Academia Vibe

VIBE SPORT o primeiro passo para sempre | 1

EDITORIAL Caros Amigos, Tenho o prazer de apresentar a revista da VIBE, que mostra o que temos e construímos nos 10 anos de trabalho. Um projeto que começou em 2002, tímido, na região da Pompeia, com 150m² e ganhou vida.

A VIBE hoje, possui 3 unidades, com mais de 6000 m² e atende cerca de 3.000 alunos proporcionando atividade física, saúde, diversão e alegria para todos os tipos de pessoas, gostos e idades, desde as crianças de 6 meses até os idosos.

As unidades da Vibe Sport estão localizadas na zona Oeste de São Paulo, com profissionais competentes e qualificados para oferecer aulas de Yoga, Dança, Natação, Hidroginástica, Musculação, Lutas, Futebol, Circo, Parkour, Funcional, Pilates e muitas outras.

Visite o site www.vibesport.com.br para saber mais sobre nós!

Agradeço a toda minha equipe pelo trabalho pela garra e parceria, mas principalmente por gostarem das pessoas que atendemos.

Agradeço também a todos os clientes que confiam no nosso trabalho.

Obrigado e boa leitura,

François Ottoni Bonaventure Presidente Grupo VIBE

SAC atendimento@vibeacademia.com.br FALE COM O PRESIDENTE: presidente@vibeacademia.com.br SUGESTÕES: sugestao@vibesport.com.br Sua empresa QUER SER PARCEIRA DA VIBE? adm@fi9.com.br

Agradecimentos:

Roberto Vinicius Zogbi (Coordenador de musculação pompéia e sua equipe) Marilice Godoy (Coordenadora tarde e noite carlos weber e sua equipe) Flávia Borges (Coordenadora manhã carlos weber, Vibe Fun e sua equipe) Josué Agulha (Coordenador ginástica pompéia e sua equipe) Fernanda Radesca (Coordenadora de vendas pompéia e sua equipe)

Marketing Fi9 (11) 3719-3536 adm@fi9.com.br 2 | VIBE SPORT o primeiro passo para sempre

Verusca Nunes (Coordenadora de vendas carlos weber e sua equipe) Fabio Miguel Freitas (Gerente administrativo) Piera Marques (Cobrança) Rodrigo Araujo (Recursos humanos) Simoni Munarim (Marketing) George Santos Siriani (Criação de arte Vibe) Toda equipe e parceiros

Produção: Editora Eco Vox Comunicação Telefone: 3871-9292 www.issuu.com/editora_ecovox Projeto Gráfico: Felipe” Emple

Consutor: Data: ____/____/______ * Valores sujeitos a alteração. Válida com assinatura do consultor

Descontos Academias

Plano empresa: Ofertas especiais para sua empresa - Pergunte como: empresa@vibeacademia.com.br -Traga um amigo e se ele fechar um plano, você ganha um brinde.

Descontos especiais para: - Melhor idade: - Plano Grupo de amigos: - Plano Família: - Horário Reduzido entre 11:00 e 15:00 e das 22:00 as 24:00h

Desconto Unidade Society - Escolinha de futebol - Plano Família – O segundo familiar tem 20% de desconto sobre valor da tabela vigente.

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Atividades físicas infantis Benefícios: A atividade física somada com a alimentação adequada, a genética e o meio-ambiente favorável, fazem com que a criança atinja seu potencial de crescimento e desenvolvimento. Criança que pratica atividade física tem uma melhor qualidade de vida. Ela controla seu peso, melhora a sua capacidade cardiorrespiratória e motora, dorme melhor, melhora o seu humor e sente-se mais feliz, trazendo com isso, resultados benéficos imediatos e a longo prazo.

Pedagogia: Na Vibe Academia trabalhamos com o método pedagógico moderno, atualmente o mais utilizado pelos educadores físicos, onde exploramos as atividades a partir de uma sequência pedagógica organizada desde os exercícios mais simples, aos mais complexos. Além disso, ressaltamos a importância da teoria e prática. No entanto, atender os objetivos dos alunos é fundamental para que a aprendizagem ocorra.

Estrutura: Piscina, com temperatura entre 29°C e 31°C, o tratamento da água é feito pelo sistema Aqualux e a quantidade mínima de cloro exigido pela legislação.

Plataformas de aprendizagem, pranchas, flutuadores e muitos brinquedos.

(O AQUALUX é um sistema alternativo que trata da água pelo processo oligodinâmico, que consiste na utilização de íons metálicos (cobre e prata) em pequenas e mensuráveis quantidades, que eliminam e impedem a proliferação de microorganismos nocivos a saúde.)

Dança: sala com ar condicionado e vários acessórios para todas as aulas.

Circo e Parkour: Sala com ar condicionado, pé direito de 5,80m , vários pontos de travamento, trapézios, tecidos, cama elástica, liras, cordas e muitos colchões de segurança.

Tatame: Ar condicionado, piso vinílico.

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Descrição das aulas infantis Confira o quadro de horários e aulas da sua unidade KICK BOXING KIDS E MUAY THAI - Uma aula de defesa pessoal, voltada especialmente para o público infantil, a partir de 5 anos, cujo objetivo é o desenvolvimento das habilidades motoras.

Unidade Carlos Weber.

KARATÊ TOEIKAN - Arte marcial milenar de defesa pessoal e auto conhecimento, trabalha condicionamento físico, respeito, disciplina e gasta muita energia. Unidade Carlos Weber - a partir de 5 anos.

CAPOEIRA - Uma manifestação da cultura popular brasileira que reúne características muito peculiares: É um misto de luta–jogo–dança um excepcional sistema de auto-defesa e treinamento físico, destacando-se entre as modalidades desportivas por ser a única originariamente brasileira e fundamentada em nossas tradições culturais. ☺ Unidade Carlos Weber - ACTUM a partir de 3 anos.

PATINHO (BEBÊS) - Aula para os bebês a partir de 6 meses que se baseia em adaptá-los e deixá-los confortáveis na água com o objetivo de ensiná-los a nadar e promover o desenvolvimento mais completo da criança. Todos os exercícios são feitos com os pais ou responsáveis, o que torna a aula mais produtiva.

Unidade Carlos Weber Bebês.

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GOLFINHO - Crianças de 3 a 5 anos. Adaptação da criança à piscina de forma lúdica, estimulando o nado sobrevivencia (cachorrinho). Iniciando também o aprendizado do nado crawl e costas.

Unidade Carlos Weber - 3 a 5 anos.

INFANTIL 1 - Crianças a partir de 6 anos. Com os mesmos objetivos do golfinho, mas com o aprendizado do estilo nado peito e estímulos do nado borboleta, saídas e viradas dos estilos crawl e costas.

Unidade Carlos Weber a partir de 6 anos INFANTIL 2 - Crianças a partir de 7 anos.

Aperfeiçoamento dos nados crawl, costas, peito e borboleta.

Saídas e viradas de todos os estilos e condicionamento físico.

Unidade Carlos Weber a partir de 7 anos CIRCO - Aula muito divertida que trabalha diversas técnicas do circo acrobático, desenvolve coordenação motora, flexibilidade, força, resistência e disciplina. Traz um pouco da cultura do circo onde o trabalho em equipe é muito forte.

Unidade Carlos Weber VIBE FUN a partir de 5 anos.

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ESCOLINHA DE FUTEBOL - Para ser um astro do futebol é necessário primeiro aprender os fundamentos, depois muito treino e bastante sorte. Na escolinha de futebol Vibe Boca Juniors oficial, a criança aprende como driblar, marcar e fazer muitos gols.

Unidade VIBE SOCIETY a partir dos 5 anos.

PARKOUR - Técnicas para superar obstáculos, onde você aprende a cair, pular, correr e andar em percursos difíceis. Estimula a criatividade, a consciência corporal o valor do medo e as capacidades motoras da criança. Todo trabalho é feito com muita segurança e ensinando os limites de cada um.

Unidade Carlos Weber - VIBE FUN a partir de 3 anos.

BABY CLASS - Através de exercícios lúdicos e ao som de músicas clássicas e infantis, a criança desenvolve a postura correta, coordenação motora, equilíbrio, agilidade, ritmo, disciplina e concentração. Estimula também a sociabilidade, expressividade e criatividade. A criança ganha noções da terminologia e iniciará a aprendizagem dos passos básicos do ballet clássico.

Unid. Carlos Weber - ACTUM de 02 a 06 anos.

BALLET CLÁSSICO - Se vivenciado na infância, proporciona para o praticante o controle motor para qualquer tipo de dança que o aluno desejar desenvolver mais tarde. Disciplina, musicalidade, equilíbrio, concentração e desinibição são trabalhados.

Unidade Carlos Weber - ACTUM a partir dos 7 anos.

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Atividades físicas adulto Benefícios: Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (“colesterol bom”).

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios diminui o stress, ajuda a relaxar, reduz a ansiedade, contribuindo para o tratamento da depressão.

Estrutura: Musculação: Equipamentos de última geração de marcas como Life Fitness utilizadas nos melhores centros de treinamento do mundo.

Piscina: 16 metros de comprimento, climatizada entre 29ºC e 31ºC com tratamento Aqualux que diminui os níveis de cloro necessários e o cloro exigido pela legislação.

Ginástica e dança: Salas com ar condicionado e vários acessórios para todas as aulas.

Circo e Parkour: Sala com ar condicionado, pé direito de 5,80m, vários pontos de travamento, trapézios, tecidos, cama elástica, liras, cordas e muitos colchões de segurança.

Pilates: Sala com ar condicionado e equipamentos da melhor marca do mercado (METALIFE), tatame.

Tatame: Ar condicionado, piso vinílico, sacos de boxe, vários acessórios e a possibilidade de montar um ringue.

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Descrição das Aulas Adultos Leve

Moderada

Intensa

Confira no quadro de horários se a aula está atualmente na sua unidade

YOGA - Trabalha respiração, controle corporal, flexibilidade e meditação. Melhore sua qualidade de vida com mais saúde, serenidade e auto conhecimento.☺ ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia

)

POSTURAL - Trabalha a organização musculoesquelética e desvios posturais através de alongamentos específicos, reeducação postural, mobilidade articular, exercícios respiratórios e massagens. ☺ ☺(Unid. Carlos Weber

)

ALONGAMENTO - Prepara e aquece a musculatura, evitando lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. A aula tem como benefício principal a melhora da mobilidade articular e a flexibilidade corporal.☺ ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia ) PILATES - Sistema de exercícios que promovem a harmonia e a fluidez entre o corpo e a mente utilizando equipamentos específicos. As aulas têm como objetivo melhorar a postura, resistência, força, flexibilidade, mobilidade articular, coordenação motora, alinhamento e equilíbrio muscular, assim como promover o bem-estar e a melhoria da qualidade de vida. ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia ) MAT PILATES - Consiste em exercícios realizados no solo, com ou sem uso de acessórios, como bola suíça, “theraband” (faixa elástica), entre outros. As aulas têm o objetivo de melhorar a postura, resistência, força, flexibilidade, mobilidade articular, coordenação motora e equilíbrio muscular. ☺ ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia

)

G.A.P - Ginástica localizada, que trabalha glúteo, abdômen e pernas, com diferentes formas de exercícios, que visam a melhoria da resistência geral, equilíbrio, força e flexibilidade.

Os exercícios são realizados em sincronia com a música seguindo a orientação do professor com recursos de halteres, tornozeleiras, barras e o peso do próprio corpo. ☺ ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia ) LOCAL - Trabalha toda a musculatura do corpo através de exercícios de resistência muscular localizada, que usam acessórios como caneleiras e halteres. Tem como resultado a melhoria do tônus muscular e condicionamento físico. ☺ (Unids. Carlos Weber e Pompéia

)

SUPER LOCAL - Uma aula de local com mais intensidade com foco em força e potência.☺☺ ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia

)

CIRCUITO - Trabalha exercícios localizados de resistência e aeróbicos usando um sistema de estações de exercícios potencializando o sistema cardiorrespiratório com alto gasto calórico. ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia

)

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EQUILÍBRIO - De forma lúdica e desafiadora trabalha com a reação à estimulos cognitivos como: Consciência corporal, força, reflexo, lateralidade e concentração. Tem um alto gasto calórico. ☺ ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia

)

ABS - Trabalha exercícios localizados na musculatura do abdômen, ajuda a fortalecer o abdômen, a lombar e a região dorsal . Essa aula tem duração de 30 min. ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia

)

ABS FAST - Aula de abdominal intensa com duração de 15 min.☺☺ ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia

)

BIKE - Simula um treino de ciclismo com trechos diversos, aplicando diferentes velocidades e cargas que combinadas proporcionam aos praticantes uma alta queima de calorias assim como um excelente treinamento cardiovascular. Indicada para todos os níveis de condicionamento é uma aula muito divertida, acompanhada por muita música e por um clima empolgante. ☺ ☺(Unids. Carlos Weber e Pompéia

)

BIKE STRONG - Trabalha técnicas da pedalada para o melhor desempenho dos alunos que já pedalam, além de desenvolver a parte física com exercícios de força e explosão.☺☺ ☺(Unid. Pompéia

)

STEP - Esta é uma aula aeróbica, onde o instrumento principal é um degrau. A modalidade é de alto impacto, e tem como principais resultantes o aprimoramento da resistência e a promoção do condicionamento físico. É uma atividade estimulante que facilita a perda de peso, desenvolve a coordenação psicomotora, aumenta a resistência aeróbica, desenvolve a resistência muscular localizada e a estética.☺ (Unid. Carlos Weber ) JUMP - É uma das prediletas de quem quer queimar calorias. Ao som de músicas empolgantes, o aluno segue coreografias em cima de plataformas elásticas que impulsionam os movimentos. Trabalha os músculos da coxa, panturrilhas e glúteos. ☺ ☺ (Unids. Carlos Weber e Pompéia 10 | VIBE SPORT o primeiro passo para sempre

)

JUMP MIX - Aula de jump que alterna e combina com exercícios da ginástica localizada, gap e abdômen essa aula trabalha o corpo como um todo melhorando tônus, resistência aeróbica e resistência muscular. Uma aula dinâmica e muito divertida.☺ ☺

(☺ Unid. Pompéia

)

BOXE FUN - Circuito de exercícios do treinamento de boxe, ministradas de forma recreativa com o intuito de melhorar o condicionamento físico de forma global. (☺ Unid. Pompéia

) ☺

VIBE COMBAT - Coreografias que simulam movimentos de lutas, traz como benefício um excelente condicionamento cardiovascular, além de aliviar o stress do dia a dia. ☺(Unid. Carlos Weber

)

BOXE - Trabalha os princípios e os fundamentos da luta, traz como benefícios o alto gasto calórico, coordenação e consciência corporal, além de muito divertida. Melhorará seu autocontrole, autoconfiança e capacidade de raciocínio.☺☺

(☺ Unids. Carlos Weber e Pompéia )

KICK BOXING - Condicionamento aeróbico que mistura boxe, artes marciais e defesa pessoal. A atividade também alia o fortalecimento do corpo e da mente (já que a repetição dos movimentos estimula a concentração), proporciona a diminuição do estresse, o aprimoramento dos reflexos, além de aumentar a resistência e o poder cardiovascular.☺☺ (Unid. Carlos Weber ) MUAY THAI - Conhecido como boxe tailandês e bem difundida no MMA, trabalha condicionamento físico e aprimora suas habilidades de defesa distribuindo socos, chutes e joelhadas. A variação de movimentos é incrível proporcionando alto gasto calórico e boa definição muscular. Além disso você melhorará seu autocontrole, autoconfiança e capacidade de raciocínio.☺☺ (Unids. Carlos Weber e Pompéia ) JIU JITSU - (arte suave) Muito conhecido no MMA ensina técnicas de imobilização, defesa pessoal, quedas e imobilizações. Proporciona um excelente condicionamento cardiorrespiratório, força e resistência muscular, além do aumento da disciplina, controle emocional e autoestima. Circuito de exercícios do treinamento de boxe, ministradas de forma recreativa com o intuito de melhorar o condicionamento físico de forma global. (Unid. Pompéia ) VIBE SPORT o primeiro passo para sempre | 11

CIRCO - Alia treinamento e diversão, trabalhando diversas técnicas do circo acrobático, como tecido, trampolim acrobático, lira, trapézio e solo. Desenvolve coordenação motora, flexibilidade, força, resistência e anti-stress.

(Unid. Carlos Weber

)

PARKOUR – Técnicas para superar obstáculos do dia a dia, onde você vai aprender a cair, pular, correr e andar em percursos difíceis. Estimula a criatividade, a consciência corporal e suas capacidades motoras.

(Unid. Carlos Weber

)

NATAÇÃO - Em uma piscina de 16m climatizada entre 29ºC e 31ºC, aprenda a aperfeiçoar e ganhe condicionamento nos nados crawl, costas, peito e borboleta. (Unid. Carlos Weber ) HIDROGINÁSTICA - Com baixo impacto para suas articulações em uma piscina climatizada entre 29ºC e 31ºC, esta aula aumentará seu tônus muscular, além de trazer um bom resultado cardiovascular.☺☺ (Unid. Carlos Weber ) ZUMBA VIBE - Uma aula de fitness dançada, inspirada em músicas latinas e internacionais que criam um sistema dinâmico, excitante e efetivo. (Unid. Carlos Weber ) DANÇA DE SALÃO - Seus praticantes desenvolvem ritmo, desinibição, sociabilidade junto com uma enorme sensação de prazer e alegria. Aulas de Salsa, Tango, Mambo, Samba, Forró, Bolero, Zouk, são os ritmos hoje mais difundidos no Brasil. Aula destinada a todas as idades, com casal ou não. ☺ (Unid. Carlos Weber ) BALLET CLÁSSICO ADULTO - Ótimo para seu corpo e sua mente. Além de promover o condicionamento cardiovascular e uma boa postura, o ballet é muito agradável para pessoas de todas as idades.

(Unid. Carlos Weber ACTUM ) JAZZ - Nascido da multiplicidade de formas de espetáculos, desenvolve rapidez, desenvoltura, condicionamento físico, concentração e criatividade. Podemos encontrar sua prática hoje nos palcos de grandes musicais da Broadway.

Apartir de 4 anos, adulto e infantil. (Unid. Carlos Weber ACTUM ) STREET - Movimento cultural que surgiu na década de 70 nos Estados Unidos, expandiu-se rapidamente por todo o mundo. A aula de street proporciona ao praticante bem estar, sensação de superação, condicionamento físico, agilidade, concentração e desinibição. Mente descansada de todos os problemas, corpo saudável e ágil. ☺ (Unid. Carlos Weber ACTUM ) DANÇA DO VENTRE - Dança praticada originalmente em diversas regiões do Oriente Médio e Ásia Meridional e tinham como objetivo preparar a mulher através de ritos religiosos dedicados a deusas, para se tornarem mães. É composta por uma série de movimentos, vibrações, impacto, ondulações e rotações que envolvem o corpo como um todo. Na atualidade ganhou aspectos exóticos. Seus praticantes desenvolvem a coordenação motora, ritmo e desinibição. (☺ Unid. Carlos Weber ACTUM ) CAPOEIRA - Uma manifestação da cultura popular brasileira que reúne características muito peculiares: É um misto de luta–jogo–dança. É um excepcional sistema de autodefesa e treinamento físico, destacando-se entre as modalidades desportivas por ser a única originariamente brasileira e fundamentada em nossas tradições culturais. ☺ (Unid. Carlos Weber ACTUM )

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A Vibe Fun é a 1ª academia voltada para diversão no Brasil. Com aulas de Circo, Escalada, Parkour, Cama Elástica, você faz exercícios brincando.

Ideal para quem não gosta do ambiente da musculação ou das aulas tradicionais.

As aulas proporcionam melhora do condicionamento físico, equilíbrio, postura, auto-confiança e diminuem o nível de stress através de atividades divertidas.

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Mergulho e Pesca Submarina.

Ao contrário do que se pensa, o mergulho é um esporte acessível a qualquer pessoa. É necessário apenas adequar o nível de esforço exigido (o que depende da modalidade) à forma física do candidato a mergulhador. São quatro as modalidades: snorkeling, mergulho livre, mergulho autônomo e pesca submarina. Todas têm como equipamento básico a máscara, o snorkel (ou tubinho), e as nadadeiras (ou pés-de-pato).

No snorkeling, o mergulhador não faz praticamente nenhum esforço, flutuando na superfície do mar enquanto observa os peixes e o fundo. No mergulho livre, é exigido preparo físico e técnica - o mergulhador pode aprendê-la nos mesmos cursos de mergulho autônomo. No mergulho autônomo, podendo ser praticado a partir dos 10 anos de idade, é obrigatório fazer um curso com instrutor credenciado e passar por um teste teórico e nos mergulhos de batismo (em geral, de dois a quatro). A pesca submarina tem técnicas avançadas de respiração e deslocamento. A modalidade é recomendada para adultos em boa forma física.

DISCOVERY:

VENHA EXPERIMENTAR NA PISCINA DA VIBE CARLOS WEBER A SENSAÇÃO DE RESPIRAR DEBAIXO D´AGUA E ENTENDER UM POUCO DO FASCÍNIO DESTA MODALIDADE. (CONFIRA AS DATAS PROGRAMADAS NO MURAL DA UNIDADE CARLOS WEBER).

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8/24/2012

11:14:18 AM

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Como começar uma

Alimentação Saudável A prática de atividade física requer atenção e alguns cuidados especiais, seja com a modalidade, intensidade, orientação, roupa adequada, entre outras. Aqui tentarei passar informações sobre uma alimentação adequada antes e após o exercício que vocês possam aplicar no dia a dia.

Crianças:

As crianças por natureza já possuem gasto energético elevado, quando praticam atividade física é de fundamental importância fazerem um lanche 40 minutos antes do inicio desta atividade, que seja rico em carboidrato, assim elas terão energia suficiente para gastar e não comprometerão o desenvolvimento cognitivo e crescimento.

Exemplo: 250ml de suco natural de fruta (de preferência da estação) e 1 sanduíche recheado com frios magros (priorizar queijo).

Após gastarem tanta energia, é importante consumir alguns nutrientes específicos, mesmo que dentro de 2 ou 3 horas a criança vá fazer uma refeição principal (almoço ou jantar). Então logo que encerrar o exercício é interessante consumir um pouco de proteína e/ou um pouco de carboidrato, depende da duração e intensidade. Exemplo: 1 fruta e/ou 1 iogurte.

Adultos:

Os tipos de exercícios hoje em dia em academias são inúmeros, e dependendo de cada tipo, intensidade e duração da atividade a ser praticada é que vai variar o tipo de alimento a ser consumido antes e depois.

No geral, se for uma atividade que exija maior força muscular e pouca atividade aeróbica, deve-se priorizar ingestão de proteína. Exemplo: Vitamina de leite magro com frutas e cereal.

Já, se a atividade for mais voltada para aeróbico, deve-se ingerir maior quantidade de carboidratos. Exemplo: Vitamina de suco de fruta com frutas e cereal.

Melhor Idade:

Além de evitar a fadiga muscular, é importante se alimentar corretamente para manter o equilíbrio de açúcar no sangue (glicemia) e a pressão arterial adequada (sódio/potássio), para isso deve-se sempre consumir um lanche 40 minutos antes da atividade física e até 30 minutos após o término desta atividade.

Exemplo: 1 xícara de café com leite magro + pão (antes) / 1 copo de suco de fruta natural e 3 fatias de queijo magro.

Independente da sua faixa etária lembre-se que se seu objetivo for perder peso, deve se alimentar antes e após a atividade física, ficar sem comer não auxilia a perda de peso, muito pelo contrário, pode até prejudicar a perda de gordura corporal.

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Aconteceu na Vibe 1ª copa de futebol vibe society

Festa dos aniversáriantes do mês Unid. Carlos Weber

Aulão de bike no Aniversário da VIBE. Unid. Carlos Weber

Café da manhã-mães.

Unid. Pompéia

Caricaturista no Aniversário da VIBE. Unid. Carlos Weber

Aulão Power Mix. ao ar livre a noite. Unid. Pompéia

Aniversário da VIBE Pompéia.

Luiz Flávio 26 anos administrador

Medição de IMC. Unid. Carlos Weber

Caricaturista Aniversário da VIBE Pompéia.

Jackeline, 27 anos nutricionista

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A Odonto Pompéia inova com o Odontologia Moderna x Tradicional A Odontologia Tradicional sempre preocupou-se com o tratamento da doença bucal ja estabelecida - procura-se um dentista quando algo incomoda: dor, prótese que se soltou, dente quebrado, etc. É por isso que a imagem da visita ao dentista - via de regra - está associada ao incômodo e ao sofrimento.

Atualmente, na ODONTOLOGIA MODERNA, O FOCO PRINCIPAL ESTÁ NA PREVENÇÃO, evitando-se os estágios avançados das enfermidades bucais, a dor e os altos custos de tratamento. O objetivo principal é a manutenção da Saúde Bucal.

Que tipo de Odontologia você quer para você e sua família - a tradicional ou a moderna?

O que é Check-up Preventivo Digital?

O Check-up Preventivo Digital é um exame realizado através da captura de imagens por uma câmera intra-oral de alta definição. Com as imagens obtidas pode-se, por exemplo, analisar detalhadamente um dente e encontrar uma pequena infiltração ou o início de uma cárie antes mesmo que possam ser detectadas a olho nu ou mesmo através de uma radiografia. (É claro que os exames clínicos ou radiológicos também serão realizados durante o check-up).

Após o diagnóstico, é realizado um laudo, apontando todos os problemas encontrados e o plano de tratamento, se necessário. Todas as imagens ficam armazenadas para o acompanhamento da evolução do tratamento.

Qual a importância de se realizar um Check-Up Preventivo Digital?

Quem já teve uma dor de dente sabe o transtorno que ela pode causar. Normalmente o alarme é soado à noite, num fim de semana, numa viagem de férias ou momentos antes de uma importante reunião de trabalho. Será que isso não poderia ser evitado? Certamente que sim! Afinal, é melhor previnir do que remediar!

A Odonto Pompéia É uma revolução no conceito de promoção da saúde e do bem-estar bucal. Nosso diferencial é fazer com que os maiores avanços em diagnóstico na odontologia e os mais inovadores recursos disponíveis trabalhem a favor de nossos clientes, proporcionando um estilo de vida saudável.

Utiliza o conceito de odontologia humanizada, num ambiente temático, onde tudo remete à natureza, transformando seu atendimento num momento relaxante, acolhedor e agradável.

Nossa equipe, é o resultado de anos de estudo e aprimoramento nas mais diversas áreas, com atendimento especializado em Estética, Cirurgia, Implante, Endodontia, Ortodontia. Tudo, num mesmo lugar, para deixar seu sorriso ainda mais bonito, da forma mais prática e rápida possível.

A BELEZA NATURAL Av. Pompéia, 1578 | Tel.: 11 3862.5000 www.odontopompeia.com.br DO SEU SORRISO. VIBE SPORT o primeiro passo para sempre | 19

HÁBITO O PRIMEIRO PASSO PARA SEMPRE

É muito comum as pessoas irem até uma academia decididas a ter uma vida saudável, a perder a barriguinha ou a ganhar um corpo mais torneado, mas após matricular-se na academia em pouco dias deixam de fazer e perdem a chance de conquistar tudo o que planejaram.

Segundo a Teoria de Maxwell Maltz, basta apenas 21 dias (3 semanas) para se criar um hábito. É o tempo que o cérebro leva para assimilar tal repetição.

Ou seja, se você passar aquele creme anti-rugas que você sempre esquece por 21 dias seguidos, deixar seu armário arrumado por esse tempo ou mantiver uma rotina de atividade física, isso vira um hábito e você sentirá necessidade de cumprí-lo, pois já o incorporou no seu dia a dia naturalmente, bacana né?

O estudo diz também que bastam apenas 3 dias para derrubar esse hábito, então não deixe o final de semana prolongado derrubar você e não desista da sua nova rotina.

É muito bom e ao mesmo tempo muito difícil criar hábitos saudáveis ou que nos beneficiem de alguma maneira, portanto utilize esta dica: Crie seu programa de 21 dias 1- Defina um horário que você pode fazer as atividades e que não tenha outros compromissos.

2- Faça de tudo nos primeiros 21 dias para não faltar com o seu compromisso.

Após feriados, gripes, férias e outros contratempos que te façam parar, faça um grande esforço para voltar, pois logo você pegará o ritmo novamente.

Utilize este método para outras coisas que você deseja criar o hábito.

Maxwell Maltz (1899-1975) foi um cirurgião que desenvolveu a Psico-Cibernética e a teoria dos 21 dias.

Se você não consegue criar o hábito sozinho, que tal contratar um personal trainer? ele pode te ajudar a criar este hábito, conheça um dos nossos personais: Eduardo Schwab André Jorge Sugano Idade: 27 anos Fisiologia do Exercício.

Unid. Carlos Weber Aniello Macatrozzo Arduino Idade: 29 anos Redução do percentual de gordura, Estética Masculina e Feminina e Terceira Idade.

Unid. Pompéia.

Bruno Couto Bellinatti Idade: 29 anos Musculação e Pilates.

Unid. Carlos Weber 20 | VIBE SPORT o primeiro passo para sempre

Treinamento de força, hipertrofia e emagrecimento.

Preparação fisica específica para atletas de MMA com foco em Muay Thai, Boxe e Kickboxe.

Unid. Carlos Weber

Fernando Baldo Idade: 38 anos

Leandro Lopes Idade: 28 anos Hipertrofia e perda de gordura corporal (Emagrecimento).

Unid. Pompéia.

Musculação (ganho de massa magra e perda de gordura).

Unid. Carlos Weber Geverson Nascimento de Carvalho Idade: 29 anos Iniciação em Natação, Treinamento e Hidrofobia (medo de água).

Unid. Carlos Weber

Marcelo Borges Idade: 35 anos Preparação Física para Esportes de Aventura.

Unid. Pompéia.

Mario Adaime Idade: 35 anos Condicionamento Físico.

Unid. Pompéia.

Nepomuceno dos Santos Moraes Jr. Idade: 50 anos Treinamento Funcional e Condicionamento Físico.

Unid. Carlos Weber

Pedro Cunha Idade: 32 anos Perda de gordura e aumento da Massa Muscular, Saúde em Geral.

Unid. Pompéia.

Rafael Forte Muniz Idade: 24 anos Hipertrofia, Força e Condicionamento Físico.

Unid. Carlos Weber

Roberto Zogbi Idade: 37 anos Tratamento de Tendinite.

Unid. Pompéia.

Thiago Onisto Idade: 30 anos

Uarlei de Almeida Santos Idade: 27 anos Reabilitação, Fisiologia, Flexibilidade e Hipertrofia.

Unid. Carlos Weber

Emagrecimento e Fortalecimento Muscular.

Unid. Pompéia.

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AVALIAÇÃO FÍSICA

A Avaliação Física é fundamental para determinar as condições do aluno. Nela vamos conhecer seu histórico (anamnese), seus objetivos, tirar algumas medidas e buscar alguns dados importantes que nos ajudam a montar um treino mais eficiente. Vamos descrever um pouco como tudo isso irá acontecer:

Cuidados antes da avaliação

- Venha com roupas leves de treino, mulheres venham com um top por baixo da roupa. Voce irá fazer exercícios.

- Se você tiver alguma lesão ou contraindicação, traga o máximo de informações possíveis como exames, autorizações e indicações médicas.

- Alimente-se corretamente. Evite comer grandes quantidades, proteínas e comidas pesadas antes da avaliação, dê preferência aos carboidratos, desta forma você terá um bom rendimento sem nenhum desconforto durante os exercícios. Lembre: Nunca faça atividade física em jejum; - 30 minutos antes pare com os exercícios físicos; - Chegue 15 minutos antes com calma, o trânsito de São Paulo é imprevisível e é seu momento de cuidar de você.

Como acessar os resultados?

Sua avaliação física

As avaliações normalmente duram entre 30 minutos a 1 hora.

O profissional fará uma série de perguntas relacionadas a sua saúde, seus objetivos, medirá a sua pressão, a porcentagem de gordura, avaliará a postura e fará testes de força e cardiorrespiratórios.

O avaliador físico é um profissional que tem como objetivo zelar pela sua saúde. Se em algum momento ela achar que deve pular um teste, pedir um complementar, ou até mesmo solicitar uma autorização médica é para seu bem e ele tem autonomia para isso. Se o aluno não quiser fazer o solicitado, poderá pedir esclarecimento junto a gerência.

A avaliação física não é uma prova que você passa ou não, é um conjunto de testes para sua segurança e para melhorar o seu rendimento.

Para ter acesso aos dados de sua avaliação, você deve entrar no site

www.vibeacademia.com.br, clicar em Avaliação Física e em seguida digitar seu Login (seu e-mail cadastrado) e sua senha (somente os números da data de nascimento). Pronto, você terá como ver cada detalhe de sua avaliação.

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O que são estes resultados?

Para que servem?

Quais as conclusões?

O IMC Índice de Massa Corporal, é medido pela razão entre o peso e a altura elevada ao quadrado IMC = peso / (altura x altura). Com esse resultado podemos afirmar se a pessoa está no seu peso ideal, baixo peso, sobrepeso ou obesa.

IMC

Padronização

17 a 18,49

Abaixo do Peso

18,5 a 24,99

Peso Normal

25 a 29,99

Acima do peso

30 a 39,99

Obsidade

acima de 40

Obsidade Mórbida

As circunferências são medidas para que numa reavaliação possamos compará-las e verificar a eficiência do treinamento.

Já com o resultado obtido com as dobras de gordura podemos determinar se o percentual de gordura está dentro do esperado, o quanto deve se perder de gordura e o quanto deve-se ganhar de músculo para que além de saudável cada pessoa atinja sua melhor forma. Como base: Homens - O ideal para a saúde de um adulto até 50 anos é estar entre 10% e 20%, crianças e atletas podem ter um percentual menor mas não deve ser inferior a 6%.

Mulheres - Até 45 anos devem estar entre 20% e 30%, atletas e crianças devem ter no mínimo 12%, necessários para um ciclo hormonal saudável.

Na análise postural, determina-se se há algum desvio de coluna, joelho ou tornozelo que possa pré-dispor a uma lesão ou que já causam dores crônicas que podem ser minimizadas com a correta prescrição.

Finalmente o teste de esforço mede pressão e frequência cardíaca durante uma corrida intensa, com o objetivo de determinar qual o melhor intervalo de exercício para o condicionamento e queima de gordura.

Avaliação médica agora é obrigatória

Na cidade de São Paulo, tornou-se obrigatória a apresentação de atestado médico semestralmente, atestando que o aluno está apto a fazer atividades físicas. Você pode trazer uma do seu médico ou agendar com uma de nossas consultoras.

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(Resp letra A: Para ter um bom resultado o mínimo é de 3 vezes por semana, menos que isso não lhe trará respostas rápidas. Não se esqueça que o importante é fazer atividade física, se você não puder ir até a academia, suba de escada até o seu apartamento ou até seu trabalho, faça uma caminhada, mas de alguma forma tente se exercitar. Atividade física ajuda na estética, mas principalmente te dá saúde para a vida. Seu corpo agradece).

A) Pelo menos 3 vezes por semana B) 2 vezes por semana é suficiente C) 1 vez por semana é suficiente

- Quantas vezes devo ir treinar por semana? Sou totalmente sedentário.

(Resp Letra A: Após o treino é importante repor parte do que foi consumido, dê preferência a alimentos que contenham carboidratos e proteínas com pouca gordura).

A) Macarrão e Filé de frango B) Feijoada com caipirinha C) Jejum

- O que devo comer após o meu treino?

(Resp: Letra C – Para um bom treino é bom ter bastante energia, bolacha água e sal e um suco de fruta tem bastante carboidrato e lhe darão a energia necessária. Ao contrário do que muitos pensam, para emagrecer é importante estar alimentado. Um organismo com fome tende a fazer reservas, pois sente que irá faltar e armazena na forma de gordura, exatamente o que você não quer).

A) Jejum B) Filé de frango C) Suco de frutas + bolacha água e sal

- O que devo comer antes da atividade física?

(Resp: Letra B – A musculação irá aumentar sua massa muscular, o que fará aumentar o consumo de gordura durante todo o dia, mesmo quando você não estiver treinando. A ginástica gasta muita caloria principalmente na hora do treino, por isso a combinação dos dois mais uma boa alimentação são o segredo do sucesso.

A) Musculação (sem aeróbico) B) Combinação dos dois (musculação + ginástica) C) Ginástica (aeróbico)

“Quero perder peso e tenho algumas dúvidas, você pode me ajudar?”

Ajude nosso aluno a atingir mais rapidamente seus objetivos: - Gosto de Musculação e Ginástica, mas quero perder peso rápido, qual atividade é mais indicada?

O lga P into G agliardi do lar , hidroginástica , sentia muitas dores , a hidroginástica alivou o sintoma Unid. Carlos Weber.

Cassio Yudi, 20 apresentador do Bom Dia e Cia do SBT. Unid. Carlos Weber.

Manuela Caetano Gorny, 8 anos Joga no Boca Juniors.

Unid. Vibe Society

Xisto Teixeira Miralla 72 anos Administrador Unid. Pompéia

Fabiana Marcelino medalhista de ouro das olimpíadas de Londres Unid. Carlos Weber

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Técnicas para superar obstáculos

ZUMBA

Independente de saber dançar ou não, todos se adaptam facilmente a uma aula de Zumba

Vibe na mídia TV UNIESP

Revista Marie Claire - Online

Runners World

Portal da Educação Física

Revista Endorfina

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Rua Santo Eurilo, 198 - Jaguaré

Alunos da Vibe Academia tem descontos em estabelecimentos conveniados em S達o Paulo, com a apresenta巽達o do cart達o VIBE CLUB.

Solicite o seu a uma de nossas consultoras.

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