17. november 2011 Toit • Tervis • Suhted • Beebi
BeBright 99€
Miki Ninn 69€
OR 129€
BeBright BeBr Bright 99€
InStyle 99€
BeYu 99€
BeBright 129€ €
Live Li L ive ve Life Lif ife fe 69 6 69€ 9€
5th 55t th Av th A Avenue ven enue ue e 1129€ 29€ 29€ 29
BeBright 129 129€
Vogue 129€
Guess Gues ess 149€
InStyle 99€
InStyle 99 99€ 9€
Vogue 129€
55th Avenue Av 9 99€
Vogue 129 €
Tule saaki korjama! Parim prillipakkumine Eestimaal on nüüd Instrumentariumi lettidel. Pakkumine sisaldab: Raamid koos tavaklaasidega
+ tasuta optometristi nägemiskontroll!
Hind sisaldab: raamid koos ühevaateliste õhendamata, pindadeta plastikklaasidega +6,00...-6,00 / cyl 3,00 ja tasuta optometristi nägemiskontroll. Pakkumine kehtib kuni 27.11.2011
Just Sinule sobivad prillid.
TALLINN: Viru Keskus tel 610 1361, Ülemiste Center tel 603 4727, Stockmanni kaubamaja V korrus tel 668 0460, Kristiine kaubanduskeskus tel 665 0317, Lasnamäe Centrum tel 600 8923, Sikupilli Keskus tel 600 6775. TARTU: Tartu Kaubamaja tel 731 4849, Eeden, Kalda tee 1c tel 740 4025, Lõunakeskus tel 730 3818. PÄRNU: Rüütli 24, tel 445 3111. HAAPSALU: Rannarootsi tee 1, Uuemõisa küla tel 473 3899. VILJANDI: Centrum tel 435 1163. NARVA: Tallinna mnt 19c tel 35 66 466. RAKVERE: Vilde 14 tel 322 3830. KURESSAARE: Kaubamaja, tel. 45 30510. www.instru.ee
kommunikatiivsus koos leiame Teie probleemidele lahenduse
Sanare Hambakliinik S端tiste tee 19a www.sanare.ee Telefon 6707005 info@sanare.ee Telefon 53004144
3
Mehed, naised ja kodutööd Statistika kohaselt teevad naised Eestis kodutööd silmatorkavalt rohkem kui mehed. Naised üle nelja tunni ööpäevas, mehed üle kahe tunni. Huvitav, milliseid kodutöid üle kuue tunni ööpäevas tehakse? Kui just suurt aiaga maja või väikesi lapsi pole... Aga esimesel juhul on aial tõenäoliselt ka tähtis osa perekonna majandamises ja teisel juhul saab see eriti töömahukas aeg üsna kiiresti otsa. Kas koeraga jalutamine on kodutöö? Või lastega suhtlemine ja mängimine? Minu arvates mitte, need tegevused on rohkem nagu isevalitud kvaliteetaeg. Tegelikult ka söögitegemine. Nõudepesu kas meeldib või teeb seda masin, liiatigi ei saa see sooja kraanivee olemasolu korral ka suures peres kauem aega võtta kui mõned minutid. Pesu pestakse tänapäeval käsitsi vist nii vähestes peredes, et see kajastub statistikas pigem remargi kui üldise suunana. Mis veel? Koristamine? Väikeses peres vähe tööd, suures seevastu rohkem abikäsi. Värvi järgi pesu sortimine ja muud seesugused jaburused pole ehk ka väga levinud. Vanainimeste hooldus? Võimalik, aga sõltumata sellest, kas tegu on naise või mehe vanemaga, saab töö jagada kahasse või usaldada osa sellest professionaali hoolde. Eesti ei ole ju mingi totralt patriarhaalne maa, kus üht sugupoolt järjekindlalt alla surutakse ning emad-isad omavahel suheldud ei saa.
Anne-Mari Alver
2011 JÕULUKATALOOG 2011
Toimetajad Anne-mari Alver annemari.alver@lehed.ee Margit Kirsipuu margit.kirsipuu@lehed.ee
Kujundus Advig Stahl Keeletoimetaja Marilin Look
Reklaam KÜLLI KRUUSANDI, tel 669 8237, kylli.kruusandi@lehed.ee EE lisade juht PiRET TAMM, piret.tamm@lehed.ee Väljaandja AS Eesti Ajalehed, Tallinn, Narva mnt 11e
MÄNGUASJAKESKUS RIIeTATAV ZOOBLeS Kood:778988902486
9
ZOOBLES SÜNNIPÄEVAMAA K ood
: 778988890714
25
99
99
ZOOBLES JUUKSURISALONG Kood: 778988947654
ZOOBLeS KOLMIKPAKK Kood:778988875490
17
49
14 49 ZOOBLe jUUKSURI-
PARIMAD IDEED PISIPERE RÕÕMSATEKS JÕULUDEKS SAAD JUKU MÄNGUASJAKESKUSE JÕULUKATALOOGIST
4
Komplekt Deux par Deux tüdrukutele 240 ¤, müts 25 ¤
Komplekt Deux par Deux poistele 230 ¤, müts 25 ¤
Uued talverõivaste kaubamärgid lastele Lasteriiete valik Eesti kaubanduses võtab küll silme eest kirjuks, ent kui soovitakse osta midagi ainulaadsemat, on valik kitsam ja enamasti tuleb sobivaid tooteid otsida välismaistest internetipoodidest. Sellest aastast on Eestis saadaval kaks mujal maailmas väga hinnatud kvaliteetkaubamärki Deux par Deux ja Blauer, kes toodavad just meie kliimale sobivaid laste talveriideid.
Kindad Deux par Deux 25 ¤
K
aubamärgid on saadaval Kristiine keskuses asuvas Mon Amie kaupluses, mis on ilusa ja hubase interjööri ning meeldiva teenindusega külastamisväärt pood. Kaubamärkide ja toodete valik on lai, sihtrühmaks 2–14aastased lapsed.
Kas +4 ºC või –30 ºC – vahet pole Kanada lasteriiete kaubamärgi Deux par Deux rõivad on kõrge kvaliteedi ja lõbusa disainiga. „Deux par Deux’ ülerõivad sobivad meie põhjamaisesse kliimasse hästi, laps saab ilma probleemideta õues olla ka 30 külmakraadiga. Üleriided kannatavad suurt temperatuurikõikumist tänu kanga töötlemise tehnoloogiale,” tutvustab kaubamärki müüva kaupluse Mon Amie juhataja Triin Kinsigo. Deux par Deux’ õueriiete tootmisel kasutatakse polüuretaaniga töödeldud kangast, mis aitab väljutada niiskust (aurustamise teel) ning reguleerib lapse kehatemperatuuri. Rõivad on veekindlad ning lapsel on neis mugav ja lihtne
Mon Amie – laste moodi lastemood Kaubamärgid: Miss Blumarine, Ice Iceberg, Monnalisa, Deux par Deux, Paul Smith Junior, Calvin Klein Jeans, Blauer, Little Marc Jacobs, Roccobarocco, Callucci.
Kontakt: Kristiine keskus Endla 45, 10615 Tallinn tel 655 1060 e-post kristiine@monamie.ee
liikuda, sest materjalid ei lähe külmaga kõvaks ja jäigaks. „Hooajaks ei ole tarvis kahte komplekti soetada, sest riiete hooldamine on äärmiselt kerge – nad ei võta mustust sisse. Rõivad on läbimõeldud, seega on lihtsam nii lapsel, vanemal kui ka lasteaiakasvatajal,” rõhutab Mon Amie kaupluse juhataja peamisi plusse.
Nutikad lahendused Deux par Deux pakub väikelastele kombinesoone ja suurematele kaheosalisi komplekte. Väikelaste mudelitel on kaasas sall ja kaelus ning kombinesooni külge kinnitatud kindad ja papud. Värvid on erksad ning kaunistused mängulised – erilist tähelepanu on pööratud unikaalsetele aplikatsioonidele. Suurematele lastele pakutakse alati moevärvides komplekte, kuhu kuulub jope, püksid, sall ja kaelus. Jope ja pükste ääred on krõpsudega reguleeritavad ning varustatud lumetõkkega, traksid on suuremal osal mudelitest eemaldatavad. Suurt rõhku on pööratud ka ohutusele. „Kuna Kanadas on ranged turvanõuded, on komplektid läbinud kõik turvakontrollid,” rõhutab kaupluse juhataja. Paelu ei kasutata, kapuutsi ääres on kumm, mis hoiab selle peas. Kõikide komplektide juurde on võimalik osta sobivad kindad ja müts. Kindad on veekindlad ja eemaldatava karvase voodriga, mida saab kasutada ka kevadel ja sügisel.
Suusakuurortide staar Blauer Blauer on maailmakuulus rõivatootja, kellel on üle kuuekümne aasta olnud täh-
5
Müts 25 ¤
Komplekt Deux par Deux väikelastele 192 ¤, müts 25 ¤
Komplekt Deux par Deux poistele 246 ¤, müts 25 ¤
tis positsioon USA rõivaturul tänu funktsionaalsusele, uuenduslikule disainile ja tehnoloogiale. Algselt valmistati riideid armeele, ametnikele, mereväele ja politseile, kelle töö nõudis rõivaste vastupidavust ja ilmastikukindlust. Nüüd on kollektsioonid ka tavatarbijatele – tooteid on nii täiskasvanutele kui ka lastele. „Mon Amie kaupluses on müügil Blaueri jopesid, tüdrukutele pakutakse ka sulemantleid. Jopede sees kasutatakse erinevas faasis töödeldud sulgi. Udusulejoped on küll õhukesed ja kerged, aga annavad väga hästi sooja,” tutvustab Mon Amie kaupluse juhataja valikut. Blaueri motoks on kompromissitu sooritus – järeleandmisi ei tehta milleski. Materjalid on äärmiselt tugevad ja vastu pidavad ning sobivad igasse kliimasse.
Mantel Blauer 350 ¤
Jope Blauer 280 ¤
6
Elada, õppida, armastada – ja jätta oma jälg Aega pole arukas jagada töö- ja pereajaks. Tähtsam on õppida edukalt toime tulema oma elu oluliste rollidega, soovitab juhtimiskonsultant ja -koolitaja Silva Laius.
A
ega pole võimalik juhtida ei tööl ega kodus ning n-ö nipid enamasti ei tööta. Küll aga saab juhtida iseennast ning suunata oma mõtteviisi. Pole tähtis, kas tegevuste planeerimiseks kasutatakse iPodi või ajaleheserva, oluline on teada oma väärtushinnanguid ning tegutseda neist lähtuvalt. Esmalt tuleks enesele selgeks teha, mida tõeliselt tähtsaks peetakse. Mida tahad teha – ja miks seda teha tahad. Võtmeküsimus ongi „miks?”. Kui sellele on vastus leitud ning see vastus ka meeldib, on tulemuseni märksa kergem jõuda.
Suured kivid ja nädalakompass Kui tähtsad asjad on teada, tuleb need oma plaani sättida. Siinkohal on aru-
kas lähtuda juhtimisguru Steven Covey soovitusest „suurte kivide” kohta. Purki eri kividega täites tuleks sellesse esmalt mahutada suured, sest pihuga väiksemaid mahub alati peale. Kui aga väikesed enne purki panna, ei pruugi suured sinna enam mahtuda. Suurteks kivideks on siin isiklikud prioriteedid, mille nimel tuleb tegutseda esimeses järjekorras. Mis on inimestele tähtis? Suhted, tervis, areng, hingeelu... Alati tuleks alustada iseendast, iseenda tasakaalus hoidmisest. Kui inimene pole tasakaalus, on tal raske olla ka hea suhtekaaslane või lapsevanem. Seega tuleks igasse päeva mahutada midagi, mis aitab tasakaalu hoida – kas või
Viirused, bakterid ja erinevad nakkused ründavad…
Kaitse end tõ tõhusalt nende eest!
® Imu ImunActiv aitab tugevdada inimorganismi loomulikku vastupanuvõimet. Imu ImunActiv® sisaldab 4 aktiivainet - beetaglükaani, bioflavonoide, C-vitamiini ja ttsinki – need muudavad organismi kindlamaks viiruste, bakterite ja nakkuste rün rünnete vastu.
Kasuta ImunActiv® tablette: Kas immuunsüsteemi tugevdamiseks, eriti talvel jja varakevadel Saadaval apteekides ja e-poes www.walmark.ee Maaletooja: OÜ Remedex, Harjumaa, www.remedex.ee
WALMARK MÄNGIGE &VÕITKE R o h ke m i n f o t w w w. w a l m a r k . e e
kõrgenenud ohu korral haigestuda hingamisteede haigustesse (külmetus, gripp jne) suurenenud füüsilise ja vaimse stressi ning väsimuse ja kurnatuse korral * ImunActiv on ainuke immuunsüsteemi tugevdav toode, mis sisaldab kliiniliselt tõestatud beetaglükaani annust. Pärmirakust pärit beetaglükaan aktiveerib immuunsüsteemi kaitse viiruste vastu ja aitab hävitada nakkushaigusi.
UNIKAALNE e tood saadaval olev ANIGA* BEETAGLÜKA
SINU VASTUPANUVÕIME TUGEVDAJA UNIKAALSE BEETAGLÜKAANIGA
7 pisike võimlemis- ja joogahetk või võimalus keskenduda oma mõtetele. Steven Covey ideevaramusse kuulub ka enesejuhtimise tööriist nimega Nädalakompass. Põhimõtteliselt on tegu paberiga, mille ühele poole on kirjutatud olulised rollid, teisele poole aga ülesanne, millega selles rollis hakkama tahad saada. Kompass aitab meeles pidada ja keskenduda sellele, mis tegelikult tähtis on. See on keskendumise tööriist, aidates meeles pidada, millised tegevused on „suured kivid”. Tähtsaid rolle ja ülesandeid ei tohiks olla nädalas enam kui seitse – suurem hulk hakkaks inimest killustama.
Privaatne aeg lastele Lapsed ja loomad vajavad armastust. Armastus väljendub tegudes ja iga tegu nõuab aega, et seda teha. See aeg on vaja planeerida oma päevadesse. Kui peres on mitu last, vajavad vanema aega kõik. Igaüks eraldi – seega tuleks igasse päeva või vähemalt igasse nädalasse plaanida privaataeg iga lapse jaoks. See on aeg, mil tehakse koos lapsega seda, mida laps tahab. Muul ajal on
paljulapselistel peredel kasu oskuslikust rühmatöö kavandamisest. Mitme lapse vanemad on kas loomult head juhid – või siis hullumeelsuse piiril. Elu on näidanud, et inimesed, kes suudavad hästi hakkama saada teisme-
„
Võtmeküsimus on „miks?”. Kui sellele on vastus leitud ning see vastus ka meeldib, on tulemuseni märksa kergem jõuda.
”
listega, suudavad hästi juhtida ükskõik missugust inimrühma või firmat. Arvan, et see on ainus üsna kindel eeldus heaks liidriks saamisel ja olemisel. Teismeliste lastega suhtlemisel töötab hästi võidan-võidad-kokkulepete sõlmimine – tüüpilisteks probleemi-
deks on kodutöö ja õppimisega seotu, siin aga on võimalik teha mitmeid, mõlemat poolt rahuldavaid kokkuleppeid. Mõistlik on ulatada lastele õng, mitte kala, ning õpetada nad oma tegude eest vastutust võtma. Mitte kunagi ei tasu nende eest ära teha seda, mida nad ise teha suudavad. Lastega koos tegutsemise eel tuleb kulutada piisavalt aega ettevalmistusteks, et see ühine tegevus saaks sujuda tõrgeteta. Pole võimalik olla efektiivne tööl ja ebaefektiivne kodus, küll aga on võimalik olla ebaefektiivne igal pool. See viimane on üldlevinud nähtus. Kui inimene ei suuda koduelu tööeluga ühitada ja vastupidi, siis kannatavad mõlemad. Ainus viis kooskõla leida on aga teada, mida ühe või teisega pikemas perspektiivis peale hakata. Selleks on vaja sügavale enda sisse vaadata ja seda endalt küsida. See omakorda nõuab aega ja planeerimist, sest muidu tulevad teised asjad vahele ning olulist lükatakse muudkui edasi, kuni ükskord on sihitult elatud päevade pärast kuradi kahju.
Rüütli 14, 10130 Tallinn tel 644 4744, 641 8350, 641 8285 e-post info@mainedd.ee www.mainedd.ee
KAUGREISID: MIAMI – KARIIBI MERE KRUIIS MAAILMA SUURIMA KRUIISILAEVAGA 07.–18.12.2011 H: 2874,75 € PEKING-TIIBET-NEPAL 19.09.–03.10.2012 H: 3099 € AUSTRAALIA – UUS-MEREMAA 12.–27.11.2012 H: 4089 € USA LÄÄNERANNIK: LAS VEGAS, GRAND CANYON, SAN FRANCISCO, HAWAII, LOS ANGELES, NEW YORK 26.05.–09.06; 15.–29.09.2012 H: 2899 € SINGAPUR – SUMATRA SAAR – LANGKAWI – KUALA LUMPUR 25.02.–10.03.2012 H: 2650 € HONGKONG-MACAU-TAIWAN-FILIPIINID 12.–26.05.2012 H: 2599 € VIETNAM-KAMBODŽA 17.–30.04.2012 H: 2599 € SUUR INDOHIINA RINGREIS: VIETNAM, LAOS, KAMBODŽA 05.–19.12.2011; 17.–30.03.2012 H: 2999 € WASHINGTON – PHILADELPHIA – NEW YORK – NIAGARA 11.–19.08.2012 H: 1855 € KUUBA – KARIIBI MERE PÄRL – CANCUN – MEXICO CITY 27.11.–10.12.2012 H: 2875 € AASTAVAHETUS FLORIDAS: ORLANDO, MIAMI, KEY WEST 28.12.2011–06.01.2012 H: 2655 €
ARGENTIINA-BRASIILIA 27.10.–09.11.2012 H: 3578,41 € EKSOOTILINE LÕUNA-AAFRIKA – VICTORIA KOSK 05.–19.02; 03.–17.10.2012 H: 4199 € SALAPÄRANE TAI JA KULDSETE TEMPLITE BIRMA 22.01.–04.02; 27.10.–09.11.2012 H: 2745 € KULTUURIREIS, KULDSETE TEMPLITE BIRMA 19.–29.11; 19.–29.02.2012 H: 2492 € HAWAII SAARED 17.–25.03; 17.– 25.11.2012 H: 2719 € ALASKA-VANCOUVER 07.–20.07.2012 H: 3220 € PEKING – PÕHJA- JA LÕUNA-KOREA 06.–17.04; 06.–17.10.2012 H: 2666 € EKSOOTILINE LÕUNA-INDIA JA SRI LANKA 10.–21.03; 28.10.–08.11.2012 H: 1950 €
LÄHIREISID: KURAMAA HERTSOGITE LOSSID 16.–17.06; 21.–22.07; 17.–18.09.2012 H: 102 € HIIUMAA 16.–17.06; 25.–26.08.2012 H: 89 € MUHUMAA-SAAREMAA 30.06.–01.07; 04.–05.08.2012 H: 86 € SOOME JÄRVEDE VÕLU JA IMATRA KOSE VETEMÄNG 28.–30.06; 10.–12.08.2012 H: 213 €
HISPAANIA-PORTUGAL-ANDORRA-GIBRALTAR 05.–16.05; 16.–27.09.2012 H: 894 € POOLA-VARSSAVI-KRAKÓW-ZAKOPANE 09.–15.07; 10.–16.09.2012 H: 325 € PÕHJA-POOLA – ENDINE IDA-PREISIMAA 24.–29.08.2012 H: 310 € LILLEPIDU AMSTERDAMIS, HANSALINN HAAG 20.–23.04.2012 H: 410 € STOCKHOLM, KOLMÅRDENI LOOMAAED, NACKA MÕIS 10.–13.05; 07.–10.06; 17.–20.08.2012 H: 250 € GOTLAND, ROOSIDE SAAR 07.–12.07; 04.–09.08.2012 H: 410 €
LINNAPUHKUS: LONDON – WINDSORI LOSS 24.–27.02; 23.–26.03; 20.–23.04.2012 H: 399 € BREMEN, VANA HANSALINN 19.–22.04.2012 H: 355 € EDINBURGH, IIDNE KINDLUS 25.–27.05; 17.–19.06; 03.–05.08.2012 H: 355 € BARCELONA – MONTSERRAT’ KLOOSTER 21.–24.10; 08.–11.12.2011 H: 450 € VIIN – SUURSUGUNE UNELMATE LINN 15.–18.12.2011; 10.–13.03; 19.–22.04.2012 H: 420 € UUS! JÕULUEELNE BUDAPEST 16.–19.12.2011 H: 399 €
Lõunamaa reisipaketid, soodsad lennu- ja laevapiletid, reisikindlustus. Rühmareisid vastavalt tellimusele (koolilaste gruppidele soodustused).
8
Mähkmetest priiks Isegi kui last potil käima ei õpetata, hakkab ta üldjuhul hiljemalt kahe aasta vanuselt end mähkmetes ebamugavalt tundma ja potil käimise vastu ise huvi üles näitama. Kuigi haruldased pole ka nelja-aastased mähkmekandjad.
O
ma tütrega hakkasin potilkäimist harjutama üsna varakult, ent lõplikult mähkmevabaks sain ta pooleteise aasta vanuselt. Rahakotil hakkas kohe kergem ja ökoloogiline jalajälg jäi ka väiksemaks. Potitreeningutega on paras aeg alustada, kui laps vabalt püsti seisab ja potile istuda suudab. Juhtusin nägema kahekuust imikut potitavat ema ja laps tõepoolest pissiski. Kuidas see tal õnnestus, jäigi saladuseks, sest põiefunktsioonid selles vanuses veel väljakujunenud pole. Reaalselt saab potilkäimist lapsele õpetama hakata siis, kui ta juba korralikult istub, ja paljud vanemad on selles ka edukad. Minu esialgne ambitsioonikas soov oli samuti õpetada last varakult mähkmetest vabanema. Katsed pooleaastast beebit potile istuma sättida tekitasid pigem vastupidise reaktsiooni ja pott muutus kiiresti ebapopulaarseks. Umbes aastase lapse närvisüsteemi areng on aga sealmaal, kus ta on teadlikult oma soolesisu võimeline potti laskma. Aastavanuse tüdrukutirtsuga hakkasime potil käima juba regulaarselt. Suvel sujuvad poti treeningud tunduvalt lihtsamalt, sest soe ilm lubab mähkme ära võtta ja aluspükste väel ringi lipata. Laps hakkas kiiresti seoseid looma, et pissihädale järgnebki päris piss ja märgade pükstega on väga ebamugav olla. Seejärel hakkasin jälgima, millal ja kuhu laps häda teeb. Püüdsin võimalikult hästi selgitada, et potil käiakse tualetis, mitte elutoas või köögis. Iga kord pärast ärkamist ja söömist panin lapse potile. Veidi aja pärast hakkas ta ka vahepeal kuivaks jääma. Laps kakas kord päevas ja enamasti sama ajal. Jätsingi ta sel ajavahemikul pikemalt potile istuma. Öösiti panin lapsele veel mitu kuud pärast päevast mähkmeta olemist ikka mähkme jalga, aga siis võtsin kasutusele madratsikatte, mille katsin linaga. Lapsele selgitasin, et teeme nii igaks juhuks, kui piss peaks voodisse tulema, sest mähet ju enam jalas pole. Õhtul andsin vähem juua ja enne uinumist ei tohtinud muidugi jätta pissilkäimist meelde tuletamata.
Foto: iStockphoto
9
Espumisan Simetikoon
100 mg/ml
ka
su tad
a
m u gav
O Ohutu* - ei imendu seedetraktist s B Banaanimaitseline
Potiharjumuse protsess Aeg-ajalt tuli ikka üle rääkida, milleks potilkäimine tähtis on. Võtsime appi ka suurele tualettpotile sätitava beebiraami ja väikese pingi potile pääsemiseks. Ei läinudki palju aega, kui laps puhtuse pidamist enesestmõistetavalt võttis. Nüüd on vaja last kiita ja seoseid näidata: „Pissisid potti? Väga hea – nüüd saamegi mähkmetest lahti”. Samas on normaalne, et juhtub äpardusi ja tagasilööke, kuigi laps on mõnda aega edukalt oma hädad potti teinud. Näiteks hakkas minu pisike korraga kakahäda peale nutma, nõudis mähet ja puges sellega kuhugi nurga taha kakama, ise piinlikkust tundes. Tähtis on end siis rahulikuks sundida ja mitte riielda. Laps ei tee seda meelega ega ema ärritamiseks. Riidlemine tekitab lapsele tunde, et ta ei saa potil käimisega hakkama, mida vanemad nii väga ootavad. See
tekitab ärevust, mis omakorda võib viia kõhukinnisuseni. Kui nutt kakahädale enam ei järgnenud, panin lapse mähkme andmise asemel taas potile. Suvega lõppes õnneks ka meie mähkmesaaga ning sügisest lasteaeda minnes olime juba mähkmevabad. Kuigi pingelisemates olukordades ja väsinuna ikka juhtus vahel püksi tulema. Lapsed on väga tundlikud ning väikelaste stressi üks väljendusvorm on püksipissimine. Eriti lasteaia algusnädalatel äpardus pidevalt ja siis oli taas oluline mitte halvustada ega riielda, sest ka laps tundis end juhtunu pärast pahasti. Tähtis on mõista, end lapsele pühenduda ja julgustada. Selgitamiseks piisavalt aega võttes ja kannatlikkust varudes möödub potiga harjutamise aeg kiiresti ja tagasilöökideta. Ideaalis.
Näidustus: kõhugaasidega seotud seedetrakti vaevuste sümptomaatiline ravi. Annustamine imikutele: 10 tilka a igal toidukorral. Võib panna pudelitoidu sisse või anda lusikaga a enne imetamist. Tähelepanu! Tegemist on ravimiga. Enne tarvitamist lugege palun tähelepanelikult pakendis olevat teabelehte. Kaebuste püsimisel või ravimi kõrvaltoimete tekkimisel pidage nõu arsti või apteekriga. Täiendav teave: Berlin-Chemie Menarini Eesti OÜ, Paldiski mnt 27/29, Tallinn.
Margit Kirsipuu *Mehra IV et al. US Pharmacist 1993; 18(2): 40-58 and 101.
10
Viirushaiguste hooaeg on jälle käes
Nii lapsi kui ka täiskasvanuid ohustavad praegu mitmed viirused – eeskätt need, mis põhjustavad nohu, köha ja kõhulahtisust. Soovitusi tervise kaitsmiseks jagab perearst Anne Ermel.
Esmane soovitus on ülimalt lihtne – sagedane kätepesu. See kaitseb kõhulahtisust põhjustava rotaviiruse, samuti A-hepatiidi eest, mis Viljandis ikka veel inimesi ohustab. Kätepesust on abi ka gripi ning muudegi viirushaiguste ennetamisel. November on viimane aeg end gripi vastu vaktsineerida lasta. Praktika näitab, et vaktsiini saanud inimesed on mitte ainult gripi eest kaitstud, vaid üleüldse parema tervisega. Eriti kindlalt vajavad vaktsineerimist need, kelle töö nõuab palju suhtlemist: laste aia- ja sotsiaaltöötajad, müüjad, teenindajad... Siinkohal tuleks kiita tublisid omavalitsusi, kes oma vastavate erialade inimesi vaktsineerida lasevad. Väikelaste emad võiksid oma lapsed vaktsineerida rotaviiruse vastu. Nii saab neid ebameeldiva haiguse põdemise eest kaitsta.
Lasteaeda pole vaja kiirustada Kui võimalik, võiksid lapsed kasvada kodus kuni kolmanda eluaastani, pärast seda lasteaeda minnes on nad viirustele märksa vähem vastuvõtlikud. Pooleteise-kaheaastased lasteaialapsed on sageli haiged rohkem kodus kui lasteaias – seega ei pruugi vanem lasteaiast hoolimata saada kuigivõrd tööl käia. Need lapsed, kes lähevad lasteaeda enne kolmandat eluaastat, võiksid olla saanud pneumokoki-vastase vaktsiini. Pneumokokk on bakter, mida võib leiduda nii tervete täiskasvanute (5– 10%) kui ka laste (20–40%) ninaneelus. Pneumokokk kandub edasi inimeselt inimesele kas otsesel kokkupuutel limaskesta sekreediga või piisknakkuse teel. Loomad või putukad bakteri kandjaks ega levitajaks ei ole. Pneumokokk-infektsioonidel puuduvad ealised piirid, kuid sagedamini haigestuvad väikelapsed ja eakad. Haiguse tekke riskirühma kuuluvad enim lapsed, kes viibivad sageli samas ruumis teiste lastega (näiteks sõimes, lasteaias, koolis jne). Sellest bakterist põhjustatud haigused on raske kuluga ja võivad viia tõsiste tagajärgedeni.
Tervislik toit ja värske õhk Tähtis on toituda tervislikult. Nii lapsed kui ka täiskasvanud peaksid praegusel viiruste hooajal saama täisväärtuslikku ja vitamiinirikast toitu. Köögija puuviljad võiksid laual olla iga päev, seda nii küpsetatult kui ka värskelt.
Ise profülaktika mõttes vitamiine ja toidulisandeid tarvitama hakata ei ole arukas. Organism peab saama kõik vitamiinid toidust ning kui mingil põhjusel neid omastada ei suudeta, tuleks enne ise tegutsema hakkamist perearstiga nõu pidada. Kindlasti on vaja iga päev värskes õhus viibida, eriti puudutab see lapsi. Sageli on maalapsed linnalastest tervemad – seda just selle pärast, et neil on õueaega rohkem.
Organismi kaitsereaktsioonid Köha, nohu ja palavik on organismi kaitsereaktsioonid, seega pole vaja nende ilmnemise pärast väga hullusti muretseda, küll aga tuleb probleemiga tegeleda. Leevendavaid ravimeid, nagu nohutilku või sinepiplaastreid, saab apteegi käsimüügist. Kõhulahtisuse korral võiks kasutada probiootikume ja Rehydroni või gaseerimata mineraalvett. Alati tasub nõu pidada perearsti, -õe või apteekriga. Kui palavik või kõhulahtisus on imikul, peaks ema kindlasti konsulteerima arstiga, vajadusel võiks kasutada lastearsti infotelefoni. Suuremate laste ja täiskasvanute puhul pole vaja alla 38kraadist palavikku ravimitega ära võtta, sellega nõrgendab organismi veelgi. Haige lapse puhul on tähtis, et ta jooks palju vedelikku. Kui laps juua ei taha ja on loid, tuleb kindlasti kutsuda arst või minna nakkushaiglasse.
11
Naturaalne merevesi • Hüpertooniline merevesi (2,3% NaCl) • Nohu, sinusiidi ja allergilise riniidi korral • Ninakinnisuse leevendamiseks • Tihke sekreedi eemaldamiseks • Haigustekitajatest ja allergeenidest vabanemiseks
• Isotooniline merevesi (0,9% NaCl) • Ninaõõnsuste loputamiseks nohu korral – vedeldab sekreedi ja kergendab väljanuuskamist • Ninaõõnsuste igapäevaseks hügieeniks • Limaskesta niisutamiseks kuiva õhu korral • Tolmu, allergeenide jms. eemaldamiseks nina limaskestalt Tootja: Laboratoires Urgo, Prantsusmaa. Esindaja Eestis: Miecys-Pharm OÜ, Vitamiiini 4, 51014 Tartu. Tegemist on meditsiiniseadmetega. Enne kasutamist lugeda hoolikalt kasutusjuhendit, vajadusel konsulteerida arsti või apteekriga.
12
Kergemad linnuliharoad enne suuremat jõulusöömingut Kalkuni- ja kanafileest ning kanamaksast valmistatud road sobivad argisteks õhtusöökideks, aga veidi timmides ka pidulikumaks puhuks.
Broilerifileevardad salatipadjal neljale 200 g broilerifileed värsket salatit (lehtsalatit, lollo rosso’t, rukolat) 4 tomatit 50 g Parmesani 2 sl purustatud Kreeka pähkleid Kastmeks: 3 munarebu 1 sl Dijoni sinepit 2 dl oliiviõli 1 dl hapukoort 4 küüslauguküünt 50 g Parmesani poolest sidrunist välja pigistatud mahl soola ja musta pipart
Kastme valmistamiseks vahusta munakollased ja sinep. Lisa peene nirena õli ja vahusta seni, kuni kaste pakseneb. Sega kastmesse hapukoor, noaseljaga laiaks litsutud küüslauguküüned, riivitud Parmesan, sidrunimahl ning maitsesta soola ja pipraga. Maitsestatud kanafilee lüki puidust tikkudele ja grilli ahjus kuldseks. Vahepeal rebi salatilehed serveerimisnõudesse ja viiluta tomatid. Vala salat kastmega üle ning tõsta peale soojad grillitud broilerifileevardad. Peale puista hakitud Kreeka pähkleid.
13 Kalkunifileerullid kitsejuustuga neljale 400 g kalkunifileed 120 g kitsejuustu 120 g peekoniviile rohelisi ürte (peterselli, tüümiani) 40 g varssellerit 50 g idandatud idusid
bris m e v o N ides apteek
Punase veini kastmeks: 3 dl kanapuljongit 1 dl punast veini 1 loorberileht 1 porgand 1 sibul 1 küüslauguküüs tüümiani 1 tl võid pruuni suhkrut, soola ja pipart Valmistamiseks mähi kalkunifileetükid peekonisse. Pruunista kergelt pannil ning maitsestada soola ja pipraga. Küpsetada fileerulle 180kraadises ahjus 15 minutit. Lõika kitsejuust neljaks, tõsta samuti küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ja küpseta koos fileerullidega veel umbes veerand tundi. Serveeri punase veini kastmes koos tükeldatud selleri ja idudega. Kastmeks kuumuta pannil kergelt sibul ja porgand. Vala vein pannile, lisa loorberileht ja noaseljaga laiaks litsutud küüslauguküüs. Keeda, kuni vein on aurustunud, lisa puljong ja tüümian. Keeda pool tundi, kuni kaste on piisavalt paks. Kurna kaste läbi sõela potti, lisa või ja kuumuta segu veel kord. Maitsesta suhkru, soola ja pipraga.
eka Apoth N20 pulber
lt! a m a s sood Koer-kibuvitsa pulber – imeline abi liigestele Hoiab liigeste tervist ja parandab liikuvust Toetab luude ja kõhrede normaalset talitlust
UUS!
Praetud kanamaks punase veini kastmes
Valmistamiseks prae tükeldatud sibul, noaseljaga laiaks litsutud küüslauk ja tükeldatud šampinjonid pannil kergelt jumekaks. Teisel kuumal pannil prae kiirelt mõlemalt poolt sobivateks tükkideks lõigatud kanamaks ning maitsesta soola ja pipraga. Nüüd tõsta praetud maksatükid esimesele pannile, lisa sinna veinikaste (vt valmistamisõpetust ülalt) ja külmutatud vaarikad ning kuumuta keemiseni. Saiast lõigatud viilud maitsestada õli, soola ja pipraga ning küpsetada ahjus krõbedaks. Samal ajal blanšeeri paksoilehed soolaga maitsestatud vees. Serveerimisalusele aseta saiaviil, millele tõsta kanamaks lisanditega, ning kaunista mündilehe ja vaarikatega.
Miks valida LITOZIN®? Kõrvaltoimeteta looduslik toode Võib vähendada valuvaigistite kasutamise vajadust ja seoses sellega tekkivaid kõrvaltoimeid KASUTAMINE: Litozin kapslid – 6 kapslit päevas (hiljem 4 kapslit päevas) Litozin pulber – 1 pakike päevas segatuna jogurti või veega. LITOZIN® pulber on valmistatud eritöödeldud koer-kibuvitsa marjadest. Kasutades LITOZIN®-i saate leevendust oma liiges-probleemidele ja sellega seoses tunda rõõmu paremast elukvaliteedist, suuremast igapäevasest aktiivsusest, paremast tujust ja unekvaliteedist. Kirjuta enda kogemusest LITOZIN®-iga Axellus OÜ, Lõõtsa 2B, 11415 Tallinn. Avaldamiseks sobilike lugude autoritele auhinnaks 2 kuu varu LITOZIN®-i.
LIT 1103-010
neljale 400 g kanamaksa 120 g šampinjone 1 sibul 2 küüslauguküünt 1 paksoi sorts oliiviõli 200 g vaarikaid (külmutatud) 4 viilu pikast Prantsuse saiast 200 ml punase veini kastet
14 REKLAAMTEKST Mugulkress – elujõu imeline allikas
Soja – terve pere toit Sobib hästi lastele
Spetsiaalselt lastele mõeldud sojatooted (sojapiim, -jäätis, -mahlajoogid) aitavad hoolitseda lapse tervisliku ja tasakaalus toitumise eest. Lisaks on ainult taimset valku sisaldav sojapiim ja sellest valmistatud tooted asendamatud neile, kes on allergilised loomse piimavalgu vastu. Kõige sagedamini avaldub selline allergia nahalööbena, olles enamasti imiku- ja väikelapseea haigus.
Naise organismi tasakaalustaja Sojatooted on naistele asendamatud üleminekuajal, mil organismi enda naissuguhormoonide tase on vähenenud. Menopausiga kaasnevad klimakteersed vaevused on tingitud just meessugu hormooni taseme tõusust organismis. Sojast saadava taimse östrogeeni mõjul tõuseb organismis naissuguhormoonide tase. Pea igale naisele tuttav meeleolulangus, tusatuju, närvilisus ja üldine halb enesetunne algava menstruatsiooni eel (nn premenstruaalne sündroom) on tingitud meessuguhormooni pro gesterooni kuhjumisest. Sojast saadava taimse östrogeeni mõjul tõuseb organismis naissuguhormoonide tase ning kahaneb vaevusi põhjustava meessuguhormooni teke ja mõju.
Soja kasulikkus meestele
Peruu Andides kasvav mugulkress ehk maka on parim vahend väsimuse vastu, parandab sportlikke saavutusi, tõstab seksuaalenergiat ning on looduslik hormoon raviasendaja. Veel hiljuti oli mugulkressi jõuduandev toime Andide hästi hoitud saladus. Taime seemneid korjati ja külvati tegelikult juba üle 10 000 aasta tagasi. Traditsiooniliselt kasutasid kohalikud makat suguvõime parandamiseks, heaks füüsiliseks toimetulekuks ja energia saamiseks juba enne inkade aega. Viimase 20 aasta jooksul on Ladina-Ameerika arstid mugulkressi tõhusalt kasutanud naiste üleminekuea terviseprobleemide lahendamisel ning meeste impotentsuse ja viljatuse ravis. Maka toimib nii meeste kui ka naiste hormonaalsüsteemi tasakaalustajana ja näärmete töö reguleerijana. Lisaks on see juur suurepärane abiline mäluhäirete korral. Ühe teelusikatäie mugulkressipulbri mõju on pikaajaline: annab energiat, tegutsemistahet ja vitaalsust terveks päevaks. Juure positiivse mõju on avastanud ka mitmed LõunaAmeerika jalgpallurid. Maka juur on nii toit kui ka ravimtaim. Igapäevane soovitatav kogus on kuni kolm teelusikat. Juurel on küllalt tugev maitse, kuid segades kisselli, magusa kastme, mahla, marjade või puuviljadega võib ta olla väga nauditav. Väga hästi sobib teda kasutada kerge einena koos jogurti ja kohupiimaga. Mugulkress on süsivesikute-, valkude- ja kiudaineterikas, sisaldab palju peamisi rasvhappeid, B-vitamiine, C-vitamiini, kaltsiumit, magneesiumit, fosforit, rauda ja kaaliumit. Lisaks on juur ülimalt rikas mineraalainete poolest. Soodsaima hinnaga on maka müügil e-poes sojapood.ee.
Eesnäärmevähki põdevate meeste arv erineb samuti suuresti üle terve maailma, kaldudes tipnema arenenud, rikastes riikides. Jaapan on erand, kus eesnäärmevähki esineb üllatuslikult vähe, hoolimata kõrgest elustandardist. Mõningased tõendmaterjalid viitavad sellele, et sojal on siin täita oma osa. Soja rolli on eesnäärmevähi puhul uuritud väga vähe, kuid 1998. aastal leidis 59 riigis teostatud laiaulatuslik uuring, et sojatooted on märkimisväärselt kaitsva toimega. Vähki ennetav mõju põhineb hormonaalsüsteemil, kus pehmete kudede puhul, nagu seda on eesnääre, leiab kergesti omastatav fütoöstrogeen endale kiiresti „pesa” ja blokeerib vähi teket soodustava östrogeeni ligipääsu.
Luude ja südame kaitsja vanemas eas Soja on asendamatu vastupanu ja elujõu säilitaja vanemas eas, sest selles leiduvad taimsed isoflavoonid on sarnased inimorganismis toodetud naissuguhormoonidega. Vanuse suurenedes hormonaalne talitlus nõrgeneb ning osteoporoosi ja südame- veresoonkonnahaiguste risk kasvab, kuid soja isoflavoonid taastavad östrogeenide ainevahetust. Epidemioloogilistes uuringutes on näidatud soja isoflavoonide positiivset mõju luustikule (isoflavooni toimet võimendab sojas leiduv tsink) ja südamele. Luukadu ehk osteoporoos nõrgendab luid, muutes nad hapraks ja kergesti murduvaks. Inimesele võib luumurd saatuslikuks saada, sest puusamurrust paranevad vaid pooled ning pooled jäävad sõltuma abivahendeist või teistest inimestest. Aasias on luukadu harva esinev haigus, kuigi teoreetiliselt peaksid sealsed inimesed kuuluma riskirühma, seda juba oma hapra kehaehituse tõttu ning seepärast, et võrreldes soomlastega saavad nad kaltsiumist vaid kolmandiku. Miks siis Aasia rahvaid see haigus ei kimbuta? Sest nad saavad toidust taimseid östrogeene – isoflavoone. Seega on loomulik, et soja kuulub tervislike eluviisidega inimese igapäevamenüüsse. Soja mõjub positiivselt südamele ja veresoontele, sest aitab vähendada soolade ladestumist, tugevdab tuiksooni ja alandab vere kolesteroolisisaldust.
Koer-kibuvits leevendab liigesevalu Kui teid vaevab liigesevalu, proovige koer-kibuvitsapulbrit. Hiljutise uuringu kohaselt vähendab kibuvitsapulber liigesevalu palju paremini kui glükosamiin. Taani teadlaste korraldatud uuringud näitavad, et kibuvitsapulbris leiduvad galaktolipiidid mõjuvad põletikuvastaselt ja vähendavad liigesevalu. Liigesejäikus väheneb ja liikuvus paraneb, tänu millele paraneb ka inimese hakkamasaamine igapäevaste toimetustega. Üha rohkem reumatolooge ja perearste kogu maailmas on huvitatud koer-kibuvitsa valuvaigistavast toimest, mis avaldub vaid eritöötlemise tulemusena, sest koer-kibuvitsas sisalduvad galaktolipiidid on tundlikud temperatuurile. Sellist pulbrit saab meie apteekidest osta Litozini nime all.
Loomulik viis söögiisu vähendamiseks...
Kui söögiisu väheneb, on kergem saleneda! Jolita sageli pidas dieeti, kuid liigsest kehakaalust lahti saada tal ei õnnestunud. Ta katsetas pidevalt uusi dieete, kuid andis varsti alla, sest tahtejõust jäi puudu. Lõpuks leidis ta preparaadi, mis teda aitas - uued Skandinaavia Safrin™ tabletid!
„I
ga kord, kui minuni jõudis info uuest dieedist või salenemise meetodist, kiirustasin seda katsetama. Kuid vaatamata headele kavatsustele ja otsustavusele, andsin alati alla. Minu soov süüa oli lausa vastupandamatu.“
Proovis ära Safrin
„Kaks kuud tagasi soovitas sõbranna proovida Safrin tabletti, mille koostises on safranit. Teadsin, et safranit kasutatakse kui maitseainet, kuid üllatusin kuuldes, et see vähendab söögiisu. Mul oli just plaan alustada uut dieeti. Mõtlesin, et see tablett aitab vähendada söögiisu, seega mõtlen vähem söögile – see võib olla suurepärane abi dieedipidamisel.“
Näksimise isu tõepoolest kadus ära
“Lõpuks leidsin tableti, mis mind aitab! Pidasin dieeti ja sõin samal ajal vähese kalorisisaldusega ja tervislikku toitu. Samuti võtsin enne hommiku- ja lõunasööki 1 Safrin tableti. Juba nädala pärast märkasin, et söögiisu oli tunduvalt vähenenud, mõtlesin toidule palju harvemini. See innustas mind ja andis otsustavust jätkata“. Hakkasin palju kõndima ja jalgrattaga sõitma. Nelja nädala jooksul oli kaalust alla võtnud nii palju, et sain kanda oma lemmikriideid. Ja kõige tähtsam, ei tundnud mõõdutundeta söögiisu! Jätkan seda salenemismeetodit – pean dieeti ja tarvitan samal ajal Safrin tablette. Minu kehakaal väheneb pidevalt“, rõõmustab Jolita.
Õnnehormoon serotoniin
Söögiisu, täiskõhu- ja näljatunnet aitab reguleerida ühend serotoniin, mida sageli nimetatakse õnnehormooniks – neuromediaator serotoniin. Kui serotoniini hulk organismis on väike, tekib näljatunne. Söömise ajal eritub serotoniin intensiivselt. Söögi lõhn, välimus ja maitse stimuleerib selle eritumist. Kui saavutatakse teatud kontsentratsioon, saab aju signaali ning tunneme mõnu- ja täiskõhutunnet.
Safran on imeline maitseaine
On tehtud kindlaks, et näljatunnet söögikordade vahel, samuti söögiisu võib vähendada maitseainete kuningas safran. Kliinilistel uuringutel on tõestatud, et safran suurendab neuromediaatori serotoniini hulka, seetõttu tekib täiskõhutunne. See on tõepoolest unikaalne ja haruldane maitsetaim, mida kasutatakse iidsetest aegadest alates. Esmased teadmised safrani kohta on fikseeritud Vana-Egiptuse papüürustes ja Vana-Hiina meditsiini raamatutes umbes 2000 aastat e.m.a. Roomlased kasutasid seda selleks, et pikendada mõnu- ja täiskõhutunnet söömise järel.
Nälja- ja täiskõhutunne
Näljatunne on loomulik meie organismi reaktsioon, mis annab signaali, et organism vajab toidu- ja energiaaineid. Kahjuks näljatunne ei ole alati seotud energiaainete füsioloogilise vajadusega. Sageli näksime söögikordade vahel selleks, et saaksime lahti rahutustundest ja stressist ning kogeksime lõõgastust ja naudingut.
Tahtejõu puudus
Inimesed, kes püüavad vähendada kehakaalu, kurdavad sageli suurenenud söögiisu, harilikust suurema näljatunde, mõnikord ülesöömise üle. Kõige sagedamini süüdistavad iseennast, sest puudub tahtejõud. Kuid kas tõesti on nii lihtne vähendada söögiisu tahtejõu abil? Stress, rahutustunne, depressioon mõjutab tarbitava toidu kogust ja võib kutsuda esile sunnitud ülesöömist (ladina hyperphagia). Püüdes kompenseerida vaimset diskomforti, sööme vaid selleks, et saaksime lahti rahutustundest, stressist, depressioonist ja kogeksime lõõgastust ning naudingut. Kahjuks tekitab sunnitud ülesöömine kehakaalu tõusu ja rasvumist.
Safrin on patenteeritud tablett
Kust saab osta?
Safrin on patenteeritud safrani ekstraktist valmistatud tablett, mis mõjutab aju näljakeskust. Seetõttu püsib täiskõhutunne kauem ja ei teki tahtmist süüa. Safrin aitab vabaneda liigsest kehakaalust ilma suurte pingutusteta, sest selle preparaadi toimeained vähendavad söögiisu, nii süüakse vähem ja saadakse vähem kaloreid. Safrin on parim abi salenemiseks!
Safrin tablette võite osta apteekidest. Rohkema info saamiseks külastage interneti lehekülge www.newnordic.ee või helistage telefonil 684 3838.