Terveys 2020 Extra / Toukokuu vol. 2

Terveys 2020 onHelsiNGIn Editor HelsingIn tuottama asiantuntija-extra terveys 2020 on Editor tuottama KAUPALLINEN ASIANTUNTIJA-EXTRA

TERVEYS 2020 EXTRA

Toukokuu 2020 terveys 2020 on Editor HelsiNGIn tuottama asiantuntija-EXTRA. Editor Helsinki on itsenäinen yritysviestinnän asiantuntija.

Vastaava tuottaja EDITOR HELSINKI | AD Jenni Hyttinen | Toimittajat Eila Lokka, Jari Peltoranta | Painopaikka Sanomapaino 2020

Editor Helsinki Oy | www.editorHELSINKI.fi | Valtteri Rantalainen p. 040 561 7703 tuotanto@editorhelsinki.fi

Viisi viestiä kunnille ja valtiolle Vauvan tarpeet eivät voi odottaa koronaaikanakaan. Perheitä ei saa jättää yksin, Helsingin Ensikoti muistuttaa.

s. 4

Liikunnalla vireyttä arkeen Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry kannustaa ikäihmisiä ylläpitämään toimintakykyään vaikka vain arkiliikuskelua lisäämällä.

Bite away karkottaa kutinan bite away® hoitaa hyönteisten puremat ilman kemikaaleja.

Se sopii kaikille käyttäjille, myös allergikoille, lapsille ja raskaana oleville.

s. 2

s. 6

Olemme täällä, kun sinä mies koet tarvitsevasi apua. Miessakeissa sinua ymmärretään ja asioista puhutaan sensitiivisesti.

joustoja, kun ei tarvitse lähteä mihinkään kotoa. Toisaalta kotioloissa voi olla välillä vaikea löytää tila ja rauha keskustelulle, kun käydään vaikkapa agressionhallintaan liittyvää terapiakeskustelua.

Tätä on joissakin tapauksissa ratkaistu jopa niin, että asiakas menee omaan autoonsa ja keskustelu hoidetaan puhelimitse, Alén sanoo.

Ennaltaehkäisy aina mukana

Kaikissa Miessakkien palveluissa on ennaltaehkäisy mukana, kuten Lyömättömässä Linjassa. Alénin mukaan aika iso osa Lyömättämän Linjan

asiakkaista on säikähtänyt omaa hallitsematonta käytöstään jossakin tilanteessa: mitä tapahtuu jos tämä menee vielä pidemmälle.

– Toisaalta jos ilmassa on ollut väkivaltaa ja se on jo äitynyt teoiksi, meillä on siinäkin vaiheessa valmiudet ottaa asiakkaita vastaan. Jos ero on lähellä tai jo päällä, voi meihin olla yhteydessä.

Kanssamme voi myös pohtia isä-lapsi-suhdetta ja sen hoitamista. Jos arki ja masennus alkavat painaa, kannattaa silloinkin ottaa yhteyttä ajoissa.

Tuemme myös maahanmuuttajien työllistymistä ja kotoutumista, Alén sanoo.

Miessakit ry

Miessakit toimii täysillä myös etänä Miessakit ry:n kaikelle kasvokkaiselle toiminnalle laitettiin täysstoppi puolitoista kuukautta sitten. Yksilö- ja paritapaamiset ryhdyttiin hoitamaan videovälitteisesti tai puhelimitse. Tämä ei pysäyttänyt asiakastoimintaa, koska yhdistyksessä oli jo pitkälti valmisteltu digliloikkaa ja etätyöskentelyä.

Teksti: Jari Peltoranta

– Nyt, kuusi viikkoa myöhemmin, on huikeata huomata, kuinka hienosti olemme saaneet toimintamme ja palvelumme sujumaan etäyhteyksin sekä asiakkaiden kanssa että henkilöstön kesken, vapaaehtoisista puhu-

mattakaan! Miessakkityölle on selkeästi kysyntää ja sitä voi tehdä tuloksellisesti myös diginä, riemuitsee Miessakit ry:n hallinto- ja viestintäpäällikkö Antti Alén.

Alénin mukaan palaute etäpalveluista on ollut tosi

hyvää sekä asiakkailta että asiakkaita vastaanottavilta työntekijöiltä. Joidenkin kanssa on jopa saatu aiempaa parempia tuloksia etäpalvelujen avulla. Etäkontakti saattaa joillekin miehille tuottaa turvallisemman tilan

kuin kasvokkain tapaaminen.

– Toki meidän lähestymistapamme kasvotustenkin on hyvin vastaanottavainen, armollinen ja ehkä jopa isoveljellinenkin. Etätapaaminen mahdollistaa myös aikataulu-

Asiakastapaamiset videovälitteisesti tai puhelimitse • Erosta Elossa • MASI-hanke • Lyömätön Linja • Väkivaltaa Kokeneet Miehet • Toiminnan Miehet • Vieraasta Veljeksi Chat-palvelumme Tukinetissä • Erosta Elossa -chat maanantaisin klo 21-23 • MASI-chat keskiviikkoisin klo 21-23 Keskusteluryhmät Tukinetissä • Erosta Elossa – erokeskustelua miehille • MASI-keskustelupalsta isille Verkkokurssit Hyväkysymys.fi -alustalla • Lähisuhdeväkivallan ehkäisykurssi • MASI-kurssi miehille masennusoireisiin tai niiden kohtaamiseen perheessä • Isäkurssi 1 Päivystävät luurit • MIESluuri numerossa 044 751 1310 päivystää huhti-toukokuun ajan tiistaisin ja torstaisin klo 18-22 • ISÄluuri numerossa 044 751 1332 on avoinna arkisin klo 9-16

www.miessakit.fi

Terveys 2020 on Editor HelsingIn tuottama asiantuntija-extra

2 TERVEYS 2020 EXTRA Tanssi on liikuntaelimille, nivelille ja luustolle hyvää jumppaa.

Liikunnalla vireyttä ja toimintakykyä ikäihmisten korona-arkeen Korona-arki eristyksissä kotona on vaikuttanut ikäihmisiin eri tavoin. Joillakin kirjastojen, muiden palvelujen ja eläkeläisryhmien sulkeminen on vähentänyt liikkumisen minimiin, mikä heikentää varsinkin vähän liikkuvien toimintakykyä entisestään. Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry kannustaakin ikäihmisiä ylläpitämään toimintakykyään vaikka vain arkiliikuskelua lisäämällä.

Teksti: Eila Lokka

Tule ry:n toiminnanjohtaja Marja Kinnunen kertoo, että liikkumattomuus ja pitkäaikaiset tuki- ja liikuntaelinongelmat ja -sairaudet vaikeuttavat todella monen suomalaisen arkea.

Liike on lääke moneen vaivaan

voi se aiheuttaa kahdeksankymmentävuotiaalle vakavan luunmurtuman. Siksi tasapainon ja lihasvoiman harjoitteleminen on hirveän tärkeää. Se auttaa arkisten asioiden hoitamisessa ja jaksamisessa. Liike parantaa myös unen laatua ja vastustuskykyä.

– Mitä liikkumattomampi

ihminen on ollut, sitä suuremman hyödyn hän liikunnasta saa. Siihen riittää jo arjen liikuskelu. Marja Kinnunen kuitenkin muistuttaa, että jos kipu estää liikkumista, on hyvä hakea neuvoja terveydenhuollosta. Useimmiten jonkinlainen liikunta on liikkumattomuutta parempi vaihtoehto.

Jos ikääntyneen korona-aika on kulunut täysin sohvalla, jo pelkkä ylösnousu vetreyttää lihaksia ja niveliä. Täysin liikkumattomille siis pienikin liikuskelu tuo terveyshyötyjä. Liike auttaa moneen kolotukseen, kuten nivelrikkoon, ja pitää kropan ja mielen virkeänä.

– Ikääntyminen pienentää lihasmassaa, mutta hyvä uutinen on, että vielä yhdeksänkymppisenäkin voi treenata lihaskuntoa ja saada siitä merkittävää hyötyä, Marja Kinnunen kannustaa.

Tule ry:n toiminnanjohtaja Marja – Siinä missä esikou- Kinnunen kannustaa ikäihmisiä liikvaikka vain vähänkin. ”Näin luikäinen ei ole kaatu- kumaan, korona-aikana voi harjoitella yksinkin misesta moksiskaan, tanssia olohuoneessa”, hän vinkkaa

Mistä lähtisin liikkeelle?

Marja Kinnunen suosittelee liikkumisen lisäämistä olemassa olevan hyvän päälle rakentamalla.

– Kannattaa kiittää itseään jo hyvistä tottumuksista. Kun tiedät, mikä sinulta jo sujuu, mikä tuo iloa ja mihin olet liikkumistottumuksissasi tyytyväinen, voit pohtia haluaisitko lisätä niitä – on se sitten jumppa, kävely tai kotiaskareet.

– Muutos pienin askelin mieluisan asian parissa on todennäköisemmin pysyvämpi

kuin hiki päässä aloittamalla.

Näin koronatilanteessa kannattaa muistaa kohtuus, sillä liian rankka liikunta voi heikentää vastustuskykyä, hän huomauttaa.

”

Jos teet viisi tuolilta nousua päivässä, siitä tulee 35 viikossa.

– Jos teet viisi tuolilta nousua päivässä, siitä tulee 35 viikossa. Jos kävelet joka päivä kahdensadan metrin päähän ja takaisin, se tekee viikossa 2,8 kilometriä. Muutokset voivat olla pieniä, silti ne tekevät hyvää terveydelle ja toimintakyvylle, Marja Kinnunen kannustaa.

Avuksi voi ottaa myös motivaatiopsykologian miettimällä, miksi liikkuisin ja mitä tärkeitä asioita liikkuminen mahdollistaa omassa elämässä. Onko se lastenlasten kanssa touhuamista, uusia harrastuksia ja hyvää mieltä?

Entä jos jatkan liikkumistani nykyiseen malliin - missä toimintakykyni on puolen vuoden päästä?

Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry on 17 valtakunnallisen jäsenyhteisön yhteistyöjärjestö, joka jakaa tietoa, hyviä käytäntöjä ja edistää vuorovaikutusta tule-terveyden ja toimintakyvyn edistämiseksi sekä tule-ongelmien ja tule-sairauksien ennaltaehkäisemiseksi ja vähentämiseksi. Jäsenemme ovat kansalais-, potilas-, asiantuntija- ja ammattilaisjärjestöjä, joissa on yhteensä lähes 60 000 henkilöjäsentä tai toimijaa.

suomentule.fi Hyvinvointia monipuolisesta liikunnasta Yli 65-vuotiaiden liikuntasuosituksessa painotetaan lihasvoimaa ja tasapainoa, joilla on vaikutusta erityisesti arjessa selviytymiseen, liikkumiskykyyn sekä esimerkiksi kaatumisten ehkäisyyn.

• Suosituksessa nostetaan esiin kevyt liikuskelu. Se voi olla arkista puuhailua kuten kotihommia. Sekin on jo loistavaa jos aloittaa nollasta!

Katso jumppaohjeita nettisivuiltamme suomentule.fi

Yhteistyössä

Terveys 2020 on Editor HelsingIn tuottama asiantuntija-extra

4 TERVEYS 2020 EXTRA

VAUVAPERHEIDEN PARHAAKSI VUODESTA 1936.

Helsingin ensikoti ry A. Missio: ”Jokainen lapsi on pelastettava elämälle. Kun muissa herää huoli, meissä herää toivo.” Vuonna 1936 perustettu kansalais- ja lastensuojelujärjestö, jonka kaikki toiminta on yleishyödyllistä.

B. Jatkuvasti toimintaansa yhteiskunnallisten muutosten mukaan kehittävä vauvaperhetyön edelläkävijä. Tuottaa suuren osan tiivistä tukea tarvitsevien vauvaperheiden palveluista pääkaupunkiseudulla. Vuosittain intensiivisissä palveluissa kuntoutuu noin 200 vauvaperhettä.

C. Korkea ammattitaito yhdistettynä yhteistyöhön kuntien lastensuojelun ja perheen muun verkoston kanssa takaa perheelle Helsingin ensikodin eri yksiköissä parhaan mahdollisen avun. Moniammatillisissa yksiköissä työskentelee noin 80 sosiaali- ja terveysalan ammattilaista. Erikoistuminen traumatyöhön, kiintymyssuhteiden vahvistamiseen, mentalisaatioon, uniohjaukseen, päihdekuntoutukseen, mielenterveystyöhön.

Ensikodin viisi viestiä kunnille ja valtiolle 1.

Vauvan tarpeet eivät voi odottaa korona-aikanakaan. Perheitä ei saa jättää yksin! Poikkeustilan aiheuttama palveluiden huono käytettävyys, yksinäisyys, turvattomuus, taloudellinen hätä ja perheen sisäiset ristiriidat aiheuttavat vanhemmille suurta ahdistuneisuutta ja vaikuttavat heidän kykyynsä toimia vanhempina.

2.

Odotusaika ja vauvan ensimmäiset kuukaudet ovat vauvan psyykkisen, fyysisen ja sosiaalisen kehityksen kannalta ratkaisevia. Raskausaikana voidaan tehdä paljon!

3.

Viranomaisten ja muiden perheitä kohtaavien hoitavien tahojen rooli ja herkkyys havaita ja tunnistaa apua tarvitsevat perheet on ratkaisevan tärkeää. Jos tunnistaminen ja tuen järjestäminen jätetään tekemättä, moni haavoittuvissa olosuhteissa elävä vanhempi menettää mahdollisuuden hyvään vanhemmuuteen ja vauvat kärsivät.

4.

Kun esimerkiksi neuvolassa tai synnytyssairaalassa herää huoli perheen kyvystä, taidoista ja mahdollisuuksista turvata vauvan kehitys, on tilanteeseen pysähdyttävä. Onko perheelle parempi mahdollistaa ympärivuorokautinen, traumaviitekehykseen perustuva tuki sen sijaan, että perhe kotiutuu kevyemmillä tukitoimilla, joilla ei esimerkiksi yöaikainen traumaoirehdinta tule tunnistetuksi? Kyseessä on koko elämä. Taloudellisista syistä apua ei saa nyt evätä. Vauvalle jokainen päivä on tärkeä.

5.

Vauvaperheen intensiivinen ympärivuorokautinen tuki ja kuntoutus voivat olla vauvan hyvän kehityksen turvaamisen kannalta korvaamattoman tärkeät. Vastakohtana muutamassa kuukaudessa voidaan aiheuttaa vauvalle loppuelämään vaikuttavat vauriot. Vastuu vauvasta on yhteinen.

Johtaja Niina Planting-Pernu, vauvaperhetyön esimiehet Sini Backman ja Pipsa Tamminen

Ensikodin esimiehillä on viesti kunnille ja valtiolle.

Vallilan ensikoti on varhaisen vauvaperhe- ja traumatyön osaamiskeskus Raskaus ja synnytys ovat elämän merkittävimpiä kokemuksia. Se on myös elämänvaihe, joka altistaa ahdistuneisuudelle ja masennukselle. Monilla on sekä perinnöllistä että kasvuympäristön synnyttämää rasitetta, johon tarvitaan tukea.

Lapsen kehityksen kannalta ensimmäinen vuosi on äärettömän tärkeä ja sen vaikutukset ulottuvat pitkälle aikuisuuteen. Vuorovaikutus ja ympäristö vaikuttavat suoraan solutasolle ja aivojen rakenteeseen. Syntyy aivoja

muokkaavia hyviä tai huonoja kehityskulkuja, jotka alkavat sikiöaikana ja vahvistuvat lapsuudessa ja nuoruudessa.

Monilla Helsingin ensikotiin tulevilla vanhemmilla on taustassaan ylisukupolvisia ongelmia, jotka ovat vaikut-

taneet kehitykseen lapsuudesta lähtien. Tyypillisesti hoito on jäänyt toteutumatta tai keskeytynyt.

Huono itsetunto ja huonot kokemukset palveluissa synnyttävät häpeää, avuttomuutta ja epäonnistumisen tunnetta, jolloin apua on vaikea lähteä itse hakemaan. Suhtautuminen viranomaisiin voi olla varautunutta.

Kuntoutuksessa joudu-

taan vauvan ja vanhemman varhaisen vuorovaikutuksen ja hoivan tukemisen lisäksi arvioimaan ja tukemaan laaja-alaisesti vanhemman omaa elämäntilannetta. Peruskoulu voi olla kesken, työhistoria niukka, huono itsetunto ja häpeä haittaavat tarjolla olevien yhteiskunnan voimavarojen hyödyntämistä. Oppimisvaikeudet ja mielenterveysongelmat ovat sekä

seurauksia että riskejä koulukiusaamiselle, joista monilla äideillä ja isillä on raskaita kokemuksia. Vanhempien yksinäisyys on kuntoutettavissa perheissä yleistä ja läheisten tuki voi olla vähäistä.

Jokainen vanhempi voi tuen varassa kehittyä riittävän hyväksi vanhemmaksi.

Ensikodin toiminta ja menetelmät on rakennettu erityisesti traumatisoitujen van-

hempien tukemiseen. Vahva eetos on vanhempien vahvuuksien hyödyntämiseen ja vahvistamiseen. Ensikodin henkilökunnalla on koulutuksen ja pitkän kokemuksensa pohjalta ainutlaatuiset valmiudet vaativaan vauvatyöhön Vauva edellä -periaatteella.

Lastenpsykiatri Merja-Maaria Turunen

E IN

VALMI S

LE

A ESS

TU SUOM TET

C R O LY N ® S

• säilyy avattuna jopa kahdeksan viikkoa! 1 • tippapullo ympäristöystävällisempi valinta kuin kerta-annospipetit* • säilytysaineeton 2 • valmistettu Suomessa

Tuotetiedot: Lecrolyn sine 40 mg/ml silmätipat, liuos. Natriumkromoglikaatti 40 mg/ml. Käyttöaiheet: Allergisen sidekalvotulehduksen oireenmukainen hoito aikuisilla ja lapsilla.

Annostus ja antotapa: Annos on määrättävä potilaskohtaisesti. Suositeltu annos lapsille ja aikuisille: 1–2 tippaa kumpaankin silmään kaksi kertaa päivässä. Jos oireiden voimakkuus edellyttää tiheämpää annostelua, antotiheys ei saa ylittää 4 kertaa päivässä. Lecrolyn sineä tulee käyttää säännöllisesti, jotta oireet saadaan mahdollisimman hyvin hallintaan.

Hedelmällisyys, raskaus ja imetys: Lecrolyn sineä voi käyttää raskauden ja rintaruokinnan aikana. Hedelmällisyyteen kohdistuvia vaikutuksia ei ole odotettavissa, koska systeeminen altistuminen natriumkromoglikaatille on merkityksetöntä. Vaikutus ajokykyyn ja koneiden käyttökykyyn: Voi aiheuttaa paikallista ärsytystä ja näön sumentumista, joka voi vaikuttaa lyhytaikaisesti ajokykyyn ja koneiden käyttökykyyn. Haittavaikutukset: Yleiset: ohimenevä pistely tai paikallinen ärsytys. Pakkaukset ja hinnat: (VMH 03/2020) 5 ml; 13,94 €, 10 ml 25,82 €. Teksti perustuu 8.11.2018 päivättyyn valmisteyhteenvetoon. Apteekista. Oireiden pitkittyessä käänny lääkärin puoleen. Tutustu pakkauksessa olevaan käyttöohjeeseen. Myyntiluvan haltija: Santen Oy. 1) Lecrolyn Sine valmisteyhteenveto. 2) Lecrolyn Sine pakkausseloste.* Pullopakkaus on ympäristöystävällisempi kuin kerta-annospipetit, sisältäen keskimäärin 95 % vähemmän muovia.

PP-LECSI-FI-0005

Katso lisää: www.lecrolynsine.fi

Hyönteisen puremat?

Ei kiusaa meitä.

KESÄ JA HYTTYSET? – BITE AWAY® KARKOTTAA KUTINAN NOPEASTI!

mökille, metsäretkelle kuin uimarannallekin”, kertoo Ilkka Manner maahantuoja Vertos oy:ltä. on tehokas bite away ® lämpöimpulssiin ja laite on

mäkäräiset ja ampiaiset ovat varma kesän merkki.

turvotusta, ja jopa kipua.

voiteita, jotka lisäävät kehon kemiallista kuormitusta.

Nyt Suomessakin on saatavilla bite away ®, jolla hyönteisten puremat voi hoitaa ilman kemikaaleja. myös allergikoille, lapsille* ja raskaana oleville.

päässä on 51 celsiusta, paikallisen hypertermian.

”bite away ®

minuuteissa, kun muutoin se kestää jopa päiviä**. asetat keraamisen pinnan pistoksen päälle ja painat nappia. Painetusta napista riippuen hoito kestää vain

bite away® voi tuoda nopean ja tehokkaan avun: KUTINAAN KIPUUN TURVOTUKSEEN

”bite away ® on kuin kynä ja mukaan”, Manner sanoo. toimii AA-paristoilla (LR6 jopa 300 hoitokertaan. bite away ® mahtuu

bite away ® on saatavilla Prismasta, apteekista ja biteaway.fi-verkkokaupasta

Hoida hyönteisen n puremia ilma kemikaaleja

**Müller et al.,

Dermatology, 2011; 4-192-196

i Tilaa het verkko! kaupasta biteaway.f i

biteaway.fi