En nuestra cultura, el fracaso es visto como un estigma y no como una oportunidad. Desde la infancia nos han premiado por acertar y se nos ha castigado por equivocarnos. Se nos inculca la idea de que la inteligencia y las habilidades son rasgos fijos con los que nacemos, cuando en realidad, la ciencia ha demostrado que la mente humana es capaz de cambiar, adaptarse y mejorar constantemente.
La mentalidad de crecimiento plantea justamente esa perspectiva: el talento no es algo con lo que se nace, sino una capacidad que se desarrolla. Lo que hoy desconocemos, podemos aprenderlo. Lo que hoy nos parece imposible, mañana puede ser nuestra realidad.
Pero esta forma de pensar no se construye de la noche a la mañana. Requiere un cambio en la manera en que nos hablamos a nosotros mismos y en cómo interpretamos los desafíos. Significa dejar de temerle al error y empezar a verlo como una oportunidad de aprendizaje. Reemplazar el “no puedo” por un “todavía no lo he logrado”.
Así que, si algo ha demostrado la historia, es que las sociedades que han prosperado son aquellas que han sabido reinventarse, y en ese punto la creatividad es el mejor recurso, pues no se trata de un lujo reservado para artistas y genios, sino de una capacidad intrínseca del ser humano.
No podemos seguir viviendo con miedo al autodescubrimiento, al error o a la innovación. El mundo cambia a una velocidad vertiginosa y solo aquellos que se atrevan a cuestionarse a sí mismos, a evolucionar y a crear nuevas soluciones podrán realmente avanzar.
ES NECESARIO CAMBIAR LA MANERA EN LA QUE CONCEBIMOS EL APRENDIZAJE. PORQUE AL FINAL, NO FRACASA QUIEN SE EQUIVOCA, SINO AQUEL QUE DEJA DE INTENTARLO.
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Autoconocimiento, el poder de transformar tu vida 04 22 28 08 14 18
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MENTE ÁGIL Y RESILIENTE
LA INTELIGENCIA NO ES ESTÁTICA,
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CÓMO SUPERAR BARRERAS MENTALES
Y ELEVAR TU CAPACIDAD INTELECTUAL.
La mente es el centro de nuestras capacidades cognitivas, emocionales y creativas. Su desarrollo no está determinado solo por la genética, sino también por los hábitos y estímulos a los que la exponemos. Potenciar la mente nos ayuda a mejorar la memoria, el enfoque, la creatividad y la resiliencia emocional, por eso no hay que conformarse con lo que crees que “te tocó”, sino que puedes potenciarla recurriendo a diferentes técnicas, sacándole partido a la plasticidad cerebral.
1
CULTIVA UNA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO
La mentalidad de crecimiento es la creencia de que las habilidades pueden desarrollarse con esfuerzo, en lugar de considerarlas fijas o innatas. Carol Dweck, psicóloga de Stanford, descubrió que las personas con esta mentalidad afrontan los desafíos con mayor perseverancia, lo que les permite mejorar constantemente.
POTENCIAR TU MENTE ES UN PROCESO CONTINUO QUE REQUIERE HÁBITOS
SALUDABLES Y ESTRATEGIAS QUE LA FORTALEZCAN.
Para desarrollarla, acopla a tu estilo de vida estos tres hábitos:
* Reestructura tu diálogo interno: en lugar de decir “no soy bueno en esto”, di “todavía no lo domino, pero puedo aprender”.
* Valora el esfuerzo sobre el resultado: enfócate en el proceso del aprendizaje, no solo en los resultados finales.
* Acepta el fracaso como un aprendizaje: cada error es una oportunidad para mejorar.
Ponlo en práctica:
DIARIO DEL PROGRESO
• Cada noche, escribe tres cosas que hayas aprendido o mejorado.
• Anota un desafío al cual te enfrentas en tu cotidianidad y una estrategia para abordarlo.
Con el tiempo, estos ejercicios te ayudarán a ver los desafíos como oportunidades de crecimiento.
2 EJERCITA TU CEREBRO CON NUEVOS RETOS
El cerebro es como un músculo que se fortalece con el uso. La neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de adaptarse y formar nuevas conexiones neuronales, se activa cuando enfrentamos retos.
* Aprende un nuevo idioma o a tocar un instrumento musical.
* Resuelve crucigramas, sopas de letras o juega al ajedrez.
* Prueba habilidades nuevas como la pintura, la escritura o la cocina.
Ponlo en práctica:
CAMBIA TU RUTINA
• Usa la mano no dominante para realizar actividades cotidianas, como cepillarte los dientes.
• Prueba una comida o actividad nueva cada semana.
Estos pequeños cambios obligan al cerebro a adaptarse y a formar nuevas conexiones.
3 PRACTICA LA ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS)
Esta práctica fortalece la concentración y reduce el estrés al enfocarse en el aquí y el ahora sin anticiparse a lo que podría pasar; además, facilita la regulación emocional.
Ponlo en práctica:
RESPIRACIÓN CONSCIENTE
• Siéntate y cierra los ojos.
• Concéntrate en tu respiración, sintiendo cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
• Si tu mente se dispersa, enfócate en la respiración y en el momento.
• Hazlo por 5 a 10 minutos al día.
Así entrenas tu mente para enfocarte y reducir el ruido mental.
4
RODÉATE DE UN ENTORNO ESTIMULANTE
El ambiente en el que nos movemos influye en la forma en que pensamos. Un entorno que fomente la creatividad y el aprendizaje es clave.
* Rodéate de personas inspiradoras que te motiven a crecer.
* Organiza tu espacio de trabajo para minimizar distracciones.
* Dedica tiempo a la lectura y el aprendizaje continuo.
Ejercicio práctico: 10 PREGUNTAS
• Cada semana anota 10 preguntas sobre temas que te interesen. Investiga y aprende sobre ellos. Reflexiona sobre lo que has descubierto y cómo aplicarlo.
De esta forma fomentas naturalmente la curiosidad, el aprendizaje y el pensamiento crítico.
5
DESARROLLA LA RESILIENCIA EMOCIONAL
Se trata de la capacidad de adaptarse a los cambios y a superar las adversidades. Las personas que desarrollan esta característica manejan mejor el estrés y los desafíos propios de la vida diaria.
LA MENTALIDAD DE CRECIMIENTO ASEGURA QUE LAS HABILIDADES Y
LA INTELIGENCIA NO SON FIJAS, SINO QUE PUEDEN INCREMENTARSE.
* Practica la gratitud: agradecer lo que ocurre en tu vida ayuda a cambiar la perspectiva sobre cómo asumir cada situación.
* Reinterpreta los problemas: pregúntate “¿qué puedo aprender de esto?”, en lugar de enfocarte solo en el aspecto negativo.
Ejercicio práctico: MANIFIESTO DE LOGROS
• Cada noche, escribe tres cosas por las que te sientes agradecido.
• Anota un logro del día, por pequeño que te parezca.
LOS TRES NIVELES DE LA MENTE
LO QUE PIENSAS, SIENTES Y HACES NO ES CASUALIDAD. DESCUBRE EL INMENSO PODER OCULTO QUE DIRIGE TU VIDA.
Nuestra mente es un universo fascinante compuesto por diferentes niveles que operan simultáneamente, en la mayoría de los casos sin que nos demos cuenta. El consciente, el subconsciente y el inconsciente trabajan en conjunto para moldear nuestra percepción, nuestras decisiones y hasta nuestras emociones más profundas. Mientras que la mente consciente nos permite razonar y analizar el presente, el subconsciente almacena creencias, hábitos y patrones de comportamiento que guían nuestra vida de manera automática. Por otro lado, el inconsciente es un vasto territorio donde se ocultan recuerdos y experiencias reprimidas, instintos y emociones que influyen en nuestra forma de ser sin que tengamos un control directo sobre ellos.
Hasta aquí todo parece muy claro, el problema radica en que no todos los expertos parecen estar de acuerdo con esta descripción. La psicología, la neurología y miembros de la comunidad científica aseguran que el subconsciente debe asumirse como un concepto coloquial y relativo a lo místico o paranormal. Otros señalan que simplemente es un sinónimo de inconsciente.
¿ÚNICAMENTE DOS?
Para estos especialistas, la mente se divide solo en dos niveles: consciente e inconsciente.
Y para definirlos casi todos usan el símil del iceberg, según el cual la consciencia es la punta, esa parte que se puede notar a simple vista, mientras que el inconsciente es esa gran masa que se encuentra bajo el agua, la cual, aunque no se puede apreciar con facilidad, sabemos que está allí y que se encarga de sostener la parte que podemos ver. La mente consciente es la más conocida, es donde almacenamos toda la información y los conocimientos adquiridos en nuestra vida, esos que nos permiten percibir la realidad, evocar recuerdos y establecer modos de pensar. Es la que usamos para saber cómo hacer lo que necesitamos, analizar la realidad, prestar atención a los detalles y tomar decisiones. Es la parte lógica y racional y podría
SABIAS QUÉ… {Bienestar mental}
decirse que es la más activa. Lo guardado en la mente consciente podemos reproducirlo, comentarlo y compartirlo sin mayor esfuerzo. Por su parte, la mente inconsciente es aquella que se encuentra por debajo del umbral de la conciencia y a la cual nos resulta difícil acceder de manera natural.
En este nivel están concentrados los miedos, las experiencias reprimidas y los deseos no aceptados. También todos aquellos comportamientos automáticos o reflejos, lo que significa que en el inconsciente está guardado el verdadero yo. De acuerdo con los expertos, los actos fallidos (cuando hacemos algo, pero en realidad queríamos hacer otra cosa) o los lapsus linguae (intercambiamos una palabra o frase por otra) son algunas formas en las que el inconsciente se manifiesta.
EL SUBCONSCIENTE
Se encarga de abarcar toda la información, los recuerdos, las experiencias gratas o traumáticas, los miedos, los pensamientos más íntimos y las vivencias que se han almacenado en la mente y que influyen en nuestro comportamiento frente a determinadas situaciones, afectando la toma de decisiones y controlando lo que deseamos.
EL SUBCONSCIENTE NO ORGANIZA
INFORMACIÓN
LA
DE MANERA LÓGICA, POR LO QUE SUELE
SER
DIFÍCIL
COMPRENDER SUS MENSAJES O ACCEDER A ESTA PARTE DE LA MENTE.
Según el psicoanálisis, el subconsciente es un puente entre el inconsciente y el consciente pues, aunque está por debajo del umbral de la conciencia, no llega a ser tan inaccesible como el inconsciente, esto nos permite programarlo para que realice ciertas tareas, nos ayude a resolver traumas, a superar experiencias dolorosas e, incluso, a dejar de lado adicciones.
Aunque no es una tarea sencilla, existen algunas técnicas que buscan poder acceder al subconsciente de forma eficaz. Por medio de la hipnosis se pretende modificar hábitos, conductas o comportamientos. También están el Método Silva de control mental, que favorece la exploración profunda de esa área, y los sueños. El famoso libro La interpretación de los sueños de Freud, publicado en 1899, defiende la idea de que estos son, sin lugar a dudas, una expresión de aquellos instintos y deseos que no hemos podido satisfacer de manera consciente.
Lo que dice la ciencia
Algunas investigaciones evidencian las capacidades del subconsciente; sin embargo, la mayoría de ellas son completamente desconocidas para las personas del común.
Nos ayuda a tomar mejores decisiones
Un grupo de investigadores de la Hebrew University, en Israel, encabezado por el psicólogo Ran Hassin, utilizaron un truco visual llamado disparo de flash continuo para poner información en la mente de los participantes sin que
fueran conscientes de ello. Para lograrlo, en un ojo proyectaban una rápida sucesión de cuadrados de colores brillantes tan molestos, que cuando la información genuina se presentaba en el ojo, la persona no era consciente de ello de inmediato. De hecho, podía tardar varios segundos para reconocer algo que en teoría era perfectamente visible. Mientras observaban las imágenes, la persona debía resolver operaciones matemáticas, por ejemplo: “9 - 3 - 4 =”.
La respuesta correcta o incorrecta era totalmente visible. Lo que debían hacer los participantes era leer, en voz alta y lo más rápido posible, la respuesta que veían. El resultado: las personas leyeron significativamente más rápido el número si la respuesta era correcta. Esto demuestra que la operación había sido resuelta por su mente, aunque no fueran conscientes de
ello. Según los investigadores: “El subconsciente puede llevar a cabo todos los procesos fundamentales, así como los básicos que realiza la mente consciente”.
Nos permite valorar a las personas
Un experimento liderado por un grupo de psicólogos de la Universidad de Yale, en Estados Unidos, pretendía conocer la percepción mental que nos hacemos al interactuar con los demás, para ello enfrentaron a los participantes a la siguiente escena: al entrar a una habitación se encontraban con una mujer que intentaba sostener unos libros, unos documentos y una taza de café (que podía estar fría o caliente), como ella no lograba tomar en sus manos todos los elementos al tiempo, les pedía que sostuvieron la bebida por unos minutos. Luego, eran llevados a una habitación aparte y allí se les pedía que opinaran sobre la mujer. Quienes sostuvieron la taza fría la
consideraron distante, egoísta y menos sociable. Mientras los que tomaron la taza caliente afirmaron que era agradable y extrovertida.
Una de las evidencias de este tipo de experimentos sociales es que somos bombardeados continuamente por una serie de estímulos que no son asimilados a nivel consciente, pero que el subconsciente capta y luego procesa para activar determinados patrones de comportamiento.
En conclusión, según los expertos, el subconsciente es mucho más activo y potente de lo que suponemos y puede influir en nuestras decisiones, aunque no siempre nos demos cuenta de ello.
Nos hace más creativos
Un grupo de psicólogos les pidió a varias personas que crearan tantas formas de usar un clip como les fuera posible. La diferencia radicó en el tiempo que les permitieron pensar en ello, al menos de manera consciente. Mientras que al primer grupo le dieron cinco minutos, al otro apenas uno, pues casi de inmediato las distrajeron hablando de otro tema. Pasado
ese tiempo, todos debían escribir las ideas. Quienes tuvieron menos tiempo para pensar, fueron quienes aportaron las respuestas más creativas al ejercicio.
Según los investigadores, la mente subconsciente continuó trabajando, generando ideas en un proceso que se conoce como pensamiento divergente (que permite relacionar ideas y procesos de forma creativa). Mientras que aquellos que tuvieron más tiempo para pensar conscientemente pusieron en marcha el pensamiento convergente, mediante el cual se desecha todo aquello que se considera irrelevante, poco práctico o que nos pueda avergonzar.
COMPRENDER CÓMO FUNCIONAN LOS TRES NIVELES DE LA MENTE NOS PERMITE ACCEDER
A UN MAYOR AUTOCONOCIMIENTO Y, SOBRE TODO, A LA POSIBILIDAD DE TRANSFORMAR NUESTRA REALIDAD DESDE SU ORIGEN.
HIPNOSIS
¿REALMENTE FUNCIONA?
SEPARA LA REALIDAD DE LA FICCIÓN Y DESCUBRE
CÓMO SUS APLICACIONES TERAPÉUTICAS
PUEDEN AYUDARTE A CAMBIAR HÁBITOS.
La hipnosis es un estado de relajación y concentración profunda en el que la mente se vuelve más receptiva a las sugestiones. A lo largo de la historia, ha sido utilizada tanto en contextos terapéuticos como en espectáculos, lo que ha generado malentendidos sobre su verdadero alcance.
UNA POSIBILIDAD QUE SE TRANSFORMÓ EN MITO
Ese contexto misterioso ha hecho que se ignoren las posibilidades terapéuticas de la hipnosis clínica, recurso de terapeutas, psicólogos y psiquiatras para aliviar algunos síntomas de enfermedades tanto físicas como mentales. La hipnosis utiliza la repetición verbal y las imágenes mentales para lograr que la persona se relaje y alcance un estado parecido al trance, en el que se está más dispuesto a recibir recomendaciones, pero sin abandonar el control de su propio comportamiento.
Reducir el estrés, la depresión y la ansiedad antes de un procedimiento médico complejo, por ejemplo, una cirugía.
Recurso sanador
Controlar el dolor ocasionado por quemaduras, cáncer, síndrome del intestino irritable, fibromialgia y migrañas.
Aliviar los calores súbitos, conocidos como sofocos, uno de los síntomas más molestos durante la menopausia.
Tratar el insomnio, el estrés postraumático y algunos problemas de ansiedad.
Quizás una de las técnicas más usadas por quienes desean dejar el cigarrillo.
EL PODER DE LA AUTOHIPNOSIS
Fortalecer la autoestima y dominar las fobias.
Toda hipnosis es una autohipnosis, aunque haya un terapeuta guiándola, así que recurrir a ella es una opción válida para conectarnos con el subconsciente y lograr los cambios que buscamos. Existen tres caminos para superar las barreras mentales que nos impiden realizar ajustes en nuestros comportamientos.
Controlar el consumo excesivo de alimentos o ayudar en el manejo de los trastornos de la conducta alimentaria.
1
Manejar el dolor durante el parto
VISUALIZACIÓN
Busca un lugar silencioso, elige un momento en el que no seas interrumpido. Usa ropa cómoda que te permita relajarte. Siéntate en una postura que te resulte agradable. Respira profundamente mientras te concentras en el lugar que te produce paz (una playa, un bosque, la casa de mamá o de los abuelos…). Cuando te sientas completamente relajado,
imagínate llevando a cabo el cambio que quieres implementar en tu vida que puede ser: comer sanamente, superar la timidez, ser una persona más positiva, etc.
2
FIJACIÓN
Busca un lugar tranquilo, elige un momento en el que sabes que habrá interrupciones. Usa ropa cómoda que te permita relajarte. Siéntate en una postura que encuentres agradable. Respira lenta y profundamente mientras enfocas toda tu atención en un estímulo o un punto específico, así puedes inducir estados de relajación o concentración profunda. Visualiza aquello que quieres lograr y obsérvate ya disfrutando de ese bienestar.
3RESPIRACIÓN
Concéntrate en inhalar y exhalar. Toma aire por la nariz, retenlo durante unos segundos y respira. Cuando te sientas en calma enfócate en el mensaje que desees interiorizar. Controlar la respiración ayuda a regular el sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar la respuesta emocional, así como a afianzar tus ideas.
6 PASOS PARA PONERLO EN PRÁCTICA
1
Si quieres acudir a la autohipnosis usa siempre mensajes afirmativos. En lugar de: “No voy a fumar”, puedes decir: “Voy a dejar de fumar”. En cambio de: “No comeré más golosinas”, di: “Comenzaré a comer sanamente”.
2
Un ejercicio para enfocar la mente es realizar un conteo lento de 100 a 0, mientras te concentras en relajar todo el cuerpo.
3
Cuando pienses en el cambio que quieres implementar, visualiza la escena de la manera más detallada posible, ¿cómo lo llevarás a cabo?, ¿cómo te sentirás?, ¿qué te dirán los demás?
4
Procura usar siempre el mismo espacio para llevar a cabo tus procesos de autohipnosis, así será más sencillo para tu mente enfocarse y avanzar en el proceso.
LA AUTOHIPNOSIS REQUIERE SERIEDAD, CONSTANCIA Y COMPROMISO PARA ARROJAR RESULTADOS EFECTIVOS.
DESDE LA PSICOLOGÍA, LA HIPNOSIS ES VISTA
COMO UNA HERRAMIENTA
EFICAZ PARA TRATAR
DIVERSAS CONDICIONES, COMO LA ANSIEDAD, EL DOLOR CRÓNICO Y LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO.
5
Necesitarás varias sesiones, así que programa bien tu tiempo, pues lo más recomendable es llevarlas a cabo a una hora fija y preestablecida, para que tu mente lo asimile como un hábito.
6
Evita la autohipnosis si buscas superar eventos traumáticos, ya que es mejor contar con el acompañamiento de un especialista (psicólogo, psiquiatra) que te respalde, te guíe y te contenga durante todo el proceso.
Falsas creencias
SOLO LAS PERSONAS MENTALMENTE DÉBILES
PUEDEN SER HIPNOTIZADAS. FALSO
REALIDAD: elegir responder a las sugestiones que se te hacen evidencia que eres capaz de usar la hipnosis para tu beneficio y eso no guarda relación alguna con que seas un individuo ingenuo o de mentalidad débil.
PUEDES QUEDAR ATRAPADA EN UN ESTADO DE HIPNOSIS
PARA SIEMPRE.
FALSO
REALIDAD: la persona puede finalizar la hipnosis cuando lo desee, además de salir del estado hipnótico a voluntad.
UNA SOLA SESIÓN BASTA
PARA CONTROLAR MI PROBLEMA DE AUTOESTIMA. FALSO
REALIDAD: el número de sesiones necesarias para lograr resultados depende de muchas variables, pero en general suelen requerirse entre dos y seis.
EL MÉTODO SILVA
SE TRATA DE UN RECURSO DE AUTOCONTROL BASADO
EN LA IDEA DE QUE EL ENTRENAMIENTO MENTAL POTENCIA LA CONCENTRACIÓN, LA CREATIVIDAD Y LA CAPACIDAD DE RESOLVER PROBLEMAS.
José Silva, empresario, artista, educador, científico y filósofo estadounidense, pasó su vida analizando las grandes mentes, para en 1966 plasmar sus hallazgos en el libro El Método Silva, una guía sobre el poder de la mente que ha sido traducida a más de 30 idiomas.
¿DE QUÉ SE TRATA?
El método Silva reúne un conjunto de técnicas que permiten desarrollar las capacidades mentales innatas del ser humano, especialmente aquellas aún sin ejercitar, con el objetivo de resolver los problemas de la vida cotidiana. Esto se logra mediante una serie de ejercicios mentales ordenados en forma progresiva que nos permiten conseguir un nivel de relajación que, aún estando conscientes, nos facilite acceder facilmente a los niveles del subconsciente. Para aplicar este método es necesario conocer los cuatro estados primarios en los que opera la mente humana. Estos son:
1 BETA
Se refiere al estado consciente de la persona (despierta). Es en el que nos encontramos la mayor parte del tiempo y se caracteriza por una actividad mental intensa.
2 ALFA
Es la frecuencia más baja y se relaciona con el subconsciente, en donde se encuentra el potencial
creativo. Uno de los objetivos del Método Silva es acceder a esta frecuencia cerebral para potenciar sus capacidades de forma práctica, ya que, de acuerdo con el creador del método, se trata de un estado óptimo que facilita el aprendizaje, el incremento intelectual y la reprogramación mental.
3 THETA
Un nivel que se alcanza mediante la práctica de la meditación. Un estado de calma profunda en el que logramos desconectarnos del entorno, permitiendo que la inspiración y la generación de soluciones creativas se incrementen. Así, es posible optimizar la estructura mental para detectar, analizar y solucionar problemas.
4 DELTA
Es el estado del sueño profundo y reparador, un nivel en el que el cerebro emite ondas lentas y fuertes de mayor amplitud y menor frecuencia.
EJERCICIOS BÁSICOS
Aunque se trata de una formación que debe asumirse en profundidad, existen algunos ejercicios que pueden realizarse en casa.
EJERCICIO 1
DESCENDER AL NIVEL ALFA
Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos. Enfócate en tu respiración. Inspira lentamente por la nariz percibiendo cómo el aire inunda los pulmones. Retenlo durante diez segundos. Espira por la nariz, soltando el aire lentamente. Siente cómo tu cuerpo se relaja. Comienza a contar de 10 a 0, visualizando cada número tres veces, como si lo vieras en una pantalla. Repite el ejercicio a diario durante un mes. Después, cuenta partiendo del número siete, luego
desde cinco y por último desde el tres. Este es un ejercicio básico de programación mental.
EJERCICIO 2
OTRA OPCIÓN PARA LLEGAR AL NIVEL ALFA
Cierra los ojos y trata de elevar la mirada. Cuenta lentamente de 100 a 1, concentrándote en el conteo. Repite el ejercicio durante 10 días, preferiblemente en las mañanas. Luego, comienza a contar a partir de 50; después a partir de 25, luego, a partir de 10 y, finalmente comenzando en 5; en cada caso hazlo durante 10 días.
Es importante que desde el inicio instaures un método para salir del nivel alfa, y este puede ser usar ciertas palabras o realizar un conteo del 1 al 5, lo que te permitirá tener un mayor control. Con frecuencia, en las mañanas, antes de despertar por completo, nos encontramos en el nivel alfa durante algunos instantes, para
UNA DE LAS PREMISAS DEL MÉTODO SILVA ES
QUE LA SOLUCIÓN A UN PROBLEMA PROVIENE DE LA PERSONA Y DE SUS CAPACIDADES, BIEN SEA MODIFICANDO SU MANERA DE ACTUAR O SU DISPOSICIÓN ANTE
luego pasar al nivel theta del sueño y, por último, al beta de vigilia. Esto significa que estás habituado al nivel alfa aunque no lo tengas presente. Aprovecha este estado matinal para realizar los ejercicios.
EJERCICIO 3
DESARROLLAR LA INTUICIÓN
Después de realizar el ejercicio para descender al nivel alfa, comienza a visualizar una pantalla blanca frente a ti y en ella proyecta figuras geométricas (cuadrado, triángulo, círculo, etc.). Mantén la imagen durante unos minutos en tu mente, luego cámbiala. Este tipo de visualización es muy efectivo para desarrollar la intuición.
EJERCICIO 4
RESOLVER UN PROBLEMA
Antes de irte a dormir, toma un vaso de vidrio y llénalo de agua, sostenlo entre las manos y cierra los ojos. Respira profundo durante un par de minutos y ábrelos. Bebe medio vaso de agua mientras visualizas cómo el problema está resuelto. Pon el vaso sobre la mesa de noche, cúbrelo y acuéstate a dormir. Cuando te levantes al día siguiente, bebe el resto del agua. Si la respuesta no se manifestó en tus sueños, surgirá a lo largo del día, aseguran quienes practican ese método.
Clave del éxito
Por medio de la práctica de la relajación y la visualización, este método busca acceder a estados cerebrales más receptivos, como las ondas alfa y theta, mejorando el autocontrol emocional y reduciendo el estrés; además, te ayuda a:
• Tratar enfermedades psicosomáticas, aliviar migrañas provocadas por tensión, úlceras o problemas digestivos.
• Controlar problemas de tensión por estrés, mejorar el estado de ánimo y tratar el insomnio o la falta de energía.
• Mejorar la capacidad de aprendizaje, concentración y memorización.
• Corregir malos hábitos, como fumar o comer y beber en exceso.
• Incrementar la autoconfianza y una actitud positiva hacia la vida.
• Combatir los miedos y la irascibilidad.
• Potenciar la imaginación, la creatividad y la intuición.
• Establecer hábitos positivos.
TAPPING Y CREATIVIDAD
REPROGRAMAR
TU
MENTE PARA LIBERARTE DE LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS, MIENTRAS POTENCIAS LA INSPIRACIÓN, ES POSIBLE GRACIAS A SUAVES GOLPES EN PUNTOS
CLAVES DE TU CUERPO.
El tapping es una técnica de liberación emocional que combina elementos de la psicología moderna con tres métodos tradicionales de la medicina china: la acupuntura (utilización de agujas para desbloquear el flujo de energía), la digitopuntura (estimulación de puntos de acupuntura haciendo presión con los dedos) y la acupresión (presión manual sobre puntos específicos del cuerpo).
También llamada acupresión psicológica, acupuntura psicológica o incluso, acupuntura de las emociones, en el ámbito científico se le conoce como Técnica de Liberación Emocional, Emotional Freedom
Technique (EFT, por sus siglas en inglés). Esta terapia tiene como objetivo principal desbloquear los focos de energía y así eliminar el desequilibrio presente en el cuerpo. Cuando nos sentimos bien y el organismo está equilibrado, la energía corporal fluye sin obstrucción. Sin embargo, las experiencias negativas que se acumulan durante toda la vida ocasionan bloqueos o interrupciones que pueden causar daño emocional (ansiedad, depresión, fobias o traumas). Esta técnica contribuye a recuperar la armonía y a favorecer la salud física, ya que muchas patologías surgen de emociones ocultas no tratadas.
TOQUES SANADORES
Identificar el problema (que en este proceso se le conoce como “el reto”) que quieres abordar.
Quizás una de las particularidades más llamativas de esta técnica es que, para implementarla, solo requieres tres pasos. En este punto seguramente te estarás preguntando: “¿Golpear algunas partes de mi cuerpo realmente va a tener un efecto importante sobre mi salud física o mental?
Seguir una rutina de golpecitos aplicados sobre los principales centros energéticos del cuerpo.
La creación de una serie de frases positivas y motivacionales que se repiten en voz alta, acompañando el golpeteo.
Pues bien, los escépticos dirán que es simple sugestión, pero quienes practican el tapping afirman que esos delicados golpecitos estimulan el inconsciente, impulsando el trabajo del lóbulo frontal, encargado del control conductual, que es el que nos brinda la posibilidad de poder elegir, planificar y tomar decisiones voluntarias y conscientes. De esta forma, es factible que la mente, por sí sola, encuentre la solución a traumas de la niñez, frustraciones del pasado, fobias o dolores crónicos, entre otros.
EL PROPÓSITO
La premisa que sustenta el tapping es que las emociones negativas que hemos recogido a lo largo de la vida y los problemas físicos, económicos y sociales que enfrentamos durante nuestra existencia en este plano, generan en el cuerpo un desequilibrio energético.
La finalidad de esta técnica es sacar a flote la energía negativa, permitiéndote limpiar tu interior; sin embargo, como en cualquier otro proceso, llega un punto en el que todo parece un caos, justo antes de poder ver el resultado final. Por fortuna, en este caso, dicha sensación de desconcierto solo dura unos minutos.
“PENSAR CON LA CABEZA FRÍA”
El tapping despeja el caos interior que se forma a raíz de experiencias negativas o traumáticas del pasado, para que puedas entender lo que sucede con menos ansiedad, temor o angustia, ayudándote a encontrar la solución al problema que enfrentas, favoreciendo la resolución de conflictos y potenciando la creatividad.
GOLPEA SUAVEMENTE Y SANA EN PROFUNDIDAD. RESTABLECER TU
EMOCIONAL Y FÍSICO SÍ ES POSIBLE, Y ESTÁ EN TUS MANOS.
LOS NUEVE PUNTOS ESENCIALES
Utiliza los dedos índice y corazón para dar ligeros golpes en diferentes partes de la cara y el cuerpo. Para hacerte una idea de la intensidad que debes imprimirles, piensa que vas a despertar a alguien, así que debes tocarlo suficientemente fuerte para que se levante, pero no tanto como para que se asuste. En el tapping, existen nueve puntos clave que deben trabajarse en un orden predeterminado.
0
PUNTO KARATE (PK).
Está ubicado en la parte lateral, entre la muñeca y la base del dedo meñique. Es la parte de la mano que se usa en karate para dar un golpe. Por su extensión, en esta zona puedes usar los cuatro dedos de la mano (meñique, anular, corazón e índice).
1
CABEZA, CORONILLA (CO).
Imagínate marcando con los dedos una línea que vaya del borde superior de una oreja a la otra, sobre tu cabeza, y luego dibuja otra línea que vaya desde la nariz hacia la coronilla; el punto donde se cruzan es el indicado. Otra manera de ubicarlo sería el lugar donde usualmente apoyas las gafas cuando las subes a la cabeza.
2CEJAS (CE).
En su inicio por la parte interior, justo donde comienza la nariz.
3SIENES (LO).
Ubicado en la parte lateral externa del ojo, sobre el hueso.
4MEJILLAS (BO).
El punto está ubicado sobre el hueso que hay en la parte inferior del ojo, debajo de la pupila.
5LABIOS (BN).
Lo hallarás entre la nariz y el labio superior. En lo que se conoce como arco de Cupido.
6MENTÓN (BL).
Está ubicado en la zona entre el labio inferior y la barbilla.
7CLAVÍCULA (CL).
Encuéntralo en el área en donde se articulan el esternón, la clavícula y la primera costilla.
8AXILAS (BB).
Unos diez centímetros por debajo de la axila. Para ubicarte mejor, piensa que te vas a dar un abrazo.
0PUNTO KARATE.
Finaliza la ronda activando de nuevo el punto cero.
EN ESPAÑOL, TAPPING SIGNIFICA GOLPETEO; ASÍ, EL EJE DE ESTA TERAPIA ES ESTIMULAR CIERTAS PARTES DEL CUERPO POR MEDIO DE GOLPES SUAVES, RÁPIDOS Y LIGEROS.
Puedes tocar estos puntos con las dos manos, una a cada costado, en las cejas, sienes, mejillas y axilas. También puedes tocarlos con una sola mano e ir alternando la lateralidad en cada ronda.
PUNTO ADICIONAL
Algunos especialistas recomiendan trabajar un punto extra, ubicado en la zona de las muñecas; en este caso, se debe golpear una contra la otra, mientras mantienes los puños cerrados, pero no apretados. Se le considera un ‘tapping exprés’, pues podría reemplazar la rutina completa. Sirve para liberar
CABEZA, CORONILLA (CO)
CEJAS (CE)
MEJILLAS (BO)
PUNTO KARATE
nerviosismo y ansiedad ante un evento próximo, un examen, una entrevista de trabajo, enfrentar una fobia como subirse a un avión o entrar en un ascensor. Si usas este movimiento dentro de la rutina completa, debes hacerlo entre el punto 8 y el 0.
AXILAS (BB)
(CL)
SIENES (LO)
LABIOS (BN)
MENTÓN (BL)
CLAVÍCULA
AUTOCONOCIMIENTO, EL PODER DE TRANSFORMAR TU VIDA
LA CLAVE PARA TOMAR MEJORES DECISIONES, SUPERAR OBSTÁCULOS Y VIVIR CON PROPÓSITO ESTÁ EN CONOCER QUIÉN ERES REALMENTE.
Sin duda, nuestra relación más importante es aquella que establecemos con nosotros mismos. Y aunque suene obvio, es probable que incluso el 90 % de las personas no se autorreconozcan. Y es que se trata de una carrera de largo aliento, de un recorrido de aprendizaje permanente en donde, con el tiempo, se generan cambios de ideología, de credo, de formas de percibir la vida, haciendo que el autoconocimiento se convierta en una tarea sin fin. Cambiamos minuto a minuto, influenciados por lo que nos sucede en la cotidianidad, lo que pasa a nuestro alrededor, lo que acontece en el mundo, sin importar el lugar y la postura que tomamos frente a cada circunstancia.
REVISIÓN PROFUNDA
Al hacer una introspección para conocernos, encontraremos cosas que no nos agraden del todo, lo cual podría generar un conflicto que nos lleve a sentirnos mal, inseguros o vulnerables, y tras ese descubrimiento no queda otro recurso que la aceptación, esa que nos permitirá poner en marcha mecanismos para mejorar o cambiar; es justamente así como se construye el crecimiento personal.
El autoconocimiento es entonces la capacidad que tiene una persona de conocerse a sí misma de forma autónoma. Esto requiere una gran madurez, pues es reconocerse sin tapujos. Y es que a menudo, nuestras conversaciones se basan en juicios sobre los demás, sobre cómo se comportan, qué hacen y por qué lo hacen. Dedicamos horas a observar y enjuiciar a los otros, pero no somos capaces de dedicar ni la mitad de ese tiempo y energía a conocernos a nosotros mismos.
El autoconocimiento nos ayuda a desarrollar empatía por las personas que nos rodean, con otras culturas, países y religiones, a practicar la compasión, que no es igual a la lástima, y todo ello facilita el entendimiento y el respeto mutuos. Es importante valorar lo enriquecedor que es ser diferentes. La ignorancia nos lleva a cultivar el miedo, y donde nace el miedo no hay entendimiento, cambio ni crecimiento posible.
EL PROCESO PUEDE DIVIDIRSE EN VARIAS FASES:
1AUTOOBSERVACIÓN
Para empezar a conocerse es fundamental la observación, sin emitir ningún tipo de juicio de valor. No hay necesidad de autodefenderse, ni justificarse, ni buscar motivos para castigarse. Es importante observarnos en todo momento y en todo tipo de situaciones. No se trata de asumir que somos “buenas personas” sino de observarnos en acción, en el día a día, cuando hablamos con nuestro jefe, nuestra madre, nuestra pareja o nuestros hijos.
A medida que practicamos la autoobservación somos más conscientes de cómo somos en realidad, facilitando el identificar
EL AUTOCONOCIMIENTO FORTALECE LA AUTOESTIMA Y, POR TANTO, ES UN RECURSO FUNDAMENTAL PARA AUMENTAR LA SEGURIDAD EN UNO MISMO.
emociones que nos invaden, así como nuestras reacciones frente a lo que sentimos. Así, solo cuando nos conocemos bien, podemos implementar acciones de cambio sobre aquellas características de nuestra personalidad de las que no nos sentimos orgullosos.
2
TOMA DE CONCIENCIA
Tras la observación, damos paso a la toma de conciencia, pues más allá del análisis de la situación y de cómo nos hace sentir, es importante pasar a la acción, reconociendo objetivamente pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Por medio de la autoconciencia es posible actuar sobre creencias limitantes o reacciones automáticas que influyen en nuestras decisiones, brindándonos la oportunidad de modificarlas para mejorar nuestro bienestar. Además, cuando somos conscientes de lo que ocurre en nuestro mundo interno, fortalecemos nuestra capacidad de empatía y comprensión hacia los demás, lo que favorece relaciones más saludables.
La toma de conciencia nos brinda el poder de elegir con mayor claridad y autenticidad, promoviendo una vida más equilibrada y alineada con nuestros valores.
3ACEPTACIÓN
Se trata de un pilar fundamental del bienestar emocional, ya que nos permite abrazar nuestra realidad sin lucha ni resistencia. Aceptar no significa resignarse, sino reconocer lo que es, tal como es, sin juicios ni negación. Cuando aceptamos nuestras emociones, pensamientos y circunstancias, dejamos de gastar energía en la lucha interna y abrimos espacio para el cambio y el crecimiento. Así mismo, también nos ayuda a desarrollar una mayor autocompasión, permitiéndonos tratarnos con amabilidad en lugar de con dureza. En las relaciones, fomenta la empatía y la conexión genuina, ya que nos permite ver y valorar a los demás dejando de lado expectativas irreales.
EL PODER DE LAS EMOCIONES
Las emociones nos proporcionan información valiosa sobre nosotros mismos y sobre los demás, y aunque no podemos controlarlas, sí tenemos la capacidad de decidir qué hacer con ellas, gestionándolas de la mejor manera, pues al reconocerlas, ponerles nombre e incluso preverlas, podemos modular su intensidad, facilitando tomar decisiones conscientes sobre cómo actuar bajo el influjo de esa sensación. Toda emoción es precedida de una acción y tiene que ver con la manera en la que nos afecta una situación. Algo diferente ocurre con los estados de ánimo, ya que estos no se relacionan con un acontecimiento concreto. Cuando una emoción nos invade durante un largo periodo de tiempo, se convierte en un estado de ánimo.
GESTIONA UNA EMOCIÓN PASO A PASO
Las emociones forman parte de nuestra vida diaria y, aunque muchas veces fluyen de manera natural, en ciertos momentos pueden volverse intensas y desbordantes. Saber gestionarlas no significa reprimirlas o ignorarlas, sino aprender a reconocerlas, comprender su origen y regular su impacto de manera saludable. Para procesarlas necesitas actuar bajo estos parámetros:
* Respiro profundamente: lo que me ayuda a relajarme, controlar las reacciones físicas que resulten y pensar con claridad.
* Reconozco la emoción: ¿qué emoción me invade y por qué surge? ¿Miedo, ira, frustración?
* Aceptación: asumirlas sin juzgarlas es indispensable. “No me siento culpable”. “No controlo las emociones, pero soy capaz de controlar qué hacer con ellas, pues son parte de mí”.
* No hago nada: no actúo precipitadamente ni me dejo llevar, poseído por la emoción.
* Reviso juicios: ¿qué acciones han desembocado en esa emoción? ¿Qué opino sobre ellas?
* Replanteo: busco otra forma de ver la situación, otro punto de vista que me ayude a modular la intensidad de la emoción.
• Actúo: cuando logre retornar a un estado de calma consciente y habiendo cumplido con todo el proceso, estoy listo para tomar una decisión sobre cómo actuar.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Se trata de la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como percibir e influir positivamente en las emociones de los demás. Esta habilidad nos permite responder de manera equilibrada a los desafíos de la vida, mejorar nuestras relaciones interpersonales y tomar decisiones más conscientes.
Desarrollar la inteligencia emocional implica fortalecer la autoconciencia, la autorregulación, la motivación, la empatía y las habilidades sociales, lo que nos ayuda a afrontar de mejor manera el estrés, resolver conflictos y comunicarnos de forma más efectiva.
Daniel Goleman, psicólogo, periodista y escritor estadunidense es el creador del concepto Inteligencia Emocional, y autor del bestseller del mismo nombre, que lo define
como la capacidad que tenemos de reconocer los estados internos, preferencias, recursos e intuiciones.
Dentro de su análisis son relevantes características como:
* Conciencia emocional: es la capacidad de reconocer las emociones propias y sus efectos.
* Autoevaluación precisa: tiene que ver con identificar las fortalezas y debilidades propias.
* Confianza en uno mismo: tener la certeza sobre los valores y dificultades particulares.
ALTO NIVEL DE INTELIGENCIA EMOCIONAL:
* Personas que saben qué emociones experimentan y por qué.
* Perciben al instante los vínculos entre sus sentimientos y lo que piensan, hacen y dicen.
* Reconocen facilmente qué efecto tienen esas sensaciones sobre su desempeño.
* Conocen sus valores y metas y se guían por ellas.
LAS EMOCIONES NO SON NI BUENAS, NI MALAS, DEPENDEN DE LO QUE PROVOQUEN EN NOSOTROS, PARA QUÉ LAS UTILIZAMOS Y CÓMO LAS VIVIMOS.
COMBINACIÓN PODEROSA
SI SABEMOS ARTICULAR LA CREATIVIDAD Y LA INNOVACIÓN Y LAS DIRIGIMOS HACIA EL CUMPLIMIENTO DE LOS OBJETIVOS, SEREMOS IMPARABLES PARA TRANSFORMAR NUESTRO MUNDO Y EL DE QUIENES NOS RODEAN.
Comencemos por dos preguntas básicas: ¿Cómo podría definirse la creatividad? y ¿cuál es la mejor manera de entender qué es la innovación? Para comprender estos dos conceptos, vamos a explicarlo por partes.
Hablemos primero de la creatividad, de la cual existen diversos enfoques, pero ninguno explica en su totalidad lo que abarca este término tan profundo. Uno de los más difundidos pone de manifiesto la habilidad de producir un trabajo que es, a la vez, original o inesperado, novedoso y apropiado, y útil o adaptativo. Esta definición se enfoca en una aptitud cognitiva o potencial, pero no incluye otras percepciones en las que la creatividad forma parte de la personalidad del individuo (apertura hacia las experiencias, responsabilidad, sociabilidad y amabilidad), tampoco tiene en cuenta las relaciones interpersonales o de comunicación que, según los expertos, también desempeñan un
papel importante cuando se habla de este tema. Adicionalmente, hay una propiedad que muchos autores agregan al concepto de creatividad: lo sorprendente, la cual se relaciona directamente con el concepto de pensamiento divergente, un tema que analizaremos más adelante a profundidad.
Por su parte, innovación significa literalmente “novedad” o “renovación”. En el uso coloquial y general, el concepto se utiliza de manera inespecífica en el sentido de nuevas ideas e inventos. En cambio, en el sentido estricto, se dice que las ideas solo pueden resultar en innovaciones si se implementan como nuevos productos, servicios o procedimientos. En economía, Joseph Schumpeter introdujo este concepto en su “teoría de las innovaciones”, y lo
AUNQUE HOY
‘CREATIVIDAD’ ES UN TÉRMINO BASTANTE CONOCIDO, ESTA PALABRA NO ENTRÓ A FORMAR PARTE DEL DICCIONARIO DE
define como el establecimiento de una nueva función de producción. El autor sugiere que las invenciones y las innovaciones son la clave del crecimiento económico y quienes implementan ese cambio de manera práctica, son los emprendedores.
PENSAMIENTO DIVERGENTE
Este término, acuñado por el médico y psicólogo Edward de Bono en su libro The Use of Lateral Thinking, habla de la técnica que permite la resolución de problemas de una manera indirecta y con un enfoque creativo, diferente al que usamos normalmente. “Es una forma específica de organizar los procesos de pensamiento, que busca una solución mediante estrategias o algoritmos no ortodoxos que normalmente serían ignorados por el pensamiento lógico”.
1992.
El pensamiento divergente transforma las dificultades en oportunidades para resolver ciertos problemas de manera creativa, es decir, rompe paradigmas y genera nuevas soluciones.
Por ejemplo, cuando alguien necesita preparar una receta y le hace falta un ingrediente, pero no tiene el tiempo de ir a comprarlo, el pensamiento divergente entra en acción y el cerebro de esta persona comienza a generar ideas, quizá poco convencionales, con las que podrá resolver el problema y llevar a feliz término su receta.
El pensamiento divergente también puede verse reflejado en la elaboración de mapas mentales o conceptuales, e incluso cuando redactas textos libres.
Este tipo de pensamiento se caracteriza por:
Incentiva de forma permanente la creatividad y la originalidad.
Busca diferentes opciones hasta llegar a la que más se le acomode.
Es un pensamiento flexible e intuitivo.
Ofrece nuevos caminos para solucionar los problemas o situaciones que se presentan en la vida cotidiana.
Creatividad para triunfar
En el campo laboral, las personas creativas siempre serán las que obtengan los puestos de trabajo más fácil y serán quienes puedan subir de posición más rápidamente dentro de una organización. ¿Y por qué es así? Porque una persona creativa es aquella que encuentra soluciones innovadoras a la mayoría de los problemas, es quien resuelve los conflictos porque puede percibir un hecho desde una perspectiva en la que nadie más ha podido verlo, porque genera productos diferentes o desarrolla procesos más eficientes, logrando optimizar el tiempo y los recursos.
Aunque el cerebro humano en la mayoría de los casos va a abordar de forma racional cualquier situación ante la que tenga que actuar, hay varios ejercicios que nos ayudan a generar pensamientos divergentes, he aquí tres de ellos:
Hay tres tazas de café y once cubos de azúcar. ¿Se pueden endulzar las tres tazas de café empleando un número impar de cubos de azúcar?
R/ Se puede colocar un cubo o tres de azúcar en cada taza porque no se especifica que se deban utilizar todos los terrones.
Tienes dos latas de agua y un recipiente grande vacío. Si colocas el contenido de ambas latas en el recipiente ¿hay alguna manera de saber qué agua pertenece a cada lata?
R/ Se puede congelar el líquido de cada lata y así, cuando se coloque en el recipiente se distinguirá el agua de cada una.
Clara tiene un hermano llamado Andrés. Andrés tiene tantos hermanos como hermanas. Clara tiene el doble de hermanos que hermanas. Entonces, ¿cuántos hermanos y hermanas hay en la familia?
R/ Hay en total cuatro hermanos y tres hermanas.
Emprendimientos innovadores
En un mundo cada vez más lleno de emprendedores, vemos cómo la innovación está en el aire en cada proyecto que comienza, porque emprender no es inventar, sino innovar.
Esto quiere decir tomar algo que funciona de determinada manera y transformarlo en algo distinto, más eficiente o que optimice los tiempos y gastos; un reto nada sencillo, pero muy satisfactorio si lo cumples.
Una habilidad aprendida
No tiene mucho que ver con la inteligencia ni con las condiciones con las que ya venimos equipados, genéticamente hablando, así que puedes convertirte en una persona creativa e innovadora. Aquí tres valiosos consejos:
1
BUSCA Y REBUSCA
Si investigas la información disponible sobre el tema (problema, idea, proyecto) que tienes en mente, lograrás una visión mucho más amplia. Tu mente se rige, de forma predominante, por el pensamiento lógico, y solo cuando se recolecta y se sintetiza la información, esta capacidad aumenta pues se establece una relación con lo exterior, lo que te permitirá encontrar una solución creativa.
2
REESTRUCTURA
LA AVERIGUACIÓN
Debes modificar la información disponible para procesarla en un nuevo patrón. Esto significa buscar cómo integrar los datos que descubriste, revisar si encuentras fallas en los procesos actuales o determinar si la medidas tomadas hasta el momento se ciñen a juicios personales o se establecieron luego de un riguroso estudio. Teniendo un panorama más claro, analizado desde diferentes aspectos, podrás encontrar cómo se debe proceder de ahora en adelante.
3
RECONSIDERA DE LA INFORMACIÓN
El proceso creativo consiste en darse cuenta de que al aceptar el estado de las cosas, se frena la posibilidad de cambiarlas. Se necesita una forma de pensamiento diferente a la proporcionada inicialmente. En pocas palabras, es ir más allá de los límites de una realidad que ya conoces, así que deja volar la imaginación, ahí puede estar la clave para lograr un cambio transformador.
SAL DE TUS LÍMITES
LO PRIMERO QUE DEBEMOS TENER EN CUENTA
PARA SER INNOVADORES Y CREATIVOS ES CAMBIAR NUESTRA FORMA DE PENSAR. ES LÓGICO QUE, SI SEGUIMOS PENSANDO LO MISMO, SEGUIREMOS HACIENDO LO MISMO.
Si empiezas a innovar desde ti y desde tu propia perspectiva, será mucho más probable que alcances esa meta que buscas. ¿Cómo lograrlo? Toma nota de estas 9 claves.
1Cree en ti. En la gran mayoría de los casos, ser innovador significa nadar contra la corriente, incluso llegar a ser el único que cree en su proyecto.
Hace falta tener la autoestima bien alta para poder soportar el
pulso a quienes, sin atreverse a generar nuevas ideas, reprueban cualquier iniciativa que les suponga cambios, retos y que les haga salir de su zona de confort. En 1905, tras publicar la Teoría de la Relatividad Especial, Einstein vivió una dura campaña de desprestigio, que estuvo acompañada por el libro 100 científicos contra Einstein.
Cuando le preguntaron qué opinaba, él respondió: “¿Cien?, ¿para qué tantos? Si yo estuviera equivocado, con uno solo sería suficiente...”.
2
Convierte el respeto en una premisa. Entender el fracaso como estar un paso más cerca del éxito es condición indispensable para todo innovador que se precie, y ese es un aspecto que tiene mucho que ver con el respeto por uno mismo y, en consecuencia, por lo que hace. La autocrítica es buena siempre que sea constructiva. Cuando Thomas Alva Edison inventó el bombillo, no le salió bien a la primera, sino que realizó más de mil intentos. Uno de los discípulos que colaboraba en el
taller le preguntó si no se desanimaba ante tantos fracasos seguidos. Edison respondió: “¿Fracasos? No sé de qué me hablas. En cada descubrimiento me enteré de un motivo por el cual un bombillo no funcionaba. Ahora ya conozco mil maneras de no hacer un bombillo”.
3Acepta la locura como una posibilidad. Si bien este concepto sacado de contexto puede llegar a ser muy peligroso, en el escenario de la innovación es casi una exigencia del guion. Tiene que ver con el “atrévete” y con la ausencia de prejuicios. Dicho de otra manera, ante un nuevo reto debes plantearte la pregunta: ¿locura o posibilidad? Y la balanza debe inclinarse de manera inequívoca hacia lo alocadamente posible.
TANTO SI DICES QUE PUEDES COMO SI DICES QUE NO, TU MENTE TE
VA A DAR LA RAZÓN. SOLO TÚ PUEDES ELEGIR EN QUÉ CREER.
4
Toma el ridículo como el mejor aceite. Te debe resbalar cualquier opinión que los demás puedan tener de manera infundada. ¿Cómo podrías llegar a buen puerto si estuvieses a merced del qué dirán? Si quieres ser emprendedor, innova a pesar de lo que creas que puedan pensar de ti. En cualquier caso, el miedo al ridículo supone un freno de mano puesto en la vida de cada individuo que se deje guiar o medir por él. “De lo sublime a lo ridículo no hay más que un paso”, decía Napoleón Bonaparte; leamoslo al revés y ya seremos un poquito más emprendedores.
5
Confía en el objetivo que deseas conseguir. Cuando tienes una meta clara, es mucho más fácil alcanzarla. Sabiendo dónde quieres llegar, el sendero que tomes pasa a situarse en un segundo plano; lo importante es ir directamente hacia allí. Muchas
veces las dificultades que encontramos por el camino nos vencen y nos permitimos desestimar el proyecto, en vez de afirmar bien los pies en la tierra y verificar por dónde podemos seguir para llegar a nuestro destino. Para ser un innovador hay que tener muy clara la meta e insistir por cuantas vías sean necesarias hasta lograr el objetivo marcado. El peso no recae en el “cómo”, sino en el “qué”.
6
Conoce tus límites. No podemos negar la evidencia, pero sí desafiarla y enfrentarnos con la cabeza bien alta y la actitud de quien sabe que va a ganar. Conocer nuestros límites no significa aceptarlos y quedarnos ahí, aunque por supuesto, es una opción. Teniendo claro que la innovación parte de uno mismo, podemos reconocer cuáles son nuestras fronteras y decidir dar un salto hacia la conquista de nuevas sensaciones y, ¿por qué no?, nuevas formas de ser.
7
Iza el “no sé” como bandera. Efectivamente, no existe mejor declaración para la innovación y el aprendizaje que un buen “no sé”. Admitir no saber algo nos predispone a aprenderlo o innovarlo si existe, y si no existe, a crearlo. Es una fuente de sabiduría y no porque derive todo el conocimiento de la duda, sino porque aceptando la propia ignorancia podemos salir de ella en busca de nuevos e interesantes confines del conocimiento.
8
Cuestiona todo. En el alma de una persona innovadora y creativa todo es cuestionable. Así encuentran respuestas que les van encajando de una u otra manera, y pueden elegir con cuáles quedarse, pero no desde el conformismo, sino por comodidad y adecuación. Cuando uno aprende que fuera de sus limitaciones hay todo tipo de respuestas a la espera de ser encontradas por nuevos planteamientos, asimila que la innovación cobra vida en sí misma. Recuerda que cualquier innovación descubierta es proclive a ser “reinnovada”, y así sucesivamente. Es el hecho de preguntarse y querer explorarlo todo lo que nos hace encontrar esas opciones aún escondidas a nuestros ojos.
9
Aprende con pasión. Cuando tu afán es innovar, te apasiona no solo aprender, sino saber que lo vas a hacer. Gracias a este entusiasmo aflora el niño interior con los ojos brillantes y ávidos por descubrir algo nuevo. Y este hecho es más que un mero requisito para emprender, quienes viven con pasión por conocer y aprender se benefician mucho más, ya que:
• Crean emociones positivas al aprender cosas nuevas, disfrutando continuamente.
• Tienen la capacidad de perseverar en el intento, a pesar de los retos y las frustraciones.
• Se sienten autónomos y continuamente motivados.
• Creen en sus posibilidades.
• Crecen como personas, la pasión por aprender es parte de la importante virtud de la sabiduría.
• Desarrollan una mayor salud mental y física a lo largo del tiempo, lo que previene los deterioros cognitivos en la tercera edad.
• Cuando se comprometen en el proceso de aprendizaje, estas personas rinden al máximo de sus capacidades y disfrutan plenamente de la experiencia consciente del aprendizaje.
CONECTA LA INTUICIÓN CON LA RAZÓN, LA ESPONTANEIDAD Y LA PLANIFICACIÓN, DEJA
¿NACE O SE HACE?
José Ferreira, innovador y visionario de la tecnología, asegura que: “Un innovador ni nace ni se hace, sino que es todo a la vez”. Una idea que comparte el escritor y conferencista Ricardo Perret Erhard, quien explica: “No hay una persona que nazca más innovadora que otra, porque innovación es entender el mercado y generar ideas que le agreguen valor; y para eso hay muchas metodologías que resultan muy fáciles de aplicar, siempre y cuando se conozcan”.
Un informe publicado por las universidades de Harvard, Insead y la Brigham Young, parece confirmar lo que dicen los expertos. Un estudio realizado con 3000 ejecutivos, dedujo que existen cinco variables que identifican a los innovadores: asociación (conectar ideas), reflexión, observación, experimentación y descubrimiento.
Este informe concluye que lo verdaderamente sobresaliente de un innovador “es su capacidad para observar y aprender para luego combinar las ideas mediante experimentos, hasta descubrir un nuevo producto o servicio”. De este modo logran verificar qué es lo que falta y encontrar esa brecha en la cual introducir su producto y así poder ganarle a la competencia.
En conclusión, efectivamente todos nacemos con la capacidad para innovar, pero ¿de verdad nos hacemos todos innovadores? ¿Lo somos? ¿Lo eres tú?
Indicadores de creatividad
Graciela Aldana estudió las características del pensamiento creativo y el no creativo, y según lo que encontró, las principales diferencias son:
PENSAMIENTO NO CREATIVO
• Rígido
• Inelástico
• Trivial
• Elaborado
• Limitado
• Pobre relacionalmente
• De pocas ideas
PENSAMIENTO CREATIVO
• Flexible
• Imaginativo
• Improvisado
• Transparente
• Combinatorio
• Fluido
{
INNOVAR EN LA EMPRESA
UNA VEZ CLARA Y DEFINIDA NUESTRA
ACTITUD CREATIVA E INNOVADORA DESDE LA PERSPECTIVA PERSONAL, VEAMOS CÓMO
PODEMOS APLICARLA EN EL MUNDO LABORAL.
Hay tres factores imprescindibles que deben coexistir cuando se busca que una organización o un equipo tengan como premisa la innovación para alcanzar el éxito:
1COMPROMISO
Todos deben sentir que son responsables de ser creativos. La innovación es un camino seguro hacia el triunfo. Es mucho más fácil mejorar algo que ya existe, que inventar cualquier cosa.
2LIDERAZGO
En el caso de determinar una figura para ejercer funciones de coordinar el equipo, en su elección primarán las habilidades de comunicación, por encima incluso de las credenciales técnicas que posea. Pues una de sus funciones más importantes será mantener motivados a los demás para que la creatividad sea la base al realizar cualquier tarea, desde las más sencillas hasta las más complejas.
3TALENTO
Se les debe permitir, a cada uno, dar a conocer sus conocimientos, así será más sencillo encontrar nuevas formas de hacer las cosas o de resolver los problemas que puedan presentarse.
TRAMPAS DE LA INNOVACIÓN
El miedo al fracaso es tal vez la causa número uno que nos impide innovar. Quienes vencen este
temor son aquellos que resuelven que van a triunfar pase lo que pase y trabajan duro para conseguirlo, sin importar los obstáculos del camino. Otras creencias comunes que nos paralizan en lugar de permitirnos avanzar son:
Afán de protagonismo.
Con la idea de potenciar a los mejores y hacer girar todo a su alrededor, muchas veces se pierde la ocasión de hacerlo extensivo a
CUANDO DESCUBRIMOS
QUE SOMOS CAPACES DE APORTAR ORIGINALIDAD A UN PRODUCTO O SERVICIO YA DEBERÍAMOSEXISTENTE,
APOSTAR POR NOSOTROS MISMOS Y DECIDIRNOS, SIN DUDAR, A EMPRENDER.
los demás. El mensaje que se envía es que el hecho de plantear estrategias de innovación se restringe a un grupo concreto, en vez de ser general. Recuerda que desde el pasante hasta el más veterano, todos tienen algo que aportar.
Papeleo interminable.
Cuando para innovar te exigen de antemano interminables procesos burocráticos, corres el riesgo de que el equipo pierda el interés. Para mantener vivo el espíritu de la innovación se deben minimizar los requisitos previos.
Jerarquía abrumadora.
Si en una organización la verticalidad está muy marcada, se inhabilita la espontaneidad de los colaboradores. Lo que pone en riesgo que la idea innovadora se pierda en algún escalón de la escalera ascendente. Las estructuras que fomentan la libertad creativa son aquellas que procuran la horizontalidad, tanto en la escucha como en la accesibilidad.
La exigencia por encima de todo.
Los líderes de una organización deben dar pista libre a la creación, asumiendo las consecuencias que de ello se derivan, como permitir margen al error, confiar en la persona delegada y abrirse a conocer versiones distintas a las que se utilizan. Esto no quiere decir que cumplir con las tareas asignadas pase a un segundo plano, lo realmente valioso es que todo el equipo de trabajo sienta que tiene la oportunidad de proponer nuevas formas de alcanzar sus metas.
Parálisis por análisis.
Estudiar las diversas situaciones en busca de antecedentes sobre los que basarse, puede convertirse en un laberinto sin salida. Por suerte hay una serie de claves que nos ayudan a evitar caer en ello:
• Dispón de toda la información necesaria para iniciar tu proyecto. Si necesitas ahondar en algún tema, la explicación va a seguir estando en el mismo lugar que está hoy. Relájate y comienza a dar el primer paso.
• Llegado el momento en que necesites ampliar tus conocimientos para asegurar el éxito de tu
SI VES QUE OTRA PERSONA YA ESTÁ COMERCIALIZANDO UN PRODUCTO PARECIDO
AL TUYO, EN LUGAR DE DESANIMARTE, CENTRA TUS ESFUERZOS EN DIFERENCIARTE.
iniciativa, aprende lo necesario y ponlo en práctica de inmediato. En los comienzos, cuando salir adelante con tu proyecto sea una necesidad, no ingreses para aprender, aprende para ingresar.
• Escucha a tu negocio, sin adelantarte a los acontecimientos. Es probable que, en tu ambición por abastecerte de toda información disponible para gestionar el proyecto, las fuerzas se te vayan en conocer y no en gestionar, una práctica poco recomendable. Permite que el proceso y las experiencias te vayan forjando.
ALGUNOS INVENTOS
Alguna vez te has detenido a pensar ¿quién creó muchos de los objetos que usas en la vida diaria? Aquí algunos de ellos:
• La grapadora. Surgió de una empresa cuya principal actividad era la manufactura de revólveres.
• El tajalápiz. Empezó siendo una mezcla entre un molinillo de café y una cámara fotográfica.
• Anticonceptivo. Un químico mexicano de tan solo 26 años fue quien sintetizó la noretisterona, su componente básico.
• El bolígrafo. László József Biró, húngaro de nacimiento y argentino por naturalización, diseñó una pluma con tinta a base de aceite y una bola de tungsteno en la punta que permitía escribir suavemente sobre el papel.
• El Chupa Chups. El famoso caramelo con palo. Con este invento, los niños podían comer caramelos con menor riesgo de atragantarse o ensuciarse.
EJERCICIOS PARA SER MÁS CREATIVO
LLEGA LA HORA DE DESARROLLAR UN PROYECTO, DE EMPRENDER UN NEGOCIO O ENCONTRAR LA SOLUCIÓN A UN
DETERMINADO PROBLEMA Y, SIMPLEMENTE, ¿QUEDAS EN BLANCO? NO TE PREOCUPES, ACUDE A TODAS LAS HERRAMIENTAS PARA EXPLOTAR TU LADO MÁS CREATIVO.
Además de la famosa lluvia de ideas o brainstorming, existen muchos ejercicios que puedes poner en práctica para que tu cerebro se convierta en una máquina de ideas sin fin. Aquí te proponemos 13 de los más efectivos que te servirán tanto para el trabajo individual como en equipo.
1
Conexiones forzadas
Se trata de elaborar dos listas de objetos, ideas o necesidades al azar. Posteriormente, elegir una de cada columna y crear una relación entre ellas, sin importar qué tan absurdo pueda llegar a parecer. Todo lo que se te ocurra a ti o a tu equipo, es sirve y es válido.
2
PNI (Positivo, Negativo e Interesante)
Con esta estrategia podrás evaluar las ideas que tengas o existan en el grupo, y determinar fortalezas, debilidades y originalidad de cada una. De esta forma será más sencillo identificar cuál es la idea más
adecuada para solucionar determinada situación. El ejercicio consiste en darle una puntuación de 1 a 10 a cada uno de los ítems. Una de las grandes ventajas de esta técnica es que fomenta el análisis organizado y la buena toma de decisiones.
3
SCAMPER
Esta técnica te permitirá cuestionar y probar las distintas ideas que tengas o tengan desde diferentes ángulos. Cada letra implica una pregunta que debes hacer respecto a tu proyecto. Estas son:
• Sustituir: ¿qué pasaría si sustituyes esto por aquello?
• Combinar: ¿qué sucedería si combinas esto con lo otro?
• Adaptar: ¿qué cosas debes ajustar para que esa idea pueda llevarse a cabo en un contexto completamente diferente?
• Modificar: ¿qué puedes cambiar para incrementar el valor de tu idea o proyecto?
• Pensar en otros usos: ¿en otras aplicaciones puede funcionar?
• Eliminar: ¿qué puedes eliminar completamente de esa idea para hacerla más simple?
• Revertir: ¿puedes organizar esa idea o proyecto de otra forma para hacerlo más eficaz?
4
LISTA DE PREGUNTAS
Consiste en realizar cuestionamientos simples ante cualquier propuesta, idea o proyecto. Conforme vayan surgiendo, aparecerán otros hasta llegar a nuevas ideas, visiones o argumentos que aportarán bastante al objetivo propuesto. Algunos de los interrogantes que serían interesantes para considerar en este ejercicio son: ¿qué? ¿Por qué? ¿Para qué? ¿Cómo? ¿Dónde? ¿Cuándo? ¿Para quién? ¿Con quién? ¿Hacia dónde?
5
CREAR EN SUEÑOS
Los expertos recomiendan recurrir a esta técnica cuando ya se
han probado otras y simplemente las ideas no fluyen. Consiste en crear una sesión de trabajo al finalizar la tarde, para hablar del problema o proyecto y exponer las ideas o preguntas que existan, luego cada quien se va a su casa. Antes de ir a dormir, las personas deben anotar en un papel todas las ideas que le lleguen a la mente. Al otro día, apenas se despierten, deberán escribir lo que recuerden de sus sueños: imágenes, personajes, todo sirve. En una nueva sesión se expondrá lo que está escrito y se discutirá para llegar a una posible solución o conclusión innovadora.
6
BRAINWRITING O LLUVIA DE IDEAS POR ESCRITO
En este ejercicio deberás poner tus ideas, o las ideas que tenga el equipo, en el papel. Posteriormente, compartes esta hoja con otra persona para que lea las propuestas y añada detalles nuevos. Repite este proceso hasta que haya pasado por las manos de todos los participantes. Finalmente, recopila las notas para discutirlas luego en una reunión.
7
CUESTIONAR TODO
Es muy simple, escribe las ideas que tengas y comienza a hacer preguntas para cuestionar cada una de ellas. Este ejercicio te permitirá identificar creencias erróneas o con poco o ningún fundamento.
8
VISUALIZACIÓN CREATIVA
Este ejercicio es muy práctico y te permitirá tener la libertad de imaginar lo que quieras, sin importar qué tan descabellado o inalcanzable pueda parecer. Una vez que tengas estas ideas escritas, empieza a preguntarte ¿qué las hace imposibles? ¿Y cómo podrías lograr que fueran un poco más realistas o alcanzables?
9
EL PROBLEMA DE LA VELA
El objetivo de este ejercicio, creado por el psicólogo Karl Duncker, es observar la capacidad creativa de las personas a la hora de utilizar objetos comunes de la forma más novedosa posible. Para realizar esta prueba se emplea una vela de cera, una caja de fósforos y una caja de chinches. La idea es fijar la vela en una pared de manera que se mantenga encendida y sin que la cera se derrame en el suelo.
10
ALTER EGOS
Además de expandir tu creatividad, este ejercicio resultará muy divertido. Consiste en imaginarse como otra persona, un super-
héroe o un villano, por ejemplo, y pensar cómo resolvería determinada situación. Aunque puede parecer absurdo, te ayudará a generar muchísimas ideas.
11
ESCUCHAR MÚSICA
Está comprobado que ayuda a que tu cerebro se relaje. Así que si tienes un bloqueo creativo, busca tu canción favorita, súbele el volumen y alista lápiz y papel para que no se te escape ninguna idea.
12
GROUP SKETCHING
Cuando las palabras no son suficientes es momento de ponerse ¡a dibujar! La idea es que cada miembro del equipo realice dibujos relacionados con el tema o la propuesta que se desea explorar. Los bocetos se deben rotar entre todos y cada uno deberá añadir dibujos nuevos que sean complementarios. Al finalizar, se revisarán los resultados para descubrir las conexiones que hayan surgido entre las imágenes propuestas, y sacar conclusiones.
13
Leer, investigar y salir
PRACTICA EL 70/30, USA UN 70 % DEL TIEMPO PARA CUMPLIR CON TUS TAREAS U OBJETIVOS Y DEJA UN 30 % ABIERTO PARA VER
Las ideas que genera nuestro cerebro están relacionadas con elementos que este registra, entonces: tener nuevas experiencias, como asistir a eventos artísticos, realizar actividades con tu familia, adquirir un hobby, visitar una ciudad cercana, salir a caminar o leer un buen libro te ayudará a producir nuevas conexiones y lograr esas ideas. asombrosas que tanto necesitas.
Preguntas
para innovadores
En muchas ocasiones las situaciones difíciles son las que se convierten en el trampolín ideal para evolucionar y perfeccionar, para cambiar y crecer y para aprender.
En el libro Hazlo distinto y triunfa, de William C. Taylor, el autor plantea una serie de cuestionamientos que pretenden iluminar el camino de aquellas personas y organizaciones que buscan resolver problemas de cualquier tipo, emprender una iniciativa o simplemente enfrentarse a un cambio o un reto y no sucumbir en este valiente intento. Aquí algunas de ellas.
¿Eres el mejor en algo?
Si haces lo mismo que todos los de tu sector nunca lograrás destacarte, marcar la diferencia, y mucho menos alcanzar el éxito. Es necesario especializarse en algo, no se puede ser bueno en todo.
Si tu empresa tiene que cerrar mañana, ¿quién la extrañaría y por qué razones?
Una pregunta simple, pero nada fácil de responder. ¿Crees que te extrañarían porque tu producto era diferente? ¿O tal vez porque tu servicio era único?
¿Sabes de qué forma el pasado y la historia de tu empresa pueden ayudarte a construir su futuro?
No se trata de rechazar lo antiguo, el verdadero desafío está en rein-
ventar el pasado y configurar un mejor plan para alcanzar un futuro exitoso y próspero.
¿Aprendes tan rápido como está cambiando y avanzando la tecnología en el mundo?
Los desafíos son grandes oportunidades para aprender y ponerte al día. Además, son la ocasión perfecta para compartir lo aprendido y convertirse en referente para tus clientes, proveedores y hasta para tus competidores directos.
¿Hay oportunidades que la competencia no ve?
El éxito de las grandes compañías radica en que no solo han logrado superar a su competencia, sino también han conseguido redefinir los términos y las condiciones del mercado que existía.
FRASES 25
QUE MATAN LA CREATIVIDAD
EL LENGUAJE NO ES INOCENTE Y LAS PALABRAS PRONUNCIADAS TIENEN
ALTO PODER, TANTO COMO PARA GENERAR REALIDADES DISTINTAS.
Así como hemos visto las trampas de la innovación, si queremos ser creativos más nos vale no utilizar ninguna de las frases que recopiló el escritor, coach y podcast host, Dave Dufour, en la década de los años ochenta:
1 “En nuestro caso es diferente”.
2 “Ya lo hemos intentado antes”.
3 “Cuesta mucho”.
4 “No es mi trabajo“.
5 “Estamos demasiado ocupados para hacer eso”.
6 “No tenemos tiempo”.
7 “No tenemos suficiente ayuda o gente para hacerlo“.
8 “Es un cambio demasiado radical, mejor déjalo así”.
9 “A la gente no le va a gustar”.
10 “Va totalmente en contra de la política de la compañía”.
11 “Los sindicatos protestarán“.
12 “Eso aumentará la burocracia“.
13 “No tenemos permiso”.
14 “Volvamos a la realidad“.
15 “No es nuestro problema”.
16 “No me gusta la idea”.
17 “No digo que no sea, pero…”.
18 “Vas adelantado como dos años a tu tiempo”.
19 “Ahora no es el momento”.
20 “No está en el presupuesto”.
21 “Conozco y tengo más experiencia que tú, a mí no me vas a enseñar nada nuevo”.
22 “Bien pensado, pero en la práctica no creo que funcione“.
23 “Analicémolo mejor“.
24 “Seremos el hazmerreír de toda la industria“.
25 “¿Otra vez eso? No…”.
Inventar vs. innovar
Entre un invento y una innovación existe un pequeño matiz, que nos indica por qué es preferible innovar si queremos emprender. Partamos de las definiciones de la Real Academia Española:
• Inventar: “hallar o descubrir algo nuevo o no conocido”.
Inventar es más difícil, cuesta más y, a veces, depende de la suerte. Mientras que la innovación puede tener muchas caras, incluso opuestas, pero si son bien gestionadas, los resultados serán siempre positivos.
EL SECRETO NO ES ESPERAR A TENER LA MEJOR IDEA, SINO ACTUAR Y DAR LOS PRIMEROS PASOS PARA MONTAR UN
PROYECTO, MANTENIENDO UNA ACTITUD POSITIVA PERO REALISTA.
¿QUÉ TAN CREATIVO ERES?
RESPONDE ESTAS 21 PREGUNTAS Y TENDRÁS LA RESPUESTA. RECOMENDACIONES IMPORTANTES: LEE CADA UNA Y ELIGE LA RESPUESTA QUE MÁS SE ACOMODA A TU SITUACIÓN, Y RECUERDA QUE DEBES SER LO MÁS HONESTO POSIBLE.
Toma un lápiz de tu color favorito o el bolígrafo que más te guste, busca un lugar tranquilo, si te ayuda a concentrarte pon música suave, prende una varita de incienso o una vela y prepárate una aromática de hierbas. Primero lee sin prisa las preguntas, luego elige la respuesta y, por último, piensa en el porqué de tu elección.
La mecánica de este test es sencilla: teniendo en cuenta cada una de las afirmaciones o preguntas, elige entre A, B o C la frase que más te identifique.
1
Cuando te hablan sobre algún tema del que no habías oído hablar, tú...
a. “No muestro mucho interés”.
b. “Si me llama la atención, busco más información”.
c. “Investigo todo lo que pueda”.
2
Si tienes que tomar una decisión o resolver un problema:
a. “Elijo la opción que ya me había funcionado, aunque puede no ser la mejor”.
b. “Se me ocurren ideas novedosas, pero me da temor ponerlas en práctica”.
c. “Pruebo con una alternativa distinta a la habitual”.
3 Debes crear un trabajo nuevo, ¿qué haces?
a. “Copio lo que ya existía, es mejor malo conocido que…”.
b. “Intento meter algún pequeño detalle de invención propia”.
c. “Disfruto proponiendo ideas innovadoras y creativas”.
4
Tu capacidad para encontrar relaciones entre diferentes áreas de conocimiento es:
a. “Poca, en realidad me cuesta mucho trabajo”.
b. “Trato, pero desisto a los pocos intentos”.
c. “Confieso que es uno de mis pasatiempos favoritos”.
5
Para ti las cosas se deben hacer:
a. “Siempre de la misma manera”.
b. “Siguiendo unas pautas muy generales y sencillas”.
c. “De tal manera que se adapten a las nuevas circunstancias”.
6
A la hora de vestir, tu estilo es:
a. “Básico, voy igual”.
b. “Bastante normal, pero intento incluir algún pequeño accesorio que destaque solo un poco”.
c. “Desde siempre han admirado mi originalidad al vestir”.
7
Si te pidieran que calificaras tu imaginación, dirías…
a. “Es más bien poca”.
b. “Ni buena ni mala”.
c. “Está presente en casi todos los aspectos de mi vida”.
8
Cuando debes comprar un regalo:
a. “No se me ocurre nada, le pregunto a alguien más”.
b. “Si puedo, intento sorprender”.
c. “Sin mucho esfuerzo se me ocurren regalos completamente inesperados y significativos”.
9
La decoración de tu casa la definirías como:
a. “Es bastante sencilla”.
b. “Para mí lo importante es la funcionalidad”.
c. “En cada rincón hay algo que refleja mi forma de ser”.
10 Cuando alguien te pregunta si quieres formar parte de un proyecto:
a. “Pienso que no soy la persona más indicada”.
b. “Se me vienen varias ideas a la cabeza, pero siento temor de hablar sobre ellas”.
c. “Acepto de inmediato y mi mente comienza a trabajar”.
11 ¿Te adaptas fácilmente a los cambios del mundo?
a. “No me gusta ni siquiera cambiar de modelo de celular”.
b. “Me toma tiempo, pero al fin lo logro”.
c. “Estas transformaciones son una oportunidad de oro para avanzar y crecer”.
12 Si invitas a alguien a cenar…
a. “Voy a lo seguro, le preparo algo que sé que le gusta”.
b. “Intento hacer cosas nuevas, aunque admito que tengo poca variedad en cuanto a recetas”.
c. “Lo sorprendo con una receta original y adorno la mesa con muchos detalles”.
13 Has tenido la experiencia de ver intensamente algo y de repente notas un detalle muy diferente.
a. “Jamás”.
b. “No, pero de ahora en adelante estaré pendiente”.
c. “Todo el tiempo me pasa”.
14 ¿Te gusta realizar varios proyectos a la vez?
a. “No, prefiero centrar mi atención en una sola idea”.
b. “A veces lo intento, pero me cuesta mucho trabajo”.
c. “Sí, puedo hacerme cargo hasta de tres temas diferentes”.
15
¿A veces estás tan concentrado que no escuchas a los demás cuando te hablan o te llaman?
a “Cualquier ruido hace que me distraiga”.
b. “Pocas veces me pasa”.
c. “Cuando estoy concentrado en un proyecto, no escucho ni el ruido más fuerte”.
16 ¿En tu vida tienen cabida muchas actividades diferentes?
a. “Prefiero centrarme en las cosas que tienen que ver con mi profesión”.
b. “He querido aprender un hobby, pero siento que no tengo mucho talento”.
c. “Practico deporte, tengo un libro para leer, estoy aprendiendo a tejer…”.
17 ¿Te gusta ver las nubes?
a. “Solo para saber si va a llover”.
b. “Cuando estoy de paseo al aire libre”.
c. “Todo el tiempo, y siempre me encuentro con alguna que tiene una forma curiosa”.
18 Tu sentido del humor es:
a. “Bastante malo”.
b. “Sé uno que otro chiste, pero siento vergüenza de contarlos”.
c. “Todos se ríen de mis ocurrencias”.
19 De camino a casa o a la oficina, ¿siempre tomas la misma ruta?
a. “Sí, ¿para qué cambiar?”.
b. “Solo cuando es estrictamente necesario”.
c. “Pruebo caminos nuevos cada vez que puedo”.
20 Si tienes que afrontar un imprevisto…
a. “Me lleno de angustia”.
b. “Después de mucho pensar, encuentro una opción”.
c. “Siempre hallo la manera de solucionarlo”.
21 Los convencionalismos y protocolos…
a. “Me tranquilizan”.
b. “Me orientan”.
c. “Los sigo solo cuando es necesario”.
RESULTADOS
MAYORÍA A MAYORÍA B
Eres una persona con un cerebro lógico, así que prefieres no complicarte mucho la vida y elegir aquellas opciones que ya en su momento te funcionaron. Si estás a gusto, esto no es un problema, pero si no es así, intenta saltarte los convencionalismos de vez en cuando. No obstante, piensa que siempre se puede mejorar, y si entrenas tu capacidad creativa la vida te va a sorprender.
Te proponemos tres ejercicios: busca ese lado inusual de las situaciones y las cosas; hazte cargo de un proyecto que requiera el uso de la imaginación y la creatividad o aprende un nuevo hobby. Como lo dijo Albert Einstein: “La creatividad es la inteligencia divirtiéndose”.
Eres una persona algo creativa. De vez en cuando decides arriesgar, y algunas veces aciertas y otras no. Es lo normal. Por eso, sigue así, sé genuino, y disfruta con lo que a te gusta hacer. Lo importante es que el miedo al qué dirán no te limite, relájate, deja que tu mente vuele alto y, cada vez que puedas, expresa tu opinión. Si te empujas a ti mismo a usar más tu imaginación y la capacidad de pensamiento novedoso, fomentas tu creatividad.
Te proponemos tres ejercicios: cada semana busca rutas nuevas para ir al trabajo; inscríbete en un curso donde no conozcas a nadie o arma un rompecabezas.
Como dijo Edwin Herbert Land: “Lo esencial de la creatividad es no tener miedo a fracasar”.
MAYORÍA C
Eres creativo. Creas tu estilo, impones tu moda, tomas decisiones sin problema, solo tú decides cómo quieres vivir y te sientes feliz realizando tareas que requieran el uso de la imaginación. Tu reto es encontrar el equilibrio entre cumplir ciertos convencionalismos y permitir que tu mente siga creando.
Te proponemos tres ejercicios: elige la regla que más te cuesta seguir y cúmplela por un mes; lleva a cabo actividades que estimulen tu creatividad en un ambiente tranquilo (visitar un museo o colorear un mandala) o aprende a tejer. Como dijo Pablo Picasso: “Aprende las reglas como un profesional para que puedas romperlas como un artista”.
NOTAS FINALES
LA CREATIVIDAD NO SE GASTA.
CUANTO MÁS USAS, MÁS TIENES
Maya Angelou, escritora, poeta y cantante.
MÁS INNOVADORES
Suiza, Suecia, Estados Unidos, Singapur y Reino Unido son las economías más innovadoras del mundo, mientras que China, Turquía, India, Vietnam y Filipinas son las que más rápido han subido en estos 10 años, según el Índice Mundial de Innovación (GII) 2024 de la OMPI (Organización Mundial de la Propiedad Intelectual).
Si te estás preguntando por Colombia, pues ocupa el puesto 66, pero se destaca por ser la
SERENDIPIA, ¿QUÉ ES?
Es un descubrimiento o un hallazgo afortunado e inesperado que se produce cuando se está buscando otra cosa distinta. También puede referirse a la habilidad de un sujeto para reconocer que ha hecho un descubrimiento importante, aunque no tenga relación con lo que busca. En términos más generales se puede denominar así a la casualidad, coincidencia o feliz accidente.
HIPNOSIS PARA GANAR
La hipnosis es un estado de relajación y concentración profunda que se parece a un trance y se utiliza como técnica terapéutica para tratar diversos problemas de salud, incluso funciona muy bien para mejorar el rendimiento deportivo. Así, muchos atletas recurren a ella para optimizar su enfoque, su confianza y su capacidad de visualización. Algunos campeones que han disfrutado de sus efectos son: los tenistas
André Agassi y Jimmy Connors, el golfista Tiger Woods, el basquetbolista Philip “Phil” Jackson y el boxeador Muhammad Ali.
TU MENTALIDAD
ES UN PODEROSO
PREDICTOR DE TU ÉXITO Y TU CAPACIDAD PARA INNOVAR
Carol Dweck, psicóloga de la Universidad de Stanford, autora del libro Mindset, en donde acuñó términos como “la mentalidad de crecimiento" y “la mentalidad fija”.
TAPPING PARA LA ANSIEDAD
Presionar con fuerza un punto ubicado entre las cejas, mientras se repiten frases positivas, puede aliviar el estrés y la ansiedad. La EFT (Emotional Freedom Technique) es una técnica que estimula ciertos puntos del cuerpo buscando liberar bloqueos emocionales y energéticos, favoreciendo la concentración y promoviendo los estados de ánimo positivos.
