¡ES TU DERECHO!
VIVIR LIBRE
DE VIOLENCIA
Cuidar la salud física y mental de las niñas y mujeres es esencial
ALERTAN POR ADICCIÓN A LOS VIDEOJUEGOS Adolescentes pierden el control frente a las pantallas
ENVEJECIMIENTO OCULAR Glaucoma y cataratas, riesgos de ceguera
CIRUGÍAS ESTÉTICAS
Cada día más varones buscan cuerpos perfectos
¡Léenos también desde tu móvil o tableta! PUBLICACIÓN GRATUITA
No.
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NOV. DIC. 2021
Contenido
Revista Gente Inteligente es una publicación bimestral de Brudifarma, S. A. de C. V. editada por dobleuEse Atelier: Publisher Sagrario Saraid Editora Guadalupe Camacho Correctora de estilo Ofelia Salgado González Director de arte Alejandro Argandona
NOVIEMBRE/ DICIEMBRE
2021
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¿Lo sabías?
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Vive verde
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Breves
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Salud adolescente
Diseño Angeles López Nápoles Banco de imágenes: iStock® Consejo editorial Ariadna Meraz Cristian Díaz Venta de publicidad Ariadna Meraz Tel. 5039-0170, ext. 230
Espina bífida: defecto grave del nacimiento
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Salud oral
Logra una sana y blanca sonrisa
Compra consciente, compromiso con la sociedad Acércate a las clínicas para dejar de fumar
Alertan por adicción a los videojuegos
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Salud natural
Omegas, un apoyo para tu salud Av. San José # 13 B, lnt. 3, Col. San Juan Ixhuatepec, Tlalnepantla Edo. de México, C. P. 54180 01-800-837-07-21 01 (55) 5747-5070 mercadotecnia@farmaciasgi.com
www.farmaciasgi.com Farmacias Gi
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Salud masculina
3 cirugías estéticas comunes en ellos
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Salud infantil
Autoasientos infantiles protegen la vida
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Salud del adulto mayor
Salud femenina
Envejecimiento ocular, riesgoso
CONSULTA LA VERSIÓN DIGITAL DE GENTE INTELIGENTE
¡Es tu derecho vivir libre de violencia!
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Sana tu vida
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Higiene y belleza
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Nutrición
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Entretenimiento
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Una publicación editada por:
info@dobleuese.com Revista Gente Inteligente es una publicación bimestral con un tiraje de 150,000 ejemplares de Brudifarma, S. A. de C. V. editada por dobleuEse Atelier, contacto: info@dobleuese.com. Permiso otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor con núm. de registro 04-2015-030917244000-102. Los artículos, la publicidad pagada, la eficacia de los productos anunciados y los anuncios son responsabilidad única y exclusiva de sus autores o sus representantes legales y no necesariamente reflejan las opiniones y juicios del editor. Todos los artículos anunciados en esta publicación están sujetos a disponibilidad en su sucursal. Prohibida la reproducción total o parcial del contenido sin permiso del editor. Todos los precios contenidos en esta revista están sujetos a cambios sin previo aviso.
¿Por qué a mí?
Consejos para proteger tu piel en invierno
Ayuno intermitente ¿moda o tratamiento real? Horóscopos
Revista Gente Inteligente se imprime en México por SPI, Servicios Profesionales de Impresión, S. A. de C. V. Mimosas 31, Col. Santa María Insurgentes, 06430, CDMX.
CARTA EDITORIAL
CERRAMOS EL AÑO CON MUCHA FUERZA E
l 2021 fue un año en el que aprendimos a convivir con el SARSCoV-2, la ciencia médica desarrolló una gama de vacunas para tratar de controlar las cadenas de contagio del virus y el cubreboca se volvió un artículo de primera necesidad.
Concluye este 2021 lleno de retos e importantes desafíos globales. Por eso, ¡vamos por otro año, más comprometidos que nunca a cuidar la salud de las familias mexicanas!
Los obstáculos para hacer frente al COVID-19 fueron sorteándose y por eso cerramos el año con mucha fuerza interna. ¡Estamos muy orgullosos de la voluntad que los mexicanos mostramos ante los retos y las adversidades!
Por ello, en esta edición, en el marco del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, te presentamos la importancia de vivir sin ningún tipo de agresión que merme la integridad física y emocional de las niñas y de las mujeres. También te mostramos la importancia de limitar el uso de los videojuegos en los adolescentes, pues cada día hay mayor adicción a ellos. Y hablando de menores de edad, no dejes de leer el valor que tienen los autoasientos en la vida de los niños, son su cinturón de seguridad durante sus trayectos en vehículos.
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GENTE INTELIGENTE
“NO RUEGUES POR UNA VIDA FÁCIL, ORA POR TENER FUERZA PARA SOPORTAR UNA DIFÍCIL”: Bruce Lee.
Segunda causa de discapacidad infantil El 21 de noviembre es el Día Mundial de la Espina Bífida, segunda causa de discapacidad física en la infancia, después de la parálisis cerebral.
¿Lo sabías?
ESPINA BÍFIDA, DEFECTO GRAVE DEL NACIMIENTO
La ingesta de ácido fólico reduce notablemente el riesgo de desarrollo de alteraciones en el embrión.
L
a espina bífida es un defecto en el tubo neural. Es decir, de la estructura embrionaria que origina el cerebro humano. El resultado de este defecto congénito es que la medula ósea y la columna vertebral no se forman adecuadamente. Este defecto del nacimiento se origina por diversos factores: genéticos, nutricionales y ambientales, así como de antecedentes familiares que aumentan su incidencia. Además, la espina bífida está relacionada con deficiencias en la ingesta de ácido fólico. Existen diferentes tipos
Espina bífida oculta
Mielomeningocele
Es la más común y leve. Se produce una pequeña separación en las vértebras que se descubre por alguna prueba de imagen realizada por otras circunstancias. Un número elevado de personas puede tener espina bífida sin saberlo y no requiere tratamiento.
Es el tipo más grave, pues el canal medular queda abierto a lo largo de las vértebras en la parte baja o media de la espalda, formando un saco en la espalda del bebé. Así los nervios y tejidos quedan expuestos. El tratamiento suele ser quirúrgico.
UN PORCENTAJE SIGNIFICATIVO DE LA POBLACIÓN MEXICANA TIENE MUTACIONES ASOCIADAS A MTHRF, UN GEN QUE DISMINUYE LA ABSORCIÓN DE ÁCIDO FÓLICO.
5 de cada 10,000
nacimientos se presentan con espina bífida; es decir,
0.05%
LA PREVENCIÓN ES ESENCIAL Es importante la preparación tanto del hombre como de la mujer para el embarazo. De igual modo, los hábitos cotidianos y el estilo de vida son importantes para la prevención de los defectos congénitos en los bebés. Es por ello que siempre recomendamos acudir con un especialista al intentar la concepción y llevar un buen control prenatal. Se recomienda la ingesta de ácido fólico tanto en hombres como en mujeres, seis meses antes del embarazo.
FUENTE: JESÚS E. LUJÁN IRASTORZA, BIÓLOGO DE LA REPRODUCCIÓN, CON MAESTRÍA EN BIOLOGÍA MOLECULAR. DIRECTOR DE LA CLÍNICA PRONATAL.
NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2021
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Fomenta la economía circular Imita a la naturaleza, cierra el ciclo de la materia y evita residuos negativos.
VIVE VERDE
COMPRA CONSCIENTE,
COMPROMISO CON LA SOCIEDAD El consumismo no favorece tu economía ni la del planeta. Adquiere solo los productos y servicios que realmente necesitas.
C
27 DE NOVIEMBRE DÍA MUNDIAL SIN COMPRAS.
ada día más personas se preocupan por su huella ecológica, esa que dejan cuando se analiza el impacto que tienen las actividades humanas sobre la naturaleza. Por ello, adquirir ropa, alimento, tecnología, ir de vacaciones, manejar un automóvil y un largo etcétera merman el medio ambiente.
¿Qué es la compra consciente? Es la manera de adquirir un producto o servicio comprometiéndote con la sociedad y el entorno. Además, dicha compra favorecerá tu economía. Por ejemplo, fabricar ropa tiene un alto impacto en el entorno. Checa estos dos ejemplos: 35 kilogramos de dióxido de carbono se liberan al aire libre al fabricar un pantalón de mezclilla. 3,182 litros de agua son utilizados para la producción de una camiseta nueva.
15% de la población mundial, de países de altos ingresos, es responsable del 56% del consumo total del mundo.
5 consejos para comprar de modo inteligente Antes de adquirir una prenda verifica si:
1 En realidad necesitas ese
artículo o prenda. No solo identificas si es necesario, también puedes fomentar el ahorro en la economía familiar. No te apresures a la compra 2 frente a la presión de los descuentos, planes de meses sin intereses, ofertas o cualquier otra promoción. Infórmate antes sobre las 3 prendas y objetos que vas a adquirir, así como de las marcas que consumes, sus procesos de fabricación y sus acciones de impacto social. Adquiere los servicios o 4 productos de empresas preocupadas por el cuidado del ambiente. 5 Conoce los materiales de los que están hechos los diferentes utensilios y prendas que utilizas a diario, para que identifiques cuáles son reciclables.
FUENTE: ANA DÁVALOS ÁNGELES, EXPERTA EN RECICLAJE FUNDADORA DE YOYO.
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GENTE INTELIGENTE
BREVES
ACÉRCATE A LAS CLÍNICAS PARA DEJAR DE FUMAR Más de 11 millones de mexicanos padecen tabaquismo, 90% de ellos busca recuperarse de esa adicción.
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e acuerdo con el Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER), en México hay más de 11 millones de mexicanos que padecen tabaquismo, considerada la enfermedad no transmisible número uno a nivel mundial. El consumo de tabaco no solo se asocia con enfermedades respiratorias (como tumores malignos en los pulmones, cavidad oral y vejiga), también con otros padecimientos que, en total, llevan a la muerte a más de 135 mexicanos por día. Además de los problemas señalados, otras consecuencias físicas del consumo reiterado de tabaco son: disfunción eréctil, menopausia temprana, algunos casos de esterilidad o concepción retardada, resequedad de la piel, arrugas prematuras y pérdida de piezas dentales, entre muchas otras. En México existen diversas clínicas para dejar de fumar, que ofrecen tratamientos integrales que permiten dejar el tabaco con gran éxito.
14 AÑOS
ES LA EDAD PROMEDIO EN LA QUE LOS MEXICANOS COMIENZAN A FUMAR.
Para mayor información: Clínica de ayuda para dejar de fumar INER
Clínicas para dejar de fumar del ISSSTE
Clínica del Tabaco
Diseñan minipulmones para recrear el COVID-19 Científicos de la Universidad de California de San Diego diseñaron un modelo de laboratorio para recrear la infección por SARS-CoV-2. Los modelos animales se quedaron cortos. Por ello, los científicos expertos en células madre, así como biólogos celulares, los médicos que tratan enfermedades infecciosas y los cirujanos cardiotorácicos de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego se unieron para superar múltiples obstáculos. El equipo desarrolló los primeros modelos humanos adultos de lo que llamaron “pulmón en un plato” o minipulmones que representan todos los tipos de células pulmonares. “Este modelo nos permitirá probar la eficacia y la toxicidad de los medicamentos y rechazar los compuestos ineficaces en la Fase 0, antes de que comiencen los ensayos en humanos”, dijo Pradipta Ghosh, MD, profesor y director ejecutivo del Centro HUMANOID de Excelencia en Investigación (CoRE) de la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego. 6
GENTE INTELIGENTE
Diarrea infantil por virus
El rotavirus sobrevive en objetos cotidianos que los niños usan, la vacunación evita el contagio.
¿Niños hiperactivos, impacientes y distraídos? Pueden padecer TDAH El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) afecta a 1 de cada 50 niños mexicanos que manifiestan conductas distraídas, así como dificultad para concentrarse y mantener la atención en una sola actividad. Además, no pueden seguir indicaciones en casa o en la escuela. La constante pérdida de objetos personales podría ser una clara sospecha de TDAH. La conducta hiperactiva se caracteriza por la necesidad del niño de mantenerse en constante movimiento, de brincar o correr en situaciones que pueden considerarse inapropiadas. También tiene una conducta impulsiva, por lo que suele interrumpir a otras personas y no es capaz de esperar su turno. El 8.3% de los padres cree erróneamente que el TDAH implica una mala crianza y no un trastorno. El neurólogo es quien debe diagnosticar y dar tratamiento a esta condición. FUENTE: EDUARDO BARRAGÁN PÉREZ, JEFE DEL DEPARTAMENTO DE NEUROLOGÍA PEDIÁTRICA EN EL HOSPITAL INFANTIL DE MÉXICO “FEDERICO GÓMEZ”.
SALUD ADOLESCENTE
ALERTAN POR ADICCIÓN A LOS VIDEOJUEGOS
La ludopatía es común en niños y adolescentes que destinan más horas de las adecuadas al juego. EL JUEGO PATOLÓGICO A TEMPRANA EDAD ES MÁS COMÚN DE LO QUE CONSIDERAS.
S
i bien existen diversos beneficios de los videojuegos para el desarrollo cognitivo de los niños y adolescentes, como la mejora en la capacidad de respuesta, la estimulación de la creatividad, la atención y la memoria visual, incluso la enseñanza de idiomas, también es cierto que la ludopatía o adicción a los juegos y videojuegos es cada vez más frecuente.
3 factores limitan la adicción 1
Tiempo de dedicación.
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Afectación de diversas áreas de la vida.
3
Compulsión irrefrenable.
Así, la ludopatía es común en niños y adolescentes que destinan más horas de las adecuadas a un juego, transgrediendo los límites que les ponen los padres y dedicando más tiempo de lo que ellos mismos se proponen inicialmente. Las características de la adicción a los videojuegos es que el afectado desobedece al adulto, lo engaña y le miente para estar más tiempo frente a la pantalla; incluso, se vuelve hostil ante las limitaciones de horario. Además, cuando el niño hace esfuerzos por controlar el tiempo que está expuesto al juego, fraca-
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GENTE INTELIGENTE
Niños sin apoyo emocional
Los pequeños con ludopatía carecen de actividades, de apoyo emocional y afectivo.
sa. Muchas veces baja el rendimiento escolar y deja de lado la interacción social con amigos y familiares, pues está siempre con la mirada puesta en los videojuegos. En estos casos, el niño deja de hacer actividades útiles por estar involucrado en el juego. Cuando no juega, piensa en los videojuegos que realizará y en las estrategias que aplicará. Es decir, ocupa tiempo en prepararse para esa actividad o en convencer a sus padres de que lo dejen jugar.
Los doctores dicen: UN “INOFENSIVO” VIDEOJUEGO, LOS CELULARES O EL USO EXCESIVO DE INTERNET PUEDEN DESARROLLAR, UNA CONDUCTA ADICTIVA.
SI EL MENOR DE EDAD USA A DIARIO LOS VIDEOJUEGOS, DE 3 A 5 HORAS O MÁS, YA TIENE UN PROBLEMA DE ADICCIÓN.
Fases de la adicción Los adolescentes que sufren ludopatía pasan por diferentes etapas, que inician con un disfrute normal, hasta llegar al estadio del juego patológico: Fase de ganancia. Luna de miel en la que hay ganancias, las cuales ayudan a establecer la falsa creencia de que se es un jugador de éxito. Fase de pérdida. Incremento del juego y del dinero invertido a causa de la actitud optimista, lo que aumenta las pérdidas. El objetivo del juego ya no es ganar, sino recuperar lo perdido. Fase de desesperación. Las deudas empiezan a acumularse y se agravan otros problemas en la relación con los amigos y la familia.
Señales de alerta Alteraciones del comportamiento Privación de sueño o poco reparador Modificaciones en el apetito Bajo rendimiento escolar Disminución de la convivencia Irritabilidad excesiva Evasión de los problemas familiares y/o escolares Elusión de responsabilidades Mentiras Pérdida de control Deudas Robos dentro y fuera de casa
FUENTE: MTRA. ANA PATRICIA GONZÁLEZ RODRÍGUEZ, SECRETARIA DE VINCULACIÓN Y DIFUSIÓN DEL CONSEJO NACIONAL PARA LA ENSEÑANZA E INVESTIGACIÓN EN PSICOLOGÍA; DIRECTORA DEL COLEGIO DE PSICOLOGÍA DEL CLAUSTRO DE SOR JUANA.
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SALUD ADOLESCENTE
Consejos infalibles Para prevenir esta conducta se recomienda: Fortalecer actividades En las que sienta retribución emocional y afectiva.
1
Si eres padre, tío, maestro o un adulto responsable y conoces a un adicto a los videojuegos es necesario que: Se establezcan límites en horarios, tiempos y espacios. Por ejemplo, jugar una vez a la semana, de 11 a 11:30 a. m. en la sala de la casa.
Evitar la carencia En habilidades sociales que favorezcan que el niño se “encierre” en los videojuegos.
Evitar la mala gestión del tiempo libre y del ocio. Coloca en un espacio público una serie de actividades diarias que debe realizar.
Entregarle herramientas Para que logre el desarrollo de su personalidad.
No se le den mensajes positivos asociados al juego. No decir, por ejemplo: “En la próxima partida ganarás porque eres un campeón”.
Controlar la predisposición hereditaria a la adicción Si es que los padres muestran también modelos adictivos.
Entablar una comunicación respetuosa e incluyente en el entorno familiar. Ayudarlo a fortalecer habilidades sociales, pues las pantallas son una vía de escape ante las dificultades.
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3 4
Perfil del adolescente afectado Son menores que se aburren fácilmente y, por lo general, pertenecen a una familia que presenta una dinámica disfuncional no tratada. La mayoría carece de habilidades sociales, tiene poca tolerancia a la frustración y deficiencia para hacer amigos reales.
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Ofréceles ayuda
GENTE INTELIGENTE
Los mejores son los omegas naturales Obtenlos con tu dieta, lo más recomendado es comer pescados, algas, semillas y nueces.
SALUD NATURAL
OMEGAS, UN APOYO PARA TU SALUD Estos ácidos grasos son esenciales para mantener tu salud intacta a nivel celular. Te decimos cómo obtenerlos.
os omegas son ácidos grasos esenciales poliinsaturados; es decir, saludables para tu organismo. Si bien el cuerpo humano puede producir por sí mismo la mayoría de las grasas que necesita, nunca podrá generar sus propios omegas y, por eso, debe obtenerlos de los alimentos, como pescados de agua fría, vegetales de hoja verde, linaza, chía y nueces, principalmente.
L
¿Cuántos tipos de omegas hay? Desde el punto de vista estructural, los omegas son cadenas de carbono unidas entre sí y a átomos de hidrógeno y oxígeno. Los enlaces pueden ser simples o dobles y la variación en los omegas (3, 6 y 9) proviene de la zona donde se encuentra el primer enlace doble. Es decir, el omega 3 tiene un enlace doble en el tercer carbono, omega 6 en el sexto y omega 9 en el noveno. Los ácidos omega 3 son: grupo del ácido alfa-linolénico (ALA), el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Los ácidos omega 6 son: ácido linoleico (AL), ácido gamma-linolénico (AGL), el ácido dihomo-gamma-linolénico (ADGL) y el ácido araquidónico (AA). Los ácidos omega 9: son diversos, pero el principal es el ácido oleico.
¿Por qué son importantes? Los omegas son responsables de innumerables procedimientos bioquímicos del organismo. Entre otras funciones ayudan a mantener la actividad de la membrana celular y apoyan en la absorción de las vitaminas liposolubles, como las A, D, E y K. También intervienen en los mecanismos para la producción de hormonas que regulan:
La presión sanguínea
La coagulación
La respuesta inflamatoria
La digestión
FUENTE: JESÚS E. LUJÁN IRASTORZA, MIEMBRO DE LA ASOCIACIÓN MEXICANA DE MEDICINA DE ESTILO DE VIDA (AMMEV) Y DIRECTOR DE LA CLÍNICA PRONATAL.
Los niveles de colesterol y triglicéridos
El estado de ánimo
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SALUD MASCULINA
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CIRUGÍAS ESTÉTICAS
COMUNES EN ELLOS
Los hombres mexicanos se acercan a las intervenciones para cambiar la apariencia de nariz, abdomen y papada.
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EL PROCEDIMIENTO NO QUIRÚRGICO ESTÉTICO MÁS COMÚN EN LOS HOMBRES ES LA APLICACIÓN DE LA TOXINA BOTULÍNICA.
os mexicanos cada día se someten a más tratamientos estéticos. De acuerdo con la Sociedad Americana de Cirugía Plástica, existen dos razones comunes por las que ellos van al cirujano plástico; una: no desean que los años “les caigan encima”; y dos: no quieren lucir viejos al lado de sus parejas que rejuvenecieron tras una cirugía estética.
Tipos de intervenciones Reducción del exceso de grasa en las mamas Otoplastia (modificación de las orejas) Levantamiento de cuello Liposucción Aumento de mentón Rinoplastia Levantamiento de párpados Alta definición del abdomen Incremento de glúteos Arreglo de alguna cicatriz facial
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GENTE INTELIGENTE
Antes de entrar al quirófano
Certifica que el cirujano esté autorizado y avalado por la Sociedad Mexicana de Cirugía Estética y Reconstructiva.
Las 4 más comunes en México Procedimientos faciales Se quita el exceso de piel en los párpados y de la parte interna de las mejillas se extrae la grasa. El objetivo de la última intervención es adelgazar los cachetes y hacer la cara un poco más varonil. El costo aproximado de ambas es de 100,000 pesos.
1
2 Rinoplastia Se refiere a la cirugía de la nariz. En el hombre es común que tenga la nariz desviada por algún traumatismo debido a alguna actividad deportiva. Por otro lado, hay hombres que pretenden mejorar la estética de la nariz y prefieren que quede recta. El costo va de los 120,000 pesos en adelante.
Los top
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Los países donde más cirugías estéticas se practican son: Estados Unidos Brasil México Alemania España
Abdomen con alta definición Es una intervención quirúrgica para definir y consolidar la musculatura de la zona abdominal. Se le conoce popularmente como “lavadero”. Se recomienda hacerse tras la liposucción de la zona y puede costar hasta 300,000 pesos.
3
La liposucción Se retira el exceso de grasa de diferentes zonas del cuerpo con el fin de modificar la estética corporal del varón. Se busca, principalmente, mejorar abdomen, cintura y espalda. Estas son las regiones anatómicas que se operan con más frecuencia. También puede hacerse liposucción en la papada para mejorar el cuello. Su costo es muy variable, pero en la papada es de 30,000 pesos y en el abdomen puede llegar a los 200,000 pesos, aproximadamente.
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EN EL AÑO 2020 SE REALIZARON 518,000 CIRUGÍAS PLÁSTICAS EN MÉXICO Y 520,000 PROCEDIMIENTOS NO QUIRÚRGICOS, PERO SÍ ESTÉTICOS.
12.5% FUENTE: CARLOS FRANCISCO VALLE AGUILAR, EXPERTO EN CIRUGÍA PLÁSTICA, ESTÉTICA Y RECONSTRUCTIVA DE BITÉ MÉDICA / SOCIEDAD INTERNACIONAL DE CIRUGÍA PLÁSTICA Y ESTÉTICA.
87.5% NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2021
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SALUD INFANTIL
AUTOASIENTOS INFANTILES
PROTEGEN LA VIDA
Todo niño pasajero de automóvil, desde recién nacido hasta los seis años de edad, debe usarlo.
ADQUIRIR UN AUTOASIENTO ES UNA INVERSIÓN, NO UN GASTO.
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e acuerdo con datos del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), México ocupa el séptimo lugar a nivel mundial y el tercero en Latinoamérica en muertes por accidentes viales, y son los niños las personas más vulnerables con un alto índice de lesiones, incapacidades permanentes y fallecimiento.
IMPORTANCIA DE LOS AUTOASIENTOS En 1971 comenzaron en Estados Unidos las regulaciones de los múltiples objetos que se aplicaban para mantener seguro a un niño durante un viaje en automóvil. En México, las regulaciones empezaron 20 años después. Hoy en día, en todo el país se sugiere que todo pasajero infantil (menor de seis años) se traslade en un retenedor infantil que lo proteja contra lesiones y muerte. Sin embargo, no en todos los estados es obligatorio el autoasiento y tampoco existe una regulación en cuanto a la certificación que debe cumplir. Afortunadamente, cada día son más los padres informados que realizan una compra segura que les permita proteger la vida de sus hijos mientras se trasladan en el auto familiar.
MILLONES DE PERSONAS FALLECEN EN ACCIDENTES DE TRÁNSITO.
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GENTE INTELIGENTE
Evita reutilizar un autoasiento debido a que: Tienen fecha de caducidad y algunos materiales no son tan sólidos como los recién hechos. Los de segunda mano, ya que, por lo general, no tienen todas sus piezas completas. Pudo ser de parte de un accidente y su integridad está comprometida.
Fotos cortesía Chicco
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LOS NO
Evita las lesiones graves
El domingo 21 de noviembre es el Día Mundial en Recuerdo de las Víctimas de Accidentes de Tráfico.
DESDE RECIÉN NACIDOS DEBEN UTILIZARSE Existen cinco categorías de retención infantil. Infantiles o huevitos: Se utilizan únicamente a contramarcha. En la mayoría de los casos sirven para recién nacidos. El bebé se abrocha con un arnés de cinco puntos y duran en promedio un año.
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Convertibles: Se instalan a contramarcha y a favor de la marcha siempre sosteniendo al pasajero con arnés de cinco puntos. Pueden utilizarlo desde recién nacidos (en muchos casos), hasta niños de cinco o seis años aproximadamente.
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Combinables: Van en la misma dirección de la marcha. En un principio pueden usarse con arnés de cinco puntos y después se vuelven booster/elevador y se utilizan directamente con el cinturón de seguridad del auto sobre el cuerpo del menor. Se acostumbran desde los tres hasta los diez años aproximadamente.
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¿Cómo elegir el más adecuado? En el mercado mexicano existen diversos tipos y marcas. Más allá del precio y del diseño es preciso considerar lo siguiente: Que sea certificado. Revisa en el manual y etiquetas la certificación/homologación que cumple. Revisa el límite de peso y talla que permite en sus diferentes modalidades y compáralos con el peso y talla de tu hijo. De esta manera podrás darte una idea de cuánto tiempo servirá. Si tu hijo es menor de cuatro años, adquiere uno que se utilice a contramarcha, ¡es lo más seguro! Lee el manual de tu vehículo para que conozcas las restricciones que puede tener. De ser posible, prueba el autoasiento en tu vehículo antes de comprarlo. Verifica el proceso de instalación que deberás seguir, mientras más sencillo sea, menor riesgo habrá de que cometas un error y, por lo tanto, más probabilidad de que funcione correctamente.
Boosters/elevadores: Se sujetan directamente con el cinturón de seguridad del vehículo sobre el cuerpo del pasajero. Son apropiados para infantes de cinco años o 18 kg hasta que miden 145 cm de alto aproximadamente.
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Evolutivos: Son todas las categorías en un mismo asiento.
FUENTE: PSICÓLOGA ALMA CRUZ-BAÑARES, ASESORA CERTIFICADA EN SEGURIDAD DEL NIÑO PASAJERO, POR LA NATIONAL HIGHWAY TRAFFIC SAFETY ADMINISTRATION Y SAFE KIDS WORLDWIDE / ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD, 2021. NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2021
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SALUD ADULTO MAYOR
ENVEJECIMIENTO OCULAR, RIESGOSO Cataratas, glaucoma y degeneración macular relacionada con la edad sin diagnóstico oportuno generan pérdida de la visión.
E
VISITA AL OFTALMÓLOGO UNA VEZ CADA SEIS MESES, TENGAS O NO SÍNTOMAS, DESPUÉS DE LOS 55 AÑOS DE EDAD.
l envejecimiento es un proceso natural al que todos los humanos están expuestos. De manera general, consiste en el deterioro paulatino de las funciones biológicas, como la capacidad de mantener una visión sana. En México, cada año 140,000 personas son diagnosticadas con cataratas, una de las enfermedades más frecuentes entre los adultos mayores del país. Así, los trastornos oftalmológicos en el adulto mayor disminuyen la calidad de vida y pueden generar dependencia de su familia. Incluso, el estudio “Cambios en la incidencia de hospitalizaciones por traumatismo ocular en los Estados Unidos desde 2001 hasta 2014”, publicado en 2019, por el University of Pittsburgh Medical Center, demuestra que la falta de visión genera otras situaciones, como accidentes y, en consecuencia, posibles fracturas.
¿Qué revisiones requieren los ojos de las personas mayores? Una exploración oftalmológica completa incluye:
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1
Medición de la agudeza visual.
2
Precisar la graduación.
3
La toma de la presión intraocular.
4
Revisión de todas las partes del ojo, incluida la retina y el nervio óptico. (Si se detecta algo anormal podrían requerirse más exámenes).
GENTE INTELIGENTE
Un mundo con debilidad visual
A nivel mundial, se estima que 1,300 millones de personas viven con debilidad visual.
Se presenta desde los 70 años de edad.
Trastornos oftalmológicos más comunes
01.
Cataratas
Son parte del proceso de envejecimiento normal del ojo. Ocurre cuando el cristalino (lente natural del ojo) se vuelve opaco con la edad y hace que disminuya la visión de manera progresiva. El tratamiento es quirúrgico, durante la cirugía se retira el lente opaco y se implanta un lente intraocular artificial transparente para recuperar la visión en su totalidad.
02.
PERSONAS SE DIAGNOSTICAN CADA AÑO EN MÉXICO
Se presenta desde los 40 años de edad.
Glaucoma
Es una enfermedad silenciosa en la mayoría de los casos. Existen diferentes tipos de glaucoma, el menos frecuente puede causar mucho dolor de manera súbita, baja visual, halos, náusea y vómito. El glaucoma primario de ángulo abierto se presenta con más frecuencia. Es asintomático y solo se detecta gracias a la revisión periódica con un oftalmólogo; cuando ya está muy avanzado genera disminución visual. El tratamiento depende de la severidad de la enfermedad, puede consistir en gotas que deben aplicarse toda la vida, procedimientos láser o cirugía.
03.
140 MIL
Degeneración macular
Se relaciona con la edad. Es una alteración de la retina secundaria a la edad, que se caracteriza porque las imágenes se ven distorsionadas. Además, en el centro del ojo aparece una mancha negra que impide la visión central. Hay dos tipos de la alteración: la seca, no tiene tratamiento, solo se brinda un complemento alimenticio para evitar que siga avanzando. Y la húmeda, que necesita de inyecciones de un medicamento adentro del ojo para disminuir los vasos sanguíneos que están causando el daño.
FUENTE: OFTALMÓLOGA ANA MERCEDES GARCÍA ALBISUA, JEFA DE ENSEÑANZA DE LA ASOCIACIÓN PARA EVITAR LA CEGUERA EN MÉXICO.
140 CERCA DE
MILLONES DE MEXICANOS VIVEN CON LA ENFERMEDAD
Es la causa de ceguera más común después de los 60 años.
CADA AÑO SE DIAGNOSTICAN A
80 MIL MEXICANOS
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SALUD ORAL
LOGRA UNA SANA Y
BLANCA SONRISA
¿Sabías que existen más de cuatro tonalidades de blanco en los dientes y que todas son saludables? ¡No te dejes engañar cuando te ofrezcan tratamientos para lucir una dentadura extra blanca!
EVITA LOS PRODUCTOS DE VENTA LIBRE, PUEDEN DAÑAR TU ESMALTE DENTAL.
C
ada día más personas desean unos dientes extra blancos, pues consideran que entre más blanquecino, más saludable. Sin embargo, los dientes están formados por pulpa, cemento, dentina y esmalte translúcido. Es decir, permite el paso de la luz, por lo que el color de la dentina se ve reflejado y de eso depende el color o tono de los dientes.
La tonalidad de los dientes depende de la genética y de la higiene oral.
DENTINA CON DIFERENTES TONALIDADES La dentina puede ser de diferentes matices, ya sea por genética o debido a que se modificó por malos hábitos, como ingerir bebidas gaseosas o café, así como fumar y tener una higiene deficiente. Es decir, sí existen diferentes tonalidades de blanco; incluso en la misma dentadura el color puede variar. No es lo mismo el blanco de un molar, que el de un diente frontal de-
bido a la cantidad de dentina. El mundo de la odontología cuenta con diferentes colorímetros en los que destacan cuatro tonos principales que se combinan en otros: A - color marrón rojizo B - amarillo rojizo C - gris D - gris rojizo
Esas tonalidades tienen subdivisiones del 1 al 3.5, por eso la variedad de los blancos es muy amplia. 18
GENTE INTELIGENTE
Sonrisas extremadamente blancas La moda celebra dentaduras completamente blancas, pues se relacionan con atracción sexual y alto estatus económico.
Los procedimientos La microabrasión dental. Ayuda a eliminar manchas superficiales del esmalte y se realiza mediante chorro de agua a presión con sales para pulir la dentadura. Se adquiere de uno a dos tonos más blancos. Blanqueamiento dental. Consiste en reducir manchas de los dientes mediante químicos, como el peróxido de hidrógeno. Existen dos modalidades: en el consultorio dental o en casa con indicaciones del odontólogo. Con este procedimiento se alcanza un blanqueamiento de tres a cuatro tonos más claro. Carillas dentales. Consiste en hacer un ligero desgaste de tus dientes para colocar una carilla delgada elaborada en el laboratorio para adecuar no solo el color, sino la forma de los dientes. Con este método se adquiere cualquier tonalidad de blanco deseado.
4 7 de cada
personas que se someten a un blanqueamiento tendrán hipersensibilidad dental con alimentos fríos o calientes,
debido a que se utilizan sustancias químicas que irritan los tejidos.
Los doctores dicen: LA HIDROXIAPATITA ES UN TIPO DE CALCIO QUE LE DA EL COLOR CARACTERÍSTICO AL BLANCO DE LOS DIENTES.
ENTRE MÁS JOVEN SEA EL DIENTE, MAYOR CANTIDAD DE HIDROXIAPATITA CONTIENE; POR ESO, LOS DIENTES DE LOS NIÑOS SON MÁS BLANCOS. FUENTE: ESTEFANÍA LIMÓN DE LA CRUZ, ODONTOPEDIATRA DE LA CLÍNICA MI DENTISTA FAMILIAR. NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2021
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SALUD FEMENINA
¡ES TU DERECHO
VIVIR LIBRE DE VIOLENCIA!
Todas las mujeres y las niñas deben disfrutar de una vida sin ningún tipo de violencia. Conoce cómo debes proteger tu integridad física, psíquica y moral.
D
e acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la violencia contra las mujeres y las niñas es un problema de salud pública global, pues cualquier agresión provoca graves problemas de salud física, mental, sexual y reproductiva a corto y a largo plazo. Así, la violencia genera un elevado costo social y económico para las mujeres, sus familias y la sociedad. De acuerdo con la Ley de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia de la Ciudad de México, se reconocen nueve tipos de violencia contra la mujer, y nueve espacios en donde se ejerce:
Tipos de violencia Física Psicoemocional Sexual Obstétrica Contra los derechos sexuales y reproductivos Económica Patrimonial Simbólica Feminicida
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GENTE INTELIGENTE
40 años
25 de noviembre es el Día Contra la Violencia de Género; se conmemoró por primera vez en 1981.
¿Cómo surge la violencia?
Modalidades Familiar En el noviazgo Laboral Escolar Docente Comunitaria Institucional Médica Política a razón de género
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mujeres mexicanas al día mueren por violencia de género en México.
Ellos son los que más violentan Estadísticamente, son los hombres quienes la ejercen más y la usan en tres vertientes: La violencia que ejercen sobre otros hombres. La violencia contra sí mismos. La violencia que llevan a cabo contra las mujeres. Si bien existen féminas que ejercen violencia, en términos de números estadísticos son los varones quienes la practican más, porque les enseñaron, erróneamente, que a través de esta ellos son “mejores” y “obtienen lo que quieren”.
Se gesta en un marco de desigualdad de poderes que puede ser real o simbólico. La sociedad misma tiene una marcada tendencia con respecto a la inequidad de poderes entre hombres y mujeres. Por ello, es importante reflexionar acerca de quiénes son los que poseen el poder y la capacidad de realizar y ejecutar las leyes, así como los modelos y programas sociales. Y, por supuesto, la distribución de los recursos. Dentro de la estructura social, los roles y estereotipos juegan marcadas diferencias frente al desenvolvimiento de la personalidad entre hombres y mujeres. Es decir, son distintas las expectativas acerca de qué se espera de un hombre y de una mujer. Todo ello impacta en la forma en cómo son tratados a nivel individual y colectivo.
RESPECT, women En 2019, la OMS y ONU-Mujeres, con el respaldo de otros 12 organismos de Naciones Unidas, publicaron RESPECT women, un marco para prevenir la violencia contra la mujer dirigido a las instancias normativas. Cada letra de la palabra RESPECT corresponde (en inglés) a una de sus siete estrategias: Relationship skills strengthening o fortalecimiento de las habilidades de relación. Empowerment of women o empoderamiento de las mujeres. Services ensured o servicios garantizados. Poverty reduced o reducción de la pobreza.
Enabling environments o creación de entornos propicios (escuelas, lugares de trabajo, espacios públicos). Child and adolescent abuse prevented o prevención del abuso infantil y adolescente. Transformed attitudes, beliefs and norms o cambio de actitudes, creencias y normas.
NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2021
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SALUD FEMENINA
¿Por qué sí importa la violencia contra las mujeres? Desde que se desató el brote de COVID-19, la OMS advierte que se ha intensificado todo tipo de abuso contra las mujeres y las niñas; sobre todo en el hogar. Así, la agresión contra las mujeres genera costos muy altos para la sociedad en todos sus niveles. Entre los que se encuentran: ORFANDAD. Cada año, decenas de niños y niñas viven la pérdida de su madre/abuela y otras mujeres que los cuidaban. Así, los infantes quedan en la orfandad, bajo la responsabilidad de otros familiares, porque son pocas las instituciones gubernamentales que se hacen cargo de ellos. DAÑOS PSICOEMOCIONALES. Los integrantes de una familia, especialmente los pequeños, que son expuestos frecuente y sistemáticamente a actos violentos suelen tener heridas emocionales graves, que, en muchas ocasiones, les impiden un desarrollo óptimo. SUICIDIOS. Las mujeres y niñas que sufren abuso doméstico tienen tres veces más probabilidades de considerar la posibilidad de autolesionarse y cometer suicidio. CÍRCULO DE VIOLENCIA. Los hijos de mujeres violentadas están en riesgo de sufrir problemas emocionales y de conducta, como ansiedad, depresión y violencia, frente a sus pares. Y cuando lleguen a la edad adulta también la ejercerán. ALTOS COSTOS SOCIALES. La atención, cuidado, tratamiento y protección de las mujeres violentadas es elevado para cualquier país. PREVENCIÓN. Cada día se requieren más programas de prevención, rehabilitación y atención más eficaces y eficientes frente a estas acciones. 22
GENTE INTELIGENTE
¿Dónde acudir? Hombres por la Equidad http://www.hombresporlaequidad.org/ Hombre a Hombre Línea de ayuda para varones. Tel. 800 900 4321 Refugios Si tu hogar dejó de ser seguro, aquí puedes encontrar refugio. Tel. 800 108 40 53
El principal tipo de violencia fue la emocional, que se presentó en
84% de los casos.
Una mochila de emergencia Si tu integridad puede estar en peligro, prepara una mochila con: Un duplicado de las llaves de tu casa. Las actas de nacimiento (tuya, de tus hijos e hijas). El acta de matrimonio (si estás casada). Dinero. Tarjeta del seguro social. Identificación oficial (credencial de elector, pasaporte, etc.). Un cargador de teléfono y pila extra. Directorio telefónico de las personas que pueden ayudarte. Medicamentos, si padeces alguna enfermedad. Número de expediente (si has iniciado trámite de divorcio o de pensión alimenticia). Un cambio de ropa. Agua y alimentos enlatados.
Una entre miles
Solo 1 de cada 10 mexicanas que vivieron abuso en su relación se acercó a una autoridad a pedir ayuda.
Cómo vivir sin violencia Cualquier persona puede aprender a vivir en una sociedad más justa y equitativa. Sí es posible construir sociedades más armónicas. Por ello, sigue estas recomendaciones para protegerte:
Hablar de violencia contra las mujeres no es sinónimo de “linchamiento” contra los hombres.
1 3 de cada
mujeres mexicanas al día muere por violencia de género en México.
Quedaron atrás los tiempos en los que la violencia contra las mujeres se consideraba un tema de índole privada. Si sufres cualquier clase de agresión, denuncia. No toleres ningún tipo de abuso en nombre del amor. Los celos, los gritos, las humillaciones y cualquier golpe o agresión no es amor. Retírate de esa relación. Toma terapia. Buscar ayuda profesional es esencial para reducir y superar la violencia. Mírate con otros ojos y solicita ayuda profesional si consideras que vives violencia o la ejerces. La tarea de rehabilitar a los hombres violentos debe formar parte de la sociedad en su conjunto, pero la responsabilidad inicial debe partir de ellos mismos. Busca apoyo. Conoce las leyes que te protegen. En México existen varias leyes que resguardan la seguridad de las mujeres. Entre ellas están: La Ley General para la Igualdad entre Mujeres y Hombres (2006), Ley General de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia (febrero de 2007), Reglamento de la Ley General de Acceso de las Mujeres a una Vida Libre de Violencia (marzo de 2008), Ley para Prevenir y Sancionar la Trata de Personas (noviembre de 2007) y Norma Oficial Mexicana 046-SSA2-2005 Violencia familiar, sexual y contra las mujeres, entre otras.
FUENTE: ALEJANDRA PÉREZ CONTRERAS, LICENCIADA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA CON ENFOQUE EN DERECHOS HUMANOS, PERSPECTIVA DE GÉNERO, FEMINISMO E INTERCULTURALIDAD / COMISIÓN ECONÓMICA PARA AMÉRICA LATINA Y EL CARIBE / ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD. NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2021
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SANA TU VIDA
¿POR QUÉ A MÍ? Cuando la mente humana encuentra una explicación sensata al sufrimiento, le es más fácil transitarlo y superarlo.
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sta es una de las preguntas más frecuentes en mi consulta: ¿por qué a mí? La he escuchado en un sinnúmero de ocasiones, tanto de pacientes como de alumnos, seres queridos y algunas otras personas. Tengo la certeza de que por alguna razón estarás frente a estas líneas teniendo esta pregunta en la mente y puedo asegurarte que no hay una respuesta. Por la Dra. Hanae Beltrán Nishizawa
Te invito a que a través de estas líneas abordemos juntos el tema, que ha sido de gran interés para todas las religiones y filosofías del mundo, incluso, desde mi punto de vista, también para la ciencia. Por lo general, se atribuye a que las situaciones difíciles son lecciones, aprendizajes, tareas o misiones que tienen que ser superadas para llegar a algún sitio. Otras veces, se hace referencia a consecuencias por no haber seguido determinada conducta y, otras más, hacen referencia a castigos divinos o de fuerzas ocultas. La realidad es que, según las creencias personales y familiares, se podrían dar ciertas respuestas. Aquellas personas que han afrontado un momento difícil que pudo haber cambiado su historia pueden preguntarse: ¿por qué la vida tendrá didácticas tan malévolas en su camino?, ¿por qué no aprender con estrategias menos rudas? Lo que sí es un hecho es que cuando la mente humana encuentra una explicación al sufrimiento, le es más fácil transitarlo.
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GENTE INTELIGENTE
Darle sentido al sufrimiento Por ejemplo, cuando escuchamos a una mujer —con un gran dolor— dentro de una sala quirúrgica y alguien nos explica que está en labor de parto, entonces el sufrimiento se trasforma y cobra sentido. Por ello, pareciera que lo único que disminuye el dolor es cuando se cambia el sentido. De esta manera, la respuesta a ¿por qué a mí? tendría que observarse desde la concepción de la definición de vida y muerte. En el entendido de que la vida tendría que llegar a un final
La felicidad es vivir cada día Guarda todas las experiencias positivas en tus mejores memorias.
feliz y que consiste en un sinnúmero de experiencias buenas y malas que deben ser transitadas. No obstante, se le da un significado mayor a aquellos momentos que hacen que la existencia tenga un verdadero propósito y misión. Así, cuando lleguen los capítulos complicados, se tienen las fuerzas necesarias para pasarlos. No solo a ti te suceden situaciones complicadas, a todos nos llegan en algún instante de nuestra existencia; la diferencia son los espacios y los tiempos. Ahora bien, te recomiendo que cuando se presenten esas experiencias apliques las siguientes estrategias de afrontamiento (en lugar de insistir en querer saber por qué a ti). Te sugiero: Reubicar Reinterpretar Asignarle un nuevo significado
La vida es como escribir un libro: habrá diferentes capítulos y una infinidad de personajes y acontecimientos por los que se tiene que transitar. Lo más importante es el tipo de narrativa que queramos ponerle: si deseamos compartir una historia con muchos momentos de felicidad dignos de ser coleccionados o una trama complicada que sea un drama extenso. ¡Tú tienes ese poder de darle narrativa a tu historia! Cuando enfrentes algo negativo tendrás todos tus recuerdos alegres que te permitirán regresar a ellos. Así, podrás volver a disfrutar de una manera resiliente.
El dolor no tiene horarios Recuerda que si no logras superar alguna experiencia negativa puedes buscar acompañamiento experto. Teléfono 55 4901 2843 Correo: casanishiteran@gmail.com
HIGIENE & BELLEZA
CONSEJOS DE EXPERTOS PARA PROTEGER TU PIEL EN INVIERNO La resequedad extrema de la epidermis es común en los días fríos. Por eso, es fundamental la hidratación que debe ser constante sin importar el tipo de piel.
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ACUDE CON EL DERMATÓLOGO PARA QUE TE BRINDE UN DIAGNÓSTICO DEL ESTADO DE TU EPIDERMIS, SERÁ ÉL QUIEN TE RECOMIENDE EL MEJOR PRODUCTO.
urante los meses fríos, la piel tiene una mayor resequedad por la pérdida epidérmica de agua. Es decir, la hidratación no es adecuada, aunado al uso inadecuado de emolientes y cremas, la piel va resecándose. Por lo tanto, hay una mayor propensión para el desarrollo de xerosis, que es una resequedad extrema de la piel que no tiene agua ni lípidos en las cantidades suficientes para verse sana y, por tanto, bella.
Bebés y abuelos, los más afectados Las personas más susceptibles de padecer esta resequedad son aquellas que se encuentran en los extremos de la vida; es decir, los bebés y los adultos mayores; también incluye a quienes presentan algún proceso inflamatorio de la epidermis como: Rosácea Dermatitis atópica Psoriasis
Acné Vitiligo Urticaria
Dermatitis del pañal Dermatitis seborreica
LA IMPORTANCIA DE LAS CREMAS HUMECTANTES Las cremas humectantes son esenciales para mantener tu epidermis protegida; elígela según su tipo. Por ejemplo, si necesitas una hidratación específica por tener una piel sensible, reseca o con tendencia al acné hay que utilizar un producto que proporcione humectación, pero al mismo tiempo que controle la situación particular.
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GENTE INTELIGENTE
Evita el agua caliente
En cualquier época del año, báñate con agua tibia y utiliza una esponja de baño suave.
5 consejos de expertos La Fundación Mexicana de Dermatología recomienda que: 1
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Te hidrates diariamente. Utiliza una crema hidratante que tenga un mayor contenido de lípidos y otros elementos, como el ácido hialurónico o las ceramidas, que ayudan a humectar y a mantener la humedad en la piel durante la estación de invierno. Uses dermolimpiadores. Durante la ducha o el aseo de rostro y manos utiliza algún dermolimpiador. Estos productos no producen mucha espuma, pero proporcionan una limpieza adecuada sin afectar la microbiota natural de la piel. Vistas prendas abrigadoras. La ropa es una buena protección ante los cambios bruscos de temperatura. Ayuda especialmente a cuidar la piel de las manos que se ven particularmente afectadas durante el
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invierno. El uso de guantes y de una crema hidratante adecuada será muy conveniente para prevenir alguna dermatitis. No olvides tu bálsamo de labios. Utilizar un bálsamo humectante que incluya un factor de protección solar de 30 sería ideal. No olvides aplicarlo constantemente a lo largo del día. Mantén una alimentación balanceada. Seguir una óptima alimentación se verá reflejada en tu epidermis. Lo ideal es incluir un mayor número de alimentos ricos en antioxidantes, ya que en el caso de enfermedades inflamatorias las molestias pueden reducirse cuando estas pieles tienden a agravar sus síntomas durante la temporada invernal.
FUENTE: DERMATÓLOGA ROSSANA LLERGO VALDEZ, PRESIDENTA DE LA FUNDACIÓN MEXICANA PARA LA DERMATOLOGÍA
NUTRICIÓN
¿AYUNO INTERMITENTE MODA O TRATAMIENTO REAL? El ayuno se ha utilizado en distintas religiones, como el islamismo, judaísmo, cristianismo y catolicismo, para alcanzar la espiritualidad a través de la restricción.
E
l ayuno consiste en dejar de consumir alimentos de manera voluntaria durante un periodo; puede ser desde un par de horas, hasta días. No se ingiere comida, solo se bebe agua. El ayuno se ha utilizado en distintas religiones, como el islamismo, judaísmo, cristianismo y catolicismo, para alcanzar la espiritualidad a través de la restricción.
TODOS LOS METABOLISMOS SON DIFERENTES, HAY PERSONAS A QUIENES LES FUNCIONA UNA ESTRATEGIA DE ALIMENTACIÓN Y A OTRAS NO.
Ayunar como estilo de vida
El ayuno no es una dieta, es un recurso que complementa un estilo de vida y ha tenido mucho éxito en los últimos años, porque es muy fácil de seguir y puede ajustarse a las necesidades de la persona, convirtiéndose en una herramienta flexible y económica. Cuando alguien decide iniciar un ayuno, debe estar consciente de que los primeros días de ajuste el cuerpo va a sentir hambre y ansiedad, porque no está acostumbrado a no comer por periodos prolongados. Una vez que el organismo pasa por esta etapa de adaptación se vuelve un hábito.
De la mano de un nutricionista, ayunando puedes perder de
5 12 a
kilogramos.
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GENTE INTELIGENTE
Ayuda a envejecer lentamente
El ayuno somete al cuerpo a un estado de autofagia, en el que el organismo se alimenta de sus células dañadas para regenerarse.
Beneficios del ayuno Se ha visto que según el tipo de ayuno que la persona lleve a cabo ocurren distintos cambios en el cuerpo, como: Disminución de malestares estomacales, como gastritis, reflujo y colitis. Regulación de la microbiota intestinal, antes conocida como flora intestinal. Reducción de peso y medidas. Mejora de la salud mental. Control de los niveles de glucosa y de colesterol. Reducción de la ansiedad y del hambre.
¿Qué es el ayuno intermitente? Si tienes obesidad o sobrepeso y te sometes a un ayuno, propiciarás que tu organismo utilice los depósitos de grasa como fuente de energía. No obstante, es preciso acudir siempre con un nutricionista para que te revise y verifique cuál es el mejor ayuno intermitente para ti. Y no puedes realizar un ayuno si no eres una persona sana.
Los doctores dicen: SI EL AYUNO NO ES ACOMPAÑADO POR UN EXPERTO EN SALUD, GENERARÁ DESAJUSTES HORMONALES, GASTROINTESTINALES, Y DE DESARROLLO.
FUENTE: LICENCIADA EN NUTRICIÓN KARLA SÁENZ FERNÁNDEZ, MAESTRA EN NUTRICIÓN HUMANA Y CATEDRÁTICA DE LA UNIVERSIDAD ANÁHUAC QUERÉTARO.
HORÓSCOPOS
Escorpión 24 oct. / 22 nov.
Algún cálculo te falló y recibiste un agravio desagradable. Te desinflarás unos días y luego verás que tuviste 50% de responsabilidad en ello. La memoria anda fallándote; habrá que hacer ejercicio para oxigenar las neuronas y tomar mucha agua. Te queda clara la carga laboral que se avecina, lo que te choca es que la paga es la misma. Cambiarás mucho tanto física como mentalmente. Hay amorcito a tu lado. Mujer: Acude a ese viaje aunque tengas poco dinero, lo pasarás de maravilla. Hombre: Alguien te traiciona y va de chismoso con los de arriba. Impídelo, ¡tú puedes!
Sagitario
Capricornio
Acuario
Cada vez que haces planes para salir de viaje algo se atraviesa, pero no por ello te cuajes en la vida sedentaria, quizá tú, inconscientemente, los abortas. Al trabajo nadie te gana, pero has perdido la espontaneidad y el arrojo de antes. Por otro lado, ya no hay mucho por hacer, tan solo finiquitar y entregar proyectos. En 2022 será otro cantar y redoblarás esfuerzos para triunfar. Practica el inglés, lo necesitarás. Llega el amor.
Viene mucho trabajo y poco descanso. Cuida de no poner todos los huevos en la canasta de un proyecto que tiende a terminar; mejor prepara el que sigue por si acaso. Se aproximan varios cambios en tu oficina antes de finalizar el año. Habrá firma de papeles, difícil pero necesario; sacrificarás unas cosas por otras beneficiosas. En el 2022 resolverás numerosos pendientes, aunque tendrás que reducir tus gastos; es por tu bien.
Tendrás una plataforma estupenda en este mes para hacer la exposición de tu proyecto y mostrarlo a quien te interesa. El mundo es chiquito y se enlazarán las relaciones. Una persona te llevará a otra que te conoce y así se armará la telaraña perfecta. En esta nueva realidad los negocios no se piensan mucho; se hacen y ya, sin esperar tanto. Planearás muy bien tu despegue para el 2022 y te resultará exitoso.
Mujer: Traes ojos picarones, como si alguien te gustara; un amor platónico delicioso. Hombre: Habrá preocupación por la salud de tu pareja; saldrá “carito” el asunto.
Mujer: Quítate el peso extra de encima en lugar de seguir jugando el papel de heroína. Hombre: Sé más cuidadoso en tus relaciones con las mujeres, ya sean tu madre o hermanas.
Mujer: Estás reconstruyéndote sabiamente y te espera un brillante y sano porvenir. Hombre: Después de tantas batallas, al fin surge un sólido proyecto abundante.
23 nov. / 21 dic.
Por: Kala Ruiz 55 2800 8940 kala.com.mx
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GENTE INTELIGENTE
22 dic. / 20 ene.
21 ene. / 18 feb.
19 feb. / 20 mar.
21 mar. / 20 abr.
21 abr. / 21 may.
Tauro
Géminis
Según tú actúas muy coherente y los que te quieren piensan lo contrario. Tus fórmulas rebuscadas, aunque te sacan del paso, provocan más broncas a futuro. Sin embargo, el trabajo te volverá a la realidad y tocarás piso. Cuando se trata de dinero y de trabajo, no queda más que irse por la derecha. Andas paranoico con todos, como si te espiaran o comentaran a tus espaldas; exageras. Alguien te ama.
Está cerrando el año con la fuerza de un volcán en erupción. Los eventos suceden en cascada y lo que creíste tener amarrado y seguro se tambalea. Darás un vuelco de 180 grados. Da la vuelta totalmente, crea algo diferente o busca nuevos aliados y caminos. Seguro no te faltará trabajo, pero estás entrando en otra edad, otros retos que hay que aceptar y adecuarse. Tu imagen lucirá más juvenil.
Fue un año duro, de muchas pruebas y altibajos, pero ten la seguridad de que el 2022 viene más suave para ti. El trabajo sigue con su tráfico pesado pero fluyendo. Ya le tomaste la medida a los jefes y les adivinas el pensamiento. El equipo actual tiene muchos proyectos futuros para desarrollar y tú estarás incluido. Prepárate para un fin de año lleno de aventuras y experiencias fuera de lo común, viajes y cambios de domicilio.
Es un mes muy satisfactorio. Después de culpas y reproches familiares llegan a acuerdos sanos, aunque habrá que ser más amoroso y tierno en todo momento. Cierras tratos comerciales muy apetecibles. El 2022 traerá la realización de muchos de tus sueños que están a punto de nacer; ya están cocinándose. Va saliendo gente de tu vida, pero conocerás a más personas. Regresa la buena racha laboral.
Mujer: Estás en tu etapa familiar, durará poco y volverás a las andadas locas en breve. Hombre: Cuida tu salud mental, rodéate de gente profunda y no de puros loquitos.
Mujer: Estás decidida a renovarte en el amor, sin lucha interna constante; entrégate al sentimiento. Hombre: Tendrás que reinventarte en asuntos del amor, hay alguien esperándote.
Mujer: En verdad has transformado tu forma de ser, sin tanto peso emocional extra. Hombre: Te quitas un karma de encima y empieza a llegar el progreso gradual exitoso.
Mujer: La añoranza por el verdadero amor empieza a ser insoportable; vendrá pronto. Hombre: Después de tu “lapsus locus” regresas a inyectarle muchas ganas a tu trabajo.
Cáncer
Leo
Virgo
Libra
El imperio de los sentidos te trae loco y despierto. Te ha dado por oler la comida y todos los aromas, así como el almizcle del sexo opuesto y la fragancia de la mañana. Tienes ganas de gozar y de ser hedonista, desacelera tu maquinaria mental. Aumentan los negocios y vas por más. Tendrás el carácter, la salud y la disposición para celebrar la vida y no puro trabajo y complicaciones. Recuerda renovar tu seguro médico.
Estás conociendo a mucha gente este cierre de año. Se te abrieron los horizontes mentales. Lograste éxito en la primera etapa del proyecto o camino laboral. Sientes presión al saber que habrá que inyectar más enjundia en 2022, con mayores aspiraciones. Tu equipo se unifica y avanza con armonía. Pierdes el miedo a los lobos de mar y podrás navegar con ellos y aprender de su mundo para hacer altos negocios.
Ya no quieres ser modosito y reservado, sino extravagante. Estás en la edad de darte esos lujos. Escribir sobre lo que te apetece, publicar, adentrarte en el mundo de la mercadotecnia y la publicidad. Quieres tirar los zapatos y trajes viejos que usaste por tanto tiempo y que ya no van con tu nueva personalidad. Si estás en desacuerdo lo dirás de inmediato, ¡vaya que has cambiado! Entra dinero por un buen negocio.
Hay saldo a tu favor para el 2022, porque en este año te fue como en feria. A veces te sentirás como atrapado sin salida, capoteando como va llegando el toro. Hay infinidad de trámites por arreglar antes de que termine el año. No permitas que se te cuelgue la familia, apenas puedes contigo mismo. La cigüeña te ronda; si no la deseas, toma precauciones. Hay más pagos que ingresos, tendrás que ser más práctico.
Mujer: Llega un amor a tu medida, o bien, vuelves al romance con alguien del pasado. Hombre: Ya labraste la tierra y plantaste la sabia semilla, disfruta mientras germina.
Mujer: Dejas que te apapache tu pareja, pero recuerda que él necesita sentirse sexy. Hombre: Urge ser más espontáneo, libre, no cuadrado, tenso y sedentario. ¡Cuidado!
Mujer: La vida en pareja vuelve a ser una delicia, aunque falta dinero y buen sexo. Hombre: Vas por la creatividad y realización, ya no más trabajitos mediocres.
Mujer: Tendrás prosperidad económica, si te decides a ordenar tu mente, casa y vida. Hombre: Te metiste en muchas broncas innecesarias, pero se acabarán en el 2022.
Piscis
22 jun. / 22 jul.
Aries
23 jul. / 23 ago.
24 ago. / 23 sep.
22 may. / 21 jun.
24 sep. / 23 oct.
NOVIEMBRE / DICIEMBRE 2021
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Medicamentos
OTC
$80.00 Pepto-Bismol 24 tabletas masticables REG. NÚM. 091M88 SSA VI
$34.00 Loratadina 10 mg / 10 tabletas
$85.00
REG. NÚM. 202M2001 SSA VI
Pepto-Bismol sabor cereza 24 tabletas masticables
$54.00 Hioscina, Paracetamol 10 mg / 500 mg 24 tabletas
REG. NÚM. 091M88 SSA VI
REG. NÚM. 294M2018 SSA VI
$9.00 Carbonato de calcio 500 mg, tubo con 12 tabletas masticables REG. NÚM. 44349 SSA VI
$49.00
Antibióticos
$30.00 Amoxicilina 500 mg 12 cápsulas
Clotrimazol 2% Caja con un tubo con 20 g y 3 aplicadores vaginales REG. NÚM. 549M2000 SSA VI
REG. NÚM. 518M99 SSA IV
$42.00 Clotrimazol 10 mg / Caja con un tubo con 20 g REG. NÚM. 029M2001 SSA V
$88.00
$38.00
Amoxicilina, Ácido Clavulánico 500 mg / 125 mg 10 tabletas
Amoxicilina 500 mg / 5 ml 75 ml suspensión
REG. NÚM. 480M2001 SSA IV
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GENTE INTELIGENTE
REG. NÚM. 534M99 SSA IV
$60.00 Neomicina, Caolín, Pectina 129 mg / 280 mg / 30 mg 20 tabletas REG. NÚM. 025M2015 SSA VI
VIGENCIA DEL 1 DE NOVIEMBRE AL 31 DE DICIEMBRE. CONSULTE A SU MÉDICO. PRODUCTOS SUJETOS A DISPONIBILIDAD EN SUCURSAL, HASTA AGOTAR EXISTENCIAS.
Medicamentos XXXXXX
$55
.00
Metronidazol, Nistatina, Fluocinolona 500 mg / 100 000 U / 0.5 mg 10 óvulos
$70.00
$27.00
Desloratadina 5 mg / 10 tabletas
Quinfamida 100 mg / 3 tabletas
REG. NÚM. 235M2018 SSA IV
REG. NÚM. 108M94 SSA IV
REG. NÚM. 640M2003 SSA IV
$68.00 Ciprofloxacino, Dexametasona 5 ml, solución oftálmica REG. NÚM. 650M2004 SSA IV
$28.00
$37.00
$40.00
Hidrocortisona, Cloranfenicol, Benzocaína 5 ml solución ótica
Fenilefrina, Dexametasona, Neomicina 10 ml solución nasal
Hidrocortisona, Cloranfenicol, Benzocaína 10 ml frasco con gotero
REG. NÚM. 83654 SSA IV
REG. NÚM. 86664 SSA IV
REG. NÚM. 083M2008 SSA IV
$39.00 Bentix Clioquinol, Fluocinolona 40 g crema REG. NÚM. 577M2000 SSA IV
$93.00 Fexofenadina 120 mg / 10 comprimidos REG. NÚM. 416M2015 SSA VI
$45.00
$100.00
$125.00
Omeprazol 20 mg 14 cápsulas
Omeprazol 20 mg 100 cápsulas
Rhodiola rosea, vitaminas 100 mg / 30 cápsulas
REG. NÚM. 123M2002 SSA IV
REG. NÚM. 123M2002 SSA IV
REG. NÚM. 004P2020 SSA VI
Suplementos
Cuidado del cabello
$33
.00
Pantene Pro-V restauración 200 ml
$150.00
$33
.00
Pantene Pro-V hidratación extrema 200 ml
ColageMax gums 242 g 110 gomitas “Este producto no es medicamento, es responsabilidad de quien lo recomienda y usa”.
VIGENCIA DEL 1 DE NOVIEMBRE AL 31 DE DICIEMBRE. CONSULTE A SU MÉDICO. HIGIENE ES SALUD. PRODUCTOS SUJETOS A DISPONIBILIDAD EN SUCURSAL, HASTA AGOTAR EXISTENCIAS.
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