanatooriumi Tervis toitlustamine aastal 1971.

Rootsi laud Laulasmaa spaahotelli restoranis Wicca.

ajal marginaalne summa. “Tänapäeval saadab kaevurite ja energeetikute sõltumatu ametiühing aegajalt erandjuhu korras meile oma töötajaid ravile, kuid neil on õigus paigutada inimesi ka teistesse Eesti ravispaadesse,” lisab ta.

Värska sanatooriumit juhtiva Vello Saare sõnul on üks kõige tähtsamaid muudatusi võrreldes varasemaga see, et nüüdisajal on Eesti riigis osutatav spaateenus täies mahus iga inimese enda tasuda. “Ainult väga piiratud sihtrühmale, näiteks kutsehaigetele, kompenseeritakse ravi­spaa kulud osaliselt.”

Laulasmaa spaa müügiosakonna juhataja Kaisa Mailendi selgitusel on võrreldes varasemaga kindlasti positiivne asjaolu see, et tänapäeval pole terviseturismi teenus elitaarse iseloomuga. “Enam ei pea omama tutvust või kuuluma õigesse parteisse, et olla õnnelik tuusikuomanik. Meeldiv on seegi, et sarnast teenust saab osta erinevas hinnaklassis, mis on seotud konkreetse spaahotelli asukoha, hooaja või tärnidega.”

10

24-lt ravipäevalt 5-le Vello Saare arvates on teine suur muudatus varasemaga võrreldes see, et teenuse aeg on alates 1990ndatest kordades lühenenud. “See on ka üks põhjus, miks kuurortravist on saanud või saamas ajalugu.”Saare sõnul on kuurortravi efektiivsuse garantiiks ravil viibimise pikkus. Aastakümned on kinnitanud, et selle raviliigi optimaalne raviaeg on 21– 24 päeva. Nõukogude ajal oli ühe ravikuuri pikkus 24 kalendripäeva. Selle vajaduse tingis toona ja tegelikult tingiks ka praegu ravi dünaamika.

Spaade juhid väidavad, et klassikalise kuurortravi paketi pikkus on viimastel aastatel olnud 5–7 kalendripäeva. Kaisa Mailend Laulasmaa spaast tõdeb, et võrreldes varasema ajaga on negatiivseks pooleks külastuse kestuse lühenemine. “Teadupärast ühest või kahest korrast ei piisa, et hea tervise nimel ennetustööd teha või tõsiste hädadega võidelda. Ka riiklik rahastamispoliitika terviseennetusele on tänasel päeval lapsekingades. Tegeletakse paljuski tagajärgede, mitte põhjustega,” tõdes Mailend.

Spaade juhid on üksmeelel, et raviks kasutatavad meetodid pole ajaga suuresti muutunud. Sanatooriumi Tervis kunagine raviarst Vello Muliin selgitab, et nõukogude ajal ei kasutatud terminit “puhkusepakett”, vaid tegu oli eelkõige ravipakettidega.

Vello Saar toob välja, et traditsiooniliselt kombineeriti omavahel kümblusravi (ravimuda, mineraal­vesi) ja füsioteraapia eelkõige elektri- ja liikumis­ravi protseduuridega, mida nõukogude ajal nimetati ravi­ kehakultuuriks.

“Kogu ravitegevus käis toona ja käib ka nüüd arstide soovituste ja pideva kontrolli all,” kommenteerib Saar. Muliin nendib, et kui ta 1986. aastal Tervises tööd alustas, oli asutuses ligi 320 voodikohta ja ligi 11 arsti. Tänapäeval on raviarstide arv tunduvalt kahanenud. “Kui omaaegne ravipakett eeldas vähemalt kolme kohustuslikku arstivisiiti sanatooriumis viibimise aja jooksul, siis tänasel päeval see

enam kohustuslik ei ole. Siiski soovitame klientidel külastada meie raviarste, kes oskavad iga inimese vajadusi arvesse võttes määrata nii õiged protseduurid ja ravikordade arvu kui ka arstliku läbivaatuse vajaduse,” lisas ta.

Muutunud on ravispaade “pakend” “Võrreldes 30 aasta taguse ajaga on kindlasti muutunud ravispaa üldine väljanägemine. Tulenevalt turu vajadusest ja klientide soovidest on ravispaa teenuste pakette väga palju juurde tulnud. Muutumatuks on jäänud nende ülesehituse põhimõte – majutus, raviprotseduurid (klassikaliselt kuni kolm protseduuri päevas), toitlustamine ja ajaviide ehk sotsiaalne tegevus,” selgitab Saar.

Mailend toob välja, et piir heaoluspaa ja ravi­ spaa vahel on hakanud hägustuma – ühtviisi pööratakse tähelepanu nii klientide emotsionaalsetele vajadustele kui ka tervisliku seisundi tugevdamisele. “Tänapäeva spaades on harmooniasse viidud nii üldine atmosfäär, muusika, sisekujundus kui ka pakutavad hoolitsused. Kliendile luuakse omaette maailm, kus heaolu saavutamine on esmatähtis.”

Vello Saar tõdeb, et kui 30 aasta eest olid sanatooriumide ravialusteks eelkõige töölised või töö­ealised, siis nüüdseks on spaade klientideks kõik vanuserühmad. Sihtgruppide rohkus ja vajadused on omakor-

da tinginud paljude teenusepakettide loomise tarviduse. “Üks tähtis erinevus võrreldes nõukogude ajaga on see, et suurem osa ravispaade kliente on välismaalased, peamiselt lääneeurooplased. Värska sanatoorium eristub siin teistest ravispaadest ehk seetõttu, et meie põhiklientideks on olnud ja loodetavasti ka jäävad peamiselt Eestimaa elanikud.”

Vello Muliin meenutab, et majanduslikult üks raskemaid aastaid oli Tervise jaoks 1993. “Pärast edukat turunduskampaaniat Soomes aastal 1994 tõusis meie käive 77 protsenti. Tulu läks aga täies mahus spaa uuendamisse.”

Kaisa Mailendi kinnitusel ei koosne tänapäeva ravispaad enam üksnes protseduuridest. “Suurt rolli täidavad mitmekesised vee- ja saunakeskused ning liikumist ja kehalist aktiivsust propageerivad tegevused. Tähtis osa on isegi nii lihtsal asjal nagu värske õhk.” Naise sõnul kasutatakse ravispaa tervise­ teenustes palju loodusressursse. “Endiselt on populaarsed muda oma vanas headuses, samuti mineraalvesi, savi ja sool. Lisaks ajakohase terviseteenuse arendamisele on tänapäeva ravispaad pööranud tähelepanu toidule. Müüdiks on saamas lood sanatooriumite kasinast menüüst. Pakutava rõhuasetus on tervislikkusel, piirkonna eripära välja­toomisel ja kohalikul toorainel,” lisab Mailend.

Spaahotelli Tervis nõelraviprotseduur.

Ann Asser

Rutiin tapab? Rebi ennast olmest lahti ja luba endale korralik

• 5 päeval majutus Sanatooriumi hotellis, üks koht 2-kohalises toas • (lisatasu ühekohalise toa eest 10 € päev, sviidi eest 32 € päev ja Sootska sviidi eest 38 € päev), • 5 hommikusööki, 4 õhtusööki • iga päev hommikuujumine Veekeskuses (8.00–12.00) • 1 arsti konsultatsioon (T-N), kiirtestid kolesterooli, veresuhkru ja vererõhu määramiseks • 5 x lõõgastav massaaž vesivoodil Medy-Jet või massaažitoolil • 2 x vesiaeroobika Veekeskuse ujulas (T ja N) • 1 x jõusaali grupitreening kogenud treeneri juhendamisel • iga päev kepikõnd loodusrajal (ilma instruktorita), vaba pääse kohaliku kultuuri tutvustavale õhtule • veepargi ja saunade ning jõusaali piiramatu kasutus lahtiolekuaegadel Check in pühapäeval 19.00 Check out reedel 12.00

Broneerimine info@spavarska.ee või telefonil 799 3901

Hind 12.01–15.03.2014

190 € (paketi täishind 275 €)

Väike-Rõsna küla, Värska vald 64034 Põlva maakond www.spavarska.ee11

Shutterstock

Täiskasvanuna ujuma: kas ületamatu raskus?

Kunagi ei ole hilja omandada ujumisoskust või siis meelde tuletada lapsepõlves õpitut. Neil, kel julgusest puudu jääb, tasub esimesed tunnid saata mööda eratreeneri käe all.

A

ura keskuse ujulajuhi Talis Preimani sõnul ei ole selles midagi eriskummalist, et täiskasvanud soovivad oma ujumisoskust parandada. “Aura keskuses on võimalik registreeruda täiskasvanute ujumiskursustele igas vanuses – meil on olnud ka 70aastane osaleja!” sõnab Preiman, lisades, et vaid tervisenäitajad peaksid enne sportima tulemist korras olema.

Perearsti kontroll on soovitatav Kindlasti on kasulik neil, kel vanust üle keskea ning

Ülle (38): “Pean loomulikuks, et enne lapse viimist ujumis­ trenni on ujumine selge vanemal endal. Minu sattumine ujumis­kursustele oli samuti seotud minu lapsega, kelle plaani­ sin panna ujumise algõppe kursusele. Peale minu oli kursusel veel mitu vanemat, kelle lapsed juba käisid ujumistrennis ning kes nüüd ise ujumise juurde ringiga tagasi olid jõudnud. Uju­ ma õppisin umbes 30 aastat tagasi teises klassis, vahepeal polnud kursustel osalenud. Oskasin ujuda rinnuli ja selili, kuid õigest tehnikast suurt aimu ei olnud.

Läbitud kursusega olen väga rahul. Meeldis treener, kes oli sõbralik ja innustav, samuti seltskond, kellel oli üks eesmärk.

Igas tunnis õppisin juurde midagi uut, näiteks vette hüppami­ se ning lestadega ja külje peal ujumise. Kavatsen ka edaspidi vähemalt kord nädalas ujumas käia, et õpitu meeles püsiks.”

12

igapäevane kokkupuude spordiga vähene, käia perearsti juurest läbi ning lasta enne intensiivsemat füüsilist koormust tervis üle kontrollida. Perearst Anne Kaldoja sõnul tasub enne treenima asumist hinnata oma terviseseisundit ja treenitust adekvaatselt. Ükskõik millise alaga tegu, alati on parim lahendus alustada tasa ja targu, andes organismile koormust õige mahu ja sagedusega.

Treeningutega alustades peaks arvestama oma vanuse ja kehakaaluga ning pidama meeles, et sporti tehakse ikka enda heaolu, mitte teistega võistlemise nimel. Perearstil tasuks lasta mõõta vererõhku, pulsisagedust, samuti võiks arstiga konsulteerida, plaanitava spordiala erisusi arvestades, tarvitatavate ravimite toime üle. Ka krooniliste haiguste põdejatele on mõõdukas sport kasulik, kuid sel juhul tuleb arvestada mitmete aspektidega. Vajadusel saab perearst lubatava koormuse mahu testide abil konkretiseerida. Terve inimene peaks ennekõike arvestama oma enesetundega – hea enesetunne pärast treeningut näitab, et koormus on olnud optimaalne.

Täiskasvanud on usinad õppijad Talis Preiman julgustab kõiki, kel soov, kindlasti kursustele tulema. “Kursus avatakse siis, kui on vähemalt kümme soovijat. “Võin öelda, et täiskasvanud on vägagi agarad õppijad – on nad ju kõik kursusele tulnud vabatahtlikult. Kui inimesel on olnud varasem kokkupuude ujumisega negatiivne (nt uppumis­ situatsioon vms minevikus), on esialgu rohkem tegemist psüühikaga kui tehnika omandamisega.

Hea tahtmise juures on aga kõik võimalik. Segavad faktorid on iseseisvalt ujuma õppimise puhul vale hingamine ja vale ujumistehnika, mis võtab ujujalt palju energiat.”

Kui pikad ja põhjalikud need kursused on? Preimani sõnul kestavad täiskasvanute ujumiskursused 12 päeva, korraga 90 min. Selleks et õpiprogramm intensiivsem oleks, on tunnid jaotatud kolmele nädalapäevale – esmaspäev, kolmapäev ja reede. Tegu on õhtusel ajal toimuvate kursustega, sestap peaksid kõik kindlasti osaleda saama. Tavapäraselt on huviliste arv suurem pärast suvepuhkust ja varakevadel.

“Kursuse esimestel tundidel õpitakse vette ja välja hingamist, veepinnal püsimist, libisemist. See­ järel liigutakse ujumisstiilide juurde. Kursuse lõpuks peaks õpilane oskama koera, konna, krooli ja seliliujumist. Usun, et kursuse jaoks eraldatud aja jooksul saavad need stiilid selgeks ka aeglasemad õppijad.”

Mida peaksid tegema need, kes on tagasihoidlikumad? “Tõepoolest, meie kursused on meestele ja naistele ühised, samuti ei ole eraldi vanuserühmi. Neil, kel tagasihoidlikum meel, on võimalik õppida personaaltreeneri käe all. Sel juhul tasub eelnevalt ujulajuhiga kokku rääkida.

Täienda oskusi edasijõudnute rühmas Ka edasijõudnud või need, kel soov oma oskusi pärast algkursuse läbimist täiendada, ei pea pettuma.

“Eelmisel hooajal korraldasime ujumise täiendkursusi neile, kes tahtsid oma ujumistehnikat parandada. Kursus toimus hommikusel ajal ja alustas siis, kui rühmas oli registreerunud vähemalt viis inimest.

Tunni pikkuseks on 45 min, kokku on kursuse jooksul 12 tundi. Kui huvilisi tekib, saame kohe ka selle tundidega alustada. Oma ujumisoskust saab lihvida ka triatloni klubi trennides. Valida on kolme klubi vahel: Trismile, TUK või 21CC. Usun, et igaüks leiab just enda jaoks õige koormuse ja tasemega trenni,” nendib Preiman.

Treener Triin Rääsk juhendamas ujumiskursuslasi.

Kadri Penjam

13

Rossignol ja disaineri Jean-Charles de Castelbajac koostöös valminud kollektsioonid JCC ning 1907 peegeldavad neile omast ikooni staatust. Erakordselt šikid ning elegantsed eksklusiivkollektsioonid esitlevad rõivaid, mis sobivad oma tehnilise kvaliteedi, kandmismugavuse ning visuaalse väljanägemise poolest nii mäele kui linnatänavale.

EXTREME SPORT PIRITA Regati maja, Merivälja tee 1 E-R 10-19, L 10-17

14

EXTREME SPORT ROCCA Rocca al Mare Kaubanduskeskus Paldiski mnt 102 / E-P 10-21 Leia meid

EXTREME SPORT TARTU Forseliuse Ärikeskus, Tähe 98 E-R 10-19, L 10-17

www.facebook.com/extreme.ee Facebookis

fotod: Golden Club

Mõned harjutused, mida TRXiga teha: seljatõmbed, kätekõverdused ja rühmatreening.

Mis on TRX-treening?

Aina rohkem on spordiklubide treeningute nimekirja lisandunud salapärane tähekombinatsioon TRX – kes reklaamib TRX-rihmasid, kes TRX-rühmatreeninguid.

P

ersonaaltreener Katrin Pärt selgitab, millega tegu ja milleks see lihtne, kuid põnev treening vajalik on.

Kas ja kuidas saab koormust reguleerida?

TRX on USA mereväes leiutatud treeninguvahend, millega kasutad harjutuste sooritamisel omaenda keharaskust ja sellele mõjuvat gravitatsiooni ning millega saab sooritada sadu harjutusi.

Koormuse reguleerimine on väga lihtne – muuda jalgade asetust oma keha suhtes. Kui alles alustad TRXil treenimist, hoia jalad harjutuse ajal kehale maksimaalselt lähedal. Kui see on liiga lihtne, liigu järk-järgult jalgadega kehast eemale, et suurendada kaldenurka ja harjutuse raskusastet.

Milliseid piirkondi saab sellega treenida?

Miks on TRX parem kui kangi rebimine?

TRXiga saab treenida kogu keha lihaseid, alustades suurtest lihasgruppidest, nagu reie-, tuhara-, selja- ja rinnalihased, ning lõpetades väiksemate lihasgruppidega, nagu õlad, biitseps, triitseps ja sääred. Kuna kõikide harjutuste sooritamisel töötavad ka kere keskosa lihased, treenid lisaks kõhulihaseid ja keha stabiliseerivaid lihaseid.

TRX ja kangi rebimine on kaks erinevat treeningumeetodit, üks ei ole parem kui teine, ent TRXiga treenimine võiks olla aluseks enne, kui minna kangi rebima.

Põhjus on lihtne – TRX õpetab kasutama kere lihaseid gravitatsiooni kaudu ning tugevdab väiksemaid kere stabiliseerivaid lihaseid.

Seega on turvalisem proovida kangiharjutusi, kui oled TRXil juba treeninud, või veel parem – kasuta eri treeninguvahendeid, et säilitada trennide mitmekesisus.

Mis see TRX õigupoolest on?

Millised on lihtsamad harjutused, millest alustada?

Soovitan alustada pigem harjutustest, mis koormavad suuri lihasgruppe – nii õpid keha lihaseid tunnetama. Seejärel võib juba proovida harjutusi, mis on suunatud väiksematele lihasgruppidele: näiteks kükkide ja kätekõverdustega on väga hea alustada, sest need annavad aimu, kuidas TRX sinu keha lihaseid mõjutab ning kuidas on kõige õigem keharaskust kasutada.

Kellele on TRX-treening mõeldud?

Kellele sobib eriti hästi? Miks?

Kuigi TRXi leiutasid algselt USA mereväelased, sobib see kõigile. Just, kõigile! Hoolimata tasemest (nii harrastuskui ka profi­sportlased), spordialast (vastupidavus- ja jõualad) ja vanusest (noo-

red ja vanurid), saab TRXiga teha harjutusi pea kõikide spordialade tarvis. TRXi võiksid proovida ka need, kes tegelevad Pilatese ja joogaga.

Milline näeb välja TRX-rühmatreening?

TRX-rühmatreeningus saad keharaskuse muutmisega valida raskusastme väga lihtsast väga keeruliseni. Tegu on turvalise ja proovile paneva trenniga, kus harjutuste raskusaste on muudetav kogu tunni vältel.

Treeningus kasutatakse harjutusi, mis mõjutavad kogu keha lihaseid, arendavad lihasjõudu, vastupidavust, kere keskosa tugevust ning parandavad sooritust ja ennetavad vigastusi.

Kas seda saab ka kodus harrastada?

Vahendit saab kasutada kõikjal (jõusaalis, kodus, hotellitoas või välisoludes).

Kindlasti soovitan esimesel korral proovida TRXi koos personaaltreeneriga või rühmatreeningus, sest nii saavutad parima tehnika põhiharjutustes ning treening on mõjusam ja ohutum.

Kust neid rihmasid osta saab?

TRX Eesti kaudu või välismaistelt veebilehtedelt.

Külli Värnik

15

Helisevaid jõule ja muusikat südamesse ka uuel aastal!

PAR IM K INK ON MU USIK AEL AMUS!

Sooduskoodiga ekspress kõig ile ERSO korraldatavatele kontsertidele üksik pilet kuni 7. jaanuarini 15 eurot (tavahind 20 eurot).

MuinasjutuMuinasjutujaja filmimaailm, ja filmimaailm, filmimaailm, kus kus kus kõrvuti kõrvuti kõrvuti tegutsevad tegutsevad tegutsevad Harry Harry Harry Potter, Potter, Potter, Ilja Ilja Ilja Muromets, Muromets, Muromets, Pähklipureja Pähklipureja Pähklipureja ning ning ning Hans Hans Hans jaja Grete. ja Grete.

Grete.

1001 1001 1001 ÖÖD ÖÖD ÖÖDMuinasjutu-

PÄHKLIPUREJA PÄHKLIPUREJA PÄHKLIPUREJA

HANS HANS HANS JAJAJA GRETE GRETE GRETE

ILJA ILJA ILJA MUROMETS MUROMETS MUROMETS STAR STAR STAR WARS WARS WARS

SUVEÖÖD SUVEÖÖD SUVEÖÖD

20.12.2013, 20.12.2013, 20.12.2013, 19.00 19.00 19.00

7.02.2014, 7.02.2014, 7.02.2014, 13.00; 13.00; 13.00; 19.00 19.00 19.00

28.02.2014, 28.02.2014, 28.02.2014, 19.00 19.00 19.00

25.04.2014, 25.04.2014, 25.04.2014, 19.00 19.00 19.00

14.03.2014, 14.03.2014, 14.03.2014, 19.00 19.00 19.00

PER PER PER TENGSTRAND TENGSTRAND TENGSTRAND (klaver), (klaver), (klaver), KÄDY KÄDY KÄDY PLAAS PLAAS PLAAS (sopran), (sopran), (sopran), MARKO MARKO MARKO MARTIN MARTIN MARTIN (klaver), (klaver), (klaver), LASSE LASSE LASSE JOAMETS JOAMETS JOAMETS (viiul), (viiul), (viiul),MARIANNA MARIANNA MARIANNA TARASSOVA TARASSOVA TARASSOVA (metsosopran), (metsosopran), (metsosopran), ERSO, ERSO, ERSO, ANNELY ANNELY ANNELY PEEBO PEEBO PEEBO (metsosopran), (metsosopran), (metsosopran), ERSO, ERSO, ERSO, ERSO, ERSO, ERSO, ERSO, ERSO, ERSO, dirigent dirigent dirigent MIKKO MIKKO MIKKO FRANCK FRANCK FRANCK RO RO RO Estonia Estonia Estonia poistekoor, poistekoor, poistekoor, EMTA EMTA EMTA SO, SO, SO, dirigent dirigent dirigent MIKK MIKK MIKK MURDVEE MURDVEE MURDVEE dirigent dirigent dirigent NIKOLAI NIKOLAI NIKOLAI ALEKSEJEV ALEKSEJEV ALEKSEJEV ERSO, ERSO, ERSO, dirigent dirigent dirigent NEEME NEEME NEEME JÄRVI JÄRVI JÄRVI dirigent dirigent dirigent ANU ANU ANU TALI TALI TALI

Sarjapilet Sarjapilet Sarjapilet 60€ 60€ 60€ / sarja / sarja / sarja sooduspilet sooduspilet sooduspilet (üli)õpilastele (üli)õpilastele (üli)õpilastele jaja pensionäridele ja pensionäridele pensionäridele 45€, 45€, 45€, hind hind hind sisaldab sisaldab sisaldab 55 kontserti.

5 kontserti. kontserti.

Sarja Sarja Sarja “1001 “1001 “1001 ööd” ööd” ööd” piletid piletid piletid ononmüügil onmüügil müügil kuni kuni kuni 20.12.2013.

20.12.2013.

20.12.2013.

Traditsiooniline Traditsiooniline ooperigala, ooperigala, ooperigala, särtsakas särtsakas särtsakas kombinatsioon kombinatsioon kombinatsioon Mozart Mozart Mozart –– Kalle – Kalle Kalle Randalu Randalu Randalu –– ERSO – ERSO ERSO –– Neeme – Neeme Neeme Järvi, Järvi, Järvi, Liszti Liszti Liszti “Faust-sümfoonia” “Faust-sümfoonia” “Faust-sümfoonia” GURMEE GURMEE GURMEETraditsiooniline jaja Erkki-Sven ja Erkki-Sven Erkki-Sven Tüüri Tüüri Tüüri äsja äsja äsja valminud valminud valminud Klarnetikontserdi Klarnetikontserdi Klarnetikontserdi ettekanne ettekanne ettekanne Helsingi Helsingi Helsingi Linnaorkestri Linnaorkestri Linnaorkestri peadirigent peadirigent peadirigent Hannu Hannu Hannu Lintu Lintu Lintu jaja esiklarnetist ja esiklarnetist esiklarnetist Christoffer Christoffer Christoffer Sundqvisti Sundqvisti Sundqvisti esituses esituses esituses ning ning ning sümfoonilised sümfoonilised sümfoonilised avastused avastused avastused koos koos koos Soome Soome Soome multitalent multitalent multitalent Olli Olli Olli Mustoneniga.

Mustoneniga.

Mustoneniga.

OOPERIGALA OOPERIGALA OOPERIGALA

LIHTSALT LIHTSALT LIHTSALT MOZART MOZART MOZART

FAUST-SÜMFOONIA FAUST-SÜMFOONIA FAUST-SÜMFOONIA

FOOKUSES FOOKUSES FOOKUSES OLLI OLLI OLLI MUSTONEN MUSTONEN MUSTONEN

24.01.2014, 24.01.2014, 24.01.2014, 19.00 19.00 19.00

21.02.2014, 21.02.2014, 21.02.2014, 19.00 19.00 19.00

28.03.2014, 28.03.2014, 28.03.2014, 19.00 19.00 19.00

2.05.2014, 2.05.2014, 2.05.2014, 19.00 19.00 19.00

AILE AILE AILE ASSZONYI ASSZONYI ASSZONYI (sopran), (sopran), (sopran), KALLE KALLE KALLE RANDALU RANDALU RANDALU (klaver), (klaver), (klaver), CHRISTOFFER CHRISTOFFER CHRISTOFFER SUNDQVIST SUNDQVIST SUNDQVIST (klarnet), (klarnet), (klarnet),ERSO, ERSO, ERSO, ANNELY ANNELY ANNELY PEEBO PEEBO PEEBO (metsosopran), (metsosopran), (metsosopran), ERSO, ERSO, ERSO, dirigent dirigent dirigent NEEME NEEME NEEME JÄRVI JÄRVI JÄRVIERSO, ERSO, ERSO, dirigent dirigent dirigent HANNU HANNU HANNU LINTU LINTU LINTU solist solist solist jaja dirigent ja dirigent dirigent OLLI OLLI OLLI MUSTONEN MUSTONEN MUSTONEN ALEKSANDR ALEKSANDR ALEKSANDR ANTONENKO ANTONENKO ANTONENKO (tenor) (tenor) (tenor) ERSO, ERSO, ERSO, dirigent dirigent dirigent ERI ERI ERI KLAS KLAS KLAS

Sarjapilet Sarjapilet Sarjapilet 48€ 48€ 48€ / sarja / sarja / sarja sooduspilet sooduspilet sooduspilet (üli)õpilastele (üli)õpilastele (üli)õpilastele jaja pensionäridele ja pensionäridele pensionäridele 36€, 36€, 36€, hind hind hind sisaldab sisaldab sisaldab 44 kontserti.

4 kontserti. kontserti.

Sarja Sarja Sarja “Gurmee” “Gurmee” “Gurmee” piletid piletid piletid ononmüügil onmüügil müügil kuni kuni kuni 24.01.2014.

24.01.2014.

24.01.2014. üksikpileti üksikpileti üksikpileti hinnast! hinnast! hinnast!

40 40 40 %%%

Sarjapiletina Sarjapiletina Sarjapiletina ostes ostes ostes võidad võidad võidad

16

Piletid Piletid Piletid onon müügil on müügil müügil Piletilevis Piletilevis Piletilevis jaja Estonia ja Estonia Estonia kontserdisaali kontserdisaali kontserdisaali piletikassas! piletikassas! piletikassas! www.piletilevi.ee www.piletilevi.ee www.piletilevi.ee - üksikpileti - üksikpileti - üksikpileti ostmisel ostmisel ostmisel sooduskood sooduskood sooduskood ekspress ekspress ekspress PILETIINFO: PILETIINFO: PILETIINFO: 66 147 6 147 147 788, 788, 788, erso@erso.ee erso@erso.ee erso@erso.ee

www.erso.ee www.erso.ee www.erso.ee

POLAR FT4

POLAR FT4

POLAR FT60

MUUDA TREENING VÄRVIKAKS! Miks mitte teha oma lähedasele värvikas kingitus?

Ava Polari kingiotsija ja leia sobiv kink endale või oma lähedasele.

Me aitame sul valida!

polar.com/gift_finder/ee.html

POLAR RCX3 Jõulukampaania erimudel

17

NIA – rõõm liikumisest!

Talviselt külmal ja pimedal ajal on just õige aeg proovida midagi uut, midagi särtsakat.

Treeningustiilide virvarris on tihti raske orienteeruda, sestap tasub proovida, mida kujutab endast trenn, kus on ühendatud tants, võitluskunstid ja raviv liikumistehnika.

K

uigi Nia treeningud toimuvad Tallinna Tantsu­ akadeemias juba neljandat aastat, ei tea enamik inimesi veel sugugi, millise trenniga ikkagi tegu on. Treener Kadri Hinti sõnul on Nia põhi­ loosungiks pakkuda rõõmu liikumisest ning leida selle abil tervis.

Põimunud liikumistehnikad “Nia (neuromuscular integrative action) on holistiline treening, mis seob omavahel kokku keha, meele, vaimu ja emotsioonid ning milles on väga tähtsal kohal õige hingamine. Nia koosneb üheksast liikumistehnikast, millest kolm on tantsulised (Isadora Duncan Dance, modern ja džäss), kolm võitluskunstid (aikido, tae kwon do ja taiji) ja kolm ravivad liikumised (Aleksanderi tehnika, Feldenkrais, jooga). Täpsemalt koosneb iga kava vastavalt oma fookusele eelmainitud liikumistehnikate hoolikalt valitud elementidest, mis on kokku seotud nauditava ja sobiliku muusika saatel. Sujuvalt saab liikuda ühest tehnikast teise ning neid omavahel ka põimituna teha. Kõik toimub liikumise ülesehituses just õiges järjestuses ning paljajalu, mõjutades seeläbi talla all asuvat ligi 7000 närvipunkti, mis omakorda mõjuvad tervistavalt meie kehale,” tutvustab Kadri Hint Nia olemust.

Mida Nia inimesele annab? “Võin öelda, et trenni

18

Nia treeningu tulemuseks on lahtised liigesed.

lõpuks ei ole inimesed mitte lihtsalt treenitud, vaid ka energilised, tasakaalus ja rõõmsad. Nia õpetab oma keha treeningus tunnetama, tajuma ning tajutavat teadvustades ja sellega arvestades liikuma julgelt just nii, et liikumisrõõm jääks püsima tree-

fotod: vallo kruuser

Miks olete otsustanud just Nia treeningu kasuks?

Moedisainer Jana Varkki: “Mina käin Nias teist aastat. Miks just Nia? Eks vast eelkõige sellepärast, et treening on mõnusalt vaheldusrikas, hõlmates paljusid tantsustiile ja ka Jaapani võitluskunste. Ja seda kõi­ ke hea muusika taustal! Eks igaüks peab leidma endale so­ biva treeningu. Niat soovitan neile, kes hindavad lisaks tava­ lisele aeroobikale head emotsiooni ja pingevaba treenimist.

Nia on trenn, kus heas mõttes kapseldud ja naudid igat oma liigutust, igat hetke. Kindlasti peab sobima ka treener.”

Tantsuline liikumine koos Aleksanderi tehnikaga.

Käsil on tae kwon do jalalöök koos hääle tegemisega.

ningu vältel, sest emotsioon on heade resultaatide saavutamiseks ülitähtis. Seega kohandab igaüks ette näidatud liikumise mudeli enese jaoks meeldivaks, mitte ei sunni end tegema midagi sellist, milleks ei olda valmis või mis tundub ebameeldiv. Nii saab hakata arenema just omalt tasemelt, omas tempos ning kõik sooritatu salvestub kehasse-meeltesse positiivse ja ravivana juba ainuüksi seetõttu, rääkimata siis eraldi veel Nias kasutatavatest ravivatest tehnikatest ning nende kindlast toimest inimkehale.

Nia on eesmärgikindel teadvustatud liikumine, mis annab ilusa treenitud figuuri, reipa ja rõõmsa meele ning tugeva, aktiivse energia ja tasakaaluka vaimu, mis on valmis nii ennast kehtestama kui ka leebe-kannatlik olema.”

Nia sobib kõigile!

Kui uurin, millisele inimesele Nia sobida võiks, sõnab treener, et tegelikult kõigile. “Nia sobib inimesele, kellele meeldib holistiline treening ning teaduslikult põhjendatud mitmekülgne liikumine positiivse ja rõõmsa emotsiooni saatel, saavutamaks enese arendamise lõputut indu. Sobib kogu oma paindliku olemuse tõttu igas eas inimestele, noortest vanemateni, algajatest kogenud harrastajateni ning pigem naistele, sest on tantsuline. Siiski – LadinaAmeerika tüüpi mehed naudiksid treeningut samuti. Üks Nia loojaid ja paljude kavade autoreid ongi just mees,” selgitab Kadri Hint.

“Võin öelda, et Nia võimaldab lõputut enesearendamist. Nüansse, mida tabada, tajuda ja tree-

Tõlkija Pille Kruus: “Hakkasin Nias käima 2010. aastal, kui Kadri Tantsuakadee­ mias alustas. Tahtsin proovida midagi uut ja Nia oli Eestis täiesti tundmatu. Vaimustus aina kasvas. Teiste treeningu­ te puhul käis mulle vastu üks või teine asi, aga Nias oli kõik paigas: piisav koormus, tantsulisus, hea muusika. Pealegi on seal võimalik pidevalt areneda (näiteks õppida trenni ajal õiges­ti hingama, mis annab pool koormusest). Kuna tantsu­ kavasid on meil palju ja neid tuleb pidevalt juurde, on tree­ ning jätkuvalt vaheldusrikas. Soovitan Niat teistele, sest see annab tohutult positiivset energiat. Nia kombineerib paljusid tehnikaid ja aitab liikudes lõõgastuda.”

Pearaamatupidaja Katrin Altin-Loim: “Olen osalenud Nia treeningus alles kolm korda, aga jõudnud sellesse juba armuda. Tean Kadrit umbes 2,5 aastat ja olin kuulnud, et ta teeb sellist tantsulaadset trenni, mis on mõist­ lik ega võta sinust viimast välja. Loomulikult ei toimu ime­ sid üleöö, aga teiste trennidega võrreldes oli Nia see, mida olin otsinud. Treening paneb meele ja keha tasakaalu, õpetab hingama ja ennast kontrollima ning mis kõige tähtsam – ter­ vis paraneb igas mõttes. Olen pearaamatupidaja ja mu töö on väga suure ajast istuv. 41aastase ainevahetuski on aegla­ semaks muutunud ja seetõttu kehakaal tõusnud. Minu ees­ märk ei ole teisi trenne siunata, sest inimestele sobivadki eri­ nevad asjad, aga Nia puhul meeldib mulle just see, et trennis on iga vanuseklassi esindajaid ning kõik jõuavad tunnis kaa­ sa teha. Puudub segane tampimine, mida rühmatreeningutes tihti esineb, aga samas ei saa öelda, et trenni ei tehtaks, sest tunni lõpuks on selg ikka märg ja tuju mega.”

nida, tuleb aina juurde – sarnaselt Sokratese tuntud ja suuremeelselt alandliku ütlusega “Mida rohkem ma tean, seda rohkem ma tean, kui vähe ma tean”. Olen just see inimtüüp, kellele meeldib lõputu väljakutse, ning võib öelda, et naudin oma treenerirolli tõesti, sest kogu Nia spetsiifika tekitab minus hasarti seda tekitada ka teistes.” Üks, kelles hasart tekkis, on treener Sirli Taniloo.

Ta sõnab, et leidis Nia kolm aastat tagasi ja tundis esimesest hetkest – see ongi treening, mida ta on pikalt otsinud. “Minu jaoks on Nia segu kõigest heast, hõlmates endas eri treeningustiilide parimat. Mind võlub Nia juures just see terviklikkus – treenitakse nii keha kui ka energeetikat ühel ajal joogaliku hingamise ja tantsulise, füüsiliselt piisavalt tugeva liikumise kaudu. Nia on teraapiline kehatervendus, mis toetub holistilisele õpetusele. Nüüdseks on saanud Niast minu kutsumus.”

Kadri Penjam

19

20

Part – pidulaua uhkus Pardikoivad õlle, apelsini ja tüümianiga

Retsept linnuliha.ee/blogi

neljale • 4 pardikoiba • soola, pipart • 200 g porgandeid, koorituna • 1 apelsin • kimp värsket tüümiani • 2,5 dl heledat õlut • 1 sl mett

Patsuta koivad majapidamispaberiga kuivaks ning aseta külmale pannile. Pruunista keskmisel kuumusel ühelt poolt ja teiselt poolt, seejärel maitsesta soola ja pipraga. Pane koi-

• Prae pardifileed alati külmal pannil (soovita­ valt malmpannil), naha pool allpool.

• Ära kunagi küpseta parti kõrgemal tempe­ ratuuril kui 150 kraadi, vastasel korral jääb liha kuivaks. Ära karda parti küpsetada ka madalama temperatuuriga, 90–150 kraadi juures.

• Pardi-confit’d tehes kuumuta rasv alati 20 kraadi soovitust kõrge­ maks, sest külmad lin­ nukoivad jahutavad sis­ se pannes rasva maha.

Kokk Heimar Kuuskler

Soovitus Apelsinikoor annab roale kerge mõru järelmeki. Kui seda ei soovi, kasuta hautamisel kooritud apelsini.

Pardiraguu

fotod Ragne Värk

• Pardifileed küpsetades lõika alati naha peale ristsooned, et liigne rasv sealt kätte saada.

vad ahju­vormi, vala juurde ka pannile tekkinud pardirasv ning lisa apelsiniviilud, väiksemaks lõigatud porgandid ning pisikeste tükikestena mesi. Kala vormi ka õlu. Kata vorm kaane või fooliumiga ning küpseta ahjus 200 kraadi juures 10 minutit.

See­järel alanda kuumus 150 kraadile ning hauta kaks tundi.

neljale-viiele • 4 pardikoiba • 1 sibul, peeneks hakituna • 2 sellerivart, viilutatuna • 2 porgandit, viilutatuna • 100 g suitsupeekonit • 4 küüslauguküünt, peeneks hakituna • 4 loorberilehte • 3 dl valget veini • 50 g tomatipastat • 5–7 dl köögiviljapuljongit • soola, pipart • 1,5 sl tärklist • 0,5 dl vett

Pane pardikoivad, naha pool all, külmale pannile ning pruunista seni, kuni nahk on kuldne.

Küpseta ka teiselt poolt, vahepeal raputa peale soola-pipart. Tõsta koivad kõrvale ning prae samal pannil sibulatükid, selleri- ja porgandi­ viilud. Lõika peekon peenikesteks ribadeks ning lisa segu hulka. Kui sibul on klaasjas, lisa peeneks hakitud küüslauk. Prae korralikult läbi, lisa loorberilehed, vein, pardikoivad ja tomatipasta. Kalla pannile ka puljong – nii palju, et see kergelt koibi kataks. Maitsesta soola ja pipra-

ga ning lase madalal kuumusel, vaikselt podisedes, kaks tundi haududa.

Pärast hautamist tõsta koivad välja, eemalda kontidelt liha, haki väikesteks tükkideks ning pane tagasi pannile. Sega omavahel tärklis ja vesi ning lisa raguule. Sega seni, kuni kaste pakseneb. Paku koos kartulipüreega!

Soovitus Lisa raguule u 0,75 tl jahvatatud kaneeli – viimane toob maitsed paremini esile. Tärklise puhul eelista võimalusel maisitärklist, mis talub kuumutamist paremini kui kartulitärklis.

Retsept Ragne Värgi raamatust: “Lihtsalt linnulihast. Kiired ja kodused road kanast kuni pardini”

Kokk Heimar Kuuskleri

juhised pardi lõikamiseks

1. Eemalda tangidega suletüükad.

2. Lõika terava noaga parditiib kere küljest lahti. Proovi leida luu ühenduskoht – sealt on lihtsam lõigata. Koiva eemaldamine käib samamoodi nagu tiiva eemaldamine.

3. Näpuga katsudes tuleb leida rinnaku pealt luu ja lõigata noaga piki luud kuni rindkereni. Eemalda rinnafilee, lõigates noaga piki rindkere luustikku.

Proovi lõigata võimalikult luude lähedalt.

4. Lahti lõigatud part, kus on näha rinnakut, koibasid, fileesid ja tiibasid.

21

Teistmoodi kohvinauding Eestlased armastavad kohvi. Külmal ajal võib sellele natuke luksust või isegi sisemist särtsu lisada. Talviste kohvijookide retseptid Pauligi kohvimeistritelt.

Põldmuraka unistus Ühe joogi valmistamiseks on vaja: • 30 ml espressot • 10 ml brändit • 15 ml põldmurakasiirupit • 5 ml šokolaadikastet (Paulig Tazza) • 20 ml vahukoort

Sega kokku kõik koostisosad ning vala klaasi.

Vahusta koor kergelt vahtu ning kata sellega jook. Naudi! Tähelepanu! Jook sisaldab alkoholi.

Supreme Latte Ühe joogi valmistamiseks on vaja: • 30 ml espressot • 20 ml mandlisiirupit • piima

Sega siirup külma piimaga ning seejärel vahusta. Vala vahustatud piim klaasi ning lisa espresso. Kaunista jook vahukoore või jäätise ja mandlilaastudega.

Jõulutort kaheteistkümnele

Jäised

ega joogid s it a m e is t jää kteil

Lumemarjako

arja jäätist • 100 g Lumem • 40 g jõhvikaid ahla • 80 ml jõhvikam

serisse ja nendid kannmik Pane kõik kompo siks. Peale siputa kaneeli. mas töötle ühtlaseks

Onu

Eskimo

ätist • 70 g banaanijä • 60 g banaani imahla • 80 ml apelsin

serisse nendid kannmik po m ko ik kõ ne Pa ks massiks. ja töötle ühtlase il

Maasikakokte

(sorbett)

rbett oleks rbetti (jälgi, et so • 100 g vanilliso du on keeruline mikserdada) ui poolsulanud, m ud maasikaid • 80 g külmutat sikasiirupit • 10–20 ml maa ahla • 80 ml jõhvikam

nendid Pane kõik kompo ötle tö ja e kannmikseriss . ks si as ühtlaseks m

torid on Kokteilide au eistrid. em Balbiino jäätis

22

Armastatud eestlaste magustoit saab siin piparkoogiküpsiste abiga mõnusa jõuluse nüansi – ikka imemaitsev, aga seekord ka pühalik.

Vaja läheb: • 3 pakki piparkoogiküpsiseid (nt Selga küpsiseid) • 200 ml vahukoort • 200 ml maitsestamata jogurtit (nt Türgi jogurtit) • 100 g kohupiima • 4 sl suhkrut • 100 ml apelsinimahla • 300 g pohlamoosi

Vahusta vahukoor suhkruga pehmeks vahuks. Sega hulka kohupiim ja jogurt ning apelsinimahl. Laota küpsised taldrikule, määri peale osa kreemist.

Kata küpsistega, määri peale moos, seejärel kreem ja kata uuesti küpsistega. Korda, kuni küpsised on otsas. Viimaseks kihiks jäta kreem. Lase enne serveerimist 4 tundi kuni üleöö tõmmata. Kaunista pohlade ja küpsisepuruga.

Kätrin Maidla

pühad maitsvaks

90 +

r e ts e p t i

pere seltsis! ^ Hoogne hommik köögis koos lastega ^ Parim praad peolaual: Jamie klassikaline kalkun ^ Söödavad kingid sõpradele ^ Aastavahetus kallimaga ^ Ja veel palju ideid peolauale

telli ajakiri www.jamie.ee

23

24

Plussid:  Küpsetamine madalal tempera­ tuuril säilitab suurepäraselt toidu­ ainete lõhna ja maitse. Säilivad ka­ sulikud vitamiinid, samuti ei ole va­ ja lisada nii palju rasva ja soola na­ gu tavaliselt.  Söögitegemine toimub nõude pesuga samal ajal, kulutamata lisa­ energiat.  Näite trendika kokana, sest nõude­ pesumasinas valmivad road sama­ moodi nagu meisterkokkade kasu­ tatava sous-vide’i meetodi puhul.

Miinused:  Peate oma nõudepesumasinat hästi tundma – kui kaua ja millisel temperatuuril mingi programm töö­ tab?

Teeme süüa nõudepesumasinas Võib-olla ei ole te selle peale kunagi tulnud, aga soojust, mis tekib nõudepesumasinas nõusid pestes, saab kasutada ka toiduvalmistamiseks. Enamgi veel – stabiilne ja mitte väga kõrge temperatuur võimaldab valmistada toitu nõude­pesumasinas samamoodi nagu meisterkokad.

V

 Korraga saab teha ainult neid roogasid, mis valmivad ühe ja sama programmiga.  Peate oskama toitu väga häs­ ti maitsestada, sest maitseainete li­ samine pole poole programmi pealt võimalik.  Paljud road nõuavad vaakum­ pakendajat, mida tavaliselt kodu­ ses majapidamises ei ole. Hermeeti­ lisi nõusid võiks olla erineva suuru­ se ja kujuga.

panna muna veega täidetud purki, purk koos teiste nõudega nõudepesu­masinasse ja oodata programmi lõppemist.

NB! Nõudepesumasinate programmid on mudeliti erinevad. Kindla tulemuse saamiseks proovige mune valmistada erinevate programmidega. Samuti sõltub muna küpsusaste purgi (st veekoguse) suurusest.

õõrapärane sous-vide [su vid] on ilmunud paljude gurmaanide sõnavarasse. Väljendit kohtab restoranide menüüdes ja retseptiraamatutes. Sousvide (pr vaakumis) on toiduvalmistamine vaakumis vesivannil madala temperatuuri juures. See on ideaalne viis tuua esile toidu lõhnad ja maitsed ning säilitada kasulikud vitamiinid.

Kasulik raamat katsetajatele Mõte teha sous-vide’i meetodil roogasid nõudepesumasinaga, pole teab mis uus.

Möödunud kümnendil ilmusid internetti esimesed sellelaadsed retseptid, paar aastat tagasi proovis “Ringvaates” nõudepesumasinaga lõhet küpsetada Marko Reikop.

Möödunud kuul ilmus kirjastuselt Kooli­bri raamat “Teeme süüa nõudepesumasinas”. Autor Lisa Casali on ökotoiduteemalise blogi (ecocucina.org) pidaja. Ta ühendab ökoloogilise mõtteviisi armastusega söögitegemise vastu. Raamatus on põhjalikud õpetused ja kirjeldused, kuidas nõudepesumasinat toidutegemisel kasutada, ning üle 60 retsepti.

 Panen-midagi-kiirelt-lauale-toitude­ valmistamiseks ei sobi, sest roa küp­ semine võtab vähemalt tunni.

Keedetud muna Restoranid on sellisele lihtsale roale nagu keedetud muna alati põnevamaid alternatiive otsinud. Kümmekond aastat tagasi oli selleks Egg Benedict, kus toores muna ilma kooreta keeduvette uputati. Viimastel aastatel on maailmas populaarsust võitnud Egg 64, kus nii munavalge kui ka -kollane on pehme ja isegi pisut vedel. Samas on muna kuumutatud ja salmonelloosi kartma ei pea.

Sellise küpsetusviisi jaoks on kaks võimalust: 1) keeta muna potiga tasasel tulel umbes tund aega ning jälgida, et veetemperatuur püsiks 60 ja 65 kraadi vahel; 2)

Õunavaht sidruniga Riivige pestud õunad (kui soovite rohkem püreed, siis koorige) ja jagage purkidesse (üks keskmine õun = üks portsjon). Riivige sidrunikoor ja lisage õuntele, pigistage peale sidrunimahl (ühest sidrunist piisab umbes neljale portsjonile). Pange igasse purki üks teelusikatäis pruuni suhkrut ja pisut kaneeli. Sulgege purgid ning lülitage nõudepesumasin normaalprogrammile.

Pesu lõppedes serveerige magustoit soojalt purkidest või säilitage külmikus.

Magustoit lõhnab ja maitseb hästi. Külalistele pakkudes peab arvestama, et selle valmimiseks kulub rohkem kui tund aega.

Külli Värnik

25

26

Talverõõm Lätimaal Läti on siinsamas lähedal. Meile nii omane ja natuke omamoodi. Läti turismiarengu agentuuri kasutusele võetud reklaamlause “Läti, parim aeglaselt nautides” (Latvia, Best Enjoyed Slowly) on väga tõene. Puhkuseks Lätis tasub aega võtta.

Vaadata-kuulata-kogeda on palju. Tutvuge ja minge nautima – oma silm on kuningas!

Rohkem infot: www.latvia.travel Jūrmala

kuurortlinna talvine pakkumine Lisaks sellele, et Jūrmala on Baltimaade suurim mereäärne kuurort, on see nüüd saanud Baltimaade spaapealinnaks. Jūrmalas viibimine mõjub positiivselt nii inimese organismile kui ka vaimsele heaolule – seda tänu keskkonnavahetusele, suurele hulgale päikesevalgusele, suurlinna kärast eemalolekule, heale unele, rahule ja vaikusele, sportimisele ja mediteerimisele, pikkadele jalutuskäikudele mööda randa ja heale toidule.

Peamised loodusressursid, mida ravi- ja spaaprotseduuride käigus kasutatakse, on mineraalvesi ja ravimuda. Suurim spaakeskus Baltic Beach Hotel (www.balticbeach.lv) pakub üle 400 protseduuri, kusjuures paljud on unikaalsed ja neid teevad ainult professionaalid.

Suuruselt teine spaakeskus asub neljatärnihotellis Jurmala SPA Hotel (www.hotel­jurmala.com), väiksemad spaakeskused on Alve SPA (populaarne paaride hulgas), Pegasa pils, Amber Sea Hotel, TB Palace Hotel & SPA ja Amber Spa Hotel.

Peale spaahotellide on Jūrmalas ka mitmeid sanatooriume, mis pakuvad meditsiiniprotseduure ja ravi tervise parandamiseks. Need on Jaunķemeri, Belorussija, SIVA ja Jantarnõi Bereg. Teid ootavad alati professionaalne ravi ja meeldiv keskkond, ühtlasi ei pea te viibima haiglas või kliinikus. Pakutakse selliseid hoolitsusi nagu rohelise tee rituaal, mille käigus võite nautida rohelise teega mulli­vanni ja seejärel saada Laneche’i Aasia vananemisvastast kehahoolitsust teega. Võite proovida reikit, mis tasakaalustab emotsioone ja eemaldab energiavoolu teelt blokid, samuti aitab saavutada meelerahu. Selle nimi tähendab uni-

versumi eluenergiat. Laske endale teha merevaiguteraapiat, mille käigus kooritakse keha merevaigutükkide ja -pulbriga ning tehakse merevaigust kividega massaaži. See on vaid väike osa võimalustest, mida võite siin nautida! Leidke midagi oma kehale, vaimule ja hingele! Kõik eripakkumised leiate kodulehelt www.tourism.jurmala.lv/page/391.

Talv Jūrmalas

Spaanädalavahetus “Nooruse eliksiir” (3 päeva / 2 ööd) hotellis Amber Sea**** Aadress: Dzintaru prospekts 68, Dzintari, Jūrmala, LV-2015 Telefon: +371 6775 1297, 2916 5865 E-post: info@amberhotel.lv Veebileht: www.amberhotel.lv/site/lat Pakett sisaldab: • 3 päeva / 2 ööd valitud toas • hommikusööke • õhtusööke (joogid eraldi tasu eest) • veeklubi (saun, aurusaun, bassein) külastamist iga päev kell 16–20 • parkimist

Jūrmala kuurortlinn pakub kõigil hooaegadel suurt valikut vaba aja veetmise võimalusi. See ei ole suurepärane koht mitte ainult ujumiseks, rannas võrkpalli või jalgpalli mängimiseks, vaid ka trenni tegemiseks, kepikõnniks, lohesurfiks ja purjelauasõiduks. Mitte ainult suvel, vaid ka talvel on võimalik ja soovitatav teha rannas kepikõndi. See hoiab teid vormis ning lisaks värskendab pärast pikka ja rasket töönädalat.

Talvel on kõik oodatud uisutama Majori uisuväljakule, samuti võivad linna­elanikud ja -külalised nautida talve metsas ja mere ääres, minnes suusatama randa või Dzintari metsaparki, kuhu on tehtud suusarajad.

Talvel on paljudel Jūrmala kõrge kvaliteediga spaadel valikus suurepäraste hindadega eripaketid. Näiteks hotell Jūrmala SPA pakub üle saja protseduuri alates lõõgastavatest massaažidest kuni mitmesuguste vee- ja iluprotseduuride ning maniküürini. Hotellis on ka viis sauna, basseinid ja mullivannid ning spordikeskus. Stressivastase nädalalõpu saab veeta hotellis Eiropa, hinnad algavad 69 latist (98 eurost). Lõõgastav nädalavahetus sõprade seltsis hotellis Baltic Beach maksab neljale inimesele ainult 40 latti (57 eurot).

1. ja 6. jaanuaril kell 11–17 kutsub Dzintari metsapark traditsioonilisele Läti talvepeole – lõbusad läti rahvatantsud, kotijooks, lumele joonistamine, suusatamine, jõulupuu kaunistamine, laskmine, talvised võistlused, rahvusroad ja -joogid.

Lisainfo: www.tourism.jurmala.lv Neli spaahoolitsust inimese kohta: 1. ECO-näohoolitsus Eternal Gold – nooruse eliksiir nooblil kujul Unikaalne sari on loodud intensiivseks hoolitsemiseks küpse, dehüdreerunud ja esimeste vananemismärkidega naha eest. Eternal Gold pakub looduslikke ja tõhusaid lahendusi võitlemiseks aja jäetud märkidega. See annab kohe

bio­lifting-efekti ning ümbritseb nahka toetavaid kudesid korsetina. Loob kaitsva hüdromembraani ja kujundab nähtavalt näoovaali. Nahk muutub tugevaks ning saab tagasi terve sära ja elujõu. Nähtav mõju – pikk, 24 tundi kestev nahaniisutus; kohene pinguldus­ efekt ja näokontuuride parandamine (nn banketihoolitsus), vagude ja kort-

sude silenemine vaid ühe hoolitsusega; ökoloogiline efekt Botox-Like, kollageeni sünteesi stimuleerimine; naha tiheduse suurendamine; naha loomuliku kaitsebarjääri tugevdamine; värvilaikude vähendamine; elujõu ja terve sära taastamine.

2. Keha koorimine punaste viinamarjadega Punased viinamarjad sisaldavad polüfenoole, mis on hästi tuntud kõige tõhusamate antioksüdantidena, kaitstes nahka vananemise eest. Need võitlevad vabade radikaalidega, viivad välja mürke ning stimuleerivad kollageeni ja elastiini sünteesi.

3. Vananemisvastane kehamähis punaste viinamarjadega 4. Terve keha aroomi­massaaž • hommikumantlid • varane sisseregistreerimine (kl 11) ja hiline väljaregistreerimine (kl 18) 01.10.–28.12.2013 • ühekohaline standardtuba 205,22 latti / 292 eurot • kahekohaline terrassiga tuba 161,64 latti / 230 eurot • päikesesviit/poolsviit 197,49 latti / 281 eurot • Merevaigusviit/Meresviit 206,62 latti / 294 eurot

27

Sanatoorium DeLux hotellis Baltic Beach***** Aadress: Jūras iela 23/25, Majori, Jūrmala, LV-2015 Telefon: +371 6777 1411 E-post: res@balticbeach.lv Veebileht: www.bbh.lv Standardtuba 1 inimene 102 latti / 146 eurot 2 inimest 166 latti / 237 eurot Tipptuba 1 inimene 130 latti / 185 latti 2 inimest 190 latti / 271 eurot Pakkumine sisaldab: • spaaprogrammi • majutust valitud kategooria toas 2 päeva / 1 öö • mereveega basseini, saunu ja jõusaali spordikeskuses • rikkaliku Rootsi lauaga hommiku­ sööki • poolpansioni – lõunat või õhtusööki • WiFit • 24tunnise valvega parklat

Külmutusega murdmaasuusarada Siguldas asuv 1,25 km pikkune valgustuse ja külmutusega murdmaasuusarada on Ida-Euroopa ainus seda liiki suusa­rada. Raja pinna alla ehitatud külmutussüsteem võimaldab säilitada lumikatet ja alustada suusahoo­ aega varem, samuti hoida rada pidevalt sõidetavana ka muutliku ilma korral.

Spordi- ja vabaajakeskus Sigulda pakub võimalust üürida suuski ja muud varustust ning kasutada instruktori teenuseid.

Aadress: Puķu iela 4, Sigulda Veebileht: www.tourism.sigulda.lv Sigulda linnarada Kõige ägedam 90 m kõrgune mägi pakub 350 m, 200 m ja 70 m pikkust rada.

Rajad on valgustatud ning varustatud tooltõstuki, T-tõstuki ja algajate tõstukiga. Võimalik on üürida varustust ja kasutada instruktori teenuseid, samuti töötab suusa- ja lumelauakool. Mõnusat lõõgastumist pakub kohvik.

Aadress: Peldu iela 1, Sigulda Veebileht: www.ocs.lv Suusarada Kaķīškalns Kaķīškalnsi vägev nõlv asub Gauja jõe ürgoru põhjaküljel ning on ligikaudu 320 m pikk, kõrguste vahe on 80 m. See on üks Läti ägedamaid nõlvu ning sobib hästi kogenud suusatajatele.

Nõlv on valgustatud ning varustatud suusatõstukiga, mille võimsus on 700 inimest tunnis. Võimalik on kasutada instruktori teenuseid ja üüri­da inventari, töötavad laste suusakool ja kohvik.

Aadress: Senču iela 1, Sigulda Veebileht: www.kakiskalns.lv Korde trass Korde trass pakub 275 m ja 160 m pikkust suusanõlva kõrguste vahega 84 m. Trass on valgustatud ja varustatud suusatõstukiga. Võimalik on varustust üürida ja lasta hooldada ning

28

Spaaprogramm sisaldab üht hoolitsust igast plokist ühele inimesele: • laserravi • magnetravi Supera • söekapsel Reabox • hapnikukokteil • puhastav klistiir taimetinktuuriga • ioon-detoks jalgadele • spaaparafiinivann jalgadele • spaaparafiinivann kätele • soolakamber • saunakompleksi Banja külastus • spaaprogramm “Kaaluta olek” • näo krüomassaaž • spaakapsel • mullivann • osokeriit probleemsetele piirkondadele (2 piirkonda) • massaaživoodi “Jūrmala lained” • massaažitool Relax koos jalavanniga • mudaravi jalgadele ja kaelapiirkonnale • šarko-dušš 20 min • seljamassaaž 20 min • veealune massaaž 20 min

• plastifitseerivad näomaskid Spa PeelOff 20 min • tee

Tööpäevased spaapakkumised: (esmaspäevast neljapäevani ) 01.09.2013–31.12.2013 Aadress: Jomas iela 47/49, Majori, Jūrmala, LV-2015 Telefon: +371 6778 4430 E-post: booking@hoteljurmala.com Veebileht: www. hoteljurmala.com Vihmameloodia 40 latti / 56,92 eurot • sauna- ja basseinikeskuse Wellness Oasis külastus • detoks-jalavann 30 min • Techni Spa lokaalselt (jalad-talje / käed-selg / puusad-kõht) või kehakoorimine koos mähisega • sojaküünlateraapia kätele 15 min

Tuulemuusika 28 latti / 39,84 eurot • sauna- ja basseinikeskuse Wellness Oasis külastus • seljamassaaž 20 min • näomassaaž 20 min • soolakamber 40 min või terapeutiline massaažimatt Pranamat Eco kuni 20 min • hapnikukokteil Päevad koos sõpradega Jūrmalas. Eripakkumine sõpradele!

Kasutage võimalust lõbutseda sügisõhtutel koos sõpradega! Hotell Europe pakub teile sauna ja mullivanniga lõõgastumisala, samuti võite restoranist tellida suupisteid ja jooke.

Te ei pea kiirustama, võite jääda ööseks, sest pakume teie seltskonnale eriti soodsa hinnaga tube.

Lähem info aadressil http://eiropahotel.lv/en/services/leisure-complex.

Sõitmine tõelise bobikelguga (ettebroneerimisel, alates 2 inimesest) Ühe sõidu hind 50 eurot.

Telefon: +371 2924 4948 Veebileht: www.makars.lv Võistluste ajal ei ole sõitmine võimalik.

Sigulda

köidab

Talv on lumiste küngaste ja rahvusvaheliste võistlustega teinud Siguldast Läti talispordikeskuse. Gauja oru nõlvadele on rajatud mitmeid mäesuusaradu. Need on valgustatud, seal on tõstukid ja varustuse laenutamise kohad.

Algajatele kuluvad ära kogenud instruktorite nõuanded ja samuti võimalus jälgida Siguldas mitme ala proffide võistlusi. Iga uljaspea võib end proovile panna, sõites tõelise bobiga mööda Sigulda bobi- ja kelgurada.

Sigulda turismiarenduse amet Aadress: Ausekļa iela 6, Sigulda, LV-2150, Läti Telefon: +371 6797 1335 E-post: info@sigulda.lv Veebileht: www.tourism.sigulda.lv kasutada instruktori teenuseid. Töötab laste suusakool.

Aadress: Peldu iela, Sigulda Veebileht: www.kordestrase.lv Reinise trass Reinise trass on üks Läti populaarsemaid suusakeskusi, kus on mäesuusatamise võimalused ning lumelaua- ja murdmaasuusarada, mille on sertifitseerinud rahvusvaheline suusaföderatsioon (FIS). Reinise trassil on kaks suusa­nõlva, lumepark, lastepark ja juunioride park. Rajad on valgustatud ja varustatud Doppelmayri suusatõstukiga. Võimalik on üürida varustust ja kasutada instruktori teenuseid. Töötavad suusakool, kohvik ja külalismaja.

Aadress: Kalnzaķi, Krimulda Veebileht: www.reinatrase.lv

Sigulda bobi- ja kelgurada 1420 m, 16 kurvi ja 200 m pikkune pidurdusteekond – neid Sigulda bobija kelguraja parameetreid võib peale profisportlaste kogeda ka iga Sigulda külaline. See on üks väheseid radu maailmas, mis on avatud kõigile huvilistele.

Kuuenda korruse kõrgusel asuvalt külastajatele avatud platvormilt avaneb suurepärane vaade kogu rajale alates finišist kuni stardijooneni, samuti Gauja jõe ürgorule.

Aadress: Šveices iela 13, Sigulda www.bobtrase.lv Sõitmine pehme kelguga vucko Laupäeviti ja pühapäeviti kell 12–17. Ühe sõidu hind 10 eurot.

Telefon: +371 2918 5351

üritused Siguldas 2014. aasta talvel Sigulda on 2014. aasta Euroopa kultuuripealinna Riia ametlik partnerlinn.

Keskkonnakunstifestival “Nature. Urban. Future.”

Sigulda, jaanuar 2014 Festivalil otsitakse lahendusi loodusja linnakeskkonna vahelistele suhetele. See on võimalus osaleda ja lõõgastuda looval viisil: tutvuda kunstiinimeste eneseväljendusega näitustel, üritustel ja kontsertidel, võtta ette jalutuskäik läbi linna ning nautida väikeseformaadilisi keskkonna valgusinstallatsioone.

“Sigulda 2014” avamine Liivi Ordu linnus, 19. jaanuar Viessmanni kelgutamise maailmakarikavõistlused Sigudas Sigulda bobi- ja kelgurada, 25.–26. jaanuar Talvefestival ja Läti III tali­ olümpiaad Sigulda bobi- ja kelgurada, suusanõlvad, 1.–9. märts Sigulda on Läti talispordipealinn.

Talve­festival pakub mitmesuguseid spordi-, kunsti- ja kultuuriüritusi.

Festivali kulminatsiooniks on põnev üritus “Jääradade tähed ja kuningad”, mis ühendab profispordivõistlusi kunsti- ja muusikaprojektide ning lumeskulptuuride tegemise meistrivõistlusega. Festival toimub samal ajal Läti III taliolümpiaadiga.

Talvefestivali loosung on “Rohkem sporti. Rohkem puhkust. Rohkem kunsti. Rohkem meelelahutust”.

Liepāja talvefestival Jõulud ja aastavahetus on imede, üllatuste ja meeldejäävate kogemuste aeg. Kõike seda pakub Liepāja talvefestival, mis toimub 01.12.2013–02.02.2014.

Talvel on Liepāja üks Läti kõige ilusamini kaunistatud linnu.

Selleks et seda näha ning hellitada ennast ja oma lähedasi, kutsume teid nautima suurt valikut kultuuri-, spordi- ja meelelahutusüritusi, samuti spetsiaalselt ettevalmistatud turismipakkumisi ja allahindlusi.

1. detsembril süütame tuled Läti kõige uhkemal jõulukuusel, allahindlused ja eripakkumised kestavad aga Liepājas kuni veebruari alguseni, kui linnas hakkavad möirgama mootorid Euroopa ralli meistrivõistluste etapi “Rally Liepāja 2014” ajal.

Tulge nautima piparkoogi- ja hõõgveinilõhna ning vaatama linna­ südames olevat Läti suurimat advendipärga. Soovige midagi ja kõndige üle romantilise silla, mille all puhkavad Rožu laukumsi kõige ilusamad kaunistused – roosid! Lastele meeldib kindlasti majade ja liuradadega Piparkoogilinn, mis on ehitatud kohe Rožu laukum-

Liepāja

si kõrvale. Imetlemist väärivad valgusinstallatsioonid linnaosades ja väikestest nulgudest koosnev jõulupuu. Kui tõstate silmad kõrgemale, märkate linna peatänava kohal kõige valgemaid lumehelbeid, Karosta sillal tervitavad teid aga lahkelt linna kaitseinglid, kellest on saanud juba tuulte­linna jõulusümbol.

Ning see pole veel kõik ... Ekskursioonidel võite näha kõiki Liepāja põnevaid kaunistusi ja saada linna kohta palju teada. Kui teil on jalutamisest küllalt saanud, tehke üks sõit tuledega ehitud trammis. Selleks et Liepājaskäik oleks eriti mäletamist väärt, vaadake juhul, kui ilm seda lubab, kaunilt valgustatud linnasüdant Püha Kolmainu katedraali tornist.

Pärast talvist jalutuskäiku soovitame end soojendada kuuma joogiga mõnes linna külalislahkes restoranis või kohvikus ning nautida meeldivat viibimist hotellis.

Aktiivse puhkuse sõbrad ei pettu, sest ees on veel näiteks tindipüügihooaeg, talvine uisutamine, suusatamine, veelauasõit ja jääpurjetamine. Kui võtate kaasa ujumisriided, võite Liepājas rannasoojust nautida aasta ringi.

talvefestival

Turismi- ja meelelahutuspakkumised, soodustused:

traditsioonilisele talvise pööripäeva tähistamisele.

JÕULUTURUD Loomekvartal Kungu Ielal 21. detsembril kell 11–17 on avatud jõuluturg, kus kõik saavad osta kingitusi ja pühadelauale head-paremat.

Tsirkus Beztemata 14. detsembril kell 13–14 Kaubanduskeskuses XL Sala kutsuvad päkapikud kõiki osalema jõulu­ kroonide valmistamise õpikodades.

23. detsembril kell 13–16 Kaubanduskeskuses XL Sala toimuvad päkapikkude juhitavad õpikojad ja mitmesugused pühadeüritused, mis panevad laste südamed rõõmust kiiremini põksuma, täiskasvanud aga hetkeks tagasi lapsepõlve pöörduma.

30. detsembril kell 16–18 Kaubanduskeskuses XL Sala annavad päkapikud, ennustajad ja head nõiad “Väikese õpetuse vana-aastaõhtuks” – juttu tuleb traditsioonilistest ja mitte nii väga traditsioonilistest uskumustest, horoskoopidest, õnnevalamisest ja teistest ettekuulutusvormidest, selgitatakse õnneamulettide kasutamist ja muid põnevaid asju.

Loomeruum “Ideede pood” 30. novembril kell 10–17 ja 14. detsembril kell 16–20 toimub kunstilaat, kus on võimalik osta Liepāja kunstnike valmistatud kauneid jõulukingitusi. Külastajaid kostitatakse tasuta tee ja kohviga ning igaüks, kes kulutab üle 10 lati, saab spetsiaalse ideedepoe piparkoogi või šokolaadi! Samuti pakutakse hõõgveini.

Liepāja disaini- Ja kunstikolledž 20. detsembril kell 17 toimub kunstilaada “Timbaka taibaka 2” avaüritus.

Laat on külalistele avatud 21. ja 22. detsembril kell 10–19. Osta saab kolledžiõpilaste ja õpetajate ning teiste kunstnike töid. Nende looming on suurepärane jõulukingitus.

MEELELAHUTUSÜRITUSED Loomekvartal Kungu ielal 21. detsembril toimub Kungu iela loome­kvartalis jõuluüritus “Piparkoogi­ süda”. Jõuluõhtu ootuse ajal hoolitsevad kell 12 ja 13 peotuju eest muusik Kristaps Sudmalis ja bänd Karogi. Kell 14 kutsub folkloorigrupp Atštaukas

AKTIIVNE PUHKUS Liepāja olümpiakeskus Igal teisipäeval kogu päev • 15% soodsam spaakülastus • 15% soodsam spaa- ja basseinikülastus Karosta vangla Tänavu on vangla avatud talv läbi!

Ekskursioonid toimuvad igal laupäeval ja pühapäeval kell 12, 13, 14 ja 15,

teistel aegadel kokkuleppel. Laupäeviti ja pühapäeviti kell 16 toimuvad projekti “Filmilinn Karosta” raames filmilinastused, sissepääs 0,50 latti.

Paadirent Sofijas Laivas Püüdke kala soojas!

Püüdke Liepāja talvist delikatessi – tinti – kalastamismajakeses. Teisaldatavad majakesed on mõeldud 1–4 inimesele. Lisaks on sees valgustus, küte, kala­mehetoolid ja suletavad uksed. Saagi saab lasta ka külmutada. Võimalik on üürida kalastamisvarustust.

Majakese üür: • 12 tundi – 21 latti / 30 eurot • 24 tundi – 31,5 latti / 45 eurot BB Wakepark Kui talv on korralik ja tekib piisav jääkate, siis pakume spetsiaalselt ettevalmistatud talvise veelauasõidu parki, kus on mitu talverajatist ja liu­rada ning trampliin. Seal saavad oma lume­ laudade ja suuskadega sõita nii algajad kui ka kogenud sõitjad. Samuti oleme mõelnud lastele ja rahulikuma puhkuse sõpradele, kes võivad tegelda zorbing’uga. Tiigile rajatakse lisaks BB talvepargile uisuväli hokiturniiride korraldamiseks, karastatud inimesed võivad supelda jääaugus. Need, kes eelistavad pigem sooja, võivad üüri­da saunamaja ja kuuma vanni. Avatakse BB veelauabaar, kus inimesed saavad end soojendada kuuma teega ning rüübata hõõgveini ja muid jooke.

Kuni aga korralik talv veel saabunud ei ole, pakume veelauasõitu paksudes kummiülikondades ning mõnusat ajaveetmist BB veelauabaaris ja kümblemist saunamajas või kuumas vannis.

Talv Jurise tallides Kuum pakkumine külma ilma või jõulu­ ürituse jaoks töökollektiividele, koolidele, lasteaedadele ja lastega peredele.

Aktiivse puhkuse jõuluhõnguline üritus toimub Jurise tallide juures koos lõbusa saanisõiduga, kusjuures kutsariks saab meelitada jõulumehe enda.

Ratsutamise järel võite end soojendada kuuma teed juues ja nälga kustutada pannkookide või kauboisupiga, mis on valmistatud sepaääsil. Muidugi on ka jõulupuu.

Hinnad: • rühmad (vähemalt 15 inimest) – 4 latti inimene • lastega pered – 3 latti inimene • koolid ja lasteaiad (vähemalt 15 inimest) – 2 latti inimene Lisakulud: • pannkoogid moosiga – 1 latt portsjon • kauboisupp – 1,50 latti portsjon Info: Jurise tallid, Grobiņa vald, tel +371 2935 9778, www.jurastalli.lv HOTELLIPAKKUMISED Puhkekeskus Libava Rahulik puhkus nii sees kui ka väljas.

Pakett sisaldab: • kalastamist hotelli lähedal asuva

29

kanali kaldalt või jää pealt (kalapüügi­ loa saab osta internetist aadressil www.e-pakalpojumi.lv) • saagist õhtusöögi valmistamist hotelli restoranis • lõõgastumist saunakompleksis (valida on tavalise sauna ja aurusauna vahel) • ööbimist standardtoas • hommikusööki 7 euro eest Paketi hind inimese kohta 49,20 latti / 70 eurot.

Paketi hind võib varieeruda sõltuvalt hotellitoa liigist ning sauna ja hommiku­söögimenüü valikust.

Kalapüügiluba ei ole hinna sees (hind sõltub loa liigist ja aegumiskuupäevast).

Kampaania “Rokinädalavahetus Liepājas” Kas soovite nautida nädalavahetust Liepāja stiilis hotellis Kolumbs**** ja

parimat rokiklubi väljaspool Riiat, Fontaine Palace’i?

Siis on meil teile enneolematu, soodne ja mõnevõrra boheemlaslik pakkumine – hoidke hinge kinni ja nautige seda, mis on kirjutatud allpool. Üks öö äriklassi toas (suur voodi või eraldi voodid) – TV, dušš, tualett, minibaar, seif, Prantsuse rõdu, tasuta valvega parkimiskoht, tasuta WiFi ning muidugi korralik Rootsi lauaga hommikusöök.

Kõige Liepāja-pärasem õhtusöök – Liepāja tursk ning supp ja salatid, samuti magustoit restorani menüüst.

Spetsiaalne õhtusöögipakkumine – üks eksklusiivne California rokkiv vein (1 pudel / 0,75 l), mille kvaliteeti on oma allkirjaga kinnitanud maailma roki­legendid (The Police, Pink Floyd, Rolling Stones, Woodstock). Info veinide kohta: www.winesthatrock.com.

Kaks pääset ükskõik millisele reedesele või laupäevasele kontserdile parimas rokiklubis väljaspool Riiat – Fontaine Palace’is. Info kontsertide ja ürituste kohta: www.fontainepalace.lv.

Hiline väljaregistreerimine kuni kella 14ni ning võimalus jätta pagas ja auto hotelli Kolumbs hilisõhtuni, kui soovite veel Liepājat näha.

Pakkumuse hind kahele inimesele 79,20 latti / 112,66 eurot.

Liepāja stiil – rokk, patriotism ja veel kord rokk!

Hotell Promenade

Talvine

ekskursioon

Hotell Poriņš Nädalalõppudel (laupäeviti ja pühapäeviti) on nii standard- kui ka äriklassi toad 30% soodustusega (hommikusöök ei ole hinna sees).

Hotell Kolumbs Sooduskampaania äriklassi tubadele 21.12.–29.12.2013.

• ühekohaline tuba 15 latti koos hommikusöögiga • kahekohaline tuba 20 latti koos hommikusöögiga

eripakkumine

–

Jõuluajal saab Liepājast üks Läti kõige ilusamini kaunistatud linnu. Kutsume teid ja teie sõpru jalutuskäigule kesklinna, et võiksite seda oma silmaga näha. Liepāja südames, Rooside väljakul (Rožu laukums) näete Läti suurimat advendipärga, võite midagi soovida ja kõndida üle romantilise silla, mille all on peidus suvised roosipeenrad. Põnevust pakub suur jõulu­puu, mis koosneb paljudest väikestest jõulupuudest ning on kaunistatud kristallkuulide ja tuledega. Peatänaval võite kohtuda inglitega, kellest on saanud juba Liepāja jõuluaegne kaubamärk.

Ja see pole veel kõik! Kui olete jalutuskäigust väsinud, võite istuda jõulutrammi – see on kuulus Liepāja tramm, mis on kaunistatud tuledega. Pärast sõitu kutsume teid nautima tassitäit kuuma tervislikku põldmarjajooki.

VANA-AASTAÕHTU PIDU Hotell Promenade Särav vana-aastaõhtu disainhotellis Promenade! Ärge jätke kasutamata võimalust nautida lummavat peomeeleolu ja astuda uude, 2014. aastasse Liepāja südames.

Pakkumine sisaldab: • uue aasta vastuvõttu klaasi Riia vahuveiniga • reserveeritud kohta laua ääres • õhtusööki rikkaliku Rootsi lauaga • elavat muusikat Pakkumise hind inimese kohta 35 latti / 49,80 eurot.

Pakkumise hind alla 14aastastele lastele 20 latti / 28,46 eurot.

Pakkumise hind kuni 6aastastele lastele TASUTA. Istekoha reserveerimine telefonil

“Jõulutuledes Liepāja”

Hind 4,50 eurot inimese kohta. Kuum jook on hinna sees. Rühmas peab olema vähemalt neli inimest.

Kui lumi ja pakane ei ole teie parimad sõbrad, olete oodatud Liepāja olümpiakeskuses asuvasse suvesooja spaakeskusse. Oleme kindlad, et te ei pettu! Samuti võite oma hinge soojendada Liepāja sümfooniaorkestri kontsertidel. Võite ka süüa õhtust mõnes paljudest Liepāja õdusatest ja soojadest restoranidest ja kohvikutest.

Liepāja olümpiakeskus, Brāvābas iela 39, +371 6348 0000, www.loc.lv Liepāja sümfooniaorkester, +371 6348 9271, www.lso.lv Liepāja klubid, kohvikud ja restoranid, www.liepaja.travel

Läti leheküljed on ilmunud koostöös Läti Turismiarendamise Riikliku Agentuuriga ja ERAFi toel.

30

Särav vana-aastaõhtu disainhotellis Promenade!

Kui valite restorani Piano vana-aasta­ õhtu pakkumuse, on ööbimine hotellis Promenade erihinnaga: • kahe inimese standardtuba 56 latti / 79,68 eurot • kahe inimese äriklassi tuba 73 latti / 103,87 eurot • kahe inimese juuniorsviit 89 latti / 126,64 eurot • kahe inimese luksustuba 100 latti / 142,29 eurot

+371 6348 3800 või meiliaadressil restaurant@promenadehotel.lv.

Restorani Pastnieka Māja uusaastapidu Pakkumine sisaldab: • vana-aastaõhtu aperitiivi • bändi Misters X esinemist alates kella 23st • pärast keskööd šampanjat ja suurt uusaastatorti Laua reserveerimine inimese kohta 7,50 latti / 10,67 eurot.

Kuuma toidu tellimusi võetakse vastu kuni kella 23ni.

Lisainfo telefonil +371 634 27521, 2911 3186.

NÄITUSED Kunstigalerii Upb Tänavu 29. novembrist kuni 12. märtsini kunstnik Ilze Klarka isikunäitus “Unistuste ja reaalsuse vahel”.

Liepāja Läti Seltsi Maja Detsembris kunstnik Guntis Otaņķise ja arhitekt Lauris Ozolsi näitus “Traucēt?” ning Liepāja rahvakunstija kultuurikeskuse rahvafotostuudio näitus “Liepāja kajad” Läti XXV üldlaulupeost ja XV tantsupeost.

Jaanuaris kunstnik Gunta Krastiņa maali­näitus “Ajajoon”.

Veebruaris rahvatarbekunsti­stuudio meistri Vilma Otrupe isikunäitus “Kindad”.

Parim viis Liepāja tundmaõppimiseks on teha seda kohaliku giidi saatel.

Sõltuvalt hooajast pakume jalgsiekskursioone, ratta­retki, bussi- ja trammituure ning laevasõite.

Meie giidid näitavad teile linna varjatud pärleid, millest paljusid ei tea isegi kohalikud!

Liepāja – liivi külast tänapäevani välja Liepāja juudipärand Juugendstiil Liepājas Liepāja ajaloolised kinod Ekskursiooni tellimiseks võtke palun ühendust: Liepāja regiooni turismiinfokeskus Rožu laukums 5/6 +371 6348 0808, +371 2940 2111 info@liepajaturisms.lv info@liepaja.travel www.liepaja.travel

ULESTIKUKESKUS ADRENALIINI ILUTiga peo lõppu! paneb punkti

ILUTULESTIKE JAE- JA HULGIMÜÜK • lai valik kvaliteetseid ilutulestikutooteid kuni profesionaalsete lahendusteni välja • soodsad hinnad • ilutulestike korraldamine pürotehniku poolt • transpordivõimalus üle Eesti • ilutulestikupood

www.adrenaliin.ee 554 1666 Kauaaegsed kogemused seltskonnaürituste, firmapäevade, pidude, kohalike võistlusmängude ja rahvusvaheliste turniiride korraldamisel.

LASTELE

• laserlahing õues • paintball • batuudid MEIE TEENUSED

• • • • • •

paintball motor paintball romuralli lasersõda airsoft ronimine – köitega tõusmine ja laskumine • matkad • kontserdilavade ja -telkide rent • ilutulestikud

ÜRITUSTE KORRALDAMINE Korraldame teie ettevõttele lõbusalt sportliku päeva looduses, paneme kokku seiklusterohke sünnipäevaürituse või lisame poissmeestepeole/tüdrukuteõhtule adrenaliini. Soovi korral täislahendused koos transpordi, toitlustuse, sauna, öömaja ja kõige muu vajalikuga.

Adrenaliinirohkete ürituste korraldamine kõikjal Eestis.

31 Kogemused aastast 1998!