¿Y si cinco minutos pudieran cambiar su día?

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¿Y si cinco minutos pudieran cambiar su día? 

DIARIO DE EJERCICIOS CREATIVOS PARA HACER POR LA MAÑANA

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¿Y si cinco minutos pudieran cambiar su día? 

DIARIO DE EJERCICIOS CREATIVOS PARA HACER POR LA MAÑANA

Título original Five Minutes in the Morning. A Focus Journal Edición Charlotte Abrahams, Kate Adams, Neil Warner, Jane Birch Diseño e ilustración Jaz Bahra, Ella McLean Documentación y gestión iconográfica Jen Veall, Giulia Hetherington Traducción Remedios Diéguez Diéguez Coordinación de la edición en lengua española Cristina Rodríguez Fischer Primera edición en lengua española 2018 © 2018 Naturart, S.A. Editado por BLUME Carrer de les Alberes, 52, 2.°, Vallvidrera 08017 Barcelona Tel. 93 205 40 00 E-mail: info@blume.net © 2017 Octopus Publishing Group, Londres ISBN: 978-84-17254-90-2 Impreso en China Todos los derechos reservados. Queda prohibida la reproducción total o parcial de esta obra, sea por medios mecánicos o electrónicos, sin la debida autorización por escrito del editor.

WWW.BLUME.NET Este libro se ha impreso sobre papel manufacturado con materia prima procedente de bosques de gestión responsable. En la producción de nuestros libros procuramos, con el máximo empeño, cumplir con los requisitos medioambientales que promueven la conservación y el uso responsable de los bosques, en especial de los bosques primarios. Asimismo, en nuestra preocupación por el planeta, intentamos emplear al máximo materiales reciclados y solicitamos a nuestros proveedores que usen materiales de manufactura cuya fabricación esté libre de cloro elemental (ECF) o de metales pesados, entre otros.

CONTENIDO INTRODUCCIÓN 6 EL PODER DE LA ESCRITURA 8 DESPEJAR EL CAMINO 22 CÉNTRESE EN LO QUE IMPORTA 42 CÉNTRESE EN LA ABUNDANCIA 66 CÉNTRESE EN LA RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS 92 CÉNTRESE EN LA PRODUCTIVIDAD 126 AGRADECIMIENTOS 160

ESCRÍBASE UNA CARTA DE AMOR La confianza en uno mismo es un ingrediente fundamental de nuestra felicidad y de la de las personas que nos rodean (porque la felicidad es contagiosa). Sin embargo, ¿cuándo fue la última vez que se felicitó por algo, o que se miró en el espejo y se dijo que le gustaba lo que veía? Es posible que la idea de escribirse una carta de amor le parezca extraña (al fin y al cabo, no es habitual que nos animen a autoelogiarnos), pero exponer todo aquello por lo que está orgulloso y lo que admira de usted mismo es un buen modo de fomentar la autoestima.

12 EL P O DER DE L A E SCR IT U R A

Si le cuesta empezar, imagine que la carta va dirigida a su mejor amigo/a. Piense por qué es su amigo y qué cualidades valora más.

EL P O DER DE L A E SCR IT U R A 13

SOLTAR «Suelta o déjate arrastrar».

P R OV E R B I O Z E N Tenemos que aprender a soltar los pensamientos negativos y las quejas instaladas porque nos desordenan la mente y consumen nuestra energía mental. Existen muchos motivos por los que nos aferramos a cosas, pensamientos o personas que ya no nos sirven. En ocasiones se trata simplemente de un hábito, o del deseo de mostrar que tenemos razón.

Otras veces, la idea de soltar parece más difícil que la de continuar aferrándonos. Sin embargo, tiene sus consecuencias; es posible que se sienta estancado y que en lugar de fluir con la vida, luche contra la corriente.

4 0 DE SPE JA R EL C A MIN O

Imagine que su mente es un archivador. Como ocurre con los archivadores reales, es preciso clasificar y despejar los cajones de este sistema de almacenamiento mental de manera regular.

Imagine que abre los cajones. Vaya sacándolos de uno en uno y pregúntese: «¿Este pensamiento es bueno para mi bienestar?».

Si la respuesta es «no», tiene que dejarlo ir. Si le ayuda, anote el pensamiento en un papel para poder arrugarlo físicamente y tirarlo a la basura.

DE SPE JA R EL C A MIN O

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¿Qué es importante para usted hoy?

Suena la alarma. La pospone. Suena la alarma. Mira el teléfono.

Prepara el café. Ducha. No desayuna. Sale corriendo. ¿Y si cinco minutos pudiesen cambiar su rutina y su día? ¿Y si se parase a pensar cómo se siente durante esos minutos, tomándose un café o un té, o mirando tranquilamente por la ventana antes de la ducha?

Se ha demostrado que escribir los pensamientos nos ayuda a conseguir nuestros sueños y nuestros objetivos. Es un modo de ayudarnos a concentrarnos en lo que importa, de priorizar lo que vamos a hacer durante el día y de seguir nuestro progreso. ¿Y si cinco minutos pudieran cambiar su día? ofrece un hermoso espacio y ejercicios creativos para fomentar la reƃexión y proponerse intenciones al inicio del día.

SOLO SE NECESITAN CINCO MINUTOS POR LA MAÑANA

ISBN 978-84-17254-90-2

9 788417 254902