Come realizzare te stesso ed essere felice

Edizioni Riza S.p.A. - Via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano - www.riza.it

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Dove si trova la sorgente della nostra felicità? È dentro di noi e consiste nel realizzare la nostra unicità, quel progetto innato che ci rende diversi da tutti gli altri.

Cosa ce lo impedisce? Più di tutto i modelli esterni e i giudizi degli altri che diventano nostri e ci imprigionano, soffocando il nostro originale modo di essere.

Grazie a questo libro puoi imparare a liberarti da ciò che ti condiziona, così da ritrovare e dare espressione alla tua natura autentica.

Come realizzare te stesso ed essere felice

RIZA

Come realizzare te stesso ed essere felice Senza farti condizionare dagli altri!

LA GUIDA PRATICA

Impara a riconoscere e a sfruttare bene tutte le tue qualità

Esercizi, test, consigli per il benessere interiore 16/09/20 18:17

Come realizzare te stesso ed essere felice Testi di: Vittorio Caprioglio Immagine di copertina: Shutterstock © 2020 Edizioni Riza S.p.A. via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano - www.riza.it Tutti i diritti riservati. Questo libro è protetto da copyright ©.

Nessuna parte di esso può essere riprodotta, contenuta in un sistema di recupero o trasmessa in ogni forma e con ogni mezzo elettronico, meccanico, di fotocopia, incisione o altrimenti senza il permesso scritto dell’editore.

Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia.

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Sommario Introduzione

Non farti più rovinare la vita.....................................7 Capitolo 1

Ecco cosa ostacola la tua felicità.............................19 Capitolo 2

La vita scorre: è ora di uscire dal bozzolo...............59 Capitolo 3

Come affrontare un periodo nero e tornare vincente....................................................75 Capitolo 4

Liberati da chi blocca il tuo cammino.....................87 Capitolo 5

La svolta è a portata di mano................................111 Capitolo 6

Le regole semplici per realizzare te stesso............129

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Introduzione

Non farti più rovinare la vita Cosa ci condiziona e ci allontana da noi stessi? Cosa ci può rovinare la vita? Più di tutto è il pensiero altrui che diventa nostro e ci imbriglia, sostituendosi un po’ alla volta a noi.

Al posto della nostra essenza che si esprime, dei nostri gusti personali, dei nostri istinti, del nostro percorso di vita fatto di mille svolte e cambiamenti, al posto del nostro modo spontaneo di interpretare i ruoli (di professionista, di moglie o compagna, di madre, di amica, ad esempio), al posto di tutto questo sono i luoghi comuni, le ideologie, le frasi fatte, le risposte preconfezionate, i modelli fissi di “chi devi essere e come devi esserlo” ciò che ci può rendere la vita impossibile.

In realtà, la nostra natura è unica e irripetibile e per ognuno di noi esistono percorsi differenti, non c’è un cammino uguale per tutti. L’anima è sottile, mutevole, mai identica a se stessa.

Ognuno cova un progetto innato diverso da tutti gli altri.

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Introduzione

Fuori dalle gabbie mentali

Allora chiediamoci: quanto è lontana questa visione dalla vita che effettivamente conduciamo? Le opinioni che ci facciamo sugli altri, le convinzioni che ci impediscono di ampliare i nostri orizzonti, sono elementi che ci fissano in un modo di essere sempre uguale e non ci permettono di osservarci da altri punti di vista.

I nostri schemi mentali molto spesso sono il frutto di condizionamenti esterni e di ruoli che abbiamo recitato fin da piccoli: agiscono come muri e non ci consentono di accedere a nuove strade e di vedere la vita da prospettive diverse e sempre nuove. È questo il pensiero omologato: recitare una parte che è stata approvata dal mondo, rispondere sempre alle aspettative degli altri e perseguire ideali e modelli elogiati da chi ci sta intorno.

Un atteggiamento che porta a vivere una vita ristretta e limitata. E così magari, ogni giorno, fantastichiamo di avere il controllo sulla nostra vita, di essere noi a tenere in mano le redini della situazione.

Ma basta una frase, magari il classico “cosa penseranno gli altri di me?” per affogare nel senso di colpa i bisogni, i desideri e gli istinti spontanei che ci potrebbero spingere a condurre un’esistenza serena e più adatta a noi. Quindi, attenzione alle aspettative, ai giudizi, alle critiche, ai ricatti emotivi che ci svuotano un po’ ogni giorno perché in questa situazione d’impasse rischiamo di incorrere in profondi stati di sfiducia, tristezza e stanchezza cronica e apriamo le porte a ricorrenti disturbi psicosomatici. Alla lunga, perdiamo ogni slancio vitale e rischiamo di rimanere annientati dalla lotta interna tra due forze contrastanti: una che ci vuole liberi, felici e realizzati e l’altra che ci paralizza nel vortice di sofferenza e autoaccuse.

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Non farti più rovinare la vita

Fai spazio a cuore e istinto

Ogni giorno interpretiamo ruoli e assolviamo ai tanti doveri e obblighi della vita. Ma c’è sempre un modo personale di farlo. Quando lo metti in pratica ti accorgi di sentirti a tuo agio e le cose funzionano davvero. Come attivare questa modalità personale? Rompendo le identificazioni, perdendo un po’ la testa e facendo emergere altri lati di te. Cosa nutre la tua essenza, cosa ti stacca dalle identificazioni con l’esterno e ti riporta vicino al tuo mondo interiore, alla tua unicità?

Cosa ti permette di non preoccuparti più degli sguardi e dei giudizi, tuoi e del mondo, e andare deciso per la strada della tua realizzazione? La risposta è semplice: “distrarti” da te.

Più ti allontani da ciò che pensi di essere (e di dover essere), dalla tua immagine pubblica, più azzeri le abitudini mentali, i sentito dire, i “si deve fare così”, più si affacciano lati di te naturali, spontanei, veri. E sono questi lati a farti fare le scelte più giuste per te: negli affetti, in campo lavorativo e in generale nella vita. Se ripercorri la tua vita ti accorgerai facilmente, inoltre, che ci sono due occasioni in cui “perdere la testa”, in senso positivo, avviene in modo spontaneo: quando ti innamori e quando cedi al piacere del divertimento, del gioco, dell’immaginazione, vere e proprie funzioni energetiche fondamentali per il benessere. È qui che si attivano le zone più antiche e profonde del cervello, quelle in cui è custodito il “seme” che ti caratterizza. Sospendere il giudizio e affidarsi ai saperi della passione e del gioco è la vera garanzia di benessere. Come dar loro spazio? Cominciando a farlo ogni giorno, poco per volta…

La domanda killer

«Cosa penserebbero tutti di me?». Una domanda che distrugge ogni spinta all’autodeterminazione.

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Introduzione

La domanda giusta

«È davvero questo che voglio per me?». Quando te lo chiedi, si aprono spiragli per mettere al centro la tua natura autentica.

La frase da non dire più

«Non vai bene, devi correggerti e migliorare».

Il consiglio

Non allontanarti mai dalle tue sensazioni e dagli istinti autentici. Per risvegliarli basta chiedersi: «Io cosa voglio? E cosa invece disturba il mio viaggio?»

L’obiettivo: non farti più condizionare Primo passo - Impara a cogliere come si esprime il tuo stile e cosa ti rende unico.

Secondo passo - Riconosci le caratteristiche e le capacità che senti di possedere da sempre, senza averle mai imparate. È proprio qui che si affaccia la tua essenza. Tienila vicina e in ogni momento ti renderà naturale e spontaneo.

Stop alle opinioni banali

A un certo punto occorre chiedersi: sto nutrendo la mia essenza, o il mondo esterno? Mi sto dando da fare per far fiorire la mia pianta, o per somigliare a qualcosa che non sono?

Voglio essere felice o adeguarmi? Perché vivere in base a idee omologate vuol dire perdere di vista chi sei e cosa vuoi.

Ma solo dalle tue diversità può nascere il tuo vero destino.

E la tua felicità.

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Non farti più rovinare la vita

IL TEST

Quanto sei in sintonia con la tua vita?

Rispondi alle domande del test per scoprire cosa ti impedisce di condurre la vita che vuoi e di alzarti al mattino felice di vivere la giornata. Rimanere schiacciato da idee preconfezionate e pesi mentali o subire le attese di chi ti sta intorno dipende dal tuo atteggiamento mentale. Ma per fortuna puoi cambiare direzione!

Segna l’espressione in cui ti riconosci di più e poi leggi il profilo corrispondente. Così puoi individuare la soluzione più adatta a te.

1. Tua madre ti rimprovera di farti vedere poco A. Ti impegni ad andarla a trovare più spesso................ ❏ B. Ti senti in colpa e ti giustifichi.................................. ❏ C. Lo dice perché a lei non va mai bene niente.............. ❏ 2. Chi ti delude più spesso?

A. Le persone che ami.................................................... ❏ B. Te stesso..................................................................... ❏ C. Tutto e tutti, sempre................................................... ❏ 3. Tuo figlio ha una forte inclinazione per il calcio A. Chi lo sa, magari in futuro…...................................... ❏ B. Lo iscrivi a una buona scuola..................................... ❏ C. Il talento da solo non basta........................................ ❏ 4. La terza età: come la immagini?

A. Ti godrai la pensione e i nipotini............................... ❏ B. Invecchiare ti inquieta un po’...................................... ❏ C. La perdita di tutto...................................................... ❏ 11

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Introduzione

5. Un sogno tanto inseguito ora si realizza A. E adesso si guarda avanti............................................ ❏ B. Ti senti vuoto e malinconico...................................... ❏ C. Ti aspetti una serie di delusioni cocenti..................... ❏ 6. Il tuo capo ti assegna un incarico di responsabilità A. Ti fai in quattro per non deluderlo............................ ❏ B. Più che un premio è una punizione............................ ❏ C. È per metterti in difficoltà......................................... ❏ 7. Il grande amore è…

A. Un dono della gioventù.............................................. ❏ B. Un sogno cui non si smette di credere....................... ❏ C. Un’idea ingenua......................................................... ❏ 8. Quando ti giudichi soddisfatto di te?

A. Quando ti senti stimato e amato................................ ❏ B. Quando vinci le tue debolezze................................... ❏ C. Mai!........................................................................... ❏ Dopo aver risposto a tutte le domande, somma le tue risposte poi leggi il profilo che ti rappresenta di più.

I profili

Non sai più chi sei? Scopri qui cosa diventare Hai ottenuto una maggioranza di A, B o C? Leggendo il profilo hai l’opportunità di scoprire qualcosa in più su di te e di focalizzare l’attenzione su pensieri e comportamenti che limitano la possibilità di vivere la tua vita per come sei davvero. Leggi i consigli e non esprimere alcun giudizio su di te, lasciati solo guidare lungo il percorso che abbiamo tracciato.

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Non farti più rovinare la vita

MAGGIORANZA DI A Le aspettative rendono la tua vita una missione!

Chi sei - Rispetti i ruoli e le tradizioni non perché temi le punizioni, ma perché sei convinto e ti identifichi con i valori che ti sono stati impartiti. Così vai dritto per la tua strada senza chiederti nulla. Nemmeno se sei felice.

Cosa ti aspetti da te C’è piena coincidenza tra quel che tu vuoi e quello che gli altri si aspettano da te. La vita è una successione di tappe, da cui hanno origine scelte e conseguenti azioni indiscutibili.

Quando qualcosa va diversamente dal previsto, però, ti senti in difetto e insoddisfatto.

Cosa ti boicotta Il tuo programma di vita non ammette improvvisazioni, cambiamenti, svolte, né prese di coscienza. Eppure sono proprio questi contrattempi e le deviazioni dalla retta via che ti porterebbero sulla tua strada.

I segnali a cui fare attenzione • Sei sempre stanco • Collezioni delusioni sentimentali e affettive • Hai bisogno di conferme e di approvazione • Ti senti triste senza motivo MAGGIORANZA DI B Che fatica importi di fare ciò che non vuoi!

Chi sei - Hai le idee chiare su ciò che vuoi o meglio su ciò che “dovresti” fare. Ma ogni cosa ti sembra così difficile perché ritieni di non essere all’altezza o di avere poca determinazione. Il problema però è che non sai né fai davvero ciò che vuoi.

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Introduzione

Cosa ti aspetti da te Sforzo, sacrificio, frustrazione ti accompagnano anche nelle cose che dovrebbero filare lisce. Ti senti le mani legate e ti ribelli, ma molti dei doveri che ti pesano te li stai imponendo tu!

Cosa ti boicotta È più la fatica e l’impegno che metti nelle cose che la soddisfazione che ne trai. Non sei un incapace, anzi. Ma stai sprecando le tue risorse buone in progetti che non ti appartengono. Ecco perché ti senti vuoto anche quando tutto va a buon fine.

I segnali di false aspettative • Tutto quel che fai comporta sforzo • Ogni errore è per te un fallimento • Ti senti vuoto quando porti a termine qualcosa • Non sei mai contento MAGGIORANZA DI C Pesi mentali e tormenti sono la zavorra che porti con te Chi sei - Gli altri ti rimproverano di essere centrato su te stesso, lamentoso e poco malleabile, pensi al domani come una serie di giorni difficili con poca gioa e tanti tormenti.

Fai fatica a fare progetti perché in fondo senti che non si realizzeranno.

Cosa ti aspetti da te Hai rinunciato da tempo alla ricerca di un equilibrio interiore e al tuo benessere. Soffri e spesso ti senti “fuori posto”.

Nutri poca fiducia nelle tue capacità perché pensi che il destino, e gli altri, giochino un ruolo fondamentale nella tua 14

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Non farti più rovinare la vita

vita. Non sai più cosa vuoi per te e per questo hai smesso di scegliere e cercare quello che ti soddisfa.

Cosa ti boicotta Il tuo obiettivo principale è arrivare a fine giornata senza “brutte sorprese”, il tuo sguardo è rivolto solo a ciò che accade e non a come ti senti e a cosa puoi fare per rimetterti in contatto con il tuo mondo interiore e la tua essenza.

I segnali a cui fare attenzione • Cerchi di accontentare gli altri • Hai perso di vista te stesso • Eviti di assumerti ogni genere di responsabilità • Sei spesso critico e lamentoso

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Introduzione

L’esercizio pratico

Quali sono i tuoi propositi prima di cominciare?

Prima di proseguire la lettura, rispondi a queste domande sui blocchi che vorresti superare e sugli obiettivi che ti proponi. Mettere per iscritto sensazioni, pensieri, convinzioni, aiuta a distanziarsene un poco, a diventarne maggiormente consapevoli e questo è un passaggio decisivo per la crescita personale: evolvere non vuol dire infatti diventare “qualcun altro”, correggersi, migliorare in base a modelli astratti, ma al contrario significa diventare consapevoli di ciò che siamo in modo da poterlo essere in modo sempre più completo ed equilibrato.

Stai esprimendo te stesso nella tua vita?

(Sì, no e per quali ragioni…) _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ Pensi che ci siano dei vincoli che ti frenano?

(La famiglia, gli amici, il lavoro...) _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ _______________________________________________ 16

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Non farti piĂš rovinare la vita

_______________________________________________ _______________________________________________ Scrivi tre comportamenti in cui cadi abitualmente, di cui poi ti penti quando ormai è troppo tardi.

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