Grandes herramientas para pequeños guerreros. Relajaciones

GRANDES HERRAMIENTAS PARA PEQUEÑOS GUERREROS

RELAJACIONES MAMEN DUCH Y GURIDI

¿Cómo ayudar a nuestros pequeños guerreros a calmarse y concentrarse? Imagino que habéis oído hablar del mindfulness (o de la atención plena).

Para conseguir calma y concentración se utilizan herramientas como la respiración, la relajación y la visualización creativa.

La visualización creativa es el arte de usar imágenes mentales y afirmaciones para producir cambios positivos en nuestra vida; nos ayuda a sacar a la luz todo aquello que ya tenemos en nuestro interior, todo aquello que podemos potenciar y mejorar: confianza, autoestima, concentración, intuición, creatividad… ¿Por qué no empezar a utilizar estas herramientas cuando somos niños?

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EL ESPAGUETI 1 ¿Sabes qué es un espagueti? Seguro que sí. Visualiza un espagueti crudo. ¿Lo ves? Pues ahora imagina que tú eres ese espagueti. ¿Lo tienes? Tu cuerpo está rígido…

2 Imagina que te metes en una olla o en una piscina de agua calentita y llena de burbujas… Mmmmm…

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3 Empezarás a sentir que tu cuerpo se va aflojando, ablandando poco a poco, igual que los espaguetis cuando llevan un rato bailando dentro de la olla con agua hirviendo.

Sientes que todas las partes de tu cuerpo están cada vez más blandas: los pies, las rodillas, las piernas, la espalda, la cintura, el pecho, las manos, los brazos, el cuello, la cabeza… Son como espaguetis hervidos.

4 Sientes que tu cuerpo está completamente relajado… ¡Al dente! ¡A puntito para comer!

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RELAJACIONES Este libro contiene herramientas sencillas para que tus hijos se relajen, para que practiquen, solos o con tu ayuda, la atención plena o mindfulness. A través de él llegaran a la calma y la concentración, y así potenciarán y mejorarán todo aquello que ya tienen en su interior: confianza, autoestima, concentración, intuición, creatividad…

Escucha relajaciones narradas por Mamen Duch.

ISBN: 978-84-946486-9-4