IL MANUALE PRATICO DELLE CURE NATURALI Un mal di testa ricorrente, un gonfiore dopo aver mangiato un alimento, un dolore articolare che compare senza aver compiuto uno sforzo fisico. Che cosa si nasconde dietro questi messaggi che ci manda il corpo? Scoprilo con questo pratico manuale, rispondendo ai test della salute. Una volta individuata la patologia sarà facile spegnere dolori e irritazioni grazie alle soluzioni naturali più adatte al tuo caso, dall’integratore giusto al consiglio dell’erborista, dal suggerimento del naturopata alla dieta, comprese alcune semplici ricette. Una guida completa a tutto vantaggio del tuo benessere e senza effetti collaterali.
IL MEDICO NATURALE SEMPRE CON TE - Per ogni sintomo il rimedio più efficace
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Edizioni Riza - Via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano - www.riza.it
IL MEDICO NATURALE
SEMPRE CON TE Per ogni sintomo il rimedio più efficace
Acidi urici • allergia al nichel • calcoli biliari • cali di pressione • candidosi • cistite • colesterolo • colon irritabile • dolori articolari • emorroidi • gastrite • glicemia alta • intolleranze • ipertensione • mal di testa • osteoporosi • prostatite • psoriasi • reumatismi • sindrome premestruale • calo delle difese immunitarie • stitichezza 28/10/19 16:16
SOMMARIO Prenditi cura di te e stai subito bene! ....7 Come va fra te e il tuo corpo? ............8 Trova le soluzioni su misura per te............10 Se fai scelte consapevoli, la salute inizia a tavola ..........12 Fitoterapia: la Natura ci dĂ gli strumenti piĂš potenti................14 Omeopatia: quando il simile cura il simile .............16 Oligoterapia: i minerali in piccolissime dosi ......18
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DISTURBI Acidi urici attenti ai valori ........... 22
Colesterolo e adipe li controlli a tavola ...... 50
Allergia al nichel come riconoscerla ...... 26
Colon irritabile questione di stress ..... 54
Calcoli biliari legati al colesterolo ..... 30
Dolori articolari un male diffuso ........... 58
Calcoli renali proteggiti a tavola ...... 34
Emorroidi meglio prevenirle........ 62
Cali di pressione tirati su dolcemente ... 38
Eritema solare riparati sempre ........... 66
Candidosi peggiora col caldo ...... 42
Gastrite vinci i bruciori ............ 70
Cistite un fastidio intimo ....... 46
Glicemia alta equilibrarla si può....... 74
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Intolleranze il menu efficace .......... 78 Ipertensione abbassala cosĂŹ ............ 82 Mal di testa molte forme diverse.... 86 Osteoporosi rinforza le ossa ............ 90
Sindrome premestruale colpa degli ormoni ....106 Sistema immunitario mantienilo attivo ......110 Stitichezza combatti i disagi ......114 Tiroide al top coi cibi giusti ..118
Prostatite colpisce gli adulti ....... 94 Psoriasi disagi a fior di pelle .... 98 Reumatismi stop infiammazioni...102
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introduzione
Come va fra te e il tuo c dedica qualche minuto a te stesso e impara a osservarti bene: solo così potrai interpretare il linguaggio dei sintomi più reconditi e riequilibrare le energie dell’organismo in modo semplice e duraturo
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l corpo è (o dovrebbe essere) come una casa accogliente. E tu, da buon inquilino di te stesso, devi essere in grado ti prenderti cura della tua risorsa più preziosa. Per farlo devi sapere come funziona e da quali nemici devi difenderla. Oggi, grazie a questo libro, tenere d’occhio il proprio stato di salute è più facile, così come individuare i rimedi naturali, gli integratori e l’alimentazione indicati per le problematiche di salute più diffuse. Come è possibile? Semplice, basta fare i nostri test, rispondendo alle domande proposte e valutando se ci sono probabilità o meno di essere affetti da un determinato disturbo. Per esempio, hai sempre la pancia gonfia e sospetti una colite? Vai alle pagg. 5455, fai il nostro test e segui i suggerimenti pratici dati in quel capitolo. E ancora: pensi di avere un’intolleranza alimentare o un problema alla tiroide? Procedi allo stesso modo! È facile e non costa nulla.
I rimedi verdi sono in grado di sanare i problemi alla radice, tenendo anche conto della loro possibile origine psicosomatica.
Riattiva le tue risorse profonde Abbiamo concentrato l’attenzione sui malesseri e le malattie più comuni. Li abbiamo disposti in ordine alfabetico, per facilitarne la consultazione. Per ognuno di essi abbiamo tracciato una scheda introduttiva con la definizione della patologia e i principali sintomi che permettono di riconoscerla. Quando si ha la certezza di soffrire del disturbo indicato (in caso di dubbio rivolgersi comunque al medico) è possibile fare ricorso ai rimedi “verdi” indicati per quello specifico malessere: decotti, oli essenziali,
massaggi, integratori o alimenti. Proponiamo una ricca serie di strumenti naturali di benessere spiegati con testi chiari e immagini esplicative, capaci di accompagnare nella scelta del rimedio e nella modalità di assunzione, tenendo conto delle varie esigenze particolari (adulti, bambini,
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o corpo? Non è un sostituto del dottore Ricorda che, in presenza di sintomi, dovrai sempre far riferimento al tuo medico, al quale è affidato il compito della diagnosi e della prescrizione dei farmaci e la verifica della compatibilità con i farmaci che stai già assumendo.
L’autocura informata evita le spese inutili L’autocura, basata su una corretta informazione, se ben organizzata e strutturata, permette spesso di evitare stress, preoccupazioni e spese inutili, consentendo di ristabilire il buon equilibrio psicofisico. Per ogni disturbo o malattia trattata puoi trovare: • una scheda introduttiva per conoscere a fondo il problema; • i sintomi e le cause; • il test per l’autovalutazione; • l’integratore alimentare più adatto, con le indicazioni per l’assunzione; • il consiglio dell’erborista o del naturopata; • i cibi sì e i cibi no; • tutti i suggerimenti pratici per costruire il menu quotidiano, comprese alcune semplici ricette per la preparazione di succhi, frullati e preparazioni varie.
donne in stato di gravidanza). Proponiamo trattamenti allo stesso tempo dolci ed efficaci, in grado di riequilibrare le energie dell’organismo e stimolare l’autoguarigione riattivando le risorse profonde di ciascuno. I rimedi verdi sono in grado di sanare i problemi alla radice, tenendo anche
conto della possibile origine psicosomatica. Oltre a suggerire i rimedi “verdi” utili contro i vari disturbi, pagina dopo pagina ti forniamo anche alcune indicazioni di carattere generale e consigli sugli alimenti e le abitudini che servono per mantenersi in salute nelle varie situazioni.
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DISTURBO
Dolori articolari un male diffuso SONO PIÙ DI 10 MILIONI GLI ITALIANI PERIODICAMENTE AFFLITTI DA TALI DISTURBI, DI CUI OLTRE 5 NE SOFFRONO IN FORMA CRONICA. POSSONO ESSERE DI ORIGINE TRAUMATICA MA ANCHE LA DIETA GIOCA IL SUO RUOLO
COME SI MANIFESTANO Dolori a polsi, ginocchia, schiena, collo che danno stanchezza e anche difficoltà nel camminare. Questi sono i sintomi tipici dei dolori articolari, oggi sempre più diffusi, anche quando non assumono caratteristiche di una vera e propria malattia. • È davvero un esercito quello di coloro che, nel nostro Paese, soffrono di dolori articolari. Senza dimenticare i 5 milioni di italiani che soffrono di artrosi.
Che cosa sono I dolori articolari sono localizzati all’interno di un’articolazione apparentemente sana, che non presenta segni tangibili di artrite o gonfiori. Possono essere collegati a malattie o disturbi come ipotiroidismo, sindrome premestruale, gotta, influenza ecc. Per contrastare questo genere di dolore è utile una dieta ricca di alimenti antinfiammatori (soprattutto verdure e pesce) e povera di grassi saturi (che causano infiammazione).
TROPPA UMIDITÀ LI SCATENA • Con il freddo, così come con il caldo abbinato all’umidità, questo stato infiammatorio tende a peggiorare manifestandosi con attacchi dolorosi e gonfiori agli arti. In caso di osteoporosi o tendenza alla cervicalgia, è però molto più probabile che i dolori articolari abbiano un peggioramento “estivo” da caldo afoso. • Dietro un’infiammazione articolare si nasconde un sovraccarico alimentare, ma anche una carenza di vitamine e minerali oggi molto più comune di quanto si possa pensare (dovuta a fast food, eccesso di prodotti fatti con farine bianche, troppo zucchero e troppi grassi “cattivi” ecc.).
Anche l’attività fisica è importante: un buon esercizio permette di rinforzare i legamenti e i muscoli che intervengono direttamente sulle articolazioni dolenti. Le infiammazioni delle articolazioni, come tutte le infiammazioni, danno origine a sintomi dovuti alla liberazione delle prostaglandine, che provocano il gonfiore dei tessuti e il dolore. E nei cibi esistono sostanze in grado sia di aumentare sia di contrastare queste prostaglandine infiammatorie.
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TEST Conosci e sai come contrastare i dolori articolari? Ecco come stare bene
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Per andare in ufficio scegli: a. Niente tacchi, preferisco scarpe basse come le ballerine. b. Tacchi di circa 2-3 cm. c. Indosso spesso anche i tacchi alti tanto non mi danno problemi di camminata o di mal di piedi.
Quando sei sotto stress o in una situazione di tensione aumentano i dolori articolari? a. No, in generale lo stress e l’ansia si “scaricano” su stomaco e intestino. b. Sì, perché influiscono sulla rigidità dei muscoli del collo e delle spalle. c. Non mi trovo quasi mai in situazioni di stress.
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Quando stai seduto, ogni quanto tempo cambi posizione? a. Ogni volta che ne sento l’esigenza, comunque al massimo entro un’ora. b. Ogni volta che ne sento l’esigenza, comunque al massimo entro mezz’ora. c. Cerco di rimanere nella stessa posizione più tempo possibile, perché in ufficio non posso muovermi spesso.
Leggi qui il tuo profilo
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Alla scrivania, davanti al computer, come ti siedi? a. Con schiena rilassata e spalle avanti. b. Con schiena diritta. c. Come viene spontaneo, cambiando posizione al bisogno.
Soffri o potresti soffrire in futuro di dolori articolari. Rivolgiti al medico per una diagnosi e nel frattempo adotta i nostri suggerimenti alimentari e assumi l’integratore e i rimedi omeopatici indicati nelle pagine seguenti.
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A letto, con quale tipo di cuscino dormi?
Maggioranza di B
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Quale posizione delle gambe assumi quando sei seduto?
a. Alto. b. “Modellato” sulla curva naturale del collo. c. Basso.
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I dolori articolari non sembrano essere un tuo problema. Continua con il tuo stile di vita e la tua dieta sana e regolare, avendodi sempre Maggioranza C cura di evitare l’eccesso di grassi e di zuccheri. Leggi con attenzione le pagine seguenti.
Maggioranza di C Alcuni dei tuoi sintomi potrebbero far pensare a dolori articolari. Anche nel tuo caso, è bene che tu ti rivolga al medico e, come forma di cura e prevenzione, adotta i nostri suggerimenti alimentari.
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a. Gambe accavallate. b. Piedi appoggiati a terra, ginocchia a 90 gradi, alla stessa altezza delle anche, se necessario con un rialzo sotto i piedi. c. Piedi appoggiati a terra e, spesso se necessario, resto seduto sul bordo della sedia.
Maggioranza di A
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SOLUZIONE
Si sconfiggono con una die t eliminando i grassi nocivi e g SPESSO BASTA FARE LE SCELTE GIUSTE A TAVOLA PER LENIRE REUMATISMI, RIGIDITÀ E MAL DI SCHIENA
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incere i dolori delle articolazioni è possibile adottando una dieta che apporti buone quantità di vitamine, minerali e acidi grassi essenziali. In particolare, non devono mancare la vitamina E (utile per rigenerare le articolazioni) e la vitamina B3 (che migliora la motilità articolare, la forza muscolare e diminuisce stanchezza e affaticamento in chi soffre di dolori articolari). Il boro ha, invece, un effetto sul metabolismo del calcio (contrasta l’osteoporosi): una deficienza di boro è stata individuata negli artrosici e uno studio ha evidenziato che supplementi di boro nella dieta miglioravano i sintomi. Infine, sono importanti anche manganese e Omega 3, dalla potente azione antinfiammatoria e rigenerante del sistema nervoso e dei nervi.
Il consiglio del naturopata
Scaccia il dolore con i rimedi omeopatici Il rimedio omeopatico Rhus Toxicodendron è indicato per i dolori che si presentano a seguito di dolori articolari. Tutti i sintomi Rhus Toxicodendron migliorano con il caldo secco, le applicazioni calde e il movimento, peggiorano con l’umidità, l’immobilità, il cambiamento del tempo e di notte. Nel caso in cui il dolore sia acuto si prendono 3-4 granuli per 3 o 4 volte durante la giornata.
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e ta ricca di fibre e gli zuccheri Integratore su misura per te
Rafforza così le tue cartilagini • La glucosamina è uno dei maggiori componenti del guscio dei crostacei e di altri artropodi. L’organismo umano la produce, ricavandola dal glucosio. Ma, con il passare dell’età, ne sintetizza di meno, a danno delle articolazioni. • La glucosamina modifica il metabolismo dei condrociti, le cellule che producono la cartilagine, e svolge una funzione immunomodulatrice, azione che porterebbe a una riduzione dell’infiammazione. • Prendi 1-2 compresse al dì con acqua. In commercio la trovi abbinata alla condroitina.
Scegli questo tris salva-articolazioni • RISO NERO Fai lessare 80 g di riso nero selvatico (disinfiammante e antidolorifico), poi saltalo in padella con un filo d’olio e dei pezzettini di tofu. • INSALATA DI PASTA AL GRANO SARACENO Tagliatelle di grano saraceno (nei negozi bio), pomodori ben maturi, basilico e tofu (o mozzarella, se non si è intolleranti) sono gli ingredienti di un piatto gustoso, da condire con olio di noci o di lino, che rigenera l’organismo e contrasta le prostaglandine infiammatorie. • SEDANO Si dovrebbe mangiare anche tutti i giorni! Bastano 2 gambi di sedano: puoi frullarli con latte di riso e berli a colazione oppure, se lo preferisci, sgranocchiarli per l’aperitivo.
I cibi che non devono mancare
Ecco dove puoi reperire le sostanze utili per contrastare i dolori articolari, qualsiasi sia la loro origine. • Vitamina E: noci, soia, avocado, oli vegetali spremuti a freddo, rosso d’uovo, cereali integrali. • Vitamina B3: pesce, cereali integrali, soia e legumi, noci, pomodori, avocado, acciughe, salmone. • Boro: noci, soia, frutta e verdure fresche, cereali integrali, germogli di alfalfa (erba medica), avocado.
Cereali
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