Prepárate
Prepararse puede ayudarte a desarrollar confianza y las habilidades que necesitarás para mantenerte sin fumar ni vapear.
claves
para romper con la adicción a la nicotina y hacerlo para siempre.
Prepárate para las recaídas y las situaciones difíciles
La mayoría de recaídas pueden presentarse durante los primeros tres meses, ¡no te desanimes! revisa tus estrategias y vuelve a intentarlo. 1. 5. 2. 3. 4.
Busca apoyo y estímulo
Mientras más asesoría y apoyo recibas, mejores serán las posibilidades de que abandones el cigarrillo o el vapeador.
Aprende habilidades y conductas nuevas
Según tus preferencias y costumbres debes planear nuevas estrategias para controlar las ″Ganas de fumar o de vapear”.
Apóyate con medicamentos, utilizándolos correctamente
Los medicamentos aprobados para controlar los síntomas de abstinencia por falta de nicotina, te ofrecen más o menos el doble de posibilidades de dejar de fumar o vapear y hacerlo para siempre, si necesitas apoyo consulta con tu médico.
Elige vivir una vida sin humo de cigarrillo