Aikuinen Nainen 05/2018

MAINOSLIITE

aikuinen

NAINEN EDITOR HELSINKI • 05/2018 • TERVEYS • HYVINVOINTI • RAVINTO

HYVÄÄ RUOKAA

syömällä rantakuntoon sivu 8

sivu 3

sivu 4

sivu 5

sivu 12

Nainen, ethän urheile ilman iskunvaimentimia

Aivot tarvitsevat oikeanlaista ravintoa

Päiväkummun sadunomainen kylpylä lumoaa

Aromaterapiasta apua stressiin

MAINOSLIITE

2 AIKUINEN NAINEN

SISÄLTÖ Nainen, ethän urheile ilman iskunvaimentimia

3

4

Aivot tarvitsevat oikeanlaista ravintoa

10

5

Lumoudu ja nauti Päiväkummussa!

6

Huolehdimme hyvinvoinnistasi!

Alkoholismi ei ole seurausta juomisesta, vaan juominen on seurausta alkoholismi-sairaudesta. MinnesotaHoito tarjoaa apua alkoholismiin kokonaisvaltaisella hoidolla.

7

Suomen itseoppinut ruokapioneeri

8 Hyvää ruokaa syömällä rantakuntoon 10

Onko alkoholi ongelma?

Tee elämäsi paras päätös

12

Aromaterapiasta apua stressiin

7

Sikke Sumari: Viron ruokakulttuuri jakautuu kahteen osaan: maaseutuun ja Tallinnaan.

TERVETULOA AIKUINEN NAINEN -JULKAISUN PARIIN Aikuinen Nainen on Editor Helsingin tuottama asiantuntijajulkaisu. Editor Helsinki on itsenäinen yritysviestinnän asiantuntija.

Vastaava tuottaja: Mika Matis • Toimittajat: Mia Heiskanen MH, Kati Keturi KK, Eila Lokka EL, Maija-Liisa Saksa MLS Art Director: Hanna Knaapi • Painopaikka: PunaMusta • Editor Helsinki Oy | tuotanto@editorhelsinki.fi p. 040 561 7703 | www.editori.fi

6

Kankaanpäässä on vahvaa terveyden ja hyvinvoinnin osaamista.

NÄE | OPI | KOE | VERKOSTOIDU 15-16.5.2018, Kattilahalli Helsinki

Nordic Nordic

www.nordicmoneyweek.com

MAINOSLIITE

AIKUINEN NAINEN 3

Shock Absorberin mallistoihin tulee kaksi kertaa vuodessa herkulliset sesonkivärit. Mikä on sinun suosikkisi?

Nainen, ethän urheile ilman

iskunvaimentimia Liikunta ilman tukevia urheiluliivejä on kuin ajaisi autoa ilman iskunvaimentimia – epämukavaa, suoritusta heikentävää ja jopa estävää. Shock Absorber-urheiluliivit vaimentavat rinnoille kohdistuvaa rasitusta jopa 78%*.

R

innoissa ei ole lihaksia, vaan niitä pitävät paikoillaan ohuet ja elastiset sidekudossäikeet – Cooperin ligamentit – ja venyvä iho. Cooperin ligamentit ovat kuin hiuslenkkejä, joilla on oma elinkaari. Kun ne venyvät tarpeeksi pitkään ja toistuvasti, ne menettävät elastisuutensa, eivätkä enää palaudu. Kaikki ylimääräinen rinnan liike kuormittaa ligamentteja ja aiheuttaa peruuttamattomia vaurioita. Ligamentit venyvät 1-3 mm vuodessa eli jopa 3-9 cm 30 vuodessa.

Koska rintojen omat tukikudokset ovat hyvin vaatimattomat, rinnat pääsevät liikkumaan urheillessa yllättävän paljon.

– Rintoja kannattaa siis tukea hyvillä urheiluliiveillä iästä ja koosta riippumatta, urheiluliiviasiantuntija Piritta Saukkonen muistuttaa.

TOPPI EI OLE SAMA ASIA KUIN TUKEVA URHEILULIIVI Kaupat ovat pullollaan urheiluliivejä ja -toppeja, joten mihin on syytä kiinnittää huomiota?

– Hyvän urheiluliivin ominaisuuksissa ei riitä, että materiaali on mukava ja urheiluun suunniteltu. Merkitystä on myös leikkauksilla ja tukirakenteilla, jotta liivi pitää rinnan paikoillaan urheillessa. Tukevassa urheiluliivissä tulisi olla useampi kerros kangasta ja materiaalien mahdollisimman joustamattomia.

Saukkonen kertoo, että ShockAbsorber -urheiluliivien materiaalit ovat teknisiä, saumat ja detaljit yksityiskohtaisesti mietittyjä.

– Liivit hengittävät, kuljettavat kosteuden pois iholta ja kuivuvat nopeasti. Urheiluliivit joutuvat kaikista urheiluvaatteista kovimmalle rasitukselle, joten on selvää, että käyttämiemme materiaalien on kestettävä kulutusta nyppyyntymättä jatkuvassa venytyksessä, kosteudelle ja kuumuudelle altistuneena.

KAKSI TUKITASOA ShockAbsorber-mallistosta löytyy myös kaksi tukitasoa: Active kevyempään ja Ultimate rankempaan urheiluun.

– Kevyempiä lajeja ovat mm. golf, hiihto, jooga ja pyöräily eli lajit, jotka eivät sisällä runsaasti tärähdyksiä. Ultimate on erinomainen valinta esim. juoksuharrastajalle ja ratsastajalle, Saukkonen täsmentää. MH *University of Portsmouth (2009) Scurr et al.

Tested against no bra conditions.

Tutustu ShockAbsorber-mallistoon ja löydä lähin jälleenmyyjäsi osoitteessa www.shockabsorber.fi

TIESITKÖ TÄMÄN RINNOISTA? • rintasi venyvät 1-3 mm vuodessa eli jopa 3 cm 10 vuodessa • mikään lihasharjoitus ei palauta rintojen venyneitä sidekudoksia, sillä rinnoissa ei ole lihaksia • vain käyttämällä tutkitusti tukevia urheiluliivejä, voit ehkäistä elinikäisiä kudosvaurioita

NÄIN HUOLLAT URHEILULIIVIÄ • • • • •

seuraa pesuohjetta pese liivit jokaisen käyttökerran jälkeen käytä konepesussa aina pesupussia älä käytä huuhteluainetta älä käytä valkaisevaa pesuainetta

MAINOSLIITE

KIMMO PERÄNEN

4 AIKUINEN NAINEN

Lastentautien erikoislääkäri Hanna Roiha

Aivot tarvitsevat

OIKEANLAISTA

RAVINTOA

Välttämättömät rasvahapot ovat olennainen osa terveyden ylläpitämistä. Elimistö kuluttaa näitä rasvoja päivittäin, mutta ei kykene niitä itse tuottamaan. Ne eivät myöskään varastoidu ihmiseen.

I

hmisen terveys koostuu neljästä tukipila- silla ja ikäihmisillä. Lasten puutostila saatrista: monipuolinen ja tasapainoinen ra- taa syntyä esimerkiksi nirsoilun tai muuten vinto, liikunta, riittävä uni ja lepo sekä suppean ruokavalion seurauksena. sosiaaliset suhteet. Ihminen on psykofyyLasten oppimiseen ja keskittymiseen vaikutsinen kokonaisuus, jonka kaikki osa-alueet taa olennaisesti se, mitä heidän aivoissaan taovat yhtä tärkeitä. Rasvahappoja tarvitaan pahtuu. Tästä on suora linkki rasvahappoihin. aivojen rakennusaineek– Rasvahappojen puusi ja niiden elinikäinen, tos luo haasteita opettajilsäännöllinen saanti on “Terveellisiin ruokatottumuksiin le, koska se vaikeuttaa laskuuluu myös se, että opitaan ten oppimista ja keskittytärkeää. Niillä on roolinsa myös hermoston osissa mistä. Mielestäni on kyse tunnistamaan nälän ja sekä tulehduksilta suojaaruokailukulttuurin luomikylläisyyden tunteet.” vana tekijänä. Stressin ja sesta. Omalla esimerkilsairastelun seurauksena lämme voimme saada palrasvahappoja voi kulua hetkellisesti enem- jon aikaiseksi: lapset tekevät mitä mekin, ei mänkin. On myös yksilöllistä, miten hyvin sitä mitä sanomme. Jokaisella perheellä tulisi rasvojen imeyttäminen toimii. Se riippuu olla edes yksi yhteinen, kiireetön ruokahetki mm. suoliston kunnosta, kertoo lastentau- päivässä. Lapset voidaan myös ottaa mukaan tien erikoislääkäri Hanna Roiha. kauppaan, tekemään ruokaa, koskemaan ja haistelemaan ruokia. Tätä kautta arvostus ja RASVAHAPPOJEN PUUTOSTILA kokeilunhalu ruokaa kohtaan voisi olla eriVAIKUTTAA KESKITTYMISEEN laista. Terveellisiin ruokatottumuksiin kuuRasvahappojen puutostiloista johtuvat oireet luu myös se, että opitaan tunnistamaan nälän ja kylläisyyden tunteet. Vauvat osaavat tämän voivat Roihan mukaan olla vaihtelevia.

– Lapsilla voi olla keskittymisvaikeuksia ja luonnostaan: syövät silloin kun on nälkä ja loylivilkkautta. Vanhemmilla ihmisillä puoles- pettavat kun ovat kylläisiä. taan saattaa esiintyä muistiin liittyviä haasteita. Väsymys, uupumus ja mielialan hei- VITAMIINEJÄ MAALAISJÄRJELLÄ, lahtelut voivat nekin olla mahdollisia oireita. RAVINTOLISÄT PUHTAINA Suurin rasvahappojen tarve onkin juuri lap- Vitamiinien suhteen enemmän ei ole enem-

män. Osa vitamiineista saattaa kuormittaa maksaa tai alkaa kertyä elimistöön. Kaikki tarvittavat ravintoaineet tulisi saada ruokavaliosta.

– Mutta jos ajatellaan esimerkiksi välttämättömiä rasvahappoja, niiden riittävä saanti on vaikeaa. Silloin lisäravinteelle on käyttöä.

Ravintolisät ovat tärkeitä myös silloin, jos ihmisellä on allergia tai rajoitettu ruokavalio.

Kunhan kyseessä on mahdollisimman puhdas ravintolisä. Etenkin lapsille tehdään usein keinotekoisia makeutusaineita sisältäviä tuotteita, jotka omalta osaltaan muokkaavat lapsen makutottumuksia, Roiha sanoo. KK Eye q -kala- ja jättihelokkiöljyseos sisältää tärkeitä EPA-, DHA- ja GLA-rasvahappoja kliinisesti tutkitussa 9:3:1 -suhteessa. Tutkimukset ovat kaupallisesti riippumattomia ja ne on julkaistu arvostetuissa, kansainvälisissä tiedejulkaisuissa. Korkealaatuinen ja luonnollinen kalaöljy on hyvin imeytyvässä muodossa.

Valmisteet sopivat kaikenikäisille tukemaan rasvahappojen riittävää päivittäistä saantia terveellisen ruokavalion lisänä. Eye q -valmisteet eivät sisällä keinotekoisia väri-, maku- tai makeutusaineita eikä lisättyjä vitamiineja.

Tuotemuotoina on neste, nieltävä kapseli tai mansikanmakuinen purukapseli.

MAINOSLIITE

AIKUINEN NAINEN 5

Lumoudu ja nauti Päiväkummussa!

Kuten Topeliuksen sadussa koivu ja tähti johdattivat lapset kotiin, johdattavat Päiväkummun kylpylähotelli ja sen Koivu- ja Tähtisaunat vierailijan pois kiireisestä arjesta rentouttavalle lomalle. Lohjanjärven rannalla sijaitseva lumoava lomakeidas erinomaisine palveluineen on luotu hemmotteluun ja ympäristö kutsuu nauttimaan upeasta luonnosta.

P

äiväkummulla on yli 60 vuoden kokemus elämyksien luomisesta kaikille aisteille. Äskettäin uusittu kylpylä tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden nauttia niin kuntouinnista kuin pore-, kuuma-, kylmä-, jokikivikahluu- tai terapiaaltaan tuomista elämyksistä.

– Osa altaista sijaitsee lehvästön alla, joten allaskokemus on sadunomainen. Myös saunamme ovat elämyksellisiä, sillä käytössä ovat tavallisten saunojen lisäksi höyry-, suola-, koivu- ja tähtisaunat, sekä erikseen vuokrattava rantasauna, selvittää myyntisihteeri Minna Tarakci.

Monimuotoisten ohjattujen sisä- ja ulkoliikuntahetkien lisäksi valittavissa on runsas määrä erilaisia hierontoja ja kosmetologin palveluja sekä virkistäviä ja hemmottelevia kylpyjä.

Hemmottelulomaan kuuluu ehdottomasti herkuttelu. Siitä pitävät huolen ravintola Kanervan nouto- ja pitopöydät, koko päivän auki oleva a la carte -ravintola sekä rannan kesäkahvila. MLS Päiväkummun sadunomainen kylpylä lumoaa kävijänsä. Tutustu lisää ja tule rentoutumaan! www.paivakumpu.fi

Kesän riemukkaimmat perhelomat!

KOLMÅRDEN HOTELLIMATKAT HOTELLIMATKA, 4 PV Pääset vierailemaan Kolmårdenin eläintarhassa kahtena päivänä peräkkäin.

Sinulla on siis runsaasti aikaa tutustua ja tarkkailla eläinmaailman ihmeellisyyksiä – rauhassa ja ajan kanssa.

KOLMÅRDEN RISTEILYMATKAT

Helsingistä - Viking Line: ke/su 6.6.-1.8.

Turusta - Silja Line: ti 5.6.-31.7. alk. 239€/aik./C4 alk.169€ /lapsi 3-11 v. lisäv.

alk.99€ /alle 3 v.

Päivä Kolmårdenissa ja päivä Tukholmassa – 2 yötä laivalla, 1 yö hotellissa

Päivä Kolmårdenissa ja kaksi yötä laivalla Lähde mukaamme tutustumaan villeihin eläinystäviimme maailman viidakoista, savanneilta ja meriltä! Kolmårdenin risteilymatka tarjoaa koko perheelle mukavaa yhdessäoloa, niin maalla kuin merellä.

Näe Kolmårdenin huikeat eläimet ja Tukholmassa Skansen, Grönä Lund – ja tietenkin kuninkaanlinna.

Helsingistä - Silja Line: ma/la 4.6.-28.7.

Lähdöt Turusta Viking Line: pe 29.6.-27.7.

Silja Line: ma/to 4.6.-6.8.

alk. 229€/aik./C4 alk. 169€ /lapsi 3-11 v. lisäv.

alk. 129€/aik./C4 alk.105€ /lapsi 3-11 v. lisäv.

KOLMÅRDEN - TUKHOLMA, 4 PV Kuva: Rickard/Kolmården

RISTEILYMATKA, 3 PV

alk.99€ /alle 3 v.

LEGOLAND® Vietä kiva miniloma perheesi kanssa Legolandissa®! Lennä alle kahdessa tunnissa suorilla lennoilla Billundiin ja nauti 2 päivää Legolandin® monipuolisesta huvilaitetarjonnasta. Legolandin® elämyspuisto tarjoaa kaikenikäisille nähtävää ja tekemistä; mm. miniland, Polar Land ja Dublo® Land sekä Ninjago World, jossa pääset testaamaan omat ninjataitosi.

Lähtöpäivät 8.6., 15.6., 29.6., 9.7., 27.7. ja 3.8. alk. 599€/aik. alk. 479€/alk./lapsi alle 12 v. lisävuoteessa

Kaikki matkamme ja varaukset: matkapojat.fi Myyntipalvelu: 010 2323 200 • ma-pe 8-18, su 10-13 Puhelut 8,35 snt/puh + 3,2 snt/min, matkapuh.19,2 snt/min. Palvelumaksu 0€/netistä, muutoin 12€/varaus. Hinnat ovat alk-hintoja /hlö. Alkaen-hintaisia paikkoja rajoitetusti.

alk.75€ /alle 3 v.

MAINOSLIITE

6 AIKUINEN NAINEN

Huolehdimme hyvinvoinnistasi!

K

un jokin tekijä heikentää jaksamista ja toimintakykyä arjessa, erilaiset tuetut tai kokonaan ilmaiset palvelumme auttavat kohti parempaa elämänlaatua. Terveyden ja hyvinvoinnin asiantuntijamme monista ammattiryhmistä auttavat eri tilanteissa eteenpäin monin tavoin.

Esimerkiksi Kelan maksama kuntoutus tarjoaa moniammatillista tietoa, taitoa ja tukea – ja se on kuntoutujalle ilmaista. Askel pysyvään muutokseen -hyvinvointijaksoilta työikäiset saavat tukea esimerkiksi elämäntapojen muuttamiseen tai liikunnan ilon löytymiseen ja maksavat vain pienen omavastuuosuuden.

Vaikuttavien palvelujemme perusta on hyvä, moniammatillinen yhteistyö.

– Kankaanpäässä on vahvaa terveyden ja hyvinvoinnin osaamista. Saamme valtavan hyvää palautetta henkilökunnan asiantuntemuksesta sekä aidosta paneutumista asiakkaidemme tilanteisiin. Meillä vallitsee täällä lisäksi sellainen hyvä Kuntsarin henki, jonka asiakkaatkin huomaavat, kertoo kuntoutuksen ohjaaja (YAMK) Seija Noppari. ÄIDEILLE JA TYTTÄRILLE Asiakaskuntaamme ovat lapset, nuoret ja aikuiset, joten erilaisia palveluja löytyy tukea niin erityislasten perheille, työssä jaksamiseen kuin sairauden tai ikääntymisen tuomiin haasteisiin. Moniammatillinen kuntoutus ei ole vain fyysistä suorittamista, vaan ihmisen hyvinvointi otetaan huomioon monipuolisena, myös psyykkisenä ja sosiaalisena kokonaisuutena.

Kuntoutuskeskus Kankaanpää on palveluvalikoimaltaan Suomen monipuolisin kuntoutuskeskus. Viihtyisässä ja virkistävässä hyvinvoinnin keskuksessa on 242 asiakaspaikkaa ja paljon mahdollisuuksia viihtymiseen myös vapaa-ajalla.

Tutustu laajaan palveluvalikoimaamme: kuntke.fi

Ohoi!

Toptaste cruise is calling!

Onko tiimisi virkistyspäivän tarpeessa tai haluaisitko näyttää yritysvieraillesi merellisen Helsingin parhaat palat? Suunnitteletko polttareita tai kaveriporukan hauskaa kesäpäivää?

– Vietä ikimuistoinen päivä purjehtimalla Lagoon 440-katamaraanilla merellisestä Helsingistä ja Toptaste-herkuista nauttien!

Ota yhteyttä, kerromme lisää: valtteri@toptaste.fi www.toptaste.fi

S/Y PARADISE, LAGOON 440 CHARTER -KATAMARAANI

Tarjoamme risteilyjä enimmillään 12 hengelle sekä yöpymistilat 8–10 hengelle. Kausi alkaa 1.5.2018

MAINOSLIITE

AIKUINEN NAINEN 7

Suomen itseoppinut

RUOKAPIONEERI Sikke Sumari on yksi tunnetuimpia ruokapersoonia Suomessa.

Tällä hetkellä Sumari kokkailee paljon Saarenmaalla Muhun saarella yli sata vuotta vanhalla kalastajatilallaan, jossa pataan sujahtaa välillä luomulihan lisäksi myös villisikaa.

KUINKA PITKÄÄN OLET OLLUT RUOKAMAAILMASSA MUKANA AKTIIVISESTI? MISTÄ KAIKKI LÄHTI? 90-luvun alun lamasta johtuen jouduimme mieheni kanssa lopettamaan matkalehden, jota olimme toimittaneet. Kukaan ei halunnut ostaa kiiltävää 4-väristä matkalehteä, kun rahaa oli tuskin Suomenlinnan lauttaan.

Huomasin, että vanhassa kauppahallissa oli myyntipaikkoja vapaana. Ryhdyimme tuomaan Suomeen italialaisia elintarvikkeita ja myymään niitä hallissa. Sitä seurasivat legendaarinen Tony’s Deli Bulevardin alkupäähän, kokkikoulu Espalle, Tony’s Catering ja lounas Tony’s Lauttasaareen.

MIHIN SUUNTAAN VIRON RUOKAKULTTUURI ON MIELESTÄSI KEHITTYNYT VIIMEISTEN VUOSIEN AIKANA? Viron ruokakulttuuri jakautuu kahteen osaan: maaseutuun ja Tallinnaan. Tallinnassa eletään hektisesti tätä päivää ja sinne rantautuvat kaikki ne uudet trendit, jotka kulloinkin maailmalla pinnalle putkahtavat. Siellä eletään sataprosenttisesti ajan hengessä. Uskaltaisin jopa sanoa, että uudet trendit omaksutaan Tallinnassa ennen Helsinkiä… Maaseudulla eletään edelleen mummolan hengessä ja usein hyvin omavaraisesti.

MIKÄ POLKAISI NAMINAMASTEN IDEAN KÄYNTIIN? Olin ostanut ja restauroinut vanhan kalastajatilan Muhun saarella perheen kesänviettopaikaksi. Olimme luopuneet 2005 Tony’s Delistä ja tulin ajatelleeksi, että Muhussa voisi järjestää kokkauskursseja ja majoitusta. Suomalaisilla on suuri kiinnostus Viron luonnonkauniita saaria kohtaan. Nyt Namastessa on oma kasvimaa, yrttitarha ja yöpymispaikkoja 16 hengelle.

MILLAISTA RUOKAMATKAA SUOSITTELET TEHTÄVÄKSI VIROSSA? Tallinnassa voisi käydä lounaalla esimerkiksi Kohvik Moonissa, joka tekee venäläistä ruokaa modernilla twistillä. Siitä kannattaa suunnistaa kohti Saarenmaata, sillä Muhun saarella Namasten naapurissa on Pädasten kartano, jonka Alexander-ravintola on useana vuonna valittu Viron parhaimmaksi ravintolaksi. Saarella pääsee siis nauttimaan sekä Pädasten pitkän kaavan maistelumenun että Namasten maalaiskeittiön kolmen ruokalajin illallisen tai kevyemmän lounaan. Namasten kotisatamassa Lõunarannassa voi hyvällä lykyllä päästä nauttimaan juuri savustettuja kampeloita.

Koguvan museokylän uudessa Mõrrad-ravintolassa tarjoillaan erinomaista lammasta ja kalaa. Liivan uudessa Tuul-ravintolassa pääsee maistamaan strutsihampurilaista.

Ravintolan yhteydessä on myös lihakauppa, josta voi ostaa mukaansa paikallista naudanlihaa sekä riistaa.

MITEN VIRON JA SUOMEN RUOKAKULTTUURIT EROAVAT TOISISTAAN? Maaseudulla eletään hyvin omavaraisesti.

Kaikki kasvattavat omat perunansa ja joka talolla on pieni kasvihuone tomaatteja varten.

Säilöntäperinne on edelleen voimissaan ja luomu kiinnostaa koko ajan enemmän. Herefordkarja laiduntaa ulkona ja kanat kotkottavat takapihoilla, mutta kauppojen lihatiskeillä tarjotaan enimmäkseen sianlihaa. Saarten kaupoista saa kaikkea sushitarvikkeista muscovadosokeriin, mutta tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat harvinaisuuksia, sillä ihmiset kasvattavat niitä itse. Tallinnan ruokakaupoista saa mitä vain ja kaupungin ravintolat antavat täyden vastuksen Helsingille.

Teksti: Iida Ruohonen sikkesumari.com

8 AIKUINEN NAINEN

MAINOSLIITE

HYVÄÄ RUOKAA

syömällä rantakuntoon Naisille niin tuttu kesäksi rantakuntoon -dieetti sisältää yleensä kalorien laskemista, pussikeittoja ja herkuista luopumista.

Helppo ja terveellinen ruokavalio taas sallii herkuttelun ja kylläisyyden tunteen, kunhan ruoka on hyvälaatuista ja puhdasta.

Rantakuntoon voi päästä kahdessa kuukaudessa syömällä hyvin ja ilman rankkaa treeniä.

L

aihduttava ja terveellinen ruokavalio perustuu siihen, että elimistölle annetaan puhtaita raaka-aineita oikeassa suhteessa, jolloin keho alkaa valmistaa rasvasta energiaa tarpeisiinsa. Noin viikon kestävän elimistön uudelleenkäynnistysvaiheen jälkeen keho mukautuu uuteen ruokavalioon, minkä huomaa energisenä olona ja pienentyvinä vaa’an lukemina.

Suomessa kehitetyt Äijädieetti ja Ladydieetti-ohjelmat perustuvat ravintoaineiden suhteiden muuttamiseen ja siitä aiheutuvaan energia-aineenvaihdunnan muutokseen.

Jo viikon kuluessa ruokavalion aloittamisesta keho valmistaa rasvoista energiaa. Ruokavaliolla syödään paljon vihanneksia ja terveellisiä rasvoja.

Raikas ruokavalio pitää verensokerin tasaisena ja vähentää makeanhimoa. Äijädieetti ja Ladydieetti-ohjelmat sopivat kaikille muille paitsi ykköstyypin diabeetikoille. Ruokavalio pitää verensokerin tasaisena ja vähentää makeanhimoa. Kakkostyypin diabeetikolla ruokavalio voi jopa parantaa veriarvoja.

HERKUTELLEN HYVÄ OLO Ruokavaliossa vältetään vilja- ja maitotuotteita, sokeria sekä maan alla kasvavia juureksia, muuten saa herkutella vaikka herkullisilla pataruoilla, kastikkeilla, juustoilla, majoneeseilla, leikkeleillä sekä mehevillä pihveillä. Eivätkä alkoholi ja herkutkaan ole täysin pannassa, vaan dieetti sallii “karkkipäivän” ja satunnaisen juhlimisen alkoholia nautiskellen. Äijä- ja Ladydieetti-ohjelmat ovat keränneet Suomessa jo yli 10 000 tyytyväistä käyttäjää 1,5 vuodessa. Ne syntyivät suositun verkkokuntoiluohjelman Method Makian yhteydessä, kun treenaajien ruokavaliosta muokattiin painonpudottajille oma sovellus. Äijädieetti-sivusto avattiin 2016 huhtikuussa, ja naisille soveltuva Ladydieetti puoli vuotta myöhemmin. EL Laihdutuspalvelu: ladydieetti.com Treenipalvelu: methodmakia.com Ladydieetti-ohjelma käynnistyy elimistön toimintaan perehtymällä, jonka jälkeen asiakas saa käyttöönsä laihduttajan ateriapankin. Sen avulla laihtuminen on helppoa: valitset ateriapankista ruoka-aineen ja reseptin, valmistat ruoan ja syöt nautiskellen ja terveellisesti – ilman rankkaa treeniä.

RAVINTOLISÄ

AIKUINEN NAINEN 9

HUIKEA TARJOUS!

Kesäkylpylä 139€ 2hh /2 vrk /ö /hl

PUOLIHOITO TARJOUS SISÄLTÄÄ ► 2 vrk majoituksen aamiaisineen ► päivälliset runsaasta noutopöydästä

Palauta voimasi, virkistä vointiasi

► paistipöytä pe–la ► maanantain ja torstain savusaunan lempeät löylyt ► hemmottelevan kylpylän ja kuntosalien vapaan käytön

LOISTAVIEN YHTEYKSIEN VARRELLA, KUOPION KUPEESSA ►10 minuuttia Kuopion torilta ►nauti Kuopion tapahtumista ja ostosmahdollisuuksista helposti ja vaivattomasti suorien bussiyhteyksien kautta: ►mm. tori, matkustajasatama, Kauppakeskus Matkus, Kuopion kaupunginteatteri,

Tarjoushintaisia huoneita rajoitetusti, tarjous voimassa ma–su 15.6–30.7.2018 VARAUKSET www.kunnonpaikka.com tunnuksella KESÄ18 tai myynti@kunnonpaikka.com / 044 7476 560 Kylpylähotelli Kunnonpaikka Jokiharjuntie 3, 70910 Vuorela www.kunnonpaikka.com

Kivennäisaineita sisältävä Valmarin korjaa elimistösi happo-emästasapainoa edistäen normaalia energiaaineenvaihduntaa.

Valmarin sammuttaa närästyksen ja nopeuttaa hidastunutta vatsantoimintaa.

Nauti tuttua kotimaista Valmarinia joka päivä.

Vanha kunnon

VALMARIN

R

jo vuodesta 1938

Korjaa elimistön happo-emästasapainoa sekä edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa luonnollisten kivennäisaineiden avulla.

Apteekeista ja terveyskaupoista • valmarin.fi

10 AIKUINEN NAINEN

MAINOSLIITE

Onko alkoholi ongelma?

Tee elämäsi paras päätös Alkoholismi ei ole seurausta juomisesta, vaan juominen on seurausta alkoholismi-sairaudesta.

Minnesota-Hoito tarjoaa apua alkoholismiin kokonaisvaltaisella hoidolla.

J

uominen ei aiheuta riippuvuutta, vaan riippuvuus aiheuttaa alkoholin käytön.

Fakta on myös se, että, alkoholisti ei voi oppia kohtuukäyttöön. Alkoholistilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin lopettaa juominen ja raitistua. Ihmettelen, miksi suomalaisen päihdehuollon viesti alkoholistille on se, että juomista pitäisi vähentää. En myöskään ymmärrä, miksi alkoholisteja lääkitään, vaikka lääkkeet ovat päihderiippuvaiselle alkoholin kaltainen, koukuttava päihde, Minnesota-hoitolaitoksen toimitusjohtaja Simo Seppelin painottaa.

Seppelinin viesti on siis se, että alkoholisti ei voi oppia kohtuukäyttöön.

– Tiedän sen 4500 hoidetun potilaan kokemuksella. Jokainen alkoholistin läheinenkin tietää, että muuta mahdollisuutta ei ole.

PÄIHDERIIPPUVAISTEN HOITOA 25 VUODEN KOKEMUKSELLA Seppelin tietää mistä puhuu, sillä hän toi 25 vuotta sitten Minnesota-Hoidon Suomeen Yhdysvalloista. Tänä päivänä se on menestyksekkäin alkoholismiin, lääkeriippuvuuteen ja sekakäyttöön erikoistunut hoitolaitos. Minnesota-mallin 12 askeleen mukainen

päihderiippuvaisten hoitokeskuksia on Lapualla ja Lahden kupeessa Hämeenkoskella.

HÄMMÄSTYTTÄVÄT HOITOTULOKSET Seppelinillä ja hänen tiimillään on takana pitkä historia päihderiippuvaisten hoitotyötä ja hyviä tuloksia.

– Minnesota-Hoidon käyneet potilaat saavuttavat yli 90 %:n hoitotuloksen jatkuvalla päihteettömyydellä mitattuna.

Mikä on Minnesota-hoidon salaisuus?

– Minnesota-mallissa raitistunut alkoholisti on paras apu alkoholiongelman kanssa taistelevalle. Henkilöstömme on omakohtaisesti kokenut alkoholismin, ja heillä on näin ollen parhaat edellytykset Minnesota-Hoidon päihderiippuvaisten kohtaamiseen ja hoitotyöhön. Hoidossa ymmärretään, että kun alkoholisti on sairas, myös läheiset tarvitsevat apua.

PERUSHOITO KESTÄÄ 28 VUOROKAUTTA – Potilaiden on ensin kohdattava itsensä ja arkihelvetti intensiivisessä terapiassa, joka perustuu avoimuuteen ja rehellisyyteen. Kolmannella viikolla he kohtaavat läheiset, jotka pääsevät kertomaan alkoholistille omat

tuntonsa, jotka alkoholisti on valmis kohtaamaan. Kun perushoito päättyy, käynnistyy 11 kuukauden jatkohoito, jossa myös perhe on mukana. Minnesota-hoidon tavoitteena on siis täysraittius, ei juomisen vähentäminen, Seppelin muistuttaa. MH

Minnesota-Hoito tarjoaa apua alkoholismiin kokonaisvaltaisella hoidolla, turvallisessa ympäristössä ja ammattitaitoisen henkilökunnan kera.

Minnesota-Hoito Lapua ja Lahti 0800 04500 info@minnesota-hoito.fi

MAINOSLIITE

AIKUINEN NAINEN 11

Kompressiosukka kantaluupiikin ja jalkapohjan kiputiloihin

MAINOSLIITE

12 AIKUINEN NAINEN

Aromaterapiasta

APUA STRESSIIN Aromaterapia on kokonaisvaltainen ja luonnonmukainen ikivanha hoitomuoto.

Se lievittää kiputiloja, vähentää stressiä, rentouttaa ja lisää hyvää oloa. Iholle hieronnan yhteydessä levitettävät eteeriset öljyt vaikuttavat elimistöön verenkierron kautta, eteeriset tuoksuöljyt limbisen järjestelmämme kautta mielialaan sitä rauhoittaen tai virkistäen.

A

romaterapia ja aromahieronta ovat kaksi täysin eri asiaa. Aromaterapia on aina kokonaisvaltaista ja luonnonmukaista hoitoa, jossa käytettävät öljyt valitaan tapauskohtaisesti. Hoidoissa otetaan huomioon asiakkaan mahdolliset sairaudet, sillä monilla eteerisillä öljyillä on vaikutuksia lääkkeiden tehoon. Raskaana oleville tai lapsille eteeriset iholle levitettävät öljyt eivät sovellu. Tällöin hoito voidaan tehdä puhtaalla kasvisöljyllä ja eteerinen öljy on tuoksulampussa.

– Onkin hyvin tärkeää käydä läpi asiakkaan tilanne kokonaisvaltaisesti. Terapiassa opastetaan myös terveellisiin elintapoihin hyvinvoinnin lisäämiseksi, selvittää myyntipäällikkö, aromaterapeutti Heidi Tamminen.

Tyhjennä reppusi roskasta, niin sitä on helpompi kantaa.

Aromaterapiahoidossa käytetään vain puhtaita 100% eteerisiä öljyjä. Hoitoon käytettävät öljyt valikoidaan aina tapauskohtaisesti. Synteettisesti valmistetut eteeriset öljyt eivät sovellu hoitotarkoitukseen.

– Turvaudumme turhan helposti pilleripurkkiin, kun voisimme kokeilla ensin hellävaraisempaa hoitoa särkyihin ja kolotuksiin.

Aromaterapia voisi olla säännöllistä hyvän olon ylläpitoa kuten kuntosalilla käyminen, muistuttaa Tamminen. MLS www.hoitolatukku.fi

Eteerisiä öljyjä saadaan kasveista tislaamalla. Öljyn laatuun vaikuttavat mm. kasvin kasvupaikka, valon, auringon ja veden määrä sekä keräysajankohta ja säilytys. Terapeuttiseen tarkoitukseen käytetään vain hyvälaatuisia, sertifioituja ja 100 % luonnonmukaisia eteerisiä öljyjä.

Aromaterapia helpottaa raskasta arkea stresseineen. Se ei ole vain kevyttä hierontaa, vaan kokonaisvaltaista lähellä olemista, välittämistä, huolien kuuntelua ja hellää hoitoa.

Terapiassa erityisesti ääreisverenkierto vilkastuu, lihakset rentoutuvat ja mieli rauhoittuu.

Phyt’s rentouttava aromaattinen hierontaöljy toimii tehokkaana niska-hartiaseudun kireyden lievittäjänä. Valmisöljyseos sopii vaikka kotikäyttöön rauhoittamaan kireitä lihaksia.

SUOMEN HOITOLATUKKU OY • Pohjoismaiden suurin, vuonna 1985 perustettu hoitoalan tuotteiden, laitteiden ja kalusteiden myyntiin erikoistunut perheyritys.

• Myös laaja-alaista koulutusta hoitoalan ammattilaisille.

• Oma vientituote: Skin Candy, sokeri ihokarvojen poistoon.

MAINOSLIITE NAINEN 13 LUOMUHOIDON ASIANTUNTIJA JO AIKUINEN 45 VUOTTA!

LA CREME KAUNEUDEN JALOKIVI!

Luonnonmukaisten tehoaineiden yhdistelmä, jotka ylläpitävät ihon nuorekkuutta. Täydellistä kiinteyttä, heleyttä ja nuorekkuutta jo ensimmäisestä sipauksesta!

24h TEHOVOIDE

7

VUODEN TUOTEKEHITYS

Hoitola Piriste Sirpa Petman-Lötjönen Niinivaarantie 19 80200 Joensuu puh: 044 252 9500 www.hoitolapisiste.fi

Kauneushuone Noste Johanna Rintamaa Keskuskatu 10 60100 Seinäjoki puh: 050 5121374 www.kauneushuonenoste.fi

Ekohoitola Salonki Aava Pohjolainen Maria Lankilantie 8 B 85100 Kalajoki puh: 040 5098025 www.salonkiaava.fi

Lähde Hyvään Oloon Lähde Jenni Hämeenkatu 1 30100 Forssa puh: 050-5756611 www.lahdekauneuteen.fi

Kauneushoitola Ruusu & Rudolf Päivi Valavuo Rautatienkatu 17 37100 Nokia puh. 044-3413839 www.ruusujarudolf.fi

Hyvinvointikeskus 7. Taivas Hämeenkatu 18 33200 Tampere puh: 050-4108000 www.7-taivas.com/verkkokauppa

Kauneushoitola Salon Si-Si Sinikka Kuusisto Vuorikatu 3 b, katutaso 15110 Lahti puh: 040-5470266 www.salonsi-si.fi

Hoitola Lemon Aamunkoitonkatu 1 20900 Turku puh: 040-1492938 www.hoitolalemon.com

Phyt´s asiantuntijat opastavat sinua tuotevalinnassa. www.phyts.fi facebook.com/phytsfinland

14 AIKUINEN NAINEN

MAINOSLIITE

maitohappobakteerivalmiste koko perheen hyvinvointiin

Tiesitkö, että immuunipuolustuksen keskus on suolistossa. Kun se on kunnossa, flunssat ja vatsapöpöt eivät iske niin herkästi.

T

iedämme jatkuvasti enemmän suoliston merkityksestä terveyteemme. Meillä jokaisella on yksilöllinen suolistomikrobisto, jonka kehitykseen ovat vaikuttaneet muun muassa perimä, elintavat, ruokavalio ja käytetyt lääkkeet.

Suoliston mikrobikanta koostuu miljardeista bakteereista ja se on suurin vastustuskyvystä huolehtiva elin. Tasapainossa oleva suolistomikrobisto puolustaa elimistöä haitallisilta bakteereilta. "Tärkeintä on huolehtia terveellisistä elämäntavoista. Jos mikrobikanta joutuu kuitenkin koetukselle esimerkiksi infektiokierteen ja antibioot­tikuurin vuoksi, kannattaa suoliston bakteeritasapainoa hoitaa riittävän vahvalla maitohappobakteerivalmistella", Medans Oy:n toimitusjohtaja Juha Vanhanen kertoo.

Maitohappobakteerit vahvistavat suoliston normaalia bakteerikantaa ja auttavat siten vahvistamaan ihmisen vastustuskykyä. "Vivomixx maitohappobakteerivalmisteessa on 450 miljardia bakteeria ja bifidobakteeria kahdeksasta erilaisesta kannasta. Vahva Vivomixx sopii koko perheelle, aina vauvasta mummiin ja vaariin", Vanhanen selventää. Hyvä suoliston mikrobikanta saattaa vähentää myös riskiä sairastua allergioihin ja autoimmuunitauteihin, kuten reumaan tai keliakiaan. Tasapainossa olevavasta suolistosta kiittää myös vatsa.

Lisätietoa www.vivomixx.fi tai ota yhteyttä info@medans.fi

MAINOSLIITE

AIKUINEN NAINEN 15

Löydä sisäinen kauneus.

Tila, joka inspiroi kaikkia aistejasi.

Innovatiivisten tuotteiden, suomalaisen muotoilun, tyylikkäiden kodinkoneiden ja huippusuunnittelijoidemme avulla löydämme uusia jännittäviä tapoja toteuttaa elämäsi toimivimman ja kauneimman keittiön. A la Cartekeittiöt yksinoikeudella Keittiömaailmasta. Koe kokonaisvaltainen keittiöelämys kaikilla aisteillasi myymälässämme tai katso uusimmat keittiöideat keittiömaailma.fi/alacarte

UUTUUS BISTROKEITTIÖ

Täyden palvelun Keittiömaailma toteuttaa unelmiesi A la Carte-keittiön helposti ja vaivattomasti: TON 1. MAKSU SUUNN i T T e L UAiK A

2.

VAhV iST e TA AN SUUNN i T e LMAT jA Ai K ATAUL U

3.

K e iT T iöN ASeNNUS

4.

L Op pUTArK AST US jA KÄYT Töi ÄN T AKUU