CROMOS | MAYO

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Contenido MAYO 2020

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10 Trending Around 12 Cromos Picks 14 Tendencias

Portada

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Ingrid Johanna Villalobos

Moda, cultura y sociedad 26 34 52 76 78 82 84 86 88 90

Editorial de Moda Entrevistas Especial Día de las Madres Perfil Buenas Causas Arte Who To Follow Cocina Deco Trends Hazlo Tú Misma

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CARTA DE LAS EDITORAS

®

UN

HOMENAJE A NUESTROS HÉROES Y

HONDURAS

CROMOS TEAM

JEFE DE DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN

HEROÍNAS

Ana Padgett Keeley O’Connor Henry Rodas

E

DISEÑO GRÁFICO Eduardo Sevilla

l mundo nunca ha en

frentado una crisis como EDITOR DE MODAS Aldo Alonso Marcucci

COVID-19. La pandemia

está afectando a las comuFOTOGRAFÍA ARTÍSTICA Saúl Larios

nidades en todas partes.

Ana Padgett y Han sido unos meses difíciles. A Keeley O’Connor CROMOS DIGITAL Natalia Agüero veces, puede parecer que el mundo María José Lozano se está viniendo abajo. Todos queremos volver a algo cercano a lo normal. No sabemos cuándo será eso, y cómo será esa situación normal. Mientras unos tenemos la fortuna de CORRESPONSAL S.P.S. Maribel Arriaza

poder acatar las reglas y permanecer sanos en nuestros hogares, hay quienes sacrifican su vida día a día con su labor admirable como es el caso de los médicos y el Cuerpo de FOTÓGRAFOS Carlos Andonie Bomberos de Honduras. Por la labor que realizan, el esfuerzo con el que lo​ hacen, la Dimas Serrano valentía con la que la asumen y la entrega diaria, queremos hacer honor a dos grupos de Santiago Solórzano S.P.S. héroes que no solamente dicen presente durante la pandemia que estamos enfrentando sino que durante todos los días del año apoyan al país con su admirable labor. Gracias

DIRECTORA ADMINISTRATIVA Regina María Wong Eyl personal médico y Cuerpo de Bomberos sus contribuciones y el amor a la humanidad

son una inspiración para todos nosotros.

GERENTE DE MERCADEO Y VENTAS Mónica Wong Stefan Es momento también de agradecer y reconocer la digna labor de algunos de los líderes de solidaridad que con su granito de arena están aportando para combatir la pandemia SUBGERENTE DE CIRCULACIÓN

del coronavirus así como también es nuestra responsabilidad urgente ayudar de cualquier Y SUSCRIPCIONES Elina Sierra manera que podamos. Para nuestra edición de mayo queremos señalar algunas de las organizaciones y fundaciones que han aportado recursos directamente tanto a los tra-

RELACIONES PÚBLICAS CON bajadores de primera línea, asegurándose que tengan suministros y recursos necesarios

AGENCIAS DE PUBLICIDAD Alejandra Betancourth para combatir esta pandemia además de ayuda para que los pacientes reciban la atención

que necesitan.

ASESORES DE VENTAS Yadira Delgado Tampoco podemos olvidar que mayo es el mes de nuestras queridas madres. Las que Alejandra Betancourth siempre están ahí para darnos fuerzas ante la adversidad, y a las que con su ejemplo, sacrifico Gladys Zelaya y amor buscan siempre el bienestar de todas las familias. A ustedes mamás les deseamos Itza Durán dedicar un especial con ideas de inspiración y muchos consejos útiles enfocados sobre

todo en esta época de cuarentena en los que todos necesitamos esa inspiración extra así TRÁFICO DE ANUNCIOS Victoria Lanza

que esperamos que lo disfruten.

Nos complace también compartirles en esta edición un Summer Fashion Rewind, donde TRANSCRIPCIÓN Y CORRECCIÓN Myrna Figueroa

recopilamos nuestros editoriales de moda favoritos de la temporada de verano porque qué mejor ocasión para recordarnos de nuestros éxitos y esos momentos bonitos capturados que tanto extrañamos.

A todos nuestros lectores les pedimos que estén manteniéndose seguros en casa y oramos por la salud y bienestar de todos ustedes. Esperamos que disfruten esta edición digital y que les traiga un poco de alegría e inspiración en medio de una situación tan difícil.

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Cromos Team

VOLUMEN XXI-V MAYO 2020 Portada: Suyapa María Sosa Ferrari e

Ingrid Johanna Villalobos

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ES UNA REVISTA MENSUAL PUBLICADA POR EDITORIAL HABLEMOS CLARO EDIFICIO TORRELIBERTAD, COLONIA FLORENCIA SUR, BULEVAR SUYAPA, TEGUCIGALPA, M.D.C, HONDURAS, C.A. TEGUCIGALPA TELS: (504) 2239-8058 / 2239-4350, 2239-3916 / 2239-4306 FAX: (504) 2239-7008 SAN PEDRO SULA TELS: (504) 2557-1585 / 2557-1412 © DERECHOS RESERVADOS PROHIBIDA SU REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL SIN EL CONSENTIMIENTO PREVIO DE EDITORIAL HABLEMOS CLARO

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TENDENCIAS

Delimar

@dmariscosymas (Mariscos)

Spatula

Cake Studio @spatulacakestudio (Pasteles)

En estos momentos de incertidumbre todas las empresas están enfrentándose a un gran desafío. Si alguna vez te habías propuesto ayudar al comercio local, este es el momento de hacerlo. A través de acciones sencillas, puedes ayudar a los dueños de estas pequeñas empresas locales a superar esta crisis. Te presentamos algunas que están ofreciendo sus servicios en estos días.

Terra Verde

@terraverdehn (Pulpa de fresa, maracuyá y piña)

Rossetto

@rossettohn (Productos de limpieza, cuidado facial, belleza y maquillaje)

Korte Natural @kortenatural

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(Gel antibacterial, jabones y cremas corporales)

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2. DAMASCUS ROSE FACE CLEANSING OIL BADGER El aceite de limpieza de rosas de Badger es el mejor regalo para mimarse. Este aceite está lleno de vitaminas esenciales, ácidos grasos y lípidos que nutren y transforman la piel cansada y sin brillo. Lava primero las bacterias y otros contaminantes con este aceite limpiador, y luego continúa con un aceite facial o suero de tu elección para sellar la humedad de la piel suave de bebé.

1. BEAUTY FLASH BALM CLARINS El Beauty Flash Balm hace exactamente lo que parece: es un estimulante instantáneo para la piel cansada.

El bálsamo está destinado a iluminar, apretar y borrar cualquier signo de fatiga en un “destello”. Este producto de belleza multitarea se puede usar como una máscara, por lo que es ideal para las mamás que aman simplificar sus rutinas de cuidado de la piel.

BRILLO 5. REVITALIZING EVENING PRIMROSE NIGHT CREAM WELEDA Esta crema de noche revitalizante está hecha con aceite de onagra, que hace maravillas para las arrugas y la piel seca, y gotu kola, una hierba ideal para reafirmar la piel, esta crema hidratante es un regalo maravilloso para las mamás que adoran una crema de noche que revierta la edad (y huele divino, como rosas).

3. COFFEE EYE LIFT SERUM LEVEN ROSE Este suero para ojos de café es imprescindible para las nuevas mamás. Está hecho con ingredientes 100 por ciento naturales, incluidos el aceite de grano de café, el aceite de argán y el aceite de semilla de rosa mosqueta, que trabajan juntos para estimular la producción de elastina y colágeno. Básicamente, ¡puede despedirse de esas bolsas oscuras debajo de los ojos!

4. RISE + GLOW DUO DRUNK ELEPHANT Cualquier madre estaría agradecida por un producto de esta marca en su gabinete de cuidado de la piel. Si conoces a alguien que se ha estado muriendo por probar la marca, este dúo de viaje es la introducción perfecta. El suero de día C-Firma es un suero de vitamina C súper potente que le dará a cualquier tipo de piel un brillo intenso, mientras que el gel de hidratación intensiva B-Hydra ayuda a disminuir la textura irregular y las líneas finas.

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A ba ry iol 22 00 22 00 M

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TENDENCIAS JENNIFER CHAMANDI

CHLOE THEORY JASON WU COPERNI

TOM FORD

ash F ion

THE ROW

MADEWELL

FOR

KENNETH JAY LANE FENDI

Mom

SAINT LAURENT

Sabemos que el trabajo de ser mamá es maravilloso pero también puede ser algo caótico con tantas responsabilidades. Todas las madres podrían usar algunos consejos para mantener todo en orden, especialmente en cuanto a la moda.

Solo porque vas a dejar la escuela a tus hijos, tienes tu trabajo de tiempo completo y luego del trabajo al gimnasio entre otras responsabilidades, eso no quiere decir que no puedes lucir bien, ¿verdad?.

Te presentamos ideas de inspiración para que mamá siempre esté a la moda.

FLEUR DU MAL

BOTTEGA VENETA

ULLA JOHNSON SAINT LAURENT

SPLENDID ZARA

JIMMY CHOO

VALENTINO

GUCCI GUCCI

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PORTADA

Madres

HEROÍNAS EJEMPLOS DE VALENTÍA, PASIÓN Y AMOR A LA HUMANIDAD Producción: Ana Padgett y Keeley O'Connor

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or la labor que realizan, el esfuerzo con el que lo hacen, la valentía con que la asumen y la entrega diaria, queremos hacer honor a dos grupos de héroes que no solamente dicen presente durante la pandemia que

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estamos enfrentando, sino que durante todos los días del año apoyan al país con su admirable labor. Dignos de ser protagonistas de nuestra portada, hoy queremos celebrar a todos los hondureños que forman parte de la comunidad de médicos y a todos aquellos que integran el Cuerpo de

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Bomberos de Honduras. Al mismo tiempo queremos hacer honor a todas las madres trabajadoras hondureñas y les queremos celebrar en su mes. Escogimos a dos madres admirables por su labor en representación de ambos grupos. Le presentamos a la presidenta de la Asociación Hondureña de Neumología

y Cirugía del Tórax, la Dra. Suyapa Sosa Ferrari con más de 20 años de laborar en esta venerable institución. Por otro lado, en representación del Cuerpo de Bomberos de Honduras, les queremos presentar a Ingrid Villalobos, una madre trabajadora con 10 años de formar parte de esta comunidad heroica y benemérita.

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PORTADA

Suyapa María SOSA FERRARI • • • •

Presidente de la Asociación Hondureña de Neumología y Cirugía del Tórax.

Presidente de la Federación Centroamericana y del Caribe de Neumología.

Presidente de Médicos del Instituto Nacional Cardiopulmonar.

Jefe del Servicio de Neumología del Instituto Nacional Cardiopulmonar.

¿Cuándo nace su vocación de ser médico?

Mi vocación de ser médico aparece en la adolescencia al querer ser parte del personal humano que tiene una función especial en la vida de otros, al querer dejar una huella y un com18 18

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promiso emocional, más que cualquier ganancia económica. ¿Cuándo ingresó al Instituto Nacional del Tórax y cómo llega a la dirección del hospital?

Mi especialidad de Neumología de Adultos la

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"MI VOCACIÓN DE SER MÉDICO APARECE EN LA ADOLESCENCIA AL QUERER SER PARTE DEL PERSONAL HUMANO QUE TIENE UNA FUNCIÓN ESPECIAL EN LA VIDA DE OTROS".

realicé en el Hospital Universitario de Caracas, Venezuela. Ingreso en 1993 a laborar en el Instituto Nacional Cardiopulmonar, y es en el 2009 cuando llego a ser la jefa del servicio de Neumología. ¿Qué áreas de salud se atienden en el hospital?

El Instituto Nacional Cardiopulmonar fue creado en 1948 como un sanatorio para tuberculosis. Actualmente es el centro nacional que recibe las patologías más complejas cardiopulmonares del país. Cuenta con servicios de Neumología, Cardiología, Infec-

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PORTADA tología, Cirugía General y Torácica, Neumología Pediátrica, Otorrinolaringología y Rehabilitación Pulmonar. ¿Cuál cree que ha sido su mayor logro como directora?

El mayor logro y reto como jefa del servicio de Neumología ha sido demostrar la importancia de manejar adecuadamente la patología respiratoria, y junto con el personal médico institucional haber compactado un equipo hasta lograr la apertura del posgrado de Neumología de Adultos en el país. ¿Cuáles considera que han sido los principales problemas encontrados al frente de la dirección y cómo cree usted que se podrían mejorar?

Un problema serio en esta jefatura y en el país es la falta de relevo generacional en esta especialidad.

Hay un desconocimiento muy grande de la neumología, lo que hace que mucho diagnóstico más especializado no se haga.

Con el inicio del posgrado, esta diferencia se espera resolver.

Con la situación actual del coronavirus ¿cuál es el papel que está jugando esta venerable institución?

Nuestro instituto tiene un papel primordial en este momento en la situación del COVID-19. Ha sido elegido para recibir los pacientes más graves con fallas cardiopulmonares,

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EL RETO MÁS GRANDE ES VENCER EL MIEDO ANTE UNA PATOLOGÍA DESCONOCIDA, EL MANTENERSE PRECAVIDO SIEMPRE, EL NO CONFIARSE PARA SEGURIDAD DE UNO MISMO, Y DE NUESTRA FAMILIA.

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muchos de ellos que ameritan soporte ventilatorio.

que uno más ama: mi madre y mis hijos.

¿Cuál es su mayor motivación para seguir luchando día a día en su trabajo?

Nos motiva el venir a trabajar diariamente ya que es una responsabilidad moral dar una respuesta a todos esos pacientes necesitados de ser atendidos, de ofrecer no solo el tratamiento médico, sino, además, ese soporte moral que es igual de importante para su manejo integral. Considero el dejar un compromiso moral es una huella imborrable en las vidas de las personas

¿Cuál ha sido el reto más grande que han tenido que enfrentar ante esta situación?

El reto más grande es vencer el miedo ante una patología desconocida, el mantenerse precavido siempre, el no confiarse para seguridad de uno mismo, y de nuestra familia.

Es un reto el regresar sano a casa. Y cada día poder decir Misión cumplida. ¿Cómo está funcionando el hospital con pacientes de

coronavirus y pacientes de otras enfermedades?

En este momento, el mayor porcentaje de ocupaciones es para pacientes con COVID-19. Sin embargo, los pacientes con las patologías propias cardiopulmonares siguen llegando. Se ha dividido el instituto en área COVID y área NO COVID. De esta manera, se logra brindar la atención especializada a todos los que llegan en busca de atención, evitando así el contagio. ¿Qué recomendación le haría usted al gobierno y a la población en general para disminuir el riesgo de contagio?

L a s re c o m e n d a c i o n e s para el gobierno serían el PRIORIZAR LA SALUD PÚBLICA y formar un equipo multidisciplinario, integrado por personas con dominio en su campo.

Olvidarse de protagonismo y tintes políticos y pensar en la gente más necesitada brindando las necesidades alimenticias. ¿Cuál es su opinión de lo que le espera a Honduras y en Tegucigalpa en particular con esta pandemia del coronavirus?

Esta pandemia de COVID-19 nos deja muchas lecciones. Nos demuestra lo vulnerables que somos, la importancia y lo vital de cosas sencillas que no valorábamos. Lo destructivo que es el ser humano. Es un espejo de lo que hemos hecho. Será muy duro el futuro. Una crisis social con graves problemas económicos, en donde solo si se trabaja en equipo podremos salir adelante.

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PORTADA chas funciones diferentes, desde rescate de animales y reptiles, captura de enjambre de abejas, cortes de árboles, rescate en aguas, nosotros hacemos de todo. ¿Cómo se siente al formar parte del equipo de bomberos siendo mujer?

Es un orgullo ser mujer y formar parte de una gran institución, es emocionante poder desarrollar lo que a mí me gusta y saber que tengo la capacidad de hacer las mismas cosas que hacen los hombres. Siempre ha habido más hombres que mujeres, pero es un gran equipo que me orgullece formar parte de él.

Ingrid Johanna VILLALOBOS

¿Cuándo ingresa a formar parte de esta institución?

Ingresé el 4 de abril del 2010.

¿Cuándo nace su vocación de formar parte del Cuerpo de Bomberos de Honduras?

Mi vocación nace cuando mi hijo mayor quería ser bombero, lo llevé a la esta-

¿Cuáles son sus principales funciones en la institución?

Nos encargamos de incendios forestales y estructurales. Muchas personas no lo saben, pero nosotros nos encargamos de mu-

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ción y comenzamos a ver cómo se desarrollaban en el programa y me gustó la comunidad que exista en esta organización. Decidí meterme por las mismas razones y encontré mi pasión.

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¿Cómo distribuye su tiempo entre su trabajo y la familia?

Es bien difícil poder distribuir el tiempo necesario entre las dos cosas, pero, como mi vocación también es mi pasión, tengo más tiempo disponible para dedicarle a mi familia. Uno solo encuentra el tiempo para lo que le gusta, y deja de hacer otras cosas para brindarle tiempo a la familia y al trabajo. ¿Cómo es su horario de trabajo en la institución?

Nosotros los voluntarios venimos todos los domingos desde las 8 de la mañana, la hora de salida es a las cinco, pero si hay emergencia salimos mucho más tarde. Aparte de eso hacemos un turno una vez al mes de 12 horas. Siempre hay algo para nosotros

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PORTADA entonces pasamos mucho tiempo en el campo. Especialmente ahorita con la situación de los incendios forestales; venimos hasta 3-4 veces a la semana y el tiempo que nos necesiten. ¿Cuál ha sido su mayor satisfacción dentro de la carrera que escogió?

Para mí personalmente, la mayor satisfacción cuando vamos a un incendio grande o salimos al campo es que todo salga bien, que regresemos sanos y salvos a casa. ¿Qué cualidades son necesarias para formar parte de los Bomberos de Honduras?

Lo más importante sobre todo es que le guste esto, que sea su pasión por que si no le gusta no va a durar mucho en esto. Rápidamente uno se da cuenta si esto le gusta o no, pero aparte de eso hay ciertos requisitos que piden los bomberos y una vez que logró llenar los requisitos puede comenzar a hacer su trabajo. Es difícil seguir el paso de los demás que están acá, hay amigos míos incluyendo hombres fuertes que dicen que ellos no podrían hacer lo que yo hago en el campo. Todos deben recordar que nosotros andamos con trajes muy pesados en el campo y encima de eso estar durante horas combatiendo incendios, es cansado, pero si la apasiona usted lo puede lograr. ¿Qué experiencia le ha dejado esta pandemia del coronavirus como 24 24

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Lesther Noe Oliva Villalobos y su madre Ingrid Johanna Villalobos

"MI VOCACIÓN NACE CUANDO MI HIJO MAYOR QUERÍA SER BOMBERO, LO LLEVÉ A LA ESTACIÓN Y COMENZAMOS A VER CÓMO SE DESARROLLABAN EN EL PROGRAMA Y ME GUSTÓ LA COMUNIDAD QUE EXISTA EN ESTA ORGANIZACIÓN".

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miembro del Cuerpo de Bomberos?

Esta pandemia que vino a cambiar el mundo como lo conocíamos es algo nuevo, pero para nosotros es arriesgado por que salimos mucho a la calle y tenemos contacto con personas que no sabemos si se han cuidado o adonde han estado. Para los bomberos es arriesgado, pero lo hacemos con cuidado, lo hacemos con pasión y lo hacemos para servir a la patria. Los bomberos tienen poco personal y nosotros los voluntariados jugamos un papel impor-

tante para darles ese apoyo cuando más lo necesitan. ¿Qué consejo le daría a la juventud hondureña sobre todo del género femenino que quisieran formar parte de esta institución?

Si tienes algún sueño, tienes que realizarlo y dejar todas las limitaciones atrás y esforzarte cada día para salir adelante. Y si es algo que les gusta, los invito a que vayan a la estación a inscríbanse, porque todos podemos y todos tenemos por lo menos que intentarlo.

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LÍDERES

de la Solidaridad

Cuando Honduras más nos necesita.

Es momento de agradecer y reconocer la digna labor de algunos de los líderes de solidaridad que con su granito de arena están aportando para combatir la pandemia del coronavirus así como también es nuestra responsabilidad urgente de ayudar de cualquier manera que podamos. Para nuestra edición de Mayo queríamos señalar algunas de las organizaciones y fundaciones que han aportado recursos directamente tanto a los trabajadores de primera línea asegurándose que tengan suministros y recursos necesarios para combatir esta pandemia así como también ayuda para que los pacientes reciban la atención que necesitan.

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ENTREVISTAS

Asociación de Maquiladores de Honduras y su Prevención Solidaria

Mario Canahuati Presidente

¿CÓMO NACE SU INICIATIVA? Nace del compromiso permanente que durante muchos años ha mantenido la Asociación Hondureña de Maquiladores con Honduras y con sus más de 160 mil colaboradores, conscientes que ser uno de los mayores empleadores del país, el mayor generador de divisas y un pilar fundamental de la economía hondureña, conlleva responsabilidades que hemos asumido siempre con seriedad, transparencia y un genuino sentimiento de solidaridad.

En febrero iniciamos la capacitación de todos los integrantes del Sistema Médico de Empresas del sector Textil Maquilador y del IHSS, con la conferencia magistral “Epidemia de coronavirus en China - una amenaza en potencia”, impartida por el infectólogo Tito Alvarado y en la que participaron más de 400 médicos y

gerentes de recursos humanos de la maquila para conocer lo relacionado a este nuevo virus desde su patología, síntomas y abordaje clínico.

Continuamos con la campaña educativa "Que no reine el coronavirus" con el objetivo de mantener informados a todos los ejecutivos y trabajadores de la maquila a través de afiches, vídeos, charlas educativas y consejos de prevención sobre las medidas recomendadas por la Organización Panamericana de la Salud, la Organización Mundial de la Salud y la Secretaría de Salud del país.

Con la declaratoria de Emergencia Nacional y el Inicio de la Cuarentena, la junta directiva de la asociación decidió rápidamen-

te sumarse a los esfuerzos para mitigar el impacto en la población hondureña, en los servidores del sistema de salud, la policía, los miembros de Copeco, del Cuerpo de Bomberos y, en general, en todos aquellos que de manera valiente se incorporaron en la primera línea de encuentro con el virus.

Más de 22 millones de lempiras en equipo de protección personal, mascarillas, batas, cubrezapatos, lentes, etc., han sido destinados por la AHM para apoyar a 19 hospitales públicos a nivel nacional, todo para evitar la propagación del virus y la reducción de la pérdida de vidas humanas como consecuencia de su impacto. s más que nunca, decididos a colaborar con los esfuerzos de desarrollar en la conciencia colectiva de los hondureños la convicción de su autocuidado, de la responsabilidad directa por su propia protección y la de su familia, de estar atentos a las indicaciones de las autoridades, de lavarse constantemente las manos con agua y jabón, de utilizar gel antibacterial y del uso obligatorio de mascarillas al momento de salir de sus hogares. La responsabilidad comienza en nosotros mismos y solo en esa medida, seremos capaces de ver más adelante con esperanza y optimismo. ¿QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Todos aquellos que se encuentran en la primera línea frente a la pandemia, ante todo, personal médico, enfermeras, personal de apoyo en

los hospitales, clínicas y centros de salud en todo el país. Extendimos nuestro apoyo a la Secretaría de Seguridad, a Copeco y al Cuerpo de Bomberos y, por supuesto, estamos siempre al lado de nuestros colaboradores, de las fábricas que decidieron invertir para reacomodar sus líneas de producción orientándolas a la fabricación de equipo de protección personal que resulta vital.

Reconocemos así a los empresarios que hacen posible que colaboremos en la atención de las necesidades de los hospitales y centros de salud y que solo pueden ser cubiertas mediante la suma del esfuerzo de todos, porque nadie tiene la capacidad de enfrentar esta crisis solo. Aquí debemos estar unidos todos los hondureños. ¿CÓMO SE SIENTE PARTICIPAR EN ESTA CAMPAÑA? Es un compromiso que asumimos con mucha responsabilidad y sobre todo solidaridad para los trabajadores y población en general. Esta emergencia nacional nos ha enseñado lecciones valiosas para cada uno de nosotros. Como hondureño creo que esta situación pone en evidencia nuestros valores y principios de empatía, amor al prójimo, y sobre todo nuestra valentía y esperanza ante la adversidad.

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LÍDERES EN SOLIDARIDAD

Fundación de Niños Amor y Vida, Hogar de Niños Casa de Luz , Sala de Neonatos Hospital Leonardo Martínez, Hospital Mario Catarino Rivas, Centro Diálisis de Honduras, Centro Brazos de Jesús, Asociación Calidad de Vida, Tu Reino en la Calle, Amigos Solidarios, UNITEC.

Catrachos Solidarios

Nicolle Kattan Organización: Catrachos Solidarios Instagram: Catrachos_Solidarios Facebook: CatrachosSolidariosHn Correo: catrachossolidarios@gmail.com

¿CÓMO PUEDE LA GENTE AYUDAR? Todos podemos ayudar desde casa donando a nuestro GoFundMe o a la cuenta de banco de Michael Fallas, compartiendo nuestros posts de Instagram y Facebook para que más personas se den cuenta de esta iniciativa y se animen a apoyarnos, comprando las camisetas que la marca Caité ha diseñado para una campaña en conjunto y escribiéndonos para formar parte de nuestros equipos regionales.

¿CÓMO NACE TU INICIATIVA? Catrachos Solidarios, nace por el compromiso que tenemos de unirnos como hondureños ante las adversidades, ya que juntos podemos vencerlas, siendo solidarios con todo nuestro corazón, con la fe puesta en Dios, sin distinción política. Honduras nos necesita y es tiempo de poder llevar un poquito de esperanza a las personas más vulnerables en nuestro país. ¿CUÁLES O QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Nuestra misión es poder aportar una canasta básica de alimentos para las familias de las zonas más vulnerables y que están siendo afectadas en nuestro país, así como en centros donde se encuentran niños y adultos mayores. En la parte de apoyo a nuestros guerreros médicos quienes nos llenan de esperanza dentro de esta adversidad, se realizan donaciones de insumos médicos, y de

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¿CÓMO TE SIENTES AL PARTICIPAR O TENER UNA INICIATIVA EN ESTE TIPO DE CAMPAÑA? Ha sido una experiencia de mucho aprendizaje, ya que jamás pensamos lograr tanto, somos un grupo de amigos que nos hemos apoyado desde el inicio, nuestro lema es solidaridad es acción y para mí, todos los voluntarios y las personas que han donado son parte fundamental de esta iniciativa. Todos hemos colaborado a hacer esto posible y confiamos en Dios que solo es el inicio de un proyecto que pueda brindar apoyo a largo plazo a nuestro país. Nos sentimos orgullosos de lo que hacemos, y cómo logramos impactar de manera positiva muchas vidas, la gratificación que recibimos es una sonrisa que viene acompañada de un ¡gracias!, que emana desde lo más profundo de un hondureño agradecido, esa es nuestra mayor satisfacción y motor para seguir adelante.

alimentación a personal hospitalario.

Actualmente gracias a la confianza y generosidad del pueblo hondureño y empresas que se han unido a Catrachos Solidarios hemos podido ayudar a diferentes comunidades y organizaciones no gubernamentales, con visión de expansión a todo el territorio nacional.

Choluteca, San Pedro Sula, Tegucigalpa, Comayagua, La Ceiba, Omoa, Cortés, El Progreso.

ENTREVISTAS

CEPUDO San Pedro Sula

¿CÓMO NACE LA INICIATIVA? Desde que creamos CEPUDO nuestro objetivo principal ha sido servir al menos favorecido. Después de vivir toda una vida con el ejemplo de mi madre y ver las necesidades de nuestros hermanos hondureños teníamos la obligación de devolver las bendiciones que Dios nos ha dado.

Linda Coello Presidenta

¿QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Nuestros beneficiarios hasta la fecha son económicamente pobres, socialmente excluidos. Contribuimos con ellos a que tengan una vida más digna y de ser posible volverlos autosuficientes a través de nuestros proyectos. En esta crisis nos estamos expandiendo más allá de nuestras comunidades y proyectos, nuestros capítulos, hospitales y clínicas.

Con esta situación del Covid-19 nos ha tocado trabajar el doble con menos recursos, pero hemos logrado apoyar en temas de bioseguridad a mucho personal médico.

Hemos donado camas y equipo médico al Hospital Mario Catarino Rivas y al Seguro Social. Nuestros capítulos en Tegucigalpa, Tela y Olancho se han proyectado en sus zonas. Contamos con 14 capítulos a nivel nacional y todos andamos viendo en qué apoyamos, algo que se nos hace posible gracias al aporte de Food For The Poor, USA. ¿CÓMO SE SIENTE AL PARTICIPAR EN ESTE TIPO DE CAMPAÑAS? Me siento muy orgullosa de mi personal pues la mayoría ha estado presente arriesgándose al lado nuestro, empacando y distribuyendo, nos han demostrado que realmente se preocupan por los menos favorecidos y que están en nuestra organización Cepudo por ese don que Dios les dio de servir. Por eso nuestro eslogan lo prueba “Caminando con Dios CEPUDO. Decimos hagamos”.

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LÍDERES EN SOLIDARIDAD

CEPUDO Fco. Morazán

Jovhanka Pena manos. El Covid-19 nos hizo cerrar una bodega, pero abrió muchos corazones para poder llegar a más.

¿CÓMO HA AFECTADO COVID-19 A SU ORGANIZACIÓN? Todo lo que sucede tiene que traer una lección; siento que el Covid-19 nos ha dado fortaleza, imaginación, ánimo para ver las formas en qué podemos ayudar al más necesitado. Nos hemos unidos con diferentes entes, nos han buscado manos amigas donantes, y personas para ser sus

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CUÉNTENOS UN POCO SOBRE LAS PERSONAS QUE NECESITAN APOYO EN ESTOS MOMENTOS. Son tantas y con tan distintas circunstancias, desde los doctores que no tienen insumos médicos, hasta la falta de comida en las casas de los hondureños, asilos, orfanatos, etc. Solo puedo decirles que tratamos de ayudar y velar por aquellos que más nos necesitan. Que tratamos de dar un granito de arena en este inmenso mar de necesidades.

¿CÓMO PUEDE LA GENTE AYUDAR? Comenzando por orar por nuestra Honduras, y unirse en grupos para poder apoyar a las diferentes comunidades que necesitan de una mano amiga.

Nosotros hemos enlistado los llamados de auxilio y a medida se nos acercan donantes les hacemos conocer los casos y así ver si quieren apoyar. ¿QUÉ ES LO QUE MÁS NECESITAN COMO ORGANIZACIÓN AHORITA? Creo que el mundo necesita mayor empatía, amor al prójimo, todos de donde estemos podemos apoyar, nosotros como Cepudo tratamos de ser transparentes y enseñar de donde viene y hacia donde va cada donación. En estos momentos lo que más necesitamos es que crean en nuestra institución y donen a ella. ¿POR QUÉ AHORITA MÁS QUE NUNCA SE NECESITA APOYO? En estos momentos Honduras está llena de incertidumbre, cada paso que damos no tiene una meta, pues no hay trabajo y cada día hay más desempleados, nuestro sistema de salud precarios hace que estemos en zozobra, realmente se han unido muchos problemas en esta crisis. Pero sentir como el desprendimiento humano ha surgido ha sido una bendición que espero perdure para muchos años más. ¿CUÁL ES SU EXPERIENCIA MÁS LINDA TRABAJANDO EN ESTA ORGANIZACIÓN? Son tantas… Pero creo que no hay mayor emoción que ver la cara de un abuelito cuando entregas dignidad, amor y comodidad en forma de una cama. Los invito a ver las entregas de adopta un abuelo y sumarse a esta iniciativa. Bendiciones.

ENTREVISTAS

OMAR LARACH

CLAUDETTE ICAZA

Juntos Contra el Covid-19

Valeria Abularach

¿CÓMO NACE ESTA INICIATIVA? Los países con los mejores sistemas de salud y economías del mundo se encuentran con una escasez de insumos y recursos. Sentimos ese deseo y deber de ayudar a abastecer y preparar a nuestros hospitales para combatir esta pandemia y en especial lograr que los trabajadores de primera línea tengan la protección biomédica necesaria. Es esencial cuidar y proteger a nuestros médicos por su salud, por la nuestra, y para el control de la propagación del virus. Junto a varios amigos con deseo de ayudar, logramos formar un equipo y conseguir los proveedores para hacer todo posible.

PAULINA PENAGOS

KARLA, BEATRIZ E ISABEL TOLEDO

seguridad a un doctor que va a poder realizar su trabajo con la protección adecuada. ¿CÓMO PUEDE LA GENTE AYUDAR? Pueden ayudar con donaciones por medio de GoFundMe, el enlace se encuentra en el link de nuestra cuenta de Instagram @juntoscontraelcovid19. También se puede depositar directamente a la cuenta de BAC Karla Sofía Toledo García 74158754. Se puede apoyar monetariamente al igual que con insumos.

¿CUÁLES O QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? El beneficiario principal de esta organización es el Hospital Escuela de Tegucigalpa pero esperamos seguir colaborando con otros hospitales y centros de salud al recibir más donaciones. Por esa razón, motivamos a los ciudadanos hondureños que sigan apoyando a la causa. ¿CÓMO TE SIENTES AL PARTICIPAR O TENER UNA INICIATIVA EN ESTA CAMPAÑA? Es muy satisfactorio poder aportar ese granito de arena a nuestro país y brindar ese sentimiento de

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LÍDERES EN SOLIDARIDAD

Espacio H

Alvaro Castillo

¿CÓMO NACE LA INICIATIVA? Nace como un rotundo rechazo a quienes solo se dedican a criticar y a dividir a la nación, nace a través de la determinación de jóvenes hondureños que creen firmemente en que esta es la generación que cambiará el futuro de Honduras. ESPACIOH es el primer Think Tank juvenil del país, conformado en 2019 con el objetivo de ser un punto de convergencia para nuestra sociedad, una plataforma que pueda fortalecer la democracia hondureña, generar espacios donde los jóvenes puedan alzar su voz, proponer y ejecutar acciones en beneficio de la patria. Nosotros queremos articular la creatividad, el talento y las ideas de la juventud hondureña para generar proyectos enfocados en economía, salud, seguridad, RRII, políticas, energía renovable, y más temas de interés nacional. ESPACIOH está inspirado en la metodología Problem Driven Iterative Adaptation de Harvard University, que es utilizada en diversos países para la creación e implementación de políticas públicas. Nosotros la hemos adaptado a Honduras para construir equipos de investigadores

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mediante el liderazgo juvenil y actividades de colaboración en equipo, que inclusive hoy ya tiene presencia en Washington D.C., EEUU. Creamos espacios donde los jóvenes puedan intercambiar ideas de manera inclusiva, respetuosa, democrática y constructiva a través de una red de voluntarios que comparten su visión para cambiar a Honduras mediante el desarrollo de investigaciones y propuestas de proyectos de alto impacto social. Somos inclusivos, le damos la bienvenida a todo hondureño que quiera cambiar el destino de la patria. Cabe mencionar que somos una asociación sin fines de lucro legalmente constituida, no tenemos afiliación partidaria, lo que buscamos es construir nuevas oportunidades para los jóvenes, unir a la familia hondureña para que de manera proactiva y pacífica le encontremos soluciones a nuestros problemas.

Toda la población y los sectores con los que trabajamos, el sector privado, la academia, la cooperación internacional, por mencionar

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algunos, especialmente la juventud.

ESPACIOH busca convertir al joven en un líder de opinión, empoderarlo y elevarlo a la palestra pública, promoviendo siempre los valores cívicos y el amor a la patria.

Como presidente y fundador de ESPACIOH me siento orgulloso del trabajo que hemos realizado gracias al apoyo de tantos jóvenes hondureños dentro y fuera del país, que semana tras semana se juntan a trabajar para crear proyectos por el bienestar y desarrollo de Honduras.

Gracias a ellos, nuestros directores y miembros de comités, nos estamos posicionando como uno de los grupos con mayor capacidad para realizar investigaciones, propuestas de políticas públicas y voluntariado en el país; nuestra edad no es una barrera, sino más bien una oportunidad.

Los invitamos a ser parte de la campaña Honduras Responsable en abrassos.org con el objetivo de recolectar fondos para la compra y donación de equipos de protección personal para atender a pacientes con Covid-19. Asimismo, estamos realizando diversos proyectos en los que pueden colaborar en temas de emprendimiento, reducción de la tasa de homicidios y salud, entre otros. Pueden contactarnos en info@espacioh.org para conocer más de nuestras iniciativas. Reitero mi agradecimiento a todos los colaboradores de ESPACIOH y a cada persona que nos ha apoyado, gracias a ellos este proyecto es una realidad.

ENTREVISTAS

-Hambre + Sonrisas

Maria Jose y Maria Fernanda Welchez rrorífica escena, expresamos nuestra preocupación con nuestras vecinas y juntas logramos conseguir en 3 días alimento para 55 familias, ropita y utensilios básicos para bebés. Gracias a la generosidad de todos los que nos han apoyado hemos podido continuar con este proyecto que aporta una gran ayuda a todas esas mamás que se han visto desesperadas en las calles.

¿CÓMO NACE ESTA INICIATIVA? Este proyecto nace al ver la desesperación de las personas en la ciudad, al ser suspendidas o despedidas de sus trabajos, la mayoría de estas personas viven de la economía informal y al encontrarnos todos en casa a causa de la cuarentena, se vieron en la necesidad de salir a las calles y pedir ayuda para alimentar a sus bebés. Muchísimas madres al no poder dejar a sus pequeños en casa, los arriesgan en el inclemente sol y los exponen al contagio.

Siendo ambas madres, nos sentimos profundamente tocadas por esa te-

¿CUÁLES O QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? El enfoque principal DE MENOS HAMBRE, MÁS SONRISAS es ayudar a madres y nenes que se encuentran en las calles muriendo de hambre por causa de la crisis generada por el Covid-19.

Nuestro objetivo principal es que no falten alimentos básicos, pañales, leche y elementos de primera necesidad para evitar que estas personas se expongas al contagio en las calles de la desértica San Pedro Sula.

con la gente que está a la intemperie en estos difíciles momentos y nos trae paz saber que hoy, menos personas se irán a dormir sin hambre. Dios da para todos y mientras nos dé sabiduría y salud estaremos luchando para poder seguir ayudando a los que más lo necesitan. ¿CÓMO PUEDE LA GENTE AYUDAR? Los invitamos a que sigan de cerca nuestra pequeña campaña a través de Instagram @menoshambremasonrisas y que compartan nuestro enlace: https://www.gofundme.com/f/ menos-hambre-mas-sonrisas?utm_ medium=copy_link&utm_source=customer&utm_campaign=p_lico+share-sheet para que todo el que pueda aportar un granito de arena a esta causa, haciéndolo a través de estos medios.

¿CÓMO TE SIENTES AL PARTICIPAR O TENER UNA INICIATIVA EN ESTE TIPO DE CAMPAÑA? Sentimos nuestros corazones llenos de dicha al poder compartir un pedacito de lo que tenemos

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LÍDERES EN SOLIDARIDAD

Grupo JAREMAR

Sonia Mejia Gerente Corporativo

Responsabilidad Social y Comunicaciones ¿CÓMO NACE SU INICIATIVA? Nace con nuestra estrategia de Responsabilidad Social Empresarial enfocada en donaciones para abastecer hospitales, apoyo al personal médico y asilos de ancianos, en primera instancia.

Estas son parte de muchas acciones que estaremos realizando para suplir las múltiples necesidades de centros de asistencia, a pacientes y la atención a grupos vulnerables a nivel nacional. ¿QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Los beneficiarios son médicos, enfermeras y pacientes de hospitales públicos. En esta emergencia hemos donado L 2, 824,986 y en $113,089.91 Iniciamos con la donación de nuestros productos de marcas líderes

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destinados a hospitales de Tela, del Tórax en Tegucigalpa, y Leonardo Martínez en San Pedro Sula y continuamos en Comayagua, Danlí, Choluteca, La Ceiba, Copán, Catacamas, Tocoa y Trujillo, con el objetivo de brindar apoyo para combatir la propagación del COVID-19.

Entregamos canastas de nuestros productos al personal médico que trabaja directamente en las salas de lucha contra el COVID-19, como una muestra de agradecimiento por el esmero y la dedicación que han demostrado para estabilizar el país ante esta pandemia.

Además cada hospital recibió producto para la alimentación de pacientes en las salas de atención de Coronavirus y productos para la sanitizacion de las instalaciones de los hospitales.

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OTROS APOYOS: A través de las alianzas estratégicas con CEPUDO Food For The Poor, hemos entregado insumos médicos y de bioseguridad, mobiliario y equipo, entre otros artículos a más de 100 organizaciones entre hospitales, centros de salud, las ONG de asistencia social, casas hogares, etc.

Hemos entregado víveres a comunidades vecinas a nuestras operaciones en la zona norte atlántica, así como en el municipio de Villanueva, esta labor continuará.

¿CÓMO SE SIENTE PARTICIPAR EN ESTA CAMPAÑA? La solidaridad nos ha definido como empresa y por años hemos venido aportando al desarrollo y bienestar de las familias hondureñas a través de nuestros programas de RSE enmarcados en los pilares de Educación, Bienestar, Medio Ambiente y Voluntariado.

La unidad entre todos los sectores de la sociedad nos da la tranquilidad que juntos lograremos salir adelante.

ENTREVISTAS

Cruz Roja Hondureña Consejo Municipal de Copán Ruinas ¿CÓMO NACE ESTA INICIATIVA? El Consejo Municipal de Cruz Roja de Copán Ruinas, viendo las necesidades existentes en el municipio por esta pandemia se unió como parte activa del CODEM (Comité de Emergencia Municipal), en una reunión convocada por la Municipalidad y a sabiendas de la

Angel Antonio Madrid

excelente reputación que nuestra institución tiene a nivel nacional e internacional en el manejo de fondos y donaciones se decidió que Cruz Roja podía apoyar poniendo a disposición nuestras instalaciones y personal voluntario y ser así el ente recaudador de las donaciones.

¿CUÁLES O QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Con esta iniciativa o campaña salimos beneficiados todos, especialmente las personas que serán llevados a los centros de contención instalados por el CODEM. (Comité de Emergencia Municipal), ya que con los fondos recaudados se equipó un centro de cuidados con capacidad de 50 camas, para posibles contagiados de Covid-19. Así como también se está apoyando con la merienda a los casi 50 voluntarios que hay en los puestos de control de ingreso al municipio. Se elaboran raciones de alimentos con las donaciones recibidas y son entregadas a personas afectadas por el desempleo que vive nuestra ciudad; debido a que somos un pueblo que vive del turismo y esta pandemia ha cerrado casi toda las actividades y negocios directos e indirectos que genera este rubro, Copán Ruinas ya sufre de hambre por falta de empleo.

Se provee de mascarillas a la ciudadanía que circula en el mu-

nicipio que no tiene los medios o recursos para adquirirlas. ¿CÓMO TE SIENTES AL PARTICIPAR O TENER UNA INICIATIVA EN ESTE TIPO DE CAMPAÑAS? El voluntariado se hace de corazón, sin importar a quién se sirve.

Es de gran satisfacción ayudar a las personas sin mirar el color de raza, nacionalidad, religión, credo político, sexo, edad. ¿CÓMO PUEDE AYUDAR LA GENTE? En Copán Ruinas los habitantes son muy colaboradores, hemos hecho un solo equipo Municipalidad de Copán Ruinas, sector salud público y privado, bomberos, policía, guías turísticos, Liga de fútbol, instituciones educativas, sector empresarial y las Ong con influencia en este municipio.

Las ayudas son recibidas en nuestra sede del Consejo de Cruz Roja Copán Ruinas, como también depósitos a nuestra cuenta No. 11 102001143-3 de Banco de Occidente.

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LÍDERES EN SOLIDARIDAD

Kit de higiene (jabón, gel, mascarillas, guantes, papel higiénico), Alimentos no perecederos (bolsa de alimentos).

Fundación Hondureña para el NIÑO con CÁNCER

Nubia de Zuniga

¿CÓMO HA AFECTADO EL COVID-19 A SU ORGANIZACIÓN? El Covid-19 ha provocado una extrema crisis en todos nuestros centros de atención a niños con cáncer a nivel nacional y nuestros niños son el grupo más vulnerable de nuestro país debido a la fragilidad de su sistema inmunológico.

¿PERSONAS QUE NECESITAN APOYO EN ESTOS MOMENTOS? 2000 niños con cáncer a nivel nacional que necesitan ser trasladados al Hospital Escuela en Tegucigalpa, Hospital Catarino Rivas en SPS y Hospital Atlántida en La Ceiba para continuar recibiendo sus ciclos de quimioterapia o tratamiento oncológico.

LAS CONSECUENCIAS DE COVID-19 EN LOS PACIENTES PEDIÁTRICOS SON: Alarmantes retrasos en la aplicación de sus quimioterapias lo que automáticamente puede causarles la muerte al 80 % de los niños.

Nuestro apoyo en la entrega de medicamentos oncológicos a los hospitales públicos se ha visto limitada.

Las donaciones han bajado considerablemente lo que nos obliga a cerrar clínicas oncológicas en zonas donde hay alta incidencia de cáncer.

¿CÓMO PUEDE LA GENTE AYUDAR? Donando en nuestra campaña de recaudación de fondos en abrassos.org, campaña "Yo me Uno" en Bac Credomatic, donaciones en línea a nuestras cuentas a nombre de la Fundación Hondureña para el Niño con Cáncer que tenemos en todos los bancos a nivel nacional, Donación en línea en nuestra página web: salvamivida. org, y Apadrinando a un niño con cáncer desde un lempira diario o Lps.30.00 al mes llamando al 9458-3244.

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¿QUÉ ES LO QUE MÁS NECESITAN COMO ORGANIZACIÓN AHORITA? Necesitamos su urgente colaboración para reunir un Fondo Especial para la atención al paciente oncológico pediátrico con el fin de garantizar la compra de todos los medicamentos oncológicos y NO oncológicos y post Covid-19.

¿POR QUÉ AHORITA MÁS QUE NUNCA NECESITA APOYO? Porque los niños con cáncer son un grupo de muy alto riesgo y requieren también de albergue, alimentación y transporte local, por lo que la Fundación debe de cubrir los servicios en los Hogares Niño con Cáncer en SPS y Tegucigalpa que están funcionando 24/7 horas del día a lo largo de toda la crisis. Tenemos que recordar que el cáncer no descansa y nosotros tampoco, porque si no nos gana la batalla. ¿CUÁL ES SU EXPERIENCIA MÁS LINDA TRABAJANDO EN ESTA ORGANIZACIÓN? Es una experiencia emocionalmente impactante y de contrastes extremos. Me resulta muy duro ver a estos preciosos niños sufriendo tanto y a la vez es alentador ver cómo después de recibir una quimioterapia nace en ellos su alegría y vuelven a tener ganas de jugar, reír, vivir y dar amor a los que les rodean. Ellos son mis héroes que me inspiran a seguir trabajando día a día.

ENTREVISTAS

Grupo GÜIRAN

Israel Payan

Director de Medios y Publicidad Fundado por: Josué Castro, Ángel Payán, Elena Aguilar, Israel Payán y Jenny Rendón, Will Perdomo. ¿CÓMO NACE GÜIRAN? Güiran nace el 21 de marzo de 2020 como iniciativa ciudadana formada por diferentes profesionales de diversas áreas.

Contamos con más de 100 voluntarios diseminados en al menos 10 departamentos de Honduras, con aliados estratégicos como makers, diseñadores, personal de logística.

Cada persona en Güiran es una bendición de Dios, todos somos voluntarios. ¿QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Los centros hospitalarios públicos del país, como ser: Mario Catarino Rivas, Leonardo Martínez, Hospital del Progreso, Hospital de Puerto Cortés, Hospital de Choluteca, entre otros.

Desarrollamos el primer escudo facial para poder proteger a nues-

tros héroes que se encuentran en la primera línea de batalla, y a la fecha hemos entregado más de 14,000 escudos faciales, gracias a la solidaridad del pueblo hondureño.

También estamos desarrollando herramientas de bioseguridad como ser el primer prototipo en cabina de desinfección el cual estamos seguro ayudará mucho ante esta batalla y camillas con filtro de aislamiento.

Güiran además ha iniciado una fase de apoyo a los diferentes medios de comunicación a cuyo personal se le brindará kits de bioseguridad para que puedan ejercer con mayores niveles de protección su labor de informar al pueblo. ¿CÓMO SE SIENTE PARTICIPAR EN ESTA CAMPAÑA? Ser parte de Güiran es maravilloso,

tener la oportunidad de aportar y contribuir ante esta batalla contra el COVID-19 es algo que no olvidaré jamás.

Somos gente con mucho intelecto; doctores, biomédicos, arquitectos, ingenieros, comunicadores, y para nosotros ha sido un privilegio poder compartir con el pueblo nuestro aporte, así también nuestros conocimientos, consejos, e ideas. Güiran ha renovado nuestras mentes, nuestra forma de ver la vida y sobre todo poder entender que siempre hay formas de ayudar.

DATO ADICIONAL: Es importante destacar a nuestras iniciativas hermanas en diferentes ciudades del país como RESPIHND, FUERZA HONDURAS, FUNDACIÓN GUALA, FUERZA COPÁN y LA CEIBA sin ellas nuestro esfuerzo y labor no serían posibles.

Güiran significa pueblo.

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Carlos Castro Santos

Mi HONDURAS, mi GENTE ¿CÓMO NACE TU INICIATIVA? Desde muy pequeño mis padres me inculcaron el sentido de ayudar al que más necesita, eso sí… siempre hacerlo desde lo más profundo de tu corazón. Mi Honduras, mi gente nace el 13 de abril del 2020 con la misión de poder ayudar a erradicar la pobreza injusta y la desigualdad social que existe en nuestra Honduras.

En este momento hay muchos hondureños que no tienen ni la menor idea si tendrán un empleo después de la cuarentena, personas que viven al día, que dependen de las propinas de cada semana o los que están “descansando” sin goce de sueldo. La verdadera importancia de esta campaña es hacer que Honduras vuelva a ser un país de comunidad, hoy en día hemos perdido esa sensación de fraternidad y eso nos ha llevado a desconfiar de todos, pero cuando todo esto acabe, podremos decir con voz alta y con la frente en alto que pudimos salir adelante unidos, con fuerza y valentía, porque eso somos, ¡SOMOS HONDURAS!

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¿CUÁLES O QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Este proyecto tiene como meta ayudar a tres ciudades importantes de Honduras.

En San Pedro Sula ayudaremos a sustentar a familias con una canasta básica de alimentos que incluirá: arroz, frijoles, huevos, manteca, cereal y azúcar. Esperamos apoyar a las personas que viven en asentamientos irregulares con más vulnerabilidad y de escasos recursos en diferentes zonas del Valle de Sula.

En Tegucigalpa, las donaciones recaudadas serán entregadas al Hospital María, Especialidades Pediátricas que actualmente están atendiendo adultos y niños afectados por la pandemia del Covid-19.

En La Ceiba, las donaciones recaudadas serán entregadas a la Delegación Médica de La Ceiba para poder comprar diferentes equipos de bioseguridad. ¿CÓMO TE SIENTES AL PARTICIPAR O TENER UNA INICIATIVA EN ESTE TIPO DE

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¿CÓMO PUEDE AYUDAR LA GENTE? HAY DIFERENTES MANERAS DE APOYAR A ESTA CAUSA: • Puedes donar insumos de cualquier tipo a cualquiera de nuestros representantes en Tegucigalpa, La Ceiba y San Pedro Sula.

• Puedes hacer donaciones a nuestras cuentas en lempiras y dólares.

• Puedes hacer tu donación mediante la compra de una mascarilla con diseños impresos del artista hondureño de Artes Plásticas, Wilmer Sandre.

• Puedes comprar una camiseta, cuyo valor equivale a la compra de una canasta básica.

• (Tenemos 3 diseños que te van a encantar) • Puedes hacer tu donación por medio de las plataformas para recaudar fondos: • GoFundMe: • bit.ly/gofundme-mihonduras • Abrassos.org: • bit.ly/abrassos-mihonduras Recuerda que poco a poco un poquito se convierte en mucho. Los invitamos a continuar por este trayecto de generar vínculos de cooperación, respeto y lazos de amor para construir un mundo de justicia, libertad, paz y compasión para todos, un mundo en el que la unidad y la colaboración nos salven, porque nadie está solo y nadie se salva a sí mismo.

CAMPAÑA? Me siento demasiado alegre saber que estaremos ayudando a muchas personas alrededor de Honduras.

Además, de estar muy agradecido con mi grupo de trabajo que me ha apoyado con este proyecto el cual se ha creado con mucho Meraki, una palabra que tiene mucho poder, significa hacer algo con amor y creatividad, poniendo el alma en ello, y esa es exactamente la esencia

de este proyecto... una fusión entre alma, corazón y entusiasmo.

Quiero agradecer a cada una de las personas que han colaborado en este recorrido y les pido sigan colaborando, apoyando los esfuerzos para construir un mundo más amigable y solidario donde se respete la dignidad humana, donde todos los hondureños podamos desarrollarnos y tener un derecho a una vida plena.

ENTREVISTAS

Proyección 0401 ¿CÓMO NACE LA INICIATIVA? La iniciativa de 0401 nace al observar la gran necesidad del Hospital Regional de Occidente ante la escasez de insumos médicos y productos de bioseguridad para el personal de la salud de este hospital tan importante en la región occidental de nuestro país.

Somos un grupo de jóvenes de la clase del 2017 de Western International School (Campus Santa Rosa de Lima) que quisimos juntar nuestras grandes ganas de hacer la diferencia y ayudar a nuestros compatriotas aun estando lejos físicamente los unos de los otros. Es nuestro deber como jóvenes hondureños no solo reconocer el arduo trabajo del personal de salud sino también tender nuestra mano y ayudarlos para que puedan realizar su trabajo. Ellos arriesgan sus vidas, nos brindan su conocimiento, apoyo, consuelo y su tiempo en estos momentos de crisis mundial.

Andrea Palomo

¿CUÁLES O QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Todos nos beneficiamos de estas donaciones ya sea directa o indirectamente ya que el personal médico es el contacto directo con las personas contaminadas por el Covid-19, si ellos no cuentan con la protección necesaria se convierten en un foco de contaminación muy grande y al mismo tiempo se vuelve mucho más difícil la atención del médico al paciente. Sin los medios necesarios para el manejo correcto

de los pacientes, el personal médico arriesga su salud y sin profesionales de la salud no podemos vencer esta batalla. ¿CÓMO TE SIENTES AL PARTICIPAR O TENER UNA INICIATIVA EN ESTE TIPO DE CAMPAÑA? Creo que puedo hablar por el resto de mis compañeros y realmente se siente una gran satisfacción saber que nuestra iniciativa está ayudando a muchas personas. Cuando nos comunicamos con los médicos encargados fue muy evidente la emoción y alegría que ellos sintieron al saber que alguien se preocupaba por ayudar a nuestra sociedad, al saber que no están solos en esta batalla. Me llena de mucha satisfacción y alegría saber que los jóvenes de nuestro país tenemos proyectos y no solo ideas de cambio sino acciones de cambio. Esperamos que con la ayuda de todo el pueblo hondureño podamos ayudar a salvar vidas y disminuir la cantidad de posibles contagios.

¿CÓMO PUEDE LA GENTE AYUDAR? Pueden ayudar donando por medio de la plataforma de abrassos. Pueden seguirnos en nuestras redes sociales como proyección 0401 y así poder ver la entrega del material a la sala de Covid-19 del Hospital Regional de Occidente. Cualquier cantidad es de gran ayuda ya que juntos podemos sumar nuestro granito de arena y lograr grandes cosas.

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personas ayuda para 270 familias, quienes primeramente agradecidos con Dios y luego con cada una de las personas que donó, nos recibieron muy contentos. ¿CÓMO TE SIENTES AL PARTICIPAR O TENER UNA INICIATIVA EN ESTE TIPO DE CAMPAÑA? Tanto mi persona como el resto del equipo involucrado nos sentimos muy contentos y agradecidos con Dios por enviarnos la fuerza de voluntad necesaria y las personas correctas para arrancar con el proyecto por 2 razones importantes:

Proyecto SOLIDARIO

Kimberly Molina ¿CÓMO NACE TU INICIATIVA? La iniciativa del proyecto nace de varios jóvenes buscando ayudar a quienes más resultaron golpeados por esta crisis, pues somos nosotros mismos quienes debemos buscar ser en la medida de lo posible el cambio que Honduras necesita y, no solo en nosotros, también se vio reflejado en cada una de las personas que hasta hoy aportó y donó su granito de arena.

HAY UNA FRASE DE ERICH FROMM EN “EL ARTE DE AMAR”, QUE ME GUSTA MUCHO Y DICE: “La satisfacción en el amor individual no puede lograrse sin la capacidad de amar al prójimo”.

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Pues para nosotros no hay nada más gratificante que poder ayudar con la más genuina intención, el amor al prójimo comienza cuando una persona siente que las necesidades de otra persona son tan importantes como las propias. ¿CUÁLES O QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Los beneficiados en este proyecto son familias que prácticamente están en el abandono, actualmente nos estamos enfocando en aldeas donde aún no les ha llegado ningún tipo de ayuda y evidentemente la necesitan.

Al día de hoy hemos realizado mediante donaciones de muchas

1. Principalmente el poder ayudar a familias que lo necesitan en estos momentos difíciles.

2. El poder contar con un equipo responsable con mucho amor al proyecto. ¿COME PUEDE LA GENTE AYUDAR? Pueden hacerlo mediante transferencias a las siguientes cuentas de Banco: BAC: 729626731 FICOHSA: 200008782716 DAVIVIENDA: 1201386665 Nombre de: Kimberly Karina Molina Zúniga NO ES NECESARIO DONAR DINERO. PUEDEN AYUDAR TAMBIÉN DONANDO: • Frijoles • Arroz • Azúcar • Spaguettis • Café

ENTREVISTAS

Unidos por HONDURAS

Marielle Hawit

Paolina Kafati

DATOS Fundadora: Paolina Kafati y Marielle Hawit

¿CÓMO NACE LA INICIATIVA? “Unidos por Honduras” nace debido a la urgente necesidad de apoyar a nuestros héroes nacionales

que están al frente de la batalla del COVID-19. Al ver que la vida del personal de salud está en grave peligro, supimos que no podemos quedarnos de brazos cruzados, es una labor en la que debemos involucrarnos cada uno de los ciudadanos de este país.

¿QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Todos los involucrados en el área de salud; médicos, enfermeras, empleados de aseo y administración.

Comenzamos apoyando al Hospital Mario Catarino Rivas únicamente, pero mediante íbamos trabajando, nos íbamos dando cuenta que la necesidad es mucho más grande.

Es por eso que ahora también estamos apoyando al Triage en el Colegio de Ingenieros, Hospital Manuel de Jesús Subirana en Yoro, Centro de Salud Miguel Paz Barahona, Unidad de Laboratorios de la Región Departamental de Cortés. Estamos en estos momentos expandiendo la ayuda al hospital de Gracias, Lempira, y Olanchito. ¿CÓMO SE SIENTE PARTICIPAR EN ESTA CAMPAÑA? Considero que nuestra iniciativa, más que un deseo, es una responsabilidad, ya que nacimos en

esta época y nos toca enfrentar las consecuencias de lo que como humanos hemos creado. La historia nos preguntará cuál fue nuestra colaboración para ayudar en esta situación. Nunca debemos de minimizar el poder de uno, y los invitamos a todos, desde sus casas, a sumar en este esfuerzo.

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Abrazos de PLATA

Frances Arevalo

¿CÓMO NACE TU INICIATIVA? Abrazos de Plata nace en momentos en que la crisis del coronavirus golpea las conciencias de todas las personas que tienen desarrollado sus sentidos de solidaridad. En pláticas con mis abuelos en medio de la reclusión forzada, llegamos a la conclusión de que se sentía que el espíritu de la sociedad se volcaba a brindar apoyo proporcionando por varias vías alimentos, productos de aseo de instalaciones, así como de aseo personal, medicinas y toda una cantidad de productos necesarios en el momento que se vive.

Sin embargo, investigamos en los sitios, que los hogares de ancianos sufren de un relativo abandono con muy poca ayuda de gobierno y solamente reciben las pequeñas contribuciones de grupos de personas de corazón noble. Todo lo anterior nos impulsó a constituir

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de manera informal al principio, un grupo de jóvenes, altruistas y dispuestos a trabajar fuerte para recaudar todo lo que fuese posible y hacer entregas de todo ello a los hogares de ancianos.

La respuesta ha sido maravillosa; las redes sociales, un instrumento extraordinario para alcanzar personas en los lugares más insospechados.

Esto nos promete ser útil para nuestro propósito de mantener vivo el grupo Abrazos de Plata con posterioridad a la finalización de la crisis. ¿CUÁLES O QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Todo nuestro esfuerzo se hace de manera absolutamente voluntaria

en beneficio de los ancianos que habitan en los hogares. Nadie recibe ninguna recompensa material por su contribución. Al contrario, los costos de operación del grupo son sufragados de manera personal por los miembros del mismo. ¿Cómo te sientes al participar o tener una iniciativa en este tipo de campaña?

Dos principios que deben guiar las acciones de una juventud dispuesta a servir. La primera es que “El que no vive para servir, no sirve para vivir”. Y la segunda que “Servir a la humanidad es la mejor obra de una vida”. Debemos procurar pasar por este mundo dejando huella; de lo contrario, seremos como piedras que no sirven para construir, sino que solamente para tropezarse en ellas. ¿CÓMO PUEDE LA GENTE AYUDAR? Recibimos cualquier tipo de contribución, preferiblemente en productos, aunque el apoyo monetario siempre sirve para adquirir bienes que no suelen ser aportados por los contribuyentes. Nos pueden encontrar en Instagram, Facebook y Twitter bajo @abrazosdeplatahn. Al igual que nos pueden encontrar en abrassos.org. Cada granito cuenta y juntos podemos hacer la diferencia.

¿CÓMO LO PREVENIM 1. LAVATE LAS MANOS CON AGUA Y JABÓN O DESINFECTANTE A BASE DE ALCOHOL.

2. UTILIZA PAÑUELOS AL MOMENTO D ESTORNU

¿CÓMO LO PREVE ¿CÓMO LO PREVENIMOS? ¿CÓMO LO PREVENIMOS?

QUÉDATE

EN CASA

2. UTILIZA 1. LAVATE LAS MANOS AL M CON AGUA Y JABÓN O 4.

AL MOMENTO D 2.

UTILIZA PAÑUELOS DESECHABLES 3.

SI PRESENTAS SÍNTOMAS LAVATE LAS MANOS 2. UTILIZA PAÑUELOS DESECHABLES DESINFECTANTE A BASE DE 1. LAVATE1.LAS MANOS ALGUNO DE ESTO AL MOMENTO DE TOSER O UTILIZA MASCARILLAS PARA CON AGUA Y AL MOMENTO DE TOSER O ALCOHOL. CON AGUA Y JABÓN OJABÓN O ESPECIALMENTE S EVITAR CONTAGIAR A OTROS ESTORNUDAR DESINFECTANTE A BASE DE ESTORNUDAR DESINFECTANTE A BASE DE DEBES IR AL ALCOHOL. ALCOHOL.

¿CÓMO LO PREVENIMOS? O PREVENIMOS?

O E

2. UTILIZA PAÑUELOS DESECHABLES 1. LAVATE LAS MANOS 3. SIEMPRE USA MASCARILLA AL MOMENTO DE TOSER O 2. UTILIZA PAÑUELOS DESECHABLES CON AGUA Y JABÓN O AL SALIR DE TU CASA PARA 4. AL MOMENTO DECONTAGIARTE PRESENTAR DE OTROS. 2.

UTILIZA PAÑUELOS DESECHABLES ESTORNUDAR. 3.

SI PRESENTAS SÍNTOMAS 4.

AL MOMENTO DE PRESENTAR EVITAR 1.

LAVATE LAS MANOS AL MOMENTO DE TOSER DESINFECTANTE AO BASE DE 3. SI PRESENTAS SÍNTOMAS ALGUNO DE ESTOS AL MOMENTO DE TOSER O SÍNTOMAS, UTILIZA MASCARILLAS PARA ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS, CON AGUA Y JABÓN OPARA ESTORNUDAR ALCOHOL. UTILIZA MASCARILLAS ESPECIALMENTE SI HAS VIAJADO, SI HAS VIAJADO, EVITARACONTAGIAR ESTORNUDAR DESINFECTANTE BASE DE A OTROS ESPECIALMENTE EVITAR CONTAGIAR A OTROS DEBES IR AL DEBES IR AL DOCTOR DOCTOR ALCOHOL.

5. EVITA ESTAR EN CONTACTO 4. AL MOMENTO DE PRESENTAR 3. SI PRESENTAS SÍNTOMAS DIRECTO CON PERSONAS QUE ALGUNO ESTOS SÍNTOMAS, 6. NO TUS TOQUES TUS OJOS, UTILIZA MASCARILLAS 4. AL MOMENTO DE PRESENTARPARA 5. EVITA ESTAR EN DE CONTACTO 6. NO TOQUES OJOS, 7. EVITA IR A LUGARES TENGAN FIEBRE Y TOS. 5. EVITA ESTAR EN CONTACTO ESPECIALMENTE SI HAS VIAJADO, LABIOS Y NARIZ. 4.

AL MOMENTO DE PRESENTAR EVITAR CONTAGIAR A OTROS ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS, LABIOS Y NARIZ. 3.DIRECTO SI PRESENTAS SÍNTOMAS DIRECTO CON PERSONAS QUE MUY CONCURRIDOS. CON PERSONAS QUE DEBES IR AL DOCTOR ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS, ESPECIALMENTE SI HAS VIAJADO, UTILIZA MASCARILLAS TENGANYPARA FIEBRE Y TOS. TENGAN FIEBRE TOS. ESPECIALMENTE SI HAS VIAJADO, DEBES IR AL DOCTOR. EVITAR CONTAGIAR A OTROS DEBES IR AL DOCTOR

6. NO TOQUES TUS OJOS, 5. EVITA ESTAR EN CONTACTO LABIOS Y NARIZ. DIRECTO CON QUE 6. NO TOQUES TUSPERSONAS OJOS, 6. ANO TOQUES TUS OJOS, LABIOS Y NARIZ. TENGAN FIEBRE Y5.

TOS. EVITA ESTAR EN CONTACTO 7.AEVITA IR LUGARES 7. EVITA IR LUGARES LABIOS DIRECTO CON PERSONAS QUE MUY CONCURRIDOS.Y NARIZ. MUY CONCURRIDOS. TENGAN FIEBRE Y TOS.

VITA IR A LUGARES UY CONCURRIDOS.

4. AL M ALGU ESPEC D

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7. EVITA IR A LUGARE MUY CONCURRIDOS

7. EVITA IR A LUGARES MUY CONCURRIDOS. 7. EVITA IR A LUGARES MUY CONCURRIDOS.

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Mother's Day Special

Le dedicamos este especial a todas las madres

donde esperamos que encuentren muchos consejos útiles e inspiración porque ¿qué sería de este mundo sin las palabras de una madre, sin su constancia, sin su cariño, sin su paciencia y dedicación, y su capacidad de organización?

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Mother's Day Special ¿CÓMO FUE TU EXPERIENCIA DANDO A LUZ DURANTE UNA PANDEMIA MUNDIAL?

Mis contracciones comenzaron con la noticia del toque de queda el 16 de marzo e inmediatamente me puse muy nerviosa porque no sabíamos si se iba a poder circular o si el hospital estaría abierto o mi doctor podría atenderme.

Por un lado esto provocó que el hospital estuviera vacío lo que me facilitó poder tener a mi bebé en alojamiento conjunto y contar con toda la atención del staff y enfermeras para seguir mi plan de parto tal cual lo planifiqué. ¿QUÉ CONSEJOS LE PUEDES DAR A FUTURAS NUEVAS MADRES QUE TE AYUDARON DURANTE EL PROCESO DE EMBARAZO?

Es muy importante en esta etapa escuchar a su cuerpo, la experiencia de sus madres, amigas o incluso embarazos anteriores son diferentes y nadie sabe mejor que tú misma lo que te hará bien, a ti y a tu bebé, confía en tu instinto materno desde que inicias tu embarazo.

No compares tu proceso y no dejes que historias de susto o terror te hagan sentir miedo o inseguridad, inclusive pensando en el parto habremos muchas mamás que disfrutamos ambos procesos y no tuvimos historias de terror incluso viviríamos ese parto una y mil veces como el día más bello y mágico de nuestras vidas, en cuanto a su alimentación organicen sus alimentos, en mi EGUIDE les hablo sobre requerimientos nutricionales por trimestre, cómo combatir antojos y cómo disfrutarlos cuando ustedes opten por ese gustito y cómo entender de manera más consciente por lo que está pasando su cuerpo para nutrirlo más intuitivamente.

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NEW MOMS

¿Cómo ha sido tu experiencia como una mamá primeriza?

Ha sido una experiencia que le dio un giro a mi vida, Daniel Enrique cambió por completo mis prioridades, hoy disfruto tanto los

coachings con mamás ya que son aún más interactivos y puedo entender esa perspectiva de madre compartiendo aún más mi conocimiento de la mano con la experiencia. Pronto podrán obtener mi guía virtual con toda mi experiencia pre y post natal, este entre tantos otros proyectos que tengo enfocados en mamis y familias de la manos con Gymboree Play and Music.

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Mother's Day Special

¿Cuál es el mejor consejo que les puedes dar a las nuevas mamás sobre su nutrición?

La lactancia es un proceso cansado y de mucha responsabilidad y compromiso pero las invito a considerar priorizar su lactancia materna y aprovechar esa conexión con su bebé, no es momento de frustrarse con una dieta

muy restrictiva, van a escuchar muchas teorías que la alimentación influye en su leche y afecta al bebé, que no influye, que solo te hidrates pero mi recomendación es que comas intuitivamente, limita los alimentos procesados y no subestimes tu ingesta calórica ya que da muchísima hambre durante la lactancia y si ves que algún alimento afecta el comportamiento del bebé como lo es en mi caso la cafeína, leche de coco o el coliflor pues trata de no abusar de estos alimentos, cuida antecedentes de intolerancias a la caseína y limita los lácteos, alcohol y cafeína.

¿QUÉ CONSEJOS LE PUEDES DAR A FUTURAS NUEVAS MADRES QUE TE AYUDARON EN EL PROCESO DEL POSTPARTO?

Lo más importante es tener mucha paciencia y disfrutar a su bebé porque esta etapa se va muy rápido. Traer a tu bebé a la casa puede ser una responsabilidad que les asuste; difícil y cansado por supuesto pero sobre todo gratificante.

Recuerden que su cuerpo tuvo una evolución increíble en un periodo relativamente corto, 9 meses, y poco a poco irás retomando tus horarios, tus rutinas, tu resistencia física, tu sueño o descanso y claro tu cuerpo, ten paciencia y agradece todo lo que has vivido. ¿QUÉ HA SIDO TU MEJOR EXPERIENCIA HASTA EL MOMENTO?

Sin duda fue el momento del parto, tuve un parto natural, un momento de sentimientos encontrados entre dolor y lágrimas sonreía llena de amor y esperanza. Yo viviría una y mil veces ese momento. ¿CÓMO HA IDO CAMBIANDO TU NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN DURANTE EL PROCESO DE EMBARAZO, Y POSTPARTO?

Definitivamente el enfoque ya no gira en el desempeño físico o meta corporal sino nutrición integral para optimizar la obtención de nutrientes para mi bebé enfocado en cada trimestre y su evolución en requerimientos nutricionales. Post parto sigo enfocada en calidad nutricional pero priorizando la lactancia, no puedes pretender trabajar con un déficit calórico grande si deseas mantener una buena producción de leche para tu nene.

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e d s a r e n a M

e s r a s e r t s e s e D

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Hacer tiempo para el autocuidado es importante para la salud en general.

PARA MAMÁ

Desde mirar las noticias cada hora hasta desplazarse demasiado por las redes sociales, es fácil perderse en el ruido

de lo que sucede a nuestro alrededor. Y no estás solo en esto. Sigue algunos de estos pasos simples para proteger tu salud mental, además de tu salud física y poder desestresarte un poco de la rutina diaria.

1- SE CONSCIENTE DE APOYAR TU SISTEMA INMUNOLÓGICO

Solo cinco minutos de meditación cada día pueden ayudarte a restablecer tu mente y tu perspectiva. Los ejercicios de meditación y respiración pueden ayudarte a reducir la frecuencia cardíaca y despejar tu mente. Cuando se practica regularmente, puede amortiguar los efectos del estrés, lo que ayuda a apoyar tu sistema inmunológico 2- EJERCICIO PARA PROMOVER LA BUENA SALUD

Si está atrapado en su casa, tómate el tiempo para moverte un poco. Hay muchos videos de ejercicios gratuitos que puedes hacer en casa y pruebas gratuitas de aplicaciones que puedes descargar a tu teléfono. Aunque sea 20 minutos diarios serán de mucho beneficio para tu 2 salud.

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3- TOMA DESCANSOS DE LAS NOTICIAS Y LAS REDES SOCIALES

Ayuda a distanciarse, incluso un poco, de lo que está sucediendo y evita sentirte abrumado. Cuando pasas tiempo haciendo otra actividad, te estás eliminando automáticamente del aluvión de noticias y redes sociales que pueden ser difíciles de evitar. Mejor usa este tiempo para ver una serie nueva o una de tus películas favoritas.

4- TÓMATE EL TIEMPO PARA RELAJARTE

Tómate un tiempo para proyectos que te hagan feliz.

Dedica tiempo a leer, escribir, tejer, desorganizar, pintar, meditar o hacer yoga, lo que sea que disfrutes. Si te gusta cocinar, planifica tus próximos días de comidas y cocina platos saludables para ti y para todos en tu casa usando lo que tienes a mano. Esto también desafiará tu creatividad y te58 ayudará a MAcombatir el aburrimiento. ba ry iol 22 00 22 00 wwwwww. .ccrroommooss. .hhnn 48 48 58

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Si eres mamá y ya sea que estés buscando otra forma de pasar el tiempo o hacer que tu día de trabajo sea un poco más agradable,

THE MOM HOUR

Únase a Meagan Francis y Sarah Powers, dos madres con ocho hijos entre ellas, desde preescolar hasta adolescente, para una discusión sobre la maternidad y la crianza de los hijos cada semana.

t s a c d o P que toda

esperamos que esta lista de podcasts centrados en las madres te ayude.

BOSS MOM

Boss Mom es un podcast donde las mujeres emprendedoras y las mujeres en todas las etapas de la crianza de su negocio y su familia vienen a obtener herramientas, consejos y apoyo para ayudarles a hacer su mundo un poco más fácil.

Los

Mamá

DEBERÍA DE ESTAR ESCUCHANDO

WHAT FRESH HELL: LAUGHING IN THE FACE OF MOTHERHOOD

Es un podcast de comedia que resuelve los dilemas de los padres de hoy para que no tenga que hacerlo. En cada episodio, discuten un problema de crianza de los hijos desde múltiples perspectivas y el asesoramiento de expertos que lo acompaña.

WHOLE MAMAS

Whole Mamas se dedica a apoyar a las mujeres en todas las etapas de la maternidad. El podcast presenta a Stephanie Greunke, una dietista registrada y la Dra. Elana Roumell, una doctora naturista entrenada en medicina funcional y apasionada por el embarazo, el posparto y la pediatría.

MOM BRAIN

Ser madre es un tiempo completo. Nuestros niños no vienen con instrucciones y está bien si no tenemos todas las respuestas. El mejor consejo proviene de nuestros expertos y médicos favoritos, amigas de confianza y aprendizaje en el trabajo. Agarra tu café o vino y sintonicen para escuchar cómo lo descifran juntas.

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Mother's Day Special Sobre todo si somos mujeres, encerrarnos con la familia nos obliga a incorporar nuestras rutinas de ama de casa la mentalidad y actitud de una mujer que trabaja. Esto quiere decir que ni una ni otra actividad la estaremos realizando igual.

En resumen, solo tenemos un reto y es como respondemos esta nueva situación.

La diferencia será la actitud que asumimos.

Debemos de tomar un día a la vez, recordando que solo tenemos control sobre dos cosas: Nuestra actitud hacia una situación y en nivel de esfuerzo.

¡Esa es la actitud!

Abordaremos el tema de la educación de nuestros hijos. De repente cerraron las escuelas y nos tocará enfrentar su educación desde casa, escenario totalmente nuevo para casi todas nosotras, en especial para las que trabajamos. Para hacer frente a la educación remota o homeschooling es necesario comenzar por lo siguiente: ACORDAR UNA RUTINA COMO FAMILIA

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SIN VOLVERNOS LOCOS Articulo por: Ana María Cardona-Hode Directora de Sunshine School

Antes que todo, hagamos una pausa y pensemos.

Aceptemos que no tenemos control sobre esta situación y admitamos que este nuevo estilo de vida NO ES NORMAL. Con la llegada y la amenaza del COVID19, de un día para otro nos tocó hacerle

frente a una situación nunca imaginada, para la que definitivamente no estábamos preparados.

Esto significa, entre otras cosas, que el trabajo NO es el de siempre. Todo lo que estamos haciendo ahora ha cambiado radicalmente.

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Hay que plasmarla en papel, y colocarla en un lugar visible para todos.

Se debe de elaborar en presencia de todos los miembros de la familia, discutirla, según lo que conviene entre los adultos (que no interfiera con trabajos de casa, etc.)

Definir hora de levantarse, acostarse, hora de comer, división de tareas y quehaceres del hogar, horarios en que la cocina esté abierta, horario de trabajo, horario de diversión.

Tomar en cuenta la opinión de los niños.

Dejar que ellos escojan la actividad de diversión o family time, escoger el cuento que se les leerá, el juego de mesa, etc.

SER FLEXIBLES

Ese horario se deberá revisar y discutir después de un tiempo para que, como familia, se cambie lo que no está funcionando o no le convenga. Esto será diferente para cada hogar.

AUTODIRECCIÓN E INDEPENDENCIA

Es muy importante que en estos momentos los niños busquen su AUTODIRECCIÓN. Ellos deben empoderarse de su propio aprendizaje porque los padres no pueden estar atendiéndoles todo el tiempo.

FAMILY TIME

Es imprescindible que como familia aprovechen hacer cosas divertidas.

Pueden visitar museos virtuales, hacer movie-night, jugar juegos de mesa, hasta inclusive hacer camping dentro de casa con sábanas y cojines. Dejen su imaginación volar. Aprovechen para unirse más.

A la hora de trabajar con los niños tenga presente lo siguiente: CUANDO: consideremos el mejor momento para aprender para cada uno de sus hijos. Los niños en edad preescolar tienen un ciclo muy diferente a los adolescentes. Tómelo en cuenta a la hora de hacer el horario familiar.

DONDE: defina el espacio donde trabajará cada miembro de su familia.

Procurar respetarlo.

QUE: Cuáles son las habilidades que su hijo deba tener o alcanzar Elaboren una lista de lo que quieren lograr en un día.

Que herramientas hay disponibles.

Online, gratis, pagadas. Comuníquese y pida ayuda a los maestros o escuela. ¿Tienen un niño con alguna discapacidad? Para todas hay una aplicación y recursos que puedan ayudarles.

MANTENERSE EN CONTACTO Aprovechen los momentos que las escuelas están organizando como reuniones virtuales, zoom meetings, etc. para que los niños puedan compartir con sus amigos y compañeros, se extrañan.

Si deben entregar trabajos, guárdenlos en folders o carpetas en físico o digitales.

CÓMO: Los ánimos son importantes, y no es fácil a veces animarse Poner música suave de fondo en las horas hábiles de trabajo ayuda, lo mismo que oraciones o charlas motivadoras. ¡Esa es la actitud!

Miremos esto como una oportunidad.

Las limitaciones representan más que prohibiciones, la apertura de nuevos espacios, y la llegada de oportunidades nuevas. La cuarentena nos ofrece LIBERTAD DE APRENDIZAJE, CREATIVIDAD. No se preocupen que cuando se está trabajando en casa todo tardará más y se cumplirá la mitad.

Finalmente, seamos generosos con nosotros mismos. Estamos haciendo lo mejor que podemos en tiempos extraordinarios. ¡Vale la pena intentarlo!

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desde casa CON

Ninos CREA UN HORARIO

Es importante alinear tu día con un horario establecido de “oficina”. ¿Cuántas horas esperas trabajar ese día? ¿Cuándo devolverá las llamadas? ¿Qué puedes lograr mientras tu hijo o hija está coloreando en la habitación de al lado ? Harás más si organizas tu tiempo en un horario y trabajas de manera más inteligente, no más duro.

SEPARAR TU ROL DE MAMÁ Y TU ROL EN LOS NEGOCIOS

Si no aprendes a mantener separados tus roles como madre y empresaria, dándoles a cada uno su concentración total durante un período de tiempo establecido, nunca sentirás que te va bien.

Para separarte mentalmente del resto de la casa, establece un área de oficina, una zona libre de niños que te ayuda a separarte del resto de tu casa.

PRIORIZAR DURANTE LA SIESTA

Aprovecha la siesta para mantenerte productivo mientras trabajas desde casa. Ya sea que tu hijo duerma una o tres horas, aprovecha este tiempo para completar las tareas que requieren tu concentración.

PLAN DE INTERRUPCIONES

Dale a tu hijo un “No molestar” no verbal cuando necesites tiempo de silencio. Tal vez podrías usar una tiara cuando hablas por teléfono para indicar que los niños no pueden hacer ruido ni interrumpir, a menos que haya una emergencia. Si tienes una puerta de oficina, átala con una cinta roja cuando no quiere que te molesten. Esta táctica es la mejor para niños mayores; los niños pequeños no entenderán que no siempre pueden tener su atención exclusiva.

BUSCA AYUDA ADICIONAL SI LA NECESITAS

Tendrás días en los que necesitarás ayuda, y eso está bien. Aquí es donde tu pareja o niñera si tienes, pueden entrar como fuente de apoyo.

No te sientas culpable en buscar ayuda en esos momentos que sientas que no puedes sola. Con ayuda puedes ocupar al menos una hora de trabajo antes de que los niños gritan “¡Mamá!”

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Tips

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s m o M Busy

Para las mamás ocupadas en movimiento

3- DESCUBRE TU PERDEDORES DE TIEMPO

Todos tenemos cosas que hacemos que nos hacen perder el tiempo. ¿Pasas 20 minutos buscando tus llaves todas las mañanas? Comienza a ponerlos en un gancho en la puerta. ¿Pierdes una hora navegando por la web todas las noches antes de acostarte? Limita el tiempo de pantalla en tu casa, tanto para tus hijos como para ti. Al descubrir tus pérdidas de tiempo y encontrar soluciones, ahorrarás tiempo y cordura.

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4- TOMA VENTAJA DE TU VIAJE

¿Estás atrapada en el tráfico durante 45 minutos todos los días de camino al trabajo? Aprovecha este momento. Puede usar una grabadora de voz y hacer tu lista de tareas o grabar un diario de audio.

Si nunca tienes tiempo para leer, obten audiolibros.

Puedes escucharlos por placer, aprender un idioma extranjero, escuchar oradores motivadores o tomar una clase a través de audiolibros.

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la vida puede ser un poco caótica a veces. Haz que tu vida sea menos agitada y mantén a tu familia organizada con estos consejos de cordura y ahorro de tiempo.

1- DESPIÉRTATE UN POCO TEMPRANO

No, no te estamos alentando a que duermas menos. Sabemos que las madres necesitan dormir lo suficiente todos los días. Sin embargo, debe intentar despertarse un poco antes que sus hijos. Muchos de nosotros vamos a toda velocidad desde el momento en que nos despertamos hasta el momento en que nos vamos a dormir. Al despertarse incluso solo de 15 a 20 minutos antes que sus hijos, se le garantizará un poco de paz y tranquilidad antes de comenzar el día.

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2- ORGANÍZATE PARA IR AL SUPERMERCADO SOLO UNA VEZ POR SEMANA

Si tienes que correr al supermercado con tu pequeños varias veces a la semana, puede afectarte y quitarte mas tiempo de lo necesario. Designe un día a la semana como día de compras y mantéenlo. Haz una lista de compras durante la semana y decile a todos que irás a la tienda en un día en particular. Al hacer un gran viaje en lugar de media docena de viajes más pequeños, descubrirá que ahorra más tiempo y dinero.

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9 9- COCINAR CON ANTICIPACIÓN EL FIN DE SEMANA

Pasa el domingo por la tarde preparando cenas para el resto de la semana. Durante la semana, muchas familias terminan comiendo comida rápida o procesada porque piensan que no tienen tiempo para cocinar. Si solo pasas una tarde cocinando y congelando comidas, puede preparar suficientes alimentos para tu familia durante una semana o más. Si tienes comida preparada con anticipación, no importará si te atascas en el tráfico o si tienes que trabajar un poco tarde. Siempre estarás a solo 30 minutos de una excelente comida familiar.

10- TOMA TIEMPO PARA TI MISMA

No podrás mantenerte al día con el trabajo o tu familia si no te cuidas. El tiempo para ti misma es muy importante para las mamás ocupadas.

Incluso si solo son de 15 a 20 minutos al día, debes hacer tiempo para ti. Puedes relajarte en un baño de burbujas, hacer pilates o yoga, o simplemente relajarte en el sofá y ver la televisión. Hagas lo que hagas, hazlo todo sobre ti. Las mamás en movimiento siempre se ocupan de todos los que las rodean; también es importante que te cuides.

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5- PREPÁRATE LA NOCHE ANTERIOR

Hacer que tus hijos (y tu misma) salgan por la mañana puede ser una lucha. Haz todo lo que puedas la noche anterior para prepararte. Niños y adultos deben tender su ropa para el día siguiente. Se pueden cargar mochilas y maletines, se pueden empacar almuerzos y se puede preparar la mesa para el desayuno. Al hacer un poco más la noche anterior, puede reducir el caos en la mañana, cuando la gente está cansada y más irritable.

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6- EMPACA UNA BOLSA DE EMERGENCIA

Ya sea que vayas al supermercado o que vayas a un viaje a través del país, debes tener una bolsa de emergencia en tu carro.

Esta bolsa debe ser más que un botiquín de primeros auxilios o seguridad vial: debe contener cosas para mantener a tus hijos felices y ocupados en el carro, como libros, juegos de viaje, bocadillos y otros artículos esenciales.

7- APROVECHA LAS APLICACIONES

En estos días, hay una aplicación para todo. Aprovecha la tecnología para ayudar a ahorrar tiempo y tu cordura. Con las aplicaciones de comestibles, puedes usar cupones sin ningún recorte. Con las aplicaciones de calendario, puedes mantener organizadas las citas y eventos de tu familia. Con las aplicaciones de alimentos, puedes encontrar recetas rápidas y saludables. Echa un vistazo a estas aplicaciones imprescindibles para las mamás ocupadas.

8- APRENDE A DECIR "NO"

En estos días, la mayoría de las familias están sobre programadas. Las mamás intentan ser todo para todos, y simplemente no es posible. No necesitas unirte a cada grupo, ser voluntario para cada comité, inscribir a tus hijos en cada actividad o asistir a cada evento. Decida las cosas que son realmente importantes para ti y tu familia y conviértalas en una prioridad. Di “no” o pon todo lo demás en el quemador trasero.

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Cómo Celebrar a Mamá

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Este año, debido al coronavirus y el distanciamiento social, muchas de las personas no podrán celebrar la festividad con sus madres.

Aunque físicamente no puedes estar con tu madre, eso no significa que debes de dejar de celebrar su día.

Afortunadamente, hay muchas maneras de mostrarle a esa persona especial en tu vida que la amas y la aprecias sin tener que estar en el mismo lugar y aquí te dejamos unas ideas.

E PARA EL DÍA DE LA MADR

HAZ UN BRUNCH MEDIANTE ZOOM

Pídele ayuda a alguien que esté con tu mama en persona para preparar un delicioso desayuno y comer “juntos” en Zoom o FaceTime para celebrar el día.

Se sentirá como una delicia y hará que el día se sienta muy especial.

REGALA UNA SUSCRIPCIÓN QUE LE ENCANTARÁ

A que mamá no le gustaría una subscripción para Netflix, Spotify, Amazon Prime o hasta un entrenamiento personalizado de sus ejercicios favoritos? Sea lo que sea que creas que le encantaría, elige algo que la haga sonreír cada vez que llegue por correo. ¡La mejor parte es que ella pensará en ti y en el regalo cada vez que lo reciba durante todo el año!

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ENVÍALE SUS COSAS FAVORITAS DEL SUPERMERCADO

Siempre se agradece enviar flores u otros regalos, pero debido a la situación diferente en la que estamos es un poco complicado. Es hora de ser creativos y porque no enviarle a mamá sus cosas favoritas del super? Puedes elegir sus dulces y golosinas favoritas para consentirla.

ORGANIZA UNA NOCHE FAMILIAR DE HOMENAJE

Reúne a tus hermanos y tengan una noche de “Homenaje a mamá”. Asegúrate de traer sus fotos, videos e historias favoritas a la llamada de Zoom o ya sea en persona y haz que todos hablen sobre sus cosas favoritas sobre mamá.

Esto seguramente provocará risas , lágrimas, o probablemente ambas.

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Cómo Celebrar a Mamá

Desde Casa ENVÍALE UN DÍA DE SPA

ENVÍALE UNA LISTA DE MÚSICA PERSONALIZADA

Si tu madre tiene una cuenta de Spotify, o un servicio de suscripción de música diferente, conviértela en una lista de reproducción personalizada con canciones que le encantarán. Puedes darle algo divertido para bailar mientras está en casa. ¿Cuáles fueron las canciones que cantaron juntos en el auto mientras crecían?

TEN UNA CATA DE VINOS VIRTUAL

Planea una llamada por video con una pequeña degustación de vinos de con tu madre. Puedes enviarle botellas de vino o simplemente usar lo que ambas tengan en casa. Esta es una oportunidad para relajarse y divertirse con tu madre, incluso cuando no puede estar allí.

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Si no puedes enviar a tu madre a un spa real, regálale todos los artículos que necesita para un día de spa en casa. Puede pasar el Día de la Madre mimándose y relajándose.

ENVÍA UNA CARTA SINCERA

Puedes enviarle todos tus agradecimientos, alabanzas y amor con una dulce carta o tarjeta por internet.

Hay tantas tarjetas lindas para el Día de la Madre que puedes mandar en línea donde puedes agregar tu propio mensaje personalizado.

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Ideas de Regalos Hechos en Casa E PARA EL DÍA DE LA MADR

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Un bonito detalle para mamá en su día, es un regalo hecho por ti. Es una forma más reflexiva de decir “Te amo” y hacer el Día de la Madre aún más especial para ella.

Puedes ponerte creativo con las cosas que encuentres en casa pero aquí te mostramos algunas ideas fáciles: 1- EXFOLIANTE CORPORAL CALMANTE

Invita a tu madre a este dulce tratamiento de spa con cítricos y aceites esenciales. Al instante sentirá que está en unas mini vacaciones tropicales y puedes encontrar muchos tutoriales de cómo hacerlas paso a paso en internet.

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2- JARDINERAS DE MADERA:

Estas pequeñas maceteras con suculentas son muy fáciles y el proyecto perfecto para agregar un poco de color a la decoración del hogar. Lo mejor de todo es que solo necesitas pocos materiales que fácilmente puedes encontrar en casa: madera, pintura, pistola de pegamento caliente y por supuesto una plantita.

3- BOLSO DE MANO PERSONALIZADO

Usa tu creatividad para darle a mamá una bolsa personalizada con sus colores favoritos. Tus esfuerzos artísticos brillarán y ella pensará que es el mejor regalo del Día de la Madre.

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4- BOTELLAS PINTADAS

Con la ayuda de pintura artesanal de tonos brillantes, los tarros de vidrio que están sin ningún uso en la casa, van de lo simple a lo elegante.

Y al marco de fotos elevado agrega un toque sentimental.

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Mother's Day Special Si bien nos encanta celebrar todas las ocasiones, el Día de la Madre es realmente una de nuestras razones favoritas para poner una mesa bonita y honrar a las mujeres especiales en nuestras vidas.

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Day

Brunch

Ya sea tu madre, tu suegra, tu abuela, tu madrastra o una mujer que ocupa un lugar especial en tu corazón, el Día de la Madre es la oportunidad perfecta para dejarla brillar. Esta es la celebración perfecta para mostrar todas sus habilidades de entretenimiento con un magnífico brunch floral.

Toda anfitriona necesita un gran juego básico de vajilla y cristalería.

Puedes vestirlo para ocasiones formales o usarlo todos los días, adaptarlo a varias celebraciones de temporada y combinarlo con cualquier combinación de colores. ¡El día de la madre no es la excepción!

Nos encanta el blanco sobre blanco, pero nos gusta dividirlo un poco con un cargador clásico de ratán.

Complementan cualquier decoración y permiten que la vajilla explote realmente. Para cada lugar, es lindo agregar un toque personalizado, ¡especialmente porque es el Día de la Madre! En lugar de “colocar tarjetas”, utilizamos un mini ramo escondido en una servilleta de coral, con un tubo floral para mantener las flores frescas.

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Mother's Day Special Para agregar un toque muy especial, recomendamos que enmarquen una foto de cada invitado con su madre (o abuela). ¡Son queridos! Podrías recrear la apariencia del Día de la Madre, así como reutilizar con fotos de cada invitado en otras fiestas también.

En el centro, utilizamos tres floreros de panal contra huracanes en oro. Son súper accesibles, crean hermosos ramos de flores (la parte superior ancha facilita la organización de los tallos) y se pueden usar durante todo el año.

Toda madre adoraría estos como un hermoso regalo, así que, si estás en la casa, te los recomiendo.

HABLEMOS DE LA COMIDA ¿de acuerdo? ¡Obviamente, debemos tener algunos favoritos de brunch probados y verdaderos como rollos de canela! La clave es animarlo para que realmente se sienta especial.

Como nuestro tema son las flores, agregue flores adicionales a los bordes de tus bandejas. Se puede usar pétalos adicionales de flores comestibles (como claveles) para decorar cuencos lisos o de yogurt, paráis, cócteles, etc.

El champán es imprescindible para celebrar a mamá, ¿no es cierto?

Puedes agregar un toque de jugo de toronja y jugo de naranja para una mimosa fácil. Y agua se sirve en vasos highball.

Esperemos que hayas visto algunas formas diferentes de incorporar flores (más allá del típico ramo central). Un tema floral es querido para el día de la Madre, y cualquier madre se sentiría tan especial por ser invitada a un “Brunch del Día de la Madre”. ¡Así que te animamos a salir de tu zona de confort, invitar a la familia y sorprenderlos con un magnífico Brunch del Día de la Madre!

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PERFIL antes de esta pandemia, mi entrenador Leonardo González, me tenía dividido mis entrenamientos en dos partes: 1) Gimnasio, que me toma alrededor de 2 horas. 2) En la piscina también 2 horas. Mi equipo es DELFINES SAMPEDRANOS, por supuesto soy el único viejo... jajajajaja pero entrenar con el mejor equipo de Honduras y tener por compañeros a jóvenes promesas, es lo que más me motiva a mejorar y lo más importante es que todo ese equipo de nadadores me incitan a dar lo mejor de mí, la realidad es que sin ellos no sería lo que soy actualmente. ¿Comer?

Yo como de todo y en abundancia pues gasto muchas calorías diariamente. Eso sí, NO fumo NI tomo alcohol NUNCA.

Rodolfo Torres Lazo

¿CUÁL HA SIDO EL RETO MÁS GRANDE EN SU TRAYECTORIA COMO NADADOR? Sin lugar a dudas el reto más grande es seguir nadando a mis 67 años y estar entre los 10 mejores del mundo en mi categoría y estar en los Top 3 de América Latina en mis dos pruebas 50 metros Libres y 100 metros Libres.

Representando el país a nivel mundial a sus 67 años de edad.

¿DESDE QUÉ EDAD COMENZÓ A NADAR? Comencé a nadar a los 9 años.

CUÉNTENOS UN POCO SOBRE SUS LOGROS Y PREMIOS GANADOS CON LA NATACIÓN Desde el inicio supe que era e iba a ser el deporte de toda mi vida.

Diría que fue amor a primera vista.

Viendo el pasado, me doy cuenta que soy de la primera generación de nadadores de Honduras y creo que soy el único activo, o sea que sigo representando Honduras en Competencias Internacionales.

¿QUÉ ES LO QUE MÁS LE APASIONA DEL DEPORTE? Definitivamente LA DISCIPLINA, que me han transmitido y practico en mi vida personal incluyendo en mi trabajo, en otras palabras, en mi

cabeza NO cabe un NO puedo, yo siempre puedo y llego hasta el final dando lo mejor de mí. ¿CUÁL HA SIDO SU EXPERIENCIA MÁS BONITA COMO NADADOR? Sin lugar a dudas, el haber representado Honduras en Las OLIMPIADAS de LOS ÁNGELES 84.

Recuerdo que cuando salimos del túnel y entramos al estadio en Los Ángeles en la ceremonia de apertura, al igual que la mayoría de los atletas, se me rodaron las lágrimas, pues ver tu bandera flameando y recordar todos los sacrificios que uno como atleta de alto rendimiento tiene que hacer para llegar a la mejor justa deportiva del mundo, no tiene precio. ¿CUÁLES SON SUS PLANES A FUTURO Y CUÁL ES EL SIGUIENTE RETO QUE LE GUSTARÍA LOGRAR? Ya pasé la etapa de tristeza cuando empezamos este encierro, pues llevábamos más de un año entrenando para Los Panamericanos en Medellín, Colombia que iban a ser en junio y cuando nos notificaron que estaban cancelados, se me pasó por la mente todos los entrenamientos de madrugada, sacrificios, etc. Total, confiamos en Dios que todo esto pase pronto para retomar mis entrenamientos con miras al 2021. Quiero seguir nadando y representando a Honduras hasta los 90 años y por supuesto seguir ganando medallas, o sea, entrenar fuertemente 6 días a la semana tal y como lo hago hoy.

¿CÓMO ES SU ALIMENTACIÓN Y RUTINA DE EJERCICIO? Hasta hace unas semanas, o sea

Quiero invitar a todos los lectores de Cromos, que me hagan el favor de seguirme en INSTAGRAM: @rodolfotorresswim

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BUENAS CAUSAS

Obras Sociales Claretianas;

Una ofrenda de

Amor

Padre Porfirio Ruiz Lanchares y colaboradoras

HACIA LOS VULNERADOS ¿CÓMO INICIA EL PROYECTO? El proyecto comenzó en 1988 con la iniciativa de los sacerdotes de la Congregación Claretiana de la Iglesia Católica, en ese tiempo con el Padre Julio Vivas quien lamentablemente falleció el 8 de abril del presente año en España, por coronavirus.

La proyección inició en la colonia más pobre y menesterosa del sector Rivera Hernández, que en aquel tiempo pertenecía a la parroquia Guadalupe de San Pedro Sula, se determinó crear una obra social sin fines de lucro en Asentamientos Humanos, del populoso sector Rivera Hernández, viendo la enorme necesidad de salud de las personas de esa zona y alrededores.

El misionero claretiano Julio Vivas González (Q.D.D.G.), natural de Aldeamayor de San Martín, falleció a la edad de 83 años.

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El Padre Porfirio Ruiz Lanchares, es el actual director. Él es también originario de España, específicamente de Revenga de Campos, municipio de la Provincia de Palencia, Comunidad Autónoma de Castilla y León.

La obra dio inicio con un dispensario médico en el cual se atendía de forma gratuita con atención primaria en salud a la mayoría de los pobladores del sector. Posteriormente se creó una guardería infantil donde las madres que trabajan en mayor parte en maquilas puedan dejar a sus hijos, libres de preocupación, ya que se les ofrece desde los cuidados, alimentación y atención en salud.

Actualmente, además de la guardería y el dispensario, se mantienen otros proyectos de autoayuda a la comunidad como ser: atención primaria en salud de calidad y laboratorio clínico, odontología, servicios de enfermería, apoyo y acompañamiento a personas y familiares viviendo con VIH, recreación moral cristiana y manualidades al adulto mayor, control de niños sanos y en problemas de desnutrición, entre otros. Dentro de la pastoral social de la Parroquia Guadalupe, las cursillistas del grupo Nuevos Horizontes desempeñaron un importante papel para poder ejecutar y mantener hasta ahora esta hermosa obra social.

¿CUÁL ES SU MISIÓN? Hacer el bien y hacerlo bien, uniendo esfuerzos y generosidades con personas e instituciones con sensibilidad social y con la misma población beneficiada, despertando la conciencia y el espíritu de solidaridad de quienes quieren y pueden aportar un granito de arena a favor de los más vulnerables, respetando la libertad y dignidad de la persona a pesar de su pobreza, etnia o religión, pues como dice un hermoso dicho “Dando es como recibimos”. ¿CUÁL ES SU VISIÓN? Continuar apoyando e impulsando a través de nuestras obras la atención de calidad humana, respetuosa y atenta como se debe tratar dignamente a toda persona sin distingos de etnia o estrato social, fomentando el amor al prójimo, viéndolo como a un hermano al cual debemos brindarle una mano solidaria. ¿QUIÉNES SON LOS BENEFICIARIOS? Son todas aquellas personas que requieren de nuestros servicios, sin discriminar absolutamente a nadie, son en su mayoría, personas de escaso recurso económico, gente muy vulnerable, muchos son personas de la tercera edad, pero también niños, adolescentes y embarazadas.

¿CUÁLES SON SUS NECESIDADES Y CÓMO AYUDAR? Las necesidades presentes son muchas, pero cada ofrenda de amor que nos aporten es recibida con alegría y es muy bien empleada.

Necesitamos para el dispensario médico, el apoyo de una red de médicos con diferentes especialidades, que nos apoyen con unas dos o tres consultas mensuales en sus consultorios para derivar a los pacientes, en especial en las áreas de pediatría, ginecología, internistas, geriatría, etc. También necesitamos medicamentos de atención primaria e insumos como ser: termómetros, balanzas para pesar al paciente pediátrico y adulto, esfigmomanómetro, reactivos para laboratorio clínico, y material de aseo y limpieza, además de alimentos para niños, ancianos y personas que conviven con VIH, ropa, calzado, artículos de higiene personal y todo apoyo económico para poder seguir manteniendo el aspecto autosostenible del proyecto. ¿QUÉ ACTIVIDADES REALIZAN? Realizamos una variedad de actividades como bingos, rifas y el cobro simbólico de 40 lempiras en algunos servicios prestados. Tenemos también la actividad denominada “Cena de Pan y Vino” que se realiza en diciembre de cada año desde 1993 en el Hotel Copantl, actividad que está dirigida por el grupo de cursillistas Nuevos Horizontes, quienes con amor y dedicación coordinan la actividad en la cual se motivan a ciudadanos a apadrinar los proyectos mediante la adquisición de una libreta a través de la cual los aportantes, pueden ir contribuyendo mes tras mes con una cuota simbólica.

¿CUÁLES SON LOS OBJETIVOS ESPECÍFICOS DEL PROYECTO? Ser agentes de cambio en la vida de nuestros hermanos más pobres, al extenderles una mano piadosa que ofrece solución a parte de sus problemas agobiantes.

Respetar su dignidad humana ante todo, sin mirar su procedencia.

Formar, orientar, acompañar y apoyar a todos los que nos procuren ayuda.

Mantener viva la caridad, la conciencia social y el amor al prójimo.

JUNTA DIRECTIVA: Padre Porfirio Ruiz Lanchares y su dinámico y noble equipo de trabajo.

Teléfono: (504) 9653-7124. wwwwww. .c cr roommoos s. .hhnn

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ARTE MARIBEL ARRIAZA

chicas graffiteras para salir a pintar y crear así espacios seguros para nosotras en un ambiente dominado por hombres.

Desde el inicio hemos luchado y roto los estigmas que nos han impuesto con respecto al arte urbano y la participación de la mujer en el mismo. ¿POR QUÉ DOLLS CLAN? Al principio fue una lluvia de ideas, queríamos representar a las mujeres jóvenes al ser nombradas, ahí surge la idea de “Dolls” que significa muñecas y lo juntamos con “Clan” en representación de las tribus que son dirigidas por matriarcas, “Clan de Muñecas”.

Suam Fonseca y Maykelline Hernández

DollsletrasClan y aerosoles Sentimiento en Frecuentemente relacionamos al graffiti con el género masculino, pero en Honduras, dos chicas están rompiendo esquemas y han hecho de ese arte visual callejero, un escenario expresivo feminista.

Su habilidad artística, sumada al rap, rinde tributo al matriarcado nacional e internacional.

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¿GRAFFITI, RAP Y FEMINISMO, TODO JUNTO A LA VEZ O QUÉ VA PRIMERO Y POR QUÉ?

Mayki Graff inició en el graffiti en 2012 siendo la primera mujer graffitera del país y en 2013 comenzó con el rap, cuando nace Dolls Clan, espontáneamente juntamos el arte y la música para trabajarlo en conjunto.

En 2015 fuimos invitadas por el Centro de Derechos de Mujeres

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(CDM) al Encuentro Nacional de Mujeres Feministas Jóvenes, allí conocimos el feminismo y nuestra colectiva tomó su rumbo en pro de las mujeres. ¿CÓMO OCURRE LA IDEA DEL DÚO? Dolls Clan nace en 2014 por la iniciativa de Mayki Graff donde conoce a Suam Fonseca y se habla sobre la idea de crear un grupo de

¿CÓMO FUERON RECIBIDAS EN UN CAMPO MACHISTA? Ser mujeres artistas de graffiti es como un golpe al sistema en una sociedad impregnada de machismo, por algún tiempo fuimos invisibilizadas y subestimadas.

Nos abrimos el camino con los codos y ha sido revolucionario. En Honduras, hay arte de graffiti, pero lo hacen principalmente hombres.

Así que es tabú que entre una mujer y la veas pintar en las calles.

Nos ha costado mucho llegar a donde estamos. Día a día, estamos avanzando y, por eso, estamos viendo los frutos de nuestro trabajo.

Creamos Dolls Clan porque hay mucho machismo en la cultura.

Pero a través del arte, las vidas pueden ser cambiadas. Mostramos que las mujeres pueden desarrollarse en el espacio que desean. ¿EL GRAFFITI COMO EXPRESIÓN ARTÍSTICA DE PROTESTA SE HA SACUDIDO LOS ESTEREOTIPOS? Desde que éramos niñas, fuimos criadas con estereotipos de cómo deberían ser las mujeres, qué

deberíamos y qué no deberíamos hacer. Rompemos esos esquemas y queremos que las mujeres que nos rodean se empoderen y logren la misma libertad personal a través del arte.

Los mensajes importantes se pueden transmitir y utilizar para protestar. Damos un mensaje de poder, un mensaje de fuerza.

Las mujeres, los jóvenes, las niñas y los niños han visto a través del graffiti lo que podemos hacer: las niñas y las mujeres tienen poder y los jóvenes y los niños aprenden a vivir en una sociedad compartida y no patriarcal, dándonos nuestros

propios espacios. ¿CUÁLES SON LOS TRABAJOS QUE MAYOR SATISFACCIÓN LES HA CAUSADO? Podríamos nombrar varios pero la fuerza de nuestro trabajo es impartiendo talleres de graffiti y rap a mujeres, niños, niñas y jóvenes que viven en zonas en conflicto y han sufrido algún tipo de violencia. Nos llena el poder ayudar y ser parte del cambio, que por un instante estas personas salgan de sus diferentes realidades y pueden expresarse por medio del arte.

Asimismo, agregar el graffiti de las

hermanas Mirabal realizado para un 25 de noviembre “Día Internacional de la No Violencia Contra la Mujer” donde personalmente el embajador de la República Dominicana nos agradeció el pintar los rostros de estas mujeres que representan la lucha de ese país.

¿QUÉ PROYECTOS HAY EN PERSPECTIVA? Estamos trabajando para que Dolls Clan comience a ser una organización que crea espacios colectivos para mujeres, espacios seguros y de empoderamiento, por lo cual tenemos preparado para finales de año la segunda edición del primer y único Festival de Graffiti Femenino llamado “The Ladies Attack” el cual se basa en Talleres de Graffiti para todas las edades y el trabajo colectivo de todas las artistas de graffiti en Honduras e invitadas centroamericanas.

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TENDENCIAS

WHO to

FOLLOW?

Barbara De Regil

The Perfect Mom

@barbaraderegil

@theperfectmom Lainy Hedaya

@lainyhedaya

Bucket List Family

Inspiring

@bucketlistfamily / @jessgee

Moms

The Perfect Mom

@theperfectmom

Si bien la mayoría de las estrellas de Instagram se enfocan en hacer que todo se vea pintoresco, siempre podemos contar con nuestras madres influyentes favoritas para que brinden algo de realidad. Desde citas inspiradoras, hasta adorables momentos para niños pequeños, hasta incluso compartir vislumbres del lado no tan perfecto de la vida: estas mamás lo cubren todo.

Corey Talbott

Rachel pitzel

@corey_talbott

@xo.rachelpitzel

Hanna Carpenter

@hannahacarpenter

@lindsilanestyle @Diary of A Fit Mommy Official

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@lindsilanestyle

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COCINA

Cinnamon Roll Ingredientes:

Para los panqueques: 5 onzas de harina para todo uso (1 taza) 2 cucharaditas de polvo de hornear ½ cucharadita de sal 1 taza de leche 1 cucharada de aceite vegetal 1 huevo PARA EL RELLENO: 4 cucharadas de mantequilla derretida ½ taza de azúcar morena 2 cucharaditas de canela molida PARA EL GLASEADO: 3 cucharadas de mantequilla 2 onzas de queso crema ¾ taza de azúcar en polvo ½ cucharadita de extracto de vainilla

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Pancakes Procedimiento:

1. Batir para combinar la harina, el polvo de hornear y la sal.

En otro tazón, bate para combinar la leche, el aceite vegetal y el huevo. Vierte los ingredientes húmedos con los secos, y revuelve hasta que la harina haya desaparecido.

2. Haz el relleno revolviendo para combinar la mantequilla derretida, el azúcar morena y la canela.

3. Prepara el glaseado derritiendo la mantequilla y el queso crema en el microondas. Agrega el azúcar en polvo y el extracto de vainilla y revuelve para combinar.

4. Calienta una plancha a fuego medio y, si lo deseas, engrasa el sartén con un poco de mantequilla. Usa una cucharada medidora de 1/4 taza para repartir los panqueques. Una vez que comienzan a aparecer pequeñas burbujas en la superficie, coloca una cucharada sobre el remolino de canela, en un movimiento circular hacia afuera desde el centro.

5. Cocina por otro minuto, luego voltea. Cocina por uno o dos minutos más.

6. Cubre los panqueques con el glaseado y ¡disfruta!

COCINA

Ingredientes: 6 3 1

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rebanadas de pan artesanal cucharadas de mantequilla manojo (aproximadamente 6 onzas) de espinaca cortadas y picadas huevos grandes onzas de queso rallado Gruyère

Procedimiento:

1. Precalienta el horno a 425 °F. Rocía una bandeja para hornear grande con spray antiadherente para cocinar.

2. Con un cortador de galletas redondo de 2 y 1/2 pulgadas de ancho, corta los agujeros de los centros de las rebanadas de pan. Arregla el pan y los recortas en una bandeja para hornear preparada.

Hornea 5 minutos o hasta que esté ligeramente seco, volteando el pan a la mitad.

3. En una sartén de 12 pulgadas, derrita la mantequilla a fuego medio. Agrega la espinaca y 1/4 cucharadita de sal; cocina de 8 a 10 minutos o hasta que los tallos estén tiernos y crujientes, revolviendo ocasionalmente. Divide las espinacas entre las rebanadas de pan, extendiéndolas alrededor de los agujeros. Agrega huevo a cada hoyo; cubre cada una con una pizca de sal y pimienta. Espolvorea Gruyère sobre la espinaca.

4. Hornea los huevos de 8 a 12 minutos o hasta que las claras estén listas pero las yemas estén líquidas.

Servir inmediatamente.

EggsinEspinaca a Hole de y Gruyere w w w.cromos.hn

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DECO TRENDS

edisenar R Espacios

de tu Casa

Solo hay una cantidad de televisión para ver en exceso antes de que la inquietud entre en acción, por lo que este tiempo prolongado en el interior es una buena oportunidad para abordar esos proyectos hogareños evitados durante tanto tiempo.

Por supuesto, ahora tampoco es el momento de acudir a las tiendas en busca de los artículos que necesitas, por lo que hemos reunido una lista de formas en que puedas actualizar tu espacio con cosas que probablemente ya tengas en casa.

Reorganizar las cosas para una nueva perspectiva

La renovación de tu sala de estar o el derroche en un nuevo juego de dormitorio probablemente no esté en las tarjetas en este momento, pero eso no significa que no puedas hacer algunos cambios.

Retoca tu pintura

Muchos de nosotros tenemos algunas latas de pintura escondidas en nuestros hogares, desde la última vez que hicimos un proyecto o desde que nos mudamos. Asegúrate de que coincida con tus paredes actuales y luego camina por la casa y retoque hasta las áreas de alto uso, especialmente marcos de puertas, zócalos y puertas.

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DECO TRENDS

Pon en uso tus marcos vacíos

Los proyectos de fotos requieren una tonelada de tiempo y energía para completarse, lo que significa que a veces nunca salen de tu lista de tareas pendientes. Pasa por la casa y agrega fotos a cualquier marco que no estés usando; Alternativamente, también podrías cambiar fotos antiguas por otras nuevas.

Endereza, o rehace, tus tapices

Desde fotos hasta obras de arte y televisores, los artículos en nuestras paredes se mueven con el tiempo. Da un paseo por tu casa y endereza todo: te sorprenderás de la diferencia que hace. Alternativamente, elimina todas tus fotos u obras de arte y crea una nueva galería, quizás moviendo elementos a una nueva habitación para mantener las cosas frescas.

Presta atención a tus paredes

Los muros puede que no sean lo primero en lo que piensas cuando se trata de proyectos domésticos, pero algunas actualizaciones pueden hacer una gran diferencia.

Saca la vajilla de la “ocasión especial”: No hay mejor momento para agregar un poco de drama a tu mesa, así que saca la porcelana, los cubiertos especiales o las copas de vino elegantes.

Ahora que todos comemos en casa, es la oportunidad perfecta para saborear en la mesa con nuestras piezas favoritas.

Prueba un nuevo diseño de muebles

Es fácil meterse en la rutina con la misma configuración de muebles, pero ¿qué pasa si intentas algo nuevo? Mueva el sofá a una pared diferente, ajuste donde te sientas tu sillón o mezcla las cosas cambiando las alfombras de una habitación a otra. Incluso cambiar una lámpara de una mesa auxiliar a otro lugar en tu casa podría alegrar un espacio de nuevas maneras.

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Reorganiza tus estanterías

Incluso los lectores ávidos no cambian sus estanterías con tanta frecuencia, por lo que ahora es el momento de repensarlas. Si te enfocas en la literatura, organiza tus libros por orden alfabético o por tema. Si la estética es la prioridad, recuerde estos tres consejos de la diseñadora Emily Henderson: Declutter, use colores neutros y concéntrese en algunas piezas destacadas.

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HAZLO TÚ MISMA

DIY Gemstone

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Este DIY es perfecto para un regalo para mamá para el día de la Madre. Puedes conseguir todos los materiales en casa y cualquier cosa que necesites puedes pedirlo o comprarlo en tu próxima ida al súpermercado.

Necesitarás: ½

Lb de bases de jabón blanco transparentes y opacas a base de vegetales Colorante rojo, amarillo, verde y azul 10 Vasos mezcladores pequeños y reutilizables 2 Moldes de jabón Palillos de dientes 1 Vaso para microondas o una taza medidora Cuchillo de cocina Tabla de cortar Tijeras Aceite de fragancia (opcional)

¡Estas hermosas gemas y cristales son en realidad jabones! Son ridículamente divertidos de crear y hacer regalos impresionantes.

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Comienza cortando cada una de tus bases de jabón por la mitad. Reserva las mitades transparentes y opacas para tu segundo jabón de piedras preciosas. Corta las mitades por la mitad otra vez. Una cuarta parte del jabón transparente y opaco se usará para mezclar colores. Las otras piezas se reservarán para el molde final.

3

Comienza con los tonos más oscuros primero. Una gota de cada color realmente debería ser tan oscura como sea necesario. Reduzca lentamente la cantidad de colorante alimentario después de cada vaso de mezcla posterior. Use el palillo de dientes para extraer la menor cantidad de color de la botella. De nuevo, ¡un poco hace mucho! Mezcla bien cada color con un palillo de dientes. Si el jabón comienza a cuajar, entonces mételos en mini tazas en el microondas durante 4-5 segundos y vuelve a mezclar.

Consejos de combinación de colores: rojo + azul = morado rojo + amarillo = naranja azul + verde = cian verde + amarillo + rojo = marrón

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Corta el jabón transparente en trozos pequeños y colócalo en un vaso para microondas. Microondas durante 40-60 segundos hasta que se derrita por completo. Si quieres agregar fragancia, es cuando debes agregar tu aceite. Un poco hace mucho, ¡así que no te excedas! Divida el jabón derretido de manera uniforme en 5 tazas de mezcla pequeñas.

Repita el mismo paso con el cuarto de libra de base de jabón opaco.

Permitir que se establezca durante al menos una hora más o menos.

Una vez que se hayan enfriado y endurecido, dales la vuelta, use tus pulgares para empujar la parte inferior y deberían salir fácilmente.

Guarda las mini tazas para mezclar, ya que podrá reutilizarlas una y otra vez.

5

Corta los colores en rodajas finas y pequeños fragmentos. Mezcla los colores al azar y colócalos en el molde de jabón. Cuanto más flojo y aleatorio, mejor.

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En este punto, incluso puedes meter toda la taza en el microondas durante 5 segundos, solo para que los colores se derritan de forma más natural. O puedes dejarlo como está. La copa podría deformarse por el jabón caliente, está bien. Solo vigílalo si decides ponerlo en el microondas, ¡no quieres derretir un agujero en tu molde! Permite que se establezca durante un par de horas; incluso puede guardarlo en el refrigerador si, no tienes paciencia para esperar. Una vez que el jabón se haya enfriado y endurecido totalmente, corta con cuidado el molde con unas tijeras.

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HAZLO TÚ MISMA

Derretir el cuarto de pieza de jabón transparente y verter en el molde de jabón. Luego derrite el cuarto de pieza de jabón opaco y viértalo en el molde de jabón.

8

Colócalo el extremo más ancho en una tabla de cortar y usa un cuchillo de cocina para cortar 5-6 bordes verticales en un ligero ángulo. Luego, corta la parte superior en un punto en 5-6 ángulos más exagerados.

¡Y listo, eso es todo!

UNOS CUANTOS CONSEJOS MÁS: Guarda todos tus restos. ¡Puedes cortarlos y reutilizarlos para hacer más jabón!

Si quiere regalarlos, envuélvalos en papel de seda o celofán.

Puedes hacer 2 jabones por molde si cortas los moldes a la mitad verticalmente; simplemente terminarás con piedras preciosas más estrechas ¡Y LO MÁS IMPORTANTE DIVIÉRTETE!

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¿CÓMO LO PREVENIM 1. LAVATE LAS MANOS CON AGUA Y JABÓN O DESINFECTANTE A BASE DE ALCOHOL.

2. UTILIZA PAÑUELOS AL MOMENTO D ESTORNU

¿CÓMO ¿CÓMO LO PREVE ¿CÓMO LO PREVENIMOS? ¿CÓMO LO PREVENIMOS? PREVENIR EL

CORONAVIRUS?

2. UTILIZA 1. LAVATE LAS MANOS AL M CON AGUA Y JABÓN O 4. AL MOMENTO D 2.PAÑUELOS UTILIZA PAÑUELOS DESECHABLES 3.

SI PRESENTAS SÍNTOMAS 1.

LAVATE LAS MANOS 2.

UTILIZA DESECHABLES DESINFECTANTE A BASE DE 1. LAVATE LAS MANOS ALGUNO DE ESTO AL MOMENTO O UTILIZA MASCARILLAS PARA CON AGUA Y AL MOMENTO DE TOSERDE O TOSER ALCOHOL. CON AGUA Y JABÓN OJABÓN O ESPECIALMENTE S EVITAR CONTAGIAR A OTROS ESTORNUDAR DESINFECTANTE A BASE DE ESTORNUDAR DESINFECTANTE A BASE DE DEBES IR AL ALCOHOL. ALCOHOL.

¿CÓMO LO PREVENIMOS? O PREVENIMOS?

2. UTILIZA PAÑUELOS DESECHABLES 1. LAVATE LAS MANOS 3. SIEMPRE USA MASCARILLA AL MOMENTO DE TOSER O 2. UTILIZA PAÑUELOS DESECHABLES CON AGUA Y JABÓN O AL SALIR DE TU CASA PARA 4.

AL MOMENTO DECONTAGIARTE PRESENTAR DE OTROS. 2.

UTILIZA PAÑUELOS DESECHABLES ESTORNUDAR. 3.

SI PRESENTAS SÍNTOMAS 4.

AL MOMENTO DE PRESENTAR EVITAR 1.

LAVATE LAS MANOS AL MOMENTO DE TOSER DESINFECTANTE AO BASE 3.DE SI PRESENTAS SÍNTOMAS ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS, AL MOMENTO DE TOSER O UTILIZA MASCARILLAS PARA ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS, CON AGUA Y JABÓN OPARA ESTORNUDAR ALCOHOL. UTILIZA MASCARILLAS ESPECIALMENTE SI HAS SI HAS VIAJADO,VIAJADO, EVITARACONTAGIAR ESTORNUDAR DESINFECTANTE BASE DE A OTROS ESPECIALMENTE EVITAR CONTAGIAR A OTROS DEBES IR AL DOCTOR DEBES IR AL DOCTOR ALCOHOL.

5. EVITA ESTAR EN CONTACTO 4. AL MOMENTO DE PRESENTAR 3. SI PRESENTAS SÍNTOMAS DIRECTO CON PERSONAS QUE ALGUNO ESTOS SÍNTOMAS, 6. NO TUS TOQUES TUS OJOS, UTILIZA MASCARILLAS 4. AL MOMENTO DE PRESENTARPARA 5. EVITA ESTAR EN DE CONTACTO 6. NO TOQUES OJOS, 7. EVITA IR A LUGARES TENGAN FIEBRE Y TOS. 5. EVITA ESTAR EN CONTACTO ESPECIALMENTE SI HAS VIAJADO, LABIOS Y NARIZ. 4.

AL MOMENTO DE PRESENTAR EVITAR CONTAGIAR A OTROS ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS,3.DIRECTO LABIOS Y NARIZ. SI PRESENTAS SÍNTOMAS DIRECTO CON PERSONAS QUE MUY CONCURRIDOS. CON PERSONAS QUEIR AL DOCTOR DEBES ALGUNO DE ESTOS SÍNTOMAS, ESPECIALMENTE SI HAS VIAJADO, UTILIZA MASCARILLAS TENGANYPARA FIEBRE Y TOS. TENGAN FIEBRE TOS. ESPECIALMENTE SI HAS VIAJADO, DEBES IR AL DOCTOR. EVITAR CONTAGIAR A OTROS DEBES IR AL DOCTOR

6. NO TOQUES TUS OJOS, 5. EVITA ESTAR EN CONTACTO LABIOS Y NARIZ. DIRECTO CON QUE 6. NO TOQUES TUSPERSONAS OJOS, 6. ANO TOQUES TUS OJOS, LABIOS Y NARIZ. TENGAN FIEBRE Y5.

TOS. EVITA ESTAR EN CONTACTO 7.AEVITA IR LUGARES 7. EVITA IR LUGARES LABIOS DIRECTO CON PERSONAS QUE MUY CONCURRIDOS.Y NARIZ. MUY CONCURRIDOS. TENGAN FIEBRE Y TOS.

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