Guía de las Escuelas Públicas de Denver sobre el consumo de sustancias Prevención, apoyo y recursos
Fotografía de la ciudad de Denver
Consumo de sustancias Prevención e intervención
Estimadas familias de las Escuelas Públicas de Denver: El equipo de Prevención e Intervención ante el Consumo de Sustancias de las Escuelas Públicas de Denver (DPS) creó esta guía para brindar a nuestros estudiantes, familias y cuidadores información confiable, recursos prácticos y orientación para abordar conversaciones sobre el consumo de sustancias. Sabemos que cada familia desempeña un papel fundamental en la promoción de la salud, la seguridad y el bienestar de nuestros estudiantes, y esperamos que este manual les sirva como recurso al que poder recurrir siempre que lo necesiten. Ya sea que estén buscando estrategias de prevención o apoyo, o que simplemente deseen obtener más información, esta guía se elaboró con el objetivo de garantizar que todas las familias de DPS tengan acceso a información precisa, humana y pertinente a nivel cultural. Juntos, podemos ayudar a crear comunidades seguras, saludables y solidarias en las que cada estudiante tenga la oportunidad de prosperar. Atentamente, Equipo de Prevención e Intervención ante el Consumo de Sustancias de las Escuelas Públicas de Denver
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Información general sobre la prevención
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Tipos de sustancias comunes y datos sobre ellas Tabaco, nicotina y vapeo
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Alcohol
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Cannabis y marihuana
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Medicamentos con receta y de venta libre 20 Opioides y fentanilo
Índice
Panorama digital
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Tiempo frente a las pantallas
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Redes sociales
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Seguridad en línea
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Intimidación cibernética
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Recursos para familias
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Las bases: información general sobre la prevención Cerebros en desarrollo marco OARS Establecer expectativas claras Análisis de causas raíz
Información general sobre la prevención
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Entender el fenómeno: emoción, lógica y la mente de los jóvenes Un cerebro en desarrollo está naturalmente programado para anhelar emoción antes de que sus “frenos” funcionen por completo. Por este motivo, los factores emocionales y sociales pueden anular por completo la lógica. Un adolescente que está solo puede tomar una decisión sensata; ese mismo adolescente, con amigos, podría actuar de forma completamente diferente.
El sistema límbico El acelerador
Corteza prefrontal Los frenos
Es el centro de las emociones y la recompensa. Se desarrolla tempranamente, está plenamente activo durante la adolescencia y los impulsa a buscar emociones, experiencias nuevas y conexión social.
Es el centro del control de impulsos, la lógica y las consecuencias a largo plazo. Esta parte madura mucho más lentamente y aún no está completamente desarrollada en los adolescentes.
Mantener una presencia constante centrada en la comunicación y el apoyo incondicional es una de las herramientas más poderosas para prevenir el consumo de sustancias. El marco OARS (por sus siglas en inglés) ofrece cuatro estrategias para crear un espacio seguro y respetuoso en el que su hijo pueda expresarse libremente.
Preguntas para elaborar Evite las preguntas que puedan responderse con una sola palabra. Sustituya “¿Cómo estuvo la escuela?” por preguntas que inviten a la elaboración.
“Cuéntame sobre tu día”.
Reconocimiento Valore los esfuerzos y el crecimiento personal de su hijo para fortalecer su confianza.
“Valoro mucho la integridad que demostraste en esa situación”.
Escuchar de forma reflexiva Haga una pausa y empatice con sus emociones para demostrarle que lo escucha.
“Parece que te sientes realmente frustrado con ese proyecto”.
Información general sobre la prevención
Acompañar en el camino: marco OARS
Síntesis Repita con sus palabras lo que su hijo le haya contado para demostrarle que está totalmente implicado y prestando atención.
“Entonces, lo que entiendo es que... ¿Es correcto?”.
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Establecer expectativas claras
Información general sobre la prevención
Las investigaciones demuestran que, cuando las familias expresan respetuosamente que no aprueban el consumo de alcohol y otras drogas, suceden dos cosas: • Disminución del riesgo de consumo. • Menos probabilidades de que los jóvenes pasen de la experimentación al consumo regular.
72 %
Los estudios demuestran que los niños cuyos cuidadores se oponen claramente al consumo de sustancias por parte de menores de edad tienen un 72 % menos de probabilidades de consumirlas.
94 %
El 94 % de los jóvenes considera que las reglas en su familia son claras.
78 %
El 78 % de los jóvenes tiene un adulto al que acudir en busca de ayuda ante un problema grave.
Fuente: Departamento de Salud Pública y Medio Ambiente de Colorado (CDPHE)
Empiece pronto y practique posibles situaciones reales Inicie conversaciones informales en momentos cotidianos y practiquen juntos activamente formas de decir que no para que sepa cómo manejar la presión de grupo.
Lidere con hechos, no con miedo
Adáptese a sus circunstancias
Use información veraz y basada en evidencias, en lugar de tácticas que busquen asustar. Recuérdele que, en realidad, la gran mayoría de sus pares optan por no consumir.
Evite los mensajes tajantes del tipo “simplemente di que no” que cortan la comunicación; en su lugar, escuche sin juzgar para comprender su situación particular (tanto si tiene curiosidad como si ya tiene dificultades) y poder brindarle el nivel de apoyo adecuado.
Consumo de sustancias
Al abordar los problemas de salud mental de forma temprana, podemos favorecer el bienestar emocional y prevenir activamente que desemboquen en el abuso de sustancias.
Cuidar la salud mental de forma proactiva es, en esencia, prevenir el consumo de sustancias.
Estrés
Ansiedad Depresión
Cuando el dolor emocional o la ansiedad pasan desapercibidos o no se tratan, los jóvenes pueden buscar maneras de afrontarlos por su cuenta. Es aquí donde comienza el consumo como “automedicación”.
A qué prestar atención • Preocupación constante: ansiedad excesiva en relación con múltiples aspectos de la vida (calificaciones, apariencia, amistades). • Evitación: elusión de círculos sociales o lugares que le generan ansiedad. • Perfeccionismo: autocrítica o un estándar de perfección poco realista.
• Cambios persistentes en el estado de ánimo: tristeza prolongada, irritabilidad o estado de ánimo apático durante más de dos semanas. • Falta de interés: abandono de aficiones, deportes o actividades que antes disfrutaba. • Retraimiento social: alejamiento de amigos y familiares.
Para obtener asistencia inmediata: llame al 988 (línea de prevención del suicidio y crisis), que está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y puede llamar incluso si no está seguro de si se trata de una crisis “real”.
Información general sobre la prevención
Análisis de causas raíz: relación entre la salud mental y el consumo de sustancias
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El panorama: tipos de sustancias comunes y datos sobre ellas Tabaco, nicotina y vapeo
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Alcohol
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Cannabis y marihuana
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Medicamentos recetados y de venta libre
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Opioides y fentanilo
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Porcentaje de estudiantes de preparatoria que creen que les resultaría fácil conseguir: Alcohol: 48 %
Porcentaje de estudiantes que consumieron sustancias en los últimos 30 días: Escuela secundaria
20 %
*frente al 23 % en estudiantes de secundaria Analgésicos recetados: 16 %
Escuela preparatoria
15 %
Percepción, uso y acceso
Departamento de Salud de Colorado: datos de la Encuesta de Niños Saludables de Colorado
10 %
5%
0% Vapeador
Porcentaje de estudiantes que creen que sus tutores legales considerarían que está mal que:
Marihuana
Alcohol
Escuela secundaria
Consuman alcohol con regularidad (una o dos veces al mes)
93 %
Escuela preparatoria
Consuman marihuana
97 %
93 %
88 %
Fuente: Departamento de Salud Pública y Medio Ambiente de Colorado (CDPHE)
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Disipar el humo: claves para entender la nicotina y los vapeadores
Tabaco, nicotina y vapeo
Los productos modernos de nicotina se ofrecen hoy en una gran variedad de formatos, desde bolsitas de uso oral hasta vapeadores de alta potencia. Los vapeadores actuales contienen mucha más nicotina que los productos de tabaco de antaño. Se presentan en envases compactos que a menudo imitan objetos cotidianos y se ofrecen con muchos sabores.
Nicotina
Vapeo
Sustancia estimulante y altamente adictiva que se encuentra en el tabaco o que se produce de forma sintética. Los productos de vapeo utilizan sales de nicotina concentradas que suministran esta sustancia química al cerebro más rápidamente que los cigarrillos tradicionales.
Acción de inhalar y exhalar un aerosol generado al calentar sustancias químicas mediante un dispositivo eléctrico. El líquido calentado suele contener altas concentraciones de nicotina, saborizantes artificiales y productos químicos.
Cigarrillos electrónicos y vapeadores
Bolsas de nicotina
Dispositivos que funcionan con batería y que calientan la nicotina líquida para convertirla en un aerosol inhalable. Los dispositivos de un solo uso no necesitan recargarse y se desechan fácilmente, lo que los hace prácticos y discretos.
Pequeños paquetes sin humo que se colocan entre la encía y la mejilla, donde la nicotina se absorbe en el torrente sanguíneo. No desprenden olor, no requieren escupir y pasan fácilmente desapercibidos, pero aun así proporcionan altas dosis de nicotina.
Sabor conocido En el mercado se encuentran disponibles cientos de sabores, como mango, sandía, menta, frutos rojos y mezclas tropicales. Desde enero de 2026, está en vigor en Denver una prohibición de los productos de nicotina con sabor, aprobada por los votantes, que impide la venta de productos de vapeo con sabor dentro de los límites de la ciudad.
Estos productos pueden costar menos de $10 y ofrecen cientos de inhalaciones para una mayor durabilidad, lo que los hace atractivos para los jóvenes.
Tabaco, nicotina y vapeo
Peligros ocultos: sabores de vapeo y grandes marcas
Vapeadores Geek Bar Elfbar Lost Mary
Bolsas de nicotina Zyn on! Velo
ATENCIÓN: Este producto contiene nicotina. La nicotina es una sustancia química adictiva.
ATENCIÓN: Este producto contiene nicotina. La nicotina es una sustancia química adictiva.
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Herramientas y recursos para facilitar el camino Las sustancias químicas presentes en los cigarrillos electrónicos pueden dañar los pulmones y el corazón, además de aumentar el riesgo de consumo de otras sustancias en el futuro. Dejar de consumir es difícil debido a los síntomas de abstinencia, como la ansiedad y los cambios de humor, pero la intervención temprana
Tabaco, nicotina y vapeo
marca una gran diferencia.
33 %
90 %
96 %
de los estudiantes que vapean lo hace para aliviar el estrés.
de los estudiantes que vapean usó productos con sabor en los últimos 30 días.
de los estudiantes cree que a sus familias no les parecería bien que usaran productos electrónicos de vapeo.
Inicie conversaciones importantes Incorpore conversaciones informales y sin presión a sus rutinas diarias para que su hijo se sienta cómodo al hacer preguntas sin temor a ser juzgado de inmediato.
Fuente: CDPHE
Detecte señales de alerta a tiempo
Alíese con el pediatra
Preste atención a los cambios físicos y de comportamiento sutiles para poder intervenir de forma proactiva con orientación y apoyo antes de que la experimentación se convierta en un hábito.
Un pediatra puede proporcionar información fidedigna sobre los peligros del vapeo, detectar posibles problemas y ayudar a desarrollar estrategias de intervención, incluidos materiales y tratamientos para dejar de vapear.
My Life, My Quit es un recurso gratuito y confidencial para que los jóvenes de 12 a 17 años puedan dejar de fumar o vapear. Los jóvenes pueden enviar un mensaje de texto con la frase “Start My Quit” al 36072 o visitar My Life, My Quit para conversar con un orientador.
Alcohol en menores de edad El consumo de alcohol por parte de adolescentes interfiere en el desarrollo natural del cerebro y altera la forma en que se establecen las conexiones cerebrales.
Alcohol
Fuertes altibajos: el impacto del alcohol en el cerebro en desarrollo Dentro del cerebro
En el mundo real
Esto hace que el desarrollo cerebral sea más lento, lo que puede causar: • Problemas de memoria • Deterioro cognitivo • Alteración del juicio
Existe una mayor probabilidad de comportamientos y consecuencias de alto riesgo, como: • Lesiones físicas • Riesgos para la salud sexual • Efectos legales y sociales
Según la legislación de Colorado, quienes organizan eventos sociales pueden ser considerados legalmente responsables de las lesiones causadas por un invitado ebrio si ofrecen alcohol a cualquier persona menor de 21 años o proporcionan a sabiendas un espacio para que consuman alcohol.
El efecto bifásico del alcohol Fase 1: baja concentración de alcohol en sangre
Fase 2: alta concentración de alcohol en sangre
Un subidón “energizante”
Sociabilidad
Euforia
Energía
0.2
0.3
Un bajón depresivo
Torpeza
Lentitud
Confusión
Concentración de alcohol en sangre 0.1
0.4
0.5
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0.7
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Entender el panorama: datos sobre el alcohol y cómo hablar con su hijo “Me invitaron a una fiesta, ¿puedo ir?”
19 %
11 %
48 %
de los jóvenes consumió alcohol en el último mes.
de los jóvenes bebió en exceso una vez o más en el último mes.
de los jóvenes siente que les resultaría fácil conseguir alcohol si quisieran.
Fuente: CDPHE
El alcohol es la droga que más consumen los jóvenes en los Estados Unidos.
Pregúntele a su hijo si habrá algún adulto presente en la fiesta o si se consumirán bebidas alcohólicas. Recuérdele sus expectativas y normas sobre el alcohol. Recuérdele que puede decir “no” o enviarle un mensaje de texto con una palabra clave si se encuentra en una situación incómoda.
“¿Qué hago si mis amigos me piden que beba?” Ayudar a su hijo a decir “no” ante la presión de sus pares es una de las cosas más importantes que puede hacer para evitar que beba alcohol. Piensen maneras de manejar esta situación, ya sea simplemente diciendo: “No, no bebo” o buscando otra excusa.
“Tú bebes alcohol, ¿por qué yo no puedo?”
Alcohol
Entre los estudiantes de preparatoria, más mujeres que varones consumen alcohol y beben en exceso.
Distinga entre el consumo de alcohol en menores y en adultos. El cuerpo y el cerebro de los Aproximadamente 4,000 jóvenes adolescentes aún están en desarrollo, por lo que (menores de 21 años) mueren cada año el alcohol afecta su capacidad para tomar por el consumo excesivo de alcohol. decisiones y su salud. Beber con moderación no es perjudicial para el organismo de los adultos. Fuente: CDC Refuerzo Comunitario y Capacitación Familiar (CRAFT) es un programa grupal semanal diseñado para familiares y amigos de personas que luchan contra el consumo de sustancias. Puede encontrar un grupo de apoyo en bha.colorado.gov/behavioral-health/CRAFT.
THC
CBD
Es el principal compuesto psicoactivo de la planta de cannabis. Es la sustancia principalmente responsable del efecto de “subidón”.
Es el segundo componente más activo del cannabis. Puede influir en el estado de ánimo o la ansiedad, pero no altera la función cognitiva ni las destrezas motoras, ni produce una sensación de euforia.
Derivados del cáñamo Un producto “derivado del cáñamo” puede ser completamente natural o puede ser un cannabinoide semisintético (como un vapeador o una gomita de Delta-8).
Cannabis y marihuana
Panoramas cambiantes: THC, CBD y los últimos datos
Actualmente, la marihuana es la principal sustancia por la que los jóvenes buscan tratamiento, ya que representa el 55 % de los ingresos en programas de recuperación. El síndrome de hiperémesis cannabinoide se caracteriza por vómitos incontrolables y requiere dejar de consumir por completo durante 4 a 6 meses para recuperarse. El THC es la sustancia que más se detecta en los casos de suicidio consumado entre jóvenes en Colorado desde que comenzó su comercialización en 2014.
Fuente: Instituto Nacional de Salud (NIH)
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El cannabis hoy: marcas modernas y productos populares
Cannabis y marihuana
El contenido de THC en el cannabis actual es considerablemente mayor que el que estaba disponible en décadas anteriores.
Aproximadamente el 93 % de los productos con THC que se encuentran ahora en los dispensarios de Colorado supera el 15 % de concentración, en comparación con aproximadamente el 4 % en 2010.
Los productos con THC se presentan en todo tipo de formatos comestibles: caramelos, gomitas, helados, chocolates y cereales con sabores que imitan a los convencionales.
Fuente: JAMA Health Forum
En la actualidad, el cannabis se presenta en la forma de vapeadores fáciles de ocultar y con sabores, bebidas que parecen refrescos o bebidas energéticas convencionales, y productos de marca de los dispensarios.
En Colorado, todos los productos de marihuana para la venta al por menor tienen este símbolo en sus envases y productos comestibles.
Cannabis y marihuana
Restrinja el acceso y guarde los productos de forma segura
Comprenda los riesgos para la salud
Busque ayuda profesional pronto
Guarde los productos de cannabis en un lugar seguro, fuera del alcance de los niños. Tenga especial cuidado con los productos comestibles como las gomitas y los productos horneados, ya que parecen dulces normales y suponen un grave peligro para los niños.
Infórmese usted e informe a su hijo sobre los riesgos para la salud del consumo de cannabis, incluida la posibilidad de desarrollar adicción. Asegúrese de que comprenda que uno de cada seis adolescentes que consume marihuana se vuelve adicto.
Si sospecha que existe algún problema, actúe con rapidez y póngase en contacto con el pediatra o con un centro local de tratamiento por consumo de sustancias en adolescentes. La intervención temprana es fundamental, y el tratamiento profesional es altamente efectivo.
Visite responsibilitygrowshere.com para consultar el recurso oficial del estado donde se describen los límites legales del cannabis en Colorado, las estrictas normas de prevención para jóvenes y los requisitos de almacenamiento seguro.
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Peligros escondidos: riesgos ocultos en el botiquín
Medicamentos con receta y de venta libre
Los productos que se encuentran habitualmente en el botiquín pueden suponer un peligro real para los niños si se usan de forma incorrecta o se ingieren accidentalmente. En algunos casos, el uso indebido de medicamentos de venta libre puede servir como sustituto para algunas personas que son adictas a otra sustancia, pero no pueden obtenerla.
Medicamentos para la tos y el resfrío Estos productos contienen dextrometorfano (DXM), que puede provocar alucinaciones y una sensación de euforia. Algunos también contienen codeína, un opioide que puede ser tóxico. En la encuesta Monitoring the Future, los datos revelaron que el 5 % de los estudiantes de 10.o grado informó haber usado medicamentos para la tos para experimentar una sensación de euforia.
Medicamentos antialérgicos Las dosis excesivas de antihistamínicos como el Benadryl pueden causar alucinaciones e incluso ser mortales. Algunos retos en las redes sociales animan a los jóvenes a consumir cantidades excesivas específicamente por el efecto alucinógeno.
Analgésicos El ibuprofeno, el naproxeno, la aspirina y el paracetamol son seguros cuando se usan correctamente, pero grandes cantidades pueden envenenar el organismo y causar desde vómitos hasta daño renal, convulsiones y coma.
Esteroides y laxantes
Las gomitas y los caramelos masticables con sabor a frutas les resultan atractivos a los niños, y rara vez los consideramos peligrosos. Sin embargo, las vitaminas liposolubles (A, D, E y K) y los minerales pueden ser tóxicos o incluso mortales en dosis elevadas. Las tendencias de bienestar también podrían llevar a los adolescentes preocupados por su salud a suponer que, si una dosis es buena, cinco son mejores.
Los adolescentes podrían hacer un mal uso de los esteroides en un intento por desarrollar masa muscular, lo que puede tener consecuencias graves, como retraso en el crecimiento y daños en los órganos. Los jóvenes con trastornos alimentarios también podrían hacer un uso indebido de los laxantes.
También se están notificando sobredosis accidentales de medicamentos para bajar de peso de tipo GLP-1, un riesgo que probablemente aumentará a medida que se generalice su uso en forma de pastillas.
Guarde todo en un lugar alto, apartado y fuera de la vista Mantenga todos los medicamentos recetados, vitaminas y suplementos completamente fuera de la vista y del alcance de los niños, y nunca los deje sobre encimeras o mesitas de noche. Cierre siempre bien las tapas de seguridad y también recuerde a los invitados que mantengan sus bolsos y abrigos fuera del alcance.
Demuestre hábitos saludables
Para mantener su hogar seguro, deseche de inmediato y de forma adecuada cualquier medicamento caducado o sin usar. Use los medicamentos recetados únicamente según las indicaciones para demostrar a los niños que las pastillas no son la solución inmediata para cada molestia o estrés menor.
Hable con frecuencia y desde temprano, de forma apropiada según la edad Explique qué son los medicamentos, nunca los llame caramelos y enseñe a los niños pequeños a comer solo lo que les dé un adulto de confianza. En el caso de niños mayores, conviene hablar directamente con ellos sobre las dosis adecuadas para que comprendan los graves peligros del uso indebido de los medicamentos.
Si está preocupado, llame al Centro de Control de Envenenamientos al 1-800-222-1222 o utilice la herramienta en línea en poison.org. Sus expertos pueden atender cualquier tipo de consulta, así que no dude en llamar.
Medicamentos con receta y de venta libre
Vitaminas y suplementos
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El precipicio oculto: claves para entender el fentanilo y sus riesgos
Medicamentos con receta y de venta libre
El fentanilo es un medicamento que requiere receta médica, pero que también se fabrica y utiliza ilegalmente. El fentanilo farmacéutico de venta con receta se utiliza en cirugías o para tratar a pacientes con dolor intenso. La principal preocupación en materia de salud pública está relacionada con el fentanilo y los compuestos relacionados que se fabrican ilegalmente.
Diferentes formas Existe en diferentes formas, entre otras, líquida y en polvo, por lo que resulta fácil mezclarlo con otras drogas.
Alta potencia El fentanilo es aproximadamente 50 veces más potente que la heroína y hasta 100 veces más potente que la morfina, por lo que existen más probabilidades de que cause una sobredosis.
Dosis pequeñas y letales Una dosis letal de fentanilo equivale a aproximadamente 2 mg, o el tamaño de 5 a 7 granos de sal, o la punta de un lápiz.
Contaminación del suministro El fentanilo está presente en una parte considerable de las drogas que circulan. A menudo resulta indetectable y con frecuencia se mezcla con otras sustancias sin el conocimiento del usuario.
Si cree que alguien está sufriendo una sobredosis de drogas:
Llame al 911.
Suministre Narcan.
Acueste a la persona de lado para evitar que se ahogue.
No deje sola a la persona hasta que llegue la ayuda médica.
Cómo reconocer una sobredosis
Opioides y fentanilo
Respuesta ante sobredosis: cómo reconocer una crisis y usar Narcan
• Pupilas pequeñas y contraídas (“pupilas puntiformes”). • Adormecimiento o pérdida del conocimiento. • Respiración lenta, débil o ausente. • Sonidos de ahogo o gorgoteo. • Cuerpo flácido. • Cambio de color de labios y uñas.
Muchos jóvenes que murieron por sobredosis de opioides no tenían antecedentes conocidos de consumo de sustancias. Al igual que tener un botiquín de primeros auxilios o usar el cinturón de seguridad, la naloxona (a menudo conocida por la marca Narcan) es una forma sencilla de proteger a su comunidad. Este medicamento que salva vidas puede revertir rápidamente una sobredosis de opioides, y puede obtenerse gratis en cualquier biblioteca pública de Denver o a través de stoptheclockcolorado.org.
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Panorama digital: gestión de las pantallas y las conexiones Tiempo frente a las pantallas
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Redes sociales
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Seguridad en línea
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Intimidación cibernética
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Los jóvenes pasan un promedio de 4 horas al día frente a las pantallas, sin incluir las tareas escolares ni el contenido educativo.
Las actividades más comunes son la transmisión de videos, películas, programas de televisión y videojuegos.
Crear un plan de uso de tecnología en familia La Academia Estadounidense de Pediatría recomienda crear un plan personalizado que se adapte a sus necesidades específicas y a la etapa de desarrollo de su hijo.
Según los datos, los varones pasan unos 45 minutos más al día frente a las pantallas que las mujeres.
Fuente: estudio ABCD
Rutinas diarias Dejen los dispositivos electrónicos a un lado durante las comidas familiares y al menos una hora antes de acostarse para fomentar una conexión significativa cara a cara y favorecer una mejor calidad del sueño.
Tiempo frente a las pantallas
Fuera de la red: datos sobre el tiempo frente a las pantallas y cómo crear un plan de uso
Proteja las horas de estudio Mantenga las horas de estudio libres de distracciones digitales para que su hijo pueda concentrarse. Retirar los dispositivos electrónicos durante las tareas escolares evita que los niños hagan varias cosas a la vez y los ayuda a desarrollar buenos hábitos de estudio.
Zonas libres de pantallas Los jóvenes son mucho más propensos a adoptar hábitos saludables cuando los ven implementados en casa.
Designe ciertas áreas como zonas libres de dispositivos para proteger los espacios de descanso esenciales. Mantener las pantallas en espacios abiertos y compartidos fomenta de forma natural límites más saludables con la tecnología.
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Las tres preguntas: un marco saludable para el uso de pantallas El marco de las tres preguntas nos ayuda a controlar nuestros hábitos de uso de pantallas. Antes de usar un dispositivo, hágase las siguientes preguntas y, si las respuestas revelan una intención clara, como socializar, estudiar o tomar un descanso creativo, no hay problema en pasar tiempo frente a las pantallas. Si la motivación es el aburrimiento, la costumbre o la evasión, es hora de elegir una alternativa mejor.
¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi intención?
Tiempo frente a las pantallas
¿Por qué ahora? ¿Es este el momento adecuado?
¿Qué otra cosa podría estar haciendo? ¿Existen mejores alternativas?
Teoría del desplazamiento Es el fenómeno por el cual pasar más de 8 horas al día frente a una pantalla reemplaza actividades del mundo real como dormir, hacer actividad física y pasar tiempo cara a cara con familiares y amigos.
Cuándo preocuparse • Alteración de la vida: el tiempo frente a las pantallas interfiere en los estudios, el sueño o las relaciones interpersonales. • Dependencia emocional: se pone ansioso o se enfada cuando está desconectado. • Distorsión temporal: pierde la noción del tiempo mientras usa dispositivos.
Las redes sociales ofrecen a los jóvenes espacios para la creación de comunidades, la autoexpresión y el aprendizaje, pero también plantean riesgos reales en torno a la salud mental y la seguridad. Dado que los espacios en línea difuminan la línea entre conexión y riesgo, es fundamental comprender cómo los jóvenes navegan por estas plataformas.
Snapchat
TikTok
exigen que los usuarios tengan al menos 13 años, alrededor del 20 % de los niños de 9 y 10 años afirma tener cuentas en redes sociales. Fuente: NIH
Cualquier foto, comentario o publicación que su hijo comparta en línea puede dejar una huella permanente, independientemente de si se elimina la publicación original.
YouTube
Discord
Redes sociales
Redes sociales: beneficios, riesgos y realidad A pesar de las restricciones de edad que
Beneficios
Riesgos
• Conexión social: ayuda a mantener amistades y a conectar con los demás, lo que crea un sentido de comunidad vital para los jóvenes marginados o solitarios. • Expresión creativa: proporciona plataformas para la escritura, el arte y la creación de videos, lo que fomenta la autoexpresión, la exploración de la identidad y la confianza. • Apoyo e información: conecta a personas que comparten experiencias de vida similares. • Valor educativo: intercambio de recursos y oportunidades de aprendizaje únicas fuera de la educación tradicional.
• Problemas de salud mental: expone a los jóvenes a estándares poco realistas que provocan ansiedad y comparaciones. • Normalización del consumo de sustancias: ver el consumo de alcohol, cigarrillos electrónicos y drogas de forma casual en las redes sociales reduce la percepción del riesgo y aumenta la presión de grupo para experimentar. • Problemas con la imagen corporal: aumenta el riesgo de trastornos alimentarios relacionados con la delgadez, el peso y la musculatura. • Alteración del sueño: retrasa la hora de acostarse, acorta la duración total del sueño y disminuye la calidad del sueño debido a las notificaciones.
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Encontrar un punto de apoyo seguro: fomentar la confianza y la competencia digital La supervisión eficaz requiere equilibrio: se trata de mantener la seguridad de su hijo sin invadir su privacidad ni dañar su confianza. Un enfoque equilibrado implica: • Saber dónde está en línea: qué aplicaciones y comunidades visita. • Saber con quién está hablando: sus amigos, seguidores y contactos en línea. • Comprender cuáles son sus actividades: si juega videojuegos, hace transmisiones en directo, usa las redes sociales o envía mensajes.
Desarrollar la competencia digital en casa
Seguridad en línea
Saber interpretar internet es tan importante como saber interpretar un libro. Debemos aprender a identificar los sitios web confiables comprobando quién escribió el contenido, buscando datos que lo respalden y verificando si otras fuentes confiables dicen lo mismo.
Se puede comprobar si hay desinformación o afirmaciones falsas mediante las siguientes preguntas clave:
¿Quién se beneficia si la gente cree esto?
¿Quién creó esto?
Las familias deberían estar atentas a las señales de alerta que indican interacciones en línea inseguras o abusivas. Esto incluye lo siguiente:
Adultos que hacen preguntas personales.
Alguien que dice ser un par, pero hace preguntas inapropiadas.
Presión para compartir contenido íntimo.
Peticiones de dinero o regalos, y amenazas o chantaje.
Seguridad en línea
Conexión y protección: cómo responder ante espacios peligrosos en línea
Invitaciones para trasladar las conversaciones a plataformas privadas.
Díselo a un adulto de confianza
Guarda las pruebas y corta el contacto
Informa a las plataformas y autoridades
Informa de inmediato a tus padres, a un profesional de salud mental de la escuela o a otro adulto de confianza sobre la situación para que puedan ayudarte a afrontarla.
Toma capturas de pantalla de la interacción para guardarlas como pruebas y, luego, bloquea inmediatamente a la persona y no le respondas más.
Si sospechas de algún tipo de explotación, denuncia al usuario directamente a la plataforma y ponte en contacto con las autoridades policiales locales de inmediato.
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Cómo se manifiesta la intimidación cibernética en la actualidad Si bien siempre existieron los conflictos entre pares, la era digital transformó la forma en que los jóvenes experimentan el acoso y ha hecho que resulte más difícil escapar de él. A diferencia del acoso escolar tradicional, la crueldad en línea puede seguir al niño directamente hasta su hogar, lo que amplifica su impacto emocional a través de plataformas permanentes y de gran visibilidad pública.
Intimidación cibernética
La intimidación cibernética es: Pública
Impulsada por medios digitales
Deliberada
Recurrente
Ciudadanía digital Es la práctica de navegar por el mundo en línea de forma segura y respetuosa, sabiendo que las acciones digitales tienen consecuencias permanentes en el mundo real. Requiere compromiso a través de preguntas como: “¿Cómo se sentiría este compañero si viera ese comentario? ¿Y si esa publicación se compartiera con sus familiares o maestros?”.
Las investigaciones del estudio ABCD revelaron lo siguiente: El 10 % de los jóvenes afirma haber sido víctima de intimidación cibernética, mientras que solo el 1 % afirma haberla perpetrado.
Los jóvenes LGBTQ+ tienen casi tres veces más probabilidades de sufrir intimidación cibernética que sus compañeros. Las mujeres tienen más probabilidades de ser víctimas, mientras que es más probable que los varones sean los perpetradores.
Si su hijo ejerce intimidación cibernética sobre otros
Su apoyo sin prejuicios es fundamental. La intimidación nunca es culpa de la víctima, independientemente de lo que haya publicado o dicho. Documente todo; tome capturas de pantalla antes de que se borren. Bloquee a las personas que ejercen la intimidación y denúncielas a través de las herramientas de denuncia integradas. Si hay amenazas o contenido explícito, póngase en contacto con las autoridades policiales.
Aborde la situación con calma a través de una conversación sin prejuicios sobre lo sucedido. Ayúdelo a comprender el impacto de sus acciones en los demás pidiéndole que reflexione sobre cómo se siente la víctima y qué consecuencias podría tener la intimidación. Establezca consecuencias claras, como perder el privilegio de usar el dispositivo.
Además de escuchar atentamente a su hijo, proteja su bienestar prestando atención a su salud mental para detectar signos de ansiedad o depresión y buscar ayuda profesional si es necesario. Ayúdelo a recuperar la confianza hablando sobre el incidente sin culpar a nadie y ajustando el uso de las redes sociales.
Intimidación cibernética
Si su hijo es víctima de intimidación cibernética
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Recursos para familias Apoyo ante crisis y salud mental Apoyo para dejar el vapeo y la nicotina Apoyo e información sobre el consumo de sustancias Clínicas escolares de Denver Health
Línea 988 de prevención del suicidio y crisis
Apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, para cualquier persona que esté atravesando una crisis de salud mental o de consumo de sustancias.
Llamar o enviar un mensaje de texto al 988
I Matter Colorado
Conecta a jóvenes de Colorado con hasta seis sesiones gratuitas y confidenciales de terapia a distancia.
imattercolorado.org
Let’s Talk Colorado
Campaña regional que proporciona herramientas, pautas para iniciar conversaciones y consejos para hablar de forma segura sobre la salud mental de los jóvenes.
letstalkco.org
Proyecto Trevor
Es la principal organización sin fines de lucro dedicada a la prevención del suicidio y la intervención en crisis para jóvenes LGBTQ+.
thetrevorproject.org
988lifeline.org
Recursos
Apoyo ante crisis y salud mental
Enviar “START” al 678-678
Apoyo para dejar el vapeo y la nicotina My Life, My Quit
Programa confidencial que ayuda a los jóvenes a elaborar un plan para dejar de vapear o fumar con la ayuda de un orientador personal.
Enviar “Start My Quit” al 36072 mylifemyquit.org
Truth Initiative: This Is Quitting
Programa anónimo por mensajería de texto que ofrece a los jóvenes consejos diarios y apoyo de pares para dejar de vapear.
Enviar “DITCHVAPE” al 88709 truthinitiative.org
Consulte nuestra lista completa de recursos de prevención, intervención y salud mental para familias. bit.ly/dps-sup-resources
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Apoyo e información sobre el consumo de sustancias STEP es un programa ambulatorio de Denver
STEP: Tratamiento, Educación y Prevención del Abuso de Sustancias
Health que brinda apoyo a jóvenes de hasta 21 años. Ofrece terapia individual, grupal y familiar semanal, adaptada a las necesidades de los jóvenes en cualquier etapa de su proceso. Incluye atención psiquiátrica y tratamiento con medicamentos.
303-602-4887 Correo electrónico: obhs_step@dhha.org denverhealth.org
Programa grupal semanal diseñado para CRAFT: Refuerzo Comunitario y Capacitación Familiar
familiares y amigos de personas que luchan
contra el consumo de sustancias. Los participantes aprenden estrategias para comunicarse de forma positiva, se conectan con
Buscar “CRAFT Group Colorado” bha.colorado.gov
pares en situaciones similares y reciben apoyo.
Lista de drogas de la A a la Z (NIDA)
Recursos
Guías sobre naloxona y respuesta ante sobredosis
Enciclopedia que detalla las definiciones, los nombres alternativos utilizados en la calle y los
nida.nih.gov
efectos en la salud de diferentes drogas. Kits de herramientas didácticas y videos paso a paso que muestran cómo detectar una sobredosis de opioides y cómo realizar una demostración sobre el uso de naloxona (Narcan).
Visite nuestro sitio web para obtener una lista completa de los proveedores de tratamiento para jóvenes recomendados por DPS: bit.ly/dps-treatment-providers
cdc.gov samhsa.gov nida.nih.gov
Existen clínicas ubicadas dentro de los campus de las Escuelas Públicas de Denver. Visite el sitio web para obtener una lista actualizada de las ubicaciones. Todas ellas ofrecen atención a cualquier estudiante de DPS y a sus hermanos, incluidos niños inscritos en programas de educación prescolar asociados a DPS, sin costo para las familias.
Recursos
Clínicas escolares de Denver Health
Atención médica primaria y de urgencia • Controles médicos para niños y adolescentes que cumplen con los requisitos de los exámenes de salud escolares, deportivos, de campamentos y laborales. • Atención de lesiones y enfermedades agudas. • Atención de enfermedades crónicas. • Vacunaciones, incluidas las vacunas contra la COVID-19. • Recetas, medicamentos y análisis de laboratorio de rutina.
Apoyo en materia de comportamiento y salud mental • Apoyo emocional en materia de salud mental y consumo de sustancias. • Psiquiatría.
Servicios de salud reproductiva y sexual • Pruebas de embarazo, y evaluación, suministro y gestión de anticonceptivos. • Pruebas y tratamiento de infecciones de transmisión sexual.
Servicios dentales • Exámenes dentales, limpiezas de rutina, selladores, aplicaciones de barniz de flúor y radiografías dentales (en determinadas ubicaciones).
Programe una cita en línea: denverhealth.org/services/school-basedhealth-centers Llame para pedir una cita: 303-602-8958
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Para obtener más información, visite nuestro sitio web.
Consumo de sustancias Prevención e intervención