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Finalmente chegou o dia!
A única coisa constante nessa vida são as mudanças. E elas estão vindo cada vez mais rápidas. Você tem o poder de mudar mundo, começando a mudar a si mesmo. E neste momento em que você está lendo esta revista, considere-se participando de um fantástico momento de mudança, pois, para desenvolvê-la, foram meses e meses descontruindo modelos de negócios, pesquisando sobre o que realmente interessava e era relevante, e como conseguir o tão almejado apoio aos atletas e às marcas, rompendo com os tradicionais modelos de negócios que já existem no mercado. A proposta da revista Esporte Mundo é fazer algo realmente inovador, baseado na economia criativa e na tendência de compartilharmos tudo o que está ao nosso alcance. Se você chegou até aqui, signifca que nós também conseguimos, e isso é apenas o começo. Convidamos você para participar, compartilhar e interagir conosco, para que possamos fazer deste projeto uma grande realização. Um abraço, boa leitura e go, go, go! CLEBER CASTRO
06 Vencendo as Montanhas CLÁUDIA GAMA
56 Hello, I’m Back Again NARA OLIVEIRA
14 O Samurai Baiano JOÃO PAULO
64 Trajeto Vencer MÁRCIO BARRETO
24 Liberação Miofascial ÂNGELA MADUREIRA
76 Carboidrato THIAGO ONOFRE
28 Braços Amigos LEONARDO CURVELO
80 Bike Registrada SEGURANÇA
38 Bike FIT KLENILSON NÓBREGA
84 Giro Completo MARCELO ZANINOTTO
44 Livro: Corredor AUGUSTO CRUZ
92 Flexibilidade DIOGO ANDRADE 102 Treinador Triatleta PAULO BAHIA 116 No Rastro de Will WILLIAM SÁRTIRO 124 Ultraman da Vida Real ALBERTO LOPES 138 Estrategista Competidor KLEBER SANTANA
VENCENDO AS MONTANHAS
VENCENDO AS MONTANHAS
CLÁUDIA GAMA CRIANDO ASAS E VOANDO Buscando uma melhora física e pessoal, seguindo o seu instinto maternal para cuidar do seu filho de 02 anos de idade, Cláudia Gama entrou no mundo da corrida há 17 anos atrás. Criou asas, voou e conquistou as principais pistas do Brasil e da América Latina, ganhando além de medalhas, força, confiança e liberdade. Claudinha como é conhecida, toda vez que põe o tênis, mira um caminho, sai para correr e aproveita a intensa e muitas vezes solitária rotina de treinos, para esquecer e desopilar dos problemas diários. Criando assim, o seu diálogo mental com Deus, conseguindo encontrar respostas e se conhecer cada vez mais.
os ingredientes mais indesejados para qualquer atleta. A superação de todos estes amargos ingredientes, servem como um grande estímulo e motivação para esta brilhante e determinada atleta, que possui uma admirável capacidade física de resistir a tudo isso e ainda assim, consegue se motivar com o aumento do grau de dificuldades de uma prova.
No ano passado, Claudia Gama pode viver uma inesquecível experiência de superação e resistência. Foi durante a K21 series 2015, uma meia-maratona numa região montanhosa do interior de Sergipe, entre Itabaiana e Aracaju, onde os atletas tiveram que percorrer 21km em um percurso repleto de desafiadoras ladeiras, íngremes e O calor, a distância, o cansaço, o escorregadias. desânimo e as adversidades são 06 | ESPORTE MUNDO
CLÁUDIA GAMA
Após percorrer duríssimos 15 km, Claudinha acabou se perdendo numa região desconhecida, onde se distanciou alguns quilômetros da estrutura e do percurso da prova. Já exausta, o seu corpo deixou de responder e resultou numa queda. Ao ter que encarar a possibilidade de desistir, chorou. Colocou a mente no controle de tudo, conseguiu encontrar novamente o percurso correto da prova e utilizando suas últimas reservas de energia, há uma altura dessas, vindas apenas da motivação, concluiu a prova de forma brilhante e impressionante, totalizando 26km, sendo 5km a mais devido ao ocorrido.
08 | ESPORTE MUNDO
CLÁUDIA GAMA
Mesmo com todas estas intercorrências e desencontros, conseguiu obter o terceiro lugar no pódio, onde, bastante enlameada, pôde receber a inesquecível medalha que ficaria marcada para sempre como um símbolo de guerra. Neste momento, sentiu mais uma vez a sensação de superação, só que dessa vez veio misturada com um sentimento de raiva, que faz questão de lembrar até hoje e utiliza esta força como exemplo, quando encontra alguma dificuldade pela frente, dentro e fora das pistas. E ela manda uma recado à Serra Itabaiana - Aracaju, dizendo que: “Este ano, estou de volta“
Este ano, estou de volta!
CLÁUDIA GAMA
@_claugama
10 | ESPORTE MUNDO
CLÁUDIA GAMA
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ESPORTE MUNDO | 11
O SAMURAI BAIANO
JOÃO PAULO @jpaulo_ultra
O desafio do Samurai O evento Mizuno Uphill Marathon é de longe uma das provas mais extremas de corridas de rua. A prova consiste em corridas conceituais em subida (uphill), realizadas na Serra do Rio do Rastro, em Santa Catarina, Brasil. O Evento é composto por três diferentes provas, nas categorias feminina e masculina: (a) Uphill 25k, (b) Uphill Marathon 42k e (c) Samurai Battle (Uphill 25k + Uphill Marathon 42k), esta última também é conhecida como o Desafio do Samurai, onde seleciona apenas 25 atletas, proporcionando-lhes um verdadeiro desafio de extrema intensidade. A seleção de “Samurais“ para o ano de 2016, contará com a participação de um atleta baiano, admirador de provas de grandes distâncias, em especial as maratonas. Esse mais novo Samurai, que é uma das principais referências em corridas de rua da cidade de Salvador, possui em seu currículo grandes conquistas, além de muita garra, determinação e foco. Essa matéria será sobre este atleta, que nos proporcionou a oportunidade de compartilhar com vocês a sua forma de pensar, treinar e se concentrar. ESPORTE MUNDO | 15
O SAMURAI BAIANO
A MENTE DE UM
SAMURAI Na mente de um samurai pode ter ou passar muitas coisas, mas o grande segredo é a sua resistência mental, que consegue afastar sem estresse, todo e qualquer problema, mesmo os mais inesperados ou extremos.
A dor é passageira, a conquista é eterna
O segredo é conseguir em qualquer condição, se conectar sempre com o seu melhor. Para estes guerreiros em particular, acalmar suas mentes e saber discernir sobre as piores condições externas e até mesmo a outras mentes de samurais, é a sua mais importante arte de guerra.
A arte da resistência mental Para o Samurai João Paulo, a forma que ele utiliza para dominar a mente, superando os desafios e a si mesmo, é o foco. Foco no objetivo a ser alcançado, que se mantém fixo, evitando se perder ou cometer deslizes. Com isso, atinge suas melhores características, ativando uma sinergia entre elas e consequentemente, a superação. 16 | ESPORTE MUNDO
JOﾃグ PAULO
O SAMURAI BAIANO
Adaptável e tranquilo, mesmo em condição não favorável João Paulo, ou melhor, João Paulo Ultra como é popularmente conhecido, se prepara com bastante foco e determinação em seus treinamentos para alcançar suas metas e objetivos. Na sua história como corredor, possui diversos aspectos capazes de impressionar os principais atletas de alta performance. Seja pela capacidade de correr provas de longas distâncias em altíssima intensidade e terminá-las com a mesma postura e expressão de quando começou, ou pela capacidade de adaptação às piores e imprevistas condições inerentes às provas. Como por exemplo, fazer uma prova de 42km, com elevada temperatura de 38o e umidade de 80%, onde é considerada de altíssimo risco de desidratação, choques térmicos e desmaios, mesmo aos mais experientes e preparados atletas, e finalizá-la com excelente performance e com a mesma postura que começou.
Quando você consegue superar a sua mente, você consegue superar todas as outras preocupações
JOﾃグ PAULO
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AS MARATONAS Buenos Aires, a largada
“Apesar de cada maratona ser única, a Maratona de Buenos Aires tem um gostinho especial, por ter sido a minha primeira e por ter reduzido o tempo estimado pelo meu treinador, Rafael Peralva. “ Rio de Janeiro, uma prévia do sub3 “Em 2013 na Maratona do Rio de Janeiro, fiquei a 27 segundos do tão desejado sub-3h, conquistado semanas depois na Maratona da Bahia com o tempo de 2h57m.” 20 | ESPORTE MUNDO
O lado bom do contratempo
Não só de bons momentos vive um atleta. Em 2015 na Maratona do Rio, estava “caminhando” para seu Recorde Pessoal e uma contratura no diafragma o levou ao chão no km37. Naquela hora só pensava na esposa e na sua filha, ainda na barriga com 10 semanas, que o aguardavam na linha de chegada. Mesmo assim, conseguiu reunir forças e retomou o controle do corpo para concluir a prova. Quando estava próximo à linha de chegada, avistou sua família e amigos, simulou ”o ninar da sua filhota“ como um gesto
JOÃO PAULO
de dedicação e alegria por aquele momento único e mágico, transformando esta corrida na mais vibrante e emocionante até o momento.
Lado B
Fora do trabalho e da corrida, João Paulo tem uma vida mais tranquila e menos acelerada com a esposa e os amigos. Na sua agenda, a balada não aparece já há algum tempo, dando espaço também para o descanso. Com a chegada de Juli, sua filha, a alegria da família se tornou plena, e o samurai baiano passa a contar com mais um especial reforço na sua mente.
LIBERAÇÃO MIOFASCIAL POR ÂNGELA MADUREIRA
O que é?
A Liberação Miofascial é uma técnica de terapia manual especializada, onde a fáscia (um tecido conjuntivo) é manipulada para aliviar a tensão muscular, com o objetivo de preparar o corpo para o movimento, aumentando a sua amplitude, equilíbrio e a mobilidade articular.
Como funciona?
Ao friccionar os tecidos profundos e manipular receptores neuromusculares, quebram-se as aderências fasciais, permitindo a liberação de tensão nos músculos e melhorando a circulação sanguínea e linfática. A Liberação Miofascial pode ser auto-administrada quando já se domina os seus princípios e métodos. Sendo essencial, antes de decidir fazer autoliberação, a procura por um profissional capacitado, que irá orientá-lo e treiná-lo para tal atividade.
06 || ESPORTE 24 ESPORTEMUNDO MUNDO
Essa técnica é indicada apenas para atletas? Não. Ela pode e deve ser realizada em qualquer pessoa, pois melhora o aporte sanguíneo muscular e descongestiona os tecidos, consequentemente melhorando a recuperação do músculo.
BENEFÍCIOS 1. Ativação muscular para os treinos 2. Recuperação muscular 3. Eliminação de dores 4. Prevenção de lesões
ÂNGELA MADUREIRA Fisioterapeuta @angelamadureirafisio
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LEONARDO CURVELO Em 2009, Leonardo Curvelo sofreu um acidente de moto, que resultou imediatamente na perda do seu braço esquerdo e, naquele momento, uma nova vida se iniciou. Começou ali, a história de um guerreiro capaz de enfrentar as dificuldades da vida, de uma forma única e sim, sem “deficiência” alguma.
Reabilitando-se para a vitória O que normalmente seria uma história comum de reabilitação, transformou-se na incrível história de superação de um atleta internacional de ponta. Com muito trabalho e dedicação, Leo conseguiu levar milhares de adeptos para a prática de esportes, servindo de motivação e incentivo para pessoas com ou sem deficiência.
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O SONHO E A ENTREGA Leonardo Curvelo, ou LeOlímpico como é conhecido, precisou reaprender a viver, com muita disciplina, a ser um atleta e ter um sonho. Ciente de que ainda há muito a percorrer, ele defende que quanto maior for a entrega, maior será o crescimento.
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Se a cabeça pode, o corpo também pode.
LEONARDO CURVELO
Em 2015 finalizou o ano com a brilhante 8a Colocação no ranking mundial de Paratriathlon PT3. Já em 2016, mesmo com muita dificuldade em conseguir financiar os custos para participar dos jogos Panamericano de Paratriathlon em Saratosa (FL), criou a campanha “Braços Amigos”, onde arrecadou fundos, viajou e obteve a excelente 3a colocação. Para este ano, Leonardo projeta estar entre os 05 (cinco) melhores atletas do mundo em sua categoria e fará de tudo, dentro e fora do esporte, para conseguir participar das Olimpíadas do Rio de Janeiro. Para isso, mais do que nunca, precisará contar com o apoio dos seus “Braços Amigos”. ESPORTE MUNDO | 31
Enganei o FIM e fiz um novo COMEÇO
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Perder um braço não significa nada diante de todos os outros que ganhei BRAÇOS AMIGOS Para manter a rotina de treinos e competições em níveis iguais aos demais atletas, Leonardo Curvelo precisa também, ser expert na modalidade empreendedorismo e complementar a verba que recebe de seus apoiadores e patrocinadores. Foi então que surgiu a ideia de criar uma campanha chamada “Braços Amigos”, onde vende camisas personalizadas.
BRAÇOS AMIGOS
E você vai continuar de braços cruzados? Abrace esta campanha e vista a camisa Leolímpico
VISTA ESTA CAMISA A campanha “Braços Amigos” além de ser uma fonte de renda complementar para alcançar o budget anual de gastos com treinamentos, equipamentos e viagens para competições, atrai uma legião de fãs e admiradores, criando uma onda nacional positiva de motivação e superação. Já são diversos relatos de pessoas em todo o mundo que, após conhecer e acompanhar a história de dedicação, força de vontade e empenho de LeOlímpico, mudaram as suas próprias vidas e passaram a acreditar mais em si mesmas. Para conhecer estas pessoas, basta acompanhar nas mídias sociais através da Hashtag #BraçosAmigos.
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O QUE É? Bike Fit é um protocolo de análise e correção postural do ciclista em sua bicicleta. O seu objetivo é adequar a bicicleta ao perfil físico do ciclista, a fim de garantir uma postura mais confortável e uma melhor eficiência na economia de energia, gerando assim um aumento de potência e performance. Por ser um ajuste personalizado, o Bike Fit proporciona também uma melhor e mais segura dirigibilidade, reduzindo o risco de lesões. 38 | ESPORTE MUNDO
KLENILSON NÓBREGA
KLENILSON “BIKEFIT“ @klenilson_bikefit
Ciclista desde meados da década de 90, o potiguar Klenilson Nóbrega, ou “Klenilson Bike Fit” como é conhecido, sempre se destacou nas principais competições de ciclismo do Rio Grande do Norte. Bastante conhecido pelo Brasil, seja pelo seu histórico de atleta ou pela sua reconhecida competência em ajustar a bike ao ciclista, Klenilson, se especializou em Bike Fit, certificando-se no sistema Retul de captura de movimento. Profissional requisitado por todos os cantos do Brasil e sempre com a agenda lotada por onde passa, Klenilson nos permitiu acompanhálo durante uma sessão de Bike Fit realizada na loja Biciclettaria, em Salvador. Nesta sessão, pudemos acompanhá-lo e aproveitamos para esclarecer as principais dúvidas sobre o Bike Fit, resultando em uma matéria técnica e imperdível para os leitores do Esporte Mundo.
RETUL Retul é um dos institutos internacionais de Bike Fit mais reconhecidos no mundo, tendo o seu sistema como o mais avançado que existe. Esse sistema incorpora uma tecnologia de captura de movimento em 3D, incrivelmente preciso e com capacidade de notificação imediata da posição de um ciclista em milímetros ou em graus. ESPORTE MUNDO | 39
BIKE FIT
O Bike Fit inicia-se com a anamnese, onde serão coletadas os detalhes e informações sobre o ciclista, como métricas, objetivos, histórico de lesões, dores frequentes e jeito de pedalar. Além destas informações, são realizados testes de elasticidade, pisada, postura, ajuste de taquinhos e arco dos pés, para que se possa complementar a análise, traçar o perfil e seguir no ajuste da bike. Faz-se as medições atuais da bike, coloca-se sensores óticos no ciclista, que inicia o teste girando sobre um rolo simulador Durante a avaliação, o sistema dinâmico, dando inicio a avaliação. capta o movimento do ciclista através dos sensores óticos, registra os dados obtidos e processa as informações em forma de gráficos. O registro dos movimentos de forma precisa, geram informações essenciais para a avaliação e consequentemente, o ajuste da bike ao atleta.
A bike e a postura do ciclista, são ajustadas durante toda a avaliação, que também é filmada, para que o ciclista possa comparar a sua postura antes e depois dos ajustes. 40 | ESPORTE MUNDO
Ao final da avaliação, o ciclista receberá as recomendações posturais e terá a sua bike ajustada de acordo com os seus objetivos.
Quando deve ser feito o Bike Fit? Todas as pessoas que adquiriram uma nova bike, desejam um aumento de performance, ou que sintam algum tipo de dor ou desconforto ao pedalar, devem fazer o Bike Fit. Como o nosso corpo sofre constantes mudancas, seja pelo aumento da flexibilidade ou pelos diferentes tipos de provas, torna-se importante sessões regulares de Bike Fit, pois mesmo não sentindo dor ou desconforto, você pode cultivar futuras lesões. ESPORTE MUNDO | 41
BAHIA, S SALVADO VADOR ALAM MEDA DAS ALGAROBAS, 75, 5, SAL SALA23 CAM MINHO DAS DAS ÁRVORES
CORREDOR: UM ESTILO DE VIDA
AUGUSTO CRUZ Sempre gostei muito de ler e busquei muitos livros sobre corridas de rua, foram poucos os que encontrei no mercado nacional e que realmente me agradaram, como os livros de Ney Cayres, Dean Karnazes e o de Haruki Mrakami. Geralmente ou encontrava livros técnicos, ou sobre o desafio de perder peso, mudar de vida, superar um desafio correndo uma maratona ou algo do gênero.
Resolvi fazer Corredor em primeira pessoa para que se tornasse um bate papo com o leitor. Para que livro e autor se tornassem amigos de quem estiver lendo. Curioso é que as pessoas têm me adicionado no Facebook e comentam comigo sobre isso, que “ficaram amigas do livro”, até mesmo corredores mais cascudos referiram que passaram a ter Corredor como livro de cabeceira.
Assim, pensei em fazer algo pensando nos corredores em geral, inclusive com dicas para aqueles que estão começando, sem esquecer das pessoas que não irão correr maratonas ou desafios maiores do que a corridinha do dia a dia.
CURIOSIDADE
Uma curiosidade sobre a obra: o nome que havia pensado era “Correr”, estava tudo pronto e no dia em que efetuaria o registro na Biblioteca Nacional, recebi uma mensagem de uma amiga sobre o Juntei minhas influências fílmicas e novo livro do Dráuzio Varella, cujo literárias com os relatos que produzi título é Correr. Tive de modificar o após algumas provas e comecei a título! escrever. Em 3 meses conclui o livro. 44 | ESPORTE MUNDO
Duas coisas que gosto muito em Corredor: o prefácio, escrito por Ney Cayres, um dos maiores maratonistas do País e que me incentivou muito a entrar no esporte, além de ter escrito um lindo livro sobre Maratonas; e, a “orelha”, escrito pela jornalista e corredora (e praticante de outros esportes), Patrícia Abreu, que além de um ser humano incrível é uma das maiores incentivadoras do esporte amador do Estado. COMPENSAÇÃO DE CARBONO Um outro ponto que pouca gente sabe é que foi feita a compensação do Carbono gerado pela produção, impressão e logística do livro, para que sejam plantadas árvores em uma área pertencente a uma pequena agricultora familiar rural – tenho o certificado emitido pela instituição que realizou a compensação, uma associação sem fins lucrativos. AUGUSTO CRUZ | @guga2202
Casado, tem uma filha e um cachorro, advogado e é corredor. Em março lançou seu segundo livro, a coletânea de contos “Certas Mulheres”, obra escrita emparceria com a escritora Mirian Canavarro.
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VIRADA CICLÍSTICA
A VOLTA Todos nós sabemos que o desporto de alta performance e os amadores possuem características diferentes. Mas todos eles possuem algo bastante em comum, as lesões, que estão presentes na história de todos os atletas, devido à inúmeras razões. Mesmo podendo atenuálas, torna-se quase impossível evitá-las. Os motivos das lesões são os mais diversos. Podem ser de origem biomecânica, fisiológica e até mesmo sintomática. 56 | ESPORTE MUNDO
NARA
OLIVEIRA
AINDA MELHOR Muitos atletas vêem na lesão um motivo para pararem. Já outros, vêem como um motivo para vencê-lo. E além desses, ainda existem aqueles, que mesmo em um momento crítico, conseguem ativar forças inalcançadas, retornando às atividades ainda mais fortes, e que, acabam quebrando os seus próprios recordes pessoais. Nara Oliveira, atleta amadora que treina com a mesma disciplina de um atleta profissional, é uma dessas magníficas pessoas, que possuem uma vontade indomável de dar sempre o seu melhor. Venceu uma grave lesão (fratura por stress) e fez do seu período de recuperação, um verdadeiro momento de desenvolvimento de suas capacidades tanto físicas quanto mentais, resultando na quebra de seu recorde pessoal logo em sua primeira prova quando retornou às pistas.
HELLO, I’M BACK AGAIN
Aprendi com a corrida a amar uma nova atividade física muito completa e me divirto buscando dar o melhor de mim
Cada treino possui um objetivo a ser superado Dividindo estrategicamente o seu plano em pequenas metas, Nara Oliveira faz de cada treino um objetivo a ser superado, e dessa forma, acaba se motivando com o cumprimento disciplinado de todas as suas planilhas de treinos.
O pódio nem sempre é o lugar mais alto Segundo Nara, o pódio nem sempre representa o seu melhor momento. Muitas vezes, um treino ou uma prova sem resultado expressivo, pode lhe trazer um sentimento de vitória muito mais marcante. ESPORTE MUNDO | 59
HELLO, I’M BACK AGAIN
A VOLTA
Equipe multidisciplinar Para ter conseguido grandes feitos, como um Recorde Pessoal na volta de uma grave lesão, Nara contou com o apoio de uma equipe multidisciplinar composta por Dr. Marcelo Botelho (médico), Carlos Shenn (fisioterapeuta e acupunturista), e com o corredor Márcio Barreto (foto), amigo e atleta que a inspira.
NARA OLIVEIRA
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TRAJETO VENCER PONTO DE PARTIDA O que parecia ser um dia aparentemente comum, na rotina de 14 anos de um cobrador de ônibus, transformou-se em um marco de sua vida. Era apenas o fim de linha de um ponto de ônibus, mas se transformou em um ponto de partida para uma nova vida. Com direito a chegadas cada vez mais festejadas e medalhas obtidas com destaque. Naquele dia, o cobrador de ônibus, tomou uma decisão importante. Ele resolvera conquistar um outro tipo de cadeira, dessa vez, a acadêmica, onde escreveria uma linda e vibrante história de corrida.
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TRAJETO VENCER
UM CAMPEÃO NA VIDA Com os treinamentos e aprendizados, Márcio percebeu que poderia ir mais longe. Contando com incentivo da família e o apoio dos amigos do bairro, a cada dia que passava, também aumentava a vontade de chegar em seu objetivo, o primeiro lugar. Não teve nenhum segredo. Teve sim, muito esforço em aprimorar a mecânica da corrida e bastante técnica para melhorar o deslocamento e conseguir a tão almejada posição no pódio.
Incentivo da família e apoio dos amigos
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MÁRCIO BARRETO
TRAJETO VENCER
E CHEGOU RÁPIDO Foi no mesmo ano que ingressou na faculdade, em 2014, que Márcio chegou pela primeira vez no lugar mais alto do pódio de uma prova de longa distância, vencendo uma das mais importantes maratonas do Brasil, a Maratona Caixa da Bahia, com o tempo bruto de 2h30’30”. Essa vitória, foi duplamente marcante, pois foi no mesmo período em que Márcio deixou a cadeira do coletivo, a pedido do seu técnico Gilmário Mendes, para dedicar-se exclusivamente a cadeira acadêmica e às corridas, obtendo este excelente resultado, como um sinal de que estava no caminho certo. Ainda durante o ano, Márcio conquistou outros importante pódios e finalizou o calendário na 3a colocação do ranking estadual. E não parou mais, continuou se aprimorando e conquistando pódios cada vez mais importantes.
DESAFIOS Márcio dedica igual empenho na busca por patrocinadores e para isso, já deu um importante passo, que foi conseguir o apoio do projeto do Governo Federal Faz Atleta, faltando agora, apenas o apoio de uma empresa que queira converter impostos, em patrocínio para o atleta.
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Um reconhecimento que não tem preço Márcio descreve que a sensação de chegar no pódio com todos torcendo por ele, não tem preço. Além disso, reconhece o essencial papel feito pelo seu treinador, Gilmário Mendes, um dos melhores treinadores do Brasil, na conquista da sua primeira vitória em prova de longa distância e também na sua carreirade corredor.
MÁRCIO BARRETO
O tempo voa e Márcio também
ESPORTE MUNDO | 69
Enquanto escrevíamos esta matéria, tivemos uma feliz e grata surpresa ao ligar a televisão e e ser noticiado o resultado do evento-teste de Maratona no 33o Preparatório para as Olímpiadas, no Rio de Janeiro, que teve como campeão, o protagonista simples, humilde, honesto e dedicado, desta matéria, Márcio Barreto. 70 | ESPORTE MUNDO
CARBOIDRATO
AMIGO OU INIMIGO? POR THIAGO ONOFRE
ENTENDA O exercício físico é fundamental para uma vida saudável. Com ele conseguimos aumentar nossa capacidade cardíaca, pulmonar e muscular, além de evitarmos que diversos eventos naturais do en- velhecimento se instalem. O que poucos sabem é que esses benefícios ocorrem principalmente após as sessões de treinamento e dependem de um processo de recuperação adequado. A recuperação, por sua vez, depende fortemente de um aporte adequado de nutrientes, sem eles o exercício físico pode até trazer prejuízos à saúde. Independentemente do tipo de exercício a ser praticado (pedalar, correr, nadar ou fazer musculação) sabe-se que a demanda energética se eleva e torna-se necessário que 74 | ESPORTE MUNDO
Thiago Onofre Freire
Nutricionista, Professor da Escola de Nutrição da UFBA Especialista em Nutrição pela Associação Brasileira de Nutrição (ASBRAN) Mestre em Biologia Funcional e Molecular (UNICAMP) Doutor em Medicina e Saúde (UFBA)
o praticante se programe para repor essa energia perdida. Podemos dizer que nosso corpo possui dois reservatórios de energia, um, contendo carboidratos e outro gorduras. Vale ressaltar que o reservatório de carboidratos não é muito grande a armazena no máximo 1700kcal, se estiver bem cheio. Já nosso estoque de gordura, por mais magro que você seja, contém uma quantidade de energia tão grande que é capaz de durar mais de um mês sem
instensidade Em exercícios de alta intensidade, aqueles que te impedem de respirar ou te deixam sem fôlego, ocorre uma alta demanda por carboidratos. Já os exercícios de intensidade leve a moderada, conseguem utilizar mais gordura como fonte de energia e minimizam a utilização dos estoques de carboidratos. Uma pessoa que treina ou compete de forma intensa, e deseja ter melhor desempenho esportivo, deve aumentar seu consumo de carboidratos. Frutas, pães, massas, sucos, raízes arroz e feijão são exemplos de carboidratos que podem otimizar seu desempenho físico, mas que costumam gerar polêmica nas redes sociais onde muitos acreditam que os carboidratos só engordam. É importante que um aspecto metabólico fique claro, os carboidratos podem até ajudar na oxidação das gorduras. Quando seus estoques estão baixos, o corpo se vê na obrigação de degradar proteínas. Ou seja, além dos carboidratos fornecerem energia e ajudarem na oxidação das gorduras, eles minimizam a degradação de proteína, preservando sua massa muscular. 76 | ESPORTE MUNDO
além dos carboidratos fornecerem energia e ajudarem na oxidação das gorduras, eles minimizam a degradação de proteína
Portanto, se você for fisicamente ativo, gostar de competir, quiser buscar seus limites no esporte, e não tiver como objetivo principal a redução de gordura corpórea, consumir carboidratos variados ao longo do dia te ajudará muito nos períodos pré e pós treinos e competições. Aliás, mesmo que você queira emagrecer, a redução total de calorias, em especial a das gorduras, pode ser uma estratégia muito mais inteligente que a simples retirada de carboidratos.
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O que é?
É o Cadastro Nacional de Ciclistas e Registro de Bicicletas. A missão do Bike Registrada é estimular a mobilidade urbana de maneira sustentável e promover a segurança do ciclista, inibindo o roubo, dificultando a comercialização e auxiliando na recuperação de bicicletas roubadas no país.
Como funciona?
O serviço é gratuito, e para utilizálo basta criar uma conta onde solicitamos alguns dados pessoais (vide site), após a criação da conta o usuário pode registrar quantas bikes quiser e utilizar todas as funcionalidades do site. Possuímos também um Aplicativo (Android e iOs) que pode ser baixado gratuitamente. Com o aplicativo damos mais mobilidade à consulta, pois a bicicleta pode ser verificada em qualquer lugar de tenha cobertura de internet.
Com a bicicleta registrada qualquer pessoa que fizer a consulta obterá informações do proprietário e da bike em tempo real. No caso de bicicletas com alerta de roubo acionado é possível entrar em contato direto com o proprietário (e-mail, SMS ou telefone). Essa funcionalidade tem sido muito utilizada pela polícia para devolver bicicletas recuperadas.
Vantagens
• Facilidade na identificação; • Alerta de Roubo; • Maior recuperação; • Bicicleta menos visada; • Redução do risco de compra; • Contato direto para a devolução; • Não tem mensalidade; • Cadastro nacional.
Um paulista baiano que gosta de girar, principalmente quando o assunto é ciclismo, Marcelo Zaninotto teve em sua juventude, durante mais de 20 anos, a Mountain Bike como aliada. Por motivos de trabalho e “giros“ de cidade (mudança de endereço), ficou longe da magrela até os 41 anos e no início do ano passado, voltou com tudo para o pedal, girando forte e se destacou nas principais provas de ciclismo e triathlon em sua categoria. 85 | ESPORTE MUNDO
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RESISTÊNCIA Sendo uma de suas principais características, Zaninoto possui uma invejável resistência, que utiliza estrategicamente para continuar pedalando com muita intensidade, mesmo quando está com a “cara para o vento” ou durante os trechos mais difíceis, como subidas, resistindo às dores nas pernas e mantendo-se em um bom ritmo. Treinando corrida de rua há 03 anos, sentiu que não conseguiria ficar longe da bike e resolveu iniciar o treinamento de Triathlon. Retomou os treinos, iniciou a natação e se inscreveu em sua 1ª prova sprint de Triathlon.
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Os 13 anos afastados, trouxeram para Marcelo um pouco de medo, pelo fato de não ter tido experiência neste tipo de prova e principalmente com o fato de estar iniciando na categoria de ciclismo speed. Com apenas 3 meses de preparação para a 1ª prova, considerou terrível o trecho que fez de natação, mas quando subiu na bike, ficou tão a vontade, que mesmo após ter completado o circuito de 20km, não percebeu que já estava na hora de fazer a transição para a corrida e iniciou uma nova volta no circuito, perdendo um precioso tempo. Mesmo com este impasse, conseguiu fazer uma excelente participação, computando o tempo de 37’26” para o trecho de bike, o que representou aproximadamente 2’30” a mais do tempo do campeão da prova da categoria Elite, fazendo assim, uma bela história no reencontro com a ”magrela”.
LASTRO E MEMÓRIA Uma das vantagens de possuir um lastro e ter adquirido uma base, seja ela no MTB (Mountain Bike) ou no Ciclismo, é que mesmo parado por algum tempo, e nos treinos você perca o fôlego ou a agilidade, as técnicas e os macetes ainda estarão memorizados, e com isso, aos poucos você poderá retomar a ”velha forma” e desenvolver-se aprimorando a capacidade técnica e física com mais facilidade.
E em mais um giro da vida, Zaninotto voltou a morar em São Paulo, há pouco mais de 03 meses, já está treinando para entrar na modalidade olímpica e continua dando trabalho aos ciclistas paulistas, baianos e de todas as regiões... ESPORTE MUNDO | 89
A bicicleta é como uma extensão do seu corpo, e esta relação precisa ser respeitada. De nada adianta você estar em forma e a “magrela“ não. Ela precisa ser cuidada, revisada e apropriada para suas medidas. Pelo mesmo motivo que, você pode ter uma bike dos sonhos, com os melhores componentes e tecnologia, e não cuidar da sua saúde. As coisas podem até acontecer, mas com certeza não será natural. Você não estará tirando o máximo dela e da mesma forma ela não estará extraindo o máximo de você. Esta é uma das lições mais importantes que o ciclista aprenderá, comenta Marcelo.
‘Os treinos de bike são fascinantes e motivadores pela liberdade que sentimos. O vento no rosto e a velocidade são fontes de adrenalina que nos levam sempre a superar as metas diárias de treino.’
Escute os ciclistas mais experientes 89 | ESPORTE MUNDO
MARCELO ZANINOTTO
Tênis, hóquei e patins. Jogador amador de Hóquei sobre patins durante a infância e juventude, Marcelo participou de campeonatos paulistas e Brasileiros defendendo o Bauru Tênis Clube por mais de 15 anos. Enquanto estava morando em Salvador, fazia um giro com o seu patins inline na orla de Salvador e jogava tênis em um clube, situado no centro comercial de Salvador.
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Diogo Andrade
Diretor Técnico da Triação Assessoria Esportiva, Consultor em Programas de Saúde e Bem-estar para empresas, Graduado em Educação Física pela UCSAL, Especialista em Fisiologia do Exercício pela UGF-RJ e Especialista em ADM Marketing Esportivo pela Estácio
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Vista por muitos com desdém, a Flexibilidade é uma Capacidade Motora que pode ser evidenciada pela amplitude de movimento das diferentes partes do corpo num determinado sentido e uma boa indicadora da aptidão músculo-esquelética.
No uso do vocabulário esportivo, entende-se por flexibilidade, a capacidade de ser flexível, a capacidade de elasticidade, a facilidade de ser manejado, a maleabilidade, a agilidade, a vivacidade além de certas adaptações psicológicas. (Grosser, 1972). Este conceito engloba, conseqüentemente, varias áreas e “por isso deixa-se compreender como flexibilidade, o complexo neurofisiológico condicionado a mobilidade articular” (BARBANTI apud Fetz – Ballreich, 2001). Como sabemos, todos os movimentos ocorrem nas articulações, logo quanto maior for a amplitude de oscilação, maior será a flexibilidade. Ao se trabalhar a flexibilidade é muito importante que se dê uma relevância aos componentes, aos fatores influenciadores, a importância de se trabalha-la e consequentemente a metodologia, pois a melhoria da mesma pode contribuir para técnica esportiva e consequentemente para o desempenho.
• Mobilidade: relacionado ao grau de liberdade de movimento da articulação. • Elasticidade: referindo-se ao estiramento elástico de componentes musculares. • Plasticidade: grau de deformação temporária que estruturas musculares e articulares deverão sofrer para possibilitar o movimento. Existe um grau residual de deformação que se mantém após cessada a força aplicada. • Maleabilidade: modificações das tensões parciais da pele fruto das acomodações necessárias no segmento considerado. ESPORTE MUNDO | 93
• Idade: quanto mais velha a pessoa menor tende ser sua flexibilidade.
Como qualquer Capacidade Motora, a flexibilidade, para que seja otimizada, é necessário a execução persistente dos seus respectivos exercícios, pois se • Sexo: a mulher em média interrompido por um período de tempo, costuma ser mais flexível do que os ela voltará aos valores iniciais.
homens.
• Hora do dia: A flexibilidade aumenta com o passar das horas do dia. • Temperatura ambiente: O frio reduz e o calor aumenta a elasticidade muscular com óbvios reflexos na flexibilidade.
• Maior amplitude de movimento. • Otimização da recuperação. • Melhor eficácia. • Profilaxia Postural • Economia de corrida, fazendo com que o corredor gaste menos energia para o mesmo gesto desportivo Portanto há um beneficio relacionado a esta Capacidade Motora que é importante salientar, pois ainda gera controvérsias, que diz respeito à profilaxia de lesões, pois isto ainda não foi comprovado cientificamente. 94 | ESPORTE MUNDO
Quanto aos exercícios de flexibilidade, devem ser realizados num padrão ótimo para cada pessoa, sendo importante informar que o nível de flexibilidade acima dos desejados podem ser prejudiciais. Já nas suas divisões os exercícios de flexibilidade estão divididos em passivos, ativos e a Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP). • Ativos: Os exercícios ativos são aqueles que alcançam maior amplitude articular possível pela atividade muscular, sem auxilio externo. • Passivos: Os exercícios passivos alcançam uma grande oscilação articular pelo emprego de forças externas. • FNP: Os exercícios da FNP parecem entre os outros serem os mais eficientes, e as suas técnicas principais são: reversão lente de posição, contrair e relaxar e segurar e relaxar.
FLEXIBILIDADE
Segundo DANTAS (2005), é importante salientar que o trabalho para o desenvolvimento desta Capacidade motriz a nível conceitual existe uma diferença, onde o termo Flexibilidade esta relacionado a Capacidade Motora e as formas para o seu desenvolvimento são as seguintes:
Alongamento Forma de trabalho que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtidos e a realização dos movimentos de amplitude normal com o mínimo de restrição física.
Flexionamento Forma de trabalho que visa obter uma melhora da flexibilidade da viabilização de amplitudes de arcos movimentos articulares superiores às originais.
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O Grupo Corredores de Salvador é uma comunidade online que congrega mais de 4000 aficionados por corrida de rua, tendo entre estes, uma variedade de perfis, desde os iniciantes aos Maratonistas, Ultramaratonistas, Clubes de Corrida, Academias, Assessorias Esportivas, Profissionais de Educação Física, Fisioterapeutas, entre outros. Promovendo a atividade esportiva e o bem estar, através da prática de corrida, o grupo tem se consolidado como a principal fonte de informação para os corredores da cidade, que acessam o perfil diariamente, em busca de notícias sobre provas, treinamentos, alimentação, equipamentos, etc.
Por estas características, o CORREDORES DE SALVADOR acaba sendo uma excelente ferramenta, funcionando também como uma vitrine virtual para produtos ou serviços do segmento, que pretendem atingir um público seleto e consumidor. Se você um promotor de corridas, profissional da área, fornecedor de produtos e/ou serviços relacionados à pratica de corrida, entre em contato com os CORREDORES DE SALVADOR, para que possam desenvolver uma forma de parceria que atenda as suas necessidades.
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Dizem que, quanto mais você ensina, mais você aprende. E é baseado nessa filosofia que o experiente treinador e também triatleta, Paulo Bahia, nos conta os dois lados desta moeda, dando enfoque a preparação, competitividade e expectativas. Educador físico, triatleta e treinador de equipes de triathlon, Paulo Bahia está envolvido com esta modalidade há mais de 15 anos.
Em quanto tempo um atleta pode se tornar um triatleta? O triathlon é um esporte que contem três modalidades: natação, ciclismo e corrida. Por ser um esporte complexo, as pessoas acabam criando um fantasma perante a ele. As pessoas dizem que para praticar este esporte, tem que ser um super atleta e isso sempre me incomodou, por ser uma inverdade. Qualquer pessoa pode se tornar um triatleta, apenas precisa saber nadar, ter uma bicicleta e estar em condições físicas para correr. É fundamental ter a orientação de um profissional que trabalhe com esse desporto. Nada de extraordinário, não precisa ser sensacionalmente preparado e sim estar disposto a encarar um dos esportes mais dinâmicos e formidáveis que existe. Para se tornar um atleta de triathlon, não precisa subir no podium, basta ter a coragem e começar.
O que é preciso para um triatleta se tornar competitivo? O atleta precisa ter consciência da sua disciplina e das dificuldades físicas a serem enfrentadas. Buscar uma performance competitiva, é treinar sempre buscando ultrapassar seus limites, e isso também poderá no processo de desenvolvimento ou da formação do atleta, gerar alguns contratempos, como algumas lesões que poderão aparecer neste percurso. É muito importante para esse atleta, a escolha do profissional que vai acompanhá-lo e elaborar o seu plano de treino. Um orientador com um bom conhecimento na área de treinamento desportivo e de preferência, com experiência na modalidade escolhida, fará com que os resultados positivos se alcancem em um tempo mais curto e também atenuará o surgimento de lesões.
Como combinar diversas modalidades sem ter desgastes? Para que não se tenha um desgaste corporal e mental do atleta, toda a sua preparação física precisará ser planejada dentro de uma perio-dização de estímulos e descansos. O processo de montagem de um planejamento inicia-se no momento em que se define os objetivos de curto, médio e longo prazo para que em seguida, sejam escolhidas as formas de controle de performance, obedecendo a periodização estabelecida.
Organização dos estímulos e o restabelecimento das reservas orgânicas. Desta forma, se conseguirá com bastante êxito o desenvolvimento do atleta, preparando-o para os treinamentos de diversas modalidades, sem causar-lhe desgastes físicos em excesso e também mental. A falta de um treinamento periodizado, certamente tiraria o atleta dos treinos e consequentemente das competições.
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Ver os alunos evoluindo a cada dia me deixa muito feliz
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TREINADOR TRIATLETA
No triathlon, as modalidades não são isoladas, e sim uma inserida na outra. O que você aprendeu com o TRIATHLON? O triathlon me trouxe um aprendizado muito grande desde 1991 quando fazia parte da equipe performance, tendo como treinador o finado Helder Marques, a quem devo uma boa parte da minha vivência neste esporte. O triathlon é um esporte que requer uma disciplina muito grande além de fortalecer muito o lado psicológico. Hoje me sinto uma pessoa mais forte e determinado e tenho certeza que boa parte disso veio desse esporte.
Qual foi a sua grande percepção durante a prática de TRIATHLON? O triathlon é um esporte que tem três modalidades e não três esporte em um. Eu percebi que não adianta você ser apenas um excelente nadador ou ciclista ou corredor. No triathlon, as modalidades não são isoladas, e sim uma inserida na outra. Tudo tem que ser bastante dosado. Caso você se exceda em uma modalidade, acabará pagando o preço nas outras. A maioria dos triatletas sabem disso, mas mesmo assim, ainda é o pecado mais cometido.
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TREINADOR TRIATLETA
O que mais te motiva durante os treinos de TRIATHLON? O triathlon é uma atividade extremamente dinâmica, não há espaço para monotonia e é muito desafiador. Perceber a evolução, principalmente a dos alunos, me deixa muito feliz e isso me mantém motivado.
Qual foi a experiência (prova, viagem ou treino) que mais te marcou até o momento? Duas provas me marcaram bastante e não foram provas de triathlon. Um delas foi a Maratona de Paris, onde tinha feito uma péssima preparação física, fazendo com que quebrasse “feio” no km 33, me ocasionando um sofrimento monstruoso. E a outra foi a Maratona da Filadélfia, que ao contrario da de Paris, treinei certo e fiz o melhor tempo de minha vida, terminando a prova em excelentes condições. 110 | ESPORTE MUNDO
PAULO BAHIA
Uma delas foi a Maratona de Paris, onde tinha feito uma péssima preparação física, fazendo com que quebrasse “feio” no km 33, me ocasionando um sofrimento monstruoso.
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TREINADOR TRIATLETA
Quais são suas metas para este ano? Sou uma pessoa que vive criando metas, nunca fico sem uma. Para este ano tenho algumas: Como empresário, colocar em prática o projeto do ciclo turismo, pois acho que tem muito a crescer e é uma proposta muito interessante. Como treinador, quero dobrar o número de atletas na equipe de triathlon e fazer com que os que já estão, permaneçam sempre evoluindo. Como Atleta, minha meta deste ano é baixar 30` do tempo que fiz no 70.3 de Miami em Cartajena.
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PAULO BAHIA
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NO RASTRO DE
WILL É natural que todo mundo quando inicia no esporte, queira ir cada vez mais longe. Você passa a observar os detalhes e a identificar o comportamento, que acabam virando uma referência. Mas o caminho não é nada fácil.
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WILLIAN SÁRTIRO
Um passo a mais Quando você decide dar um passo a mais na sua atividade esportiva amadora e procura treinar com o apoio de uma assessoria esportiva ou em algum grupo de corrida, é sinal de que você está querendo ir ainda mais além e isso é muito bom, pois você acaba treinando menos e obtêm melhores resultados. Treinar em grupos de corrida ou em assessoria esportiva, só faz você aumentar a vontade conseguir se superar cada vez mais. Principalmente, quando você tem a oportunidade de treinar ao lado daquelas pessoas que você via correndo na rua e repetia para você mesmo: ainda vou querer correr assim.
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William Sártiro Para continuarmos nesta matéria, convidamos o corredor especialista em trail run, William Sártiro, que nos contará um pouco sobre a sua experiência. Com baixa estatura, baixo percentual de gordura e peso, Will como é chamado pelos colegas de treino, nos incentiva ao vê-lo correr com tamanha facilidade e velocidade. Tentar acompanhá-lo é ao mesmo tempo prazeroso e também pode ser uma árdua tarefa.
quanto mais duro e intenso forem os treinos, mais fácil serão as provas
WILLIAN SÁRTIRO
Trail ”Especialista” Running Will tem uma preferência bem particular pelas corridas ”trail running”. Onde a distância vira um pequeno detalhe diante das dificuldades do terreno. Com bastante experiência nestes tipos de corrida, Will comenta que além de precisar treinar muito, é necessário criar uma competição interna e treinar muito para vencer a si mesmo. E toda vez que isso acontece, a felicidade fica ainda maior.
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Disicplina Além da intensidade dos treinos, Will aposta também na disciplina. Se alimenta corretamente, procura se hidratar bastante antes das corridas, possui sonos regulares e reparadores, além de seguir sistematicamente todas as orientações de seus treinadores.
Não é a toa que nas provas de sua preferência, a “Trail Running“, Will vem se destacando e dando muito trabalho para os atletas mais experientes. Mas as vezes, acaba tendo um trabalho a mais. Foi quando, durante uma prova Trail Running de 21km, acabou se transformando em 27,5km. E você pensa que o ritmo caiu por conta disso?
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Respire por todos os buracos
ULTRAMAN
DA VIDA REAL ALBERTO LOPES
Alberto Lopes, ou Tio Beto como é conhecido, é um triatleta que virou uma
referência dentro e fora das
competições. Classificou-se em 2008 para a prova Ultraman, competindo com apenas 34
atletas selecionados no mundo inteiro, onde correu 80 km,
nadou 10km e pedalou mais de 400km. De lá pra cá, já
participou de outras provas de
Triathlon, Ironman e até mesmo Ultraman, quando a sua última edição, a etapa Kona, foi
realizada ano passado no Havaí.
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ALBERTO LOPES
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ULTRAMAN DA VIDA REAL
Ter participado das principais provas mundiais, já teria sido um grande feito. Porém, o Ultra Tio Beto não parou por aí e tem mais um motivo especial para nos dar bastante orgulho, que é o seu projeto social Ação Tri, Triatleta Cidadão. Projeto que tem como objetivo educar e inserir jovens carentes de baixa renda, e que vivem em áreas de perigo, na sociedade e afastá-las do mundo do crime e das drogas.
educar e inserir jovens carentes de baixa renda, e que vivem em áreas de perigo
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mais de 1000 jovens cadastrados ao longo de mais de 10 anos
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ULTRAMAN DA VIDA REAL
O projeto Ação Tri, Triatleta Cidadão hoje conta em seu registro, mais de 1000 jovens cadastrados ao longo de mais de 10 anos. Para manter o projeto, Tio Beto recebe apoio em forma de doações de voluntários anônimos. As doações não podem ser em dinheiro, podendo ser apenas em forma de insumos esportivos, como toucas para natação, óculos, bermuda e/ou tênis.
Tio Beto recebe apoio em forma de doações de voluntários anônimos. As doações não podem ser em dinheiro, podendo ser apenas em forma de insumos esportivos
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Eu tenho que ser o exemplo para esses jovens, para que eles n達o entrem no mundo do crime ou das drogas.
Disciplina é liber Atualmente mais de 60 jovens estão em treinamento no projeto nesta temporada. Alguns deles, até já se destacaram nas competições com atletas de elite e adultos, chegando nas primeiras colocações. Tio Beto é considerado um pai, por todos os seus mais de 1000 filhos espirituais. Mesmo com esta super “prole”, nenhum deles fica sem a cobrança por bons resultados escolares. Só pode competir e treinar, os jovens que estiverem com boas notas no boletim e boa frequência em sala de aula.
Esta fórmula tem dado resultados. Tanto é, que um de seus “filhos” está fazendo pós-graduação e tantos outros já ingressaram no ensino superior.
Este ano será ainda mais especial, pois Betão foi reconhecidamente selecionado para carregar a Tocha Olímpica das Olímpiadas de 2016..
rdade
fazendo pós-graduação e tantos outros já ingressaram no ensino superior
ALBERTO LOPES
ESTRATEGISTA
COMPETIDOR KLEBER SANTANA @kleber48santana
Antes de iniciar uma competição você não está sozinho, juntamente com você, existem seus parceiros e outros atletas, conhecidos e desconhecidos. Você teve uma árdua temporada de treinamentos. Priorizou a sua planilha de treinos, abdicou-se de alguns importantes únicas que aparecerão, para que eventos sociais e agora, tudo o que você consiga com menor esforço, você tem a fazer é ser estratégico. obter uma melhor eficiência. Antecipe-se, pense criticamente e reformule as questões Após a largada, inúmeras oportunidades excepcionais irão aparecer. Porém, somente quem estiver preparado, irá perceber. Nem sempre quem larga primeiro ou sai na frente, chegará também em primeiro ou será o vencedor. E é exatamente isso que você tem que fazer. Saiba identificar quais são os sinais das oportunidades 138 | ESPORTE MUNDO
Numa prova de qualquer modalidade, o seu principal aliado e também adversário é você mesmo. Sempre que possível, estude as regras do “jogo“, procure informações e prepare-se desafiando as suas próprias crenças, conhecendo os seus limites e ultrapassandoos com sabedoria. Reformule as suas metas. Reformule os seus desafios. Treine sempre focado em potencializar as suas armas
Antecipe-se, pense criticamente e reformule as quest천es ESPORTE MUNDO | 139
Saiba utilizar o seu “combustível“
Sim, o seu combustível pode e deve mudar em cada momento de uma competição. Uma boa comparação que pode ser feita é que no início de uma prova, você tem como combustível o álcool. Volátil e de queima rápida. Muito cuidado para não utilizá-lo por completo neste momento e comprometer todo as outras reservas energéticas. Logo após, você passa a consumir a “gasolina“, que queima mais lentamente e suporta uma boa duração. Já na reta final da prova, você tem disponível o mais explosivo e com maior octanagem, o diesel. Acenda o pavio e recrute ele por completo, dando o seu máximo até chegar na linha de chegada.
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Aprenda, Decida e ataque Obviamente, e, francamente, ninguém nasce uma faixa preta possuindo todas as habilidades de um estrategista. Como uma atividade cognitiva, você precisará treinar e aprender com os seus erros e também com os erros dos outros. Mas uma coisa é certa. As oportunidades existem. Aprenda a identifica-las, decida e ataque! Conheça ao lado os hábitos de um exemplar estrategista, Kleber Santana, que em pouco tempo transformou a natação, sua modalidade mais deficiente, na sua principal arma competitiva, e hoje, a cada competição, marca presença nos principais pódios das maratonas aquáticas.
KLEBER SANTANA
A oportunidade
“Use uma estratégia e aguarde. Estude o seu ‘alvo’, a sua ‘meta’ e dê o bote no momento certo. O melhor está por vir.” Comenta o nosso amigo em comum e incomum, Kleber Santana.
Seus limites
Da mesma forma que os limites foram feitos para serem respeitados, eles também foram feitos para que fossem superados.
O Respeito
Respeito é a palavra de ordem. Respeitar a opinião e conselhos do seu técnico. Respeitar seus exames, respeitar o próximo, cuidar do seu corpo e principalmente do seu ambiente esportivo: amigos, redes sociais, opiniões, etc.
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PROJETO
OCEAN LIVE www.oceanlive.com.br
Mundo sustentável
O projeto
Volta e meia aparecem projetos que fazem com que a gente acredite muito na humanidade e que é possível, sim, ter um mundo melhor e mais sustentável.
A equipe que coordena o projeto é formada por 5 pessoas, sendo que: o presidente, Aruan Branco, é biólogo marinho, educador ambiental e instrutor de mergulho; a vice presidente, Abla Akkari, mestre e doutora em gerenciamento e mergulhadora certificada; os artigos técnicos e a coordenação dos eventos como responsáveis, Ivana Jatobá, Lizandra Lacerda e Liliane Lacerda.
O Ocean Live é um deles! Sem fins lucrativos, visa a coleta de lixo marinho no fundo e na superfície do mar, em praias, mangues, lagos e nos rios de todo território nacional. A ideia é conscientizar a população local e a flutuante, por meio de palestras de educação ambiental em escolas de mergulho, de ensino fundamental, ensino médio, ensino superior, comunidades ribeirinhas e frequentadores das praias, mangues e rios dessas regiões.
Eles se reúnem mensalmente em praias brasileiras, agendam um ponto de encontro, realizam a coleta, separam e pesam o lixo coletado e dão o Selo Ocean Live Praia Limpa, quando encontram menos de 1Kg de lixo por km.
A partir dessa conscientização é possível Como participar? formar grupos de colaboradores para coletar o lixo marinho e de seus arredores. Todos podem colaborar com o projeto ou pedir palestras em sua instituição de A parceria com os fabricantes de sacola ensino. Basta visitar o site da Ocean Pet fez com que todo o plástico coletado Live (www.oceanlive.com.br) e fazer fosse usado para produzir novas sacolas parte disso tudo! querosercolaborador@ de coletas. Incrível, não?! oceanlive.com,br
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PROJETO
RUN MIAMI Gabriel Aquino
Gabriel participou das provas 13.1 MIAMI BEACH HALF MARATHON e STAR WARS DARK SIDE CHALLENGE 10K/21K, e contou o tempo todo com o apoio e suporte de amigos e de empresas parceiras, que acreditam no esporte e no desenvolvimento das pessoas. “Pra mim alta performance é acordar todos os dias satisfeito com o que você esta realizando, construindo, e planejando! Não importa o quão devagar você vai... Não sou o mais rápido nem tenho corpo de atleta. Sou apenas um corredor dedicado!”
BIKE EM
MINIATURA www.bikepesquisa.com.br
E se pudéssemos eternizar os símbolos que nos trazem tantas lembranças e possuem tanto significado?
Que tal transformar a sua bike mágica, que lhe trouxe tanto orgulho e alegria, em uma réplica perfeita em miniatura? Tivemos o privilégio de conhecer de perto este trabalho impecável dos amigos do site Bikepesquisa. com.br ( @bikepesquisa ) , Gilmar Cardoso e Sérgio Alexandre, que produzem estas miniaturas em MDF, com corte a laser, valorizando cada detalhe. Parabéns amigos! Ficamos impressionados com a qualidade e fidelidade de todas as miniaturas que vocês produziram! Quem quiser encomendar a réplica da sua “magrela” em forma de obra de arte, entre em contato com estes artistas através do e-mail bikepesquisa@live.com ou pelo wapp (11) 98370-3217
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