Valladolid Maraton 2018

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05 SALUDA ALCALDE VALLADOLID

07 SALUDA PRESIDENTE ATLETAS POPULARES

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POEMA “EN LOS BRAZOS DE MI PADRE”

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REGLAMENTO

OTRAS EDICIONES

¿EN QUÉ PUEDE AYUDAR LA FARMACIA AL RUNNER ?

SU M A R I O 11 LA FERIA DE VALLADOLID, COLABORACIONES

12 INSTRUCCIONES

30 CRÓNICA “MI PRIMERA MEDIA”

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DOS MEDIAS CON JAVIER REBOLLO

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Como Alcalde de la ciudad, es un honor felicitar y dar la enhorabuena a todos los deportistas que congrega la Media Maratón de Valladolid, que desde sus inicios hasta el día de hoy, su 30 aniversario, ha ido creciendo junto con la ciudad y el espíritu deportivo de su ciudadanía.

Óscar Puente Alcalde de Valladolid

D E M A R A T Ó N

Mi más sincero deseo, de que la jornada del día 23, se convierta en una fiesta del deporte y que los vallisoletanos/as, disfruten del ambiente deportivo que inundará nuestras calles.

M E D I A

Quiero significar y agradecer al Club Atletas Populares su dedicación y esfuerzo así como a todas aquellas entidades y servicios públicos que colaboran para el buen desarrollo del evento.

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Cabe destacar su circuito totalmente urbano, que discurre por algunos de los lugares más emblemáticos de la ciudad: Plaza Mayor, La Antigua, San Pablo, Acera de Recoletos, Paseo de Zorrilla, añadiendo a los valores deportivos que de por sí tiene, otros de carácter cultural y social. Es ésta una ocasión única, tanto para los vallisoletanos de siempre, como para los visitantes, de explorar la ciudad desde su asfalto, y en zapatillas.

V A L L A D O L I D

Es, sin duda, uno de los eventos más destacados de nuestra ciudad, que da cabida a todos los vallisoletanos/as, tanto en la modalidad de Media Maratón, como en la Legua, ofreciendo la posibilidad de participar animando en el recorrido a sus más de 2000 participantes.

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Ismael Puentes Presidente C.D. Atletas Populares

Como presidente de Atletas Populares quiero desearos a los participantes la mayor de las suertes para este día, pero sobre todo que disfrutéis de un evento único y de nuestra (vuestra) ciudad.

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O R GAN I ZAR U N A M ED I A M ARATÓN ES U N A C AR R ER A D E F O N DO, AL G O Q U E N O SE H AC E D E U N D ÍA PARA O T R O. C O N L L EVA M U C H O TI EMP O Y D ED I C AC I Ó N , Y TAM B I ÉN M U C HA I L U SI Ó N . T EN EM O S M U C H OS RETOS P O R D EL AN T E Y ESP ER AMOS M EJ O R AR ED I C I Ó N TR AS E DI C I ÓN.

M A R A T Ó N

El segundo pilar reside en la labor de los voluntarios, fundamentales para que esta prueba pueda siquiera celebrarse.

La mayoría son miembros de Atletas Populares, aunque también contamos con amigos de otros clubes como CD Trotapinares. Toda esta gente renuncia de manera desinteresada a correr ese día para apoyar al resto de corredores.

Los encontramos antes de la carrera en

Por último y no menos importante, están los patrocinadores y colaboradores.

Gracias a ellos podemos hacer que la Media y la Legua salgan adelante. Su apoyo, sea económico o material o incluso institucional, nos hace ser más grandes.

M E D I A

Las claves son muy simples. La primera es, como es lógico, l@s corredor@s que la apoyan año tras año. Creo que no me equivoco si afirmo que esta es una de las pruebas más queridas del calendario del atletismo local. Como una tradición, tras las fiestas patronales y los “excesos”, para muchos la Media Maratón de Valladolid, o su Legua, marcan el comienzo de la temporada deportiva. Os damos la bienvenida a todos y esperamos que este sea vuestro mejor año.

la entrega de dorsales, o en los puestos de avituallamiento, o en la línea de meta, repartiendo medallas o bolsas de corredor, o marcando el circuito. Siempre animando a los participantes. Muchas veces no somos conscientes de su importantísima labor ya que siempre damos por hecho que “están ahí”. Por eso desde este espacio quiero decirles a todos ¡MUCHAS GRACIAS!, así, en mayúsculas, por vuestro tiempo y vuestra dedicación.

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La Media Maratón de Valladolid celebra su 30 aniversario. Estamos de enhorabuena.

Es verdad que correr lleva muchos años en auge, pero se necesitan muchos factores para resistir a las modas cambiantes y llegar a celebrar nada menos que tres décadas de un evento que no hace más que crecer. Por supuesto, no podemos olvidarnos de la “hermana pequeña” de nuestra Media Maratón, la Legua Popular, que este año alcanza su sexta edición, y que nació para dar cabida en esta fiesta grande del corredor a la mayor cantidad de atletas posibles, no solo a aquellos aficionados a las pruebas de fondo.

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“

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EN LOS BRAZOS DE MI PADRE

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”

A u t o r a : Micaela García Samperio.

EN LOS BRAZOS DE MI PADRE...

DESDE NIÑA YO VEÍA...

A LOS “ATLETAS POPULARES”...

CORRER POR LA PLAZA MAYOR Y SUS SOPORTALES...

EL “CAMPO GRANDE” ALBERGABA...

LA MAJESTUOSIDAD Y LA ALGARABÍA...

DE PISADAS ACOMPASADAS QUE EN LA LEJANÍA...

SE ACERABAN BUSCANDO SU COMPAÑIA...

Y EN EL BANCO DE “ LA SINRAZÓN “...

ROSA CHACEL CON PACIENCIA ESPERABA...

A QUE SUS PAISANOS POR ALLÍ PASARAN...

CON SUS RESPIRACIONES EXASPERADAS...

JOSÉ ZORRILLA DESDE SUS JARDINES ACLAMABA...

ENTRE APLAUSOS Y VITORES...

A QUIENES CORRÍAN CON SU VIGOROSO BRACEO...

PARA ALCANZAR EL INMENSO CIELO...

Y EN EL ARCO DE META NUESTRO MIGUEL DELIBES SE HALLABA..

ESCRIBIENDO ESTOS VERSOS QUE A LOS REZAGADOS ALENTABAN: ¡¡¡ QUE RASMIA VALLISOLETANA...

QUE BRAVURA...QUE TALENTO...

QUE TESÓN..QUE ESPERPENTO...

QUE HOY MUERO...SEA EN ESTE ASFALTO QUE DIBUJA HOY EL FIRMAMENTO!!!

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FOTOGRAFÍA CORTESíA DE JOSÉ BUITRÓN

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LA FERIA DE VALLADOLID COLABORARÁ CON LA XXX MEDIA MARATÓN DE LA CIUDAD

La Feria de Valladolid y el club deportivo Atletas Populares han suscrito un convenio por el que se llevarán a cabo acciones de colaboración en eventos tan destacados como la feria de turismo de interior, Intur, la Media Maratón Ciudad de Valladolid y la Legua Popular Ciudad de Valladolid.

D E M A R A T Ó N

Los corredores que participen en ambas pruebas recibirán entradas gratuitas para visitar la próxima edición de Intur, que se celebrará en el mes de noviembre de 2018, y conocer las múltiples opciones que el turismo de interior ofrece: naturaleza, cultura, enogastronomía, etc.

M E D I A

El patrocinio de la trigésima edición de la Media Maratón y la Legua Popular se enmarca en la campaña “Inturízate” con la que se pretende divulgar el turismo de interior en todas sus facetas, y el deportivo es una de ellas.

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El director de la Feria se ha mostrado satisfecho por la firma de este acuerdo con Atletas Populares, “lo entendemos como una forma de abrir la actividad de la Feria a la sociedad, en este caso a personas que practican un deporte. Agradezco la buena disposición por parte del club y estoy convencido de que será una buena experiencia para ambos”.

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Dicho acuerdo, que ha sido rubricado por el director general de la Institución Ferial, Alberto Alonso, y el presidente de Atletas Populares, Ismael Puentes, establece que la Feria será patrocinadora de la XXX Media Maratón y la VI Legua Popular, carreras que se celebrarán el próximo 23 de septiembre.

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ENTREGA DE DORSALES Este año y gracias a la colaboración con Feria de Valladolid e INTUR, la recogida de dorsales cambia de emplazamiento para desarrollarse en el hall de la feria de muestras de Valladolid.

Transporte Público: Las líneas de autobuses 4, 5, 6 y 14 tienen parada en la Feria de Valladolid.

El horario para la retirada de los dorsales será el siguiente: • Viernes 21 de Septiembre. 15:30 a 19:00 hs.

• Sábado 22 de Septiembre. 10.00 a 19:00 ininterrumpidamente.

El mismo domingo 23 de septiembre se podrán retirar dorsales en las carpas habilitadas en la Plaza Zorrilla SOLO para aquellos participantes no residentes en Valladolid.

Para la retirada del dorsal y camiseta técnica será necesario presentar el DNI.

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Cuando la persona que recoja el dorsal no sea el inscrito, deberá presentar una fotocopia del DNI de la persona inscrita, junto con el propio, y aportar el justificante de inscripción a la carrera.

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Y LO MÁS IMPORTANTE

No olvidéis disfrutar al máximo esta experiencia.

Nos vemos el domingo 23 de septiembre

META Una vez llegados a meta, tanto los corredores de la legua como de la media maratón, contarán con avituallamiento líquido y se les hará entrega de una segunda bolsa del corredor con productos de nuestros patrocinadores.

En la Acera de Recoletos se instalará un camión escenario con pantalla en la que se podrá ir siguiendo a todos los corredores en su entrada en meta.

LIEBRES DUCHAS GUARDARROPA Las duchas estarán ubicadas en el Polideportivo Huerta Se habilitará una carpa en del Rey, en la Calle la Acera de Recoletos para de Joaquín Velasco poder depositar las bolsas o Martín, 9 será necesario mochilas de los corredores presentar el dorsal para hasta medía hora antes del poder acceder a las inicio de cada prueba. Será instalaciones. necesario presentar el dorsal para la entrega y retirada.

Se recomienda no depositar objetos de valor.

La organización no se hace responsable de roturas, deterioros y posibles pérdidas o extravíos.

Para no perder el ritmo, no dudes en pegarte a nuestras liebres. Llevarán camiseta y globo perfectamente visibles.

Tiempos de Liebres: 1:24 / 1:30 / 1:35 / 1:40 /1:50 /1:55 y 2:00

AVITUALLAMIENTOS Se dispondrá de puestos de avituallamiento líquido en los kms: 5, 10, 15 y 20.

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS sábado 22 de septiembre 12 h primera planta del hall de la Feria de Muestras

Conferencia “Nutrición: La gran aliada del corredor”.

Por Alejandro de Anca Escudero. Farmacéutico, nutricionista y experto en nutrición deportiva.

Conferencia “Preparación física: Volando sobre el asfalto“.

Por Tato Fresno. Entrenador personal, preparado físico y nutriciónista deportivo.

Acceso Gratuito

asistencia médica Como en ediciones anteriores, AMBUIBERICA, será la encargada de asistir a los corredores que lo necesiten.

BAÑOS PORTÁTILES Se colocarán baños portátiles en la zona de salida y meta.

PATINADORES

Una vez finalizada la prueba, por la tarde, se publicarán los resultados en la web www. mediamaratonvalladolid.com

VIDEO DE LLEGADA Se realizará video de llegada a meta personalizada vinculada a los resultados

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RESULTADOS

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Se entregará una medalla conmemorativa por su participación a todos los corredores/as que finalicen la media maratón.

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MEDALLA CONMEMORATIVA

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Durante el recorrido tendremos patinadores de apoyo a los corredores que podrán serte de gran ayuda. Llevarán réflex, agua, tiritas…

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03 01 La VI Legua Ciudad de Valladolid se celebrará el domingo 23 de septiembre de 2018, siendo 16 años la edad mínima imprescindible para poder participar.

02 Precios: Se establecen tres tramos de inscripciones: a) Desde la apertura de inscripciones hasta el 30 de junio: 6 €. B) Desde el 1 de julio al 14 de agosto: 7 €. C) Desde el 15 de agosto a 19 de septiembre: 8 €.

La recogida de dorsales y bolsa del corredor se realizará los días 21 y 22 de septiembre en el lugar y horarios que se indiquen en la web www. mediamaratonvalladolid.com.

El día de la prueba NO podrán retirarse dorsales, salvo para aquellos participantes que no se encuentren empadronados en Valladolid o provincia.

Para retirarlo será necesario mostrar el DNI del interesado o entregar el certificado de inscripción y fotocopia del DNI si lo hace otra persona con su permiso.

04 Se habilitará espacio de guardarropa en la zona de llegada en el Paseo central del Campo Grande.

Asimismo se habilitarán duchas en el Polideportivo Huerta del Rey.

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REGLAMENT

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Los únicos vehículos autorizados a seguir la prueba serán los designados por la organización, e irán debidamente acreditados, quedando prohibido seguir a los corredores en moto o bicicleta, siendo retirados por la Policía Local o miembros de la organización.

10 Al realizar la inscripción todos los participantes aceptarán el presente reglamento.

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Existirá un seguro de accidentes, así como de responsabilidad civil, que ampare los posibles daños ocurridos como consecuencia de un accidente deportivo, y que este no sea debido a padecimiento latente, imprudencia temeraria, inobservancia de leyes, etc. También quedan excluidos los casos producidos por desplazamiento a o desde el lugar en que se desarrolla la prueba.

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Solo se devolverá el importe de la inscripción mediante la presentación vía e-mail a contacto@atletaspopularesvalladolid. com del justificante médico de lesión. Plazo hasta el día 12 de septiembre. Gastos de devolución 5€.

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Cambio de titularidad de participante, último día 12 de septiembre. Procedimiento, mandar mail a contacto@atletaspopularesvalladolid. com con los datos del corredor inscrito y los datos del nuevo corredor. El nuevo corredor recibirá un mail de confirmación una vez esté inscrito correctamente. Importante poner en el asunto: Cambio de Titular Legua Popular.

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06 05 La prueba comenzará a las 9:55 horas con salida en la calle de Miguel Íscar y llegada en la Acera de Recoletos.

Se establece un tiempo máximo de 1h para completar la carrera.

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La prueba discurrirá por un circuito urbano, llano y con una distancia de 5.500 m.

07 El tiempo máximo para realizar la prueba será de 1 hora. Todo corredor que sobrepase este tiempo correrá bajo su responsabilidad, y se le aconsejará abandonar la prueba por la organización.

08 El cronometraje se efectuará mediante sistema chip en la línea de salida y meta.

Serán propuestos para su descalificación todos aquellos corredores que: • No lleven el dorsal visible en el pecho durante el recorrido.

• No lleven colocado el chip asignado.

• Corran con el dorsal adjudicado a otro participante.

• Todos aquellos que infrinjan las normas del Reglamento de la prueba.

NTO LEGUA 16

L a I n s c r i p c i ó n a l a c a r r e r a s u p o n e l a a c e p ta c i ó n d e d i c h o r e g l a m e n t o , e n c a s o d e d u d a p r e va l e c e r á l a d e c i s i ó n d e l c o m i t é organizador. La Organización del evento deportivo se guarda el derecho de modificación y/o rectificación de este reglamento en cualquier momento, siempre y cuando sea necesario para el correcto f u n c i o n a m i e n t o d e l m i s m o y / o p o r c a u s a s d e f u e r z a m ay o r .

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Prueba NO federada.

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Terminantemente prohibido correr con animales, atados o sin atar.

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Bolsa del corredor :Bolsa compuesta por camiseta, refrescos y productos de los patrocinadores de la carrera, que se entregará a la recogida del dorsal.

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Se recomienda presentarse a la prueba en buen estado de forma, y aconsejamos hacerse un chequeo médico previo a cada participante.

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CATEGORÍAS c ate g orí a

ho mbr e s

muje r e s

Junior

Nacidos en 2001-2002

Nacidos en 2001-2002

Senior

Nacidos en 2000 hasta vet.

Nacidos en 2000 hasta vet.

Vet -35

De 35 – 39 años

De 35 – 39 años

Vet -40

De 40 – 44 años

De 40 – 44 años

Vet -45

De 45 – 49 años

De 45 – 49 años

Vet -50

De 50 – 54 años

De 50 – 54 años

Vet -55

De 55 – 59 años

De 55 – 59 años

Vet -60

De 60 – 64 años

De 60 – 64 años

Vet -65

A partir de 65 años

A partir de 65 años

LA L EG UA NO T IE NE PRE MIOS E N ME TÁLICO

G EN ER A L H OMBRE S /MUJE RE S CLAS IFICADOS

CAT EG OR ÍAS

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3 PRIME ROS

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TROFEOS LEGUA

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3 P RIMEROS HO MBRE S /MUJE RE S CLAS IFICADOS LOS TR O F EOS NO SO N ACUMULABLE S .

03 01 La XXX Media Maratón Ciudad de Valladolid se celebrará el domingo 23 de septiembre de 2018, siendo 18 años la edad mínima imprescindible para poder participar.

Prueba incluida en el Calendario Autonómico de la Federación de Atletismo de Castilla y León.

02 Precios: Se establecen tres tramos de inscripciones: a) Desde la apertura de inscripciones hasta el 30 de junio: 17 €. B) Desde el 1 de julio al 14 de agosto: 20 €. C) Desde el 15 de agosto a 19 de septiembre: 25 €.

La recogida de dorsales y bolsa del corredor se realizará exclusivamente los días 21 y 22 de septiembre en el lugar y horarios que se indiquen en la web www. mediamaratonvalladolid.com.

El día de la prueba NO podrán retirarse dorsales, salvo para aquellos participantes que no se encuentren empadronados en Valladolid o provincia. Para retirarlo será necesario mostrar el DNI del interesado o entregar el certificado de inscripción y fotocopia del DNI si lo hace otra persona con su permiso.

04 Se habilitará espacio de guardarropa en la zona de llegada en el Paseo central del Campo Grande.

Asimismo se habilitarán duchas en el Polideportivo Huerta del Rey.

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Los únicos vehículos autorizados a seguir la prueba serán los designados por la organización, e irán debidamente acreditados, quedando prohibido seguir a los corredores en moto o bicicleta, siendo retirados por la Policía Local o miembros de la organización.

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Al realizar la inscripción todos los participantes aceptarán el presente reglamento. Para todo lo no contemplado en él, se aplicará la normativa de la IAAF, Real Federación Española de Atletismo y Federación de Atletismo de Castilla y León.

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Existirá un seguro de accidentes, así como de responsabilidad civil, que ampare los posibles daños ocurridos como consecuencia de un accidente deportivo, y que este no sea debido a padecimiento latente, imprudencia temeraria, inobservancia de leyes, etc. También quedan excluidos los casos producidos por desplazamiento a o desde el lugar en que se desarrolla la prueba.

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Solo se devolverá el importe de la inscripción mediante la presentación vía e-mail a contacto@ atletaspopularesvalladolid.com del justificante médico de lesión. Plazo hasta el día 12 de septiembre. Gastos de devolución 5 €.

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05 La prueba comenzará a las 10.00 horas con salida en la calle de Miguel Íscar y llegada en la Acera de Recoletos. Se establece un tiempo máximo de 2h 15 minutos para completar la carrera: 32 minutos en el km 5; 1h 04 minutos en el km 10; y 1h 36 minutos en el km 15.

06 Todo corredor que sobrepase este límite de tiempo de paso por km, quedará fuera de carrera, y se aconsejará abandonar el circuito.

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La prueba discurrirá por un circuito urbano, llano y con una distancia homologada por la RFEA de 21.097 metros.

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El cronometraje se efectuará mediante sistema chip en la línea de salida y meta.

Se dispondrá de puestos de avituallamiento líquido en los kms: 5, 10, 15 y 20.

09

Serán descalificados todos aquellos corredores que: • No lleven el dorsal visible en el pecho durante el recorrido.

• No lleven colocado el chip asignado.

• Corran con el dorsal adjudicado a otro participante.

• Todos aquellos que infrinjan las normas del Reglamento de la prueba.

Terminantemente prohibido correr con animales, atados o sin atar.

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Se entregará una medalla conmemorativa por su participación a todos los corredores/as que finalicen la media maratón.

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La Inscripción a la carrera supone la aceptación de dicho reglamento, en caso de duda prevalecerá la decisión del comité organizador. La Organización del evento deportivo se guarda el derecho de modificación y/o rectificación de este reglamento en cualquier momento, siempre y cuando sea necesario para el correcto funcionamiento del mismo y/o por causas de fuerza mayor.

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Bolsa del corredor : Bolsa compuesta por camiseta técnica, refrescos y productos de los patrocinadores de la carrera, que se entregará a la recogida del dorsal.

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Se recomienda presentarse a la prueba en buen estado de forma, y aconsejamos hacerse un chequeo médico previo a cada participante.

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Cambio de titularidad de participante, último día 12 de septiembre.

Procedimiento, mandar mail a contacto@ atletaspopularesvalladolid. com con los datos del corredor inscrito y los datos del nuevo corredor.

El nuevo corredor recibirá un mail de confirmación una vez esté inscrito correctamente. Importante poner en el asunto: Cambio de Titular Media Maratón.

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NTO MEDIA

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PREMIOS Y TROFEOS

CATEGORÍAS

A B SO L UT O M A SC UL I N O

A B S OL U TO F E ME NI NO

cat e g o r ía

500 €*

500 €*

300 €*

300 €*

150 €*

150 €*

80 €*

80 €*

60 €*

60 €*

40 €* 20 €*

ho mbr e s

MUJE R E S

Senior

De 13 – 34 años

De 13 – 34 años

Vet -35

De 35 – 39 años

De 35 – 39 años

Vet -40

De 40 – 44 años

De 40 – 44 años

Vet -45

De 45 – 49 años

De 45 – 49 años

Vet -50

De 50 – 54 años

De 50 – 54 años

Vet -55

De 55 – 59 años

De 55 – 59 años

40 €*

Vet -60

De 60 – 64 años

De 60 – 64 años

20 €*

Vet -65

A partir de 65 años

A partir de 65 años

Las edades deberán estar cumplidas a la fecha de la competición.

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P LANO DE L RECO RRI DO:

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El recorrido discurrirá por las principales calles de la ciudad, estando homologado por la Federación Española de Atletismo sobre una distancia de 21.097 metros. Debido al poco desnivel existente se puede considerar el recorrido completamente llano.

La salida se ubica en la calle Miguel Iscar y la llegada en la Acera de Recoletos. Estará cerrado al tráfico rodado y debidamente señalizado, tanto en el pavimento como paneles en todos los puntos kilométricos. La organización, en la medida de sus posibilidades, proporcionará atletas que sean liebres para los siguientes tiempos: 1:24, 1:30, 1:35, 1:40, 1:45, 1:50 y 2:00. No se permitirá la asistencia de ningún vehículo ajeno a la organización, ni la compañía a los corredores de patinadores ni ciclistas.

Se establece un tiempo máximo de 2 horas y 15 minutos para la finalización de la prueba, por tanto será necesario pasar el kilómetro 5 en menos de 32 minutos, el kilómetro 10 en menos de 1 hora 04 minutos y el kilómetro 15 en menos de 1 hora y 36 minutos, debiendo abandonar la misma todo aquel atleta que no cumpla los tiempos establecidos.

PREMIOS EN M E TÁ L I C O : IMPRE SCINDIBLE PRE S E NTAR DNI / PASAPO RT E .

S UJE TOS A LA CO RRE S PO NDIE NTE RE T E NCIÓ N IRPF. T RO F EOS ME DIA MARATÓ N

G EN ER A L 3 PRIME ROS HO MBRE S /MUJE RES CLAS IF ICADOS

CATEG OR ÍAS 3 PRIME ROS HO MBRE S /MUJE RE S CLAS IF ICADOS LOS T RO F EOS NO SO N ACUMULAB L E S

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¿EN QUÉ PUEDE AYUDAR LA FARMACIA AL RUNNER? Desde la farmacia queremos reivindicar que somos especialistas en salud, no solo cuando caemos enfermos, sino cuando queremos mejorar nuestra salud, como sucede en el mundo runner.

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No sólo cuando nos “rompemos” la farmacia puede ayudarnos. En la prevención juega un papel muy importante con todos los productos de auto cuidado, como complementos alimenticios que nos ayudarán a la movilidad articular, productos para prevenir rozaduras, foto protección para evitar quemaduras y consejos farmacéuticos en el caso de padecer una patología y hacer deporte. Lo importante para la farmacia es ofrecer salud con un consejo experto y de una calidad experta.

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Una ayuda muy importante es la nutricional. De la mano de un farmacéutico/nutricionista titulado podremos encaminar nuestro objetivo de una manera más sana, equilibrada y sobre todo con una energía sostenida y natural.

EL ANTES Alejandro de Anca

Entramos en la preparación, no sólo física, de una prueba como la gran importancia del descanso y buena alimentación. Aquí desde la oficina de farmacia, contamos con gran conocimiento el cual se especializa en los casos que contemos con un nutricionista titulado, el cual de manera personalizada consejos y aspectos prácticos para poder orientar la alimentación, no solo durante una prueba sino durante el resto del año. La gran clave para afrontar esfuerzos físicos es que nuestro cuerpo tenga suficiente energía y que esta podamos administrarla y regularla de manera óptima.

Para ello es vital la personalización de cada corredor o runner:

Como colaboradores, es un gran orgullo poder aportar nuestro granito de arena a un evento de tal calado y con una trascendencia en el mundo runner tan importante.

Esperamos que estos meses de entreno estén siendo plenos y que lleguéis con las máximas energías para pasar un día estupendo. ¡Buena carrera amigos/as!!

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Quedamos a vuestra disposición para atender cualquier duda, idea o inquietud que podáis tener de cara a la Media Maratón Ciudad de Valladolid 2018.

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Durante la carrera, será importante la suplementación y nuestra adaptación a ella.

Existen variedad de marcas, y dentro de ello, tipos de suplementación con diferentes tipos de objetivos, y debemos de conocer que “necesita” nuestro organismo, en que momento y para qué. Para ello es necesario probarlo (nunca en carrera y si en entrenamientos “no exigentes”), testar su sabor, idoneidad y que nos sintamos cómodos con ello.

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EL DURANTE

Una vez conseguido nuestro reto…¡¡enhorabuena!!

Pero nuestra preparación no acaba aquí. Debemos de saber que la alimentación que otorguemos a nuestro organismo después de la carrera, unas horas después, será fundamental para su correcta recuperación. Además de ello, existe suplementación al respecto, aunque lo ideal será seguir las pautas nutricionales acordadas con nuestro nutricionista, para recuperarnos bien y pensar con energías para la próxima media maratón .

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Con todo ello (y más) se debe de adaptar las pautas dietéticas a cada corredor/a, unos meses antes de la prueba, para poder comprobar que realmente ayuda al entrenamiento físico que se realiza

EL DESPUÉS

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- Hábitos alimenticios usuales - Apetencias y alimentos no idóneos - Horarios de trabajo: Turnos, obligaciones, niños, estudios…

- Objetivo - Nivel físico del que se parte -…

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¡Tuve la suerte de correr la media maratón en compañía de mi hija Leticia, para ella fue la primera Media de su vida, y el temor ante esta prueba era más que evidente, después de prepararla durante el verano tuvo una sobrecarga que la obligó a parar quince días antes de la prueba, sin embargo, decidimos correrla poco a poco, kilometro a kilometro y fuimos superando cada tramo, llegamos!!!! Fue una satisfacción enorme para ella, pero para mí.... fue inmensa poder llegar a meta con ella, para mí... el mejor pódium. así que el año pasado repetimos juntas, ella ya es del Club !!! y espero que podamos hacerlo año tras año.

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Recuerdo estas med ia maratones como las mejores y más

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disfrutadas.

Los días previos también son una alegría porque soñamos y sabemos, hacemos risas con los compañeros del club y pasamos un rato superdivertido colaborando en los preparativos de las bolas de corredor.

Este año volvemos de nuevo lo conseguiremos y después lo celebraremos po r todo lo alto. Silvia Puentes.

Socia de Atletas Populares de Valladolid.

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X X X

M E D I A

M A R A T Ó N

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V A L L A D O L I D

DOS MEDIAS CON J AV I E R

REBOLLO

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M E D I A

M A R A T Ó N

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V A L L A D O L I D

Francisco Ruiz Sanz.

Vicepresidente C.D. Atletas Populares.

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Empecé a correr carreras populares tras una apuesta que hice una semana antes de la prueba. Cualquiera sabe que una impudencia hacer una media con una semana de entrenamiento pero había en mi caso una carta oculta, yo no partía de cero, desde años antes, los fines de semana y algún día de diario me iba al parque de las Moreras en Valladolid, al lado del puente del poniente donde tiraba a la derecha (6,9km) o a derecha e izquierda (10,3 km) a un ritmo sin asfixiarme, lo hacía porque me sentía bien y porque me daba forma física para otros deportes. Como la prueba se me antojaba muy larga para mi historial, y el tiempo muy breve, me limité a realizar un mini plan que consistió en probar dos días una distancia que nunca había hecho sin parar, en concreto un martes 18 km el jueves siguiente por la noche 23 km … y esperar al domingo. Recuerdo el aspecto y la mañera de calentar de muchos de los participantes, lo que me asustaba e hizo replantearme donde me había metido.

En la salida en la calle Miguel Iscar estaba prudentemente al final y recuerdo que se me antojo eterno el tiempo entre el pistoletazo de salida y el momento de poder empezar a correr.

Acabé mejor de lo que esperaba, cansado y con la seguridad que esta no sería la última media.

Con la experiencia de alguna carrera popular más en Valladolid me apunté a la segunda media de mi vida, esta vez en Medina del Campo. Yo apenas conocía a nadie con quien compartir entrenamientos y experiencias y me di cuenta de la importancia de pertenecer a un club. En Medina me encontré gran cantidad de atletas de morado posando en la plaza mayor de para hacerse fotos, y posteriormente calentando en grupo. Yo ya estaba algo más curtido, o más en serio, o más iluso frente a la

expectativa de bajar de 1.30 como si fuese algo asequible. En la salida me puse en las primeras filas, y tras la salida corriendo y aguantando como podía hasta que el pulso y la respiración me pidieron calma. Durante la carrera, me sumaba a los grupos que podía buscaba los que mantenían ritmo sin tirones, y a intentar seguir atrás… En esa carrera a falta de un km había un reloj puesto por la organización que marcaba a mi paso 1, 31, una pasada por la realidad.

Con la decepción y baje algo el ritmo en ese final urbano paralelo al rio hasta la última recta camino de la plaza mayor donde recuerdo que en la última recta aprovechó a pasarme en sprint y sin compasión un atleta vestido de morado que se me antojó regordete, pero con la potencia suficiente para restar más de 5 segundos en 100 metros a mis 1,35,55 que con esfuerzo y dolor había conseguido.

L A P R U EB A PASÓ P ERO EL R EC U ER D O D E L A FOTO DEL C O M I EN ZO, L A C AM ARADERÍ A Q U E P ER C I B Í A EN E S E G RU P O D E AM I G O S Y L A P ROXI M I DAD D E L A SED E D E AT L ETAS P O P U L AR ES D EL D OM I C I L I O FAM I L I AR M E L L EVO, S I N C O N O C ER A N AD I E A P ONERM E EN C O N TAC TO C O N EL C L U B Y H AC ER M E SO C I O.

Más tarde me toco repetir la experiencia de volver a verle delante también en los últimos metros en Villanubla y más doloroso, en la

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A la llegada recuerdo el puesto de frutas con sandia y naranja, la sed, el hambre la voracidad con la que comíamos. Sentado en un bordillo frente al puesto y se me acerco, un compañero de mi nuevo club que me saluda afable me pregunta mi nombre, la edad, mi resultado y me presentó a la gente del club con la que estaba. Me comentó que en esta ocasión también me había visto pero que no había podido alcanzarme. Desde entonces nunca olvidó mi nombre, ni yo el suyo, tampoco dejó de presentarme gente, ni proponerme planes de carreras y entrenamientos, ni mostrar esa ilusión permanente por pelear, por disfrutar y dar consejos tanto en el club como en el grupo de Beers Runners de Valladolid, ni evitar buscar motivo para presumir con orgullo de su familia especialmente sus hijas o lamentar con añoranza la muerte de su mujer. La misma persona a la que nunca oí realizar un mal comentario resultó ser el mismo “elemento inmisericorde” con el que me batí el cobre perdiendo, en los últimos metros de Medina del Campo.

EN L O S 3 AÑ O S Y P I CO Q U E C O M PAR TI M O S C AR R ER AS Y EN TR EN AM I EN T O S H U B O M U C H O M ÁS Q U E G U AR D O PAR A O TR O M O M EN TO, P ERO D EN TR O D E P O C O H AR ÁN D O S AÑ O S D E S U PAR T I DA, Y H OY SO LO Q U I ER O Q U E ESTAS I N STAN TÁN EAS VAL GAN C O M O M U ESTR A D E L A P ER SI STEN C I A D E N U ESTR O C AR I Ñ O EN S U R EC U ER D O.

M E D I A

Después de las dos vueltas por el pueblo, enfilar la recta enorme hacia el cementerio, me pusieron en mi lugar los carteles que informan de lo poco que llevaba y lo mucho que me quedaba y la fuerza del sol del mes de junio.

Me uní a grupos para mí más asequibles que me permitían respirar correr y aliviar ese viento que en Campaspero siempre pillas, buscando ir detrás de alguien que te marque un ritmo cómodo.

Maratón Montes Torozos donde yo corría exhausto incapaz de entender que nadie en su sano juicio pudiera pasarme con esa fuerza a pocos kilómetros de la meta.

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Fue en junio 2013 con la equipación recién estrenada de mi club, mi traje morado, y el GPS del coche para enterarme por donde se iba a Campaspero salgo temprano de Valladolid para presentarme a la salida dispuesto a triunfar.

Tras la recta de salida en los 150 metros antes de girar la izquierda ya me doy cuenta que ese ritmo es imposible para mí, no puedo seguir a Corchado, me adelanta Agustín por la derecha, y poco después un señor bajito con un ritmo endiablado que luego supe que se llamaba Juan.

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Fotos del antiguo GRUPO DE CABALLERIA DE RECONOCIMIENTO AEROTRANSPORTABLE VII (GCRAT VII), encuadrado en la BRIGADA “GALICIA” VII, (por modificaciones en la estructura del Ejército, actualmente se denomina GRUPO DE CABALLERIA LIGERO ACORAZADO “SANTIAGO” I/12, encuadrado en el REGIMIENTO DE CABALLERIA “FARNESIO” 12, encuadrado a su vez en la BRIGADA “GALICIA” VII.)

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