RIZA
RIZA UNA VERA CURA ANTISTRESS
LA TERAPIA DEL MANDALA LA TERAPIA DEL MANDALA
I disegni da colorare che allontanano l’ansia e ti regalano la tranquillità
BASTANO POCHI MINUTI AL GIORNO PER LIBERARE LA MENTE DAI DISAGI ECCO TUTTI I BENEFICI CHE OTTIENI SUBITO: ● Migliori la memoria ● Rigeneri il cervello ● Aumenti l’autostima
• Scopri il tuo carattere in base ai colori che usi Riza Scienze 385_senza testata.indd 1
• Colorare spazza via le ferite del passato
• Ogni disegno racconta le nostre emozioni 21/06/22 17:52
Sommario INTRODUZIONE E GUIDA PRATICA PAG.
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Ritrova la serenità e riaccendi l’energia vitale PAG.
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Una risorsa per la psicoanalisi PAG.
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La riscoperta di sé inizia dalle forme PAG.
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Svela la tua parte profonda e istintiva PAG.
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Colorare fa bene... se sai come farlo PAG.
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Scegli i tuoi colori
INIZIA A COLORARE PAG.
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L’indice dei disegni: le forme astratte PAG.
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Per vincere l’insicurezza PAG.
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Se sei troppo perfezionista PAG.
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Di fronte a un cambiamento
PAG.
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PAG.
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PAG.
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PAG.
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PAG.
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Per superare il dolore dell’abbandono Così recuperi la femminilità Quando ti senti arrabbiato Se i sensi di colpa ti tormentano Per lasciarti alle spalle le sconfitte
Direttore Generale: Liliana Tieger
Distribuzione: SO.DI.P. “Angelo Patuzzi” S.p.a., via Bettola 18, 20092 Cinisello Balsamo (MI)
Immagini: 123rf, Adobe Stock, Shutterstock
Stampato in Italia da: Caleidograf srl Via Milano, 45 - 23899 Robbiate (Lc)
Editore: Edizioni Riza S.p.A. Via Luigi Anelli 1, 20122 Milano tel.02/5845961 - fax 02/58318162 www.riza.it
Autorizzazione del Tribunale di Milano n. 601 del 30-12-1983 ISSN 1125-114X (PRINT) ISSN 2499-0426 (ONLINE) Associato a:
Garanzia di riservatezza per gli abbonati - L’Editore garantisce la massima riservatezza dei dati forniti dagli abbonati e la possibilità di richiederne gratuitamente la rettifica o la cancellazione scrivendo a: Edizioni Riza - via L. Anelli, 1 - 20122 Milano. Le informazioni custodite nell’archivio elettronico Riza verranno utilizzate al solo scopo di inviare agli abbonati vantaggiose proposte commerciali (art. 13, decreto legge 196/2003).
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Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia. Questa pubblicazione cita i nomi commerciali di prodotti cosmetici, fitoterapici o alimentari per completezza di informazione e per libera scelta della redazione.
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PAG.
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Se hai bisogno di protezione
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PAG.
Come superare le delusioni PAG.
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Quando gli altri invadono il tuo spazio PAG.
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Quando devi prendere una decisione PAG.
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Per evitare che l’ansia ti blocchi PAG.
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Così fai emergere il tuo talento PAG.
51
Per ritrovare la tua indipendenza PAG.
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Elimina i rancori PAG.
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Quando c’è un conflitto nella coppia PAG.
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Per accrescere la tua autostima
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Per vincere la stanchezza
IMMERGITI NEL PAESAGGIO
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Ti serve più forza di volontà? Non farti frenare dal panico Non assomigliare a nessuno Sii il miglior alleato di te stesso
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Non trattenere le emozioni
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Ripeti sempre gli stessi errori?
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Se vivi un periodo di stasi
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Stop all’ansia del futuro
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Quando la storia d’amore finisce
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Liberati dai pesi mentali
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Scopri il luogo che ti dà gioia PAG.
L’indice dei disegni: i paesaggi naturali Allarga lo sguardo Fai fluire la creatività Cogli la meraviglia ogni giorno Supera la tristezza Non temere di sbagliare strada
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L’interpretazione
cromatica
Scegli i tuoi COLORI LE MATITE CHE SELEZIONI D’ISTINTO PER FARE IL TUO MANDALA NON SONO SCELTE A CASO: È GRAZIE A LORO CHE ESPRIMI LA TUA INTERIORITÀ
I
nsieme alle forme, il colore è un altro aspetto fondamentale nel percorso curativo del mandala. Sono le diverse sfumature che scegliamo inconsciamente, infatti, a dare lo spessore emotivo all’esperienza e a rappresentare i nostri moti dell’anima più intimi. Attraverso la retina e il nervo ottico, i colori giungono alla corteccia cerebrale da cui partono gli input che agiscono su ipofisi ed epifisi, le ghiandole che producono gli ormoni e regolano le funzioni fisiologiche, ma con riflessi anche sulla sfera psichica. Le diverse tinte sono in grado di stimolare benefiche risposte “a cascata” anche sui nostri disturbi fisici.
Blu Ricco di sfumature che influenzano le emozioni, è il colore dell’introspezione, della calma e dell’armonia. Ha un effetto rilassante sulla mente. Lo sceglie chi privilegia la ricerca interiore.
Viola È l’unione di due contrari, quindi concilia le diversità. È associato alla spiritualità e alla dimensione inconscia, stimola l’ispirazione e la creatività. È anche il colore della seduzione.
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Rosso
Giallo
Siamo attratti da questo colore quando abbiamo un buon rapporto con l’erotismo e gli impulsi vitali. È il colore delle emozioni forti, dell’istinto e del sangue. È legato sia alla morte che alla vita.
Esprime energia, speranza, vitalità intellettuale e ottimismo. Simboleggia la determinazione e la perfezione. Viene scelto da chi è dinamico e ha le idee chiare.
Verde È una tinta calmante che pacifica i sensi, associata anche al prendersi cura degli altri e alla fertilità. Richiama stabilità ed equilibrio: chi lo sceglie esprime perseveranza e tenacia.
Arancio È un colore collegato al fuoco, quindi sia al pericolo che alla forza. Comunica energia vitale, allegria e saggezza. È associato anche all’energia sessuale e alla creatività.
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Indice dei disegni 1. Per vincere l’insicurezza 2. Se sei troppo perfezionista
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3. Di fronte a un cambiamento p. 4. Per superare il dolore dell’abbandono p. 5. Così recuperi la femminilità 6. Quando ti senti arrabbiato 7. Se i sensi di colpa ti tormentano
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8. Per lasciarti alle spalle le sconfitte p.
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10. Quando devi prendere una decisione p.
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11. Per evitare che l’ansia ti blocchi p.
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12. Così fai emergere il tuo talento
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13. Per ritrovare la tua indipendenza p.
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14. Elimina i rancori
p.
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15. Quando c’è un conflitto nella coppia p.
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16. Per accrescere la tua autostima
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17. Se hai bisogno di protezione
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18. Come superare le delusioni
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19. Per vincere la stanchezza
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9. Quando gli altri invadono il tuo spazio p. 43
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1 Per vincere l’insicurezza
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I mandala
della salute 14. ELIMINA I RANCORI
I pensieri “cattivi” pesano sull’anima
L
a parola “rancore” deriva dal latino “rancor” e significa rancido. Si riferisce a un astio inespresso e covato a lungo: con il tempo questo stato d’animo inacidisce sino a marcire. Quando ci rendiamo conto che in noi è presente un sentimento del genere, dobbiamo ricordare che è come conservare in frigo qualcosa di stantio. A farne le spese sarà il fegato, intossicato dal dover metabolizzare una continua, irrisolta rabbia sorda. Ci sentiamo appesantiti da un’aggressività silente che rischia di “pietrificarsi” in calcoli biliari. Non importa il motivo: un torto subìto, una faida familiare, una promessa mai rispettata… evitiamo che quanto accaduto si trasformi in un sasso che peserebbe sull’anima.
Richiama alla mente i rancori e guarda i tuoi pensieri “cattivi” senza paura né vergogna. Non giudicarli, osservali solamente a lungo. Trasformali in colori: scegli le tonalità più adatte e parti dalle estremità dei petali. Immagina che, colorandosi, le punte si solidifichino subito, come la cera di una candela, ma che il tuo sguardo “neutro” le sciolga e le trasformi in una colata di luce che scivola verso il centro del mandala. Allo stesso modo la freddezza e la durezza del tuo rancore si stempereranno sino a diventare emozioni vive, capaci di dare vita a un sentimento nuovo, creativo e inatteso. 54
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15 Quando c’è un conflitto nella coppia
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Indice dei disegni 1. VETTA Allarga lo sguardo
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2. LUNGO IL FIUME Fai fluire la creatività p.
3. BOSCO INCANTATO Cogli la meraviglia ogni giorno p.
4. ALBERO SOLITARIO Supera la tristezza p.
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8. OASI NEL DESERTO Non assomigliare a nessuno p.
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9. MARE APERTO Sii il miglior alleato di te stesso p.
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10. VULCANO Non trattenere le emozioni
p.
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11. GIUNGLA Ripeti sempre gli stessi errori?
p.
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5. SENTIERO VERSO CASA Non temere di sbagliare strada p. 77
12. PAESAGGIO INNEVATO Se vivi un periodo di stasi p. 91
6. COLLINA Ti serve più forza di volontà?
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13. CAMPO DI GRANO Stop all’ansia del futuro p.
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14. MONTAGNA Quando la storia d’amore finisce
p.
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15. PONTE Liberati dai pesi mentali
p.
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7. LAGO Non farti frenare dal panico
p.
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Allarga lo sguardo
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