Le parole da dirti per stare bene

RIZA

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Non ci rendiamo conto dell’importanza delle frasi che noi stessi ci rivolgiamo.

Se continuiamo a criticarci e a sminuirci finiamo col convincerci che in noi c’è qualcosa di sbagliato e che dobbiamo correggerci.

Attenzione dunque alle parole da evitare e a quelle da dirsi per rafforzare la fiducia in se stessi e nelle proprie capacità.

Le parole da dirti per stare bene

Le parole da dirti

per stare bene

Smetti di criticarti e di pensare che sei sbagliato.

Così trovi l’autostima e la fiducia in te stesso

CIÒ CHE DICI A TE STESSO HA LA GRANDE CAPACITÀ DI TRASFORMARE IL TUO UMORE E ANCHE IL TUO FUTURO

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Le parole da dirti

per stare bene

Smetti di criticarti e di pensare che sei sbagliato.

CosÏ trovi l’autostima e la fiducia in te stesso

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Le parole da dirti per stare bene Testi di: Vittorio Caprioglio Immagine di copertina: Shutterstock © 2020 Edizioni Riza S.p.A. via Luigi Anelli, 1 - 20122 Milano - www.riza.it Tutti i diritti riservati. Questo libro è protetto da copyright ©.

Nessuna parte di esso può essere riprodotta, contenuta in un sistema di recupero o trasmessa in ogni forma e con ogni mezzo elettronico, meccanico, di fotocopia, incisione o altrimenti senza il permesso scritto dell’editore.

Le informazioni contenute nella presente pubblicazione sono a scopo informativo e divulgativo: pertanto non intendono sostituire, in alcun caso, il consiglio del medico di fiducia.

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Sommario

Capitolo 1

Cambia le parole che ti rivolgi e cambi la tua vita......................................................7 Capitolo 2

Non ripeterti frasi che abbattono la fiducia in te...........................................................39 Capitolo 3

Ciò che dici di solito può ringiovanirti o farti invecchiare.......................55 Capitolo 4

Se vuoi perdere peso fai attenzione anche al dialogo interiore......................................129

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Capitolo 1

Cambia le parole che ti rivolgi e cambi la tua vita Quando parli tra te e te modifichi la tua “atmosfera mentale”, e crei la tua storia personale.

Ci sono parole capaci di renderti più aperto, di farti sentire leggero e pronto ad affrontare ogni situazione.

Altre parole invece possono appesantirti la mente e la vita, sminuendo le tue capacità reali.

Anche nel dialogo all’interno della coppia le parole sbagliate possono danneggiare la relazione

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Capitolo 1

Il dialogo che conta è quello dentro di te Ognuno di noi è come uno scrittore rispetto al romanzo che sta scrivendo. Grazie alle parole lo scrittore può dare forma a una storia, ma deve stare attento, perché a seconda delle parole che sceglie i personaggi che crea saranno molto diversi. Con noi stessi è uguale: sono le parole interiori, quelle che ci diciamo, a rendere le nostre giornate piacevoli oppure cariche di disagio. Soltanto con parole autentiche possiamo scrivere la nostra storia!

Non a caso in tutte le Tradizioni antiche la parola è considerata creatrice.

Le parole sono come semi e ogni volta che parli con te è come se le stessi piantando nel terreno della tua anima.

Ogni terreno vuole le sue piante, come ogni anima vuole le proprie parole! Se dici: «Ora sto male», perché osservi la presenza dentro di te di un’emozione in quel preciso momento, usi le parole giuste.

Ma quando dirlo diventa un’abitudine, quando la frase che ti torna nella testa diventa: «Io sto sempre male, io sto male da sempre», è come se, senza rendertene conto, tu stessi amplificando il tuo malessere, come se lo stessi coltivando dentro di te, rendendolo permanente.

Nessuno stato interno è duraturo infatti. In te si alternano emozioni diverse, se invece ti fissi su una e la ripeti come un mantra, diventa come un’etichetta che ti appiccichi addosso: «Io sono quello triste, qui non troverete altro».

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Cambia le parole che ti rivolgi e cambi la tua vita

Parole come pietre

Platone definiva le parole che pronunciamo tra noi e noi “il dialogo muto dell’anima con se stessa”.

Ma di dialoghi ne esistono di due tipi: uno aperto, che si fonda su espressioni autentiche, spontanee, che esprimono le emozioni che provi, e l’altro chiuso, che si affida a parole ripetitive, sempre uguali, dettate da un modo di pensare statico di cui sei prigioniero.

Ad esempio: in fila alla posta qualcuno ti spintona e ti passa davanti. Sul momento non dici niente, resti zitto, soffochi la tua voglia di replicare, ma poi passi la successiva mezz’ora a ripensarci, e ancora ci torni sopra più volte durante la giornata, pensando: «Ecco, mi faccio sempre mettere i piedi in testa, non so farmi valere, avrei dovuto dirgliene quattro!».

Questo è il classico caso di dialogo chiuso, ripetitivo, ossessivo, condizionato dal passato.

In poche parole è il modo peggiore di parlare a te stesso, che diventa tossico perché non ti consente di affrontare le situazioni nel modo giusto. Non è un caso allora che tu finisca per ricadere sempre nelle stesse considerazioni diventando monotono e prevedibile. Parole sempre uguali rendono la vita sempre uguale.

Parole come ali

Ci sono parole più autentiche, fluide, che non ristagnano e ti portano sempre verso il nuovo.

Qualcuno ti ha fatto star male? Accogli quel dolore e digli: «Vieni, non faccio resistenza, non lotto e non penso di essere io quello sbagliato». In questo modo lentamente la sofferenza sfuma, l’aggressività che avevi represso non ti tortura più, la mente si snebbia e diventi capace di mettere in campo azioni più in linea col tuo essere.

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Capitolo 1

Usare con te stesso parole autentiche cambia la vita: sono una magia e una cura per i disagi. È con la parola giusta che Alì Babà apre la porta della caverna dove lo aspettano favolosi tesori. Affidati al dialogo aperto e spontaneo con il tuo interno e ogni giorno sarà un viaggio affascinante.

Cerca espressioni nuove

Per capire se usi le parole giuste ti basta ascoltarti. Durante la giornata fai caso alle frasi che dici a te stesso: tornano sempre uguali, rispecchiano sempre lo stesso atteggiamento verso il mondo? Se ti dici sempre le stesse cose significa che sei immerso in un’atmosfera mentale immobile, in cui niente può cambiare.

Se sei chiuso in un cerchio di frasi che si ripetono come un disco rotto, fatto di accuse, di alibi, di rimpianti, ti immobilizzi e crei un terreno fertile per il malessere. Invece se le tue parole sono sempre nuove, anche tu ti rinnovi: risolvere i tuoi problemi è più facile perché non ti fossilizzi sul passato.

Parlati come fossi uno sconosciuto Cerca ogni tanto di parlare a te stesso come se fossi un “altro”: non dare per scontata la tua storia, le tue esperienze o le tue idee, guardati da fuori. Immagina di pensare “come se non fossi tu”: ad esempio come se fossi un vecchio saggio, o una donna antica e misteriosa. È un esercizio semplice che può rendere la tua mentalità più fluida, aprendoti a possibilità che non avresti mai preso in considerazione.

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Cambia le parole che ti rivolgi e cambi la tua vita

Le parole che pronunci creano il tuo mondo Due persone che parlano lingue diverse hanno un diverso rapporto con la realtà, perché il linguaggio costituisce la base degli schemi mentali con cui conosciamo il mondo.

Però il rapporto tra lingua, mente e stile di vita funziona anche in persone che parlano la stessa lingua, perché ognuno ha un proprio “dialetto”, fatto di frasi ricorrenti che corrispondono al proprio modo di essere calati nella realtà. Con le parole creiamo il “nostro” mondo, il nostro modo di stare con gli altri e con noi stessi. Così basta ascoltare ciò che dici per individuare cosa non va nel tuo rapporto con le tue emozioni, con te stesso e con gli altri. Ci sono situazioni in cui si affacciano alla mente delle frasi tipiche, rivelatrici di atteggiamenti che creano profondi disagi. Ma per ognuna ci sono anche specifiche “parole-antidoto”, capaci di sbloccarci e di farci stare bene. Vediamo qui di seguito in sintesi quali sono le parole da dire e quelle da evitare in occasioni specifiche. In seguito analizzeremo nel dettaglio i motivi per cui tali frasi possono influire sul nostro atteggiamento mentale.

Quando arriva un imprevisto

Le parole da evitare: “Tutto sotto controllo” Tendi a pianificare tutto quello che ti aspetta, il tuo obiettivo è non avere mai stress, la novità ti spiazza.

Le parole da dire: “È come un’avventura” Impari a vivere ogni evento con curiosità, ad affidarti alla vita: ti apri alle sorprese, diventi più disponibile e reattivo e le tue azioni sono più efficaci.

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