La guía básica del senderismo: cómo
planificar un viaje acertado de mochilero, acampada o senderismo
John Johnson
Derechos de autor 2019
Tercera edición, Notas de Licencia
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Prólogo
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Índice
La guía definitiva del senderismo: cómo planificar un viaje acertado de mochilero, acampada o senderismo
Prólogo
Introducción
Preparación
Ropa
Artículos esenciales
Conclusión
Introducción
Cuando piense en hacer senderismo, puede que imagine a algunos viajeros permanentes con mochilas de gran tamaño, atravesando montañas épicas semana tras semana.
O quizás, a un par de hobbits tratando de hacer una aventura mundial para destruir un grupo de poderes inspiradores.
Si recién comienza su aventura hacia un ciclo de vida agradable, solo centrar su mente en el verdadero senderismo es suficiente para que permanezca en su cómodo agujero de hobbit.
Aunque el senderismo parece requerir una gran cantidad de conocimiento, ¡realmente no es así!
Una excursión a pie puede ser tan divertida como simple:
Un rápido paseíto por el parque de su barrio después de trabajar.
Tomarse el tiempo para visitar el bosque que hay más allá de su casa con sus hijos un sábado por la mañana.
Una caminata de 12 horas con sus amigos en un sendero en la naturaleza.
Una caminata de 24 horas con amigos que también incluye acampar.
Esto es lo que yo considero una excursión de senderismo: cuando una persona (o cualquier otro ser) explora físicamente su entorno en el campo. Como la hierba, la tierra o las rocas.
Algunos creen que tiene que ser duro. Que abarca un cambio de elevación específico y se necesita esto y lo otro. Normalmente todo esto no tiene importancia.
Lo que importa es que salga a hacerlo.
Si busca una actividad cardiovascular simple y quiere hacer un ejercicio emocionante, el senderismo es la forma perfecta para estirar su cuerpo, sus pies y sus piernas.
Puede decidir su dificultad y velocidad. Siempre puede ver qué tipo de desafío será bueno para usted.
Preparación
Decida cuánto tiempo tiene que caminar
Esta guía es para cualquiera que se inicie en el senderismo, no se trata de subir al Everest.
Más bien, queremos empezar con senderos que puedan completarse fácilmente en 24 horas, lo que no requerirá que empaque ninguna tienda de campaña, o que traiga ropa extra para cambiarse. Elija su caminata teniendo en cuenta el tiempo disponible, ¿tiene todo el domingo o solo puede permitirse un par de horas un martes por la tarde?
Sam y Frodo tardaron 6 meses en llegar a Mordor, pero lo más probable es que no disponga de tanto tiempo. Decida cuánto tiempo necesitará para su caminata.
Establezca si le gustaría ir de excursión con un grupo o solo
Personalmente, yo prefiero ir de senderismo por mi cuenta, es como una meditación móvil desde mi punto de vista.
Sin embargo, así es más peligroso, por lo que pueda pasar en un sendero. Si planea hacer senderismo en la plena naturaleza, le aconsejo que lo haga con alguien.
Siempre es una gran oportunidad para crear un vínculo. Además le puede resultar útil, si su compañero de senderismo conoce la zona más que usted o si tiene más experiencia en el senderismo.
Conozca su nivel
Para alguien que es nuevo en el mundo del senderismo o que no está en forma, embarcarse en una caminata de 8 horas en una zona salvaje sin mapas no es lo más inteligente.
Empiece despacio y vaya a lugares cercanos para poder parar cuando lo considere necesario y volver rápidamente a su casa o a su coche. No tiene sentido ser un héroe; es mejor volver sintiéndose entusiasmado y diciendo: «¡vaya, eso es más simple de lo que pensaba!» que ver que está a 6 horas de su casa y se siente agotado.
No intente ser un héroe.
Elija un lugar para hacer senderismo
Active Google Maps y busque parques o senderos a su alrededor. Es tan sencillo como esto. También puede preguntar a sus compañeros de trabajo o a amigos aventureros y activos si conocen algún lugar estupendo para irse a caminar.
Se sorprenderá al encontrar cientos de senderos maravillosos de diferente longitud y dificultad.
Este mundo está lleno de maravillas y rutas de senderismo, solo tiene que mirar en la dirección correcta.
Independientemente de su ruta, hágale saber a alguien cuándo y dónde va a hacer senderismo
Cada vez que vaya a hacer senderismo solo, desarrolle el hábito de llamar a alguien o enviar un correo electrónico, contándole sobre su excursión y cuándo se supone que regresará.
Es muy improbable que pase nada, pero cuando está en la naturaleza nunca se sabe.
Infórmeles de los detalles relevantes, para que cuando no tengan noticias suyas en un plazo determinado, puedan alertar a las autoridades respectivas.
Ropa
Que lleve pantalones largos o cortos depende estrictamente de cómo sea su entorno. Si hace frío, es posible que sus pantalones cortos no le mantengan caliente. Si el clima es cálido, los pantalones largos le pueden resultar incómodos.
¿Pantalones vaqueros? Claro. Solo si la temperatura no es demasiado elevada. A nadie le gusta estar caliente y sudoroso mientras hace una caminata larga.
No puedo recomendar más los pantalones convertibles. Aunque tienen un aspecto ridículo, son en su mayoría ligeros, pueden secarse a tiempo, y pueden cambiar de pantalones a shorts en segundos.
¿Va por el bosque y no está seguro de a qué se va a enfrentar? Póngase unos pantalones ligeros. Si es alérgico a algunas plantas, trate de cubrirse los tobillos para prevenir reacciones.
Si va a hacer una caminata de varios días en diversas condiciones, una camiseta ligera de lana merino que no necesite lavar es una excelente idea. Pero, ¿solo está realizando una caminata en la parte de atrás de su casa? Entonces cualquier cosa que se ponga para entrenar, correr, etc. va a venir genial.
La parte superior de sus orejas y la parte trasera de su cuello están muy expuestas y pueden quemarse cuando está de senderismo, así que puede elegir entre ponerse un sombrero que las cubra o aplicarse un protector solar.
El sombrero le servirá también para proteger el cabello y para evitar que se le queme la cara y lo va a mantener un poco más fresco.
Durante las caminatas de varios días, necesitará una mochila grande. He usado la mochila de Kelty Coyote, de la que he vivido durante varios meses, y la he usado durante múltiples días de excursión.
Si tiene tiempo y medios y está planeando hacer caminatas específicas, visite una tienda de artículos de acampada, hable con un experto y obtenga lo que se ajuste a su cuerpo y al tipo de caminata que está haciendo.
Si hace un día soleado y está haciendo una caminata por la tarde dentro de un bosque, entonces puede reducir la cantidad de
cosas que lleva con usted.
Si sospecha que las cosas pueden cambiar en el transcurso del día, su mejor apuesta será la versatilidad: un pantalón convertible, una chaqueta, una camisa de manga larga donde las mangas se pueden quitar o enrollar, etc.
No vaya a comprar cosas nuevas hasta que esté seguro de que desea gastar sus recursos en el senderismo. Pida cosas prestadas a sus amigos y utilice lo que tenga.
Artículos esenciales
Esto es lo que sugiero que se lleve con usted siempre que salga a hacer senderismo:
Protector solar: si hace sol y está caminando en el bosque o en una montaña con un poco de viento, puede que no se dé cuenta de que su cara y sus orejas se están quemando. Consiga un poco de protector solar a prueba de sudor para cubrir sus orejas, la nuca y las mejillas.
Protección contra insectos: particularmente si es esa temporada del año en la que los insectos salen con toda su fuerza. No hay nada peor que volver a casa con las piernas y los brazos llenos de picaduras de insectos.
Botiquín de primeros auxilios: tener un equipo de primeros auxilios cerca de usted es una idea brillante. Es esencial siempre tener tiritas, una crema antibiótica para raspaduras o cortes, y quizás una o dos vendas por si acaso. Muchas tiendas de deportes al aire libre venden botiquines de primeros auxilios para viajes, pero le sugiero que se haga el suyo para saber dónde guarda todo.
Navaja de bolsillo: es bueno tenerla cuando se encuentra en el bosque, ya que así se demuestra que se está preparado para cualquier cosa. Nunca se sabe para lo que la pueda necesitar.
Gafas de sol: no tiene sentido hacerse daño en los ojos cuando está en un sendero. Lo más probable es que ya tenga gafas de sol en su casa. Le sugiero que se lleve las que cuestan 5 euros en lugar de las Ray-Ban de 150.
Teléfono móvil: su teléfono puede serle útil en el caso de emergencia, y le puede hacer las veces de brújula, trazador de mapas, rastreador de distancias, etc. Incluso cuando ya tiene un teléfono inteligente, llevar un GPS o un sistema de brújula con usted es una idea brillante (excepto si hace buen tiempo y se puede orientar solo con mirar al sol).
Frutos secos: excelentes para aperitivos, llenos de proteínas y grasa saludable. La mantequilla de nueces representa una gran alternativa saludable también. La mejor es la mantequilla de almendra cruda sin sal. Los frutos secos son excelentes pero también tienen un alto contenido calórico, por lo tanto si desea perder algo de peso, no haga 10 minutos de caminata mientras
come frutos secos que equivalen a 4000 calorías. Eso sería simplemente contraproducente.
Fruta: siempre llevo 2 o 3 manzanas dentro de mi mochila; los frutos secos y las manzanas me proporcionan la suficiente grasa, carbohidratos y proteínas para mis necesidades diarias. Cosas como las pasas de la uva, el plátano y otra fruta son excelentes opciones también, llévese lo que le guste. Sin embargo la fruta (particularmente la fruta seca) puede tener bastantes calorías y azúcar, así que nunca se engañe al consumir fruta seca con un valor de 5.000 calorías y decir que es algo saludable.
¡Llévese carne deshidratada! Prepárela usted mismo o cómprela de alta calidad. Contiene mucha proteína, es fácil de empacar y se puede conservar muy bien.
Conclusión
Una vez que empiece a implementar los pasos descritos, podrá planear y hacer senderismo con éxito.
¡Buena suerte y disfrútelo!
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