CDO Covaresa nº36

CENTROS DE DEPORTE Y OCIO COVARESA - ALMENDRERA

magazine REVISTA CUATRIMESTRAL Nº 36 OCTUBRE 2023

Ellos también bailan, entrenan, juegan…

¡en CDO BPXport!

ARRANCAMOS TEMPORADA CON IMPORTANTES NOVEDADES

E

EDITORIAL SUMARIO

A

rrancamos te mporada nue va con muchísima ilusión y cargados de nuevos proyectos. Tras la gran revolución que ha sido este verano la incorporación de las 80 nuevas bicis a la Sala Bike de Cdo Covare sa, he mos re ubicado y ampliado la Sala Walking, y creado un nuevo espacio multifuncional para la Sala Fitness al que iremos incorporando material y equipamiento propio.

En Cdo Almendrera tenemos toda nuestra confianza puesta en que en un plazo breve se acome ta la re forma ne ce saria e inte gral de l spa y podemos reincorporar este servicio al resto de la instalación. Mie ntras tanto, como ya sabéis, los socios de Arroyo de la Encomienda podéis continuar combinando vue stros acce sos e n ambos centros de forma habitual.

Otro gran revulsivo de la temporada ha sido la ampliación y reestructuración del horario de actividade s dirigidas, sumando 50 se sione s más en Covaresa y una veintena en Almendrera, potenciando más franjas horarias y las actividades con mayor demanda.

Igualmente, el proyecto infantil Cdo Kids se amplía y modifica sus condiciones en beneficio de nue stros abonados, que podrán acce de r a todas estas actividades sin coste alguno. Además, se incorporan nuevas propuestas como Fitball, Gym Junior o TRX, más orie ntadas a chicos y chicas de 9 años o más que ya están disfrutando de estas clases.

Nuestra apuesta y objetivo es seguir aportando mejoras y propuestas interesantes para nuestros centros deportivos, siempre con la mirada puesta en una mayor satisfacción de todos vosotros.

Editorial............................................................................3 • Macro eventos CDO............................................4 • Momentos CDO.....................................................8 • Novedades .............................................................12 • APP MyBPXport...................................................18 • Campus de verano............................................22 • Actividades Kids ................................................28 • Novedades natación........................................33 • El rincón de la UEMC.......................................34 • Pádel: Entrevista Mario Flores...................36 • Patinaje......................................................................40 • La fábula de la ira...............................................42 • Concurso de relatos ........................................43 • Fanday.......................................................................44 • Belleza: Bienmecuida.......................................48

Edita: Centro de Ocio y Deporte Covaresa (CDO) (Valladolid) Redacción y coordinación de textos: María Martín D.L.: VA 560-2011

Producción:

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Macroeventos

MACROEVENTOS

CDO

11ª SUPER MASTERCLASS FERIAS LES MILLS Acera Recoletos. Sábado 2 septiembre

estro os a organizar nu De nuevo volvim de Súper storia, 11 años ya hi ás m n co to even e en esta Ferias en las qu Másterclass de azaira y Santos, Mar ta M ocasión Adrián vibrar con ente nos hicieron Fu la de a nn sa Su y Combat de Body Jam, Bod al ni ge ón si se una . y Body Balance

os los que ¡Gracias a to d n nosotros o c is e t s a t u r f dis r! de esta máste s! ¡So is increíble

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Macroeventos

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Macroeventos de nue stra ciur yo a M za la P Conquistar la s e s de uno de a ri e F e d o g in ño da d e l d o m cionante s de l a o m e s á m s to n de l los mome rmamos parte fo e u q s lo s o sy para tod mos expectativa ra e p su z, ve a d a ición, C do. Y c e sta séptima e d n E s. rd o c ré s batimo da d e s s de todas las e e n ri ila a b 0 8 e más d spe ctanario dirigido e e sc e n u a n ro subie nda Albe rich, re B y t ile m Ya r o n cularme nte p ras que volviero e b m zu r e p sú madre e hija le de alcanzar… b si o p im n tó lis Y a de jar e l n la próxima e n a g si n o c lo os Hasta que ue nos miran, n q s lo s o d to e d r en qué de cir o la Plaza Mayo d n a n lle n ila a b le. siguen y íble y memorab re c in lo u c tá c e un esp

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7ª FAMILY ZUMBA PARTY Plaza Mayor.

Domingo 3 de septiembre

Macroeventos

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MOMENTOS CDO

O D C S O T N E M O M Másterclass Bike - 13 de julio

Estrenamos el verano dando la bienvenida a 80 nuevas bicicletas Life Fitness que reno varon la Sala Bike y había que celebrarlo por todo lo alto. ¿Cómo? Como mejor sabemos hacer; dando pedales al ritmo de buena música. Ángel, María, Adrián, Mar ta y Lore na realizaron un recorrido musical por las décadas desde los 70´s a los 00´s a lo largo de 4 geniales masterclases. ¡La ocasión lo merecía y lo disfrutamos al máximo!

- 18 Workout

de julio

l ex terior, dos en e o llevas ra g 0 4 i Cas and porta cu pero no im la adrenalina en ey el deport nuestros ¡Bravo a . s a n e v las a faltan que nunc s s te n e li a v ncionale con los fu a la cita outdoor!

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MOMENTOS CDO

III Torneo V óley Playa V

CV-CDO - 2

2 julio

El sábado 22 de julio disfrutamos de una fantástica jornad a gracias a los amigos del Club Valladolid Voleibol que or ganizaron en nuestras instal aciones la terc era edición del Torneo Cdo de Voley Playa. Die z equipos se disputaron lo s trofeos y rega los, aunque lo importante fu e lo bien que se lo pasaron todos en un inte nso día de pisc ina, deporte y convivencia.

Summer Aquagym - 30 de agosto

El ve rano es el momento per fe cto par salir de la a rutina y hac e r actividad dife re nte s, es como por e je mplo nue Summe r A q stro uagym, no apto para cu quiera pero alsúper dinám ico y diver tid o.

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MOMENTOS CDO

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MOMENTOS CDO

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novedades

GRANDES NOVEDADES DE LA TEMPORADA

La nueva Sala Bike en Cdo Covaresa, con la llegada de 80 nuevas bicis este verano, es una de las mejoras más recientes de la instalación, pero no la única.

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Incorporamos grande s nove dade s para tu e ntre na-

BIKE

miento con la ampliación de la Sala Walking, la crea-

La nue va sala Bike que hemos estrenado este verano en Covare sa

ción de un nuevo espacio funcional anexa a la Sala

incorpora 80 bicicletas con la última tecnología de Life Fitnes de la

Fitne ss y la re volución en el horario de actividades

familia de productos ICG, perfectas para la práctica del ciclo indoor

dirigidas, para ofrecer más sesiones en más franjas

en óptimas condiciones y para que disfrutéis al máximo de vuestro

horarias.

entrenamiento.

Por su parte, en Cdo Almendrera potenciamos la ac-

Desde Life Fitness explican que la familia de productos ICG está ins-

tividad estrella, el Bike , con el aumento de plazas y

pirada en las demandas de clientes de todo el mundo. Las bicicletas

de se sione s se manale s, junto a nove dade s progre -

ICG son sinónimo de te cnología de alta calidad, innovación líde r y

sivas e n actividade s dirigidas a las que e spe ramos

diseño moderno. La medición de potencia absolutamente precisa a

sumar e n un plazo bre ve la re ape rtura de l spa una

través de un sistema de sensores así como la función Coach By Color

vez se produzca la anunciada reforma por parte del

hacen que las sesiones de entrenamiento en las bicicletas indoor ICG

Ayuntamiento de Arroyo de la Encomienda.

sean efectivas y motivadoras.

novedades

ENTRENA EN COLORES

NUEVO HORARIO DE ACTIVIDADES

Los colore s tie ne n mucho pode r. Pue de n fome ntar una ac-

A partir del me s de octubre , arrancamos con fuerza la tem-

ción y exigir una reacción. El color evoca sentimientos. Puede

porada con cambios importantes en el horario de actividades

influir en lo que pensamos y en nuestras emociones. El color

dirigidas, con la pretensión de dinamizar franjas horarias con

e s algo unive rsal. En casi cualquie r cultura, e l rojo significa

me nos ofe rta, como me diodía o prime ra hora de la tarde y

caliente y el azul significa frío.

multiplicar las sesiones de las actividades más demandadas.

El método Coach By Color utiliza una de las formas más intui-

En Covaresa, se pretende modificar la estructura de las acti-

tivas y eficaces de comunicarse para mejorar la experiencia

vidades para que las sesiones de lunes-miércoles y de mar-

del usuario. El programa de potencia Coach By Color se basa

tes-jueves sean prácticamente idénticas, de cara a una mejor

en la naturaleza sugerente de los colores para guiar con pre-

organización horaria de vuestra rutina deportiva.

cisión e l e sfuerzo de un usuario durante el entrenamiento y motivarle todavía más.

Además, se ha incorporado una nueva clase para los más madrugadores a las 7.15 horas de la mañana de lunes a viernes

Coach by Color tiene cinco zonas de entrenamiento: Blanco,

(Body Pump, Bike y Walking) y se amplía la oferta de los fines

azul, verde, amarillo y rojo. Cada una de ellas indica los rangos

de semana.

de esfuerzo que ofrecen los mayores beneficios para la salud y el estado físico. Cuando el usuario trabaje dentro de estos

Cabe de stacar también e l traslado y ampliación de la Sala

rangos de porcentaje específicos, aparecerán diferentes ele-

Walking ahora dispuesta en la Sala 4, con lo que hemos gana-

mentos visuales para aportar un extra de motivación.

do en espacio y en aforo, superando las 45 elípticas.

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novedades

Sunset Yoga - 30 de ag

osto

Un atardecer espectacular y una sesión de yoga perfecta dirigida por Susanna de la Fuente, entre la Luna azul y la puesta de sol. Uno de los momentos inolvidables de este verano en el Cdo.

Másterclass g nueva sala Walkin tiembre 31 agosto – 1 sep

ión bios y en esta ocas Es un año de cam ing, alk W de d la activida le tocó el turno a tiene muchísimos que sabemos que os varesa. Trasladam Co lovers en el Cdo í as y la Walking y ampliamos la Sa rias Fe las os m estrena

E xhibición danzas orientales 14 septiembre Cabaret, danza fusión, clásico y danza oriental… Cuatro estilos diferentes con una misma esencia que protagonizaron una preciosa exhibición dirigida por Samantha y Gemma. Aunque la lluvia nos impidió hacerlo al aire libre, finalmente pudimos disfrutar de la belleza y elegancia de este grupo de bailarinas.

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novedades

El verano en

el Cdo Almendrera El verano también es muy especial en el Cdo Almendrera porque nos permite utilizar otros espacios de la instalación súpe r ape te cible s para practicar de porte y actividad al aire libre.

Es e l caso de l yoga y e l pilate s, que se han impartido e n varias ocasione s sobre el césped e xterior entre los dos e dificios de l Cdo, y también e ntre namie ntos funcionale s que de nominamos Workout.

Además, todos los viernes que ha permitido la climatología, los peques han podido disfrutar del hinchable deslizador en la piscina exterior.

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novedades

Cdo Covaresa BPXport incorpora a su catálogo de servicios

cargadores para vehículos eléctricos

Otra de las novedades de la temporada en Cdo Covaresa es la habilitación de puntos de carga para vehículos eléctricos disponibles para nuestros abonados y usuarios en el parking -1.

Los cargadores se han instalado en la zona más cercana a la

¿CÓMO FUNCIONAN?

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Descarga la app ERANOVUM de Google Play o Apple Store.

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Selecciona el punto de recarga en la app que corresponde con tu número de plaza

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Introduce tus datos de pago y del vehículo. El registro es gratuito.

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Conecta la manguera a tu vehículo.

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¡Empieza a recargar!

entrada, a la izquierda de la rampa de acce so y algunos de ellos ya están disponibles para su uso (el resto se irán habilitando en estas semanas).

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novedades

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app mybpxport

Más funcionalidades y utilidades en la app

MYBPXPORT Llevamos unos meses ya funcionando con la nueva aplicación de fitness MyBPXport en la que se puede trabajar tanto para entrenamientos en Sala Fitness como para reservar actividades dirigidas, y otras muchas utilidades.

C

ada día sois más los usuarios de e sta app a la que ire mos incorporando más conte nido y propue stas para manteneros al día de todo, con más retos, tratos

y ofertas para que manteneros activos y constantes sea más fácil y divertido.

Desgranamos punto por punto todo lo referente a esta herra-

mienta. Echa un vistazo y extrae el máximo partido a la aplicación MyBPXport: INICIO Acceso directo a la zona de RESERVAS Y GESTIONES: • Datos personales • Código QR para acceder por los tornos y validar asistencia en actividades • Actividades dirigidas: Reservas • Cursillos/Campus: Inscripciones online (en periodos determinados) • Pagos pendientes • Crédito (monedero) • Bonos de entradas • Accesos • Documentos • Mis reservas: Para comprobar y anular reservas de actividades • Mis notificaciones: Almacena las notificaciones enviadas por el centro.

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app mybpxport Datos de tu club de referencia y enlace a sus redes sociales Análisis: Tu edad biológica extraída a través de los parámetros de los análisis del HUB y el Inbody. Si aún no lo tienes, pasa por Sala Fitness y solicítalo. ¡Gratuito para abonados!

Objetivo de entrenamiento: ¡Márcalo tú mismo y cúmplelo!

COMUNIDAD: Últimas notificaciones e informaciones de tu centro deportivo

Clasificación: Desde este apartado podrás ir viendo crecer tus puntos de actividad, que conseguirás haciendo un seguimiento de tus ejercicios.

• Existen 6 niveles de actividad. Superándolos vas adquiriendo más beneficios sobre tu salud general. (imagen que os mando)

Retos activos: Evolución y progresos.

— Nivel 1: Madera. (0-799 puntos). Haz ejercicio para tener más energía para hacer tus tareas diarias.

Actividad: Chequea la actividad de otros usuarios del centro y los entrenamientos que van completando.

Repasa tu propia actividad, entrenamientos, retos superados… Todo lo que registres en la app y que vaya mejorando tu clasificación.

— Nivel 2: Bronce. (800-1399). Reducir el riesgo de desarrollar demencia hasta en un 35% — Nivel 3. Plata. (1400-2299)- Esta cantidad de actividad te permite mantener tu peso sin necesidad de una dieta.

— Nivel 4: Oro. (2300-3899) Las personas en este nivel se sienten hasta un 65% menos somnolientas durante el día. La OMS recomienda un mínimo de 150 minutos de ejercicio a la semana que impliquen entrenamientos de fortalecimiento muscular y cardiovasculares de intensidad moderada. » Respuesta inmunológica más rápida y fuerte » Notable aumento del estado físico de los músculos » Aumento de la movilidad física » Salud cardiorrespiratoria sobresaliente » Un cuerpo más sano y tonificado — Nivel 5: Platino. (3900-6599). Mantener este nivel aumenta la densidad ósea hasta un 68%.

— Nivel 6: Diamante. (6600-11199). En este nivel has aumentado tu salud general al máximo.

• Ránking del gimnasio: Revisa en qué posición estás respecto al resto de usuarios de la app en tu centro deportivo, así como el ránking de los que más puntos de actividad acumulan en cada mes.

Ofertas: Desde este apartado podrás acceder a ofertas exclusivas para los usuarios de la aplicación. ¡Estate atento!

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app mybpxport WELLNESS Planes de entrenamiento: Escoge entre multitud de planes de entrenamiento predefinidos que podrás elegir y empezar a utilizar cuando desees, en función de los objetivos que persigas. Última actividad: Repaso de tus últimos registros de entrenamiento.

Acceso a Registrar entrenamiento, siguiendo los siguientes pasos:

• Seleccionar ejercicios: Puedes discriminar por fuerza, deporte, clase de condicionamiento físico, resistencia, movilidad y máquinas EGYM. • Suma con el signo + los ejercicios que vayas a realizar.

• Marca INICIAR cuando empieces a entrenar • Marca COMPLETAR ENTRENAMIENTO al finalizar.

• Marca Guardar entrenamiento para añadirlo a tu historial y mejorar tu puntuación.

PROGRESO Analiza los beneficios para tu salud que vas incorporando a medida que aumentas y mejoras tu actividad física.

RETO ‘RESET’

¡Cuídate entrenando con BPXport y mejora tu salud día a día!

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El primer reto organizado desde MyBPXport se llama ‘RESET’ y está en marcha hasta fin de octubre. Aún estás a tiempo de participar si quieres sumarte y te comprometes a ser muy constante para los días que que dan de l me s. Sólo tie ne s que acumular 12 e ntre namie ntos e n 12 días diferentes y entrarás en el sorteo de fantásticos regalos, como un mes gratis, un conjunto deportivo estupendo, una macro mochila para tus entrenamientos, un desayuno fit para dos personas y una sesión de entrenamiento personal.

¡Date prisa y participa! ¡¡ÚNETE AL RETO RESET CON MYBPXPORT!!

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campus cdo

Cerca de 1.500 niños disfrutan del verano

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lo largo de las 11 semanas de vacaciones escolares, han pasado por nuestros centros deportivos

cerca de 1.500 niños que han disfrutado de los Campus de Ve rano e n sus dife rentes temáticas y modalidades, con espe cial inte rés e n nue stras e xcursione s, uno de los grandes valores añadidos de esta actividad. vEste año hemos visitado

e l Ce ntro Hípico Soto Ocio, e l Valle de los Se is Se ntidos, e l CIN Matallana, e l Museo de la Ciencia, Dragonvall, los cines Broadway y el barco La Leyenda del Pisue rga. Nue vas e xpe rie ncias, re cue rdos y amistades para nuestros niños de los Campus, que han disfrutado mucho de todas las actividades y temáticas del verano Cdo. En total, 1.100 niños se inscribieron a los Campus del Cdo Covaresa y 70 más en los de Te cnificación de Páde l. A e stos se sumaron 250 menores inscritos en el Cdo Almendrera.

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en los Campus CDO

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Menú de hamburguesa con Brook

Muchas gracias a los amigos de la Hamburgue se ría Brook que facilitaron e l se rvicio de come dor e l día 5 de se ptie mbre a los niños e n e l Cdo Almendrera. Durante esta jornada, cambiamos la organización y rutina habitual de nue stros Campus de bido al paso de la Contrarre loj de la Vue lta Ciclista a España por Covaresa y a los cortes de tráfico por ese motivo. Los niños de ambos centros disfrutaron e n Alme ndre ra de un riquísimo me nú con hamburgue sa preparado por la Hamburguesería Brook situada en La Flecha. ¡Se chuparon los dedos!

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Almendrer

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¡Atento a las fechas!

Próximamente, Campus en días sin cole y periodos de vacaciones escolares 2023 2024 SEPTIEMBRE

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CDO BPXport

apuesta por la conciliación familiar en su renovada oferta de actividades infantiles

La se gunda te mporada de l proye cto de actividade s infantiles CDO KIDS arranca repleto de novedades y la principal de e llas e s que todas las actividade s propue stas, así como los acce sos a la ludote ca CDO se rán totalme nte gratuitos para los niños abonados o pertenecientes a un abono familiar, con edades comprendidas entre los 4 y los 15 años.

Re novamos y me joramos nue stra ofe rta de actividade s infantiles en una fuerte apuesta por la conciliación familiar y por ofrecer un mejor servicio a nuestros abonados.

Las actividades mantienen su configuración trimestral, ya que conside ramos que aporta e stabilidad a las clase s, de mane ra que la inscripción es obligatoria tanto para abonados (gratuita) como para no abonados. Los no abonados podrán inscribirse a cualquiera de las actividades de forma trimestral con un coste de 45 € al trimestre por actividad y 3 € el acceso a la ludoteca.

Actividades y horarios de ludoteca comparten el calendario escolar, del 2 de octubre al 21 de junio, y por lo tanto durante los periodos vacaciones o días sin cole no se impartirán de forma habitual, aunque se buscarán alternativas para ofrecer actividades a nuestros peques.

Las actividades junior están indicadas a mayores de 8 años, con excepción del Krav Maga Kids en Covaresa que se imparte para niños de 5 a 8 años. En la ludoteca se impartirán actividades de baile, talleres y juegos, con un calendario establecido.

LUDOTECA CDO, orientado a niños de 4 a 8 años.

Covaresa De lunes a viernes de 17.00 a 19.30 horas. ¡¡GRAN NOVEDAD!! ABRIMOS TAMBIÉN LOS SÁBADOS POR LA MAÑANA. Almendrera Lunes de 17.00 a 18.00 horas Martes de 18.00 a 19.00 horas Miércoles de 17.00 a 19.00 horas Viernes de 17.00 a 18.15 horas

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actividades kids

KIDS en Almendrera GYM JUNIOR:

DANCE JUNIOR: Actividad de baile , core ografiada y al ritmo de la música, basada en diversos estilos musicales para niños.

Monitora: Laura.

Horario: Lunes de 17.00 a 18.00 horas.

Desarrollo de las cualidades físicas mediante e l e je rcicio, con e l obje tivo de me jorar e l e stado psico-físico ge ne ral se re alizan e je rcicios cardiovasculare s, de tonificación, equilibrio, coordinación, estiramientos, relajación.

Monitor: Bruno Horario: Martes de 17.00 a 18.00 horas

WUSHU: Arte marcial adaptado para niños con el que aprenden disciplina, coordinación y equilibrio.

Monitor: Julio.

Horario: Lune s de 18.00 a 19.00 horas.

KRAV MAGA KIDS: Nue stra actividad e stre lla e n popularidad entre los peques. Se trata de un arte marcial que enseña a los niños defensa personal a través de juegos y de forma muy didáctica.

Monitor: Joseba Horario: Miércoles de 18.00 a 19.00 horas y viernes de 17.30 a 18.30 horas.

BAILE MODERNO: Apre ndizaje de ritmos variados tale s como la salsa, e l hip hop, la samba, el merengue…

Monitora: Laura Horario: Jueves de 17.00 a 18.00 horas

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actividades kids

KIDS en Covaresa ZUMBA JUNIOR:

Actividad física core ografiada. Se e ntre nan ritmos latinos para trabajar de forma conjunta el acondicionamiento físico y la tonificación.

Monitora: Ainhoa.

Horarios: Lunes de 17.30 a 18.30 horas.

FITBALL JUNIOR:

KRAV MAGA: Nuestra actividad estrella en popularidad entre los peques. Se trata de un arte marcial que enseña a los niños defensa personal a través de juegos y de forma muy didáctica.

Trabajo sobre un Fitball que pe rmite fortale ce r la musculatura de todo el cuerpo sin impacto ni cargas y desarrolla el equilibrio.

Monitor: Diego.

Horarios: Martes y jueves de 17.15 a 18.15 horas.

Monitor: Esaú.

Horarios: • Kids (5 a 8 años): Martes y jueves de 17.15 a 18.15 horas.

• Junior (8 a 15 años): Martes y jueves de 18.15 a 19.15 horas.

AQUA JUNIOR:

WALKING JUNIOR: Actividad cardiovascular en elíptica al ritmo de la música, para mejorar la resistencia cardiovascular y muscular.

Monitor: Diego.

Horarios: Miércoles de 17.30 a 18.30 horas.

Sesión de juegos y actividad en el agua, en la piscina de fitness.

Monitor: Agua.

Horarios: Lunes de 19.30 a 2.015.

Miércoles de 18.45 a 19.30 horas.

Jueves de 19.30 a 20.15.

Sábados de 19.15 a 20.00 horas.

TRX JUNIOR:

BAILE MODERNO: Apre ndizaje de ritmos variados tale s como la salsa, e l hip hop, la samba, e l merengue…

Monitora: Laura Horario: Viernes 17.30 a 18.30 horas

30

Consiste e n re alizar e je rcicios e n suspe nsión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los músculos que han de realizar el movimiento tienen en este peso una resistencia para una tonificación efectiva.

Monitor: Luis Horario: Viernes de 18.30 a 19.30 horas

¡Ven a descubrir las múltiples opciones de deporte y ocio que el Cdo ofrece para todas las edades!

31

32

natación

Inscripciones a natación por temporada: Ahora más fácil y ágil En este nuevo curso escolar que acaba de empezar hemos re-

Se pretende, de este modo, que en la mayoría de los cursos

diseñado la configuración de los cursos de natación, con el ob-

de la Escue la de Natación la inscripción se haga para toda

jetivo de facilitar las gestiones para los cursillistas a la hora de

la temporada, si bien la evaluación seguirá siendo trimestral

inscribirse o renovar plaza, permitiendo que salvo excepciones

y siempre existirán plazos para cancelar el cursillo de forma

los cursos se puedan renovar automáticamente, sin tener que

anticipada a la finalización de la temporada por los motivos

pasar por el mostrador de Recepción ni pedir cita previa.

que sean.

NOVEDADES RESERVA DE PLAZA

OTRAS FORMAS DE PAGO:

ADELANTADA:

Para cualquier otra forma de

Adelantamos el periodo de

pago diferente a la tarjeta

inscripción al mes de junio (para la

de crédito, se adelantará en

temporada de octubre a junio)

metálico o tarjeta en el momento de la inscripción, siendo objeto de la devolución

PAGO APLAZADO: Para pagos con tarjeta, en el

del 100% en el mismo periodo. Es imprescindible aportar el ticket de pago para cualquier devolución.

momento de la inscripción se generará el pago que se cargará en la tarjeta el 16 de

INSCRIPCIONES POR TEMPORADA:

septiembre. El pago de los siguientes trimestres se

Los cursos de Anguila, Delfín, Nero, Salvamento y

girará el 16 de diciembre y 16 de marzo.

Socorrismo, Adultos, Máster y Vital (y otros como excepciones puntuales) se contratarán por la

DEVOLUCIONES:

temporada completa sin que sea necesario realizar

Se podrá cancelar el curso obteniendo el

ningún otro trámite en Recepción, salvo en los casos

100% de devolución hasta el día 15 del mes

en los que se desee cancelar el cursillo, lo que se

de septiembre (trimestre octubre-

deberá hacer antes del último mes de cada trimestre.

diciembre), diciembre (trimestre enero-marzo) o marzo (trimestre

CITA PREVIA:

abril-junio).

Los periodos de cita previa se

A partir de esa fecha, se

mantendrán para las inscripciones

devolverá el 70% hasta 3 días

nuevas o renovaciones de cursillos

antes del comienzo del curso

y cambios de nivel. Consulta plazos

(día 1 del mes) y si se cancela

y calendario en nuestra web o en el

en los últimos tres días, no hay

centro deportivo.

opción a devolución alguna.

Consulta a travEs de nuestras pAginas webs cdocovaresa.es y cdoalmendrera. es la oferta actualizada de plazas, grupos y tarifas

33

EL RINCÓN DE LA UEMC.

10 consejos para volver al entrenamiento Nacho González Díez es licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, profesor del Área de Ciencias de la Salud de la Universidad Europea Miguel de Cervantes (UEMC), especialista en entrenamiento, planificación, control de la carga y entrenador profesional de balonmano.

Volver a la rutina después del verano es algo que siempre nos cuesta, parece una montaña en la que nunca llegamos a la cima, y si encima queremos empezar a entrenar por primera vez… Parece que la montaña es aún más empinada. Por ello, aquí tienes 10 sencillos consejos para que te sea más fácil y satisfactorio volver a la rutina de tus entrenamientos:

Es importante un de sarrollo inte gral

4

de todo e l cue rpo. No te ce ntre s e n una única parte de scuidando otras, un de sarrollo armónico de l organismo

será fundamental para conseguir un bienestar con el ejercicio de fuerza. Además, no existen ejercicios milagrosos, ni ejercicios de mujeres o de hombres.

5

Es tan importante e ntre nar como descansar.

Nuestro organismo necesita tiempo para recupe rarse de spués de l e ntre namie nto, por e so te

recomendamos que empieces con una frecuencia baja de entrenamiento (2 días a la semana) y que cada día involucres a todo el cuerpo.

6

Cuando empieces a sentirte mejor puedes aume ntar la fre cue ncia de e ntre namie nto para posteriormente progresar en volumen (series y

repeticiones) y en intensidad (peso o Kg). A partir de enton-

1

El primero de ellos, y quizás el más importante, es

ces, podrás utilizar rutinas específicas para un grupo muscu-

que entrenar fuerza te va a ayudar a todo lo de-

lar concreto, o en unos patrones de movimiento establecidos,

más, poco a poco te vas a encontrar mejor, vas a

que irán alternando día a día.

tener ganas de hacer más cosas, vas a dormir mejor,

vas a tener una mejor calidad de vida y encima reduces las posibilidades de padecer determinadas enfermedades. Lo único que vas a tener que hacer a cambio es esforzarte, recuperar la rutina de ir al gimnasio y entrenar fuerza unos 120 minutos a la semana.

7

Uno de los grande s principios de l e ntre namie nto y que habitualme nte se olvida es el de la variedad de la carga. No

hagas los mismo ejercicios todos los días ya que te resultará muy monótono y llegará

2

Ponte en manos de un educador físico-deporti-

un mome nto donde te e stancarás.

vo. Ellos son los profe sionale s cualificados que

Para un mismo músculo o patrón

te ayudarán a retomar el entrenamiento después

de movimie nto hay múltiple s

de un parón más o menos prolongado. Además, se

formas de e ntre nar, e l e du-

encargarán de individualizar el entrenamiento, ya que cada persona es diferente. Una rutina de trabajo estándar probablemente no te funcione, te aburras e incluso te lesiones.

cador

físico-d e portivo

te ayudará a variar tus e ntr e nami e ntos,

con-

siguie ndo me jorar y

3

No quie ras volve r al mismo ritmo que cuando

re alizar se sione s más

de jaste de e ntre nar: los músculos y las articu-

entretenidas.

lacione s pie rde n las adaptacione s de spués de unas se manas sin e ntre nar, por lo tanto, te ndrás

que empezar otra vez de manera muy progresiva para volver a tener el mismo volumen de entrenamiento que antes del verano.

34

EL RINCÓN DE LA UEMC.

8

Muéve te más. En la vue lta a la rutina de l e ntre namie nto de fue rza no solame nte te ne mos que ir al gimnasio, una bue na e strate gia para recuperar un buen estado de forma es llevar una

10

Si no tienes ganas, entrena sin ganas. Pero no te sientas culpable si un día no pue des entre nar, lo importante e s e l obje tivo de re cupe rar la rutina y de tener una vida activa para que tu

vida activa. Para ello, se recomienda caminar entre 8.000 y

sensación de bienestar mejore, por lo que si un día no puedes

10.000 pasos diarios. Esto, unido al entrenamiento de fuerza,

entrenar, entrenarás al día siguiente.

hará que en poco tiempo recuperes tu estado de forma y siguas mejorando.

Para terminar, tenemos una buena noticia para todas aquellas personas que han entrenado previamente y llevan un tiempo

9

Cuida tu descanso y tu alimentación. Entrenar

sin hacerlo: los músculos tienen memoria. Por lo tanto, te será

te ayudará a descansar mejor, y si lo consigues,

más fácil recuperar el nivel previo, no te desesperes, solo date

tus e ntre namie ntos se rán de mayor calidad.

unas semanas. Y si nunca has entrenado fuerza, no tardes en

Ade más, una bue na alime ntación se rá funda-

empezar, ya que este tipo de entrenamiento se asocia a una

mental para poder lograr tus objetivos, ingiere una buena do-

mejor calidad de vida y a una menor prevalencia de enferme-

sis de hidratos de carbono para tener energía y de proteínas

dades. Es, sin ninguna duda, la mejor medicina.

para conseguir que el músculo regenere y crezca.

BONUS TRACK: Mante ne r las adaptacione s ge ne radas durante todo e l curso pue de se r más se ncillo de lo que pare ce, durante el periodo vacacional entrena un día a la semana todo el cuerpo a la intensidad a la que estas acostumbrado y retomar los entrenamientos te será mucho más sencillo.

s p i T 1. Entrena fuerza, tu salud te lo agradecerá.

2. Ponte en manos de un educador físico-deportivo.

3. Ten paciencia, los resultados no llegan de un día para otro.

4. Entrena todo el cuerpo. No existen ejercicios milagro, ni de hombres o mujeres.

5. Empieza con dos días a la semana.

6. Varía los ejercicios para no caer en la monotonía.

7. Camina entre 8.000 y 10.000 pasos diarios.

8. Duerme y come bien.

35

padel

“Valladolid es un ejemplo para todo el mundo en lo que a pádel se refiere” CON TAN SOLO 20 AÑOS, MARIO FLORES ES EL ENTRENADOR MÁS JOVEN DE LA ESCUELA DEL CDO Y UNA GRAN PROMESA DE NUESTRO CLUB DE PÁDEL Con tres añitos agarró su primera raqueta de tenis y des-

¿Cuántos años llevas practicando este deporte?

de entonces ha crecido en el mundo del tenis primero y

A pádel como tal llevo unos 10 años, siempre fiel al CDO,

el pádel después, cuando se dio cuenta de que era más

aunque también he estado entrenando con otros entrena-

fácil e ncontrar rivale s de jue go e n e ste de porte . Mario

dores simultáneamente, pero de forma esporádica.

Flores (Valladolid, 2003) actualmente compagina sus estudios de Administración y Dirección de Empresas en la

He de decir que he crecido con una raqueta en la mano,

UVA con sus clases en la Escuela de Pádel del Cdo y sus

puesto que desde los 3 años comencé a “jugar” (o al me-

propios entrenamientos para mejorar su juego y competi-

nos inte ntarlo) al te nis, cuando la raque ta pe saba más

ción. A veces no es fácil asumirlo todo, pero con 20 años

que yo y apenas lle gaba a la re d. Es de cir, casi 20 años

y sus ganas de comerse el mundo todo es posible.

dedicado al mundo del deporte de raqueta/pala.

Mario agrade ce e norme me nte que hace unos años sus

¿Qué fue lo que más te atrajo del pádel?

entrenadores del Cdo le dieran la oportunidad de “trans-

Pues muchas cosas jajajaja. Como he dicho, antes juga-

mitir el mismo entusiasmo” con el que vive el pádel a sus

ba al tenis, y el motivo principal por el que me cambié al

alumnos. Entre sus aficiones está viajar, escuchar música

páde l fue mi familia, ya que la gran mayoría jugaban al

(“de todo tipo, ya sea reguetón, indie o incluso a ve ce s me da por Julio Iglesias”), y hacer deporte , pero reconoce que tiene especial debilidad por el pádel, su deporte favorito.

Por su carácte r risue ño y afable , destaca como su principal logro en la vida “las amistade s” que le rode an, y e n lo de portivo valora sus méritos en su etapa de menores, logrando ser campeón de una prueba del Circuito de Castilla y León en dos categorías, cade te (e n su año) y junior (una categoría superior). “Jamás lo olvidaré”, confiesa.

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padel

FOTONOTICIA

pádel, y yo era el único en tenis, así que no tenía nadie con quien jugar

😊.

CAMPEONES DEL TORNEO DE FERIAS 202 3

Además, con los años te das cuenta, al menos en mi opi-

La pare ja de e ntre nadore s de l Cdo Covare sa BPXport

nión, que en pádel es más fácil competir, ya que hay una

formada por Álvaro Martínez y Mario Flores se alzaron

gran cantidad de torneos, ya sean federados, no federados,

con el trofeo de campeones del popular Torneo Regio-

e incluso por e quipos, tanto a nive l nacional como auto-

nal de Ferias que organiza el Club Lasa Sport en la ca-

nómico. Es algo que yo personalmente apenas he visto en

te goría de fe de rados de Se gunda. Nue stros monitore s

el tenis.

vencieron en la final a Álvaro Sáez y Rodrigo Silva, ambos alumnos de la Escuela de Pádel Cdo. ¡Enhorabuena,

También es menos sacrificado el hecho de jugar esos tor-

compañeros! (iconos de aplausos o trofeo)

ne os, porque e xiste la “consolación”, e n la cual si pie rde s e l prime r partido, jue gas un torne o “parale lo” con todos los que han caído en primera ronda, eso favorece la motivación de competir. En tenis no tengo recuerdo de haber jugado muchas, y no solía ganar pre cisame nte e l prime r partido jajajaja.

Cuando eras niño, ¿esperabas convertirte en profesor?

Pues la verdad es que a veces pensaba en qué se sentiría al e nse ñar a la ge nte , pe ro tampoco le daba de masiada importancia, porque era muy joven.

En un momento dado, un día recibí una llamada de algunos de mis e ntre nadore s de aquí de l CDO y me ofre cie ron dar una hora a la semana, cosa que me sorprendió, pero no pude rechazarlo, así que ese mismo septiembre, en 2021, comencé mi andadura como entrenador, a la edad de 18 años. ¿Qué intentas transmitir a tus alumnos en tus clases?

Mi prioridad e s que mis alumnos disfrute n, se lo pase n bien, y hagan deporte. Y por ello siempre intento transmitir mi pasión por el pádel, intento seguir el modelo de mis

¡¡PRÓXIMOS

EVENTOS!!

XII TORNEO ONDA CERO - CDO Del 18 al 26 de noviembre.

Torne o popular, no fe de rado. Cate gorías masculina y femenina 1ª a 4ª.

10 € / jugador.

I TORNEO SOLIDARIO BPX CONTRA EL CÁNCER 16 y 17 de diciembre Categorías masculina, femenina y mixta.

14 € / jugador abonado. 16 € / no abonado.

Donación a la AECC 4 € por jugador.

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padel entrenadores porque siempre me han aportado mucho como

¿Cre e s que e l páde l goza de bue na salud e n Valladolid?

alumno y creo que si algo funciona, no hace falta cambiarlo.

En cuanto a número de jugadores y clubes, nivel de competición…

Intento que sean clases dinámicas, con mucho juego en pista

Por supuesto que sí, en los últimos años el pádel está creciendo

(aunque esto depende del nivel de los alumnos) y con correc-

de forma exponencial, y con ello el nivel. Muchísima gente se

ciones precisas, sin estar parando la clase cada dos por tres,

apunta a escuelas y le pone mucho interés en aprender, lo que

procuro que cuando acabe la hora siempre digan: “¿Ya es la

conlleva un mayor éxito en el número de inscritos en torneos.

hora? ¡Qué corto se me ha hecho!”.

Ade más, e l he cho de que e n nue stra ciudad se ce le bre e l ¿Cómo ves tu futuro profesional?

World Pádel Tour Valladolid Master (considerado por muchos

Como entrenador me gustaría continuar dando mis horas a la

el torneo más importante del año) ayuda mucho a ese creci-

semana porque considero que compaginar estudios y trabajo

miento. De hecho, muchos entrenadores y jugadores de talla

es importante, disfruto mucho dando clase y ya no solo para

internacional viven o han vivido en Valladolid, y traen consigo

currículum, sino también para tener disciplina. Además, que

ese afán de practicar pádel.

con 18 ó 20 años, que es lo que llevo dando clases, está muy bien ganarse algo de dinerillo.

Solo con de cir que e l Núme ro 1 de l mundo actualme nte e s de Valladolid, habla por sí solo, Valladolid siempre ha gozado

38

Como jugador, me gustaría se guir e ntre nando, me jorando,

de te ne r jugadore s y jugadoras muy bue nos con muy bue n

compitiendo y conseguir algún título importante. Con trabajo

ranking en World Pádel Tour, somos un ejemplo para todo el

y constancia, todo se puede lograr.

mundo en lo que a pádel se refiere.

PATINAJE

Preparados para volar Esta temporada hemos instalado en nuestra pista de patinaje una tirolina con un arnés pre parado para ayudar a nue stros jóvenes patinadores a mejorar su técnica de saltos y piruetas con seguridad y sin riesgo de caídas y lesiones.

Este dispositivo e s muy e xclusivo y son muy pocos los clubes o escuelas de patinaje artístico los que disponen de esta he rramie nta que sin duda incre me ntará las capacidade s de nuestros alumnos y mejorará los resultados que puedan obtener en las diferentes competiciones en las que participen.

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PATINAJE

El Club de Patinaje Artístico Cdo afronta una nueva temporada con la mirada puesta en el calendario de próximos trofeos y competiciones. Entre los más cercanos y más relevantes está el Trofeo Heidi que se celebrará en Zaratán el sábado 11 de noviembre. Estamos seguros de que será una temporada llena de éxitos y méritos. ¡Mucha suerte!

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o l a g e r El MINDFULNESS

Una fábula budista sobre la ira

Estaban unos discípulos me ditando junto a Buda, cuando unas pe rsonas se ace rcaron

a insultarle. Sin embargo, Buda no hizo nada. Cerró los ojos y aguantó esos insultos sin moverse. Sus discípulos no entendieron la reacción y le preguntaron: – Maestro, ¿por qué dejaste que esas personas te insultaran sin decir nada?

Buda le miró a uno de ellos y preguntó: – Si yo tengo un caballo y te lo regalo pero no lo aceptas, ¿de quién es el regalo?

El discípulo respondió: – Si yo no lo acepto, seguiría siendo tuyo…

– Pues lo mismo sucede con las ofensas. Solo tú decides si aceptas o no ese regalo…

Moraleja: ‘Solo tú decides si aceptas o no las ofensas de otros’ Qué podemos trabajar con esta fábula budista del regalo: La ira es una emoción que nace en nuestro interior. Pero en nuestras manos está hacer que crezca o que se diluya. Cuando esa ira nace por algún insulto o calumnia, la clave está en la actitud que decidamos tener ante esas ofensas.

«El que no acepta las ofensas, muestra respeto; el que ofende, no»

Hoy nue stra monitora de Yoga Susanna de la Fue nte nos comparte e sta re fle xión, que como bien sabe n sus alumnos suele contar a veces en sus clases. “Pregúntate: ¿De verdad quieres ese regalo? Estoy segura de que no...

😉☺🙏”

Namasté

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Relatos cortos

193 relatos concurren en el

IX concurso de relatos cortos deportivos APDV L

le gados como sie mpre de sde todos los lugare s de la

res que nuevamente pugnarán por adjudicarse los premios en

ge ografía nacional y de otros paíse s como Arge ntina,

metálico, pero también por recibirlos en el Ayuntamiento de

Chile , Ve ne zue la, Uruguay y Colombia, un total de 193

Valladolid. Por si fuera poco, estos relatos, junto a otros desta-

relatos participarán en la IX edición del concurso de relatos

cados, formarán parte de la edición de una nuva publicación

cortos deportivos APDV (Asociación de la Prensa Deportiva

que recogerá los diez mejores elegidos al efecto.

de Valladolid) una vez concluyó el plazo de admisión de los mismos el pasado 22 de septiembre.

Con un primer premio de 800 euros, un segundo de 350, un te rce ro de 200, ade más de l pre mio local de 100 e uros, e ste

A partir de ahora el jurado tendrá un plazo de dos meses para

certamen ha sido nuevamente convocado por la APDV con la

anunciar los ganadores a finales de noviembre.

colaboración de la Fundación de Deportes del Ayuntamiento de Valladolid, e l Ce ntro de De porte Ocio Covare sa BPXport,

Se trata de un concurso ya consolidado, que camina firme

la bodega Palacio de Villachica y la Fundación Caja Rural de

hacia su décima edición y que cuenta con distinguidos auto-

Zamora bajo este mismo paraguas de deporte y literatura.

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fan day fan day fan day

Fan Day

covaresa

¿QUÉ ES EL FAN DAY? Es un premio a la fidelidad de nuestros abonados que nos siguen en redes sociales. Cada mes desde este año, todos los centros BPXport realizamos un sorteo de regalos a través de Facebook e Instagram entre nuestros fans más fieles. ¡Aquí tenéis a algunos de los afortunados ganadores!

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almendrera

Fan Day

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Fan Day

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Fan Day

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Belleza

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