SUPLEMENTACIÓN BÁSICA como estrategia para una buena salud

SUPLEMENTACIÓN BÁSICA

como estrategia para una buena salud

Extracto de entrevista realizada por el Dr. Jorge Miranda-Massari

La suplementación es un complemento importante de la nutrición para proteger la integridad del sistema inmunológico. Según estudios publicados, más de la mitad de las personas carecen de la suplementación apropiada, puesto que los niveles óptimos no se alcanzan a través de la alimentación tradicional (Miranda-Massari, 2022). Si bien cada persona debe realizar las debidas consultas con sus médicos de cabecera, la ingesta diaria de los siguientes suplementos ayuda a proteger el sistema inmune y la efectividad de las funciones metabólicas.

A continuación, se incluye una tabla con los suplementos básicos recomendados para una buena nutrición.

Los suplementos básicos recomendados son:

Vitamina C Se agota rápidamente. Soluble en agua. También conocida como ácido ascórbico. En el cuerpo, combate infecciones y actúa como antioxidante, al ayudar a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres (MedlinePlus, 2022). Vitamina D El 95% de la población exhibe niveles deficientes. La vitamina D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas. En los adultos, ayuda a evitar condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que éstos se quiebren (MedlinePlus, 2022). Zinc El zinc es un nutriente que las personas necesitan para estar sanas. El zinc se encuentra en las células de todo el cuerpo. Ayuda al sistema inmunológico a combatir bacterias y virus que invaden al cuerpo (MedlinePlus, 2022). Magnesio El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano. El magnesio es importante para muchos procesos y más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea (MedlinePlus, 2022). Omega-3 Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de grasa poliinsaturada. Necesitamos estas grasas para fortalecer las neuronas y para otras funciones importantes. Estos ácidos ayudan a mantener el corazón sano y protegido contra un accidente cerebrovascular (MedlinePlus, 2022).

Biblioteca Nacional de Medicina (2022). MedlinePlus. Recuperado de https://medlineplus.gov/spanish/ ency/article/002423.htm Miranda-Massari, J. (25 de abril de 2022). Entrevista. Noticiero Teleonce.