Barcelona Maratón 2024

BARCELONA MA RA T Ó

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Vuelve a Barcelona la emoción de la maratón

Un año más, Barcelona se convierte en el escenario de una odisea atlética que atrae a corredores de todo el mundo en busca de desafío y camaradería.

La capital catalana se despierta con un fervor especial. Sus calles adoquinadas, monumentos emblemáticos y paisaje costero sirven de telón de fondo para una experiencia única en el mundo de las carreras de larga distancia. Los corredores son testigos de la rica historia y arquitectura de la ciudad mientras trazan su camino hacia la línea de meta.

La Maratón de Barcelona no es solo una prueba de resistencia física, sino también un viaje emocional a través de los barrios que componen esta metrópolis donde los participantes son recibidos con el apoyo ferviente de espectadores entusiastas que llenan las calles con vítores y aplausos.

Para muchos corredores, esta cita representa un desafío personal, un logro que va más allá de cruzar la línea de meta. Es un símbolo de determinación, perseverancia y espíritu comunitario. Cada zancada es un recordatorio del poder del ser humano para superar los límites y alcanzar nuevas alturas.

Pero la Maratón de Barcelona no solo es para los valientes que se atreven a correr sus 42 kilómetros. Es un evento que une a toda la ciudad en un espíritu de celebración y unidad. Desde los voluntarios que ofrecen su tiempo y energía hasta los espectadores que alientan desde las aceras, cada persona involucrada desempeña un papel crucial en el éxito de este día memorable. Así, la Maratón de Barcelona continúa dejando una huella imborrable en el corazón de todos los que tienen el privilegio de participar en ella. Es más que una carrera; es una experiencia que une a la gente, celebra la diversidad e inspira a todos a alcanzar sus sueños más audaces.

¡Que empiece la carrera!

The excitement of the marathon returns to Barcelona

Once again, Barcelona becomes the stage for an athletic odyssey that attracts runners from around the world in search of challenge and camaraderie.

The Catalan capital awakens with a special fervor. Its cobbled streets, emblematic monuments, and coastal landscape provide the backdrop for a unique experience in the world of long-distance races. Runners witness the rich history and architecture of the city as they make their way to the nish line.

The Barcelona Marathon is not only a test of physical endurance but also an emotional journey through the neighborhoods that make up this metropolis, where participants are greeted with fervent support from enthusiastic spectators who ll the streets with cheers and applause.

For many runners, this event represents a personal challenge, an achievement that goes beyond crossing the nish line. It is a symbol of determination, perseverance, and community spirit. Each stride is a reminder of the power of the human being to overcome limits and reach new heights. But the Barcelona Marathon is not only for the brave souls who dare to run its 42 kilometers. It is an event that unites the entire city in a spirit of celebration and unity. From the volunteers who oer their time and energy to the spectators who cheer from the sidewalks, each person involved plays a crucial role in the success of this memorable day. Thus, the Barcelona Marathon continues to leave an indelible mark on the hearts of all who have the privilege to participate in it. It is more than a race; it is an experience that brings people together, celebrates diversity, and inspires everyone to reach their boldest dreams.

Let the race begin!

Atreveix-te amb una marató

En els últims anys, la cultura del running ha experimentat un auge, i els maratons s’han tornat esdeveniments més inclusius. Enrere han quedat els dies en què córrer un marató es considerava un èxit reservat només per a atletes d’èlit. Avui en dia, maratons de tot el món atreuen milers de participants, des de corredors acionats ns als que s’aventuren per primera vegada en el món de les curses de llarga distància.

El primer pas: un estudi mèdic

Sol·licita una consulta amb el teu metge de capçalera, qui, en una primera avaluació, realitzarà les proves necessàries per determinar la teva condició física. En cas de considerar-ho apropiat, et derivarà a un cardiòleg. No escatimis en precaucions.

FACTORS CLAU PER A UNA PREPARACIÓ EXITOSA

Plani fi cació personalitzada

Cada corredor és únic i és crucial tenir un pla d’entrenament personalitzat. Avalua el teu nivell actual de condició física, l’experiència en córrer i qualsevol aspecte mèdic. Consultar amb un entrenador o seguir programes d’entrenament en línia pot ser beneficós.

Increment gradual de distància

La regla d’or és augmentar la distància de forma progressiva. Comença amb distàncies més curtes i augmentales gradualment per permetre que el teu cos s’adapti a les demandes físiques.

Varietat en l’entrenament

Inclou sessions de velocitat, resistència i curses a ritme de marató en el teu pla d’entrenament. La varietat ajuda a millorar la força, resistència i velocitat, elements essencials per a una marató d’èxit.

Quant temps es necessita per preparar-se?

El temps de preparació per a una marató varia segons l’experiència i condició física de cada persona. Tot i així, molts entrenadors i experts suggereixen un període d’entrenament d’entre com a mínim 16 a 20 setmanes per a aquells que són relativament nous en el món de les curses de llarga distància. Per als corredors més experimentats, un període de 12 a 16 setmanes pot ser sucient.

Nutrició i recuperació

Una alimentació equilibrada és essencial. A més,recorda la importància d’hidratar-se i assegura’t de descansar i recuperar entre curses llargues.

Tu també pots fer-ho!

Mentalitat positiva

Mantenir una mentalitat positiva sempre serà beneciós. La fortalesa mental és tan important com la resistència física en una marató.

Correr una marató no és només una qüestió de velocitat o habilitat atlètica innata. La clau està en la determinació, la disciplina i la disposició a desaar-se a un mateix. És una meta assolible per a aquells que estiguin disposats a comprometre’s i preparar-se adequadament. Si les proves mediques ho permeten, amb una planicació òptima, un enfocament gradual i una mentalitat positiva, gairebé qualsevol persona pot creuar la línia de meta d’una marató.

La recompensa és més que una medalla, és l’èxit personal d’haver superat els teus propis límits!

Atrévete con un maratón

En los últimos años, la cultura del running ha experimentado un auge, y los maratones se han vuelto eventos más inclusivos. Atrás quedaron los días en que correr un maratón se consideraba un logro reservado solo para atletas élite. Hoy en día, maratones de todas partes del mundo atraen a una amplia gama de participantes, desde corredores acionados hasta aquellos que se aventuran por primera vez en el mundo de las carreras de larga distancia.

El primer paso: un estudio médico

Solicita una consulta con tu médico de atención primaria, quien llevará a cabo los exámenes necesarios para evaluar tu condición física. En caso de considerarlo apropiado, te referirá a un cardiólogo. No escatimes en precauciones.

¿Cuánto tiempo se necesita para prepararse?

La duración de la preparación para un maratón varía según la experiencia y condición física de cada individuo. Sin embargo, muchos entrenadores y expertos sugieren un período de entrenamiento de al menos 16 a 20 semanas para aquellos que son relativamente nuevos en el mundo de las carreras de larga distancia. Para corredores más experimentados, un período de 12 a 16 semanas puede ser suciente.

Factores clave para una preparación exitosa

Plani fi cación personalizada

Cada corredor es único, y es crucial tener un plan de entrenamiento personalizado. Considera tu nivel actual de condición física, experiencia en correr y cualquier aspecto médico.

Consultar con un entrenador o seguir programas de entrenamiento en línea puede ser beneficoso.

Incremento gradual de distancia

La regla de oro es aumentar la distancia de forma progresiva. Comienza con distancias más cortas y aumenta gradualmente para permitir que tu cuerpo se adapte a las demandas físicas.

Variedad en el entrenamiento

Incluye sesiones de velocidad, resistencia y carreras a ritmo de maratón en tu plan de entrenamiento. La variedad ayuda a mejorar la fuerza, resistencia y velocidad, elementos esenciales para un maratón exitoso.

Cuidado de la nutrición y recuperación Una alimentación equilibrada es esencial. Además, presta atención a la hidratación y asegúrate de descansar lo suciente y recuperarte entre carreras largas.

Puedes hacerlo !

Mentalidad positiva

Mantén una mentalidad. La fortaleza mental es tan importante como la resistencia física en un maratón.

Correr un maratón no se trata solo de velocidad o habilidad atlética innata. La clave está en la determinación, la disciplina y la disposición a desaarse a uno mismo. Es una meta alcanzable para aquellos que estén dispuestos a comprometerse y prepararse adecuadamente. Con la planicación adecuada, un enfoque gradual y una mentalidad positiva, casi cualquier persona puede cruzar la línea de meta de un maratón.

La recompensa es más que una medalla, es el logro personal de haber superado tus propios límites!

DARE TO RUN A MARATHON

In recent years, the running culture has experienced a boom, and marathons have become more inclusive events. Gone are the days when running a marathon was considered an achievement reserved only for elite athletes. Nowadays, marathons from all around the world attract a wide range of participants, from amateur runners to those venturing into the world of long-distance races for the rst time.

The first step: a medical examination

Schedule a consultation with your primary care doctor, who, in the initial assessment, will conduct the necessary tests to evaluate your physical condition. If deemed appropriate, they will refer you to a cardiologist. Do not skimp on precautions.

Key factors for successful preparation

Personalized planning

Each runner is unique, and having a personalized training plan is crucial. Consider your current level of physical tness, running experience, and any medical conditions. Consulting with a coach or following online training programs can be benefical.

Gradual increase in distance

The golden rule is to gradually increase the distance. Start with shorter distances and gradually build up to allow your body to adapt to the physical demands.

Variety in training

Include speed sessions, endurance workouts, and marathon-paced runs in your training plan. Variety helps improve strength, endurance, and speed—essential elements for a successful marathon.

How long does it take to prepare?

The duration of marathon preparation varies depending on each individual’s experience and physical condition. However, many coaches and experts suggest a training period of at least 16 to 20 weeks for those relatively new to long-distance running. For more experienced runners, a period of 12 to 16 weeks may be sucient.

Nutrition and recovery care

Balanced nutrition is essential. Additionally, pay attention to hydration and ensure you have enough rest and recovery between long runs.

YOU CAN DO IT

Positive mindset

Cultivate a positive mindset and practice visualization. Mental strength is as important as physical endurance in a marathon.

Running a marathon is not just about speed or innate athletic ability. The key lies in determination, discipline, and a willingness to challenge oneself. It is an achievable goal for those willing to commit and prepare properly. With proper planning, a gradual approach, and a positive mindset, almost anyone can cross the fiish line of a marathon.

The reward is more than a medal—it is the personal achievement of overcoming your own limits!

PLÀNOL / MAPA / MAP PLÀNOL/MAPA/MAP

c. de Mallorca

de Mallorca

c. de València

c. de Rocafort

d’Ausiàs March

c. de Calàbria

c. de Viladomat

c. de Aragó

c. de València

av.Meridiana

c.de Garcilaso

Casa Batlló

Gran Vía de les Corts Catalanes

c. de Sepúlveda

MEDIA MARATÓN

c. de Marina

c. de Roger de Flor

Sagrada Familia de Triomf

pg. de Picasso

LLEGADA 0

pg. de Pujades

Parque de la Ciutadella

av. del Marquès de l’Argentera

pl. dels Voluntaris Olímpics

c. de Floridablanca

c. de Manso

av.delParal·lel

c. del Comte d’Urgell

RondadeSantAntoni

pl. Universitat

Rondadela Universitat

c. de Huelva Pere

c. dels Almogàvers

c. de la Marina c. de la Marina

Hotel Arts

c. de Pamplona

c. de Salvador Espriu

Torre Glòries

c. de la Ciutat de Granada

pl.delesDrassanes

c. de l’Arquitecte Sert av. del Litoral

p.ºJosepCarner

c. de Llull

c. de Felip II

c.GrandelaSagrera

p.º de Gràcia

pl. d’Urquinaona

c. d’Ausiàs March

RondadeSantPere

c. de Roger de Flor

pg. de Picasso

av.Diagonal

p.º de Isabel II

av.Diagonal

Monumento Colón

pg. de Pujades

Parque de la Ciutadella

av. del Marquès de l’Argentera

p.º Colón

c. de Josep Pla

p.º de Taulat

Fòrum

p.º de Llevant

pl. dels Voluntaris Olímpics

c. de la Marina

SALIDA LLEGADA 5 Km

m 5 Km 10 Km 15 Km 20 Km 25 Km 30 Km 35 Km 40 Km 42 Km

Sagrada

Familia

c. de Marina

10/03/2024

Sortida 8.30h | Salida 8:30h | Start 8:30 am

av.Meridiana

c. de Felip II

c. de Huelva

c.de Garcilaso

c.GrandelaSagrera

Torre Glòries

c. de la Ciutat de Granada

dels Almogàvers

c. de la Marina

Hotel Arts

c. de Pamplona

c. de Salvador Espriu

c. de l’Arquitecte Sert

c. de Llull

av.Diagonal

av.Diagonal

av. del Litoral

c. de Josep Pla

Salida al 21k: 74m+

Del 21 al 30: 17m+

KM 30 a 35: 16m+

KM 35 a 40: 21m+

KM 40 a meta: 7m+

p.º de Taulat

Fòrum

p.º de Llevant

Recta más larga: 4,9 km

Número de curvas: 33

RECORREGUT/RECORRIDO/ROUTE RECORREGUT/ RECORRIDO

MAPA DE Sortida

Mapa de SALIDA

START LINE MAP

8:30h

8:37h

8:44h 8:51h

8:58h

Mapa d’arribada

Mapa de llegada

Finish line map

Meta

Passeig de Llu’s Compa ny s

Passeig de Lluís Companys

c/ de Roger de Flor

Av. de Vilanova

10/03/ 2024

Estaci— del Nord

Estació del Nord

Guarda-roba

Guardarropa

Cloakroom

c/ dels Almogˆv ers

C/ Dels Almogàvers

c/ de Buenaventura Mu– oz

C/ de Buenaventura Muñoz

Pg. de Pujades

c/ de Nˆpols

C/ de Nàpols

Lavabos

Baños

Protecció contra els raigs ultraviolats (UVA) durant la cursa

1. Protector solar d’ample espectre: Utilitzar un protector solar amb un factor de protecció solar (FPS) d’almenys 30 i que protegeixi contra els raigs UVA i UVB és fonamental. És important tornar a aplicar el protector solar cada dues hores, especialment si es sua massa o es corre prop de l’aigua.

2. Roba protectora: Optar per roba que proporcioni una barrera efectiva contra els raigs del sol, com ara samarretes de màniga llarga, pantalons llargs, gorres o viseres i ulleres de sol amb protecció UV. Hi ha peces dissenyades específiament per a activitats a l’aire lliure que ofereixen protecció solar addicional.

3. Horari intel·ligent: Provar de planicar els entrenaments i la cursa en hores del dia on la radiació solar no sigui tan intensa, com ara d’hora al matí o tarda al vespre. Evitar córrer durant les hores punta de radiació solar, generalment entre les 10 a.m. i les 4 p.m.

4. Buscar ombra: Quan sigui possible, córrer en àrees ombrejades o crear la teva pròpia ombra utilitzant viseres, gorres o barrets. Això pot ajudar a reduir l’exposició directa al sol.

5. Hidratació adequada: Mantenir-se hidratat és fonamental durant un marató, però també pot ajudar a protegir la pell. Una pell ben hidratada és menys propensa a patir danys pel sol.

6. Ulleres de sol. En triar ulleres de sol per córrer o participar en un marató, és important buscar aquelles que ofereixin protecció UV completa, és a dir, que blocquin tant els raigs UVA com els UVB.

Protección contra los rayos ultravioleta (UVA) durante la carrera

1. Protector solar de amplio espectro: Utilizar un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y que proteja contra los rayos UVA y UVB es fundamental. Es importante volver a aplicar el protector solar cada dos horas, especialmente si se suda mucho o se corre cerca del agua.

2. Ropa protectora: Optar por ropa que proporcione una barrera efectiva contra los rayos del sol, como camisetas de manga larga, pantalones largos, gorras o viseras y gafas de sol con protección UV. Existen prendas diseñadas específiamente para actividades al aire libre que ofrecen protección solar adicional.

3. Horario inteligente: Tratar de planicar los entrenamientos y la carrera en horas del día donde la radiación solar no sea tan intensa, como temprano en la mañana o tarde en la tarde. Evitar correr durante las horas pico de radiación solar, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.

4. Buscar sombra: Cuando sea posible, correr en áreas sombreadas o crear tu propia sombra utilizando viseras, gorras o sombreros. Esto puede ayudar a reducir la exposición directa al sol.

5. Hidratación adecuada: Mantenerse hidratado es fundamental durante un maratón, pero también puede ayudar a proteger la piel. Una piel bien hidratada es menos propensa a sufrir daños por el sol.

6. Gafas de sol: Al elegir gafas de sol para correr o participar en un maratón, es importante buscar aquellas que ofrezcan protección UV completa, es decir, que bloqueen tanto los rayos UVA como los UVB.

Protection against ultraviolet rays (UVA) during the race

1. Broad-spectrum sunscreen: Using a sunscreen with a sun protection factor (SPF) of at least 30 and that protects against UVA and UVB rays is essential. It’s important to reapply sunscreen every two hours, especially if sweating a lot or running near water.

2. Protective clothing: Opt for clothing that provides an eective barrier against the sun’s rays, such as long-sleeved shirts, long pants, hats or visors, and sunglasses with UV protection. There are garments designed specifially for outdoor activities that oer additional sun protection.

3. Smart scheduling: Try to plan workouts and the race during times of the day when solar radiation is not as intense, such as early in the morning or late in the afternoon. Avoid running during peak hours of solar radiation, usually between 10 a.m. and 4 p.m.

4. Seek shade: When possible, run in shaded areas or create your own shade using visors, hats, or caps. This can help reduce direct exposure to the sun.

5. Adequate hydration: Staying hydrated is crucial during a marathon, but it can also help protect the skin. Well-hydrated skin is less prone to sun damage.

6. Sunglasses: When choosing sunglasses for running or participating in a marathon, it’s important to look for ones that oer full UV protection, blocking both UVA and UVB rays.

Corrent amb estil

En els últims anys, la moda esportiva ha experimentat una transformació signicativ. Més enllà de la funcionalitat pura, la roba per córrer s’ha convertit en una expressió d’estil i personalitat per a molts participants.

L’Elegància en la simplicitat:

En lloc d’optar per teixits extravagants, molts corredors han optat per l’elegància en la simplicitat. Conjunts monocromàtics, peces bàsiques i línies netes són els elements clau.

La moda esportiva minimalista no només proporciona un aspecte net, sinó que també garanteix comoditat durant tota la cursa.

Teixits tècnics innovadors:

La tecnologia aplicada als teixits ha revolucionat la roba esportiva. Ara els corredors busquen peces transpirables, de secat ràpid i amb capacitats de gestió de la humitat. Les marques líders estan utilitzant materials innovadors que no només ajuden a millorar el rendiment, sinó que també afegeixen un toc d’estil amb dissenys avantguardistes.

Estampats vibrants i motivadors:

Els estampats cridaners i missatges motivadors estan guanyant popularitat a la moda runner. Des de patrons geomètrics ns a lemes inspiradors, els corredors utilitzen les seves peces per transmetre missatges positius per afegir un toc d’energia a la cursa. Aquests elements no només són estèticament atractius, sinó que també poden impulsar la moral durant la competició.

Calçat d’avantguarda:

La innovació en el disseny de calçat esportiu ha portat a una varietat d’opcions elegants i tècnicament avançades. Vambes que ofereixin un equilibri perfecte entre rendiment i estil. Colors moderns, siluetes elegants i tecnologies d’amortiment avançades són elements clau en el calçat d’última generació.

Accessoris que complementen:

Els accessoris ben escollits poden marcar la diferència en l’estil d’un corredor. Ulleres de sol modernes, gorres tècniques i auriculars inalàmbrics no només proporcionen funcionalitat addicional, sinó que també afegeixen un toc de sosticació al conjunt.

Consells per mantenir la comoditat i l’elegància

Ajust perfecte:

Prioritza peces que s’ajustin còmodament i proporcionin llibertat de moviment. Un ajust adequat és essencial per garantir la comoditat durant la cursa.

Capes versàtils:

Opta per conjunts que et permetin ajustar fàcilment les capes segons les condicions climàtiques. Les peces versàtils t’ajudaran a mantenir-te còmode sense sacricar l’estil.

Investiga i experimenta:

Explora noves marques i tecnologies per descobrir peces que s’adaptin al teu estil i necessitats. La moda esportiva està en constant evolució, així que no dubtis a ex

I no oblidis...

Estrenar vambes o roba el mateix dia d’una cursa pot ser un error que afecti a la teva comoditat i rendiment. Les peces noves poden resultar-te incómodes o irritar-te la pell, la qual cosa podria generar molèsties durant la competició. Les vambes, en particular, necessiten adaptar-se a la forma dels teus peus, i estrenar-les en una cursa sense un període de prova prèvia augmenta el risc d’ampolles i lesions. És recomanable utilitzar roba i calçat que ja hagis utilitzat en entrenaments, que et resulti còmode per evitar sorpreses el dia de la cursa. La familiaritat amb el teu equip contribueix a una experiència de cursa més

CORRIENDO CON ESTILO

En los últimos años, la moda deportiva ha experimentado una transformación signicativa, y los corredores han llevado esta evolución al asfalto de Barcelona. Más allá de la funcionalidad pura, la vestimenta para correr se ha convertido en una expresión de estilo y personalidad para muchos participantes.

La Elegancia en la simplicidad:

En lugar de optar por atuendos extravagantes, muchos corredores han abrazado la elegancia en la simplicidad. Conjuntos monocromáticos, prendas básicas y líneas limpias son elementos clave. La moda deportiva minimalista no solo proporciona un aspecto pulido, sino que también garantiza comodidad durante toda la carrera.

Tejidos técnicos innovadores:

La tecnología aplicada a los tejidos ha revolucionado la ropa deportiva. Los corredores ahora buscan prendas transpirables, de secado rápido y con capacidades de gestión de la humedad. Las marcas líderes están utilizando materiales innovadores que no solo mejoran el rendimiento, sino que también añaden un toque de estilo con diseños vanguardistas.

Estampados vibrantes y motivadores:

Los estampados llamativos y mensajes motivadores están ganando popularidad en la moda de correr. Desde patrones geométricos hasta lemas inspiradores, los corredores utilizan sus prendas para transmitir mensajes positivos y añadir un toque de energía a la carrera. Estos elementos no solo son estéticamente atractivos sino que también pueden impulsar la moral durante la competición.

4. Accesorios que complementan: Los accesorios bien elegidos pueden marcar la diferencia en el estilo de un corredor. Gafas de sol modernas, gorras técnicas y auriculares inalámbricos no solo proporcionan funcionalidad adicional, sino que también añaden un toque de sosticación al conjunto.

5. Calzado de vanguardia:

La innovación en el diseño de calzado deportivo ha llevado a una variedad de opciones elegantes y técnicamente avanzadas. Los corredores buscan zapatillas que ofrezcan un equilibrio perfecto entre rendimiento y estilo. Colores modernos, siluetas elegantes y tecnologías de amortiguación avanzadas son elementos clave en el calzado de última generación.

CONSEJOS PARA MANTENER COMODIDAD Y ELEGANCIA

Ajuste perfecto:

Prioriza prendas que se ajusten cómodamente y proporcionen libertad de movimiento. Un ajuste adecuado es esencial para garantizar la comodidad durante la carrera.

Capas versátiles:

Opta por conjuntos que te permitan ajustar fácilmente las capas según las condiciones climáticas. Las piezas versátiles te ayudarán

Investiga y experimenta:

Y no olvides….

Estrenar zapatillas o ropa el mismo día de una carrera puede ser un error que afecte tu comodidad y rendimiento. Las prendas nuevas pueden tener ajustes inesperados o provocarte rozaduras, lo que podría generar molestias durante la competición. Las zapatillas, en particular, necesitan adaptarse a la forma de tus pies, y estrenarlas en una carrera sin un período de prueba previo aumenta el riesgo de ampollas y lesiones. Es recomendable utilizar ropa que ya hayas utilizado en entrenamientos previos para evitar sorpresas indeseadas en el día de la carrera. La familiaridad con tu equipamiento contribuye a una experiencia de carrera más exitosa y placentera.

Explora nuevas marcas y tecnologías para descubrir prendas que se adapten a tu estilo y necesidades. La moda deportiva está en constante evolución, así que no dudes en experimentar con nuevas tendencias. Reeja tu personalidad: No tengas miedo de mostrar tu personali dad a través de la ropa. Desde colores vibran tes hasta estilos más sobrios, elige prendas que te hagan sentir seguro y auténtico.

RUNNING WITH STYLE

In recent years, sports fashion has undergone a signicant transformation, and runners have brought this evolution to the streets of Barcelona. Beyond pure functionality, running attire has become an expression of style and personality for many participants.

Elegance in simplicity:

Instead of opting for extravagant outts, many runners have embraced elegance in simplicity. Monochromatic ensembles, basic garments, and clean lines are key elements. Minimalist sports fashion not only provides a polished look but also ensures comfort throughout the run.

Innovative technical fabrics: Technology applied to fabrics has revolutionized sportswear. Runners now seek breathable, quick-drying garments with moisture management capabilities. Leading brands are using innovative materials that not only enhance performance but also add a touch of style with avant-garde designs.

Vibrant and motivational prints:

Bold prints and motivational messages are gaining popularity in running fashion. From geometric patterns to inspiring slogans, runners use their apparel to convey positive messages and add a burst of energy to the race. These elements are not only aesthetically appealing but can also boost morale during competition.

Complementary accessories:

Well-chosen accessories can make a difference in a runner’s style. Modern sunglasses, technical caps, and wireless headphones not only provide additional functionality but also add a touch of sophistication to the ensemble.

Cutting-Edge footwear:

Innovation in athletic footwear design has resulted in a variety of stylish and technically advanced options. Runners seek shoes that oer a perfect balance between performance and style. Modern colors, sleek silhouettes, and advanced cushioning technologies are key elements in next-generation footwear.

Tips for maintaining comfort & elegance

Perfect t:

Prioritize garments that t comfortably and provide freedom of movement. Proper t is essential to ensure comfort during the run.

Versatile layers:

Opt for outts that allow you to easily adjust layers according to weather conditions. Versatile pieces will help you stay comfortable without sacrificng style.

Research and experiment:

Explore new brands and technologies to discover garments that suit your style and needs. Sports fashion is constantly evolving, so don’t hesitate to experiment with new trends.

Reect your personality:

And don’t forget...

Don’t be afraid to showcase your personality through clothing. From vibrant colors to more subdued styles, choose garments that make you feel condent and authentic.

Wearing new shoes or clothing on the same day as a race can be a mistake that aects your comfort and performance. New garments may have unexpected adjustments or cause chang, leading to discomfort during the competition. Shoes, in particular, need to adapt to the shape of your feet, and wearing them for the rst time in a race without a prior testing period increases the risk of blisters and injuries. It is advisable to use tested and comfortable gear in previous training sessions to avoid unwelcome surprises on race day. Familiarity with your equipment contributes to a more successful and enjoyable racing experience.

L’èxit d’un corredor a la marató de Barcelona no només es mesura per la velocitat o resistència, sinó també per la salut i la cura dels peus. Aquests incansables companys de cursa mereixen una atenció especial per assegurar un rendiment òptim i una experiència lliure de molèsties.

Els teus peus la base de tot

Abans de recórrer els carrers de la ciutat, és crucial entendre el teu tipus de petjada. Una anàlisi de la petjada realitzada per un podòleg pot revelar informació valuosa sobre l’alineació dels teus peus i com absorbeixen l’impacte. Coneixer la teva petjada t’ajudarà a seleccionar el calçat adequat, evitant lesions i optimitzant el teu rendiment.

La consulta amb un podòleg: pas clau en la preparació

Abans de la marató, visita a un podòleg especialitzat en esports. Aquests professionals poden avaluar l’estructura dels teus peus, identicar possibles problemes biomecànics i proporcionar recomanacions personalitzades. Des de l’elecció de les plantilles adequades ns a suggeriments per al cuidat diari, un podòleg pot ser el teu aliat en la preparació.

El calçat adequat, més que una qüestió d’estil

La elecció del calçat és fonamental. Unes vambes dissenyades pel teu tipus de petjada i la superfície on correràs marquen la diferència. Els avenços tecnològics en calçat esportiu permeten una adaptació precisa a les necessitats individuals, oferint suport, amortiment i estabilitat.

Cura diària pels teus peus de corredor

Mentre s’apropa el dia de la marató, adoptar hàbits de cura diària pels teus peus és essencial. Du les ungles curtes per evitar lesions, hidrata la teva pell regularment i sigues conscient de qualsevol senyal de malestar. Estiraments específis pels peus i exercicis per a enfortir-los poden contribuir al teu benestar general. Menys impacte, més rendiment

Treballar en la teva tècnica de cursa pot reduir la pressió sobre els teus peus. Aprendre a frenar de manera suau i mantenir una petjada ecient no només millora el teu rendiment, sinó que també protegeix les teves articulacions i peus de possibles lesions per impacte.

Després de la marató: recuperació i graticació

Un cop creuis la línia de meta, la teva atenció s’ha de centrar en la recuperació. Massatges específis pels peus, banys de contrast i estiraments suaus poden ajudar a alleujar la tensió acumulada. Celebrar el teu èxit no només és emocionant, sinó també un recordatori de la importància de cuidar els teus peus en cada pas del camí.

A LA MARATÓ DE BARCELONA, CADA PASSA COMPTA, I ELS TEUS PEUS SÓN ELS HEROIS SILENCIOSOS

QUE ET PORTEN

CAP A LA META. ASSEGURA’T DE DONAR-LOS EL RESPECTE I CURA

QUE MEREIXEN PERQUÈ

PUGUIN SEGUIR PORTANTTE A NOVES

DISTÀNCIES AMB

ALEGRIA I

El éxito de un corredor en la maratón de Barcelona no solo se mide por la velocidad o resistencia, sino también por la salud y el cuidado de los pies. Estos incansables compañeros de carrera merecen una atención especial para asegurar un rendimiento óptimo y una experiencia libre de molestias.

TUS PIES la base de TODO

Antes de recorrer las calles de la ciudad, es crucial entender tu tipo de pisada. Un análisis de la pisada realizado por un podólogo puede revelar información valiosa sobre la alineación de tus pies y cómo absorben el impacto. Conocer tu pisada te ayuda a seleccionar el calzado adecuado, evitando lesiones y optimizando tu rendimiento.

La consulta con un podólogo: paso clave en la preparación

Antes de la fecha del maratón, agenda una consulta con un podólogo especializado en deportes. Estos profesionales pueden evaluar la estructura de tus pies, identifiar posibles problemas biomecánicos y proporcionar recomendaciones personalizadas. Desde la elección de las plantillas adecuadas hasta sugerencias para el cuidado diario, un podólogo puede ser tu aliado en la preparación.

El calzado adecuado, más que una cuestión de estilo

La elección del calzado es fundamental. Unas zapatillas diseñadas para tu tipo de pisada y la supercie en la que correrás marcan la diferencia. Los avances tecnológicos en calzado deportivo permiten una adaptación precisa a las necesidades individuales, brindando soporte, amortiguación y estabilidad. Cuidados diarios para tus pies de corredor

Mientras se acerca el día del maratón, adoptar hábitos de cuidado diario para tus pies es esencial. Mantén tus uñas cortas para evitar lesiones, hidrata tu piel regularmente y sé consciente de cualquier señal de malestar. Estiramientos específios para los pies y ejercicios de fortalecimiento pueden contribuir a su bienestar general. Menos impacto, más rendimiento

Trabajar en tu técnica de carrera puede reducir la presión sobre tus pies.

Aprender a frenar de manera suave y mantener una zancada eciente no solo mejora tu rendimiento, sino que también protege tus articulaciones y pies de posibles lesiones por impacto.

Después del maratón: recuperación y graticación

Una vez que cruzas la línea de meta, tu atención se centra en la recuperación. Masajes específios para los pies, baños de contraste y estiramientos suaves pueden ayudar a aliviar la tensión acumulada. Celebrar tu logro no solo es emocionante sino también un recordatorio de la importancia de cuidar tus pies en cada paso del camino.

EN LA MARATÓN DE BARCELONA, CADA ZANCADA CUENTA, Y

TUS PIES SON

LOS HÉROES SILENCIOSOS

QUE TE LLEVAN

HACIA LA META. ASEGÚRATE DE DARLES

EL RESPETO Y CUIDADO

QUE MERECEN PARA QUE

PUEDAN

A runner’s success in the Barcelona Marathon is not only measured by speed or endurance, however, it also includes the health and care of the feet. These tireless running fellows deserve extra attention to ensure optimal performance and a discomfort-free experience.

YOUR FEET THE MAIN POINT

Before hitting the city streets, it’s crucial to understand your type of foot strike. A gait analysis conducted by a podiatrist can reveal valuable information about your foot alignment and how they absorb impact. Knowing your foot strike helps you select the right footwear, avoiding injuries, and optimizing your performance.

Consulting with a podiatrist: key step in preparation

Before the marathon date, schedule a consultation with a sports-specialized podiatrist. These professionals can assess the structure of your feet, identify potential biomechanical issues, and provide personalized recommendations. From choosing the right insoles to daily care suggestions, a podiatrist can be your ally in preparation.

The right footwear, more than a matter of style

The choice of footwear is fundamental. Shoes designed for your foot strike and the surface you’ll run on make a dierence. Technological advancements in athletic footwear allow precise adaptation to individual needs, providing support, cushioning, and stability.

Daily care for your runner’s feet

As the marathon day approaches, adopting daily care habits for your feet is essential. Keep your nails short to prevent injuries, regularly moisturize your skin, and be aware of any signs of discomfort. Specic foot stretches and strengthening exercises contribute to their overall well-being.

Less impact, more performance

Working on your running technique can reduce pressure on your feet. Learning to brake gently and maintaining an ecient stride not only improves your performance but also protects your joints and feet from potential impact injuries.

Postmarathon: recovery and gratication

Once you cross the nish line, your focus shifts to recovery. Specic foot massages, constrast baths, and gentle stretches can help alleviate accumulated tension. Celebrating your achievement is not only exciting but also a reminder of the importance of caring for your feet at every step of the way.

IN THE BARCELONA MARATHON, EVERY STRIDE COUNTS, AND YOUR FEET ARE THE SILENT HEROES CARRYING YOU TOWARD THE GOAL. ENSURE YOU GIVE THEM THE RESPECT AND CARE THEY DESERVE, SO THEY CAN CONTINUE TAKING YOU TO NEW DISTANCES WITH JOY AND HEALTH.