Fertility Choice Magazine Issue 11 مجلة الخصوبة العدد 11 by Dr Hashim

‫‪2021‬‬ ‫‪JANUARY‬‬

‫أول مجلة عربية تعنى باألخصاب مفاهيمه وسبل عالجه‬

‫‪2‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪HAPPY NEW YEAR‬‬

‫‪14‬‬

‫من عالمات اضطراب‬ ‫تأخر اإلنجاب قد تؤثر‬ ‫ســـلبًا ىلع حياتـــك‬

‫هـــوس‬ ‫التسـوق‬ ‫أون الين‬

‫الدكتورة‬ ‫صبــاح الحداد‬ ‫ضيفة العــدد‬

‫صـحَتك‬ ‫وانخفاض هرمون‬ ‫التستوســـتيرون‬

‫كـيف‬ ‫تدعـم زوجتك‬ ‫عند اإلصابة‬ ‫بالعقم‬

‫‪22‬‬

‫‪31‬‬

‫‪64‬‬

‫خـــــــــرافـة‬ ‫حــول العـناية‬ ‫بالبشرة للرجال‬

‫الجديد‬ ‫مع املاركات‬ ‫العاملية‬

‫ـــمطبخكـــ‬ ‫ع السريع‬

‫‪52‬‬

‫‪18‬‬

‫صحـَتك‬

‫وانخفـاض هرمون‬ ‫التستوستيرون‬

‫البروســتات‬ ‫ومـــا فـوق‬ ‫األربعين‬

‫مساعدة‬ ‫الفقس‬ ‫‪Assisted‬‬ ‫‪Hatching‬‬

‫‪13‬‬

‫‪5‬‬

‫‪16‬‬

‫معاناة‬ ‫محاوالت الحمل‬ ‫بعد اإلجهاض‬ ‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪34‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪6‬‬

‫‪Fertility Choice Magazine‬‬

‫املؤسس ورئيس التحرير‬ ‫د ‪ .‬هويدا عبد املنعم هاشم‬ ‫‪Founder and Editor - In- Chief‬‬ ‫‪Dr . Howaida A.I.Hashim‬‬ ‫‪hhashim@fertilitychoice.org‬‬ ‫مدير التحرير‬ ‫خالد أحمد بابكر‬ ‫هيئة التحرير‬ ‫د‪ .‬هبة حشيش‬ ‫التسويق واإلعالن‬ ‫رباب سمير حكيم‬ ‫أريج الجيلي‬ ‫مديرة املبيعات‬ ‫دينا أحمد بابكر‬ ‫التصوير الفوتوغرايف‬ ‫داليا السواحلي‬ ‫مسئول الدعم الفني‬ ‫شركة دي برافو السعودية‬ ‫التصميم واإلخــــراج الفــني‬

‫‪mohi‬‬

‫‪mohamed‬‬

‫مكــــاتب املجــــلة ‪MAGAZINE OFFICES‬‬ ‫اململكة العربية السعودية‬

‫الواليات املتحدة األمريكية‬

‫‪SAUDI ARABIA OFFICE‬‬

‫‪USA OFFICE‬‬

‫‪info@fertilitychoice.org‬‬

‫جدة‪ ،‬اململكة العربية السعودية‬

‫واشنطن دي سي‬

‫‪JEDDAH, SAUDI ARABIA‬‬

‫الواليات املتحدة األمريكية‬

‫‪+966 540812608 / + 966 556787571‬‬

‫‪WASHINGTON D.C , USA +12029577404‬‬

‫لإلعالن يف مجلة الخصوبة‬

‫إلشـــتراكات املجــــلة‬

‫‪+ 966 532387149‬‬

‫‪Subscribe@fertilitychoice.org‬‬

‫‪fertilitymagaz‬‬ ‫‪7‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪2‬‬ ‫‪21‬‬ ‫‪HAPPY NEW YEAR‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪8‬‬

‫إفتتاحية‬ ‫األول من يناير ‪2021‬م أول صفحة فارغة يف كتاب من ‪ 365‬صفحة‪.‬‬ ‫سنفتح الكتاب‪ ،‬صفحاته فارغة‪ ،‬سنضع عليها الكلمات بأنفسنا ولنبدأ بكتابتها بأمل‬ ‫جديد لعام جديد‪.‬‬ ‫سنة جديدة‪ ،‬بداية جديدة‪ ،‬قرارات جديدة‪ ،‬فلنكن ممتنين ملا حققناه ولنحدد أهدافًا‬ ‫جديدة لعام آخر‪.‬‬ ‫ً‬ ‫يضع األشخاص قرارات ولكن القليل منهم يتابعها فلنضع أهدافا واقعية طويلة املدى‬ ‫وقصيرة املدى يمكن لنا متابعتها بسهولة دون التراجع عنها‪ .‬علينا اإلستمرار يف متابعة‬ ‫أحالمنا وطموحاتنا واكتشاف أشياء جديدة والتعرف ىلع أشخاص جدد‪.‬‬ ‫ليكن قرار السنة الجديدة كالتالي‪:‬‬ ‫عقد العزم ىلع أن نكون سعداء ونكتب ىلع كل أول صفحة بأن تكون هي أفضل‬ ‫يوم يف كتاب الـ‪ 365‬صفحة‪.‬‬ ‫من املسموح به أن نرتكب األخطاء وأن نجرب أشياء جديدة لم نفعلها من قبل‬ ‫ونتعلم ونغير أنفسنا ونغير عاملنا‪.‬‬ ‫عــــــام ســـــــعيد‬ ‫رئيس التحرير‬

‫‪9‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫لتصفح جميع أعداد مجلة‬

‫‪Fertility Choice Magazine‬‬

‫ادخل ىلع موقع‬

‫‪.com‬‬ ‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪10‬‬

‫‪Are you following us‬‬ ‫هل أنتـــم ‪ ..‬من متابعــينا‬

‫‪fertilitymagaz‬‬ ‫‪11‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫صحـَتك‬

‫وانخفـاض هرمون‬ ‫التســـتوسـتيرون‬ ‫يكتشف الباحثون عن اللغز حول مدى ارتباط انخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون بالصحة العامة للرجال‪.‬‬ ‫تم ربط مرض السكري ومتالزمة التمثيل الغذائي‬ ‫والسمنة بنقص هرمون التستوستيرون‪ .‬ولكن من غير‬ ‫املعروف ملاذا يسبب انخفاض الهرمون هذا التأثير‪.‬‬ ‫وال يعد استبدال هرمون التستوستيرون هو العالج‪.‬‬ ‫وإنما بصفة عامة يعتبر اإلرتباط بين انخفاض هرمون‬ ‫التستوستيرون وتأثيره ىلع الكثير من الحاالت الطبية‬ ‫األخرى مثير لإلهتمام ويستحق البحث‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪12‬‬

‫‪13‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫قد تكون كمية معينة من هرمون التستوستيرون‬ ‫ضرورية للشرايين الصحية ألنها تتحول إلى‬ ‫هرمون االستروجين الذي يحمي الشرايين من‬ ‫التلف‪ .‬حتى اآلن ‪ ،‬لم تظهر أي دراسات أن بديل‬ ‫التستوستيرون يحمي القلب أو يمنع النوبات‬ ‫القلبية‪.‬‬

‫التستوستيرون وحاالت أخرى‬

‫خيارات العالج باستبدال‬ ‫التستوستيرون‬ ‫السؤال الذي يبقى ‪ ،‬هل يتسبب انخفاض هرمون‬ ‫التستوستيرون يف حدوث مشاكل طبية أو‬ ‫تفاقمها مثل مرض السكري؟ أم أن األشخاص‬ ‫الذين يصابون بمرض السكري ‪ ،‬أو مشاكل‬ ‫صحية أخرى ‪،‬‬

‫غالبًا ما يوجد انخفاض هرمون التستوستيرون‬ ‫مع حاالت طبية أخرى‪:‬‬

‫ببساطة أكثر عرضة لإلصابة بانخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون؟‬

‫االكتئاب‪ :‬يف دراسة أجريت ىلع ما يقرب من‬ ‫عاما ‪ ،‬كان أولئك الذين‬ ‫‪ 4000‬رجل أكبر من ‪ً 70‬‬ ‫لديهم أدنى مستويات هرمون تستوستيرون‬ ‫أكثر عرضة لإلصابة باالكتئاب بأكثر من الضعف‪.‬‬ ‫ظل هذا االرتباط حتى بعد األخذ يف االعتبار‬ ‫عوامل العمر والصحة العامة والسمنة واملتغيرات‬ ‫األخرى‪.‬‬ ‫ضعف االنتصاب (‪ :)ED‬تعتبر مشاكل االنتصاب‬ ‫والرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) من األعراض‬ ‫الشائعة النخفاض هرمون التستوستيرون‪ .‬يف‬ ‫حين أن معظم الضعف الجنسي لدى كبار السن‬ ‫من الرجال ناتج عن تصلب الشرايين ‪ ،‬قد يكون‬ ‫هناك ما يبرر إجراء تقييم النخفاض هرمون‬ ‫التستوستيرون‪.‬‬

‫الدراسات جارية لإلجابة ىلع هذه األسئلة ‪ ،‬لكن‬ ‫ستمر سنوات قبل أن نعرف النتائج‪ .‬يف غضون‬ ‫ذلك ‪ ،‬تذكر أن استبدال التستوستيرون لم يثبت‬ ‫بشكل قاطع أنه يحسن أي حالة صحية بخالف‬ ‫نقص هرمون التستوستيرون وأعراضه‪ .‬بالنسبة‬ ‫للرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات‬ ‫هرمون التستوستيرون كما تم قياسه من خالل‬ ‫اختبار الدم والذين لديهم ً‬ ‫أيضا أعراض انخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون ‪ ،‬فإن قرار أخذ بديل‬ ‫التستوستيرون هو قرار يجب اتخاذه‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪14‬‬

‫هل يشير انخفاض هرمون التستوستيرون إلى‬ ‫ضعف الصحة؟‬

‫متالزمة التمثيل الغذائي وانخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون‬

‫يف السنوات األخيرة ‪ ،‬الحظ الباحثون وجود‬ ‫روابط عامة بين انخفاض هرمون التستوستيرون‬ ‫والحاالت الطبية األخرى‪ .‬أظهرت إحدى الدراسات‬ ‫أنه يف ‪ 2100‬رجل فوق سن ‪ ، 45‬كانت احتماالت‬ ‫انخفاض هرمون التستوستيرون ‪:‬‬

‫متالزمة التمثيل الغذائي هي اسم حالة تشمل‬ ‫وجود مستويات غير طبيعية من الكوليسترول‬ ‫‪ ،‬وارتفاع ضغط الدم ‪ ،‬وسمنة محيط الخصر‬ ‫‪ ،‬وارتفاع نسبة السكر يف الدم‪ .‬تزيد متالزمة‬ ‫التمثيل الغذائي من خطر اإلصابة بالنوبات القلبية‬ ‫والسكتات الدماغية‪.‬‬

‫‪ 2.4‬مرة أىلع للرجال الذين يعانون من السمنة‬ ‫املفرطة‬ ‫‪ 2.1‬مرة أىلع للرجال املصابين بداء السكري‬ ‫‪ 1.8‬مرة أىلع للرجال املصابين بارتفاع ضغط الدم‬ ‫ال يقترح الخبراء أن انخفاض هرمون‬ ‫التستوستيرون يسبب هذه الحاالت‪ .‬يف الواقع‬ ‫قد يكون العكس‪ .‬أي أن الرجال الذين يعانون‬ ‫من مشاكل طبية أو الذين يعانون من حالة‬ ‫صحية عامة سيئة قد يصابون بعد ذلك بانخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون‪.‬‬

‫البحث مسـتمر يف العالقة بين انخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون والعديد من‬ ‫الحاالت الصحية األخرى‪.‬‬ ‫مرض السكري وانخفاض هرمون التستوستيرون‬ ‫هناك عالقة راسخة بين مرض السكري وانخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون‪ .‬الرجال املصابون‬ ‫بداء السكري أكثر عرضة لإلصابة بانخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون‪ .‬والرجال الذين يعانون‬ ‫من انخفاض هرمون التستوستيرون هم أكثر‬ ‫ً‬ ‫الحقا‪ .‬يساعد‬ ‫عرضة لإلصابة بمرض السكري‬ ‫التستوستيرون أنسجة الجسم ىلع امتصاص‬ ‫املزيد من السكر يف الدم استجابة لألنسولين‪.‬‬ ‫غالبًا ما يعاني الرجال الذين يعانون من انخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون من مقاومة األنسولين‪:‬‬ ‫يحتاجون إلى إنتاج املزيد من األنسولين للحفاظ‬ ‫ىلع مستوى السكر يف الدم‪.‬‬

‫‪15‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫يعاني ما يصل إلى نصف الرجال املصابين‬ ‫بالسكري من انخفاض هرمون التستوستيرون‬ ‫عند اختبارهم عشوائيًا‪ .‬العلماء غير متأكدين‬ ‫مما إذا كان مرض السكري يتسبب يف انخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون ‪ ،‬أو العكس‪.‬‬ ‫السمنة وانخفاض هرمون التستوستيرون‬ ‫ترتبط السمنة وانخفاض هرمون التستوستيرون‬ ‫ً‬ ‫ارتباطا ً‬ ‫وثيقا‪ .‬الرجال البدينون أكثر عرضة لإلصابة‬ ‫بنقص هرمون التستوستيرون‪ .‬الرجال الذين‬ ‫يعانون من هرمون التستوستيرون املنخفض‬ ‫للغاية هم ً‬ ‫أيضا أكثر عرضة لإلصابة بالسمنة‪.‬‬ ‫تستقلب الخاليا الدهنية التستوستيرون إلى‬ ‫هرمون االستروجين ‪ ،‬مما يخفض مستويات‬ ‫هرمون التستوستيرون‪ .‬كما تقلل السمنة من‬ ‫مستويات الجلوبيولين املرتبط بالهرمونات‬ ‫الجنسية (‪ ، )SHBG‬وهو بروتين يحمل هرمون‬ ‫التستوستيرون يف الدم‪ .‬أقل من ‪ SHBG‬يعني‬ ‫أقل هرمون تستوستيرون الحرة‪.‬‬

‫يمكن أن يؤدي فقدان الوزن من خالل‬ ‫ممارسة الرياضة إلى زيادة مستويات‬ ‫هرمون التستوستيرون‪.‬‬

‫صحتك وانخفاض مستوى هرمون التوستستيرون‬ ‫تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يعانون من‬ ‫انخفاض هرمون التستوستيرون هم أكثر عرضة‬ ‫لإلصابة بمتالزمة التمثيل الغذائي‪ .‬يف الدراسات‬ ‫قصيرة املدى ‪ ،‬أدى استبدال التستوستيرون‬ ‫إلى تحسين مستويات السكر يف الدم والسمنة‬ ‫لدى الرجال الذين يعانون من انخفاض‬ ‫هرمون التستوستيرون‪ .‬ومع ذلك ‪ ،‬فإن عالج‬ ‫التستوستيرون يزيد من خطر اإلصابة بأمراض‬ ‫القلب ‪ ،‬لذلك ال يستخدم لعالج متالزمة التمثيل‬ ‫الغذائي‪.‬‬ ‫التستوستيرون وأمراض القلب‬ ‫التستوستيرون له تأثيرات مختلطة ىلع‬ ‫الشرايين‪ .‬يعتقد العديد من الخبراء أن هرمون‬ ‫التستوستيرون يساهم يف ارتفاع معدالت‬ ‫اإلصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم التي‬ ‫تميل إلى التأثير ىلع الرجال يف األعمار األصغر‪.‬‬ ‫من خالل هذا املنطق ‪ ،‬قد يكون ارتفاع هرمون‬ ‫التستوستيرون ضارًا بالقلب‪.‬‬ ‫لكن نقص هرمون التستوستيرون مرتبط‬ ‫بمقاومة األنسولين والسمنة ومرض السكري‪.‬‬ ‫كل من هذه املشاكل تزيد من مخاطر اإلصابة‬ ‫بأمراض القلب واألوعية الدموية‪ .‬يعاني الرجال‬ ‫املصابون بداء السكري وانخفاض هرمون‬ ‫التستوستيرون ً‬ ‫أيضا من معدالت أىلع من تصلب‬ ‫الشرايين أو تصلب الشرايين‪.‬‬

‫خالل النصف األول من حياتك‪ ،‬قد ال تعرف أن‬ ‫البروستاتا موجودة‪ .‬وتقع أسفل املثانة مباشرة‪،‬‬ ‫ً‬ ‫سائل يساعد ىلع حماية الحيوانات املنوية‬ ‫تصنع‬ ‫بعد القذف حيث يبحث عن البويضات لتخصيبها‪.‬‬ ‫تمارس البروستاتا السليمة عملها دون لفت‬ ‫اإلنتباه إلى نفسها‪.‬‬

‫مع تقدمك يف العمر غالبًا ما تتغير‬ ‫األشياء ومنها نمو البروستاتا وهذا جزء‬ ‫عاما تقريبًا‪ ،‬تبدأ‬ ‫طبيعي بد ًءا من سن ‪ً 25‬‬ ‫البروستاتا البالغة بالتضخم ببطء وتسمى‬ ‫هذه الحالة بتضخم البروستاتا الحميد‬ ‫(‪ )BPH‬وال عالقة لها بالسرطان‪.‬‬ ‫ليس من الواضح سبب حدوث هذا النمو‪ .‬ولكن‬ ‫ما هو واضح هو أنه يف سن الخمسين تقريبًا‪،‬‬ ‫يبدأ العديد من الرجال يف الشعور بأعراض غير‬ ‫مريحة نتيجة لهذا التضخم‪ .‬قد يضطرون إلى‬ ‫ً‬ ‫خاصة يف الليل‪،‬‬ ‫الذهاب إلى الحمام بشكل عاجل‬ ‫غالبًا ما يكون من الصعب بدء تدفق تيار قوي‬ ‫أو تفريغ املثانة‪ .‬يحدث هذا ألن غدة البروستاتا‬ ‫تحيط باإلحليل‪ ،‬وهو األنبوب الذي ينقل البول‬ ‫من املثانة إلى الخارج‪ .‬فمع نمو البروستاتا‪،‬‬ ‫تضغط ىلع هذا األنبوب‪ ،‬مما يجعل التبول صعبًا‪.‬‬ ‫ولكن إذا ساءت األمور لدرجة أنك ال تستطيع‬ ‫التبول ىلع اإلطالق ‪ ،‬فهذه حالة طبية طارئة‪.‬‬ ‫اذهب إلى غرفة الطوارئ أو اتصل بالرقم ( ‪) 911‬‬ ‫ىلع الفور‪.‬‬

‫العالقة بين تضخم البروستاتا واملشاكل‬ ‫تماما‪ .‬لكن العديد‬ ‫الجنسية ليست مفهومة ً‬ ‫من هؤالء الرجال يكون لديهم الدافع الجنسي‬ ‫منخفض‪ ،‬ولديهم مشاكل يف الحفاظ ىلع‬ ‫االنتصاب‪ ،‬وهم أقل رضا عن أنفسهم‪ .‬قد‬ ‫يلعب االكتئاب أو قلة النوم بسبب الرحالت‬ ‫الليلية املتكررة إلى املرحاض أو بعض األسباب‬ ‫الجسدية ذات الصلة دورًا يف ذلك‪.‬‬

‫مهما كان السبب كلما ازدادت املشكلة‬ ‫زادت املشاكل التي قد يواجهها الرجل‬ ‫عمومًا لذا يجب استشارة الطبيب مبكرًا‪،‬‬ ‫قبل أن تسبب األعراض مشكلة يف‬ ‫املثانة‪.‬‬

‫تتبع البروستاتا مع تقدمك يف العمر‪:‬‬ ‫يعد سرطان البروستاتا ثاني أكثر أنواع‬ ‫السرطانات شيوعًا بين الرجال‪ .‬قد يؤدي اكتشاف‬ ‫املرض يف مراحله املبكرة إلى تحسين فرصة‬ ‫عاما‪ ،‬تحدث‬ ‫الرجل يف النجاة‪ .‬عندما تبلغ الـ ‪ً 40‬‬ ‫إلى طبيبك حول التاريخ الطبي لعائلتك والعوامل‬ ‫الرئيسية األخرى التي ستساعد يف تحديد خطر‬ ‫اإلصابة باملرض‪.‬‬ ‫ماهي التغيرات يف نمط الحياة يف حالة تضخم‬ ‫البروستاتا أو تقلل اإلصابة بها؟‬ ‫أن تقلل من تناول الكحوليات والقهوة أو امتنع‬ ‫عن تناولها‪ ،‬وشرب كميات أقل من السوائل يف‬ ‫املساء‪ .‬كلتا االستراتيجيتين يمكن أن تقلل من‬ ‫عدد مرات الذهاب إلى املرحاض‪ً .‬‬ ‫أيضا ال تنسى‬ ‫أن تتحدث إلى طبيبك عن أدويتك الحالية‪ .‬فقد‬ ‫تؤدي بعض األدوية إلى تفاقم األعراض‪.‬‬

‫األدويـــــــة‬ ‫وافقت إدارة الغذاء والدواء األمريكية ىلع العديد‬ ‫من األدوية للبروستاتا الحميد‪ ،‬والتي تساعد عن‬ ‫طريق إبطاء نموها‪ ،‬أو تقليصها‪ ،‬أو إرخاء العضالت‬ ‫التي تجعل التبول أسهل‪ .‬وقد يستفيد بعض‬ ‫الرجال منها‪.‬‬ ‫الجــــــــراحة‬ ‫بالنسبة للرجال الذين ال يستفيدون من األدوية‪،‬‬ ‫هناك أنواع عديدة من الجراحة لتقديم الراحة‪.‬‬ ‫بعضها طفيف التوغل‪ ،‬والبعض اآلخر أكثر‬ ‫انخراطًا‪ .‬واألكثر شيوعًا منها يسمى ‪TURP‬‬ ‫(استئصال البروستاتا عبر اإلحليل)‪ ،‬حيث يزيل‬ ‫أنسجة البروستاتا التي تضغط ىلع اإلحليل‪ .‬مع‬ ‫دائما ىلع‬ ‫العلم بأنه ال تؤثر جراحة البروستاتا ً‬ ‫الحياة الجنسية للرجل ىلع املدى الطويل‪ ،‬ولكن‬ ‫قد يستغرق األمر ما يصل إلى عام الستعادة‬ ‫تماما بعد العملية‪.‬‬ ‫الصحة الجنسية ً‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪16‬‬

‫البروســتات‬

‫وما فـوق األربعين‬

‫‪17‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪18‬‬

‫مساعدة الفقس‬ ‫‪Assisted Hatching‬‬ ‫يف كثير من األحيان يصعب ىلع األزواج الحمل‬ ‫دون رعاية طبية متخصصة‪ .‬إن عمليات اإلخصاب‬ ‫املساعد (وكما يوحي اإلسم) هي تلك التي‬ ‫تَستخدم تقنيات متقدمة ملساعدة األزواج ىلع‬ ‫الحمل‪.‬‬ ‫من هذه التقنيات املتقدمة إنشاء ثقب أو فتحة‬ ‫صغيرة بواسطة الليزر يف الجدار الخارجي للجنين‬ ‫أو األجنة قبل ترجيعها لرحم الزوجة‪ .‬تساعد هذه‬ ‫العملية الجنين أو األجنة ىلع مساعدة الجنين‬ ‫للخروج والتحرر من الجدار الخارجي استعدادًا‬ ‫لإللتصاق يف بطانة الرحم ( وهو ما يسمى‬ ‫بمساعدة الفقس )‪.‬‬

‫‪19‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫يقوم بعمل هذه التقنية‪ ،‬مختبر أطفال األنابيب‬ ‫بواسطة الليزر باستعمال جهاز خاص ويتم‬ ‫استخدام هذه التقنية يف حاالت العقم الغير مبرر‬ ‫أو الغير معروف السبب أو لدى األزواج االكبر‬ ‫سنًا‪ ،‬كذلك ممكن عمله يف حاالت فشل عملية‬ ‫أطفال األنابيب املتكرر ويف حاالت أخرى يراها‬ ‫اختصاصي األجنة والطبيب مثل زيادة سمك الجدار‬ ‫الخارجي للجنين مث ً‬ ‫ال وغيرها‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪20‬‬

‫عيد‬ ‫ميالد‬ ‫حبيبتي‬ ‫إغضب ‪ ،‬فلوال املوج‪ ...‬ما تكونت بحور‬ ‫كن عاصفا‪ .‬كن ممطرا‪ .‬فإن قلبي دائما غفور‬ ‫إغضب‪ ،‬فلن أجيب بالتحدي‬ ‫فأنت طفل عابث ‪ ...‬يملؤه الغرور‪..‬‬ ‫وكيف من صغارها ‪ ....‬تنتقم الطيور!‬ ‫إذهب إذا يومًا مللت مني‪..‬‬ ‫واّت ِه ِم األقدار واّتهمني‪ ..‬أما أنا فإني‬ ‫سأكتفي بدمعي وحزني‪ ...‬فالصمت كبرياء‬ ‫والحزن كبرياء‪ ..‬فأنت يف حياتي الهواء‬ ‫وأنت عندي األرض واملساء‬ ‫إغضب كما تشاء‪ ...‬واذهب كما تشاء‬ ‫واذهب متى تشاء‪ ...‬البد أن تعود ذات يوم‬ ‫وقد عرفت ماهو‪ .....‬الوفاء‬

‫نـــــــزار‬ ‫قـــــباني‬ ‫‪21‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪2‬‬

‫يبدو أن الرجال لديهم رؤوس سوداء حول‬ ‫أنوفهم أكثر من النساء!‬ ‫غير صحيح‬ ‫ً‬ ‫اإلجابة الصحيحة‪ :‬الرجال ال يفعلون شيئا حيالهم‬ ‫يميل كل من الرجال والنساء إلى الحصول ىلع‬ ‫الرؤوس السوداء يف املسام حول أنوفهم ‪ ،‬لكن‬ ‫الرجال غالبًا ما يتركونها هناك‪.‬‬ ‫يقول أطباء األمراض الجلدية إنه عندما ترى‬ ‫املرأة بثرة أو مسام مسدودة ‪ ،‬فإنها تميل إلى‬ ‫التخلص منها‪.‬‬ ‫ال يعد عصر البثور فكرة جيدة ألنه يمكن أن‬ ‫يترك ندوبًا ويسبب املزيد من التشققات‪ .‬يمكن‬ ‫لحمض الساليسيليك كغسول أو مقشر أو منتج‬ ‫يترك ىلع البشرة يمكن أن يزيل الزيت والجلد‬ ‫امليت الذي يسبب الرؤوس السوداء ويجعلها‬ ‫وضوحا‪.‬‬ ‫أكثر‬ ‫ً‬ ‫يمكن للشرائط الالصقة التي تسحب االنسدادات‬ ‫من املسام أن تساعد ً‬ ‫أيضا يف إزالة الرؤوس‬ ‫السوداء بأمان‪.‬‬

‫‪1‬‬

‫بشرة الرجال أكثر دهنية من بشرة النساء ‪،‬‬ ‫لذا ال يحتاجون إلى كريم مرطب للجسم!‬ ‫تميل بشرة الرجال إلى أن تكون أكثر دهنية من‬ ‫النساء ‪ ،‬لكن جسمك يحتوي ىلع غدد دهنية‬ ‫أقل من وجهك‪ .‬يحتاج كل شخص إلى رطوبة‬ ‫إضافية يف بعض األحيان لتجنب بقع الجلد‬ ‫املتقشرة أو الرمادية‪.‬‬ ‫أما بالنسبة للجسم ‪ ،‬الكريمات السميكة أفضل‬ ‫من املستحضرات الرقيقة‪ .‬إذا كان وجهك ً‬ ‫جافا‬ ‫خال من‬ ‫يف بعض األحيان ‪ ،‬فابحث عن كريم وجه ٍ‬ ‫الزيوت‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪22‬‬

‫خـــــــــرافـة‬ ‫حــول العـناية‬ ‫بالبشرة للرجال‬

‫‪23‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪6‬‬

‫إذا كنت تعمل يف مكان مغلق ‪ ،‬فلن تحتاج إلى‬ ‫وضع واقي من الشمس كل يوم‪.‬‬ ‫اإلجابة‪ :‬خطأ‬

‫يقول العديد من األطباء أنه يجب ىلع الجميع‬ ‫استخدام واقي من الشمس يوميًا‪ .‬حتى خمس‬ ‫دقائق من التعرض ألشعة الشمس كل يوم لها‬ ‫تأثير‪ .‬ياإلضافة إلى األشياء التي ستستخدمها‬ ‫ليوم واحد ىلع الشاطئ‪ .‬تحقق من وجود‬ ‫مرطبات الوجه العادية إضافة إلى عامل الحماية‬ ‫من الشمس‪ .‬ولإلجازات الطويلة بالخارج‪،‬‬ ‫واق من الشمس بعامل حماية ‪ 30‬أو‬ ‫استخدم ٍ‬ ‫أىلع وأعد وضعه كل ساعتين‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪24‬‬

‫‪3‬‬

‫‪4‬‬

‫‪5‬‬

‫الرجال أكثر عرضة من النساء لإلصابة بحب‬ ‫الشباب يف منطقة الظهر!‬

‫املرطبات للنساء فقط‪ ،‬لذا ال يجب‬ ‫تصنع معظم‬ ‫ِ‬ ‫ىلع الرجال استخدامها!‬

‫إن وجود املرفقين والركبتين املتقشرتين هو‬ ‫مجرد جزء من كونك ً‬ ‫رجال‪.‬‬

‫أل طبعًا‬ ‫كل من الرجال والنساء يصابون بالبثور ىلع‬ ‫ظهورهم‪ .‬ويمكن أن يزيد التعرق األمر سو ًءا‪.‬‬ ‫إحدى الطرق الجيدة لعالج حب الشباب يف الظهر‬ ‫هي استخدام اللوفة للتنظيف الخفيف أثناء‬ ‫االستحمام للتخلص من خاليا الجلد امليتة‪.‬‬

‫املرطبات وكريمات التجاعيد مصنوعة للرجال‬ ‫حد سواء‪ .‬يقول األطباء إن الحفاظ‬ ‫والنساء ىلع ٍ‬ ‫ىلع رطوبة الجلد أمر مهم للجميع‪.‬‬

‫بالطبع خطأ‬ ‫فمن املرجح أن يكون لدى الرجال أكواع وركب‬ ‫متقشرة أكثر من النساء‪ ،‬ولكن هذا بسبب‬ ‫عدم استخدامهم للغسول يف كثير من األحيان‬ ‫وجفاف بشرتهم‪ ،‬ليس ألنهم رجال‪.‬‬

‫يمكن أن يساعد استخدام غسول أو منظف‬ ‫للجسم مع حمض الجليكوليك أو حمض‬ ‫الساليسيليك املضاد للبثور‪ .‬كذلك يمكن عالج‬ ‫البثور بمنتج بنزويل بيروكسايد الذي ال يستلزم‬ ‫وصفة طبية‪.‬‬

‫‪25‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫نظرًا ألن الرجال يميلون إلى أن تكون بشرتهم‬ ‫أكثر دهنية من النساء ‪ ،‬فقد يكون الجل أو‬ ‫السيروم الخفيف لالستخدام اليومي أفضل من‬ ‫الكريم الثقيل أو اللوشن‪.‬‬ ‫ولعالج التجاعيد والخطوط الدقيقة ‪ ،‬ابحث عن‬ ‫منتج مضاد للشيخوخة يحتوي ىلع الريتينول أو‬ ‫التوت أو فيتامين سي أو النياسيناميد‬

‫‪9‬‬

‫‪10‬‬

‫يمكن أن تجعل منتجات الحالقة املناسبة لحيتك‬ ‫أكثر نعومة‪.‬‬

‫يمكن للرجال تجنب مطبات الحالقة باستبدال‬ ‫الشفرة كثيرا‬

‫غير صحيح!‬ ‫إذا كانت لحيتك شديدة الخشونة ‪ ،‬فإن الشيء‬ ‫الوحيد الذي سيجعل لحيتك تبدو أكثر نعومة‬ ‫هو إطالة فترة إطالة لحيتك‪ .‬الشعر األقصر‪ ،‬مثل‬ ‫اللحية الخفيفة‪ ،‬ليس مرًنا مثل الشعر األطول‪،‬‬ ‫لذا فهو أكثر خشونة‪.‬‬

‫بعد االستحمام باملاء الساخن ‪ ،‬تصبح لحيتك‬ ‫أنعم وأسهل يف القص‪ .‬تتكيف ماكينة الحالقة‬ ‫متعددة الشفرات بشفرات مثبتة بزنبرك وشريط‬ ‫مرطب مع منحنيات الخدين والفك بحيث تقل‬ ‫احتمالية شد بشرتك أو جرحها‪.‬‬ ‫قد يكون من املفيد ً‬ ‫أيضا استخدام جل الحالقة‬ ‫بد ً‬ ‫ال من الصابون أو رغوة الحالقة العادية ‪،‬‬ ‫واستبدال الشفرة كثيرًا‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪26‬‬

‫‪7‬‬

‫الحالقة جيدة لوجهك ألنها تخلصك من الشعر‬ ‫الغير مرغوب به‪.‬‬

‫تتخلص الحالقة أيضًا من الخاليا امليتة التي‬ ‫تجعل البشرة تبدو أكبر سنًا وباهتة‪ ،‬وتؤدي إلى‬ ‫انسداد املسام‪ ،‬مما يؤدي إلى ظهور البثور‪.‬‬ ‫ويعتقد بعض األطباء أن هذه اإلزالة اليومية‬ ‫للخاليا امليتة تساعد يف تفسير سبب شيخوخة‬ ‫جلد الرجال بشكل أبطأ من النساء‪.‬‬

‫‪8‬‬

‫دائما‬ ‫بعد الحالقة ال يجب ىلع الرجل ً‬ ‫ترطيب بشرته‪.‬‬ ‫اإلجابة الصحيحة ‪ :‬يرطب بشرته‬ ‫حيث تحتوي العديد من مستحضرات ما بعد‬ ‫الحالقة ىلع الكحول‪ ،‬الذي يمكنه إزالة أي جراثيم‬ ‫حول الجروح ‪ ،‬وكذلك األوساخ والزيوت‪ .‬ولكن‬ ‫يمكن للكحول ً‬ ‫أيضا أن يجفف الجلد ويهيجه‪.‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬ ‫استخدم مرطبًا خفيفا أو لوشنا مرطبًا ملا بعد‬ ‫الحالقة للمساعدة يف تهدئة البشرة وتقليل‬ ‫آثار الحالقة‪.‬‬

‫‪27‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪28‬‬

‫‪11‬‬

‫يعد الحصول ىلع حالقة احترافية من حين‬ ‫آلخر طريقة أخرى للمساعدة يف تقليل نتوءات‬ ‫الحالقة‪.‬‬

‫غير صحيح!‬ ‫إن الحالقة املحترفة باملنشفة الساخنة يف‬ ‫صالون أو صالون حالقة تبدو رائعة‪ ،‬لكنها رفاهية‬ ‫وليست حاجة‪ .‬ليس من املرجح أن تساعد‬ ‫بشرتك ىلع تحسين أو تقليل نتوءات الحالقة‪.‬‬

‫‪29‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫كـيف‬

‫تدعـم زوجـــتك‬ ‫عند اإلصابة بالعقم‬ ‫نواح كثيرة منها النفسية‬ ‫إن املعاناة الناتجة عن تأخر اإلنجاب أو العقم مرهقة من ٍ‬ ‫َ‬ ‫زواجك‬ ‫والجسدية واملادية أيضًا‪ .‬لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها ملساعدة‬ ‫ودعم بعضكما البعض‪.‬‬ ‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪30‬‬

‫‪31‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫حافظ ىلع األحالم األخرى ىلع قيد الحياة لدعم‬ ‫زوجتك أثناء العقم‬ ‫قبل أن يسيطر التفكير يف عدم الحمل ىلع‬ ‫حياتك‪ ،‬كان لديكما أحالم وهوايات واهتمامات‬ ‫تضعانها جانبًا إلى أن يحين وقتها‪ .‬قد يكون هذا‬ ‫هو الوقت املناسب لتحديد أهداف جديدة‪،‬‬ ‫والتوصل إلى اهتمامات جديدة ووضع خطط‬ ‫لتحقيقها‪ .‬الفكرة هي أن تظل مشغو ً‬ ‫ال بأشياء‬ ‫أخرى وليس مجرد التركيز ىلع محاولة الحمل‪.‬‬

‫دعم بعضنا البعض من خالل الوقوف بجانب‬ ‫بعضنا البعض‬ ‫قد يساعد التمسك بزواجك ىلع أن يصبح أقوى‬ ‫من أي وقت مضى‪ ،‬سواء كنتما أبوين أم ال‪.‬‬ ‫إحدى الطرق للقيام بذلك هي دعم بعضكم‬ ‫البعض يف قبول ما مررتم به قبل وضع الخطط‬ ‫للخطوة التالية‪ .‬إذا لم تتم معالجة جميع جوانب‬ ‫هذه الرحلة وقبولها بشكل كامل‪ ،‬فقد ال تكون‬ ‫قدما يف عالجات الخصوبة‬ ‫ً‬ ‫مستعدا للمضي ً‬ ‫األخرى أو التبني أو حتى اختيار عدم وجود أطفال‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪32‬‬

‫فيما يلي بعض النقاط التي تفيد يف مثل هذه‬ ‫الحاالت ‪:‬‬ ‫ادعم زوجتك باإلستماع إليها‬ ‫يجب ىلع كل واحد منكم التعبير عما يمر به‬ ‫ويشعر به‪ ،‬من خالل التحدث واالستماع‪ .‬استمع‬ ‫باهتمام عن طريق السماح لها بإكمال حديثها‪،‬‬ ‫ثم أقر بأنك سمعت وفهمت‪ .‬وإن لم تفعل‬ ‫دائما الكلمات واألسئلة اإليجابية‬ ‫ذلك‪ .‬استخدم ً‬ ‫وتجنب لعبة اللوم‪.‬‬ ‫استشر طبيبًا متخصص يف العقم‬ ‫يمكن أن تصبح اإلستشارة يف الوقت املناسب‬ ‫هي املساحة اآلمنة للتحدث عن األمور‪ .‬من‬ ‫الناحية املثالية‪ ،‬راجع استشاري الخصوبة‪ .‬لقد تم‬ ‫تدريبهم خصيصًا إلرشادك حول كيفية التواصل‬ ‫ودعم بعضكم البعض من خالل ما قد يبدو أنه‬ ‫تحد ال يمكن التغلب عليه‪.‬‬ ‫ٍ‬

‫‪33‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫الدعم يعني البقاء “ىلع اتصال” مع زوجتك‬ ‫َ‬ ‫يربطك‬ ‫يعد اللمس جز ًءا حيويًا من االتصال ‪ -‬فهو‬ ‫بزوجِتك‪ .‬وتظهر األبحاث أنه يمكن أن يكون‬ ‫شك ً‬ ‫ال قويًا من أشكال العالج‪ .‬يمكن أن يكون‬ ‫ذلك ً‬ ‫عناقا‪ ،‬أو إمساك بعضكما البعض‪ ،‬أو إمساك‬ ‫اليدين‪ ،‬أو التدليك أو االستلقاء يف السرير‪.‬‬

‫بمجرد أن تقرري محاولة الحمل مرة أخرى بعد‬ ‫اإلجهاض ستشعرين بأن الوقت املستغرق حتى‬ ‫تحملين مرة أخرى وكأنه إلى األبد‪ ،‬وتكون فترة‬ ‫االنتظار ال تطاق إن فقدان الحمل وتأخر اإلنجاب‬ ‫مدمرين بمفردهما‪ ،‬فما بالك بهما معًا‪.‬‬

‫يكاد يكون من املســــــتحيل‬ ‫التعامل مع هاذين الظرفين‬

‫معًا‪.‬‬

‫ومع ذلك‪ ،‬نظرًا ألن احتماالت الحمل يف أي شهر‬ ‫معين تتراوح من ‪ ٪ 30‬إلى ‪ ٪ 40‬فقط‪ ،‬حتى يف‬ ‫حاالت الجماع خالل أيام الخصوبة‪ ،‬فهذا ليس‬ ‫بالضرورة عالمة ىلع وجود خطأ ما إذا استغرق‬ ‫األمر القليل من الوقت‪ ،‬فقط عليك بالقليل من‬ ‫الصبر حان الوقت للحمل مرة أخرى‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪34‬‬

‫معاناة‬ ‫محاوالت الحمل‬ ‫بعد اإلجهاض‬ ‫‪35‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫هوس التسـوق‬

‫أونــــــــ‬ ‫اليــــــن‬ ‫يف وقتنا الحاضر يبدو أن الشركات عبر اإلنترنت‬ ‫دائما ما نريد وكيف تدفعنا نحو عربات‬ ‫تعرف ً‬ ‫التسوق الخاصة بهم‪ ،‬فعندما نتصفح ىلع الـ‬ ‫‪ Facebook‬ىلع سبيل املثال أو ىلع أي موقع‬ ‫من مواقع التواصل اإلجتماعي‪ .‬يظهر هذا الزوج‬ ‫من األحذية الذي نظرت إليه األسبوع املاضي يف‬ ‫زاوية الشاشة مثل مصيدة فئران للتسوق‪.‬‬ ‫واملستهدفة أن‬ ‫املوجهة‬ ‫تحاول اإلعالنات‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫تدفعنا للضغط ىلع زر الشراء‪ ،‬فتقوم الشركات‬ ‫أو ً‬ ‫ال بجذب انتباهنا ثم جعلنا مهتمين بما يكفي‬ ‫للضغط ىلع الزر‪.‬‬ ‫إدمان التسوق له العديد من األسماء مثل‬ ‫الشراء القهري‪ ،‬وشراء اإلدمان‪ ،‬ويُعتقد أن ما‬ ‫يتراوح بين ‪ 5‬و ‪ ٪ 8‬من األمريكيين يعانون من‬ ‫إدمان التسوق‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪36‬‬

‫‪37‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪38‬‬

‫وجدت دراسة جديدة تبحث يف إدمان التسوق‬ ‫عبر اإلنترنت أن هناك ثالثة أنواع من األشخاص‬ ‫الذين هم عرضة بشكل خاص إلدمان التسوق‬ ‫عبر اإلنترنت‬

‫كيف يختلف‬ ‫املشتري عبر اإلنترنت‬ ‫عن املتسوق العادي ؟‬ ‫فيما يلـي ‪ 10‬عـالمات تدل ىلع أنك تعاني من‬ ‫التسوق القهري عبر اإلنترنت ‪ ،‬فإذا كنت تعتقد‬ ‫أن لديك هذه العالمات فأنت قد تواجه مشكلة‪.‬‬

‫‪ .1‬األشخاص الذين يرغبون يف الشراء بشكل‬ ‫غير مرئي ويتجنبون التفاعل االجتماعي ويشمل‬ ‫األشخاص الذين ال يحبون التعامل مع مركز‬ ‫* أشعر أنه ال يمكنني التوقف عن التسوق عبر‬ ‫تجاري مزدحم أو ال يرغبون يف التفاعل االجتماعي‬ ‫اإلنترنت حتى إذا أردت ذلك و ‪ /‬أو حاولت التوقف‬ ‫مع اآلخرين‪ ،‬فيكون الشراء عبر اإلنترنت لهؤالء‬ ‫دون التمكن من ذلك‪.‬‬ ‫الناس هو الحل املثالي‪ .‬حيث أنه غالبًا ما يشعر‬ ‫* لقد أضر التسوق عبر اإلنترنت بعالقاتي أو عملي‬ ‫هؤالء األشخاص بالخجل والندم ىلع التسوق‬ ‫أو وضعي املالي‪.‬‬ ‫ويرغبون يف إخفاء عاداتهم‪ ،‬وبالتالي سيكون‬ ‫* يشعر شريكي أو أفراد عائلتي أو أصدقائي‬ ‫إخفاء الهوية والخصوصية من خالل التسوق عبر‬ ‫بالقلق بشأن التسوق عبر اإلنترنت‪ .‬انتهى بي‬ ‫اإلنترنت هو مطلبهم ولكنه يزيد األمر سوءأ‬ ‫األمر يف جدال معهم حول هذا املوضوع‪.‬‬ ‫من ناحية وجوب التفاعل املجتمعي‪.‬‬ ‫* أفكر يف التسوق عبر اإلنترنت طوال الوقت‪.‬‬ ‫* أشعر بالغضب أو االنزعاج إذا لم أستطع‬ ‫‪ .2‬األشخاص الذين يستمتعون بالتنوع ليس‬ ‫التسوق عبر اإلنترنت‪.‬‬ ‫من املستغرب أن التسوق عبر اإلنترنت يولد‬ ‫* التسوق عبر اإلنترنت هو الشيء الوحيد الذي‬ ‫الرضا لدى األشخاص الذين يحبون الكثير من‬ ‫يساعدني ىلع االسترخاء أو الشعور بتحسن‪.‬‬ ‫التنوع ‪ ،‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬ال تغلق املتاجر‬ ‫* أخفي األشياء التي أشتريها ألنني أخشى أن‬ ‫أبدا‪ .‬وهذا مما يؤدي إلى الرغبة‬ ‫عبر اإلنترنت ً‬ ‫يعتقد اآلخرون أنها غير معقولة أو مضيعة للمال‪.‬‬ ‫الشديدة يف التسوق‪.‬‬ ‫* غالبًا ما أشعر بالذنب بعد أن أذهب للتسوق‬ ‫عبر اإلنترنت‪.‬‬ ‫‪ .3‬األشخاص الذين يرغبون يف الحصول ىلع‬ ‫* أقضي وقًتا أقل يف القيام بأشياء أخرى أستمتع‬ ‫إشباع فوري ينجذب األشخاص الذين يتغذون‬ ‫بها بسبب التسوق عبر اإلنترنت‪.‬‬ ‫ىلع اإلشباع الفوري إلى التسوق عبر اإلنترنت‪،‬‬ ‫* غالبًا ما أشتري أشياء ال أحتاجها أو أكثر مما‬ ‫حيث تكون عمليات الشراء ىلع بعد نقرة واحدة‬ ‫خططت له‪.‬‬ ‫مما يؤدي إلى الرضا السريع‪.‬‬ ‫‪39‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪ : 15‬ما آخر كتاب قرأته؟‬ ‫كيف تستمتع بحياتك وعملك‬ ‫لديك؟‬ ‫‪ : 14‬أفضل شاعر أو شاعرة‬ ‫ِ‬ ‫نزار قباني – جاسم الصحيح‬ ‫‪ : 13‬أفضل فريق تشجعه؟‬ ‫ريال مدريد‬ ‫‪ : 12‬آخر فيلم سينمائي شاهدِته؟‬ ‫‪Rampage‬‬ ‫‪ : 11‬عربي أو عربية ترشحه لجائزة نوبل؟‬ ‫كان يف نظري املرحوم (صباح جابر الصباح)‬ ‫‪ : 10‬حكمة تتمسك بها؟‬ ‫الناس صنفان إما أخ لك يف الدين وإما نظير‬ ‫لك يف الخلق‪.‬‬ ‫‪ : 9‬أهم برنامج ثقايف؟‬ ‫العلم والحياة‬ ‫‪ : 8‬آخر موقع الكتروني تصفحِته؟‬ ‫‪www. Ncbi.nlm.nih.gov‬‬ ‫مازلت تقرأ له؟‬ ‫‪ : 7‬شاعر قديم‬ ‫ِ‬ ‫الجواهري‬ ‫‪ : 6‬برنامج ثقايف تشاهده باستمرار؟‬ ‫عاإلشارة‬ ‫‪ : 5‬كتاب تعيد قراءته؟‬ ‫‪--‬‬‫‪ :4‬أفضل كاتب أو كاتبة عاملية؟‬ ‫‪--‬‬‫‪ : 3‬هل تعتبر نفسك إداري ناجح؟‬ ‫أعتقد (نعم)‬ ‫‪ : 2‬ما أهم صفة يف اإلداري الناجح؟‬ ‫العمل مع اآلخرين كفريق‬ ‫‪ : 1‬لو لم تكن ‪ ....‬فمن تحب أن تكون؟‬ ‫مهندسًا ميكانيكيًا‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪40‬‬

‫ثـانيــــة‬ ‫مـــــــع‬

‫د‪ .‬أحـمد عبداهلل‬ ‫الـــــــــداوود‬ ‫أخصـــائي مخـــتبر الــــــوراثة‬ ‫مركـز فـيافــيت ‪ ViaFet‬للجينات‬ ‫مستشفى الدكتور سليمان فقيه‬ ‫جدة‪ ،‬اململكة العربية السعودية‬

‫‪41‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫عندما نتحدث عن مشاهير التلقيح االصطناعي‬ ‫يف الهند‪ ،‬فالبد أن تكون مصممة الرقصات فرح‬ ‫خان أول شخص يتبادر إلى الذهن‪.‬‬ ‫رحبت أسرتها بثالثة توائم‬ ‫ففي عام ‪2008‬م ّ‬ ‫وأطلقوا عليهم األسماء ديفا وأنيا وقيصر‪.‬‬ ‫ثالثة أطفال رائعين ولدوا باستخدام تقنية أطفال‬ ‫األنابيب (‪ .)IVF‬ويعتبر هؤالء من أول األزواج يف‬ ‫بوليوود (‪ )Bollywood‬الذين ينفتحون حقيقة‬ ‫ىلع وسائل اإلعالم حول استخدام تقنيات أطفال‬ ‫األنابيب أو التلقيح االصطناعي لتحقيق حلمهم‬ ‫يف إنجاب األطفال‪.‬‬ ‫ويف حديث السيدة‪ /‬فرح خان عن إتخاذ هذا‬ ‫القرار قالت ‪“ :‬عندما يكون الخيار إما عدم وجود‬ ‫أطفال أو أطفال األنابيب‪ ،‬فال مجال هنا للتفاضل‪.‬‬ ‫وتسترسل فرح وتقول ‪ :‬كان عمري وقتها يقرب‬ ‫عاما عندما أنجبت أطفالي وبالطبع‬ ‫من الـ ‪ً 43‬‬ ‫لقد كانت ساعتي البيولوجية بدأت بالتوقف عن‬ ‫العمل “‪ .‬وكان خيار البد منه‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪42‬‬

‫أطفـــال‬ ‫األنابيـب‬ ‫ترنـــــد‬ ‫املشاهير‬

‫‪Farah Khan‬‬ ‫& ‪Shirish Kunder‬‬ ‫فرح خان وشيريش كندر‬ ‫أن تصبح أبًا أو أمًا هو نعمة للجميع‪ ،‬ولكن يف كثير من األحيان وبسبب بعض التعقيدات قد يظل‬ ‫الناس محرومين من هذه النعمة‪ .‬عالوة ىلع ذلك‪ ،‬فإن الضغط والتهكم من املجتمع واألقارب‬ ‫ً‬ ‫ملجأ‬ ‫يجعل األمر أكثر صعوبة ىلع األبوين ‪ .‬وتظل تقنيات أطفال األنابيب والتلقيح الصناعي‬ ‫ومالذًا للكثيرين منهم‪.‬‬

‫‪43‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪44‬‬

‫‪45‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫سألنا الدكتورة صباح‪:‬‬ ‫هل يف اعتقادك أن الخوف من العقم مبرر بعد‬ ‫هذا التطور يف أساليب عالجه؟‬ ‫الخوف من العقم غير مبرر حاليًا وخاصة بعد‬ ‫الثورة العلمية الكبيرة يف تأخر الحمل واكتشاف‬ ‫األسباب مبكرًا حتى قبل أن يمر عام ىلع الزواج‬ ‫ولكن هل يعتبر العقم وتأخر اإلنجاب مرض؟‬ ‫تعريف العقم أو تأخر اإلنجاب هو عدم القدرةىلع‬ ‫اإلنجاب بعد مرور عام من الزواج أو الحمل مع‬ ‫استمرار حدوث اإلجهاض‪ ،‬ولذا ال يعتبر هذا مرضًا‪.‬‬ ‫وهي من أهم القضايا املطروحة ىلع الساحة‬ ‫الطبية من حيث ِمن أين تبدأ الخطوة األولى‬ ‫وكيف يكون القرار واإلختيار مناسبًا‪.‬‬ ‫الدكتورة صباح‪ ....‬برأيك‪ ،‬كيف يساعد الزوجان‬ ‫ىلع ارتفاع نسبة الخصوبة لديهما؟‬ ‫خصوبة املرأة والرجل تتأثر بالعوامل الخارجية‬ ‫املختلفة والضغوط النفسية واإلجهاد وقلة النوم‬ ‫وعدم ممارسة الرياضة والتوتر النفسي املستمر‬ ‫والتفكير الدائم باإلنجاب وللحفاظ عليها يجب‬ ‫أو ً‬ ‫ال ممارسة العادات الصحية يف النوم والغذاء‬ ‫بحيث يتم املحافظة ىلع الوزن وشرب املياه‬ ‫بكثرة وممارسة الرياضة وأخذ الفيتامينات الالزمة‬ ‫وزيارة الطبيب لعمل فحص شامل وعدم أخذ أي‬ ‫أدوية بدون استشارة الطبيب‪.‬‬

‫بطانة الرحم املهاجرة‬ ‫تؤدي إلى الفشل املتكرر‬ ‫لهذه العمليات‪.‬‬

‫تسترسل الدكتورة صباح بقولها عن أسباب تكرر‬ ‫فشل عمليات أطفال األنابيب والحقن املجهري‬ ‫فتقول‪:‬‬ ‫تكرر فشل الحقن املجهري قد يكون لعدة‬ ‫أسباب ولو أنه ليس هو األصل ولكنه قد يحدث‬ ‫بسبب ‪:‬‬ ‫عدم التصاق األجنة ذات الجودة العالية ببطانة‬ ‫الرحم أووجود خلل يف بنية األجنة وتركيب‬ ‫الكروموسومات وربما وجود عائق يف الحوض‬ ‫مثل التهاب قنوات فالوب وبطانة الرحم التي‬ ‫تشكل جزء مهم لحدوث الحمل‪ ،‬فإذا كان‬ ‫هناك تضخم يف بطانة الرحم أو أي التهاب فإنه‬ ‫يتسبب بفشل العملية أو وجود ألياف رحمية‬ ‫أو التصاقات شديدة يف نفس املنطقة كما أن‬ ‫بطانة الرحم املهاجرة تؤدي إلى الفشل املتكرر‬ ‫لهذه العمليات‪.‬‬ ‫سألنا الدكتورة صباح عن ما هو التحدي الذي‬ ‫يواجهه األطباء عادة يف فترة العالج بالتقنيات‬ ‫املساعدة ىلع اإلنجاب؟‬ ‫التحدي الذي يواجه األطباء هو متابعة أحدث‬ ‫التقنيات لعالج العقم وتطبيقها من أهم‬ ‫التحديات‪ .‬وربما انقطاع املريض عن العالج لفترة‬ ‫ما ألسباب شخصية أو مادية من قبل الزوجين‬ ‫وخاصة األمور املادية‪.‬‬ ‫كذلك من التحديات هو توفر اإلمكانيات املتاحة‬ ‫إليجاد جو مكتمل من الفريق الطبي وإمكانية‬ ‫املختبر أو الوحدة أو املركز املعالج مراعيًا جميع‬ ‫املعايير الطبية الدولية يف التقنية يف هذا املجال‬ ‫من العوامل املهمة‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪46‬‬

‫مع‬

‫حـــــــــوار‬ ‫طـــــبـيـب‬

‫ضيفـتنا لهـذا العدد‬ ‫الدكتـــــورة املتألقــــة دائــــمًا‬

‫صـــباح الحـــــداد‬

‫اســــتشارية جــراحة النسـاء والتوليد والعقم‬ ‫مســتشفى الدكتــور غســـان نجيب فـرعون‬

‫‪47‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫هل هناك اكتشافات جديدة تعيد األمل إلى‬ ‫املصابين بتأخر اإلنجاب؟‬ ‫تشهد السنوات األخيرة تقدمًا علميًا عظيمًا يف‬ ‫تقنية أطفال األنابيب وحدثت الكثير من التطورات‬ ‫العلمية الحديثة والعالية التقنية يف هذا املجال‪،‬‬ ‫ىلع سبيل املثال‪ :‬تجميداألجنة ألطول مدة‬ ‫ممكنة أتاح املجال لتقليل الضغط النفسي‬ ‫والتوتر الذي ينتاب السيدة عند أخذ العقاقير‬ ‫الطبية يف كل مرة تفشل فيها املحاولة وتعيد‬ ‫لها األمل بإعادة التجربة بالقليل من األدوية‬ ‫لتجربة جديدة وناجحة بإذن اهلل‪ .‬كذلك استخدام‬ ‫الخاليا الجذعية الجنينية أو الكاملة واملشتقة‬ ‫من نخاع العظام وزرعها يف أنسجة الرحم أدت‬ ‫إلى معالجة مشكلة بطانة الرحم وبطانة الرحم‬ ‫املهاجرة ومشكلة فشل املبايض املبكر ومازال‬ ‫العلم يبحث يف املزيد‬

‫كانت ضيفتنا يف هذا اإلصدار‬ ‫الدكتورة صـــباح الحـــدادي‬ ‫استشارية جراحة أمراض النساء والتوليد والعقم‬ ‫بمسـتشــفى الدكتور غسان نجيب فرعون‪.‬‬ ‫والحاصلة ىلع البورد الســــعودي‪،‬‬ ‫البـــورد األردني والبورد العـــربي‬ ‫عضو الجــمعية الســـعودية ألمراض‬ ‫النســـاء والـــوالدة‬ ‫ورئيس قســـم النســـاء والتوليـــــد سابقًا‬ ‫يف مستشــفى األطـــباء املتحــــدون‬

‫نشكرك شكرًا جزي ً‬ ‫ال ىلع هذه املعلومات القيمة‬ ‫والتي نتمنى بأن تستفيد منها كل سيدة ترغب‬ ‫يف اإلنجاب ‪..‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪48‬‬

‫التلقيح الصناعي يعد من‬ ‫أبسط الطرق التي تساعد‬ ‫ىلع الحمل وأقل تكلفة‬ ‫ويتم ذلك بوضع الحيوانات‬ ‫املنوية مباشرة يف الرحم‬ ‫يف وقت قريب من اإلباضة‬ ‫إلنتاج بويضة مخصبة‬

‫الدكتورة صباح‪ ،‬ماتأثير تأخر الحمل واإلنجاب ىلع‬ ‫األسرة؟‬

‫ماهو التشخيص الجنيني الوراثي وماهي الحاالت‬ ‫التي تستفيد منه؟‬

‫إن نتيجة التوتر والضغوط النفسية بسبب تأخر‬ ‫الحمل قد يؤدي إلى آثار سلبية ىلع الزوجين من‬ ‫حيث درجة الخصوبة للبويضة أو الحيوان املنوي‬ ‫وهذه املشاكل النفسية قد تؤدي إلى مشاكل‬ ‫عضوية ربما يصعب معالجتها الحقًا‪ ،‬فقد يكون‬ ‫سبب تأخر الحمل بسيطًا ولكن بسبب هذا‬ ‫الخوف من عدم الحمل تنشأ مشاكل أخرى قد‬ ‫تؤثر سلبًا ىلع موضوع الحمل ناهيك عن تدخل‬ ‫األهل وأفراد األسرة الذي قد يتسبب بمشاكل‬ ‫بين الزوجين وهدم هذه األسرة الصغيرة التي لم‬ ‫تكتمل بعد‪.‬‬

‫هو عبارة عن أجراء دراسة وبحث مفصل للجينات‬ ‫الوراثية تسمى (‪ )PGD‬يف حاالت معينة مثل‬ ‫اإلجهاض املتكرر أو الخوف من تشوهات خلقية‬ ‫إذا كانت املرأة يف عمر أكبر من ‪ 37‬عامًا وهذا‬ ‫يسمح بدراسة كاملة ووراثية للجنين للتأكد من‬ ‫سالمته قبل نقله للرحم‪ .‬وعندما يكون العامل‬ ‫الوراثي الجيني يف أحد األجنة (ذكر أو أنثى)‬ ‫تساعد هذه الدرسة ىلع اختيار الجنين بطريقة‬ ‫دقيقة لتجنب هذا العامل الوراثي لوالدة طفل‬ ‫سليم‪.‬‬ ‫ما الفرق بين التلقيح الصناعي والتلقيح املجهري‬ ‫وهل يغني أحدهما عن اآلخر؟‬

‫كيف يتم تلقيح البويضة خارج الرحم؟‬ ‫يتم ذلك بتقنية أطفال األنابيب حيث يتم إعطاء‬ ‫السيدة بعض العقاقير الطبية (هرمونات) وذلك‬ ‫لتحفيز املبيض ىلع إنتاج عدد كبير من البويضات‬ ‫التي يتم سحبها بواسطة إبرة معينة عن طريق‬ ‫املهبل بمساعدة اإلشعة باملوجات الفوق صوتية‬ ‫وبعد ذلك يتم تلقيحها بالحيوان املنوي للزوج‬ ‫ليتم اإلخصاب ثم تعاد األجنة يف اليوم الثالث أو‬ ‫اليوم الخامس من سحب البويضات‪ .‬وعند عدم‬ ‫قدرة الحيوان املنوي ىلع اختراق البويضة يتم‬ ‫حقن الحيوان املنوي يف البويضة وهذا يسمى‬ ‫‪ ICSI‬حيث تؤدي هذه الطريقة إلى زيادة نسبة‬ ‫اإلخصاب‪.‬‬

‫‪49‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫التلقيح الصناعي يعد من أبسط الطرق التي‬ ‫تساعد ىلع الحمل وأقل تكلفة ويتم ذلك بوضع‬ ‫الحيوانات املنوية مباشرة يف الرحم يف وقت‬ ‫قريب من اإلباضة إلنتاج بويضة مخصبة وتجري‬ ‫عملية التلقيح الصناعي للسيدات الالتي لديهن‬ ‫مشكلة يف الجماع أو لظروف خاصة عند الزوجين‬ ‫كغياب الزوج وقت اإلباضة أو بسبب ظروف‬ ‫مادية أو حسب ما يحدد الطبيب‪.‬‬ ‫أما الحقن املجهري فيتم يف املختبر حيث يتم‬ ‫حقن حيوان منوي واحد مباشرة داخل البويضة‬ ‫تحت املجهر‪.‬‬ ‫ونلجأ للحقن املجهري يف حاالت قلة الحيوانات‬ ‫املنوية وصعوبة التصاقها بالبويضة‪ ،‬او انسداد‬ ‫يف قناة فالوب أو انسدادات يف الجهاز التناسلي‬ ‫الذكري أو اإلجهاض املتكرر أو الرغبة يف تحديد‬ ‫نوع الجنين وبهذا الطرية تزيد نسبة اإلخصاب‬ ‫وبالعموم فالطبيب هو الذي يحدد الطريقة‬ ‫املناسبة لكل زوج وزوجة ىلع حسب ظروفهم‬ ‫املادية وحالتهم الصحية‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪50‬‬

‫خ‬ ‫خ‬

‫ــــــــــــــــــــــخواطر‬

‫خ‬

‫ــــــــــــــــخواطر‬ ‫ما أعوفك للنهاية‬ ‫الال تنسى الكلمة هاه‬ ‫إنت ذوقي وإنت َجوّي‬ ‫صرت أتنفس هواه‬ ‫ما شفت بالدنيا مثلك‬ ‫وين ما أروح ألقاه‬ ‫اللي عندي حب صعب تلقاه‬ ‫يف الدنيا أبد ما تنساه‬ ‫ودام حبك بالوريد ما راح‬ ‫تنكره الشفـــاه‬

‫سحر املغربي‬

‫‪51‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫ــــــــــــــــــــــخواط‬

‫خ‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪52‬‬

‫أزيــــــــاء‬

‫الجديد‬ ‫مع املاركات‬ ‫العاملية‬ ‫‪53‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪BURBERRY‬‬ ‫بإمكانك زيادة رهانك ىلع كل مالبس تمتلكها‬ ‫من بربري‪ .‬تأسست هذه العالمة التجارية التي‬ ‫تتخذ من لندن مقرًا لها عام ‪ 1856‬وتشتهر بنمط‬ ‫الشيكات املميز‪ .‬سواء كنت تبحث عن معطف‬ ‫ترنش كالسيكي أو سترة مريحة‪ ،‬فإن هذه‬ ‫العالمة التجارية الفاخرة تجعلك تدوم أنيقًا‪ .‬إنه‬ ‫الخيار األمثل للرجل الذي يتمتع باألناقة الخالدة‬ ‫ويحب القطع اإلستثمارية يف خزانة مالبسه‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪54‬‬

‫أزيــــــــاء‬

‫الجديد‬ ‫مع املاركات‬ ‫العاملية‬

‫‪ACNE STUDIOS‬‬ ‫ارتق بالفخامة إلى مستوى جديد ‪..‬‬ ‫ِ‬ ‫تأسست هذه الشركة السويدية يف عام ‪1996‬‬ ‫وتقدم أفضل املالبس الجاهزة للرجال‪.‬‬ ‫مع األنماط الجريئة والتطور الخالد ‪ ،‬هذا هو‬ ‫املكان املثالي للذهاب إليه للرجل الذي يهتم‬ ‫باألناقة‪.‬‬

‫‪UNIQLO‬‬ ‫سواء كنت متجهًا إلى الجليد أو ملعب التنس‪،‬‬ ‫فمن املؤكد أن ‪ Uniqlo‬ستبقيك أنيقًا وتغطي‬ ‫احتياجاتك‪ .‬هذه العالمة التجارية اليابانية موجودة‬ ‫منذ عام ‪ 1949‬وقد رسخت مكانتها كواحدة من‬ ‫العالمات التجارية الرائدة يف مجال املالبس‬ ‫الرجالية يف العالم‪ .‬من السترات الواقية من‬ ‫الرصاص إلى سترة الصوف املريحة‪.‬‬

‫‪55‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪56‬‬

‫‪MONCLER‬‬ ‫كواحدة من العالمات التجارية املطلقة لنمط‬ ‫الحياة‪ ،‬وضعت ‪ Moncler‬معايير للمالبس‬ ‫الخارجية يف جميع أنحاء العالم‪ .‬ابتكرت عالمة‬ ‫األزياء اإليطالية هذه مالبس رجالية رائعة منذ‬ ‫عام ‪ ،1952‬حيث توفر السترات واملعاطف وغيرها‬ ‫من املالبس الفاخرة لإلرتداء يف الهواء الطلق‪.‬‬ ‫يمكنك ارتداء هذا امللصق طوال العام وتبدو‬ ‫ً‬ ‫أنيقا يف كل مكان تذهب إليه‪.‬‬

‫‪57‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪KENZO‬‬ ‫تعد ‪ Kenzo‬أفضل عالمة تجارية للمالبس‬ ‫الخارجية للرجال ملزيج مبهج من الطراز الياباني‬ ‫والفرنسي‪ .‬مع التصميمات األنيقة واللمسة‬ ‫اآلسيوية‪ ،‬يمكنك اإلستمتاع بقطع ملونة وفريدة‬ ‫من نوعها ستلفت األنظار لجمالها‪ .‬تأسست يف‬ ‫عام ‪ 1970‬من قبل املصمم الياباني‪ ،‬كينزو تاكادا‪،‬‬ ‫وأصبحت واحدة من العالمات التجارية الفاخرة‬ ‫األكثر شهرة وتأثيرًا يف الصناعة‪ .‬هذا خيار ممتاز‬ ‫للرجل الذي ال يخشى التميز‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪58‬‬

‫أزيــــــــاء‬

‫الجديد‬ ‫مع املاركات‬ ‫العاملية‬

‫‪CANADA GOOSE‬‬ ‫هل أنت من محبي املغامرات الخارجية الشديدة؟‬ ‫إذن ‪ Canada Goose‬هي العالمة التجارية‬ ‫املناسبة لك‪ُ .‬صنع هذا القميص من أجل درجات‬ ‫برودة الشتاء القاسية‪ ،‬والتي تساعدك ىلع البقاء‬ ‫دافًئا ويف راحة تامة دون التضحية بالتصميم‪.‬‬ ‫أُسست منذ عام ‪ 1957‬وهي أنيقة اآلن أكثر من‬ ‫أي وقت مضى‪.‬‬

‫‪APC‬‬ ‫ابحث عن سترة أو معطف يدوم‪ ،‬تجده مع‬ ‫‪ .APC‬تأسست هذه العالمة التجارية الفرنسية‬ ‫للمالبس الجاهزة يف عام ‪ 1987‬وأصبحت بسرعة‬ ‫واحدة من أكثر العالمات شهرة التي يرتديها أي‬ ‫رجل‪ .‬مع التصميمات البسيطة والخطوط النظيفة‬ ‫واألنماط الخالدة‪ ،‬يمكنك ارتداء هذه القطع يف‬ ‫أي مناسبة‪ .‬هذه هي أفضل عالمة تجارية للرجل‬ ‫الذي يرغب يف الظهور بمظهر كالسيكي أينما‬ ‫ذهب‪.‬‬

‫‪59‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪60‬‬

‫‪VALENTINO‬‬ ‫ال يمكنك الحصول ىلع أكثر فخامة‬ ‫من قطعة مالبس من ‪.Valentino‬‬ ‫تأسست عام ‪ ،1960‬وهي واحدة‬ ‫من أكثر العالمات التجارية فخامة‬ ‫التي يمكنك ارتداؤها‪ .‬اختر من بين‬ ‫املعاطف الشهيرة‪ ،‬أو تجرأ ىلع‬ ‫ارتداء مالبس خارجية من خارج هذا‬ ‫العالم‪ .‬بغض النظر عما تقرره‪ ،‬فإن‬ ‫ارتداء هذه العالمة اإليطالية يعد‬ ‫إضافة ممتازة لخزانة مالبس أي‬ ‫شخص‪.‬‬

‫‪61‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪H‬‬ ‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪62‬‬

HART HART Your LocalCulture Media

Culture Media for Assisted Reproductive Technology ‫| يناير‬55 ‫العاشر‬275 ‫ العدد‬4058 63 FERTICO - Jeddah ,Saudi Arabia , +202196

‫ــــــــــــــــ‬ ‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪64‬‬

‫السريع‬ ‫ع‬ ‫ــمطبخكـــــــ‬ ‫لك ولعائلِتك‪ ،‬مع بداية‬ ‫تعتبر ســـلطة الفـــواكه من األطباق اللذيذة والغنية بالفيتامينات واملعادن ِ‬ ‫الربيع وظهور الفواكه املوسمية مع فاكهة الشتاء‪ ،‬استفيدي بطبق سلطة فواكه لذيذة ومفيدة مع‬ ‫تقديمها بشكل مبتكر إلستثارة شهية الصغار قبل الكبار‪.‬‬

‫‪65‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫سلطة‬ ‫الفواكه‬ ‫املجففة‬ ‫املكونات‬ ‫ّ‬ ‫كوب من ٍّ‬ ‫كل من‪ :‬الزبيب األسود‪ ،‬والزبيب‬ ‫األصفر‪ ،‬و املشمش املجفف‪،‬‬ ‫والخوخ املجفف‪ ،‬والتين املجفف‪.‬‬ ‫نصف كوب من ماء الورد‪.‬‬ ‫قشطة للتقديم‪.‬‬ ‫طريقة التحضير‬ ‫ملدة اثنتي عشرة ساعة يف ماء‬ ‫انقعي الزبيب ّ‬ ‫بارد‪ .‬اضيفي املشمش والتين والخوخ والزبيب‬ ‫العادي‪.‬‬ ‫ملدة أربع ساعات‬ ‫اتركيها‬ ‫ثم‬ ‫الورد‪،‬‬ ‫ماء‬ ‫أضيفي‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫قبل التقديم‪ ،‬ويفضل أن تتركيها طوال الليل‪،‬‬ ‫وقدميها بجانب القشطة‪.‬‬

‫سلطة الفواكه‬ ‫بالزنجبيل‬ ‫مدة التحضير ‪ 15‬دقيقة‬ ‫ّ‬ ‫مدة الطهي ‪ 10‬دقائق‬ ‫ّ‬ ‫تكفي لـ ‪ 4‬أشخاص‬ ‫املكونات‬ ‫ّ‬ ‫ثالث مالعق كبيرة من الزنجبيل املفروم‪.‬‬ ‫ثالث مالعق كبيرة من العسل‪.‬‬ ‫ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال‪.‬‬ ‫عصير وبرش ليمونة‪.‬‬ ‫كل من‪ :‬التوت البري‪ ،‬والعنب األسود‪،‬‬ ‫كوب من ٍّ‬ ‫والفراولة‪ ،‬والجرانوال (الشوفان املحمص)‬ ‫أربعة أكواب من لبن الزبادي‪.‬‬

‫طريقة التحضير‬ ‫ضعي كوب من املاء يف قدر صغير ىلع نار‬ ‫متوسطة‪.‬‬ ‫أضيفي الزنجبيل‪ ،‬والعسل‪ ،‬وعصير البرتقال‪ ،‬وعصير‬ ‫وبرش الليمون‪،‬‬ ‫واتركيها لتغلي‬ ‫خففي الحرارة قلي ً‬ ‫ملدة ‪10‬‬ ‫ال واتركيها تتسبك ّ‬ ‫دقائق تقريبًا‪.‬‬ ‫ضعي الفواكه‪ :‬التوت‪ ،‬العنب والفراولة يف وعاء‬ ‫عميق‪.‬‬ ‫اسكبي صلصة الزنجبيل فوق الفواكه‪ ،‬وقليبها‬ ‫بلطف حّتى تختلط‪.‬‬ ‫ثم وزعي قلي ً‬ ‫ال من‬ ‫وزعي اللبن يف أطباق التقديم‪ّ ،‬‬ ‫الجرانوال فوق اللبن‪ ،‬وأخيرًا وزعي الفواكه وصلصة‬ ‫الزنجبيل‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪66‬‬

‫سلطة‬ ‫الفواكه‬ ‫بالقشطة‬ ‫والعسل‬ ‫املكونات‬ ‫ّ‬ ‫كوب مقطع من ٍّ‬ ‫كل من‪ :‬األناناس‪ ،‬والشمام‪،‬‬ ‫واملوز‪ ،‬والعنب‪ ،‬والكريمة السائلة‪ ،‬والقشطة‪.‬‬ ‫ملعقتان كبيرتان من السكر‪.‬‬ ‫نصف كوب من عصير املانجا‪.‬‬ ‫جوز الهند والعسل للتزيين‪.‬‬ ‫طريقة التحضير‬ ‫ضعي الكريمة‪ ،‬والقشطة‪ ،‬والسكر والعصير‬ ‫يف إبريق الخالط‪ ،‬وشغلي الخالط ىلع سرعة‬ ‫ملدة دقيقتين إلى أن تختلط املواد‬ ‫متوسطة ّ‬ ‫ويصبح الخليط كريمي القوام‪.‬‬ ‫وزعي الخليط يف كؤوس التقديم‪.‬‬ ‫وزعي الفواكه يف الكؤوس‪،‬‬ ‫وضعيها يف الثالجة لعدة ساعات‪.‬‬ ‫أخرجي سلطة الفواكه من الثالجة ووزعي جوز‬ ‫الهند والعسل‪،‬‬ ‫قدميها باردة‪.‬‬

‫سلطة الفواكه‬ ‫املشوية‬ ‫مدة التحضير ‪ 10‬دقائق‬ ‫ّ‬ ‫مدة الطهي ‪ 10‬دقائق‬ ‫ّ‬ ‫تكفي لـ ‪ 6‬أشخاص‬ ‫املكونات‬ ‫ّ‬ ‫حبة من األناناس‪ُ ،‬مفرغ من اللب ومقطع إلى‬ ‫حلقات‪ .‬حبة من الخوخ‪ُ ،‬مقطعة إلى ‪ 8‬فصوص‪.‬‬ ‫زيت نباتي لدهن الفواكه‪.‬‬ ‫ثالثة أرباع كوب من لبن الزبادي السادة‪.‬‬ ‫ربع كوب من العسل‪.‬‬ ‫ملعقة كبيرة من أوراق النعناع‪ُ ،‬مقطعة إلى قطع‬ ‫صغيرة‬

‫‪67‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫طريقة التحضير‬ ‫سخني الشواية إلى درجة الحرارة املتوسطة‬ ‫ادهني الفواكه قلي ً‬ ‫ال بالزيت وضعيها ىلع‬ ‫ملدة من ‪ 8‬إلى ‪ 10‬دقائق حّتى يكرمل‬ ‫الشواية ّ‬ ‫األناناس والخوخ بطريقة لطيفة‪ ،‬مع التقليب‬ ‫مرة واحدة‬ ‫اخفقي اللبن الزبادي مع العسل والنعناع‬ ‫يف وعاء متوسط ‪.‬‬ ‫وزعي الفواكه يف أطباق التقديم وصبي‬ ‫خليط اللبن الزبادي ىلع كل طبق‬

‫سلطة فواكة‬ ‫يف وعاء شمام‬ ‫مدة التحضير ‪ 20‬دقيقة‬ ‫ّ‬ ‫تكفي ِلـ ‪ 4‬أشخاص‬ ‫املكونات‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫املقطع إلى شرائح‪.‬‬ ‫كوب من الخوخ‬ ‫كوب من الكرز‪.‬‬ ‫مل ّ‬ ‫شكل ا ُ‬ ‫كوب من التوت الطازج ا ُ‬ ‫مل ّ‬ ‫قطع إلى‬ ‫أنصاف (فراولة‪ ،‬توت أسود‪ ،‬توت أزرق‪ ،‬و‪/‬أو توت‬ ‫بري)‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫املقطع إلى قطع صغيرة‪.‬‬ ‫كوب من املن‬ ‫ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج‪.‬‬ ‫ملعقة كبيرة من السكر‪.‬‬ ‫الشمام صغيرة الحجم‬ ‫ثالث حبات من‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬ ‫(املقطعة إلى أنصاف)‪.‬‬ ‫طريقة التحضير‬ ‫ضعي الخوخ‪ ،‬الكرز‪ ،‬التوت املشكل واملن‬ ‫ّ‬ ‫املقطع يف وعاء عميق وقلبيها برفق‪.‬‬ ‫رشي الفاكهة بعصير الليمون وبالسكر وقلبيها‬ ‫معًا برفق إلى أن يذوب السكر‪.‬‬ ‫للتقديم‪:‬‬ ‫ضعي كمية من خليط الفواكه يف أنصاف‬ ‫الشمام وقدميها باردة‪.‬‬

‫سلطة الفواكه‬ ‫التايالندية‬ ‫مدة التحضير عشرون دقيقة‬ ‫تكفي لـ خمسة أشخاص‬ ‫املكونات‬ ‫ّ‬ ‫كوبان من الشمام والبابايا مقطع مكعبات‪.‬‬ ‫كوبان من األناناس الطازج منزوع البذور‬ ‫واملقطع إلى مكعبات‪.‬‬ ‫كوبان من الكنتالوب املقطع إلى كرات‪.‬‬ ‫كوبان من املانجا املقشرة املفرغة من البذور‬ ‫واملقطعة إلى كرات‪.‬‬ ‫ست حبات من الليتشي املقشر املفرغ من النوى‬ ‫واملقطع إلى قطع كبيرة‪.‬‬ ‫ملعقتان كبيرتان من السكر البودرة‪.‬‬ ‫عصير حبتين من الليمون األخضر‪.‬‬ ‫ملعقة صغيرة من الليمون املبشور املقشر‪.‬‬ ‫ثالث حبات من اليانسون‪.‬‬ ‫نصف كوب من حليب جوز الهند‪.‬‬ ‫رشة من امللح‪.‬‬

‫طريقة التحضير‬ ‫كل من‪ :‬امللح‪ ،‬وحليب جوز الهند‪ ،‬وعصير‬ ‫اخفقي ٍ‬ ‫والليمون املبشور األخضر‪ ،‬واليانسون والسكر‬ ‫يف وعاء كبير‪.‬‬ ‫كل من‪ :‬األناناس‪ ،‬والشمام‪ ،‬والليتشي‪،‬‬ ‫أضيفي ٍ‬ ‫ثم قلبي الخليط‬ ‫والكنتالوب‪ ،‬واملانجا‪ ،‬والبابايا‪ّ ،‬‬ ‫برفق ليتغلف بحليب جوز الهند يتم بعد ذلك‬ ‫تغطيته وحفظه يف الثالجة ملدة ساعة تقريبًا‬ ‫أو ملدة أطول‪.‬‬ ‫قبل التقديم أزيلي اليانسون وحفظه جانبًا‬ ‫ثم أنقلي سلطة الفواكه إلى الكؤوس‬ ‫للتقديم ّ‬ ‫أو الصحن الكبير‪ ،‬ضعي جوز الهند واليانسون‬ ‫ثم قدميها‪.‬‬ ‫املبشور ىلع الوجه حسب الرغبة‪ّ ،‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪68‬‬

‫سلطة‬ ‫الفواكه‬ ‫املكسيكية‬ ‫مدة التحضير ‪ 15‬دقيقة‬ ‫ّ‬ ‫مدة الطهي ‪ 15‬دقيقة‬ ‫ّ‬ ‫تكفي لـ ‪ 6‬أشخاص‬ ‫املكونات‬ ‫ّ‬ ‫مكوّنات الكريمة ‪:‬‬ ‫كوبان من لبن الزبادي‪.‬‬ ‫ربع كوب من الحليب املكثف املحلى‪.‬‬ ‫برش وعصير ليمونة‪.‬‬ ‫مكوّنات كوكتيل الفواكه ‪:‬‬ ‫برش وعصير حبتان كبيرتان من الليمون األخضر‪.‬‬ ‫كوب من السكر‪.‬‬ ‫حبة من املانجا‪ ،‬املقشرة واملقطعة إلى‬ ‫مكعبات‪.‬‬ ‫حبة من البابايا‪ ،‬املقشرة واملقطعة إلى مكعبات‪.‬‬ ‫كوب من العنب األخضر‪ ،‬مقسم أنصاف‪.‬‬ ‫كوب من الكرز األحمر‪ ،‬مقسم أنصاف‪.‬‬ ‫نصف حبة من األناناس‪ ،‬مقشر ومقطع مكعبات‪.‬‬ ‫نصف حبة من الشمام‪ ،‬مقشر ومقطع مكعبات‪.‬‬ ‫طريقة التحضير‬ ‫مكونات الكريمة‪:‬‬ ‫اخلطي ّ‬ ‫اللبن‪ ،‬والحليب‪ ،‬وعصير وبرش الليمون‪ ،‬واخفقيها‬ ‫ثم احفظيها مغطاة يف الثالجة لحين‬ ‫جيدًا ّ‬ ‫التقديم‪.‬‬ ‫ضعي برش وعصير الليمون‪ ،‬مع السكر وكوب من‬ ‫املاء يف وعاء وتحريكها جيدًا حّتى يذوب السكر‬ ‫تمامًا‪.‬‬ ‫ضعي الفواكه جميعها‪ :‬املانجا‪ ،‬والبابايا‪ ،‬والعنب‪،‬‬ ‫والكرز‪ ،‬واألناناس والشمام يف وعاء عميق‪.‬‬ ‫اسكبي شراب الليمون والسكر فوق الفواكه‬ ‫بالتدريج مع التقليب بلطف حّتى تختلط‪.‬‬ ‫ثم‬ ‫أخيرًا وزعي خليط الفواكه يف أطباق التقديم‪ّ ،‬‬ ‫ضعي الكريمة فوقها وقدميها مباشرة‪.‬‬

‫‪69‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫سلطة الفواكة‬ ‫باملانجا‬ ‫مدة التحضير ‪ 20‬دقيقة‬ ‫ّ‬ ‫تكفي ِل ‪ 6‬أشخاص‬ ‫املكونات‬ ‫ّ‬ ‫كوبان من الكريمة السائلة‪.‬‬ ‫كوب من لب املانجا‪.‬‬ ‫ملعقة صغيرة من ماء الورد‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫املقطعة شرائح‪.‬‬ ‫كوب من الفراولة‬ ‫كوب من التوت البري‪.‬‬ ‫كوب من التوت األحمر‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫املقطع مكعبات‪.‬‬ ‫كوب من األناناس‬ ‫ّ‬ ‫كوب من املانجا املقطع مكعبات‪.‬‬ ‫رشة من الفستق الحلبي املجروش (للتزيين)‬ ‫طريقة التحضير‬ ‫ضعي الكريمة واملانجا وماء الورد يف طبق عميق‬ ‫وقلبيهم ملدة دقيقة لتتجانس املكونات‪.‬‬ ‫أضيفي الفراولة‪ ،‬التوت‪ ،‬التوت األحمر‪ ،‬األناناس‬ ‫واملانجا وقلبي الفواكة لتختلط مع الكريمة‪.‬‬ ‫ضعي الطبق يف الثالجة لعدة ساعات أو طوال‬ ‫الليل‪.‬‬ ‫إحضري أطباق تقديم فردية واسكبي سلطة‬ ‫ثم قدميها باردة‬ ‫الفواكة وزينيها بالفستق ّ‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪70‬‬

‫فواكة‬ ‫بصلصة‬ ‫الشوكوالتة‬ ‫مدة التحضير ‪ 20‬دقيقة‬ ‫ّ‬ ‫تكفي ِلـ ‪ 4‬أشخاص‬ ‫املكونات‬ ‫ّ‬ ‫كوب من الكريمة السائلة‪.‬‬ ‫عود من الفانيال‪.‬‬ ‫ملعقة كبيرة من العسل‪.‬‬ ‫غرام من الشوكوالتة‪.‬‬ ‫مئتا ٍ‬ ‫طريقة التحضير‬ ‫ضعي الكريمة وبذور الفانيال يف قدروارفعيها‬ ‫ثم أضيفي‬ ‫ىلع نار متوسطة وقلبيها إلى أن تغلي ّ‬ ‫العسل والشوكوالتة مع اإلستمرار بالتقليب إلى‬ ‫أن تذوب الشوكوالتة‪.‬‬ ‫وزعي صلصة الشوكالتة يف أطباق فردية‪.‬‬ ‫ثم وزعي الفواكة‪ ،‬املارشميلو‪ ،‬البسكويت‬ ‫والباوند كيك يف أطباق فردية‪.‬‬ ‫تقدم تشكيلة الفواكة مع الصلصة مباشرة‪.‬‬ ‫للتقديم‬ ‫كل من ‪ :‬تشكيلة من الفواكه‬ ‫القليل من ٍ‬ ‫الطازجة‪ ،‬املارشميلو‪ ،‬بسكويت والباوند كيك‪.‬‬

‫‪71‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪1‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪5‬‬

‫‪ .1‬القلق واإلكتئاب‬ ‫أ‌‪ .‬هل تشعرين أن الحياة بأكملها تدور حول‬ ‫اإلنجاب ومشاكل اإلنجاب؟‬ ‫ب‌‪ .‬أيضًا تجدين نفسك عندما تستيقظين من‬ ‫النوم أول ما تفكرين فيه هو ضرورة اإلنجاب‬ ‫أنك تفكرين يف العقم أو تأخر اإلنجاب طوال‬ ‫‪ِ .2‬‬ ‫اليوم‬ ‫أ‌‪ .‬أن التجدين موضوعًا للتحدث فيه خالل اليوم‬ ‫وأنت مع أصدقائك إبعاد فكرة‬ ‫ب‌‪ .‬تحاولين‬ ‫ِ‬ ‫التحدث حول مواضيع عن األطفال‪ ،‬اإلنجاب‪،‬‬ ‫العقم ‪ ...‬الخ‬ ‫أشغالك‬ ‫أنك تفقدين القدرة ىلع التفكير يف‬ ‫ِ‬ ‫ت‌‪ِ .‬‬ ‫اليومية العادية ألن موضع العقم يسيطر عليه‬ ‫‪ .3‬الشعور الدائم بالذنب‬ ‫أنك قد تكونين السبب يف عدم اإلنجاب‬ ‫أ‌‪ِ .‬‬ ‫أنجبت يف سن‬ ‫كنت‬ ‫ِ‬ ‫أنك لو تزوجتي مبكرًا ربما ِ‬ ‫ب‌‪ِ .‬‬ ‫مبكرة‬ ‫ت‌‪ .‬ربما من األفضل أن أجمد بويضاتي لكي ال‬ ‫أكبر يف السن وأفقد جودتها‬ ‫‪ .4‬الشعور بالخجل أو عدم الفائدة‬ ‫لك‬ ‫حولك ال‬ ‫أ‌‪ .‬أن الناس‬ ‫يحبونك أو ال يكترثون ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫بأنك ال تنجبين‬ ‫خاصة بعد علمهم ِ‬ ‫سيتركك لزوجة أخرى تنجب‬ ‫زوجك‬ ‫ب‌‪ .‬أن‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫له األطفال‬ ‫‪ .5‬اإلحساس بالحزن املستمر‬ ‫أ‌‪ .‬أيامك حزينة ال تشعرين فيها بشروق الشمس‬ ‫أو حتى بزوغ أمل‬ ‫ب‌‪ .‬ربما البكاء الكثير‬ ‫ت‌‪ .‬إحساس بالضعف وعدم القدرة ىلع وجود‬ ‫أي حلول‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪72‬‬

‫‪14‬‬ ‫انتبهي‬

‫‪ 14‬من عالمات تأخر‬ ‫اإلنجاب قد تؤثر سلبًا‬ ‫ىلع حياتك‬ ‫عليك تجاهله‪.‬‬ ‫مقاومة الشعور العاطفي للعقم وكونه أمرًا شائعًا أو أمرًا البد منه‪ ،‬ال يعني أنه يجب‬ ‫ِ‬ ‫عليك أن تستسلمي لهذا الشعور‪.‬‬ ‫وأيضًا ال يعني أنه يجب‬ ‫ِ‬ ‫فيما يلي قائمة من ‪ 14‬عالمة من عالمات االكتئاب أو القلق املرتبطة بالعقم ومرجعها الجمعية‬ ‫األمريكية للطب التناسلي‪.‬‬

‫‪73‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪74‬‬

‫‪6‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪10‬‬ ‫‪75‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪ .6‬الشعور بالعزلة اإلجتماعية‬ ‫أنك وحيدة معظم الوقت‬ ‫أ‌‪ .‬أن تشعرين ِ‬ ‫ب‌‪ .‬تتجنبين األصدقاء واألقارب‬ ‫ت‌‪ .‬تفضلين الجلوس يف املنزل ىلع الخروج منه‬ ‫دعيت إلى مناسبة‪ ،‬التلبين الدعوة‬ ‫ث‌‪ .‬إذا‬ ‫ِ‬ ‫كنت تمارسينها‬ ‫‪ .7‬عدم االستمتاع باألنشطة التي ِ‬ ‫أ‌‪ .‬مث ً‬ ‫لديك هواية أو أصدقاء أو أماكن‬ ‫ال أن يكون‬ ‫ِ‬ ‫كنت تحبين الذهاب إليها أو ممارستها وال تجدين‬ ‫ِ‬ ‫فيها متعة اآلن‬ ‫‪ .8‬أن تعانين كثيرًا بالقلق أو تصابين بالهلع‬ ‫أ‌‪ .‬أن العصبية ال تهدأ بعد فترات التوتر‬ ‫ب‌‪ .‬أن الشعور بالقلق يعيق حياتك اليومية‬ ‫ت‌‪ .‬تجدين نفسك تصابين بالقلق بدون أن يكون‬ ‫هناك سبب لذلك‬ ‫‪ .9‬من السهل أن تصابين بالتوتر واإلحباط‬ ‫أو الغضب‬ ‫أ‌‪ .‬أن ينتقل هذا الشعور باإلحباط والتوتر إلى‬ ‫أصدقائك بسهولة‬ ‫ب‌‪ .‬الغضب من النساء الحوامل ومن لديهن‬ ‫أطفال عمومًا‪ .‬يجب أن تضعي يف اإلعتبار بأن‬ ‫أحيان كثيرة‬ ‫الغضب هو عملة معاكسة للحزن يف‬ ‫ٍ‬ ‫‪ .10‬لديك مشكلة يف التركيز والتذكر‬ ‫أ‌‪ .‬مث ً‬ ‫ال الشعور بالفراغ يف معظم األوقات‬ ‫ب‌‪ .‬الشعور بعدم القدرة ىلع التركيز ىلع‬ ‫األنشطة املمتعة‪ ،‬ىلع سبيل املثال قراءة كتاب‬ ‫ت‌‪ .‬الشعور بعدم القدرة ىلع التركيز يف عمِلك‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪76‬‬

‫‪11‬‬ ‫‪12‬‬ ‫‪13‬‬ ‫‪14‬‬ ‫‪77‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪ .11‬تعانين من عالقاتك‬ ‫أ‌‪ .‬أن تجدين نفسك تتجادلين حول قرارات‬ ‫عالج الخصوبة‬ ‫ب‌‪.‬تسألين نفسك دائمًا هل سيتركني‬ ‫بسبب العقم؟‬ ‫‪ .12‬التعب النفسي مع العالقة الزوجية‬ ‫أ‌‪ .‬عدم الشعور بالحاجة إلى العالقة الزوجية‬ ‫ب‌‪ .‬الخوف من اتباع أسلوب الصراحة يف هذه‬ ‫األمور مع زوجك‬ ‫‪ .13‬الشعور يف الرغبة املفرطة يف األكل أو‬ ‫العكس الرغبة يف عدم األكل مطلقًا‬ ‫أ‌‪ .‬يمكن أن يكون الطعام دواء‪ ،‬فهل تجدين‬ ‫نفسك تأكلين لتخدير مشاعرك؟‬ ‫ب‌‪ .‬هل تفرطين يف تناول الطعام ثم تشعرين‬ ‫بالذنب ألنك تأكلين الكثير؟‬ ‫ت‌‪ .‬التفريق بين األكل العاطفي واإلستمتاع‬ ‫بتناول الطعام هو عامل املتعة‬ ‫ث‌‪ .‬تفقدين الكنترول ىلع تغيرات وزنك وهو قد‬ ‫يكون انعكاس أو عالمة من عالمات اإلكتئاب‬ ‫‪ .14‬املعاناة يف النوم‬ ‫أ‌‪ .‬النوم يف األوقات الخاطئة‬ ‫ب‌‪ .‬النوم الكثير جدًا وعدم الرغبة من النهوض‬ ‫من السرير‬ ‫ت‌‪ .‬أو العكس‪ ،‬عدم النوم والصعوبة يف البقاء‬ ‫نائمًا‬ ‫املصدر‪ :‬الجمعية األمريكية للطب التناسلي‬

‫س ‪ :‬هل يمكن أن يؤثر اإلجهاض السابق ىلع‬ ‫خصوبتي؟‬ ‫ج يف معظم الحاالت‪ ،‬ال يؤثر اإلجهاض السابق‬ ‫ىلع خصوبتك يف املستقبل‪ .‬ولكن قد يؤثر‬ ‫اإلجهاض أحيانًا ىلع خصوبتك يف حالة اإلصابة‬ ‫بعدوى تتطور يف الرحم مث ً‬ ‫ال وتنتشر إلى املبايض‬ ‫وقناتي فالوب إذا لم يتم عالجها‪.‬‬ ‫جدا‪ ،‬يمكن أن ُتصاب النساء‬ ‫يف حاالت نادرة ً‬ ‫الالتي أجرين عدة عمليات إجهاض جراحي‬ ‫بمتالزمة تسمى (متالزمة أشرمان)‪ ،‬حيث تتشكل‬ ‫األنسجة الندبية داخل الرحم‪ .‬ويمكن إزالة هذا‬ ‫النسيج من خالل الجراحة‪ ،‬مما يحسن الخصوبة‪.‬‬ ‫بعد ذلك‪.‬‬ ‫س ‪ :‬هل يمكن أن تؤثر مدة دورتي ىلع‬ ‫الخصوبة؟‬ ‫يوما‪،‬‬ ‫ج عادة يبلغ متوسط الدورة الشهرية ‪ً 28‬‬ ‫ولكن تعتبر الدورة الشهرية طبيعية إذا استمرت‬ ‫يوما‪ .‬خالل هذه الدورة‪ ،‬تزداد‬ ‫ما بين ‪ 24‬إلى ‪ً 35‬‬ ‫استعدادا للحمل‪ .‬ويحدث‬ ‫سماكة بطانة الرحم‬ ‫ً‬ ‫التبويض عادة قبل الدورة الشهرية التالية بحوالي‬ ‫يوما‪ .‬وإذا لم يحدث الحمل‪ ،‬فسوف‬ ‫‪ 12‬إلى ‪ً 14‬‬ ‫ينزل دم الدورة الشهرية الطبيعية‪ .‬عادة تستمر‬ ‫الدورة ما بين ‪ 3‬و ‪ 7‬أيام طاملا أن دورتك منتظمة‬ ‫وتقع يف النطاق الطبيعي وال تؤثر مدتها ىلع‬ ‫الخصوبة‪ .‬ومع ذلك ‪ ،‬إذا كنت تعانين من دورات‬ ‫غير منتظمة‪ .‬أو كانت أقصر أو أطول من املعدل‬ ‫الطبيعي‪ ،‬فقد تعانين من بعض مشكالت يف‬ ‫الخصوبة فالبد يف هذه الحالة سؤال طبيبك‬ ‫املختص‪.‬‬ ‫قد يكون النزيف املطول أثناء الحيض عالمة‬ ‫أخرى ىلع عدم حدوث التبويض بشكل طبيعي‪.‬‬ ‫يوما أو تزيد عن‬ ‫الدورة الشهرية التي تقل عن ‪ً 24‬‬ ‫يوما أو الحيض الذي يستمر أكثر من ‪ 7‬أيام‬ ‫‪ً 35‬‬ ‫مزيدا من التقييم‪.‬‬ ‫يستحق‬ ‫ً‬

‫س ‪ :‬كيف يمكنني زيادة خصوبتي؟‬ ‫ج يمكنك القيام بالعديد من األشياء البسيطة‬ ‫للمساعدة ىلع الخصوبة‪ .‬فيما يلي بعض‬ ‫الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين الخصوبة‪:‬‬ ‫• تناول أطعمة صحية ىلع الرغم من عدم‬ ‫وجود نظام غذائي محدد للخصوبة‪ ،‬إال أن تناول‬ ‫األطعمة الصحية يجعلك بصحة جيدة‪ ،‬كما أن‬ ‫الحفاظ ىلع وزن صحي هو أمر مهم للحمل‪.‬‬ ‫تشتمل األطعمة الصحية ىلع الخضروات الورقية‪،‬‬ ‫والكربوهيدرات املعقدة‪ ،‬والبذور واملكسرات‪،‬‬ ‫واألسماك الخالية من الزئبق‪ ،‬كذلك البروتينات‬ ‫النباتية‪ ،‬والحمضيات‪ ،‬والدهون الصحية‬ ‫• تناول فيتامينات ما قبل الوالدة مع املعادن‪:‬‬ ‫قررت وزوجك الرغبة يف محاولة الحمل‪ ،‬فإن‬ ‫إذا‬ ‫ِ‬ ‫الفيتامينات التي تحتوي ىلع املعادن قبل الوالدة‬ ‫يمكن أن تمنع املضاعفات مثل عيوب األنبوب‬ ‫العصبي‪ ،‬وتوقف النمو البدني‪ ،‬واإلعاقة العقلية‬ ‫الشديدة‪ ،‬والصمم‪ ،‬وفقر الدم‪ ،‬مما يزيد من‬ ‫فرصك يف إنجاب طفل سليم‬ ‫• التمارين الرياضية‪ :‬ولكن ليس كثيرًا‪ .‬التمرين هو‬ ‫وسيلة رائعة للحصول ىلع لياقة بدنية‪ .‬ومع ذلك‪،‬‬ ‫ال يجب أن تجهدي جسمك‬ ‫• ابدئي بتتبع دورتك يمكنك استخدام تطبيق‬ ‫مع آلة حاسبة لتتبع دورتك الشهرية وحساب‬ ‫فترة اإلباضة‪ .‬سيساعدك هذا ىلع فهم موعد‬ ‫فترات الخصوبة املرتفعة لديك‪ ،‬مما يسهل عليك‬ ‫محاولة الحمل‪ .‬يمكن أن يساعد ً‬ ‫أيضا يف معرفة‬ ‫أي إختالفات يف أوقات الدورة الشهرية وإنشاء‬ ‫مخطط الخصوبة الخاص بك‪.‬‬

‫دائما ىلع‬ ‫س ‪ :‬هل تعتمد خصوبة الزوجين ً‬ ‫املرأة فقط؟‬ ‫ج األمر ليس كذلك‪ .‬يمكن أن تؤثر خصوبة‬ ‫الرجال ً‬ ‫أيضا ىلع محاوالت الزوجين للحمل‪.‬‬ ‫خمسة وثالثون يف املائة من العقم ناتج عن‬ ‫عوامل ذكورية بحتة‪ .‬من بين األزواج الذين‬ ‫يخضعون لتقييم العقم‪ ،‬حوالي ‪ ٪ 10‬إلى ‪٪ 20‬‬ ‫منهم يكون سبب تأخر اإلنجاب عوامل مشتركة‬ ‫بين الزوج والزوجة‬ ‫بالنسبة لألسباب الشائعة لعقم الذكور ما يلي‪:‬‬ ‫• انخفاض عدد الحيوانات املنوية أو حركتها‬ ‫(بسبب عوامل وراثية أو بيئية)‬ ‫• دوالي الخصية‬ ‫• االلتهابات‬ ‫• الخصيتين املعلقة (الخصيتين غير النازلتين‬ ‫• اضطرابات الغدد الصماء‪.‬‬ ‫س ‪ :‬كم من الوقت يجب أن أحاول أنا و زوجي‬ ‫الحمل قبل طلب املساعدة من الطبيب‬ ‫املختص؟‬ ‫عموما أنه يجب ىلع النساء دون‬ ‫ج من املقبول‬ ‫ً‬ ‫سن ‪ 35‬استشارة أخصائي العقم إذا لم يحدث‬ ‫الحمل بعد عام من الجماع املنتظم غير املحمي‪.‬‬ ‫يجب ىلع النساء اللواتي تزيد أعمارهن عن ‪35‬‬ ‫عاما أو الالئي يعانين من أي حالة طبية يمكن‬ ‫ً‬ ‫أن تؤثر ىلع خصوبتهن التحدث إلى األخصائي‬ ‫بعد ‪ 6‬أشهر من الجماع املنتظم غير املحمي‪.‬‬ ‫إذا قرر الطبيب أن لديك أنت أو زوجك مشكلة‬ ‫يف الخصوبة‪ ،‬فسوف ينصحك بأفضل مسار‬ ‫للعالج‪ .‬بالنسبة للبعض قد يعني ذلك عالجات‬ ‫مساعدة للخصوبة‪ ،‬مثل أطفال األنابيب‪.‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪78‬‬

‫س ‪ :‬متى تصبح املرأة خصبة؟‬ ‫ج تبدأ خصوبة املرأة عندما تبدأ الدورة الشهرية‪،‬‬ ‫وبالنسبة ملعظم الفتيات‪ ،‬تكون الدورة الشهرية‬ ‫عاما‪ ،‬ولكن‬ ‫عندما تبلغ أعمارهن ما بين ‪ 12‬و ‪ً 13‬‬ ‫من املمكن أن تبدأ الدورة الشهرية قبل أو بعد‬ ‫هذا العمر بقليل‪ .‬ويمكن أن يتأثر توقيت الحيض‬ ‫أو الدورة الشهرية لدى الفتاة بالوراثة وبالعوامل‬ ‫البيئية وبالتغذية بشكل خاص‪ .‬فمث ً‬ ‫ال تتأخر الدورة‬ ‫وعداءات املسافات‬ ‫الشهرية لدى العبات الجمباز ّ‬ ‫الطويلة و كذلك راقصات الباليه‪.‬‬ ‫عادة ما تكون الدورة الشهرية للمراهقات غير‬ ‫منتظمة يف أول سنة إلى سنتين بعد الحيض‪،‬‬ ‫مما يعكس دورات عدم التبويض‪ .‬يف املتوسط‪،‬‬ ‫يستغرق األمر حوالي عامين بعد الحيض جتى تبدأ‬ ‫دورات التبويض أو الدورة الشهرية يف اإلنتظام‪.‬‬

‫ســـؤال‬ ‫وجــواب‬ ‫ال يعني‬ ‫أن النساء فوق سن الثالثين‬ ‫ال يمكن أن يحملن بشكل‬ ‫طبيعي وإنما يعني أن نافذة‬ ‫الخصوبة ستضيق ‪ ،‬لهذا‬ ‫تختار بعض النساء تجميد‬ ‫بويضاتهن إذا كن يخططن‬ ‫لتأخير اإلنجاب أو الحمل‪.‬‬

‫‪79‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫س ‪ :‬يف أي عمر تتوقف املرأة عن اإلنجاب؟‬ ‫ج يعتبر انقطاع الطمث (الدورة الشهرية) أو‬ ‫ما يعرف بـ (سن اليأس) عادة هو اللحظة التي‬ ‫تنتهي فيها فترة خصوبة املرأة‪ .‬وتعتبر املرأة يف‬ ‫حالة انقطاع الطمث إذا كانت تعاني من انقطاع‬ ‫الدورة الشهرية ملدة ‪ 12‬شهرًا بعد آخر دورة‬ ‫شهرية طبعًا يف حالة أن ليس هناك أي أسباب‬ ‫مرضية أو فسيولوجية أخرى‪..‬‬ ‫يبلغ متوسط عمر السيدات عند سن اليأس يف‬ ‫الواليات املتحدة مث ً‬ ‫عاما‪ .‬من املمكن أن‬ ‫ال ‪ً 51‬‬ ‫يكون أقل أو أكثر بقليل وتميل الدورة الشهرية‬ ‫يف هذه الفترات إلى أن تكون غير منتظمة‬ ‫أو نادرة‪ .‬وخالل هذا الوقت‪ ،‬يمكن أن تسبب‬ ‫التغيرات الهرمونية أعراضًا مزعجة مثل تقلبات‬ ‫املزاج والهبّات الساخنة وجفاف املهبل‪ .‬وُتعرف‬ ‫هذه الفترة بفترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية‬ ‫عند املرأة‪.‬‬ ‫معظم النساء يف هذه الفترة سيعانين من‬ ‫انخفاض حاد يف الخصوبة‪ .‬وتبلغ خصوبة املرأة‬ ‫أىلع مستوياتها يف أواخر سن املراهقة أوأواخر‬ ‫العشرينات من عمرها‪ ،‬وتبدأ الخصوبة يف‬ ‫اإلنخفاض أواخر الثالثينيات من العمر‪ .‬ولكن هذا‬ ‫ال يعني أن النساء فوق سن الثالثين ال يمكن‬ ‫أن يحملن بشكل طبيعي وإنما يعني أن نافذة‬ ‫الخصوبة ستضيق‪ .‬لهذا تختار بعض النساء تجميد‬ ‫بويضاتهن إذا كن يخططن لتأخير اإلنجاب أو‬ ‫الحمل‪.‬‬

‫س ‪ :‬هل يوجد اختبار للخصوبة؟‬ ‫ج ال يوجد اختبار واحد للخصوبة وإنما هناك‬ ‫العديد من االختبارات التي يمكن أن يطلبها‬ ‫الطبيب املختص بالعقم أو تأخر اإلنجاب يف حالة‬ ‫اإلشتباه بذلك‪.‬‬ ‫أو ً‬ ‫ال‪ ،‬سيقوم الطبيب بأخذ التاريخ الطبي للزوجة‬ ‫وإجراء فحص باملوجات فوق الصوتية الستبعاد‬ ‫أي تشوهات يف الجهاز التناسلي‪ .‬من املمكن‬ ‫أيضًا تحديد موعد إلجراء اختبارات اإلباضة‬ ‫والتي تشتمل ىلع اختبار الدم للكشف عن‬ ‫مستويات بعض الهرمونات مثل‪( :‬البروجسترون ‪،‬‬ ‫والبروالكتين ‪ ،‬وهرمونات الغدة الدرقية) يف أيام‬ ‫مختلفة من الدورة الشهرية‪ ،‬واختبارات احتياطي‬ ‫املبيض لفهم سبب العقم‪ .‬إضافة إلى اختبارات‬ ‫الهرمونات يف اليوم الثاني (أو الثالث) للدورة‬ ‫الشهرية والتي تشتمل ىلع هرمونات اإلباضة‪.‬‬ ‫س ‪ :‬هل هناك عوامل تؤثر ىلع الخصوبة؟‬ ‫وماهي؟‬ ‫ج هناك عدة عوامل يمكن أن تقلل أو تزيد من‬ ‫خصوبة املرأة‪ ،‬مثل‪:‬‬ ‫• الوزن‪ :‬يمكن أن يؤثر نقص الوزن أو زيادة الوزن‬ ‫ىلع مستويات الهرمونات لدى السيدة وبالتالي‬ ‫يمكن أن يؤثر ىلع التبويض والدورة الشهرية‪.‬‬ ‫يعتبر الحفاظ ىلع وزن صحي طريقة جيدة لزيادة‬ ‫خصوبة املرأة‬ ‫• انسداد قناتي فالوب بسبب بعض األمراض‬ ‫املنقولة جنسيًا مثل الكالميديا‪ ،‬مما يؤدي إلى‬ ‫منع الحمل أو يزيد من خطر الحمل خارج الرحم‬ ‫• النظام الغذائي‪ :‬حتى لو كان وزنك صحيًا‪،‬‬ ‫يمكن لبعض املواد أن تقلل من خصوبتك‪ .‬فإذا‬ ‫كنت تحاولين اإلنجاب‪ ،‬عليك تجنب بعض املواد‬ ‫مثل الكحول والكافيين واملخدرات والدهون‬ ‫غير املشبعة والكربوهيدرات البسيطة والتبغ‬ ‫واملبيدات الحشرية‬ ‫• األمراض املزمنة‪ :‬يمكن لبعض الحاالت الصحية‪،‬‬ ‫مثل مرض الذئبة أو مرض السكري‪ ،‬أن تجعل من‬ ‫الصعب ىلع املرأة الحمل‪ ،‬ومن ناحية أخرى فقد‬ ‫يؤدي الحمل إلى تفاقم مسار املرض‪ .‬فإذا كنت‬ ‫تعانين من مرض مزمن‪ ،‬اسألي طبيبك عن مدى‬ ‫تأثيره ىلع الخصوبة وكيفية زيادة خصوبتك‪.‬‬

‫‪o‬‬

‫‪h‬‬

‫‪C‬‬

‫‪t y‬‬

‫‪i‬‬

‫‪l‬‬

‫‪t i‬‬

‫‪F e r‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪80‬‬

c e

g a

n e

Source: Cooper Surgical

2021 ‫العدد العاشر | يناير‬

‫قسـيمة‬ ‫اشـتراك‬ ‫اإلسم ‪:‬‬

‫العـمــــــــــر ‪:‬‬

‫الدولة ‪:‬‬

‫املـــــــــدينة ‪:‬‬

‫ص‪.‬ب ‪:.‬‬

‫الرمـــز البريدي ‪:‬‬

‫الهاتف ‪:‬‬

‫الفاكــــــــس ‪:‬‬

‫الجوال ‪:‬‬

‫البريد االكتروني ‪:‬‬

‫املهنة ‪:‬‬

‫قيمة اإلشتراك ‪:‬‬ ‫ملدة ســــــنة ‪ 180 :‬ريال سعودي أو ‪ 50‬دوالر يف الدول األخرى ‬ ‫ملدة ســــنتان ‪ 325 :‬ريال سعودي أو ‪ 90‬دوالر يف الدول األخرى‬ ‫ملدة ‪3‬ســنوات ‪ 460 :‬ريال سعودي أو ‪ 125‬دوالر يف الدول األخرى‬ ‫ترسل طلبات االشتراك الى العنوان التالي ‪:‬‬ ‫‪subscribe@fertilitychoice.org‬‬ ‫أو برسالة نصية إلى الجوال ‪:‬‬ ‫‪009660556787571 ، 00966540812608‬‬

‫ترسل الحواالت بإسم مؤسسة الخصوبة التجارية ‪:‬‬

‫رقم الحســـــــــاب ‪12472716000103 :‬‬ ‫آيبان ‪IBAN : SA63 1000 0012 4727 1600 0103‬‬ ‫مــؤسســــة الخصـــــوبة التجـــــارية‬ ‫ ‬ ‫البنك األهلي التجاري‬ ‫جدة‪ ،‬اململكة العربية السعودية‬

‫‪fertilitymagaz‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪82‬‬

‫‪83‬‬

‫العدد العاشر | يناير ‪2021‬‬

‫‪84‬‬