idraetsforeningenfl_2502_a74c2 by e-sider

Tactical Rugged C4ISTAR Gateway for MDO

Supporting Interoperability, Data Synchronization, Cross-Domain Information Exchange, and Command & Control

Features and formfactor

Developed for Arbit by MilDef — available in two compact, ruggedized conﬁgurations:

▬ Single Gateway: 1GbE, 1.5U 19”/2-rack (Pictured above)

▬ Full Cross-Domain Solution: Two 1GbE Gateways, 2U 19”/2 rack (See illustration below)

▬ Open API architecture enables seamless integration with existing systems and adaptation to evolving client-speciﬁc requirements

▬ Developed to meet rugged military standards and ﬂexible mounting (Smaller and lighter)

Accredited for NATO SECRET – Proven for Mission-Critical Communications

Available for Market Release End of 2025. Please note: Images shown are not of the ﬁnal product. Speciﬁcations and design details may be subject to change.

Arbit Solutions are designed for integration into armored CIS platforms and air defense vehicles, enabling secure, interoperable information exchange across domains – in contested environments. The systems support cross-domain Command and Control (C2), such as SitaWare, for Blue Force Tracking, Call for Fire, and more. Arbit Solutions are proven and tested in both NATO CWIX and BOLDQUEST exercises. With clients in most of Europe, as well as in Asia and North Africa, Arbit is a trusted supplier under a 20-year framework agreement with the Danish Ministry of Defence.

Picture by the courtesy of General Dynamics

Full Cross-Domain Solution

Single Gateway solution

Picture by the courtesy of General Dynamics

Formanden har ordet

Aldrig før har der været så mange ændringer og nye opgaver til Forsvaret og de største materielkøb i mands minde er begyndt at vise sig. Selv bygningerne er nu igen begyndt at blive renoveret i stor stil.

En af projekterne her på Flyvestationen er renovering af den gamle gymnastiksal, hvor indgangspartiet fra 2. verdenskrig blev udskiftet og isoleret og nu er så selve salen ved at blive totalt renoveret. Når den, inden længe, er færdig så står Flyvestation Karup med træningsfaciliteter af en meget høj klasse, som vi alle kan få glæde af.

Forsvaret idrætsbefaling udkom meget sent i år og først da halvdelen af året var gået.

Til gengæld slår den fast, at DMI aktiviteter er at regne for Forsvaret officielle firmasport. Dermed blåstemples DMI, med underlæggende idrætsforeninger, som mere end traditionsbærende forening. Vi er igen Forsvarets idrætsansigt og det sted man dyrker frivillig idræt med kollegaerne. Det betyder også, at DMI stævner ændre kategori, fra Kategori C til Kategori B. Ud over det viser en øget prioritet, så betyder det i praksis, at der gives arbejdstid for planlægning, forberedelse og gennemførsel af DMI arrangementer ( finalestævner og andre aktiviteter fra DMI kalender) og det gælder alle Forsvaret medarbejdere og ikke kun medarbejdere fra operative enheder. Man kan stadig ikke optjene merarbejde ved at deltage i idræt.

Beretning fra DM i Brasiliansk Jiu-Jitsu – 23. august, København

Efter en hård arbejdsuge med mange timer drog både Jonas Madsen og Tobias Finding afsted mod København til DM i brasiliansk jiu-jitsu. Trætte, men med håbet om at kunne præstere. Turen var lang, og de skulle tidligt

afsted for at nå indvejningen. Jonas var rolig, da han vidste, at han lå langt fra vægtgrænsen – men Tobias var mere i tvivl. Heldigvis gik det uden problemer for os begge.

Herfra ventede de længe, før deres brackets gik i gang. Tobias lagde ud mod en modstander, som Jonas kendte godt. Med nogle af Jonas’ råd i baghovedet fik Tobias en god start og vandt med sin mest brugte submission, en ankellås. Jonas og Tobias forsøgte at støtte hinanden undervejs, men det var ikke altid lige nemt, fordi kampene lå tæt.

I finalen i Tobias vægtklasse fik han en stærk kamp, som han afsluttede med Jonas’ signatur-submission – en såkaldt ”baseball choke” (Søg på youtube for at se et eksempel). I vægtklassen, hvor både Jonas og Tobias stillede op, røg Tobias desværre hurtigt ud. Energien var brugt op. I sidste ende tog Tobias med at tage DM-guld i -94,6 kg i gi’en, hvilket jeg er meget tilfreds og stolt af – især med tanke på den hårde optakt.

Jonas tog bronze hjem i sin egen vægtklasse og toppede med at vinde guld i den åbne vægtklasse

De to kæmpere har haft stor fornøjelse af hinanden på turen og Tobias var særlig glad for at have en erfaren kæmper med som Jonas. Jonas har styr på detaljerne: hvornår vi skal være hvor, hvilket udstyr vi skal have med, og ikke mindst sørgede Jonas for, at IFK-støtten fungerede perfekt. Kæmpe applaus til Jonas, som ikke bare tog to medaljer med hjem, men også var gavmild med sin tid og erfaring. Stærkt gået til både Tobias og Jonas.

- markedsledende sprængningsbeskyttelse, egonomi og sikkerhed til tropperne

TEK Military Seating er en global leverandør af ProTEK® OEM-sæder til militærkøretøjssektoren. Designet og fremstillet i Storbritannien efter de højeste standarder for sikkerhed og beskyttelse. ProTEK®-brandet omfatter et bredt udvalg af fører-, kommandør-, besætnings-, skytte-, tårn-, læssere- og skræddersyede sæder til de ﬂeste typer militærkøretøjer, både ældre og nybyggede.

Erik Jacobsen A/S er den danske partner for TEK Military Seating. Kontakt os for yderligere information: Lundvej 30, 8800 Viborg,

Hos os er penge noget, der går i ring

Når Sparekassen Danmark Fondene uddeler en donation, kommer pengene lokalsamfundet til gode mere end én gang.

Fond

En af fondene uddeler 25.000 kr. til belysning i den lokale fodboldklub.

25.000 kr .

Sparekassen Danmark

Sparekassen øger sin indtjening, og fondene får flere penge at dele ud af.

Lokale butikker

De ansatte bruger penge i lokale butikker, hvoraf nogle er kunder i sparekassen.

Lokal fodboldklub Klubbens medlemmer kan nu træne på de mørke vinteraftener.

Elektrikerens ansatte

Elektrikeren fastholder lokale arbejdspladser og kan udbetale løn til sine ansatte.

Viborg afdeling, Hjultorvet 9-11, 8800 Viborg

Lokal elektriker Donationen giver en ordre til den lokale elektriker.

Forsvarsmesterskab i Adventure Race

Den 30. august stillede FFU med 2 x 2-mandshold hold til Forsvarets Mesterskab i adventure race. Mesterskabet afholdtes i rammen af Nordisk Adventure Challenge Silkeborg. Efter 2 O-løb, et kanoræs på vand og til lands, 20 km på MTB, en tur ned ad Gudenåen på oppustelige krokodiller samt et par andre småopgaver, delte holdene en 2. plads.

Et hold fra Aalborg trak længste strå og tog 1. pladsen.

Feltet var ikke bredt, så man var sikret en podieplads ved at stille op.

Vi deltagere håber på at nogle af jer derude også kan se det sjove i en dag med udfordringer til krop, hjerne og samarbejde, og vil melde jer til mesterskabet næste år. Det er en oplagt chance for alle tiders dag i kammeratskabets tegn.

HVORDAN KOMMER DU SELV I GANG

MED ADVENTURE

RACE?

Adventure race er en holdsport og en stor del af sporten består i at kunne samarbejde med andre. Men først skal man finde nogle at indgå det samarbejde med, og her er et par eksempler på, hvor de findes:

• Lav et hold med folk fra den nære omgangskreds som familie, kæreste eller venner. I AR kan det faktisk give nogle fordele at vælge holdkammerater, man kender, da man på forhånd kender hinandens styrker og svagheder og føler sig tryg ved at være åben omkring disse.

• Lav et opslag i din løbe-, cykel-, triatlon-, orienteringsklub eller lignende. At finde et hold her kan ofte betyde, at man har et for kendskab til hinandens fysiske niveau, og at man geografisk er fra samme egn. Det er også en mulighed at lave opslag på diverse fora på nettet inklusiv www.facebook.com/ DanskAdventureRaceUnion.

• En mulighed er også at melde sig som frivillig til et af de mange løb og herigennem stifte bekendtskab med ligesindede.

• I Danmark opstår flere og flere AR foreninger, hvor man igennem fællestræninger osv. kan finde folk at race med. På ar-union kan du finde en oversigt over de fleste AR foreninger.

• Nogle løb kræver kun to deltagere på et hold, og så kan det være lidt nemmere at komme i gang og evt. lede efter flere holdkammerater.

AFSTEM JERES HOLD

Selv for et begynderhold kan det højne oplevelsen ved et race, hvis man på forhånd har afstemt forventninger og ambitioner til både optakt, træning og selve racet. Desuden er det godt at få klarlagt styrker og svagheder i forhold til de forskellige discipliner og også i forhold til samarbejdet. Mange hold fordeler eksempelvis nogle roller imellem sig, som f.eks. navigatører, madmor, indpisker, kaptajn, moralofficer osv. >>

FIND ET GODT LØB

På ar-union.dk findes en løbskalender med en masse gode danske løb. Under de enkelte løbs hjemmesider kan du se, hvilke discipliner, der indgår, hvor lang tid løbet varer, og hvilke krav der stilles til deltagerne.

Det kan også være en god idé at læse beretninger fra tidligere løb eller lignende løb.

Med en middel træning skal man ikke være bange for at kaste sig ud i et 8-10 timers løb.

I de fleste danske løb står der en masse andre nybegyndere på startstregen, og de fleste løb er lavet så man kan afkorte dem hen mod slutningen, hvis man er blevet for træt.

Man skal gøre sig klart at man aldrig bliver 100 % forberedt og at der altid vil opstå uforudsete situationer undervejs. At tackle sådanne er en af ”charmerne” ved AR. Selv de bedste hold laver fejl og lærer af deres fejl.

Adventureracere er letomgængelige mennesker og giver gerne gode råd videre til nye i sporten, så derfor er det en god idé bare at spørge løs. Det kan både være på det enkeltes løbs hjemmeside, til arrangørerne eller på forummet på ar-union. dk. Desuden kan det anbefales, at holdet prøver at træne sammen i minimum 1/3 af den tid, et løb er sat til at vare, og gerne i de discipliner der indgår i det valgte løb.

Det er en god ide at mærke, hvordan kroppen reagerer, når man begynder at blive træt og at træne hvilke mængder af energi og væske, det kræver at fortsætte i flere timer end man måske lige er vant til.

HVAD SKAL DER TIL AF EVNER OG UDSTYR?

• Først og fremmest skal man havde lysten til at dele fysisk anstrengelse i fællesskab med andre i den danske natur.

• Dernæst kommer et vist fysisk niveau. Basis er at man kan cykle og løbe til husbehov. Man kan komme langt selvom man går i et rask tempo på løbeetaperne. Men det er selvfølgelig klart, at jo bedre form man er i, des større er ens overskud fysisk men også mentalt til at klare udfordringerne.

• Vigtigt er det at kunne kommunikere ærligt på holdet, for de fleste vil i løbet af et løb blive pressede eller have brug for hjælp af den ene eller anden slags.

Jo stærkere holdet er til at hjælpe hinan den, jo bedre bliver oplevelsen.

• I AR skal man finde vej ved hjælp af kort. Det er derfor en fordel at en på holdet kan navigere efter kort. Ellers kan en del af træningen være at øve dette. Der er mange orienteringsklubber rundt omkring i landet som med jævne mellemrum har vejledninger, åbent hus og som gerne vil hjælpe dig med grundlæggende kortlæsningsteknik.

• Af udstyr skal man helst have en mountainbike eller kunne låne en.

Desuden kræves sportstøj og et par løbesko, som må svines til, en lille rygsæk og et kompas. Desuden kræves en god lygte, hvis dele af løbet foregår i mørke. Det er vigtigt at læse instruktionen for det enkelte løb grundigt.

• Da løbene ofte er af mange timers varighed bør man sørge for at få indtaget en passende mængde energi og væske undervejs. Der er mange forskellige præferencer, og det nemmeste er at man prøve sig frem og vurdere, hvad der fungerer bedst for en selv.

• Og så handler det primært om at komme ud at få nogle erfaringer og gode oplevelser. Adventure race er en

sport, hvor man hele tiden får nye erfaringer i takt med skiftende discipliner i skiftende terræner i kulde og varme og i mørke og dagslys og med skiftende holdkammerater. Det er oplevelser som man lære af, og som man ikke nødvendigvis kan forberede sig på på forhånd.

Fik du lyst til at prøve kræfter med adventure race? IFK har ikke noget adventure race der laver løb og aktiviteter, men IFK giver 100 kr. i støtte til start gebyr, hvis du stiller op for IFK. Så hvorfor ikke? Et par venner og prøv. Det er et rigtig godt supplement til almindelig løb og orientering.

Vinderne hædres

Falck-Schmidt har siden 2004

været stolt leverandør af maste løsninger til det danske forsvar.

Vi har altid haft som mål at levere vedvarende løsninger der gør det muligt for vores soldater at gøre deres arbejde sikkert og samtidigt sikre at alle kommer hjem.

Hestehaven 21 H • 5260 Odense S • Tlf. 4037 3714 www.falck-schmidt.systems

Vi gør logistik mindre kompliceret –også for Forsvaret

Læs mere om vores løsninger her scangl.com

Dansk Militært Idrætsforbund (DMI) og Fredericia Garnisons Idrætsforening (FAGI) indbyder til forbundsmesterskaber i Indendørs fodbold og Volleyball 2025:

Fredag d. 14. november 2025

Tilmelding: Tilmelding senest torsdag d. 30. oktober kl. 1200.

Spillested: Fredericia Idrætscenter Vester Ringvej 100, 7000 Fredericia

Stævnestart Der forventes start på stævnet kl. 09.00

Disciplinerne Tilmelding og oplysning om den enkelte disciplin se nedenfor.

Økonomi: Ydelser (transport og kostpenge) i henhold til FSK Idrætsbefaling Militær Idræts. Stævnet er et ”Kategori B-arrangement, hvilket er ensbetydende med, at der kan anvendes arbejdstid til deltagelse i arrangementet. Udgifter sker under anvendelse af egen idrætsforenings ordrenummer.

Indkvartering: Spilleplanen arrangeres, så hold med lang rejsetid, ikke spiller de første kampe. Der er desværre ingen indkvarteringsmuligheder på Ryes Kaserne.

Indendørs fodbold:

Hjemmeside: På internettet: DMI INDENDØRS FODBOLD 2025 (procup.se) eller tast www.procup.se/cup/39396.htm

Tilmelding: Idrætsforeningerne tilmelder sine hold på hjemmesiden. Alternativt med mail: TRR-MP-S301@fiin.dk og DMI-2@fiin.dk

Tilmeldingsfrist er 30. oktober 2025

Rækker: Der afvikles forbundsmesterskaber i følgende rækker:

- Senior - Oldboys

- Veteraner

- Kvinder

- Mix række (2 kvinder + 2 mænd på banen)

Antal deltager: - Et hold i senior, oldboys og veteran rækken må bestå af 7 spillere samt en holdleder. I mix.-rækken skal der være min. to kvinder og to mænd.

Alderskriterier:

Række Start ret det år man fylder Dispensation

Senior - Ingen

Oldboys

32 år (fra årgang 93) Ingen

Veteran 48 år (fra årgang 77) To fra årgang 78-80

Kvinder - Ingen

Mix-række - Ingen

Spilleregler: Link til spilleregler for indendørs fodbold: https://dmif.dk/om-dmi/bestemmelser – under kapitel 15 (Findes også på hjemmesiden under turneringsinformation)

Program/spilleplan: Tilgår deltagende idrætsforeninger senest fredag d. 7 november 2025

Kontaktperson: Yderligere oplysninger kan fås ved formanden DMI fodboldudvalg: Ole Lund, Militærpolitiet tlf.: 41 38 58 00 FIIN: TRR-MP-S301@fiin.dk

Volleyball

Tilmelding: Tilmelding sker ved anvendelse af tilmeldingsskemaet på næste side, Som sendes til: OSW-OMC-004@fiin.dk og DMI-2@fiin.dk

Tilmeldingsfrist er 30. oktober 2025

Rækker: Der gennemføres forbundsmesterskaber for mænd og mix-hold. I Mix-rækken spilles med minimum 2 kvinder på banen samtidig.

Der er fri tilmelding af antal hold i begge rækker.

Spilleregler: Link til spilleregler for Volleyball: https://dmif.dk/om-dmi/bestemmelser – under kapitel 25

Program: Påregnes at tilgå deltagende idrætsforeninger senest fredag d. 7 november

Kontaktperson: Yderligere oplysninger om volleyball kan fås ved henvendelse til Stævneleder Peter Hansen, tlf.: 7284 1152 og OSW-OMC-004@mil.dk.

Idrætsforening

Kontaktperson: Mobil nr :

Holdleder: Mobil nr.:

Adresse

Tilmeldingsskemaet sendes til begge mails: TRR-MP-S301@fiin.dk og DMI-2@fiin.dk senest torsdag d. 30. oktober kl. 1200. Senior, Oldboys, Veteran, Kvinder Mix, (2 damer/2 herrer)

Antal hold

Idrætsforening

Kontaktperson: Mobil nr :

Holdleder: Mobil nr.:

Adresse

Antal hold

Tilmeldingsskemaet sendes til begge mails: OSW-OMC-004@fiin.dk og DMI-2@fiin.dk senest torsdag d. 30. oktober kl. 1200 Senior, Mix, (minimum 2 kvinder)

din bil med DinitrolBeskyt

Pas på din bil i mange år med en kvalitets rustbeskyttelse fra Dinitrol. Din bil vil være dig taknemlig.

Se pris og book tid online på: dinitrol.dk

Forbrugerrådet TÆNK anbefaler ISO9001 Vi vejleder med nærvær, ærlighed og stor faglighed

Din lokale bedemand - vi er fra og kender egnen Se mere på www.bmpr.dk

Britta Henriette Marianne Per Jette Simon Christina

IFK Yogui BJJ

IFK Yogui BJJ har sendt to kæmpere og to supportere til stævne i København og igen er der blevet trukket medaljer med hjem til Karup.

Man fristes næsten til at sige, at det ”igen” er Jonas Madsen, som trækker metal med hjem i både egen vægt- og åben vægtklasse.

Et særligt tillykke til Jonas skal lyde, fordi han har jubilæum. Til dette stævne rundede Jonas nr. 10 modstander, som han overvandt ved knock out.

Modstanderen havde det godt igen efter kampen, men han så noget overrasket ud,

da han vågnede. Godt arbejde Jonas, og tillykke med jubilæet!

IFK Yogui BJJ-udvalget egen formand deltog også i stævnet og kunne trække sig sejerrigt ud af begge kampe. I alt høstede udvalget 3 guldmedaljer og 1 sølvmedalje til stævnet.

En del af æren er atleternes egen for den tid de har lagt i træningen, men der skal også lyde en stor tak til Kaspar Vest

holdet fra Copenhagen Open. Fra venstre mod højre: Kaspar (support), Peter (udvalgsformand og kæmper), Ravn (Cheftræner) og Jonas (kæmper aka. Ole Lukkeøje)

Barkholt og Thomas Ravn, som tog med til stævnet for at støtte op om atleterne.

At have support med til stævnet gør en stor forskel i den mentale forberedelsen og overblikket mellem kampene.

Afslutningsvis skal der også lyde et tak til IFK for at tro på BJJ-sporten på Flyvestation Karup.

Guld til Jonas

Sejr til Jonas

Sejr til Peter

Jonas med to medaljer

FLEX-EL

FÅ MERE UD AF DIN EL-AFTALE — SKIFT TIL FLEX-EL HOS ENERGI VIBORG

Med Flex-El afregner vi dit forbrug time for time. Det giver dig muligheden for at bruge strømmen, når prisen er lavest.

Læs mere og skift til Flex-El på energiviborg.dk

Energi Viborg Flex-El · Industrivej 15 · 8800 Viborg · Tlf. 8929 2923 · energiviborg.dk

DHL 2025

DHL 2025 var endnu engang en et tilløbsstykke.

For første gang var det lykkes at få 2 af de store telte til rådighed og med 850 tilmeldte, var det også nødvendigt. Det betød, at jeg havde været nød til at flytte Alle dele af Forsvaret havde meldt sit besøg, alle medbragte god humør og det blev er rigtig god aften sammen med en masse gode kollegaer.

På IFKAR.DMIF.dk under nyheder, finder du link (https://photos.app.goo.gl/ TGacioWRsRoJPNEf8), der giver adgang til lidt billeder fra Forsvarets deltagelse i Aarhus den 19 august 2025, men Du kan finde mange, mange flere på Aarhusmotion.dk.

På nyheden finder du de billeder af Forsvarets deltagelse, som jeg lige har kunnet finde. Har du billeder fra dagen, som du gerne vil dele, så kan du sende

Klar til start

dem til FKO-F-NOF@mil.dk. Så ryger de ind i vores album, til glæde for alle.

Hvis du selv vil være med næste år, så bliver det igen tirsdag vil løber. Det er den eneste dag jeg kan få teltplads nok. Det bliver vildt igen.

Hvis du kunne have lyst til at hjælpe med at organisere Forsvarets deltagelse, så har jeg rigtig meget brug for hjælp til en del af det praktiske.

Kommunikation ud til alle deltagerene, bestilling og afhentning af T-shirt, oplægning af T-shirts og ikke mindst hjælp i teltet

på dagen, så folk kan blive hjulpet på plads uden for meget panik.

Jeg tilbyder en T-shirt model 2027 (ud over model 2026), du kan sagtens deltage i løb/ march og ikke mindst. Du kan være med til at gøre det til en rigtig god aften for dine kollegaer. Jeg kunne godt bruge 23 hjælpere :-).

Hvis du vil hjælpe mig, så kontakt Simon på FKO-F-NOF101@mil.dk.

Næste år bliver DHL STAFETTEN afholdt TIRSDAG den 18. august 2026, hvor jeg håber at se jer alle sammen igen.

Samlet til en glad aften

Svømmetræning

Efteråret og vinteren står for døren og det åbner døren for den traditionelle indendørs træningssæson. De fleste udendørs sportsgrene og træning kan stadig gennemføres, men vil du hellere træne indendørs så har IFK har forsat tilbud til dig.

Et af tilbuddene er svømning i Alheden idræt- og kulturcenter, hvor du kan købe 10-turs kort til kun 200 kr. Kortet er personligt og kun til brug af medlemmerne. Du kan kun købe et af gangen og det skal fysisk afhentes i bygning 452, hos Formanden. Har du ikke mulighed for at komme ind på Flyvestationen, så

kan du aftale afhentning på P-plads ved Gedhusvagten. Når du betaler, skal det enten være i kontanter til Formanden eller via hjemmesiden, hvor der er et link til en online betaling.

Åbningstiderne følger de offentlige åbningstider og kan ses på Alheden idrætog kulturcenter hjemmeside.

Når du så har erhvervet dig et 10-turskort, så skal du til at træne lidt og herunder er der et par forslag til at komme i gang eller blive lidt bedre.

Du forbedrer din ydeevne ved aerob træning. Start med at presse kroppen realistisk ud fra din nuværende form. Og flyt så grænsen langsomt.

BYG DIN GRUNDFORM RIGTIG OP

Når du skal opbygge en grundform i svømning, er det vigtigt at starte ud med at presse kroppen realistisk i forhold til dit aktuelle konditionsniveau. Der flytter du langsomt grænsen.

Modsat tærskeltræning skal du under udholdenhedstræning ikke udfordre din grænse hele tiden, men i stedet arbejde lige under - for så langsomt at forbedre kondition og udholdenhed.

DU KAN HOLDE TIL MERE END, DU TROR

Fordelen ved udholdenhedstræning er, at alle har en grænse – der kan flyttes. Og alle – selv personer i relativt dårlig form - kan holde til at træne i længere tid, når blot arbejdet foregår med den rigtige intensitet. Det rigtige niveau vil sige et eller to trin under den egentlige grænse for kroppens formåen.

BEGYNDERE OG LETØVEDE

For begyndere og letøvede personer vil svømning være udholdenhedstræning i sig selv. Du bruger masser af energi på bare at holde dig flydende, og de resterende kræfter bruger du på at komme fremad. I

takt med at du bliver bedre til at holde dig oppe, vil de overskydende kræfter kunne bruges på at komme hurtigere fremad i stedet. Sådan vil enhver svømmer opleve en relativ konditionsfremgang – også selv om du måske ikke synes, at du svømmer meget hurtigere.

DEFINITIONEN PÅ AEROB TRÆNING

Man skelner mellem to former for træning; aerob træning og anaerob træning. Aerob træning betyder træning med ilt og bliver også kaldt for udholdenhedstræning. I praksis betyder det, at musklerne bruger den ilt, du indånder som brændstof til at udføre det arbejde, du sætter musklerne til.

Hvis du træner aerobt – altså med ilt nokkan du svømme i længere tid uden at blive udmattet. Det er fordi, kroppen omsætter den ilt, den skal bruge, og affaldsstoffet (CO2) løbende bliver udskilt af kroppen gennem vejrtrækningen.

Hvis du svømmer for stærkt og bruger flere kræfter, end du reelt har, vil ilten ikke kunne føres ud til dine muskler hurtigt nok. Kroppen må derfor begynde at forbrænde af de energireserver, du har lagret i musklerne. Affaldsstofferne fra den forbrænding ophobes som affaldsstoffer i musklerne. Du bliver forpustet, for du har ikke ilt nok, og du bliver tung i kroppen på grund af affaldsophobningen i musklerne. >>

Udholdenhedstræning skal derfor bestå af længere forløb, hvor du arbejder i et anstrengende, men passende tempo - med en passende pause med jævne intervaller.

TRÆNINGSPROGRAM: Styrk din udholdenhed i svømning

FORDELE VED UDHOLDENHEDSTRÆNING

Man bruger aerob træning til at forbedre den generelle kondition og den generelle udholdenhed. Det vil sige, at aerob træning primært sørger for, at den enkelte bliver i stand til at svømme længere og længere – både hvad angår tid og meter.

Faktisk træner du kroppens evne til at transportere ilten hurtigere og mere effektivt rundt i kroppen. Ved vedvarende at træne aerobt på en effektiv måde, forbedrer du din krops ydeevne.

STYRK DIN UDHOLDENHED I SVØMNING

Svøm dig til en bedre kondition med aerob træning og prøv tre svømmeprogrammer, der booster din iltoptagelse og fedtforbrænding.

LANGE, MEN EFFEKTIVE DISTANCER

Når du træner udholdenhed i svømning, sker det som regel ved et træningsprogram,

der sætter fokus på længere svømmedistancer med gode pauser imellem. Her får du tre eksempler til inspiration.

Når du træner udholdenhed, skal arbejde inden for det, der kaldes det aerobe træningspuls-interval.

TRÆNINGSPROGRAM 1: 2500 METER

400 m: 400 m frit valg af stilart. Afslappet svømning.

800 m: 2x (4x100 crawl pause 10 sek.) – 2 min. pause efter hver 4x100. Puls ca. 125.

800 m: 4x (4x50 crawl pause 5 sek.) – 1 min. pause efter hver 4x50. Puls ca. 145.

400 m: 400 m frit valg af stilart. Puls cirka 150-160

100 m: 100 m frit valg af stilart. Afslappet svømning.

TRÆNINGSPROGRAM 2: 3000 METER

600 m: 2x (100 crawl + 100 bryst + 100 ryg pause 20 sek.). Ekstra 1 min. pause.

900 m: 6x (3x50 crawl pause 10 sek.). 1 min. pause efter hver 3x50. Puls ca. 125.

1200 m: 6x (125 crawl puls 130 + 75 crawl puls 160 - pause 20 sek.). Ekstra 1 min. pause.

300 m: 6x50 afslappet svømning – frit valg af stil. Afslappet svømning.

TRÆNINGSPROGRAM 3: 3500 METER

400 m: 400 m frit valg af stilart. Afslappet svømning.

1350 m: 3x (9x50 crawl pause 10 sek.). Ekstra 1 min. pause efter hver 8x55. Puls ca. 130.

200 m: 200 frit valg af stilart. Afslappet svømning.

1350: 3x (100 + 150 + 200 crawl pause 20 sek.). Ekstra 2 min. pause efter (...). Puls ca. 150.

200 m: 200 m frit valg af stilart.

BEMÆRK:

I crawl er angivet som stilart i eksemplerne. Du kan naturligvis vælge at svømme programmet i en anden stilart. Det vigtigste er, at puls-niveauerne overholdes, så du presser dig selv på den rigtige måde.

Se udgivelsen online

Er jeg medlem af IFK?

Hvis der står DMI 20,17 kr. på din lønseddel, ja så er den god nok, du er medlem af IFK. De 17 øre henviser til den 17. idrætsforening under DMI. Står der noget andet, så er du stadig medlem, der hvor du sidste gang blev indmeldt og vi må ikke overfører dig, uden du har bedt os om det.

I lille finter er, hvis du bliver ansat efter værnepligt eller skifter ansættelsesform, så overføres dit medlemskab ikke uden du gør opmærksom på det.

Hvordan bliver jeg så medlem af IFK?

Du skriver til formanden på FKO-FNOF101@mil.dk, skriver dit MANR, at du vil være medlem og at vi må trække 20,17 kr. på din konto, hver måned. Herefter modtager du hurtigt en mail, med en velkomst.

Hvis IKKE du ønsker eller har mulighed for løntræk, så kan du via hjemmesiden/ medlemsregistrering finde et link til Unioo (https://if-flyvestation-karup.unioo.info/ information), hvor vi har fået mulighed for at håndtere alle ”giro”medlemmer. Her får du en velkomstbesked med det samme.

Skal jeg være medlem af IFK?

Nej, det skal du ikke, men vi vil så gerne have at du bliver en af vores fællesskab. Flere af vores arrangementer kan du sagtens deltage i, selvom du ikke er medlem. Nogle

af arrangementerne koster dog lidt at deltage i, hvis ikke du er medlem. Deltagelse i DMI stævner kræver også medlemskab af en militær idrætsforening, men der er ikke krav til hvilken.

Hvad kan IFK gøre for mig?

IFK forsøger at skabe rammerne for at du og dine kollegaer kan dyrke den frivillige idræt. Både for vores medlemmer og på tværs af Flyvestation Karup, når det giver mening. Vi giver kurser til dem der vil stå for fælles træning eller er træner i udvalgene. Og vi køber supplerende idrætsudstyr til vores udvalg, så vi har noget godt udstyr at træne med.

Vi har ca. 20 udvalg, der dækker en lang række sportsgrene, men vi er hele tiden på udkig efter nye tiltag og ideer.

Hvordan finder jeg ud af hvad der sker i IFK?

Ifk.dmif.DK viser nyheder og arrangementer. På FIIN kan du se mere på IDRÆTSPORTALEN eller du kan skrive til Ole på ifk080851@hotmail.com og tilmelde dig vores idrætsmeddelelser. Så kommer det direkte til dig, når der er nye tilbud eller oplysninger om idræt eller foreningen. Det er ca. 35 gange om året.

Kan jeg også få lov til at hjælpe?

Ja, meget gerne. Alle vores udvalg har brug for hjælp. Har du tid og lyst til at give en hånd med i en periode, så henvend dig gerne direkte til udvalgene og fortæl i hvilken udstrækning du kan hjælpe. Vi er taknemmelige for alt den hjælp vi kan få.

Kan jeg få nogle idrætskurser via IFK?

Ja, hvis du gerne vil blive bedre inden for din trænergerning, så kan du søge IFK bestyrelse om støtte til det nødvendige kursus.

Du skal søge via det relevante udvalg, hvis der er noget, ellers direkte til bestyrelsen.

Fra bestyrelsens side lægge vi meget vægt på at du efterfølgende stiller din nye viden og færdigheder til rådighed for IFK i en periode. Vi har f.eks. betalt spinningskursus til flere instruktører, der så efterfølgende kører fællestræning for hele Flyvestation Karup.

Må jeg overhoved dyrke idræt i Forsvaret?

Ja, meget gerne. I 2015 blev der lukket ned for alt idræt i tjenestetiden for ikke operative enheder. De er dog blevet blødt meget op siden og med den nye udgave af Forsvarets idrætsbefaling af august 2025 er DMI og foreningerne under nu officielt Forsvaret firmaidræt. Nu er der mulighed for både tjenstlig idræt og frivillig idræt for alle i Forsvaret. Din chef står for den tjenstlige idræt og IFK stiller en række tilbud til den frivillige del. I begge tilfælde er det din chef, der udstikker rammerne for hvor meget du må deltage i. DMI finalestævner er et kategori B stævne, hvor du må deltage i tjenestetiden, såfremt tjenesten ikke forhindre det. Det er igen din chef der bestemmer. Er der ikke udgivet retningslinjer i din enhed, så tag en snak med din chef eller bring det op i samarbejdsudvalget og

få lavet nogle retningslinjer, der passer i din enhed. Det er alle bedst tjent med.

Kan jeg få tilskud til at deltage i civile løb og lignende?

Ja, forud for arrangementet søges bestyrelsen om tilskud via det relevante udvalg.

Forudsætninger:

• Medlemskab af IFK

• Deltageren skal repræsentere IFK på startlisten/resultatlisten.

• Aktiviteten kan være militær eller civil, men skal være beslægtet med militære discipliner, her under DMI.

• Ingen støtte, såfremt det er landsholdsaktivitet eller deltagelse i Forsvarets mesterskaber.

Såfremt en eller flere af de ovenstående forudsætninger ikke er opfyldt, kan IFK bestyrelse godt beslutte at der ydes tilskud, efter en konkret vurdering.

Efter deltagelsen, henvender man sig til udvalgsformanden med resultatlisten, der udviser deltagelse og betaling, oplyser et kontonr. til overførsel. Dette gøres hurtigst muligt efter arrangementet og senest 4 uger efter. Udvalgsformanden verificerer resultatet, samler alle ansøgningerne og sender til kassereren.

Ydelser og støtte i forbindelse med IFK medlemmers deltagelse i civile/private idrætsarrangementer: 1-dagsaktiviteter op til 100 kr.

2- eller flerdages aktivitet, 50 % af startgebyr, max 300 kr. Brobizz, hvis der er mindst tre IFK’er i bilen. Søges via udvalgsformand og brobizz afhentes ved Morten Sørensen, OSW idræt.

Støt vores annoncører... ...de

Indfri din drøm

FORBRUGSLÅN

– lav rente og nul gebyrer

Står en ombygning af boligen, nye møbler eller en ny bil højt på din ønskeseddel?

Tjenestemændenes Låneforening formidler billige forbrugslån til de tilsluttede organisationers medlemmer.

Vores variable rente er blandt markedets laveste. Lånet har desuden ingen skjulte omkostninger eller gebyrer.

Siden 1907 har vi tildelt lån til mange typer af ønsker og behov. Måske kan vi også hjælpe dig.

Lån op til 50 % af din faste årsløn, hvis du er låneberettiget.

Se lånebetingelserne og beregn nemt dit lån på tjlaan.dk

Rabataftaler for IFK

Du kan finde gode tilbud hos nogle af vores trofaste støtter. Find flere informationer på hjemmesiden, hvor vi opdatere med nye aftaler.

SPORT24 IKAST

SPORT24 Ikast giver 25 % rabat på alle i forvejen ikke nedsatte varer i butikken mod fremvisning af MIL ID-kort. Gælder dog ikke gavekort og skarp pris-varer.

Strøget 19, Tlf. 97 15 34 95

OUTDOORPEOPLE.DK

- OP TIL 20% RABAT

Ved Outdoorpeople.dk får du altid 10%

rabat på, både i webshoppen og i den fysiske butik. Køber du for over 1.499 kr. Får du yderlige 10% rabat.

For at få rabatten skal du gøre følgende: Webshoppen, brug følgende kode (i indkøbskurven): forsvaret

Butikken: Fremvis militær ID

Outdoorpeople.dk er en kvalitetsbevidst virksomhed, som sælger alt til det aktive friluftsliv/militær brug.

De tilbyder bla.: * Billige Arktis Jakker i Multicam * Fri fragt ved køb over 799 kr.

Hvis under FAST fragt på 39 kr. * Mulighed for brodering & gravering på dit udstyr *

Fysisk Butik * 1-5 Dags levering * 14 Dags Returret - Mulighed for 30 dage.

* Mulighed for forsendelse med Feltpost se: http://www.outdoorpeople.dk/ feltpost/

Se mere på http://www.outdoorpeople.dk og find dem på facebook på https:// www.facebook.com/Outdoorpeople.dk

Har du spørgsmål er du altid velkommen til at give dem et ring på 8623 0456 eller send mail til mail@outdoorpeople.dk

OBS: Rabatten gælder IKKE ved kraftig nedsatte vare/Outlet vare. Skulle det ske at du ligger noget i kurven hvor rabatten ikke gælder, vil du blive ringet op, og der bliver lavet en fornuftig løsning.

LIESTMANNS

Hos Liestmanns.dk sparer du som ansat i forsvaret 25 % på beklædning og udstyr fra bl.a. FUSION og MONTANE.

Du opretter dit personlige login til den gratis rabataftale via dette link: RABATAFTALE Forsvaret - Liestmanns.dk.

Rabatten gælder alle ikke nedsatte varer. Er du allerede medlem og ønsker at logge ind med dit personlige login, så gøres det på Min Konto - Liestmanns.dk

Rabatten er fratrukket ikke nedsatte varer når du er logget ind og vil stå som KLUBPRIS.

EVENTYRSPORT

Eventyrsport giver sponsorgaver, når IFK afholder Trail arrangementer. Samtidig giver de rabat alle deres løb og arrangementer. Rabatterne vil fremgå under de enkelte event i vores kalender samt i indbydelsen under nyheder. Så følg godt med, for Eventyrsport udbyder nogle fede løb.

Ellers se mere om de kommende arrangementer på deres hjemmeside https:// www.eventyrsport.dk/events.html

GF FORSIKRING

DMI og GF Forsikring har indgået et samarbejde som giver fordele til vores medlemmer og det gælder naturligvis også IFK medlemmer. Læs nærmere herom via dette link https://ifkar.dmif. dk/index.php/download_file/view/1001/

Når du bliver kunde i GF Forsvarsklubber får du:

• Overskudsdeling på alle dine forsikringer.

• Overskudsdeling på bilpolice, som er 15% i 2019.

• En personlig rådgiver.

• En meget billig autohjælps ordning.

• Adgang til rabatordninger hos flere samarbejdspartnere.

• 12% i samlerabat, hvis du samler mindst 3 forsikringer

• Her og nu - få ekstra 10 % i rabat! Kontakt os allerede i dag ved at sende en SMS med koden ”DMIF” til 1245.

Ring til 70 30 15 14 eller send en e-mail til DMIF@gfforsikring.dk

KAISERSPORT VIBORG

Grønnegade 7, 8800 Viborg (+45) 38286989

Hvad vi kan

Kaiser Sport & Ortopædi, KSO, blev grundlagt i 1999. Med afsæt i en rebelsk ånd og ambitionen om at blive mere end en traditionel løbebutik udviklede KSO den unikke hybrid bestående af et moderne butiksmiljø for løb, gang og indendørssport forenet med et topprofessionelt klinikunivers for fysioterapi, osteopati og produktion af ortopædiske indlæg. I dag er KSO en af Danmarks førende institutioner inden for sports-retail og sundhedsfaglig behandling i den private sektor.

Vores mål ved Kaisersport og Ortopædi er, at støtte alles ret til et aktivt liv med motion og bevægelse. Det er vores kald, at forebygge og behandle sportsskader og derigennem bidrage til den danske folkesundhed, velvære og livsglæde.

I er meget velkomne i vores butik i Viborg til en kop kaffe, vand eller blot en snak om >>

hvad vi evt. kan være behjælpelige med.

I får 25% rabat på tøj og sko og 15 % rabat på garmin ure.

Hvis I vil have nye sko, så kan I booke tid til et tjek her: https://kaisersportviborg. onlinebooq.dk/

Medarbejderen viser sit militær id ved disken og det bliver fratrukket den extra rabat medmindre varen allerede er sat det ned eller mere.

Følgende mærker har i en fast rabat på.

• ALT Fjallraven 25%

• ALT Haglöfs 25%

• ALT Smartwool 25%

• ALT Hanwag fodtøj 25%

• ALT Aclima uld undertøj 20%

• ALLe modeller Teva sandaler 20%

• ALT Osprey Tasker 20%

• Primus 20-25% alt efter produkt

• Yeti dun produkter 20%

• Nordisk Produkter (mest Telte) 15-20% alt efter produkt

• Trangia 15%

• Stanley produkter 15-25% alt efter produkt

ALHEDENS SVØMMEHAL

Bestyrelsen har, efter ønske fra medlemmerne, valgt at købe 10-tur kort til Alhedens svømmehal, som medlemmerne så kan købe med rabat.

Du kan kun købe et kort af gangen, men skal kun betale 200 kr.

Kontakt Formanden på 728 11754 (BYG 452) og aftal en tid. PT kan jeg kun modtage kontanter i form af nyslået klingende mønt eller knitrende sedler.

FRILUFT.DK: SPAR 10 % PÅ DIT KØB

Friluft.dk er en webshop med alt til den aktive friluftsentusiast. Du finder blandt andet sko og støvler til vandring, hverdag og jagt, praktiske bukser og jakker til alt slags vejr, baselayers, varme trøjer og meget mere.

Det er en stor passion for friluftsliv og jagt, der driver værket hos friluft.dk.

Derfor er du garanteret et væld af forskellige produkter i høj kvalitet fra nøje udvalgte mærker.

Som medlem af Idrætsforeningen

Flyvestation Karup får du 10 % rabat på dit køb på https://friluft.dk – så kan du blive klar til dine næste friluftsaktiviteter til en god pris.

Bemærk: rabatten gælder ikke i forvejen nedsatte varer eller outletvarer.

Anvend rabatkode IFKFRILUFT10

Vognmand Magnus Mark Hinz-Berg

Havrisvej 19 • 8830 Tjele • Tlf. 86 69 99 69

Løvevej 6 • 7700 Thisted 97 91 16 55

Telefax 97 92 61 39

Efter lukketid:

Salg: Erik B. Nielsen 20 10 80 92

Værksted: Jens Søgaard 40 21 66 55

Reservedele: Ole Nyby 22 89 79 84

Polyfa Consultants A/S

Rådgivningsfirma for den europæiske forsvarsindustri. Formidler salg af materiel til politiet og det danske forsvar.

www.polyfa.com

Frederiksdal Alle 10B • 7800 Skive Tlf. 88 44 86 01

Skorstensfejermester

Tommy Christensen

Tlf. 9845 0511 • www.topcoat.dk

Sandblæsning/maling af skibe, div konstruktioner og huse

Alt indenfor over adebehandling udføres. Vi kommer overalt – ring til os og få et uforbindende tilbud.

Topcoat ApS . Pramvej 1 . 9990 Skagen

Tlf. 98 45 05 11 · E-mail: info@topcoat.dk

Mobil, Tony Olesen: 20 42 52 28 Mobil, Frank Pedersen: 29 93 52 06 www.topcoat.dk

www.skorstensfejertommychristensen-viborgvest.dk

Skorstensfejermester

Tommy Christensen Kløvermarksvej 16 8800 Viborg

Tlf. 86 61 16 40

DMI STÆVNEKALENDER 2025

Forsvarets Sanitetskommandos Idrætsforening (FSKI) - – Afholdes på Sjælland

JUN Idrætsforeningen Varde Garnison

Militære Idrætsforening (OMI)

Aalborg Kaserners Idrætsforening (AKIF)/ Idrætsforeningen Flyvestation Aalborg (IFAA)

(FAGI)

OKT Forsvarets Sanitetskommandos IF (FSKI)

IFK IDRÆTSUDVALG

Bestyrelsesmedlemmer med Rødt Grad Navn Mailadresse Mobil / Lokal

Formand for IFK Formand MJ Simon Rewers Hansen fko-f-nof101@mil.dk

2980 / 7281 1754

Næstformand NK CSG Jan Nielsen fvt-v-affe01@mil.dk 2083 7169 /

Bestyrelsesmedlem

Flemming Adamsson 00491084@mil.dk

4629 / Bestyrelsesmedlem CIV Nicki Egelund Eriksen fvt-v-affg14@mil.dk 2327 4074 / 7281 4659

Bestyrelsesmedlem

Badminton udvalg

Sorensen

Formand MJ Allan J. Mortensen allaniirak2@hotmail.com

FSPC Peter Mouritzen acw-lmks-007@fiin.dk

Medlem FSPC Palle Munk pallemunk@yahoo.dk

Bueskydningsudvalg Formand FSPC Martin Davidsen OSW-OBB-314@mil.dk

BRA JIU JITSU

Cykel udvalg Mountain bike

Cross-Country – og Motions udvalg

CrossFit udvalg

Faldskærmsudvalg

NK KN Lars Binderup HW-723-NF017@mil.dk 4081 4358 /

Formand PL Peter A.V. Lassen FVT-V-AKSF03@mil.dk 2424 3207 / 7284 2707

NK Lasse Gustavson HW-A7-014@mil.dk 3169 4433 / 7284 3917

Formand FSPC Nicolas S. Rasmussen HW-OSS-FR054@mil.dk 3025 0442 / 7284 2332

NK SSG Martin Henriksen FVT-V-AKVK04@mil.dk 2858 2669 / ?? Jannik Henriksen jannik.henriksen@outlook.dk 5194 3679

Formand MJ Mads Rahbek FKO-F-NPT104@mil.dk 6127 1916 / 7281 1602

Medlem MJ Simon Rewers Hansen fko-f-nof101@mil.dk 6133 2980 / 7281 1754

Medlem CIV Nicki Eriksen fvt-v-affg14@mil.dk xx /7284 4659

Formand SG Morten Sørensen OSW-TR-304@mil.dk 6119 1046

NK CIV Nicki Engelund FVT-V-AFFG14@mil.dk 2327 4074 / 7281 4659

Formand CIV Niels K. Andersen fes-ep-kar40@mil.dk 5184 2393

NK FLKS Simon Markussen markussen.simon@gmail.com 2830 1381

William Robert Lundh 00401764@mil.dk 5366 2920

9. oktober 2025

Floorball udvalg Kontakt KN Michael Heinesen OSW-OM-004@mil.dk 4080 2163 / Fodbold -udvalg

Formand OS Jonas Stensdal Klitte stensdalklitte@gmail.com 2991 6497 Mangler

Fægteudvalg Kontakt MJ Simon Rewers Hansen fko-f-nof101@mil.dk

Golf udvalg

March udvalg

MIL FLY 5 kamp MIL 5 kamp

Orienteringsløb Feltsport/ Terrænsport

Biathlon Orientering

Skyde udvalg

Flugtskydningsudvalg

Sortkrudtskydningsudvalg

1754

Formand OS Kim H. Rasmussen khr69@live.dk 2551 1859 / 7284 2402

NK MJ Lasse K. Søegaard ifkgolf@gmail.com 2683 5978 / 7281 1535

Formand FSPC Jesper Michelsen jesper_michelsen@msn.com 2386 9916 /

Medlem SSG Mads C. Hansen ACW-OTO-011@mil.dk 7284 5123 /

Formand PL Christian Blom Jensen 00435739@mil.dk 2482 2168 / Medlem SSG ACW-LSS-017@mil.dk

2142 / 7284 4801 Ole B Kristensen

/ 7284 5422

Formand CSG Jan Nielsen FVT-V-AFFE01@mil.dk 2083 7169 /

NK SSG Brian Falckenberg ACK-LMK-011@mil.dk 4249 7480 / 7284 5531

Medlem SSG Mikkel Hagstrøm mikkelhagstroem@gmail.com 3053 6066 / 7281 7901

Formand OS Lennart B. Kristiansen ifkbo@outlook.dk 4057 6621 /

NK OKS Carsten Helligsø mr.cykelstyr@fiberpost.dk 2279 7057 /

Medlem MJ Varny Vestergaard vsv@webspeed.dk 2142 6660 /

Formand SSG Martin.J.P. Dinesen ifksky@icloud.com 5353 4964 /

NK SSG Brian Jørgensen fes-skykar06@mil.dk / 7283 9686

Formand CIV Jan Nørby Schmidt fes-ep-kar41@mil.dk 2521 0749

NK OS Niklas A. Jensen hw-722-bl117@mil.dk 6160 6758

Formand FSPC Martin Davidsen OSW-OBB-314@mil.dk 2062 3716 / 7284 2250

NK OS Flemming Sandorff flemming@sandorff.net 41192112/ Svæveflyver udvalg Formand FSPC Thomas D. Dantoft Hw-722-t027@mil.dk 2141 6693

Triatlon udvalg Formand SSG Michael Mejlholm FAK-FSGS-LP1@mil.dk

Volleyball udvalg

/ 7281 7903

Formand FOKS Torben B. Sønderskov FKO-SV-MCN08@mil.dk 2174 4436 / NK Mangler

IFK Kasserer SSG Jørn Uffe Dam alling@mail.dk 2872 4118

Våbenregistrering Sagsbeh. MJ Simon Rewers Hansen fko-f-nof101@mil.dk 6133 2980 / 7281 1754 Medlemsregistrering MJ Simon Rewers Hansen fko-f-nof101@mil.dk 6133 2980 / 7281 1754

Bestyrelses Suppl. OS Jonas Stensdal Klitte stensdalklitte@gmail.com 2991 6497 /

Bestyrelses Suppl. Markus Schöttel schottel@live.dk 5325 7609 / Idrætsmeddelelse og fg. Sekretær Ole Johnsen ifk080851@hotmail.com 2990 4811

Vi hjælper dig med at skabe mere synlighed online!

Hvorfor Vælge FL Digital?

 Ingen binding.

 Erfarne specialister inden for digital markedsføring.

 Skræddersyede løsninger tilpasset din virksomheds behov.

 Transparent kommunikation og rapportering.

Vi har vores samarbejdspartneres ønsker og behov i fokus under hele forløbet, og vores succes måles på den vækst samt succes, vi opnår i fællesskab. I processen vægter vi altid den gode dialog utrolig højt, så vi sammen med jer kan skabe de bedste resultater.

Tag det første skridt mod en stærkere online tilstedeværelse. Vi tror på, at samarbejde er det som skaber resultater og vækst.

Vores kernekompetencer

Hjemmesider

SoMe annoncering

SEO / Organisk

PPC / Google Ads

Google My Business

Er Du/I interesseret i at høre mere om hvordan vi kan hjælpe jer, så tøv ikke med at kontakte os! Agerbakken 21, 8362 Hørning • info@fldigital.dk • fldigital.dk

Norma Tolstrup. Rengøringsassistent og tillidsrepræsentant

Bent Pedersen. NEPS-operatør og tillidsrepræsentant