Barcelona Maratón 2024

BARCELONA

MA RA TÓ

2024

gnr inu

S E C C I Ó N 2

BARCELONA MARATÓ 2024

BARCELONA MARATÓ 2024

gnir nnu g n i r n n u gnir nnu

unning r g n i n u r

3

gnir nnu gnir nnu

Torna a Barcelona l’emoció de la marató

D E L A M A R A T Ó

nu gnir

nnu gnir nnu gnir nnu gninn nnu gnir nnu gnir gnir

gnir nnu

gnir nnu gnir nnu

QUE COMENCI LA CURSA! gnir nnu gnir nnu

running walking running walking runningwalking 

L ’ E M O C I Ó

walking

B A R C E L O N A

running

A

Un any més, Barcelona es converteix en l’escenari d’una odissea atlètica que atrau corredors de tot el món en busca de desa ament i camaraderia. La capital catalana es desperta amb un fervor especial. Els seus carrers empedrats, monuments emblemàtics i paisatge costaner serveixen de teló de fons per a una experiència única en el món de les curses de llarga distància. Els corredors són testimonis de la rica història i arquitectura de la ciutat mentre traçen el seu camí cap a la línia de meta. La Marató de Barcelona no és només una prova de resistència física, sinó també un viatge emocional a través dels barris que componen aquesta metròpoli, on els participants són rebuts amb el suport fervent d’espectadors entusiastes que omplen els carrers amb crits i aplaudiments. Per a molts corredors, aquesta cita representa un desa ament personal, un èxit que va més enllà de creuar la línia de meta. És un símbol de determinació, perseverança i esperit comunitari. Cada passa és un recordatori del poder de l’ésser humà per superar els límits i assolir noves alçades. Però la Marató de Barcelona no és només per als valents que s’atreveixen a córrer els seus 42 quilòmetres. És un esdeveniment que uneix tota la ciutat en un esperit de celebració i unitat. Des dels voluntaris que ofereixen el seu temps i energia ns als espectadors que animen des dels vorals, cada persona involucrada juga un paper crucial en l’èxit d’aquest dia memorable. Així, la Marató de Barcelona continua deixant una empremta indeleble en el cor de tots els qui tenen el privilegi de participar en ella. És més que una cursa; és una experiència que uneix la gent, celebra la diversitat i inspira a tots a assolir els seus somnis més audaços.

T O R N A

gnr inu

unning r unning r unning r unning r unning unning r unning r r unning r unning r unning r

uning r

nu nnu gnir gnir Idioma

Idioma

Language

BARCELONA MARATÓ 2024 VUELVE A BARCELONA LA EMOCIÓN DE LA MARATÓN // THE EXICTEMENT OF THE MARATHON RETURNS TO BARCELONA

4

Vuelve a Barcelona la emoción de la maratón Un año más, Barcelona se convierte en el escenario de

The excitement of the marathon returns to Barcelona

una odisea atlética que atrae a corredores de todo el

Once again, Barcelona becomes the stage for an

mundo en busca de desafío y camaradería.

athletic odyssey that attracts runners from around

La capital catalana se despierta con un fervor especial.

the world in search of challenge and camaraderie.

Sus calles adoquinadas, monumentos emblemáticos

The Catalan capital awakens with a special fervor.

y paisaje costero sirven de telón de fondo para una experiencia única en el mundo de las carreras de larga distancia. Los corredores son testigos de la rica historia y arquitectura de la ciudad mientras trazan su camino hacia la línea de meta.

La Maratón de Barcelona no es solo una prueba de resistencia física, sino también un viaje emocional a través de los barrios que componen esta metrópolis donde los participantes son recibidos con el apoyo ferviente de espectadores entusiastas que llenan las calles con vítores y aplausos.

Para muchos corredores, esta cita representa un desafío personal, un logro que va más allá de cruzar la línea de meta. Es un símbolo de determinación, perseverancia y espíritu comunitario. Cada zancada es un recordatorio del poder del ser humano para superar los límites y alcanzar nuevas alturas.

Its cobbled streets, emblematic monuments, and coastal landscape provide the backdrop for a unique experience in the world of long-distance races.

Runners witness the rich history and architecture of the city as they make their way to the nish line.

The Barcelona Marathon is not only a test of physical endurance but also an emotional journey through the neighborhoods that make up this metropolis, where participants are greeted with fervent support from enthusiastic spectators who ll the streets with cheers and applause.

For many runners, this event represents a personal challenge, an achievement that goes beyond crossing the nish line. It is a symbol of determination, perseverance, and community spirit. Each stride is a reminder of the power of the human being to overcome limits and reach new heights. But the Barcelona Marathon

Pero la Maratón de Barcelona no solo es para los va-

is not only for the brave souls who dare to run its 42

lientes que se atreven a correr sus 42 kilómetros. Es un

kilometers. It is an event that unites the entire city in

evento que une a toda la ciudad en un espíritu de cele-

a spirit of celebration and unity. From the volunteers

bración y unidad. Desde los voluntarios que ofrecen su

who o er their time and energy to the spectators who

tiempo y energía hasta los espectadores que alientan

cheer from the sidewalks, each person involved plays a

desde las aceras, cada persona involucrada desempeña

crucial role in the success of this memorable day. Thus,

un papel crucial en el éxito de este día memorable. Así,

the Barcelona Marathon continues to leave an indeli-

la Maratón de Barcelona continúa dejando una huella

ble mark on the hearts of all who have the privilege to

imborrable en el corazón de todos los que tienen el pri-

participate in it. It is more than a race; it is an experi-

vilegio de participar en ella. Es más que una carrera; es

ence that brings people together, celebrates diversity,

una experiencia que une a la gente, celebra la diversidad

and inspires everyone to reach their boldest dreams.

e inspira a todos a alcanzar sus sueños más audaces.

¡Que empiece la carrera!

Let the race begin!

BARCELONA MARATÓ 2024 5

S E C C I Ó N

BARCELONA MARATÓ 2024 A T R E V E I X - T E

A M B

U N A

M A R A T Ó

6

Atreveix-te amb una marató En els últims anys, la cultura del running ha experimentat un auge, i els maratons s’han tornat esdeveniments més inclusius. Enrere han quedat els dies en què córrer un marató es considerava un èxit reservat només per a atletes d’èlit. Avui en dia, maratons de tot el món atreuen milers de participants, des de corredors a cionats ns als que s’aventuren per primera vegada en el món de les curses de llarga distància.

running walking running walking runningwalking  walking

Quant temps es necessita per preparar-se?

Sol·licita una consulta amb el teu metge de capçalera, qui, en una primera avaluació, realitzarà les proves necessàries per determinar la teva condició física. En cas de considerar-ho apropiat, et derivarà a un cardiòleg.

No escatimis en precaucions.

El temps de preparació per a una marató varia segons l’experiència i condició física de cada persona.

Tot i així, molts entrenadors i experts suggereixen un període d’entrenament d’entre com a mínim 16 a 20 setmanes per a aquells que són relativament nous en el món de les curses de llarga distància. Per als corredors més experimentats, un període de 12 a 16 setmanes pot ser su cient.

FACTORS CLAU PER A UNA PREPARACIÓ EXITOSA

Planificació personalitzada

running

El primer pas: un estudi mèdic

Cada corredor és únic i és crucial tenir un pla d’entrenament personalitzat. Avalua el teu nivell actual de condició física, l’experiència en córrer i qualsevol aspecte mèdic.

Consultar amb un entrenador o seguir programes d’entrenament en línia pot ser benefic ós.

Increment gradual de distància La regla d’or és augmentar la distància de forma progressiva.

Comença amb distàncies més curtes i augmentales gradualment per permetre que el teu cos s’adapti a les demandes físiques.

Varietat en l’entrenament

Nutrició i recuperació

Mentalitat positiva

Inclou sessions de velocitat, resistència i curses a ritme de marató en el teu pla d’entrenament.

La varietat ajuda a millorar la força, resistència i velocitat, elements essencials per a una marató d’èxit.

Una alimentació equilibrada és essencial. A més,recorda la importància d’hidratar-se i assegura’t de descansar i recuperar entre curses llargues.

Mantenir una mentalitat positiva sempre serà bene ciós. La fortalesa mental és tan important com la resistència física en una marató.

Tu també pots fer-ho!

Correr una marató no és només una qüestió de velocitat o habilitat atlètica innata. La clau està en la determinació, la disciplina i la disposició a desa ar-se a un mateix. És una meta assolible per a aquells que estiguin disposats a comprometre’s i preparar-se adequadament. Si les proves mediques ho permeten, amb una plani cació òptima, un enfocament gradual i una mentalitat positiva, gairebé qualsevol persona pot creuar la línia de meta d’una marató.

La recompensa és més que una medalla, és l’èxit personal d’haver superat els teus propis límits!

¿Cuánto tiempo se necesita para prepararse?

El primer paso: un estudio médico

Una alimentación equilibrada es esencial. Además, presta atención a la hidratación y asegúrate de descansar lo su ciente y recuperarte entre carreras largas.

Mentalidad positiva Mantén una mentalidad. La fortaleza mental es tan importante como la resistencia física en un maratón.

Puedes hacerlo !

Correr un maratón no se trata solo de velocidad o habilidad atlética innata. La clave está en la determinación, la disciplina y la disposición a desa arse a uno mismo. Es una meta alcanzable para aquellos que estén dispuestos a comprometerse y prepararse adecuadamente. Con la plani cación adecuada, un enfoque gradual y una mentalidad positiva, casi cualquier persona puede cruzar la línea de meta de un maratón.

La recompensa es más que una medalla, es el logro personal de haber superado tus propios límites!

running walking running walking runningwalking 

Incluye sesiones de velocidad, resistencia y carreras a ritmo de maratón en tu plan de entrenamiento.

La variedad ayuda a mejorar la fuerza, resistencia y velocidad, elementos esenciales para un maratón exitoso.

Cuidado de la nutrición y recuperación

walking

La regla de oro es aumentar la distancia de forma progresiva.

Comienza con distancias más cortas y aumenta gradualmente para permitir que tu cuerpo se adapte a las demandas físicas.

Variedad en el entrenamiento

running

Cada corredor es único, y es crucial tener un plan de entrenamiento personalizado.

Considera tu nivel actual de condición física, experiencia en correr y cualquier aspecto médico.

Consultar con un entrenador o seguir programas de entrenamiento en línea puede ser benefic oso.

Incremento gradual de distancia

M A R A T Ó N

Planificación personalizada

U N

Factores clave para una preparación exitosa

07

C O N

Solicita una consulta con tu médico de atención primaria, quien llevará a cabo los exámenes necesarios para evaluar tu condición física. En caso de considerarlo apropiado, te referirá a un cardiólogo.

No escatimes en precauciones.

La duración de la preparación para un maratón varía según la experiencia y condición física de cada individuo. Sin embargo, muchos entrenadores y expertos sugieren un período de entrenamiento de al menos 16 a 20 semanas para aquellos que son relativamente nuevos en el mundo de las carreras de larga distancia. Para corredores más experimentados, un período de 12 a 16 semanas puede ser su ciente.

A T R E V E T É

En los últimos años, la cultura del running ha experimentado un auge, y los maratones se han vuelto eventos más inclusivos.

Atrás quedaron los días en que correr un maratón se consideraba un logro reservado solo para atletas élite. Hoy en día, maratones de todas partes del mundo atraen a una amplia gama de participantes, desde corredores a cionados hasta aquellos que se aventuran por primera vez en el mundo de las carreras de larga distancia.

BARCELONA MARATÓ 2024

Atrévete con un maratón

In recent years, the running culture has experienced a boom, and marathons have become more inclusive events. Gone are the days when running a marathon was considered an achievement reserved only for elite athletes.

Nowadays, marathons from all around the world attract a wide range of participants, from amateur runners to those venturing into the world of long-distance races for the rst time.

BARCELONA MARATÓ 2024

running

walking

running walking running walking runningwalking 

D A R E

T O

R U N

A

M A R A T H O N

8

DARE TO RUN A MARATHON The first step: a medical examination

How long does it take to prepare?

Schedule a consultation with your primary care doctor, who, in the initial assessment, will conduct the necessary tests to evaluate your physical condition. If deemed appropriate, they will refer you to a cardiologist. Do not skimp on precautions.

The duration of marathon preparation varies depending on each individual’s experience and physical condition. However, many coaches and experts suggest a training period of at least 16 to 20 weeks for those relatively new to long-distance running. For more experienced runners, a period of 12 to 16 weeks may be su cient.

Key factors for successful preparation

Personalized planning

Gradual increase in distance

Each runner is unique, and having a personalized training plan is crucial. Consider your current level of physical tness, running experience, and any medical conditions.

Consulting with a coach or following online training programs can be benefic al.

The golden rule is to gradually increase the distance.

Start with shorter distances and gradually build up to allow your body to adapt to the physical demands.

Variety in training Include speed sessions, endurance workouts, and marathon-paced runs in your training plan.

Variety helps improve strength, endurance, and speed—essential elements for a successful marathon.

Nutrition and recovery care Balanced nutrition is essential.

Additionally, pay attention to hydration and ensure you have enough rest and recovery between long runs.

Positive mindset Cultivate a positive mindset and practice visualization.

Mental strength is as important as physical endurance in a marathon.

YOU CAN DO IT Running a marathon is not just about speed or innate athletic ability. The key lies in determination, discipline, and a willingness to challenge oneself. It is an achievable goal for those willing to commit and prepare properly. With proper planning, a gradual approach, and a positive mindset, almost anyone can cross the fi ish line of a marathon.

The reward is more than a medal—it is the personal achievement of overcoming your own limits!

BARCELONA MARATÓ 2024

PLÀNOL/MAPA/MAP

M A P

10

|

c. de Marina

er

la

ona

rquina

da d

c. de l’Arquitecte Sert

nt P

ere

LLEGADA

c. dels Alm

e os

n ar

go

na

l

p.º de

C

ºJ p. c. de Llull

l II

Isaabe

v. D

iag

Parque de la Ciutadella

c. de la Marina

pg. de Pujades

c. de la Marina

pg. de Picasso p

av. del Marquès de l’Argentera

on

al

lón

p.º Co

Monumento Colón

pl. dels Voluntaris

c. de Salvador Espriu pl. dels Voluntaris Olímpics

e Sa

pl. d’U Dia

er

les s e de pl. ssan a Dr

c. de Roger de Flor

de n ra

G

c.

Ron

p Pla

c. de la Marina

av. del Marquès de l’Argentera

c. de Felip II

pl. Universitat

a nd Ro

Torre Glòries

av.

c. de Pamplona

Parque de la Ciutadella

c. de la Marina

pg. de Pujades



SALIDA

c. d’Ausiàs March

Arc de Triomf

c. dels Almogàvers

Arc de Triomf pg. de Picasso

c. de Huelva

p.º de Gràcia

c. de Jose

LLEGADA

to An

el l·l

ere

ra

nt P

Pa

c. de Roger de Flor

el

e Sa

Ron da d e Uni vers la itat

c. de la Ciutat de Granada

.d

av

da d

c. del Comte d’Urgell

c. de Manso

de

Sa

nt

MEDIA MARATÓN

àcia c. d’Ausiàs March

ni

c. de Floridablanca

c. de Marina

c. de València

a

.

Gran Vía de les Corts Catalanes av Sa gr

c. de Calàbria

|

c. de Rocafort

M

Casa Batlló

na

ia

id

er

de so c. cila ar G

P L À N O L

c. de Aragó

Sagradac. de Sepúlveda Familia

ó

el II

c. de Viladomat

M A P A

c. de València

c. de Mallorca

Ron

Sag Fam

c. de Mallorca

p.º de Llevant Olímpics

p.º de Taulat

Hote Arts

Fòrum av. del Litoral

Hotel Arts

5 Km

5 Km

0m

10 Km

15 Km

20 Km

25 Km

30 Km

35 Km

40 Km 42 Km

0m

Sortida 8.30h | Salida 8:30h | Start 8:30 am

BARCELONA MARATÓ 2024

10/03/2024

11

de so c. cila ar G

na

ia

id er

.M

c.

G

ra

n

c. de Felip II

Sagrada Familia

de

la

Sa

P L À N O L

gr

er a

av

|

c. de Huelva

|

c. de Marina

M A P A

c. de la Ciutat de Granada

M A P

Torre Glòries

av.

c. de Pamplona

untaris cs

na

l

av.

Dia

go

na

l

p Pla

p.º de Llevant

p.º de Taulat

Fòrum av. del Litoral

Hotel Arts

0m

go

c. de Jose

c. de Salvador Espriu

5 Km

Dia

c. de Llull

c. de l’Arquitecte Sert

c. de la Marina

c. de la Marina

c. dels Almogàvers

10 Km

15 Km

20 Km

Recta más Salida al 21k: 74m+ larga: Del 21 al 30: 17m+ 35 Km 4,9 km 40 Km 42 Km 25 Km 30 Km KM 30 a 35: 16m+ Número KM 35 a 40: 21m+ de curvas: KM 40 a meta: 7m+ 33

MAPA DE Sortida Mapa de SALIDA START LINE MAP

8:30h 8:37h 8:44h 8:51h 8:58h

BARCELONA MARATÓ 2024 R E C O R R E G U T

|

R E C O R R I D O

|

R O U T E

12

RECORREGUT/REC

Llegenda /Leyenda / Key ZONA DÕESCALFAMEN ZONA DE CALENTAMIENTO WARM UP AREA

PUNT DE TROBADA PUNTO DE ENCUENTRO MEETING POINT

Avituallament Avituallamiento Refreshment

Creu Roja Cruz Roja Red Cross

Podi Podio Podium

Gravació de medalles Grabación de medallas Medals engraving

BARCELONA MARATÓ 2024

ECORRIDO/ROUTE Mapa d’arribada Mapa de llegada Finish line map

13

R E C O R R E G U T

10/03/2024

|

Estaci— Estació del Nord Nord del

Passeig Llu’s Companys Passeig dede Lluís Companys

Guarda-roba Guardarropa Cloak room

| R O U T E

c/ C/ dels Dels Almogˆvers Almogàvers

C/ Muñoz c/ de de Buenaventura Buenaventura Mu– oz

c/de deNàpols Nˆpols C/

c/ de Roger de Flor

Meta Finish Line

R E C O R R I D O

Av. de Vilanova

Pg. de Pujades

Medalla Finisher Medalla Finisher Finisher Medal

Arc arribada Arco de met Finish line

Recogida medalla Las 5 grandes

Zona vip Vip area

Xi p Chip Chip

Lavabos Baños Toilets

BARCELONA MARATÓ 2024

Protecció contra els raigs ultraviolats (UVA) durant la cursa

Protección contra los rayos ultravioleta (UVA) durante la carrera

Protection against ultraviolet rays (UVA) during the race

1.

2.

P R O T E C C I Ó

S O L A R

|

P R O T E C C I Ó N

S O L A R

|

S U N S C R E E N

14

3.

4.

5.

6.

Protector solar d’ample espectre: Utilitzar un protector solar amb un factor de protecció solar (FPS) d’almenys 30 i que protegeixi contra els raigs UVA i UVB és fonamental. És important tornar a aplicar el protector solar cada dues hores, especialment si es sua massa o es corre prop de l’aigua.

1.

Roba protectora: Optar per roba que proporcioni una barrera efectiva contra els raigs del sol, com ara samarretes de màniga llarga, pantalons llargs, gorres o viseres i ulleres de sol amb protecció UV. Hi ha peces dissenyades específi ament per a activitats a l’aire lliure que ofereixen protecció solar addicional.

2.

Horari intel·ligent: Provar de plani car els entrenaments i la cursa en hores del dia on la radiació solar no sigui tan intensa, com ara d’hora al matí o tarda al vespre. Evitar córrer durant les hores punta de radiació solar, generalment entre les 10 a.m. i les 4 p.m.

3.

Buscar ombra: Quan sigui possible, córrer en àrees ombrejades o crear la teva pròpia ombra utilitzant viseres, gorres o barrets. Això pot ajudar a reduir l’exposició directa al sol.

4.

Hidratació adequada: Mantenir-se hidratat és fonamental durant un marató, però també pot ajudar a protegir la pell. Una pell ben hidratada és menys propensa a patir danys pel sol.

5.

Ulleres de sol. En triar ulleres de sol per córrer o participar en un marató, és important buscar aquelles que ofereixin protecció UV completa, és a dir, que blocquin tant els raigs UVA com els UVB.

6.

Protector solar de amplio espectro: Utilizar un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30 y que proteja contra los rayos UVA y UVB es fundamental. Es importante volver a aplicar el protector solar cada dos horas, especialmente si se suda mucho o se corre cerca del agua.

1.

Ropa protectora: Optar por ropa que proporcione una barrera efectiva contra los rayos del sol, como camisetas de manga larga, pantalones largos, gorras o viseras y gafas de sol con protección UV. Existen prendas diseñadas específi amente para actividades al aire libre que ofrecen protección solar adicional.

2.

Horario inteligente: Tratar de plani car los entrenamientos y la carrera en horas del día donde la radiación solar no sea tan intensa, como temprano en la mañana o tarde en la tarde. Evitar correr durante las horas pico de radiación solar, generalmente entre las 10 a.m. y las 4 p.m.

Buscar sombra: Cuando sea posible, correr en áreas sombreadas o crear tu propia sombra utilizando viseras, gorras o sombreros. Esto puede ayudar a reducir la exposición directa al sol.

Hidratación adecuada: Mantenerse hidratado es fundamental durante un maratón, pero también puede ayudar a proteger la piel.

Una piel bien hidratada es menos propensa a sufrir daños por el sol.

Gafas de sol: Al elegir gafas de sol para correr o participar en un maratón, es importante buscar aquellas que ofrezcan protección UV completa, es decir, que bloqueen tanto los rayos UVA como los UVB.

Broad-spectrum

sunscreen:

Using a sunscreen with a sun protection factor (SPF) of at least 30 and that protects against UVA and UVB rays is essential. It’s important to reapply sunscreen every two hours, especially if sweating a lot or running near water.

Protective

clothing:

Opt

for

clothing that provides an e ective barrier against the sun’s rays, such as long-sleeved shirts, long pants, hats or visors, and sunglasses with UV protection. There are garments designed specifi ally for outdoor activities that o er additional sun protection.

3.

Smart scheduling: Try to plan workouts and the race during times of the day when solar radiation is not as intense, such as early in the morning or late in the afternoon.

Avoid running during peak hours of solar radiation, usually between 10 a.m. and 4 p.m.

4.

Seek shade: When possible, run in shaded areas or create your own shade using visors, hats, or caps.

This can help reduce direct exposure to the sun.

5.

Adequate hydrated

hydration: is

crucial

Staying during

a

marathon, but it can also help protect the skin. Well-hydrated skin is less prone to sun damage.

6.

Sunglasses: When choosing sunglasses for running or participating in a marathon, it’s important to look for ones that o er full UV protection, blocking both UVA and UVB rays.

BARCELONA MARATÓ 2024 15

S E C C I Ó N

BARCELONA MARATÓ 2024 C O R R E N T

A M B

E S T I L

07

Corrent amb estil

5

C C

En els últims anys, la moda esportiva ha experimentat una transformació signi cativ. Més enllà de la funcionalitat pura, la roba per córrer s’ha convertit en una expressió d’estil i personalitat per a molts participants.

L’Elegància en la simplicitat:

Teixits tècnics innovadors:

Estampats vibrants i motivadors:

Calçat d’avantguarda:

Accessoris que complementen:

En lloc d’optar per teixits extravagants, molts corredors han optat per l’elegància en la simplicitat.

Conjunts monocromàtics, peces bàsiques i línies netes són els elements clau.

La moda esportiva minimalista no només proporciona un aspecte net, sinó que també garanteix comoditat durant tota la cursa.

La tecnologia aplicada als teixits ha revolucionat la roba esportiva.

Ara els corredors busquen peces transpirables, de secat ràpid i amb capacitats de gestió de la humitat. Les marques líders estan utilitzant materials innovadors que no només ajuden a millorar el rendiment, sinó que també afegeixen un toc d’estil amb dissenys avantguardistes.

Els estampats cridaners i missatges motivadors estan guanyant popularitat a la moda runner. Des de patrons geomètrics ns a lemes inspiradors, els corredors utilitzen les seves peces per transmetre missatges positius per afegir un toc d’energia a la cursa.

Aquests elements no només són estèticament atractius, sinó que també poden impulsar la moral durant la competició.

La innovació en el disseny de calçat esportiu ha portat a una varietat d’opcions elegants i tècnicament avançades. Vambes que ofereixin un equilibri perfecte entre rendiment i estil. Colors moderns, siluetes elegants i tecnologies d’amortiment avançades són elements clau en el calçat d’última generació.

Els accessoris ben escollits poden marcar la diferència en l’estil d’un corredor. Ulleres de sol modernes, gorres tècniques i auriculars inalàmbrics no només proporcionen funcionalitat addicional, sinó que també afegeixen un toc de so sticació al conjunt.

C o n s e l l s p e r m a n t e n i r l a c o m o d i tat i l’ e l e g à n c i a

Ajust perfecte:

Capes versàtils:

Prioritza peces que s’ajustin còmodament i proporcionin llibertat de moviment. Un ajust adequat és essencial per garantir la comoditat durant la cursa.

Opta per conjunts que et permetin ajustar fàcilment les capes segons les condicions climàtiques. Les peces versàtils t’ajudaran a mantenir-te còmode sense sacri car l’estil.

Investiga i experimenta: Explora noves marques i tecnologies per descobrir peces que s’adaptin al teu estil i necessitats.

La moda esportiva està en constant evolució, així que no dubtis a experimentar amb noves tendències.

Re ecteix la personalitat:

teva

Mostra la teva personalitat a través de la roba. Des de colors cridaners fi s a estils més sobris, escull peces que et facin sentir segur i autèntic.

uning r

unning r unning r unning r r unning r unning r unning unning r unning r unning r unning r

I no oblidis...

r uning

unning r unning r unning unning r r unning r r

uning r unning

Estrenar vambes o roba el mateix dia d’una cursa pot ser un error que afecti a la teva comoditat i rendiment. Les peces noves poden resultar-te incómodes o irritar-te la pell, la qual cosa podria generar molèsties durant la competició. Les vambes, en particular, necessiten adaptar-se a la forma dels teus peus, i estrenar-les en una cursa sense un període de prova prèvia augmenta el risc d’ampolles i lesions. És recomanable utilitzar roba i calçat que ja hagis utilitzat en entrenaments, que et resulti còmode per evitar sorpreses el dia de la cursa. La familiaritat amb el teu equip contribueix a una experiència de cursa més exitosa i plaent.

BARCELONA MARATÓ 2024

CORRIENDO CON ESTILO En los últimos años, la moda deportiva ha experimentado una transformación signi cativa, y los corredores han llevado esta evolución al asfalto de Barcelona. Más allá de la funcionalidad pura, la vestimenta para correr se ha convertido en una expresión de estilo y personalidad para muchos participantes.

4. Accesorios que complementan:

5. Calzado de vanguardia:

En lugar de optar por atuendos extravagantes, muchos corredores han abrazado la elegancia en la simplicidad. Conjuntos monocromáticos, prendas básicas y líneas limpias son elementos clave. La moda deportiva minimalista no solo proporciona un aspecto pulido, sino que también garantiza comodidad durante toda la carrera.

La tecnología aplicada a los tejidos ha revolucionado la ropa deportiva. Los corredores ahora buscan prendas transpirables, de secado rápido y con capacidades de gestión de la humedad. Las marcas líderes están utilizando materiales innovadores que no solo mejoran el rendimiento, sino que también añaden un toque de estilo con diseños vanguardistas.

Los estampados llamativos y mensajes motivadores están ganando popularidad en la moda de correr. Desde patrones geométricos hasta lemas inspiradores, los corredores utilizan sus prendas para transmitir mensajes positivos y añadir un toque de energía a la carrera.

Estos elementos no solo son estéticamente atractivos sino que también pueden impulsar la moral durante la competición.

Los accesorios bien elegidos pueden marcar la diferencia en el estilo de un corredor. Gafas de sol modernas, gorras técnicas y auriculares inalámbricos no solo proporcionan funcionalidad adicional, sino que también añaden un toque de so sticación al conjunto.

La innovación en el diseño de calzado deportivo ha llevado a una variedad de opciones elegantes y técnicamente avanzadas. Los corredores buscan zapatillas que ofrezcan un equilibrio perfecto entre rendimiento y estilo.

Colores modernos, siluetas elegantes y tecnologías de amortiguación avanzadas son elementos clave en el calzado de última generación.

CONSE JOS PAR A MANTENER COMODIDAD Y ELEGANCIA

Opta por conjuntos que te permitan ajustar fácilmente las capas según las condiciones climáticas. Las piezas versátiles te ayudarán a mantenerte cómodo sin sacri car el estilo.

Estrenar zapatillas o ropa el mismo día de una carrera puede ser un error que afecte tu comodidad y rendimiento. Las prendas nuevas pueden tener ajustes inesperados o provocarte rozaduras, lo que podría generar molestias durante la competición. Las zapatillas, en particular, necesitan adaptarse a la forma de tus pies, y estrenarlas en una carrera sin un período de prueba previo aumenta el riesgo de ampollas y lesiones. Es recomendable utilizar ropa que ya hayas utilizado en entrenamientos previos para evitar sorpresas indeseadas en el día de la carrera. La familiaridad con tu equipamiento contribuye a una experiencia de carrera más exitosa y placentera.

Re eja tu personalidad: No tengas miedo de mostrar tu personalidad a través de la ropa.

Desde colores vibrantes hasta estilos más sobrios, elige prendas que te hagan sentir seguro y auténtico.

ng r uning

Capas versátiles:

Explora nuevas marcas y tecnologías para descubrir prendas que se adapten a tu estilo y necesidades. La moda deportiva está en constante evolución, así que no dudes en experimentar con nuevas tendencias.

Y no olvides….

ing

r unning r unning r un

Prioriza prendas que se ajusten cómodamente y proporcionen libertad de movimiento. Un ajuste adecuado es esencial para garantizar la comodidad durante la carrera.

Investiga y experimenta:

r unning r unning r unning

Ajuste perfecto:

r uning

5

E S T I L O

Estampados vibrantes y motivadores:

C O N

Tejidos técnicos innovadores:

C O R R I E N D O

La Elegancia en la simplicidad:

17

unning unning r r

unning r

unning unning r r

uni unning r unningr unning r r

BARCELONA MARATÓ 2024

RUNNING WITH STYLE

R U N N I N S E GC W C II Ó T H N

S T Y L E

07 18

5

In recent years, sports fashion has undergone a signi cant transformation, and runners have brought this evolution to the streets of Barcelona. Beyond pure functionality, running attire has become an expression of style and personality for many participants.

Elegance in simplicity:

Innovative technical fabrics:

Instead of opting for extravagant out ts, many runners have embraced elegance in simplicity. Monochromatic ensembles, basic garments, and clean lines are key elements. Minimalist sports fashion not only provides a polished look but also ensures comfort throughout the run.

Technology applied to fabrics has revolutionized sportswear. Runners now seek breathable, quick-drying garments with moisture management capabilities.

Leading brands are using innovative materials that not only enhance performance but also add a touch of style with avant-garde designs.

Tips

for

Vibrant and motivational prints: Bold prints and motivational messages are gaining popularity in running fashion.

From geometric patterns to inspiring slogans, runners use their apparel to convey positive messages and add a burst of energy to the race. These elements are not only aesthetically appealing but can also boost morale during competition.

m a i n ta i n i n g

Perfect t:

Versatile layers:

Prioritize garments that t comfortably and provide freedom of movement. Proper t is essential to ensure comfort during the run.

Opt for out ts that allow you to easily adjust layers according to weather conditions. Versatile pieces will help you stay comfortable without sacrific ng style.

uning r

r uning unning unning r unning r unning r unning r r unning r

r uning

Research and experiment:

Well-chosen accessories can make a difference in a runner’s style. Modern sunglasses, technical caps, and wireless headphones not only provide additional functionality but also add a touch of sophistication to the ensemble.

Innovation in athletic footwear design has resulted in a variety of stylish and technically advanced options.

Runners seek shoes that o er a perfect balance between performance and style. Modern colors, sleek silhouettes, and advanced cushioning technologies are key elements in next-generation footwear.

&

elegance

And don’t forget...

Explore new brands and technologies to discover garments that suit your style and needs. Sports fashion is constantly evolving, so don’t hesitate to experiment with new trends.

Don’t be afraid to showcase your personality through clothing.

From vibrant colors to more subdued styles, choose garments that make you feel con dent and authentic.

r unning r unning

Cutting-Edge footwear:

comfort

Re ect your personality:

unning r unning r unning r r unning r unning r unning r unning r unning r unning unning r

Complementary accessories:

ing

r unning r unning r unning r unning r un

Wearing new shoes or clothing on the same day as a race can be a mistake that a ects your comfort and performance. New garments may have unexpected adjustments or cause cha ng, leading to discomfort during the competition. Shoes, in particular, need to adapt to the shape of your feet, and wearing them for the rst time in a race without a prior testing period increases the risk of blisters and injuries. It is advisable to use tested and comfortable gear in previous training sessions to avoid unwelcome surprises on race day. Familiarity with your equipment contributes to a more successful and enjoyable racing experience.

BARCELONA MARATÓ 2024 E L S

T E U S

P E U S

07

L’èxit d’un corredor a la marató de Barcelona no només es mesura per la velocitat o resistència, sinó també per la salut i la cura dels peus. Aquests incansables companys de cursa mereixen una atenció especial per assegurar un rendiment òptim i una experiència lliure de molèsties.

Els teus peus la base de tot Abans de recórrer els carrers de la ciutat, és crucial entendre el teu tipus de petjada. Una anàlisi de la petjada realitzada per un podòleg pot revelar informació valuosa sobre l’alineació dels teus peus i com absorbeixen l’impacte. Coneixer la teva petjada t’ajudarà a seleccionar el calçat adequat, evitant lesions i optimitzant el teu rendiment.

La consulta amb un podòleg: pas clau en la preparació Abans de la marató, visita a un podòleg especialitzat en esports. Aquests professionals poden avaluar l’estructura dels teus peus, identi car possibles problemes biomecànics i proporcionar recomanacions personalitzades. Des de l’elecció de les plantilles adequades ns a suggeriments per al cuidat diari, un podòleg pot ser el teu aliat en la preparació.

El calçat adequat, més que una qüestió d’estil La elecció del calçat és fonamental. Unes vambes dissenyades pel teu tipus de petjada i la superfície on correràs marquen la diferència. Els avenços tecnològics en calçat esportiu permeten una adaptació precisa a les necessitats individuals, oferint suport, amortiment i estabilitat.

Cura diària pels teus peus de corredor Mentre s’apropa el dia de la marató, adoptar hàbits de cura diària pels teus peus és essencial. Du les ungles curtes per evitar lesions, hidrata la teva pell regularment i sigues conscient de qualsevol senyal de malestar. Estiraments específi s pels peus i exercicis per a enfortir-los poden contribuir al teu benestar general.

Menys impacte, més rendiment Treballar en la teva tècnica de cursa pot reduir la pressió sobre els teus peus.

Aprendre a frenar de manera suau i mantenir una petjada e cient no només millora el teu rendiment, sinó que també protegeix les teves articulacions i peus de possibles lesions per impacte.

Després de la marató: recuperació i grati cació Un cop creuis la línia de meta, la teva atenció s’ha de centrar en la recuperació. Massatges específi s pels peus, banys de contrast i estiraments suaus poden ajudar a alleujar la tensió acumulada. Celebrar el teu èxit no només és emocionant, sinó també un recordatori de la importància de cuidar els teus peus en cada pas del camí.

A LA MARATÓ DE BARCELONA, CADA PASSA COMPTA, I ELS TEUS PEUS SÓN ELS HEROIS SILENCIOSOS QUE ET PORTEN CAP A LA META. ASSEGURA’T DE DONAR-LOS EL RESPECTE I CURA QUE MEREIXEN PERQUÈ PUGUIN SEGUIR PORTANTTE A NOVES DISTÀNCIES AMB ALEGRIA I SALUT.

BARCELONA MARATÓ 2024 21

T U S P I E S

El éxito de un corredor en la maratón de Barcelona no solo se mide por la velocidad o resistencia, sino también por la salud y el cuidado de los pies. Estos incansables compañeros de carrera merecen una atención especial para asegurar un rendimiento óptimo y una experiencia libre de molestias.

TUS PIES

la base de TODO Antes de recorrer las calles de la ciudad, es crucial entender tu tipo de pisada. Un análisis de la pisada realizado por un podólogo puede revelar información valiosa sobre la alineación de tus pies y cómo absorben el impacto. Conocer tu pisada te ayuda a seleccionar el calzado adecuado, evitando lesiones y optimizando tu rendimiento.

La consulta con un podólogo: paso clave en la preparación Antes de la fecha del maratón, agenda una consulta con un podólogo especializado en deportes. Estos profesionales pueden evaluar la estructura de tus pies, identifi ar posibles problemas biomecánicos y proporcionar recomendaciones personalizadas. Desde la elección de las plantillas adecuadas hasta sugerencias para el cuidado diario, un podólogo puede ser tu aliado en la preparación.

El calzado adecuado, más que una cuestión de estilo La elección del calzado es fundamental. Unas zapatillas diseñadas para tu tipo de pisada y la super cie en la que correrás marcan la diferencia. Los avances tecnológicos en calzado deportivo permiten una adaptación precisa a las necesidades individuales, brindando soporte, amortiguación y estabilidad.

Cuidados diarios para tus pies de corredor Mientras se acerca el día del maratón, adoptar hábitos de cuidado diario para tus pies es esencial. Mantén tus uñas cortas para evitar lesiones, hidrata tu piel regularmente y sé consciente de cualquier señal de malestar. Estiramientos específi os para los pies y ejercicios de fortalecimiento pueden contribuir a su bienestar general.

Menos impacto, más rendimiento Trabajar en tu técnica de carrera puede reducir la presión sobre tus pies.

Aprender a frenar de manera suave y mantener una zancada e ciente no solo mejora tu rendimiento, sino que también protege tus articulaciones y pies de posibles lesiones por impacto.

Después del maratón: recuperación y grati cación Una vez que cruzas la línea de meta, tu atención se centra en la recuperación.

Masajes específi os para los pies, baños de contraste y estiramientos suaves pueden ayudar a aliviar la tensión acumulada. Celebrar tu logro no solo es emocionante sino también un recordatorio de la importancia de cuidar tus pies en cada paso del camino.

EN LA MARATÓN DE BARCELONA, CADA ZANCADA CUENTA, Y TUS PIES SON LOS HÉROES SILENCIOSOS QUE TE LLEVAN HACIA LA META. ASEGÚRATE DE DARLES EL RESPETO Y CUIDADO QUE MERECEN PARA QUE PUEDAN SEGUIR LLEVÁNDOTE A NUEVAS DISTANCIAS CON ALEGRÍA Y SALUD.

BARCELONA MARATÓ 2024 Y O U R

F E E T

07

A runner’s success in the Barcelona Marathon is not only measured by speed or endurance, however, it also includes the health and care of the feet.

These tireless running fellows deserve extra attention to ensure optimal performance and a discomfort-free experience.

YOUR FEET THE MAIN POINT Before hitting the city streets, it’s crucial to understand your type of foot strike. A gait analysis conducted by a podiatrist can reveal valuable information about your foot alignment and how they absorb impact. Knowing your foot strike helps you select the right footwear, avoiding injuries, and optimizing your performance.

Consulting with a podiatrist: key step in preparation Before the marathon date, schedule a consultation with a sports-specialized podiatrist. These professionals can assess the structure of your feet, identify potential biomechanical issues, and provide personalized recommendations. From choosing the right insoles to daily care suggestions, a podiatrist can be your ally in preparation.

The right footwear, more than a matter of style The choice of footwear is fundamental. Shoes designed for your foot strike and the surface you’ll run on make a di erence. Technological advancements in athletic footwear allow precise adaptation to individual needs, providing support, cushioning, and stability.

Daily care for your runner’s feet As the marathon day approaches, adopting daily care habits for your feet is essential. Keep your nails short to prevent injuries, regularly moisturize your skin, and be aware of any signs of discomfort. Speci c foot stretches and strengthening exercises contribute to their overall well-being.

Less impact, more performance Working on your running technique can reduce pressure on your feet.

Learning to brake gently and maintaining an e cient stride not only improves your performance but also protects your joints and feet from potential impact injuries.

Postmarathon: recovery and grati cation Once you cross the nish line, your focus shifts to recovery. Speci c foot massages, constrast baths, and gentle stretches can help alleviate accumulated tension. Celebrating your achievement is not only exciting but also a reminder of the importance of caring for your feet at every step of the way.

IN THE BARCELONA MARATHON, EVERY STRIDE COUNTS, AND YOUR FEET ARE THE SILENT HEROES CARRYING YOU TOWARD THE GOAL. ENSURE YOU GIVE THEM THE RESPECT AND CARE THEY DESERVE, SO THEY CAN CONTINUE TAKING YOU TO NEW DISTANCES WITH JOY AND HEALTH.

BARCELONA MARATÓ 2024 23

S E C C I Ó N

S E C C I Ó N 24

BARCELONA MARATÓ 2024