Dimagrire: una questione di testa

Indice

Introduzione

9

La fame dell’anima Quando le emozioni ci spingono a mangiare Il peso dello scontento I chili perduti per paura I numeri appesantiscono «Perché non so frenarmi?»

Ricomincia da te stessa Non ingannare te stessa Quando le scuse generano chili La voracità notturna nasce dalla rabbia Il peso dell’autonomia Due chili in più a ogni ciclo mestruale

19 21 23 25 27 29 31 33 36 38 41

Indigestioni d’amore Un antidoto alle carenze affettive Puoi nutrirti di mistero Convivenze pesanti Dai retta alla pancia La prova d’amore non si dà a tavola Una bilancia per due Perdere peso è questione di salute È la noia che fa ingrassare L’amore-prigione

47 49 51 53 55 57 59 62 65

Indice

Il peso della famiglia L’importanza d’essere autonomi Il bisogno d’affetto uccide la linea Fuori taglia per troppo amore Dimmi con chi vivi e ti dirò quanto pesi Meno zuccheri, più tenerezza Non mettere in gabbia la voglia di tenerezza Mamma con gioia e in linea Il disordine ingrassa Per dimagrire fuggire non serve Cioccolata invece che amore Nel ritmo si rinasce

71 72 75 77 79 81 84 86 89 92 94

Le relazioni pericolose La spinta a mangiare che ci arriva dagli altri Aiuto, c’è l’happy hour Ogni rinvio ingrassa Quanto pesa quell’amicizia!

Che spaghetto!

L’eccesso di controllo fa ingrassare In pensione anche la linea rifiorisce Mai imporsi diete per farsi “accettare” La paura di piacere

99 101 103 105 108 110 113 116 119

Le abitudini ingrassanti Quando nutrirsi diventa un atto ripetitivo Avanza un pezzettino…

Mai lasciare le cose a metà Tutto può accadere, se lo vuoi «Perché cedo nel weekend?»

Prima di tutto saziamo la mente Non cedere alla fretta Gusta la vita

125 126 129 131 133 135 137 140

Indice

Tecniche di dimagrimento Soluzioni semplici Benedette le tentazioni!

La dieta è una gabbia «Ho spiccato il volo» Ce la fai se cambi testa Pesa il cibo con gli occhi

145 147 149 151 154 156

Introduzione Perché mangiamo più del necessario? Come mai sempre più spesso ci avventiamo sul cibo spinti da impulsi così diversi da un’autentica fame, come la rabbia, la tristezza, l’ansia, il rancore, l’insoddisfazione?

Nella società occidentale contemporanea, questa “smania di cibo” non si manifesta di certo perché il nostro organismo ha bisogno di essere “sostenuto” attraverso un surplus di nutrimento. Il più delle volte oggi si mangia in eccesso non per soddisfare un sano appetito ma per noia, per abitudine, per stress, per mancanza di affetto, per inerzia, per solitudine, perché non ci vogliamo bene, oppure perché la scorpacciata è diventata la nostra ultima forma di trasgressione o il nostro rimedio per riempire i vuoti esistenziali.

In tutte queste situazioni di disagio psicologico, il cibo diventa il “pronto soccorso” più rapido, il rimedio più a portata di mano, spesso anche il meno costoso. In pratica, il cibo in eccesso agisce come una sorta di “droga” appetitosa per mettere a tacere almeno per qualche tempo le emozioni che non siamo in grado di vivere o di affrontare in modo sano e naturale.

Da queste considerazioni è facile dedurre che il sovrappeso, nella stragrande maggioranza dei casi, non deriva soltanto da squilibri di tipo metabolico, ma nasce dalla mente: i chili in più sono il prodotto di un rapporto distorto in primis con noi stessi, che a sua volta nasce dalla nostra incapacità di ascoltare i desideri più profondi e di guardarci allo specchio con onestà, dalla paura di rifiutare una vita intrappolata nella morsa delle abitudini, dal timore di dire “no” a pesanti relazioni di coppia, al peso della famiglia o alle amicizie che ci ingabbiano in schemi esistenziali che ci vanno stretti.

In definitiva, noi subiamo, soffriamo, ci arrabbiamo, ma non abbiamo il coraggio di reagire, di dire “basta”.

E l’unica valvola di sfogo diventa allora il maxi piatto di carbonara divorato in solitudine, la pizza di mezzanotte, il mezzo chilo di cioccolatini ingurgitati l’uno dopo l’altro davanti alla tv con un mix di insano piacere, che è subito seguito dai sensi di colpa e dall’immancabile chilo in più sulla bilancia, già ben visibile la mattina dopo il “peccato” alimentare.

9

Dimagrire. Una questione di testa

La dieta non serve, anzi: fa danni Dopo molti anni di lavoro all’Istituto Riza come medico e psicoterapeuta che si occupa di sovrappeso e obesità d’origine psicosomatica, mi sento di poter affermare che, nei casi in cui il sovrappeso nasce dalla psiche, le “solite” diete non funzionano. Le diete non portano a nessun risultato duraturo, anche se talvolta ci illudono di funzionare nel breve periodo, perché sono metodi “parziali” che si occupano solamente di calorie e di quantità di alimenti. La dieta per definizione tratta infatti il nostro corpo al pari di un’automobile all’interno della quale, se viene introdotto un certo quantitativo di “carburante” (il cibo), si producono di conseguenza determinati risultati.

Ma noi non siamo solo il risultato di un processo organico d’accumulo e di smaltimento, non siamo un motore né un banale sistema di vasi comunicanti... Siamo molto di più! Il nostro organismo è una macchina complessa e delicatissima che ha bisogno di tempo per cambiare ritmo, smaltire il superfluo e riassestarsi su nuovi equilibri.

D’altra parte, non va dimenticato che ciò che mangiamo non è fatto solo di calorie, ma anche e soprattutto di sapori, di odori, di colori, di consistenza e di aromi che accendono ricordi e sensazioni talora sepolti da lungo tempo nella nostra memoria. In pratica, un cibo è un “paesaggio” emotivo e sensoriale che può produrre, durante e dopo l’assimilazione, effetti psicologici e fisiologici diversi da individuo a individuo.

Come hanno dimostrato anche recenti studi sul rapporto tra sovrappeso e atteggiamenti emotivi nell’assunzione del cibo, uno stesso alimento può risultare più o meno ingrassante a seconda che venga gustato in condizioni di relax o di tensione, di appagamento o di pressione psicologica, con lentezza oppure di fretta, da soli o in compagnia. Di qui l’importanza fondamentale delle condizioni psichiche in cui si vive e ci si alimenta, condizioni determinate dalle abitudini, dalle persone che ci stanno intorno (partner, parenti o amici), dalle situazioni di lavoro, che possono spingerci a rifarci dello stress in mensa o a mangiucchiare compulsivamente pescando biscotti, caramelle e praline dai cassetti della scrivania, illudendoci di stemperare, “stramangiando”, la rabbia verso il capo o la gelosia nei confronti di un collega.

10

Introduzione

Eppure la dieta ormai fa parte della nostra vita, e per noi è naturale farvi ricorso ogni volta che avvertiamo di essere arrivati al “troppo pieno”, quando allo specchio ci vediamo gonfi, quando sentiamo che i nostri organi fanno fatica a funzionare o, più semplicemente, quando si avvicinano l’estate e l’epoca fatidica della “prova bikini”. Il problema è che il più delle volte ci aspettiamo che la dieta-lampo letta di sfuggita sul rotocalco femminile o sperimentata con successo dalla vicina di casa agisca su di noi come una specie di bacchetta magica che, nel minimo del tempo e senza imporre eccessivi sacrifici, ci garantisca il risultato atteso.

Questo non è un esito per nulla scontato. La dieta è per sua natura una metodica costrittiva e penalizzante che, se anche può regalarci la speranza di dimagrire, nel tempo risulta immancabilmente fallimentare. Come mai? La risposta è semplice. La dieta agisce come una “prigione” psicologica che ci costringe a mettere da parte i nostri desideri, le nostre voglie, e ci fa soffrire nell’attesa di un “premio” (il dimagrimento). Il problema è che nel cervello esiste un importante centro nervoso, detto nucleo accumbens, che governa la fruizione del piacere di tipo fisico e mentale: se ci neghiamo troppe occasioni di godimento, se ci imponiamo di dire sempre di no a un dolcetto o a un’uscita al ristorante in compagnia, gli istinti (e tra questi il desiderio di cibo) prima o poi si vendicheranno, facendoci recuperare in pochi giorni i chili che magari abbiamo smaltito in mesi di frustrazioni e di inutili privazioni.

I chili nascono nel cervello Un fatto è incontestabile: se in una persona obesa o in sovrappeso non sono state riscontrate specifiche patologie metaboliche, i suoi chili in più hanno origine prima di tutto nel cervello. Per questo, finché non si cambia atteggiamento mentale nei confronti del sovrappeso, la dieta è destinata a rimanere un’illusione.

La dieta non ci aiuta né nel breve né nel lungo periodo, se non è accompagnata da una trasformazione profonda del nostro modo di essere e di pensare: se infatti è vero che mente e corpo sono una cosa sola, un olos, non ci possiamo illudere di riuscire a perdere peso se non cambiamo il 11

Dimagrire. Una questione di testa

nostro stile di vita. Quello che dunque ci serve è una dieta non quantitativa, ma qualitativa, capace cioè di trasformarci: per dimagrire stabilmente serve una dieta che appaghi il corpo, ma nutra anche la psiche, la nostra parte più creativa. Solo così l’adipe si può trasformare in energia vitale.

Non a caso, tutte le forme di digiuno rituale e di dieta religiosa diffuse nelle antiche Tradizioni avevano lo scopo di rimettere in movimento dentro di noi le forze dell’autotrasformazione, favorendo il rinnovamento profondo.

Di più: le diete dell’antichità, che giustamente venivano raccomandate ai cambi di stagione, aiutavano a rimettersi in asse, a sgomberare corpo e psiche dalle tossine (fisiche ed emotive) che li intasavano e a ritrovare un “centro”, un nuovo germoglio dal quale ripartire per conoscersi meglio e per trovare spazi espressivi e creativi che non fossero legati solo ed esclusivamente al bisogno di cibo.

Da questi principi, testati in anni d’esperienza medica e psicoterapeutica, è scaturita l’idea di un libro che raccontasse come è possibile dimagrire con la psiche: sì, un manuale per perdere peso utilizzando proprio le forze della mente che ci aiutano a ritrovare la nostra magrezza originaria, quel peso “ideale” che ci fa stare bene ed essere felici con noi stessi.

In genere si dice che chi ingrassa non è costante, non ha volontà, è impaziente: non sono del tutto d’accordo. Più del 90% delle persone che sono venute da me in terapia con dei chili in più e ce l’hanno fatta a dimagrire, erano soggetti ossessionati dall’idea di perdere peso, volenterosi, pazienti, determinati a raggiungere gli obiettivi.

Eppure non ci riuscivano. Come mai? Perché non erano supportate dagli stimoli giusti. Parlo di stimoli psicologici.

Di iniezioni di fiducia, di autostima, di voglia di uscire dalla routine, di dire no a relazioni affettive, sentimentali, professionali sbagliate, di portare allo scoperto il talento...

A tutte queste persone ho cercato di spiegare che per perdere peso non si deve sperare nei miracoli: si tratta semplicemente di sfruttare nel modo giusto le energie psicologiche profonde che esistono dentro ognuno di noi e che hanno il potere di cambiare i nostri atteggiamenti, non solo nei confronti del cibo.

Le loro esperienze, raccolte e ordinate sulla scorta del contesto in cui nasce il sovrappeso, sono il cuore di questo libro, che non è altro che 12

Introduzione

una galleria di storie, di spaccati di vita, di esperienze di chi è riuscito a dimagrire (o è sulla strada per farcela) senza mettersi a dieta: sono infatti convinta che nulla sia più efficace di un successo reale, di un’esperienza raccontata in prima persona per spingerci a prendere spunto da quell’atteggiamento mentale che su altri ha prodotto risultati positivi, adattandolo alle nostre specifiche esigenze.

Il potere dimagrante dell’esperienza: come utilizzare questo libro Questo libro sul dimagrimento vuole dunque essere prima di tutto una raccolta di casi, di racconti autobiografici, di esperienze ordinate all’interno di “schede”, a loro volta distribuite tematicamente per capitoli (dedicati rispettivamente all’aumento di peso generato dalle emozioni, da distorti rapporti di coppia e di famiglia, dalle relazioni e dal lavoro, e dalle abitudini sbagliate), dove ciascuno può trovare gli spunti più consoni alla propria situazione personale.

Ogni scheda presentata nel libro è corredata, oltre che dal mio commento, da uno schema pratico che evidenzia i punti nodali di ogni singola esperienza e i consigli psicologici (e talora anche nutrizionali e fitoterapici) per chiunque si trovi in situazioni similari.

Evidenziate in grassetto, ci sono inoltre delle “frasi chiave” che mettono in risalto il “trucco psicologico” che ha consentito al protagonista di ogni storia di disattivare il meccanismo ingrassante.

Chiude il volume un capitolo dedicato alle “tecniche di dimagrimento”, che può essere letto e “utilizzato” anche da solo, indipendentemente dagli altri capitoli tematici, in quanto contiene una serie di storie e di consigli preziosi in tutti i casi di ingrassamento d’origine psicosomatica.

Ovviamente non sono suggerimenti che riguardano le diete in senso classico: sono consigli relativi a cibi-guida, frasi antifame, bagni rilassanti, erbe, tisane e profumi sciogli-grasso, esercizi di rilassamento, fiori di Bach, massaggi “sazianti”, animali simbolici e certi tipi di danza che hanno il potere di bruciare adipe e tossine metaboliche.

13

Dimagrire. Una questione di testa

In definitiva, sono tattiche alla portata di tutti e da utilizzare tutti i giorni, che poco alla volta liberano il nostro cervello e il nostro metabolismo dalla dipendenza dal cibo e riaccendono la scintilla dell’autostima, alleata fondamentale per sentirsi bene e per perdere peso.

Perché il segreto di un corpo snello e in salute non è racchiuso nel calcolo delle calorie né si accompagna all’ossessione della dieta: la magrezza originaria è già dentro ciascuno di noi. Aiutarvi a riscoprire questo seme antico e così prezioso è l’intento di questo libro.

Non mi resta che augurarvi buona lettura.

Daniela Marafante

14

La fame dell’anima

Quando le emozioni ci spingono a mangiare Svuotare la dispensa per rabbia dopo una lite con il partner, svegliarsi di soprassalto nel cuore della notte, aprire il frigorifero e fare man bassa di formaggi e salumi per placare una paura senza nome, riempirsi nervosamente di dolciumi nel vano tentativo di attenuare una tensione che sembra impossibile da dominare...

Le nostre emozioni - spesso connotate da una coloritura negativa di disagio e di sofferenza - sono tra le principali responsabili della fame nervosa, quell’improvviso e incontenibile stimolo a “stramangiare” non motivato da un effettivo appetito fisiologico. È questa una fame compulsiva che ci spinge a esagerare con le quantità, quasi che il nostro stomaco fosse un insaziabile pozzo senza fondo, oppure si tratta di un appetito subdolo, pomeridiano o notturno, che porta a cercare soddisfazione nei fuoripasto.

In ogni caso, quando ci abbuffiamo sulla spinta di un impulso emotivo, il cibo agisce come una valvola di sfogo o come un “tampone” per mettere a tacere in maniera irrazionale delle pulsioni profonde delle quali non si riesce a individuare la causa e che, comunque, generano in noi uno stato di malessere. È in queste ipotesi che il maxi pacchetto di biscotti, la tavoletta di cioccolata, la confezione di gelato, il vasetto di maionese, il bis di pizza e pastasciutta si trasformano in altrettante vie di fuga per aggirare (ma non certo per risolvere) la situazione di disagio individuale.

Con quale risultato? Che dopo aver commesso il “peccato alimentare”, siamo travolti dai sensi di colpa, ci sentiamo deboli, impotenti e appesantiti dai chili in più che le abbuffate emotive depositano sul nostro corpo.

Così, per correre ai ripari, ci sforziamo di imporci delle restrizioni caloriche che, fatalmente, nuove emozioni spazzeranno via sull’onda dell’ennesima scorpacciata, facendoci scivolare in un circolo vizioso dal quale sembra impossibile uscire.

Le storie che seguono sono state raccolte in anni di attività come psicoterapeuta e durante i corsi e gli incontri di gruppo sul dimagrimento con la dieta psicosomatica, organizzati dall’Istituto Riza, che ho coordinato 19

Dimagrire. Una questione di testa

in passato. Tutte queste storie hanno per oggetto le variegate sfumature della fame emotiva, che spaziano dallo stress alla malinconia, dalla rabbia al senso di frustrazione. Ma ci sono anche casi in cui è stata proprio un’emozione forte (per esempio, la paura) a modificare positivamente uno stile alimentare disordinato: a dimostrazione che è dal cervello (e non dallo stomaco) che partono gli impulsi primari che governano il nostro rapporto con il cibo.

20

La fame dell’anima

IL PESO DELLO SCONTENTO «Mangio perché sono arrabbiata con il mondo»

V

iso corrucciato, rughe profonde disegnate all’ingiù ai lati della bocca, braccia conserte, strettamente avvolte attorno al torace, corpo ingabbiato in un paio di jeans anonimi oversize e in una maglia scura e larga, senza forma e senza femminilità: a 30 anni Gioia - ironia di un nome - sembra chiusa in una corazza di rabbia e tristezza.

«Ne ho iniziate tante di diete, poi qualcosa mi fa arrabbiare, mi deprimo per l’ennesima malasorte che mi tocca e cerco consolazione nel cibo, soprattutto nei dolci morbidi e cremosi. Faccio un altro tentativo ma sarà davvero l’ultima spiaggia, perché non ne posso più di essere presa in giro dal destino. Se devo restare grassa per colpa degli altri e delle cose che mi succedono, lo resterò». Questo è il discorso che Gioia pronuncia durante il primo degli incontri di gruppo su come dimagrire con la dieta psicosomatica. È uno sfogo rabbioso, quasi un proclama di guerra al mondo. Gli altri partecipanti all’incontro ascoltano in silenzio, poi arrivano i commenti: «Sei proprio sicura, Gioia, che sia sempre colpa degli altri o della cattiva sorte? Non è forse più semplice arrabbiarsi con tutto il mondo piuttosto che trovare il coraggio di farlo con la persona giusta e al momento giusto?».

■ Il

problema Gli altri partecipanti hanno colto nel segno: Gioia si chiude in un mutismo irritato e, a fine incontro, mi si avvicina per domandarmi se sono d’accordo con quanto è emerso su di lei. Le rispondo che non ha importanza ciò che io o gli altri pensiamo, ma ciò che lei è disposta a fare per cambiare il suo rapporto con il cibo. Se l’abbuffata arriva dopo un certo tempo da una “ingiustizia subita” potrà provare a domandarsi se non avrebbe potuto reagire prima e in modo diverso.

All’incontro successivo Gioia ammette con più leggerezza e autoironia 21

Dimagrire. Una questione di testa

di aver tenuto, per la prima volta, il conto delle sue “sfortune”. Su dieci episodi, otto avrebbero potuto avere un epilogo diverso se lei si fosse arrabbiata mostrandosi meno arrendevole. Al terzo incontro la giovane donna dice di aver vissuto giornate un po’ burrascose, ma non si è mai sottratta ai litigi e così... con meno autocommiserazione e meno abbuffate, 4 chili se ne sono andati via.

■ L’analisi

e la soluzione Gioia non sa imporsi e incolpa gli “altri” dei suoi chili. Si salva solo quando decide di riprendere in mano la sua vita e di non accettare più in maniera supina le decisioni degli altri.

In casi come quelli di Gioia, la soluzione per prevenire e combattere la fame da rabbia è sintetizzata in questo semplice adagio: «Hai un peso sullo stomaco? Toglitelo subito, senza aspettare».

In effetti, il motivo scatenante della fame di Gioia risiede nel fatto che nelle relazioni, piuttosto che imporsi, tace, e piuttosto che dire di no, accetta e poi non conclude. È insomma una persona che a livello razionale aggira ed evita i conflitti, ma a livello istintivo non riesce a metabolizzarli e li porta allo scoperto attraverso “abbuffate rabbiose” di dessert morbidi e cremosi, che non a caso dovrebbero placare simbolicamente il suo bisogno di dolcezza e di comprensione.

Se anche tu hai lo stesso problema di Gioia, ti sarà utile, come lo è stato per lei, seguire questi quattro consigli comportamentali.

• Inizia a fare solo ciò che è veramente importante.

• Dì subito senza rifletterci troppo cosa pensi e cosa provi.

• Non accontentarti.

• Non aver paura dei dissidi che potrebbero scaturirne, ma esprimi chiaramente le tue esigenze.

22

Indigestioni d’amore

Un antidoto alle carenze affettive In molti casi la dipendenza eccessiva dal cibo non è altro che un antidoto a un amore mal vissuto. Lo confermano le coppie con problemi di sovrappeso che vengono in terapia confessando di abbuffarsi per “tamponare” le carenze affettive, l’assenza di dolcezza, la paura di essere abbandonati, i ricatti emotivi, l’indifferenza. Lo stesso accade quando lui e lei, nonostante la diversità dei gusti alimentari, si costringono a mangiare allo stesso modo per il solo fatto che vivono insieme, utilizzando il cibo come ricatto emotivo, e così pure quando la prevedibilità di coppia contamina anche la tavola, luogo in cui si mangiano sempre le solite cose, in quantità via via crescenti.

Ci sono poi situazioni in cui mangiare insieme e mangiare tanto diventa una sorta di obbligo per confermare all’altro il proprio amore («Se mi ami sul serio, allora devi essere anche disposto a ingrassare con me»), e altri casi in cui la condivisione patologica e ossessiva dei piaceri della tavola nasconde profonde mancanze sul piano erotico: queste carenze affiorano soprattutto in quelle coppie che parlano solo ed esclusivamente di cibo e che improntano le loro giornate (e i loro temi di conversazione) agli incontri a pranzo e a cena, alla ricerca di nuove delikatessen, alle scorribande tra agriturismi e ristoranti tipici...Anche in questi casi, il cibo si fa sostituto di un’affettività tiepida che appare insufficiente a nutrire il rapporto. Si mangia, insomma, perché non si fa abbastanza (o per nulla) l’amore. E il metabolismo, se manca il desiderio, poco alla volta si bloccherà.

Quali sono le conseguenze? Oltre all’insoddisfazione per sentirsi incompresi e sottovalutati dal partner, l’esito immediatamente visibile di un rapporto mal vissuto è rappresentato dai chili in più, dalla “pancetta”, dalle “maniglie dell’amore”, dai cuscinetti di cellulite («La cellulite è eros andato a male», scrive il saggista Alan Watts): sono tutti segnali che rivelano che il corpo, saturo di calorie ma non di piacere, si anestetizza ricoprendosi con una pesante corazza di adipe.

Per iniziare a sciogliere il sovrappeso generato dalle incomprensioni affettive e dalle eventuali carenze erotiche, le strade sono diverse: in 47

Dimagrire. Una questione di testa

alcune ipotesi può funzionare la dieta di coppia, che porta i partner ad “allearsi” l’uno con l’altra per il raggiungimento del risultato; sempre validi sono poi quei piccoli trucchi psicologici che mirano a sbloccare una routine stagnante (alimentare, ma non solo), restituendo nuova linfa alla relazione. Ma può anche accadere che, quando lui o lei iniziano a liberarsi dalla gabbia del sovrappeso, il rapporto prenda una nuova piega. Con conseguenze talora inaspettate.

48

Indigestioni d’amore

PUOI NUTRIRTI DI MISTERO Un uomo segreto fa riaccendere il metabolismo

E

cco la storia di una coppia che ha vent’anni di matrimonio alle spalle, un più che discreto tenore di vita e una relazione dove lui ha sempre dominato e lei lo ha lasciato fare. L’atmosfera tra i due, che si presentano insieme a chiedere consigli su come dimagrire con la dieta psicosomatica, lascia trasparire una bonaria indifferenza intervallata da pochi attimi di affettività inseriti nella routine più totale.

Durante gli incontri vengo a sapere che, mentre Maurizio si mantiene in forma perché difende i suoi spazi con gli amici del tennis e del golf, Sandra si è impigrita e poco alla volta si è adeguata a un’esistenza imprigionata tra casa e lavoro, aumentando via via di peso.

Un bel giorno però succede una cosa molto strana: Sandra ha come la sensazione di essere pedinata da uno sconosciuto. Dapprima incredula, poi spaventata, ne accenna al marito che la liquida così: «Chi vuoi che ti segua? Tu hai le traveggole…». Maurizio, infatti, da tempo guarda la moglie solo con gli occhi dell’abitudine e non si rende neppure più conto che è sempre una bella donna con solo qualche chilo di troppo.

■ Il

problema Da anni ormai Sandra non si sente più desiderata come donna: vive con il marito un rapporto abitudinario e insoddisfacente che la fa ingrassare come reazione alla mancanza di attenzioni, coccole e complimenti. Finché un giorno quello strano personaggio inizia a seguirla. Poco alla volta la sensazione di essere pedinata diventa certezza poi, piano piano, la paura cede il passo a una strana emozione, a una sorta di piacevole eccitazione: Sandra ha capito che quell’uomo non vuole farle del male, anzi la cerca, la aspetta e la osserva perché la desidera. È il corteggiamento più incredibile e inaspettato che le sia mai capitato di vivere, eppure innesca un profondo cambiamento nella sua vita. Da quando esiste questo misterioso 49

Dimagrire. Una questione di testa

ammiratore, Sandra si sveglia piena di energia, non esce più di casa senza essersi vestita e truccata con cura e ogni giornata è pervasa di quell’eccitazione che la rende sempre più felice. Come per magia e senza alcuna dieta, il suo corpo inizia a perdere chili. E il metabolismo, rimesso a pieno regime da questo stato di appagamento emotivo, “brucia” come non mai. Lei stessa mi confessa, in un colloquio privato, che «è come se io stessi vivendo in un perenne stato di eccitazione erotica. Non riesco a crederci neppure io, ma in tre mesi ho perso 10 chili. Che cosa mi succede? Sto sbagliando a farmi coinvolgere in questa storia? Devo lasciare mio marito?». Mentre mi pone queste domande di fronte a me vedo finalmente una bella donna con gli occhi pieni di vita e di gioia... «Perché chiede a me una risposta? Si guardi allo specchio e il suo corpo le donerà da solo quella giusta».

■ L’analisi

e la soluzione Nella vita di Sandra è entrato il fascino del gioco, del mistero e dell’avventura: si tratta di una forza che è in grado di scardinare la routine e di vincere anche le (cattive) abitudini più radicate, come appunto quella di abbuffarsi per tamponare le carenze affettive.

Una vita abitudinaria, infatti, frena tutte le attività energetiche del tuo corpo, metabolismo in testa. Sono gli imprevisti a riaccenderlo, perché ciò che è sconosciuto e inaspettato produce una potente “scossa” interna e ti riempie di voglia di reagire e di “sconvolgere” la tua vita.

Se il fascino della novità ha rivoluzionato la vita (e il peso) di Sandra, ecco quattro semplici consigli da inserire nella quotidianità per lasciare sempre la porta aperta al mistero. E non consentire mai alla tua mente e al tuo corpo di bloccarsi in una situazione di staticità.

• Di tanto in tanto, cambia i tuoi movimenti quotidiani automatici: l’ora del risveglio, il luogo del parcheggio... Così vivrai una quotidianità meno ovvia.

• Inserisci nella prima colazione, una volta alla settimana, un cibo nuovo per sapore, consistenza, colore: i soliti cibi ti costringono ad aumentare le quantità.

• Cambia l’itinerario del percorso casa-lavoro-casa: così non ti impigrisci.

• Non muoverti da sola, ma osserva e interagisci con le persone che attraversano la tua strada. L’incontro magico è dietro l’angolo.

50