At octubre 2016

ESTUDIO CONTABLE TRIBUTARIO CPCC. José A. Huaripata Villanueva

Jr. Amalia Puga 985 (2º piso Of. 201) Teléf.: 363671 - Cel.: #976164042

Asesoría Contable, Tributario, Laboral, Balances económicos en general, Constitución de empresas.

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Alta Tensión DIRECTOR: Eduard Lozano Julca EDITOR: Luis Padilla Malca DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN Edwin Lezama.

REDACTORES: Brian Saavedra Astopilco Rosa Cruzado Ortiz Ramiro Sánchez Vásquez FOTOGRAFÍA: Ramiro Sánchez Vásquez Eduard Lozano Julca ASESOR LEGAL: Dr. Edgar Cavero Ñañez

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DISTRIBUCIÓN: Jaén, Chota, Bambamarca, San Marcos, Cajabamba, Celendín, San Pablo, Cutervo, San Miguel.

UN PRODUCTO DE: PRODUCCIONES ESCORPIO revistaaltatension@gmail.com Cel.: 976815428 RPM: #357678 IMPRENTA EL MERCURIO

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¿También estás agotado?

Sientes que no llegas a la noche. Bostezas y lo que te gustaría es acostarte a dormir.

Te ha pasado, ¿cierto? A medida que el día transcurre, notas que te falta energía. Tu caso no es el único.

Pero hay manera de combatir al agotamiento y ganarle la partida. Hay acciones que puedes tomar para aumentar tus niveles de energía y realizar tus actividades diarias con más ánimo.

Aquí algunas sugerencias de los médicos que puedes poner en práctica de inmediato: La cafeína incrementa los niveles de energía físicos y mentales.

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cansancio Cómo vencer el

EMPIEZA EL DÍA CON UN CAFÉ Sí, es una de las mejores opciones para despertar y activar al cerebro. Diferentes estudios científicos internacionales coinciden en afirmar que uno de los varios efectos metabólicos que tiene la cafeína en el organismo es incrementar los niveles de energía física y mental. "La cafeína estimula la producción de dopamina, un neurotransmisor en el cerebro que influye en los niveles de concentración", explica Susan Roberts, directora del Laboratorio de Energía Metabólica del Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura de Estados Unidos.

"Además, bloquea los receptores que le envían al cerebro las señales de que es hora de irse a dormir". Roberts añade que otro de los neurotransmisores que se activa con la cafeína es la adrenalina, que aumenta el latido cardíaco, envía más sangre a los músculos y le da la orden al hígado de liberar el azúcar que entra en el torrente sanguíneo y que incrementa los niveles energéticos. Obviamente, consumir café en exceso puede ser contraproducente. Uno de los efectos adversos es la taquicardia

DESAYUNO Y ALMUERZO. El consumo de determinados alimentos permite que la energía que le proporcionan se mantenga en el organismo por un período de tiempo mayor. "El índice glucémico calcula la rapidez con la que la glucosa se incorpora al torrente sanguíneo después de comer", dice Ayela Spiro, de la Fundación de Nutrición Británica.

"Los productos que contienen almidón o azúcar incrementan los niveles de glucosa en la sangre con rapidez. Por esta razón, la energía que generan no dura por mucho tiempo. Pasa lo contrario cuando se consumen proteínas, fibras y grasas buenas.

Este tipo de alimentos ayuda a mantener los niveles de energía a lo largo del día".

Así que un plato de avena con nueces y manzana podría ser un buen desayuno.

Para el almuerzo, una pasta integral con camarones, tomates y chili es una alternativa. Otras serían pollo, lentejas y curry verde de vegetales con arroz integral y pepino. Una mala hidratación afecta la capacidad para pensar.

TOMA MUCHA AGUA, AUNQUE NO TENGAS SED La falta de hidratación adecuada puede alterar los niveles energéticos de una persona, su capacidad para pensar y su estado anímico, según dos estudios realizados por la Universidad de Connecticut, en EE.UU. Los efectos adversos de la deshidratación, incluso no siendo grave, eran los mismos para personas que pasaban 40 minutos ejercitándose o aquellas que estaban sentadas en frente de un computador.

"La sed aparece cuando la deshidratación es de 1% o 2%, pero en ese momento, el cuerpo ya está sintiendo el impacto en el funcionamiento del cuerpo y la mente", explica Lawrence Armstrong, uno de los científicos que participó en el estudio. (Fuente: BBC)

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1825-2015. LA HISTORIA PARA CONTAR AÑO DE LA CONSOLIDACIÓN DEL MAR DE GRAU

Miércoles 28 de setiembre de 2016

Ministerio de Economía y Finanzas

PROGRAMA DE INCENTIVOS A LA MEJORA DE LA GESTIÓN MUNICIPAL 2016 Resolución Directoral N° 022-2016-EF/50.01

“Aprueban resultados de evaluación del cumplimiento de las metas del Programa de Incentivos a la Mejora de la Gestión Municipal correspondientes al 31 de julio del año 2016” SEPARATA ESPECIAL

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Mujer de lucha. María Francisca Minés Romero, “Pallita de Cajamarca” se ha convertido en un referente dentro del mundo del folclor.

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