Issuu on Google+

21. m채rts 2013

UUS

&

H U V I TAV

LAPS

TERVIS

KUHU

M I N N A?

TOIT


Uus & huvitav

Telli Kodukiri ja Aed

ning kingime Sulle kauni raamatu – Sadade haruldaste fotodega illustreeritud raamatus “Õnnerahva lood“ räägivad Eesti armastatud tippnäitlejad “Õnne 13” (hind poes 15.91) AED KEVAD-SUVI 2013

IDEED SINU AIAS • 1 2013

seriaalist ja iseloomustavad oma tegelasi.

Nimi + silt =

n i m e si l t

KODUKIRI APRILL 2013

Nutikalt rajatud aed

APRILL 2013

2 0 A A S TAT H Ä I D I D E I D E E S T I KO D U D E S

Kevad käes! Lemmikuks lammas Loodussõprade kodu

Magus mamm – vaarikas

Kadriorus

Segapeenar: SÖÖK + LILLED

Värskendus viljapuuaias

Umbrohutoidud  Milline kasvuhoone Panipaigadvalida? Külvikalender  Särtsakad suvelilled

Hinnavõit koos kingitusega

Näpud mulda:

Kirju kapsamaa

Ilmavaatleja aed

88 ideed aeda

KÄSITÖÖ: RIHMADEGA KOTT • VÄRVIKIREV KAPP

2.95 €

S I S U S T U S • A E D • K Ö Ö K

59%!

Suvekodust päriskoduks

Eeskujulik kasvuhoone

• KÄSITÖÖKOHVER

Hind

Hind

IDEED SINU AIAS

3.20 €

Mari Viigi seemneriiul

6 kuud 15.-  12 kuud 28.-  Otsekorraldusega 2.40 kuu Telli telefonil 666 2233 või veebist www.ajakirjad24.ee/kodukiri Kampaania kestab kuni 31. märtsini 2013. Aed ilmub 2 x aastas (märtsis ja juulis). Raamatu saavad kõik uued tellijad, kes tellivad Kodukirja ja ajakirja Aed vähemalt pooleks aastaks või otsekorraldusega. Tallinnas ja Harjumaal elavad tellijad saavad raamatu kätte Maakri 23a (6. korrus) tööpäeviti 9.30-17.00. Mujal elavatele tellijatele saadame kingituse postiga pärast kampaania lõppu. 2


Tiina-Liina Uudam

Miks me istume toas? Seekordses Terves Peres on lugu praegusaja lastest, kelle vorm ja vastu­ pidavus on treeneri sõnul varasema ajaga võrreldes palju nõrgem. Ja füüsilist pingutust pigem välditakse. See omakorda võib tingida nii lap­ se tervise nõrgenemise kui ka muid probleeme. Lapsevanemana pani see mind põhjustele mõtlema. Jah, elu on muutunud ja muutub ajaga veelgi. Nüüdisaja noortele ei tähenda sõpradega aja veetmine õues ringi lippamist, vaid virtuaalsel teel suhtlemist. Järjest enam tekib tubast digitaalset meele­lahutust – lihtne ja mugav enda või lapse aega täita. Paned DVD mängima ja kaks tundi on kenasti sisustatud. Lisaks on tänapäeval ohte rohkem kui n-ö meie ajal või vähemalt infoühiskonna arengu tõttu tundub nii. Mida siis teha saame? Spetsialistid rõhutavad vanemate positiivset eeskuju ja harjumuste tekitamist. Kes siis ikka väikesele põnnile suure­ mad arvamusliidrid on kui mitte tema vanemad. Ja mis kõige parem – lastega väljas liikumine mõjub hästi endalegi: juba pilve tagant piiluv kevadpäike teeb meele rõõmsamaks ja annab palju positiivset energiat. Lumi ei ole veel sulanud – jõuab viimased suusaringid teha. Ilusat kevadet!

Eve Kaljusaar

Terve Pere Väljaanne valmib koostöös erinevate firmadega. Toimetaja: Eve Kaljusaar, eve.kaljusaar@lehed.ee, tel 669 8321 Reklaam: Külli Kruusandi, kylli.kruusandi@lehed.ee, tel 669 8237 EE lisade juht: Piret Tamm, piret.tamm@lehed.ee Kujundus: AS Eesti Ajalehed Väljaandja: AS Eesti Ajalehed Trükk: AS Printall

KIRJUTA meile! Kirjutage, millised artiklid seekord meeldisid ja millest sooviksite veel Tervest Perest lugeda. Kõigi meilisaatjate vahel lähevad loosirattasse kvaliteetse Fiskarsi lastesarja My First Fiskars® reha (86 cm) ja labidas (88 cm). Teie kirju ootame kuni 8. aprillini aadressil pere@ekspress.ee. Oriflame’i parfüümvee More by Demi võitis Erika L ja tualettvee Tycoon Kaido M. Palju õnne! Võtame võitjaga ise ühendust.

KOOSTÖÖPARTNERID: Actavis Baltics UAB Eesti filiaal ja Eesti Meremuuseum

PALMER’SI INTENSIIVSELT NIISUTAV KAKAOVÕILOSJOON

PALMER’SI INTENSIIVSELT NIISUTAV KÄTEKREEM

Losjoon niisutab tõhusalt väga kuiva nahka 24 tunniks ning leevendab ärritust, sügelust ja tundlikkust. AH-happed koorivad õrnalt maha kuiva pudeneva nahakihi, ergutades uute tervete rakkude teket. Losjoon imendub kiiresti, ei jäta nahka rasvaseks ja loob niiskust säilitava barjääri. Sisaldab kakaovõid, uureat, sojauba ja kaera.

Kätekreem niisutab ja rahustab väga kuivi, ärritunud ja sügelevaid käsi. Sisaldab kakaovõid, uureat, sojauba ja kaera. Dermatoloogiliselt testitud, hüpoallergeenne, parabeenide ja lõhnaaineteta. Saadaval apteekides.

Dermatoloogiliselt testitud, hüpoallergeenne, parabeenide ja lõhnaaineteta.

www.felicity.ee www.facebook.com/palmers.eesti

Saadaval apteekides. 3


Uus & huvitav

Lapsepõlve lemmikraamatud uues kuues Kirjastus Hea Lugu on asunud välja andma laste­raamatute klassikat. Detsembris ilmunud „Väikesele Mukile” lisaks on poodidesse jõudnud Hans Christian Anderseni „PöialLiisi” ja vendade Grimmide „Lumivalgeke”, õige pea ilmub „Okasroosike”. Siima Škopi kaunite illustratsioonidega kõvakaanelised raamatud pakuvad äratundmisrõõmu täiskasvanutele ja avastamisrõõmu lastele.

Fiskars lõi aiandushuvilistele lastele oma sarja My First Fiskars®, mis koosneb värvilistest kvaliteetsetest vahenditest. Tooted on saadaval tööriistakarbi komplektina või suuremate alumiiniumvartega tööriistadena. Tööriistad on valminud kahe aasta pikkuse vaatluse tulemusena. Selle aja vältel tehti koostööd ka lastega, et just nende jaoks ideaalsete lahendusteni jõuda. Tööriistakarpi kuulub neli nutikalt disainitud värvilist tööriista: roheline kühvel, roosa „saag” ning sinist värvi hari ja labidas. Kõigil on ka ümmargune oranž mittelibiseva pinnaga käepide. Vartega tööriistade sarja kuulub neli alumiiniumvarre ja ümmarguse oranži rõngaga vahendit. Kõik My First Fiskarsi tööriistad on saanud CE-märgistuse, mis garanteerib, et nii tooted kui ka tootmisprotsess on läbinud vajalikud kvaliteediproovid.

Valminud on Eesti esimene spetsiaalselt lastele loodud ehtekollektsioon Malle Jürilolt­, et pakkuda hõbelusikate ning ristide ja raamatute kõrvale alternatiiviks mõtte ja heade soovidega ehet. „Sahtlites-kappides on juba kümmekond kinkelusikat, kus see rõõm siis enam on!” arvab ehtekollektsiooni looja Malle Jürilo. Nelja lapse ema ning ristiema ja tädina on ta nagu paljud teisedki õige ja asjaliku kingi otsimisega korduvalt kimpus olnud. Kuna seda „õiget” ei olnud, sai see loodud. Iga asi ise näo ja looga, alates õnnehaldjast, lõpetades tammetõrude ja lumehelbega. Vaata lisa: www.hobelo.eu

Sumi-e – Jaapani traditsiooniline tušimaal

Toomas Tuul

Ehtekollektsioon lastele

Fiskarsi sari pisikestele rohenäppudele

Adamson-Ericu muuseumis on võimalik tutvuda Jaapani traditsioonilise kunsti ühe erakordselt huvitava ja nüansirohke tahu – tušimaaliga ning selle suundumuste ja väljendusvõimalustega. Spetsiaalselt Adamson-­Ericu muuseumi jaoks koostatud väljapanek valmib koostöös rahvusvahelise sumi-e assotsiatsiooniga. Näitusel esinevad mitmed assotsiatsiooni kuuluvad jaapani kunstnikud. Näitusega kaasneb jaapani kultuuri tutvustav põnev ürituste sari. Ettetellimisel on võimalik tellida programme „Jaapani kunstitund” (lasteaiale ja algkoolile), „Haiga/haiku” (põhikoolile ja gümnaasiumile) ning juhitud ekskursioone. Näitus on avatud 22.03.–02.06.2013. Vaata lisa: www.adamson-eric.ee

Ternespiim – võimas looduse kingitus kogu pere immuunsusele Ternespiim (kolostrum) on imetajatel 24 kuni 48 tunni jooksul pärast sündi erituv piim, millega imetatakse vastsündinut. See sisaldab rikkalikult kompo­ nente, mis tugevdavad vastsündinu organismi immuunsust ja omavad palju teisi tervistavaid funktsioone. Ternespiimas sisalduvad antikehad – immuno­ globuliinid kaitsevad viirus­ ja bakternakkuse eest. Peale väärtuslike toitainete sisaldab ternespiim veel kasvufaktoreid, ensüüme, vitamiine, mineraalaineid ja mikroelemente. Lehma ternespiim sisaldab 30–40 korda enam immunoglobuliine võrreldes inimese omaga. See muudab lehma ternespiima väga väärtuslikuks inimesele. Ternespiimas sisalduvad antikehad alustavad bakterite hävitamist juba kurgu limaskestal ja takistavad haigustekitajate edasist levikut seedetrakti. Nii kaob kurgukähedus ja takistub külmetuseelse seisundi kujunemine külmetushaigu­ seks. Lisaks on ternespiim võimsaks looduslikuks allikaks tugeva immuunsuse hoidmisel. Apteekides on müügil uued lehma ternespiima pulbri ja C­vitamiini imemista­ betid CuraMed kurgutablettide nime all. 3–10 aastastele lastele tutti­frutti ja üle 10 aastastele ning täiskasvanutele sidruni maitsega. Tabletid sobivad hästi lastele, kes nakatuvad tihti lasteaias ja koolis. Andke võimalus looduslikul ternespiimal tõsta oma pere kaitsevõimet talvisel viirus­ perioodil!

Kui olen terve, saan käia ujumas! Sniffer Junior & Baby lastele alates 3 elukuust külmetussümptomite leevendamiseks

Märtsis soodustus

Osta veebipoest www.hortusmedicus.ee või küsi apteegist

CM 12-01-005

Pakend sisaldab aromaatsete komponentidega geeli ja määrdepulka rinnale ja nina alla määrimiseks. Spetsiaalselt valmistatud lastele ja üle 3-kuu vanustele beebidele

4


Uus & huvitav

Toiduaabits lapseootuseks

Möller’s Junior – lapsed terveks, targaks ja tugevaks! Möller’s Juniori kalakesed sisaldavad asendamatuid oomega-3rasvhappeid ja D3-vitamiini. On tõestatud, et oomega-3-rasv­ hapetel on tähtis roll lapse aju, närvisüsteemi ja nägemise arengus. Neid rasvhappeid peab laps saama juba looteeas, et tagada normaalne kasv ja areng. Eriti vajalik on oomega-3 hüperaktiivsete ja keskendumisraskustega laste jaoks. Vitamiin D3 toetab immuunsüsteemi normaalset toimimist ja luustiku arengut. Möller’s Juniori puuviljamaitselisi kalakesi on lihtne närida või neelata. Sobivad alates 3. eluaastast ja ka täiskasvanutele. Päevane annus (2 kapslit) sisaldab optimaalses koguses oomega-3-rasv­ happeid (EPA ja DHA 340 mg) ja D3-vitamiini 10 µg. Minimaalne soovituslik päevane kogus oomega-3-rasvhappeid (EPA ja DHA) on 250 mg. Kunstlike lõhna- ja maitseaineteta. Üle 150 aasta kogemust Norrast!

Koolivaheajal AHHAAs Kevadisel koolivaheajal kutsub Tartu AHHAA kõiki kooliõpilasi osa võtma meeleolukatest eriüritustest, kus noori teadushuvilisi ootab palju põnevat. 22. märtsil toimub öölaager „Halloo, kosmos!”, mis on mõeldud 10–14aastastele kosmosehuvilistele. Laagrilisi ootavad erakordne planetaariumietendus, kosmilised teadusteatri katsed, kosmosetehnika viimased saavutused ja võimalus ise astronaudiks kehastuda. Laupäeval, 23. märtsil toimub kolmas pommi- ja päästepäev, kus lisaks demineerijate ja pommiroboti tööülesannete tutvumisele saab kuulata tasuta ohutusloengut suurimatest Eestis toimunud pommikatastroofidest. Kalvar Tammine Lõuna-­Eesti pommigrupist selgitab, kuidas toimida leitud lõhkekeha puhul ja millised võivad olla vale käitumise tagajärjed.

5

Rasedusaegne toitumine on nagu omamoodi kaalu­ jälgimine, ikka selleks, et kõhubeebi saaks toidust kätte kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid ning keha­ kaalu tõus püsiks ootuspärastes piirides. Rasedate kokaraamatut koostades eelistasin neid toite, mille järele minul last oodates kõige enam neelud käisid, ja jälgisin, et toidusedel saaks võimalikult mitmekesine. Raamatu „Minu ablas kõhubeebi” kaante vahelt leiab üle kaheksakümne roa, aga ka minu lemmiknäkse ja vahe­ palu, millega hoidsin energiataset tasakaalus ja peletasin oota­matut näljatunnet. Lisaks kogusin ämmaemandatelt ja naistearstidelt soovitusi ning praktilisi näpu­ näiteid, kuidas leevendada rasedusega kaasnevaid ebamugavusi. Loodan, et täna samas olukorras lugejale pakub raamat uudseid ideid, kuidas raseduse ja rinnaga toitmise ajal kõik vajalik toidust kätte saada. Ärge alahinnake seda, kuidas see, millal, mida ja kui palju sööte, teid emotsionaalselt mõjutab. Süües küsige endalt alati, kas see toidab mind ja minu last, sest oma lapse toidueelistusi hakkame kujundama juba teda oodates. Briti teadlaste uuringud kinnitavad, et kõhubeebi suudab maitseid mällu talletada. Margit Kirsipuu Raamatu autor, toiduajakirjanik ja kolme lapse ema


Fotod: Shutterstock

Laps

Lapse tervis on liikumises Tänapäevane istuv ja tubane eluviis on muutnud laste tervise nõrgemaks ning vähendanud võhma ja jõudu. Uurisime, kui palju üks laps nädalas trenni tegema peaks ning kui varakult tasub vanematel ta trenni-huviringi panna.

S

elleks et terve püsida ning heas vormis olla, tuleb end liigutada. Perearst Ulvi Usgami sõnul on täna­ päeva laste füüsiline vorm võrreldes varasemaga muutunud veidi nõrge­ maks ning laste ülekaal üha levinu­ maks. Põhjuseks vale toitumine ja istuv eluviis. „Kui veel kümme aastat tagasi soovisid lapsed oma vaba aega õues veeta, siis nüüdseks on suhtle­ mine sõpradega kolinud üle inter­ netti ning soojast toast arvuti tagant ei kisu lapsi õue ka parima tahtmise juures,” selgitab Ulvi Usgam.

oli Buratino, võib ka pisipõnn olla Buratino. Lapsed ise õnneks neid asju alguses ei adu ning trennides­ se ja tundidesse tullakse rõõmuga,” selgitab Uudmäe humoorikalt olu­ korda, lisades, et trennis meeldivad lastele eelkõige palli- ja liikumis­ mängud ning tehnika omandamine. Vähem pakub huvi rutiinne tegevus,

Trennis meeldivad lastele eelkõige palli- ja liikumismängud ning tehnika omandamine. Vähem pakub huvi rutiinne tegevus, mis paraku on mõningate spordialade juures paratamatu.

Treening olgu lapse valik Tuntud treener ja Rocca al Mare koo­ lis 1.–4. klassidele kehalise kasvatu­ se tunde andev Jaak Uudmäe selgi­ tab, et kindlasti ei saa öelda, et lap­ sed treeningutel käia ei tahaks. Küll aga on probleemiks vanemate surve. „Lapsi pannakse trenni kahel eesmärgil: et nad ennast mitme­ külgselt arendaksid või et nad va­ nemate sportlikke saavutusvajadu­ si rahuldaksid. Mõnikord nõutak­ se isegi garantiid. Tihti unustatakse ära, et kui vanaisa oli Buratino ja isa

mis paraku on mõningate spordiala­ de juures paratamatu. „Kõige raskem ongi enda jaoks õige ala leida. Selleks et „pihta saa­ da”, peaks tegelikult proovima palju­ sid alasid, aga seda võimalust tavali­ 6

selt ei ole. Seega tuleb lähtuda meel­ divuse printsiibist, selgitab Uudmäe. „Kui laps läheb trenni rõõmuga, on asjad korras ning vanematel ei tar­ vitse muretseda.”

Laste tervislik ettevalmistus kehvem Ka Jaak Uudmäe sõnul on laste vorm varasema ajaga võrreldes tunduvalt nõrgem. „Seda just vastupidavuse osas. Kui mina poisike olin, oli täies­ ti tavaline olla suvel õues 12 tundi, koolipäevadel 3–4 tundi. Hoovis saja punktini üks ühe vastu korvpal­ li mängimine kuulus samuti igapäe­ vase klassika hulka. Tänapäeval soo­ vivad lapsed rohkem soojas toas istu­ da kui väljas ringi lipata.” „Praegused lapsed ehk n-ö arvuti­põlvkond on täiesti ole­ mas ning see on jätnud oma jälje. Jõukohast pingutust ei taheta, pi­ gem püütakse vältida. Virtuaalselt tulevad kõik harjutused ja asjad ideaalselt välja. Päris elus valmis­ tab ületamatut raskust ka kuker­ palli tegemine. Kooli on tulnud ise­ gi lapsi, kes ei ole kunagi uisutanud


Laps ega suusatanud,” tõdeb Uudmäe, et väga palju oleneb perekonna sport­ likest harjumustest. „Minu noorus­ ajal oli see täiesti mõeldamatu. Sa­ mas on lapsi, kellel tulevad kõik harjutused mängeldes välja. Näha on, milline kodu hoolib, milline mit­ te – kas ollakse perekonnas kõik tu­ based või veedetakse vaba aega koos sportlikult.”

Liigne planeerimine ei ole lahendus Kui uurida, tihti algklassilaps võiks nädalas trenni teha, selgitab Jaak Uudmäe, et tegelikult tahab liikuda enamik lapsi ning see võimalus võiks olla iga päev. „Kehalise kasvatuse tunnist kindlasti ei piisa, sest seal on koos väga erinevate võimete ja huvi­ dega õpilased. Teine äärmus, millega olen kokku puutunud, on laste üle­ koormamine. Puhkepäevi enam ei olegi. Ühest trennist minnakse kohe teise ja siis veel muusika­kooli oboe­ mängu õppima. Selline olukord võib kergesti viia läbipõlemise ja tüdimu­ seni. Lapsele peab jääma kindlasti aeg, millal ta saab rahulikult kodus, oma asjade keskel olla.”

Ka Ulvi Usgam sõnab, et tegeli­ kult ei ole lapse tervislikuks liikumi­ seks vaja ei palju raha ega aega. „Ka mina ei poolda seda, kui hommikust õhtuni on päev tegevusi täis ning laps peab seda plaani täitma, hooli­ mata sellest, kas jaksab või ei. Lap­ si viiakse kõikjale autoga ning tava­ line jalutamine, jooksmine, enesega hakkama­saamine on jäänud täies­ ti tagaplaanile. Tänapäeva laste üks põhiprobleem ongi nende elu üle­ organiseeritus. Ise ei osata midagi ette võtta ning igavletakse ja istutak­ se arvutis. Tõsi ta on, et kodu lähe­ dal sobivat sportimisvõimalust alati ei leidu, kuid 1–2 tundi õues värske õhu käes liikumist ning sõpradega suhtlemist on jõukohane igaühele. Samuti nädalavahetused – siin­kohal tahan lapsevanematele südamele panna, et kaunist laupäeva ja püha­ päeva ei tasuks kohe kindlasti toas telekat vaadates ning head-­paremat näksides ära raisata. Viimased talve­ ilmad ootavad nautimist ning keva­ dised rattasõidud sõitmist!”

Kui tihti võiks lasteaia- ja algklassilaps huviringis ning treeningutel käia? Psühholoog Ene Pill: Tänapäeval on juba väga levinud käia beebikoolides, beebirühmades jne. Selline tegevus on tore ja arendav nii lapsele kui ka vanemale. Lasteaedadel on samuti oma õppekavad, mis arendavad mitme­külgselt. Samas saab laps sealt võimaluse suhelda endavanuste kaaslastega ning õppida oma käitumist kohandama. Loomulikult ei ole kõik lasteaiad ühesugused ja neis töötavad õpetajad samuti. Selles seisnebki maailma mitmekesisus, mis annab võimaluse sellega toime tulla. Kui lasteaiale lisaks suhtlevad lapsega aktiivselt vanemad ja veedavad temaga mängides, uurides ja lugedes aega, ei näe ma põhjust last mitmesuguste ringidega koormata. Lasteaiapäev on niigi pikk ja pingeline. Iga laps soovib ülejäänud osa päevast veeta koos oma isa-emaga. Eriandekuse ilmnemisel saavad last suunata algul vanemad. Kooliminek on igale lapsele stressirohke ning kogu tema senist elu muutev sündmus. Sellega toimetulek ja kohanemine on suur pingutus. Usun, et ühest füüsilisest trennist ja ühest huviringist täiesti piisab. Sõltuvalt lapse jõudlusest tuleb otsustada, kas alustada korraga või siis esiti ühega ning pärast lisada teine. Igal lapsel peab olema piisavalt aega, et koolist puhata, järgmiseks päevaks ette valmistada ning lihtsalt mängida ja vanematega suhelda. Kui kõige selle juures jääb veel aega üle, on huviringid omal kohal. Kindlasti ei tohiks huviring asendada vanematega koosveedetavat aega. Liiga suure koormuse korral – mitmed trennid ja huviringid – ei jõua laps end välja puhata ning normaalne töö ja puhkuse rütm saab rikutud. On üsna tavaline, et laps läheb pärast kooli kohe trenni (ei ole harvad juhtumid, kus ühel päeval on mitu treeningut/huviringi), sealt koju, sööb ja hakkab järgmiseks koolipäevaks ettevalmistusi tegema. Siis pesema ja magama – nii iga päev. Sellise koormuse juures ei suuda paljud teha korralikult ei üht ega teist. Kui siia lisada vanemate kõrged nõudmised, on paratamatu, et ühel hetkel on laps nii väsinud, et loobub pingutamast. Seega mõõdukus ennekõike!

Kadri Penjam

UUTE ÕPILASTE VASTUVÕTT

Teie peo ter viklahendu sed! Asutustele motivatsiooniüritused suve-talvepäevad kliendiüritused tooteesitlused

Eraisikutele pere- ja lasteüritused sünnipäevad-juubelid pulmad

www.etpeokorraldus.ee 5559 9608 info@etpeokorraldus.ee

Ootame laupäeval, 18. mail kl 14 Tallinna balletikooli sisseastumiskatsetele poisse ja tüdrukuid, kes sellel aastal lõpetavad 4. klassi. Registreerimine: www.balletikool.edu.ee 644 3387 • kool@balletikool.edu.ee


Uus & huvitav

naatriumhüaluronaat

1,2 mg/ml

Heaolutunne silmas päeval ja öösel

kauakestev leevendus kuivale silmale sobib ka kontaktläätsede kandjatele säilitusainevaba kasutatav pärast avamist 3 kuud

UNIMED PHARMA Eesti filiaal • Õitse 42, 10913 Tallinn info@unimedpharma.ee • www.unimedpharma.ee

8


Shutterstock

TERVIS

Heiko Kruusi / Linnaleht

Silmade tervis on seotud kogu keha tervisega „K

uni 40.–45. eluaastani ei ole kaebuste puudumise korral silmaarsti tõesti vaja külastada,” üt­ leb Krista Trumani silmakabineti silmaarst dr Anneli Tall. „Edaspidi peaks siiski korra 1–2 aasta tagant laskma silmad üle kontrollida.” Arst soovitab end kurssi viia hai­ gustega, mida vanemad lähisugula­ sed põevad, sest geneetika mängib silmahaiguste tekkes väga suurt rolli.

silmaarst dr Anneli Tall

Inimesed ei pööra oma silmadele erilist tähelepanu seni, kuni midagi juhtub. Kui oluline on silmade regulaarne kontroll? Kas ja mida saame enda silmade tervise heaks ise ära teha?

9

„Põhilised silmahaigused, nagu hall­ kae, glaukoom ja silmapõhja lupju­ mine, on kõik mingis ulatuses genee­ tiliselt päritavad. Samas võivad need tekkida ka inimestel, kellel sugu­ võsas ei põe sarnast haigust keegi.” Üle 45aastastel soovitab Anne­ li Tall silmaarsti külastada ennekõi­ ke silmarõhu kontrollimiseks, sest glaukoom on haigus, mis ei pruu­ gi kaebusi tekitada enne, kui näge­


TERVIS

Shutterstock

mine ühest või mõlemast silmast juba väga halb on. „Glaukoomi korral tekkinud kahjustust taga­ si pöörata ei ole võimalik,” teab arst. „Kõrgenenud silmarõhk mõjub halvasti nä­ gemisnärvile, mille kahjustus viib järkjärgulise­ le vaatevälja ahenemisele. Kui haigusele õigel ajal jälile saada, on tänapäevaste ravimitega võimalik silmarõhk ja kahjustuse süvenemine hästi kont­ rolli alla saada.”

Teatud haigused mõjutavad silmi

Anneli Tall: „Kui silmapõhja veresoonte olukord on halb, on see halb ka mujal kehas.”

Silmade tervist võivad mõjutada mitmed haigu­ sed, millele arst kontrolli käigus jälile jõuab. „Ini­ mese organism on ühtne tervik ja silm kui selline ei ole ka kuidagi eraldi seisev organ,” selgitab An­ neli Tall, et inimese silmapõhja vaadates võib pal­ ju öelda tema üldtervise kohta. „Spetsiaalse mikro­ skoobiga saame otse vaadata veresoonte seisundit. Kui silmapõhja veresoonte olukord on halb, on see halb ka mujal kehas.” Kõige rohkem aitab selline jälgimine diabeetikuid ja vererõhuhaigeid, sest nii diabeet kui ka vererõhktõbi võivad põhjustada tõ­ sist silmakahjustust. „Seetõttu peavad suhkruhai­ ged käima silmaarsti juures vähemalt korra aastas ja vererõhuhaiged 1–2 aasta tagant,” nõustab arst.

10

Dr Tall soovitab regulaarselt silmakabinet­ ti külastada ka liigesehaigustega inimestel, sest neil esineb mitmesuguseid silmapõletikke samu­ ti sagedamini. Vahel on põletikud pea märkama­ tud, aga pikemas perspektiivis võivad põhjustada nii hallkae kui ka glaukoomi teket. Silmi kontrollides saab veel ajuhaiguste jäli­ le. „Sel juhul võib muutuda nägemisteravus või vaate­väli. Silmapõhju uurides näeme nägemisnär­ vi ja hindame selle seisundit,” teab Anneli Tall. Silmade tervist võivad mõjutada ka kilpnäärme­haigused, mis põhjustavad kergemal juhul kuiva silma ja punetust, raskemal juhul aga punnsilmsust ning isegi nägemise kadu.

Töökeskkond võib põhjustada vaevusi „Õnneks võib öelda, et tõsiste silmahaiguste tek­ kes on töökeskkonnal väike roll, samas meie elu­ kvaliteedi määramisel jällegi väga suur,” ütleb Anneli Tall, et arvutiga töötamisest põhjustatud silma­kaebustega patsiente on hakanud vastu­ võtule tulema järjest rohkem. „Kuigi teisalt jagub neidki, kes on aastakümneid suure osa tööajast arvuti taga veetnud, ent kellele silmad siiski mu­ ret ei valmista.”


TERVIS

Arsti sõnul on mõnel tundlikud silmad juba lapsest saati – hakkavad kergesti pune­ tama, jooksevad ereda valguse käes vett jne. Juba pärast kolme-nelja tundi arvutitööd tekib silmades ebamugavustunne. Sellistel noortel tuleks seda tõika karjääri valikul arvesse võtta. „Peamiselt põhjustab arvutiga töö silma eesmise pinna kuivusest tingitud kaebusi: pu­ netus, hõõrumistunne, valu, vahel ka ajutine udusus ja tuulega pisaravool. Need muutu­ sed on õnneks kõik pöörduvad, st jäävat kah­ justust ei teki.” Selliste kaebuste puhul võiks silmi apteegi vabamüügist saadavate kunst­ pisaratega regulaarselt niisutada. Osa silma­ tilku on vedelad veelaadsed preparaadid, mida saab silma tilgutada arvuti tagant lahkumata, osa aga geelja konsistentsiga, sobides kasuta­ miseks õhtul enne magamaminekut – geel pü­ sib kauem silmas ja niisutab kogu öö. „Paljud on kuulnud, et kord tarvitama haka­ tes tilkadest enam lahti ei saagi, kuid sõltuvust need siiski ei tekita. On isegi leitud, et kui sil­ ma ebamugavustunde korral tilku alati kasuta­ da, siis mõne aja pärast tilgutuskordade arv vä­ heneb,” kummutab arst levinud valearvamuse.

Anneli Talli sõnul UV-kaitse. „See peab olema vähemalt 80–90% ja kaitsma nii A- kui ka Bkiirguse eest. Klaasi tumeduse või värvi­tooni valik on individuaalne – liigse valguse pärast ei tohiks prillide taga silmi kissitada, samas ei tohiks enda turvalisust vaatevälja tumendami­ sega ohtu seada.” Arsti sõnul peavad prillid mugavalt ninal püsima ning klaasid olema silmadele kaits­ valt lähedal, sest päikesekiirgus peab silmade­ ni jõudma läbi klaasi, mitte ülalt või külgedelt. „Silmad on kaitstud siis, kui nad jäävad päi­ kesevalguse suhtes, ükskõik mis asendis liiku­ des, alati prillide varju. Lisaks päikesekiirguse­ le kaitsevad prillid silmi tuulega õhus keerle­ vate prügiterade eest,” soovitab arst olla pril­ lide valikul tähelepanelik.

Läätsi tuleb õigesti kasutada Anneli Talli sõnul on tänapäeval kontaktläät­ sed ohutud ja probleeme ei tohiks ette tulla, kui neid kanda soovituste kohaselt. „Läätsi ei tohiks silmas hoida kauem kui ette nähtud. Mida lühiajalisemad läätsed, seda silmasõbra­ likumad. Neid ei tohi ka kanda üle 8–10 tunni

„Paljud on kuulnud, et kord tarvitama hakates tilkadest enam lahti ei saagi, kuid sõltuvust need siiski ei tekita. On isegi leitud, et kui silma ebamugavustunde korral tilku alati kasutada, siis mõne aja pärast tilgutuskordade arv väheneb,” kummutab arst levinud valearvamuse.

Mida saame ise ära teha? Dr Tall tõdeb, et õnneks või kahjuks ennast ise aidata väga ei saa. „Peamine on kuulata, mida keha meile ütleb,” sõnab arst. „Silmad on ette nähtud vaatamiseks ja normaalselt me neid ei teleri ega arvutiga rikkuda ei saa. Äärmustes­ se siiski laskuda pole vaja.” Arst soovitab väsinud silmadel rohkem pu­ hata lasta, võimalusel töökoormust jagada nii, et ei peaks pidevalt ainult arvutisse vaatama. „Pilgu suunamine kaugusesse aitab kõige pa­ remini lõõgastada neid silmalihaseid, mis on pingul lähedale vaatamisel. Vajadusel tuleks silmi niisutada, et tagada silma eesmist pin­ da katva pisarakile ühtsus ja sellest tulenevate kuiva silma kaebuste kadumine. On ka leitud, et hallkae ja silmapõhja lupjumise üks riski­ tegur on eksponeeritus UV-kiirgusele, seega ereda päikese korral soovitatakse kasutada UV-kaitsega päikeseprille.” Päikeseprillide tähtsusest on räägitud pal­ ju. Kas prillil ja prillil on vahe või sobib silma kaitsma igasugune prill? Kõige olulisem näita­ ja, millest lähtuvalt päikeseprille valida, ongi

TURGUTA TERVIST TARGALT!

päevas, 15–18aastased üle 6–8 tunni. Ööseks tuleb läätsed alati ära võtta (v.a spetsiaalsed läätsed, mida võib silmas hoida ööpäev läbi), põletiku korral üldsegi ilma olla. Pidevalt peab puhastama ja kord kuus vahetama läätsekon­ teinerit. Enne läätsede silmapanekut või ära­ võtmist peab hoolikalt käsi pesema,” loetleb arst tähtsamaid reegleid, mida järgida. Ärritusnähtude ilmnemisel soovitab dr Tall nõu pidada silmaarstiga, sest mõnel läätsekandjal võivad põletikud kulgeda väga kiiresti ja põhjustada püsivat nägemiskah­ justust. „Üheks ärrituse põhjustajaks võib olla tekkinud ülitundlikkus kasutatava läätse­ vedeliku mõne koostisaine suhtes. See võib ühtäkki ilmneda ka aastaid ilma igasuguste viperusteta kasutuses olnud vedeliku puhul. Tihti aitab, kui proovida vahelduseks uut,” sõ­ nab Anneli Tall. Väga tundlike silmade puhul soovitab ta silmaarstiga nõu pidada, kas läät­ sede kandmine on nägemise korrigeerimiseks mõistlik lahendus.

… IMMUUNSÜSTEEMI TUGEVDAMISEKS VALI: K USLI LOOD teet & A li HE e kva Inglis

Toidulisand Acaimarja pulber 1500mg ühes kapslis: • looduslik vitamiin ja antioksüdant • tugevdab immuunsust • tõstab energiataset • abiks kaalu langetamisel Müügil hästivarustatud apteekides üle Eesti Lisainformatsioon www.organicus.ee

Eve Kaljusaar

11

Tootja : HealthAid, UK. Maaletooja : Unitas Pharma OÜ, info@unitaspharma.com


Fotod: Andres Teiss

KUHU MINNA?

Paljudes muuseumides on rohkesti isetegemist lastele: üks Lennusadama populaarsemaid mänge on paberlennukite voltimine ja lennutamine.

Allveelaev Lembit pakub avastamisrõõmu.

Ekskursioone saab tellida pea igas muuseumis, mõnes toimub ka avatud ekskursioone – jälgige muuseumide kodulehti!

Mida sina oma perega nädalavahetusel teed? Igaüks, kes koos perega midagi ette võtnud, teab, et see ei pruugi alati väga ladusasti minna. Lapsed tülitsevad, pereisal on igav ja vanaema tahaks pigem kohvitassi taga jalgu puhata. Kuhu minna ja mida teha, et kõigil oleks huvitav ja tore?

Ü

ks lahendus on veeta nädalava­ hetus muuseumis – Eestis on koguni üle 200 muuseumi! Ka kõige pisema muuseumikülastus on ena­ masti palju harivam ja sisukam tege­ vus kui väljasõit kaubanduskeskuses­ se. Seda enam, et paljudes muuseu­ mides on nii nädala sees kui ka puh­ kepäevadel mitmeid programme, mis mõeldud spetsiaalselt lastele, tervele perele või erihuvidega inimestele.

nioridele ning pühapäeviti mitme­ sugune sisukas tegevus kogu perele. Kumus leiab juba aastaid aset popu­ laarne dokumentaalfilmiõhtu, pide­ valt toimub midagi ka Tartu mängu­ asjamuuseumis, Eesti ajaloomuuseu­ mis ning paljudes teistes kohtades.

Sünnipäev keeglisaalist muuseumisse Paljud Eesti muuseumid on väl­ ja töötanud sisukad programmid nii laste sünnipäevade pidamiseks kui ka täiskasvanute vaba aja veet­ miseks. See on hea viis olulist päe­ va tähistada ja ühtlasi veidi targe­ maks saada.

Nädalavahetusel perega muuseumisse Ühepäevamuuseum kodus Kui muuseumisse minna ei saa, võib muuseumi teha ka oma kodust! Millal te viimati koos perega vanu fotoalbumeid vaatasite? Ajalugu sünnib lugusid jutustades ning alati ju muuseumisse ei jõua. Seega võtke vana perekonnaalbum, rääkige terve perega, kes on need inimesed piltidel, miks nad on olulised või mis kellelgi nendega seoses meenub. Kutsuge jutte vestma ka vanaema ja vanaisa ning mõelge lisaks mõni konkreetne teema. Näiteks võib iga pereliige rääkida oma lemmikmänguasjadest minevikus ja täna. Olgu selleks siis puldiga juhitav lennuk või puidust vurr, mis juba ammu kuhugi kadunud. Igal korral võib valida erineva teema ning juttu jätkub kauemaks.

Paljud muuseumid pakuvad prog­ ramme nii lastele kui ka kogu pere­ le: näiteks Lennusadam, vabaõhu­ muuseum, Milla-Miia-Manda Tal­ linnas, Eesti rahva muuseum Tar­ tus, maanteemuuseum Põlvamaal ja mitmed teised. Alati tasub koha­ likust muuseumist järele uurida, mis nende majas teoksil. Suuremates toi­ muvad programmid peredele lausa iga nädal.

Lennusadamal on programme nii suurtele kui ka väikestele Eesti meremuuseumi programmi­ juht Gerly Heinsoo tutvustab, mida pered Lennusadamas sel kevadel teha saavad.

Nädalasisesed huviprogrammid

Perepühapäevad Lennusadamas on lastele tegevust igal pühapäeval: kogenud juhenda­ jate käe all saab meisterdada ja joo­ nistada, iga kord on üks konkreet­ ne teema. Nii õpivad kõik väikesed osalejad tundma mereelukaid, vanu purjekaid, allveelaevu, lennukeid ja palju muud. Iga kuu teisel pühapäe­ val toimub seiklusmäng pere noo­

Nädala sees saab vähemasti Tallin­ nas pea iga nädal osaleda muuseu­ mide arutelu- ja filmiõhtutel või eri­ ekskursioonidel. Nii on Lennusadam käivitanud oma kevadprogrammi, kus toimuvad näiteks „Merefoorumi” aruteluõhtud, allveekino, kolmapäe­ viti spetsiaalsed ekskursioonid see­ 12

rematele liikmetele, täiskasvanud saavad samal ajal veidi rahuliku­ malt näitusega tutvuda. Sel kevadel on võimalik igal pühapäeval osa võt­ ta vahvast auhinnamängust „Lennu­ sadama lahtised meistrivõistlused”.

„Lennusadama lahtised meistrivõistlused” „Lennusadama lahtistest meistri­ võistlustest” osavõtuks tuleb tulla ühel maikuu pühapäeval koos pere või sõpradega muuseumisse. Kassast piletit ostes küsige igale pereliikmele osaluskaart, millel olevate juhendite abil ülesandeid täites muutub muu­ seumikülastus tavapärasest veelgi põ­ nevamaks. Kõiki alasid läbinuid ootab auhind – võimalus külastada tasu­ ta meremuuseumi põhiekspositsioo­ ni Paksus Margareetas, kus muu hul­ gas on kuni aprilli lõpuni avatud näi­ tus veealustest laevavrakkidest. Pari­ mad kutsutakse lastekaitsepäeval toi­ muvasse finaali, kus võitjaid ootavad auhinnad. Meistrivõistlustel loeb en­ nekõike nutikus ja taip, mitte füüsili­ ne võimekus, ja nii sobivad need häs­ ti igas vanuses pereliikmetele. Senised osalejad on olnud nii kolme- kui ka kuuekümne kolme aastased.

Merefoorumid ja filmiõhtud Kevadhooaja programmis oleme peale laste ja perede mõelnud ka neile, kes vahel tahaks õhtul end


KUHU MINNA?

Kogemused Helen Silts Väga mõnus ja lõõgastav tegevus! Oma kätega midagi meisterdada ja põhi­mõtteliselt mitte millestki midagi teha on alati vahva. Ei jõua ära oodata, millal valmis asjad ahjust väljas.

Isetegemise ilu ja võlu Põnevat värvimist! Lennusadama kodulehelt saab välja trükkida mereteemalisi värvimispilte nii osavamatele värvijatele kui ka neile, kes värvimises alles esimesi samme teevad. Pilte saab alla laadida aadressilt www.lennusadam. eu/et/tutvu-muuseumiga/ seikle-ja-maengi.

huvipakkuvatel teemadel arendada. Aprilli lõpuni saavad seeniorid kü­ lastada kolmapäeviti Lennusadamat ja Paksu Margareetat soodushinna­ ga ning osaleda spetsiaalselt nei­ le mõeldud ekskursioonidel. Mere­ foorumite teemad on erinevad, kord kuus ootame aga külla filmifänne ja aprilli esimesel nädalavahetusel on kohale palutud kõik need, kes tahak­ sid näha tõelist, päriselt sõitvat all­ veelaeva. Meile tuleb külla leiutaja Leedust koos isetehtud allveelaeva­ ga. Seega tegevusi on palju ning hu­ vipakkuva peaksid leidma nii vanad kui ka noored. Triin Visnapuu-Sepp Lennusadama turundusjuht

Paaritunnine keraamikakursus aitab igapäevarutiinist välja tulla ja annab positiivseid emotsioone. Professionaalse juhendaja käe kõrval võib endalegi üllatusena valmis meisterdada kena asja.

I

se asjade meisterdamine kogub jär­ jest enam populaarsust. Põhjusega, sest eks omatehtul ole ikka hing sees. Võimalusi erinevate aladega tegeleda ja oskusi omandada on palju. Kuna ükski uus oskus mööda külgi maha ei jookse, otsustasime meiegi töö juures kamba kokku panna ja Kumusse ke­ raamika lühikursusele minna. Õie­ ti olid idee algatajateks kolleegid, kes eelmisel aastal keraamikapisiku külge said ja käsi taas saviseks teha soovisid.

Mõnus ajaviide Kartma ei pea – algajaid kedra taha vaasi voolima ei panda. Õppimist alustakse lihtsamatest tehnikatest. Meie valisime selleks ümarvormi, mis kleebitakse kahest poolest kok­ ku ja vormitakse kas suhkrutoosiks, teekannuks, karbikeseks või mõneks muuks meelepäraseks esemeks. Alguses tutvustas juhendaja ke­ raamik Aigi Orav teooriat ja töö­ vahendeid, jagas kätte saviportsud ning loomeprotsess võis alata. Lõikad endale traadiga tüki savi, rullid masi­ na all siledaks ja lased fantaasial len­ nata – kõlab lihtsalt. Jah, teoreetili­ selt, aga käed on unustanud, kuidas see meisterdamine õigupoolest käib. Esmalt on isegi raske ette kujutada, et 13

sellest tükist savist võib paar tundi hil­ jem päris asi vormuda. Ringi piiludes märkan oma kaaslasi, kes samuti nõu­ tute nägudega seda halli latakat laual vaatavad. Juhendaja käis ühe juurest teise juurde, jagas hüva nõu ja nii see töö käima läks. Õige pea oli kuulda ainult suurt nohisemist ja nokitsemist, pol­ nud isegi aega teiste tegemisi piilu­ da. Vahepeal laenati üksteiselt must­ ri jaoks templit ja vormi kokkukleepi­ miseks liimi või küsiti nõu.

Tulemus võib üllatada Paari tunni pärast valmis ta saigi – see kaunis ümarvorm. Ahjus küpse­ nud saviasjad saab kätte mõne näda­ la jooksul, kuid esmalt annab neile viimase lihvi Aigi Orav – põletab ja glasuurib. Selline keraamikakursus sobib hästi eneseavastuseks. Mõnus on ühi­ selt stressi maandada ning lihtsatest asjadest rõõmu tunda. Kunstianne või varasem keraamikakogemus nõu­ tav ei ole, professionaalse juhendaja kõrval tekib tunne, et kõik on teosta­ tav. Ja mis parim – õigeid või vale­ sid vastuseid ei ole, teed täpselt nii, nagu meeldib. Eve Kaljusaar

Egle Leisner Kumu keraamikatoas möödus meile ettenähtud aeg kiiresti. Oleks võinud seal veel vähemalt kaks tundi olla. Või rohkemgi. Alguses ei saanud ma ümarvormi tegemisele kuidagi pihta. Kõigil teistel olid kenad toosid ja jalakeste peal hoiulaekad juba kuju võtnud, kui minul alles kaks saviplaati ees seisid. Plaanisin alguses teha teekannu, siis mõtlesin ümber, et tarvis oleks kaanega potikest sibulate hoiustamiseks. Lõpuks tegin hoopis hiire! Oli teine sellise ovaalse kuju, terava nina ja jämeda kerega ümarvorm. Loom sai silmad, kõrvad, saba ja jalakesed. Selja peale lõikasime augu ja nii ta valmis saigi. Oli tore õhtupoolik kolleegidega ja isetegemine pakkus hulganisti rõõmu. Plaanin hiirekeses hoidma hakata maiustusi. Mida Kumus teha saab? Paljudele võib tulla üllatusena, et Kumu ei ole üksnes kunstimuuseum, vaid kunsti tegemise koht – ja seda igale eale. Tellida saab põnevaid ekskursioone, laste­ aedadele ja koolidele pakutakse muuseumiõppe raames toimuvaid haridusprogramme. Publikuprogrammide kaudu saab Kumu eri ilmetega tutvuda ka ainult muuseumipileti eest. Lisaks pakutakse näituste juurde teejuhte, pabergiide ja mängulisi programme, mis aitavad avastada Kumu iseseisvalt. Võimalik on rentida ka audiogiidi. Regulaarselt korraldatakse kunstistuudioid lastele alates kolmandast eluaastast. Palju on ka kunstikursusi täiskasvanutele – võimalus proovida kätt keraamika-, koopia­maalimise, natüürmordi- või graafikakursusel. Kõik suured ja väikesed saavad eesti kunsti kodus korraldada ka oma sünnipäevapidu. Vaata lisainfot: www.kumu.ee/et/ mida-kumus-teha


TOIDUNURK Fotod: Terje Talts

Toidukoht koosneb kahest saa­ list: tagumine on vaiksem ja hubasem, eesmine see-eest võimalusega avatud köögis askeldavaid kokkasid piiluda. Lapsevanemale on eriti meelt mööda see, et mõeldud on ka pise­ matele: lauda tuuakse erimenüü. Selleks et väikestel gurmaanidel va­ hepeal igav ei hakkaks, on varuks riiulitäis kraami: raamatud, värvi­ pliiatsid, mänguasjad – kõike lubati lahkesti lauda kaasa võtta.

Põnev menüü

Seadsime sammud Paldiski maantee ja Telliskivi tänava nurga poole, et otsida üles napp kuu jagu avatud ja palju positiivseid hinnanguid saanud Kolm Sibulat. Ütlen kohe ära, et ootused olid suured.

K

ui pimedast ja külmast talve­ õhtust Kolme Sibulasse sisse astusime, käis seal kibe sagimine – koht oli rahvast täis ja avatud köögis askeldasid kokad. Ei jõudnud veel pi­ kalt ringigi vaadata, kui juba saabus sõbralik teenindaja, kes meid lauda juhatas. Ilma broneeringuta sinna minna ei tasu – nii mitmedki külas­ tajad pidid uksel pettunult lahkuma.

Sibul siin, sibul seal… Kolme Sibula hubane interjöör on oma nime vääriline ja mõnusalt sibu­ lane. Sibulamotiivi võib leida kõikjalt: laes uhkeldavad sibulakujulised lam­ bid, akendel küünlaalused, riiulitel vaasid ning seintel pildid. Ukse juures tervitab saabujaid sibulaid täis korv.

Õhtu hitt Pavlova Järelroa valik osutus kõigil samaks, sest olime linna pealt Kolme Sibu­ la granadillikreemi ja marineeritud maasikatega Pavlova (4 €) kohta juba kõlakaid kuulnud. Šokolaadi-­ mandlikook ja panna cotta jäävad järgmist korda ootama. Pavlova oli tõesti lihtsalt imeline, väga hästi ta­ sakaalus ja i-le mõnusaks täpiks. Pisikesele preilile sai lasteme­ nüüst valitud vanilli panna cotta (2 €). See, et magustoiduklaas tüh­ jaks kraabiti ja emmele ampsu ei antud, räägib enda eest. Kolme Sibula üldmulje on väga huba­ ne, sõbralik ja maitsev. Selles mõnu­ sas melus ja suminas on ennast liht­ ne hästi tunda. Teksti alguses maini­ tud suuri ootusi ei purustatud, ikka vastupidi. Olen kindel, et juba ainult selle imelise Pavlova pärast nõustun linna teisse otsa „sattuma”. Kolm Sibulat avatud T–L 12–23 Telliskivi 2, 10611 Tallinn tel 664 4055 e-post sibulad@kolmsibulat.eu www.kolmsibulat.eu

Fotod: Eneli Kaarna

Kolm Sibulat

Koha nimest ei tasu end eksitada las­ ta – menüü ei koosne ainult sibula­ toitudest. Põnevast valikust leiab roa igale maitsele. Meie seltskond proovis järele koduse seljanka (3 €), kookos­ piimasupi punaste läätsede ja ida­ maiste vürtsidega (3,50 €), omas kar­ bis röstitud kammkarbid ingveri- ja tšilliaioliga (10 €) ning kohapeal val­ mistatud kõvanisujahust nuudlid kre­ vettide, mereannipuljongi, pošeeritud muna, värske kurgi ja maitserohelise­ ga (8 €). Lastemenüüst sai valida nii nuudlite, kana kui ka kala vahel. Meie mudilane võttis kana (4 €), mis ser­ veeriti kartuli ja värske kurgiga. Olgugi et kõik lauad olid klien­ te täis, saabusid toidud üsna kiires­ ti. Jäime oma seltskonnas samale arvamusele, et juba lauda toodud saiast maitses kõik suurepäraselt ja oli kaunilt serveeritud. Suppe telli­ nud kaaslased mainisid need piisa­

valt toekad olevat, nii et põhirooga ei olnuks tarviski. Suurele krevetisõb­ rale oli krevetirohkus nuudliroas eri­ ti meelt mööda.

toidublogija Eneli Kaarna e4retseptiraamat.blogspot.com

Pasha

Pasha põhi: 0,5 dl suhkrut 40 g võid 2 muna 1 dl hapukoort 500 g lahjat kohupiima

Pasha on klassikaline lihavõttetoit, mille valmistamine on üpris lihtne. Selleks on hea kasutada spetsiaalset vormi, mis annab kena kuju, aga hästi sobib ka sõel või suurem kohvifilter.

Täidis: 6 kuivatatud viigimarja 50 g kuivatatud jõhvikaid poole apelsini riivitud koor 2 sl purustatud maapähkleid 1 tl apelsinimoosi Lisandid: 1 tl vanillisuhkrut noaotsatäis kaneeli 5 cl likööri Valmistamine: Vahusta pehme või suhkruga kohevaks. Mikserda juurde toasoe muna, seejärel hapukoor ja kohupiim. Kalla segu potti ja kuumuta aeglaselt segades madalal kuumusel, kuni segu

14

on vedel ja hakkab aurama. Tõsta pott tulelt ja lase kaks tundi jahtuda. Lisa kohupiimasegule kõik ülejäänud koostisosad ja sega ühtlaseks. Täidisena võib kasutada kuivatatud puuvilju ja marju, mandlilaaste või muud maitsvat. Vala pasha marliga vooderdatud sõelale või vormi, mis on omakorda tõstetud suurema kausi kohale nii, et sõela või vormi põhi jääks mõne sentimeetri kõrgusele õhku ja vedelik saaks välja imbuda. Marli ülemised otsad laota pashale, peale pane kerge vajutis ja hoia järgmise päevani külmas (umbes 10 tundi). Kummuta vaagnale ning kaunista puuviljade ja vahukoorega.


Decubal Shower & Bath Oil 200 ml (8,10 ¤) on naturaalsete lipiididega õrn pesuõli. Sobib sagedaseks pesuks nahka kuivatamata. Decubal Intensive Cream 100 ml (6,30 ¤) taastab naha niiskustaseme ning parandab ja pehmendab isegi väga kuiva, kahjustunud ja lõhenenud nahka, jättes selle pehmeks ja siledaks. Decubal Original Clinic 100 ml (4,50 ¤) on niisutav ja toitev klassikaline kreem kuivale ja tundlikule nahale. Sisaldab naturaalseid lipiide (lanoliini), mis aitavad kreemil kiiremini imenduda. Sobib kuiva naha igapäevaseks hoolduseks. Decubal Ecological Hand Cream 100 ml (13 ¤) on nahka hooldavate ja pehmendavate omadustega ökoloogiliselt toodetud leedri- ja päeva­lilleõli sisaldav kätekreem kuivale nahale. Decubal Ecological Face Cream 50 ml (10,50 ¤) on ökoloogiline näokreem kuivale nahale. Sisaldab haavu parandava toimega orgaaniliselt toodetud aprikoosi- ja leedriõli ning rahustava toimega jojoobi- ja mandliõli. Decubal Face Wash 200 ml (10,50 ¤) on õrnatoimeline niisutav näopuhastusvaht igapäevaseks tundliku näonaha pesuks.

Decubal – kuiva naha hooldus kogu perele Nahk on inimese keha kõige suurem ja nähtavam organ, mis täidab väga tähtsat kaitsefunktsiooni. Mõnel on nahk kuivem kui teisel, seetõttu on naha eest hoolitsemine ühtlaselt tähtis imikueast vanaduspõlveni välja. Õige nahahoolduse aluseks on kvaliteetsed vahendid, mille toime on dermatoloogiliste ja kliiniliste testidega tõestatud.

N

aha eest hoolitsemise olulisus ei ole vaid kosmeetikatööstuse väljamõeldis, sest nahk on organis­ mi suurim organ, mis täidab elutäht­ sat kaitsefunktsiooni, olles pidevas kontaktis väliskeskkonnaga: kemi­ kaalide, pesuainete, riiete ja ilmas­ tikuoludega. Oma funktsioone on võimeline täitma ainult terve nahk.

Kas mul on kuiv nahk? Kuiva nahka on väga lihtne ära tun­ da, sest see on katsudes kare ja eba­ ühtlane või meenutab lausa liiva­ paberit. Raskematel juhtudel võib see olla punetav, tuhm, helbeline, kuivade valkjate laikude, pragude ja isegi lõhedega. Kuiva nahaga kaas­ neb tihti ebamugavustunne, sügelus, torkimine ja valulikkus.

Miks nahk kuivab? Kui jätta kõrvale geneetilised ja naha­haigustest tulenevad problee­

Decubali tooted koosnevad puhastest ja lihtsatest koostisainetest, mis toidavad ja hooldavad nahka ning aitavad taastada selle loomulikku struktuuri. Decubal ei sisalda lõhna- ja värvaineid ega parabeene (säilitusaineid).

mid, on kõige lihtsamalt öeldes kuiv nahk põhjustatud niiskuse vähene­ misest naha pindmistes kihtides. Talvel soodustavad naha kuivamist väliskeskkonna madal õhuniiskus ja eluruumide kütmisest tingitud kuiv ja kuum õhk, aga ka tihe riie­ tus (nt villased riided paljal nahal), mis pideval kontaktil ja hõõrdumi­ sel võib nahka ärritada. Suvel kuiva­ tab nahka päike ning ettevaatlik tu­ leks olla kliimaseadmetega, mis ka­ sutavad õhust ära naha jaoks nii va­ jaliku niiskuse.

Kuiv nahk vajab erilist tähelepanu ja hoolitsust Kõige lihtsam viis kuiva naha eest hoolitsemiseks on kasutada spet­ siaalseid niisutavaid kreeme, salve ja ihupiimasid, sest need parandavad naha kaitsebarjääri, vähendavad ve­ deliku kadu ning muudavad naha vi­ suaalselt siledamaks, pehmemaks ja tervemaks. Siiski on niisutajad või­ melised naha niiskusekadu ainult vähendama, mitte taastama.

Kuidas saab Decubal aidata? Taanist pärit nahahooldussari Decu­ bal on välja arendatud tulenevalt põhjamaade dermatoloogide soovist leida kuiva naha hooldamiseks spet­ siaalsed tooteid, et inimene tunneks

end oma nahas hästi ja saaks elus keskenduda muule kui oma naha pärast muretsemisele. Enam kui 35aastane kogemus ja uuringud on välja selgitanud kuiva naha vajadu­ sed. Kõik tooted on põhjalikult testi­ tud ja välja töötatud koostöös Skan­ dinaavia dermatoloogidega just kui­ va naha vajadusi silmas pidades. Decubali tooted koosnevad pu­ hastest ja lihtsatest koostisainetest, mis toidavad ja hooldavad nahka ning aitavad taastada selle loomu­ likku struktuuri. Decubal ei sisalda lõhna- ja värvaineid ega parabeene (säilitusaineid). Sarjas on kasutatud ainult selliseid koostisaineid, millel ei ole teadaolevaid ärritavaid oma­ dusi. Kõik tooted on ülitundlikkuse suhtes kontrollitud Finn Chambe­ ri meetodil Taani ülikooli kliinikus.

Ökoloogiline Decubal Ecological on Decubali nahahool­ dussarja uusim täiendus ja põhi­ neb samadel väärtustel mis teisedki Decubali tooted. Ökoloogiline naha­ hooldussari on mõeldud neile, kes soovivad kasutada õrnu, puhtaid ja orgaanilisi koostisaineid sisaldavaid nahahooldusvahendeid, mis on han­ gitud keskkonda säästval moel. Decubali tooted on saadaval ainult apteegis!



TERVE PERE (märts 2013)