A 19a EDP Corrida da Mulher volta a pintar o Porto de rosa
Jorge Teixeira
Diretor Geral Runporto.com
A EDP Corrida da Mulher regressa para a sua 19a edição, reafirmando-se como um dos eventos mais emocionantes e impactantes de Portugal. No dia 25 de maio, às 9h30, milhares de mulheres voltam a unir-se nas ruas da cidade do Porto para celebrar a força feminina e apoiar uma causa solidária maior.
Este evento, que já faz parte da história da cidade, destaca a importância da prevenção e deteção precoce do cancro da mama. A correr ou caminhar, o que importa é participar e demonstrar que juntas somos mais fortes.
Desde o seu início, a EDP Corrida da Mulher já angariou mais de 300 000 euros, um número que continuará a crescer com a generosidade e empenho de todas as participantes.
A Alameda das Antas, ponto de partida e chegada, transforma-se num palco de alegria, emoção e energia contagiante. O ambiente vibrante deste dia é o reflexo da garra e determinação das mulheres que fazem desta corrida um momento único.
Este ano, a prova será transmitida em direto na TVI, levando a sua mensagem e impacto ainda mais longe.
A todas as mulheres que fazem parte desta história, o nosso mais sincero obrigado. Juntos, numa só voz!
Runporto 19a Corrida da Mulher
Mais do que uma corrida que celebra a força feminina
É inquestionável que o desporto é uma das formas mais eficazes de prevenir doenças e promover uma vida saudável. Desde 2005 que a Corrida Mulher assume uma importância vital como um evento que sensibiliza e alerta para a importância da prevenção do cancro da mama. Mais do que uma corrida, esta iniciativa é um símbolo de consciencialização, mobilizando milhares de mulheres para a adoção de hábitos saudáveis e reforçando a mensagem de que a prevenção e o diagnóstico precoce são essenciais para combater o cancro da mama. A cada quilómetro percorrido celebra-se a vida e reforça-se a necessidade de cuidar da nossa saúde.
É com muito orgulho que, mais uma vez, a Câmara do Porto apoia esta corrida, uma prova que simboliza muito do que é a nossa prioridade: promover a atividade física como pilar essencial para uma vida saudável. Ao longo dos anos, o município tem reforçado o apoio ao desporto feminino, criando condições para que todas as mulheres tenham oportunidades iguais de acesso à prática desportiva e ao bem-estar.
A Corrida da Mulher é uma celebração da força feminina, não tenhamos dúvidas. No Porto, a coragem corre com determinação. Neste dia especial, as ruas transformam-se num palco onde a superação e a solidariedade se encontram a cada quilómetro percorrido.
Que esta energia inspiradora continue a mover o Porto. Nós, enquanto cidade, estamos aqui para as apoiar em cada passo desta jornada.
Catarina Araújo
Vereadora da Saúde e Qualidade de Vida, Juventude e Desporto.
C âmara Municipal do Porto
A EDP Corrida da Mulher transcende, há 19 anos, o conceito de um simples evento desportivo. Tornou-se um símbolo vibrante da nossa cidade, um grito coletivo pela saúde, pela solidariedade e pelo empoderamento feminino. Mais do que uma corrida, é um movimento que une gerações em prol de uma causa maior: a luta contra o cancro da mama! Uma doença que toca milhares de mulheres e também homens, exigindo, de todos nós, consciência, ação e empatia.
À Runporto, nossa parceira incansável, devemos reconhecimento. Juntos, transformamos passos em mensagens de esperança e em ferramentas de literacia sobre prevenção. E é precisamente essa a missão que nos move: informar para salvar vidas.
Júlio Oliveira
Presidente do IPO do Porto
Sabemos hoje que o cancro da mama, quando detetado precocemente, tem elevada probabilidade de cura. Mas, para isso, é essencial cada cidadã e cada cidadão tomar as rédeas da sua própria saúde.
O autoexame, as consultas com o médico assistente, uma alimentação saudável, a prática de exercício físico regular, moderar o consumo do álcool e não fumar são ações que reduzem riscos. No entanto, há uma realidade que não podemos ignorar: o medo, a desinformação e o estigma ainda afastam muitas pessoas dos cuidados necessários.
Por isso, precisamos de falar clara e sonora em casa, nas escolas, nos locais de trabalho, em todos os espaços onde a vida pulsa. A prevenção não pode ser uma jornada solitária; deve ser um compromisso coletivo. E é aqui que a EDP Corrida da Mulher se revela fundamental: cada participante, cada quilómetro percorrido, cada donativo, aproxima-nos da sociedade civil, fortalecendo a rede de apoio que construímos há décadas.
Este evento é, acima de tudo, uma celebração da vida. Das mulheres que superaram a doença, das famílias que as apoiam, dos profissionais que dedicam suas vidas à ciência e ao cuidado do próximo. Mas é também um alerta: não podemos adiar a atenção à saúde.
Ao IPO do Porto, cabe a missão de transformar cada gesto de solidariedade em avanços científicos, em tratamentos inovadores, em apoio psicológico e, sobretudo, em Esperança. Mas precisamos de vocês. Participem na EDP Corrida da Mulher.
Tragam familiares, amigos, colegas. Cada passo dado nesta corrida é um passo contra o silêncio, contra o preconceito, contra a estatística fria.
Juntos, não somos apenas uma multidão a correr. Somos uma cidade que cuida, que previne, que acredita. E, no final, seremos muitos mais a vencer.
EDP Corrida da Mulher: correr por saúde, inclusão e sustentabilidade
A EDP orgulha-se de dar nome à EDP Corrida da Mulher há mais de uma década, uma prova que celebra a força feminina, promove o bem-estar físico e, acima de tudo, reforça a consciencialização sobre a importância do rastreio do cancro da mama.
A nossa presença nas corridas está alinhada com o propósito da marca, na EDP “Nós Escolhemos a Terra”, e contribui para o fortalecimento da mesma no atletismo, um desporto que promove uma vida saudável e uma conexão direta com a Terra. O nosso posicionamento neste âmbito assenta em
Catarina Barradas
Diretora global de marca do grupo EDP
três pilares estratégicos: o apoio a provas de competição, a formação e a responsabilidade social.
Nas corridas, a EDP não é apenas um patrocinador, mas também um agente de responsabilidade, com o principal objetivo, no caso desta em específico, o de promover a reflexão e sensibilização sobre a prevenção e tratamento do cancro da mama
Queremos assim que a nossa marca no atletismo nacional seja reconhecida não só pelo apoio às grandes provas oficiais, mas também pela responsabilidade social, como a promoção da prática desportiva em comunidades vulneráveis. Foi por isso que, no ano passado, lançámos o EDP Clube Runners, iniciativa que visa democratizar o acesso ao atletismo profissional a jovens entre os 8 e os 16 anos. Começámos em abril do ano passado nos bairros da Cova da Moura e do Zambujal, em Lisboa, e temos um balanço muito positivo deste primeiro ano: mais de 120 treinos realizados e mais de 70 jovens envolvidos nesta iniciativa. Este ano, o projeto chegou em março, ao Porto, nos bairros do Cerco, Falcão e Monte da Bela, onde tem sido muito bem recebido pela comunidade local.
A EDP está comprometida com um propósito maior: um mundo mais sustentável, inclusivo e justo. Na EDP Corrida da Mulher deste ano, os participantes poderão inscrever-se para mostrar o seu compromisso com a Terra e fazerem parte de ações de Voluntariado Ambiental que a EDP vai organizar. Antes da prova, atletas que forem levantar os Queremos seus dorsais poderão também participar na iniciativa EDP Donate onde poderão entregar sapatilhas usadas, mas em boas condições que serão doadas a quem mais precisa. Desejamos muito boa sorte a todas as participantes da 19a edição EDP Corrida da Mulher.
HISTÓRIA DA MG BARBEARIA ESTÉTICA MASCULINA
CONCEITO
A MG Barbearia Estética Masculina nasceu com o intuito de proporcionar um espaço exclusivo para o cuidado estético e grooming masculino. A ideia era criar um ambiente onde os homens pudessem se sentir à vontade para relaxar, se cuidar e socializar, vão além do simples corte de cabelo, oferecendo uma experiência completa de cuidado pessoal.
SURGE DA NECESSIDADE
A inspiração para a MG Barbearia surgiu da percepção de que muitos homens buscavam um local que atendesse suas necessidades de estética e bem-estar de forma profissional e confortável. Os fundadores perceberam que o mercado carecia de um espaço onde a masculinidade e a estética se encontrassem, promovendo não apenas a beleza, mas também a autoestima.
A 19a edição da EDP Corrida da Mulher:
Uma celebração de união e solidariedade
No dia 25 de maio de 2025, as ruas do Porto voltam a ser palco de uma das mais emocionantes demonstrações de força, união e solidariedade: a 19a edição da EDP Corrida da Mulher. Mais do que um evento desportivo, esta prova representa uma caminhada conjunta na sensibilização e prevenção do cancro da mama, reunindo milhares de mulheres numa corrente de energia e esperança.
Desde a sua estreia em 2006, com 10.000 participantes, até aos dias de hoje, a Corrida da Mulher tem sido um marco de mobilização social e um exemplo de que o desporto pode ser um poderoso motor de mudança. Com uma história repleta de emoção e superação, este evento continua a crescer, mulher a mulher, passo a passo, fortalecendo o compromisso de apoio à luta contra esta doença.
Alameda das Antas: O coração de uma causa maior
A Alameda das Antas volta a acolher a prova de 5 km exclusivamente feminina, aberta a todas as idades e preparada para receber tanto corredoras como caminhantes. Cada participante que cruza a linha de partida leva consigo uma história, um motivo, um incentivo para continuar esta jornada de consciência e apoio.
Mais do que números, os rostos que preenchem esta corrida simbolizam uma rede de sororidade e empatia, que tem vindo a crescer ao longo dos anos. Ao todo, já são mais de 285.000 mulheres que fizeram parte desta história, incluindo uma edição virtual que reforçou a importância da adaptação e resiliência em tempos desafiadores. Um passo em frente na luta contra o cancro da mama
A EDP Corrida da Mulher não é apenas sobre atravessar a meta, mas sobre o impacto gerado antes, durante e depois do evento. Os fundos angariados têm sido fundamentais para apoiar instituições que trabalham diariamente na investigação, tratamento e apoio a pacientes com cancro da mama, proporcionando-lhes o cuidado e a atenção que merecem.
Em 2025, esta corrente de solidariedade continuará a crescer. É tempo de calçar os ténis, vestir a camisola e, mais uma vez, fazer parte desta corrida que simboliza esperança, força e, acima de tudo, vida
PERCURSO
Corrida | Caminhada | 5 km
Partida: Alameda das Antas, Av. Fernão de Magalhães, Rua Nova de São Crispim, Rua Carlos Malheiro Dias, Rua da Constituição, Praça Marquês de Pombal, Rua da Constituição, Rua do Monte Pedral, Rua de Damião de Góis, Rua João Pedro Ribeiro, Praça Marquês de Pombal, Rua Latino Coelho, Praça Rainha Dona Amélia, Rua Nova de São Crispim, Av. Fernão de Magalhães, Alameda das Antas: Meta.
Como devo colocar o
meu dorsal?
Para que todas as participantes estejam identificadas, é muito importante que não te esqueças de levar o dorsal bem colocado na t-shirt.
Mostramos-te como:
Podes utilizar os alfinetes oferecidos pela organização no momento de entrega dos kits de participante para prender o dorsal à tua roupa.
Por favor, dia 25 de maio não te esqueças da boa disposição nem do dorsal em casa
Além disso, o nosso ciclo menstrual é feito de fases, com impacto no corpo e nas emoções, e o exercício ajuda muito a equilibrar tudo isso, inclusive durante a menopausa! Criar o hábito é essencial, porque estamos sempre a adiar para “logo”, ou para “a próxima fase”. Mas, com tantas tarefas acumuladas, esse “depois” muitas vezes nunca chega. Faz um pouco por dia, ao teu ritmo, no teu tempo — o importante é mexer-se!
Como te sente a usar a camisola oficial deste evento?
Sinto-me mais forte e feliz por estar a contribuir, de alguma forma, para levar mais saúde às mulheres.
Qual a tua dica para quem está a começar a praticar atividades físicas?
Escolhe uma atividade de que realmente gostes. E lembra-te: nem todos os dias vais estar motivada, por isso é preciso muita disciplina para continuar.
O caminho tem obstáculos, mas sê forte. E quando pensares em desistir, lembra-te do que te fez começar. Em breve vais ver os resultados no teu corpo — e aí, é só alegria!
O que tu esperas do evento e como achas que ele pode inspirar outras mulheres?
Escolhe uma atividade de que realmente gostes. E lembra-te: nem todos os dias vais estar motivada, por isso é preciso muita disciplina para continuar.
O caminho tem obstáculos, mas sê forte. E quando pensares em desistir, lembra-te do que te fez começar. Em breve vais ver os resultados no teu corpo — e aí, é só alegria!
Deixa uma pequena mensagem a todas as participantes
Que esta corrida seja o ponto de partida e a inspiração para que mais mulheres adotem o hábito de se exercitarem diariamente, rumo a uma vida longa e cheia de saúde!
Francisca OliveiraOLONutrition
A corrida, especialmente para mulheres, exige mais do que um bom treino, exige uma abordagem nutricional que considere flutuações hormonais, saúde intestinal e stress oxidativo pois impactam diretamente na performance. O meu nome é Francisca Oliveira, sou nutricionista funcional e fundadora da OLONutrition, e deixo-vos algumas estratégias baseadas em evidências para otimizar energia, resistência e recuperação na corrida.
VENCEDORAS
EdiçãoVencedoras
2006Cristiana Valente
2007 Elsa Monteiro
2008Fernanda Ribeiro
2009Marisa Barros
2010 Marisa Barros
2011 Mónica Silva
EdiçãoVencedoras
2012 Leonor Carneiro
2013 Fátima Silva
2014 Doroteia Peixoto
2015 Silvana Dias
2016 Filomena Costa
2017 Salomé Rocha
EdiçãoVencedoras
2018 Mónica Silva
2019 Susana Godinho
2022Rafaela Fonseca
2023 Patrícia Oliveira
2024 Ana Marinho
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Há parque de estacionamento?
A organização não tem um parque de estacionamento reservado para as participantes. Aconselhamos o uso de transportes públicos. A estação de metro mais próxima do local é “Estádio do Dragão” (Linhas A, B, E e F). Podes também aproveitar os preços especiais da parceria com a CP e ir de comboio até ao local de partida (estação mais próxima – Contumil, a 1.300m). Mais informações em www.cp.pt
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Podemos levar carrinhos de bebé ou crianças a acompanhar?
A organização permite a participação de crianças e carrinhos de bebé, mas pede às participantes para, por uma questão de segurança de todas, no momento da partida na Alameda das Antas, se colocarem no final do grupo da caminhada
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Como me devo preparar no dia da EDP
Corrida da Mulher?
No dia da corrida deves tomar um bom pequenoalmoço para teres energia para esta manhã de festa! Ainda antes de saíres de casa, deves colocar protetor solar, principalmente no rosto.
Aconselhamos que uses roupa confortável e transpirável, umas sapatilhas, o dorsal e, claro, a magnífica t-shirt oficial!
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Há tempo limite para concluir o percurso?
A prova tem uma duração máxima de 2 horas, por isso tens tempo para caminhar e usufruir calmamente de todo o percurso
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Preciso de levar água?
A prova tem um ponto de abastecimento com água Vitalis a meio do percurso e no final. Se achas que vais precisar de água antes do primeiro abastecimento, podes sempre levar a tua garrafa.
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Os homens podem participar?
A EDP Corrida da Mulher é exclusivamente feminina, por isso não é permitida a inscrição de homens. No entanto, não precisam de ficar em casa, podem vir para as ruas apoiar e celebrar as mulheres. São o melhor público!
A Corrida da Mulher, uma festa que só as mulheres sabem fazer
Dr. Basil Ribeiro
Medicina Desportiva
Centro de Medicina Desportiva do Porto, Diretor médico da Corrida
A Corrida da Mulher é das mais bonitas que a Runporto organiza. São 5kms cheios de beleza, entusiasmo, alegria, boa disposição que só as mulheres sabem criar e viver. É um momento de confraternização, diversão e de partilha. Como é bonito ver a avó de mão dada com a neta, a mãe que estimula a sobrinha e a pequena bebé que dorme no carrinho sem saber de onde vem e para onde vai. São apenas 5kms percorridos a correr, mais devagar ou a caminhar. São 5kms para os quais é preciso haver alguma preparação prévia na alimentação, no vestuário e no calçado.
A alimentação é um aspecto simples de gerir, pois apesar da duração máxima da prova ser de duas horas, a grande maioria das participantes demorará cerca de uma hora a percorrer a distância. Até duas horas antes do início deve fazer uma refeição ligeira, que poderá ser uma tigela de cereais, upão com fiambre, uma peça de fruta madura, bolachas sem gordura, leite magro ou meio-gordo.
Se tiver intolerância à lactose pode substituir o leite por um sumo natural ou um batido.
Entretanto, se notar que a sua urina tem cheiro e/ou é muito escura tal significa que está desidrata, pelo que no mínimo meio litro de água deve ser ingerido. Por favor, não corra se estiver desidratada. Leve no bolso uma ou duas barras cereais para o caso de sentir fome durante a caminhada. Escolha bem, há barras que têm açúcar em excesso, leia os rótulos.
Se a manhã for de muito Sol, há aspetos a considerar:
• Coloque um protetor solar nas áreas do corpo sem roupa, especialmente na face e nas orelhas,
• Leve um chapéu, de preferência de abas largas, ou um boné com a pala virada para a frente,
• E leve também uns óculos de sol, protegem e dá “estilo”.
Estará a prevenir a queimadura da pele pelos raios infravermelhos do Sol, assim como o cancro da pele provocado pelos raios ultravioletas. O uso inadequado do Sol causa o envelhecimento precoce e o cancro da pele, o qual ainda é a causa de muitas mortes em Portugal.
O calçado, as sapatilhas, é um aspeto muito importante, pois vai caminhar em piso duro (asfalto ou paralelo), com descidas, que causam maior impacto nos joelhos, e com subidas que agridem mais os tendões de Aquiles. Deve escolher aquelas que são mais almofadadas para minimizar o impacto da passada. Caminhar de sapatos ou de botas não é uma boa ideia. Contudo, não use pela primeira vez calçado novo numa corrida, use-o algum tempo antes das corridas para que os pés se adaptem de modo simples e progressivo.
Em relação à roupa as opções são simples. A t-shirt que a organização disponibiliza, para além de ser muito bonita, é feita de tecido adequado à prática de exercício físico, protege do Sol e assegura um bom controlo térmico do corpo. O tamanho da t-shirt que a organização põe à sua
disposição deve ser considerado no sentido de que não deve ser agressiva (fricção) para a pele subjacente. Poderá usar uma das suas t-shirts junto ao corpo, mas não escolha as de algodão, encharcam muito com o suor e respiram mal. Neste caso, as feitas com fibra sintética são melhores para este objetivo.
O uso de calções ou de leggings de corrida poderá ser indiferente, a menos que esteja muito calor e, neste caso, talvez seja de preferir os calções. As leggings são úteis para proteção da pele da agressão solar. Terá de decidir o que mais conforto lhe transmite.
O sutiã desportivo é muito importante, especialmente para quem vai correr. Se não for tamanho certo irá danificar o seu estado de espírito e a diversão. Ele deve garantir um bom suporte e caber adequadamente. Um sutiã desportivo mal ajustado pode causar atrito e desconforto e comprometer o rendimento na corrida. Contudo, o maior objetivo é proteger
as mamas durante a corrida (atividades de alto impacto) para manter a sua sustentabilidade normal e a saúde do tecido mamário. O exercício é agressivo para as mamas. Imaginese o impacto que tem cada uma das mamas (500 gramas, em média cada uma, por exemplo) a balouçar durante o movimento em figura de 8 numa extensão de 15cm... Não só atrapalha, como os ligamentos Cooper que ligam a mama à parede torácica vão sofrer. O tecido deve ser de material respirável e que absorva o suor, a etiqueta deve ser removida e as costuras minimizadas para evitar a fricção. Os sutiãs com alças e colchetes permitem o ajuste mais adequado. Deve haver atenção em relação ao suporte inferior, pois é o que proporciona maior apoio. Deve ser macio, confortável e bem ajustado. Quando as mamas são grandes aconselha-se sutiã de copa moldada e decote mais elevado para melhorar a sustentação. Mamas a espreitarem não é tema para as corridas. Em todos os casos, o sutiã deve envolver toda a mama e deve ser escolhido especificamente para o dia
em que vai correr, pois o tamanho da mama pode variar de acordo com alterações do peso, ambiente hormonal / ciclo menstrual ou gravidez. Há muitos preços, mas por 20€ já compra uma boa peça e, além disso, as suas mamas merecem este investimento.
E as meias? Servem quaisquer umas? Bem, poderá ser, mas não é bem assim, pois deve escolher o tamanho adequado: se as meias forem muito pequenas acabarão por escorregar para o calçado, causar incómodo e fricção; se forem muito grandes, podem encorrilhar e causar bolhas. Não use meias de algodão, pois, também aqui, o algodão enxarca e não permite a evaporação adequada. O tecido sintético é melhor. Há vários tipos de meias com funções diversas: meias de compressão, meias antibacterianas, meias antifricção e meias à prova de desgaste.
Agora, quando for a uma loja de artigos desportivos já sabe o que pedir. Contudo, se tem problemas circulatórios, e se não usar leggings, talvez seja de pedir um par de meias de compressão que abranjam as pernas, as quais devem ser vestidas após o levantar da cama.
Previna-se
O diagnóstico precoce pode salvar vidas!
Fatores de risco cancro da mama
1. Fatores de risco que não se podem mudar
Estes factores estão associados a um risco aumentado, mas ter um ou mais factores de risco não significa que venha a sofrer a doença: Ser mulher
Envelhecer
• Algumas mutações genéticas hereditárias (5-10% dos cancros da mama)
• História familiar de Cancro da Mama
• História pessoal de Cancro da Mama
• Densidade mamária elevada
• Algumas doenças benignas
• Menarca antes dos 12 anos
• Menopausa depois dos 55 anos
2. Fatores de risco do estilo de vida
Fatores de risco que podem ser reduzidos porque estão associados ao estilo de vida, a comportamentos como a dieta e a prática de exercício físico, ou incluem decisões como ter filhos ou uso de anticoncepcionais:
• Consumo de bebidas alcoólicas
• E xcesso de peso
• Atividade física reduzida
• Primeira gestação depois dos 30 anos
• Anticoncepcionais orais
• Não amamentar*
• Terapêutica hormonal depois da menopausa*
* O risco e benefício do seu uso deve ser discutido com o seu médico.
Prioridades da Prevenção
Promover uma atividade física regular
A atividade física regular reduz o risco de Cancro da Mama, tanto na pré-menopausa como na pós-menopausa. As mulheres fisicamente ativas têm um risco 25% inferior às inativas ou pouco ativas.
Evitar o excesso de peso
O aumento de peso depois da menopausa está associado a um risco aumentado de Cancro da Mama.
Consumir bebidas alcoólicas com moderação
O consumo de bebidas alcoólicas está associado a uma maior incidência de Cancro da Mama, cavidade oral, faringe, esófago, fígado, cólon e reto. No caso do Cancro da Mama, o consumo de 10 gr/ dia aumenta o risco cerca de 10%. O consumo de álcool na adolescência está associado a um risco aumentado de Cancro da Mama.
Amamentação
A amamentação reduz o risco de Cancro da Mama, tanto na pré-menopausa como na pós-menopausa.
Anticoncecionais orais
As mulheres que usam anticoncepcionais orais têm um ligeiro aumento do risco quando comparadas com mulher que nunca o fizeram. Quando suspenso o seu uso, esse risco parece voltar ao normal ao longo do tempo. O risco e benefício do uso de anticoncepcionais orais deve ser discutido com o seu médico.
Terapêutica hormonal depois da menopausa
O uso da terapêutica hormonal combinada (estrogénios e progesterona) depois da menopausa aumenta o risco de Cancro da Mama. Esse aumento de risco parece ocorrer apenas durante o tratamento e tende a voltar ao nível de risco da população em geral depois de 5 anos. O uso de estrogénios apenas depois da menopausa não parece aumentar muito o risco de Cancro da Mama, exceto quando é usado mais de 10 anos. A decisão de efetuar terapêutica hormonal depois da menopausa deve ser discutida com o médico, com a ponderação do risco e do benefício, incluindo a severidade dos sintomas pós-menopáusicos, factores de risco cardiovasculares, osteoporose e Cancro da Mama.
Fonte: Clínica de Mama IPO-Porto
