Aikuinen Nainen 04/2017

MAINOSLIITE

aikuinen

NAINEN EDITOR HELSINKI • 2017 • TERVEYS • HYVINVOINTI • RAVINTO

”Vaihdevuodet ovat naisen elämään kuuluva vaihe, eivät sairaus.”

-Varpu Tavi

sivu 4

sivu 6

sivu 10

sivu 12

Kun rintasyövän ennuste ei olekaan paraneminen

Suomessa on kasvava tarve sijaiskodeille

Helpota vaihdevuosioireita pehmein keinoin

Ennaltaehkäise osteoporoosi

MAINOSLIITE

2 AIKUINEN NAINEN

Nivelrikon aiheuttamaan kipuun löytyy lievitystä Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus, jonka todennäköisyys lisääntyy iän myötä. Riskejä lisäävät myös perimä, ylipaino ja tapaturmat. Hoitokeinoja löytyy tulehduskipulääkkeistä, nivelvoiteisiin ja hivenaineisiin. Lääkepistoksissa kortisonista hyaluronaatteihin.

S

uomessa on noin miljoona ihmistä, joilla on nivelrikko. Nivelrikkoa esiintyy eniten polvissa, lonkissa, sorminivelissä ja selkänikamien välisissä nivelissä.

– Jostain syystä polvinivelrikkoa esiintyy enemmän naisilla. Muutoin nivelrikkoa esiintyy yhtä paljon naisilla ja miehillä, Fysiatrian Dosentti, Kuopion Yliopistollisen Sairaalan ylilääkäri Olavi Airaksinen kertoo.

VÄLTÄ ITSESI ”KOLHIMISTA” Tarkkaa syytä nivelrikon syntyyn ei tunneta.

– On olemassa joukko tekijöitä, jotka lisäävät nivelrikon riskiä. Yksi on ikä ja polvinivelrikon osalta naissukupuoli. Niveleen kohdistuvat tapaturmatkin lisäävät nivelrikon riskiä. Siksi jo nuorella iällä kannattaa pyrkiä välttämään tapaturmia ja ”itsensä kolhimista”, Airaksinen neuvoo.

Nivelrikkoa voi ehkäistä myös harrastamalla kohtuullista säännöllistä liikuntaa ja pitämäl-

lä painon normaalina. Esimerkiksi noin viiden kilon laihtuminen vähentää oireisen polvinivelrikon riskiä naisilla 50 %.

– Niveliin kohdistuvaa raskasta kuormitusta, kuten toistuvaa kyykistelyä, nivelen ääriasentoja ja raskaiden taakkojen nostamistakin kannattaa välttää.

MILLOIN HOITOON? Tyypillisiä nivelrikon ensioireita ovat nivelten turvotus, kuumotus, rasituskipu ja levon jälkeinen jäykkyys.

– Nivelistä voi alkaa kuulua myös naksuntaa ja rahinaa. Kun nivelkipu häiritsee liikkumista, päivittäisiä toimia, työtä tai nivelessä on leposärkyä eikä kipulääkitys auta, kannattaa hakeutua lääkäriin.

Nivelrikon hoitotoimenpiteissä tärkeintä on rauhoittaa tulehdusta tulehduskipulääkkeillä.

– Niveleen voidaan myös pistää paikallisesti kortisonia. Jos nivel on kipeä ilman turvotus-

Pehmeää helpotusta nivelrikkopotilaiden oireisiin saa erilaisista hivenaineista. Kivunlievitykseen voi käyttää esimerkiksi ruusunmarjaa.

ta, on nyt olemassa myös niveleen pistettäviä hyaluronaattivalmisteita. Hyaluronaatti aktivoi nivelen omaa nivelnestetuotantoa ja sen avulla voidaan saada aikaan jopa vuoden kestävä vaikutus. Näin voidaan kenties siirtää myös tekonivelen tarvetta.

HIVENAINEET HOITAVAT PEHMEÄSTI On olemassa myös ravintolisiä ja hivenaineita, kuten kondroitiini sulfaatti ja glukosamiini, joista osa nivelrikkopotilaista on hyötynyt merkittävästi.

– Moni käyttää ravintolisänä myös inkiväärivalmisteita, ruusunmarjaa ja kollageenia.

Apua kivunlievitykseen voi saada myös kylmägeeleistä, jotka toimivat mainiosti vaikkapa sorminivelten paikallishoitona. MH

Tervetuloa AIKUINEN NAINEN -julkaisun pariin Julkaisu on Editor Helsingin tuottama asiantuntijajulkaisu. Editor Helsinki on itsenäinen yritysviestinnän asiantuntija. Vastaava tuottaja: Titti Myhrberg Toimittajat: Mia Heiskanen MH, Eila Lokka EL. Kannen kuva: Nana Simelius. Taitto: Hanna Voutilainen. Painopaikka: PunaMusta.

Editor Helsinki Oy | tuotanto@editorhelsinki.fi p. 040 561 7703 | www.editorhelsinki.fi | www.editori.fi

Onko tuolilta nousu vaikeaa?

Onko selkä kipeä?

Sattuuko polviin tai lonkkaan?

AKTIIVITUOLI

Armi Aktiivituolista voi olla sinulle hyötyä tai se saattaa helpottaa oloasi, jos kärsit esimerkiksi: yleinen heikkovoimaisuus ja heikkokuntoisuus, polvi-, lonkka-, tai selkävaivat, nivelrikko, reuma, diabetes, Parkinsonin-tauti, MS-tauti tai virtsankarkaamisongelmat, ja mikäli vain haluat pitää itsesi kunnossa.

Armi Aktiivituoli: • Kuntouttaa kehittämällä lihaskuntoa • Parantuneella lihaskunnolla on myös vaikutusta tasapainoosi • On ergonomisesti muotoiltu ja antaa hyvän tuen ristiselälle • On turvallinen, luotettava ja kestävä kotimainen keksintö • Helpottaa ikäihmisen ja heikkovoimaisen elämää Armi-asiakkaiden kommentteja: “ Tuolilla oli ilmeinen rooli kotiselviytymisessä ja fyysisen kunnon pysymisessä. ” “ Ostimme isoäidillemme lahjaksi aktiivituolin. Ja miten onnellinen hän siitä onkaan! ” “ Vaari istuu mielellään tuolissaan ja pääsee siitä hienosti ylös. ” Katso lisää: www.facebook.com/armiaktiivituoli

SE MUKAVA SENIORITUOLI, JOKA AUTTAA YLÖS ja pitää sinut kunnossa!

Kysy lisää tai tilaa maksuton kotiesittely:

soita 040

350 7117

armi-aktiivituoli.fi

- Sopii myösoivakotiin een/h palveluasumis omaishoitajan n / ja a it o h a a - Helpott työtaakkaa

MAINOSLIITE

AIKUINEN NAINEN 3

4 AIKUINEN NAINEN

MAINOSLIITE

Entä kun rintasyövän ennuste ei olekaan paraneminen?

Lähes tuhat suomalaista naista saa vuosittain kuulla sairastuneensa levinneeseen rintasyöpään. Siihen ei ole parantavia hoitoja. Moni pystyy kuitenkin elämään sen kanssa melko normaalia arkea huomattavan pitkään.

L

evinnyt rintasyöpä tarkoittaa rinnasta muualle kehoon levinnyttä syöpää ja siihen sairastuu Suomessa vuosittain noin 1000 naista. Etäpesäkkeiden sijainti vaikuttaa siihen, millaisia oireita syöpä aiheuttaa ja miten se vaikuttaa potilaan päivittäiseen elämään.

– Koska parantavaa hoitokeinoa ei ole, sairastuneet saavat syöpähoitoja koko loppuelämänsä ajan. Hoidoilla pyritään hidastamaan syövän etenemistä, vähentämään sairaudesta aiheutuvia oireita ja kohentamaan potilaan yleisvointia ja elämänlaatua, HYKS Syöpäkeskuksen ylilääkäri Johanna Mattson kertoo. Levinneeseen rintasyöpään sairastuneet naiset ovat siis aivan eri tilanteessa kuin paikallisen rintasyöpädiagnoosin saaneet.

HOITO SUUNNITELLAAN AINA YKSILÖLLISESTI Jokaisen potilaan sairaus on omanlaisensa, joten hoitokin suunnitellaan aina yksilöllisesti.

– Hoito räätälöidään aina potilaan kokonaistilanne huomioiden. Rintasyövän hoi-

toon löytyy onneksi tänä päivänä useita erilaisia hoitoja, joita voidaan käyttää peräkkäin.

VILKASTA TUTKIMUSTA JA LÄÄKEKEHITYSTÄ Syöpä on sairaus, jota tutkitaan paljon. Mattsonin mukaan markkinoille on viime vuosina tullut vuosittain muutamia kymmeniä joko täysin uusia syöpälääkkeitä tai vanhojen lääkkeiden uusia käyttöaiheita. Esimerkiksi rintasyövän HER2-positiiviseen alatyyppiin on kehitetty tehokkaita täsmälääkkeitä ja hormonireseptoripositiiviseen alatyyppiin solusyklin säätelijöitä, jotka estävät syöpäsolujen jakaantumista.

– Hyviä hoitotuloksia on saavutettu muun muassa yhdistämällä solusyklin säätelijä hormonaaliseen hoitoon, jolloin pystytään lykkäämään solusalpaajahoidon aloitusta ja välttämään näin solumyrkkyjen aiheuttamia haittoja, kuten hiustenlähtöä ja väsymystä.

Immunologiset hoidot ovat tutkimuskohteena kolmoisnegatiivisessa rintasyövän alatyypissä, joka ei ilmennä HER-2 pintaproteiinia eikä hormonireseptoreita. MH

VOIMAA VERTAISTUKIRYHMÄSTÄ Kun taustalla on ajatus, että rintasyöpää ei voi parantaa, on tärkeää löytää paikka, jossa voi keskustella muiden samassa tilanteessa olevien kanssa. Rintasyöpäyhdistyksellä on Helsingissä ja Tampereella omat vertaistukiryhmät levinnyttä rintasyöpää sairastaville.

– Kaikki ovat ryhmässä samassa tilanteessa ohjaajia myöten, jolloin on helpompi puhua ja samastua toisen tilanteeseen.

Paikalla on muutaman kerran vuodessa myös psykoterapeutti johdattamassa keskustelua tietyn teeman ympärillä. Keskusteluryhmiin voi tulla vapaasti ilman ennakko ilmoittautumista vaikka vain kuuntelemaan, Rintasyöpäyhdistyksen puheenjohtaja Anu Niemi kertoo.

Rintasyöpäyhdistyksen tapahtumat ja vertaistukiryhmien tapaamiset löytyvät www.europadonna.fi -kalenterista!

MAINOSLIITE

AIKUINEN NAINEN 5

Potilastarina NAINEN, 55-VUOTTA Oma olotila ja mieliala vaihtelevat päivittäin. Olen kuitenkin päättänyt, että käyn joka päivä kävelylenkillä ja nyt myös kuntosalilla. Liikunta auttaa pitämään mielen ja kehon virkeänä. Haluan pysyä hyvässä kunnossa myös siksi, että voin ottaa vastaan syöpähoitoja.

Käyn myös säännöllisesti Rintasyöpäyhdistyksen kroonisen syövän vertaistukiryhmässä, joka on tärkeä henkireikä. Kroonikkojen ryhmässä voin puhua vaikka kuolemanpelosta, eikä asioiden kanssa tarvitse jäädä yksin. Olen nyt itsekin kouluttautunut vertaistukijaksi, jotta voin auttaa myös muita.

Olen todella kiitollinen Suomen hyvinvointiyhteiskunnalle siitä, että pääsen näin usein tutkimuksiin.

Kaikkein stressaavinta on nimittäin pelätä, onko tauti edennyt tai mihin se on levinnyt. Sekin helpottaa, että mikäli tutkimuksissa käy ilmi, että se on levinnyt, hoidot voidaan aloittaa nopeasti.

Tiedän varsin hyvin, että en voita syöpää, joten minun on vain kyettävä elämään sen kanssa. Kaikkien tärkeintä on läheisten tuki ja oma asenne. En aio luovuttaa tälle sairaudelle ja niin kauan kuin voin, haluan vaikuttaa siihen, miten elän jäljellä olevan ajan.”

PP-ONC-FIN-0060-23032017

Tiedän, että en voita tätä syöpää ikinä, joten sen kanssa on kyettävä elämään. ”Sairastan luustoon ja imusolmukkeisiin levinnyttä rintasyöpää, joka oli päässyt salakavalasti etenemään kehossani. Olin kärsinyt vuosien ajan ajoittaisista selkäsäryistä. Lopulta kipu oli jatkuvaa ja pääsin magneettikuvaukseen, jossa syövän etäpesäkkeet löytyivät. Olin diagnoosin saatuani shokissa. Syöpäkasvain oli nimittäin lähtöisin rinnasta, eikä sitä oltu havaittu mammografiassa. Kyseessä oli lobulaarinen kasvain, joka oli rakenteeltaan verkkomainen ja sijaitsi rinnan yläosassa, josta sitä oli vaikea havaita.

Aloitettiin sytostaattihoito, joka tehosi ja selkä tuli hyvään kuntoon. Syöpäkasvainkin hävisi rinnasta. Sen jälkeen alkoi hormonihoito ja palasin töihin, jossa tein lyhennettyä työviikkoa. Näin kului 1,5 vuotta.

Käyn tutkimuksissa neljän kuukauden välein, ja viime vuonna niissä kävi ilmi, että syöpäarvoni olivat kohonneet, eikä hormonihoito enää tehonnut. Syöpä oli jälleen aktivoitunut. Aloitettiin uusi sytostaattihoito, jonka jäljiltä olen edelleen sairaslomalla. Tarkoituksena olisi kuitenkin palata töihin huhtikuussa.

”Ensimmäiseksi nousi kauhea huoli lapsista” Rintasyövästä tavataan kertoa tarinoita, joissa elää toivo taistelusta ja voittamisesta. Paikallisen rintasyövän ennuste onkin jatkuvasti parantunut. Se on kuitenkin vasta puolet koko kuvasta.

Rinnasta muualle kehoon levinnyt syöpä on edelleen sairaus, johon ei ole parantavia hoitoja. Siihen sairastuu tänäkin vuonna lähes tuhat suomalaista naista. Heidän tarinoissaan syövän voittaminen ei ole vaihtoehto, mutta silti niissä on toivoa. Kun elämää on jäljellä rajallisesti, jokainen kohtaaminen on arvokas. Toivo elää.

Tutustu levinnyttä rintasyöpää sairastavien tarinoihin osoitteessa Minuntarinani.fi

Pfizerin tavoitteena on parantaa syöpää sairastavien tulevaisuudennäkymiä. Tunnistamalla ja ymmärtämällä vieläkin tarkemmin eri syöpätauteja löydämme entistä parempia lääkehoitoja. Haluamme ne myös suomalaisten potilaiden käyttöön mahdollisimman nopeasti. Tinkimättömänä päämääränämme on auttaa yhä useampia syöpää sairastavia elämään täyttä elämää ja tavoittelemaan omia unelmiaan.

Kehitys on vasta alkanut.

6 AIKUINEN NAINEN

MAINOSLIITE

Suomessa on kasvava tarve sijaiskodeille Joka kymmenes alle 18-vuotias on lastensuojelun piirissä, ja heistä 18 000 joutuu asumaan oman perheensä ulkopuolella. Kaupungeissa on kasvava tarve sijaiskodeille. SOS-Lapsikylä panostaakin nyt integroituihin lapsikyliin, joissa sijaiskodit sijaitsevat tavallisissa kerrostaloasunnoissa.

K

aupungistumisen myötä integroitu lapsikylä, jossa sijaiskodit sijaitsevat kerrostaloasunnoissa, on luonteva malli erillisten lapsikylien rinnalle. Ajatuksena on myös se, että sijaisperheet voivat elää kuten kuka tahansa lapsiperhe ilman lastensuojelun leimaa, SOS-Lapsikylän markkinointijohtaja Leena Poutanen kertoo.

ARJEN TUKI ON TARVITTAESSA LÄHELLÄ Yhteisöllisyys on edelleenkin osa lapsikylätyötä.

– Vaikka sijaisvanhemmat huolehtivatkin arkivanhemmuudesta omissa kodeissaan, on tuki tarvittaessa lähellä. Sijaisperheisiin pidetään säännöllisesti yhteyttä ja he tavoittavat tarvittaessa lapsikylän työntekijät puhelimitse tai toimistolta.

TILAA TARVITAAN Suomen ensimmäinen integroitu lapsikylä avattiin Tampereen Vuorekseen vuonna 2012 ja uusia kyliä rakennetaan Espoon Niittykumpuun, Vantaan Kivistöön ja Kuopion Saaristokaupunkiin.

– Keräämme varoja ja investoimme uusiin asuntoihin, jotta perheet voivat tehdä työtä hyvissä olosuhteissa. Meille on sydämen asia sijoittaa sisarukset samaan perheeseen, joten kodeissa on oltava riittävästi tilaa tarjota lapsille omat huoneet. SOS-Lapsikylän sijaiskodeissa sijaisvanhemmiksi voivat ryhtyä myös sellaiset ihmiset, joilla ei ole mahdollisuutta hankkia riittävän suurta asuntoa.

SOS-Lapsikylän tilaviin koteihin voi sijoittaa isoja sisarussarjoja, mutta tukemme piirissä voi toki toimia sijaisvanhempana myös omassa kodissa. MH Lisätietoa: www.sos-lapsikyla.fi/sijaisperheeksi

SIJAISÄIDIN TARINA ”Ystäväni osallistui sijaisperhekoulutukseen ja päätin harkinnan jälkeen lähteä mukaan. Olin jossain elämänvaiheessa pohtinut adoptiota, mutta sijaisperhekoulutus antoi mahdollisuuden puntaroida motiivejani ja resurssejani sijaisvanhemmuuteen. Koulutuksessa korostettiinkin, että sijaisvanhemmuutta kannattaa harkita tarkkaan, sillä tärkeintä on, että sijoitus onnistuu.

Kun noin vuoden kuluttua kuulin, millainen lapsi kotiini olisi tulossa, tuli tunne, että lapsihan on aivan kuin minä pienenä! Taustatyöt oli siis tehty todella hyvin.

Tiesin, että sijoitetut lapset ovat aikuisen nälkäisiä ja tarvitsevat paljon huomiota. Alkuun lapsi olikin minussa kiinni koko ajan, mutta nyt tilanne

on jo rauhoittunut. Puhettakin pulppuaa taukoamatta – jopa vessan oven takaa. Olen ajatellut, että se on vain hänen tapansa varmistaa, että olen paikalla.

Koska asun lapsen kanssa yksin, on tärkeää, että saan tarvittaessa tukea arjen pyöritykseen: voin tavata tukihenkilöitä, soittaa ja saada koulutusta. Se on toiminut hienosti.

Kaiken kaikkiaan meillä on mennyt ihan mukavasti. Nyt arjessa alkaa näkyä jo pikkuneidin kiukutteluakin, mikä osoittaa, että hän kokee olonsa turvalliseksi. Olemmekin jutelleet, että vaikka välillä kiukuttaa, ei se tarkoita, etteikö toista rakastaisi. Minun elämäni on muuttunut perusteellisesti – merkityksellisempään suuntaan.”

AIKUINEN NAINEN 7

TILAA ILMAINEN NÄYTENUMERO! ”Olen hämmästy mielenkiin nyt to aiheista ja isista että lehti siitä, tulee oikeasti luettua.”

LÄHETÄ STI TEKSTIVIE numeroon 050 693 60

Matkusta lasten, nuorten ja perheiden maailmaan!

TOIMI NÄIN: Lähetä nimesi, postiosoitteesi ja sähköpostiosoitteesi tekstiviestillä numeroon 050 693 60 muodossa Mari Malli, Mallitie 4, 00920 Mallila, mari.m@mail.com. Saat vahvistusviestin, kun viesti on saapunut perille.

Lähettämäsi tekstiviesti maksaa norm. tekstiviestin hinnan. Saamasi viestit ovat ilmaisia.

Osallistumalla annat samalla luvan sähköiseen ja mobiilimarkkinointiin.

Lehteä kustantaa

RAVINTOLISÄ

MAINOSLIITE

8 AIKUINEN NAINEN

Hyvästi niska-hartiakipu: Terveystyyny takaa virkistävät yöunet

Palauta voimasi, virkistä vointiasi

Valmarin sammuttaa närästyksen ja nopeuttaa hidastunutta vatsantoimintaa.

Nauti tuttua kotimaista Valmarinia joka päivä.

VALMARIN

H

uonosti nukutun yön jälkeen väsyttää, niska on kipeä eikä pää käänny kunnolla. Hartioitakin saattaa jumittaa ja päätä särkeä. Useimmiten aamuisten niska-hartiavaivojen syynä on vääränlainen tyyny. Helpotusta aamuisiin niska-hartiavaivoihin tuo yksilöllisesti säädettävä anatominen Duqem-terveystyyny, jonka voi säätää päätä ja kaularankaa tukevaksi. Oikean korkuinen, niskaa ja päätä tukeva tyyny helpottaa ylävartalon verenkiertoa sekä ennaltaehkäisee ja lievittää niska-hartiaseudun kipua.

– Tavallinen tyyny ei muotoudu nukkumisasennon mukaan, vaikka selällään nukkuessa tyynyn tulisi olla matalampi kuin kyljellään maatessa. Duqem-tyynyn voi säätää omaan nukkumaasentoon sopivaksi, kertoo tyynyä valmistavan Suomen Terveysmaailma Oy:n aluepäällikkö Paula Lehtinen.

”Oikean korkuinen, niskaa ja päätä tukeva tyyny helpottaa ylävartalon verenkiertoa sekä ennaltaehkäisee ja lievittää niska-hartiaseudun kipua.”

Kivennäisaineita sisältävä Valmarin korjaa elimistösi happo-emästasapainoa edistäen normaalia energiaaineenvaihduntaa.

Vanha kunnon

Vietämme peräti kolmasosan elämästämme nukkumalla, joten hyvällä yöunella on suuri merkitys hyvinvoinnillemme.

R

jo vuodesta 1938

Korjaa elimistön happo-emästasapainoa sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa luonnollisten kivennäisaineiden avulla.

Apteekeista ja terveyskaupoista • valmarin.fi

Lääkäreiden kanssa yhteistyössä kehitetyn Duqem-tyynyn teho perustuu sen patentoituun kennoratkaisuun. Neljän välikankaalla erotetun kennon täyte on käyttöä hyvin kestävää ja pesussa paakkuuntumatonta silikonikäsiteltyä polyesteripallokuitua.

– Pitkä vaakatasossa oleva kenno tukee niskaa. Enemmän täytettä sisältävät sivukennot tukevat päätä kyljellään maatessa.

Keskimmäinen matala kenno taas tukee päätä selällään nukuttaessa. Kennojen korkeutta säädetään lisäämällä tai vähentämällä täytettä, Lehtinen selostaa.

Tyynyn hygieniapäällyste on hengittävää, likaa sekä kosteutta hylkivää kangasta, joka tuntuu miellyttävän viileältä ihoa vasten. Tyyny pestään kerran, pari vuodessa pesukoneessa, jolloin se kuohkeutuu. Tyyny kestää käytössä viidestä seitsemään vuotta.

– Koska Duqem on kotimainen laatutuote, annamme sille kahden vuoden takuun, Lehtinen lupaa. EL www.terveystyyny.fi

Me Naiset -lehden lukijat saavat terveystyynyn normaalihinnasta (89 euroa) 10 euron alennuksen ”menaiset”-alennuskoodilla 31.5.2017 saakka.

MAINOSLIITE

Huolehditko silmiesi hyvinvoinnista?

Päätetyöskentely ja piilolinssien käyttö voivat kuivattaa silmiä.

Kuivasilmäisyyden tavallisimpia oireita ovat silmien kirvely ja vetistys sekä roskan tunne silmissä.

Oftagel silmägeeli säilytysaineettomassa kertaannospipetissä säännöllisesti käytettynä kostuttaa tehokkaasti silmiäsi.

OFTAGEL® 2,5 mg/g karbomeeri. Käyttöaiheet: Keratoconjunctivitis sicca ja muu kuivan silmän oireenmukainen hoito. Annostus: 1 tippa silmään 1–4 kertaa/vrk. Pipetti on yhtä antokertaa varten. Yksi pipetillinen riittää kumpaankin silmään. Käytetty pipetti ja mahdollisesti jäljelle jäänyt sisältö hävitetään.

Vasta-aiheet: Yliherkkyys jollekin valmisteen sisältämälle komponentille.

Varoitukset: Oftagel-silmägeeli silmätippapullossa sisältää säilytysaineena bentsalkoniumkloridia, joka saattaa saostua pehmeisiin piilolinsseihin. Pehmeitä piilolinssejä ei tulisi käyttää valmisteen käytön yhteydessä. Oftagel-silmägeeli kerta-annospipetissä ei sisällä säilytysainetta ja sopii täten säilytysaineille yliherkille potilaille. Piilolinssit tulisi poistaa ennen valmisteen tiputtamista silmään ja asettaa takaisin aikaisintaan 15 min. silmätippojen laiton jälkeen.

Yhteisvaikutukset: Käytettäessä muuta paikallista silmälääkitystä tulee lääkkeiden annon välillä olla vähintään 15 min. tauko ja Oftagel-silmägeeli tulee aina laittaa silmään viimeisenä. Raskaus ja imetys: Valmistetta tulee käyttää raskauden ja imetyksen aikana vain, jos lääkityksestä koituva hyöty on sikiölle tai rintaruokinnassa olevalle lapselle mahdollisesti aiheutuvaa riskiä suurempi.

Vaikutus ajokykyyn ja koneiden käyttökykyyn: Oftagel-silmägeeli saattaa ohimenevästi heikentää näkökykyä. Haittavaikutukset: Välittömästi valmisteen annon jälkeen saattaa esiintyä ohimenevää näön sumentumista, lievää kirvelyä tai paikallista ärsytystä. Pakkaukset ja hinnat: (VMH 4/2017) 10 g 7,93 €, 3x10 g 15,76 €, 30x0,5 g 14,23 €, 120x0,5 g 32,15 €. Apteekista ilman reseptiä. Tutustu pakkauksessa olevaan käyttöohjeeseen. Oireiden pitkittyessä ja diagnoosin varmistamiseksi käänny lääkärin puoleen.

AIKUINEN NAINEN 9

MAINOSLIITE

NANA SIMELIUS

10 AIKUINEN NAINEN

Helpota vaihdevuosioireita pehmein keinoin Kaikki naiset kokevat vaihdevuodet ja joillekin tämä elämänvaihe voi olla hyvinkin rankka. Tiesitkö, että voit tehdä monia asioita, joiden avulla vaihdevuosia voi odottaa pikemminkin helpotuksen kuin pelon tuntein?

V

aihdevuodet ovat luonnollinen seuraus siitä, että lapsensaantiin tarkoitettu keho muuttaa muotoaan ja estrogeenin tuotanto hiljalleen hiipuu.

– On hyvä muistaa, että vaihdevuodet ovat naisen elämään kuuluva vaihe, eivät sairaus.

Myös oireet ja niiden kokeminen on hyvin yksilöllistä. On naisia, jotka tuskin huomaavat vaihdevuosia, mutta moni kärsii ainakin jossakin määrin kuumista aalloista ja yöhikoilusta, osa hyvinkin vaikeista oireista, jotka heikentävät merkittävästi elämänlaatua, filosofian maisteri ja tietokirjailija Varpu Tavi valottaa.

Hän on sitä mieltä, että vaihdevuosioireisiin kannattaa hakea apua heti, kun ne haittaavat päivittäistä elämää.

Lieviä vaihdevuosioireita voi Tavin mukaan ennaltaehkäistä ja hoitaa mainiosti ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla.

– Paljon ja monipuolisesti kasviksia lautaselle, laadukasta kasvi- tai eläinproteiinia sekä monipuolisesti hyviä rasvoja. Sokerinsyönti kannattaa jättää juhlahetkiin ja liikunta toimii kokonaisvaltaisesti terveyttä edistävästi – kunhan se tehdään omaa kehoa kuunnellen, hän neuvoo.

ROHDOKSET HOITAVAT PEHMEÄSTI Tavi liputtaa vaihdevuosioireiden hoidossa niin sanottujen pehmeiden hoitojen puolesta.

– Olen asunut vuosia Saksassa, jossa asenne vaihdevuosien pehmeisiin hoitoihin on avoimempi kuin Suomessa. Saksassa käytetään siis koululääketieteessäkin rohdoksia vaihdevuosihoidoissa ja hormonikorvaushoitoa ehdotetaan lääkärin vastaanotolla yleensä vasta siinä vaiheessa, kun mikään muu ei auta. Toki Keski-Euroopassa on pitkät perinteet rohdoskasvien käytöstä luostarikulttuurin ansiosta.

Tätä taustaa vasten mielen rauhoittamiseen ja lieviin masennusoreisiin käytetäänkin hyvin usein mäkikuismaa, kuten vaikkapa Vogelin Hyperiforce Novaa ja kuumiin aaltoihin puolestaan salviaa (Vogelin Menoforce Strong). Tavi vinkkaa myös, että silmien kuivuuteen - joka sekin on keski-ikäisillä naisilla hyvin tavanomainen vaiva – auttaa hyaluronihappoa ja silmäruohoa sisältävä Vogelin Silmätippa.

– Pehmeiden hoitomuotojen hyvä puoli on mielestäni myös se, että niistä voi hyvin pitää taukoa esimerkiksi lomalla, jolloin elämässä on meneillään rennompi jakso. MH

Varpu Tavi luennoi aiheesta Vaihdevuodet: hormonihelvetistä hormoniharmoniaan 10.5.2017 klo 17.00–18.30 Vantaan Aikuisopistossa Myyrmäen opistotalolla.

Menoforce Strong -tabletit ja A.Vogel Silmätipat löydät luontaistuotekaupoista ja -osastoilta sekä apteekeista. Hyperiforce Nova vain apteekeista.

Löydä oikeat tuotteet ja arvokkaat vinkit vaihdevuosioireisiin: www.vogel.fi

MAINOSLIITE

Liiku ja lepää, rentoudu ja nauti

AIKUINEN NAINEN 11

Varaa hemmotteluloma Peurunkaan alk. 238 e / hlö / 2vrk.

Peurunka, keskellä Suomea, on hyvän olon keskus ja kylpylähotelli, jossa jokainen voi kokea ainutlaatuisia elämyksiä.

P

eurungasta löydät upeat metsäreitit ja Peurunkajärvi kutsuu liikkumaan kaikkina vuodenaikoina.

Sisäliikuntatarjontamme ja kylpylämme tarjoavat loistavat mahdollisuudet sekä hikiseen harjoitteluun että rentouttavaan nautiskeluun. Ja päivän päätteeksi ravintolamme kutsuvat herkuttelemaan joko pitkän kaavan mukaan à la carte ravintolassamme tai rennosti ruokaillen bistrossamme.

Varaa lomasi: peurunka.fi/hemmottelulomat

Kumpeli Span hemmotteluviikonloppu alk. 135 e PH / hlö / 1vrk.

Hyvinvointikylpylä aikuisille Heinolassa

HOTELLI KUMPELI SPA Loistavat puitteet nauttia monipuolisista kylpyläpalveluista! Hyvät ulkoilumahdollisuudet sekä uinti Kymijoessa takaavat piristyksen päivään.

Kevään hemmotteluviikonloppu 29–30.4.-17 135€/hlö/2hh/PH • La 29.4. klo 11 kävelyretki kaupungin keskustaan ja Forskullan kartanoon • Paluu hotellille, jossa ohjelmaa sekä mahdollisuus erilaisiin hoitoihin (hoidot omakustanteisia) • Lekottelua kylpylässä oman aikataulun mukaan • Illalla nautimme keittiön antimista sekä myöhemmin hyvästä musiikista Lisävuorokaudet 55€ / henkilö / 2hh aamiaisella ja kylpylällä H1- lisämaksu 40€ / vrk.

Tarkemman ohjelman löydät sivultamme www.kumpeli.fi Varaukset: vastaanotto@kumpeli.fi tai puh. 03-8127425 ©2017 Garmin Ltd. or its subsidiaries

MAINOSLIITE

12 AIKUINEN NAINEN

Pysy liikkeessä

– ennaltaehkäise osteoporoosi Suomessa on arviolta 400 000 ihmistä, jotka sairastavat osteoporoosia – suuri osa tietämättään. Liikunta, estrogeeni, kalkki, D-vitamiini ja tupakoinnin välttäminen ovat toimiva resepti osteoporoosin ennaltaehkäisyyn.

O

steoporoosi on yleisin luuston aineenvaihdunnan sairaus, joka havaitaan usein vasta murtuman yhteydessä.

– Luustontiheysmittaus on hyvä keino havaita osteoporoosi ennen murtumaa. Luuntiheysmittauksella selvitetään luun haurastuminen ja luukato. Mittaus tehdään matalaenergiseen röntgensäteilyyn perustuvalla DEXA-laitteella. Luuntiheysmittausta suositellaan erityisesti henkilöille, joilla on osteoporoosin vaaraa lisääviä sairauksia, kuten suoliston imeytymishäiriö, tulehduksellinen reumasairaus, diabetes, munuaissairaus tai mikäli röntgenkuva antaa syyn epäillä osteoporoosia, Lääkärikeskus Aavan naistentautien erikoislääkäri Sirpa Eviö kertoo.

Vaihdevuosi-ikäisen perusterveen naisen hormonitoiminta hiipuu jossain vaiheessa.

– Silloin estrogeenitaso laskee ja luun tiheys alkaa nopeasti laskea. Estrogeenilääkitys onkin hyvä keino pysäyttää luun haurastuminen, mikä ennaltaehkäisee osteoporoosia. Jos estrogeenihoitoa ei kuitenkaan halua aloittaa, kannattaa luuston tiheys tutkia jossain vaiheessa.

TUPAKOINTI JA D-VITAMIINIVAJE LISÄÄVÄT OSTEOPOROOSIN RISKIÄ Käytännössä osteoporoosin ennaltaehkäisy lähtee jo lapsuudesta.

– Lapsuuden luuston kehitys on avainasemassa, sillä 30-vuoden jälkeen luuston tiheys väistämättä laskee. Riskiryhmässä ovat laihduttajat ja anorektikot. Muita riskitekijöitä ovat varhain alkaneet vaihdevuodet ja kuukautisten poisjäänti. Tupakointi ja kalsiumin riittämätön saanti altistavat myös osteoporoosille, samoin auringonvalon vähyydestä johtuva D-vitamiinivaje, Eviö kertoo.

ylläpitämään myös tasapainoa, sillä sekin heikkenee iän myötä ja altistaa näin kaatumisille ja murtumille. Tasapainoa on helppo treenata vaikka yhdellä jalalla seisten.

Luusto puolestaan tarvitsee mekaanista rasitusta, johon auttaa tömähtävä liikunta. Kävelylenkkiin kannattaakin yhdistää juoksupyrähdyksiä ja harrastaa monipuolisesti pallo- ja mailapelejä. MH

”Säännöllisen liikunnan harrastamisen lisäksi on hyvä harjoitella tasapainoa.”

Estrogeenihoidon lisäksi kalsium ja D-vitamiini ovatkin hyvä keino ylläpitää luuston vahvuutta. D-vitamiinin päivittäinen tavoitetaso on 70-120 nmol per litra, mutta Eviön mukaan D-vitamiinitaso kannattaisi mitata ja määrittää näin sopiva annos. Kalsiumin lähteeksi suositellaan tänä päivänä ravintoa tablettien sijaan, mutta mikäli käyttää vain vähän maitotuotteita, voi ravintoa täydentää kalsiumtabletilla.

TASAPAINOHARJOITUKSIA JA TÖMÄHTÄVÄÄ LIIKUNTAA Eviö korostaa liikunnan merkitystä.

– Se on luuston vahvistumisen kannalta olennainen asia kaikenikäisille. Suosittelen

LUUNTIHEYSMITTAUS Luuntiheysmittauksella eli luun mineraalipitoisuuden mittauksella selvitetään luun haurastumista ja luukatoa.Tutkimukseen tarvitaan lähete.

Varaa lääkäriaika numerosta 010 380 38 38 tai online ajanvarauksesta osoitteessa www.aava.fi

D- VITAMIINI MITTAUS ILMAN LÄHETETTÄ AAVAN KAMPIN PISTEESSÄ!

Riittävä D-vitamiinin saanti voidaan varmistaa verinäytteestä tehtävällä D-25-vitamiinin määrityksellä. Näytteenotto ei edellytä paastoa, tai muuta valmistautumista, ja tutkimustulos valmistuu 1-2 vuorokaudessa. Voit tulla ilman lähetettä saataviin tutkimuksiin ilman ajanvarausta, mutta halutessasi voit varata ajan internetajanvarauksesta www.aava.fi

MAINOSLIITE

AIKUINEN NAINEN 13

Uusi maku Pienempi koko Vahva-D ja kalsium

D-vitamiinin ja kalsiumin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tueksi iäkkäille henkilöille.

Ei lapsille. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen.

Lisätietoja: Takeda Oy, www.takeda.fi.

Vain apteekista.

FI/CAL/0416/0004

MAINOSLIITE

Turku maistuu hyvältä!

Turku on julistautunut Suomen ruokapääkaupungiksi, eikä syyttä. Food Walk-kortti taskussa voi nauttia pikakattauksen turkulaisten huikeasta ravintolatarjonnasta.

V

isit Turun herkullisin matkailutuote Food Walk on mainio tapa tutustua Turkuun ja sen ravintolatarjontaan. Etukortin idea on, että kävijä voi kortti taskussa piipahtaa valituissa ravintoloissa ja kahviloissa nauttimassa maisteluannoksia. Valinnanvaraa löytyy aamiaisesta lämpimään kanaleipään, jättiravuista jälkiruokaan tai yllätysannokseen.

– Food Walk -ravintoloissa voi vierailla haluamassaan järjestyksessä, joten ruokakierros maistuu aina erilaiselta oman valinnan mukaan, Visit Turun myynti- ja markkinointipäällikkö Satu Hirvenoja kertoo.

TURKUUN TULLAAN RUUAN PERÄSSÄ Ruoka- ja ravintolakulttuurin kehitys on ollut Turun alueella viime vuosina huimaa.

– Yhä useampi saapuu Turkuun nimenomaan ruoka- ja juomakulttuurin vuoksi. Olemmekin tehneet paljon töitä rakentaaksemme elämyksiä, joita halutaan jakaa myös muille. Tästä hyvä esimerkki on Food Walk -ruokakävely, joka on saanut todella hienon vastaanoton matkailijoiden keskuudessa.

KYMMENEN RAVINTOLAA MUKANA Mukana Food Walk -kierroksessa ovat Brahen Kellari, Café Brahe, Café Art, Di Trevi, Grill It, Pinella, Sevilla, Smör, Panimoravintola Koulu ja Laivaravintola Svarte Rudolf. Ravintoloissa on tarjolla myös muita etuja Food Walk -kortin haltijalle.

– Kymmenen ravintolaa tarjoaa mielestämme mainion kattauksen moneen makuun. Kortti on voimassa kolme vuorokautta ostohetkestä, joten kiirettäkään ei tarvitse pitää. Ja voihan kortteja ostaa useammankin, sillä nähtävää ja maisteltavaa Turusta kyllä löytyy.

Hanki oma Food Walk -korttisi Visit Turun matkailuneuvonnassa (Aurakatu 4) tai verkkokaupasta www.visitturku.fi/shoponline. Kortin hinta on 44 €.

KIERTOMATKALLE VAI SPA-LOMALLE?

AIKUINEN NAINEN 15

PATIKKAMATKA IRLANTIIN, 5 pv

TALLINNA

Lähde vihreän saaren upeisiin maisemiin nautimaan reippailusta ja luonnosta. Näet Wicklown alueen rehevät laaksot sekä Knockmealdown ja Slievenamon mahtavat vuoret.

VIIMSI SPA (puolihoito) su-su-matkat 23.4., 14.5.

Lähtö 4.9.

su-to-matkat 23.4.-21.5. (ei 7.5.) alennus 30€/hlö

1079€

odi Alennusko ,

MATKA40ennessä

9.4. m voimassa 1 arauksille. v le il y tehd

PATIKKAMATKA SAKSAN MOSELIIN, 5 pv

to-su-matkat 20.4.-18.5. (ei 4.5.) alennus 30€/hlö

Kuljemme Moselin jokilaakson upeiden näköalapaikkojen kautta, metsiköiden ja purolaaksojen läpi kiehtoviin viininviljelykyliin sekä niiden viinitupiin.

Hintaan sis. laivamatkat kansipaikoin, kuljetukset Tallinna-Viimsi-Tallinna ja majoitus 2hh puolihoidolla.

e nnus koske HUOM! Ale n hinnan e vain aikuis via. maksa

999€

Lähtö 3.9.

KAIKILLA M E: TKOILLAM A M O T R IE K

alennus 50€/hlö

VAELLUSMATKA SVEITSIIN; GRINDELWALD-JUNGFRAU, 6 pv

istä not Helsing • suorat len hotellit et keskusta • hyvätasois tkaohjelma • runsas ma okailuja • yhteisiä ru linen opas • suomenkie

Sveitsin Alppien huikeimmat maisemat - neljä vaellusta sekä junamatka Euroopan korkeimmalle juna-asemalle, Top of Europelle!

1499€

Lähtö 26.6. ja 21.8.

Kaikki matkamme ja varaukset: matkapojat.fi Myyntipalvelu: 010 2323 200 • ma-pe 8-18, su 10-13 Puhelut 8,35 snt/puh + 3,2 snt/min, matkapuh.19,2 snt/min. Palvelumaksu 0€/netistä, muutoin 12€/varaus. Hinnat ovat alk-hintoja /hlö. Alkaen-hintaisia paikkoja rajoitetusti.

TESTIVOITTAJA

Ei Ei enää enääulkohuussia. ulkohuussia MEIDÄN MÖKKI 2/2016

Ei enää ulkohuussia.

a s s e v ä is s i t Siisti sisävessa s Sii Siisti sisävessa ! e l il k ö m mökille! mökille!

Alk. 1240 € 404€0 € Alk. Alk.12 2 1 Mökki ilman sähköä?

Mökki ilman sähköä?

SWMökki Energian toimintavarmoilla ilman sähköä?

SW Energian toimintavarmoilla MökkiVoimala ratkaisuilla ratkaisuilla SWMökkiVoimala Energian helpotusta toimintavarmoilla mökin askareisiin!

helpotusta mökin askareisiin!

MökkiVoimala ratkaisuilla

helpotusta mökin askareisiin! www.swenergia.fi

SW Outlet Helsinki Mäkelänkatu 56, Helsinki, puh. 0400 719 971 Avoinna ma-ti 10-17, to 10-18, pe 10-16 Maanantaina sopimuksen mukaan.

www.swenergia.fi

SW Outlet Helsinki Mäkelänkatu 56, Helsinki, puh. 0400 719 971

TESTIVOITTAJA MEIDÄN MÖKKI 2/2016

TESTIVOITTAJA MEIDÄN MÖKKI 2/2016

Tila, joka inspiroi kaikkia aistejasi.

Löydä sisäinen kauneus.

Uutuus! Bistro-keittiö

KÄY NETTISIVUILLA TAI MYYMÄLÄSSÄ JA KOE KOKONAISVALTAINEN KEITTIÖELÄMYS KAIKILLA AISTEILLASI

A la Carte-keittiöt yksinoikeudella Keittiömaailmasta.

Tutustu kevään keittiöuutuuksiin keittiomaailma.fi

Kun keittiösi on täydellisesti suunniteltu, inspiroi se kaikkia aistejasi. Ja täydellisyys on sitä, mitä A la Cartekeittiöt lupaavat olla. Innovatiivisten tuotteiden, suomalaisen muotoilun, tyylikkäiden kodinkoneiden ja huippusuunnittelijoidemme avulla löydämme uusia jännittäviä tapoja toteuttaa elämäsi toimivimman ja kauneimman keittiön.